Japońska metoda odchudzania. Japońska metoda odchudzania w talii z ręcznikiem Japońska metoda odchudzania z ręcznikiem

Od 20 lat największą popularnością cieszy się japońska metoda Fukutsuji, która pozwala schudnąć bez dodatkowego wysiłku. Proponowana technika na pierwszy rzut oka budzi nieufność i oszołomienie: wystarczy położyć się w określonej pozycji na kilka minut, a centymetry w pasie zaczynają topnieć. Czy naprawdę istnieje idealny sposób na odchudzanie dla leniwych?

W rzeczywistości ćwiczenie nie jest takie proste: musi być wykonywane zgodnie z pewnymi zasadami i nie każdemu się to udaje. Tak, i braki, wraz z krytyką oficjalnej medycyny i negatywne recenzje są również dostępne. Trzeba więc zrozumieć stopień jego skuteczności i bezpieczeństwa dla zdrowia.

o autorze

Japoński lekarz Fukutsuji jest naszym rówieśnikiem, ale prawie nic o nim nie wiadomo. Zajmując się leczeniem kręgosłupa i stawów, przez 10 lat opracował system terapii ruchowej w celu łagodzenia bólu pleców, ćwicząc wszystkie ćwiczenia z własnego doświadczenia. W rezultacie kompleks nigdy nie ujrzał światła dziennego z jednego powodu - z różnorodności wszystkiego, czego próbował, wybrał tylko jedną pozycję, i to statyczną - ze zwiniętym ręcznikiem. To właśnie pokazało najlepsze wyniki i zaoszczędziło nie tyle problemów z dolną częścią pleców, co z dodatkowymi kilogramami i centymetrami w talii.

Na początku 2000 roku spod pióra utalentowanego lekarza wyszła książka „Lose Weight Lying”. Ponad 6 milionów egzemplarzy zostało opublikowanych i sprzedanych w krajach azjatyckich. Wielu, którzy spróbowali metody japońskiego lekarza Fukutsuji, dziękowało mu za nowe życie bez bólu pleców i nadwagi. Książka została przetłumaczona na inne języki i otrzymana szerokie zastosowanie w Rosji i na Zachodzie.

Byli jednak i tacy, którzy krytykują metodę dr Fukutsuji z wałkiem, deklarując nie tylko jej nieskuteczność (nie każdemu udało się schudnąć dzięki jej uprawianiu), ale także szkodliwość dla kręgosłupa (ortopedzi, reumatolodzy i neurolodzy często mówić o tym). Mimo to japoński lekarz jest popularny w swoim kraju, prowadzi szkolenia i seminaria online, edukuje pacjentów poprawna technika wykonując własne ćwiczenia. Jak donoszą media, ludzie z całego świata zwracają się do niego o pomoc.

Esencja metody

Wielu włącza to ćwiczenie do swoich kompleksów i programów treningowych, nawet nie podejrzewając, że jest to autorska metoda Fukutsuji. Sam jednak twierdził, że nie wymaga dodatkowej aktywności fizycznej, czyli nie trzeba jej uwzględniać poranne ćwiczenia lub codzienny trening.

Jaka jest jego istota? Musisz położyć się na płaskiej powierzchni i umieścić wałek pod pewnym punktem na plecach (najczęściej używa się zwykłego ręcznika). Kilka minut takiej statycznej postawy – i koniec ćwiczenia. Dla większej wydajności opracowano 3 przepisy w celu rozwiązania różnych problemów. Wykonywany jest tylko 1 raz dziennie, ale regularnie.

Fukutsuji gwarantuje, że za miesiąc talia zmniejszy się o 2-3 cm, po 2 - obwisły brzuch zniknie, po 3 - zacznie się formować Niezły sześciopak. Wszystko jest niezwykle proste i nie wymaga żadnego wysiłku: diety i intensywne treningi nie są potrzebne. Według badań w krajach azjatyckich metoda ta została przetestowana przez 70% populacji kobiet i 20% populacji mężczyzn.

W Rosji i Europie Zachodniej japońska metoda odchudzania z ręcznikiem jest również bardzo popularna, choć jest aktywnie krytykowana za niską skuteczność i dyskomfort występujący w plecach podczas ćwiczeń.

Mechanizm wyszczuplający

W jaki sposób regularne rolowanie pod plecy może pomóc w rozkładzie tłuszczów w talii, bokach i brzuchu? Fukutsuji zastosował tutaj dwie sztuczki. Pierwszy dotyczy punktów akupunkturowych, ponieważ refleksologia jest jednym z fundamentów medycyny orientalnej. Wpływ jest na nich. Ale są one tylko czynnikiem pomocniczym. Główną ideą lekarza jest wyprostowanie kości miednicy, które jego zdaniem odgrywają ważną rolę w kształtowaniu smukłej sylwetki.

W trakcie wieloletnich badań Fukutsuji doszedł do wniosku, że z wiekiem człowiek przybiera na wadze i staje się posiadaczem okrągłego i obwisłego brzucha z powodu rozbieżności kości miednicy i żeber. Jest to konsekwencją starzenia się i siedzącego trybu życia. Jeśli proces ten zostanie odwrócony, czyli przywrócony do pierwotnego miejsca, problem pulchnej talii i wiotkiej prasy automatycznie zniknie. Jest to całkiem możliwe za pomocą ćwiczeń na rolkach. Ale prostowanie szkieletu zajmuje dużo czasu, więc trzeba uzbroić się w cierpliwość, żeby wszystko się ułożyło. Więc na szybko ta metoda nie jest odpowiednia.

W książce Lose Weight Lying Fukutsuji barwnie przedstawił wyniki regularnego wykonywania tej niezwykłej gimnastyki po japońsku:

• tłuszcz z brzucha zniknie;
• talia będzie wąska;
• biodra i pośladki staną się piękne (dzięki przywróceniu kości miednicy do pierwotnej pozycji);
• wzrost (!) wzrośnie, ponieważ szkielet się rozciągnie;
• poprawi się postawa;
• zwiększy się elastyczność mięśni;
• ból w dolnej części pleców, pleców, kręgosłupa zniknie;
• stan złagodzą choroby takie jak kifoza i skolioza;
• poprawi się trawienie.

Ćwiczenia odnoszą się do rozciągania, które ma pozytywny wpływ na kręgosłup i więzadła międzyżebrowe. Mięśnie pleców i brzucha stają się bardziej elastyczne, co zwiększa ich potencjał o 20%.

Według Fukutsuji, ćwiczenie na rolkach przywraca nie tylko kości, ale także narządy wewnętrzne do ich pierwotnej pozycji. W toku swoich badań stwierdził, że tłuszcz brzuszny w jamie brzusznej przesuwa je, co zaburza ich funkcjonowanie, stąd choroby związane z nadwagą. Dlatego japońska metoda jest dobra nie tylko do utraty wagi, ale także do leczenia organizmu.

