Wpływ ćwiczeń fizycznych na ludzkim ciele
Wprowadzenie
1. Rola i funkcje skóry, membrana, układ trawienny i wewnętrzne gruczoły wydzielania. Metody ćwiczeń narażenia
Wniosek
Bibliografia
Wprowadzenie
Zdrowie fizyczne jest naturalnym stanem ciała ze względu na normalne funkcjonowanie wszystkich jego narządów i systemów. Jeśli wszystkie organy i systemy działają dobrze, całe ciało ludzkie (system samoregulujący) jest właściwie funkcjonujący i rozwijający się. Regularne klasy wychowania fizycznego i spełnienie optymalnego kompleksu ćwiczeń przyniosą Ci przyjemność i utrzymanie zdrowia.
Tworzenie osoby na wszystkich etapach rozwoju ewolucyjnego odbyło się w nieodłącznym związku z aktywną aktywnością fizyczną. Ludzkie ciało rozwija się w ciągłym ruchu. Natura sama nakazała, że \u200b\u200bczłowiek musi rozwinąć swoje umiejętności fizyczne. Dziecko jeszcze się nie urodziło, a jego przyszły rozwój fizyczny i psychiczny jest już połączony z aktywnością silnika. Potrzeba ruchu, aktywność fizyczna jest charakterystyczną cechą rosnącego organizmu. Niestety, dorosły czuje znacznie mniejszą potrzebę w ruchach niż dziecko. Ale ruch jest konieczny, jak jedzenie i sen. Brak żywności i snu jest łapany przez ciało, powodując cały kompleks bolesnych doznań. Niewydolność mięśniowa przechodzi całkowicie niezauważony i często towarzyszy mu poczucie komfortu. W przypadku braku aktywności fizycznej stabilność ciała zmniejsza się do zimna i działanie patogennych mikroorganizmów. Osoby, które zachowują siedzący styl życia, nie są zaangażowane w kulturę fizyczną, częściej cierpią na choroby krążenia oddechowego i krwi. Efekt ćwiczeń fizycznych na ludzkim ciele jest niezwykle duży. Wszystkie ćwiczenia są klasyfikowane w trzech typach: cykliczne ćwiczenia fizyczne orientacji aerobowej, przyczyniając się do rozwoju ogólnej wytrzymałości; cykliczne ćwiczenia mieszanej orientacji beztlenowej beztlenowej, opracowywanie ogólnej i szybkiej wytrzymałości; Acykliczne ćwiczenia, które zwiększają wytrzymałość mocy. Nie tak dawno temu eksperci zidentyfikowali, jak długo konieczne jest wykonanie ćwiczeń i ćwiczeń kultury fizycznej w celu osiągnięcia efektu ochronnego. Wymagania te zostały opracowane w wyniku wielu lat badań. Okazuje się, że czas na ćwiczenia nie wymaga tak wiele.
1. Rola i funkcje skóry, membrana, układ trawienny i wewnętrzne gruczoły wydzielania. Metody ćwiczeń narażenia
Skóra jest największym organem ludzkiego ciała. Jego obszar wynosi 1,5-2 mkw. Pielęgnacja skóry nie wymaga mniejszej, ale nawet może więcej uwagi niż troska o inne części ciała. Zapewnienie odpowiedniej opieki jest w dużej mierze kluczowy do normalnego funkcjonowania ciała jako całości. W przypadku pielęgnacji skóry, rynek produktów kosmetycznych oferuje najszerszy wybór kosmetyków medycznych i zapobiegawczych jako produkcji krajowej i zagranicznej. Konkomputery wybrać niezbędne produkty do pielęgnacji skóry, musisz znać strukturę i funkcję skóry.
Wśród głównych funkcji skóry należy odnotować następujące informacje:
Ochronna - skóra chroni tkanki z działań fizycznych, chemicznych i biologicznych. Regulacja temperatury - podskórna tkanka tłuszczowa i gruczoły potencyjne zapewniają regulację temperatury ciała.
Dławiki separujące i potendują produkty życiowe na powierzchni skóry
Wymiana oddechowa i gazowa - skóra przepuszczalna dla gazów i lotnych płynów. Receptor - skóra zawiera wrażliwe zakończenia nerwowe, przez które czujemy zimno, ból, ciśnienie itp.
