Dzień dobry, Wojownicy! Kontynuuję przesyłanie wybranych kompaktowych systemów obrony walki wręcz, które zacząłem. Wszystkie te ruchy są ruchami na poziomie podstawowym: nie spieszmy się z badaniem bardziej złożonych technik, zwłaszcza że rodzą się na podstawie najprostszych czynności.

Cóż, jako małe wprowadzenie, chcę powiedzieć, co następuje, i to głównie dla tych, którzy dopiero myślą: „Czy powinienem zacząć uczyć się jakiejś sztuki walki?”, Ale jeszcze nie zdecydowaliśmy się na system, ale z jakiegoś powodu już pochylony muay thai.)

W obronie jako takiej jest jedna cecha: jeśli ruch obronny zaczyna się od statycznego (z jakiejś statycznej pozycji), to kończyna wykonująca jakąś czynność ochronną musi najpierw uzyskać wymaganą prędkość, a także uwzględniać bezwładność psychiki, niezdolnej do natychmiastowej reakcji, atakowi udaje się pokonać co najmniej dwie trzecie odległości, a nawet więcej i skutecznie wbić się w ludzkie ciało. Aby temu zapobiec, ćwiczący w każdy możliwy sposób są przebiegli, można powiedzieć, że oszukują: oni sami lub badani studenci ochrona walka wręcz, zaczynają występować jednocześnie z atakiem partnera, jakby nagle mieli dar przewidywania, albo szybkość ich wykonania przekracza szybkość ataku, albo wszyscy razem.

Łatwo to zweryfikować, oglądając różne samouczki wideo lub oglądając niektóre treningi. Na przykład SK (system Kadochnikowa). Często można zaobserwować następujący obraz: atakujący, będąc w określonej postawie bokserskiej, uderza. Obrońca skutecznie go przechwytuje, mimo że jego ręce były w naturalnej pozycji wzdłuż ciała! Ale, moi drodzy obywatele, jak to jest możliwe? To nie działa w prawdziwym życiu, technologia! A wszystko dlatego, że naruszane są prawie wszystkie prawa i przepisy dotyczące szybkich prędkości! A potem okazuje się, że brakuje im sparingów z przedstawicielami innych szkół, cios za ciosem, co widać na różnych filmach..

Nie powiem, że można tego całkowicie uniknąć: żadna obrona w bitwie nie daje absolutnej gwarancji, ale prawdopodobieństwo nietrafionych ciosów można znacznie zmniejszyć.

W celu kilkukrotnego zmniejszenia tego prawdopodobieństwa, a co za tym idzie zwiększenia wydajności obrona s, (a także własna pewność siebie :) to nie powinno być zbędnych ruchów w obronie i powinno to być wykonywane kończyną najbliżej zaatakowanej strefy. A to oznacza, że ​​nie powinieneś łapać ręki przeciwnika za nogę, zwłaszcza jeśli ta ręka jest w górnej pozycji jak bokser, a przeciwnik uderza cię ciosem w goleń. W końcu wystarczy, że noga przeciwnika uderzy w drogę maksymalnie pół metra, podczas gdy twoja ręka na pewno ma około metra (jeśli ręka jest z najwyższej pozycji). Przecież nie możesz, żeby mieć czas na obronę, wykonywać z wyprzedzeniem ruchów defensywnych i w dodatku z prędkością znacznie większą niż cios przeciwnika? Oczywiście nie!

Dlatego człowiek, jeśli zna już jakieś działania ochronne, musi najpierw przeanalizować te przewody pod kątem „korespondencji”: pod kątem ich ekonomiczności i ergonomii. Tym razem. Po drugie, musi zrozumieć, że jeśli jakakolwiek książka dowodzi… ochrona niżej, ręką, która wcześniej osłaniała okolice głowy, wtedy będzie to możliwe tylko wtedy, gdy ręce obrońcy poruszały się już np. po niektórych zamkniętych trajektoriach, takich jak „chmury”. Oznacza to, że nie musieli przyspieszać i nabierać prędkości.

Oznacza to, że w bitwie konieczny jest ciągły ruch, ale… nie tylko tak, proszę zauważyć. Oni, te ciągłe ruchy muszą być ze sobą skoordynowane, w przeciwnym razie obrońca nie będzie w stanie prawidłowo i szybko doprowadzić kończyn do wymaganego obszaru roboczego, ponieważ. oni, te kończyny będą stale ze sobą kolidować.

Porozmawiamy o takich optymalnych trajektoriach, których opanowanie, nawiasem mówiąc, jest bardzo czasochłonne, zwłaszcza jeśli dana osoba jest słabo skoordynowana, a teraz podam małą listę podstawowych kompaktowy obrona w walce wręcz aby zapewnić średni poziom bezpieczeństwa, zarówno od uderzeń w linię środkową, jak i od kopnięć w bok do żeber.

Tak więc ochrona przed bezpośrednimi liniami do splotu słonecznego.

1. Kolanko tnące. Ruch przedramienia do wewnątrz - skierowany w pionie dłonią do góry. W pewnym sensie odcinasz ruchy przeciwnika na boki - za tobą od linii środkowej. W doznaniach powinno pojawić się właśnie uczucie cięcia. Nawiasem mówiąc, tutaj powinieneś upewnić się, że odbity cios nie trafi w twoją drugą rękę, a w szczególności palce. Należy więc zadbać z wyprzedzeniem o zaakceptowanie jego prawidłowych postanowień.

Druga ręka w tym czasie jest „naładowana” za akcję typu „kontratak”, a siła tego ciosu będzie kilkakrotnie większa, ponieważ przeciwnik sam obrócił ciało obrońcy. Oczywiście takiego prezentu nie można przegapić, a zawracając, osoba wkłada w cios dodatkową siłę ciała.

Ta obrona jest wykonywana, jeśli ręka była w górnej obronie typu bokserskiego. Jeśli ręce zostały opuszczone, wykonywana jest inna wersja tej obrony, opisana poniżej.

2. Przy opuszczonych ramionach wykonywany jest ten sam ruch tnący, wykonywany tylko z naturalnej pozycji „ręce wzdłuż ciała”. Wykonywany jest ruchem do wewnątrz – przedramię skierowane jest pionowo dłonią w dół. Ten rodzaj ochrony dobrze wypływa z pionowych ruchów ósemki, czyli „chmur”. W takim przypadku wygodnie jest go wykonać, jeśli obrońca stoi nieco bokiem do wroga, a nie frontalnie. W pozycji frontalnej człowiek zwykle instynktownie wychwytuje taki cios obiema rękami, bo podświadomość nie ma czasu, by zdecydować, w którą stronę rzucić atak szybciej - w końcu co zostało, a co dobre, odległość jest jedna .

3.Dalej ruch obronny wręcz, nosi warunkową nazwę „usta psa”. To uderzający ruch ręki na poziomie splotu słonecznego. Ta obrona jest często używana do przechwycenia ciosu nożem.

4. Ostry ruch łokcia w dół od góry do dołu wzdłuż zaatakowanej kończyny (ręki, nogi). Bardzo bolesny rodzaj ruchu obronnego dla wroga. Ponieważ łokieć nie boli i jest wytrzymały, jest dość spokojnie narażony na takie ciosy. Po udanym trafieniu wróg odrzuci kończynę.

5. Projekt „podnoszenie kolan – opuszczanie na nie rąk”. Kończyna wroga wpada w pułapkę. Ten ochrona Często robi się to intuicyjnie, gdy osoba znajduje się w normalnej pozycji, a ciało nie ma czasu na szybkie wymyślenie, w którym kierunku szybciej zrzucić cios, ponieważ jest on wymierzony dokładnie w centralną część ciała.

Dalszy rozwój sytuacji może wyglądać następująco: osoba pozostaje w postawie i wykonuje swego rodzaju kontrakcję ofensywną, najczęściej kopnięcie w okolice kolana. Albo upada na plecy, nie puszczając nogi przeciwnika, w wyniku czego zrywa więzadła pachwinowe.

6. „Pięta” dłoni: ruch w dół od góry do dołu (swoją drogą, w arsenale jest Wing Chun). Z głównych cech należy zauważyć, że ruch ten nie jest wykonywany ostro na atakującej kończynie wroga i nie kością, ale w miejscu tuż nad nią, na przedramieniu. Ruch wroga powinien być zatrzymany, a nie zbłąkany, tj. ten ruch osadzania jest bardziej związany z kontrolą kontaktu.

Od bocznych kopnięć do żeber.

Zbroja mięśniowa jest tutaj z natury słaba (praktycznie nie ma zbroi w obszarze pływających żeber), a nawet niewytrenowana - więc jest to bardzo smutna sprawa. A to oznacza, że ​​„bierzemy nogi w dłonie” i dalej podnosimy swój poziom umiejętności w sztuce obrony… W końcu chcesz zostać mistrzami, a nie mistrzami jednego czy dwóch ruchów? Nie ma potrzeby oszczędzania czasu przez ignorowanie tych ważnych mechanizmów obronnych, pomimo faktu, że obszar żeber wydaje się być zakryty przez ramiona, gdy są one opuszczane.

1. Pokrycie obszaru pływających żeber wzorem „przedramię-łokieć”. Ten projekt kończyny można łatwo stworzyć zarówno z postawy bojowej poprzez pociągnięcie łokcia do żeber, jak iz pozycji opuszczonych rąk. Spośród głównych cech warto zauważyć, że nigdy nie otrzymuje się silnego ciosu, konieczne jest wykonanie niewielkiego ruchu przesuwającego ciałem. Dodatkowo drugą ręką możesz naprawić nogę przeciwnika. Zazwyczaj osoba uczy się uwalniać ręce z uchwytów, ale nie nogi, co oznacza, że ​​będziesz miał kilka chwil zmieszania, gdy będzie podskakiwał na jednej kończynie, próbując utrzymać równowagę.

2. Wsparcie okolicy łokcia w celu zranienia przeciwnika. Tutaj nawet nie jest potrzebny wysiłek: mikroskopijny obrót łokcia z powodu przedramienia lub ramienia. Ręka po przyjęciu pozycji ochronnej jest bardzo napięta; początkującym zaleca się również zaciśnięcie dłoni w pięść w celu maksymalnego obciążenia przedramienia.

3. Transfery i transfery kończyny atakującej na drugą stronę ciała. Należy starać się przyjąć sam cios nie mocno na ciało, ale na rękę tak, aby cios padł na nią stycznie, po czym następuje transfer (to jest wtedy, gdy noga przeciwnika przecina ciało powyżej poziomu pasa w górę do poziomu głowy) i translacji (kończyna przecina ciało wykonawcy u jego stóp).

Całość jest podstawowa kompaktowa ochrona do walki wręcz mające na celu zapewnienie bezpieczeństwa na „średnim” poziomie. Ale tutaj należy zauważyć, że na początek, przed przestudiowaniem ruchów warunkowych, w tym przypadku obrony, dobrze byłoby, gdyby osoba przeszła przez poziom podstawowy, a w szczególności opanowała intuicyjne mechanizmy obronne, takie jak poślizgnięcia i ucieczki. , które są ustawione zgodnie z opisem w tym artykule, a także zapoznaj się z jednym kluczowym dystansem, o którym już mówiłem w artykule, oraz. Jeśli to zostanie zaniedbane, zwolnisz swój postęp dziesiątki, jeśli nie więcej, ponieważ nie będziesz mieć ani umiejętności ruchu plastycznego, ani umiejętności wyczuwania odległości „sięgania”, a także nie będziesz się rozwijać wyczucie, kiedy wróg zaatakuje.

1. Do rozwoju mięśni nóg stosuje się tzw. krok kaczki – ruch w półprzysiadzie, a także przysiady, bieganie i skakanie.

Wielokrotne powtarzanie zadanych (uderzeń, ich serii, technik) pozwoli Ci nie tylko nauczyć się i zautomatyzować techniki ruchów, ale także sprawi, że będziesz bardziej odporny. Zalecane są biegi przełajowe i biegi z obciążeniem.

Skoki są różne, a każdy typ rozwija określone grupy mięśni.

Są długie skoki, długie skoki naprzemienny wypad prawa i lewa noga do przodu, skoki żab, skakanka, skakanie z ładunkiem. Przysiady też są inne: przysiady proste, przysiady ze sztangą, przysiady z unoszeniem na palcach i skrętami tułowia. Wszystkie te ćwiczenia rozwijają mięśnie nóg i miednicy.

2. Ćwiczenia na mięśnie dolnej części pleców i prasy.

Do rozwoju tych części ciała ćwiczy się podciąganie, pompki, podnoszenie nóg i ciała w pozycji leżącej, przechylanie z ładunkiem, „narożnik” i podciąganie nóg do brzucha w zwisie. Wszystkie te ćwiczenia dobrze rozwijają różne grupy mięśni dolnej części pleców i tułowia.

3. Ćwiczenia na mięśnie rąk. Są wśród nich pompki, stanie na rękach, praca ze sztangą, podciąganie, pchnięcie kulą, różne rwania z obciążeniem. Takie ćwiczenia dobrze rozwijają mięśnie ramion i barków oraz wzmacniają stawy.

Ćwicz kopanie i uderzanie w worek z piaskiem, wielowarstwowy papier, owiniętą liną kłodę zawieszoną na belce, pchanie drążka ramieniem. Ćwicz przyjmowanie ciosów i upadków.

Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie, zwiększają szybkość ruchu oraz ich siłę. Trenując w ten sposób, nauczysz się lepiej przyjmować cios i staniesz się bardziej pewny siebie i swoich umiejętności.

Bez koordynacji ruchów, dużej szybkości wykonywania ataków i unikania ich trudno osiągnąć sukces w sztuce walki, dlatego proponujemy Ci szereg ćwiczeń, które pomogą Ci przejść tę trudną ścieżkę.

W walce ceni się nie tylko siłę ciosu, ale także szybkość jego wykonania. Tak więc prędkość zawsze wygrywa z powolnością, a zręczność dominuje nad sztywnością.

Szybkość odbioru. Aby zwiększyć szybkość wykonywania trików i ciosów, zaleca się następujące ćwiczenia:

- rozbicie techniki na proste elementy składowe i wielokrotne ich powtarzanie;

- wykonanie określonej liczby ruchów w określonym czasie;

- powtarzanie ruchu z dużą prędkością z dodatkowym obciążeniem (jeśli jest to np. uderzenie bezpośrednie, weź do ręki mały hantle);

- sporządzenie kombinacji prostych ruchów (uderzeń) oraz wypracowanie szybkości i jakości jej wykonania;

- praca z muszlami: kopnięcia i uderzenia w worek treningowy, worek z piaskiem, kłoda z nawijaniem liny. Stopniowo przechodź od miękkiego pocisku do twardszego;

– pracuj z partnerem w sparingu: partner atakuje, ty bronisz. Następnie powinieneś zamienić się rolami.

Szybkość reakcji. W tym przypadku porozmawiamy o umiejętności przewidywania ruchu wroga i zmiany pozycji w krótkim czasie. Aby rozwinąć tę umiejętność, zaleca się wykonanie następujących ćwiczeń:

– działanie na komendy dźwiękowe lub wizualne. Złapawszy pewne słowo lub gest partnera, szybko wykonaj technikę defensywną i kontratakuj na wyimaginowanego przeciwnika;

- pracuj w sparingach: twój partner atakuje kombinacją ciosów, ciągle zmieniając swoją siłę i kierunek, a ty wypracowujesz uniki, uniki i inne techniki obronne, starając się przewidzieć poczynania wroga;

- szkolenie w worku z piaskiem. Zawieszając kilka worków z piaskiem pod sufitem, spraw, by się kołysały: to twoi wymyśleni przeciwnicy. Przemieszczając się między nimi, wypracowujesz techniki obrony i ataku. Skuteczność tego ćwiczenia polega na tym, że po każdym chybionym trafieniu będziesz w stanie poczuć na sobie cały ciężar worka.

Od dawna zwyczajem jest porównywanie Rosjanina z niedźwiedziem. Według wielu obcokrajowców wizerunek właściciela tajgi najskuteczniej odzwierciedlał zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne cechy mieszkańców starożytnej Rosji. To właśnie ten obraz stanowił podstawę metod rosyjskich sztuk walki.

„Zanim nauczysz się chodzić, naucz się stać”.

(Przysłowie)

Zacznijmy od małej dygresji: włącz wyobraźnię i wyobraź sobie, że stoisz zimą na lodzie w grubym futrze, czapce i filcowych butach. Główną postawą jest postawa, jaką przyjmiesz w takich warunkach. W takim przypadku najważniejsze jest maksymalne zwiększenie obszaru wsparcia. Próbując przyjąć jakąkolwiek inną, piękniejszą lub bardziej egzotyczną postawę, nieuchronnie stracisz równowagę.

Aby lepiej zrozumieć istotę głównej postawy, spróbuj przedstawić niedźwiedzia. Należy pochylić się (barki nieuchronnie pochylą się do przodu), lekko przechylić głowę (podbródek zostanie podciągnięty do klatki piersiowej), rozłożyć ręce na boki i lekko usiąść. Teraz możesz poczuć, jak cała siła i energia skoncentrowana jest w centrum twojego ciała. Jeśli jego pozycja ustabilizowała się, zrobiłeś wszystko dobrze.

Ryż. 1. Stojaki: górna rama i dolna rama

Zwróć uwagę na dzieci, które aktywnie załatwiają ze sobą sprawy: w potyczkach zwykle wciągają głowę w ramiona i odpychają ramionami i łokciami. Ich świadomość nie jest jeszcze obciążona stereotypami specjalnych technik walki, którymi posługują się dorośli, więc dzieci z reguły działają tylko instynktownie. I to jest najbardziej naturalne w przypadku postawy z opuszczonymi ramionami: w stylu rosyjskim nazywa się to postawą w dolnej ramie.

Teraz wyobraź sobie, jak osoba chroni głowę, owijając ją ramionami w przypadku nieoczekiwanego ciosu. W takim momencie instynktownie wyczuwa, co dokładnie należy zrobić i jaką pozycję ciała przyjąć. Jednak sztuki obrony i zajmowania właściwych postaw można się nauczyć z czasem, robiąc taki czy inny rodzaj. sztuki walki(karate, boks itp.).

W karate stojak z ramą do góry nazywany jest "shizen tan" - "pozycją płynącej wody", wśród miłośników zapasów słowiańsko-goritsa - "piętą" lub "stawem na kostkę".

Rozważ więc główny stojak w stylu rosyjskim (ryc. 1). Kolana i palce są lekko ugięte, ramiona rozluźnione, łokcie wydają się wygięte i skierowane na zewnątrz, a dłonie zwrócone do tyłu. Stopy na szerokość barków, stopy równolegle do siebie. Nie należy jednak zbyt mocno naciskać palców stóp na ziemię, ponieważ wpłynie to negatywnie na ruchomość stopy i podudzia. Przede wszystkim postawa powinna być naturalna.

Wyobraź sobie, że palce u nóg, łokcie, kolana, ramiona i grzbiety dłoni dotykają miękkiego dywanu wiszącego na ścianie. Niektóre części ciała tylko nieznacznie, prawie niezauważalnie dotykają długiego włosia, podczas gdy inne są dociskane do dywanu tak mocno, że Twoja skóra zaczyna odczuwać powierzchnię ściany. Ale pomimo niewielkich różnic w położeniu przestrzennym, wszystkie znajdują się na tej samej płaszczyźnie. Dotyk podbródka Klatka piersiowa, żołądek jest cofnięty, ale nie napięty, miednica przesuwa się trochę do przodu. Ten stojak jest określany jako rama w dół lub rama dolna. Samą ramę tworzą tu przedramiona. Twoje duże palce u nóg, kolana, łokcie, grzbiety dłoni i ramiona powinny dotykać wyimaginowanej ściany.

Z takiego stojaka łatwo przejść do górnej ramy, czyli stojaka z ramą do góry. Aby przejść, zegnij łokcie i podnieś dłonie do siebie, tak aby kciuki znajdowały się na poziomie oczu. Teraz, jeśli lekko obniżysz ramiona, przedramiona tworzą ramę. Taka postawa jest naturalna w walce, gdy jest zmęczona.

Również jako przykład podaję jeden z najbardziej naturalnych, a więc uniwersalnych stolików.

Mówiąc o wszechstronności, należy mieć na uwadze, że element ten często występuje w różnego rodzaju sportach walki i, co chciałbym szczególnie podkreślić, umożliwia zarówno obronę, jak i atak.

Postawa: jedna noga (nie tak ważna, lewa czy prawa, ponieważ postawy mogą być wszechstronne) zgięta w kolanie i cofnięta; biodro wyluzowanej nogi znajduje się pionowo nad piętą, a kolano wystające do przodu znajduje się powyżej dużego palca. Ta noga jest nośna, utrzymuje około dwóch trzecich całkowitej masy ciała. Druga noga lekko zgięta i wysunięta do przodu, jej mięśnie rozluźnione. Utrzymuje pozostałą jedną trzecią masy ciała i, jeśli to konieczne, pełni funkcję ofensywną. Ramiona proste, ciało proste.

