Co daje CallNetics. CallNetics - ćwiczenia dla wszystkich grup mięśni. Jaki jest sukces CallNetics i jego rozpowszechniony

CalnanoTic Co to jest, jakie korzyści przynosi i jakie są jakieś przeciwwskazania? Kobiety w każdym wieku próbują wybrać najbardziej optymalny sport, aby zresetować kilka dodatkowych kilogramów, przywrócić kształt, aby utrzymać fizyczną formę. Wiele wybiera fitness, aerobik, pływanie, a nawet podnoszenie ciężarów. CallNetics może być idealnym wyborem, ale należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy fizyczne. Ale czy wiesz, że ta technika dostosowuje się nie tylko na rysunku, ale także odzyskiwanie układu mięśniowo-szkieletowego dla tych, którzy są przeciwwskazani do wykonywania wielu aktywnych ćwiczeń. Przykładem sukcesu gojenia jest twórca techniki Callion Pinkni. Więc w artykule przeanalizujemy korzystne czynniki systemu medycznego, należy wpłynąć na przeciwwskazania.

Zestaw ćwiczeń Callnoetycznych ma na celu rozciąganie mięśni, co prowadzi wszystkie włókna i tkaniny w aktywnej fazie. W tym przypadku ćwiczenia nie wymagają wysiłku fizycznego na kręgosłupie i szybkie ostre ruchy. Zasada statyki jest stosowana, czyli jeden ruch odbywa się w określonym czasie. Ale takie ładowanie przez godzinę jest tak samo skuteczne jak kształtowanie semichas lub codzienne aerobik.

CallNetics ma wiele wspólnego z jogą i bardziej dostosowaną do ludzi, którzy wolą spokojny, a nie aktywne sporty. W tym przypadku prawdopodobieństwo urazu sportowego jest praktycznie wyeliminowane. Jednocześnie z ćwiczeniami w większości grup mięśniowych istnieje szkolenie równowagi, koordynacja ruchów.

CallNetyczny włączył się, gwarantuje, że uzyskanie następujących wyników.

• Przywraca się i normalizuje metabolizm.
• Eliminuje depozyty z nadwagą i tłuszczami w niepotrzebnych miejscach.
• Wzmacnia mięśnie, więzadła, ścięgna prowadzące je do tonu.
• Poprawia wady kręgosłupa.
• Zwraca mobilność do stawów.
• Prowadzi kontrolę nad ciałem.
• Łagodzi układ nerwowy i zwiększa immunitet.
• Podnosi nastrój, ponieważ zwiększa się produkcja Indardfin.

CallNetics składa się z 29 ćwiczeń stworzonych na podstawie jogi ASAN. Podczas spełnienia kompleksu najbardziej problematyczne strefy są przeszkolone - biodra, plecy, prasa, pośladki, ramiona, przedramiona. W ludziach można usłyszeć kolejną nazwę CallNetics - "Gimnastyka niewygodnych pozach". Wynika to z faktu, że ćwiczenia tego kompleksu nie są charakterystyczne dla zwykłych pozycji dla osoby, a zatem, podczas ich wdrażania, grupy mięśni są zaangażowane, co z reguły nie działają w codziennej aktywności silnika.

Ćwiczenia statyczne CallNetics prowadzić głębokie mięśnie w tonie, zacisnęło włókno flabbing. Ale nie powinieneś mieć nadzieję na budowę masy mięśniowej, w tym celu będziesz musiał powstrzymać wybór na bardziej aktywne sporty.

Plusy i zadzwoń CallNetics

CallNetics uważa się za doskonałą gimnastykę do utraty wagi, ale także w tego typu ćwiczeniach fizycznych są negatywne strony.

Plusy

Tak więc do czynników dodatnich można przypisać:

1. Przywrócenie tonu mięśni, przyczyniające się do odżywiania kręgosłupa i stawów z powodu normalizacji krążenia krwi. Kurs 10 szkoleń pozwala znacząco poprawić stan, zmniejszyć ból lub pozbyć się całkowicie cierpienia.
2. Pojawia się łatwość chodu i ruchów, ponieważ elastyczność wzrasta, ciało młodzieży.
3. Zmiany występują nie tylko na poziomie głębokich mięśni, ale także wizualny wynik nie będzie czekał długo, aby czekać - żołądek staje się płaski, postawa jest wyrównana, tyłek i klatka piersiowa są dokręcone, nawet skóra nabywa gładkość i piękno.
4. Podczas treningu spalono dużą liczbę kalorii. Przed treningiem, przez kolejne 2 godziny, mięśnie pozostają w niektórych napięciu, a proces spalania kalorii trwa.
5. Ten rodzaj ładowania można pomyślnie wykonywać w domu, a wizyta w siłowni, centrum fitness nie jest konieczne.
6. Gimnastyka jest dostępna dla każdego wieku dla kobiet i mężczyzn. 45+ w okresie menopauzowym, to tylko znalezisko.
7. Zapobieganie wielu chorobami.
8. Wraz z prawidłową realizacją kompleksu ćwiczeń kontuzja jest wykluczona.

Minuses.

Powiązane negatywne elementy obejmują takie opinie:

• CallNetics to jogowa Azjaci, z przetwarzaniem marketingowym w nowoczesnych trendach. Na przykład reklama, że \u200b\u200bCalnetics jest nowy sposób na szybkie i łatwo schudnąć.

Przebieg ćwiczeń CalLanetyczny został stworzony przez American Callan Pinkni z powrotem w latach 60. XX wieku, aw latach 80-tych popularność już przesiąknięty. Obecny szczyt popularności opiera się na smutnym wydarzeniu - śmierci metody metody w 2012 r.

Program pracy

Do sposobu należy kontynuować poważnie, aby otrzymać tylko pozytywne emocje z CallNetics i w pełni doświadczyć jego skuteczności. Początkujących kochanków nowych sportów i tych, którzy chcą szybko przynieść swoje ciało do normy, eksperci dają pewną radę.

• Nie próbuj natychmiast opanować wszystkie ćwiczenia. Musisz stopniowo przyzwyczaić się do mięśni, pierwsze treningi powinno składać się tylko z tych pozycji, które są wykonywane bez szkody dla zdrowia (bez dyskomfortu).
• Mając nadzieję na natychmiastowy wynik, możesz być rozczarowany tylko. Aby zacząć odrzucić wagę, ciało stało się bardziej dokręcone, wymagana będzie pewna liczba treningów i oczywiście cierpliwość.
• Podczas szkolenia ważne jest, aby poprawnie oddychać - oddech powinien być głęboki i spokojny. Ruchy powinny być gładkie, nie ostre.
• Warunki spędzenia 2 godzin po posiłkach, również powstrzymują się o 2-3 godziny po. Dostosuj przydatne, zdrowe jedzenie.

Aby zauważyć wynik, musisz prowadzić szkolenie w ciągu godziny co najmniej 3 razy w tygodniu. W tym tempie, po 2 tygodniach będzie pozytywny wpływ. Z czasem częstotliwość szkolenia może zostać zmniejszona - 2 razy w tygodniu, ponownie do pozytywnych zmian. Następnie, aby utrzymać ciało w dobrej formie, aby zrobić 1 raz w ciągu 7 dni. Dozwolone jest dzielenie gimnastyki do kilku podejść w ciągu dnia, 15-20-30 minut.