Głównym zadaniem skóry jest ochrona. Sposób, w jaki ta funkcja jest przeprowadzana, określa wykonanie wszystkich innych. Na tej podstawie cel pielęgnacji skóry można zdefiniować jako tworzenie warunków zewnętrznych i wewnętrznych, które pozwalają skórę najlepiej wykonać wszystkie swoje funkcje, a przede wszystkim ochronne. Wybór podejścia do opieki nad tym najważniejszym organem ludzkiego ciała zależy od specyfiki struktury skóry.
Skóra składa się z 3 głównych warstw: naskórka do nim
Membrana (z greckiego Διάφραγμα jest partycją) - urządzenie obiektywu aparatu, które pozwala regulować względny otwór, czyli, zmień moment obrotowy obiektywu - stosunek jasności optycznego obrazu fotografowanego obiektu do jasności Sam obiekt, a także ustawić niezbędną głębię ostrości.
Membrana ogranicza się poniżej wgłębienia piersi. Składa się z centrum ścięgien i włókna mięśniowe.pochodzące z tego centrum we wszystkich kierunkach i przymocowane do dolnej osobie klatki piersiowej. Zwykle membrana ma postać kopuły, wyjątkowy do jamy klatki piersiowej. Podczas wydechu przylegają do wewnętrznej ściany klatki piersiowej na około trzy żebra.
Podczas wdychania membrany jest zagęszczona w wyniku zmniejszenia włókien mięśniowych. Jednocześnie się porusza powierzchnia wewnętrzna Klatka piersiowa i zatoki memorki zbędnej otwierają. Działki płuc znajdujących się w dziedzinie tych zatokami są szczególnie dobrze wentylowane.
Substancje niezbędne do normalnego życia ludzkiego ciała wprowadzają go wraz z jedzeniem. W tym samym czasie tylko sole mineralne, woda i witaminy są wchłaniane przez osobę w formie, w której znajdują się w żywności. Białka, tłuszcze i węglowodany spadają do korpusu w postaci złożonych związków organicznych, a ich asymilacja jest złożonym procesem fizykochemicznym, podczas którego składniki spożywcze powinny utracić specyficzność gatunków, aby system odporności nie postrzega ich jako substancji obcych. Do tych celów służy system trawienny.
Układ trawienny jest zestawem narządów trawiennych i związanych z nimi gruczołów trawiennych, poszczególne elementy krwi i układów nerwowych zaangażowanych w proces obróbki mechanicznej i chemicznej żywności, a także w absorpcji składników odżywczych i izolując produkty Exchange z organizmu. Innymi słowy system trawienny jest wszystkim organami, z ust do tylnej przepustki, które biorą udział w procesie trawienia. Część układu pokarmowego, w tym żołądka i jelit, nazywana jest przewodem pokarmowym. Takie narządy takie jak zęby, język, gruczoły ślinowe, trzustka, wątroba, woreczka żółciowa i odpływ shava w ślepych jelita (załącznik) są pomocnicze.
Gruczoły wewnętrznego wydzielania, jak wspomniano powyżej, są filogenetycznie jednym z pierwszych elementów kombinacji całego ciała do zamkniętego systemu holistycznego. Są one analizatorem energii chemicznej wpływające na korpus z zewnątrz, a po tej stronie można umieścić równolegle z zmysłami zewnętrznymi; W taki sam sposób, jak oko, ucho jest wytwarzane do dalszego stosowania przez organizm, zgodnie z mechanizmami, analizą, głównie fizyczną podrażnieniem medium, więc gruczoły hormonalne wytwarzają analizę podrażniania chemicznego: są, więc aby zapewnić organ wewnętrznego uczucia chemicznego.
Ale gruczoły hormonalne są nie tylko analizatorzy, ale także przez transformatorów i regulatorów chemicznych, nie tylko reagują na podrażnienie zewnętrzne, ale także surowy materiał wchodzący do ciała z zewnątrz, przetworzonych przez ich kontrolę, obracając organizm na jedną całą jedną biochemiczną jedność . Wszystkie substancje, które mają być zasymilowane przez jelita podlegają kontroli analizie wewnętrznych narządów wydzielania, biochemiczne dzieło poszczególnych organów jest hamowane lub przyspieszane przez hormony wydzielania wewnętrznego.
Cały rozwój ciała jest ściśle związany z działalnością układu hormonalnego, który sama obchodziła szereg konkretnych transformacji w trakcie tego rozwoju. Pierwsze dzieciństwo charakteryzuje się preferencyjnym wpływem gruczołu spożywczego i epiphyse; Do 6 lat gruczoły podlegają inwolucji, a główne miejsce zajmują przysadkę przysadkę, tarczycę i część blasku seksualnego; Od początku trzeciej dekady rola dławika przysadki i tarczycy porusza się na tle, a dominująca rola przechodzi w kierunku gruczołów seksualnych; Do 50 lat i tutaj zaczyna się inwolution.
