Elementy sztuk walki na lekcji kultury fizycznej. Elementy sztuk walki z partnerem na lekcjach zapasów w szkole średniej. Struktura lekcji kultury fizycznej oparta na wykorzystaniu sambo w szkole średniej

Zwiększenie efektywności wychowania fizycznego za pomocą sztuk walki na lekcjach wychowania fizycznego

Wiek szkolny to ważny okres w rozwoju cechy fizyczne dzieci. W tym czasie kładzione są fundamenty ich sprawności fizycznej i psychicznej. Głównym zadaniem, które determinuje znaczenie wychowania fizycznego jako podstawy wszechstronnego rozwoju, jest kształtowanie zdrowego, silnego, zahartowanego, pogodnego, proaktywnego nastolatka, który dobrze zna swoje ruchy, uwielbia ćwiczenia fizyczne, samodzielnie orientuje się w swoim otoczeniu, jest zdolny do uczenia się i późniejszej aktywnej działalności twórczej. Główną formą zorganizowanego treningu w zakresie ćwiczeń fizycznych w szkoły ogólnokształcące ah to lekcja wychowania fizycznego. Tradycyjny system wychowania i wychowania fizycznego, choć deklaruje zasadę kompleksowości procesu wychowania fizycznego, jednocześnie nie ma odpowiednich możliwości jego celowej organizacji. W związku z tym istnieje sprzeczność między wymaganiami dotyczącymi rozwoju osobowości uczniów a nowoczesnym systemem edukacji i wychowania fizycznego. Współczesny poziom wychowania fizycznego wymaga długiego i ciężka praca mające na celu rozwijanie cech fizycznych, opanowanie techniki umiejętności i zdolności, pielęgnowanie stabilności psychicznej. Treść treningów, formy, metody i ich organizacja w procesie wieloletniego treningu sportowców ulegają istotnym zmianom, natomiast niezmienne pozostają jedynie ogólne przepisy dotyczące środków i metod wychowania fizycznego. Aby rozwinąć cechy fizyczne, uczniowie muszą prowadzić prace szkoleniowe o dużej objętości i intensywności. Obciążenia organizmu podczas takiej pracy są bardzo duże, ale jej wyniki nie zawsze są proporcjonalne do włożonych wysiłków, zwłaszcza od momentu wprowadzenia do szkolnego programu wychowania fizycznego trzykrotnego tygodniowego cyklu.

Struktura lekcji kultury fizycznej oparta na wykorzystaniu sambo w szkole średniej

Jeśli śledzimy ewolucję środków i metod wychowania fizycznego, pojawia się tendencja do stosowania coraz bardziej wyspecjalizowanych środków, specjalnych urządzeń i symulatorów, określonych typów, zwanych „środkami nietradycyjnymi”. W kwestii zwiększania aktywności ruchowej sprawności fizycznej praktycy podążają ścieżką rozszerzania stosowania środków nietradycyjnych: stosowania urządzeń, modeli, różnego rodzaju, sprzętu i technik metodycznych, które pozwalają w pełni ujawnić rezerwy funkcjonalne ciało dzieci w wieku szkolnym. Wykorzystanie sambo jako środka wychowania fizycznego w procesie edukacyjnym, w sekcjach i na zajęciach fakultatywnych w formie pozalekcyjnej daje szereg przewag nad innymi formami treningu. Zostało to ustalone w wielu pracach (18, 19, 22, 31, 35, 39). Brak aktywności fizycznej uczniów jest do pewnego stopnia uzupełniany w klasie wychowanie fizyczne. Jednak obserwacje medyczne pokazują, że rozwój właściwości funkcjonalnych obserwuje się głównie u uczniów z niskimi danymi początkowymi, podczas gdy dla uczniów o stosunkowo wysokich zdolnościach funkcjonalnych standardowe zajęcia wychowania fizycznego nie są skuteczne (5, 7, 10, 35, 43 itd. ).. W dużej objętości są używane specjalnie - ćwiczenia przygotowawcze mające na celu rozwój tych grup mięśniowych, które odgrywają decydującą rolę w sekcji treningowej program nauczania(koszykówka, siatkówka, lekkoatletyka, pływanie, gry na świeżym powietrzu itp.). Wraz ze wzrostem poziomu rozwoju cech fizycznych, osiąganiem ostatecznych wyników, zmniejsza się efekt użycia tego lub innego środka lub metody treningu. Obiecujące wydaje się wykorzystanie kompleksu ćwiczeń fizycznych z elementami sambo jako środka wychowania fizycznego, zapewniającego połączoną poprawę koordynacji i cech szybkościowo-siłowych, zwiększające efektywność sesji treningowych bez dodatkowego zwiększania objętości obciążeń w wieku szkolnym dzieci.

Ch.T. Ivankov, (57), podaje następujące definicje: sambo jako środek wychowania fizycznego to systemy, kompleksy wykorzystywane do treningu, wpływ na różne narządy i funkcje ciała w celu uczenia się i doskonalenia zdolności motorycznych, a także pozyskiwania informacji w tym procesie treningów w celu poprawy ich efektywności.

Sambo sportowe to acykliczny sport kompleksowo-koordynacyjny, w którym zawody rozgrywane są w trzech głównych typach: (sambo – walki), Combat sambo (kompleks technik bolesnych i ochronnych) oraz sambo sportowe. Powstanie sambo miało miejsce w latach 1920-1930, kiedy młoda republika radziecka pilnie potrzebowała ochrony socjalnej. W 1923 roku w moskiewskim towarzystwie sportowym „Dynamo” V.A. Spiridonov uprawia ten sport. W tym samym okresie Sambo był aktywnie rozwijany przez V.S. Oshchepkov jest absolwentem Instytutu Kodokan Judo w Moskiewskim Instytucie Wychowania Fizycznego. Ten sport był przeznaczony dla pracowników NKWD, dla personelu wojskowego dowódcy Armia Czerwona. Z biegiem czasu system obrony bez broni, bo tak nazywał się ten sport, kontynuowali wspaniali studenci i sportowcy AA. Kharlampiev i E. M. Chumakov, którzy wzbogacili i wprowadzili sambo do współczesnego poziomu, aw 1939 roku sambo zostały włączone do standardów kompleksu TRP. Wielki wkład w sambo wnieśli tak wybitni sportowcy jak A. Galkovsky, E. Chumakov, Budzinsky, A. Sagetelyan, V. Volkov. A w 1970 roku jeden z najsilniejszych zapaśników ZSRR, David Rudman, stworzył szkołę Sambo-70, w 1973 roku przyszły prezydent Rosji V.V. został mistrzem sportu w sambo. Putin. W lutym 1929 odbyły się mistrzostwa w sambo Towarzystwa Moskiewskiego Dynama. 1938 16 listopada Ogólnounijny Komitet Kultury Fizycznej i Sportu wydał zarządzenie nr 633 „W sprawie rozwoju wrestlingu w stylu wolnym (Sambo), na podstawie tego rozkazu utworzono Federację Sambo, a w następnym roku I ZSRR Odbyły się Mistrzostwa Sambo. Tak więc sambo sportowe ma ponad 70 lat. Początek Wielkiej Wojny Ojczyźnianej przerwał coroczne mistrzostwa ZSRR. Sportowcy i trenerzy wychowani w sambo z honorem bronili ojczyzny, otrzymali odznaczenia wojskowe. W latach 1950-70 Sambo wkracza na arenę międzynarodową, kontynuując tradycje masowego rozwoju Sambo. W latach 1986-1988. trenerzy wojskowi Zhukov A.G., Maly A.A., Muleev R.A. Stworzono program Sambo dla policjantów i młodzieży przed poborem. Od połowy lat osiemdziesiątych student AA przygotowuje mistrzów i laureatów nagród Świata. Kharlampieva V.V. Dr Volostnyh, profesor nadzwyczajny Katedry. instytut wychowania fizycznego MPEI. Na tej samej bazie powstaje Combat Sambo Center. Zasady walki sambo zostały po raz pierwszy opublikowane w książce Volostnykh V.V., Zhukov A.G. i V.A. Tichonow „Encyklopedia bojowego sambo” (1993, 300 tysięcy egzemplarzy w języku rosyjskim angielskim, arabskim niemieckim francuskim i japońskim).