Sprawdź klasy wideo i zacznij radzić sobie z Tatiana Rogatina, doceniając twoje możliwości.

W zależności od pożądanego wyniku szkolenie może składać się z pewnego zestawu ćwiczeń. Na początek możesz ograniczyć się do pozowania, który rozciągają pewne grupy mięśniowe i przyczyniają się do spalania tłuszczu. Stopniowo dodawać ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie całego ciała.

Założyciel metody początkowo wysłał ćwiczenia, aby nie poprawić figury, ale do pojednania systemu mięśniowo-szkieletowego. Wszystkie nieoczekiwane wyniki piękna ciała, skóry i tworzyw sztucznych okazały się przyjemnym bonusem.

Przed przystąpieniem do niezależnej wydajności ćwiczeń statycznych, który ma możliwość, zaleca się posiadanie kilku klas pod kontrolą trenera, który dokona programu niezbędnych pozów i dostosowuje ruch.

Przeciwwskazania

Takie użyteczne i skuteczne gimnastyki, takie jak Callanetics, a także każdy sport lub wysiłek fizyczny ma pewne przeciwwskazania do wykonania.

• Przepuklina międzykręgowa.
• Naruszenie ostrości wizualnej.
• Choroba zakaźna.
• Choroby w okresie zaostrzenia.
• Podwyższone ciśnienie krwi.
• Patologia serca.
• Hemoroidy (w małej miednicy podczas statywy długotrwałej, krążenie krwi jest wzmocnione, wzrost węzłów).
• Choroby naczyń krwionośnych (żylaki).
• Osłabiony organizm (po ciężkiej chorobie).
• Wędrująca nerka.
• Okres pooperacyjny (po pewnych operacjach, na przykład, sekcja CESAREAN, każde wysiłek fizyczny jest zabroniony w ciągu 1-1,5 roku).

Przed poważnym rozpoczęciem treningu, ludzie z problemami, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub ostrzec trenera o swoim stanie zdrowia i możliwych procesów patologicznych w organizmie. I lepiej zacząć od szybkiego spaceru. Każdego dnia system sercowo-naczyniowy jest dobrze wyszkolony i nie tylko.

W ogóle, ta metoda zajęć jest genialna, aby przynieść swoje ciało w przyzwoitą formę fizyczną, a jednocześnie nie przynosi się do wyczerpania przez długoterminowe ćwiczenia energetyczne. Nawet przebieg przysiadów lub pompowania prasy trwa długi czas. Chociaż szanuję przysiady.

Trening CalLanetyczny jest rodzajem wdzięku, który jest dostępny zarówno dla osób o dobrych danych fizycznych, jak i tych, którzy stają się tylko na ścieżce odzyskiwania i utraty wagi.

Czym jest Calnetics, zdemontowaliśmy. Warto obejmować ten rodzaj szkolenia w systemie szkolenia krajowego, przynajmniej spróbować.

Przed nowymi publikacjami zapisz w zakładkach i zapisz się, aby nie przegapić, coś interesującego.

Syn rejestruje swoich kantów, słuchaj eleganckiej mieszkańców pomimo faktu, że w spacerze znalazł się w muzyce.

Zadbaj o siebie i swoich bliskich!

Są to ćwiczenia statyczne, które rozwijały się American Callan Pinkni. Jest to nazwa twórcy i nazywa się tym kierunkiem gimnastyki. Dzięki temu system ćwiczeń można porównać z jogą. Wszystkie ćwiczenia prowadzą do rozciągania mięśni. Ponadto w kompleksie tych ćwiczeń istnieją "zadania" dla wszystkich grup mięśniowych. Ten artykuł przedstawia zestaw ćwiczeń w tym systemie.
Ciepło. Są to ćwiczenia przygotowawcze, które pozwalają niewiele ogrzać mięśnie.
Wybierz krzesło za pomocą podłokietników i usiądź na nim. Na podstawie podłokietników powoli wspinają się, utrzymując prostą postawę. Powtórz czterdzieści razy.

W celu wykonywania dowolnego kierunku, niezależnie od tego, czy aerobików kalcynetycznych lub krokowych, były skuteczne, konieczne jest prawidłowe oddychanie. Jeśli oddech podczas wykonania takich ćwiczeń "jest skonfigurowany" jest prawdziwy, a dodatkowe kilogramy szybciej, a obciążenie zostanie wyraźnie zweryfikowane dla organizmu. Wynika to ze znaczenia oddychania pracami serca i naczyń krwionośnych. Wraz z odpowiednim oddychaniem całe ciało otrzymuje optymalną ilość tlenu, a to jest konieczne podczas wysiłku fizycznego. Poprawia metabolizm w organizmie. Oddychanie prawidłowo podczas wykonywania ćwiczeń przez Callanele, nie tylko rozciągasz mięśnie i wiązki, ale także szkolić narządy oddechowe.

Jeśli podczas wykonywania wspólnego przebiegu gimnastyki mocy reguła zawsze stosuje się, że wdychanie powinno być wykonane w momencie wysiłku fizycznego, a podczas wydechu relaksacyjnego, a następnie w przypadku CallNetics z oddychaniem jest nieco bardziej skomplikowany. Pomimo poważnych ładunków, oddychanie powinny być zwyczajne. Oznacza to, że żaden rozciąganie nie powinien wpływać na rytm i głębokość oddechu i wydechu. Pomimo pozornej prostoty nie jest to łatwe do tego, zwłaszcza jeśli chodzi o poważne rozstępy. W niektórych chwilach oddychanie jest opóźnione sam. Ale niemożliwe jest pozwolenie. Konieczne jest oddychanie dokładnie i nieprzerwanie. Jedynie podlegającym tym zasadom, CalNetics przyniesie korzyści i przyjemność.

Jeśli masz trochę ćwiczenia, spójrz na aptekę Phasenshi. Oprócz biologicznie aktywnych dodatków znajdziesz pasek do utraty wagi i stymulacji. Jest to bardzo skuteczne środki do usuwania nadmiaru tłuszczu z obszaru talii.

Może wydawać się śmieszne mieszanie w jednej grupie, w przeciwieństwie do pierwszego wyglądu rodzajów aktywności fizycznej - jogi, calllazeics i bodiflex. Joga z czterema tysiącami historii posiłków jest bardziej duchowa niż praktyka fizyczna; Calnetics i gimnastyka rytmiczna są bardzo podobne; "Bodiflex", z kolei, nawet przez nazwę wydającą swoje pochodzenie komercyjne, pojawiły się dopiero niedawno.

Konieczne jest, aby być świadomym, kto nie powinien praktykować CallNetics i jakie są "przeciwwskazania".

Niestety, ale istnieje duża liczba warunków, które oznaczają tryb miękki, a czasami całkowicie anuluje wdrażanie niektórych złożonych pozach i ćwiczeń. Ten temat zwróci szczególną uwagę. Ale to nie znaczy w ogóle, że możesz zapomnieć o CallNetics. Jest po prostu konieczne, aby wykonać światło, niefortunne ćwiczenia podobne do tej techniki, ale w niewielkiej formie.

Na przykład instrukcja mówi: "Make 25-30 i więcej powtórzeń". Następnie powyższa grupa ludzi musi dokonać co najmniej 5 powtórzeń ... oczywiście wynik nie będzie tak szybki, ale nadal będzie.