W swoich działaniach regulacyjnych system hormonalny jest w najbardziej ściśle związany z wegetatywnym układem nerwowym i ośrodkami nerwowymi. Dostosowując intensywność i cechy asymilacji i rozpustnicą substancji potrzebnych do utrzymania żywotności, układ hormonalny wpływa na ton układu nerwowego, głównie na cechach życia emocjonalnego i afektywnego.
Każda osoba ma swoje genotypowe cechy budynku krajowego dławika wydzielania, ich własne cechy równowagi układu endokrynologicznego, a te funkcje są jednym z najważniejszych punktów określających rodzaj głębokiej osobowości. Laniel Lavastin oferował nawet zgodnie z funkcjami endokrynologicznymi, aby przydzielić typy temperamentów: Telekty hiperpitualiańskie, nadczynnościowe, itp. Fisher mówi, że "Psychopatyczna predyspozycja bierze znany kierunek w zależności od funkcji wewnątrzraceretrycznych".
Innymi słowy, aktywność fizyczna pomaga czuć się lepiej i uzyskać więcej od życia.
Niektórzy ludzie uważają aktywność fizyczną "pracy", ponieważ kojarzą tę koncepcję z ciężkimi ćwiczeniami, jak bieganie długie dystanse lub "ciężkie" ćwiczenia gimnastyczne. Ale ruchy powinny i mogą przynieść radość. Niektórzy uwielbiają łączyć aktywność fizyczną z codziennymi sprawami, na przykład, grając na zewnątrz z dziećmi lub wnukami, idź do pracy pieszo lub ogrodem lub ogrodem. Inni preferują bardziej konstruktywną aktywność fizyczną, takich jak pływanie, taniec lub klasy gatunek gier Sporty. Najważniejsze jest staranie prowadzić aktywne życie, aby stale i poprzez rodzaj aktywności fizycznej, która zapewnia radość.
2. Zręczność (zdolności koordynacyjne) i metoda jego wychowania
Zręczność - (definicja podana przez N. A. Bershetin) - możliwość przemieszczania się z dowolnej pozycji do możliwości wyjścia z dowolnej pozycji, to znaczy zdolność do radzenia sobie z dowolną arbitralnością
Poprawnie (to jest odpowiednie i na pewno)
Szybko (to jest wkrótce zarodniki),
Racjonalnie (to znaczy, jest wskazane i ekonomicznie) i
Wreszcie (to znaczy jest cicha i inicjatywa).
Zręczność jest zdolnością do szybkiego koordynowania ruchów zgodnie ze zmieniającą się sytuacją gier. Jest to najczęstsza definicja, ponieważ zręczność jest złożoną jakość, która łączy manifestację prędkości, koordynacji, uczuć równowagi, plastyczności, elastyczności, a także technik mistrzowskich. Jeśli spróbujesz podać węższą, specjalną definicję, możemy powiedzieć, że zręczność jest możliwość szybkiego i dokładnego wykonywania złożonej koordynacji ruchu. Rozróżniaj skokową zręcznością, akrobatyczną, szybką i innymi. Rozwój powinien być rozwijany od 6-8 lat i ciągle pracuje nad tą jakością, wprowadzając wszystkie nowe, bardziej złożone ćwiczenia w procesie szkoleniowym. Centrum i wszyscy wysoki gracze nie obdarzyli się przyrody łatwości ruchów, szybkości i koordynacji, konieczne jest opanowanie tych technik i ciągle je poprawić. Chociaż sama gra w dużej mierze przyczynia się do rozwoju koordynacji i zwinności, jednak, bez specjalnych ćwiczeń trudno jest zrobić.
Istnieje zasada podnoszenia równowagi, która jest taka, że \u200b\u200bdobra równowaga nie jest tym, kto go nigdy nie traci, ale który szybko go przywraca. W Motocross zazwyczaj nie traci równowagi, która przychodzi przy niskiej prędkości. W oparciu o tę zasadę edukacja specjalnej zwinności powinna wzdłuż sposobu rozszerzenia zdolności sportowca konkretnie przywrócić równowagę systemu "Racer-Motorcycle" systemu coraz bardziej krytycznych przepisów. Wstępią one przy przemyśleniu nieznanej trasie i w słabym warunkach widoczności (zamknięte zakręty, zjazdy, a także kurz, śnieg). Maksymalne zastosowanie reakcji gleby - jazda na rotacji na granicy sprzęgła z ziemią, hamowaniem z "w pobliżu" siły - także czas jest również naruszeniem równowagi i krytycznych stanowisk, a zatem jest skuteczną metodą metodologiczną edukacji na specjalną zręczność.
