Sporty są niezbędne do utrzymania sylwetki w dobrej kondycji i mają korzystny wpływ na organizm jako całość.
Bieganie nie tylko wzmacnia mięśnie nóg, ale także trenuje mięsień sercowy. Aby bieganie było niezwykle korzystne, doświadczeni trenerzy i sportowcy zalecają zaopatrzenie się w czujnik tętna.
Pulsometr - co to jest?
Pulsometr to urządzenie, które zlicza liczbę uderzeń serca na minutę. Biegacze wiedzą, jak ważne jest śledzenie tego wskaźnika. Dla każdej osoby tętno jest głęboko indywidualne, a wpływ na to ma wiek, waga, styl życia i forma fizyczna.
Dzisiaj w każdym sklep sportowy Możesz znaleźć dobry wybór różnych monitorów tętna. Aby wybrać potrzebne urządzenie, nie trzeba nawet wychodzić z domu. Wszystkie modele i ich cechy, a nawet recenzje klientów można znaleźć w Internecie.
Rodzaje i funkcje pulsometrów
W zależności od liczby funkcji, pulsometry można podzielić na proste i wielofunkcyjne. Wyróżnia je także sport, do którego są przeznaczone.
Jeśli urządzenie jest wielofunkcyjne i przeznaczone do kilku dyscyplin sportowych, to jego cena będzie wyższa niż zwykłego pulsometru, bez dodatkowych funkcji.
Klasyczny pulsometr składa się z czujnika i monitora. Czujnik musi być przymocowany do ciała sportowca, mniej więcej w okolicy splotu słonecznego. Monitor najczęściej wykonywany jest w formie zegarka na rękę, na ekranie którego wyświetlane są wszystkie niezbędne informacje.
- Często czujnik tętna można zaprojektować dla jednego sportu, takiego jak bieganie. Ale są też takie, które można wykorzystać do biegania, pływania, fitnessu i jazdy na rowerze. Jednocześnie całkiem naturalne jest, że urządzenie wielofunkcyjne jest znacznie droższe niż proste. Ale jeśli jest kupowany do uprawiania określonego sportu. To może cię dużo zaoszczędzić;
- Konieczne jest dokładne zbadanie czujnika, a także jego mocowania. Ważne, aby podczas biegu jego wierzchowiec był dobrze utrzymany. A sam czujnik nie powinien odbierać wskaźników innych osób, co bardzo pomoże w wyścigach grupowych;
- Kupując pulsometr należy zwrócić uwagę na sposób jego zasilania. Jeśli baterii urządzenia nie można wymienić, taki pulsometr będzie działał nie dłużej niż 3-5 lat. A jeśli tylko markowe baterie są odpowiednie dla określonego urządzenia, grozi to również trudnościami w działaniu. Lepiej wybrać pulsometr na popularne baterie
Łatwość użytkowania, ważna funkcja czujnika tętna. Powinno mieć intuicyjne menu, dobrze. Ponadto powinien być wygodny w użyciu podczas treningu;
- Możliwość podłączenia pulsometru do komputera lub telefonu komórkowego w przyszłości pozwoli analizować treningi;
- Otóż, jeśli pulsometr ma też wbudowany krokomierz, stoper, a także można zobaczyć czas lokalny, przyda się też taka funkcja jako nawigator.
Treningi cardio od A do Z. Monitory tętna. Czym są. Po ile są. Jak wybrać pulsometr (wideo)
Lista funkcji jest dość duża, a cena urządzenia zmienia się wraz z każdą funkcją.
Aby nie zagubić się w całej różnorodności, należy przede wszystkim zdecydować o potrzebach i od nich zacząć.
Osobliwości
Jeśli pulsometr będzie służył nie tylko do biegania, to najlepiej dać pierwszeństwo wielofunkcyjnym monitorom tętna fitness, oprócz powyższych funkcji liczą spalone kalorie, uwzględniają czas treningu i ilość tkanki tłuszczowej zużyty.
To urządzenie może być również używane do różne rodzaje obciążenie, na cardio lub ćwiczenia aerobowe, a także o władzę.
Wielofunkcyjne pulsometry, podobnie jak proste, bez zbędnych funkcji wykonujemy najczęściej w formie zegarka na rękę, wtedy czujnik znajduje się na klatce piersiowej lub na płatku ucha. Są też bardziej złożone konstrukcje, które wizualnie przypominają rękawiczki z czujnikiem na nadgarstku. Uważa się jednak, że czujniki klatki piersiowej dostarczają najdokładniejszych informacji.