Jest to szczególnie wierne tym ludziom, którzy cierpią na wszelkie patologie układu sercowo-naczyniowego.

Jeśli osoba cierpiała pewną operację chirurgiczną, konieczne jest czekanie co najmniej 1 rok przed rozpoczęciem praktyki CallNetics.

Jeśli kobieta urodziła dziecko przez sekcję CESAREAN, konieczne jest czekać jeszcze więcej - około półtora roku przed rozpoczęciem zajęć w tego typu gimnastyce, ponieważ Istnieje prawdopodobieństwo szwów.

Kobiety z silnie zaniepokojoną wizją wykorzystują odpowiedni lekarz; Być może taka gimnastyka będzie dla nich szkodliwa.

Praktyka CallNetics jest kategorycznie zabroniona przez cierpienie patologii astmatycznych.

W przypadku każdej patologii związanej z kręgosłupem wymagana jest wstępna konsultacja od odpowiedniego specjalisty.

Sekret wspaniałego efektu CallNetics składa się w ruchach izometrycznych. Aby sprawdzić to zjawisko w praktyce, podłącz palmy ze sobą i naciśnij jedną rękę do drugiej. Jeśli w ten sposób utrzymasz ramiona na minutę, łatwo będzie zauważyć, że mięśnie rąk aktywnie działają, chociaż widoczna aktywność nie jest śledzona.

Izometryczny ruch jest przeprowadzany, gdy starannie wyginamy pewne części ciała, zmniejszając odpowiednie grupy mięśniowe, wykonując krótkie, ale czyste ruchy.

W szkoleniu przeprowadzane są krótkie powtarzające się ruchy, które służą wzmocnić i zawiesić tkankę mięśniową. W tej działalności pracujemy w tym samym czasie z naszym własnym ciałem, a nie przeciwko ich organizmu, takich jak na przykład, z podnoszeniem ciężarów lub kulturystyki. Wykonywanie ćwiczeń na ciężarach podnoszenia, zmniejszamy mięśnie i sprawiamy, że są krótsze, a w wykonywaniu praktyk izometrycznych, na przykład podczas praktyki CallNetics, wręcz przeciwnie, rozszerzamy mięśnie.

Ze względu na fakt, że wszystkie wewnętrzne mięśnie są aktywowane, postawa jest skorygowana, co sprawia, że \u200b\u200bliczba jest bardziej szczupła. CallNetics ma inne zalety: idealne brzuch, piękne zdobione pośladki i smukłe nogi. Jednym z moich znajomych zderzył się z CalLanetykiem, kiedy spoczywał za granicą i było bardzo zaskoczony wynikami, ponieważ Zajęło jej zaskakująco smukłą formę. Pomimo faktu, że nigdy nie była smukłą dziewczyną, w końcu zdołała pozbyć się uczucia niepewności, spacerując wzdłuż wybrzeża w bikini.

Wykonywanie ćwiczeń, kobieta nie zapobiega dużym lustrze, w której się widzieli. W przypadku niektórych ćwiczeń należy pewne wsparcie, na przykład krzesło lub stołek. Rodzaj odzieży nie ma znaczenia, główną rzeczą jest wygoda.
Konieczne jest utrzymanie miękkiego odprężającego oddychania. Jeśli zostanie przerwane, ciało nie zaakceptuje wymaganej ilości tlenu, tak bardzo potrzebne do zapewnienia mięśni ze wszystkimi niezbędnymi substancjami.

Podczas praktyki CallNetics lepiej jest spełnić milczenie. Prawie każda muzyka sprawia, że \u200b\u200bporusza się we własnym rytmie, który można przewrócić z prawego rytmu ćwiczeń.

Lepiej usunąć skale z wyraźnym miejscem, aby nie sprawdzić własnej wagi co pół godziny. Ani paradoksalnie, ale masa ciała po pierwszych kilku ćwiczeniach może wzrosnąć, chociaż obwód widzenia zmniejszy się. Wyjaśnił, że wyjaśniono to zjawisko: dokręcone, aktywowane sody mają większą masę, ale mniej niż pasywne, niewykorzystane mięśnie. Jeśli masz silny mięsień prasowy, na początku może również wyglądać nieznacznie powiększony, chociaż koło talii nieco spadnie. Nie panikuj, jeśli pojawią się nowe złogi tłuszczu. Po chwili ciało stanie się silny i napięty.

Przed kontynuowaniem ćwiczeń musisz szczegółowo znać technikę ich wdrożenia.

Callanetnka jest często określana jako gimnastyka niewygodnego poz. Nie jest daleko od prawdy. W trakcie szkolenia przeprowadzane są ruchy, które prawie nigdy nie jest produkowane w codziennej aktywności. W ten sposób pociąg mięśni, który udało się częściowo zanikiem. W końcu nienaganny kształt ciała jest osiągany, gdy wszystkie mięśnie są proporcjonalnie rozwinięte.

Jest na przykład niemożliwe, aby poprawić formę biustu, jeśli nie ćwiczysz mięśni piersi, żadna kobieta nie używa w codziennej aktywności. Nierealistyczne jest stworzenie smukłej talii, jeśli nie trenujesz mięśni prasy, z powrotem itp., Kobieta ma takie "atrofied" mięśnie. Nawet mięśnie przedramienia będą nierozwinięte, jeśli nie wykonujesz pewnych regularnych ćwiczeń. Nie wspominając o mięśniach prasy lub mięśni kości udowej. Jeśli kobieta jest całym swoim życiem, robi tylko to, co chodzi, siedząc i kłamstwa, jakie są roszczenia dla normalnie rozwiniętych mięśni? CallNetics daje mięśnie znaleźć nowe życie.

Co dziwne, wielu wierzy, że mięśnie są w stanie jeść komórki tłuszczowe. To nie jest prawda. Tłuszcz jest używany przez organizm podczas ćwiczeń aerobowych (tj. Takie ćwiczenia, gdy krew aktywnie rozprzestrzenia tlen w komórkach i łączy się z tłuszczem na poziomie cząsteczkowym Energy).

CallNetics składa się z ćwiczeń aerobowych. Wykorzystuje wszystkie dodatkowe tłuszcz i wpływa na twoje słabe niezabudowane mięśnie, które często przypominają sieć, nadaje im potrzebę wzrostu, nie pozwala im być w stanie "hibernacji", a sody są stopniowo silniejsze i rosną.

CalLanetyka jest systemem trzydziestu ćwiczeń, które są wykonywane w ciągu godziny. Dokręcą bioder, brzuch, podnieś klatkę piersiową i normalizują masę ciała.
Biorąc pod uwagę, że z reguły kobiety nie doświadczają miłości do gimnastyki, Callan Pinkney opracował program szkoleniowy przez 1 godzinę długości, dwa razy w tygodniu tylko na początku, gdy konieczne jest normalizacja masy ciała. Gdy masa ciała jest idealna dla kobiety, jedna godzina wystarczy, aby wspierać kształt.
Gdy tylko ciało nabywa pożądaną formę, wystarczy zapłacić Callaniecs tylko jedną czwartą godzinę, ale już codziennie.

Callan twierdzi - 5 godzin treningów i młoda kobieta przez 10 lat. Powodem takiego wspaniałego wyniku jest to, że 1 godzina CallNetics jest równa skutku 7 godzin tradycyjnych gimnastyki lub 24 godzin aerobiku.
Już po kilku treningach pojawiają się namacalne zmiany w kształcie masy i ciała. Jednak dla największej wydajności musisz dokładnie postępować zgodnie z instrukcjami.