„Początkowo byliśmy skazani na porażkę, myśląc, że on (wróg) jest słabszy, ponieważ śpi…”

(Z raportu zabójcy)

Ale, jak w każdej innej nauce, podczas wykonywania postawy zdarza się wiele błędów. Należy wymienić najczęstsze z nich:

1. Palce nogi nośnej są skierowane do tyłu, w wyniku czego występują trudności w poruszaniu się.

2. Niewłaściwe rozłożenie ciężaru ciała przy przenoszeniu go na nogi. W efekcie noga podpierająca szybko się męczy, a druga nie może szybko atakować ani bronić.

3. Nieprawidłowe umiejscowienie stopy nogi nośnej, co prowadzi do niestabilnej pozycji ciała i utraty równowagi.

W tej sekcji skupimy się na umiejętności przygotowania się na nieoczekiwane ataki. Należy zauważyć, że słowo „nieoczekiwane” nie jest tutaj do końca odpowiednie, chodzi o to, że jesteś gotowy do obrony w każdej chwili. Oczywiście nie powinieneś przybierać postawy bojowej i wymachiwać pięściami za każdym razem, gdy zostaniesz poproszony o palenie lub poproszenie o czas, a nawet w sytuacji, gdy jesteś otwarcie zagrożony, potyczek można uniknąć.

Poniżej podamy dwie postawy, które na zewnątrz nie zdradzają Twojej gotowości do walki. Po pierwsze: stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, tak aby stopy były równolegle do siebie, a palce u nóg lekko rozstawione. Jednocześnie rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu nogach. Trzymaj ręce rozluźnione wzdłuż ciała, dłonie można zacisnąć w pięści. Możliwe są warianty, w których jedna noga wystaje lekko do przodu. Z tej pozycji możesz łatwo przejść do dowolnej innej postawy, takiej jak opisana powyżej postawa defensywna.

Po drugie: ramiona są również wyciągnięte wzdłuż ciała, plecy proste, skarpetki rozdzielone pod kątem 45°. Ta postawa jest wyczekująca i pozwala szybko przejść na inne pozycje. Szereg błędów występujących podczas zajmowania stojaków:

1. Silne napięcie, aw konsekwencji utrata koncentracji i szybkości poruszania się, zdolność do wykrycia przez wroga swojej gotowości do walki.

2. Całkowite odprężenie, aw konsekwencji utrata czujności i zdolności do szybkiego działania w przypadku nagłego ataku.

3. Brak skupienia, niewłaściwe rozłożenie ciężaru, skutkujące utratą równowagi i czujności.

W rzeczywistości wymagania te stanowią opis klasycznej (praworęcznej) postawy w rosyjskiej walce wręcz:

– prawą ręką powinieneś być w stanie osłonić brzuch, klatkę piersiową, szyję i głowę;

- chronić środkową część ciała prawym przedramieniem;

- osłonić prawą stronę ciała prawym łokciem;

- środek ciężkości ciała należy przesunąć na prawą nogę tak, aby można było swobodnie poruszać lewą nogą bez ryzyka utraty równowagi;

- głowa musi być ruchoma, aby można było unikać ciosów;

- unieś lewe ramię, opuszczając podbródek – pozwoli to zabezpieczyć lewą stronę twarzy i żuchwy;

- lewy łokieć chroni środkową i lewą część ciała;

- lekko uniesione lewe kolano powinno chronić pachwinę;

- lewa noga bierze udział w ataku i obronie;

- postawa powinna zapewniać zmianę pozycji bez utraty równowagi.

Najważniejszą rzeczą w walce wręcz rosyjskiego stylu jest naturalność ruchów. Po co sprzeciwiać się naturze i walczyć z wrodzonymi instynktami? Bądź sobą, bądź sobą.

Każdy styl zapaśniczy ma swoją własną klasyfikację technik ruchu. Poniżej znajduje się klasyfikacja stylu rosyjskiego.

Klasyfikacja ruchu:

1. Krok (w tym lotka itp.).

3. Skoki.

4. Salto.

5. Czołganie się (na plecach, brzuchu, na boki, toczenie).

Na pierwszych etapach szkolenia bardzo ważne jest poznanie prostych zasad, bez których niestety nie da się nic osiągnąć.

Podczas chodzenia lub biegania główną cechą ruchu jest jego naturalność. Ruch nogi pochodzi z bioder, nogi lekko ugięte w kolanach, ręce rozluźnione, wydech przy każdym kroku. Idziesz powoli i spokojnie. Oddychanie jest spokojne i miarowe, nie ma potrzeby zastanawiania się, kiedy wdech, a kiedy wydech: ten proces powinien odbywać się automatycznie, bez Twojego bezpośredniego udziału.

Ruch w stojakach jest tak samo naturalny i płynny (oczywiście na wczesnych etapach treningu proces ruchu będzie musiał być kontrolowany). Ruchy nóg nie odgrywają istotnej roli, dlatego nie należy się na nich skupiać. Główny impuls tworzą ruchy miednicy.

Prawidłowe oddychanie - ważny elementćwiczyć. Podczas inhalacji krew jest wzbogacana tlenem, co pozwala osobie aktywnie się poruszać. Jeśli oddychasz nieprawidłowo podczas treningu, mogą pojawić się poważne problemy zdrowotne.

Popularność tego systemu wynika z jego prostoty. Nie ma tu żadnych konkretnych ruchów, które należy zapamiętać – system stylu rosyjskiego nie pozwala na zniewolenie i sztywność. Kroki są podobne do chodzenia osoby pijanej lub bardzo zmęczonej, która ledwo porusza nogami (dla lepszego zrozumienia tej techniki radzimy zapoznać się z literaturą opisującą system „wahadła” i technikę zapasów).

Istnieją trzy rodzaje oddychania:

1. Średnia - zwykły rodzaj oddychania w normalnym stanie organizmu. Jest stale obserwowany w życiu codziennym.

2. Wysoki lub pełny - tak osoba oddycha, doświadcza silnego stresu, a także podczas wentylacji płuc, gdy szybko wzbogaca się je w tlen.

3. Niski - ten rodzaj oddychania obserwuje się, gdy organizm traci nadmiar tlenu i jest nasycony dwutlenkiem węgla, gdy osoba jest całkowicie zrelaksowana lub śpi.

Starożytna mądrość mówi: „Zanim nauczysz się latać, naucz się spadać”. Zdolność do upadku bez odnoszenia obrażeń jest bardzo przydatna w życiu codziennym i jest niezbędna w walce. W wielu przypadkach tylko umiejętność toczenia się podczas upadku pomoże skierować cios przeciwnika przeciwko niemu.

Podczas biegania należy stosować tzw. oddychanie psa, czyli oddychanie dolnego poziomu. Kiedy zaczniesz czuć się zmęczony, weź kilka głębokich oddechów. Ten rodzaj oddychania powinien stać się normalnym, stałym zjawiskiem w życiu: przy podnoszeniu ciężarów należy wydychać, przy kucaniu - wydech, po uderzeniu - także wydech. Pamiętaj, że ta książka zawiera tylko podstawowe ćwiczenia i techniki.

Wszystkie upadki podczas zapasów można sklasyfikować według celu, w jakim zostały popełnione.

Klasyfikacja upadków według celu:

Ryż. 2. Upadek ze stojaka

1. Upadek jako sposób na złagodzenie uderzenia w ziemię.

2. Upadek i turlanie się jako sposoby poruszania ciałem.

3. Upadek jako sposób na uniknięcie ciosu, złapanie, rzucenie.

Ryż. 3. Wykonywanie salt i przewrotów

4. Upadek z wciągnikami, aby wzmocnić uderzenie w nogi przeciwnika ciężarem własnego ciała.

Upadki, salta i przewroty można również podzielić w zależności od pozycji i wysokości upadku.

Ryż. 4. Praca skręcająca podczas spadania w przód iw tył

Klasyfikacja upadków względem stojaka:

1. Upadek z wysokości.

2. Upadek ze stojaka (rys. 2).

3. Spadaj z kolan.

4. Kołki i przewroty (rys. 3).

Ryż. 5. Padnij na ręce

Czasem lepiej raz upaść poprawnie, niż wykonać kilkanaście bezużytecznych ruchów stojąc na nogach.

I wreszcie ostatnia klasyfikacja upadków dokonywana jest według form ruchu i kierunku upadku.

Klasyfikacja upadków według form ruchu (ryc. 4, 5):

1. Padnij na ręce (trzy opcje).

2. Upadek na bok:

- z skręceniem w miejscu;

- z klinem;

– z amortyzacją ręczną;

- z amortyzacją przy nogach.

3. Salto:

a) do przodu (z dostępem do ubezpieczenia, postawą, uderzeniem piętą):

- twarzą w kierunku jazdy;

- twarzą w kierunku przeciwnym do kierunku jazdy;

- twarz prostopadła do kierunku ruchu;

b) plecy (z dostępem do stojaka, leżąc na brzuchu).

4. Rolki:

a) na ramionach:

- kopie;

- kopnięcia;

b) z tyłu:

- kopie;

- kopie.

Upadki często zdarzają się w życiu codziennym, zdarzają się również w walce. Ale jeśli w walce wojownik często pada celowo, w konkretnym celu, na przykład ucieczka przed wrogiem lub uderzenie, to w życiu codziennym upadki są dziełem przypadku i często prowadzą do kontuzji. Aby uniknąć kłopotów w takich sytuacjach, należy zwrócić uwagę na podstawowe zasady wykonywania takiej techniki jak upadek.

Zasady upadku:

1. Podczas uderzania o ziemię należy unikać spontanicznych ruchów ciała: należy próbować skręcania i grupowania.

2. Jednocześnie siła uderzenia w podłoże powinna być rozłożona na jak największy obszar kontaktu ciała z podłożem, zmniejszając tym samym energię odkształcenia.

3. Kontakt z podłożem powinien być ograniczony do obszarów tkanki miękkiej opadającego ciała.

4. Aby zmienić ruch translacyjny na obrotowy, konieczne jest skręcenie ciała wokół osi (kręgosłup, ramiona).

5. Konieczna jest relaksacja, dzięki czemu mięśnie ciała stają się mniej sztywne, a tym samym zmniejsza się prędkość opadania.

6. Podczas upadku zawsze powinieneś pracować z miednicą, ponieważ takie ruchy mają największy rozmach.

7. W momencie kontaktu ciała z podłożem należy zrobić wydech.

Jesienne cele:

1. Unikaj obrażeń spowodowanych nagłym kontaktem z ziemią, podłogą itp.

Warto zauważyć, że w szermierce występuje aż 12 sektorów ochrony. Jak powiedział jeden z chińskich mędrców: „prawa ręka nie ma nic do roboty w lewej kieszeni”, więc powinieneś próbować pracować prawą ręką po prawej stronie ciała, a lewą ręką po lewej.

2. Szybkie unikanie ciosów, snop światła (np. z latarki), strzał. Wykonywany jest zwykle w formie gwałtownego upadku, po którym następuje odejście na bok różnymi sposobami toczenia.

3. Przygotowanie do ostrych i długich skoków w różnych kierunkach z miękkim lądowaniem na podłodze, postaci przeciwnika, dachu samochodu itp.

Bardziej szczegółowe studium wszystkich powyższych metod i zasad znajduje się na rysunkach 2-5.

Kiedy słyszymy słowo „ochrona”, nasza wyobraźnia rysuje nam wiele różnych obrazów: średniowieczne zbroje, pancerze czołgów, najnowsze alarmy samochodowe itp. Czym jest ochrona w walce wręcz? Obrona to działania myśliwca mające na celu stłumienie ataku wroga. W praktyce walki wyróżnia się dwie grupy technik ataku, a co za tym idzie dwie grupy technik obrony przed atakiem:

1. Uderzenia i ochrona przed nimi.

2. Przechwytywanie, rzuty, dedukcje i ochrona przed nimi.

Uciec przed ciosem wroga, nie pozostawiając z nim kontaktu, jest najwyższym wskaźnikiem poziomu wyszkolenia wojownika.

Techniki obronne są również klasyfikowane według metod poruszania się obrońcy:

1. Ochrona ruchu.

2. Ochrona przed upadkiem.

3. Ochrona na miejscu.

Ryż. 6. Skręcająca ochrona miednicy i tułowia

Wszystkie techniki obronne dzielą się na kontaktowe i bezkontaktowe: zależy to od tego, czy masz kontakt z wrogiem, czy nie.

1. Bez kontaktu:

- ze spadkiem głowy i ciała;

- bez nóg.

2. W kontakcie:

- ze skręceniem ciała wokół kręgosłupa;

- z skręceniem ramion w barkach (ochrona przed uderzeniami bocznymi);

- z skręceniem przedramion, podwinięciem i uderzeniem poza.

W rosyjskim stylu zapaśniczym wykonywanie poślizgów na głowę i tułów jest podobne do klasycznej techniki bokserskiej. Rozważ tylko obronę w kontakcie z wrogiem.

Główną ideą wszystkich technik obronnych tego stylu jest pozbawienie przeciwnika punktu oparcia, wyprowadzenie go z równowagi. Uderzając wróg, już na poziomie podświadomości, liczy na możliwość oparcia się o ciebie lub przywrócenia ciała do stabilnej pozycji dzięki odwrotnemu impulsowi własnego uderzenia (odrzutowi). A jeśli nie znajdziesz się w miejscu, w którym planowany jest atak wroga, mimowolnie kontynuuje on ruch w kierunku ciosu, tracąc stabilność i równowagę.

Ta metoda obrony jest skuteczna, gdy wektor siły uderzenia przeciwnika jest skierowany na twoje ciało w płaszczyźnie pionowej. Są to kopnięcia bezpośrednie i ciosy ręką, wykonywane z góry, z dołu, bezpośrednio.

Każda technika opiera się na podstawowych prawach fizyki, więc jeśli nie możesz tego zrobić, spróbuj przeanalizować każdy ruch osobno i spróbuj ponownie.

Warto powiedzieć kilka słów o użytych terminach. Pojęcie wektora siły uderzenia wroga zakłada system, który obejmuje kierunek uderzenia i jego siłę.

Rozważ wdrożenie takiej ochrony na przykładach:

1. Przeciwnik zadaje bezpośredni cios prawą ręką w okolice klatki piersiowej (ryc. 6).

Ochrona. Najpierw powinieneś się zrelaksować, a następnie zacznij skręcać miednicę i ciało w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Należy towarzyszyć punktowi kontaktu ramienia przeciwnika z zewnątrz, przetaczając falę mięśni piersiowych. Należy starać się utrzymać taką pozycję, aby klatka piersiowa była wysklepiona i w żadnym wypadku nie zmieniać wektora siły przeciwnika. W końcowej fazie odbioru twoje ciało powinno być w pełni rozwinięte, a wektor siły wroga będzie kontynuowany dzięki twojej „pomocy”. W rezultacie wróg traci równowagę i wpada w powstałą pustkę. Po tym następuje wydech i środek zaradczy. Jeśli chodzi o punkt kontaktu ręki przeciwnika, mamy na myśli punkt kontaktu atakującej kończyny przeciwnika (ramion, nóg) i twojej własnej. Aby zachwiać równowagę wroga, punkt kontaktu należy stale przesuwać, ale należy to robić celowo i we właściwym kierunku, stale kontrolując sytuację, dlatego w tym przypadku używa się terminu „towarzyszenie”.

Kolejny ważny szczegół tej techniki: ręka przeciwnika powinna swobodnie przesuwać się po twojej klatce piersiowej. Szybowanie po twardej powierzchni jest znacznie lepsze niż na miękkiej i luźnej, dlatego mięśnie piersiowe muszą być napięte. Proces ten nazywa się toczeniem fali mięśni piersiowych. Toczenie kończyny za pomocą mięśni klatki piersiowej oznacza, że ​​atakująca kończyna wroga musi ślizgać się po twojej klatce piersiowej.

2. Przeciwnik uderza lub naciska w plecy.

Ochrona. Powinieneś się zrelaksować i zacząć skręcać miednicę i ciało, robiąc wyjście z zewnętrznej strony przedramienia atakującej ręki przeciwnika. Następnie wykonuje się płynne uderzenie ramienia z mięśniami pleców i kontynuowany jest wektor siły przeciwnika. Musisz trzymać plecy w lekko zgiętej pozycji, aby ich powierzchnia była zaokrąglona. Wektor siły przeciwnika musi być kontynuowany, dopóki nie straci równowagi. Po tym następuje wydech i środek zaradczy.

- wskazane jest uniknięcie ciosu i stanie w dolnej ramie, oddziałując na rękę przeciwnika technikami angażującymi klatkę piersiową lub plecy;

- do atakującej ręki należy postarać się zastosować zasadę „przyklejania”, przesuwając punkt jej styku po całej powierzchni klatki piersiowej lub pleców;

Nie przejmuj się, jeśli twój przeciwnik trzyma kij, pamiętaj: kij to tylko przedłużenie jego ręki.

- nie należy próbować zmieniać wektora siły przeciwnika, gdyż używając siły przy próbie zmiany kierunku ciosu, obrońca ryzykuje utratę równowagi;

- podczas skręcania główna liczba ruchów musi być wykonywana za pomocą miednicy.

Metody treningu:

- odporność na siłę, czyli na pierwszych etapach treningu obronnego wystarczy spróbować oprzeć się sile i atakowi warunkowego wroga;

– koncesja na siłę nacisku i określenie jego wektora. Należy starać się wykonywać techniki obronne, zachowując przy tym wektor siły przeciwnika;

- skręcanie i kontynuowanie wektora siły wroga stycznie do jego ciała. Ćwicząc te techniki, zwracaj większą uwagę na swoje ruchy.

Jeśli rozważymy kij w rękach wojownika z punktu widzenia fizyki, to można zauważyć, że maksymalna liczba Wolny koniec tego narzędzia posiada energię kinetyczną. To na tej własności zbudowana jest ochrona, której trzy metody rozważymy teraz:

1. Jeśli jesteś w zasięgu końca kija, podejdź do ręki przeciwnika, w „martwą strefę” uderzenia (na przykład w boksie zawodnik często stosuje tę prostą technikę, jeśli wejdzie w bezpośrednie pole przeciwnika). linia strajku) i atak.

2. Jeśli jesteś w zasięgu końca kija, cofnij się lub odchyl się od uderzenia.

3. Najbardziej niezwykły przypadek, kiedy jesteś blisko środka kija, powinien być rozważony bardziej szczegółowo.

Kij znajduje się w prawej ręce przeciwnika, dlatego cios jest wyprowadzany od lewej do prawej. Przy takim uderzeniu wektor siły wroga skierowany jest na poziom twojego pasa, ramion lub głowy w płaszczyźnie równoległej do ziemi. Jeśli się zrelaksujesz, łańcuch twoich instynktownych ruchów będzie wyglądał następująco: cofnij się o krok w prawo, zbocz z kija, a następnie z zamiarem wybicia lub wycofania broni ręką.

Ryż. 7. Ochrona przed uderzeniem bocznym kijem poprzez skręcenie ramion w barkach

Nie ma sensu szczegółowo opisywać techniki, ponieważ sytuacje są różne, dlatego podamy tylko jej główne elementy (ryc. 7). Cofnij się o jeden krok w prawo wzdłuż okręgu kierunku wektora siły, jednocześnie spotykając kij zewnętrzną stroną prawej dłoni. Następnie poprowadź go do siebie ruchem posuwisto-zwrotnym prawej ręki w płaszczyźnie uderzenia (powinien to być ruch w lewo wzdłuż stycznej do tyłu lewego barku). Skręć ramię w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, cały czas przyciskaj prawą rękę do ciała. W tym przypadku należy również skręcić ciało w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara i usiąść pod ciosem w lewo, przenosząc ciężar ciała na lewą nogę. Następnie wyładuj go i obróć prawą nogę na palcu. Opuść głowę do prawego ramienia. Wydychać.

Ryż. 8. Kopnij ochronę, skręcając w ramionach

Ryż. 9. Przesuwanie kija wzdłuż krawędzi dłoni i przedramienia

Ryż. 9 (ciąg dalszy). Przesuwanie kija wzdłuż krawędzi dłoni i przedramienia

Dalej jest kontynuacja skręcania ramion. Energia skrętu prawej ręki jest przenoszona na lewą, przenosząc punkt kontaktu kija z ciałem na lewe ramię. Łopatki są zredukowane jak najbliżej siebie, głowa opuszczona. Zacznij skręcać lewą rękę i przesuń ją do przodu wzdłuż drążka w lewo.