Ponadto pulsometr może pełnić rolę swego rodzaju trenażera, w niektórych modelach można stworzyć projekt przyszłego biegu, z przyspieszaniem i zwalnianiem, aby wiedzieć, kiedy zmienić prędkość, takie urządzenia są wyposażone w sygnał dźwiękowy, wibracja lub światło ostrzegawcze. Również takie urządzenia są popularne wśród profesjonalnych sportowców.
Ponadto profesjonalne pulsometry są w stanie przechowywać historię treningów, w zależności od wielkości pamięci informacyjnej można zapisać więcej lub mniej informacji. Po zsynchronizowaniu urządzenia z komputerem możesz śledzić własną dynamikę.
Ogólnie rzecz biorąc, trening jest skuteczniejszy, jeśli możesz monitorować swoją wydajność. Po obliczeniu własnej normy wskaźników będzie można, zaczynając od niej, ustalić, że jeśli norma zostanie przekroczona o 50%, to ciało jest zaangażowane w tempo rozgrzewki i jeśli odbiega od normy o 70% rozpoczyna się intensywny trening. Jeśli wskaźnik normy się nie zmienia, to szkolenie jest puste.
Zegarek sportowy z pulsometrem Sigma pc 15.11 (wideo)
Cena £
Aby nie wydawać dodatkowych pieniędzy na niepotrzebne funkcje, musisz przede wszystkim budować na własnych potrzebach. Jeśli jogging jest potrzebny tylko po to, aby zachować formę, nie powinieneś wydawać pieniędzy na drogi profesjonalny sprzęt. Najprostszy monitor pracy serca wyprodukowany w Chinach w sklepach internetowych można znaleźć za około 650 rubli.
W każdym razie wybór pozostaje w gestii kupującego, ale nadal nie warto przepłacać za funkcje, z których nikt nie skorzysta.
Przewodnik po tym, jak znaleźć optymalne miejsca do treningu tętna: jak biegać lepiej z urządzeniami do noszenia
Jak korzystać z czujnika tętna lub zegarka do biegania, aby poprawić swoje treningi?
Zrozumienie wzorca tętna w odniesieniu do intensywności treningu i stref treningowych to świetny sposób na badanie i monitorowanie tętna, a także dobry sposób na dodanie nauki do harmonogramu treningów.
Centrum
Proces ten jest ułatwiony dzięki temu, że teraz możesz samodzielnie opanować najnowsze technologie inteligentnego biegania, w szczególności specjalny zegarek do biegania z wbudowanym pulsometrem.
Niezbędny przewodnik: Jak wybrać czujnik tętna
Każdy, kto ma czujnik tętna lub wbudowany czujnik tętna (monitor tętna), może skorzystać z poniższych prostych, ale skutecznych wskazówek. Zacznijmy może… Podczas biegania można mierzyć maksymalna częstotliwość tętna (HR) za pomocą opaski fitness lub czujnika tętna, a następnie użyj własnych stref tętna, aby stać się lepszym biegaczem.
Urządzenia takie jak Garmin Forerunner 225, Fitbit Surge i TomTom Spark informują Cię na bieżąco o postępach treningu. Śledzenie tętna to jedno, a korzystanie z danych w strefach treningowych to drugie.
Możesz zobaczyć te modele bardziej szczegółowo tutaj:
To jest nasz mały przewodnik
Po co trenować w oparciu o strefy tętna?
Większość biegaczy (niezależnie od tego, czy są doświadczonymi biegaczami, czy początkującymi) często dąży do granic możliwości. możliwości fizyczne.
Bez kontroli tętna możesz albo we właściwym tempie, albo w złym tempie.
W rezultacie trudno jest zregenerować się po każdym biegu na swoich limitach i trudno jest uzyskać korzyści aerobowe, które uzyskujesz, gdy zastępujesz tlen dwutlenkiem węgla. Tak, i ogólnie rzecz biorąc, jeśli ciągle biegasz, jak mówią, aż do wyczerpania, znacznie trudniej będzie ci zdobyć przewagę konkurencyjną w porównaniu z innymi sportowcami.
Dlatego czasami biegaczom jest to takie trudne, a czasami wręcz przeciwnie, po dwóch latach nieprzerwanego biegania bardzo łatwo jest zrobić postęp.
Zrozumienie tego, co dzieje się w każdej strefie tętna, jest również niezbędne, jeśli chcesz biegać jak zawodowiec.
Najlepsze pulsometry do kupienia
Dobre pod każdym względem: Wahoo TICKR X
Wahoo TICKR X - dobry model monitor pracy serca do treningu przekrojowego lub trening siłowy na siłowni. Wbudowany akcelerometr pozwoli Ci określić główne strefy tętna, w których Twoje treningi będą najbardziej efektywne.
