Warunki domowe nie są najlepszym miejscem do ćwiczenia języka rosyjskiego walka wręcz. Takie podejście ma wiele wad:
- Brak sparingpartnerów. Aby opanować technikę, nie wystarczy nauczyć się technik na poziomie podstawowym. Wymagane jest utrwalenie zdobytej wiedzy w walce z przeciwnikiem. Zajęcia z żywą osobą pomogą prawidłowo zadać cios, zapewnią odpowiednie przygotowanie moralne.
- Brak możliwości współpracy z instruktorem. Wykonując ćwiczenia na własną rękę, zawodnik może popełniać błędy, które są zauważalne tylko z zewnątrz. W przypadku braku odpowiedniej regulacji sportowiec uczy się niewłaściwych ruchów. Wpływa to negatywnie na jakość walki.
- Ryzyko zranienia. Próba samodzielnego nauczenia się różnych pociągnięć może uszkodzić delikatne przedmioty. Urazy spowodowane odłamkami szkła, porcelany czy plastiku nie należą do rzadkości podczas samokształcenia.
Powstaje zasadne pytanie, jak nauczyć się walki wręcz w domu? Jak nauczyć się podstawowych technik i nadal niczego nie zepsuć? Prawidłową odpowiedzią jest prawidłowe podejście do ćwiczenia.
Samokształcenie w rosyjskiej walce wręcz
Trening rosyjskiej walki wręcz w domu pozwala rozwiązać następujące zadania:
- Wprowadzenie do systemu i technik. Stopniowe rozwijanie ruchów charakterystycznych dla danej techniki.
- Kompleksowy rozwój fizyczny w ramach realizacji ćwiczeń specjalnych. W domu możesz wykonywać ćwiczenia na pompowanie prasy, ćwiczenia na ręce, ćwiczenia na nogi. Niektóre ćwiczenia mogą wymagać specjalnego sprzętu.
- Opracowanie indywidualnego systemu żywienia, a także systemu treningowego.
- Opanowanie zasad rozwój duchowy. Kształtowanie silnego charakteru, wytrzymałości i siły woli.
- Zrozumienie podstawowych zasad walki, rozwijanie działań w ataku i działań w obronie.
Na szczególną uwagę zasługują ćwiczenia. Środki powinny być systematyczne, a zwiększanie obciążenia powinno być stopniowe. Praca „na zużycie” raczej nie da pożądanego rezultatu. Z dużym prawdopodobieństwem sportowiec odniesie kontuzje i skręcenia.
Gdzie uczyć się walki wręcz?
Jeśli to możliwe, preferuj sekcję profilu. Doświadczeni instruktorzy pomogą uniknąć błędów i nieścisłości. Dobiorą optymalny program dla kandydata, nauczą go prawidłowego poruszania się. Zawodnik będzie mógł utrwalić nabyte umiejętności w sparingach.
odwiedzać sekcja sportowa- to szansa na udział w konkursach regionalnych i federalnych, zdobycie sławy i międzynarodowego uznania.
> Usługi
Samoobrona dla początkujących(młodsza grupa)
Kursy samoobrony dla początkujących są odpowiednie dla tych, którzy chcą nauczyć się bronić siebie i swoich bliskich w każdej sytuacji konfliktowej, niebezpiecznej, a nawet ekstremalnej, używając własnych rąk, nóg, a może nawet zębów i oczywiście najprostszych środków na ręka (broń cywilna), ale wcześniej nic nie robiłem, albo trochę, i już bezpiecznie zapomniałem o wszystkim.
Na kursie samoobrony dla początkujących nauczysz się kilku technik zapobiegania i odparcia ataku jednego lub kilku przeciwników. Zawiera niezbędne ćwiczenia fizyczne, w tym mające na celu zwiększenie zręczności i szybkości reakcji, przygotowanie psychiki do realnego zderzenia, ćwiczenie ciosów i kopnięć w bolesne punkty na ciele przeciwnika oraz techniki zapaśnicze, metody posługiwania się bronią cywilną (w tym podstawy pracy z nożem) , a także jasne i pełne prawdziwych historii i faktów komentarze prawne na temat użycia broni do samoobrony i cywilnej.