Skręć ramię w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, podczas gdy dłoń przesuwa się z pozycji z dłonią w dół do pozycji z dłonią do góry i przechwytuje kij, który ześlizgnął się wzdłuż linii barków. Zrób wydech i trzymając kij w prawej ręce, kontynuuj wektor siły prawą ręką lub nogą. Przenieś ciężar ciała na podpierającą lewą nogę.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- dość trudno jest skręcić ręce w barkach, więc pierwsze treningi spędzaj powoli, starając się nie stracić kontaktu z bronią wroga. Pamiętaj, że większość pracy jest wykonywana w tobie, więc naucz się słuchać swojego ciała. Wolne tempo ćwiczeń pomoże ci lepiej zrozumieć technikę ruchów i przyzwyczaić się do nich;

Ryż. 10. „Skoki dachu” uformowane rękami

Ryż. 11. Ochrona „skosami dachowymi” z dostępem do górnej ramy

Ryż. 12. Ochrona „skośnym dachem” w połączeniu z kijem do poziomu kolan

– osoba ma możliwość odprężenia się i podążania za swoimi naturalnymi ruchami. Aby przezwyciężyć i przemyśleć dynamiczne stereotypy, najbardziej przydatne są powolne ruchy, ponieważ istnieje szansa na złagodzenie napięcia i podążanie za instynktami;

- powolność jest lustrzanym odbiciem superprędkości, ponieważ akcja doprowadzona do granic możliwości zamienia się w coś przeciwnego;

- należy zachować ostrożność podczas przesuwania kija z ramienia na ramię, opuszczając głowę w dół;

- zasada skręcania tu ramion jest podobna do zasady dotykania ziemi podczas salta;

- przy kopnięciu w bok podobny skręt w ramionach służy do ochrony (ryc. 8).

Nie zapomnij o psychologicznym momencie walki. Wróg czuje się silniejszy dzięki posiadanej broni, więc możesz go zneutralizować dobrze wyćwiczoną obroną i szybkim kontratakiem.

Przy takim uderzeniu wektor siły znajduje się w płaszczyźnie pionowej i jest skierowany z góry po okręgu opisanym przez wolny koniec drążka. Jeśli stoisz nieruchomo, będąc w środku strefy działania kija, zaleca się postępować w następujący sposób.

Pierwsza opcja. Wyciągnij ręce do góry, składając je w formie „skosów dachowych”. W tej pozycji skręć przedramiona do wewnątrz (rys. 9). Zrelaksuj się i odbierz cios zewnętrzną częścią dłoni wyciągniętej prawej ręki (ryc. 10). Zwiń przedramiona do wewnątrz podczas przykucania. Ruchy te stopniowo towarzyszą wektorowi siły wroga wzdłuż stycznej ciosu. Przyłóż kij do prawego ramienia stycznie i zrób wydech.

Druga opcja. Użyj tej samej techniki „dachu”, ale podnieś kij do poziomu ramion, zginając łokcie. Docelowo przedramiona umieszczamy w pozycji ramy górnej (ryc. 11). Pozycja wyjściowa jest podobna do pierwszego wariantu odbioru, ale podparcie kija przedramieniem w kierunku wektora siły jest nie tylko obrotowe, ale także translacyjne, odbywa się stycznie do prawego ramienia. Po przyjęciu stań w pozycji górnej ramy i zrób wydech.

Ryż. 13. Ochrona przed uderzeniem kijem jedną ręką

Ryż. 14. Ochrona przed kopnięciem w pachwinę

Ponownie wykonaj powyższą technikę, ale opuść kij do poziomu kolan (ryc. 12).

Ta technika jest kontynuacją drugiej opcji. Gdy znajdziesz się w kadrze, przenieś akompaniament na zewnątrz barku, zginając łokcie i zbliżając nieco przedramiona do siebie. W tym samym czasie opuść przedramię w dół, a kij zsunie się na nie z ramienia. W końcowej pozycji prawa ręka powinna być odwrócona do tyłu. Zrób wydech po wykonaniu ruchu. Skuteczność tego uzupełnienia techniki polega na tym, że ręka przeciwnika trzymająca broń jest nisko w stosunku do poziomu podłoża. W takiej sytuacji wróg nieuchronnie pochyli się i przesunie ciało do przodu. Istnieje kilka innych opcji ochrony przed takim ciosem (ryc. 13).

Ta technika jest najskuteczniejsza w przypadku bezpośrednich uderzeń dłonią i stopą w pachwinę lub brzuch (ryc. 14).

Wektor siły takich uderzeń przebiega w płaszczyźnie pionowej. Rozważmy na przykład ochronę przed bezpośrednim uderzeniem prawą ręką w podbrzusze (ryc. 15).

Ryż. 15. Ochrona przed uderzeniem dłoni w brzuch poprzez obracanie ciała

Pierwsza metoda służy do ochrony przed ciosami z niskiego poziomu (pierwszy poziom z ziemi), czyli ciosami poniżej pasa. Zrelaksuj się i zacznij skręcać wokół kręgosłupa w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Usuń miednicę i brzuch z linii ataku po lewej stronie. Spotkaj rękę atakującą z zewnątrz z zewnętrzną częścią lewego przedramienia. Wektorowi siły uderzenia towarzyszy progresywnie w płaszczyźnie jej przyłożenia: ruch obrotowy przedramienia stycznie w kierunku brzucha i w dół podczas wykonywania przysiadu. Następnie zrób wydech. W końcowej pozycji przedramię powinno być przyciśnięte do brzucha i obrócone łokciem do przodu, a pięść powinna być przyciśnięta do ciała tyłem pachwiny. Dzięki przesłaniu dodatkowej energii do wektora ciosu cios przeciwnika zawodzi, a on traci równowagę. Następnie musisz przeprowadzić kontrrecepcję.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- użyj zasady toczenia, aby kontynuować wektor siły wroga. Nie próbuj zmieniać kierunku tego wektora;

– skręcanie i akompaniament uderzenia wykonywane są jednocześnie;

- cała siła skręcania i unikania ciosu skoncentrowana jest w okolicy miednicy, a ruch ręki tylko towarzyszy uderzeniu;

- cofając się prawą nogą w lewo w kole, wykonaj postawę w dolnej ramie. Pamiętaj, że rama to bezpośredni kontakt z atakującą ręką przeciwnika;

- To nie broń działa, ale osoba. Zasada tej techniki jest identyczna dla każdej dźwigni (kija, noża). Działaj w kierunku wektora siły ręki przeciwnika, w której znajduje się broń;

- trzeba wyraźnie opanować sekwencję ruchów: przetaczanie się, kontynuowanie wektora siły, skręcanie lub bieganie w kończynie atakującej, kontynuowanie ruchu kończyny atakującej i całego ciała przeciwnika wzdłuż wektora siły, z jednoczesnym skręcaniem miednicy, lada.

Druga metoda służy do ochrony przed uderzeniami ze średniego poziomu (drugi poziom z ziemi), czyli uderzeniami, które przechodzą w obszar od talii do szyi. Przy takich uderzeniach wektor siły wroga jest w płaszczyźnie pionowej.

Rozważ tę metodę obrony na przykładzie bezpośredniego uderzenia prawą ręką w środek brzucha (ryc. 16).

Zrelaksuj się, skręcając miednicę wokół kręgosłupa w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Usuń miednicę i brzuch z linii ataku po lewej stronie. Jednocześnie zegnij lewą rękę w łokciu i zetnij zewnętrzną stronę ramienia atakującego przeciwnika z dłonią, a nałożenie dłoni na przedramię przeciwnika idzie bardziej z góry niż z boku. Następnie wektorowi kierunku uderzenia przeciwnika towarzyszyć ruch translacyjny-obrotowy przedramienia stycznie do podbrzusza. Przykucnij i zrób wydech. Po przyjęciu lewy łokieć, przedramię i dłoń należy docisnąć do ciała na zewnątrz. W tej pozycji cios przeciwnika chybia, wpadając w pustkę, w wyniku czego traci on równowagę. Następnie zrób licznik.

Ryż. 16. Ochrona przed uderzeniem w brzuch poprzez skręcenie przedramienia

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- podczas odbioru wskazane jest cofnięcie się prawą nogą i stanie w pozycji górnej ramy, mocując rękę przeciwnika;

- cała siła skręcania i unikania ciosu skoncentrowana jest w miednicy, a ręka tylko towarzyszy ciosowi.

Technika ta służy do ochrony przed uderzeniami w głowę (trzeci poziom z ziemi) (ryc. 17).

Naturalnym instynktem strzału w głowę jest przechylenie głowy i podniesienie ramienia, aby utworzyć blok. Rozważmy przykład kopnięcia w bok prawą pięścią w głowę. W takim zderzeniu wektor siły porusza się po okręgu od lewej do prawej w płaszczyźnie równoległej do podłoża.

Istnieją dwa sposoby ochrony tutaj.

Pierwsza opcja. Zrelaksuj się, przechyl głowę do tyłu w prawo i podnieś lewy łokieć do góry. Zacznij skręcać miednicę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i spotkaj rękę przeciwnika w płaszczyźnie uderzenia od dołu zewnętrzną częścią lewego przedramienia.

Ryż. 17. Ochrona przed uderzeniem w głowę poprzez skręcenie przedramienia (pierwsza opcja)

Ryż. 18. Ochrona przed uderzeniem w głowę poprzez skręcenie przedramienia (druga opcja)

Skręć miednicę w przysiad, kontynuując przesuwanie ręki przeciwnika w prawo iw dół, a obracając przedramieniem, przesuń lewy łokieć na przedramię przeciwnika. Używając przedramienia i łokcia jako dźwigni, skręć łokieć w dół. Następnie możesz wybrać jeden z dwóch sposobów: pierwszą opcją jest dalsze skręcanie łokcia w dół, obracanie się wokół ramienia przeciwnika i kucanie, a następnie skierowanie ciosu w prawo i w dół. A drugi to kucnięcie i uderzenie w łokieć przeciwnika.

Korzystanie z obu opcji pozwala na kontynuowanie wektora siły przeciwnika i wyprowadzenie go z równowagi. Po przyjęciu ręce powinny iść do górnej ramy, a przedramiona powinny kontrolować rękę przeciwnika z zewnątrz. Po zakończeniu przyjęcia przeprowadź kontratak.

Druga opcja. Technika ta jest podobna do poprzedniej pierwszej opcji, ale przedramię jest prowadzone w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, od wewnętrznej strony atakującego ramienia (ryc. 18). Zrób krok do przodu lewą nogą i uderz w przysiadzie pod zgięciem łokcia, gdy lewy łokieć znajdzie się nad przedramieniem przeciwnika. Drugą opcją rozwoju walki po głównym ruchu jest kontynuowanie natarcia, opuszczenie przedramienia po zewnętrznej stronie przedramienia przeciwnika i wytrącenie go z równowagi uderzeniem ręką.

„Daj mi punkt wsparcia, a odwrócę cały świat!”

(Archimedes)

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- przy uderzeniu dźwignią (kij, nóż) docieranie powinno odbywać się jak najbliżej ręki atakującej;

- po biegu w bezpośrednim uderzeniu w głowę można opuścić przedramię w dół, skręcając je od wewnątrz w dół do siebie;

- staraj się być zawsze na zewnątrz ciosu, wykorzystuj bezwładność przeciwnika i zasadę dźwigni.

Ryż. 19. Uwolnij się od trzymania ręki jedną ręką, obracając przedramię

Często przeciwnik posiada wysoko rozwinięte umiejętności zapaśnicze iz powodzeniem stosuje różnego rodzaju triki i chwyty. Czasami o wiele trudniej jest przeprowadzić jakościowe wyjście z prawidłowo wykonanego chwytu, niż zablokować uderzenie ręką.

Rozważ sytuację (ryc. 19), kiedy przeciwnik, który jest silniejszy, trzyma twoją lewą rękę prawą ręką.

Zawsze stosuj zasady dźwigni, kontynuacji wektora siły, toczenia, skręcania, aby uwolnić się od takich chwytów. Więc wróg trzyma cię prawą ręką za lewą. Punktem schwytania jest punkt podparcia. Twoja pięść tworzy małe ramię dźwigni, a ramię i przedramię duże ramię, a ramię i ciało są jednym systemem. Obróć duże ramię dźwigni i tułów (czyli miednicę) w prawo i do wewnątrz, ustaw łokieć w płaszczyźnie pionowej nad przedramieniem przeciwnika. Obróć miednicę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i siadając z powrotem w lewo, złam pierścień uchwytu ciężarem ciała, jednocześnie przesuwając przedramię i pięść przeciwnika w dół do siebie za pomocą dużego ramienia dźwigni.

W końcowej pozycji powinieneś stanąć w dolnej ramce, przycisnąć pięścią grzbietem pachwiny, a przedramię do brzucha. Niższa pozycja ramy pozwoli ci kontrolować zaciśniętą dłoń przeciwnika tyłem lewego przedramienia, z łokciem skierowanym w stronę przeciwnika. Zrób wydech i zacznij prowadzić krzak technik kontrujących.

Kontratak może być zbudowany na kontynuacji ruchu ręki przeciwnika w dół, jednocześnie uderzając krawędzią dłoni lewej ręki w twarz lub gardło przeciwnika.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- pamiętaj, że w miejscu chwytu szczotka powinna obracać się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, przesuwając się w dół i łamiąc pierścień chwytowy;

- nie trać kontaktu z wrogiem;

- wskazane jest ściągnięcie przeciwnika w dół wzdłuż wektora siły, cofnięcie się i cofnięcie lewą nogą w prawo i stanie w dolnej ramie;

- technika wypuszczania z chwytu przed barkiem lub gardłem jest identyczna z techniką wypuszczania z chwytu ręką. Dodaj pelerynę przedramienia na wierzch i przekręć ją w swoją stronę.

Rozważmy sytuację, w której przeciwnik prawą ręką złapał twoją lewą rękę w okolicy nadgarstka, podczas gdy w momencie przejęcia byłeś słabszy. Użyj siły jego chwytu jako punktu podparcia, wokół którego będzie się obracać dźwignia. Duże ramię dźwigni to twoje przedramię i ramię, które są jednym systemem.

Dowiedzieliśmy się już, że główna siła rotacji koncentruje się w miednicy, więc przykucnij i obróć miednicę dużym ramieniem dźwigni, obracając ją w uchwycie wokół przedramienia zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Gdy małe ramię dźwigni, czyli dłoń, jest odwrócone dłonią do góry, połóż je na przedramieniu przeciwnika od zewnątrz (ryc. 20).

Ryż. 20. Zwolnij z uchwytu ręką jedną ręką z dostępem do górnej ramy

Skręcając miednicę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, cofnij się prawą stopą i zacznij skręcać lewe przedramię zgodnie z ruchem wskazówek zegara (toczenie pędzla). Jednocześnie rozciągnij przedramię przeciwnika stycznie do swojego ciała, próbując poruszać się w kierunku jego wektora siły. W końcowej pozycji ręce powinny znajdować się w górnej ramie, a lewe przedramię powinno być mocno przyciśnięte do brzucha na zewnątrz.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- w skręceniu przedramienia dużą rolę odgrywa cała masa ciała;

- zwolnienie z uchwytu na barku i gardle odbywa się podobnie jak zwolnienie z uchwytu na ramieniu w drugim sposobie, z tą różnicą, że twoja ręka nakłada się na rękę przeciwnika od góry, a przedramię jest skręcone do wewnątrz .

Przeciwnik może wykonać chwyt za nadgarstek, ramię lub szyję. Technika odbioru będzie taka sama we wszystkich przypadkach, dlatego rozważymy pierwszą opcję. Tak więc łapie cię za nadgarstek lewej ręki przeciwnik, który jest silniejszy od ciebie. Istnieją dwie opcje ochrony.

Ryż. 21,a. Wyjście z jednoręcznego uchwytu poprzez obrót przedramienia zgodnie z ruchem wskazówek zegara

Pierwsza opcja (ryc. 21, a). Rozluźnij się i obróć przedramię, aż znajdzie się poziomo na poziomie klatki piersiowej. Następnie obróć korpus zgodnie z ruchem wskazówek zegara i zrób krok do tyłu. Obracaj się przedramieniem, a ręka przeciwnika się otworzy, puszczając twoją rękę. Przykucnij i zwiększ obciążenie ramienia przeciwnika, naciskając łokieć. Wejdź do ramy i zrób wydech. Następnie możesz wykonać bolesny chwyt ręki przeciwnika lub przytrzymać np. skręcić rękę przeciwnika za jego plecami.

Druga opcja (ryc. 21, b). Postępuj podobnie jak w przypadku pierwszej opcji, ale obróć przedramię przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, czyli w tym przypadku łokieć opiera się od wewnątrz na ramieniu przeciwnika. Gdy łokieć znajdzie się nad przedramieniem przeciwnika, zrób mały krok do przodu lewą stopą. Robiąc to, łokieć powinien naciskać na przedramię przeciwnika, gdy używasz dźwigni. Ręka przeciwnika otworzy się, uwalniając twoją rękę. Następnie musisz zrobić wydech i przeprowadzić kontrrecepcję.

Ryż. 21b. Wyjście z jednoręcznego uchwytu poprzez obrót przedramienia w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara

Rozważ sytuację, w której silniejszy przeciwnik trzyma twoją rękę obiema rękami. Łącząc powyższe metody masz możliwość skorzystania z następujących rodzajów ochrony:

1. Ruch na zewnątrz (ryc. 22).

2. Ruch do wewnątrz (rys. 23).

3. Ruch do centrum.

4. Ruch w dół.

5. Ruch w górę.

6. Ruch na sobie.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- wykonywać ruchy w kierunku wektora sił wroga;

- po przyjęciu natychmiast stań w kadrze;

- używaj podcięć pod nogą wspierającą przeciwnika;

- pamiętaj: przeguby są rodzajem zawiasów, których obrót powinien być łatwy i naturalny;

- stwórz parę sił, wzmacniając wolną ręką pięść uchwyconej ręki, to znaczy wychodząc z uchwytu, połóż wolną dłoń na pięści obracającej się ręki, pomagając jej w ten sposób się poruszać;

Ryż. 22. Wyjdź z uchwytu dłoni dwiema rękami na zewnątrz

- jeśli w bicie bierze udział kilku przeciwników, nie próbuj się uwolnić, ale zastosuj zasadę rotacji. Wyrwanie się z uścisku z brutalną siłą fizyczną jest prawie niemożliwe, więc używaj rotacji ciała, miednicy i kończyn. Pomoże ci to bez większego wysiłku uwolnić się z rąk wroga.

Ryż. 23. Wyjście z uchwytu dla dłoni dwoma rękami ruchem do wewnątrz

Rozważ najprostszy sposób takiej ochrony. Przed rozpoczęciem tej techniki musisz przyjąć następującą pozycję: podbródek jest podciągnięty do klatki piersiowej i spoczywa na dole łokciowym ramienia przeciwnika, ciało jest rozluźnione, nogi lekko ugięte w kolanach. Następnie zacznij wychodzić z przechwytywania. Opierając podbródek na dłoni przeciwnika, obróć ciało do wewnątrz, wytrącając przeciwnika z równowagi. Aby utrzymać równowagę, dociśnij do niego miednicę. Wydychać. Recepcja jest zakończona, a następnie przeprowadzić kontratak.

Ryż. 24. Wyjdź z tyłu szyi jedną ręką

Ryż. 25. Zwolnienie z chwytania za szyję jedną ręką przez ukręcenie głowy przeciwnika

Złap prawy łokieć przeciwnika od zewnątrz lewą ręką i pomóż mu przesunąć się w górę w lewo wzdłuż wektora siły. Prawą ręką chwyć wroga za włosy z tyłu głowy i przyciskając do niego miednicę, podnieś się (ryc. 24). Po takim przejęciu twój przeciwnik nieuchronnie podąży za tobą. Teraz, gdy się o ciebie wspie, pozostaje tylko przykucnąć, a tracąc równowagę wróg zacznie przewracać się na jego bok. Opuść nieco prawe ramię i zmuś przeciwnika do upadku na ziemię lub na kolano.

Innym sposobem na uwolnienie się z takiego uścisku jest złamanie głowy przeciwnika (ryc. 25). Rozważ sytuację, kiedy wróg złapał cię prawą ręką za kark. Zrelaksuj się, chwyć podbródek przeciwnika lewą ręką przez ramię, a prawą połóż na jego łokciu. Skręcając miednicę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, naciśnij podbródek przeciwnika od dołu do góry. Kiedy otworzy rękę i zacznie się cofać, a ty już jesteś za nim, nadal naciskaj lewą ręką na podbródek przeciwnika. W efekcie wróg powinien upaść na ziemię lub na kolana.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- pamiętaj, aby chronić szyję, przyciągając brodę do klatki piersiowej;

- nie panikuj i nie próbuj wyprostować ręki wroga: oczekuje od ciebie właśnie takich działań.