Wystarczy wykonać ćwiczenia, które można wykonać bez przepięcia. Nie zmuszaj ciała do wykonywania tego, czego nie jest możliwe. W pierwszych treningach konieczne jest częściej odpoczynku, ćwicząc głębokie oddychanie. Jeśli, tworząc 25 powtórzeń jakichkolwiek ćwiczeń, ból mięśni będzie lepiej spowolnić tempo.

Szczupła figura jest tworzona bezpośrednio mięśnie. Wszystkie ludzkie ciało jest splecione mięśniami. Jeśli niektóre z nich znajdują się w "hibernacji", powstają złogi tłuszczu w ich miejscu. Pasywne, nierozwinięte mięśnie, z odpowiednimi regularnymi treningami, zdobywają piękne formy i stają się silne. Zapewniają napięte ciała i sportowość. Ćwiczenia CallNetics należy przeprowadzić z pauzą, tj. Pewna pozy jest statyczna przez jedną lub dwie minuty. Zapewnia mięśnie napięcia potrzebne do ich wzmocnienia i zwiększenia.

Ćwiczenia trenują prawie wszystkie mięśnie ludzkiego ciała - mięśnie głowy i przystanek, pośladków, bioder, rąk, ramion, pleców, prasy. Absolutnie wszystkie części ciała są zaangażowane w szkolenia. Jednocześnie ta gimnastyka ma tę zaletę, że obejmuje ćwiczenia rozciągające i statyczne pozasy. Obejmują one głębokie mięśnie, że osoba nie obciąża w codziennym życiu.

Oprócz faktu, że Calnetics zmaga się z osadami tłuszczymi, normalizuje metabolizm (usterki w większości przypadków służą przyczyną otyłości), zapewnia nawet postawę (nieprawidłowa postawa - czynnik wielu niebezpiecznych patologii). Adherents of CallNetics twierdzą, że ta praktyka zamieniła gospodyni domowa do baleriny. Ale tutaj konieczne jest zwrócenie uwagi na fakt, że bez ostrości i upartej pracy, sny nie będą się bać. CallNetics to praca dla ciała i wyglądu duszy. Dlatego treningi muszą zacząć dobrowolnie i dobrym nastrojem.

CallNetics, między innymi, które oferuje branżę fitness charakteryzują się faktem, że teraz doświadcza drugiego szczytu swojej popularności. Pomimo faktu, że ten kierunek sprawności nie jest całkiem nowy i już udało się iść daleko do drugiego, a może na trzecim planie, w związku z wydarzeniami z 2012 r. Wystąpił pewny rodzaj popularności CallNetics. Fakt, że jest to dla formy sprawności i dlaczego jest teraz tak popularna, porozmawiamy poniżej.

CallNetics to zestaw ćwiczeń gimnastycznych opartych na pozach (asana) pożyczonych z jogi. Nazwa (z angielskiej Callanetyki) pochodzi w imieniu CalLetycznych Cartor - Callan Pinkney (Callan Pinkney). Ten system ćwiczeń umożliwia aktywowanie i angażowanie "śpiących" głębokich mięśni i grup mięśniowych, ze względu na dobre rozciąganie i redukcję wysokiej jakości. Reprezentuje jogę, przetworzoną specjalnie pod amerykańskim konsumentem.

Callan Pinkni stworzył CalLetics na początku lat 60-tych. Po długoterminowej 11-letniej podróży w różnych krajach i zdobyczonych wrażeń, Callan wrócił do Stanów i odkrył, że oprócz wrażeń, otrzymała również problemy z plecami i stawami (przede wszystkim - kolana). Cała gama czynników doprowadziła do tego, w tym duży wysiłek fizyczny, wadliwe odżywianie, brak niezbędnego czasu odpoczynku i nie tylko. Z biegiem czasu ból stał się tak nieznośny, że Callan odwołał się do lekarzy, którzy z kolei zalecił, pomyśleć o potrzebie chirurgii. Niniejsza propozycja została podjęta do rozważenia jako najbardziej ekstremalny przypadek, a na początku postanowiła samodzielnie starać się walczyć z dolegliwością. Zaczęła wymyślać i ćwiczyć ćwiczenia, które pomogły jej pozbyć się bólu pleców i stawów. Ćwiczenia były tak skuteczne, że w dość krótkim czasie bóle minęły, a ciało stało się silne i silne. To monitu Callana, aby zebrać wszystkie te ćwiczenia pod jedną zjednoczoną nazwą - Callanetyka.

Co to jest callazetyczny

CallNetics są przede wszystkim kompleksem 29 ćwiczeń statycznych, w Fundacji, które są pozuje z jogi. W trakcie wykonywania tych ćwiczeń prawie wszystkie mięśnie są zaangażowane w tym samym czasie, a regularne szkolenia przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu, a zatem uważa się, że CallNetics jest doskonałym środkiem do skorygowania kształtu. Również ten rodzaj szkolenia fitness pomaga w zwalczaniu osteochondrozycy, a także bólu w kręgosłupa szyjnym i lędźwiowym.

Możesz trenować w tym systemie zarówno w klubie fitness, jak iw domu, ponieważ nie ma dla tego specjalnego sprzętu, a prawdopodobieństwo obrażeń podczas treningu z powodu specyfiki samych ruchów są zminimalizowane. Według samego Callana, na początkowym etapie Callanele, konieczne jest trenowanie nie więcej niż trzy razy w tygodniu i nie więcej niż godzinę dziennie. Jednocześnie, gdy zaczynasz zauważać pierwsze zmiany na rysunku, możliwe będzie nawet zmniejszyć liczbę treningów do dwóch tygodni. Podczas osiągnięcia pożądanego wyniku ilość czasu szkolenia może być jeszcze bardziej zmniejszona - dosłownie do jednej godziny w tygodniu. Tej godziny, jeśli chcesz, możesz dystrybuować trzy sekcje szkoleniowe na 20 minut.

Jak pracować CalLanecznik

Na pierwszy rzut oka może wydawać się to, że ćwiczenia z tego kompleksu wyglądają wystarczająco przekonująco i odpowiednio skuteczność ich z punktu widzenia pracy na figurze i korpusie jest wątpliwe, ale konieczne jest wzięcie pod uwagę, że wszystkie ćwiczenia CallNetics opiera się na obciążeniu statycznym, dlatego dodawanie "od siebie" niektórych dodatkowych ruchów lub ćwiczeń ze skoczniami, pompkami lub atakami są nieodpowiednie. Stąd często oznacza pytanie - więc co jest tak skuteczne?

Faktem jest, że długotrwałe obciążenie statyczne w konkretnym mięśniach (lub grupie mięśniowej) zwiększa poziom metabolizmu. Praktyka pokazuje, że skuteczność takich długotrwałych obciążeń statycznych znacznie przekracza wydajność cyklicznego obciążenia. Doskonałe wyniki, które umożliwiają osiągnięcie CallNetics, są świadczone na koszt systemu ćwiczeń fizycznych, które pobudzają aktywność grup mięśni znajdujących się wystarczająco głęboko i praktycznie nieudany w życiu codziennym. Cechą obciążeń statycznych jest to, że pozwalają nam spędzić dużą ilość kalorii, które bezpośrednio i prowadzi do zmniejszenia masy ciała jako całości i zmniejszenie warstw tłuszczowych.

