Kartoteka ćwiczeń porannych dla grupy seniorów. Kompleksy grupy seniorów gimnastyki porannej - Regionalny portal edukacyjny regionu Pskowa. Ćwiczenia poranne w grupie seniorów

kompleksy poranne ćwiczenia
dla seniora i
grupa przygotowawcza

Wychowawca: Gorbunova O.A.

wrzesień
Kompleks №1
Chodzenie w kolumnie. Uruchomić. Chodzenie na piętach, ręce na pasku. Konstrukcje w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe
1. „Ręce do góry”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce poniżej. Podnieś ręce w górę, w dół, powiedz „w dół”. Powtórz 5 razy.
2. „Schylanie się do przodu”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku. Pochyl się do przodu, wyprostuj. Powtórz 6 razy.

4. „Półki”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce zgięte w łokciach przed klatką piersiową. Rozłóż ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
Przebudowa z linków do kolumny. Uruchomić. Długi spacer.
Kompleks №2
Chodzenie w kolumnie. Chodzenie ze zmianą kierunku (za pierwszym, za ostatnim). Uruchomić. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe
1. „Ręce do przodu, w górę”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce poniżej. Podnieś ręce do przodu, do góry, spójrz na nie, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
2. „Huśtawka”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku. Pochyl się w prawo, powiedz „w prawo”, wyprostuj się. Wykonaj te same ruchy w lewo. Powtórz 6 razy.
3. „Sprężyny”. I. p.: stopy, pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Zrób 2-3 półprzysiady, wstań. Powtórz 5 razy.

październik
Kompleks №1
Chodzenie w kolumnie. Spacerujący wąż. Uruchomić. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe
1. „Swingujące ręce”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce poniżej. Poruszaj rękami do przodu - do tyłu, po kilku ruchach wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
2. „Zawraca z rozłożonymi ramionami na boki”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce za głową. Obróć się w prawo, rozłóż ręce na boki, powiedz „w prawo”, wyprostuj się, wykonuj ruchy w lewo. Powtórz 6 razy.
3. „Nożyczki”. I. p .: nogi - obcasy razem, skarpetki rozłożone, ręce do boków. Skrzyżuj ręce prosto przed sobą, powiedz „zhzh”, rozłóż ręce na boki. Powtórz 6 razy.

5. „Skoki”. I. p.: nogi równolegle, ręce na pasku. Wykonaj 8 skoków, wejdź w miejsce i skocz ponownie 8 razy. Powtórz 2 razy.
Przebudowa z linków do kolumny. Pieszy.
Kompleks №2 (z flagami)
Chodzenie w kolumnie. Chodzenie po zewnętrznych krawędziach stóp, ręce na pasku. Uruchomić. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe z flagami
1. „Kołyszące się flagi”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, flagi poniżej, wzdłuż ciała. Przesuń flagi do przodu - do tyłu, po kilku ruchach wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
2. „Skręca w bok”. I. p.: stopy na szerokość barków, flagi poniżej. Obróć się w prawo, rozłóż flagi na boki, powiedz „w prawo”, wyprostuj się. Wykonaj te same ruchy w lewo. Powtórz 6 razy.
3. „Pilty z flagami”. I. p.: to samo. Pochyl się do przodu, weź ręce z flagami do tyłu, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
4. „Przysiad”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, flagi poniżej. Usiądź, pociągnij flagi do przodu, powiedz „usiądź”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 7 razy.
5. „Nożyczki”. I. p .: nogi - obcasy razem, skarpetki rozłożone, ręce do boków. Skrzyżuj proste ręce z flagami przed sobą, powiedz „zhzh”, rozłóż ręce na boki. Powtórz 6 razy.
Przebudowa z linków do kolumny. Pieszy.

listopad
Kompleks №1

Ogólne ćwiczenia rozwojowe

4. „Schylanie się do przodu”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce za głową. Pochyl się do przodu, wyprostuj. Powtórz 6 razy.

Przebudowa z linków do kolumny. Pieszy.
Kompleks №2 (z obręczą)
Chodzenie w kolumnie. Chodzenie ze zmianą tempa. Uruchomić. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe z obręczą
1. „Obręcz do przodu, w górę, w dół”. I. p .: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce z obręczą poniżej. Podnieś tamborek do przodu, do góry, spójrz w niego, opuść go, powiedz „w dół”. Powtórz 5 razy.
2. „Skręca w bok”. I. p.: stopy na szerokość barków, obręcz poniżej. Obróć się w prawo, pociągnij tamborek do przodu, powiedz „w prawo”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
3. „Przysiad, obręcz do przodu”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozłożone, obręcz poniżej. Usiądź, połóż obręcz pionowo na podłodze, powiedz „usiądź”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
4. „Wdrap się na obręcz”. I. p.: to samo. Podnieś obręcz nad głowę, załóż ją na ramiona, wdrap się, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
5. „Wstań na palcach”. I. p .: nogi - obcasy razem, skarpetki rozłożone, obręcz z przodu. Podnieś się na palcach, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 7 razy.

grudzień
Kompleks №1

Ogólne ćwiczenia rozwojowe

4. „Schylanie się do przodu”. I. p.: siedzenie, nogi na boki, ręce z tyłu na podłodze. Pochyl się do przodu, sięgnij palcami u stóp, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.

Przebudowa z linków do kolumny. Uruchomić. Pieszy.
Kompleks №2

Zmień z kręgu na kolumnę. Uruchomić. Pieszy.

Styczeń
Kompleks №1 „Zima”

Ogólne ćwiczenia rozwojowe

5. „Skacząc na przemian na prawą i lewą stopę”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Skocz 6 razy prawą nogą i 6 razy lewą, wejdź w miejsce i powtórz te same skoki.
Kompleks №2
Chodzenie w kolumnie. Uruchomić. Chodzenie z wysokimi kolanami. Przebudowa na jednostki.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe
1. Chwyć się za ramiona. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce poniżej. Rozłóż ręce na boki, złap ramiona, powiedz „wow”, rozłóż ręce na boki, niżej. Powtórz 6 razy.
2. „Strząsnąć śnieg”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku. Pochyl się do przodu bez zginania kolan, pukaj w kolana, wyprostuj się. Powtórz 7 razy.
3. „Rozgrzej stopy”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce poniżej. Podnieś prawą nogę, ugnij kolano, przyciągnij kolano do klatki piersiowej rękami, wróć do pozycji wyjściowej. Podnieś także lewą nogę. Powtórz 5 razy.
4. „Rzucanie śnieżkami”. I. p.: stopy na szerokość barków, ramiona poniżej. Cofnij prawą rękę, szarpnij do przodu, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo z lewą ręką. Powtórz 5 razy.
5. „Skacząc na przemian na prawą i lewą stopę”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Skocz 6 razy prawą nogą i 6 razy lewą, wejdź w miejsce i powtórz te same skoki.

luty
Kompleks №1

Ogólne ćwiczenia rozwojowe

3. „Przysiad”. I. p.: nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Usiądź, wyciągnij ręce do przodu, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.

5. „Skacząc na przemian na prawą i lewą stopę”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Skocz 6 razy prawą nogą i 6 razy lewą, wejdź w miejsce i powtórz te same skoki.
Przebudowa z linków do kolumny. Uruchomić. Pieszy.
Kompleks №2

Przebudowa z linków do kolumny. Uruchomić. Pieszy.

Marsz
Kompleks №1
Chodzenie w kolumnie. Szeroki bieg. Chodzenie na piętach, ręce za głową. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe
1. „Machanie rękami”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce poniżej. Unieś prawą rękę do przodu, jednocześnie cofnij lewą do tyłu, energicznym ruchem zmieniaj ułożenie rąk. Po kilku powtórzeniach wróć do pozycji wyjściowej.
2. „Przechyla się na boki”. I. p.: klęcząc, ręce na pasku. Pochyl się w prawo, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 6 razy.
3. „Przysiad”. I. p.: nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Usiądź, wyciągnij ręce do przodu, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
4. „Zwroty z uprowadzeniem ramion na boki”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku. Obróć się w prawo, rozłóż ręce na boki, powiedz „w prawo”, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj te same ruchy w lewo. Powtórz 6 razy.
5. „Skacząc na przemian na prawą i lewą stopę”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Skocz 6 razy prawą nogą i 6 razy lewą, wejdź w miejsce i powtórz te same skoki.
Przebudowa z linków do kolumny. Uruchomić. Pieszy.
Kompleks №2
Chodzenie w kolumnie. Chodzenie po zewnętrznych krawędziach stóp, ręce na pasku. Uruchomić. Budynek w kole.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe z liną
1. „Lina do przodu”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, lina poniżej. Podnieś linę do przodu, opuść ją, powiedz „w dół”. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
2. „Połóż linę”. I. p.: stopy na szerokość barków, lina poniżej. Pochyl się do przodu, połóż linę na podłodze, wyprostuj się, pochyl się, weź linę, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 4 razy.
3. „Przejdź przez linę”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, lina poniżej. Podnieś prawą nogę, przesuń ją po linie, unieś lewą nogę i również przenieś ją po linie, a następnie wykonaj te same ruchy w przeciwnym kierunku. Powtórz 4 razy.
4. „Przysiad”. I. p.: to samo. Usiądź, pociągnij linę do przodu, powiedz „usiądź”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
5. „Lina na ramionach”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozłożone, lina u góry. Opuść linę na ramionach, za głową, podnieś do góry, spójrz, opuść. Powtórz 5 razy.

kwiecień
Kompleks №1
Chodzenie w kolumnie. Chodzenie w parach. Uruchomić. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe
1. „Talerze”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce poniżej. Klaśnij przed klatką piersiową wyprostowanymi rękami w ruchu ślizgowym, powiedz „klaszcz”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 7 razy.
2. „Zwroty z uprowadzeniem ramion na boki”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku. Obróć się w prawo, rozłóż ręce na boki, powiedz „w prawo”, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj te same ruchy w lewo. Powtórz 6 razy.
3. „Klaszcze pod kolanem”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Podnieś prawą nogę, ugnij kolano, klaśnij pod kolanem, powiedz „klaszcz”, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
4. „Schylanie się do przodu”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce za głową. Pochyl się do przodu, wyprostuj. Powtórz 6 razy.
5. „Skoki”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Wykonaj 12 skoków nogami na boki, razem wejdź w miejsce i ponownie skocz.
Przebudowa z linków do kolumny. Pieszy.
Kompleks №2
Chodzenie w kolumnie. Szeroki bieg. Chodzenie w parach. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe z kijem
1. „Trzymaj się klatki piersiowej”. I. p .: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, kij poniżej. Podnieś kij do przodu, przejdź do klatki piersiowej, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
2. „Przechyla się na boki”. I. p.: klęcząc, kij u góry. Pochyl się w prawo, wyprostuj. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 4 razy.
3. „Skręć, trzymaj się naprzód”. I. p .: stopy na szerokość barków, trzymaj się poniżej. Skręć w prawo, powiedz „w prawo”, wyprostuj się. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 6 razy.
4. „Przysiad, trzymaj się do przodu”. I. p .: nogi - pięty razem, skarpetki rozłożone, kij poniżej, usiądź, pociągnij kij do przodu, powiedz "usiądź", wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
5. „Wspinaj się”. I. p.: to samo. Podnieś kij do góry, podnieś się na palcach, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
Przebudowa z linków do kolumny. Uruchomić. Pieszy.

Móc
Kompleks №1
Chodzenie w kolumnie. Szeroki bieg. Spacerujący wąż. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe
1. „Półki”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce zgięte w łokciach przed klatką piersiową. Rozłóż ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
2. „Przechyla się na boki”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce za głową. Pochyl się do przodu, wyprostuj. Powtórz 8 razy.
3. „Ugnij kolana”. I. p.: siedzenie, nogi razem, ręce poniżej. Przyciągnij nogi do klatki piersiowej, złap je w dłonie, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
4. „Schylanie się do przodu”. I. p.: siedzenie, nogi na boki, ręce z tyłu na podłodze. Pochyl się do przodu, sięgnij palcami u stóp, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
5. „Skacząc na przemian na prawą i lewą stopę”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Skocz 6 razy prawą nogą i 6 razy lewą, wejdź w miejsce i powtórz te same skoki.
Przebudowa z linków do kolumny. Uruchomić. Pieszy.
Kompleks №2
Chodzenie w kolumnie. Szeroki bieg. Spacerujący wąż. Budowanie w linkach.
Ogólne ćwiczenia rozwojowe
1. „Półki”. I. p.: nogi - pięty razem, skarpetki rozstawione, ręce zgięte w łokciach przed klatką piersiową. Rozłóż ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
2. „Przechyla się na boki”. I. p.: stopy na szerokość barków, ręce za głową. Pochyl się do przodu, wyprostuj. Powtórz 8 razy.
3. „Ugnij kolana”. I. p.: siedzenie, nogi razem, ręce poniżej. Przyciągnij nogi do klatki piersiowej, złap je w dłonie, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.
4. „Schylanie się do przodu”. I. p.: siedzenie, nogi na boki, ręce z tyłu na podłodze. Pochyl się do przodu, sięgnij palcami u stóp, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
5. „Skacząc na przemian na prawą i lewą stopę”. I. p.: nogi - obcasy razem, skarpetki rozstawione, ręce na pasku. Skocz 6 razy prawą nogą i 6 razy lewą, wejdź w miejsce i powtórz te same skoki.
Przebudowa z linków do kolumny. Uruchomić. Pieszy.

zdor_1 (1) Pozycja 315

Uproszczony kompleks gimnastyczny dla dzieci nadaje się do zajęć w przedszkolach, szkołach podstawowych i placówkach opieki zdrowotnej dla dzieci. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy 5-10 razy, w zależności od czasu przeznaczonego na zajęcia. Zestaw ćwiczeń powinien być przeplatany chodzeniem, bieganiem. Należy chodzić na różne sposoby - na piętach, palcach, z rozstawionymi palcami jak pingwiny, z wysokimi kolanami, maszerować z prostymi, wiszącymi rękami i prostymi nogami. Trzeba też biegać z przytłoczonymi piętami, kolanami uniesionymi, skakać z wypadami, w tym na boki, biegać wężem. Ciekawe dla dzieci będzie robienie różnych klaśnięć podczas chodzenia - z przodu ciała, z tyłu, nad głową, szczególnie do muzyki.

Zajęcia we wrześniu

Następujące ćwiczenia z kijem gimnastycznym:

trzymając kij na wyciągniętych ramionach nad głową, wykonuj skoki stopą, zginając plecy i zwijając ręce z kijem do tyłu za głową (na wyprostowanych ramionach),
trzymając kij za łopatkami pod łokciami, skręć w prawo i w lewo,
stopy rozstawione na szerokość barków, ręce z kijem nad głową, pochyl się do przodu, przyciskając kij do barków,
leżąc na plecach trzymaj kij nad głową na wyprostowanych ramionach - unieś kij i na przemian dotykaj kija palcami stóp,
trzymamy kij poniżej i podnosimy go nad głowę podczas skakania z rozstawionymi nogami.

Zajęcia w październiku

W kompleksie gimnastyki porannej na zajęcia w październiku powinno być również bieganie, ewentualnie w formie małej sztafety.

Zajęcia w listopadzie

Grupa ćwiczeń do zestawu ćwiczeń porannych w listopadzie może obejmować bieganie z wężem, a także zabawę, która pobudza do biegania, np. kotka i myszkę.

Zajęcia w grudniu

Kompleks ćwiczeń porannych może obejmować bieganie z piłką po podłodze lub inne ćwiczenia koordynacyjne.

Zajęcia w styczniu

Kompleks na styczeń można wykonać za pomocą obręczy - zwiń obręcz lub naucz się skręcać wokół paska.

Zajęcia w lutym

Zestaw ćwiczeń lutowych może obejmować ćwiczenia ze skakanką, konkurs, aby zobaczyć, kto może skakać dłużej.

Zajęcia w marcu

W kompleksie na marzec mogą być zawody, w których można dłużej napełniać piłkę na rękę, alternatywnie można wziąć nadmuchiwaną piłkę.

Zajęcia w kwietniu

Kwietniowy zestaw ćwiczeń można uzupełnić o gry terenowe.

Zajęcia w maju

W ciepłe dni lepiej ćwiczyć na ulicy, można zrobić zawody – kto będzie dłużej wisiał na drążku poziomym.

Najlepiej urządzić kompleks w taki sposób, aby wyglądał jak mini disco przy wesołej rytmicznej muzyce, żeby dzieci się dobrze bawiły i postarały się, zwiększając obciążenie, które pozostanie dla nich niezauważone. Co miesiąc możesz dodać coś nowego - na przykład wstawić piłkę, skakankę na zajęcia, dać małe hantle. Dzieci będą pilnie studiować nowy pocisk i czekają na nowe rzeczy, które zostaną im zaoferowane w przyszłym miesiącu. Ćwicz w dobrze wentylowanych pomieszczeniach, zwłaszcza w zimnych porach roku, kiedy choroby zakaźne są powszechne.

Opracowany przez:

Fiodorowa Natalia Aleksandrowna,

instruktor wychowania fizycznego

MAU DO „Centrum Sorokinsky for Child Development -

przedszkole nr 4 ”

Temat tygodnia: „Dzień Wiedzy”

Kompleks ćwiczeń porannych „O szkole”

I. Gra o niskiej mobilności „Wspaniała grupa”

Na boisku linia o długości 5-6 m jest oznaczona linią na ziemi. Wszyscy zawodnicy ustawiają się za linią. Naprzeciw dzieci, przodem do nich w odległości 3-4 m od linii, stoi nauczyciel. Po słowach nauczyciela:

Wszystkie polecenia, które dzieci znają

Dokładny, szybki!

Czy wszyscy są gotowi? No więc

Rozpoczyna się gra!

dzieci zaczynają wykonywać polecenia, które daje im dorosły. Polecenie musi być wykonane tylko wtedy, gdy nauczyciel zaczął je od słowa „grupa”. Jeden z graczy, który popełni błąd, robi krok do przodu, ale nie wypada z gry, ale gra dalej. W grze odnotowuje się dwa błędy: pierwszy - gracz wykonał polecenie bez wstępnego słowa „grupa”, drugi - gracz nie wykonał polecenia, chociaż został wydany poprawnie lub wykonał go niepoprawnie.

Przykładowe polecenia nauczyciela.

Poprawnie (zaczynając od słowa „klasa”):

❖ Grupa, ręce do góry!

❖ Grupuj, krok w prawo (w lewo)!

❖ Grupuj, skacz na miejscu!

❖ Grupuj, usiądź! Itp.

Notatki. 1. Jeżeli gracz, który popełnił błąd i ponownie zrobił krok do przodu, popełni błąd wykonując polecenie nauczyciela, robi jeszcze jeden krok do przodu. 2. Na koniec gry nauczyciel zaznacza dzieci, które nie popełniły ani jednego błędu.

1. „Kiedy pójdziemy do szkoły?”

I. p.: około. z., ręce w dół.

1 - podnieś ramiona do góry, ramiona na boki - w dół; 2 - ja. rzeczownik Powtórz 6 razy.

2. „Otwórz nam drzwi, szkoła, teraz jesteśmy uczniami!”

I. p.: nogi lekko rozstawione, stopy równolegle, ręce do barków, łokcie do boków.

1 - połącz łokcie przed klatką piersiową - wydech; 2 - łokcie na boki do uwagi łopatek - wdech. Trzymaj łokcie na poziomie ramion. Powtórz 6 razy.

3. „Cześć, szkoło”

I. p.: rozstawione nogi, ręce zgięte w łokciach, dłonie do klatki piersiowej.

1-2 - skręć w prawo, ręce na boki, dłońmi do góry; 3-4 - i. rzeczownik To samo w innym kierunku.

Nie podnoś nóg podczas skręcania.

4. „Mamy ciężkie portfele, z trudem możemy je podnieść”

I. p.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku.

1 - pochyl się do przodu, dotknij ziemi rękami - zrób wydech; 2 - ja. P.

Nie zginaj kolan podczas pochylania się. Powtórz 6 razy.

5. „Nie możemy długo siedzieć i nie możemy stać!”

I. p.: około. s., ręce na pasku.

1 - postaw stopę na palcu; 2 - z boku; 3 - tył; 4 - i. rzeczownik To samo z drugą nogą.

Powtórz 3-4 razy

6. „Odważnie podchodzę do tablicy i kredą piszę listy”

I. p.: około. z., ręce w dół.

1 - prawa ręka i prawa noga do przodu; 2 - ja. P.; 3 - lewa ręka i lewa noga do przodu; 4 - i. P.