3. Kompleksowe zastosowanie narzędzi odzyskiwania zdrowia po wysiłku fizycznym
Istnieje duży arsenał leków medycznych i biologicznych, aby pomóc rozwiązać zadanie przyspieszenia procesów regeneracyjnych. Należą do nich wpływ procedur fizycznych i hydroterpeutycznych, różnego rodzaju masażu, odbiór witamin i innych preparatów farmakologicznych, stosowanie maści terapeutycznych, żeli, kremów sportowych i spodni, kompresy i wiele więcej. Istnieje wiele zaleceń do użytku proces szkolenia określone środki przywracania wydajności. Oddziaływanie fizyczne, zmiana reaktywności ciała i zwiększenie jego odporności na stresujące zewnętrzne czynniki środowiskowe to wyzwania. Najbardziej aktywny i fizjologiczny niedrogie fundusze Są promieniowaniem ultrafioletowym, aeroionizacją, zimną i termiczną procedurami. Ich skutki prowadzone są przez skórę. Fizyczne podrażnienie receptorów skóry ma wpływ refleksu na działalność systemu mięśniowego, narządów wewnętrznych i centralnego układu nerwowego.
Wykorzystanie dostępnych narzędzi regeneracyjnych powinien być zintegrowany, naturalny charakter, do wiązania z orientacją fizjologiczną metodami pracy i szkolenia, postępuj ze zrozumienia jedności szkolenia i odzyskiwania. Wybierając narzędzia do odzyskiwania, racjonalna kombinacja funduszy ogólnych i lokalnych jest bardzo ważna. Środki ogólnego wpływu mają szeroki zakres niezależnych ogólnych wpływów na ciało. Adaptacja do nich rozwija się wolniej niż lokalne środki.
Lokalne środki zaradcze mają głównie wyeliminowanie zmęczenia niektórych grup mięśni poprzez poprawę ich dopływu krwi i zwiększenie metabolizmu komórkowego lub na poszczególnych jednostkach systemów funkcjonalnych organizmu. W kompleksie działalności odzyskiwania, agenci lokalnych są zawsze stosowane po środkach ogólnego wpływu.
Aby zapobiec uzależnieniu do zastosowania, konieczne jest stale je łączyć. W każdym konkretnym przypadku stosowanie środków przyspieszenia procesów rehabilitacyjnych zależy od charakteru poprzedniego i domniemanego obciążenia. W tym względzie istnieją dwa główne przyjęcia taktyczne wykorzystania kompleksów odzyskiwania zdrowia:
1. Wyeliminowanie zmęczenia grup mięśniowych i systemów funkcjonalnych po wykonaniu obciążenia.
2. Przyspieszenie przywrócenia tylko tych grup mięśniowych i układów systemów funkcjonalnych, do których zostaną przedstawione zwiększone obciążenia w kolejnej lekcji.
Dlatego planowanie środków naprawczych należy przeprowadzić biorąc pod uwagę kierunek ich wpływu. Zastosowanie zestawu środków redukujących pozwala zwiększyć objętość obciążeń w kolejnych klasach o 15-30%, jednocześnie poprawiając jakość pracy. Poniżej przedstawiono w tabeli 67, najczęstsze i proste procedury odzyskiwania, zalecane po wysiłku fizycznym o różnych orientacji.
Wniosek
Ćwiczenia fizyczne Ogólny skupienie ma pozytywny wpływ na zdrowie, fizyczny Status i kształt.
Ćwiczenia fizyczne Rozciąganie jest bardzo ważne dla rozwoju i konserwacji na odpowiednim poziomie elastyczności. Wymagana jest elastyczność wiązek i stawów przez zwykłą osobę, nie mniej niż sportowiec lub tancerz baletowy. Wszystko, co rodzimy elastyczny. Jednak, podobnie jak lata, elastyczność natury jest stale zagubiona, a my sami stymulują ten proces, prowadząc siedzący styl życia. Im więcej czasu "siedzieć", tym szybciej nasze mięśnie i stawy tracą dawne huśtawki ruchów, zmuszając nas i czuć, i wyglądają starsze niż my. Powinieneś zawierać dużą ilość Ćwiczenie na rozciąganie się do codziennego trybu treningu, zwłaszcza "zaminka", który towarzyszy każdemu ćwiczenie. Wyobraź sobie, że rozciąganie (rozciąganie) jest rodzajem formy oddychania dla mięśni i tkanek łączących.