W 1995 roku dyrektor V.V. Volostnykh stworzył „Combat Sambo Club”, a następnie utworzono Światowe Stowarzyszenie Combat Sambo Clubs - prezydent A.G. Zhukov, w skład którego wchodziły kluby z WNP i zagranicy, a w Nowym Jorku D.L. podstawy moskiewskiego klubu, stworzył World Combat Sambo Club i opublikował rosyjsko-angielską książkę „Samoobrona bez broni". Obecnie Wszechrosyjska Federacja Sambo (Eliseev S.V.) zajmuje się rozwojem sambo. Wybitne postacie sportowe AA Kharlampiev i E.M. Chumakov, A. Galkovsky, Budzinsky, A. Sagetelyan V. Volkov reprezentują nowy typ trenerów, którzy wnoszą nowe brzmienie do ogólnej historii SAMBO.

Opracowali kilka form orientacji na poprawę zdrowia zamiast tajnych technik zapaśniczych, które miały miejsce w szkolnym programie nauczania. Dużą wagę przywiązywano do treningu fizycznego, rozgrzewki. Również działalność zdecydowanej większości klubów i sekcji sambo w różnych częściach naszego kraju można przypisać kulturze fizycznej i aspektowi zdrowotnemu oraz treningowi w zakresie działań ochronnych.

Praktyka udowadnia potrzebę przejścia od tradycyjnych środków i reorientacji proces edukacyjny w celu zwiększenia aktywności ruchowej i poziomu przygotowania uczniów konieczne jest zatem poszukiwanie innych treści wychowania fizycznego, które wykorzystywane są w nietradycyjnych środkach, w szczególności sambo, w sztukach walki, co determinuje temat nasze badania.

W klasowych i pozalekcyjnych formach wychowania fizycznego już teraz stosuje się nowatorskie środki i metody, koncentrujące się na sztukach walki, które przejawiają się w celowości nauczycieli danej szkoły.

Zgodnie ze swoją specyfiką każdy nauczyciel to osoba, która ma własne doświadczenie w rozwoju cech fizycznych i własną koncepcję trening fizyczny zaangażowany. Jednocześnie należy wziąć pod uwagę, że rozwój cech fizycznych zależy od wielu czynników: wieku, płci, stanu układu nerwowego, hormonalnego i innych układów organizmu, przystosowania do wysiłku fizycznego, warunków środowiskowych itp. Jednak ilość i jakość mają ogromne znaczenie. włókna mięśniowe które tworzą strukturę aparatu nerwowo-mięśniowego. Na etapie dogłębnej specjalizacji sportowej zdolności siłowe w procesie ich rozwoju stają się coraz bardziej ukierunkowane J. W. Werchoszanskim (26), ale podstawę ich doskonalenia należy położyć w okresie treningowym za pomocą różnych ogólne środki rozwojowe, wśród nich są:

Ćwiczenia, które mają kompleksowy wpływ na główne grupy mięśniowe,

Ćwiczenia mające na celu podniesienie dotychczasowego poziomu możliwości funkcjonalnych organizmu,

Zapewnienie niezbędnej bazy fizycznej do doskonalenia umiejętności technicznych i taktycznych (36, 39). W zależności od stopnia zgodności trybu działania z ćwiczeniem konkurencyjnym wyróżnia się trzy grupy środków:

Środki treningu wyczynowego, na które składają się same zawody, spotkania kontrolne i starty wyczynowe w trakcie treningu, których intensywność zbliża się lub przewyższa w niektórych przypadkach intensywność wyczynową;

Specjalnie przygotowawcze, mające na celu zintensyfikowanie rozwoju technologii i rozwój opóźnionych cech fizycznych;

Lead-in, używany z reguły na scenie wykształcenie podstawowe do opracowywania złożonych elementów technicznych.

W gry sportowe, w sztukach walki, cechy fizyczne rozwijają się w sposób dynamiczny, zwykle w połączeniu z szybkością-siłą i wytrzymałością siłową w sambo jako środkiem do utrzymania przeciwnika na określonym dystansie.

Dlatego, aby rozwinąć fizyczne cechy do wykorzystania w życie sportowe uczniowie potrzebują wszystkich elementów składowych, zwłaszcza interakcji działań edukacyjnych i szkoleniowych.

Elementy sambo jako środek wychowania fizycznego są szeroko stosowane w wychowaniu fizycznym. Jednocześnie bardziej skuteczne pod względem treningu i treningu sportowców są te techniki, które są proste i niezawodne w użyciu, są celowe w pracy, umożliwiają dawkowanie obciążeń i odpowiadają biomechanicznej strukturze ćwiczenia wyczynowego (25 , 47, 60, 69, 67, 73,84, 110 itd.).

Należy zauważyć, że początkowo ćwiczenia sambo jako środek wychowania fizycznego zostały włączone do uprawiania sportów szkolnych jedynie jako samodzielne ćwiczenia zapewniające dodatkową aktywność fizyczną oraz jako specjalistyczne przyrządy do ćwiczenia pewnych elementów techniki. Następnie pojawiły się programy, które umożliwiają ilościową i jakościową ocenę działań sportowców bezpośrednio podczas ćwiczeń, z informacją zwrotną i pilnymi informacjami, w których jednocześnie zaprogramowano kilka wskaźników aktywności życiowej sportowca (8, 9, 18, 21,27 ,31,73,78, 94 itd.)