Powtórz 6 razy

7. „Bawimy się na przerwach, bawimy się, skaczemy, igramy”

I. p.: nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Skoki na jedną nogę: pięć skoków w bok na prawej nodze; to samo po drugiej stronie na lewej nodze. Powtórz 3 razy.

III. Chodzenie obok siebie

Temat tygodnia: „Ziemia jest naszym wspólnym domem”

Kompleks ćwiczeń porannych „Nasza ziemia”

i. część wprowadzająca

Budowanie w linii, kolumnie, kontrola postawy;

chodzenie i bieganie jedno po drugim,

galop boczny,

chodzące „Gigantów” i „Gnomy”

II. Głównym elementem. rozdzielnica zewnętrzna

„Ogromne przestrzenie”.

1- ręce na boki, unieść na palcach.

2-ip 6 razy

„Wysokie góry, głębokie rzeki”.

Ip - to samo.

1-3- naśladuj wspinaczkę na górę.

5-7- przysiad, wstrzymaj oddech.

8-ip 5-6 razy

3. „Przyjaźni ludzie”.

1- skręć w prawo, uśmiechnij się,

2- potrzyj dłonie razem

3 ręce na pasku.

4-ip 5-6 razy

4. „Żyzne ziemie”.

I.p.-nogi lekko rozstawione, ręce na pasku.

1-3 - sprężyste zbocza. Symuluj zbiory.

4-ip 6 razy

5. „Na straży ojczyzny”.

I.p. - nogi lekko rozstawione, ręce na pasku.

1 krok do przodu, zegnij nogę,

2- połóż rękę na czole,

3-ręka na pasku.

4-ip to samo z lewą nogą. 6 razy

6. „Wiemy, jak się bawić”.

Skoki, skoki itp. na prośbę dzieci

na przemian z chodzeniem. 10*2 razy

III. ostatnia część

Gra o niskiej mobilności „Rzeka i Fosa”.

Gracze idą w kolumnie pojedynczo, na sygnał nauczyciela: „Rów jest po prawej!” skręć w prawo i skocz do przodu. Ten, który skoczył w przeciwnym kierunku, uważany jest za wpadłego do rzeki, pomaga mu się wydostać, podając rękę. Gra się powtarza.

Temat tygodnia: Świat przedmiotów i technologii.

Poranne ćwiczenia „Urządzenia elektryczne”

Pedagog. Dziś przejdziemy do najciekawszego świata urządzeń elektrycznych, które czynią nasze życie wygodniejszym i łatwiejszym. Chcesz zwiedzać elektrownie w wyobraźni i budować linie energetyczne - linie energetyczne?

Dzieci odpowiadają.

Gotowe?! Więc idź! Najpierw udamy się do tamy na dużej rzece, gdzie zbudowano elektrownię wodną.

Zbudujmy tamę

Aby rzeka huczała i śpiewała nową pieśń, szalała, śpiewała.... Tama stoi na drodze wody, nie da się jej ominąć.

Stań w kolejce

Trzymać się za ręce.

TY jesteś rzeką

I idziesz do przodu.

Na początku bardzo cicho?

nie rozpryskuje się falami na brzegu.

Przyjdzie do tamy pełna

I z siłą zostanie rzucony w dół, z rykiem.

Aby uzyskać prąd, potrzebna jest jego siła.

W elektrowni jądrowej

Bez wody, bez rzeki.

Aby być na bieżąco

Nie są tutaj potrzebne.

W elektrowni jądrowej króluje atom.

Pokażmy w reaktorze, jak wszystko się gotuje.

Pożądany prąd wszyscy jesteśmy

otrzymaliśmy, ale w ogóle nie zapomnieliśmy o liniach energetycznych. Potrzebujesz podpórek z drutu.

Wierzchołki przyciągają niebo. Wszyscy razem stanęli na palcach, staliśmy się podporami. Plecy są stalowe, ramiona do góry. Wsparcie jest silne dla każdego.

Jakbyśmy szli po ziemi z rozstawionymi stopami.

Nie uginamy się pod gwałtownym wiatrem,

Burza nawet nas nie dotknie.

Zbudowano wieże energetyczne. Ale żeby światło się zaświeciło, mocno naciągamy przewody. Połączcie ręce, przyjaciele.

Pobiegniemy do podpory i połączymy przewody

Podłączyliśmy przewody i podłączyliśmy je do stacji. Płyniemy jak prąd przez przewody. Nic nas nie zatrzyma. Teraz biegnijmy szybciej, spieszmy do domów, fabryk, do wsi, wsi, miast. Każdy potrzebuje prądu, zawsze.

Normalne chodzenie w kółko jeden po drugim - 20 s. Spacer po obwodzie hali z przeszkodami - 20 s Tempo jest wolne. Ręce na pasku. Postawa jest prosta, podbródek uniesiony. Zespół nauczyciela do odbudowy w linii

Idąc w kolejce, ręce splecione z tyłu. Na ostatnie słowa wszyscy kucają razem - 20 Tempo zmienia się z wolnego na szybkie. Kontrola równości linii, spójności ruchów

Potem trochę przyspiesza.

Dzieci trzymając się za ręce w linii, przekręcają i rozwijają spiralę. Następnie zamykają krąg, zbiegają się w centrum i rozchodzą.

Następnie rozpraszają się we wszystkich kierunkach, ostrożnie wpadając na siebie i uderzając dłonią w dłoń nadchodzącego, - 10s

Słowne polecenia nauczyciela dotyczące zmiany kierunku ruchu i przebudowy. Monitorowanie rytmu i koordynacji ruchów dzieci.

Tempo jest umiarkowane

Chodzenie na palcach z podniesionymi rękami - 10s. Tempo jest umiarkowane. Proste plecy

Chodzenie na piętach, ręce za głową - 10 s.

Tempo jest wolne. Proste plecy

Bieganie w łańcuchu od „wsparcia” do „wsparcia” - 20s Tempo jest umiarkowane. Wdrażanie kontroli prędkości

ruchy pierwszych dzieci

Bieganie w kolumnie jedna za drugą z przyspieszeniem

tempo - 20 s Kontrolowanie oddechu, szybkości poruszania się dzieci oraz odległości między nimi

Przebudowa w rozdzielnicy zewnętrznej

No w końcu do domu

uderzyć. Wszyscy jesteśmy urządzeniami elektrycznymi

liczone. Werbalne instrukcje przebudowy z kolumny jeden po drugim na kolumnę trzech

II.ORU bez przedmiotów

1. Wentylator.

Jest gorąco na zewnątrz,

W domu nie ma czym oddychać. Będziecie musieli zostać fanami.

Obracamy się rękoma I napędzamy powietrze.

Ręce są napięte, nie opuszczamy ich. Pierwszy napastnik:

1,2,3 - wypoczęty. Teraz i z powrotem:

1,2, 3 - wdrożone. Wciąż zakręcony,

Przeziębić się. Wystarczająco. Wykonałeś świetną robotę.

I.p. - z.s. 1-3 - podnoszenie ramion na boki, okrężny obrót ramion do przodu lub do tyłu; 4 - i.p. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 4-5 razy Tempo jest umiarkowane. Kontrolowanie pozycji rąk

2. Komputer.

Upał został rozproszony. Do pracy, przyjaciele! Włączamy komputer, czas drukować. Palce działają, naciskają klawisze, Myślnik, przecinek, W razie potrzeby wstawiamy. Daję ci zadanie: wymyśl historię i wydrukuj ją teraz pięknie.

I.p. - z.s. 1 - wyciągnij ręce przed siebie;

2-8 - przesuwanie palcem, imitujące pisanie na klawiaturze;

9-10 - opuść ręce, rozluźnij palce. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 4 razy Tempo jest szybkie. Ćwicz kontrolę nad amplitudą ruchu palców, napięciem mięśni.

3. Sokowirówka.

Myślę, że nadszedł czas, abyśmy się odświeżyli.

Do tego potrzebujesz sokowirówki. Podłącz do gniazdka

Wybieramy owoce I wyciskamy sok witaminowy dla siebie.

I.p. - Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce do góry. 1 - pochyl się do przodu z jednoczesnym odwodzeniem rąk do tyłu - zrób wydech, powiedz "sok"; 2 - ip, spójrz na ręce - wdech. To samo dla 2 kont.

To samo z SP, klęcząc. Tempo jest wolne. Kontrola nad ułożeniem nóg, jakością stoku

4. Opiekacz.

A za sok usmażymy kromki chleba.

Najpierw napełnimy je tosterem. Tutaj nie ma potrzeby się spieszyć.

Pozwól chlebowi wyschnąć, Crispy zręcznie wskoczy nam w ręce.

I.p. - stopy na szerokość stopy. 1 - usiądź, kolana do przodu; 2 - uklęknij; 3 - ponownie zajmij pozycję przysiadu; 4 - i.p. Powtórz 5-6 razy Tempo jest wolne. Kontrolowanie rytmu ruchów. Upewnij się, że dzieci nie upadną na kolana, ale powoli toną

5. Krajalnica do warzyw.

Teraz jesteśmy szefami kuchni. Przygotowanie sałatki

W końcu jest bardzo bogaty w witaminy.

Przyda nam się tutaj krajalnica do warzyw. Szybko pokroi wszystkie warzywa.

I.p. - siedzenie, nogi razem, ręce na pasku. 1 - rozłóż nogi ("noże") tak szeroko, jak to możliwe - wdychaj; 2 - i.p. - wydech z wymową „khrum” („pokrój warzywo”). Powtórz 5-6 razy Tempo jest wolne. Brak nagłych ruchów

6. Pralka.

Mamie pozostaje umyć pościel. pralka

Włączymy. Pościel była załadowana. Obrotowy zbiornik

I przędzie płótno. To wszystko.

I.p. Leżąc na plecach, ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała. 1-2-roluj w prawo w pozycji leżącej; także po drugiej stronie. Powtórz 5-6 razy

7. Żelazo.

Pościel wyschła. Łączymy żelazka, w przypadku bawełny dobrze je podgrzewamy. A jeśli umiecie prasować parami, to znaczy, że pracowaliśmy z wami nie na próżno.

I.p. - stojąc twarzą do siebie, chwyć za ręce i rozsuń je.

Skakanie: jedna noga do przodu, druga do tyłu. Powtórz 3-4 razy po 10-12 skoków, na przemian z chodzeniem w miejscu

8. Kuchenka mikrofalowa(ćwiczenie oddechowe).

Skończyłem wszystko I trochę zmęczony. Będziemy serową bułką w kuchence mikrofalowej. Połóż się, oddychaj równomiernie. Dłoń - na brzuchu. Wdychany.

Wystawiamy brzuch. A teraz... Jak ser, rozsmarowujemy się Na powolnym wydechu. Kładziemy, grzejemy się w piekarniku I nikogo nie widzimy.

I.p. - leżąc na plecach, ramiona wyciągnięte wzdłuż ciała. Długi wydech „ffff”. Powtórz 6 razy

III Gra na palec "Urządzenia elektryczne"

„Elektryczność jest wokół nas w naszym życiu.

Jak instrumenty nam pomogły

Powiemy ci teraz.

Pyszny sok wyciskaliśmy energicznie ściskając i rozluźniając palce.

I całe pranie zostało uprane, Pocierając dłonie o dłonie.

Wpisałem historię Palcowanie

I ciepło zostało natychmiast usunięte. Zaciśnij je w pięści i obróć ręce przed sobą.

Chleb był usmażony na chrupko, trzymaj kciuki, ściśnij.

I pokrój kapustę. Poruszaj się od góry do dołu krawędzią dłoni.

Roztopiliśmy ser w piekarniku, opuść ręce, rozluźnij palce.

Przygotowaliśmy dodatek do Ruchu „piec ciasta”.

Cała pościel prasowana. Głaskanie dłonią jednej ręki po tylnej stronie

wyszczotkuj inny

Udało nam się zrobić wszystko! Rozciągnij palce obu rąk.

Temat tygodnia: Późna jesień

Poranne ćwiczenia „Pożegnanie Królowo Jesieni”

Woda w rzece ostygła. Chodzenie w kolumnie jeden po drugim

Zły wiatr ugina gałęzie.

Jesienny deszcz niestety biegnie

Wszyscy płaczą przy bramie.

Nie słyszysz śpiewu ptaków.

Lód na kałużach rano. Chodzenie szerokim krokiem

Senna natura czeka

Kiedy nadejdzie zima.

„Pożegnanie Królowo Jesieni” – chodzenie na palcach

Powiedzmy trochę.

Zapraszamy na zimę:

"Pospiesz się, zima, chodź!"

Przebudowa w dwóch kolumnach.

„Pożegnanie królowej jesieni”

I. p .: stopy na szerokość barków, ręce w dół.

1-2 - ręce bokami do góry, wykonaj z rękami nad głową

3-4 ruchy krzyżowe; 3-4 - powrót do i. rzeczownik Powtórz 4-6 razy.

„Płaczące brzozy cicho ronią łzy”

I. p .: stojąc, rozstawione nogi, ręce opuszczone.

1-6-Podnieś ręce do góry, obróć ręce w jednym kierunku, potem w drugim;

7- opuść ręce, przedramiona, opuść ręce. Powtórz 5-6 razy.

„Zły wiatr ugina gałęzie”

I. p.: stojąc, rozstawione nogi, ręce na pasku.

1-2 - przechyl w prawo, ramiona bokami do góry, klaśnij nad głową - wydech;

3-4 - i. p., wdech. To samo po lewej. Powtórz 4 razy.

„Lód na kałużach o poranku”

I. p .: stojąc, rozstawione nogi, ręce „półka” za plecami.

1-2 - pochylenie do przodu, ręce w dół, głowa w dół - wydech; wykonaj 4 zamachy ramion w prawo i w lewo;

3-4 - i. p., wdech. Powtórz 5-6 razy.

„Pospiesz się, zima, chodź. Czekaliśmy na Ciebie"

I. p.: około. s., ręce na pasku.

1-2 - uniesienie na palcach, łokcie do tyłu - wdech;

3 - usiądź - wydech;

4 - i. oraz. Powtórz 5-6 razy.

„Z każdym dniem robi się coraz zimniej, będziemy skakać fajniej”

I. p.: nogi lekko rozstawione, stopy równoległe.

Skakanie na dwóch nogach z obrotem w jedną lub drugą stronę.

Wykonuj tury przez 4 zliczenia. Powtórz 4 razy.

„Wdychamy chłodne powietrze, a następnie cicho wydychamy”

I. p.: nogi razem, ręce w dół.

1 - prawa noga z powrotem na palec, ręce bokami do góry - wdech;

2 - ja. s., wydech. To samo, lewa noga z powrotem. Powtórz 2-3 razy.

III. Chodzenie ze stopniem krzyżowym

Temat tygodnia „Zimushka-zima”

Poranne ćwiczenia „Zima przyszła do nas”

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Chodzenie na palcach, chodzenie „gęsim krokiem”.

Skakanie na obie stopy, łagodne dla palców. Uruchomić.

Pieszy. Konstrukcja w 2 kolumnach.

2. rozdzielnica zewnętrzna

„Oddychaj zimnym powietrzem”

I. p.: około. c, ręce w dół. 1 - ramiona na boki, w górę, wznoszą się na palcach - wdech; 2 - powrót do i. s., wydech. Powtórz 6 razy.

„Zimushka-zima pokryta śniegiem”

I. p .: rozstawione nogi, ręce w dół. 1-4 - 4 obroty z prostymi ramionami do przodu; 5-8 - ten sam tył. Powtórz 3-4 razy. Nie ruszaj nogami.

„Chodźmy do lasu, zaopatrzmy się w drewno opałowe na zimę”

I. p.: stopy rozstawione na szerokość barków, splecione palce. 1 - ręce do góry, pochyl się - wdech; 2 - pochyl się do przodu, ręce między nogami - wydech. Powtórz 6 razy. Nie zginaj kolan podczas zginania kolan.

„Dobry w lesie zimą”

I. p.: stopy na szerokość barków, ręce na pasku. 1 - obróć ciało w prawo, ramiona na boki; 2 - powrót do i. P.; 3-4 - to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

„Przechodzimy przez zaspy”

I. p.: nogi razem, ręce na pasku. 1 - podnieś prawą nogę zgiętą w kolanie; 2. miejsce. P.; 3-4 - to samo z drugą nogą. Powtórz 3-4 razy z każdą nogą.

"Mróz i zimno - to nie ma znaczenia!"

I. p.: nogi razem, ręce w dół. 1 - skoki na boki, ręce na boki; 2 - ja. s., skakanie nogami razem, ręce w dół. Wykonaj 10-15 skoków. Powtórz 2-3 razy. Chodzenie w miejscu jest krótkie między seriami skoków

3. Gra o niskiej mobilności „Oto jest - nadchodzi długo oczekiwana zima!”

Zgodnie z wierszykiem liczenia wybierany jest kierowca - „Zima”, zakłada koronę na głowę. Pozostałe dzieci stoją parami i tworzą krąg. „Zima” wchodzi do kręgu i staje w centrum, gracze zaczynają poruszać się w kręgu i wszyscy razem wypowiadają słowa:

długo oczekiwana zima,

Wreszcie przybyłeś!

Wstań z nami w kręgu,

Wybierz swoją parę!

Kierowca - „Zima” odpowiada dzieciom: „Ay-ay, jadę, jadę! Znajdę parę dla siebie! Z tymi słowami szybko bierze jednego z graczy za rękę i staje w kręgu. Gracz pozostawiony bez pary idzie na środek koła, jest „Zimą”. Nowy przywódca zakłada koronę na głowę. Gra się powtarza.

Temat tygodnia: Dzikie zwierzęta

Kompleks gimnastyki porannej Dzikie zwierzęta"

I. Budownictwo. chodzenie jeden po drugim; chodzenie na piętach, ręce na ramionach; chodzenie wysoko podnosząc kolana, ręce na pasie; bieganie, zamiatanie goleni do tyłu; bieganie, chodzenie, ćwiczenia oddechowe, budynek w dwóch kolumnach.
II.

Kto z wysokich ciemnych sosen

Rzucił w dzieciaki?

I w krzaki przez kikut

Błysnął jak płomień?

1. „Duwaj wiewiórka”

i.p.: o.s., ręce na pasku

1 - przechyl głowę w prawo, ręce na pasku.

3- przechyl głowę w lewo, ręce na pasku

4 - i.p. D: 6r.

(wskazówka: nie rób gwałtownych ruchów głową)

Przeskakuje przez pole - chowa uszy,

Stań jak filar - uszy wyprostowane

2. „Zwinny Zając”

i.p.: stojąc, stopy na w.p., ręce do góry

1 - pochyl się do przodu, dotknij pięt rękoma wewnątrz.

2 - i.p. D: 6r.

Komu jest zimno w zimie?

Wędrujący głodny zła

3. „Szybki wilk”

sp: o.s, ręce na pasku.

1 - podnieś pr. nogę do przodu

2 - cofnij prawą nogę

3 - ponownie podnieś prawą nogę do przodu.

4 - i.p. powtórz czynności z drugą nogą D: 4p.

4. „Kochaj zwierzęta”

sp: nogi na sh.p, ręce opuszczone.

B: wdech przez nos. Podczas wydechu wyciągnij długo: „mmmm”, jednocześnie stukając palcami w skrzydła nosa. D: 6 pkt.

Ogon puszysty, sierść jasna,

zarówno przebiegły, jak i przebiegły.

Poznaj zwierzęta w lesie

Jasnoczerwony ... (lis)

5. "Chytry lis"

sp: stanie na kolanach i dłoniach z podniesioną głową.

1-2 wygnij plecy, opuść głowę.

3-4 i.p. D: 5-6 pkt.

Spacery latem bez drogi

W pobliżu sosen i brzóz,

A zimą śpi w legowisku,

Ukrywa nos przed zimnem.

6. „Niezdarny Miś”

sp: leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała.

1- obróć się na prawą stronę, przyciśnij nogi do brzucha.

3-4 to także lewa strona. Ś: 4-5r.

7. „Kochamy zwierzęta”

Skakanie w miejscu od stopy do stopy.

Naprzemiennie z chodzeniem. D: 3r. 15-20 skoków.

III. Chodzenie obok siebie

Temat tygodnia: „Zawody”

poranne ćwiczenia "Zawody"

I. Budynek w linii, wyrównanie.

Chodzenie jest normalne, chodzenie na palcach, z wysokimi kolanami.

Chodzący rzuca się swobodnie machając rękami,

luźne bieganie, chodzenie, budowanie w kole.