Ale jest też mucha w maści w beczce miodu: opinia dr Fukutsuji jest opinią autora i nie została jeszcze naukowo potwierdzona. Wielu specjalistów pracujących z kręgosłupem krytykuje to, a niektórzy wręcz twierdzą, że w niektórych przypadkach metoda jest szkodliwa dla zdrowia.

Przeciwwskazania

Jeśli ćwiczenie na rolkach działa dokładnie tak, jak twierdzi dr Fukutsuji (porusza kości i narządy wewnętrzne), to jasne jest, że jest to poważny proces, który ostatecznie wpłynie nie tylko na sylwetkę, ale i na zdrowie. A jeśli początkowo występują problemy z kręgosłupem, kośćmi, stawami i narządami w jamie brzusznej, należy z tym uważać. Dlatego japoński sposób na odchudzanie ma specjalne przeciwwskazania, których nie można zignorować. Należą do nich choroby:

• kręgosłupa: rwa kulszowa, przepuklina międzykręgowa, zapalenie mięśni, osteoporoza, osteochondroza, protruzja, rwa kulszowa, spondyloza, nowotwory, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa;
• stawy: zapalenie kaletki, zapalenie ścięgien, choroba zwyrodnieniowa stawów, zapalenie okołostawowe;
• kości: osteopatia i chondropatia;
• przewód pokarmowy;
• wątroba;
• nerki.

Negatywne opinie, twierdzące, że japońska metoda odchudzania jest nie tylko nieskuteczna, ale także powoduje ból pleców, podyktowane są w większości przypadków nieprzestrzeganiem przeciwwskazań. Jeśli osoba z wysuniętymi krążkami międzykręgowymi zacznie wykonywać ćwiczenie, może to skutkować powstaniem rozległej przepukliny i kalectwem. Dlatego w obecności takich chorób należy skonsultować się z lekarzem.

Zalety i wady

Zalety:

• prostota metody;
• możliwość odchudzania bez diety i intensywnych treningów;
• pracuj nad określonym obszarem problemowym - brzuchem, talią, bokami;
• jest to rozwój certyfikowanego lekarza, który budzi zaufanie;
• związana z tym poprawa trawienia;
• łagodzenie niektórych chorób;
• wydajność w domu – brak potrzeby wspólnych treningów i trenera personalnego;
• Ręcznik znajduje się w każdym domu, więc nie musisz wydawać pieniędzy na zakup specjalnego sprzętu.

Wady:

• obecność przeciwwskazań;
• nie nadaje się dla wszystkich;
• wśród skutki uboczne- silny ból pleców;
• centymetry od talii i tłuszcz z brzucha idą powoli;
• wielu lekarzy sprzeciwia się tej metodzie.

Technika wykonania

Ci, którzy mimo to zdecydowali się schudnąć ręcznikiem, powinni dokładnie przestudiować technikę ćwiczenia. Aby osiągnąć wyniki, należy to zrobić poprawnie. Być może ci, którym nie udało się zmniejszyć talii za pomocą wałka, popełnili błędy obarczone bólem pleców i brakiem efektu.

Spis

Sprzęt sportowy to wałek, który można zwinąć ze zwykłego średniej wielkości ręcznika frotte. Musi być ciasny i sztywny – w tym celu musi być przewiązany liną, która zapobiegnie rozwijaniu się podczas treningu. Średnicę ustala się indywidualnie: np. przy wzroście 180 cm i wadze 100 kg powinna być większa niż przy parametrach 150 cm i 60 kg.

Jak umieścić rolkę

Na podłodze rozkładamy specjalny dywanik lub koc. Kładziemy wałek. Siadamy do niego plecami. A potem wszystko zależy od tego, jaką pozycję wykonujesz.

Pozycja 1 - lędźwiowa

Kładziemy się na rolce tak, aby dotykała jamy lędźwiowej. Aby sprawdzić poprawność jego ułożenia, należy położyć palce wskazujące obu rąk na pępku i narysować nimi półkola, schodząc po bokach pod plecy. W rezultacie powinny zakopać się w środku średnicy zwiniętego ręcznika. Ta pozycja działa na odchudzanie talii i kości miednicy.

Pozycja 2 - hipochondrium

Kładziemy się na wałku tak, aby znalazł się pod żebrami. Aby sprawdzić poprawność jego ułożenia, należy położyć palce wskazujące obu dłoni na wystającej kości dolnego żebra i narysować nimi półkola, schodząc po bokach pod grzbiet. W rezultacie zakopią się w dolnej krawędzi zwiniętego ręcznika, jego główna część powinna znajdować się powyżej tego poziomu. Ta poza działa na odchudzanie brzucha z mięśniami brzuszki i umieszcza krawędzie z powrotem na miejscu.

Pozycja 3 - mostkowa

Kładziemy się na rolce tak, aby była pod klatka piersiowa. Aby sprawdzić poprawność jego położenia, należy umieścić palce wskazujące obu dłoni ściśle pod klatką piersiową i narysować nimi półkola, schodząc po bokach pod plecy. W rezultacie zakopią się w dolnej krawędzi zwiniętego ręcznika, jego główna część powinna znajdować się powyżej tego poziomu. Ta postawa działa na korygowanie postawy, bezpośrednio z kręgosłupem.

Jak ułożyć ręce i nogi

1. Nogi - rozstawione na szerokość barków.
2. Połącz palce stóp. Aby nie rozchodziły się w różnych kierunkach (na początku trudno będzie utrzymać je w tej pozycji), możesz przymocować je opaską do włosów.
3. Podnieś ręce tak, aby tworzyły jedną linię prostą z ciałem.
4. Połóż je za głową, dłońmi w dół.
5. Połącz małe palce.

Aby schudnąć z ręcznikiem, będziesz musiał stopniowo opanować wszystkie 3 pozycje ćwiczenia Fukutsuji.

program odchudzania

Na początek nastaw się na to, że japońska metoda Fukutsuji to długofalowe odchudzanie. Ale to właśnie ten fakt gwarantuje trwały efekt, który utrzyma się przez długi czas.

Nie jest trening interwałowy Dlatego musisz ćwiczyć codziennie, nie tracąc ani jednego dnia. Jeśli nie ma obciążenia, kości ponownie zaczną się rozchodzić.

Przykładowy program szkolenia

Dzięki takiemu programowi według japońskiej metody przez 3 miesiące możesz zmniejszyć talię o 5 cm, całkowicie usunąć obwisły brzuch i wyprostować swoją postawę. Jeśli jesteś zadowolony z rezultatów, możesz przerwać trening i utrzymać sylwetkę innymi metodami – z pomocą odpowiednie odżywianie i regularne zajęcia sportowe. Jednak większość ludzi nadal praktykuje ćwiczenie Fukutsuji, aby zapobiegać chorobom kręgosłupa i stawów oraz uniknąć późniejszych rozbieżności kości, które pojawiają się wraz z wiekiem.