Szczęśliwa aplikacja: Polar H7
Polar H7 korzysta z łączności Bluetooth Low Energy, dzięki czemu jest kompatybilny z większością najnowszych smartfonów, więc nawet jeśli korzystasz z aplikacji takich jak Endomondo, nadal będziesz mieć mnóstwo ważnych danych.
Bez paska: Mio Fuse
Jeden z pierwszych modeli zegarków z wbudowanym optycznym czujnikiem tętna wykorzystujący technologie Mio.
Więcej informacji o Mio Fuse można znaleźć tutaj:
Giuseppe Minetti, założyciel PaleoGym, który wprowadza do swojej pracy najnowocześniejszą naukę o sporcie i funkcje osobiste, wyjaśnia, w jaki sposób strefy tętna można wykorzystać do poprawy wydajności treningu i co dzieje się w każdej strefie.
Koniecznie przeczytaj:
Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie, a jedynie koncepcja, która wymaga długiej regeneracji po treningu. W PaleoGym trenerzy biorą pod uwagę przerwy między treningami, które są niezbędne do regeneracji. tkanka mięśniowa; utylizacja produktów odpadowych aktywność fizyczna; redukcja procesów zapalnych w mięśniach;
w celu przywrócenia rezerw energetycznych i składniki odżywcze wymagane do aktywności komórkowej; i dla poprawy centralnego system nerwowy. Mówiąc najprościej, trenerzy rozumieją, czego potrzebuje ludzkie ciało, aby ponownie się połączyć ciało fizyczne i aktywność mózgu. Jest niezbędny każdemu, kto prowadzi zdrowy i aktywny tryb życia.
- Wytrzymałość jako podstawa treningu
Wytrzymałość jest ważna dla każdego początkującego do osiągnięcia maksymalne prędkości przy minimalnych obciążeniach. Doświadczeni sportowcy czasami potrzebują dużo czasu, aby rozwinąć wytrzymałość. Gdy poznasz swoje strefy tętna, wytrzymałość stanie się znacznie łatwiejsza do osiągnięcia.
Aby przebiec dystans maratonu będziesz musiał się pocić, ale o wiele rozsądniej jest wziąć pod uwagę strefy tętna.
- Wytrzymałość tlenowa
Wytrzymałość tlenową osiąga się z biegiem czasu, dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę liczbę lat spędzonych na treningu. Znając strefy tętna, możesz trenować przez długi czas przy średnich obciążeniach. Dla tych, którzy nie zamierzają biegać maratonów, nie można oprzeć się na rozwoju wytrzymałości tlenowej. Powinien być umiarkowany, aby nie wyczerpać swojego potencjału.
- Trening (beztlenowy) maksymalny
90 - 98% tętna maksymalnego (MHR)
Znany również jako tempo tempa lub próg mleczanowy, jest to punkt, w którym mięśnie zaczynają aktywnie pracować z pełną siłą. Osiągnięcie progu treningowego wymaga przemyślanego planu treningowego, zaprojektowanego na co najmniej kilka miesięcy.
JAK KORZYSTAĆ Z czujnika tętna — Polar Wearlink+ Nike+ 6. generacji iPod Nano Recenzja autorstwa ChicagoBlissKim (wideo):
Jeśli zrobisz wszystko dobrze, bardzo szybko osiągniesz pożądany rezultat, ale jeśli trenujesz niezgodnie z planem, możesz iść do swojego upragnionego celu na bardzo, bardzo długi czas. Wypracowanie progu treningowego wymaga maksymalnego wysiłku z Twojej strony, a to, jak wiesz, jest mniejszym złem, jeśli dążysz nie tylko do poprawy jakości treningu, ale także do zwiększenia wydajności.
- Maksymalne wskaźniki poprawy wymiany tlenu
98-100% tętna maksymalnego (MHR)
Naukowcy dostarczają sprzecznych danych na temat efektywności metabolizmu tlenu podczas ćwiczeń. Większość sportowców świadomie trenuje w celu zwiększenia metabolizmu tlenu, zaniedbując jednocześnie przestrzeganie ograniczenia prędkości.
Jak określić swoje osobiste strefy tętna
Profesor Greg White, były sportowiec który wielokrotnie brał udział w Igrzyska Olimpijskie, trener fitness celebrytów i rzecznik Fitbit, mówi: „Dane dotyczące tętna mogą wiele powiedzieć, kluczem jest zrobienie tego dobrze”.
Jak poprawnie określić częstość tętna? Jest kilka sposobów, aby to zrobić dobrze. W standardowych harmonogramach treningowych, których obfituje w Internecie główny nacisk kładziony jest na intensywność treningu. Co więcej, pod względem intensywności, biorąc pod uwagę częstość tętna, można przejść od prostych do złożonych.