„Regulator dyżurny”. I.p. nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. 1- prawa ręka do przodu, dłonią do góry; 2- to samo z lewą ręką; 3- prawa ręka do góry, dłoń do przodu; 4- to samo z lewą ręką; 5- prawa ręka w bok, dłonią w dół; 6 - to samo lewą ręką; 7-prawa ręka w dół; 8- lewa ręka w ip 4 razy
"Malarz". I.p.-o.s. 1- krok do przodu prawą nogą, 2- podnieś prawą rękę do przodu i do góry, 2- sp. to samo z lewej nogi 6 razy
" Kierowca". I.p. - nogi lekko rozstawione, ręce przed klatką piersiową „trzymaj kierownicę”. 1-3- przysiad, „skręcenie kołem”, 4-s.p. 6 razy
"Kucharz". I.p. - nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. 1- 3 obroty w prawo, ręce zaciśnięte w pięści, okrężne obroty „ugotuj owsiankę”. 4-ip 4 razy
"Sprzedawca". I.p. - nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. 1-2- pochyl się do przodu, wyciągnij najpierw prawą, potem lewą rękę. 3-4- i.p. 6 razy
"Pilot". I.p. - nogi szersze niż ramiona, ręce na pasku. 1-7- przechyl, frezuj rękami. 8-ip 5 razy
"Balerina". I.p. o.s., ręce na pasku. 1- połóż prawą prostą nogę do przodu na pięcie; 2-opuść stopę na ziemię; 3- pociągnij czubek stopy do siebie; 4 - i.p. To samo z drugą nogą. 6 razy
"Sportowiec". I.p.: nogi lekko rozstawione, stopy równolegle, ręce opuszczone. 1-3- skakanie w miejscu na dwóch nogach; 4-skok w górę jak najwyżej.

III. Chodzenie w kolumnie pojedynczo ze zmianą kierunku. Ćwiczenia oddechowe

Temat tygodnia: Jesienne prezenty

Kompleks gimnastyki porannej: „W ogrodzie”

Pójdziemy do ogrodu

I tam zbierzemy warzywa

Chodzenie w kolumnie.

Droga jest krótka, wąska,

Chodźmy, stąpając skarpetą

I idziemy krawężnikiem

I siadamy na nim.

Potem krążymy wokół drzew

Spacerujący wąż.

I trochę pobiegniemy

Biegnący „wąż”

Razem znowu jedziemy

Odpocznijmy w ogrodzie.

Chodzenie w kolumnie, przebudowa w 2 kolumnach

II. rozdzielnica zewnętrzna

jeden " Na środku dziedzińca jest złota głowa"

"Słonecznik"

I.p. z.s. ręce na dół.

B: 1-2 ramiona bokami do góry, wznoszące się na palcach,

2 - i.p. 6 razy.

2 „Wyciągam ją z norki na kręcony warkocz”

"Rzodkiewka"

I.p. na kolanach.

B: 1 przechyl ramiona do przodu

2 - i.p. 6 razy.

3" Okrągły bok, żółta strona, siedzi na łóżku z piernika"

« Rzepa"

I.p. siedzenie z prostymi nogami, ręce do przodu.

B: 1- skręć w prawo (w lewo)

2 - i.p. 6 razy.

4" A krzew zazielenił się i gęsty w ogrodzie .... ”

"Ziemniak"

I.p. leżąc na plecach.

B: 1 - unieś proste nogi lekko nad podłogę

2 - i.p. 6 razy

5" Naszywka na łatce - zielone łaty....”

"Kapusta"

I.p. leżąc na brzuchu, ręce z przodu

B: 1-2 - podnieś ręce i nogi z podłogi, zginaj się

3-4 - i.p. 6 razy.

6" W lochu siedzi dziewczyna, a na ulicy kosa.

"Marchewka"

I.p. leżąc na plecach.

B: stojak na ramię.

7" Ogrodowy strach na wróble"

B: skakanie na dwóch nogach w miejscu, machanie rękami do przodu i do tyłu.

2-3 razy.

III.

Zebrałem dużo warzyw

I jesteśmy trochę zmęczeni.

Idziemy odpocząć

I chodźmy znowu na spacer.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo z ruchami rąk

Temat tygodnia: Jesienne prezenty

Kompleks gimnastyki porannej: „Zarówno w ogrodzie, jak i w ogrodzie”

Pójdziemy do ogrodu

I tam zbierzemy warzywa

Chodzenie w kolumnie.

Droga jest krótka, wąska,

Chodźmy, stąpając skarpetą

Chodzenie na palcach z rękami na pasku.

I idziemy krawężnikiem

I siadamy na nim.

Chodzenie bokiem krok boczny z przysiadem.

Potem krążymy wokół drzew

Chodzenie „wężem” między obiektami.

I trochę pobiegniemy

Biegnący „wąż”

Razem znowu jedziemy

Odpocznijmy w ogrodzie.

Chodzenie w kolumnie, odbudowa w kręgu

II. rozdzielnica zewnętrzna

1 Sam szkarłat, cukier,

Kaftan zielony, aksamitny .

I.p. o.s, ręce w dół.

1- stań na palcach dłoni do przodu w półokręgu

2 - i.p. 5 razy.

2 Bujny ogon chwyciłem zręcznie. Wyciągnąłem to i teraz ... (marchewka)

I.p. klęcząc, ręce na pasku

1- pochyl się do przodu, dotknij palcami podłogi

2 - i.p. 5 razy

3 Jej spódnice, wykrochmalone na chrupko, dumnie usiadły w ogrodzie... (kapusta)

I.p. te same obcasy od siebie

1 - usiądź na podłodze między piętami dłoni do przodu

2 - i.p. 5 razy.

4 Strona okrągła, strona żółta,

Siedzi na łóżku ogrodowym.

I.p. siedzenie, nogi rozstawione, ręce na pasku

1 - skręć w prawo (w lewo) ramiona do przodu

2 - i.p. 5 razy

5 Wszyscy wokół dużo płaczą, jeśli mama sprząta... (ukłon)

I.p. leżąc na plecach

1- zgrupuj stopy

2 - i.p. 5 razy.

Żółty i brzuchaty ... Cukinia

I.p. to samo, ręce do góry.

Przewraca się od tyłu do brzucha 5 razy

7 Jabłko spadło z gałązki,

Skakałem i skakałem .

Skakanie na dwóch nogach do przodu - do tyłu, chodzenie w miejscu 2p

III. Zebrałem dużo warzyw

I jesteśmy trochę zmęczeni.

Idziemy odpocząć

I chodźmy znowu na spacer.

Chodzenie w kolumnie pojedynczo z ruchami rąk.

Temat tygodnia: „Transport”.

Poranne ćwiczenia „Jesteśmy maszynami”.

Nauczyciel czyta wierszowany tekst, dzieci wykonują odpowiednie ruchy.

i.Szybko przygotuj się do ładowania. dzieci budują

Oblicz w kolejności. Obliczenia w porządku

Odwrócę cię teraz

Wszyscy w samochodzie o tej porze.

Silnik uruchamia się, buczy ręce w ruchu okrężnym

Puk-puk, puk-puk, puk-puk - puka.

Silnik jak lew warczy na wszystkich

I spieszy się z uruchomieniem: r-r-r-r-r-r.

Z początku samochody poruszają się powoli. pieszy

Gdzie jest wyznaczony - przyjedzie.

Potem coraz szybciej i szybciej uruchomić

Przybyć wcześniej.

Wchodzimy w dużą aleję. pieszy

Aut jest tu bardzo dużo - wszyscy wiemy.

Jeżdżą w trzech rzędach przegrupowanie w trzech kolumnach

I nie wpadną na siebie.

Trzymamy mocno kierownicę, przyjaciele,

Ponieważ nie można go uwolnić.

II.

Rulvlevo , Skręć w prawo. skręca w prawo, w lewo

Na pewno znajdziemy drogę. ręce przed tobą

Padało, lało szkło,

W ogóle nic nie widać. 6 razy

2. Uwzględniamy oczyszczacze machnij rękami w prawo

I szybko czyścimy szybę: w lewo

Tam iz powrotem, tam iz powrotem -

Woda nam nie przeszkadza. 6 razy

3. Aby uniknąć kręcenia się po drodze. ćwiczenie "pompa"

Musimy dopompować opony. Skłony w przód iw dół

Pompy szybko odebrane

A opony były mocno napompowane: szszsz. 6 razy

4. Maszyna musi być sprawdzona. przysiady

Proszę o przykucnięcie. Odwróć głowę w prawo

Spójrzmy za siebie i z boków, w lewo

Teraz - wcześniej. Kontrola gotowa! 6-7 razy

Teraz możesz przyspieszyć.

Ale tylko wyprzedza.

Skacz lekko, patrz.

6. Maszyny więc się rozproszyliśmy, leżenie na plecach ćwiczenie

Że wszyscy mieli wypadek ” rower"

Leżymy do góry nogami

A przez bezwładność brzęczymy: beep beep beep. 6 razy

III.

Pomoc w końcu nadeszła.

Cierpienie się skończyło.

Czas na wszystkie samochody w garażu.

Pokażę ci teraz, gdzie iść.

Teraz w ogóle nie przyspieszaj chodzić obok siebie

I spróbuj jechać powoli.

Trzymaj mocno kierownicę, skręć,

Ostrożnie patrząc w przyszłość

Temat tygodnia: Dzień Matki

Poranne ćwiczenia: Przygotowanie świątecznej kolacji

Ustaw się w jednej linii i odwróć jeden po drugim. Idziemy do kuchni.

poetycki eskorta	Kolejność czynności, dawkowanie obciążenia
Jesteśmy kucharzami, pomożemy mamie A w kuchni razem będziemy się dobrze bawić spacerując.	Chodzenie w kolumnie jedna po drugiej po hali - 20 s
Nie dostaniemy tego bez krzesła Do górnych szafek ze zbożami. Razem na palcach wstań i kłóc się z wysokością.	Chodzenie na palcach. 1-4 - dzieci podnoszą się na palcach i podnoszą ręce; 5-8 - opuść ręce i idź normalnym krokiem - 10 s
Kawaler! Rozlaliśmy śmietanę. Nie obwiniano za to kota. Poszliśmy na piętach i chodziliśmy po śmietanie.	Chodzenie na piętach naprzemiennie z normalnym chodzeniem - 10 s
Kotek nam pomógł I usunąłem śmietanę Ale twoje Whiskas rozrzucił to, co dała jej gospodyni. "Whiskas" też będzie krążyć, Nasze stopy się odwrócą. A potem jeszcze będziemy zbierać te Whiski z podłogi.	Chodzenie po zewnętrznej stronie stopy - 10 s
W sklepie kupiliśmy długie spaghetti. Zostały zanurzone we wrzącej wodzie i trochę ugotowane. A potem szybko zwinęliśmy spaghetti na widelcu, polaliśmy na wierzch keczupem i włożyliśmy do ust.	Bieganie jak wąż trzymając się za ręce po całym obwodzie hali, ze składaniem i rozkładaniem w środku - 20 s
Mamy suchy groszek. Jest całkiem dobry w zupie. Nagle groszek się pokruszył Tysiąc dróg. Weźmiemy w ręce kubki i zbierzemy cały groszek.	Luźne bieganie po hali z późniejszą zbiórką w centrum - 20 s
Groszek rozłożymy nitką, staniemy prosto obok siebie Możemy.	Budynek w kolumnie, ale jeden
Wdech-wydech (ćwiczenie oddechowe) Zebrali cały groszek z podłogi i trochę się zmęczyli. Dokładnie, weź głęboki oddech. Rozciągnij się wyżej, wyżej.	I.p. OS, stojąc. Ramiona podnieś przez boki, rozciągnij - wdychaj; opuść ręce w dół - zrób wydech z wymową „wow!”. Powtórz 6 razy
Zabudowa na rozdzielnicy zewnętrznej Trzy stoły stoją w rzędzie, czekając na wykwalifikowanych kucharzy. W trzech kolumnach wstajesz i zaczynasz gotować.	Dzieci są przebudowywane z jednej kolumny do trzech
rozdzielnica zewnętrzna bez elementów 1. Świecznik. Udekorujemy stół, wszystko pięknie zaaranżujemy. Ze skręconą świecą świecznik będzie tutaj pierwszy.	I.p. - z.s. 1 - podnieś płynnie ręce bokami do góry, zamknij grzbiety dłoni, prawą stopę odłóż na bok na palcu; 2 - powrót do sp. - wydech, powiedz "ffff"; 3-4 - to samo z lewą stopą. Powtórz 6-8 razy
2. Nakrywamy do stołu. Kwiaty po prawej stronie, owoce po lewej rozłożymy tu - słodycze, czekoladę, W rzędzie jest ciasto. Nie zapomnij o kanapkach Sok wlewaliśmy do karafek.	I.p. - stanie, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. 1- obróć tułów w prawo wraz z ramieniem; 2- ip; 3-4 - to samo w lewe strony. Powtórz 3 razy z każdej strony
3. Usuwamy śmieci. Kroiliśmy chleb, pospiesznie, dużo śmiecialiśmy. Wszyscy będziemy kucać, Zbierać okruchy z podłogi.	I.p. - z.s. 1 - usiądź, dotknij palcami podłogi; 2 - powrót do sp. Powtórz 6 razy
4. Nóż do jajek. Przygotujemy sałatkę - bogatą w witaminy. Jajka kroimy nożem do jajek, Niech nasza sałatka będzie delikatna.	I.p. - siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, ręce na pasku. 1-2 - pochyl się w lewo, do przodu i dotknij czołem kolana; 3-4 - powrót do sp. Zrób to samo w lewo, do przodu. Powtórz 3-4 razy z każdej strony
5. Zróbmy kanapki. Przygotujmy kanapkę, żeby pytał w ustach. Masło smarujemy chlebem I dociśniemy do niego kiełbasę.	I.p. - leżąc na plecach, ręce za głową. 1-2 - przyciągnij nogi do klatki piersiowej, złap je rękoma; 3-4 - i.p. Powtarzać,
Dla babci ugotujemy smaczniejszą i słodszą owsiankę. Owsianka gotuje się, gotuje, nienawidzi, wrze. Chce wyskoczyć. Jej wielki ogień nie są potrzebne.	I.p. - z.s. Skakanie na dwóch nogach w miejscu ze zmianą wysokości lotu za pomocą rozłożonych ramion. 6 razy w serii (po 15 s) na przemian z chodzeniem	Tempo jest umiarkowane. Lądowanie na palcach
7. Ostudź owsiankę (ćwiczenie oddechowe). Razem chłodzili owsiankę, dmuchali na nią, męczyli się. Wdech i wydech, wdech i wydech. Oddychamy równo, nie spieszymy się. Wdech i wydech, wdech i wydech. Po prostu rozśmieszajmy babcię.	I.p. - z.s. 1-2 - rozłóż ręce na boki - wdech; 3-4 - opuść ręce - zrób wydech. Powtórz 6 razy	Tempo jest wolne. Ćwiczenie kontroli oddechu
Przebudowa w kolumnie pojedynczo Z łatwością ugotowaliśmy mleko na kakao. Mleko pryskało, płynęło jak strumień. Nie uciekł daleko Jego kot lizał.	Bieganie jeden po drugim w kolumnie pojedynczo - 20 s	Powoli. Ćwicz kontrolę postawy, koordynację ruchów rąk i nóg
I delikatnie przeszła na łapach obok kuchni do przedpokoju ukradkiem. Nie puka pazurami, nie miauczy, milczy.	Chodzenie na palcach. Ręce na pasku - 10 s	Powoli

Temat tygodnia: Przyroda zimą.

Kompleks ćwiczeń porannych „Cechy zimowej przyrody”

Nasze stopy szły po zaśnieżonej drodze. chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Zima omiotła wszystkie drogi, wszystkie drogi

Bez jazdy, bez przepustki. czołganie się na czworakach

Siadamy na sankach jadąc do przodu na pośladkach

I szybko zbiegamy ze wzgórza.

Tu płatki śniegu, tam płatki śniegu, chodzenie w kolumnie pojedynczo, z bawełną nad głową

Białe puchowe. Łapiemy puch.

A teraz mamy zaspy chodzące z wysokimi biodrami

Podnieś nogi.

Zaczął się śnieg

Śnieg wszyscy są bardzo szczęśliwi.

Biegnijmy po płatki śniegu, spokojnie biegnij, jeden po drugim w kolumnie

Chodźmy złapać puch.

Pod śniegiem bocznym galopem jest dużo śniegu

Lód nie błyszczy odważnie.

Ślizgaliśmy się po lodzie

Zręcznie i zręcznie.

Naprzód, marsz! łatwy bieg, w kolumnie pojedynczo

Krok marszu! chodzenie w kolumnie pojedynczo

Przywrócenie oddychania: „Oddychajmy mroźnym powietrzem”

Długi oddech przez nos. Zrób wydech przez długi czas: „ha-ha” (3 razy).

„Sopel” I.p.-o.s. 1- podnieś ręce bokami do góry, podnieś na palcach, 2-3- pozostań, 4-sp.
"Blizzard" I.p. - nogi rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. 1-7 - okrągłe obroty ciała, 8- sp.
„Lód” Ip - stopy rozstawione na szerokość barków, ręce do barków. 1-3- ramiona na boki, przechyla się w prawo iw lewo (staramy się trzymać na lodzie), 4-oł.
4. „Opad śniegu” I.p. - nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. 1-2- przysiady płytkie, 3-przysiady pełne, ramiona do przodu (opady śniegu), 4-oł.
"Frost" I.p. - siedzenie na podłodze, ręce z tyłu. 1-3- podnieś proste nogi, zegnij ręce w łokciach, pozostań (zamrożony), 4-sp.
"Rozgrzejmy się." Skoki razem, nogi rozstawione z klaśnięciem nad głową.

III.

Gra „A na dworze jest zimno”

dzieci wykonują ruchy zgodnie z tekstem.

A na dworze jest zimno

Cóż, wszyscy potarli nos!

Nie ma potrzeby bić wiader,

Wszyscy szybko przejęli kontrolę!

Skręcone, obrócone

Aby było fajniej!

Rozgrzej uszy

I wszyscy przyszli do mnie.

Potrząsali głowami!

Wpadli na kolana!

Poklepał po ramionach!

Tupali nogami!

Temat tygodnia: Kalejdoskop Bożonarodzeniowy

Kompleks ćwiczeń porannych:

1. Nadszedł Nowy Rok, Hurra! Idź w miejscu, podnosząc wysoko kolana.

Wesołych Świąt, dzieciaki!

Czas Bożego Narodzenia jest obchodzony przez ludzi.

Baw się i śpiewaj.

Dużo śniegu na podwórku. IP - Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone, palce w pięści.

Podnieś ręce w górę i w dół, ściśnij i

rozluźnij palce.

Zaspy nie są dla nas przeszkodą,

Z oskarżenia jest dużo śmiechu.

3. Ręce w lewo, ręce w prawo,

Oto trochę zabawy.

Szybko zmień ręce, I.P. - stopy rozstawione na szerokość barków, prawo na bok, lewo

wygięty przed klatką piersiową. Zmiana pozycji dłoni.

Nie ziewaj i zrób to.

4. Rzeka płynie szeroko

Nie dopłyniesz do brzegu.

Nikt nie upadnie, I.P. - Stopy szersze niż ramiona, ręce na pasku.

Sprężysty tułów do jednego, między nogami,

do drugiej obiema rękami.

Na rzece jest gęsty lód.

5. Przykucnij i pochyl się

Nie garb się. IP - obcasy razem, skarpetki rozłożone, ręce na pasku.

Przysiadaj, rozkładając kolana, a następnie pochyl się,

dotykając podłogi.

Wtedy będziesz zdrowy

Bez lekarzy i lekarzy.

6. Kto podniesie nogę wyżej?

Nad domem, nad dachem.

Nie zapomnij, a potem wróć

IP - stopy na szerokość barków, ręce do przodu - na boki,

dłońmi w dół. Huśtawki ze skrzyżowanymi nogami.

I trochę się uśmiechnij.

7. Będziemy ostrożni

Bądźmy świetni.

Będziemy, postaramy się - Stopy na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała.

1 - prawa ręka na pasku, 2 - lewa ręka na pasku,

3 - prawy na ramieniu, 4 - lewy na ramieniu.

5 - w prawo w górę, 6 - w lewo w górę.

7-8 - dwa klaśnięcia nad głową.

9-14 - w tej samej kolejności w dół.

15-16 - dwie bawełniane po bokach bioder.

I nie pomylimy się.

8. Skacz, skacz, nie bądź leniwy!

Odwróć się cztery. IP - nogi razem, ręce zgięte w łokciach.