Metody treningu:

- wyobraź sobie, jak wygląda chwyt z boku, pamiętaj o położeniu wektora siły;

– trenuj z partnerem w wolnym tempie, aby w pełni zrozumieć podstawy techniki;

- jeśli bicie nie zostało jeszcze zakończone, zablokuj rękę przeciwnika;

– chwytając od tyłu pachy i szyję postępuj następująco: kładąc lewą rękę na brodzie przeciwnika i podnosząc się do góry, przekręć głowę pod kątem 45° do przeciwnika.

Po rozważeniu ryc. 26, możesz zauważyć, że trudno jest poruszać tylko lędźwie i łokcie, podczas gdy nogi, głowa, miednica, przedramiona i barki pozostają dość ruchome. Za pomocą każdej z tych części ciała możesz zarówno bronić, jak i atakować.

Ryż. 26. Wypuszczanie ciała z uchwytu obiema rękami od tyłu

1. Nogi. Możliwość zaatakowania wroga piętą, stopą i golenią.

2. Głowa. Głowa może uderzyć w twarz wroga.

3. Miednica. Skręcając miednicę w prawo, można uzyskać wolną przestrzeń w uchwycie i wykorzystując łokieć jako punkt podparcia, wolną ręką zadawać ciosy w pachwinę, bok i brzuch przeciwnika. Istnieje również możliwość wykonania serii rzutów.

4. Przedramiona. Ruch ramion może stworzyć korzystną pozycję podczas chwytania, aby następnie wykonać ruch obronny i kontratak.

5. Ramiona. Skręcanie na ramionach jest bardzo ważnym początkowym elementem wielu technik. Wiąże się to z szerokim zakresem działań: wyjściem z ringu i wyjściem z chwytu duszącego, przegrupowaniem przed kontratakiem.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- Relaks i wydech pomagają zmniejszyć objętość ciała, co może prowadzić do utraty równowagi i znacznego zmniejszenia zdolności do prawidłowego poruszania się i uderzania;

Ryż. 27. Uwolnij się z uścisku nóg obiema rękami

- Twoje wykonanie przysiadów zmusi przeciwnika do dodatkowego wysiłku, aby utrzymać Twoje ciało na tym samym poziomie względem podłoża;

- brak pochylenia do przodu podczas skręcania barków i tułowia nie pozwoli przeciwnikowi na oderwanie rąk i mocne unieruchomienie go w niewygodnej pozycji.

Rozważ wszystkie kluczowe punkty tej sytuacji (ryc. 27).

Wektor siły przeciwnika w stosunku do ciebie jest skierowany do tyłu, punktem podparcia dla wroga są twoje kolana, obszar pachwiny staje się strefą ataku ramieniem. Przeciwnik próbuje cię powalić i podciąga twoje kolana.

W obronie rozluźnij się, lekko przykucnij i oprzyj klatkę piersiową o głowę przeciwnika, wykorzystując ciężar całego ciała. Zrób krok do tyłu, a jeśli chwyt jest przy kolanie, lekko ugnij nogę. Oto kilka opcji:

1. Odwrócenie miednicy od wektora siły i przyciśnięcie przeciwnika do ziemi.

2. Uchwycenie głowy wroga w kierunku jazdy.

3. Skręcenie kręgosłupa w postaci znaku zapytania i przyłożenie pary sił (mówimy o utworzeniu jednego układu ze skręcenia kręgosłupa i przedramion).

Rozważ najciekawszy sposób. Prawą ręką znajdź pierwszy punkt bólu - dolną część nosa. Chwyć pędzel od dołu i pociągnij do siebie. Po tym następuje uderzenie łokciem w kręgosłup przeciwnika. Warto zauważyć, że takiemu złapaniu można całkowicie zapobiec kopiąc przeciwnika w twarz.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- zrelaksuj się, nie pozwól przeciwnikowi korzystać z zakładanych przez niego punktów wsparcia: spowoduje to utratę równowagi;

– pracuj jednocześnie w kilku kierunkach, poruszaj się;

- jeśli już upadłeś, nie próbuj wyłamywać się na siłę z uchwytu, skręcać miednicą i kopać przeciwnika.

Opanowanie technik obrony do perfekcji jest oczywiście niezbędnym warunkiem prowadzenia walki wręcz. Ale tylko broniąc się, a nie atakując, nie da się wygrać, dlatego we wszystkich sztukach walki atakowi przypisuje się ważną rolę.

Technika bólu jest uważana za jedną z najtrudniejszych. Jednak pomimo trudności, jakie pojawiają się w procesie szkolenia wojowników, chwyty przeciwbólowe są niezbędne w walce wręcz. Rozważ przykład skręcenia pięści z przejściem do bolesnego uścisku (ryc. 28). W tej sytuacji przeciwnik trzyma przed sobą prawą rękę w zgiętej pozycji, a jego pięść jest zwrócona kciukiem w Twoją stronę.

Zrób krok lewą nogą do przodu i w lewo, a następnie prawą ręką złap pięść przeciwnika od dołu, a od góry lewą.

Ryż. 28. Wykręcenie pięści wroga z przejściem do bolesnego uścisku

Nie schylając się, naciskaj na ramię przeciwnika całym ciężarem ciała. Wykonuj ruchy jednocześnie w trzech kierunkach: rozciągnij rękę przeciwnika wzdłuż przedramienia, przesuwając miednicę do tyłu i w dół, jednocześnie obracając pięścią przeciwnika odpowiednio obiema rękami (lewa - lewa, prawa - prawa). W momencie, gdy jego pięść jest obrócona kciukiem w lewo, wyprostuj uchwyconą rękę: najpierw w dół, kucając i oddalając się, a następnie stopniowo zbliżając się, po łuku w górę. Po osiągnięciu za pomocą tych działań znacznego rozluźnienia ręki przeciwnika, należy uciskać zewnętrzną część jego łokcia i kucając wykonać bolesny chwyt ręki tak, aby łokieć przeciwnika oparł się o ziemię.

W rezultacie wróg spadnie na ziemię.

Ryż. 29. Ból trzymać na palcach, ręce

Ogólna zasada pracy na palcach przeciwnika jest szczegółowo pokazana na ryc. 29.

Rozważmy przypadek, w którym przeciwnik trzyma rękę przed sobą w zgiętym stanie (ryc. 30). Podobną sytuację można zaobserwować podczas uderzenia bocznego w głowę lub po wyjściu z chwytu barkowego. Chwyć ramię przeciwnika od wewnątrz tak, aby zagięcia twoje i jego łokcia dotykały się, i wciśnij zgięcie łokcia w zgięciu łokcia przeciwnika. Aby kontynuować wektor siły, cofnij się o krok i kucając naciskaj na ramię przeciwnika ciężarem całego ciała. Używając przedramienia jako dźwigni, sprowadź przeciwnika w dół, a następnie ostro w górę. Teraz jego jedynym wsparciem jesteś ty. Wystarczy lekkie pchnięcie lewą ręką, aby przeciwnik stracił równowagę i upadł.

Ryż. 30. Uderzenie ręki przeciwnika zgięte w łokciu

Wszystkie główne ruchy tej techniki pokazano na ryc. 31.

Ryż. 31. Pracuj nad skręcaniem głowy

Lewą ręką złap głowę przeciwnika od góry, a prawą podbródek. Zacznij obracać głowę wokół kręgów szyjnych, jednocześnie wykręcając ją z powrotem. W rezultacie wróg zaczyna spadać na ziemię.

Wyobraź sobie sytuację, w której przeciwnik uderza cię prawą nogą w brzuch. Będąc na zewnątrz atakującej nogi przeciwnika, bronisz się. Pamiętaj: najważniejsza w walce jest dynamika. Techniki obrony i kontrataku powinny łączyć się w jedną całość, między zachowaniem jednej i drugiej nie powinno być przerwy. W takim przypadku możesz zaproponować następujące działania. Przyciśnij goleń przeciwnika do prawego uda, prawą ręką chwytając piętę od dołu. W niewielkiej odległości od kolana, w dolnej jednej trzeciej części uda znajduje się punkt bólowy. Połóż na nim lewe przedramię i wykręcając miednicę, przykucnij do przodu, podczas gdy kierunek twoich ruchów powinien być przeciwny do kierunku uderzenia przeciwnika. Zrób mały krok w lewo nie puszczając nogi przeciwnika, a on będzie leżał na ziemi przed tobą.

Rozważmy sytuację, w której stajesz do przeciwnika lewą stroną po wykonaniu techniki obronnej z kopnięcia (rys. 32). Prawą ręką chwyć od dołu atakującą nogę przeciwnika, przyciskając jego dolną część do górnej części prawego uda, a lewe przedramię połóż na udzie tuż nad kolanem (jest bolesny punkt). Następnie jednocześnie przykucnij do przodu i w lewo, w kierunku przeciwnym do kierunku kopnięcia, i zacznij skręcać lewą rękę w dół nad punktem bólu. Skręcając miednicę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, zrób mały krok w lewo w kierunku spadającego przeciwnika.

Ryż. 32. Zbicie nogi przeciwnika

Możliwa jest również opcja skrętu, w której kontynuujesz wektor mocy przeciwnika.

Rozważ sytuację, w której obroniłeś się przed kolanem w brzuch. Złap nogę atakującego przeciwnika pod kolano lewą ręką, a prawą ręką za stopę lub piętę od dołu. Kontynuując cios do przodu i w górę wektora siły, wyważ przeciwnika ostrym ruchem do siebie lub od siebie (fot.33). W rezultacie wróg będzie leżał na ziemi na brzuchu lub plecach.

Ryż. 33. Uchwycenie nogi przeciwnika w okolicy zgięcia kolana

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- większość punktów bólowych na rękach lub nogach znajduje się w odległości jednej trzeciej długości kończyn;

- czasami trzeba kontratakować w kierunku ciosu przeciwnika - to normalne. W rzeczywistości do czasu przeprowadzenia ataku wróg już się nie porusza, a jego pozycja jest niestabilna;

- działaj natychmiast w trzech kierunkach: poprowadź stopę przeciwnika do góry, podudzie - do przodu lub do tyłu, udo - w dół.

Istnieje wiele sposobów wpływania na staw kolanowy przeciwnika, w tej książce rozważymy trzy. Należy jednak zwrócić uwagę na kilka ważnych punktów:

1. Nigdy nie uderzaj bezpośrednio.

2. Schwytana kończyna wroga musi być skręcona w spiralę, a ty powinieneś usiąść.

opcja 1(Rys. 34). Uderzasz przeciwnika kopnięciem pod rzepkę, ale przeciwnik nie upada, a jedynie zgina nogę w kolanie. W takim przypadku należy dalej wkręcać stopę pod kolano przeciwnika, a następnie lekko przykucnąć nogą atakującą pod kolanem. W takim przypadku możesz naprawić rękę przeciwnika lub złapać go za włosy.

Ryż. 34. Skręcanie w stawie kolanowym

Opcja 2. Rozważ sytuację, w której przeciwnik, który jest lepszy od Ciebie pod względem masy ciała, złapał Cię od tyłu obiema rękami w okolicy klatki piersiowej. W tej sytuacji nie mówimy już o udanym kontrataku, ale o wyzwoleniu spod schwytania. Zapleć prawą nogę przeciwnika prawą nogą od wewnątrz. Teraz wystarczy usiąść, a wróg, rozluźniając pierścień rąk, spadnie na ziemię.

Opcja 3. Działając na staw kolanowy przeciwnika, możesz również uwolnić się z uchwytu na szyi (ryc. 35).

Ryż. 35. Uwolnij się z uścisku na szyi jedną ręką, wpływając na staw kolanowy przeciwnika

Pracuj skręcając na stopie

Sytuacja jest taka: przeciwnik uderzył cię wyprostowaną nogą. Po wykonaniu ruchu obronnego naprawiasz jego nogę, trzymając obiema rękami za piętę i podbicie (ryc. 36). Następnie zacznij poruszać się w kierunku wektora uderzenia wroga do przodu lub do tyłu. Może wydawać ci się niezwykłe, że wektor rzutu bezpośredniego może być skierowany do przodu względem ciebie. Właściwie nie ma w tym nic dziwnego. Wróg może zaatakować odskakując do tyłu.

Ryż. 36. Skręcenie stopy przeciwnika

Rozpoczynając ruch przekręć stopę przeciwnika w dogodnym dla siebie kierunku. Trajektoria obrotu stopy wraz z linią Twoich kroków wygląda jak spirala. Wróg straci równowagę i spadnie na ziemię.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- podczas obracania stopy staraj się używać nie brutalnej siły fizycznej, ale zasady dźwigni i własnej grawitacji;

- odbiór opiera się na efekcie bólu, który pojawia się podczas naciągania ścięgna.

Jednym z najczęściej stosowanych ciosów kijem jest bezpośredni wypad (ryc. 37).

W takim przypadku zejdź z linii ataku i chwytając kij obiema rękami, kontynuuj trajektorię jego ruchu.

Ryż. 37. Prowadzenie kija, aby złamać rękę przeciwnika

Gdy przeciwnik zacznie tracić równowagę, obróć drążek tak, aby poruszał się po zerwaniu ręki przeciwnika. Ręka się otworzy, uwalniając broń.

Możesz również odebrać kij przeciwnikowi, korzystając z zasady dźwigni (ryc. 38).

Ryż. 38. Stosowanie zasady dźwigni

Po wyjściu z linii ataku kij chwyta się jedną ręką na końcu, a drugą przy jednoczesnym obrocie tułowia niemal u podstawy, bezpośrednio przy dłoni przeciwnika. Odwracając się, podnieś podstawę kija do góry, ponownie przejdzie do zerwania pędzla wroga, a on go puści.

Zasadniczo zastosowano tu tę samą zasadę, co w technikach uwalniania ręki z uchwytu.

Ta technika jest używana do uderzenia bocznego kijem. Rozważ główne elementy recepcji (ryc. 39).

Ryż. 39. Rozbrojenie wroga: kij w obu rękach

Chwyć kij prawą ręką na końcu prostym chwytem, ​​a lewą ręką u podstawy uchwyt odwrotny. Jeśli przeciwnik trzyma rękę tak, że kij nie jest dla Ciebie widoczny, połóż lewą rękę na jego nadgarstku. Zacznij przekręcać kij tak, aby obrócił się nim pędzel przeciwnika. W tym przypadku ramiona przeciwnika są osią obrotu.

Pamiętaj, że cała siła pochodzi z ruchów nóg i miednicy, ruchy ramion tylko wyznaczają kierunek. Kiedy kij osiągnie pozycję pionową, usiądź lekko i pociągnij górny koniec kija w dół. Kij zacznie się przesuwać w kierunku przerwy w już skręconej ręce przeciwnika, a on otworzy obie ręce. Zasada działania dźwigni nie pozwoli oprzeć się ruchowi kija.

Technika wykonywana w celu odebrania wrogowi noża jest prawie taka sama jak poprzednia. Nie jest tak ważne, jaką broń wróg ma w ręku, ponieważ każdy przedmiot to dźwignia, której można użyć. Podstawy techniki są proste: trzeba określić kierunek wektora siły uderzenia, opuścić linię ataku, chwycić za broń lub rękę wroga i przekręcić je w kierunku kciuka - aby złamać pędzel.

Rozważmy sytuację, w której przeciwnik zadaje cios nożem bezpośrednio w brzuch, a nóż jest w prawej ręce.

Pierwsza opcja. Prawą ręką chwyć atakującą rękę przeciwnika od dołu, a lewą połóż na jego dłoni. Równocześnie z chwytaniem oddal się od linii ataku, skręcając miednicę zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Przekręć rękę przeciwnika, kontynuując wektor siły jego ciosu, czyli pociągnij napastnika do przodu w kierunku jazdy. W efekcie przeciwnik straci równowagę, a jego ręka powinna się rozluźnić i wypuścić nóż.

Druga opcja. Ta metoda rozbrajania przeciwnika trzymającego nóż opiera się na instynktownych ruchach, ale żeby użyć jej bez konieczności wysoki poziom profesjonalizm nie jest zalecany. Poruszając się instynktownie będziesz próbował odskoczyć w bok i złapać za broń przeciwnika. Więc śmiało.

Użyj noża jako dźwigni, chwytając jego ostrze ręką i przesuń ciało poza linię ataku w lewo. To jest podstawa odbioru, istnieje kilka opcji:

1. Naciśnij ostrze prawą ręką, opuszczając dźwignię w dół, a lewym przedramieniem uderz od dołu w podstawę dłoni przeciwnika (rys. 40).

Ryż. 40. Rozbrajanie wroga bezpośrednim ciosem noża

2. Istnieje również „lustrzana” wersja pierwszej metody: przechwycone ostrze noża jest prowadzone do góry, a cios zadaje się z góry przedramieniem lewej ręki u podstawy ręki przeciwnika (ryc. 41).

Ryż. 41. Rozbrajanie przeciwnika uderzeniem przedramieniem z góry

3. Uchwycenie pędzla w pobliżu ostrza noża. Po uchwyceniu ręki przeciwnika przekręć tułów w lewo i uderz łokciem prawej ręki w łokieć napastnika (ryc. 42). Następnie kontynuuj skręcanie nadgarstka przeciwnika, jednocześnie odciągając jego ramię do tyłu. Przy takich ruchach zaciskasz ścięgno ręki, w wyniku czego wróg upuści nóż.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- zasada wybicia noża nie różni się od zasady wypuszczania kończyny z uchwytu. Pamiętaj: nóż uchwycony przez ostrze jest przedłużeniem twojej dłoni;

Ryż. 42. Rozbrajanie wroga ciosem w łokieć

- nie próbuj wyciągać noża: jest bezużyteczny; odkręć go lub użyj jako dźwigni;

- rękę przeciwnika można rozluźnić, rozluźniając ją kciuk i mały palec;

- pamiętaj, że lepiej skaleczyć rękę niż narażać się na ukłucie nożem w żebra.

W przeciwieństwie do broni białej, pistolet stwarza znacznie większe zagrożenie ze względu na duży zasięg działania. W sytuacji, gdy wróg będzie chciał użyć pistoletu, Twoim głównym zadaniem jest szybkie zejście z linii strzału. Prowadzenie obrony obejmuje z reguły następującą serię czynności: wyjście z linii strzału, uderzenie piorunem, złapanie przeciwnika za rękę i wykonanie bolesnego chwytu za ramię.

Zwracamy uwagę na następującą opcję. Wyjdź z linii strzału wykonując skręcanie miednicą (ryc. 43), następnie połóż lewą rękę na dłoni przeciwnika i przekręć pistolet w kierunku na kciuk przeciwnika.

Ryż. 43. Rozbrojenie wroga trzymającego broń

W takim przypadku twoja druga ręka może wykonać szereg czynności: po pierwsze nie brać udziału w przyjęciu, aby możliwa była obrona przed atakami wykonywanymi wolną ręką lub nogami przeciwnika. Po drugie, ruchy wolnej ręki powinny pomóc w odbiorze, więc przyłóż ją od dołu i zacznij obracać ręką przeciwnika. Wraz ze wzrostem wysiłku zmniejszy się czas na zakończenie odbioru. Po trzecie, podczas przyjęcia możesz zaatakować wolną ręką.

Pamiętaj, że wykonując tę ​​technikę, powinieneś stosować zasadę dźwigni (ryc. 44).

Ryż. 44. Stosowanie zasady dźwigni do rozbrojenia wroga

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- chwytając przeciwnika za rękę, można chwycić tylko jej górną część, a wolną rękę położyć na pistolecie, aby wzmocnić działanie dźwigni;

- wiele pistoletów odrzuca bełt przy strzale, a jeśli przeciwnik strzeli w momencie, gdy położysz rękę na pistolecie, zostaniesz poważnie ranny. Dlatego postaraj się jak najszybciej przeprowadzić przyjęcie;

- pamiętaj, że wybrany pistolet może posłużyć jako mosiężne kastety do uderzenia przeciwnika w głowę.

W tej sekcji podane są kluczowe punkty techniki rozbrajania wroga. Najważniejszą rzeczą jest użycie dźwigni, a przy jakiej broni nie jest to takie ważne. Równie dobrze jak dźwignia może pełnić kij, nóż, butelka, pistolet i wiele innych przedmiotów. Istota tej techniki sprowadza się do tego, że wróg trzyma dowolną broń tym samym chwytem, ​​a zatem podstawa techniki wybijania broni będzie stała. Podstawowe zasady:

1. Podczas łamania ręka przeciwnika powinna tworzyć kąt z przedramieniem mniejszy niż 90 ° (może to powodować ból).

2. Staraj się uderzać w punkty bólowe przeciwnika, przy czym optymalny kąt pomiędzy atakującą kończyną a atakowaną powierzchnią wynosi 45°.