Dr Fukutsuji w swojej książce od niechcenia wspomina odżywianie jako pomoc Utrata masy ciała do jego rozwoju. To dlatego, że tylko pośrednio odnosi się do przemieszczenia kości miednicy i żeber, które leżą u podstaw tej metody. Mimo to osoby uprawiające to ćwiczenie dają cenne wskazówki, jak zwiększyć jego skuteczność w odchudzaniu.

Odżywianie

• nie przekraczaj dziennej zawartości kalorii w oparciu o Twoje indywidualne dane (wzrost, waga, aktywność fizyczna);
• ograniczyć spożywanie szkodliwych i wysokokalorycznych pokarmów, a najlepiej całkowicie wykluczyć je z diety;
• pić wystarczającą ilość wody;
• zminimalizuj sól, ponieważ jest szkodliwa dla stawów;
• jeść ściśle według schematu.

W ramach japońskiej metodologii skup się na pokarmach, które są dobre dla stawów i kości – przyspieszy to regenerację kośćca i zminimalizuje ryzyko powikłań. W jadłospisie muszą znaleźć się:

• ryba;
• Oliwa z oliwek;
• wiśnia, malina, jagoda, jeżyna, truskawka;
• niskotłuszczowe produkty mleczne: jogurt, twaróg, ser;
• brokuły;
• Zielona herbata;
• owoce cytrusowe, kiwi;
• Płatki zbożowe;
• rośliny strączkowe.

W przypadku chrząstki przydatne są naczynia zawierające kolagen. Dlatego przynajmniej 2 razy w tygodniu w jadłospisie nie może zabraknąć ryb w galarecie, galaretek i tłustych bulionów. Jednocześnie nie zapomnij dopasować się do dziennego spożycia kalorii.

Sport

Aby zwiększyć skuteczność techniki, musisz uprawiać te sporty, które wzmacniają kręgosłup i pozytywnie wpływają na układ kostny jako całość. Obejmują one:

• styl grzbietowy;
• spacery sportowe;
• narty;
• orientalne praktyki gimnastyczne: wushu, wushu, nisze katsuzo itp.

• wszelkiego rodzaju zapasy, boks, sztuki walki;
• piłka nożna, siatkówka, koszykówka;
• tańce latynoamerykańskie;
• tenis ziemny;
• narciarstwo;
• jazda konna.

Jeśli pracujesz z symulatorami, musisz dowiedzieć się, jakie obciążenie nakładają na stawy i kręgosłup. W razie wątpliwości skonsultuj się z trenerem.

I dalej…

Fukutsuji jest przedstawicielem medycyny orientalnej, dla której zdrowy tryb życiażycie jest normą. Opisując swoją metodologię zwraca uwagę na fakt, że dla odchudzania i skuteczności ćwiczeń ważne jest, aby być naładowanym pozytywną energią i nie popełniać złych uczynków, które są dużym ciężarem na barkach człowieka i nie pozwalają mu wyprostować się w dosłownym i przenośnym znaczeniu tego słowa.

Oprócz jego życzeń musisz zwrócić uwagę na styl życia, który będziesz prowadzić. Brak aktywności fizycznej, palenie papierosów, nadużywanie alkoholu - to wszystko nie mieści się w japońskiej metodologii i może zredukować całą jej skuteczność do zera.

Pomimo krytyki oficjalnej medycyny i negatywna informacja zwrotna, wiele osób z całego świata schudło i poprawiło swoje zdrowie, dzięki proste ćwiczenie, umieszczając tylko rolkę pod dolną częścią pleców. Może ty też powinieneś spróbować?

17.10.2015 Admin

Metoda Fukutsuji, czyli jak to się również nazywa, metoda odchudzania ręcznikiem to słynny sposób na poprawę sylwetki, opracowany przez japońskiego lekarza Fukutsuji. Będąc znawcą budowy ludzkiego szkieletu, postanowił zaproponować metodę, w której skuteczne odchudzanie zależałoby tylko od prawidłowego ułożenia kości.

Empirycznie opracował szereg specjalnych ćwiczeń, a następnie opisał je w swojej książce, która sprzedała się w wielu milionach egzemplarzy w całej Azji.

Dla większości dziewcząt to prawdziwe panaceum - cudowna technika obiecuje schudnąć nie tylko szybko, ale i bez większego wysiłku. Niewielu myśli o możliwym haczyku. Zobaczmy, co jest czym, ale najpierw trochę o istocie metody.

Jaka jest metoda dr Fukutsuji

Według samego autora technika ta pozwala przywrócić prawidłowe położenie kości, czego efektem jest korekcja poszczególnych partii ciała. Na przykład, możesz zmniejszyć brzuch już w pierwszej sesji, korygując położenie hipochondrium i kości miednicy za pomocą prostego ćwiczenia.

Osiągnij wyraźniejszą talię - dzięki regularności zajęć i zwiększaniu obciążenia poprzez dodanie prostych ruchów do głównego ćwiczenia.

Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, w trakcie treningu kształt piersi poprawia się, staje się uniesiony i wygląda na elastyczny. Ponadto technika ta pomaga poprawić postawę, dodać kilka centymetrów wzrostu, a nawet rozwiązać niektóre problemy układu mięśniowo-szkieletowego. A wszystko to za sprawą powrotu kości do pierwotnej, prawidłowej pozycji. Jak to się stało?

Istotą tej metody jest to, że przez kilka minut leżysz na rolce, którą można wykręcić z najzwyklejszego ręcznika.

Na pierwszy rzut oka nie wydaje się to niczym skomplikowanym, ale samo leżenie nie zadziała – zalecana pozycja głowy, rąk i nóg może powodować dyskomfort. Faktem jest, że podczas wykonywania ćwiczenia kręgosłup zaczyna się prostować powodując dyskomfort.

Oczywiście interesująca jest japońska metoda odchudzania, przynajmniej pod względem tego, czy wszystko, co obiecuje japoński lekarz, jest prawdą. Skomentujemy każdy z punktów przedstawionych w tym programie, w oparciu o recenzje i komentarze ekspertów.

Skuteczność japońskiej metody odchudzania na leżąco

Z reguły wszystkie przepisy skuteczne odchudzanie na podstawie zmian w żywieniu i stosowaniu aktywności fizycznej. Nie bierzemy pod uwagę stosowania leków na odchudzanie, suplementów diety, a tym bardziej interwencji chirurgicznej. Jednak nawet najbardziej pozornie zdrowe metody odchudzania, nie zawsze dają pożądany rezultat, a to może zależeć od wielu czynników.