Skakanie na dwóch nogach, włączanie

czwarty skok w prawo.

Cztery to dla nas za mało

Zaczniemy skakać od początku.

gra "Koza przyszła do nas":

„Przyszła do nas koza, przyniosła kolędy. Ona sama minęła, spędziła wszystkie dzieci (mówiąc) I zostawiła najmniejsze.

Dwóch przywódców tworzy bramę. Przez te bramy przechodzą z pieśnią dzieci w łańcuchu, trzymając się za ręce. Na słowa „Zostawiłem najmniejszą” bramy się zamykają. Do kierowców dołączają złapane dzieci.

Temat tygodnia: „Dzień zwycięstwa i wiosna”

Kompleks ćwiczeń porannych „Dzień Zwycięstwa i Wiosna”

1. Chodzenie w tę i z powrotem, na palcach i piętach z flagami. Chodzenie z dodatkowym krokiem do przodu (element gimnastyki korekcyjnej), przykładanie pięty do palca (ręce z chorągiewkami po bokach, do barków)

2. Chodzenie po okręgu i przebudowa w kolumnach.

I.p.: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce z flagami za plecami. Wyciągnij ręce do przodu, na boki, do góry. Przechyla się w prawo, w lewo, powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

I.p.: stój prosto, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Pochyl się w prawo, prawa ręka z flagą na dole, lewa ręka na górze, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to samo po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

I.p.: usiądź na podłodze, wyciągnij nogi do przodu - na boki, ręce z flagami przed sobą. Pochyl się do przodu - w dół, dosięgnij chorągiewek po palce, wróć do pozycji wyjściowej. Przyciągnij nogi do siebie, połóż flagi na kolanach i dmuchaj w nie, wróć do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

I.p.: połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała na podłodze. Podnieś nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej, połóż flagi na kolanach, dmuchaj na nie, wróć do pozycji wyjściowej. Podnieś nogi do góry, ręce na boki, wróć do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

I.p.: leżąc na plecach, nogi proste, ręce z flagami wzdłuż ciała. Czasami - zgięte nogi w kolanach, podciągnij się do brzucha. Dla dwojga - bez prostowania, połóż je po prawej stronie na podłodze, dotknij podłogi udem. Trzy - to samo po lewej. Na cztery - wróć do pozycji wyjściowej (3-4 razy).

I.p.: leżąc na brzuchu (element gimnastyki korekcyjnej). Podnieś głowę, odciągnij łokcie zgiętych ramion do tyłu, zbliż łopatki do kręgosłupa i przytrzymaj licząc 1-2, wróć do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

3.Gra o niskiej mobilności „Najbardziej uważna”

Spis: flagi tego samego koloru - czerwony, niebieski, biały (5-8 szt.); sztuczne kwiaty - identyczne pod względem kształtu, koloru i wielkości, na przykład żonkile, tulipany, goździki (5-8 szt.).

Zgodnie z wierszykiem wybierany jest sterownik. Dla reszty dzieci nauczycielrozprowadza, jeśli to możliwe, równomiernie, flagą lub kwiatem. Graczestanąć w jednej linii. Jazda ostrożnie przez 30 sekundpatrzy na graczy, po czym odwraca się do nich plecami. nauczycielczyta wiersz:

Rury buczą

Dzwonią orkiestry.

Dzisiaj z przyjaciółmi

Przyjdź na paradę.

Macha flagami

I dajemy kwiaty.

Piosenki zwycięstwa

Słychać wszędzie.

Podczas czytania wiersza kilkoro dzieci (2-3 osoby) zamienia się miejscami. Na sygnał nauczyciela „Raz, dwa, trzy, uwagaPrzypatrz się!" lider odwraca się i mówi liderowi októry z graczy jest w złym miejscu. Uważany jest za zwycięskiegokasjerem, jeśli nie popełnił ani jednego błędu.

4. Ciche chodzenie w kolumnie w parach.

Temat tygodnia: Obrońcy Ojczyzny

Poranne ćwiczenia „Jesteśmy marynarzami”

1. Chodzenie w miejscu bez podnoszenia palców stóp z podłogi. 2 minuty

Chodząc po sali w kolumnie jeden po drugim,

chodzenie na palcach, chodzenie z wysokimi kolanami,

ciągnięcie skarpetek, ręce na pasku, bieganie, przelewanie łydek do tyłu.

Konstrukcja w dwóch kolumnach.

2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

A) „Wdychamy zapach morza”. I.p.: w.o. ręce do ramion, łokcie w dół,

1- podnieś łokcie w górę – wdech 2- opuść w dół – wydech sp. 6-8 razy

b) Mewy latają nad chmurami. I.p. o.s., ręce w dół

1-4 obrót głowy w prawo, potem w lewo. Pauza.

Powtórz 2-3 razy z każdej strony. 2-3 razy

C.) „Żeglarze szorują pokład”. I.p.: stopy na szerokość barków, ramiona na boki.

1-przechyl się do przodu, skręcając w prawą nogę i klaszcz między nogami;

2-ip 3-4 to samo na drugą nogę. 4-5 razy

D) „Będziemy trenować wszystkie mięśnie”. Ip, o.s., ręce na pasku.

1- połóż prawą stopę do przodu na palcu; 2 z boku; 3- plecy;

4- - i.p. Powtórz to samo z lewą nogą. 4-5 razy

E) "Taniec" Jabłko ". I.p.: w.o. ręce na dół.

1-usiądź, rozkładając kolana, podnosząc pięty z podłogi, ręce za głową;

2- i.p. 3-4 - to samo, w drugą stronę. 6-8 razy

G) I.p.: stopy na szerokość barków, ramiona na boki.

1- skręć w prawo, ręce za plecami - wydech;

2-ip - oddech; 3-4 - to samo w drugą stronę. 4 razy

3. Hopak skacze na przemian z chodzeniem. 1 minuta

Temat tygodnia: Nowy Rok

Kompleks ćwiczeń porannych „W zimowym lesie”

I. Las jest cichy. Chodzenie w kolumnie

Idzie śnieg.

Nadchodzi Nowy Rok.

A pod drzewem na łące, chodząc trzymając się za ręce w kręgu

Zwierzęta tańczą.

A my pójdziemy przez las, idąc, podnosząc wysoko kolana

Wybierzemy choinkę, znajdziemy ją.

I piękno lasu

Przywieziemy do ogrodu na wakacje.

Konstrukcja w dwóch kolumnach

„Połóżmy ręce na płatkach śniegu - wesołe i lekkie puchówki”

I. p .: rozstawione nogi, ręce w dół. 1 - ręce do przodu, dłońmi do góry; 2 - ręce do góry, ręce do boków, dłonie do góry; 3 - ramiona po bokach, dłońmi do góry; 4 - i. rzeczownik Powtórz 6 razy.

„Szybko przechodzi przez zaspy śnieżne na święta noworoczne dla dzieci”

I. p.: około. s., ręce na pasku. 1-3 - ręce na boki, zegnij prawą nogę w kolanie, pociągnij za palec, zatrzymaj się; 4 - powrót do i. rzeczownik To samo z lewą nogą. Powtórz 5 razy.

„Burza śnieżna w lesie w sylwestra zamiata, zamiata, zamiata” I. p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, stopy równolegle, ręce do boków, dłonie do góry. 1-2 - zegnij ręce w łokciach przed klatką piersiową; 1-6 - sekwencyjny obrót rąk do przodu jedna wokół drugiej. To samo, obrót ramion do tyłu. Powtórz 3-4 razy.

„I pójdziemy przez las, wybierzemy choinkę, znajdziemy ją”

I. p .: stopy na szerokość barków, ręce do ramion. 1-3 - trzy sprężyste skłony do przodu, ręce w dół, palce u stóp, nogi wyprostowane, głowa w dół, spójrz na stopy, nie zginaj kolan; 4 - i. P.

„Znajdziemy w lesie choinkę, przyniesiemy ją na wakacje do ogrodu”

I. p.: stopy na szerokość barków, ręce za głową;. 1-2 - przechyl w prawo, ręce do góry - wydech; 3-4 - i. p., wdech. To samo po drugiej stronie. Pochyl się na bok, trzymaj głowę prosto. Powtórz 4 razy.

„Ciężko przejść przez las, ale wakacje przed nami”

I. p.: nogi szersze niż ramiona, ręce na pasku. 1 - półprzysiad na prawej nodze, lewy prosto, ręce do przodu; 2 - ja. P.; 3-4 - to samo na drugiej nodze. Powtórz 3-4 razy.

„Wszyscy jesteśmy szczęśliwi - Nowy Rok puka do naszych bram

I. p.: około. s., ręce na pasku. Wykonaj 4 skoki na prawej nodze, 4 na lewej nodze. Powtórz 4 razy.

III. Gra o niskiej mobilności „Nie rzucaj śnieżkami”

Inwentarz: 5-7 piłek gumowych lub plastikowych (średnica piłek 18-20 cm), worek na piłki z tkaniny czerwonej lub niebieskiej (wysokość worka 1 m, szerokość 40-50 cm), maska Świętego Mikołaja.

Na placu zabaw zawodnicy tworzą krąg. Stoją na odległość ramienia od siebie. Zgodnie z rymowanką wybierany jest kierowca - „Święty Mikołaj”. Zakłada maskę, bierze worek z „śnieżkami” (kulkami) i staje na środku koła. Następnie kierowca rozdaje „śnieżki” graczom (piłki do graczy stojących w kręgu są rozdawane przez jedną lub dwie osoby, np. do pierwszego, trzeciego, szóstego itd. gracza). Torba Świętego Mikołaja pozostaje w centrum koła. Kiedy kierowca rozdaje graczom wszystkie „śnieżki”, nauczyciel odczytuje tekst wiersza:

Święty Mikołaj szedł przez las,

Przyniósł nam śnieżki w torbie.

A śnieżki nie są proste,

Są takie zimne!

Szybko rozciągnij ręce

Wyjmij śnieżki z torby.

I szybciej, nie ziewaj

Przekaż je swoim znajomym!

Cóż, kto zrzuci śnieżki,

Święty Mikołaj je podnosi

Włóż je z powrotem do torby

Zabierze Cię z powrotem do lasu!

Równolegle z lektorem czytającym tekst, zawodnicy poruszają się po okręgu jeden po drugim, wewnątrz okręgu, w pobliżu dzieci, w kontr-ruchu przechodzi „Święty Mikołaj”. Na końcu tekstu, po frazie „zabierze cię z powrotem do lasu!” zawodnicy zatrzymują się, odwracają twarzą do środka koła i zaczynają podawać piłki z rąk do rąk do siebie, starając się ich nie upuścić. „Święty Mikołaj” przechwytuje upadłe kulki i wkłada je do torby. Po 30-40 sekundach nauczyciel mówi: „Stop, gra!” Zawodnicy kończą podawanie piłek w kółko, nauczyciel liczy liczbę piłek, które zebrał kierowca. Zgodnie z wierszykiem liczenia wybierany jest nowy kierowca, gra się powtarza. Notatki. 1. W czasie, gdy nauczyciel czyta tekst, zawodnicy nie mogą chodzić w kółko jeden po drugim, ale wykonywać inne czynności, np. „wiosna”, chodzenie w miejscu, kłaść prawą i lewą nogę naprzemiennie na palcu lub pięcie , itp. 2. Przenoszenie piłek w kółko zaczyna się od graczy dopiero po ostatnim zdaniu nauczyciela „zabierze go z powrotem do lasu!” 3. Na zakończenie gry świętuje się „Świętego Mikołaja”, który zebrał największą liczbę „śnieżek” (kul).

Temat tygodnia: Ptaki zimą

Kompleks ćwiczeń porannych „Szczęki, gile, cycki”

I. Aby ptaki nie umarły - chodzenie jeden za drugim

Kawki, gile, cycki, -

Trzeba karmić ptaki zimą, chodzić na palcach,

Niosą żywność i zboża.,

Zawsze będziemy dbać o ptaki - chodząc po piętach

I na mrozie i na mrozie.

Ptaki w tarapatach, nie wyjdziemy z wybiegu, wysoko podnosząc kolana

Za nic i nigdy.

Chodzenie, ćwiczenia oddechowe, budowanie w 2 kolumnach

„Ptaki szukające jedzenia”

I. p.: około. z., ręce w dół. 1 - ostro opuść podbródek do klatki piersiowej - wydech; 2 - podnieś głowę do góry - wdech. Powtórz 6 razy.

„Gile rozpościerają skrzydła”

I. p.: około. s., ręce na pasku. 1 - cofnij łokcie na łopatki - wdech; 2 - ja. s., wydech. Powtórz 6 razy.

„Cycki dziobać okruchy”

I. p .: stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona u góry. 1 - pochyl się do przodu, dotknij ziemi rękami - zrób wydech; 2 - ja. p., wdech. Powtórz 6 razy.

„Daps mają zimne łapy”

I. p.: około. s., ręce na pasku. 1 - postaw stopę na palcu; 2 - podnieś go; 3 - załóż palec u nogi; 4 - i. rzeczownik To samo z drugą nogą. Powtórz 3-4 razy z każdą nogą.

„Ptaki są zimne”

I. p.: stopy na szerokość barków, ramiona na boki. 1 - skręć w prawo, ręce za plecami - wydech; 2 - ja. p. - wdech; 3-4 - to samo w drugą stronę. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.

„Wróbel na gałęziach skacz, skacz, skacz. Mrozy nie są straszne - ćwierkanie!

I. p.: około. s., ręce arbitralnie. Skakanie w miejscu na dwóch nogach, na przemian z chodzeniem w miejscu. 10 skoków, powtórz 3-4 razy.

Gra mp "Dzięcioł" - dzieci wybierają kierowcę dzięcioła. Dzieci stoją w kręgu, dzięcioł stoi pośrodku kręgu. Gracze chodzą w kółko i wszyscy razem mówią:

„Dzięcioł chodzi obok spichlerza w poszukiwaniu ziarnka pszenicy”.

Dzięcioł odpowiada:

"Nie nudzę się sam,

Kogo zechcę, wezmę."

Tymi słowami szybko bierze jednego z graczy za rękę, staje z nim w kręgu. Ten, który pozostał bez pary, to kierowca.

Temat tygodnia: Mieszkańcy zbiorników wodnych. Owady

Kompleks porannych ćwiczeń „Raz w lecie na stawie”

1. Pewnego lata nad stawem

Ryby bawiły się w żabę skokową.

Tutaj obudził się stary sum,

Został przez nich obudzony.

Szczupak klika zębami:

„Cóż, bądź cicho! Nie dla wszystkich!

Nie zakłócaj odpoczynku!

Nie waż się tu grać!

Ryba machała ogonem,

Plecy błysnęły w wodzie

I wpłynęli do rzeki, aby się pluskać,

Aby zagrać ponownie

Nie bój się nikogo!

Chodzenie w kolumnie pojedynczo, chodzenie na piętach, chodzenie krok po kroku,

bieganie na palcach, lekkie bieganie, chodzenie, ćwiczenia oddechowe.

2 . „Stary sum obudził się, przeciągnięty w zdziwieniu”

I. p.: około. z., ręce do ramion. 1-2 - podnieś łokcie na boki, spróbuj połączyć łopatki; 3-4 - powrót do i. rzeczownik Powtórz 6 razy.

„Wściekły szczupak się zdenerwował:„ Cóż, bądź cicho! Żadnego dźwięku dla wszystkich!”

I. p.: około. z., ręce po bokach, palce lekko zaciśnięte w pięść. 1-3 - koła z opuszczonymi rękami; 4 - wyprostuj się - wdychaj. Powtórz 6 razy.

„Ryby grają w żabę skokową - wszystkie ruchy są bezbłędne!”

I p.: stopy na szerokość barków, ręce do góry. 1-3 - sprężyste skłony do przodu - długi wydech; 4 - wyprostuj się - wdychaj. Powtórz 6 razy.

„Rybo, bądź cicho, nie rób hałasu! Nie wkurzaj złego szczupaka!”

I. p.: stopy na szerokość barków, ramiona na boki. 1 - skręć w prawo, ręce za plecami - wydech; 2 - ja. p. - wdech; 3-4

To samo po drugiej stronie. Powtórz 6 razy.

„Ryby machały ogonami, błysnęły plecami w wodzie”

I. p.: około. z., ręce w dół. 1 - prawa ręka do przodu, prawa stopa do tyłu; 2 - ja. P.; 3 - lewa ręka do przodu, lewa noga do tyłu; 4 - i. rzeczownik Powtórz 4-5 razy, przyspieszając tempo.

„Ryby dobrze się bawią, nikogo się nie boją”

I. p.: prawa noga z przodu, lewa z tyłu, ręce na pasku.

Skocz, aby zmienić pozycję nóg 12-16 razy. Powtórz 2-3 razy, na przemian z krótkim spacerem w miejscu.

3. Chodzenie jeden po drugim z zadaniem dla rąk.

poranne ćwiczenia

„NA TARGACH RZEMIOSŁA LUDOWEGO”

Pedagog. Dzieci! Dziś pojedziemy na jarmark, na którym swoje wyroby zaprezentują ludowi rzemieślnicy. Więc ruszajmy w drogę!

1. Zbierzcie się ludzie!

Targi wzywają

Wesoły, malowany,

Pstrokaty, fajny! Chodzenie w kręgu - 10s

Tempo jest umiarkowane.

Szyć, dziewczyny, sukienki

Tak, koszule dla facetów.

Zapleć warkocze ciasno

Splot szkarłatnych wstążek.

Szyjemy igłą na aksamicie,

Satynową wstążką

Tak, czerwony perkal.

Zakładamy równe szwy,

Prowadzimy igłę równomiernie. Chodzenie z dodatkowym krokiem po zygzaku - 20 s

Tempo jest wolne. Ręce na pasku.

koronczarka,

naukowiec,

naucz mnie tkać

Skręcona koronka.

Chodzenie węża, dzieci trzymają się za ręce, - 20 s Tempo umiarkowane.

Wyszyj koszulę

Chodźmy na targi.

Nie ma lepszej koszuli!

Znajdźmy dla niej młodego mężczyznę. Chodzenie po skosie ze stopniem krzyżowym - 20 s

Tempo jest wolne.

Rzuć malowany szal

Jak łabędź, chodźmy.

Pomińmy długi warkocz,

Zacznijmy okrągłe tańce. Chodzenie po skarpetkach w kółko - 10s

Tempo jest umiarkowane. Plecy proste, ramiona na boki

Konie gorodety stoją

I śmieszne kozy.

Całość błyszcząca, pomalowana.

Chłopaki są z nich bardzo zadowoleni. Bieganie z wysokim uniesieniem bioder - 20 s Tempo umiarkowane.

A teraz - bieganie z jarzmem,

Co wisi na naszych barkach.

Wiadra pełne wody

Zabierzmy to wkrótce do domu.

Muszę biec szybko

I nie rozlewaj wody. Bieganie na palcach - 20 s

Tempo jest umiarkowane.

Usiedliśmy na karuzeli

Karuzele się obracają.

Ale na początku ledwo

A potem, a potem

Wszyscy biegają, biegają, biegają. Bieganie z przyspieszeniem po okręgu, dzieci trzymają się za ręce - 20 s

Tempo od wolnego do szybkiego

Pietruszka (ćwiczenie oddechowe)

Nie licz na Targach Cudów!

Jest tam teatr uliczny.

Wita nas Pietruszka,

kiwa głową,

Niskie ukłony do nas

Układa uchwyty.

I.p. - z.s. 1-2 - ramiona na boki, przechyl w dół - wydech; 3-4 - ip, wdech.

Powtórz 5 razy Tempo jest wolne.

Przebudowa w dwóch kolumnach.

2. rozdzielnica zewnętrzna bez elementów
Tkane dywaniki.

Gąsienica tkana - Tęcza w oknie.

Jak pręgowany kot Leży na podłodze, Pilnuje ciepła.

I.p. - nogi „ścieżka”, ręce zgięte, palce zaciśnięte w pięści. 1 - wyciągnij ręce do przodu; 2 - ip; 3-4 - powtórz ruch (ruch tkacza).

Powtórz 6 razy Tempo jest umiarkowane. Ręce napięte

Zabawka Dymkowo.

Kochanka Dymkowa chwali się swoim strojem.

Poszła tańczyć, prowadzona ramieniem, rozsypując groszek ze spódnicy.

I.p. - o.s., ręce na pasku. 1 - cofnij łokcie na łopatki; 2 - i.p. Powtórz 6 razy Tempo jest wolne. Brak nagłych ruchów

3. Garncarzy.

Tiul-tiul, trzy Rekiny - Och! spadł nad rzeką.