3. Każda technika zaczyna się od ruchów miednicy i ramion, staraj się zmaksymalizować pęd.

4. Broń wroga musi zostać wytrącona z jego rąk rzutem w niedostępną strefę lub zabrana przez niego samego.

Możesz pozbawić wroga broni działając na jego punkty bólu. Przy silnych odczuciach bólu wróg mimowolnie otwiera dłoń i traci broń (ryc. 45).

Ryż. 45. Rozbrajanie wroga poprzez wpływanie na punkty bólu

Lokalizacja niektórych punktów bólu:

1. Między podstawą kciuka i palca wskazującego.

2. Oparte na krawędzi dłoni.

3. Między kostkami palca serdecznego, środkowego i wskazującego.

4. Na wewnętrznej stronie nadgarstka. Kilka przykładów trafienia w punkty bólu:

1. Uderzenie krawędzią dłoni w podstawę dłoni podczas wykonywania przysiadu. Wykonaj obrót ciałem, opuszczając linię strzału i kucając lekko, aby zwiększyć energię uderzenia, uderz w podstawę dłoni przeciwnika (ryc. 46).

Ryż. 46. ​​​​Uderzenie w podstawę ręki przeciwnika

2. Uderzenie w punkt bólowy, znajdujący się w dolnej części podstawy dłoni, wykonuje się palcem lub krawędzią stopy (ryc. 47). Kiedy uderzasz krawędzią stopy, zaczynasz się poruszać, obracając ciało w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Jednocześnie schodząc z linii ognia, zyskujesz energię do uderzenia dzięki skręcie i uderzając w bolesny punkt, rozbrajasz wroga. Kopnięcie na palce jest wykonywane ostro i krótko z pozycji przysiadu.

Ryż. 47. Uderzenie w dół podstawy ręki przeciwnika

3. W miejscach bólowych nadgarstka i między knykciami ciosy wykonuje się pędzlem lub pięścią. Oba uderzenia są wykonywane z zakładką. Opuść linię ognia, obracając ciało i uderzając zewnętrzną stroną dłoni w kierunku ruchu lub pięścią od dołu (ryc. 48).

Ryż. 48. Uderzenie w bolesny punkt w nadgarstek

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- każda technika zaczyna się od opuszczenia linii ognia;

- ciosy w bolesne punkty powinny być ślizgające się i gryzące;

- każdy odbiór musi być zakończony na wydechu.

W życiu często zdarza się, że z wielu powodów nie da się rozegrać otwartego pojedynku. W tej sekcji opisano niektóre sztuczki stosowane przez żołnierzy sił specjalnych na całym świecie.

„Mistrz uderza przeciwnika” (słowa nauczyciela karate).

Neutralizacja wartownika (ryc. 49). Skradając się do wartownika od tyłu, skocz do przodu, uderzając go barkiem w górną część ud, podczas gdy ręce powinny owinąć się wokół nóg przeciwnika w okolicy kostek. Nogi wartownika są zablokowane w twoim uścisku, więc twój przeciwnik upadnie do przodu w wyniku uderzenia. W tym momencie ostrym szarpnięciem przyciągnij jego nogi do siebie, jednocześnie prostując się na pełną wysokość.

Ryż. 49. Neutralizacja wartownika

Wróg leży na ziemi, a ty trzymasz jego nogi. Kopnij go w pachwinę jedną nogą, a następnie usiądź na plecach i zwiąż ręce przeciwnika. Aby to ułatwić, chwyć go za rękę i obracając ją, przesuwaj po obwodzie za plecami przeciwnika. Kiedy jego ręka jest przyciśnięta do pleców, wykonaj bolesny chwyt łokciami: w tym celu unieś je lekko i unosząc miednicę, oprzyj biodrami o łokcie przeciwnika. Teraz ręce przeciwnika są naprawione, a twoje są wolne. Zwiąż mu ręce (ryc. 50).

Ryż. 50. Związanie rąk przeciwnika

Rozważmy teraz sytuację, w której sam działasz jako wartownik. Najważniejsze, żeby na czas zareagować na atak, bo gdy przeciwnik będzie na plecach, będzie już za późno na jakiekolwiek próby wyrwania się z uścisku. Zaczynając opadać, przekręć miednicę (w tym przypadku ramię wysunięte do przodu będzie osią obrotu). Energia rotacji wystarczy, aby zrzucić wroga; po wykonaniu tury uderz przeciwnika krawędzią dłoni w kark lub pięścią w skroń.

Każdy styl sztuk walki ma swoje własne cechy. Na przykład w sztuki walki częściej stosuje się niskie postawy i koncentrację siły w jednym uderzeniu. I to jest zrozumiałe, bo wschodni mieszkańcy są niscy i przysadziści. Ale dla wysokich Europejczyków takie style walki są nie do przyjęcia. Obecność wysokiego wzrostu i długich kończyn sugeruje gryzące uderzenia boczne i system różnego rodzaju chwytów. Na tym częściowo budowane są techniki zapasów w stylu rosyjskim.

W systemie sztuk walki w stylu rosyjskim technika bezpośrednich twardych ciosów prawie nie jest brana pod uwagę. Takie ciosy są charakterystyczną cechą twardych stylów. W stylu rosyjskim większość technik wykonuje się otwartym pędzlem, a energię ciosu zyskuje się dzięki ruchom ciała. Nie ma twardych postaw i wyuczonych ruchów.

Rosyjscy mistrzowie sztuk walki twierdzą, że lepiej zranić wszystkich przeciwników i wyjść z walki bez szwanku, niż uderzyć jednego i samemu zginąć. Dlatego na przykład kopnięcia są stosowane nie wyżej niż poziom pasa: w ten sposób zachowana jest stabilność i równowaga, a czas spędzony na kopnięciu jest znacznie skrócony.

Ale oprócz technologii jest też taktyka. Znajomość optymalnej taktyki walki w różnych sytuacjach jest jednym z warunków sukcesu. Poniżej znajduje się klasyfikacja głównych punktów taktycznych:

1. Jeden na jednego.

2. Jeden na dwóch.

3. Jeden w kole:

- wyższy poziom;

- niższy poziom.

4. „Od ściany do ściany”.

5. Tłum (każdy dla siebie).

Oczywiście każdy z tych taktycznych momentów można poświęcić osobnej książce, a to nie wystarczy, dlatego w tym przypadku rozważamy tylko opcję jeden na jednego.

Jak wspomniano wcześniej, nie ma zapamiętanych ruchów w stylu rosyjskim, wszystkie są generowane odruchowo, są spontaniczne i naturalne. Ale jest kilka zasad, których należy przestrzegać:

1. Twoje ciało już samo w sobie jest bronią. Pamiętaj o tym i naucz się z niego korzystać.

2. Cios może być wykonany z dowolnej pozycji.

3. Należy zmienić kierunek i siłę uderzenia, ale nigdy nie należy przerywać ruchu. Musi działać zgodnie z „zasadą fali”: na przykład fala morska może zmienić swój ruch i siłę, ale nie można jej zatrzymać. „Zasada fali” jest pokazana na ryc. 51 i 52.

Ryż. 51. „Zasada fali” (ruch do przodu)

Rozważ sytuację, w której ty i twój przeciwnik stoicie w pozycji lewostronnej. Atak wygląda tak. Rozpoczynając skręt biodrami kopiesz palcem prawej stopy w goleń przeciwnika o tej samej nazwie, następnie poruszasz ciałem nieco do przodu zmniejszając dystans i uderzasz kolanem tej samej nogi w górną część uda przeciwnika (jest bolesny punkt). Kontynuuj skręcanie i odwracając się plecami do przeciwnika, uderz kolano stopą od wewnątrz (ryc. 53).

Ryż. 52. „Zasada fali” (przesunięcie na bok)

Ryż. 53. Strajk „trojka”

Rozważ „trojkę” wykonaną ręcznie. Pierwszy cios, obracając ciało, dotyczy splotu słonecznego (w tym miejscu ciała znajduje się wiele zakończeń nerwowych). Następnie, zginając rękę i przesuwając ciało do przodu, uderz łokciem w brzuch lub gardło przeciwnika. Do czasu wykonania drugiego uderzenia cała energia zgromadzona podczas obracania kadłuba zostanie zużyta. Dlatego zacznij odwracać się na drugą stronę i zadać trzeci cios w szyję lub głowę wroga grzbietem dłoni (pięść) lub krawędzią ręki, ostro rozluźniając staw łokciowy (ryc. 54).

Ryż. 54. Uderz w rękę „trojki”

Ten cios doskonale potwierdza zasadę „z każdej pozycji możesz uderzyć”. Faktem jest, że ta technika obala opinię większości, że skuteczne uderzenia są dostarczane tylko ze stojaków.

Atak wygląda tak. W rzeczywistości w pierwszej fazie uderzenia kucasz z rękami na kolanach - typowa postawa u małpy.

Z lekkiej pozycji przysiadu rozpoczynasz skręt miednicy, opuszczając ramiona (jest to konieczne do stworzenia podparcia). Opierając ręce na ziemi, ostro przerzuć nogę w bok. Cios jest zwykle dostarczany w stawu skokowego, goleń lub kolano przeciwnika.

Bloki to jedna z technik obronnych. Ale zanim zaczniesz mówić o blokach, powinieneś zrozumieć, czym jest ochrona. Dobrze znana definicja obrony charakteryzuje ją jako odpowiedź na atak, składającą się z szeregu działań, które neutralizują atak wroga. Działania te dzielą się na przygotowanie do obrony oraz bezpośrednie prowadzenie samej obrony.

Przygotowanie do wykonania bloku obejmuje przede wszystkim rozpoznanie momentu ataku. Miej oko na swojego potencjalnego przeciwnika: znaki, takie jak trzepotanie rzęs, rozszerzające się nozdrza, rozszerzone źrenice ostrzegają Cię o zbliżającym się ataku.

Dochodzimy więc do realizacji ochrony. W takim przypadku oferujemy blokadę jako ochronę. Bloki wykonywane rękami to w większości obrona przedramieniem, które jest ustawione prostopadle do atakującej kończyny (ręki, nogi) przeciwnika.

Bloki są dwojakiego rodzaju: mocne i miękkie. Często miękkie bloki są dużo bardziej opłacalne, gdyż pozwalają wykorzystać energię ciosu przeciwnika do ataku (aikido zbudowane jest na tej zasadzie), ale są znacznie trudniejsze do wykonania.

Zadaniem bloku siłowego jest nie tylko zatrzymanie ciosu przeciwnika, ale także odsunięcie jego ramienia w bok, więc mięśnie Twojej blokującej ręki muszą być bardzo napięte. Jednak przy korzystaniu z bloków mocy należy wziąć pod uwagę dwa ważne czynniki. Po pierwsze jest to waga przeciwnika. Jeśli przeciwnik jest w tym znacząco lepszy od ciebie (półtora lub dwa razy), to warto przyjąć szersze i niższe postawy. Po drugie, musisz, jak mówią, wypełnić swoją rękę.

Na początku treningu ustawienie bloków energetycznych powoduje bolesne odczucia, które niewątpliwie mogą wpłynąć na wynik walki.

Górny blok. Ten blok jest wykonywany zarówno w stojakach dla leworęcznych, jak i praworęcznych. Przedramię blokujące porusza się swobodnie w górnej części ciała, zakrywając brzuch, klatkę piersiową i głowę. W każdej postawie ręka blokująca zawsze znajduje się przed ręką atakującą. Druga ręka znajduje się w okolicy ud i jest gotowa do natychmiastowego kontrataku. Blok górny trzymamy na poziomie czoła, w momencie blokowania ramię musi być zgięte w łokciu, aby móc amortyzować. Optymalny kąt gięcia to 90°. Wydech podczas blokowania. To znacznie zwiększy szybkość ustawiania bloku.

Kolejna wersja górnego bloku oparta jest na elemencie obrotowym. Po zablokowaniu zacznij obracać przedramię na zewnątrz, pozwoli ci to poruszyć ręką przeciwnika, a jego ciało stanie się otwarte.

Warto zauważyć, że ciosy dolne (w miednicę, pachwinę, nogi) wykonuje się głównie nogami, więc służą one również do tworzenia bloków.

Również górny blok można wykonać dwiema rękami. Zaciśnij pięści i ostro wyrzuć obie ręce skrzyżowane na przedramionach. Przy takim bloku ręka przeciwnika, która wpadła w „krzyż” bloku, może zostać złapana i utrzymana jako kontratak.

Dolny blok. Podczas wykonywania dolnych bloków ręka blokująca przyjmuje pozycję opisaną powyżej, to znaczy postawa się nie zmienia. Ręka nadal znajduje się w okolicy klatki piersiowej i porusza się swobodnie w górnej połowie ciała.

W przypadku kopnięć w bok w okolice talii i kolan, twoja ręka blokująca musi wykonać ruch obrotowy (lewa ręka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, prawa ręka przeciwnie do ruchu wskazówek zegara), aby przesunąć się w dół. Powierzchnią roboczą bloku jest dolne żebro przedramienia. Przy takich blokach chwyty przeciwnika za nogę są często wykorzystywane jako kontratak. Przy uderzeniach bezpośrednich w okolice talii i kolan używaj tych samych bloków, ale z dalszą rotacją, aby odsunąć nogę przeciwnika na bok.

Podczas kopania w pachwinę używa się bloków rękami i stopami.

Ciosy: zaciśnij dłonie w pięści, skrzyżowaj ramiona zewnętrznymi bokami przedramion, usiądź pod wpływem uderzenia i szybko opuść ręce wzdłuż osi ciała. Kopnięcie wykonuje się w następujący sposób: odwróć się na prawej nodze, unosząc lewą. W momencie uderzenia uderzyć piętą w goleń przeciwnika.

Nachylenie - odchylenie ciała o kilka stopni w stosunku do osi pionowej przechodzącej przez ciało (ryc. 55).

Ryż. 55. Stok

Stok to jeden z wielu rodzajów ochrony. Najczęściej stosuje się go w przypadkach, gdy cios przeciwnika nie może zostać zatrzymany lub zablokowany; Jest również używany w połączeniu z innymi metodami.

Zbocza wykonywane są na różne sposoby w zależności od ich kierunku i amplitudy. Może to być tylko odchylenie ciała, a być może silna rotacja bioder.

Stok posiada kilka niewątpliwych zalet, które odróżniają go od ogólnej masy technik obronnych. Po pierwsze, koszt energetyczny poślizgu jest niczym w porównaniu z kosztem blokowania. Po drugie, kiedy używasz bloku jako obrony, nieunikniona jest mała, pozornie nieistotna przerwa między obroną a atakiem. Ale uwierz mi, w walce nie ma błahych drobiazgów i może się zdarzyć, że taka pauza zadecyduje o wyniku walki. Użycie nachylenia pozwoli uniknąć tego opóźnienia. Po trzecie, za pomocą zbocza możesz stworzyć wyimaginowane zmniejszenie odległości między tobą a wrogiem, wprowadzić go w błąd.

Te strajki są istotną częścią każdej sztuki walki. Aby wykonać skuteczny cios, musisz wiedzieć, jak to zrobić poprawnie, w przeciwnym razie nie tylko nie zaszkodzisz wrogowi, ale sam doznasz obrażeń. Rozważmy podstawowe ciosy, na ich podstawie cała reszta jest formowana i wykonywana.

Choć możliwe jest uderzenie różnymi stronami pięści, teraz warto zastanowić się nad najprostszym, bezpośrednim ciosem. W tym przypadku platforma jest używana jako część uderzeniowa, składająca się z paliczków i kostek palca wskazującego i środkowego.

„Jeśli chcesz nauczyć się walczyć, naucz się zaciskać pięści”.

(chińska mądrość)

Zaciskanie pięści zaczyna się od opuszków palców. Zegnij je w drugim stawie tak, aby klocki były mocno dociśnięte do pierwszej falangi. Następnie kontynuuj zwijanie pięści, aż paznokcie spoczną na dłoni. Połóż kciuk na drugiej paliczku palca wskazującego i środkowego i mocno naciśnij (ryc. 56). Pięść musi być pojedynczym systemem, którego poszczególne części idealnie ze sobą współgrają. Pamiętaj, że przy dobrym uderzeniu niewłaściwe zaciśnięcie pięści prowadzi do złamania palców.

Podczas uderzania pięść, nadgarstek i przedramię muszą być w linii prostej, reprezentując pojedynczy wektor ciosu, w przeciwnym razie możesz doznać kontuzji.

Dla lepszego zrozumienia warto dodać, że przy bezpośrednim uderzeniu możesz jasno określić dla siebie cel uderzenia. Istotą tego celowania jest to, że powinieneś widzieć punkt, w którym uderzasz, w przerwie między knykciami palca wskazującego i środkowego.

Ryż. 56. Prawidłowe zaciśnięcie pięści

Nie zapominaj, że cała siła uderzenia tkwi w ruchu ciała, ruchami jednej ręki niewiele osiągniesz. Uderzenie powinno odbywać się z jednoczesnym obrotem w biodrach, dzięki czemu uderzysz bezpośrednio nie tylko siłą mięśniową ramienia, ale będziesz w stanie oddziaływać na nią całą masą ciała.

Kluczowe warunki wymagające szczególnej uwagi:

- uderzeniem bezpośrednim spróbuj przyjąć postawę z łokciami w dół;

- część ramienia od łokcia do pięści włącznie powinna być prosta, taka pozycja pomoże uniknąć kontuzji;

- gdy pięść dotknie powierzchni ciała przeciwnika, spróbuj obrócić rękę o 30–40°, co da cios batem i zapewni silny efekt bólu.

Technika wykonania takiego ciosu jest stosunkowo prosta. Uderzenie wykonuje się ręką odpowiadającą nodze nośnej. Ruchy ciała są praktycznie nieobecne, z wyjątkiem obrotu ciała. Cios służy do ataku, w rzadkich przypadkach do obrony (cios zatrzymujący).

W boksie taki cios nazywa się podbródkiem. Jest używany w walce na bliski dystans.

Technika: zbierz ciało w kulę, skupiając całą jego siłę w centrum. Teraz zacznij wyrzucać dłoń z zaciśniętą pięścią w łuk, obracając pędzel tylną stroną do góry. Obracanie bioder doda mocy ciosowi.

Niewątpliwymi zaletami haka są siła, łatwość wykonania i brak konieczności poruszania się.

Cios przykłada się do dolnej szczęki lub od dołu do nosa.

Przy udanej egzekucji hak często prowadzi przeciwnika do utraty przytomności.

Takie ciosy są bardzo skuteczne i trudne do zablokowania, jednak ich prawidłowe wykonanie wymaga sporych umiejętności i umiejętności. Stosowane są jednocześnie iz taką samą siłą, na krótkie i średnie dystanse. Oto kilka przykładów tego typu strajku.

Bezpośredni cios dwiema pięściami. Cios wykonywany jest dwoma pięściami na górnym i środkowym poziomie. Rozważ przykład stojaka dla praworęcznych. Lekko odchylając się do tyłu, wykonaj ostry wypad w kierunku przeciwnika i wyprowadź bezpośredni cios prawą ręką w jamę brzuszną, a lewą w głowę. Po trafieniu natychmiast wróć do pozycji wyjściowej. Ponadto przedramię prawej ręki, rozpoczynając ruch, rozkłada się wewnątrz w górę. W rzeczywistości po uderzeniu automatycznie stajesz w górnej ramie.

Podwójne ciosy „ręczna włócznia”. Uderzenie wykonuje się dwoma prostymi szczotkami. Cztery palce dłoni są mocno do siebie dociśnięte, tworząc płytkę, a kciuk jest zgięty i dociśnięty do dłoni. Przedramię, dłoń i palce leżą na tej samej linii prostej, tworząc tak zwaną włócznię (ryc. 57).

Ryż. 57. Ręka włóczni

Podwójne uderzenie w uszy. Uderzenie to wykonuje się dwoma dłońmi. Najczęściej używany jako ogłuszenie przy ataku od tyłu lub przy ataku od przodu jako dodatek do kopnięć.

Wykonanie uderzenia „włócznią ręczną” przypomina technikę uderzenia bezpośredniego dwoma pięściami. Jedyną różnicą jest to, że prawą ręką uderzasz w splot słoneczny, a lewą w gardło przeciwnika.

Rozważ opcję pierwszego uderzenia. Niewątpliwą zaletą tego uderzenia jest prostota wykonania, która nie wymaga specjalnych umiejętności. Podejdź do wroga od tyłu i uderz obiema dłońmi po obu stronach uszu, w wyniku czego wróg zostanie ogłuszony i nie będzie w stanie się oprzeć.

Druga opcja. Mimo całej swojej prostoty to uderzenie ma znaczną wadę: bardzo łatwo je zablokować.