Zalety Callanele.

Dużą zaletą CallNetics jest to, że tylko jedna godzina szkolenia ma takie obciążenie organizmu, które można porównać z siedmioma godzinami kształtowania lub 24 godzinami aerobikami. Zestaw ćwiczeń Calnetics pozwala osiągnąć takie wyniki jako poprawę postawy, zmniejszenie masy ciała, przyspieszenie metabolizmu, wzmocnienie gorset mięśniowych i nie tylko. Na tym systemie może być zarówno mężczyźni, jak i kobiety, a zupełnie inne wieki. Przez stosunkowo krótki czas, elastyczność i tworzywa sztuczne nadwozia poprawia się. Figura staje się bardziej dotknięta rozwojem piersi, ramion, bioder i pośladków zaangażowanych w pracę. Waga zmniejsza się ze względu na przyspieszenie procesów metabolicznych, brzuch jest dokręcony, palenia głębokich tłuszczu.

Kolejna charakterystyczna zaleta CallNetics, którą specjaliści zauważyli osiągnięcie równowagi harmonicznej między organem osoby a jego świadomością. Uważa się, że równowaga ta pozwala na zakup i stabilnie utrzymać dobrą formę fizyczną.

W CallNetics istnieją pozy, które najpierw spełniają nieprzygotowaną osobę jest dość problematyczne. Na tym etapie zaleca się spełnienie programu przez siły. Jeśli nie możesz wykonać żadnych szczególnych ćwiczeń technicznie technicznie, można go przegapić, aby nie powodować szkody. W przyszłości, wraz ze wzrostem elastyczności i plastyczności, kompleksowe postawy zostaną ułatwione.

Warto również pamiętać, że podczas zajęć konieczne jest przerwę, aby dać ciało możliwość relaksu i odzyskania. Szkolenie bez odpoczynku może spowodować bardziej szkody niż dobre. Pamiętaj, że podczas ćwiczenia konieczne jest prawidłowe oddychanie i w żadnym wypadku, aby opóźnić oddech.

Jeśli rozmawiamy o dodatkowych warunkach ćwiczeń, obecność luster w pokoju zostanie przyjęta tylko przyjęta. W ogóle nie są potrzebni, aby podziwiać się, ale w celu śledzenia sprzętu i poprawności ich wdrażania w trakcie wykonywania ćwiczeń. Jeśli chodzi o muzykę, jego użycie jest bardziej prawdopodobne, aby uniknąć, ponieważ może poprosić o niewłaściwy rytm i będziemy mylić podczas wykonywania ćwiczeń i w tym podczas cykli inhalacji i wydechu.

Przeciwwskazania na zajęcia

Pomimo faktu, że powierzchowny widok CallNetics pozwala nam zobaczyć swoją prostotę, nadmierną pasję, co dziwne, może spowodować pewne szkody dla ciała. Należy pamiętać, że Calnoteics są przede wszystkim zestawem ćwiczeń przeznaczonych dla osób z doświadczeniem systematycznego wykonywania wysiłku fizycznego. Ci, którzy wcześniej nie pracowali fitness, zaleca się rozsądnie dozować liczbę i czas trwania treningów. Jest to podyktowane przez fakt, że istnieje szereg przeciwwskazań do klas Callnoetycznych, które obejmują przede wszystkim chorobę układu sercowo-naczyniowego, astmy oskrzelowej, problemy z wizją, z kręgosłupem, a także procesy odzyskiwania po chorobach zakaźnych i operacjach. W tym drugim przypadku możliwe jest rozpoczęcie nie wcześniej niż w roku. W każdym z tych przypadków przed kontynuowaniem szkolenia konieczne jest podjęcie porady od lekarza.

Rzadki

Szczyt popularności CallNetics spadł w latach 70. i pod koniec lat 80. pojawił się. Sekretem obecnego wzrostu popularności CallNetics jest to, że wcześniej potrzebę spędzenia szkoleń wymagało specjalnej licencji, ale po śmierci Callana w 2012 r. (Miała 73 lata), było możliwe świadczenie usług bez otrzymania tego Licencja, dzięki jakim klubom na całym świecie Masso zaczęły wprowadzić ten nowy, a raczej dobrze zapomnianego kierunku fitness.

W swoim życiu Callan opublikował wiele książek, filmów, a także zagrał w wielu programach telewizyjnych poświęconych przez nim system treningowy. Na początku lat 90. zarejestrowano Franczyzę Franczyzy Callanetics Franchise Corporation, która istniała do 1999 roku. CallNetics był chroniony dwoma znakami towarowymi, ale po 2012 r. Postępowanie prawne nie przestały prawo do obsługi tych znaków towarowych, a także prawa autorskie, produkty i usługi opracowane i zarejestrowane Callana wciąż podczas życia.

Wniosek

Również jak każdy inny rodzaj fitness, CallNetics wymaga systematycznej i ciężkiej pracy w szkoleniu. Jest to własne, następnego zestawu ćwiczeń do pracy nad własnym ciałem. Charakteryzuje się faktem, że kompleks ćwiczeń Calnetics opiera się wyłącznie na ćwiczeniach statycznych, które są oparte na rozciąganiu i zmniejszaniu różnych grup mięśni. Tutaj nie znajdziesz ani ćwiczeń lub funkcjonalnych. CallNetics nie szkoli mocy, prędkości, zręczności, wytrzymałości lub żadnej innej energii prędkości lub funkcjonalnych cech ciała. CallNetics jest spokojnym, mierzonym pracą nad własnym ciałem dla miłośników spokojnego szkolenia, dla tych, którzy chcą odpocząć od aktywnych treningów lub dla tych, którzy chcą spróbować czegoś nowego.

To nie jest tajemnicę, że każdy przedstawiciel pięknej połowy ludzkości marzy o pięknej postaci. Wszyscy dietetycy do osiągnięcia najlepszego wyniku w walce z dodatkowymi kilogramami zalecami nie tylko przylegają do specjalnej diety, ale także do zrobienia sprawności. Ale niestety, aerobik, kształtowanie lub obciążenia zasilania nie są odpowiednie, w tym przypadku zajęcia callnoetyczny będą całkiem istotne.

CallNetics jest specjalnym systemem ćwiczeń rozciągających dla wszystkich grup mięśni głębokich, co powoduje niesamowitą aktywność roboczą mięśni. Jest to rodzaj wolnej niespieszniczej gimnastyki, dając kolosalne obciążenie statyczne. Tylko jedna godzina klas Callnoetycznych na obciążeniu na ciele i ogólną skuteczność jest równa siedmiu godzinach kształtowania lub dwadzieścia cztery godziny zwykłych aerobików. Każde ćwiczenie CallNetics zostało zaprojektowane w taki sposób, że jednocześnie wszystkie mięśnie ciała mają obciążenie.

CallNetics może stać się ulubionym widokiem na fitness dla tych, którzy preferują mierzone, przemyślane i ciche klasy dzięki mobilnym i złożonym w stosunku do koordynacji technik tanecznych i ruchomych. Taki program treningowy, taki jak CallNetics, przyczynia się do stworzenia harmonijnej równowagi między umysłem a ciałem, pozwala uzyskać dobrą formę fizyczną i uniknąć obrażeń, rozwija zdolność osoby do skupienia się na sobie.