Ćwiczenia fizyczne Nie powinno być nieprzyjemnej procedury, którą ciągle chcesz odłożyć na jutro lub dzień po jutrze. Powinny być integralną, niedrogą i dostarczającą część twojego życia. Większość najlepszy czas Dla zajęć to ten, który Ci odpowiada. Im wygodniejsze dla Ciebie harmonogram zajęć sportowych, tym bardziej prawdopodobne, że nie pominiesz ich. Bardzo dobry pomysł, aby dokonać zajęć każdego dnia w tym samym czasie, a następnie wejdą do nawyku, codzienną potrzebą, która daje radość, satysfakcję i podnosi twój ważny ton.
Bibliografia
Odwiedź n.n. Kultura fizyczna osobowości. - KISINAU, STINACEA, 1989.-108 p.
Vilensky M.ya., Litvinov e.n. Wychowanie fizyczne Schoolchildren: Problemy z restrukturyzacji // Piz. kult. W szkole, 1990 №12, s. 2-7.
Tymczasowy standard edukacyjny państwowy. Ogólne wykształcenie wtórne. Wychowanie fizyczne // Piz. kult. W szkole, 1993 №6, p. 4-9.
Kompleksowy program wychowania fizycznego studentów klas I-XI w szkole średniej // Piz. kult. W szkole, 1987, № 6,7,8.
LubySheva L.I. Pojęcie formacji kultura fizyczna człowiek.- m.: Gtsifk, 1992.- 120 p.
Lyakh V.I. z szlochą. Możliwe kierunki pracy. Pojęcie restrukturyzacji wychowania fizycznego w szkoła średnia // Piz. kult. W szkole, 1991 №6, p. 3-8.
MATVEEV A.P. Eseje na teorii i metodologii tworzenia uczniów w dziedzinie kultury fizycznej/ Kultura fizyczna: edukacja, edukacja, trening, 1997. -120 s.
Program dla tematu "kultura fizyczna" dla instytucji edukacyjnych ogólnych / Kazan, 1996. - 55 s.
Witryna udostępnia informacje referencyjne wyłącznie do zapoznania się. Diagnoza i leczenie chorób musi być pod nadzorem specjalisty. Wszystkie narkotyki mają przeciwwskazania. Konsultacja specjalisty jest obowiązkowa!
Hormony Zagraj w niezwykle ważną rolę w pracy ludzkiego ciała. Substancje te stymulują pracę niektórych komórek i układów organizmu. Hormony są wykonane przez gruczoły hormonalne i zdefiniowane tkanki. Hormony anaboliczne i kataboliczne mają szczególne znaczenie z szerokiej gamy hormonów.Katabolizm i anabolizm.
Katabolizm jest procesem metabolicznego rozkładu komórek i tkanek, a także rozkładu złożonych struktur z uwalnianiem energii w postaci ciepła lub w postaci trifhosforanu adenozyny. Proces kataboliczny jest fermentacja dużych cząsteczek sacharydów, tłuszczów, białek i makroforii fosforowych. Procesy kataboliczne zapewniają dużą ilość energii.Procesy anaboliczne są przeciwne do katabolicy. W procesach anabolicznych są procesy tworzenia komórek i tkanek, a także substancje niezbędne do pracy organizmu. Procesy anaboliczne, w przeciwieństwie do kataboliczki, są wykonywane wyłącznie przy stosowaniu trifhosforanu adenozyny.
Procesy regeneracyjne i anabolizm mięśniowa tkanina w dużej mierze zależy od poziomu hormonu wzrostu, insuliny i testosteronu w osoczu krwi. Te hormony zapewniają procesy anaboliczne aktywowane przez turnie.