W związku z tym, w otwartym bezpośrednim ataku najlepiej wykorzystać ten cios jako dodatek do kopnięć. Np. kopnij przeciwnika w pachwinę lub kolano, a następnie, ostro zmniejszając dystans, uderz go z obu stron otwartymi dłońmi na małżowiny uszne.

Łokieć to jedna z najtwardszych powierzchni uderzeniowych ludzkiego ciała. W praktyce walki wręcz istnieje kilka odmian ciosów łokciem. Są klasyfikowane zgodnie z ich kierunkiem.

Uderzenia łokciami są używane na krótkich dystansach i są używane w różnych sytuacjach.

Uderz z góry. Ten cios jest używany jako cios kończący. Jeśli ciało przeciwnika jest zgięte, to znaczy jego plecy przyjmują pozycję poziomą na poziomie twojego pasa, uderz łokciem w kręgosłup lub kark przeciwnika. W rezultacie wróg spadnie na ziemię. W takim przypadku przedramię i dłoń powinny znajdować się w jednej linii prostej, a dłoń z kolei powinna być zaciśnięta w pięść. Aby zwiększyć siłę ciosu, możesz trochę podskoczyć przed jego wykonaniem.

Kopnij do przodu, w bok. To uderzenie jest dobre do ataku. Z postawy wypadnij i uderz łokciem w splot słoneczny przeciwnika. W tym przypadku przedramię opuszczone do wewnątrz. Uderzenie można wzmocnić, opierając wolną dłoń na pięści atakującej ręki.

Odrzuć. Ten rodzaj ciosu stosuje się przy chwytaniu szyi od tyłu. Ściśnij pędzel w pięść, obróć przedramię wewnętrzną stroną do góry i uderz łokciem do tyłu. Krótki zamach zwiększy siłę uderzenia. Zazwyczaj w takich przypadkach punktem ataku są niezabezpieczone krawędzie wroga.

Wysadzić w powietrze. Tutaj możesz sobie wyobrazić dwie opcje takiego uderzenia. Pierwszy służy do kontrataku po wyrwaniu się z chwytu szyi od tyłu. Wychodząc z takiego chwytu stoisz w półprzysiadzie bokiem do przeciwnika. Uderz łokciem od dołu do podbródka, poruszając się w górę.

Druga opcja jest używana podczas ataku. Pamiętaj o technice wykonywania ciosu haka. Działania są identyczne, ale cios w dolną szczękę wykonuje się nie pięścią (przechodzi obok), ale łokciem i przylegającym do niego przedramieniem. Ten cios jest dość silny i krótkotrwały.

W tej sekcji przyjrzymy się niektórym rodzajom kopnięć. Zanim jednak przejdziemy do opisu konkretnych sytuacji, spróbujmy sklasyfikować te uderzenia. Klasyfikacja:

1. Celne trafienie.

2. Uderzenie boczne.

3. Kopnięcie z półobrotu.

4. Uderz od dołu.

5. Odpręż się.

6. Kopnięcie kolanem.

Należy zauważyć, że wszystkie kopnięcia, niezależnie od ich kierunku, wykonywane są z pozycji prawej ręki.

Porozmawiajmy teraz o ogólnej technice kopania. Jest znacznie trudniejszy i bardzo różni się od technik takich jak ciosy. Warto również wziąć pod uwagę, że podczas kopania pozycja ciała staje się mniej stabilna, więc oto kilka ogólnych zasad prawidłowego kopania.

1. Upewnij się, że gdy noga atakująca opuści ziemię, stopa wspierająca opiera się na powierzchni.

2. Ugnij lekko nogę wspierającą podczas uderzenia: jeśli kolano jest napięte, nie będziesz w stanie zamortyzować odrzutu uderzenia, co grozi utratą równowagi.

3. Nie przechylaj ciała zbyt nisko, gdy w nie uderzasz: jeśli nieprawidłowo przesuniesz środek ciężkości, stracisz równowagę.

4. Pamiętaj, że cios z bliskiej odległości jest słabszy, ale szybszy i subtelniejszy, podczas gdy cios z dalekiego zasięgu jest mocny i łatwy do wykrycia, łatwiej go zablokować.

5. Po uderzeniu cofnij stopę do pozycji wyjściowej lub poruszaj się, nie pozwalając przeciwnikowi na złapanie.

Ten rzut jest uważany za jeden z najprostszych i najskuteczniejszych. Jednak bardzo trudno jest zablokować lub odrzucić.

Technika: przenieść ciężar ciała na lewą nogę, ręce z zaciśniętymi pięściami położyć przed sobą na wysokości klatki piersiowej równolegle do ciała. Zginając prawą nogę atakującą, unieś ją tak, aby kolano prawie dotykało klatki piersiowej. Teraz ostro wyprostuj prawą nogę, uderzając w brzuch przeciwnika. Przyciągnij palec do siebie tak, aby pięta służyła jako powierzchnia uderzenia. Noga powinna być napięta dopiero w momencie kontaktu z atakowaną powierzchnią, dzięki czemu znacznie zwiększa się prędkość uderzenia. Po trafieniu natychmiast wróć do pozycji wyjściowej.

Uderzenie to ma dość wysoką skuteczność i nie jest trudne do wykonania, ale jest łatwo wykrywalne i blokowane.

Technika: przenieść ciężar ciała na lewą nogę, ręce trzymać przed klatką piersiową, jak opisano powyżej. Pochyl się w prawo i podnieś atakującą lewą nogę, zgiętą w kolanie do wysokości klatki piersiowej. Udo w tej pozycji powinno być równoległe do podłoża. Teraz ostro wyprostuj go w kolanie i uderz w głowę lub ciało wroga. W tym przypadku uderzającą powierzchnią jest podbicie stopy lub podudzia.

Ten cios osiąga ogromną moc dzięki energii obrotu ciała.

Jeśli chodzi o kopnięcie z obrotem, powinieneś skupić się na jednym bardzo ważny punkt: obracając ciałem należy przede wszystkim zwrócić się twarzą do wroga, aby wyraźnie widzieć miejsce, w które zadany jest cios.

Technika: ze stojaka zrób krok lewą stopą, przenosząc na nią ciężar ciała i zacznij obracać ciałem zgodnie z ruchem wskazówek zegara. W tym samym czasie prawa noga unosi się do poziomu pasa, zginając się w kolanie, udo powinno być równoległe do podłoża. Cios następuje w momencie, gdy stajesz do przeciwnika prawą stroną. Ostro wyprostuj nogę w kolanie i wyprowadź bezpośredni cios w głowę lub ciało przeciwnika. Efektowną powierzchnią jest pięta.

To uderzenie to klasyczny początek walki z wieloma przeciwnikami. Wielu nazywa to kobiecym. W rzeczywistości można go uznać za najprostszy i najskuteczniejszy.

Technika: przenieść ciężar ciała na lewą nogę, a prawą krótkim zamachem uderzyć w pachwinę przeciwnika. Podbicie stopy lub podudzia służy jako powierzchnia uderzeniowa. Taki cios z łatwością obezwładni przeciwnika na dość długi czas.

Inną odmianą takiego uderzenia jest kopnięcie w podbródek przeciwnika.

Technika wykonania jest taka sama jak w pierwszym przypadku.

Cios ten jest zwykle stosowany w przypadku pojedynku z kilkoma przeciwnikami, z których jeden stoi z tyłu.

Technika: przenieść ciężar ciała na lewą nogę, a amortyzować lekko prawą nogę, zginając się w kolanie. Teraz jednocześnie odwróć się i pochylając się dla równowagi, uderz w głowę, tułów, pachwinę lub kolano przeciwnika. Rolę powierzchni uderzeniowej pełni tutaj pięta.

Warto zacząć od najprostszego ciosu - kolana w pachwinę przeciwnika. Uderzenie to wykonuje się po prostu: po znacznym skróceniu dystansu od przeciwnika uderz kolanem prawej nogi w okolice pachwiny. Następnie cofnij się do postawy obronnej lub kontynuuj serię ciosów, takich jak łokcie. Inne warianty uderzenia kolanem opierają się na zablokowaniu ciała blisko przeciwnika. Złap przeciwnika za ramiona obiema rękami i podskakując, uderz kolanem w brzuch lub klatkę piersiową.

Nie bez powodu sadzonki są uważane za szczyt umiejętności. W pojedynku sportowym lub w sytuacji bójki ulicznej dobrze wykonany zamach - Najlepszym sposobem powalić wroga. Oczywiście nie zapominaj, że jeśli twój przeciwnik leży na ziemi, nie oznacza to, że wygrałeś, ponieważ może wstać i kontynuować walkę.

Aby szybko obliczyć moment, w którym przeciwnik nie będzie w stanie oprzeć się zastosowanej przeciwko niemu technice, wymagany jest ciągły trening sparingowy. Na takich szkoleniach doskonalona jest również technika wykonania. Cała trudność w wykonaniu zamachu polega na ogromnym ryzyku popełnienia błędu i sprowokowania kontrataku.

Powyższe dotyczy również Ciebie. Jeśli jesteś powalony, nie wpadaj w panikę i odpędzaj myśli, że jesteś słabszy, kontynuuj walkę: na przykład możesz uderzyć przeciwnika w kolano, gdy się do ciebie zbliży, pewny swojego zwycięstwa.

Większość zamachów przeprowadzana jest w momencie, gdy wróg atakuje nogami. Klasyczny przypadek to kopanie przeciwnika wirującą nogą.

Podcięcia są bardzo efektowne i z boku wyglądają bardzo efektownie, jednak technika ich wykonania jest niezwykle skomplikowana. Jednak nie chodzi tylko o technologię.

Momenty, w których można użyć zamiatania zdarzają się w bitwie niezwykle rzadko, dlatego oprócz technicznej strony techniki dopracowanej w najmniejszym szczególe, potrzebny jest nawet najostrzejszy spryt i umiejętność błyskawicznej analizy sytuacji.

Poniżej znajdują się wymagania, których należy przestrzegać, aby pomyślnie wykonać podcięcie.

1. Dokładnie przeanalizuj moment, w którym wróg jest otwarty na zacięcie. Być może to tylko podstęp, po którym następuje celowy kontratak.

2. Punkt uderzenia podczas podcinania powinien znajdować się jak najniżej na plecach lub na zewnątrz nóg przeciwnika.

3. Uderzenie musi być ostre i mocne, aby stopa przeciwnika mogła oderwać się od ziemi.

4. Używaj połączonych sił nóg i bioder podczas wykonywania podcięcia.

5. Sweep tylko wtedy, gdy przeciwnik znajduje się w niestabilnej pozycji.

6. Spróbuj uderzyć jako element kończący lub jako pierwszy atak.

Rozważmy taką sytuację. Kopiąc cię w ciało lub głowę, przeciwnik zaczyna obracać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara i wyrzucać atakującą nogę do przodu. W tym momencie powinieneś zacząć obracać się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara podczas kucania.

Noga przeciwnika przechodzi nad twoją głową, a twoje ciało dalej się obraca z powodu bezwładności. Ty kontynuując obrót, wyrzucasz prawą nogę do przodu i uderzasz w nogę podpierającą przeciwnika.

Goleń lub podbicie stopy działają jak powierzchnia uderzenia. W efekcie pozbawiasz już niestabilnego przeciwnika oparcia, a ten upada na ziemię.

Możesz uderzyć prawie wszystkimi częściami ciała. Ale w sytuacji bojowej pożądane jest, aby cios miał silny efekt przy minimalnym wysiłku. Poniżej znajduje się opis najlepszych powierzchni uderzeniowych na ludzkie ciało. Ostrzegaj jednak, że zanim będziesz mógł w pełni wykorzystać w walce wymienione poniżej powierzchnie uderzeniowe, będziesz potrzebował intensywnego treningu (rys. 58). Ramiona:

Ryż. 58. Uderzające powierzchnie rąk i nóg

- przednia część pięści;

- krawędź dłoni;

- złożone palce „włóczni”;

- kostki palców zgięte w drugiej paliczku;

– zrelaksowana szczoteczka (efekt rzęs);

- czubek łokcia;

- podstawa łokcia. Nogi:

- podnoszenie stopy;

- krawędź stopy;

- kolano.

Przez wiele stuleci istniały różne opinie na temat żywotności człowieka. Niektórzy uważają, że człowiek jest delikatnym stworzeniem i bardzo łatwo go okaleczyć, ktoś wyznaje przeciwny punkt widzenia.

Ta sekcja mówi o niektórych wrażliwych punktach na ludzkim ciele, więc powinieneś dokładnie przemyśleć, zanim zadasz poważny cios, którego wiele konsekwencji jest nieodwracalnych.

Klasyfikacja:

1. Wrażliwe punkty głowy (ryc. 59).

Ryż. 59. Wrażliwe punkty głowy

2. Wrażliwe punkty kadłuba (ryc. 60).

Ryż. 60. Wrażliwe punkty ciała

3. Wrażliwe punkty nóg.

Łuk brwiowy. Istnieją skupiska zakończeń nerwowych i małe naczynia krwionośne.

Przy uderzeniu w łuk brwiowy naczynia pękają, powodując krwotok w oczach, co upośledza widzenie, a uderzenie w zakończenia nerwowe gwarantuje silny efekt bólowy.

Żuchwa. Obszar ten znajduje się w punkcie znajdującym się na granicy żuchwy i ucha. Cios zadany w to miejsce łamie kość, uderza region szyjki macicy kręgosłup, co prowadzi do utraty przytomności u wroga. W boksie ten punkt jest znany jako „obszar nokautowy”.

Kość nosowa. Ten punkt znajduje się na styku chrząstki nosa i czaszki, między brwiami.

Uderzenie w kość nosową powoduje obfite krwawienie, które utrudnia oddychanie, a także upośledza widzenie i może prowadzić do bolesnego szoku.

Boczna część szczęki. Uderzenie w bok szczęki łamie lub wybija kość, powodując silny efekt bólu.

Uszy. Uderzenia małżowiny usznej dłońmi prowadzą do uszkodzenia ucha zewnętrznego i w konsekwencji do utraty słuchu. W okolicy uszu znajduje się wiele naczyń krwionośnych i nerwów, więc taki cios powoduje krwawienie i utratę przytomności z powodu szoku bólowego.

Splot słoneczny. Ten punkt znajduje się na środku klatki piersiowej. Oto największe skupisko nerwów.

Wiele ważnych narządów (serce, wątroba, żołądek) znajduje się w pobliżu splotu słonecznego.

W tym obszarze nie ma żeber, więc okazuje się, że jest nieosłonięty, a uderzenie w niego wywołuje bardzo silny efekt bólowy.

Wstrząs bólowy, duszność, krwawienie z żołądka, przerwy w pracy serca, utrata przytomności - to nie jest pełna lista konsekwencji takiego ciosu.

Żeberka. Ze względu na swoją strukturę żebra są najdelikatniejszymi kośćmi u ludzi. Dlatego złamania żeber 5-8 występują nawet przy umiarkowanych uderzeniach. Złamane żebra powodują bolesny szok, a ich fragmenty mogą uszkodzić ważne narządy.

Pachy. Przez pachy przechodzą duże naczynia krwionośne i nerwy. W przeciwieństwie do wielu innych obszarów ciała nie mają ochrony kości ani mięśni, więc odczucia uderzenia w pachy przypominają silne porażenie prądem. W wyniku takiego ciosu dochodzi do szoku bólowego i utraty funkcjonalności dłoni.

Krocze. W tym obszarze przechodzi wiele dużych naczyń i nerwów, powyżej znajdują się genitalia, które same w sobie są bardzo wrażliwe. Uderzenie w krocze powoduje szok bólowy i niebezpieczeństwo pęknięcia pęcherza.

„Dobra strategia to połowa sukcesu kampanii”.

(Napoleon Bonaparte)

Kość ogonowa. Uderzenie w ten obszar może uszkodzić centralny system nerwowy i powodować silny ból, a nawet paraliż.

nerki znajduje się w bliskiej odległości od tylnej ściany jamy brzusznej. Nie mają ochrony kości, dlatego są bardzo wrażliwe.

Kiedy nerki zostają uderzone, pojawia się silny ból, możliwe jest ich pęknięcie i krwotok wewnętrzny.

Czapka na kolano. Najskuteczniejsze ataki są w rzepkę nogi podpierającej. Uderzenie w ten obszar powoduje silny ból i unieruchomienie stawu kolanowego.

Zewnętrzna część kolana. Uderzenie bezpośrednio w kolano prowadzi do zniszczenia stawu z powodu jego nienaturalnego odchylenia na drugą stronę oraz powoduje silny ból i unieruchomienie kolana.

Wewnętrzna część kolana. Uderzenie w ten obszar uszkadza więzadła i ścięgna wokół rzepka kolanowa, powoduje silny ból i prowadzi do unieruchomienia stawu kolanowego.

Bez względu na to, jak dobrze szlifujesz swoje umiejętności i umiejętności w zakresie walki wręcz, w sytuacji zagrożenia musisz starać się zachowywać w określony sposób. Istnieje wiele opcji zachowania, zależą one od konkretnych warunków (na przykład nie powinieneś zachowywać się w ten sam sposób, gdy układasz relacje z pijaną firmą w nieznanym obszarze). Poniżej znajdują się ogólne zasady, dzięki którym możesz uniknąć wielu problemów:

Nie rozłączaj się na jeden cios lub ruch, w walce wymagana jest różnorodność i improwizacja, wtedy przeciwnikowi znacznie trudniej będzie przewidzieć twoje działania i poprawnie zbudować kontratak.

1. Nigdy nie ujawniaj swoich słabości przeciwnikowi.

2. Przed walką nie zgub się i nie panikuj, postaraj się uspokoić i jasno myśleć. Pamiętaj: wróg jest nerwowy, jeśli jesteś pewny siebie.

3. Staraj się ustawiać bokiem do przeciwnika, w ten sposób zmniejszysz obszar powierzchni ciała dostępny do ciosów.

4. Atak i obrona muszą być ze sobą połączone. Pamiętaj: tylko broniąc się, walki nie da się wygrać.

5. Musisz pamiętać o wrażliwych punktach swojego ciała, po ataku natychmiast przyjmij postawę obronną.

6. Jednym z najważniejszych elementów walki jest zachowanie równowagi. Kontroluj wszystkie swoje ruchy, nie przesadzaj. Zmieniaj kierunek i siłę ciosu, ciągle manewruj, nie dając wrogowi powodu do udanego kontrataku.

7. Staraj się nie podnosić rąk wysoko. Podnosząc je otworzysz wiele obszarów dogodnych do ataku. Pamiętaj: podniesione barki chronią żuchwę, łokcie i przedramiona osłaniają klatkę piersiową i brzuch. W żadnym wypadku nie otwieraj pach, zawsze muszą być chronione.

8. Staraj się nie wyprostować całkowicie ramienia, nawet podczas wykonywania bezpośrednich ciosów. Pozostaw ją lekko wygiętą, aby zachować mobilność i zwrotność.

9. Podczas kopania staraj się nie podnosić go wysoko. Niezbędne jest wykorzystanie takich zalet kopnięć, jak umiejętność ich niespodziewanego wyprowadzania przeciwnikowi oraz ich znaczna moc. Nie możesz wysunąć nogi zbyt daleko do przodu, przez co stajesz się bardziej podatny na wroga i tracąc równowagę.

10. Wszystkie ruchy podczas walki muszą być szybkie i precyzyjne. Cofając się o krok, staraj się kurczyć wraz z ciałem, zmniejszając w ten sposób objętość ciała, a co za tym idzie bezwładność.

11. Uderz szybko i mocno. Po wyprowadzeniu ciosu lub serii ciosów natychmiast wróć do pozycji obronnej i przeanalizuj stan przeciwnika.

Obrona to nie tylko pewnego rodzaju techniki i techniki obronne, które chronią Cię przed atakiem w walce lub walce, ale szerzej wszelkie metody i działania, które chronią Cię przed ciosami wroga w walce. Im prostsze i bardziej naturalne są te działania, tym większe prawdopodobieństwo, że Twoja twarz i ciało pozostaną nienaruszone. Powiedzmy, że w ogóle nie znasz żadnych technik obronnych, nie trenowałeś w żadnej sekcji sztuk walki, nie oglądałeś w telewizji filmów o sztukach walki. Jednak ten ostatni być może z królestwa fantazji. Powiedzmy, że „klocki” to dla ciebie tylko konstrukcja, „stoki” są tylko lewe i prawe w grze, „nurkowania” to tylko trampolina w basenie, a „podstawki” to tylko patelnia w kuchni. Co zrobić, jeśli przed tobą jest wróg i musisz teraz walczyć? Czy potrafisz zacisnąć pięść? A jeśli uderzysz przeciwnika tą samą pięścią w nos, to o czyim nosie będzie myślał w ciągu najbliższych kilku sekund? Jak mówią w takich przypadkach, twój nos jest bliżej ciała. Jeśli nie dając się zaskoczyć i zachowując inicjatywę ponownie uderzysz go w ten nos, to jego myśli zagłębią się w jego własny nos, dając ci jeszcze kilka sekund bezpieczeństwa (a w walce to dużo). Tak więc my, nie myjąc go w ten sposób, rozwiązaliśmy zadanie ochrony nosa i nasz nieklasyczny i niepoprawny (w opinii wielu ekspertów) sposób ochrony przynajmniej, a raczej gęsto bogaty, zadziałał. Działaj jako pierwszy, a szansa na atak przeciwnika natychmiast się zmniejszy. Kontynuuj udany atak, a całkiem możliwe, że jego atak lub kontratak zakończy się jeszcze zanim się zacznie.