Program treningowy:
- Postawa bojowa, ruch w postawie bojowej, ukryta postawa bojowa
- Podstawowe stosowane ciosy i kopnięcia, obrona przed nimi
- Kombinacje ciosów (wiązek) na punkty bólu
- Proste, ale skuteczne rzuty
- Spada. Jak upaść, środki ostrożności
- Walcz w parterze (jeśli dana osoba jest w pozycji leżącej) - jak się bronić i atakować
- Posiadanie krótkiej pałki, środki przeciwdziałania uzbrojonemu w nią wrogowi
- Walka z yawarą (kubotan, długopis taktyczny)
- Podstawy noża
- Kontrowanie wielu przeciwników, w tym przy użyciu broni
- Stosowane techniki wyzwolenia z chwytów i uszkodzeń stawów przeciwnika
Pojedynek na noże z technikami stosowanej walki wręcz
Posiadanie noża na poziomie wystarczającym do skutecznego odparcia ataku ulicznego to główny cel kursu walki nożem w naszym klubie. Ale potworny błąd popełni ten, kto zapomni, że oprócz ręki z nożem ma też inne kończyny, które całkiem nadają się do pojedynku na broń. Są to techniki, które będziemy studiować w grupie walki nożem, oprócz technik związanych z posiadaniem noża. Łączy w sobie elementy walki wręcz, Aiki-Jutsu i oczywiście najważniejsze - opanowanie zaostrzonego ostrza. W trakcie szkolenia oprócz elementów walki poznasz wiele zabawnych zagadnień prawnych związanych z noszeniem, przechowywaniem i posługiwaniem się nożem na przykładzie żywych historii z życia naszych instruktorów oraz opisów spraw karnych, które są okresowo wnoszone przeciwko osobom, które użyły noża w bójce lub przemocy domowej. Dowiesz się, jak ustalić, czy nóż jest bronią białą i jak komunikować się w tej sprawie z funkcjonariuszami organów ścigania.
Kurs obejmuje również program do nauki sportowej walki na noże, który jest interesujący i przydatny dla każdego wytwórcy noży. Twoje uderzenie nożem zostanie dostarczone, twoje ruchy będą szybkie, a twoja reakcja będzie błyskawiczna. Ponadto raz w miesiącu odbędzie się seminarium instruktorów zaproszonych z innych klubów, aby jeszcze bardziej poszerzyć swoje horyzonty i zdobyć bezcenne doświadczenie.
Sparing odbywa się w amunicji - zamknięte maski foliowe wykluczające kontuzje, tarcze zakrywające przedramię. Elementy są opracowywane za pomocą noży treningowych firmy Cold Steel. Cała amunicja niezbędna do treningu jest dostępna na siłowni i jest udostępniana bezpłatnie.
W programie szkolenia:
- Różnorodność noży. Co kupić iw jakim celu zabrać ze sobą
- Ustawa o broni. Parametry definicji broni białej
- Konsekwencje prawne noszenia i używania broni białej
- Prowadzenie walki nożem i na co dzień
- Postawy bojowe z nożem, ruch
- Rodzaje ciosów i cięć, z komentarzem i szczegółową analizą tego, co można osiągnąć jednym lub drugim zastrzykiem lub cięciem.
Pierwsza lekcja jest darmowa!
Instruktorzy noży:
- Sergey Gulenkov (instruktor samoobrony, walki wręcz i noża)
- Dmitry Yarovoy (instruktor walki na noże sportowe)
Samoobrona dzieci oparte na karate kontaktowym.
Pewnego dnia dziecko będzie musiało nauczyć się walczyć, i to raczej wcześniej niż później. Nasi instruktorzy przygotowują dzieci zarówno w zakresie sportowym jak i użytkowym, dzięki czemu maluch będzie mógł dalej występować zawody sportowe i stań w obronie siebie na ulicy! Nauczy się bronić przed ciosami, robić uniki, wyrywać się z uchwytów i uderzać - w bolesne punkty. A dziecko nauczy się bardzo ważnej rzeczy - uciekać! Rozpoznaj niebezpieczeństwo i wycofaj się na czas - w końcu nie zawsze dziecko może oprzeć się dorosłemu.
Na naszych kursach dziecko dużo się nauczy. Zwraca się dużą uwagę rozwój fizyczny dziecko, jego szybkość, reakcja, koordynacja, aparat przedsionkowy. Ponadto dziecko uczy się ciosów i kopnięć oraz ochrony przed nimi. A z każdym nowym poziomem treningu jest coraz więcej ciosów. Tak samo jest z zapasami stosowanymi - zagniecenia, chwyty, rzuty - wszystko to jest uczone systematycznie, bez pośpiechu, ćwiczony każdy ruch. Równolegle z tym wszystkim dziecko nauczy się spadać z dowolnej pozycji, przewracać się, przewracać - szybko i zręcznie.