Jednak doświadczenie z zajęć sportowych i treningowych (sekcje, zajęcia fakultatywne) nie jest przenoszone na klasy szkolne. Należy pamiętać, że dzieci z różnymi możliwościami opanowania materiału szkolnego programu nauczania i różnymi poziomami rozwoju fizycznego uczą się w szkole.

Zastosowanie zmiennej metody treningu na lekcjach formy lekcji może znacząco zwiększyć objętość i intensywność czynności ruchowych w procesie edukacyjno-szkoleniowym, co można uznać za pozytywny czynnik w sprawności specjalnej uczniów i ogólnej sprawności fizycznej. rozwój dziecka.

Jeśli więcej uwagi zwróci się na teorię stopniowego kształtowania działań i pojęć, których centralne zapisy są zorientowane na dany wynik, możliwe jest modelowanie i przewidywanie rozwoju dziecka zarówno w kierunku sportowym i w ogólny rozwój osoba, która jest w stanie spełnić standardy programowe i przygotować się do samodzielnego dorosłego życia.

Zakres środków i metod szkolenia uczniów nie ogranicza się do treningu sportowego w sambo jako środka wychowania fizycznego. To jest również różne rodzaje zajęcia regenerujące (kąpiel, masaże, sprzęt do ćwiczeń itp. (78,88), a także rodzaje zajęć takich jak joga czy np. w środowisku wodnym, trening autogenny (28,90,91,101) itp.

Biorąc więc pod uwagę zakres środków stosowanych w wychowaniu fizycznym uczniów, jasne jest, że większość z nich dobierana jest z uwzględnieniem zasady trójstronnego rozwoju jednostki na poziomie fizycznym, funkcjonalnym i psychologicznym. Zasada ta przewiduje organizację doboru i wykorzystania elementów ćwiczeń sambo jako środka wychowania fizycznego, ponieważ są one tożsame z ćwiczeniami wyczynowymi i dominującym kierunkiem oddziaływania, biorąc pod uwagę program szkolny. Z analizy źródeł literackich wynika, że ​​racjonalne wykorzystanie środków SAMBO w wychowaniu fizycznym oraz systemie szkolenia w klasowych i pozalekcyjnych formach wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym umożliwia:

Celowo rozwiązywać problemy zarządzania procesem edukacyjnym i szkoleniowym uczniów i skuteczniej uczyć ich techniki ćwiczeń sportowych;

Poszerzenie zakresu środków i metod stosowanych w wychowaniu fizycznym, technicznym, taktycznym, moralno-wolicjonalnym i teoretycznym uczniów;

Przestrzegaj zasady koniugacji, tj. zgodność ćwiczeń specjalnych z głównymi ruchami konkurencyjnymi, dzięki czemu rozwijane są nie tylko cechy fizyczne, ale jednocześnie poprawiane są umiejętności techniczne;

Wykorzystaj efekt pokonywania i ustępowania trybów pracy mięśni, biorąc pod uwagę specyfikę ruchów głównego ćwiczenia fizycznego;

W sposób pomysłowy i celowy rozwijaj główne lub określone grupy mięśni, które decydują o sukcesie w tego rodzaju programie wychowania fizycznego i sportu, gdzie wymagany jest maksymalny wysiłek;

Zastosuj ćwiczenia o charakterze lokalnym i regionalnym, które pomagają wzmocnić stosunkowo słabe powiązania system mięśniowy uczniowie;

Powtarzaj złożone ćwiczenia koordynacyjne wiele razy w danym trybie;

przywrócić w pamięci mięśniowej główne fazy i szczegóły działań motorycznych;

Jak wiadomo, niska aktywność fizyczna ma negatywny wpływ na funkcję układu mięśniowo-szkieletowego, obniżenie poziomu sprawności fizycznej, zmniejszenie zdolności do pracy i zbliża organizm do stanu chorobowego.

Liczne badania (4,5,33,41,8 3) dowodzą, że ograniczenie aktywność fizyczna prowadzi do wytrenowania organizmu i niekorzystnie wpływa nie tylko na serce i jego rezerwy czynnościowe, ale także na mechanizmy krążenia krwi.

Wykorzystanie ćwiczeń sambo jako środka wychowania fizycznego w zajęcia z wychowania fizycznego w klasach i pozalekcyjnych jest jednym z rozwiązań tej sprzeczności z aktywnością fizyczną.

Ćwiczenia sambo jako środek wychowania fizycznego na lekcjach wychowania fizycznego w formie lekcji pozwalają na aktywizację czynności ruchowych, intelektualnych i prozdrowotnych dzieci, przyczyniają się do zaangażowania dzieci w zajęcia ćwiczenie, zapewnić pełnoprawny rozwój fizyczny, umysłowy i funkcjonalny uczniów, ponieważ przyczynia się do szybkiego rozwiązywania problemów w jednostce czasu.

Zajęcia z kultury fizycznej w połączeniu z sambo jako środkiem wychowania fizycznego w formie pozalekcyjnej prowadzone są w celu utrwalenia i doskonalenia zdolności i zdolności motorycznych, rozwijania cech i zdolności fizycznych w zmienionym środowisku. Polegają na realizacji zestawów ruchów w połączeniu z zestawami ćwiczeń do pracy w parach, zarówno w sporcie, jak i w obszarach prozdrowotnych.

Zajęcia SAMBO jako środek wychowania fizycznego przyczyniają się do wzmocnienia i normalizacji relacji systemy fizjologiczne, który zapewnia adaptację do zwiększonych wymagań stawianych przez organizm.

Pod wpływem regularnego treningu fizycznego kondycja zaangażowanych osób poprawia się oddychanie zewnętrzne, metabolizm mięśnia sercowego, termoregulacja i metabolizm lipidów są znormalizowane (5,15,16,25,29,30).

Podstawową podstawą wychowania fizycznego uczniów w wieku szkolnym jest nabywanie umiejętności oraz rozwiązywanie zadań edukacyjnych, wychowawczych i rekreacyjnych.

Integralną częścią procesu edukacyjnego na zajęciach wychowania fizycznego uczniów jest kontrola jakości wiedzy i umiejętności. Kontrola wiedzy i umiejętności jest integralną częścią prawie wszystkich typów i form szkolenia, a jej wyniki są podstawą zarówno do korygowania pracy uczniów, jak i zmiany metodyki i treści programu nauczania, optymalizując całą strukturę organizacyjną procesu kształcenia.

Jedną z niewykorzystanych szans jest zwiększenie i rozszerzenie roli i znaczenia elementów treningu sportowego dla rozwiązywania problemów pedagogicznych w procesie treningu. Głównym celem jest opracowanie uzasadnień metodologicznych do ich stosowania zgodnie z zadaniami dydaktycznymi w celu optymalizacji zarządzania działaniami szkoleniowymi osób zaangażowanych.