Pierwsza opcja obrony, najprostsza i najbardziej logiczna, to atak. Możesz nie być w stanie wykonać jednego ruchu obronnego, ale dobrze wyprowadź kilka ciosów, a będziesz uderzany znacznie rzadziej. Czy jest coś pomiędzy walką wręcz a seksem? Podstawowym sposobem ochrony przed niechcianą ciążą w seksie jest angażowanie się w nią w najbezpieczniejszej pozycji: mężczyzna od dołu na brzuchu, kobieta z góry arbitralnie. Najłatwiejszym sposobem, aby nie „złapać” ciosu w walce, jest uniemożliwienie ataku przeciwnika od uderzenia pierwszego. W obu przypadkach działania, które mogą spowodować spalić na panewce, zatrzymaj się, zanim jeszcze zaczną.

Drugą opcją obrony jest budowanie taktyki walki w taki sposób, aby przeciwnik nie mógł działać w zwykły sposób. W takim przypadku nie trzeba najpierw atakować, ale twoje działania i techniki obronne muszą być takie, aby uniemożliwić wrogowi trafienie w ciebie. Jeśli pracujesz przeciwko napastnikowi, poznaj prostą zasadę: do każdego uderzenia potrzebny jest dystans. Jeśli cel jest bliżej lub dalej, cios albo nie nabierze niszczącej mocy, albo zawiśnie w powietrzu. Masz więc wybór: pokonaj dystans lub go skróć. Różnica dystansu jest wykorzystywana przez większość początkujących, a także przedstawicieli niektórych stylów sztuk walki, którzy uciekają przed wrogiem szybciej niż zające. Trzy-cztery, a czasem pięć-dziesięć metrów od przeciwnika dają złudzenie bezpieczeństwa, ale nie zapominaj, że z takiej odległości też nie możesz atakować, a przeciwnik prędzej czy później, w zależności od swoich umiejętności i doświadczenia, skróci odległość i dostać się. Dlatego chociaż taki sposób pracy istnieje, nie radziłbym używać go zbyt często.

Bardziej skuteczną opcją jest praca nad zmniejszeniem odległości. Zbliż się do bliskiej odległości, napraw go chwytem, ​​przytul się do wroga, a trafienie cię nie będzie możliwe. Oczywiście różne ciosy pochodzą z różnych odległości, a oprócz kopnięć i pięści są też kopnięcia, łokcie i kopnięcia w głowę. Ale wciąż musi być pewien dystans. Ta metoda ochrony jest uniwersalna dla wszystkich sztuk walki. Nie ma znaczenia, jaki styl zrobiła osoba, która cię atakowała. Pokonuje swing, giyaku-zuki czy jakiś misterny „crack” z techniki rosyjskich stylów. Jeśli nie będzie odległości, nie będzie wpływu. W boksie taka sytuacja nazywa się klinczem, a sędzia oddziela bokserów na odległość, więc w klinczu bokserzy nie są w stanie nic sobie nawzajem zrobić. Czarny pas może ciąć pnie drzew krawędzią dłoni i przebijać się przez ścianę, ale przyciskając pięść blisko celu, nie złamie nawet sklejki.

Jeśli pracujesz przeciwko zapaśnikowi, to zasada obrony jest podobna do poprzedniej: aby rzucić, potrzebujesz kontaktu ciał przeciwników. Uchwycenie jest tym samym istotnym elementem walki, co dystans do technika perkusyjna. Mogą to być chwyty do odzieży używane przez zapaśników sambo i judoków, chwyty na ręce w aikido i jiu-jitsuu lub chwyty na nogi i ciało w zapasach freestyle, ale nie pozwól, aby przeciwnik zbliżył się do bliskiej odległości i wziął chwyt, nie będzie rzut (artykuł „Rzuć lub weź więcej – rzuć więcej). Chociaż istnieje wyjątek od tego wzorca. Niektóre uderzające style ćwiczą haki na nogi, które mogą powalić osobę na podłogę bez wcześniejszego chwytania. Ale z reguły mijają tylko wtedy, gdy wojownik stoi wysoko na palcach, a jeszcze lepiej odbija się w niezbyt kompetentnym wahadłowcu. Nie skacz w walce i nie zginaj nóg przy zmniejszaniu dystansu, a takie techniki nie będą zbyt skuteczne przeciwko tobie.

Zarówno pierwsza, jak i druga opcja obrony to środki zapobiegawcze, to znaczy wojownik musi aktywnie działać samodzielnie, nie czekając na atak wroga. Nie da się jednak wyprzedzić wszystkich i zawsze. Dlatego trzeci poziom obrony to pewne działania lub techniki obronne, które neutralizują atak, który już się rozpoczął. Wszystkie obecnie istniejące metody ochrony można podzielić na:

• Techniki ochrony stoisk
• Techniki ochrony pielęgnacyjnej
• Techniki obrony przed powaleniem

Techniki ochrony stoisk.

Istotą technik obronnych ze stojakami jest to, że na ścieżce trajektorii bijącej kończyny podstawiamy te części ciała, które są w stanie wytrzymać uderzenie. To prawda, że ​​wróg też z tego powodu nie ucierpi. Dłoniami zakrywamy twarz od podbródka do poziomu oczu. Stosując ciosy bezpośrednie, zabezpieczamy się dłonią (fot. 5), bokiem - szczotkami oraz górną częścią przedramion (fot. 6). Kompetentny wojownik musi stale trzymać rękę blisko głowy podczas bitwy, zwłaszcza w momencie własnego ataku. Jest to jedna z najważniejszych umiejętności obronnych (rysunek 7). Jak powiedział mi trener boksu, gdy byłem młody: „Jeśli zapomnisz trzymać rękawicę przy brodzie, trzymaj ją przy twarzy i nie odkładaj. Lepiej wyrwać się z własnej rękawicy niż prosto uderzyć w szczękę.

Techniki ochrony ciała składają się z podpór barków i przedramion, które są trzymane blisko ciała, a jeśli to konieczne, poruszają się do przodu, zasłaniając brzuch i „słońce” (ryc. 8). Udo przed niskim kopnięciem można zabezpieczyć, obracając nogę do wewnątrz, zastępując mięsień tylnej części uda pod uderzeniem (ryc. 9). Najważniejsze, żeby nie przesadzić i nie odwracać się plecami do wroga z łatwymi do przewidzenia konsekwencjami.

Jeśli sprowadzimy to wszystko do jednego mianownika, otrzymamy zebraną, zwartą pozycję, w której te części ciała, które wytrzymają cios, patrzą na wroga. Pozycja ciała pod kątem 45 ° do wroga zmniejsza obszar zniszczenia, a także umożliwia toczenie bezpośrednich ciosów. Gardło zakrywa podbródek, czoło odsłonięte do przodu. Ciało ochraniają ramiona i przedramiona, nie rozkładaj łokci na boki jak skrzydła, nie startuj, ale dostaniesz cios „pod skrzydło” (ryc. 4).

Przed opanowaniem jakichkolwiek specjalnych technik obronnych konieczne jest, jako alma mater, opanowanie prawidłowej pozycji i nauczenie się pracy w niej na dowolny dystans w walce. Jest to elementarna metoda ochrony, ale jest bardziej niezawodna niż pomysłowe metody ochrony. Ucząc się, jak poruszać się w walce z koncentracją, przekonasz się, że trzy z czterech ciosów wroga staną się bezużyteczne. Bardzo ważne jest, aby ta metoda obrony prawie nie wymagała reakcji na atakujące ciosy wroga. Łatwiej jest od razu zakryć słabe obszary głowy i ciała, niż konwulsyjnie myśleć w walce, gdy rozpoczął się atak wroga, jaką technikę obrony zastosować. Właściwa pozycja jest centralnym ogniwem, które łączy wszystkie inne działania myśliwca. Podobnie jak w zabawkowej piramidzie, na środkowym kołku zapętla się dzieciak, więc wojownik musi nauczyć się atakować z tej pozycji i wracać do niej na czas.

Jednak techniki ochrony z podstawkami nie są tak nieszkodliwe. Pod trzepnąć możliwe jest zastąpienie takiej części ciała, z którą atakująca kończyna może zostać poważnie zraniona. Twarde osłony podstawy nie tylko cię chronią, ale także ranią ręce i nogi przeciwnika. W uproszczeniu istnieją tylko trzy części ciała, które można odsłonić bez większych szkód: czoło wzdłuż linii włosów, kolana i łokcie.

Atakując ciosem w twarz, opuść podbródek do klatki piersiowej tak, aby cios trafił w czoło wzdłuż linii włosów. Po takim spotkaniu pięści z czołem gwarantowane są problemy z knykciami przeciwnika. Dobrze, jeśli pochylenie głowy łączy się z lekkim osadzeniem na nogach tak, aby szyja i kręgosłup tworzyły jedną linię, która wytłumi odrzut od uderzenia wzdłuż pleców do miednicy. W przeciwnym razie ciosy odrzucą głowę do tyłu, co będzie miało zły wpływ na bezpieczeństwo kręgów szyjnych. Chroń ciało powyżej pasa łokciami, odsłaniając je w kierunku ciosu (rys. 10). Atakując poniżej pasa, podobnie wystawiaj kolana w stronę kopiącej nogi. Nie obniżaj, aby chronić korpus dłoni przed głową. Przeciwnik może atakować otwartą głową, a ręka może zostać zraniona mocnym kopnięciem. Generalnie zgięte kolana i łokcie to jedne z najsilniejszych stawów ludzkiego ciała, a ich zderzenie z atakującymi przedramionami i goleniami zakończy się niepowodzeniem dla tych ostatnich.

Dla większości zawodników karate i wushu ulubioną taktyką jest atakowanie z dystansu kopnięciami, niekoniecznie w tarczach. Niestety nie zawsze na nogach znajdują się ochraniacze, a zwyczaj bezmyślnego wyrzucania nogi do przodu, polegając na jej zabezpieczeniu, pozostaje. Po kilku zetknięciach otwartego podudzia z kolanem tacy wojownicy przypominają szermierza, który złamawszy miecz na samym warcie, proponuje się dalej szermierkę. Pozostaje nieszczęśnikowi rzucić rękojeścią miecza we wroga lub, co jest bardziej powszechne w salach sztuk walki, oskarżyć cię o „niesportowe zachowanie”. Ogólnie "rzucanie" nogami do strajków, gdziekolwiek jest, jest bardzo nieodpowiedzialnym zajęciem: z kontuzjowaną ręką możesz przynajmniej uciec z pola bitwy, z kontuzjowaną nogą, to będzie dla ciebie niedostępne.

Charakterystyczną cechą sprzętu uderzeniowego w systemie walki wręcz armii specjalnej jest wykorzystanie falowej zasady tworzenia energii uderzenia. Zgodnie z tą zasadą, ruch uderzeniowy rozpoczyna się od najbardziej masywnych części ciała: bioder, miednicy, ramion itp. Ruch oscylacyjny tych masywnych części ciała ze stosunkowo małą prędkością i amplitudą tworzy falę przez ciało toczy się dzięki swobodnie rozluźnionym mięśniom od „ustawienia » ruchu części ciała do wstrząsowej części kończyny. Jednocześnie, dzięki ruchowi falowemu, energia stosunkowo wolnoobrotowego ruchu masywnych części ciała zostaje „przeniesiona” na szybkie ruchy uderzeniowych części kończyn (efekt bicza). Pozwala to, przy stosunkowo niewielkim nakładzie wysiłku mięśniowego, na otrzymanie potężnych ciosów o dużej sile penetracji.

Kluczowym punktem w technice uderzenia fali jest umiejętność pracy zrelaksowanej, bez niepotrzebnego obciążania mięśni, ponieważ gdy mięśnie są napięte, początkowy impuls jest wydawany na pokonywanie oporów własnego ciała, „gaśnie” w napiętych mięśniach a właściwe przyspieszenie części uderzeniowej nie występuje.

Przy prawidłowo wykonanym uderzeniu falą początkowy impuls ruchu, np. miednicy, przekazywany jest w postaci fali wzdłuż ciała do ramienia. Zgodnie z prawem zachowania pędu, gdy fala przechodzi od ciała do kończyny, masa kończyny uczestniczącej w ruchu falowym gwałtownie spada w stosunku do masy ciała, ostry wzrost prędkość kończyny ruchomej. Doprowadzając falę do pędzla i nadając mu niezbędną sztywność w momencie kontaktu, otrzymujemy ostry, gryzący cios.

Sztywność w miejscu kontaktu uzyskuje się nie przez napięcie całej uderzeniowej części ciała (jak to jest typowe np. w technikach uderzeń karate), ale przez „wyłączanie” stopni swobody stawów w wyniku skręcania stawy stawowe. Jako impuls początkowy można wykorzystać ruchy miednicy, tułowia i innych części ciała, wykonywane podczas obrony przed ciosami wroga, opuszczania płaszczyzn ataku i dokończenia poprzedniego ataku.

Po uderzeniu powrót do stanu początkowego następuje tym samym ruchem falowym, wykorzystując moment odrzutu. W tym przypadku ruch powrotny po uderzeniu bezpośrednim służy jako impuls wstępny do wykonania kolejnego uderzenia i odwrotnie.

Jako drugą zasadę techniki perkusyjnej można wyróżnić zasadę maksymalnego wykorzystania energii ruchu w uderzeniach. Konsekwencją tej zasady jest to, że w omawianym systemie walki wręcz minimalizowane są „bezczynne” ruchy kończyn, czyli ruchy, które nie są bezpośrednio zaangażowane w atakowanie wroga lub obronę przed jego ciosami.

Następną konsekwencją tej zasady jest połączenie ruchów defensywnych i atakujących.

Wskazane jest zadawanie ciosów na wydechu z usunięciem ciosu półtorej figury za tarczą, w przysiadzie i kroku z podskokiem w momencie zetknięcia się z przeciwnikiem, z obrotem powierzchni rażenia co punkt kontaktowy. Na ryc. 34 faza „a” odpowiada warunkom uderzenia (faza pierwsza działania), fazy „b” - „g” charakteryzują pracę (faza druga), a rys. "d" - wynik (trzecia faza).

Strajki muszą być stale studiowane i ćwiczone. To najprostszy, ale najskuteczniejszy sposób ataku. Należy pamiętać, że niedogodnością uderzeń dłoni jest możliwość zranienia ręki. Ręka jest organem zaprojektowanym przez naturę do chwytania, a nie bicia. Kostki palców są zwykle zbyt delikatne, aby wytrzymać zbyt silne uderzenie dłonią. W walce, decydując się na cios, na pewno musisz go użyć. Trzeba się nie spieszyć, aby uniknąć „kiczowania”. V walka wręcz„Niewłaściwe ciosy” nie istnieją, a za prawidłowe uważane są tylko te, które dają przewagę nad wrogiem.

Uderzenia ręczne wykonywane są ze stałym obrotem wzdłuż osi podłużnej powierzchni uderzenia na strefy bólu i punkty czynnego uszkodzenia lub niechronione części ciała pod kątem około 45° do celu. Dokładność uderzeń zależy od wyczucia odległości. Prawidłowo dobrany dystans - 1/3 zwycięstwa.

Charakterystyczną cechą techniki kopnięć jest to, że są one stosowane z reguły nie powyżej poziomu kolana.

Wyjątkiem są ciosy w pachwinę oraz ciosy zadawane przez przytłoczenie przy mijaniu przeciwnika za osłoną. Energia kopnięć opiera się na tych samych zasadach, co przy ciosach (ryc. 35 a, b, c, d, e). Korespondencja zilustrowanych faz akcji całkowicie pokrywa się z fazami na ryc. 34.

Podczas kopania mogą wystawać uderzające powierzchnie: podstawa palców, pięta, Górna częśćłuk stopy, zewnętrzna i wewnętrzna krawędź stopy, okolica pięty. Podczas kopania butów jego właściwości, a przede wszystkim twarde ściągacze są maksymalnie wykorzystywane. Na przykład uderzenie w podstawę palców stóp (na bosaka lub w lekkich butach) ma stosunkowo słaby efekt bólowy. Ten sam cios, zadany rogiem ściągacza buta na twardej podeszwie (na przykład buta lub buta w stylu wojskowym), prowadzi do ostrych odczuć bólu, które dezorientują przeciwnika, a nawet prowadzą do szoku.

Ciosy i kopnięcia są używane we wszystkich przypadkach w procesie walki wręcz. Można je nakładać z późniejszym schwytaniem dowolnej części ciała lub broni (wyposażenia), a także odzieży wroga. Ataki na ich cele taktyczne dzielą się na podstawowe i rozpraszające.

Wszystkie uderzenia muszą być szybkie, ostre i nieoczekiwane. Ich skuteczność we wszystkich przypadkach zależy od stabilnej pozycji w momencie uderzenia i właściwy wybór punkty uderzenia.

Należy pamiętać, że ze 100% aktywnych zmian zlokalizowanych na ciele człowieka około 80% znajduje się na głowie i szyi.

Na ryc. 36 przedstawia i opisuje strefy i punkty czynnego uszkodzenia, które podzielone są na strefy szokogenne, strefy (punkty) związane z zaburzeniami funkcji organizmu, strefy (punkty) powodujące ból.

Strefy szoku:

Przejście szyjno-potyliczne (podstawa czaszki);

Obszar tętnicy szyjnej (lewa i prawa);

Region serca;

Splot słoneczny;

Okolica pachwinowa (krocze).

Strefy (punkty) związane z zaburzeniami funkcji organizmu:

Kość skroniowa;

Gardło (jabłko Adama);

Tył głowy (temechko, móżdżek);

Korzeń nosa (kierunek uderzenia od podstawy nosa do grzbietu nosa);

Żuchwa;

Obojczyk;

Karb szyjny;

Siódmy kręg szyjny;

podżołądek;

Stawy obwodowe: łokieć, kolano, kostka (kostka wewnętrzna, kłykieć).

Strefy (punkty), na które wpływ powoduje ból:

Grzbiet nosa;

Małżowina uszna;

Pacha;

Zagłębienia nadobojczykowe;

Punkt zgięcia łokcia na fałdzie poprzecznym na zewnętrznej krawędzi ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia;

punkt pulsu;

projekcja nerkowa;

Śledziona;

Kręgi między łopatkami (6-7 kręgów piersiowych);

Zewnętrzna środkowa trzecia część uda;

Wewnętrzna środkowa trzecia część uda;

Ścięgno Achillesa.

Ryż. 36. Punkty i strefy zniszczenia

Dokładna wiedza o lokalizacji wymienionych punktów i stref umożliwia wojownikowi nie rozpraszanie sił do ataków „na obszarach”, ale skupienie i świadome skoncentrowanie wysiłków na konkretnych celach. Wybór punktów zniszczenia podyktowany jest wieloma okolicznościami, wśród których istotną rolę odgrywają cechy umundurowania przeciwnika, wybrana taktyka walki i inne czynniki.

Uderzenie w strefy i punkty aktywnego uszkodzenia można przeprowadzić nie tylko przez uderzenie, ale także przez uchwycenie, uszczypnięcie, nacisk.

Uderzenia pięścią, palcami i bronią, twarde części ciała przykładane są do miękkich części ciała przeciwnika.

Uderzenie na sztywne części ciała (kości, stawy) stosuje się głównie za pomocą broni lub środków improwizowanych.

Sposoby realizacji nakreślonych zasad zostaną rozważone w opisie różne opcje działania uderzeniowe i ochrona przed nimi.

Podstawową zasadą obrony w rozważanym systemie walki wręcz jest „nie stawianiu oporu sile”. Praktycznie nie ma metod ochrony, w których energia uderzenia byłaby całkowicie przeniesiona na część ciała, która wykonuje ochronę. Obrony są zbudowane w taki sposób, aby przy minimalnym udziale energii ciosu przeciwnika zamienić cios w odbicie, w wślizg, wyprowadzić ciało poza płaszczyznę uderzenia.