W programie szkolenia:
- Upadki, ubezpieczenie, salta
- Rozwój zwinności i koordynacji
- Postawa bojowa, ruch
- Ochrona przed schwytaniem, sposoby ucieczki
- Uderzenia i kopnięcia, uliczne i sportowe. Ochrona przed nimi
- Wiązki (kombinacje) ciosów i kopnięć
- Zapasy stosowane - potknięcia, podcięcia, rzuty i ochrona przed nimi
- parter. Walka w pozycji leżącej – obrona i atak
- Kontrowanie wielu przeciwników
- Kontrowanie starszych i silniejszych przeciwników
- Udział w konkursach (opcjonalnie)
- Certyfikat dla pasów
Trenerzy:
— Michaił Redin
- Maks Konyaev
Podstawowy kurs walki wręcz(grupa środkowa)
Ta grupa jest logiczną kontynuacją głównego kursu samoobrony. Na tym kursie znacznie więcej uwagi poświęca się rozwojowi elementów bojowych walki wręcz, w tym użycia broni. Ponieważ wyjaśnienie podstaw nie zajmuje dużo czasu, uczniowie mają czas na zdobycie znacznie większej wiedzy praktycznej i wypracowanie jej w praktyce. W szczególności badane są stosowane (uliczne) metody walki, wyzwolenie z niewoli za pomocą broni cywilnej.
aktywność fizyczna, np grupa juniorów, zwiększaj stopniowo, ale nieubłaganie, a poczujesz bardzo zauważalny efekt. Silne i wytrenowane mięśnie są kluczem do zdrowia i umiejętności samoobrony, dlatego bardzo ważnym elementem treningu jest rozwój treningu fizycznego.
Wszystkiemu co praktykują studenci opatrzone są komentarzami prawnymi i życiowymi, tak aby studenci rozumieli wszystkie realia rosyjskiego ustawodawstwa i byli w pełni świadomi stopnia możliwej odpowiedzialności za zastosowanie wiedzy zdobytej na szkoleniach w prawdziwym życiu.
Program treningowy:
- Dodatkowe rodzaje ciosów i kopnięć, ochrona przed nimi
- Złożone kombinacje składające się z kombinacji ciosów i kopnięć
- Oszukańcze ciosy, metody i zasady ich stosowania
- Różne rzuty przeciwnika z pozycji stojącej (zarówno pojedynczo, jak i w pakietach) z twardym wykończeniem słabych punktów ciała
- Upadki z salta i wyjście na stojak
- Sparing w parterze. Prawdziwy trening pojedynku w pozycji leżącej + zastosowane elementy zapasów
- Nauka posługiwania się pałką przeciw uzbrojonemu przeciwnikowi. Stosowane techniki i triki rozbrajania i neutralizowania przeciwnika.
- Porażka Yawary strefy bólu i wskazuje na ciało przeciwnika, wykorzystując czynnik zaskoczenia. Dowiedz się, jak zrobić yawarę samodzielnie.
- Podwójne, potrójne i fałszywe ataki nożem
- Walczy z wieloma uzbrojonymi przeciwnikami, z bronią i bez niej
- Nauka technik Aiki-Jutsu: uwolnienie z uchwytów z przejściem do kontrataku. Wykręcanie stawów przeciwnika, uliczne podłości i sztuczki.
Pierwsza lekcja jest darmowa!
Dogłębne studium ulicznej walki wręcz, technik samoobrony, posiadania broni(Grupa seniorów)
Grupa seniorów to miejsce, gdzie na targach uczy się technik walki i stosowanych sztuk walki wysoki poziom. Oprócz złożonych i trudnych kombinacji ciosów, bada się wiele rzutów, podcięć, potknięć, które są zabronione na każdym ringu i są bardzo przydatne w walce ulicznej. Badamy charakterystykę psychologiczną osób zachowujących się agresywnie, sposoby gaszenia konfliktu w zarodku, zapobiegając jego rozwojowi. W tej grupie uczą się zamieniać w broń wszystko, co może wpaść pod twoją rękę - każdy przedmiot pod ręką. Pojedynek z kilkoma przeciwnikami jest dogłębnie badany i szkolony w specjalny sposób. Trwają poważne prace nad szybkością reakcji i inteligencją myśliwców. Dogłębne studium metod obchodzenia się z bronią kłującą i tnącą. Uczymy się wybierać dla siebie broń, prawidłowo ją nosić przy sobie, ukrywać i wyrywać na czas.