Kompleksy ćwiczeń z elementami sambo jako środka wychowania fizycznego są obecnie wykorzystywane nie tylko w edukacji pozalekcyjnej, ale także w klasowej formie wychowania fizycznego uczniów. Poprawia się organizacja lekcji, zwiększa się jej gęstość, treść, emocjonalność; Zajęcia SAMBO jako środek wychowania fizycznego w systemie dokształcania wspomagają zarówno w doskonaleniu sprawności fizycznej, jak iw procesie nauczania czynności ruchowych (32,35,39).

Biorąc pod uwagę główne kierunki, które determinują zainteresowanie kulturą fizyczną, wielu specjalistów (25,29, 36,41,42,49,72) wskazuje m.in. na doskonalenie systemu zarządzania w placówkach oświatowych. Zupełnie naturalne jest zatem podejmowanie przez naukowców i praktyków prób wykorzystywania do tych celów nietradycyjnych środków wychowania fizycznego w placówkach oświatowych.

Wykorzystanie sambo jako środka wychowania fizycznego do doskonalenia fizycznego jest istotnym czynnikiem na obecnym etapie rozwoju kultury fizycznej. Jednocześnie ćwiczenia zapaśnicze sambo pełnią dwie ważne funkcje:

Ich zastosowanie determinuje obiektywność kontroli nad kondycją fizyczną i sprawnością fizyczną;

mogą być wykorzystywane jako środek treningowy podczas sesji treningowych.

Badania Yu M. Zakariewa, S.F. Ionova, Ch.T. Ivankova, V. A. Nikiforova, B. M. Rybalko, G.S. Tumanyana i inni wykazali, że zapasy przyczyniają się do intensywnego wzrostu sprawności fizycznej, zręczności, koordynacji i bardziej harmonijnego rozwoju młodzieży.

Wielu autorów A.S. Kuzniecow, A.I. Sokolov, Kalyabin V.A., Litvinov S.A., A.V. ładne wyniki, a tym samym potwierdzając poprawność wybranej ścieżki. Zbadano elementy walki sambo, techniki zostały naprawione i ulepszone konkretne środki i gry mobilne. Ale walki sportowe nie odbyły się ze względu na możliwość kontuzji. Chociaż jest to krok naprzód, taki program nie wydaje się nam kompletny, gdyż prace skupiają się na rozwoju właściwości fizycznych, bez uwzględnienia techniki ruchu, jego struktury, która, jak nam się wydaje, powinna mieć, jeśli nie ograniczając, to dominując, to bez sportowych walk i zawodów tworzy się błędne wyobrażenie o zapasach. Ponieważ kryterium prawdy jest praktyka, a prawda absolutna jest trudna do osiągnięcia, posuwanie się naprzód wymaga sprzężenia zwrotnego od praktycznego rezultatu do wiedzy, co bardzo trudno osiągnąć bez zmagań.

Sambo jako środek wychowania fizycznego na trzech lekcjach wychowania fizycznego wymaga dokładniejszych badań. To właśnie te pytania w stosunku do uczniów, które nie znalazły naukowego uzasadnienia i tym samym powodują trudności w praktycznych działaniach nauczycieli wychowania fizycznego, wyznaczyły kierunek naszej pracy.

Istotny jest problem tworzenia i wprowadzania ćwiczeń sambo jako środka wychowania fizycznego w zmiennym systemie dokształcania w wychowaniu fizycznym. Tendencja do zwiększania intensywności specjalnych prac treningowych powoduje konieczność szerokiego stosowania nietradycyjnych środków i specjalnych ćwiczeń z sambo jako środka wychowania fizycznego, które mają specyfikę różnych dyscyplin sportowych i uwzględniają indywidualne możliwości uczniów (9 ,13,19,21,26,39, itd.).

Dodatkowo ogromną pracę reklamową ćwiczeń fizycznych z elementami zapasów wykonuje telewizja, pokazując codziennie filmy fabularne, w których obecne są sztuki walki. I prawie wszystkie dzieci w wieku szkolnym mają swoich idoli, którzy opanowują umiejętności sambo jako środka wychowania fizycznego.

Kompleksowe wykorzystanie sambo jako środka wychowania fizycznego, zapewniającego zarówno trening fizyczny, funkcjonalny, jak i psychologiczny, przyczynia się do optymalizacji procesu edukacyjno-treningowego i wpisuje się w system wychowania fizycznego w szkole średniej.

Wniosek

Analiza danych z literatury naukowej i metodologicznej wykazała, że ​​wielu autorów odnotowuje niewystarczający poziom rozwoju cech koordynacyjnych i szybkościowo-siłowych u dzieci w wieku szkolnym. W związku z tym sprawność fizyczna dużej części uczniów jest poniżej odpowiedniego poziomu. Zajęcia z wychowania fizycznego w okresie nauki w szkole średniej z reguły nie prowadzą do pozytywne zmiany kondycja fizyczna organizm. Dostępna nam literatura przedstawia sprzeczne dane dotyczące kryteriów obciążenia, które zapewnia efekt treningowy. Zagadnienia związane z regulacją obciążeń zgodnie z możliwościami organizmu zostały słabo zbadane. Istniejące podejścia do dawkowania aktywności fizycznej dla tego kontyngentu opierają się głównie na średnich normach wiekowych, co uniemożliwia uwzględnienie indywidualnych cech reakcji organizmu na różne obciążenia treningowe.

Stosowanie form nietradycyjnych, w szczególności wprowadzenie ćwiczeń i kompleksów sambo jako środka wychowania fizycznego w klasach i formach pozalekcyjnych może znacząco podnieść poziom sprawności fizycznej uczniów. Ćwiczenia z elementami sambo jako środek wychowania fizycznego przyczyniają się jednocześnie do rozwoju sprawności fizycznej, wzrostu sprawności fizycznej i funkcjonalnej, orientacji sportowo-rekreacyjnej.

adnotacja

Modernizacja edukacji szkolnej polega na podnoszeniu jakości edukacji poprzez wprowadzanie innowacyjnych technologii i pomocy dydaktycznych. W niniejszym artykule autorzy proponują wykorzystanie sztuk walki i ich elementów na lekcjach wychowania fizycznego zarówno w celu zwiększenia zainteresowania zajęciami, jak i poprawy sprawności fizycznej uczniów szkół ponadgimnazjalnych.

Słowa kluczowe: wychowanie fizyczne, rozwój fizyczny, sztuki walki, dzieci w wieku szkolnym.

DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2016.05.135.p214-218

SKUTECZNOŚĆ ZASTOSOWANIA SZTUK WALKI (WRESTLING) NA LEKCJACH TRENINGU FIZYCZNEGO

Natalia Pietrowna Tagirowa, Szamil Rinatowicz Zainullin, kandydat nauk pedagogicznych, starszy wykładowca, Albina Nailevna Kudyasheva, kandydat nauk pedagogicznych, starszy wykładowca, Filia Kazańskiego Uniwersytetu Federalnego w Nabierieżnym Czełnym (Oddział Kazańskiego Uniwersytetu Federalnego w Nabierieżnym Czełnym), Nabierieżnyje Czełny; Radik R Adifovich Valinurov, Uniwersytet Pedagogiczny w Naberezhnye Chelny, Naberezhnye Chelny

Abstrakcyjny

Modernizacja edukacji szkolnej polega na doskonaleniu uczenia się poprzez wprowadzanie innowacyjnych technologii i narzędzi uczenia się. W niniejszym artykule autorzy proponują wykorzystanie sztuk walki (zapasów) i ich elementów na lekcjach wychowania fizycznego w celu zwiększenia zainteresowania zajęciami oraz podniesienia poziomu sprawności uczniów szkół średnich

słowa kluczowe: wychowanie fizyczne, rozwój fizyczny, sztuki walki (zapasy), studenci.

WPROWADZANIE

Według badań biomedycznych i psychologiczno-pedagogicznych ostatnie dwadzieścia lat charakteryzowało się stałym spadkiem stanu zdrowia współczesnych nastolatków, a także dorosłej populacji Rosji. Przyczynami negatywnych trendów w stanie zdrowia są sytuacja środowiskowa, brak działań profilaktycznych, brak poważnego podejścia do zdrowia jednostki, spadek zorganizowanej i samodzielnej aktywności ruchowej oraz bierny stosunek do kultury fizycznej we wszystkich kategoriach ludności. Tymczasem badania V.K. Balsevich i inni stwierdzili, że optymalna aktywność fizyczna stymuluje wzrost i rozwój organizmu, korzystnie wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego, aparatu ruchowego i przywraca funkcje psychiczne.

Analiza nowoczesny program w zakresie wychowania fizycznego dla szkół ogólnokształcących szkoły z dogłębną analizą przedmiotów wykazują wyraźną orientację na komponent edukacyjny. Takie preferencyjne podejście do rozwoju umiejętności motorycznych jest dozwolone ze szkodą dla edukacji podstawowych cech fizycznych. Aby wpłynąć na rozwój fizyczny dziecka, konieczne jest włączenie go w Różne rodzaje aktywność ruchowa: prosta i złożona. W procesie wychowania fizycznego w szkole zwraca się większą uwagę na nauczanie podstawowych podstawowych ruchów, dlatego proces rozwijania cech fizycznych zostaje spowolniony. Badacze, jako sposób na przezwyciężenie powyższej sprzeczności, proponują: różne opcje, w tym innowacyjne technologie sportowe i zdrowotne, przyciągające dzieci i dorosłych do sportów walki, których popularność z roku na rok rośnie.

Celem pracy jest opracowanie i eksperymentalne uzasadnienie metodyki wykorzystania sztuk walki na lekcjach wychowania fizycznego. W związku z powyższym ważne jest, aby celowo wpływać na rozwój fizyczny dziecka. Naszym zdaniem najbardziej akceptowalną opcją jest rozwijanie cech fizycznych bezpośrednio na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Głównym celem zajęć, które opierają się na materiale sztuk walki, jest: rozwiązywanie problemów wychowania fizycznego uczniów, opanowanie podstawowych umiejętności sztuk walki, zapoznanie zdrowy tryb życiażycie i kultura fizyczna i sport. Lekcje szkolne z elementami sztuk walki w szkole podlegają prawom pedagogicznym i wymogom logiki procesu edukacyjnego. Lekcja trwa 45 minut i obejmuje część przygotowawczą, główną i końcową. Część przygotowawcza lekcji (5-8 min) przygotowuje ciało do następnej aktywność fizyczna. W części przygotowawczej lekcji można uwzględnić ruchy charakterystyczne dla zapaśników; ćwiczenia szybkościowo-siłowe. Jednocześnie należy zauważyć, że w klasach seniorów należy zwiększyć jej intensywność. W głównej części (25-30 minut) zapewniony jest optymalny poziom zdolności do pracy uczniów. W głównej części następuje rozwój różnorodnych technik technicznych oraz proces kształcenia właściwości fizycznych. Podczas prowadzenia tej części lekcji należy przestrzegać prawidłowej kolejności wykonywania ćwiczeń o różnym charakterze. Tutaj ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że wskazane jest rozpoczęcie nauki złożonych ćwiczeń koordynacyjnych w pierwszej połowie części głównej, a ćwiczenia wykonywane po części przygotowawczej posłużą jako rozwiązanie problemu wychowania szybkości. Możliwe jest również włączenie różnego rodzaju gier na świeżym powietrzu.

Ostatnia część lekcji trwająca 3-5 minut ma na celu obniżenie poziomu tętna i powrotu stan psycho-emocjonalny uczniów do poziomu podstawowego.

ORGANIZACJA BADAŃ

Pierwszy etap polegał na sformułowaniu celów, opracowaniu programu i planu, określeniu środków i harmonogramu badania oraz doborze metod analizy i przetwarzania otrzymanych informacji.

Drugi etap obejmował eksperyment pedagogiczny. Utworzono grupy kontrolne i eksperymentalne starszych uczniów klas równoległych (8. "A" i 8. "B") w ilości 30 osób każda.

Trzeci etap polegał na przetworzeniu i analizie otrzymanych informacji.

Metody badawcze obejmowały: analizę danych literaturowych, testowanie (bieg 30m, 6-minutowy test Coopera, podciąganie w zwisie wysoka poprzeczka skok w dal z miejsca, kurs wahadłowy 3x10 m, pochylenie z pozycji wyjściowej), metody statystyki matematycznej.

WYNIKI I DYSKUSJA

Do analizy wskaźników sprawności fizycznej młodych mężczyzn w wieku szkolnym wykorzystano wskaźniki przedstawione w tabeli 1.

Tabela 1

Porównanie wskaźników sprawności fizycznej młodych mężczyzn w wieku szkolnym z norm EG, CG i wieku przed eksperymentem

Jak wynika z tabeli 1, na początku eksperymentu nie stwierdzono statystycznie istotnych różnic na poziomie istotności 0,05.

Poniżej znajdują się ćwiczenia i elementy sztuk walki, które zostały uwzględnione w procesie lekcji wychowania fizycznego dla grupy eksperymentalnej (tab. 2).

Tabela 2

Ćwiczenia z elementami sztuk walki mające na celu rozwijanie cech fizycznych

Tabela 3

Porównanie wskaźników rozwoju fizycznego po eksperymencie

1. Na podstawie analizy źródeł literackich stwierdziliśmy, że najkorzystniejszym wiekiem dla rozwoju cech szybkościowo-siłowych jest wiek szkolny. Dla procesu zwiększania wydolności wskazane jest zastosowanie kompleksowego treningu.
2. Początkowe wskaźniki grupy kontrolnej i eksperymentalnej nie różniły się istotnie.
3. Analiza uzyskanych wyników badań wykazała, że ​​według wszystkich wskaźników sprawności fizycznej chłopcy z obu grup doświadczyli znacznej poprawy wyników (p<0,05), однако динамика улучшения в экспериментальной группе более ярко выражена.