Za pomocą klas Callanetyczny jest dość realistyczne, aby osiągnąć następujące czynności:

• zmniejszyć masę ciała i zmniejsz jego woluminy w pożądanych miejscach
• całkowicie przywrócić metabolizm (a to pomoże utrzymać niezbędną wagę)
• ucz się absolutną własności twojego ciała
• doprowadzić do niezbędnego tonu i wzmocnić mięśnie

Callazetyczny - Jest to kompleks składający się z 29 Ćwiczenia statycznektóre są oparte na asanach jogańskich. Taki niezwykły kompleks pozwala szkolić wszystkie części ciała, które wymagają ulepszeń: bioder, pośladki, ręce, przedramiona i ramiona, prasa brzuszna, z powrotem. Ten system nieznośnych rozstępów jest uważany za dobry sposób na dostosowanie figury, przekazania uprzęży i \u200b\u200belastyczności najbardziej "problemem".

CallNetics są często nazywane " specjalna gimnastyka niewygodnych pozach" I to wyrażenie naprawdę ma uzasadnienie: podczas zajęć, powstają pozy i ruchy, których nikt nigdy nie wykonuje w życiu codziennym. To takie pozy, które przyczyniają się do szkolenia mięśni, które są przyzwyczajone do "snu". W tych chwilach powstaje piękna figura, gdy wszystkie mięśnie są zawarte w pracy. W końcu jest to niemożliwe, na przykład, poprawiając kształt klatki piersiowej, jeśli nie trenujesz mięśni klatki piersiowej, ale żadna kobieta nie używa tych mięśni w zwykłym życiu - dlatego nie trenują. Podobnie nie można stworzyć cienkiej talii, jeśli nie obciąża mięśni brzucha. I jest mnóstwo mięśni "śpiących" z każdą kobietą. Wystarczy włączyć wszystkie mięśnie do pracy - a zmienia magiczne nie będą czekać długo.

Jeśli część mięśni, jak mówią: "Śpi", to ich miejsce zaczyna zajmować tkankę tłuszczową. Słabe i cienkie mięśnie w regularnych treningach stają się piękne i silniejsze. CallNetics trenuje wszystkie mięśnie, ale jednocześnie ćwiczenia tej techniki nie ma na celu przedłużenie masy mięśniowejjak w przypadku szkolenia energetycznego. Z stałymi klasami CallNetics, mięśnie rozwijają się w pewnym stopniu i dają kobiece ciało piękną formę bez wytłoczonych ekscesów.

Jako technika fitness CallNetics pojawił się już na początku lat 80-tych ostatni wiek. Ale ten rodzaj szkolenia fizycznego przyszedł do Rosji nie tak dawno temu. Autorem CallNetics jest American Callan Pinkni (jest przy jej imieniu i nazywany techniką).

Callan pinkni. Urodzony z wieloma chorobami i fizycznymi wadami. Ale będąc optymistą, kobietą preferowaną po prostu nie zwracać uwagi na problemy i żyć pełnym życiem. Jednak ten związek zakończył się przylegający - po 11 latach podróży po świecie, Amerykanin wrócił do domu z całkowicie sfrustrowanym zdrowiem, a największe trudności pojawiły się z kręgosłupa.

Nieprawidłowy Callan postanowił nie być zdenerwowany i stworzył własny system oryginalnych ćwiczeń dla wszystkich mięśni, przy czym pomoc nie tylko zwróciła zdrowie, ale także dał szansę na tysiące kobiet, aby zapomnieć o złym złomości postać.

W samym metodologii nie koncentruje się na zmniejszeniu wagi, ale od dawna zauważył wiele: klas callnoetyczny w każdym przypadku prowadzić do znacznego spadku osadów tłuszczu. Podczas ćwiczeń proces metabolizmu zaczyna przyspieszaćA dzięki temu w organizmie ustaje osadzanie tkanki tłuszczowej, podczas gdy masa mięśniowa stopniowo rośnie. Często są przypadki, w których w wyniku takich powiązanych kobiet zostały zmuszone do pełnego zmiany szafy, kupując ubrania dla dwóch lub trzech rozmiarów mniej, a waga pozostała taka sama.

Założycielem tego systemu jest Callan Pinkni - jest żywym potwierdzeniem wysokiej wydajności rozwiniętych treningów: w ciągu 60 lat kobieta ma postać, którą młode dziewczyny mogą zazdrościć. A Callan wygląda znacznie młodszym niż jego lata - to zjawisko, wyjaśnia również regularne klasy CallanoTic.

Callan gwarantuje, że po dziesięciu klasach kobiety Callanetycy będzie wyglądać młodszym przez osiem lub dziesięć lat. Wynika to z aktywacji wszystkich mięśni i przyspiesza proces metaboliczny.

« Otrzymujesz przyjemność, zdobądź lekceważenie i młodzi ludzie"- mówi Callan. Nawiasem mówiąc, wielki fan CallNetics stał się żoną młodszego syna brytyjskiej królowej, księżniczej Iorn Sarah, słynącej z imienia Fergi.. Fergie odzyskał bardzo po porodzie, ale zaproszony jako konsultant do pałacu Buckingham Callan Pinkni może pomóc młodej matce - księżącej doprowadziła do właściwej formy w ciągu kilku tygodni.

Jaki jest sukces Calnetics i jego powszechnej dystrybucji?

Po pierwsze, CallNetics do utraty wagi, w przeciwieństwie do wielu gatunków fitness, nie wymaga odwiedzania siłowniSpecjalnie wyposażone na zajęcia. Każdy może znać wszystkie przysmaki z takich gimnastyki w domu, nie zdobywając drogiej subskrypcji klubu sportowego, specjalnej odzieży sportowej i butów. Wystarczy nosić wygodne rzeczy, włączyć spokój muzyki - a wszystko, co jesteś gotowy.

Po drugie, z jednej strony jest to spokojna i wolna gimnastyka, ale z drugiej strony - podczas klasy CallNetics jest bardzo intensywna, tylko kolosalna praca wszystkich mięśni. Jednocześnie gimnastyka opracowywają się na podstawie niepowiązanych obciążeń statycznych, pozasadki klasycznej jogi i rozstępów po każdym zakończeniu ćwiczeń, które w kompleksie zapobiegają bólu mięśni i nie pozwalają na nadmierną ulgę mięśniową.

Ćwiczenia statyczne są skierowane głównie na mikro-redukcyjne mięśnie. Nie ma skoków ani szarokci, nie ma żadnych spadków napięcia sąsiednich grup mięśniowych. Podczas zajęć wszystkie mięśnie są zaangażowane i małe, w tym. Ćwiczenia oparte na rozciąganiu i statycznym są spowodowane rosnącą aktywnością grup mięśni znajdujących się wystarczająco głęboki, aby spowodować zmiany w najgłębszych warstwach spawanej tkanki.

Doskonały efekt fizjologiczny opiera się na następujących: podczas długotrwałego obciążenia statycznego na mięśnie, poziom jego metabolizmu (tj. Szybkość metabolizmu staje się większa), a to jest znacznie bardziej wydajne niż trening mięśni podczas obciążenia cyklicznego i Co ważne, spalane są więcej kalorii. W rezultacie masa mięśniowa nie wzrasta, ale mięśnie są przywieźane z obojętnego stanu pokładu w naturalnej, estetycznej atrakcyjnej formie, co jest korespondencją dla zdrowego ciała.