W warunkach siłownia zwykle wystarczy określić próg mleczanowy i przebiec kilka kilometrów na bieżni w celu przeprowadzenia wymiany gazowej. Generalnie istnieją 4 kategorie:
- Bieg regeneracyjny jest najłatwiejszy (-10%)
- Bieg treningowy to tempo biegu maratońskiego (+/- 0%)
- Tempo półmaratonu (+10%)
- Tempo biegu na 10 km (+20%)
To, co próbujesz zrobić, to określić swoje osobiste „strefy tętna” dla biegów na 10 km i półmaratonu. Maraton (trening) i spokojne tempo.
Istnieje 18 różnych definicji progów i nie wszyscy je rozumieją. Tylko dobry trener może odróżnić wytrenowaną osobę lub sportowca od zwykłego człowieka.
Wystarczy więc popracować nad tymi 4 kategoriami lub strefami tętna, aby łatwiej było osiągnąć pożądane tempo na dystansie maratonu. Idealne tempo to tempo, które możesz utrzymywać w nieskończoność. Każdy może to osiągnąć.
Aby określić optymalną strefę, weź ze sobą czujnik tętna na 30-minutowy bieg. Podczas tych 30 minut stale monitoruj tętno.
Określ tętno i podziel uzyskaną wartość na 5 kategorii uderzeń.
Jak to zrealizować, biorąc pod uwagę to, co planujesz osiągnąć
Jak poprawnie określić tętno do biegania na różnych dystansach? Po ustaleniu tętna na dystansie maratonu możesz przejść dalej. Za półmaraton dodaj do wyniku 10%, a jeśli planujesz przebiec 10 kilometrów, dodaj kolejne 10%. To o 20% więcej tempa na maraton.
W przypadku biegu łatwego/regeneracyjnego odejmij 10% od dystansu maratonu.
Jeśli bierzesz plan treningowy z Internetu, to z reguły poziomy intensywności rozkładają się w następujący sposób: łatwy - maraton, średni - półmaraton lub trudny - dystans 10 km. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co oznacza słowo „prosty”. Chodzi o to, jak interpretujesz tę lub inną koncepcję.
Staraj się nie stresować tym, ale jednocześnie nie trać na jakości treningu. Ale upewnij się, że osiągniesz maksymalną intensywność swoich treningów przy minimalnym wysiłku fizycznym.
Dokładność odczytów pulsometru Fitbit PurePulse zostanie ustalona przez sąd
Globalny deweloper elektroniki do noszenia w centrum skandalu prawnego
W styczniu tego roku Fitbit został pozwany za niedokładne odczyty tętna. 
Grupa powodów argumentowała, że monitor tętna Fitbit PurePulse był wysoce niedokładny pod względem odczytywania odczytów i zażądała odszkodowania za szkody moralne i materialne.
Z kolei prawnicy, którzy testowali pulsometr w związku z pozwem złożyli pozew wzajemny, argumentując, że wskazania pulsometru różnią się średnio o 20 uderzeń, a urządzenie wyłącza się podczas umiarkowanych i intensywnych treningów.
Badanie zostało przeprowadzone na grupie 43 sprawnych fizycznie i zdrowych dorosłych, a prawnicy twierdzą, że trackery HR Surge, Blaze i Charge nie mogą zagwarantować dokładności danych z czujnika tętna.
W rozmowie z CNN prawnik Jonathan Selbin oświadczył publicznie: „Chodzi o reklamę monitora tętna jako takiego: firma otrzymuje procent i nikt nie myśli o dokładności urządzenia”. Ważna jest jednak dokładność urządzenia, zaprojektowanego do śledzenia poziomu aktywności użytkownika. „W przeciwnym razie, dlaczego jest to w ogóle potrzebne, jeśli nie jest dokładne?” - wszyscy powodowie zadawali takie pytanie.
Autorzy raportu twierdzą, że trackery Fitbit działają dobrze, gdy użytkownik odpoczywa, ale gdy tylko wejdzie w fazę aktywnego treningu, tracker zaczyna kłamać.
Firma produkcyjna odpowiedziała na to oświadczenie, stwierdzając:
„Badanie zostało opłacone przez prawników powodów, które pozywają Fitbit, ale wnioski wyciągnięto z EKG badanych bez badań klinicznych. Ponadto nie ma dowodów na to, że badane urządzenia zostały przetestowane pod kątem dokładności wskaźników.
Zestaw pasa na klatkę piersiową, odbiornik gniazda słuchawkowego i oprogramowanie Runtastic. Nadajnik na klatkę piersiową jest synchronizowany z nadajnikiem za pomocą własnego protokołu. Dane dotyczące tętna są łączone z dodatkowymi danymi (śledzone są prędkość, tempo, wysokość, dystans, czas trwania treningu) i wyświetlane w postaci wykresów informacyjnych na smartfonie.