Technika Fukutsuji jest popularna właśnie dlatego, że wyklucza tradycyjne podejście do odchudzania, a jednocześnie gwarantuje efekt, który przewyższy zwykłe diety i siłownię. Ci, którzy nie byli zbyt leniwi, aby sprawdzić skuteczność metody i zdążyli już wypróbować ćwiczenia na sobie, naprawdę zauważają zauważalny spadek objętości brzucha i talii.

U niektórych wynik pojawia się od razu po pierwszym treningu – w zaledwie 5 minut osoba traci na wadze o kilka centymetrów!

Lekarze radzą jednak zwrócić uwagę na to, że to właśnie spadek objętości, a nie utrata masy ciała, najczęściej wiąże się z odchudzaniem. Są pewni, że można zmniejszyć objętość, a efekt wizualny najprawdopodobniej będzie naprawdę, ale nie spalanie tłuszczu. Ogólnie rzecz biorąc, zdaniem ekspertów, ta technika jest bardzo przydatna i może być stosowana jako dodatek do głównego programu odchudzania.

Jednak „utrata wagi” poprzez odciążenie pnia kręgosłupa i przywrócenie kości miednicy i hipochondrium do prawidłowej pozycji to nie jedyna zaleta metody dr Fukutsuji. Czego jeszcze można się spodziewać po cudzie medycyny japońskiej?

Co NAPRAWDĘ daje Japończykom sposób na schudnięcie

Ponieważ ćwiczenia tej techniki są jedną z odmian rozciągania statycznego, zakres ich zastosowania jest dość szeroki i jest obecnie aktywnie wykorzystywany w terapii manualnej do leczenia i profilaktyki wad narządu ruchu.

Jeśli skuteczność tej metody jako sposobu na szybkie schudnięcie została obalona przez wielu lekarzy, to jej przydatność do celów terapeutycznych nie budzi nawet wątpliwości.

Ci, którzy ćwiczą ćwiczenia od dłuższego czasu, zauważają następujące pozytywne punkty:

• poprawa ogólnej kondycji organizmu i zwiększenie witalności;
• normalizacja ciśnienia i częstości akcji serca;
• zmniejszenie bólu mięśni i stawów;
• zanik zacisków w okolicy szyjnej i ból pleców;
• łagodzenie przebiegu chorób narządów wewnętrznych i nie tylko;

Jednak oprócz czysto fizycznych doznań wielu zwraca uwagę na wpływ ćwiczeń na sferę psycho-emocjonalną, w szczególności:

• uzyskanie poczucia spokoju i harmonii;
• poprawa jakości snu;
• umiejętność relaksu i abstrakcji od negatywnych chwil;
• zwiększona pewność siebie;
• umiejętność wsłuchiwania się w swoje ciało i doznania;

Dość dużo chęci wypróbowania techniki na sobie, prawda?

Do wykonania ćwiczeń potrzebny będzie wałek, który możesz wykonać samodzielnie, po prostu przekręcając ręcznik i przewijając go wstążką, 5 minut wolnego czasu i ewentualnie relaksującą muzykę. A teraz przejdźmy do samej metody.

Instrukcja stosowania metody Fukutsuji

1. Usiądź na twardej powierzchni z rolką za sobą, tak aby podczas siedzenia na plecach znajdowała się pod dolną częścią pleców.
2. Połóż się powoli, trzymając wałek rękami.
3. Upewnij się, że postawa jest prawidłowa, wałek powinien znajdować się dokładnie pod pępkiem, a ciało nie powinno być napięte.
4. Zrelaksuj się i przygotuj do ćwiczeń.
5. Rozłóż stopy tak, aby kciuki były razem, a pięty były osobno. Dla wygody możesz je przymocować elastyczną opaską.
6. Połóż ręce za głową, nie zginając ich.
7. Skieruj dłonie tyłem do podłogi, starając się ich nie przeciążać, i spróbuj połączyć ze sobą małe palce obu dłoni.
8. W tej pozycji musisz spędzić 5 minut.
9. Obserwuj swoje uczucia, jeśli trudno się położyć lub pojawi się silny ból, ćwiczenie należy przerwać.
10. Wstań delikatnie, bez pośpiechu.

Po sesji prawdopodobnie poczujesz przyjemne osłabienie w całym ciele, więc trudno będzie Ci się podnieść. Najważniejsze, aby nie wykonywać gwałtownych ruchów.

Pamiętaj, że nawet po 5 minutach leżenia w tej pozycji kości się ruszają. Wstań bardzo ostrożnie, najpierw przewróć się na bok, a następnie, pomagając sobie rękami, usiądź, a dopiero potem wstań. Wrażenia jakich doznasz po wykonaniu ćwiczenia są absolutnie nie do opisania!

Jednak bez względu na to, jak entuzjastyczne są recenzje, należy o tym pamiętać technika ta nie jest jednakowo bezpieczna dla wszystkich. Istnieje szereg przeciwwskazań i zaleceń, które należy wziąć pod uwagę, aby uniknąć ewentualnych problemów.

Bezpieczeństwo techniki i przeciwwskazania

Przed rozpoczęciem zajęć upewnij się, że nie masz problemów z kręgosłupem, plecami czy stawem biodrowym. Skolioza, osteochondroza, przepuklina międzykręgowa i inne choroby kości i stawów - powód, aby skonsultować się z lekarzem na temat przydatności tej procedury dla Ciebie.

W przeciwnym razie zamiast wzmacniać organizm, istnieje szansa na zaostrzenie jakiejś choroby. Nawet dla osoby zdrowej eksperci, zauważając przydatność tej techniki, zalecają, aby była ona wykonywana pod nadzorem lekarza.

Jeśli ćwiczenia tej techniki nie są dla ciebie przeciwwskazane, przestrzegaj prostych środków ostrożności:

• niespieszne ćwiczenia i relaks;
• kontrola czasu;
• obserwowanie doznań własnego ciała;
• unikanie przepięć;
• konsekwencja i regularność ćwiczeń;

Na początkowym etapie treningu powinieneś odczuwać lekkie napięcie, ale w żadnym wypadku nie ból, w przeciwnym razie możesz rozciągać się w taki sposób, że w najlepszym razie trudno będzie później wstać.

Gdy ciało zacznie przyzwyczajać się do obciążenia, możesz zacząć je zwiększać, skupiając się na większym rozciąganiu, ale należy to robić stopniowo. Aby to zrobić, zwiększ średnicę wałka, ale nie przekraczaj zalecanych 10 cm.

Technikę Fukutsuji można stosować zarówno samodzielnie, jak iw połączeniu z innymi metodami uzdrawiania. Oczywiście jego wpływ na odchudzanie jest indywidualny dla każdego. Ale oto recenzje tych, którzy już doświadczyli jego skuteczności.