Tili-tili, co się zepsuło?

Co się zepsuło?

Wszystkie garnki!

Minęły trzy Emeli. Gwizdali i patrzyli:

Aby w przyszłości nie bić naczyń,

Musisz patrzeć pod nogi!

I.p. - Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce do góry. 1 - przechyl do przodu z jednoczesnym wycofaniem rąk do tyłu (upuścił pulę); 2 - i.p. Powtórz 6 razy

Tempo jest umiarkowane. Stok jest niski. Nie zginaj kolan

Tkane buty łykowe z łyka,

Chodźmy tańczyć. Odsłaniamy nogę, chwalimy łykowe buty.

I.p. - z.s. ręce na pasku. 1 - postaw stopę na palcu; 2 - podnieś go; 3 - na palcu; 4 - i.p. To samo z drugą nogą. Powtórz 3-4 razy każdą nogą, tempo jest umiarkowane.

5. Przetwarzamy len. Zebrano pościel, nasiąknięto, czesano, tkano płótna,

Zwinięte w bułki. Szyli sukienki, chodzili tańczyć.

I.p. - o., ręce do góry.

1 - podnieś nogę zgiętą w kolanie z jednoczesnym odchyleniem ramion do tyłu (czesanie lnu);

2 - i.p. Powtórz 3-4 razy na przemian obiema nogami, tempo jest umiarkowane.

6. Kowale.

Gorąco dla kowala przy piecu, Żelazo się w nim topi. Znowu napompuje futro, żeby było gorętsze. A z miękkiego żelaza szybko wykuje podkowę, zanurzy ją w wodzie - Tu podkowa gotowa.

I.p. - z.s. 1 - kucanie, rozkładanie kolan i podnoszenie pięt z podłogi, ręce za głową (napompowanie futer); 2 - i.p. Powtórz 6 razy Tempo jest umiarkowane. Plecy są proste. Aby utrzymać równowagę

7. Północni mistrzowie w kości.

Mistrzowie rzeźbiarzy kości wyrzeźbili jelenia z kła morsa,

Zaśpiewali mu piosenkę:

Na bliźnie, na dzikiej tundrze skaczesz, jesz siwowłosy mech.

A ty chodzisz po trawie, biegnij do domu jak najszybciej.

I.p. -- o.s. Skoki na jednej nodze: 5 skoków w jedną stronę, 5 skoków na drugiej nodze w drugą stronę. Powtórz 4 razy Tempo jest szybkie.

8. Wdech-wydech (ćwiczenie przywracające oddychanie)

Hej, wesoły harmonijko! Zagraj nam bis.

Rozkładasz akordeon, a potem zwijasz.

I.p. - z.s. 1-2 - ramiona na boki - wdech;

3-4 - i.p. - wydech. Powtórz 5 razy Tempo jest wolne.

3. okrągły taniec

Cóż, uczciwi ludzie.

Wstań w tańcu!

Niedźwiedź

Jak śnieg pod wzgórzem, śnieg,

A na wzgórzu śnieg, śnieg,

A pod drzewem śnieg, śnieg,

A na drzewie śnieg, śnieg,

Niedźwiedź śpi pod śniegiem.

Cicho, cicho,

Bądź cicho!

Dzieci stoją w kręgu. Niedźwiedź jest wybrany. Siada na krześle pośrodku kręgu i „zasypia”. Na 1 i 3 linii dzieci idą na środek koła (4 kroki), na 2 4 linii cofają się, od środka (4 kroki), na 5 linii ostrożnie zbliżają się do śpiącego niedźwiedzia. Ostatnie dwie linijki wypowiada jedno z dzieci wyznaczonych przez nauczyciela. Niedźwiedź musi rozpoznać to dziecko głosem. Gra powtarza się z nowym dzieckiem.

Temat tygodnia: zasady ruchu drogowego

kompleks porannych ćwiczeń „Wesoły Pieszy”

I. Chodzenie jeden po drugim,

chodzenie z wysokimi kolanami, chodzenie z klaskaniem przed sobą i za plecami przy każdym kroku, galopowanie na prawą stronę, skakanie. Ćwiczenia oddechowe.

Budynek w kole.

1. „Patrzymy na sygnalizację świetlną”

I.p. stopy na szerokość barków ręce za głową, łokcie w bok, głowa wyprostowana,

2 - odwróć głowę na bok, zrób wydech

3-4- w drugą stronę 6 po prostu spójrz na drogę!

Stoi tam trójoki król

Kraj drogowy jest prowadzony przez

Dzieci wiedzą: od dawna

Król wielkiej sygnalizacji świetlnej.

2. „Maszyny”

I.p. nogi lekko rozstawione, ręce z boku.

1 - ręce przed klatką piersiową, wykonaj 3-4 okrężne obroty jedną ręką wokół drugiej,

powiedz „rr” 6 razy Przystanek dla pieszych!

samochód na drodze

R-P-R pędzi! A za nim gęsty pył

Wirująca chmura - sz-sz-sz!

3. „Przejście”

I.p. stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone.

1- pochyl do przodu, prawa ręka do przodu, lewa na bok.

2 jest również po drugiej stronie. 3-4 razy Raz Dwa Trzy,

Zebra położyła się na drodze. Och, idź na stopy zebry.

Nie martw się, pieszy! Zebrać to przejście.

4. „Czerwony kolor”

Nogi rozstawione, ręce na boki . Będę przestrzegać przepisów ruchu drogowego bez sprzeciwu

„Przestań, ruszaj się!” Będę słuchał bez pytania.

1- skręć w prawo, ręce na pasie "Droga otwarta" Wskazania sygnalizacji świetlnej:

2 - spójrz także w lewo w kierunku zakrętu. 4 razy Wiedzcie, dzieci, czerwone światło oznacza: nie ma ruchu.

5. „Żółty”

I.p. nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. żółty - bądź ostrożny

1- podnieś palec prawej stopy w dół Na zielono śmiało idź

2- również lewą nogą. 5 razy

6. „Zielony”

I.p. nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone Raz-dwa - w lewo!

4-6 kroków do chodzenia, podnosząc wysoko kolana, Swobodny ruch. Zostały jedno dwa.

Jestem szczęśliwym spacerowiczem.

4-6 skoków 6 razy

III. Chodzenie w miejscu z wymachiwaniem rękoma (marsz).

Temat tygodnia to „Niebezpieczeństwa w okolicy”

Kompleks ćwiczeń porannych „Jesteśmy strażakami”

1. Ustawienie, prawo, lewo, prawo (15 s).

Chodzenie w kolumnie pojedynczo (15 s), chodzenie w przysiadzie i półprzysiadzie (15 s), wykroki chodu (20 s), regularne bieganie (20 s), bieganie tyłem (20 s), chodzenie w kolumnie pojedynczo. Konstrukcja w trzech kolumnach.

2 .ORU.

„Wspinam się po schodach przeciwpożarowych”.

1) wdech - ręce do góry, rozsuń palce, unieś się na palcach;

wydech - ręce w dół, zgięcie w łokciach, zaciśnięcie w pięść, niżej
cała stopa („Wow!”);

3) wydech - powrót do I.P.

„Przewijanie węży, przygotowywanie się do wyjścia”.

I.p.: stopy na szerokość barków, ręce w dół.

1- pochyl się do przodu. 2-ruchy obrotowe obiema rękami przed klatką piersiową. 4- i.p.

"Wyzwanie przyjęte, chodźmy."

I.p: leżenie na plecach, nogi razem, ręce wzdłuż ciała.

Pociągnij nogi na przemian do brzucha, a następnie całkowicie wyprostuj je w kolanach. D-6 razy.

„Pompowanie wody”.

I.p: klęcząc, ramiona wzdłuż ciała.

1-2- przechyl w prawo, ręce do góry-wydech. 3-4 - i.p. D-4 na 4.

„Gasiliśmy ogień”.

I.p.: stojąc, stopy na w.p., ręce opuszczone, ręce w zamku.

1-4- podnoszenie rąk w prawo do góry, ruch okrężny ciała w jednym kierunku iw drugim. D- 8 razy.

"Misja wykonana."

I.p: nogi skrzyżowane, ręce opuszczone.

12-16 skoków, zmieniając pozycję nóg w rozkroku i w poprzek, klaszcząc nad głową. Na przemian z chodzeniem. D- 4 razy.

„Ogień wygasł”.

I.p: trybuna główna.

1-2 ręce w górę, dobrze rozciągnij się, unieś na palcach - wykonaj wdech. 3-4 ręce w dół, zejdź na całą stopę - wydech. D- 10 razy.

3 .Bieganie w wolnym tempie (10 metrów). Chodzenie z zamkniętymi oczami (5 metrów). Normalny spacer (20 sek.).

Temat tygodnia: Wiosna. Świat warzyw.

Poranne ćwiczenia „Drzewa wLas"

i . wprowadzający część
„Jesteśmy w wiosennym lesie Idziemy w normalnym tempie po stokach
Szli cały dzień naprzód i rozkładali ręce na boki.

Szukam przebiśniegów
Oddychali powietrzem. Chodzenie jest normalne.
Mech pod twoimi stopami
Ziemia jest wyłożona
Chodzimy na palcach, chodzimy na palcach
Lekko stąpać.
Oto drzewa
Jesteśmy w drodze.
Musimy biegać wokół nich Biegnij węża.
I poruszaj się. Spacerujący wąż.
Mała chmura Biegnij we wszystkich kierunkach.
Przysłał nas deszcz. Luźne chodzenie.
Biegnijmy szybciej, ukryjmy się przed deszczem.
Konstrukcja w 3 kolumnach.

II . Część główna Ćwiczenia ogólnorozwojowe
1. „Dub.„Oto rośnie dąb, wysoki i piękny.

I patrzy na nas żartobliwie.
I. p. - trybuna główna. 1 - ręce przez boki do góry, wznoszą się na palcach;

2 - powrót do i. rzeczownik Powtórz 6 razy.
2. „Wierzba”. " Oto wierzba pochylona nad wodą.

Zobaczyła w niej swoje odbicie.
I. p. - klęcząc, ramiona do boków, plecy. 1 - ręce do przodu, dotknij
Płeć; 2 - powrót do i. rzeczownik Powtórz 6 razy.
3. „W jodełkę”.„Choinka pochyliła się, igła choinkowa,

Trudno utrzymać puszyste gałązki.

I s. - siwowłosy z prostymi nogami, rękami opuszczonymi. 1 - ręce do przodu, dotknij skarpet;

2 - powrót do i. rzeczownik Powtórz 5-6 pewnego razu.
4. „Suche gałęzie ». « Suche gałęzie ścięto, układano na ziemi.

Wieje wiatr, gałęzie toczą się po ziemi.
I. p. - leżąc na brzuchu. 1-4 - toczy się od tyłu do brzucha iz powrotem.

Powtórz 5-6 razy.

5. "Liście" " Wiatr rozrywa liście, liście

skręcaj i lataj na wietrze.

A p. - leżąc na plecach, nogi ugięte w kolanach, ręce w popręgu - plecy.

Powtarzać 5 Ł pewnego razu.
6. " Osinkę.„Ale cienka osika się śmieje,

jak dzwoni rzeka"
I. p. - trybuna główna. Skakanie (nogi zamknięte - rozstawione) na przemian ze chodzeniem
(30-40 razy).
III. Finał część

Chodzenie jest normalne z ruchami rąk:

Tematem tygodnia jest „Wiosna”

Kompleks gimnastyki porannej „Za bramami wiosny”.

Pedagog. Czy pójdę, czy wyjdę?

Pójdę, wyjdę.

spojrzę na bramę

Co zobaczę, powiem ci.

Dzieci losowo stoją po pokoju.

Część wprowadzająca.

Pedagog. Czy pójdę, czy wyjdę?

Chodzenie żwawym krokiem w kolumnie, 15-17 sek.

Pójdę, wyjdę.

spojrzę na bramę

Co zobaczę, powiem ci.

Za bramami wiosny

Zimno ustępuje.

Pedagog. Słońce jest wysoko na niebie

Chodzenie na palcach [ręce na pasku], 8 sek.

Słońce jest wysoko na niebie.

Łatwo nam chodzić ze słońcem,

Łatwo jest nam chodzić ze słońcem.

Pedagog. Ze słońcem łatwo nam biegać. Bieganie, 20-25 s

W marcu zapraszamy wszystkich na wiosnę.

Słońce jest wysoko na niebie

A wiosna jest blisko.

Razem możemy spokojnie biegać

Łatwo nam biegać razem.

Przywitamy wiosnę

Zima, spędź zimno.

Pedagog. Czy pójdę, czy wyjdę? Chodzenie w kolumnie

Czy pójdę, czy wyjdę?

spojrzę na bramę

Co zobaczę, powiem ci. Przebudowa w 2 kolumnach.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe.

Pedagog. Oto sople, jak marchewki.

IP - stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone.

Chcemy je zburzyć.

Podnoszenie na palcach podczas podnoszenia ramion bokami do góry, wykonaj

Chcemy je zburzyć

ruch „chwytający” pędzlami - I.P. Uruchom 6 razy.

Tylko nie bierz ich doustnie.

Chcemy je zburzyć

Tylko nie bierz ich doustnie.

Pedagog. Drip-drip-drip - krople dzwoniące.

IP - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. Skręt w prawo z uprowadzeniem

Nadchodzi odwilż.

prawa ręka [dłoń do góry - „łapanie kropelek”] - I.P. To samo po lewej

Słońce świeci przez cały dzień.

Uruchom 2 razy w każdym kierunku.

Drip-drip-drip - krople dzwoniące.

Pedagog.Śnieg wciąż leży na wzgórzu -

IP- także. Przechyl, ręce w dół, dłonie do góry - I.P.

Spójrz i upewnij się.

I dopóki się nie roztopi Uruchom 4 razy.

Hej, pospiesz się na wzgórze!

Pedagog. Wzięto kije do ręki.

I.P. - stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce do przodu, ręka w pięść.

Jeździliśmy razem na nartach.

Półprzysiad, ręce do tyłu- „Odpychamy kijami” - I.P.

Miłej zabawy w dół. Uruchom 8 razy.

Hej, z drogi, trzymaj się z daleka!

ćwiczenie z gry„Jazda na sankach”.

Dzieci stoją dwójkami, trzymając się za ręce.

Pedagog. Siedzieliśmy razem na saniach,

Na polecenie dorosłego „Chodźmy” dzieci w parach biegną w kółko - 10 sekund.

Zlecieliśmy razem ze wzgórza

Miłej zabawy w dół. Gra jest powtarzana 2 razy.

Hej, z drogi, trzymaj się z daleka!

Lub, na polecenie „Na sankach, pojedynczo i szybko”, dzieci wykonują bieg odpowiadający słowom.

Na nowy sygnał słowny „Raz-dwa-trzy, znajdź swoją parę”, dzieci stoją parami. Gra zostaje wznowiona, ale najpierw dzieci idą parami – „jedziemy wolno”.

Opcja: ćwiczenie z gry „Zdobądź sopel lodu”.

Pedagog. Oto sople, jak marchewki.

Dzieci wykonują skoki na dwóch nogach w miejscu.

Chcemy je zburzyć.

Wtedy - więcej wysoki skok z uniesieniem rąk do góry i ruchem „odrywamy sopel lodu”.

Chcemy je zburzyć

Tylko nie bierz ich doustnie!

Chodzenie w miejscu

Część końcowa.

Pedagog. Czy pójdę, czy wyjdę? Chodzenie w miejscu.

Pójdę, wyjdę.

spojrzę na bramę

Co zobaczę, powiem ci.

Za bramami wiosny

Zimno ustępuje.

Literatura i zasoby internetowe:

Stronie internetowej " Sieć społeczna pracownicy edukacji.-http://nsportal.ru/
międzynarodowy portal edukacyjny http://www.maam.ru/

5. Alyabyeva EA Nie nudna gimnastyka. Tematyczne poranne ćwiczenia dla dzieci w wieku 5-7 lat-M.: TC Sphere, 2014.

6. Kirillova Yu.A. Kompleksy ćwiczeń (ORU) i gier terenowych dla grup logopedycznych (ONR) w wieku od 3 do 7 lat. Grupa seniorów i grupa przygotowawcza do szkoły. Podręcznik metodyczny dla nauczycieli i specjalistów przedszkolnych placówek oświatowych. -SPb.: "Prasa Dziecięca", 2008.

Zapraszamy nauczycieli edukacji przedszkolnej w regionie Tiumeń, YaNAO i Chanty-Mansyjski Okręg Autonomiczny-Jugra do opublikowania swoich materiałów metodycznych:
- Doświadczenie pedagogiczne, programy autorskie, pomoce dydaktyczne, prezentacje na zajęcia, gry elektroniczne;
- Osobiście zaprojektowane notatki i skrypty Działania edukacyjne, projekty, lekcje mistrzowskie (w tym wideo), formy pracy z rodzinami i nauczycielami.

Dlaczego opłaca się publikować u nas?

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 1
(Bez przedmiotów)

1. I.P.: O.S. 1 - przechyl głowę w prawo; 2 - prosto; 3 - w lewo; 4-proste. Zrób to najpierw powoli, potem szybko. Powtórz 6 razy.
2. I.P.: stopy na szerokość barków, ramiona do góry. Skłony do przodu 1-3 sprężyste - wydech; 4-i. p. - wdech. Powtórz 5-6 razy.
3. I.P.: O.S. ręce na pasku. 1- wzrost na palcach; 2-3- stoisko, utrzymanie równowagi; 4-i. rzeczownik Powtórz 5-6 razy.
4. I.P.: nogi szersze niż ramiona, ręce w dół. 1-2-zgięte do tyłu, lekko ugnij kolana, prawą ręką sięgnij pod goleń prawej nogi; 3-4- I.P. To samo z drugą nogą. Powtórz 4-5 razy.
5. I.P.: O.S. ręce do góry. 1-podnieś nogę zgiętą w kolanie z jednoczesnym odchyleniem ramion do tyłu; 2-i. rzeczownik Wykonaj ćwiczenie 3-4 razy jedną nogą, potem drugą.
6. I.P.: O.S. 1-prawa ręka w bok; 2-w lewo na bok; 3- w prawo w dół; 4- w lewo w dół. Ćwiczenie koordynacji ruchu. Powtórz 5-6 razy, zmieniając tempo.
7. I.P.: O.S. Skakanie w miejscu (dziesięć skoków), na przemian z chodzeniem w miejscu. Powtórz 3-4 razy.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 2
(Bez przedmiotów)

1. I.P.: O.S. 1 - podnieś ramiona do góry; 2 - I.P. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy.
2. I.P.: O.S. 1-obróć głowę w prawo; 2-proste; 3- w lewo; 4 - prosto. Zrób to najpierw powoli, potem szybko. Powtórz 4-5 razy.
3. I.P.: nogi szersze niż ramiona, ręce do góry. 1- pochyl się do przodu, dotknij pięty od wewnątrz dłońmi; 2-i. rzeczownik Powtórz 8 razy.
4.I.P.: O.S. ręce na pasku. 1-podnieś prostą nogę do przodu; 2-cofnij się do tyłu; 3- do przodu ponownie; 4-i. rzeczownik To samo z drugą nogą. Powtórz 3-4 razy.
5.I.P.: stopy na szerokość barków, ręce za głową. 1-przechyl w prawo, jednocześnie podnieś ręce do góry; 2. miejsce. P.; 3-4 to to samo, w drugą stronę. Powtórz 4-5 razy.
6.I.P.: O.S. 1- usiądź, rozkładając kolana, podnosząc pięty z podłogi, ręce za głową; 2- I.P. Powtórz 6-8 razy.
7. I.P.: O.S. 1-prawa ręka do przodu; 2-w lewo do przodu; 3-prawo do góry; 4- lewo w górę. Ruch wsteczny w tej samej kolejności. Ćwiczenie koordynacji ruchu. Powtórz 4-5 razy, zmieniając tempo.
8.I.P.: nogi lekko rozstawione. Skakanie na dwóch nogach z obrotem wokół siebie w jednym lub drugim kierunku. Wykonuj tury przez 4 zliczenia. Powtórz 4-5 razy.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 3
(Bez elementów w parach)

