Urodziny 20 września 1987 Rosyjski zapaśnik w stylu dowolnym, trzykrotny mistrz świata Kariera sportowa Zaczął walczyć w wieku ośmiu lat. Mając dziesięć lat zdobył już swoje pierwsze mistrzostwo. W...
Uruchomić
Zabawa piłką może złagodzić napięcie i rozwinąć u dziecka koordynację, szybkość reakcji, dokładność i wytrzymałość. Oferujemy te najciekawsze i zabawniejsze. Szczególnie gry terenowe i sportowe...
Badano światową różnorodność odmianową cebuli, dostępną w kolekcji VIR (ponad 2000 próbek importowanych z 53 krajów), w różnych warunkach geograficznych naszego kraju - w Arktyce, w...
Szczyt 8. Nieletni amerykański z niezbyt mocnym składem uczestników. Evil Geniuses zamierzało zagrać w finale. A nawet nie znalazła się w pierwszej czwórce. Dla drużyny na tym poziomie to porażka. Dla...
Na początkowych etapach szkolenia uczniowie muszą opanować podstawowe pozy, które należy przyjmować w pozycjach zwisania, podparcia, wsparcia od tyłu, nauczyć się najprostszych sposobów poruszania się z jednej...
Jak pamiętacie, rok 2017 w Rosji dekretami prezydenckimi został ogłoszony Rokiem Ekologii. Biblioteki mają szerokie możliwości popularyzowania wiedzy ekologicznej i promowania kultury ekologicznej...
Dysk zdrowia to dość popularna niewielka maszyna do ćwiczeń, która pozwala ćwiczyć obszar talii. Opinie lekarzy i konsumentów na temat tej cechy są w większości pozytywne, ale wcześniej...
Wiele osób nie wie jak zacząć uprawiać jogę, a warunki nie pozwalają na wizytę u nauczyciela czy grupy na siłowni. Wszystkiego musisz zacząć uczyć się sam w domu. W...
Sekret bycia szczupłym już dawno został ujawniony. Głównymi elementami trudnej walki z nadwagą są prawidłowe odżywianie, zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna i siła woli. strona - o tym, jak zdobyć...
Różnorodność powtórzeń w ćwiczeniach siłowych pozwala skupić trening na zwiększaniu siły, masy mięśniowej czy rozwijaniu odciążenia mięśni tułowia. Jaki zakres powtórzeń wybrać dla każdego z tych...
Unoszenie tułowia to podstawowe ćwiczenie mięśni brzucha. Alternatywną nazwą tego ćwiczenia jest zgięcie tułowia. Podobnie jak każde inne ćwiczenie brzucha, przysiady angażują cały kompleks mięśni jednocześnie...
Gimnastykę, którą można wykonywać w domu, preferują gospodynie domowe lub osoby chcące schudnąć i mające mało wolnego czasu. Zaletą ćwiczeń w domu jest opłacalność i możliwość...
Dla tych, którzy pragną mieć piękne ciało, ważna jest regularna aktywność fizyczna. Można to zrobić zarówno na sali fitness, jak i w domu. Aby zachować atrakcyjny wygląd i idealny kształt pośladków, specjalne...
Mężczyźni ćwicząc na siłowni szczególną uwagę zwracają na trening pleców, gdyż bez dobrze rozwiniętych mięśni najszerszych nie jest możliwa harmonijna sylwetka sportowca. Jeśli w większości dziewczęta...
Aby mieć doskonały widok z tyłu, możesz godzinami pocić się na siłowni, robić przysiady zamiast przerwy na lunch i zapamiętywać wszystkie treningi wideo, które mają w tytule słowo „tyłek”. Widzisz w...
Spotkałem instruktora z Rosyjskiej Szkoły Nordic Walking w Petersburgu, który opowiedział mi swoją historię. Będąc odnoszącym sukcesy biznesmenem, prowadził siedzący tryb życia, dużo...
Osoby chcące zwiększyć objętość tkanki mięśniowej i uzyskać wyrzeźbioną muskulaturę, oprócz uprawiania sportu, muszą także spożywać białko w odpowiednich ilościach. Zapewnia jakość...
Drążki poziome są dostępne w prawie wszystkich salach gimnastycznych, na dziedzińcach zewnętrznych i można je łatwo zainstalować w domu. Trening na drążku poziomym jest prosty i jednocześnie bardzo przydatny. Chociaż tak naprawdę najprostszym symulatorem jest...
Doktor Alexander Shishonin oferuje kompleks prostych ćwiczeń, które mogą poprawić zdrowie kręgosłupa. W jakich przypadkach warto zastosować gimnastykę to kompleks siedmiu prostych, ale...
Wielu z nas pamięta, że wspinaczka po linie była jedną z praktyk na zajęciach wychowania fizycznego. Ale dzisiaj nie każdy dorosły, a tym bardziej dziecko, opanowuje tę ogólnie niezbędną technikę wspinaczkową. Ale na próżno....