W przeciwieństwie do wielu innych akcesoriów fitness, to urządzenie może być używane nie tylko do biegania: dzięki aplikacjom Runtastic ten czujnik tętna może być używany jako rejestrator nawet podczas wyścigów kolarskich. I cieszy kompatybilność: urządzenie można podłączyć do prawie każdego smartfona. Jest kompatybilny z systemami Android 2.1 i nowszymi, Windows 7.5 i nowszymi, iPhone 4s i nowszymi.
Cielo WT010
Gadżet chińskiej firmy to zwykły (ale niezły) zegarek sportowy z kompletnie zsynchronizowanym pulsometrem na pasku. Zegarek, oprócz wskazywania czasu, może pokazywać czas trwania treningu (w rzeczywistości jak minutnik), kontrolować zużycie kalorii i tętno. A jeśli zdejmiesz pulsometr – pozostanie tylko ładny zegarek. A koszt tego rozwiązania dwa w jednym jest bardzo przyjemny.
Alcatel One Touch Watch
Kompletny inteligentny zegarek od znanej marki. Urządzenie można umieścić na silikonowej lub metalowej bransolecie, co pozwoli na noszenie go z każdym ubraniem. Istnieje ochrona przed wilgocią zgodnie z normą IP67. Oprócz tętna zegarek OneTouch Watch śledzi liczbę wykonanych kroków, spalone kalorie, czas snu. I oczywiście może wyświetlać powiadomienia ze smartfona (praca jest obsługiwana zarówno z Androidem w wersji 4.1 i nowszym, jak i iOS).
Samsung Gear S2
A to jest prawdziwy komputer na rękę. Dwurdzeniowy procesor Exynos 3250, 512 MB RAM i 4 GB pamięci wewnętrznej, 1,2-calowy superjasny wyświetlacz AMOLED – wszystko to jest zamknięte w obudowie ze stali nierdzewnej i działa na Tizen OS. To prawda, że jest tu mucha w maści: Samsung Gear S2 współdziała tylko ze smartfonami z Androidem 4.x. Ale warto: możesz przeglądać mapę, słuchać muzyki bezpośrednio z samego zegarka (wymagany tylko zastrzeżony zestaw słuchawkowy Bluetooth), śledzić postępy treningu i wiele więcej.
Bezprzewodowy komputer rowerowy Meratti
Dla surowych rowerzystów, którym nie imponują nowomodne trendy, jest też ciekawy gadżet. Na przykład bezprzewodowy komputer rowerowy z wbudowanym czujnikiem tętna. Potrafi zmierzyć puls, prąd i Średnia prędkość, odległość i czas podróży, liczy kalorie. Nic zbędnego - a cena jest znacznie niższa niż u konkurentów w postaci pasków czy bransoletek.
Pulsoksymetr iHealth PO 3
Ten gadżet przeznaczony jest dla prawdziwych sportowców, którym zależy na wyniku, a nie na modzie. Bezprzewodowy pulsoksymetr na ramię iHealth PO 3 współpracuje z iPhonem, iPodem i iPadem, aby rejestrować poziom tętna i nasycenia tlenem. Wyniki pomiarów można przeglądać na własnym ekranie gadżetu oraz na wyświetlaczu urządzenia z systemem iOS.
Szczęka UP3
Jeden z najbardziej zaawansowanych gadżetów sportowych. Absolutnie wszystko w nim jest fajne: bransoletka wykonana z hipoalergicznego termopoliuretanu z atestem medycznym, klamra ze stali nierdzewnej z powłoką z azotku tytanu, stylowy design i funkcjonalność - termometr, krokomierz, pulsometr. Urządzenie może powiadamiać o zdarzeniach, śledzić sen. Ponadto to jego aplikacja na smartfona jest uważana za najbardziej zaawansowaną: bransoletka, jak trener personalny udziela porad, jak poprawić swoje samopoczucie.
Runtastic RUNBT1
Ten gadżet od Runtastic wykorzystuje Bluetooth do łączenia się ze smartfonem - znacznie wygodniej, ale trochę drożej. Ale generalnie urządzenie potrafi wszystko to samo, co pierwszy proponowany model tego producenta: rejestruje tętno, prędkość, tempo, wysokość, dystans i czas trwania biegu.
Fenix 3 Szafir
Król gadżetów sportowych. Inteligentny zegarek Fenix 3 łączy w sobie dwa pełnoprawne urządzenia. Jako inteligentny zegarek gadżet może powiadamiać użytkownika o połączeniach przychodzących, SMS-ach, e-mailach, wydarzeniach w kalendarzu, a także wiadomościach z portale społecznościowe i inne aplikacje mobilne.