Walki stają się coraz bardziej zróżnicowane. W rzeczywistości absolutnie niemożliwe jest przewidzenie i przewidzenie, w jakich warunkach (oczywiście broń Boże) odbędzie się walka uliczna, a im więcej niespodzianek przygotują nasi bojownicy, tym łatwiej będzie im w życiu. Wszystko jest jak w powiedzeniu: - "Trudno się nauczyć, łatwo walczyć"
OFP w grupa seniorów dość poważne. Ci, którzy przybyli, aby dogłębnie studiować, doskonale rozumieją potrzebę i znaczenie siły i wytrzymałości organizmu, a doskonalenie siebie jest naturalną i nieodłączną częścią procesu treningowego.
Program treningowy:
- Złożone i nietypowe ciosy i kopnięcia, z różnych pozycji, w różnych sytuacjach i warunkach
- Długie i skomplikowane kombinacje (wiązki) ciosów mające na celu kompleksowe pokonanie przeciwnika (z gwarancją, że nie podniesie się szybko po Twoich ciosach)
- Wyrafinowane i trudne zwody. Stosowane techniki ich stosowania
- Różnorodne rzuty, w tym traumatyczne. Zastosowane użycie rzutów. Trudne wykończenie poległego wroga. Bolesne techniki
- Upadki z przewrotami i agresywnym atakiem
- Mocne i dynamiczne sparingi, jak najbardziej zbliżone do prawdziwych walk ulicznych. Sparing z kilkoma (2-3-4) przeciwnikami, w tym z użyciem broni.
- Techniki szermiercze (mogą się przydać w konflikcie samochodowym, kiedy prawie każdy kierowca ma kij bejsbolowy, albo wierzchowca, albo w naturze, gdy w pobliżu może znajdować się kij, trzonek łopaty, siekiera itp.), pukanie bronią z rąk przeciwnika. Neutralizacja i pokonanie wroga bronią długą.
- Uderzenia yawarą w newralgiczne miejsca, techniki bolesne, z użyciem yawary.
- Złożone elementy obsługi noża. Oszukańcze ciosy, podstępne więzadła, zadające przeciwnikowi różne stopnie obrażeń. Pokonaj wroga karambitem - nożem w kształcie sierpa, przystosowanym nie do szermierki, ale do szybkich i bezwzględnych represji.
- Sparing z grupą napastników przy użyciu improwizowanych środków (broń cywilna)
- Dogłębne studium Aiki-Jutsu. Zastosowane elementy zatrzymania przestępcy, stosowane w jednostkach specjalnych.
Pierwsza lekcja jest darmowa!
Gulenkov Sergey (instruktor samoobrony, walki wręcz i nożem)
- Mikhail Gulenkov (instruktor brazylijskiego jiu-jitsu)
- Evgeniy Grachev (instruktor Muay Thai)
- Sensei (Aiki-jutsu, walka na noże)
Samoobrona kobiet
Na kursie samoobrony dla kobiet nauczysz się jak chronić siebie i swoich bliskich w każdej sytuacji konfliktowej, niebezpiecznej czy nawet ekstremalnej, używając własnych rąk, nóg, a może nawet zębów i oczywiście najprostszymi środkami pod ręką (broń cywilna).
Na kursie samoobrony dla początkujących poznasz wiele technik zapobiegania i odparcia ataku jednego lub kilku przeciwników. Zawiera niezbędne ćwiczenia fizyczne, w tym mające na celu zwiększenie zręczności i szybkości reakcji, kompleks przygotowujący psychikę do realnego zderzenia, ćwiczenie technik uderzeń i zapasów, metody posługiwania się bronią cywilną, a także komentarze prawne dotyczące użycia -broń obronna i cywilna.
Pierwsza lekcja jest darmowa!