Po trzecie, Calnetics nazywane są utalentowanym rzeźbiarzem, który jest w stanie wyciąć idealną postać z nienagannymi formami: Postawa jest regulowana, osteochondroza zniknie, klatka piersiowa zniknie, żołądek stanie się płaski i zaostrzone, pośladki otrzymają zaokrąglony kształt. Ty sam będzie zaskoczony zmianami, które miały miejsce w krótkim czasie. A twoje ruchy uzyskają gładkość i kobiecość. Po zajęciach na całym ciele łatwość będzie rozlana - przecież ćwiczenia są niesamowite relaksujący i uzdrawiający wpływ.

Kolejną zaletą tej techniki szkolenia - może skutecznie radzić sobie z młodą dziewczyną i starszą kobietą. Najważniejsze jest to, że w historii nie ma przeciwwskazań. CallNetics - jedna z niewielu gimnastyki, która, jak mówią: " wszystkie wieki są uległe».

Jak są klasy CalLanetyczne?

Regularne klasy CalLetyczny przynoszą wiele korzyści dla całego ciała. A im dłużej będziesz zaangażować się w tę prostą gimnastykę, ten sposób namacalny będzie wynikiem. Po kilku tygodniach trwałych treningów znajdziesz to:

• Twoja postura się poprawiła, zapomniałeś o bólu z tyłu, a osteochondroza po prostu zniknęła z twojego życia
• znacznie poprawił metabolizm, odporność stała się silniejsza
• waga spadła do spadku
• ulepszony ton skóry
• Stałeś się bardziej elastyczny, a mięśnie wydłużały się bez niepotrzebnej objętości
• Twoje stawy stały się silniejsze, a mięśnie są silniejsze
• Stałeś się mniej poddany stresowi i negatywne wpływy czynników zewnętrznych, a twoje poczucie własnej wartości rosną szybko

W ten sposób Calnetics są ważne - Recenzje po zajęciach na systemie ćwiczeń Callan Pinkni są uderzające jednoznacznie: wszystkie kobiety zaangażowane osiągnęły doskonałe wyniki.

Kogo jest odpowiedni

CalNetics - tylko idealny sposób, aby poprawić kształt i utrzymywać się w tonie dla tych, którzy:

Chce zresetować od 10 do 20 kg nadmiernej masy i poprawić wady figury;

Cierpi duszność z intensywnym ćwiczeniem, uważa, że \u200b\u200btrudno jest zachować szybki tempo podczas treningu;

Nie lubi długiego i wyczerpującego treningu fizycznego;

Uczucie nudy na siłowni, nie kochaj mięśni i "ścisnąć" prasy;

Ma słabą koordynację ruchów;

Ograniczony czas lub po prostu nie chce spędzać dużo czasu na szkolenia;

Uwielbia powolne klasy rytmiczne i spokojne ruchy, a także woli wykonać ćwiczenia, które sugerują gładkość i łaskę.

Kiedy nie możesz zrobić calllazetyczny

CallNetics, jak każda inna technika, ma własne przeciwwskazania. Konieczne jest odniesienie do tego poważnie, ponieważ główna zasada każdego zawodu nie jest szkodą. Pomimo pozornej prostoty ćwiczeń statycznych, nadmierna pasja dla Callanele może prowadzić do niezbyt dobrych konsekwencji.

A niektóre klasy na temat techniki Callan Pinkni są ogólnie przeciwwskazane:

• tematy kto doznał operacji lub interwencja chirurgiczna (musi przejść co najmniej rok, na wypadek, gdyby to była sekcja cesarska, - co najmniej półtora roku)
• tematy kto ma zły wzrok (Obowiązkowe konsultacje specjalistom, który może oszacować swój stan i podjąć decyzję - możesz poradzić sobie z CalLanecznikiem, czy nie)
• ci, którzy cierpią choroby astmatyczne
• ci, którzy mają jakieś problemy z kręgosłupem
• kto ma węzły hemoroidalne (Stronically zabronione!)
• ci, którzy cierpią varianose żyły żył, niektóre ograniczenia są nałożone: zabronione jest wykonywanie ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie nóg, w szczególności pół-człowieka i kompletne przysiady

Wykonaj tylko te ćwiczenia, które mogą i w żadnym wypadku nie wymuszaj ciała Robić to, co po prostu nie jest jeszcze gotowe.

Najlepsze ćwiczenia oglądanie w lustrze. Tak więc natychmiast zauważalne błędy i niedokładności, dodatkowo praktyka pokazuje, że ruchy są lepsze dokładnie przed lustrem.

Korzystne jest prowadzenie klas CalLanetyczny w ciszy - W przeciwnym razie możesz pozbyć się danego rytmu, a to jest niepożądane.

Nie bój się, jeśli natychmiast nie wystarczy zacząć rozładować, ale także dodać trochę. Kontynuuj zajęcia - wyszkolone mięśnie ważą więcej błysków. To samo dotyczy nieczystego mięśni brzucha - najpierw brzuch może trochę się rozwijać. Nie martw się: bardzo szybko, wszystko będzie normalne.

Jak radzić sobie z CalLanecznikiem

Według samego Callan Pinkni, aby rozpocząć zajęcia CallNetyczne jest konieczne trzy razy w tygodniui samo trening powinien trwać co najmniej godzinę.

Po widoczności wyniku (nastąpi to w dwóch lub trzech tygodniach regularnych klas), liczba treningów można zmniejszyć do dwóch. Dozwolone również podział jednej klas dla trzech lub czterech mini-szkolenia przez 15-20 minut.

Po osiągnięciu pożądanego stabilnego wyniku (organizm zmniejsza się do żądanych woluminów, poprawia zdrowie, problemy zdrowotne znikną), tylko jedna godzina tygodniowa wystarczy, aby utrzymać mięśnie w tonie.

W takich przypadkach sens ma sens, aby zapoznać się bardziej szczegółowo z innowacyjną metodologią - CalLanetyka, która jest coraz częściej wykorzystywana we współczesnym świecie.

Znajomy z calllazetyka

Nawiasem mówiąc, wiele elementów CallNetics zostało od nich pożyczonych. Po jego jedenaście lat, kiedy Callan Pinkney wrócił do Nowego Jorku, dowiedziała się o tym złym, ciężar plecaka i duże ładunek odgrywał rolę.

Wkrótce była bardzo zaskoczona, jak silna, jej ciało stało się silne, a ból gdzieś nie było. Na podstawie własnego doświadczenia, stworzył całą gamę ćwiczeń o nazwie "CallNetics", która jest dobrze nadaje się zarówno dla osób, które są przyzwyczajeni do fizycznych i początkujących sportowców. W latach 80. ubiegłego wieku ta technika była używana na całym świecie.

Podstawowe koncepcje

Teraz spójrzmy ostrożniej, co to jest Kellanechka i to oznacza. W ogólnie akceptowanym zrozumieniu - jest to system ćwiczenia rozciągające Dla wszystkich grup mięśni (głęboko położony w organizmie), co powoduje ich niesamowitą aktywność roboczą.