LITERATURA

1. Ermolaev, Yu.A. Fizjologia wieku / Yu.A. Ermolajew. - M.: Szkoła Wyższa, 2005r. - 384 s.
2. Ivanitsky, MF Anatomia człowieka (z podstawami morfologii dynamicznej i sportowej) / MF Ivanitsky. - M. : Kultura fizyczna i sport, 2006. - 544 s.
3. Koropenko, S.N. Pokonaj siebie. Aikido: ścieżka siły i ducha / S.N. Koropenko. - Lwów: Spolom, 2008 - 192 pkt.
4. Lyakh VI Testy z wychowania fizycznego uczniów: przewodnik dla nauczyciela / V.I. Lach. - M .: LLC „Firma” Wydawnictwo „AST”, 1999. - 272 s.
5. Niestierow, BA Aktywność ruchowa i kondycja fizyczna dzieci i młodzieży / B.A. Niestierow. - Chabarowsk: [b.i.], 2001 - 244 s.
6. Nikonovich, P.N. Wdrożenie początkowych zasad karate w pojedynku sportowym / P. N. Nikonovich. - M.: Rozwiązania wydawnicze „Yu”, 2015 - 150 s.
7. Teoria i metodologia sportu / wyd. FP Susłowa, Ż.K. Chołodow. - M. : Sowiecki sport, 2007. - 416 pkt.

1. Ermolaev, Yu.A. (2005) fizjologia związana z wiekiem, Szkoła średnia, Moskwa.
2. Iwanicki, MF (2006) anatomia człowieka (na podstawie morfologii dynamicznej i sportowej), Kultura fizyczna i sport, Moskwa.
3. Koropenko, S.N. (2008) przezwyciężyć samego siebie. Aikido: droga mocy i ducha, Społom, Lwów.
4. Lach, W.I. (1999) Testy z wychowania fizycznego uczniów: podręcznik dla nauczyciela, Firma z ograniczoną odpowiedzialnością „Wydawnictwo AST”, Moskwa.
5. Niestierow, BA (2001) Aktywność fizyczna i stan fizyczny dzieci i młodzieży, Dalekowschodnia Państwowa Akademia Kultury Fizycznej, Chabarowsk.
6. Nikonovich, P.N. (2015) Wstępne zasady realizacji karate w walce sportowej, wydawnictwo: Decyzje wydawnicze „Yu”, Moskwa.
7. Wyd. Susłow, F.P. i Kholodov, Zh.K. (2007) Teoria i metodologia sportu, Radziecki sport, Moskwa.

Lekcja wychowania fizycznego

„Walka atletyczna:

postawa bojowa"

Wstęp

Jednym z postępowych kierunków we współczesnym procesie edukacyjnym jest wykorzystanie technologii oszczędzających zdrowie. Postęp technologiczny, wykorzystanie komputerów w różnych dziedzinach działalności nie tylko ma ogromny pozytywny wpływ na cały sposób życia człowieka, ale także prowadzi do siedzącego (a więc niezdrowego) trybu życia.

W ostatnich dziesięcioleciach nastąpiło pogorszenie stanu zdrowia uczniów podczas nauki w szkole. Według czołowych naukowców powodem tego jest nie tylko przeciążenie programów nauczania, ale także niezdolność uczniów do prawidłowej zmiany pracy i odpoczynku, bardziej bezwładny styl życia, a co najważniejsze, bierna postawa wobec stanu własnego ciała i ich samopoczucie psychiczne.

Dzieciom nieprzyzwyczajonym do dbania o zdrowie znacznie trudniej jest wejść w prawdziwe „dorosłe” życie, gdyż współczesne warunki zmuszają je do stawienia czoła wzmożonej konkurencji, w której zdrowsi i lepiej wykształceni rówieśnicy osiągają większe sukcesy życiowe i zawodowe. kariera. W tych warunkach głównym priorytetem w działaniach kadry dydaktycznej, w tym nauczycieli wychowania fizycznego, jest nauczanie zdrowia każdego ucznia.

Kultura prowadzenia zdrowego stylu życia nie jest początkowo dana człowiekowi, ale jest wynikiem jego treningu, edukacji i samorozwoju. Uważam, że środowisko społeczne, które zachęca człowieka do zdrowego stylu życia lub kształtuje złe nawyki lub postawy, ma ogromne znaczenie dla zachowania zdrowia.

Moim zdaniem w kształtowaniu zdrowego stylu życia w szkole wiodącą rolę odgrywa nauczyciel wychowania fizycznego. W końcu aktywność ruchowa dzieci w szkole odbywa się głównie na zajęciach wychowania fizycznego i jest jednym z elementów zdrowego stylu życia. W pewnych warunkach aktywność ruchowa może pomóc zwiększyć sprawność umysłową i fizyczną, prawidłowy rozwój fizyczny, poprawić dyscyplinę i wyniki w nauce, a także wyeliminować złe nawyki związane z paleniem, piciem alkoholu i narkotyków.

Aby dzieci w wieku szkolnym z przyjemnością angażowały się w lekcje wychowania fizycznego, konieczne jest odpowiednie zorganizowanie rozwoju motywacji do zmiany zachowań mających na celu utrzymanie i rozwój zdrowia.

ZNACZENIE:

Zauważyłem, że licealiści, zwłaszcza chłopcy, wykazują duże zainteresowanie różnymi rodzajami sztuk walki: karate, kickboxingiem, sambo, muay thai, boksem, walką wręcz i innymi, chcą opanować sztukę samoobrony . Dlatego opracowałem planowanie lekcji z zaleceniami metodycznymi dla sekcji programu „Atletyczne sztuki walki” w 11 klasie. Jest opracowywany z uwzględnieniem nowoczesnych podejść do nauczania. Wybrałem materiał o rosyjskich sztukach walki, nakreśliłem krótką historię innych rodzajów sztuk walki, które niewątpliwie odegrają rolę poznawczą dla uczniów.

Opracowany materiał daje ogólne pojęcie o podstawach samoobrony. Udzieli pomocy metodycznej w opanowaniu wstępnych podstaw samoobrony, a także w kolejnych poważnych zajęciach z określonych rodzajów sztuk walki.

Z uwzględnieniem wymagań programu nauczania nakreślono proste, skuteczne i najskuteczniejsze metody samoobrony.

Ponieważ lekkoatletyczne sztuki walki są wprowadzane w 11 klasie i trudno jest opanować techniki samoobrony w przydzielonej liczbie godzin, wskazane jest pominięcie wprowadzenia do sztuk walki w programie 10 klasy, aby uczniowie otrzymali pełnoprawny system wiedzy w kolejnym roku akademickim. Jako przykład opracowanej przeze mnie metodologii podam podsumowanie lekcji na proponowany temat:

Cel lekcji: nauczyć uczniów wykonywania podstawowych parametrów postawy bojowej.