- Sergey Gulenkov (instruktor samoobrony, walki wręcz i noża)
- Mikhail Gulenkov (instruktor brazylijskiego jiu-jitsu)
- Evgeniy Grachev (instruktor Muay Thai)
- Maksim Konyaev (instruktor panantukanu)
- Sensei (Aiki-jutsu, walka na noże)
Trening indywidualny
Cenimy sobie chęć rozwoju i rozumiemy, że godzina osobistej komunikacji z instruktorem może być dużo bardziej produktywna niż godzina treningu z grupą.
Dla tych, którzy chcą wypracować swój własny styl, pokonać indywidualne bariery i uzyskać impuls do dalszego doskonalenia, oferujemy szkolenie indywidualne, a także zajęcia w grupach 2-4 osobowych.
Instruktor - Gulenkov Sergey Sergeevich (ur. 1987)
Zaczął trenować sztuki walki w wieku 10 lat. W wieku 13 lat odniósł swoje pierwsze zwycięstwo (złoty medal) na Otwartych Mistrzostwach Regionu Moskiewskiego (Moskwa i Region Moskiewski) w karate kontaktowym.
Od 10 lat zajmuje się karate bojowym (wszystkie style) pod okiem mistrza sportu Rosji, posiadacza 6 dan (czarny pas) w karate kontaktowym, 6 dan (czarny pas) w aiki-jutsu, 3 dan (czarny pas) w karate tradycyjnym, instruktor aiki karate-jutsu, walki wręcz Andriej Aleksandrowicz Sołowjow.
Jest posiadaczem czarnego pasa (1 Dan) w karate kontaktowym i aiki-jutsu.
W okresie udziału w konkursach w różne rodzaje W kontaktowych sztukach walki zdobył 4 złote medale, 6 srebrnych, 1 brązowy medal w różnych kategoriach zawodników, w tym w kategorii 18+ „wag superciężkich” – powyżej 120 kg. Jednocześnie zwycięstwa wygrywano głównie przez nokaut lub o wyraźną przewagę nad przeciwnikami.
Ulubiony styl walki to przebijający atak. Główny kierunek to stosowane systemy walki (pojedynek „uliczny” bez zasad i ograniczeń), użycie broni i improwizowanych środków.
Od 18 roku życia brał udział w zawodach sędziowskich w karate kontaktowym, karate i aiki-jutsu. Posiada doświadczenie jako sędzia boczny i sędzia główny (stopień sędziego kategorii narodowej).
Wielokrotny uczestnik seminariów i treningów otwartych różnych szkół sztuk stosowanych i sztuk walki.
W 2014 roku został odznaczony przez Stowarzyszenie Weteranów Bojowych Organów Spraw Wewnętrznych i Wojsk Wewnętrznych Rosji medalem „Za Osiągnięcia Sportowe”.
Hobby: filozofia Wschodu, poezja i malarstwo, broń biała, szermierka historyczna, fotografia, wypalanie drewna (pirografia), historia religii.
Wszystkie szczegóły ustalane są z każdym indywidualnie.
W tym artykule powiemy ci, jak nauczyć się walczyć, ponieważ w nowoczesnych warunkach taka umiejętność przyda się. nie tylko dla mężczyzny, ale także dla delikatnej dziewczyny którzy mogą znaleźć się w trudnej sytuacji.
Każdy z nas przynajmniej raz w życiu miał do czynienia z napadami otwartej agresji ze strony innej osoby. Nawet jeśli nie jesteś osobą konfliktową, pamiętaj, że każdy może stać się ofiarą niewłaściwego zachowania innych. Bardzo często w takie sytuacje wpadają nastolatki, które zdaniem napastnika nie są w stanie samodzielnie się obronić. W związku z tym być może każdy chłopiec zastanawiał się: „Jak nauczyć się walczyć?”.
Oczywiście do tego trzeba mieć odpowiedni trening fizyczny i psychologiczne nastawienie. Nie mówimy, że musisz wdawać się w bójkę w odpowiedzi na jakąkolwiek uwagę sprawcy. Nawzajem, siła charakteru pojawia się w przypadkach, w których można rozwiązać konflikt pokojowo i w ogóle nie wszczynać walki. Jednak nadal lepiej jest móc chronić siebie i swoich bliskich w każdej sytuacji.
Zanim opanujesz niezbędne techniki, zdaj sobie sprawę, że po prostu niemożliwe jest nauczenie się walki w jeden dzień, dostrój się do regularne treningi i okresowe ćwiczenia fizyczne, bądź przygotowany na ewentualne siniaki i otarcia.