Dziś każdy chce być piękny. Kobiety starają się schudnąć, mężczyźni najczęściej wręcz przeciwnie, próbują zbudować mięśnie. Do tego liczne SIŁOWNIE gdzie pracują instruktorzy. Pomogą Ci wybrać odpowiednie ćwiczenia, które mogą najbardziej wpłynąć na Twoje zdrowie. Dlaczego kluby fitness są tak popularne? Wcześniej osoba miała dużo niezbędnej pracy fizycznej, która wpływa na jego organizm. Teraz, głównie w miastach, większość ludzi nie wykonuje pracy fizycznej. Pod tym względem istnieje zestaw masy tłuszczowej, a mięśnie nie rozwijają się. Nie brakuje też wysokokalorycznej żywności, która kosztuje znacznie mniej niż zdrowa żywność. I okazuje się, że prowadzi niemal nieruchomy tryb życia. Oczywiście są zawody, które zapewniają ładunek, ale jest ich bardzo mało.

Ćwicz w domu

Ale wielu jest zadowolonych ze swojej wagi i po prostu chcą wyglądać szczupło wizualnie. Wydaje się to niemożliwe. I naprawdę, jak możesz schudnąć w talii bez zmniejszania masy ciała? Odpowiedź jest prosta: japońska metoda odchudzania z ręcznikiem. Niedobrze znany sposób który dziś zyskuje na popularności. Został wynaleziony przez dr Fukuji, jak można się domyślić, w Japonii. Co ciekawe, ta metoda pozwala zmniejszyć obwód talii w zaledwie kilka minut dziennie. To jest dokładnie to, czego potrzebuje wielu naturalnie posiadających.Ale jak japońska metoda odchudzania z ręcznikiem wpływa na organizm, jeśli nie powoduje utraty wagi? Na ile jest to skuteczne i bezpieczne? Jak zrozumieć, czy można go używać w domu? Można to podkreślić, czytając recenzje. Pomaga japońska metoda odchudzania ręcznikiem.

Wyjaśnienie

Dziś popularność zyskuje japońska metoda odchudzania z ręcznikiem. Recenzje ekspertów na ten temat są pozytywne. Co ciekawe, dzięki niemu można schudnąć na oczach, nawet nie uciekając się do aktywności fizycznej. Po zajęciach można zauważyć, że kursant zwiększa swój wzrost. W czym tkwi sekret? Jak ogólnie połączyć pojęcia „utraty wagi” i „ręcznika”? Metoda japońska na pierwszy rzut oka jest niezwykle złożona. Aby zrozumieć, na czym polega istota, możesz przeczytać poniższe recenzje. Japońska metoda odchudzania za pomocą ręcznika jest w rzeczywistości dość prosta.

Ale jeśli na to spojrzysz, możesz zrozumieć, że podczas korzystania z niego kręgosłup jest rozciągany, zwiększając długość, zmniejszając w ten sposób objętość na szerokość. Na przykład możemy przytoczyć plastelinę, w którą grano jeszcze w dzieciństwie. „Kiełbasa” wykonana z tego materiału zwiększa swoją długość podczas jazdy na rolkach i jednocześnie staje się cieńsza. Również ciało wydaje się być rozciągnięte, gdy stosuje się japońską metodę odchudzania z ręcznikiem. Opinie o nim zostawiają zarówno stażyści, jak i lekarze. Korzystając z tej metody, wystarczy się położyć. Nie ma potrzeby wykonywania wyczerpujących treningów. Jak schudnąć metodą japońską opisano poniżej.

Recenzje lekarzy

Czego potrzebujesz

Jak odchudzanie i ręcznik idą w parze? Japońska metoda jest właśnie w tych koncepcjach. W zasadzie ręcznik jest elementem opcjonalnym, po prostu pasuje bardziej niż inne. Utrata wagi, a raczej rozciąganie, występuje wtedy, gdy nie jest używany zgodnie z przeznaczeniem, ale jako miękki, bezpieczny materiał, który łatwo się stacza.

Oprócz tego będziesz potrzebować miękkiego dywanu, który można łatwo kupić w specjalnych sklepach. Chociaż można się bez niego obejść, zwykły dywan też się sprawdzi. Najważniejsze jest to, że miękka powierzchnia nie pozwoliłaby ciału się zgiąć, więc łóżko lub wygodna sofa nie będą działać. Konieczne jest również zanotowanie czasu, ale można to zrobić na zwykłym zegarku. Ubiór do tej metody nie jest ważny, wystarczy każdy wygodny i niekrępujący ruchów, jest to głównie sport. Ogólnie rzecz biorąc, dość prosta, przynajmniej pod względem przygotowania, japońska metoda odchudzania ręcznikiem. Lepiej jest zapoznać się z opiniami na ten temat przed rozpoczęciem szkolenia.

Przygotowanie

Najpierw musisz zwinąć miękki ręcznik w rolkę i, jeśli to konieczne, związać go liną. Ale to nie jest konieczne, osoba może powstrzymać rozwijanie się rolki za pomocą ciężaru. Muszę powiedzieć, że ręcznik musi być dobrany mądrze. Musi być co najmniej tak szeroki jak ciało, jest to konieczne do osiągnięcia najlepszy wynik. Wałek nie musi być duży, najlepiej dłonie powinny go całkowicie zakrywać, chociaż jeśli trochę to za mało, to jest w porządku. Szerokość ostatecznie zależy od stanu organizmu, przy bólu pleców lepiej zacząć od małego. Jeśli więc również nie powinieneś przeceniać siły, najważniejsza jest nie szerokość, ale czas, który zostanie poświęcony na ćwiczenie. Na dużym wale długo nie będzie leżeć.

Postęp ćwiczeń

Po przygotowaniu możesz przejść do samego ćwiczenia. Wiele osób odchudza się ręcznikiem. Metoda japońska, której recenzje można dalej studiować, jest bardzo skuteczna. Najpierw musisz usiąść na macie. Wał na ręcznik jest umieszczony pod dolną częścią pleców. Następnie musisz położyć się na nim, aby środek znajdował się na poziomie pępka. Wtedy lepiej się zrelaksować. To bardzo ważne, kręgosłup może się nie rozciągać. Rozstaw pięty na szerokość barków i połącz palce stóp. Wyciągnij ręce do góry (względem ciała, nie podłogi), obróć dłonie w dół i połącz małe palce. Po tym wszystkim musisz spróbować położyć się na 5 minut. Jeśli przygotowanie zostało wykonane prawidłowo, jest to trudne. Z reguły większość początkujących nie jest w stanie wytrzymać tego czasu, ale trzeba spróbować.