1. I.P.: O.S. twarzą do siebie, trzymając się za ręce. 1 - przez boki ramienia w górę - wdech; 3-4 - I.P. - wydech; stańcie blisko siebie. To samo, aby unieść się na skarpetkach. To samo, od I.P. stojąc plecami do siebie, siedząc w poprzek plecami do siebie. Powtórz 6 razy.
2. I.P.: stojąc plecami do siebie pod pachami. 1-2 - jedno dziecko pochyla się do przodu, drugie pochyla się do tyłu; 3-4 - zmiana ruchów. Oddychanie jest arbitralne. Podczas pochylania nie opuszczaj głowy do klatki piersiowej, nie podnoś nóg do góry. Powtórz 3-4 razy.
3. I.P.: O.S. klęcząc, trzymając się za ręce. 1 - prawa noga z boku; 2 - IP; 3-4 - to samo, lewe. Powtórz 4 razy.
4. I.P.: jedno dziecko leży na brzuchu z rękami wyprostowanymi do przodu, drugie kuca przed nim trzyma ręce. 1-2 - powoli podnosząc ręce do góry, leżące dziecko pochyla się przy pomocy partnera; 3-4 - I.P. Zrób to kilka razy, a następnie zamień się miejscami.
5. I.P.: siedzenie, zgięte nogi, dotykanie stóp, ręce z tyłu. 1-4 - na przemian zginaj, a następnie wyprostuj nogi. Ćwicz z siłą. To samo z podniesionymi nogami. To samo z jazdą na rowerze. Powtórz 6-8 razy.
6. I.P.: stojąc twarzą do siebie, ręce w dół. 1-2 - podnosząc ręce do przodu, klaszcz w dłonie partnera obiema rękami; 3 - klaszcz prawą ręką; 4 - lewy. Poddać się. To samo, w innym tempie, przyspieszając i nie poddając się. Powtórz 6-8 razy.
7. I.P.: O.S. Skoki na jednej nodze: pięć skoków w bok na prawej nodze. To samo po drugiej stronie po lewej stronie. Powtórz 3-4 razy.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 4
(Z obręczą dla dwojga)

1. I.P.: O.S. zwrócone do siebie, obręcz jest pozioma z uchwytem od góry na szerokość barków. 1 - podnieś tamborek w prawo na poziomie ramion; 2 - w górę; 3 - w lewo; 4 - dół. Powtórz 6 razy.
2. I.P.: rozstawione nogi, obręcz u góry poziomo. 1 - przechyl na bok - wydech; 2 - I.P. - wdech; 3-4 - to samo, w drugą stronę. Opcja: to samo, I.P. z powrotem do siebie. Powtórz 4 razy.
3. I.P.: O.S. obręcz w prostych rękach. 1 - jedno dziecko kuca, drugie podnosi się na palcach; 2 - IP; 3-4 - zmiana ruchów. Powtórz 6 razy.
4. I.P.: siedzenie, rozstawione nogi. Obręcz na wysokości klatki piersiowej z uchwytem od góry. 1-2 - jedno dziecko, pochylone do przodu, pozwala drugiemu położyć się na plecach; 3-4 - I.P. To samo ze zmianą ruchu. Powtórz 5 razy.
5. I.P.: leżenie na plecach obok siebie, głowa w różnych kierunkach, nogi razem, obręcz z uchwytem od dołu na biodrach. 1-podnieś nogi do góry, włóż je do obręczy; 2 - I.P. Powtórz 4-6 razy.
6. I.P.: O.S. zwrócone do siebie, uchwyt obręczy od dołu. 1 - podnieś obręcz, robiąc krok do przodu prawą stopą; 2 - IP; 3 - krok do tyłu; 4 - I.P. Ten sam krok lewą stopą. Powtórz 4 razy.
7. I.P.: O.S. Skakanie z nogi na nogę wokół obręczy (dwa koła) i chodzenie w miejscu. Powtórz 4 razy.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 5
(Z kijem gimnastycznym)

1. I.P.: O.S. trzymać się poniżej. 1 - podnieś patyk, spójrz na niego; 2 - I.P. Powtórz 6-8 razy.
2. I.P.: O.S. kij pionowo jednym końcem na podłodze, ręce na górnym końcu kija. 1 - szybko podnieś ręce z klaśnięciem nad głowę; 2 - IP Wykonując ćwiczenie trzymaj kij w pionie, wykonuj ćwiczenie szybko, zapobiegając upadkowi kija. Powtórz 8-10 razy.
3. I.P.: stopy na szerokość stopy, przyklej poniżej. 1-2 - pochyl się do przodu, jednocześnie podnieś ręce do przodu, spójrz na swoje ręce; 3-4 - I.P. Wykonując ćwiczenie, rozciągnij się do przodu. Powtórz 6-8 razy.
4. I.P.: O.S. ręce do góry, trzymaj poziomo. 1 - podnieś zgiętą nogę, jednocześnie opuść kij do kolana; 2 - I.S. Ćwicz 3 razy, aby zrobić jedną nogę, potem drugą. Palec uniesionej nogi jest odciągnięty, noga podpierająca jest prosta. Podnosząc kij do góry, spójrz na niego. Ćwicz w innym tempie. Opcja: I.P. leżąc na plecach. Powtórz 2-3 razy.
5. I.P.: klęcząc, kij od tyłu w wyprostowanych ramionach. 1 - zegnij się, dotknij piętek nóg - wydech; 2 - I.P. - wdech. Wykonując ćwiczenie nie opuszczaj głowy. Powtórz 5-6 razy.
6. IP: siedząc, ugnij nogi przed kijem leżącym na podłodze, ręce oprzyj z tyłu. 1 - przesuń nogi nad kijem, wyprostuj je - wdech; 2 - I.P. - wydech. Powtórz 5-6 razy.
7. IP: stojąc bokiem na końcu kija leżącego na podłodze. Skakanie na boki przez kij podczas nacierania
tam i z powrotem. Powtórz 5 razy.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 6
(Korzystanie z krzesła)

1. I.P.: siedzenie na krześle. 1 - ręce przez boki do góry - wdech; 2 - I.P. - wydech. Podnieś ręce do góry, spójrz na nie. Powtórz 8 razy.
2. I.P.: to samo, nogi w szerokim rozstawie, ręce na pasku. 1 - pochyl się do przodu, dotknij rękoma nóg krzesła - zrób wydech; 2 - I.P. - wdech. Powtórz 6-7 razy.
3. I.P.: to samo, trzymaj się fotela. 1 - podnieś prawą prostą nogę do góry - wydech; 2 - I.P. - wdech; 3-4 - to samo, z drugą stopą. Pociągnij palec u nogi. Powtórz 3-4 razy.
4. I.P.: stań bokiem do krzesła, ręce na pasku, jedna noga na krześle.
- przechylić się do nogi stojącej na podłodze - wydech; 2 - I.P. - wdech. Powtórz 3-4 razy.
5. IP: siadając na krześle (blisko krawędzi), trzymaj się siedziska krzesła. 1 - ugnij nogi, usiądź na podłodze bez opuszczania rąk - wydech;
- I.P. - wdech. Powtórz 4-5 razy.
6. I.P.: to samo, bliżej oparcia krzesła, ramiona do boków. 1 - zgięcie - wdech; 2 - I.P. - wydech. Wykonując ćwiczenie nie opuszczaj głowy. Powtórz 4-5 razy.
7. I.P.: nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. Skakanie: rozstawione nogi, ręce na boki. Powtórz 4 razy po 20 skoków, na przemian z obchodzeniem krzesła (dwa koła).

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 7
(Z skakanką)

1. I.P.: O.S. podwójnie złożona lina w opuszczonych rękach. 1 - ręce z rozciągniętą liną do klatki piersiowej; 2 - ręce do góry; 3 - do klatki piersiowej; 4 - I.P. Powtórz 6-8 razy.
2. I.P.: stopy na szerokość barków, ręce z liną za plecami. 1-3 - sprężysty skręt w bok - wydech; 4 - I.P. - wdech. To samo po drugiej stronie. Powtórz 4-5 razy z każdej strony.
3. I.P.: O.S. ręce ze skakanką poniżej. 1 - usiądź, rozkładając kolana, ręce do góry; 2 - I.P. Powtórz 6-8 razy.
4. I.P.: stopy rozstawione na szerokość barków, stojąc na linie, końce lin w opuszczonych rękach. 1 - ostre zgięcie do przodu, przesuwanie ramion do tyłu i do góry; 2 - I.P. Schylanie się, wydech, prostowanie – wdech. Powtórz 6-8 razy.
5. I.P.: nogi lekko rozstawione, lina złożona na pół, w opuszczonych rękach. 1-2 - przesuń jedną nogę po rozciągniętej linie; 3-4 - ruch wsteczny - I.P. To samo z drugą nogą. Powtórz 3-4 razy z każdą nogą. Oddychanie jest arbitralne.
6. I.P.: O.S. lina złożona u dołu na pół. 1-2 - podnoszenie prostych ramion do góry, opuszczanie ich za plecy; 3-4 - ruch wsteczny. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 5-6 razy.
7. I.P.: nogi lekko rozstawione, lina złożona na pół w jednej ręce. Obracając linę równolegle do podłogi, przeskocz nad nią.

Grupa seniorów
Kompleks Porannej Gimnastyki nr 8
(Z piłką)

1. I.P.: stopy na szerokość stopy, piłka jest poniżej. 1 - piłka do góry, spójrz na to - wdychaj; 2 - opuść piłkę na łopatki - wydech; 3 - ponownie piłka jest w górze; 4 - I.P. Powtórz 8-10 razy.
2. I.P.: rozstawione nogi, kula w dół. 1 - skręć w prawo, jednocześnie uderz piłkę o podłogę na pięcie prawej stopy, złap odbitą piłkę; 2 - IP; 3-4 - to samo, w drugą stronę. Powtórz 5-6 razy.
3. I.P.: O.S. piłka na podłodze. 1-4 - kładąc stopę na piłce, przetaczaj ją w przód iw tył, nie puszczając. Następnie zmień nogi. Powtórz 3-4 razy.
4. I.P.: siedzenie, rozstawienie nóg, kula do góry. 1-3 - sprężyste pochylenie do przodu, uderzenie piłką 3 razy o podłogę pod stopami; 4 - I.P. Powtórz 3-4 razy.
5. I.P.: O.S. 1 - szybko usiądź, rozkładając kolana, jednocześnie rzucając piłkę na podłogę; 2 - szybko wstań, złap odbitą piłkę. Powtórz 8 razy.
6. I.P.: stopy na szerokość stopy, piłka w jednej ręce. Uderz piłkę o podłogę prawą lub lewą ręką. Powtórz 10-12 razy.
7. Zakończ kompleks biegnąc w miejscu, podnosząc wysoko kolana (20-30 s). Powtórz 3-4 razy, na przemian z chodzeniem.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 9
(Bez elementów w parach)

1. I.P.: nogi rozstawione, zwrócone do siebie, ręce wyprostowane, dłonie dotykają się. 1-4 - naprzemiennie zginanie jednego lub drugiego ramienia, z siłą nacisku na dłonie partnera. To samo, siedząc w poprzek. Powtórz 8-10 razy.
2. I.P.: rozstawione nogi, skierowane do siebie, trzymające się za ręce. 1 - przechyl na bok z rozłożonymi ramionami na boki; 2 - IP; 3-4 - to samo, w drugą stronę. To samo, od I.P. stojąc plecami do siebie, ręce splecione poniżej; cofając się i trzymając się za ręce. Powtórz 5 razy.
3. IP: klęcząc, trzymając się za ręce. 1-2 - usiądź w jednym kierunku, trzymając się za ręce; 3-4 - I.P. To samo po drugiej stronie. Powtórz 5 razy.
4. I.P.: jedno dziecko leży na brzuchu, ręce przy brodzie, drugie stoi u stóp osoby leżącej, trzyma za nogi stawu skokowego. 1-2 - stojąc podnosi nogi do góry; 3-4 - I.P. Zrób kilka razy, a następnie zamień miejsca. Powtórz 5 razy.
5. I.P.: siedzenie. 1-2 - przesuwając pięty po podłodze, opierając stopy, nogi rozstawione jak najszerzej; 3-4 - I.P. To samo, podnosząc nogi z ziemi, leżąc na plecach. Powtórz 5-6 razy.
6. I.P.: O.S. trzymając się za ręce. Skakanie: skrzyżowane nogi. Powtórz 3-4 razy po 20 skoków, na przemian z chodzeniem.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 10
(Z obręczą dla dwojga)

1. I.P.: O.S. zwrócone do siebie, obręcz z przodu z uchwytem pośrodku, ramiona lekko ugięte. 1 - jedno dziecko, zginając ręce, ściąga obręcz do klatki piersiowej, drugie w tym czasie prostuje ramiona; 2 - ruch wsteczny. Powtórz 6-8 razy.
2. I.P.: stopy rozstawione na szerokość barków, stań w obręczy, trzymaj ją na poziomie talii za pomocą uchwytu od góry. 1-2 - pochyl się do tyłu - wdech; 3-4 - I.P. - wydech. To samo, jednocześnie odkładając nogi. Powtórz 5-6 razy.
3. IP: siedzenie blisko siebie, zgięte nogi, dotykanie palców stóp. Obręcz leży na podłodze między stopami. Trzymając się, obręcz pośrodku. 1-2 - jedno dziecko prostuje nogi, drugie szersze w tym czasie umieszcza obie nogi w obręczy; 3-4 - I.P. Przy następnym liczeniu zmienia się ruch nóg. Powtórz 6 razy.
4. IP: leżenie na brzuchu naprzeciw siebie, obręcz w prostych ramionach. 1-2 - odwróć się na plecy, trzymając się obręczy; 3-4 - I.P. Powtórz 5 razy.
5. I.P.: O.S. twarzą do siebie, obręcz na podłodze, ręce na pasku. 1-4 - idź bokiem wzdłuż krawędzi obręczy w jednym kierunku, w drugim. Powtórz 4 razy.
6. I.P.: O.S. Skakanie po obręczy z nogi na nogę (cztery koła). Powtórz 3-4 razy, na przemian z chodzeniem w przeciwnym kierunku.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 11
(Z kijem gimnastycznym)

1. I.P.: O.S. ręce do przodu, chwyt kijowy powyżej szerokości ramion. 1 - trzymać poprzecznie, lewy na górze; 2 - IP; 3 - w poprzek, w prawo od góry; 4 - I.P. Wykonaj ćwiczenie z wyprostowanymi ramionami. Powtórz 3-4 razy.
2. I.P.: O.S. kij u dołu, chwyć od góry za końce. 1-2 - podnoszenie kija, skręcanie do tyłu, wyprostowanie rąk; 3-4 - I.P. Powtórz 6 razy.
3. IP: to samo. 1 - skręć w prawo (w lewo); 2 - I.P. Nie ruszaj stopami podczas skręcania. Powtórz 4 razy z każdej strony.
4. I.P.: O.S. kij pionowo jednym końcem na podłodze, ręce na górnym końcu kija. 1 - szybko usiądź, rozkładając ręce na boki; 2 - wstań szybko, nie pozwalając kijowi spaść. Powtórz 8-10 razy.
5. I.P.: stopy na szerokość barków, trzymaj się z przodu. 1 - pochyl do przodu, dotknij prawej (lewej) nogi lewym końcem drążka - wydech; 2 - I.P. - wdech. Powtórz 4-5 razy.
6. I.P.: siedzenie, ugnij nogi, stopy na patyku leżące na podłodze, ręce z tyłu. 1-4 - przetocz kij stopami do przodu, aż nogi zostaną całkowicie wyprostowane, następnie ruch wstecz. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 4-5 razy.
7. I.P.: O.S. trzymać się podłogi. Przeskakiwanie przez kij tam iz powrotem. Powtórz 4 razy dla 10 skoków.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 12
(Korzystanie z krzesła)

1. I.P.: siedzenie, ręce za głową. 1 - podnieś ręce do góry, rozciągnij się, wdychaj; 2 - I.P.-wydech. Powtórz 6-8 razy.
2. I.P.: to samo, ręce na pasku. 1 - skręć w prawo, prawą ręką dotknij oparcia krzesła - zrób wydech; 2 - I.P. - wdech; 3-4 - w przeciwnym kierunku. Nie ruszaj nogami. Powtórz 4 razy.
3. I.P.: to samo, trzymaj się rękoma siedziska krzesła. 1 - podnieś obie nogi jednocześnie, wykonaj kilka ruchów „nożyczkami”;
2 - I.P. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 4-5 razy.
4. I.P .: nacisk leżąc na podłodze, nogi na krześle. 1 - podnieś nogę do góry; 2 - IP; 3-4 - to samo, z drugą stopą. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 4-5 razy.
5. I.P.: stań przodem do krzesła, jedna stopa na krześle, ręce na pasku.
- zegnij nogę stojąc na krześle; 2 - wyprostuj się. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 3 razy z każdą nogą.
6. I.P.: siedzenie na krześle, ręce na pasku. 1 - zgiąć się w plecy, odciągając łokcie do tyłu, próbując dotknąć oparcia krzesła - wdech; - I.P. - wydech. Cofając łokcie, podnieś głowę do góry, wracając do IP, opuść głowę. Powtórz 4-5 razy.
7. I.P.: O.S. Skakanie: jedna noga do przodu, druga do tyłu. Powtórz 2-3 razy po 30 skoków, na przemian z chodzeniem.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 13
(Z skakanką)

1. I.P.: O.S. lina złożona u dołu na pół. 1 - ręce do góry, spójrz na ręce; 2 - lina na łopatkach za plecami; 3 - ręce do góry; 4 - I.P. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.
2. I.P.: nogi lekko rozstawione, złożona lina w prostych ramionach za plecami. 1-2 - pochylić się do przodu, zgiąć w plecy, ręce do tyłu i do góry; 3-4 -I.P. Powtórz 6 razy. Nie opuszczaj głowy.
3. I.P.: klęcząc, ręce z liną u góry. 1 - usiądź na piętach, jednocześnie zakładając ręce za ramiona; 2 - I.P. Powtórz 5-6 razy.
4. I.P.: leżąc na brzuchu, lina złożona na pół, w prostych ramionach. 1-3 - pochylając się do tyłu, podnieś linę do góry; 4 - I.P. Powtórz 5-6 razy.
5. I.P.: siedzenie, nogi wyprostowane, lina złożona na pół, za głową. 1 - pochyl się do przodu, dotknij liną palców u nóg; 2 - I.P. Podczas przechylania - wydech, podczas prostowania - wdech. Powtórz 6-8 razy.
6. I.P.: stań bokiem do liny leżącej na podłodze. Skakanie na dwóch nogach po linie, na przemian z chodzeniem.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 14
(Z piłką)

1. I.P.: stopy na szerokość stopy, ręce z piłką poniżej. 1 - uderz piłkę o podłogę; 2 - złap piłkę bez pochylania się do przodu i bez opuszczania miejsca. Powtórz 10-12 razy.
2. I.P.: rozstawione nogi, piłka przed klatką piersiową. 1-3 - pochyl się - w prawo, przetocz piłkę wokół prawej (lewej) nogi - długiej
wydychanie; 4 - szybko wyprostuj się - wdech. Powtórz 3-4 razy.
3. I.P.: O.S. piłka na podłodze. Jedną nogą tocz piłkę, drugą odbijając w miejscu. Powtórz 3-4 razy.
4. I.P.: siedzenie, piłka jest wciśnięta między stopy, ręce spoczywają z tyłu. 1-2 - bez poruszania nogami, obróć ciało w prawo, prawą ręką dotknij podłogi lewą ręką - zrób wydech; 3-4 - I.P. - wdech. To samo po drugiej stronie. Powtórz 3-4 razy z każdej strony.
5. I.P.: stań bokiem do piłki, ręce opuszczone. 1 - jednocześnie przeskoczyć piłkę na boki obiema stopami; 2 - to samo, w innym kierunku. Powtórz 8-10 razy.
6. I.P.: stopy na szerokość stopy, piłka w jednej ręce z przodu. Lekko podrzucając piłkę po łuku, rzuć ją do drugiej ręki. Powtórz 8-10 razy.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 15
(Bez elementów w parach)

1. I.P .: nogi rozstawione, stojąc plecami do siebie. 1-2 - rób klaśnięcia prostymi rękami przed sobą; 3-4 - klaskanie od tyłu w dłoń partnera. Powtórz 5-6 razy.
2. I.P.: to samo, ręce splecione poniżej. 1 - przechyl na bok z rozłożonymi ramionami na boki; 2 - IP; 3-4 - to samo, w drugą stronę. Powtórz 4-5 razy.
3. I.P .: siedzenie, trzymanie się za ręce, zginanie nóg, dotykanie palców u nóg. 1-2 - wstań; 3-4 - I.P. To samo, na przemian podnoszenie i opuszczanie. Powtórz 5-6 razy.
4. I.P.: leżąc na plecach, dotykając głowy, trzymając się za ręce. 1 - 2 - połóż się na brzuchu z rolką, nie odrywając rąk; 3-4 - wróć do I.P. Powtórz 5-6 razy.
5. I.P.: siedzenie, nogi wyprostowane razem, stopy dotykające się, ręce z tyłu. 1 - jedno dziecko zgina stopę nogi do siebie, drugie, naciskając na stopę partnera, ciągnie własną; 2 - ruchy wsteczne. Powtórz 3-4 razy (sześć do ośmiu ruchów).
6. I.P.: stań twarzą do siebie, trzymając ręce, ramiona na boki. Skakanie: jedna noga do przodu, druga do tyłu. Powtórz 3-4 razy po 10-20 skoków, na przemian z chodzeniem w miejscu.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 16
(Z obręczą dla dwojga)