Głównymi asystentami w opanowaniu umiejętności samoobrony są wytrzymałość, siła i szybkość reakcji. W końcu nauka walki to połowa sukcesu, ważne jest też szybkie i poprawne oddalanie się od ciosów. Aby opanować tę umiejętność, będziesz potrzebować potencjalnego przeciwnika, dlatego najlepiej w tym przypadku zwrócić się do profesjonalisty. Na sali nauczą Cię nie tylko walczyć jak ninja czy jak żołnierz sił specjalnych, ale też szczegółowo powiedzą, jakie punkty bólu występują na ciele przeciwnika, jakie metody oddziaływania psychologicznego są najskuteczniejsze itp. . Zgadzam się, mając taką przewagę, będziesz w stanie dużo lepiej walczyć i uderzać przeciwnika znacznie szybciej, unikając przy tym poważnych konsekwencji, zarówno dla siebie, jak i dla niego.
Tak się składa, że po prostu nie ma możliwości pracy z trenerem. Jednak nie rozpaczaj nauczyć się walczyć na własną rękę. W tym podrozdziale omówimy podstawowe umiejętności, a także zademonstrujemy kilka ćwiczeń wizualnych.
Zgadzam się, każdy z nas może spotkać się na ulicy z osobą, która, delikatnie mówiąc, będzie nieprzyjazna. Zanim zaczniesz ćwiczyć w domu, obejrzyj kilka samouczków wideo poniżej.
A co najważniejsze, pamiętaj, że chęć oddania ciosu powinna być Twoim głównym pomocnikiem.
Zbawić można nie techniką, stylem, a nawet doskonałą znajomością zapasów, ale opanowaniem siebie i swojego ciała. Nawet jeśli nie opanowałeś jeszcze żadnej techniki, zapamiętać podstawowe techniki walki ulicznej i stosować je tam, gdzie to konieczne.
- Kopnij przeciwnika w krocze.
- Skieruj kostki palców prosto w oczy przeciwnika i mocno naciśnij.
- Uderz pięścią w jabłko Adama.
- Użyj improwizowanych środków: kluczy, telefonu, zapalniczki.
Tak, ktoś to nazwie” brudne sztuczki„Ale czasami w walce ulicznej najważniejsze jest przeżycie lub uzyskanie jak najmniejszej liczby obrażeń, a czasami może być kilku napastników, więc te techniki mogą być niezwykle skuteczne.
Jeśli nadal trudno ci nauczyć się walczyć w domu, lepiej iść na siłownię, aby uczyć się z jednym z trenerów w jakimś kierunku blisko ciebie.
Jak nie bać się walczyć?
Czasami napotykamy barierę psychologiczną, ponieważ nie każdy jest gotowy skrzywdzić drugą osobę. Niektórzy boją się źle obliczyć cios i zadać poważne obrażenia. Tutaj ważne jest, aby się nie bać, ale rozpocząć poważną pracę nad sobą, aby przygotować się na możliwe trudności.
Zanim powiesz sobie: „Jestem słaby, nie umiem walczyć”, zastanów się, czy mógłbyś spokojnie patrzeć, czy ktoś nie molestował Twojej dziewczyny i zacząć trenować już teraz. Oczywiście podczas sparingu będziesz musiał stawić czoła nieprzyjemnym doznaniom. Żaden podręcznik nie powie ci, jak nauczyć się walczyć, jeśli nie jesteś do tego mentalnie przygotowany. Nie próbuj unikać bólu, nie bój się go, tylko wtedy możesz pozbyć się strachu.
Nie każdy z nas może pochwalić się wolnym czasem na treningi poza domem. Dlatego artykuł o tym, jak zrozumieć sztuki walki i opanować je w domu, powinien być przydatny dla wielu, ponieważ nikt nie jest odporny na nieżyczliwych, którzy mogą nagle zaatakować cię w ciemnym zaułku lub przy wejściu do twojego wieżowca .
Techniki walki wręcz
Najpopularniejszą i najprostszą pod względem technologicznym jest walka wręcz. Aby opanować techniki samoobrony, nie potrzebujesz szpagatu o 180 stopni ani żadnych innych supermocy.
Początkującym wystarczy posiadanie pięści gotowych w każdej chwili do odparcia ataków intruza. Tradycja w życiu codziennym to bezpośredni cios.