Nawiasem mówiąc, zastosowano w tym specjalny ekran stworzony w technologii Chroma - dzięki temu udało się uzyskać pełną czytelność nawet w jasnym świetle słonecznym. Jak akcesoria sportowe urządzenie zastąpi prawie wszystkie dodatkowe. Na przykład funkcje nawigacji obejmują 3-osiowy kompas, moduł GPS/GLONASS, wysokościomierz i barometr, TracBack i Sight'n Go.
Funkcje bransoletki fitness są realizowane dzięki pełnemu zestawowi czujników, w tym kompletnemu czujnikowi tętna elastycznego. Warto wspomnieć, że zegarek przeznaczony jest nie tylko do biegania – specjalny zestaw funkcji pozwala na korzystanie z urządzenia również podczas pływania i treningu narciarskiego. Dodatkowo możesz używać gadżetu jako pilota do kamery akcji i sterować zegarem bez zdejmowania rękawiczek.
Rozpoczyna się sezon aktywnego treningu, w tym sportów na świeżym powietrzu, a dziś staramy się szybko i łatwo dowiedzieć się, który pulsometr lepiej wybrać: w naszym wyborze najlepszy zegarek do pomiaru tętna, pulsometry na klatkę piersiową oraz fitness trackery z możliwością pomiaru pulsu.
Dla sportu
Najlepsze pulsometry do biegania, jazdy na rowerze według nas na klatkę piersiową! Tylko one gwarantują wysoką dokładność przy stałym monitoringu. Takie pulsometry mają zazwyczaj podobną charakterystykę, dlatego wiele osób wybiera je po prostu kierując się ceną.
Wśród liderów - tutaj zdecydowanie. To nowość i kolejna obróbka jednego z najsłynniejszych sensorów na klatkę piersiową. W nowej wersji dodano ochronę przed wilgocią i wbudowaną pamięć na jeden trening, a taśma z czujnikami stała się nieco dłuższa dzięki czemu odczyty były jeszcze dokładniejsze i wykluczały ewentualne zakłócenia zewnętrzne.
Jeśli ten rodzaj pulsometru jest kategorycznie niedopuszczalny, możesz zwrócić uwagę na stały optyczny pulsometr. Wśród nich można wyróżnić, również nowość, od znany producent Optyka Mio Global - .
Bransoletka jest przymocowana do nadgarstka, a dostęp do części danych można uzyskać po prostu patrząc na wyświetlacz. Począwszy od tego modelu, firma wprowadziła nieco inny system oceny skuteczności ćwiczeń, metrykę Personal Activity Index (PAI), która jest obliczana automatycznie i indywidualnie.
Jakaś „synteza”: puls jest tu i teraz! Pulsometr na klatkę piersiową, który nie działa w parze ze smartfonem, ale w parze z zegarkiem, na którym wyświetlane są dane o postępach treningu. Najbardziej budżetowe monitory tętna bez pretensji do dokładności w tej niszy to niemiecka Sigma.
W bieżącym sezonie firma wprowadziła dwa nowe modele - i. Dostępna jest również wciąż najbardziej budżetowa wersja zegarka - .
Sigma nie jest opcją niealternatywną. W zeszłym sezonie zegarki z paskiem sprawdziły się znakomicie.
Dla sprawności
Jeśli mamy na myśli zajęcia fitness na siłowni i treningi na symulatorach, to należy rozważyć opcje bez pasa piersiowego. Dobra bransoletka z naprawdę dokładnym czujnikiem tętna -.
Również za tytuł Najlepszy monitor pracy serca na fitness” może również twierdzić wspomniany już Mio Slice. Jeśli nie ma zadania, aby zbadać swój osobisty indeks aktywności, możesz sobie poradzić z dużo tańszym rozwiązaniem Mio -.
W przedpokoju wygodnie będzie skorzystać ze specjalnego odzież sportowa. Na przykład, . Możesz do niego dołączyć czujnik na klatkę piersiową: rozwiązuje to zarówno problem dokładności danych, jak i problem dyskomfortu związanego z pasem na klatkę piersiową!
Nawiasem mówiąc, problem pulsometrów na klatkę piersiową, niedogodności i dyskomfortu, rozwiązuje też kolejny nowy produkt firmy Polar -. To czujnik tętna na ramię!
Bransoletki i zegarki
Ogólnie wszystkie czujniki tętna są podzielone na dwa duże grupy: klatka piersiowa i nadgarstek, ale wśród tych ostatnich - prawdziwa odmiana. Mogą to być również smartwatche z pulsometrem, jednak nie do końca nadają się do uprawiania sportu.