Wpływ ciężaru fizycznego na poziomy hormonów
Aktywność fizyczna jako taka znacznie zwiększa stężenie wielu hormonów w osoczu krwi i nie tylko bezpośrednio w momencie obciążenia. Od początku ćwiczenia (na przykład moc oxample), w pierwszych 4-10 minutach stężenie różnych hormonów i produktów metabolicznych zmienia się spontanicznie. Ten okres produkcji prowokuje pewną nierównowagę czynników regulacyjnych.Jednak niektóre cechy tych zmian są nadal śledzone. Tak więc z początkiem ćwiczenia stężenie kwasu mlekowego we krwi rośnie. A stężenie glukozy zaczyna zmieniać odwrotne stężenie stężenia kwasu mlekowego. Wraz ze wzrostem czasu ładowania we krwi rośnie poziom somatropiny. Inne badania wykazały, że ludzie mają starszy wiek (65-75 lat) po zajęciach na rowerze treningowym, poziom testosteronu wzrósł o 40%, a poziom globuliny transportowej wzrosła o 20%, ochrona testosteronu przed zniszczeniem. Eksperci Herontology uważają, że jest zachowaniem normalnej koncentracji testosteronu, który zapewnia energiczny, energiczny stan w starych latach i prawdopodobnie zwiększa długość życia. Wydzielanie hormonów i ich wnikanie do krwi w ćwiczeniach fizycznych mogą być reprezentowane jako kaskada reakcji.
Stres fizyczny jako stres wywołuje wybór w strukturach mózgu Liberin, który z kolei rozpocznie produkcję tropin przez hipopizję. Przez tropiny we krwi przenikają gruczoły hormonalne, gdzie przeprowadza się wydzielanie hormonów.
Kortyzol
Katabolizm wynika z obecności wielu czynników związanych z podniesieniem energii. Jednym z tych czynników jest kortyzol. Ten hormon pomaga w stresie. Jednak zbyt wysoki poziom kortyzolu jest niepożądany: Rozszczepianie komórek mięśniowych rozpoczyna się, dostarczanie w nich aminokwasów jest zakłócony. Jest to absolutnie jasne, że w takich warunkach, w przypadku kontaktu z organizmem białek, nie będą w stanie wziąć udziału w anabolizmie, a one albo emitowane z moczem lub obrócić wątrobę w glukozę. Inną negatywną rolę kortyzolu objawia się w jego uderzeniu na metabolizm sacharydu podczas odpoczynku po wysiłku, gdy sportowiec chce przywrócić siły więcej. Kortyzol hamuje akumulację glikogenu w tkance mięśniowej. Niestety, kortyzol jest produkowany w ludzkim ciele podczas ciężkiego szkolenia. Intensywne treningi, wysoka aktywność fizyczna jest naprężeniem. Cortisol wykonuje jedną z głównych ról w stresie.Aby wyeliminować efekt kataboliczny kortyzolu za pomocą sterydów anabolicznych. Ale ta metoda jest niezwykle szkodliwa dla zdrowia. Skutki uboczne są tak niebezpieczne, że sportowiec powinien znaleźć inne skuteczne anabolice, prawne i nie powodujące skutki uboczne. Organizm uzyskał dużą ilość sacharydów w wyniku aktywności anabolicznej insuliny również sprzyja szybkim odzyskiwaniu. Okazało się, że w tym przypadku efekt osiąga się przez hamowanie aktywności kortyzolu. Stężenie insuliny stężenia zwalczania kortyzolu we krwi.
Insulina
Insulina jest hormonem polipeptydowym i jest konieczna w łączeniu ścieżek zasilania. Insulina anabolizmu wpływa na mięśnie, tkankę tłuszczową i wątrobę. Insulina stymuluje tworzenie glikogenu, kwasów alifatycznych i białek. Również insulina przyspiesza glikoliz. Sama mechanizm insuliny ansis składa się z przyspieszania glukozy i wolnych aminokwasów w komórkach. Jednakże procesy tworzenia glikogenu aktywowane przez insulinę sprowokają spadek stężenia stężenia glukozy we krwi (głównym objawem hipoglikemii). Insulina spowalnia katabolizm w ciele, w tym włącznie. Rozkład glikogenu i neutralnego tłuszczu.Somatomedin S.