1. I.P.: O.S. skierowane do siebie, obręcz pionowo. 1-4 - ruch okrężny w prawo. To samo po lewej. Powtórz 5-6 razy.
2. I.P.: O.S. obręcz w prostych ramionach na poziomie klatki piersiowej. 1-2- "Obracając tamborek pionowo do wewnątrz-na zewnątrz, obróć o 180 °; 3-4 - I.P. (ruch wsteczny). Powtórz 4-6 razy.
3. I.P.: O.S. obręcz poziomo poniżej. 1-2 - podnieś prawą nogę, wejdź w obręcz; 3-4 - I.P. To samo z drugą nogą. Oboje dzieci wykonują ćwiczenie jedną nogą. Powtórz 3-4 razy.
4. I.P.: jedno dziecko trzyma obręcz poziomo na wysokości kolan, drugie stoi prosto. 1-3 - dziecko bez obręczy opuszcza ręce do obręczy, opierając ręce o podłogę, przenosi jedną, potem drugą nogę i klęka, następnie czołga się pod obręczą z piętami do przodu; 4 - I.P. Ćwiczenie jest powtarzane. Obręcz trzyma inne dziecko. Powtórz 3-4 razy.
5. I.P.: siedzenie, nogi rozstawione, obręcz pionowo między nogami. 1-2 - przenieś nogi o przeciwnych imionach przez obręcz - wydech; 3-4 - I.P. - oddech. To samo z drugą nogą. Powtórz 4-6 razy.
6. I.P.: siedzenie w poprzek plecami do siebie, obręcz z uchwytem od dołu na poziomie pasa. 1-2 - podniesienie obręczy, spójrz na nią - wdech; 3-4 - obniżenie do IP - wydech. Powtórz 6 razy.
7. I.P.: O.S. stań plecami do obręczy. Skakanie po obręczy na dwóch nogach razem (dwa koła). Zmień kierunek skoków. Powtórz 3-4 razy, na przemian z chodzeniem w miejscu.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 17
(Z kijem gimnastycznym)

1. I.P.: O.S. trzymaj się z przodu w prostych dłoniach z szerszym chwytem od góry. 1 - obróć drążek w pionie; 2 - IP; 3-4 - powtórz ćwiczenie, obracając kij drugim końcem do góry. Powtórz 8-10 razy.
2. I.P.: O.S. trzymać się łopatek. 1 - podnieś kij do góry, spójrz na niego - wdychaj; 2 - I.P. - wydech. Powtórz 5 razy.
3. I.P.: stopy rozstawione na szerokość barków, trzymaj się z tyłu w opuszczonych rękach. 1 - pochyl się do przodu, podnieś kij do tyłu i do góry, nie opuszczaj głowy; 2 - I.P. Powtórz 5-6 razy.
4. I.P.: obcasy razem, skarpetki rozłożone, przyklej do klatki piersiowej. 1-3 - opuszczenie kija na kolano uniesionej nogi, podciągnięcie kolana do klatki piersiowej, stanie, utrzymanie równowagi - wydech; 4 - I.P. - wdech. To samo z drugą nogą. Powtórz 3-4 razy z każdą nogą.
5. IP: klęcząc, rozstawione nogi, ręce przed klatką piersiową. 1 - skręcając ciałem w lewo (w prawo), połóż kij na podłodze w lewo (w prawo) - wydech; 2 - wyprostuj się - wdychaj. Powtórz 3-4 razy.
6. I.P.: siedzenie, zgięte nogi, kij na podłodze, ręce z tyłu. 1-2 - chwyć kij stopami, podnieś go - zrób wydech; 3-4 - I.P. - wdech. Powtórz 3-4 razy.
7. I.P.: rozstawione nogi, kij na podłodze między nogami, ręce opuszczone. Przeskakiwanie przez kij, nogi rozstawione poprzecznie. Powtórz 3 razy dla 10 skoków.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej nr 18
(Z piłką)

1. I.P.: stopy na szerokość stopy, ręce z piłką na wysokości talii. 1 - podrzuć piłkę; 2 - przekładając go przez ręce zamknięte w pierścieniu, pozwól mu odbić się od podłogi, złap. Oddychanie jest arbitralne. Powtórz 10-12 razy.
2. I.P.: stopy rozstawione na szerokość barków, kula w dół. 1-3 - przechylić się do przodu, odbić piłkę o podłogę między nogami - wydech; 4 - I.P. - wdech. Nie zginaj nóg podczas pochylania się. Powtórz 5-6 razy.
3. I.P.: O.S. ręce do góry. 1-2 - opuść piłkę na podniesione prawe (lewe) kolano nogi - wydech; 3-4 - I.P. - wdech. Powtórz 4-5 razy.
4. I.P.: siedzenie w poprzek, piłka jest z przodu na podłodze. 1-4 - odwracając się rękoma, tocz piłkę wokół siebie w jednym lub drugim kierunku. Powtórz 4-5 razy.
5. I.P.: siedzenie, nacisk od tyłu, piłka jest wciśnięta między podeszwy stóp. 1-2 - podnieś piłkę prostymi nogami do góry - wydech; 3-4 - powrót do I.P. - oddech. Powtórz 4-5 razy.
6. I.P.: stopy na szerokość stopy, ręce z piłką poniżej. 1 - podrzuć piłkę; 2 - złap obiema rękami, po klaśnięciu za plecami. Powtórz 10 razy.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej №19
(Bez przedmiotów)

1. I.P.: O.S. 1 - ostro opuść podbródek do klatki piersiowej - wydech; 2-podnieś głowę do góry - wdech. Powtórz 6 razy.
2. I.P.: O.S. ręce na pasku. 1 - cofnij łokcie na łopatki;
2 - I.P. Powtórz 8 razy.
3. I.P.: stopy na szerokość barków, ramiona u góry. 1 - pochyl się do przodu, dotknij podłogi rękami - zrób wydech; 2 - I.P. - wdech. Powtórz 6-8 razy.
4. I.P.: O.S. ręce na pasku. 1 - postaw stopę na palcu;
- podnieś go; 3 - na palcu; 4 - I.P. To samo z drugą nogą. Powtórz 3-4 razy.
5. I.P.: stopy na szerokość barków, ramiona na boki. 1-obrót w prawo, ręce za plecami - wydech; 2 - I.P. - wdech; 3-4 - to samo, w drugą stronę. Powtórz 6 razy.
6. I.P.: klęcząc, ręce na pasku. 1 - usiądź na piętach - wydech; 2 - I.P. - wdech. Powtórz 6-8 razy.
7. I.P.: O.S. ręce na pasku. 1 - ramiona do barków; 2 - ręce do góry;
- do ramion; 4 - I.P. Ćwiczenie koordynacji ruchu. Powtórz 5-6 razy.
8. I.P.: O.S. Skakanie w miejscu na dwóch nogach (dziesięć skoków), na przemian z chodzeniem w miejscu. Powtórz 4-5 razy.

Grupa seniorów
Kompleks gimnastyki porannej №20
(Bez przedmiotów)

1. I.P.: O.S. 1 - ręce przez boki do góry, klaszcz nad głową podczas podnoszenia na palcach; 2 - I.P. Powtórz 6-8 razy.
2. I.P.: O.S. 1 - obróć głowę w prawo; 2 - w lewo; 3 - podnieś; 4 - opuść się, aż broda dotknie klatki piersiowej. Powtórz 4-5 razy.
3. I.P.: stopy na szerokość barków, ramiona do góry. 1 - pochyl się do przodu z jednoczesnym odwodzeniem rąk do tyłu; 2 - I.P. Powtórz 6-8 razy.
4. I.P.: O.S. ręce na pasku. 1 - podnieś zgiętą nogę; 2 - odsuń kolano na bok; 3 - kolano do przodu; 4 - I.P. To samo z drugą nogą. Powtórz 3-4 razy.
5. I.P.: siedzenie, nogi wyprostowane, ręce z tyłu. 1-2- podnieś miednicę i biodra, zgnij do tyłu, głowa do tyłu; 3-4 - I.P. Powtórz 5-6 razy.
6. IP: to samo. 1-zginanie nóg, podciąganie do klatki piersiowej; 2 - I.P. Powtórz 5-6 razy.
7. I.P.: O.S. 1 - prawa ręka i noga na bok; 2 - IP; 3 - lewa ręka i noga na bok; 4 - I.P. Powtórz 4-5 razy, przyspieszając tempo.

Ekaterina Łapoczkina
Kartoteka ćwiczeń porannych w grupie seniorów

kompleksy

poranne ćwiczenia

v grupa seniorów

Numer karty 1

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na palcach, ręce na pasie; bieganie w kolumnie pojedynczo; chodzenie i bieganie we wszystkich kierunkach; chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Ćwiczenia bez przedmiotów

2. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki; 2 - ręce do góry, podnieś się na palcach; 3 - ramiona na boki; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

3. I. p. - stań nogi na szerokość barków, ręce poniżej. 1 - ramiona na boki; 2 - przechyl w prawo (lewo) noga, dotykaj palcami palców; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (6 razy).

4. I. p. - postawa główna, ręce na pasku; 1-2 - usiądź, wyciągnij ręce do przodu (5-6 razy).

5. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1 - krok w prawo, ramiona na boki; 2 - przechyl w prawo (w lewo, prawa ręka w dół, lewa w górę; 3 - wyprostuj się, ręce na boki; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

6. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1 - prawa noga z powrotem na palec, ręce za głową; 2 - pozycja wyjściowa. To samo z lewą stopą (6-7 razy).

7. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1 - skoki na boki, ręce na boki; 2 - skacz razem nogami. Wykonywane na koncie 1-8 (lub z akompaniamentem muzycznym).

Numer karty 2

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo; bieganie między rzeczami (kostki, kręgle lub nadziewane kulki).

Ćwiczenia z małą piłką

2. I. p. - pozycja główna, piłka w prawej ręce. 1 - ramiona na boki; 2 - ręce do góry, przesuń piłkę w lewą rękę; 3 - ramiona na boki; 4 - ręce w dół (6 razy).

3. I. p. - noga stać na szerokość barków, piłka w prawej ręce. 1-2 - skręć w prawo (w lewo, uderz piłkę o podłogę; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej) (6 razy).

4. I. p. - stopa stań na szerokość stopy, piłka w prawej ręce. 1 - kucnij, uderz piłkę o podłogę, złap ją (5-6 razy).

5. I. p. - klęcząc, siedząc na piętach, piłka w prawej ręce. 1-4 - z zakrętem w prawo (lewo) toczyć piłkę wokół ciała (6 razy).

6. Ćwiczenia z gry „Pingwiny”. Dzieci stoją w kręgu, trzymają piłkę między kolanami i na znak nauczyciela skaczą na dwóch nogach, poruszając się po okręgu jak pingwiny.

Numer karty 3

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo z wysokim uniesieniem kolan, jak koguty, przejście do normalnego chodzenia; bieganie w umiarkowanym tempie, chodzenie.

Ćwiczenia bez przedmiotów

2. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1 - krok do przodu prawą stopą, ręce za głową; 2 - pozycja wyjściowa. To samo z lewą stopą (6 razy).

3. I. p. - rozstaw nogi, ręce na pasku. 1 - przechyl w prawo (lewo); 2 - pozycja wyjściowa (6 razy).

4. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1-2 - usiądź, ręce do przodu; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

5. I. p. - klęcząc, ręce na pasku. 1-2 - obróć ciało w prawo (w lewo dotknij prawą ręką pięty lewej nogi; 3-4 - wróć do pozycji wyjściowej (6 razy).

6. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. Kosztem 1-4 skoków na prawą stopę; kosztem 5-8 skoków na lewej nodze. Po krótkiej przerwie powtórz skoki.

7. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 4

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo, pokonując sznurki (5-6 sztuk, rozmieszczonych w odległości 40 cm od siebie).

Ćwiczenia obręczy

2. I. p. - trybuna główna, obręcz. 1 - obręcz do przodu; 2 - obręcz; 3 - obręcz do przodu; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-5 razy).

3. I. p. - rozstaw nóg na szerokość barków, obręcz na klatce piersiowej, chwyt z boków. 1 - obróć ciało w prawo (w lewo, obręcz w prawo, ręce wyprostowane; 2 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

4. I. p. - postawa główna, chwyt z boków, obręcz na klatce piersiowej. 1 - usiądź, przesuń obręcz do przodu; 2. - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

5. I. p. - nogi stanąć na szerokość barków, obręcz poniżej. 1 - obręcz; 2 - przechyl do przodu w prawo (lewo) noga; 3 - wyprostuj się, obręcz; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

6. I. p. - postawa główna przy obręczy, ręce dowolnie. Skacze na dwóch nogach wokół obręczy w obu kierunkach, na przemian z krótką przerwą. Powtórz 2-3 razy.

7. Gra "Samochody".

Numer karty 5

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na sygnał nauczyciela, wykonywanie ćwiczeń na ręce, nie przerywając chodzenia; bieg rozproszony.

Ćwiczenia z polem wyboru

2. I. p. - główny stojak, poniżej flagi. 1 - flagi do przodu; 2 - flagi w górę; 3 - flagi po bokach; 4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

3. I. p. - stań nogi na szerokość barków, flagi na klatce piersiowej. 1 - skręt w prawo (w lewo, prawa ręka w bok; 2 - pozycja wyjściowa) (6 razy).

4. I. p. - stojak główny, flagi poniżej. 1-2 - usiądź, przenieś flagi do przodu; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-7 razy).

5. I. p. - stań stopy na szerokość barków, flagi poniżej. 1 - flagi po bokach; 2 - przechyl do przodu w lewo (prawidłowy) (4-6 razy).

6. I. p. - stojak główny, flagi poniżej. Kosztem 1-8 skoków na dwóch nogach, krótka przerwa, a następnie powtórzenie skoków.

7. I. p. - postawa główna, flagi na dole 1-2 - postaw prawą stopę z powrotem na palcu, flagi do góry; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo z lewą stopą (6-8 razy).

8. Chodzenie w kolumnie pojedynczo. Numer karty 6

Ćwiczenia z kij gimnastyczny

2. I. p. - postawa główna, kij poniżej. 1 - przyklej; 2 - niżej za głową, na ramionach; 3 - podnieś drążek do góry (rys. 26); pozycja początkowa (6-8 razy).

3. I. p. - rozstaw nogi, trzymaj się poniżej. 1 - przyklej; 2 - pochylenie do przodu, ramiona do przodu; 3 - wyprostuj się, przyklej; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

4. I. p. - trybuna główna, kij poniżej. 1-2 - usiądź, przesuń kij do przodu; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (6-7 razy).

5. I. p. - rozstaw nogi, przyklej łopatki. 1 - obróć korpus w prawo (lewo) (rys. 27); 2 - powrót do pozycji wyjściowej (6-8 razy).

6. I. p. - postawa główna, kij na klatce piersiowej z chwytem szerszym niż barki, ręce zgięte. 1 - rozsuwanie nóg, wypychanie; 2 - pozycja wyjściowa. Wykonywane kosztem 1-8, powtórz 2-3 razy.

7. I. p. - podstawka główna, drążek na dole 1 - prawy (lewo) stopa z boku na palcu, trzymaj się do przodu; 2 - powrót do pozycji wyjściowej (6-7 razy).

8. Ćwiczenia z gry "Kształty".

Numer karty 7

1. Chodzenie w kolumnie jeden po drugim z ćwiczeniami na ręce na polecenie nauczyciela (ręce na boki, za głowę, na pasku) bieganie między rzeczami (kostki, kręgle) wąż.

Ćwiczenia z kostką

2. I. p. - stopa stań na szerokość stopy, sześcian w prawej ręce. 1-2 - podnieś ręce bokami do góry, przesuń kostkę do lewej ręki; 3-4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

3. I. p. - noga rozstaw, kostka w prawej ręce. 1 - ramiona na boki; 2 - pochyl się do przodu, połóż kostkę na czubku lewej stopy; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - schyl się, weź kostkę w lewą rękę. To samo z lewą ręką (4-6 razy).

4. I. p. - stopa stań na szerokość stopy, sześcian w prawej ręce. 1 - usiądź, sześcian do przodu, przesuń w lewą rękę; 2 - wstań, kostka w lewej ręce (6-7 razy).

5. I. p. - stań na kolanach, kostka w prawej ręce. 1 - skręć w prawo, połóż kostkę przy palcach stóp; 2 - wyprostuj się, ręce na pasku; 3 - skręć w prawo, weź kostkę; 4 - wróć do pozycji wyjściowej, przesuń kostkę w lewą rękę. To samo po lewej (3 razy).

6. I. p. - pozycja główna, ręce dowolnie, sześcian na podłodze. Skakanie na prawą i lewą nogę wokół kostki na przemian z krótką przerwą. Wykonywane kosztem 1-8, powtórz 2-3 razy.

7. Ćwiczenia z gry „Giganci i gnomy”.

Numer karty 8

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo, chodzenie i bieganie porozrzucane po całej sali.

Ćwiczenia bez przedmiotów

2. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki; 2 - unoszenie się na palcach, rozciąganie, ręce do góry; 3 - zejdź na całą stopę, ramionami na boki; 4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

3. I. p. - rozstaw nogi, ręce poniżej. 1 - ręce za głową; 2 - skręć w prawo; 3-wyprostuj; 4 - pozycja wyjściowa. To samo po lewej (6 razy).

4. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1 - usiądź, ręce do przodu, klaszcz w dłonie; 2 - powrót do pozycji wyjściowej (6-7 razy).

5. I. p. - stań stopy na szerokość barków, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki; 2 - przechyl w prawo (w lewo, prawa ręka w dół, lewa w górę; 3 - wyprostuj się, ręce na boki; 4 - pozycja wyjściowa (6 razy).

6. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1 - maks. w prawo (lewo) stopa, klaś pod kolanem; 2 - pozycja wyjściowa (6-8 razy).

7. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 9

1. Idąc w kolumnie jeden po drugim, po moście (deska lub tor z linkami); bieganie między obiektami z wężem. Chodzenie i bieganie na przemian. Po jednej stronie hali wykonywane jest jedno zadanie, a po przeciwnej stronie inne.

Ćwiczenia na kij

2. I. p. - pozycja główna, kij poniżej, chwyt szerszy niż barki. 1 - przyklej, rozciągnij; 2 - zginanie ramion, założenie kija na łopatki;

3 - przyklej; 4 - trzymaj się, wróć do pozycji wyjściowej (4-6 razy).

3. I. p. - stopa stań na szerokości stopy, trzymaj się klatki piersiowej. 1-2 - usiądź, przesuń kij do przodu; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (6-7 razy).

4. I. p. - postawa główna, kij na klatce piersiowej. 1 - krok w prawo, wbijaj; 2 - przechyl w prawo; 3 - wyprostuj się, przyklej; 4 - pozycja wyjściowa (6 razy).

5. I. p. - siedzenie w rozkroku, przyklejanie do klatki piersiowej. 1 - przyklej; 2 - pochyl się do przodu, dotknij palcem prawej nogi kijem; 3 - wyprostuj się, przyklej; 4 - pozycja wyjściowa (6-8 razy).

6. I. p. - postawa główna, kij na ramionach. 1 - rozsuwanie nóg; 2 - skacz razem nogami. Na 1-8 powtórz 2-3 razy.

7. Ćwiczenia z gry „Giganci i gnomy”.

Numer karty 10

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo; spacery i jogging.

Ćwiczenia z piłką

2. I. p. - stopa stań na szerokość stopy, piłka w obu rękach poniżej 1 piłki na klatce piersiowej; 2 - piłka jest uniesiona, ręce wyprostowane; 3 - piłka na klatce piersiowej; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (6-8 razy).

3. I. p. - rozstaw nóg, piłka na klatce piersiowej. 1-3 - pochyl się do przodu i przetocz piłkę z nogi na nogę; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

4. I. p. - stań na kolanach, piłka w zgiętych ramionach poniżej. 1-2 - siadając na piętach i obracając tułowiem w prawo, dotknij podłogi piłką na prawym palcu; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo po lewej (4-6 razy).