Smartwatche mają zupełnie inne przeznaczenie: powiadamianie o połączeniach, sms-ach, e-mailach, więc pulsometr w nich ma najczęściej charakter wyłącznie „informacyjny”. Na ogólnym tle być może wyróżnia się ten sam zegarek sportowy od Polara - z wyraźnym studium funkcji sportowych bez uszczerbku dla możliwości Androida Wear.
Ciekawym modelem do okazjonalnych pomiarów tętna jest . To najlepsze trackery fitness z pulsometrem, wykonane w formie zegarka, a sama technologia została przetestowana przez NASA! Spośród gadżetów półprzewodnikowych są to najdokładniejsze modele, jednak jak już wspomniano nie mierzą pulsu w sposób ciągły – w zakresie do 30 sekund.
Istnieją inne bransoletki fitness z pulsometrem, jednak ich dokładność jest bardzo warunkowa. Należą do nich chińskie trackery, które systematycznie zawodzą test po teście, jednak nadal pozostają opłacalne cenowo. Ale czy warto, jeśli chodzi o serce?
To kończy nasz post.
Naramienny czujnik tętna to urządzenie medyczne przeznaczone do monitorowania aktywności serca podczas uprawiania sportu lub innych aktywności. aktywność fizyczna. Używają go również osoby, które z powodu naruszeń czynności serca zmuszone są do ciągłego monitorowania jego stanu.
Co to jest pulsometr i do czego służy?
Na ramieniu występują dwa rodzaje pulsometrów: bez pasa na klatkę piersiową, który odczytuje puls z palca oraz z pasem na klatkę piersiową, w którym znajduje się czujnik. Pierwszy rodzaj pulsometrów jest bardzo funkcjonalny, dlatego należy dokładnie przestudiować wszystkie dostępne funkcje i wybrać urządzenie wyłącznie z tymi, które będą używane.
W zależności od liczby funkcji istnieją trzy kategorie czujników tętna:
- Najprostsze modele zawierają cztery funkcje: zegar, budzik, minutnik i samo sterowanie sercem.
- Zaawansowane modele mają również blokadę zużycia energii i licznik spalania tłuszczu.
- Najdroższe pulsometry można podłączyć do komputera PC i mają funkcję szczegółowej analizy stanu organizmu. Na podstawie tych danych czujnik tętna tworzy następnie indywidualny program treningowy.
Z reguły medyczne monitory tętna na ramieniu należą do pierwszej kategorii.
Krokomierz - do czego służy?
Krokomierz, podobnie jak ręczny monitor pracy serca, jest używany przez osoby uprawiające sport. To urządzenie będzie świetnym dodatkiem do pulsometru i pomoże w dokładniejszym oznaczaniu treningów. Krokomierz mierzy liczbę wykonanych kroków.
Może również konwertować kroki na kilometry i obliczać, ile wydano kilokalorii. Eksperci twierdzą, że zalecana ilość dziennie to 10 000 kroków. W tym samym czasie przeciętny człowiek traci około 400 kilokalorii.
Dla wygody sportowców krokomierze i pulsometry wyposażone są w szereg dodatkowych funkcji, takich jak:
- Radio;
- Gracz;
- Zegar, stoper i minutnik;
- Obliczanie kroków w zależności od rodzaju chodzenia i biegania.;
- Obliczanie ilości pokonanych metrów w basenie;
- Obliczanie kadencji;
- Wbudowana pamięć.
Jak wybrać pulsometr?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na lokalizację czujnika, ponieważ ma to bezpośredni wpływ na dokładność jego pomiarów.
Poniżej przedstawiono kilka sposobów ustawienia czujnika:
- Czujnik wbudowany w nadgarstkowy czujnik tętna. Taki układ, wprawdzie najwygodniejszy, ale przynosi złe efekty. Dane uzyskane w wyniku pomiarów takiego czujnika są wyjątkowo niedokładne.
- Czujnik przymocowany do palca lub płatka ucha. Rezultatem są również wyjątkowo niedokładne informacje, dodatkowo czujnik przeszkadza podczas treningu i można go łatwo zgubić.
- Bezprzewodowy czujnik, który mocowany jest paskiem na klatce piersiowej. Takie urządzenie zapewni najdokładniejsze dane.
Wybierając ręczny pulsometr zarówno do biegania, jak i innych sportów, należy zwrócić uwagę nie na cenę, ale na producenta. Są firmy, które produkują te urządzenia od dłuższego czasu i mogą sobie pozwolić na oferowanie naprawdę wysokiej jakości kopii za niewielką cenę.