Ta metoda jest bardziej rozciągliwa niż utrata wagi. Po ćwiczeniu kręgosłup zacznie opadać na swoje miejsce. To może być dość bolesne. Aby osiągnąć maksymalne wyniki, musisz codziennie powtarzać japońską metodę odchudzania ręcznikiem. „Chudniemy na leżąco” – to motto każdego, komu pomogła metoda Fukuji, lekarza, który wymyślił wiele takich ćwiczeń. Jeśli w Rosji ta metoda nie jest zbyt popularna, to w Japonii opublikowano książkę o niej i kilka innych w nakładzie 6 000 000 egzemplarzy. Prawdziwa sensacja.

Po zajęciach

Po zakończeniu treningu nie możesz gwałtownie wzrosnąć. Należy przewrócić się na prawy bok i położyć się na około 1 minutę. Wtedy warto przyjąć pozycję półleżącą i tyle samo odpoczywać. Wstawaj powoli i powoli. Najważniejsze, że kręgosłup jest na swoim miejscu. Następnym razem wykonaj dopiero po 24 godzinach.

Wynik

Jak wspomniano, utrata wagi dzieje się na twoich oczach. W ciągu pięciu minut niektórym udaje się zmniejszyć talię o 5 cm, oczywiście nie każdemu udaje się taki wynik. Po ćwiczeniu kręgosłup zacznie się układać, a docelowo talia nie zmniejszy się tak bardzo. Jednak przy codziennych powtórzeniach łatwo schudnąć - tak jak z aktywność fizyczna w hali. Oczywiście nie jest to dokładnie utrata wagi, ale najważniejsze jest, aby stać się szczuplejszym i poprawić swoją postawę.

plusy

Wiele dziewcząt stosuje japońską metodę odchudzania ręczników. Recenzje lekarzy pod adresem metody są różne. Pozytywy w porównaniu z wyczerpującymi treningami są oczywiste. Metoda Fukuji nie wymaga dużego wysiłku, w zasadzie można wyszczuplić leżąc na podłodze. Ponadto wzrost jest nieznacznie przyspieszony.

Minusy

Jednak metoda nie jest dostępna dla wszystkich, którzy mają problemy z kręgosłupem. Może się pogorszyć Dlatego przed rozpoczęciem treningu zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Również ta metoda nie powoduje redukcji wagi. Dlatego nie może znacząco pomóc osobom z dodatkowymi kilogramami. Metoda raczej uzupełnia trening. Niektórym może się to wydawać magiczne, ale nie zapominaj, że możesz schudnąć tylko wizualnie, rozciągając kręgosłup. Są granice, po których przekroczeniu kolejne zajęcia będą tylko utrwalać wynik. Ponadto, jeśli zostanie wykonany nieprawidłowo, istnieje ryzyko nie uzyskania oczekiwanego rezultatu, aw najgorszym przypadku urazu kręgosłupa.

Przeciwwskazania

Japońska metoda odchudzania z ręcznikiem jest dostępna tylko dla tych, którzy nie mają problemów z plecami. Oznacza to, że na przykład dla osób z osteochondrozą wdrożenie jest surowo zabronione. Ponadto mogą wystąpić problemy dla tych, którzy mają uszkodzone mięśnie pleców. W każdym przypadku, jeśli zaczniesz ćwiczyć, musisz skonsultować się z odpowiednim lekarzem. Okazuje się, że nie jest tak trudno zrozumieć, jak schudnąć za pomocą ręcznika. Japońska metoda działa cuda dla wielu.

Brak utraty wagi

W tym ćwiczeniu nie ma nic trudnego, więc postanowiłem spróbować. Przez cały miesiąc, regularnie, każdego wieczoru kładłam się na zwinięty wałek i leżałam dla własnej przyjemności. Nie mam dużej nadwagi, 7-8 kilogramów, główny tłuszcz jest w jamie brzusznej. Kiedy rozciągasz się na podłodze, czujesz lekki ból w dolnej części pleców i ramion. Wyczuwalne jest napięcie mięśni brzucha.
Nie schudłam, więc nie schudłam. Najbardziej denerwujące jest to, że tłuszcz na brzuchu również się nie stopił. Moja postawa poprawiła się tylko nieznacznie. Kiedy stoisz prosto, brzuch jest mniej widoczny wizualnie - każdy to wie. To ćwiczenie jest dobre dla postawy, szczególnie dla tych, którzy dużo siedzą.
Wydaje mi się, że jeśli ktoś jest zbyt otyły, to prawdopodobnie będzie mu trudno wykonać to ćwiczenie i będzie w stanie zrzucić kilogram wysiłkiem, wydatkując kalorie. Ćwiczenia nic mi nie dały. Możesz leżeć bez wałka z takim samym powodzeniem.

Nazywana jest również metodą Fukutsuji. Dolna linia leży na rolce ręczników. W skrócie kładę się na podłodze, zimą na karemacie, rolkę ręcznika podkładam pod plecy tak, aby była na wysokości pępka i kładę się na 5 minut. Nie potrzebujesz więcej i nie będziesz. Ważne jest, aby leżeć w prawidłowej pozycji, tak aby ręce i nogi były w specjalnej pozycji, możesz wygooglować i zobaczyć zdjęcia, jak to się robi. Mam wałek o średnicy ok 10 cm, może być mniejszy lub większy, to sprawa indywidualna, najważniejsze żeby było wygodnie. Oddychaj powoli, głęboko, spokojnie.
Tą metodą nie schudniesz, ale talia będzie węższa, moja zmniejszyła się o 14 centymetrów, wszyscy ją zostawią tłuszcz. Plus, postawa się poprawiła, pochylenie minęło. Gdy uzyskałem talię o jakiej marzyłem, zabrałem się za wzmacnianie mięśni pleców, tym razem podłożyłem wałek pod łopatki. I po kilku takich sesjach drugi podbródek zmniejszył się, a szyja się rozciągnęła.
To darmowy i łatwy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców, który nie zajmuje dużo czasu ani nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności. Musisz tylko przyzwyczaić się do wykonywania tego ćwiczenia każdego ranka.

Nowomodna metoda, łatwa i prosta, obiecująca bez diet, strajków głodowych i fizycznych. ładuje się w zaledwie 5 minut dziennie, aby pomóc schudnąć. Takie ćwiczenia mogą przynosić korzyści, ale nie utratę wagi. Leżąc dokładnie na księdzu, kg nigdzie nie pójdzie, do tego trzeba pracować i się pocić. Być może będzie jakiś wpływ na postawę, ale pod warunkiem, że wszystko zostanie wykonane poprawnie, zgodnie z techniką. Niby nic skomplikowanego, zwinąłem ręcznik, podłożyłem go pod dolną część pleców i położyłem się, ale trzeba wziąć pod uwagę położenie ręcznika, dokładnie pod pępkiem, wziąć pod uwagę prawidłowe ułożenie stóp, rozciągnąć się i prawidłowo napinaj ramiona. Przez pierwszy tydzień nie wytrzymałam 5 minut, było mi ciężko, stopniowo zwiększałam czas. Od miesiąca bez zmian, ta sama waga, ta sama spuchnięta talia. Ponadto przy gwałtownym wzroście często dochodziło do kliknięć w stawach, co nie jest dobre. Mimo to podczas zajęć dochodzi do ich przemieszczenia, konieczna jest konsultacja z lekarzem, w przeciwnym razie można łatwo zrobić sobie krzywdę. I nie zapominaj, że metoda ręczników jest technologią wschodnią, mają inny światopogląd na problemy zdrowotne.