5. I. p. - stopa stoi na szerokości stopy, piłka jest poniżej. 1 - usiądź, weź piłkę do przodu; 2 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

6. I. p. - noga rozstaw, piłka w zgiętych rękach przed sobą. Podrzucanie piłki do góry i łapanie jej obiema rękami. Wykonanie jest opcjonalne.

7. I. p. - postawa główna przed piłką, ramiona wzdłuż ciała. Skakanie wokół piłki w obu kierunkach na dwóch nogach, na prawą i lewą nogę, na przemian, na przemian z krótką przerwą.

8. Gra "Echo".

Numer karty 11

Ćwiczenia obręczy

2. I. p. - podstawa główna wewnątrz obręczy, ramiona wzdłuż ciała. 1 - usiądź; 2 - weź tamborek chwytem z boków i wstań, tamborek znajduje się na poziomie pasa; 3 - usiądź, połóż obręcz; 4 - wstań, wróć do pozycji wyjściowej (6 razy).

3. I. p. - rozstaw nogi, obręcz w zgiętych ramionach na klatce piersiowej. 1 - obróć ciało w prawo; 2 - pozycja wyjściowa. To samo po lewej (6-7 razy).

4. I. p. - podstawa główna, obręcz pionowo na podłodze z obiema rękami na górze. 1-2 - opierając się rękami o brzeg obręczy, cofnij prawą nogę; 3-4 - pozycja wyjściowa. To samo z lewą stopą (6-7 razy).

5. I. p. - noga stój na szerokość stopy, obręcz w zgiętych ramionach na klatce piersiowej. 1-2 - usiądź, obręcz do przodu, wyprostuj ręce; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (6-7 razy).

6. I. p. - podstawa główna w obręczy, ramiona wzdłuż ciała. Skacze na dwóch nogach kosztem 1-7, kosztem 8 - skok z obręczy. Powtórz 2-3 razy.

7. Ćwiczenia z gry „Giganci i gnomy”.

Numer karty 12

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo; chodzenie i bieganie po okręgu z zakrętem na sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia bez przedmiotów

2. I. p. - pozycja główna, ręce poniżej. 1-2 - połóż prawą stopę z powrotem na palcu, jednocześnie podnosząc ręce do góry po bokach; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo z lewą stopą (6-7 razy).

3. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1-2 - usiądź w zwolnionym tempie, wyprostuj plecy i głowę; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (6-7 razy).

4. I. p. - rozstaw stopy na szerokość barków, ręce za plecami. 1 - ramiona na boki; 2 - przechyl do przodu w prawo (lewo) noga; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

5. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1 - huśtawka prawą nogą do przodu; 2 - huśtawka z prawą nogą do tyłu; 3 - huśtawka prawą nogą do przodu; 4 - pozycja wyjściowa. To samo z lewą stopą (4-6 razy).

6. Gra "Wędka".

7. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 13

1. Gra „Giganci i gnomy”.

Ćwiczenia bez przedmiotów

2. I. p. - pozycja główna, ręce zgięte przed klatką piersiową dłońmi w dół. 1-3 - trzy szarpnięcia rękami na boki; 4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

3. I. p. - rozstaw stopy na szerokość barków, ręce za głową. 1 - przechylenie tułowia w prawo (lewo); 2 - powrót do pozycji wyjściowej (6-7 razy).

4. I. p. - leżąc na plecach, zgięte nogi, stopy na podłodze, ręce wzdłuż ciała. 1-2 - podnieś miednicę, zginaj się, opierając się na dłoniach; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

5. I. p. - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. 1 - podnieś prawą nogę do przodu i do góry; 2 - przy jednoczesnym ruchu opuść prawą nogę w dół, podnieś lewą nogę do góry; 3 - lewa noga w dół, prawa w górę; 4 - opuść prawą nogę. Po przerwie powtórz 2-3 razy.

6. I. p. - siedzenie w rozkroku, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki; 2 - pochyl się do przodu, dotknij rękoma prawych palców (lewo) nogi; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

7. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1-2 - wznoszące się na palcach, dłonie bokami do góry; 3-4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

8. Gra "Nie daj się złapać!" (wskakiwanie i wyskakiwanie z okręgu w miarę zbliżania się kierowcy).

Numer karty 14

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo; spacery i jogging.

Ćwiczenia obręczy

2. I. p. - trybuna główna, obręcz poniżej. 1 - obręcz do góry, prawa stopa z powrotem na palec; 2 - pozycja wyjściowa. To samo z lewą stopą (6-8 razy).

3. I. p. - noga stój na szerokość stopy, obręcz poniżej. 1-2 - usiądź, przesuń obręcz do przodu; 3-4 powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

4. I. p. - postawa główna, obręcz na klatce piersiowej, zgięte ręce. 1 - obręcz; 2 - krok w prawo z nachyleniem w prawo; 3 - postaw stopę, obręcz; 4 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo po lewej (6 razy).

5. I. p. - podstawa główna, obręcz pionowo na podłodze, chwyt od góry. 1-2 - opierając się obiema rękami o brzeg obręczy, cofnij prawą nogę do góry; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo z lewą stopą (6-8 razy).

6. I. p. - noga rozstaw na szerokość barków, obręcz pionowo za plecami, chwyt z boków. 1 - obróć korpus w prawo (lewo); 2 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

7. I. p. - stojąc bokiem do obręczy, ręce dowolnie. Przeskakuj wokół obręczy w obu kierunkach. Powtórz 2-3 razy.

8. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 15

1. Chodzenie i bieganie z pokonywaniem obiektów; spacery i jogging.

Ćwiczenia bez przedmiotów

1. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała; 1-2 - wznoszące się na palcach, ramiona bokami do góry, pochylić się; 3-4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

2. I. p. - stopa stoi na szerokości stopy, ręce za głową. 1-2 - usiądź w zwolnionym tempie, ręce na boki; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

3. I. p. - stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, ręce za plecami. 1 - ramiona na boki; 2 - pochyl się na prawą nogę, klaszcz za kolano; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa. To samo dla lewej nogi. (6 razy).

4. I. p. - stań na kolanach, opierając dłonie o podłogę. 1 - podnieś prawą nogę do tyłu i do góry; 2 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo z lewą stopą (6-7 razy).

5. I. p. - stań na kolanach, ręce na pasku. 1 - skręć w prawo, prawa ręka w prawo; 2 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo po lewej (4-6 razy).

6. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1 - skoki na boki, ręce na boki; 2 - skacz razem nogami. Wykonywane kosztem 1-8 (2-3 razy).

7. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 16

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo, chodzenie i bieganie z zatrzymywaniem się na sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia na kij

2. I. p. - postawa główna, kij poniżej. 1 - podnieś kij do klatki piersiowej; 2 - przyklej; 3 - kij na klatce piersiowej; 4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

3. I. p. - rozstaw nogi, trzymaj się poniżej. 1 - przyklej; 2 - przechyl do prawej nogi; 3 - wyprostuj się, przyklej; 4 - pozycja wyjściowa. To samo dla lewej nogi. (6 razy).

4. I. p. - postawa główna, trzymaj się barków. 1-2 - usiądź w zwolnionym tempie, wyprostuj plecy i głowę; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-7 razy).

5. I. p. - leżąc na brzuchu, przed sobą kij w zgiętych ramionach. 1 - zginaj, trzymaj się do przodu; 2 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

6. I. p. - postawa główna, kij z chwytem z góry jest szerszy niż barki poniżej. 1 - rozsuwanie nóg, wypychanie; 2 - skacz razem nogami. Wykonywane na koncie 1-8 (2 razy).

7. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 17

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, wykonywanie ćwiczeń na ręce na sygnał nauczyciela - ręce na boki, za głowę, na pasie; bieg rozproszony.

Ćwiczenia z małą piłką

2. I. p. - pozycja główna, piłka w prawej ręce poniżej. 1 - ramiona na boki; 2 - ręce do góry, przenieś piłkę do drugiej ręki; 3 - ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

3. I. p. - noga rozstaw, piłka w prawej ręce. 1 - przechyl do prawej nogi; 2-3 - przetocz piłkę z prawej stopy na lewą iz powrotem; 4 - pozycja wyjściowa. To samo dla lewej nogi. (4-5 razy).

4. I. p. - klęcząc, piłka w obu rękach. 1-2 - siadając na piętach i obracając tors w prawo, dotknij podłogi piłką; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo po lewej (4-6 razy).

5. I. p. - siedząc na podłodze, piłka jest wciśnięta między stopy, ręce podpierają się z tyłu. 1-2 - podnieś proste nogi, starając się nie upuścić piłki; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

6. I. p. - leżąc na plecach, piłka w wyprostowanych ramionach za głową. 1-2 - unieś proste ręce i prawą nogę do przodu, dotknij piłką; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo z lewą stopą (6-7 razy).

7. I. p. - nogi lekko rozstawione, piłka jest w prawej ręce. Uderz piłkę o podłogę prawą ręką, złap piłkę obiema rękami. Tempo jest dowolne.

8. Gra "Wędka".

Numer karty 18

1. Gra „Dogonić swoją parę”.

Ćwiczenia bez przedmiotów

2. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1-2 - wznoszące się na palcach, ramiona przez boki do góry, rozciąganie; 3-4 - pozycja wyjściowa (6 razy,

3. I. p. - stań z nogami rozstawionymi na szerokość barków, ręce za plecami. 1 - ramiona na boki; 2 - przechyl w prawo, ręce do góry; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (6 razy).

4. I. p. - klęcząc, ręce na pasku. 1 - skręć w prawo, prawą ręką dotknij pięty lewej nogi; 2 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo po lewej (6 razy).

5. I. p. - stań na kolanach, opierając się na dłoniach podłogi. 1-2 - wyprostuj kolana, przyjmując pozycję zgiętego stopu; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

6. I. p. - leżąc na brzuchu, ręce zgięte przed klatką piersiową. 1-2 - pochyl się, wyciągnij ręce do przodu; 3-4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

7. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 19

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, pokonywanie sznurów. Bieganie, przechodzenie przez kraty (lub kostki).

Ćwiczenia z polem wyboru

2. I. p. - główny stojak, poniżej flagi. 1 - flagi po bokach; 2 - flagi w górę; 3 - flagi po bokach; 4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

3. I. p. - główny stojak, flagi są poniżej. 1 - krok w prawo, flagi po bokach; 2 - przechyl się do przodu, skrzyżuj flagi; 3 - wyprostuj się, flagi na boki; 4 - pozycja wyjściowa. To samo po lewej (6-7 razy).

4. I. p. - trybuna główna, flagi na ramionach. 1-2 - przysiad, flagi do przodu; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

5. I. p. - główny stojak, flagi poniżej. 1 - flagi po bokach; 2 - podnieś prawą nogę, dotknij kolana pałeczkami; 3 - opuść nogę, flagi na boki; 4 - pozycja wyjściowa. To samo z lewą stopą (6-7 razy).

6. I. p. - stojak główny, flagi poniżej. 1 - rozsuwanie nóg; 2 - skocz do pozycji wyjściowej. Wykonywane kosztem 1-8, powtórz 2-3 razy.

7. I. p. - trybuna główna, poniżej flagi. 1 - prawa stopa z powrotem na palec, flaga do góry; 2 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo z lewą stopą (6-7 razy).

8. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 20

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo z przyspieszaniem i zwalnianiem tempa ruchu na sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia na pierścieniu (rzut pierścieniem)

2. I. p. - postawa główna, pierścień w wyprostowanych rękach przed sobą z chwytem z dwiema rękami pośrodku od zewnątrz. 1-2 - obróć pierścień skrętem rąk do pozycji uchwyt odwrotny; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

3. I. p. - postawa główna, pierścień w obu rękach z uchwytem na środku na zewnątrz. 1 - usiądź, zadzwoń; 2 - powrót do pozycji wyjściowej (5-6 razy).

4. I. p. - noga rozstaw na szerokość barków, pierścień w prawej ręce. 1 - ramiona na boki; 2 - ręce do góry, przesuń pierścień w lewą rękę; 3 - ramiona na boki; 4 - ręce w dół (6-7 razy).

5. I. p. - stopa stań na szerokość stopy, pierścień w prawej ręce. 1 - podnieś lewą zgiętą nogę, przesuń pierścień pod nią do drugiej ręki; 2 - opuść nogę, ręce w dół. To samo z prawą stopą (6 razy).

6. I. p. - noga rozstaw na szerokość barków, pierścień na dole z chwytem obu rąk na środku na zewnątrz. 1 - proste ręce do przodu; 2 - pochyl się, dotknij podłogi pierścieniem; 3 - wyprostuj się, zadzwoń do przodu; 4 - pozycja wyjściowa (6 razy).

7. I. p. - postawa główna, pierścień na głowie, ręce na pasku. 1 - krok prawą stopą w prawo; 2 - postaw lewą stopę; 3 - krok lewą stopą w lewo; 4 - postaw prawą stopę, pozycja wyjściowa (6-7 razy).

8. Gra "Kształty".

Numer karty 21

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie jeden po drugim między kostkami - wąż; spacery i jogging.

Ćwiczenia z kostkami

2. I. p. - pozycja główna, poniżej kostki w obu rękach. 1 - kostki na boki; 2 - kostki do góry, uderzaj je jedna o drugą; 3 - kostki na boki; 4 - pozycja wyjściowa (5-7 razy).

3. I. p. - stań stopy na szerokość barków, kostki poniżej. 1 - skręć w prawo (w lewo ramionami na boki; 2 - powrót do pozycji wyjściowej) (6 razy).

4. I. p. - klęcząc, kostki na ramionach. 1-2 - pochyl się do przodu, połóż kostki na podłodze (z dala) (Rys. 34); 3-4 - pochyl się, weź kostki, wróć do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

5. I. p. - postawa główna, kostki na ramionach. 1 - usiądź, kostki do przodu; 2 - pozycja wyjściowa (5-7 razy).

6. I. p. - leżąc na plecach, kostki w obu prostych ramionach za głową. 1-2 - podnieś proste nogi do góry, dotknij kolan kostkami (Rys. 35); 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

7. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała przed kostkami leżącymi na podłodze. Skacze na prawą i lewą nogę wokół kostek w obu kierunkach naprzemiennie z krótką przerwą (2-3 razy).

8. Chodzenie w kolumnie pojedynczo z kostkami w ręku.

Numer karty 22

1. Idąc w kolumnie, na sygnale pedagog: "Zające!" trzy skoki na dwóch nogach. Bieg rozproszony, włączony sygnał: "Bocian!" stań na jednej nodze, ręce na pasku. Chodzenie i bieganie na przemian.

Ćwiczenia obręczy

2. I. p. - podstawka główna, poniżej obręcz z uchwytem z boków. 1 - obręcz do przodu; 2 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

3. I. p. - nogi stanąć na szerokość barków, obręcz poniżej. 1 - podnieś tamborek pionowo; 2 - pochyl się, dotknij obręczą podłogi; 3 - wyprostuj się, obręcz; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

4. I. p. - noga lekko rozstawiona, chwyt obręczowy z boków na klatce piersiowej. 1 - usiądź, obręcz do przodu; 2 - pozycja wyjściowa (5-7 razy).

5. I. p. - postawa główna, chwyt dłońmi za górną krawędź obręczy, stojąc na podłodze. 1-2 - opierając się na obręczy, cofnij prawą nogę do góry; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

6. I. p. - trybuna główna, obręcz na podłodze. Wskocz do obręczy, a następnie z obręczy, odwróć się i powtórz skoki. Wykonywany jest na koszt nauczyciela w średnim tempie, kilka razy z rzędu.

7. Gra "Pułapka na myszy".

Numer karty 23

1. Chodzenie i bieganie w kolumnie pojedynczo między obiektami; chodzenie i bieganie po przeciwnej stronie kortu z pokonywaniem sznurów (słupy).

Ćwiczenia bez przedmiotów

2. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1-2 - wznoszące się na palcach, ramiona po bokach za głową; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

3. I. p. - siedzenie w rozkroku, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki; 2 - pochyl się do przodu na prawą nogę, dotknij palcami palca; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - pozycja wyjściowa. To samo dla lewej nogi. (6 razy).

4. I. p. - klęcząc, ręce na pasku. 1-2 - skręć w prawo, dotknij pięty prawej stopy; 3-4 - pozycja wyjściowa. To samo po lewej (5-6 razy każdy).

5. I. p. - klęcząc, ręce na pasku. 1-2 - usiądź na prawym udzie, ręce do przodu; 3-4 - pozycja wyjściowa. To samo po lewej (3-6 razy).

6. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. Kosztem 1-8 skoków na prawą stopę; kosztem 1-8 skoków na lewą stopę (2 razy).

7. Gra o małej mobilności do wyboru dzieci.

Numer karty 24

1. Chodzenie w kolumnie pojedynczo; chodzenie i bieganie po okręgu ze zmianą kierunku ruchu na sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia na kij

2. I. p. - postawa główna, kij poniżej. 1 - przyklej; 2 - opuść kij za głowę na ramiona; 3 - przyklej; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

3. I. p. - rozstaw nogi, trzymaj się poniżej. 1 - przyklej; 2 - przechyl się do przodu, trzymaj się do przodu; 3 - wyprostuj się, przyklej; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

4. I. p. - rozstaw nogi, przyklej łopatki. 1 - obróć korpus w prawo (lewo); 2 - do pozycji wyjściowej (6 razy).

5. I. p. - postawa główna, kij na klatce piersiowej. 1-2 - usiądź, trzymaj się do przodu; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-7 razy).

6. I. p. - postawa główna, kij poniżej. 1 - prawa stopa z boku na palcu, trzymaj się do przodu; 2 - pozycja wyjściowa. To samo po lewej (5-7 razy).

7. Ćwiczenia z gry "Kształty".

8. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 25

1. Chodzenie w kolumnie jedna po drugiej; spacery i jogging.

Ćwiczenia bez przedmiotów

2. I. p. - rozstaw stopy na szerokość barków, ręce do barków. 1-4 - obrót ramion do przodu; 5-8 - obrót ramion do tyłu (6-7 razy).

3. I. p. - postawa główna, ręce za głową. 1-2 - usiądź, podnieś ręce do góry; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-7 razy).

4. I. p. - stopa stoi na szerokości stopy, ramiona wzdłuż ciała. 1 - przesuń prawą stopę do przodu, klaszcz pod kolanem; 2 - powrót do pozycji wyjściowej. To samo z lewą stopą (6-7 razy).

5. I. p. - postawa główna, ramiona wzdłuż ciała. 1 - krok w prawo (lewo) stopa, ręce na boki; 2 - przechyl w prawo, ręce za głową; 3 - wyprostuj się, ramiona na boki; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (4-6 razy).

6. I. p. - rozstaw nogi, ręce na pasku. 1-2 - pochyl się do przodu, przesuń ręce do palców u nóg; 3-4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

7. I. p. - postawa główna, ręce na pasku. 1-3 - skakanie w miejscu; 4 - skok z obrotem 180 °. Powtórz kilka razy.

8. Chodzenie w kolumnie pojedynczo.

Numer karty 26

1. Chodzenie i bieganie po okręgu, ze skrętem w drugą stronę na sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia z polem wyboru

2. I. p. - główny stojak, poniżej flagi. 1 - flagi po bokach; 2 - flagi do góry, krzyż; 3 - flagi po bokach; 4 - pozycja wyjściowa (6-7 razy).

3. I. p. - główny stojak, flagi są poniżej. 1-2 - usiądź, flagi do przodu; 3-4 - pozycja wyjściowa (5-6 razy).

4. I. p. - stań na kolanach, flagi na ramionach. 1 - skręt w prawo (w lewo, flaga na bok; 2 - pozycja wyjściowa) (6 razy).

5. I. p. - rozstaw nogi, flagi za plecami. 1 - flagi po bokach; 2 - pochyl się do przodu, przejdź przez flagi przed sobą; 3 - wyprostuj się, flagi na boki; 4 - powrót do pozycji wyjściowej (5-7 razy).

6. I. p. - stojak główny, flagi poniżej. Kosztem 1-8 skoków na dwóch nogach, potem krótka przerwa; kosztem 1-8 skoków w prawo (lewo) noga na przemian z niewielką przerwą.

7. I. p. - trybuna główna, poniżej flagi. 1 - prawa stopa z powrotem na palec, flagi po bokach; 2 - pozycja wyjściowa. To samo z lewą stopą (5-7 razy).

8. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, obie flagi w prawej ręce nad głową.