Do tego służą:

Spotkanie kończyny atakującej pod minimalnym kątem (10°-15°);

Wycofanie kończyny atakującej poza jej sylwetkę, co zapewnia płynny obrót kończyny broniącej i odpowiednio płynne zwiększenie kąta spotkania kończyn atakujących i broniących;

Towarzyszenie kończyny atakującej, dopóki nie wyjdzie poza kontury postaci lub środek ciężkości przeciwnika poza jej obszar podparcia;

Opuszczanie płaszczyzny uderzenia poprzez obracanie ciała z cofaniem się lub bez cofania się oraz ruchami pionowymi.

Jak już wspomniano, spotkanie kończyny atakującej pod kątem 10°-15° zapewnia przekazanie do obrony nie więcej niż 15-25% energii uderzenia, co umożliwia odwrócenie ciosu przy stosunkowo niewielkiej siła boczna powstająca w wyniku płynnego obracania broniącej się ręki i rosnącego kąta spotkania. Sam skręt jest ważnym szczegółem całego ruchu: ułatwia ześlizgiwanie się kończyny atakującej wzdłuż obrony. W ruchu towarzyszącym kończyny atakującej użyj

wykorzystać właściwości mechaniczne układu dźwigni ludzkiego ciała - zwiększenie sztywności zawiasu pod kątami bliskimi granicy. Odejście od płaszczyzny uderzenia odbywa się poprzez skoordynowany obrót bioder i skręcanie ciała w kierunku uderzenia z jednoczesnym ruchem platformy nośnej.

Inne podstawowe zasady obrony to: maksymalne wykorzystanie bezwładności ruchów przeciwnika do kontrolowania własnego ciała i przeprowadzania kontrataków; praca kończyn w ich optymalnych obszarach odpowiedzialności. W następnym rozdziale praktyczne zastosowanie tych zasad zostanie zademonstrowane na przykładach. W procesie przygotowania myśliwca należy od samego początku prowadzić stałą kontrolę nad stosowaniem tych zasad i opierać się na zrozumieniu ich znaczenia.

Sytuacja: przeciwnik uderza bezpośrednio w twarz (ryc. 37a).

Rozwiązanie: obrońca, będąc w postawie z górną ramą, chwyta kończynę atakującą przeciwnika (rękę, przedramię) do wewnętrznej strony dłoni, jednocześnie poruszając miednicą i obracając prawą nogę do tyłu - w lewą, uderzenie samolot zostaje przesunięty na zewnętrzną stronę w stosunku do przeciwnika (ryc. 37b).

Skręcenie ręki odbierającej wraz z przedramieniem do wewnątrz „na sobie”, jednocześnie z ruchem miednicy, zapewnia „rozmazywanie” ciosu i „przewracanie się” przeciwnika. Obrońca podchodzi do niego, jednocześnie chwytając lewą rękę atakującą i towarzysząc jej, a prawym przedramieniem uderza w gardło (ryc. 37c). W tym przypadku lewa ręka obraca przybite ramię przeciwnika.

Przykładając „parę sił” (ramię przeciwnika – jego gardło) i obracając lewą nogą do tyłu – w prawo, obrońca kuca i przewraca niezrównoważonego przeciwnika (ryc. 37d).

Finał: przeciwnik otrzymuje cios kończący (ryc. 37e).

Na ryc. 38 pokazuje w zbliżeniu fazy otrzymywania ciosu ręką: spotkanie dalej wewnętrzna powierzchnia dłoń (ryc. 38a), skierowanie dłoni do wewnątrz, zapewnienie odsunięcia atakującej kończyny od celu (ryc. 38b), ześlizgnięcie się ręki przeciwnika i jego „przepadnięcie” wzdłuż obrony (ryc. 38c).

Sytuacja: z pozycji czołowej przeciwnik zadaje cios w głowę (ryc. 39a).

Rozwiązanie: Obrońca przenosi atakującą rękę przeciwnika od wewnątrz na zewnętrzną część dłoni (przedramię) swojej dłoni, „nie pokonując” ciosu poprzez wykręcenie przedramienia i dłoni na zewnątrz (ryc. 37b). Jednocześnie, nie przerywając ruchu przeciwnika, odwraca się w kierunku tego ruchu do tyłu – w lewo, jednocześnie chwytając i towarzysząc atakującej kończyny lewą ręką, a prawą uderzając w gardło lub twarz (ryc. 39c).

W ten sposób wróg jest niezrównoważony (parą sił: ramię - gardło), „zawodzi” i zaczyna spadać. Obrońca, kontynuując przykładanie uformowanej „pary sił”, kuca, przyspieszając upadek przeciwnika swoim ciężarem i przewracając go (ryc. 39d).

Finał: upadły przeciwnik osiąga stopą (ryc. 39e).

Sytuacja: przeciwnik uderza ręką w głowę.

Rozwiązanie: obrońca wykonuje cios przeciwnika (ryc. 40a), obracając biodra w kierunku ciosu i jednocześnie wykonując krok lewą nogą w kierunku napastnika. Wykonując te akcje, wróg prześlizguje się obok celu i zaczyna tracić stabilność, „przepaść” pod wpływem bezwładności własnego ciosu.

Obrońca, nie przerywając kontaktu z napastnikiem, chwytając za kończynę atakującą i towarzysząc jej wzdłuż powstałej trajektorii, prawą ręką wykonuje cios deptający prawą nogą do wnętrza stawu kolanowego lewej nogi przeciwnika (ryc. 40b). ). To całkowicie wyłącza funkcję podtrzymującą lewej nogi, w wyniku czego cały system biomechaniczny staje się niestabilny. Wróg upada.

Upadek ten jest przyspieszony przez fakt, że obrońca kontynuuje wstrząsowy ruch nogą, aż przeciwnik całkowicie upadnie, utrzymując kontakt z ręką, aby uchronić się przed ewentualnymi próbami wykonania agresywnych działań tą ręką. Dodatkowo w momencie upadku wskazane jest pociągnięcie przeciwnika tą ręką do siebie w celu zwiększenia powstałego momentu obrotowego, czyli przyspieszenia upadku napastnika (rys. 40c). Szczegóły na stronach 93-97, ryc. 4a - 4g.

Sytuacja: obrońca jest w postawie z dolną ramą (ryc. 41a). Przeciwnik uderza od dołu w ciało.

Rozwiązanie: obrońca na „kroku z podkrokiem” wykonuje cios przeciwnika od dołu w lewe przedramię (ryc. 41b). Przedramię obraca się do wewnątrz (w tym przypadku zgodnie z ruchem wskazówek zegara). Osiąga to ześlizgnięcie się kończyny atakującej w górę z niewielką zmianą trajektorii, zapewniającą wycofanie się z miejsca uderzenia.

Wróg nie radzi sobie z dodatkowym momentem obrotowym, który się pojawił, jest ciągnięty w górę – do tyłu i zaczyna tracić stabilność (ryc. 41 d). Obrońca, nadal towarzysząc już przewracającemu się przeciwnikowi lewą ręką, kuca i jednocześnie zadaje cios uderzający prawym łokciem w wymagane miejsce (w tym przypadku w obszar projekcji serca) (ryc. 41e).

Finał: wróg upadł. W razie potrzeby stosuje się kolejny cios wykańczający.

Sytuacja: przeciwnik uderza pięścią z góry (ryc. 42a).

Rozwiązanie: obrońca spotyka rękę lub przedramię atakującej ręki przeciwnika zewnętrzną stroną przedramienia prawej ręki, jednocześnie obracając biodra i odsuwając ciało od trajektorii ciosu (ryc. 42b).

Skręcenie przedramienia służącego do ochrony w miejscu kontaktu na zewnątrz oraz skręcenie całego ciała, spowodowane ruchem bioder, zmuszają przeciwnika, który nie napotkał oporu, do utraty równowagi i „upadku” (ryc. 42c). Obrońca chwytając prawą ręką kończynę atakującą, obracając się i płynnie zmieniając trajektorię jej ruchu (ryc. 42d) (w dół - dla siebie), kuca do wymaganego poziomu („obciążenia”) i uderza przeciwnika w głowę łokieć lewej ręki (ryc. 42e) . Ten przykład pokazuje również użycie dźwigni poprzez wyciągnięcie ręki przeciwnika w stawie łokciowym z uderzeniem pod podstawę czaszki.

Finał: nie przerywając kontaktu z powalonym przeciwnikiem, obrońca może go związać lub wykończyć kopnięciem (rys. 42e).

Sytuacja: przeciwnik zadaje cios w bok prawą ręką w głowę (ryc. 43a).

Rozwiązanie: obrońca zadaje ten cios w zewnętrzną część przedramienia lewej ręki przy minimalnym kącie kontaktu (jakby pozdrawiając honor wojskowy) i lekko kucając (ryc. 43b).

Cios przeciwnika styka się stycznie z przedramieniem obrońcy i ślizgając się bez napotkania oporu, zaczyna się odbijać. Obrońca, obracając lewą rękę wzdłuż osi przedramienia do wewnątrz, łokciem od góry do dołu i ręką od siebie w górę, płynnie przekierowuje atakujące ramię wroga, skręcając go wzdłuż osi kręgosłupa (ryc. 43c).

Co więcej, nie przerywając kontaktu z ramieniem i lekko chwytając przeciwnika za bark („ładowanie” w okolicy łokcia znacznie zmieniło formę ruchu ataku), obrońca najbliższą przeciwnikowi stopą zadaje cios w przód w zgięcie podkolanowe prawą nogę (ryc. 43d). Przeciwnik, całkowicie tracąc stabilność, nie radzi sobie z „parą sił” przyłożoną do jego ciała (ramię – fałda podkolanowa) i wywrotki (ryc. 43e).

Finał: Upadły przeciwnik osiąga.

Obrona przed ciosami zbudowana jest w oparciu o zasady podane na początku tego rozdziału i jest bardzo zróżnicowana. Ta różnorodność wynika przede wszystkim z tego, że energia kinetyczna uderzenia atakującego może być przekierowywana po różnych trajektoriach i na różne sposoby. Dość wyraźnie ilustrują to wybrane przykłady. O wyborze najbardziej racjonalnej drogi decyduje zbyt wiele czynników sytuacji, aby można je było z góry zaplanować: jest to położenie wroga (przód, bok, prawo, lewo), różnice konstytucyjne (góra-dół), a nawet odchylenia w kierunku uderzenia, mierzonym jednym stopniem. Powiedzmy, że różnica między przykładami 1 i 2 w rodzaju ataku jest minimalna, ale wybór drugiej opcji jest bardziej preferowany, gdy cios nadchodzi lekko z zewnątrz. Zawodnik w takim środowisku musi działać spontanicznie, opierając się na istniejącej wiedzy i umiejętnościach i nie próbując reagować według zapamiętanego martwego wzorca.

Sytuacja: przeciwnik z pozycji czołowej zadaje kopnięcie bezpośrednie w podbrzusze (ryc. 44a).

Rozwiązanie: Obrońca macha biodrami wykonując krok prawą nogą (w tym przypadku) w kierunku uderzenia przeciwnika. Atakująca noga styka się z przedramionami z ich obrotem na zewnątrz w punkcie kontaktu (ryc. 44b). W ten sposób cios zostaje zdjęty z trajektorii uderzenia, a jego akompaniament realizowany jest z lekkim opadnięciem. W rezultacie wróg „zawodzi” (ryc. 44c).

Obrońca robi krok w kierunku przeciwnika, który zawiódł i kontynuuje ruch, uderzając przedramieniem (łokciem) w szyję (ryc. 44d). Co więcej, cofnięcie się lewą nogą pozwoli łatwo przewrócić przeciwnika na plecy.

Finał: powalony przeciwnik osiąga (ryc. 44e).

Sytuacja: przeciwnik z pozycji czołowej zadaje kopnięcie bezpośrednie w podbrzusze (ryc. 45a).

Rozwiązanie: Obrońca uderza w nogę przeciwnika przedramionami z obrotem na zewnątrz w miejscu kontaktu i lekkim skręceniem bioder w lewo w kierunku uderzenia (ryc. 45b). To „przyciąga” przeciwnika w kierunku ciosu, wytrącając go z równowagi.

Dalej, nie przerywając kontaktu z przeciwnikiem, który zaczął tracić stabilność, obrońca uderza stopą lewej nogi pod kolanem nogi podpierającej napastnika (ryc. 45c). Ważne jest, aby obrońca zachował równowagę, wyprowadził kopnięcie tupiące i kontrolował upadek przeciwnika aż do ostatniej fazy.

Finał: upadły przeciwnik zostaje wykończony lub unieruchomiony przez związanie (ryc. 45d).

Sytuacja: przeciwnik z pozycji czołowej zadaje kopnięcie bezpośrednie w podbrzusze (ryc. 46a).

Rozwiązanie: obrońca spotyka cios przeciwnika na przedramieniu prawej ręki obrotem na zewnątrz-dół-góra, jednocześnie obracając biodra w kierunku ciosu (ryc. 46b). Ruch przedramieniem zapewnia „miękkie” wycofanie atakującej kończyny z trajektorii uderzenia, a wraz z nałożeniem lewej ręki na kolano przeciwnika, pomaga kontrolować uzyskaną przez niego bezwładność za pomocą powstałego „para sił”.

Kontynuując towarzyszenie prawą ręką nogi przeciwnika i płynnie zmieniając trajektorię ciosu z dala od siebie, obrońca wykorzystuje „parę sił” (goleń od siebie w górę - udo ku sobie w dół) i nieco ugięcie się, aby zwiększyć swój ciężar. ten ruch i osiągnąć, że przeciwnik w końcu „poniesie porażkę” przy uderzeniu (ryc. 46c). Po wykonaniu tych czynności, aby zapewnić szybki upadek napastnika, który utracił stabilność, obrońca musi po prostu odwrócić się i cofnąć lewą nogą - w prawo (ryc. 46d).

Finał: trzeba wykończyć już leżącego wroga (ryc. 46e).

Sytuacja: przeciwnik wymierza okrężny cios prawą nogą w górny poziom (ryc. 47a).

Rozwiązanie: obrońca nadepnie prawą nogą na przeciwnika i odwraca się frontalnie w kierunku ataku, wykonując cios jednocześnie w przedramiona obu rąk (ryc. 47b).

Uderzenie w przedramiona wykonuje się jak najbliżej „początku” kończyny, tj. prawym przedramieniem w górnej jednej części uda, lewym w okolicy kolan, ponieważ prędkość, a wraz z nią siła uderzenia w okolicy ud będzie znacznie mniejsza niż w okolicy stóp. Dodatkowo prędkość atakującej nogi jest tłumiona przez ruch obrotowy broniących się przedramion do wewnątrz, oddalając się od przeciwnika w kierunku siebie w miejscu kontaktu.

Finał: Upadły przeciwnik osiąga.

Podane przykłady, podobnie jak w przypadku obrony przed ciosami, pokazują różnorodność możliwych działań obronnych ze względu na szerokie możliwości przekierowywania ciosu atakującego. Ponadto powyższe przykłady wyraźnie pokazują skuteczność kontrataków i akcji atakujących nogami na dole, z uszkodzeniem stawów podporowych.

Wskazane jest rozpoczęcie badania tego tematu od wyjaśnienia i demonstracji podstawowych zasad uderzania z punktu widzenia biomechaniki. Należy opowiedzieć i zademonstrować różnice między ciosami głównymi (wycelowanymi w bolesne strefy i punkty w celu pokonania wroga) a ciosami rozpraszającymi (zatrzymującymi). Dopiero po tym możesz rozpocząć pracę szkoleniową.

Studenci mają możliwość korzystania Wyposażenie sportowe: torebki, gruszki, łapki - i partner. Podczas treningu na pociskach szczególną uwagę zwraca się na rozluźniony stan ręki, nogi podczas uderzenia, kontrolę uderzenia, oddychanie podczas uderzenia, połączenie uderzenia z ruchem, ruch „fali”. Podczas pracy z partnerem ciosy są „naśladowane”, ale jednocześnie są doprowadzone do końca, zgodnie z zaleceniami opisanymi w pierwszej części tego rozdziału.

Do ćwiczenia uderzeń w ruchu można zastosować metodę strumieniową lub okrężną. Jednocześnie obowiązkowo należy ćwiczyć zarówno prawą ręką (stopą), jak i lewą.

Szczególną uwagę należy zwrócić na kształtowanie się u uczniów „nawyków” do ciągłego poruszania się: zarówno w czasie zderzeń, jak i pomiędzy nimi. Ponadto wszystkie ruchy, w tym perkusja, powinny być płynne i zaokrąglone. Potrzeba tego została już uzasadniona w sekcji 3.2 „Ergonomiczne podstawy walki wręcz” (Część I, rozdział 3). W razie potrzeby nauczyciel może wyjaśnić uczniom główne zapisy tego rozdziału lub przeznaczyć zapoznanie się z tym materiałem teoretycznym na samokształcenie.

Powiązanie tej części programu treningowego z poprzednim („Uchwyty i wypuszczanie z nich”) zapewnia m.in. ćwiczenie uderzeń chwytami dla strefy bólu i punktów, a także miejsc, z którymi stykały się te ciosy.

Uderzenie odbywa się głównie w jedną stronę. Po wypracowaniu stabilnych umiejętności ich stosowania należy przejść do ćwiczenia obrony przed tymi ciosami. Przy opracowywaniu technik defensywnych należy zwrócić szczególną uwagę na prowadzenie działań obronnych w taki sposób, aby wróg „zawodził” w ataku i tracił równowagę. W tym celu wykonuje się na przykład w parach następujące ćwiczenie przygotowawcze: „przeciwnik” zadaje trenowanemu cios bezpośredni ręką w klatkę piersiową lub nogą nie wyższą niż talia, a trenujący musi bronić się na ostatni moment ruchu kończyny „przeciwnika”, kiedy nie ma wątpliwości co do realności jego ataku.

W tym celu wskazane jest wykorzystanie elementów perkusyjnych z „kroku z podkrokiem”, w szczególności zwrócenie uwagi na skręt bioder w płaszczyźnie uderzenia. Wykonanie tej akcji już pozwoli „przeciwnikowi” na porażkę. Ponadto uczeń sam będzie działał zgodnie z sytuacją.

Metodologicznie uzasadnione i zwykle zalecane dla szybszego opanowania tak podstawowego ruchu obronnego, jak „odbiór uderzenia”, jest ćwiczenie go od obrony przed ciosem kijem (szturchnięcie, z góry, z boku), a nie ręką . To zalecenie wiąże się z obecnością dłuższej trajektorii kija niż ręki. Pozwala to uczniowi na etapie uczenia się i świadomego kształtowania umiejętności uzyskać ułamek sekundy na myślenie, które nieodzownie jest obecne na tym etapie uczenia się.

Po przeprowadzeniu obrony należy śmiało zmniejszyć dystans z „wrogiem”, nawiązać z nim kontakt i wykorzystać złożone uderzenie, dźwignię i uderzenie w strefy i punkty bólu.

K. T. Bułoczko, opisując doświadczenie przygotowania harcerzy do walki wręcz podczas Wielkiej Wojny Ojczyźnianej, zwrócił uwagę: „W większości przypadków konieczne jest zbliżenie się do wroga. Podejście jest konieczne, aby uniemożliwić przeciwnikowi ponowne zaatakowanie i chwycić jego broń wolną ręką, a także go uderzyć. Podejście wykonuje się szybkim krokiem, skokiem lub dwoma krokami do przodu.

W parach uczniowie wypracowują strajki i ochronę przed nimi najpierw ze stanu stacjonarnego, tj. „Przeciwnik” zadaje zadany cios ze statycznej pozycji w wolnym tempie. W miarę wypracowania obrony „wróg” zaczyna atakować w coraz szybszym tempie, a następnie w ruchu. Zarówno atakujący, jak i obrońca muszą jak najszybciej przejść do połączonych i skoordynowanych uderzeń różnymi częściami ciała.

Nauczyciel musi pamiętać, że poważne wady szkolenia to:

1. Rozdzielenie techniki i taktyki w procesie przygotowania.

2. Główne postanowienia statyczne.

3. Obecność niepotrzebnych (nieodpowiednich) ruchów.

Uczniowie muszą stale koncentrować się na zrelaksowanym (wolnym, nie zaciśniętym) stanie swojego ciała i nieruchomym spojrzeniu podczas ataku lub obrony. Stan zrelaksowania pozwala ciału być gotowym na każde działanie w dowolnym kierunku, a nieskoncentrowane spojrzenie – kontrolować sytuację jako całość.

W trakcie szkolenia wskazane jest, aby stażyści wymagali: prawidłowe wykonanie tylko podstawowe elementy podczas wykonywania ruchów defensywnych, ponieważ wykonanie akcji jako całości (porażka wroga itp.) będzie zależeć tylko od osobistych cech, cech i możliwości samego szkolonego.