Japońska metoda postanowiła spróbować bardziej w celu wyprostowania kręgosłupa. Odchudzanie też nie było zbyteczne, ale nie miałam dużej ilości nadprogramowych kilogramów. Trudno to nazwać pięciominutowym treningiem w pozycji leżącej, jest to raczej relaksujący odpoczynek na rolce. Nie możesz przegapić ani jednego dnia. Jeśli 3 razy w tygodniu wystarczą na ćwiczenia na siłowni, to systematyczność w tej metodzie jest na pierwszym miejscu. Wałek z ręcznika skręcony lekki, niski. Wysokie mogą być używane przez tych, którzy mają zdrowe plecy. Nie rozumiem, dlaczego wałek ma być zrobiony z ręcznika, dlaczego nie np. z cienkiego dziecięcego kocyka.
Rozciągałem się przez 1,5 miesiąca, początkowo pozycja wydaje się niewygodna, ale stopniowo można się do niej przyzwyczaić. Po pewnym czasie rolkę przesunięto z odcinka lędźwiowego pod odcinek piersiowy, aby oddziaływać na cały kręgosłup. Konkluzja: po 1,5 miesiąca wzrost wzrósł o 1 cm, rozciąganie naprawdę pomogło trochę wyprostować kręgosłup, szkielet nabrał pożądanego kształtu, ale nadwaga nie zniknęły. Raczej w celu zapobiegania skoliozie ta technika jest lepiej przystosowana niż do utraty wagi.

Prawie nikt, opisując metodę, nie pisze, że na zrolowanym ręczniku nie można leżeć dłużej niż 5 minut. Tutaj z niewiedzy dla wzmocnienia efektu leżę czasem 10-15 minut, po czym moje pozornie zdrowe plecy zaczynają jęczeć i boleć. Dobrze, że zatrzymałem się w czasie, inaczej mógłbym sobie zasłużyć na skrzywienie. Okazuje się, że spędziłem 2 tygodnie w czasie, ale w sumie pełny kurs ukończyłem w kilka minut. Plecy bolały jeszcze 2 tygodnie, smarowałem maściami rozgrzewającymi, potem wszystko przeszło.
Poza tym niebezpieczeństwem metoda jest nadal dość przebiegła, polega na „jedności ducha i ciała”, dlatego zajęciom musi towarzyszyć odpowiednie odżywianie. Okazuje się, że przy tej technice nadal trzeba przestrzegać diety. Leżąc na jednym ręczniku, nie schudniesz - ukryte znaczenie metody. Oczywiście w połączeniu z PP możliwy jest pozytywny wynik.
Zaletą metody Fukutsuji jest tylko jej dostępność i prostota. Świetnie sprawdzi się dla leniwych oraz dla tych, którzy nie mają środków na modne diety i suplementy. Więcej zalet nie znalazłem.

Podczas odchudzania często zdarza się, że nawet podczas wykonywania wielu ćwiczeń na mięśnie brzucha złogi tłuszczu z brzucha nadal nie znikają. Dla wielu dziewcząt i kobiet (a także dla niektórych mężczyzn) wystający brzuch to poważny, czasem nierozwiązywalny problem. Tak popularna w krajach azjatyckich japońska metoda na odchudzanie z ręcznikiem pomoże w łatwy sposób pozbyć się znienawidzonych dodatkowych centymetrów w talii i ujędrnić brzuch.

W Rosji dopiero zyskuje na popularności, ale wielu, którzy z nim schudli, już doceniło pozytywny wynik. Wymaga to minimalnej ilości czasu, wysiłku i inwestycji finansowych. Na czym polega wyjątkowość i wysoka skuteczność japońskiego środka na odchudzanie? Spróbujmy to rozgryźć.

Odchudzanie z rolką ręcznika

Esencja gimnastyki z ręcznikiem do odchudzania

Osobliwość Japońska utrata masy ciała z ręcznikiem - możliwość „schudnięcia na leżąco”. Technika ta została opracowana przez lekarza ortopedę z Japonii o nazwisku Fukutsuji. Jego książka, w której opisuje istotę i zasady swojej metody odchudzania, sprzedała się w milionach egzemplarzy. Uważa, że ​​zestaw nadwaga dzieje się z dwóch powodów.

1. Ponieważ nasze kości są stale w nienaturalnej pozycji. Dzieje się tak, ponieważ osoba musi dużo siedzieć. Od tego czasu jego kości miednicy i żebra rozchodzą się, co prowadzi do gromadzenia się złogów tłuszczu w jamie brzusznej.
2. Przemieszczenie kości szkieletu prowadzi również do nieprawidłowego umiejscowienia narządów wewnętrznych. Kiedy narządy wewnętrzne przyjmą prawidłową pozycję, zaczną normalnie funkcjonować, poprawi się metabolizm, co zapobiegnie gromadzeniu się nadwagi i rozwojowi otyłości.

Kobiety, które urodziły, są szczególnie podatne na przemieszczenie stawów i narządów, ponieważ ciąża i poród wywołują dysplazję. stawy biodrowe. Jeśli przywrócisz kości do ich pierwotnej pozycji (którą dała nam Matka Natura przy urodzeniu), wówczas talia stanie się znacznie węższa, a nawet wzrost wzrośnie o kilka centymetrów.

Aby osiągnąć ten wynik, lekarz uważa za konieczne i wystarczające wykonanie tylko jednego ćwiczenia - leżenie na zwiniętym ręczniku codziennie przez pięć minut, przestrzegając określonego algorytmu działań.

Zasady i przebieg wykonywania ćwiczenia metodą japońską

Przestrzeganie prostych zasad i zasad gimnastyki dr Fukutsuji gwarantuje oszałamiający efekt. Co więcej, japoński system odchudzania zakłada wykonanie jednego ćwiczenia w domu. Co trzeba zrobić, żeby w końcu pozbyć się wiszących boków i brzuszka?