Uderzenie w nos, szczękę lub oko przeciwnika pomoże ci uzyskać przewagę w walce z zaskoczenia i da ci wystarczająco dużo czasu, aby wydostać się z oczu wroga.
Jeśli wcześniej nie musiałeś walczyć, takie ciosy mogą poważnie zranić twoją rękę. Dlatego bardziej poprawne jest uderzanie otwartą dłonią. Więc bardziej prawdopodobne jest, że wyrządzisz poważną krzywdę nieżyczliwemu, a nie sobie.
Inną popularną techniką jest górne cięcie - uderzenie pięścią od dołu do góry w szczękę przeciwnika. Jego zaletą jest to, że jest znacznie silniejszy niż bezpośredni cios i jest w stanie powalić wroga.
Techniki kickboxingu
Dla tych, którzy mają już wystarczającą kontrolę nad pięściami, ale uważają, że to nie wystarczy, aby znokautować przeciwnika, pozostawionego sam na sam z nim, na ratunek przychodzi kickboxing - boks, w którym wykorzystuje się kopnięcia.
Jego technika jest dość zróżnicowana, a aby opanować pożądane techniki, lepiej odnieść się do samouczków wideo, które są wystarczająco dostępne na YouTube.com.
Ten rodzaj sztuk walki jest odpowiedni również dla dziewcząt. Jeśli nawet nie planujesz nauczyć się wrestlingu, kickboxing może być łatwy. dobry środek w stracie nadwaga. Jak to mówią, dwie pieczenie na jednym ogniu.
Techniki karate
Najbardziej złożonym i profesjonalnym stylem jest karate. Aby nauczyć się jego technik, zajmie to więcej niż jeden dzień lub nawet tydzień.
Jeśli zdecydujesz się zostać Brucem Lee w domu, przygotuj się mentalnie na codzienny i wzmocniony trening.
Ten rodzaj sztuk walki jest podobny do kickboxingu i koncentruje się na zagrażających życiu kopnięciach.
Etapy uczenia się przebiegają od dołu do góry w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Najpierw doskonal swoje umiejętności, siedząc na podłodze, uderzając kulką palców i krawędzią stopy w przód iw tył. Poniżej znajduje się ilustracja podstawowych technik.
- kopnięcie w bok - eko-geri;
- kopnięcie w tył - ushiro-geri;
- uderzanie przedramieniem od środka na zewnątrz – uchi-uke.
Jakich sztuczek używają dziewczyny
Wszystkie powyższe style, które można zastosować w walce ulicznej, nie zawsze są odpowiednie dla dziewcząt.
Przejdźmy więc do tego, co jest uważane za zabronione w praktyce zawodowej, ale tak konieczne, aby chronić się w zaułku.
Kolano do pachwiny
Być może nie ma bardziej wydajnego i łatwy sposób pozbawić atakującego przewagi.
Możesz uderzyć kolanem, jeśli stoisz zbyt blisko siebie i stopą, jeśli jest między wami odległość.
Ta metoda zadawania obrażeń jest odpowiednia, gdy zajdzie sytuacja, w której wróg złapie się za szyję i przyciśnie ją do ściany. Jeśli twoje ręce są zaciśnięte na rękach przeciwnika, to ostrym ruchem możesz przyciągnąć go do siebie, jednocześnie uderzając w pachwinę.
Dłubanie oczu palcami
Odpowiedni, jeśli zaczęli cię dusić, a twoje ręce są wolne, by odpowiedzieć na wroga. Użyj najsilniejszych palców obu rąk - kciuki. Chwyć głowę wroga dłońmi i ze wszystkich sił zacznij naciskać na oczy.
Ostry cios w splot słoneczny
Możesz uderzać zarówno pięścią, jak i otwartą dłonią. Korzystając z tej techniki, możesz ukraść sobie dodatkowy czas na ucieczkę od napastnika, ponieważ konsekwencją jest silny ból i trudności w procesie oddychania.
Wszystkie powyższe metody walki są dopuszczalne tylko wtedy, gdy jesteś w realnym niebezpieczeństwie. Nie używaj ich w szkole ani jako demonstracji na ulicy.
Nie musisz też zachowywać się jak komandos i próbować wykończyć przeciwnika. Jak najszybciej opuść miejsce zdarzenia i jak najszybciej udaj się w bezpieczniejsze i bardziej zaludnione obszary.