Taka powolna i nieśmiała gimnastyka ma efekt kolosowy, tylko jedna godzina zajęć na obciążeniu organizmu i ogólnej wydajności wynosi 7 w kształtowaniu i 24 godziny zwykłych aerobików. Każde ćwiczenie zostało opracowane z uwzględnieniem potrzeby jednocześnie obejmować wszystkie grupy mięśni ciała.

Wszystkie ćwiczenia statyczne są skierowane głównie na mikrokracji mięśni, a bez żadnych szarpnięć lub ostrych napięć w sąsiednich grupach mięśniowych.

Przydatne właściwości ćwiczenia

Aktywność fizyczna zawsze była uważana za podstawę, w związku z tym, dzięki kompetentnym podejściu do wyboru ćwiczeń, nie tylko nabywasz szczupłe ciało, ale także wzmocnić podstawowe funkcje ciała. To stwierdzenie jest prawdziwe dla powyższego zestawu ćwiczeń, które ma wiele zalet.

Czy wiedziałeś? Druga "nazwa" CallNetics - "Gimnastyka niewygodnych pozach".

Po sklasyfikowaniu Calliase, jeśli już wiesz, co to jest, wysoki wpływ na, i biorąc pod uwagę, że jest to brzuch, który jest strefą problemową z większości kobiet, nie jest zaskakujące, że taka gimnastyka może stać się prawdziwą panaceą w walce z .

Ponadto, przy pomocy ćwiczeń, które jednocześnie wpływają na grupy mięśniowe na rękach i plecach, będziesz też gładki i pozbyć się nie do zniesienia bólu w stawach grzbietowych.

CallNetics również pomaga normalizuj procesy metaboliczne W organizmie wzmacnia swoje funkcje ochronne, zmniejsz ryzyko wyglądu. Ale to nie wszystko. Regularne ćwiczenia występuje poprawia, wzmacnia systemy mięśniowe i nerwowe, nawet pozytywnie wpływa na wygląd skóry.

Oczywiście, wszystko to nie może zwiększyć poczucia własnej wartości i z nim i. Zgadzam się, sporo dodatnich stron, aby spróbować zrobić calllazetyczny.

Gdzie zacząć?

Jeśli nigdy nie byłeś zaangażowany, a twoje ciało nie jest przyzwyczajone do wysiłku fizycznego, jest to warte bardzo ostrożnie do zajęć CalLanetyczny. W obecności problemów zdrowotnych konsultacje lekarza jest po prostu konieczne, w przeciwnym razie istnieje ryzyko pogorszenia istniejących problemów.

Jeśli, nawet ze zdrowi, wszystko jest, aby nie spieszyć się od razu do złożonych ćwiczeń, dopóki nie wybierzesz czegoś łatwiejszego, ale nie przeważaj swojego ciała.

Zanim każdy zawód jest koniecznie ładny. Może być ręce mahu, stoki, oddechy i wydechowe. Teraz o bardzo złożone ćwiczenia dla początkujących. W tym przypadku zawód zazwyczaj składa się z trzech głównych etapów: mięśni treningowych z tyłu i.

Aby trenować plecy, możesz wykonać następujące ćwiczenie: Połóż prawą rękę pod głową i zostaw pozostawiony na miejscu. Po tym, jednocześnie podnieś prawą rękę i lewą nogę, opóźniając je w tej pozycji w ciągu jednej i pół minuty, a znowu wracamy do pierwotnej pozycji. To samo odbywa się z drugą stopą i ręką.

Aby wpływać na postrzępione mięśnie, wstajemy w pobliżu krzesła, redukujemy nogi razem i płakaliśmy skarpetki, po czym przyjęłam z tyłu krzesła obiema rękami, których potrzebujesz, aby wykonać przysiady (w trzech etapach). W pierwszych dwóch opóźniają się przez trzy sekundy, aw ostatni raz możesz podwoić określony czas.

Jeśli chodzi o szkolenie prasy mięśniowej, prawdopodobnie jest znany wielu: musisz leżeć na plecach, a następnie podnieś nogi pod kątem 90 °. Jednocześnie ustalenia znajdują się równolegle, a ciało musi być próbowane do ciągnięcia do nóg, a gdy tylko minimalna odległość zostanie osiągnięta, naprawić ciało w tej pozycji przez 1-2 minuty.

Ten kompleks zajęć nadaje się do rozpoczęcia treningu, ale każdy z nich musi być wykonany co najmniej 30-40 razy.

Calnetics and Ciąża

Jeśli przyszła matka lubiła CallNetyczny wcześniej, nie możesz przerwać ćwiczeń w tym specjalnym okresie. Po prostu zrezygnuj z zwykłych ładunków i odebrać sam więcej trybu oszczędnościowego..

Callan Pinkney zajmował się kobietami w ciąży, specjalnie wybierając dla nich gładkie i spokojne ćwiczenia, które z właściwym wykonaniem nie będzie szkodzić przyszłym dziecku.

Ponadto regularne wykonanie niektórych z nich może złagodzić proces ogólny, czyniąc go mniej bolesnym.

Po pierwsze, CallNetics dla kobiet w ciąży obejmuje ćwiczenia rozciągające. Aby to zrobić, usiądź na podłodze, przekroczyć stopy, włóż ręce na ramiona, a następnie spróbuj jednego z nich, jak to możliwe, aby podnieść. Następnie należy powtórzyć podobne działanie, a druga ręka. Podczas wykonywania tego zadania staraj się nie kołysać z boku na bok.

Przydatne jest również wykonanie kilku ćwiczeń dla miednicy iz powrotem. Są pokazane z drugiego trymestru i służą do wyrównania postawy. Jechać na podłogę i zginać nogi. Następnie, po wydechu naciskamy plecy na podłogę, jednocześnie podnosząc miednicę. Następnie konieczne jest głęboko oddychanie i zrelaksować wszystkie mięśnie. Takie ćwiczenie jest wykonywane kilka razy.

Ważny! Wszystkie ruchy muszą być tak gładkie i biegłe bez pośpiechu.

Możesz także wybrać dla siebie i innych podobnych zajęć, ale pamiętaj, że każdy wysiłek fizyczny powinien siedział dla twojego ciała, zwłaszcza w czasie ciąży.

Porównanie z innymi kompleksami

Dowiedzi się, jakie Calnetics i zapoznanie się z klasami, prawdopodobnie zauważysz, że wiele podobnych ćwiczeń jest obecnych, pilates i rozciąganie, ale sam ten system ma i pewne różnice.

Na przykład niektórzy specjaliści uważają, że ta sama pilates jest lekką wersją CallNetics i całkowicie nieprzygotowanych ludzi, lepiej jest rozpocząć ich fizyczną poprawę.

Pilates zapewniają wpływ na silne mięśnie, które nie są zaangażowane w CallNetics. W pierwszym przypadku szczególna uwaga jest wypłacana do prawidłowego układu kręgosłupa i wzmacnia jego mięśnie, chociaż nie ominąć boku pośladku i bioder.

Jeśli chodzi o drugą opcję, bardziej koncentruje się na pracy z dużymi grupami mięśniowymi i zwraca większą uwagę na biodra i pośladki. Charakterystyka ogólna obejmują brak utracji ciężaru sercowo-naczyniowego i wzmacniające jego zdrowie.

Warto również chronić się z takich klas i tych, którzy cierpią na choroby kręgosłupa, narządów widzenia i niedawno doznali choroby. We wszystkich tych przypadkach przed wykonaniem wszelkich ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.