Przyspieszenie anabolizmu w organizmie, co chcą większość kulturystów, prawdopodobnie bez użycia środków dopingowych, takich jak sterydy anaboliczne. Jednym z najważniejszych agentów aktywujących produkcję białka jest proofer - Somatomedin S. Specjaliści twierdzą, że tworzenie tej substancji jest stymulowane przez somatotropinę i jest prowadzona w tkance wątroby i mięśni. Produkcja somatomediny z pewnym stopniem zależy od ilości aminokwasów uzyskanych przez organizm.Hormony i odzyskiwanie mięśni po wysiłku
Hormony z efektem anabolicznym po wysiłku wykonują kolejne zadanie. W wyniku badań stwierdzono, że włókno mięśni zostało uszkodzone podczas stresu fizycznego. Pod mikroskopem na specjalnie przygotowanych próbkach tkanki mięśniowej można zobaczyć częste otwory i pełne luki włókien mięśniowych. Czynniki takie destrukcyjne efekt ładunku są nieco. Pierwsza hipoteza specjalistów była związana z destrukcyjnym efektem hormonów katabolicznych. Później uzasadniono również destrukcyjny wpływ wolnych utleniaczy.System hormonalny zarządza różnymi rodzajami metabolizmu i, w zależności od sytuacji, może aktywować siły zapasowe organizmu. Kontroluje również odzyskiwanie po ciężkim ćwiczeniu. Ponadto reakcje systemów hormonalnych są bardzo różne zgodnie z stopniem obciążenia (duża lub umiarkowana moc). Z obciążeniem umiarkowanej mocy i długiego treningu, poziom hormonu wzrostu i kortyzolu wzrasta, poziom spada insuliny i poziom wzrostu triijodotyroniny. Ładowanie dużej mocy towarzyszy wzrost stężenia hormonu wzrostu, kortyzolu, insuliny i t3. Hormon wzrostu i kortyzol powodują rozwój specjalnych wyników, a zatem wzrost ich koncentracji podczas różnych cykli szkoleniowych towarzyszy poprawę wskaźników sportowych sportowców.
W wyniku wielu badań, L.v. Stwierdzono, że Kostin i innych specjalistów okazało się odkryć, że profesjonalni biegacze na odległość nadzorowanej w spokojnym stanie znajdują się niskie lub normalne stężenie hormonu wzrostu. Jednak z wyścigiem maratońskim poziom hormonu wzrostu we krwi znacznie wzrasta, co zapewnia wysoką wydajność przez długi czas.
Hormon wzrostu (somatotropina) - hormon (średni poziom we krwi - 0-6 ng / ml), odpowiedzialny za anabolizm w organizmie (wzrost, rozwój, zwiększenie masy ciała i różnych organów). W organizmie osoby dorosłej efekt hormonu wzrostu na funkcjach wzrostu jest w dużej mierze zagubiony, a na funkcjach anabolicznych (białko, sacharyd i wymiana tłuszczu) pozostaje. Jest to powód oddziału hormonu somatotropowego jako dopingu.
Innym ważnym hormonem adaptacyjnym jest kortyzol odpowiedzialny za metabolizm sacharydu i białka. Cortisol monitoruje wydajność sposobem katabolicznym, w którym wątrą dostarczana jest z glikogenami i ketogenicznymi aminokwasami. Wraz z procesem katabolicznym (zatrzymując produkcję białek w tkankach limfatycznych i łącznych), stężenie glukozy w osoczu sportowca jest utrzymywane na wystarczającym poziomie. Hormon ten jest również zabroniony jako doping.
Insulina kontroluje stężenie glukozy i ruch przez membrany mięśniowe i inne komórki. Poziom insuliny jest normalny - 5-20 μm / ml. Niedobór insuliny zmniejsza wydajność z powodu zmniejszenia ilości glukozy dostarczonej do komórki.
Izolacja insuliny jest stymulowana o wysokich ćwiczeniach mocy, co zapewnia wysoką przepuszczalność błon komórek glukozy (pobudzana jest glikoliza). Rentowność osiąga się z powodu wymiany sacharium.
Przy umiarkowanej mocy ćwiczeń, poziom insuliny spada, co prowadzi do przejścia od metabolizmu sacharydu do lipidu, który jest tak pożądany o przedłużonej aktywności fizycznej, gdy rezerwy glikogenu są częściowo wydane.
Hormony tarczycy Thyroxin i triiodytronika kontrolują główny metabolizm, zużycie tlenu i fosforylację oksydacyjną. Główna kontrola metabolizmu (ok. 75%) spada na triiodothironine. Zmiana poziomu hormonów tarczycy określa granicę ludzkiej wydajności i wytrzymałości (istnieje nierównowaga między wytwarzaniem tlenu i fosforylacji, fosforylację oksydacyjną w mitochondriach komórek mięśni spowalnia, rezydencja trifhosforanu adenozyny spowalnia).
Badania biegaczy do odległości Ultra na odległość wykazały relację między wydajnością a stosunkiem hormonu wzrostu i kortyzolu. Badanie systemu hormonalnego niektórych zawodników pozwala określić jego możliwości i chęć wytrzymywania wysiłków fizycznych z najlepszymi wskaźnikami.