Zadania:

edukacyjny:

- wzbogacenie indywidualnych doświadczeń o specjalnie stosowane ćwiczenia fizyczne;

opracowanie:

Rozwój cech fizycznych i zdolności;

Wzmocnienie indywidualnego zdrowia;

edukacyjny:

Podnoszenie troskliwego stosunku do własnego zdrowia;

Podnoszenie zapotrzebowania na zajęcia sportowe i rekreacyjne.

Lekcje #1-2

Poznanie podstawowych parametrów postawy bojowej, uderzeń bezpośrednich i bocznych.

Nr p / p

Technologia pedagogiczna nauczanie uczniów elementów sztuk walki

na lekcjach wychowania fizycznego

Wstęp

Od dziesięcioleci nie zmniejsza się intensywność dyskusji specjalistów z zakresu wychowania fizycznego uczniów na pytanie: „Jaka powinna być lekcja wychowania fizycznego?” Sądząc po wielu publikacjach, obecnie wyróżnia się następujące główne podejścia do ponownej oceny celu, celów i istoty treści lekcji wychowania fizycznego w placówkach ogólnokształcących. Po pierwsze, jest to nowe rozumienie ich celu prozdrowotnego, gdy najważniejszą wartością szkolnego wychowania fizycznego jest zdrowie uczniów, wysoki poziom rozwoju fizycznego i sprawność fizyczna. Po drugie, możemy mówić o podejściu rozbudowanym, w którym najważniejszy jest znaczący efekt treningowy dzięki zwiększeniu objętości zajęć szkolnych, a po trzecie o podejściu sportowym opartym na racjonalnym połączeniu lekcji lekcyjnych oraz przekrojowe formy zajęć (typ lekcyjno-szkoleniowy).

Zapasy uważane są przez wielu ekspertów za jeden ze skutecznych środków treningu fizycznego młodego pokolenia i dlatego mają ogromne znaczenie praktyczne. W placówkach oświatowych (szkoły zawodowe, technika, uczelnie) szeroko praktykowane są różnego rodzaju zapasy. Od 1975 roku w liceum ogólnokształcącym w wychowaniu fizycznym stosowane są klasyczne zapasy, począwszy od klasy VII od roku akademickiego 1993-94 elementy sztuk walki zostały włączone do treści materiału programowego.

Wieloletnie doświadczenie w rozwoju sportów zapaśniczych w naszym kraju i za granicą pozwala nam stwierdzić, że sekcja zapaśnicza w programie szkolnym powinna przenikać cały proces wychowania fizycznego, począwszy od I klasy. Analiza programu nauczania ogólnokształcącej szkoły wychowania fizycznego od 1975 roku, kiedy to pojawił się w nich dział „Zapasy” (dla gimnazjalistów - 8 godzin, seniorów - 10 godzin rocznie), wykazała, że ​​ten sport był i jest daleki od bycia opracowany .

Teraz wiemy, jak popularne są na świecie kobiece judo, sambo, zapasy freestyle.

Uważam, że konieczne są lekcje z elementami sztuk walki w szkolnym programie nauczania. Prowadzę lekcje zapasów. Ich znaczenie jest niezwykle duże. W nauczaniu elementów wrestlingu zwracam uwagę na następujące zadania:

1. Wszechstronny rozwój fizyczny uczniów.

2. Szkolenie wojskowe stosowane.

3. Efektywne wykorzystanie ducha i ciała.

4. Poszukiwanie skutecznych metod i środków w nauczaniu uczniów elementów sztuk walki.

Pedagogiczna technologia nauczania uczniów elementów sztuk walki

Uczę elementów sztuk walki zgodnie z zasadami pedagogiki: świadomość i aktywność, systematyczność i konsekwencja, widoczność i dostępność.

Od pierwszych lekcji mówię dzieciom, że lekcja zapasów to nie tylko rozwój cech fizycznych, ale także nabycie przebiegłości, dowcipu, elegancji technologii. Uczę ich nie rezygnować z zajęć bez ważnych powodów (przyczyn). Proszę ich, aby uszanowali siebie, swoich przeciwników, halę, zasady zawodów.

Na lekcjach sztuk walki potrzebne jest dobre przygotowanie fizyczne: trening akrobatyczny – dla rozwoju zwinności, ćwiczenia z ciężarami, amortyzatory – dla rozwoju siły, krzyże – dla rozwoju wytrzymałości.

Zajęcia ułożone są w taki sposób, aby przygotowanie uczniów do wykonania przydzielonych zadań, samo ich wykonanie i zakończenie lekcji były wyraźnie rozgraniczone. Na tej podstawie lekcja powinna zawierać: część wstępną, główną i końcową.

We wstępnej części lekcji zadaniem jest skupienie uwagi osób zaangażowanych w nadchodzącą pracę i umiarkowane rozgrzanie ciała. Stosuje się różne rodzaje chodzenia, biegania, ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalnych. Głównymi celami części wprowadzającej jest zwiększenie aktywności funkcjonalnej wszystkich narządów i grup mięśni poprzez zastosowanie ogólnych ćwiczeń przygotowawczych. Polecam dołączyć ćwiczenia imitacyjne i zabawowe, które można wykonywać z przedmiotami i bez (hantle, kije gimnastyczne, wypchane piłki, skakanki), bardzo ważne jest stosowanie ćwiczeń z elementami akrobatyki, na ściance gimnastycznej, z ławeczkami gimnastycznymi itp. .

Zastanówmy się nad najcenniejszymi ćwiczeniami:

1. Ćwiczenia zwiększające zakres ruchu tj. ćwiczenia elastyczności.

2. Ćwiczenia równowagi. Przechodzę przez następujące stopnie trudności: bez komplikacji, z zamkniętymi oczami, z obciążeniem (stopniowo je zwiększającym), z obciążeniem i oczami zamkniętymi.

3. Ćwiczenia rozwijające zręczność ( salto przez przeskoczenie osoby na czworakach, przewrócenie osoby na czworakach, przetoczenie po plecach osoby stojącej, trzymającej się za ręce; koło, koło z obrotem itp.)

4. Ćwiczenia wzmacniające więzadła i częściowo rozwijające siłę (ćwiczenia z hantlami, wypchanymi piłkami, w parach itp.)

5. Ćwiczenia rozwijające siłę (ćwiczenia ze sztangą, amortyzatory gumowe, ćwiczenia na pokonanie grawitacji przeciwnika (bez oporu przeciwnika iz oporem dozowanym) itp.).

6. Ćwiczenia rozwijające szybkość ruchu. Aby rozwinąć tę cechę polecam następujące ćwiczenia: rzucanie do siebie małej piłki, łapanie piłki podrzuconej do góry, odbijanie się od podłogi, płaska ściana, ściana z wybojami, robienie haków na spadającej piłce lub kartce papieru, na piłce toczącej się w różnych kierunkach, biegnące na krótkich dystansach, startujące z różnych pozycji.