Należy również zwrócić uwagę na rodzaj czujnika tętna. Dostępne są modele do biegania, jazdy na rowerze, a także ręczne pulsometry dla narciarzy. Komplet wszystkich czujników tętna jest taki sam: bransoletka i czujnik.
Ponadto, wybierając czujnik tętna, należy wziąć pod uwagę następujące cechy:
- Godziny pracy.
Jeśli model nie jest fantazyjny i należy do pierwszej/drugiej kategorii, będzie zużywał mniej więcej tyle samo energii z baterii, co zegarek na rękę. W przeciwnym razie (jeśli GPS i inne podobne funkcje są dostępne) ładowanie potrwa maksymalnie 20 godzin.
- Kodowanie sygnału czujnika.
Sygnał niekodowany jest przesyłany z zakłóceniami, sygnał zakodowany jest przesyłany bez. W zależności od zainstalowanego jednego lub drugiego czujnika cena czujnika tętna również będzie się zmieniać.
W zależności od funkcjonalności, niezawodności i dokładności pomiaru, a także od tego, ile kosztuje czujnik tętna na ramię, poniżej zestawiono ocenę czujników tętna na ramię.
Pierwsza piątka
- Beurer PM18.
Krajem pochodzenia są Niemcy. Ten model jest przedstawicielem klasy budżetowej. Posiada wbudowany czujnik, który mierzy puls za pomocą palca przyczepionego do wyświetlacza. Ta kopia to dwa w jednym. Nie tylko mierzy puls, ale także liczy kroki, mierzy prędkość ruchu. Wyposażony również w stoper, budzik i minutnik. Koszt: około 100 dolarów.
- Garmin Forerunner 610 HRM.
Kraj producenta - Tajwan. Ta instancja jest przeznaczona do biegania z czujnikami tętna. Gadżet jest wodoodporny. Czujnik znajduje się na klatce piersiowej, przymocowany paskiem. Koszt: około 300 dolarów.
- Polarny FT4.
Kraj producenta - Finlandia. W tym modelu nie ma nic zbędnego: pulsometr, spalone kalorie, a także zegar i kalendarz. Zmiany stanu nadwozia prezentowane są na wyświetlaczu w formie graficznej. Wodoodporny, posiada podświetlenie ekranu i głośnik. Koszt: około 100 dolarów.
- Zespół paliwowy Nike.
Funkcje: ekran LED, wskaźnik naładowania baterii, Bluetooth 4.0, akcelerometr, licznik spalonych kalorii. Odporny na wilgoć, wstrząsoodporny. Koszt: około 130 dolarów.
- Torneo H-102.
Kraj producenta - Chiny. Czujnik tego pulsometru znajduje się na klatce piersiowej, przymocowany paskiem. Jest podświetlenie ekranu, głośnik, wbudowana pamięć. Posiada funkcję zliczania czasu treningu oraz zużytych kilokalorii. Wbudowany zegar, budzik i stoper. Koszt: około 125 USD.
Puls wyświetla tętno i w zależności od stanu fizycznego i emocjonalnego organizmu odzwierciedla poziom trening fizyczny. Ciekawostką jest to, że puls może określić, w którym momencie snu dana osoba ma sen. Jednocześnie puls pokaże, czy człowiek marzy o czymś spokojnym, radosnym czy przerażającym.
Oczywiście możesz zrobić monitor pracy serca własnymi rękami - zmontuj sprzęt i zaprogramuj go, poza tym Internet jest pełen gotowych obwodów do wykonania monitora tętna własnymi rękami. Ale zajmie to dość dużo czasu.
Dlatego o wiele łatwiej jest kupić gotowe urządzenie. Jednocześnie ważne jest przestrzeganie powyższych zaleceń i zwracanie uwagi przede wszystkim na reputację producenta, a nie na oferowaną cenę.
Dla sprawdzonych pulsometrów mogą wytrzymać 3-5 lat, a produkty nieznanego producenta zawiodą za rok.
Trening cardio od A do Z, wideo
Podsumowując, możemy powiedzieć, że nie ma znaczenia, jakiego urządzenia używa dana osoba do pomiaru pulsu, liczby kroków czy spalonych kalorii. O wiele ważniejszy jest sam fakt uprawiania sportu, bo sport to życie.
A takie gadżety jak pulsometr czy krokomierz tylko w tym pomagają najlepszy wynik na krótszy okres czasu. Dlatego im dokładniejsze urządzenie, tym lepsze wyniki można osiągnąć, a jeśli już zdecydujesz się na zakup pulsometru, powinieneś poważnie podejść do zakupu i wybrać naprawdę godny model.
W przeciwnym razie urządzenie zaszkodzi, a nie pomoże, wyświetlając dane, które nie odpowiadają rzeczywistości.