Pozycja ręcznika dokładnie pod pępkiem

• Wybierz odpowiedni rozmiar ręcznika frotte, aby po zwinięciu miał około 10 cm średnicy, a jego długość odpowiadała szerokości pleców - około 40 cm (bynajmniej nie węższej).
• Zwiń ręcznik w rolkę, mocując go wstążką lub liną.
• Usiądź na twardej powierzchni, umieszczając wałek za dolną częścią pleców.
• Ponadto, odchudzanie powinno powoli leżeć na plecach, upewniając się, że ręcznik pod nim znajduje się dokładnie na poziomie pępka.
• Nogi należy rozstawić na szerokość barków, tak aby skarpetki stykały się ze sobą, a pięty były oddalone od siebie o około 20 cm.
• Połóż ręce za głową, prostując je tak bardzo, jak to możliwe, połóż je na powierzchni dłońmi w dół, połącz małe palce.
• W tej pozycji musisz leżeć przez co najmniej pięć minut, starając się maksymalnie rozluźnić ciało.
• Na koniec musisz ostrożnie przewrócić się na bok, zrelaksować i powoli wstać.

Musisz zacząć stopniowo tracić na wadze zgodnie z japońską metodą za pomocą wałka. Po raz pierwszy wystarczy jedna lub dwie minuty na wykonanie ćwiczenia. Wałek do rozpoczęcia zajęć w systemie można skręcić o średnicy mniejszej niż zalecana, stopniowo przyzwyczajając się, można zwiększyć jego średnicę do 20 cm.

Ponieważ mięśnie kręgosłupa i pleców natychmiast zaczną się rozciągać, nie można uniknąć pojawienia się bolesnych odczuć, szczególnie w pierwszych dniach stosowania techniki japońskiej. Jeśli po leżeniu na rolce i następnego dnia nie było silnego dyskomfortu w kręgosłupie, można jeszcze wydłużyć czas ćwiczenia.

Pięć minut dziennie to średni zalecany czas sesji. W razie potrzeby, a ćwiczenie jest dobrze tolerowane, czas jego wykonania można wydłużyć do dziesięciu minut lub położyć się zgodnie z metodą japońską dwa razy dziennie. Należy pamiętać, że pomimo pozornej prostoty i bezpieczeństwa japońskiej metody odchudzania z ręcznikiem, ma ona również przeciwwskazania.

Pozwala przywrócić szkieletowi jego naturalną pozycję i zmienić kształt ciała

Kto powinien powstrzymać się od odchudzania metodą dr Fukutsuji

Japoński sposób na odchudzanie nie jest odpowiedni dla osób z następującymi chorobami:

• skolioza III stopnia;
• wysunięcie krążków międzykręgowych lub szyjny kręgosłup;
• przepuklina międzykręgowa;
• osteochondroza;
• urazy (zwichnięcia, złamania kręgosłupa czy stawu biodrowego).

W obecności tych chorób wymagana jest konsultacja lekarska i badanie lekarskie. Tylko lekarz może zdecydować, czy właściwe jest stosowanie zasad japońskiej gimnastyki specjalnie dla danej osoby.

Utrata wagi za pomocą rolki ręcznika może zaostrzyć choroby kości i stawów. Podczas ćwiczeń ważne jest monitorowanie odczuć w ciele, jeśli odczuwasz dyskomfort lub silny ból, powinieneś natychmiast przerwać gimnastykę.

Skuteczność japońskiego systemu odchudzania z ręcznikiem

Sądząc po recenzjach osób, które schudły za pomocą tej techniki, to naprawdę działa. Wielu osobom udaje się pozbyć od 3 do 5 cm w pasie już po pierwszej lekcji. Niestety, efekt ten jest tymczasowy i spowodowany jest właśnie rozciągnięciem kręgosłupa i przywróceniem mu fizjologicznie prawidłowego kształtu. Nie ma utraty wagi, która zwykle wiąże się z utratą wagi, a jedynie zmniejszenie obwodu talii.

Japoński lekarz radzi osiągnąć maksymalny efekt od uprawiania gimnastyki z ręcznikiem do przestrzegania zasad japońskiej diety. Jej istota polega na ograniczeniu dziennej kaloryczności diety do 1200-1400 kcal dla kobiet i 1500-1700 kcal dla mężczyzn. W skład diety wchodzą różnorodne smaczne i zdrowe potrawy, zbilansowane pod względem składu.

Regularne zajęcia według metody japońskiej w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i aktywnym trybem życia naprawdę działają cuda. Ponieważ istota metody polega na statycznym rozciąganiu kręgosłupa, jest ona z powodzeniem stosowana przez kręgarzy w profilaktyce i leczeniu schorzeń narządu ruchu. Jaki efekt można osiągnąć przy prawidłowym i regularnym ćwiczeniu z rollerem „schudnij na leżąco”?

1. Zmniejszenie talii.
2. Zwiększ wysokość o 1–2 cm.
3. Poprawa krążenia krwi w organizmie.
4. Korekta postawy z jej drobnymi naruszeniami.
5. Wzmocnienie zdrowia i poprawa kondycji organizmu.
6. Zmniejszenie bólu stawów, szyi i pleców.
7. Pozbądź się bezsenności i popraw sen.

Prostota i pozytywny wpływ japońskiej gimnastyki na wygląd człowieka i jego ciała zasługuje na doświadczenie jej działania. Co więcej, do tego nie trzeba podejmować prawie żadnego wysiłku i spędzać dużo czasu. Ćwiczenie wykonuje się w domu, w dowolnym dogodnym czasie i nie wymaga specjalny trening. Poranna gimnastyka doda Ci energii na cały dzień, a wieczorna pomoże zrelaksować się przed pójściem spać i szybciej zasnąć. Przesuwając rolkę pod dolną część pleców w różne pozycje, możesz osiągnąć inne efekty z ćwiczenia przy regularnym wykonywaniu:

• umieszczając złożony ręcznik pod klatką piersiową, możesz go znacznie napiąć i unieść;
• przesuwając rolkę do początku żeber, można uzyskać jeszcze większy efekt wąskiej talii i napiętego brzucha.

Osiągnięty wynik w utracie wagi będzie indywidualny, ponieważ ma na to znaczący wpływ styl życia danej osoby. Nie oczekuj magicznej przemiany sylwetki osoby z dużym stopniem otyłości już po wykonaniu jednego ćwiczenia metodą Fukutsuji. Japońska metoda odchudzania na rollerze w połączeniu z zasadami prawidłowego odżywiania to skuteczny sposób walki nadwaga i sądząc po licznych recenzjach, bardzo skuteczny sposób na pozbycie się złogów tłuszczu w jamie brzusznej i talii. Tylko pięć minut dziennie ćwiczeń z ręcznikiem pomoże Krótki czas uzyskać dla każdego Smukłe ciało znacząco poprawiają samopoczucie i zachwycają pewnym siebie wyglądem i królewską postawą.