7. Ćwiczenia samoubezpieczeniowe i ubezpieczeniowe (kołki, różne salta, upadki polegające na rękach, upadki do przodu z pozycji głównej, upadki przy chwytaniu nóg od tyłu, upadki do przodu z ciężarami, upadki do przodu z przetoczeniem na klatkę piersiową, upadki do boki i plecy polegające na rękach, spadanie na bok salto przez rękę partnera, przez przeszkodę itp.

Główna część lekcji struktury może być prosta lub złożona, w zależności od celu – poznanie techniki i taktyki zapasów, powtarzanie i ćwiczenie technik z pełnym oporem i bez oporu partnera. Szkolenie odbywa się w następującej kolejności:

1. Nauczyciel pokazuje i wyjaśnia technikę całkowicie w zwykłym tempie, a następnie powoli, skupiając uwagę uczniów na głównych punktach. Po takiej ogólnej znajomości pokazuję odbiór przez dywizje i jednocześnie zwracam uwagę na cechy jego realizacji i ewentualne błędy. Ta forma pozwala uczniom szybko opanować studiowaną technikę.

2. Uczniowie wykonują technikę przeciwko nie stawiającemu oporu partnerowi, dopóki nie opanują jej całkowicie i poprawnie technicznie.

Technika wykonywania odbioru jest utrwalona, ​​a następnie poprawiona z opornym partnerem w kolejnych treningach. Ponadto opór partnera podczas zajęć powinien wzrastać wraz z poprawą techniki.

Wrestling freestyle dzieli się na:

Zapasy na stojąco

Postawy, dystanse, przygotowania do grapplingu, ruchy i zwody. Sposoby przygotowania do rzutów, pozycje startowe do rzutów i podejścia do rzutów. Przełomy w obronie

Ubezpieczenia i samoubezpieczenie

Kombinacje rzutów

Rzuć obronę

rzuty powrotne

Skłonne zapasy

Pozycje startowe i akcje pomocnicze.

Ubezpieczenie i samoubezpieczenie.

Dogodne pozycje do wykonywania leżących technik zapaśniczych.

Przygotowanie do walki w parterze.

Przełomy w obronie

Awarie.

Przerzucanie.

Trzyma.

Bólowe sztuczki.

Duszące sztuczki.

Obrona przed technikami zapasu na ziemi.

Każda lekcja zawiera elementy zarówno nauki jak i szkolenia. Na pierwszych lekcjach głównie szkolenie, a na kolejnych lekcjach szkolenie. Trening powinien zaczynać się od łatwych ćwiczeń i stopniowo przechodzić do trudniejszych. Na zajęciach studenci powinni otrzymać od prowadzącego poprawny, żywy, trwały pomysł na przyjęcie. Materiał lekcyjny układam według znanej zasady od prostego do złożonego, od łatwego do trudnego, od znanego do nieznanego. Staram się na szeroką skalę odwoływać nie tylko do naturalnego pokazu, ale także do demonstracji diagramów, rysunków, filmów itp. Proponuję przybliżony schemat studiowania technik.

Przybliżony schemat studiowania technik:

1. Zadzwoń do recepcji.

2. Uzasadnij technikę, porozmawiaj o jej znaczeniu w zespole technik.

3. Pokaż odbiór w tempie - jasno, wyraźnie, wzorowo.

4. Pokaż technikę w zwolnionym tempie, skupiając się na głównych elementach, a następnie pokaż ją ponownie w normalnym tempie.

5. Opowiedz o najkorzystniejszych warunkach odbioru.

6. Zwróć uwagę na najczęstsze błędy podczas wykonywania przyjęcia.

7. Stwórz pary uczniów i zacznij uczyć się techniki.

8. Rozpocznij naukę techniki, wykonując ją bez oporu partnera i bez poruszania się po macie.

9. Wykonaj przyjęcie w ruchu na dywanie z oporem partnera.

Pierwsze lekcje zapasów poświęcam w całości studiowaniu elementów ubezpieczenia i samoubezpieczenia, gdyż wszystkie techniki w postawie wiążą się z upadkiem atakowanego, a często i napastnika. Dlatego obaj partnerzy muszą być dobrze zorientowani w przestrzeni i złagodzić upadek. Jednocześnie szczególną uwagę przywiązuje się do treningu analizatora przedsionkowego za pomocą skoków z wirowania, salta, obrotów i skoków akrobatycznych. Kolejne lekcje przeznaczam na naukę ćwiczeń wprowadzających i imitujących, które mogą być również odrabiane uczniom jako praca domowa. Do zajęć wprowadzane są gry terenowe rozwijające zręczność, wytrzymałość siłową (walka jeźdźców, walka kogutów, walka w kole, walka o schwytanie), czyli odtwarzające realne warunki walki w formie bardzo emocjonalnych zabaw. Dopiero po zapoznaniu się i zadowalającym wdrożeniu technik samoubezpieczenia można przystąpić do badania najprostszych czynności technicznych. Należą do nich przede wszystkim usunięcie równowagi. Jednocześnie przechodzą do nauki technik w boksach, wykonując różne przewroty z chwytaniem pasa, trzymaniem z boku, z boku nóg. W zapasach na brzuchu można zapoznać się z 5-8 technikami, ale utrwalić się do poziomu umiejętności nie większego niż 3-4. Podobnie w zapasach na stojąco można nauczyć się 12-15 technik, ale zalecam doskonalenie poszczególnych technik technik nie więcej niż 3-4.

Zadaniem ostatniej części lekcji jest doprowadzenie ciała zaangażowanych osób do względnie spokojnego stanu. W tym celu stosuje się powolne chodzenie, ćwiczenia relaksacyjne itp.

Nie możemy zapominać o teoretycznym przygotowaniu uczniów. Oferuję tematy teoretyczne:

1. Historia freestyle wrestlingu

2. Krótka informacja o budowie i funkcjach organizmu człowieka.

3. Higiena i zapobieganie urazom.

4. Stosowana wartość wrestlingu w stylu dowolnym.

5. Zasady konkursu.

6. Podstawy techniki i taktyki w zapasach w stylu dowolnym.

7. Etyka sportowca.

Z powyższego można wyciągnąć następujące wnioski:

1. Lekcje zapasów pozwalają nie tylko poprawić nastawienie uczniów do wychowania fizycznego w szkole, ale także podnieść ich trening fizyczny na jakościowo wyższy poziom.

2. Sekcja walki i techniki samoobrony uzupełniają ten rodzaj zmagań o najskuteczniejsze techniki sportowe stosowane w trudnych sytuacjach.

3. Elementy walki są łatwo dozowane. Można je podawać w różny sposób w zależności od indywidualnych możliwości uczniów.

4. Lekcje zapasów są niezbędne w przygotowaniu uczniów do służby wojskowej.