Innym znaczącym aspektem prognozowania specjalnych wyników jest identyfikacja zdolności korzyści nadnerczy do wytwarzania kortyzolu w odpowiedzi na podrażnienie hormonu adrenokortykotropicznego. Zwiększona produkcja kortyzolu mówi o zdolności sportowca do pracy w trybie optymalnym.
Efektywność sportowa różnych pięter jest zasadniczo zależna od testosteronu. Ten hormon powoduje agresję, temperament i poświęcenie w wykonaniu zadania.
Doping
Środki hormonalne (testosteron i jego odmiany, sterydy anaboliczne, hormon wzrostowy, kortykotropina, hormon gonadotropowy, erytropoetynę) sztucznie zwiększają ludzkie wyniki, a zatem są uważane za doping i zabronione w użyciu w konkursach i szkoleniach. Często stosowanie leków hormonalnych jest sprzeczny ze zdrowym stylem życia i ostatecznie może prowadzić do poważnych patologii.
Mowa w SMU nauczycieli kultury fizycznej, sztuki dziełowej, pracującej pracy
"Wartość ćwiczenia
za zdrowie ucznia. "
str. Vlasiha.
Wprowadzenie
Wartość ćwiczeń dla zdrowia uczniów.
1) Wpływ klas ćwiczeń w systemie mięśniowo-szkieletowym.
3) Wpływ praktyk wykonywania dla układu sercowo-naczyniowego.
5) Wpływ ćwiczeń fizycznych na narządy wydzielania i trawienia.
6) Wpływ ćwiczeń fizycznych na dławik wewnętrzny wydzielania.
Wpływ Ćwiczenia do gier Na zdolność silnika uczniów.
2) Niektóre gry dla zdolności motorowych uczniów
Wprowadzenie
Aby stać się silnym, sprytnym i wytrzymałym, konieczne jest regularne angażowanie się w fizyczną pracę, wychowanie fizyczne i sport. Zdolność mięśni spełniających pracę fizyczną zależy od jego poprzednich treningu. Mięśnie dorosłych, stale zaangażowane w pracę fizyczną, mają wysoką wydajność i wytrzymałość.
Przede wszystkim trening zwiększa siłę mięśniową. Pod jego narażeniem zagęszczonymi włóknami mięśniowymi. Długie nierozłączne mięśnie prowadzi do ich zaniku i strat dzięki swojemu wyniki. Szkolenie przyczynia się do poprawy koordynacji i automatyzacji ruchów mięśni; Zwiększa wydajność. Wyszkolony człowiek zmęczony pracą jest w stanie szybko przywrócić swoją siłę.
Szkolenie działa przychylnie w stanie szkieletu, zwłaszcza rozwija te obszary kości, w których przyłączone są duże, dobrze rozwinięte mięśnie. Działania do ćwiczeń wpływa na rozwój całego organizmu. Znacząco wzmocniona praca mięśniowa
zwiększa zużycie tlenu, czyli przyczynia się do szkolenia systemów układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, rozwój mięśni serca i mięśni piersiowych. Praca mięśniowa Promuje poprawę nastroju, tworzy uczucie wigoru.
Rosyjski naukowiec stworzył teorię wychowania fizycznego, który opiera się na idei jedności rozwoju fizycznego i psychicznego, fakt, że rozwój fizyczny przyczynia się do poprawy psychicznej.
Rewolucja naukowa i techniczna doprowadziła nas do małego stylu życia. Niekorzystnie wpływa na zdrowie ludzkie. Ludzie rozwijają słabość mięśni szkieletowych, a następnie słabość mięśnia i naruszeń serca w pracy układu sercowo-naczyniowego. W tym samym czasie, restrukturyzacja kości jest nagromadzona w ciele tłuszczu, rozwój miażdżycy, spadek działania, zmniejsza odporność na infekcje, proces starzenia ciała jest przyspieszony. Aby uniknąć tylko wyżej wymienionych potrzeby, które należy zaangażować w wychowanie fizyczne.
Wpływ praktyk wykonywania w systemie mięśniowo-szkieletowym.
Regularne sporty wywierało duży i pozytywny wpływ na szkielet i system mięśni człowieka. Ludzie, stale uprawiają sport, są proporcjonalnie rozwinięte, mają dobrze wyrażoną muskulaturę, piękną postawę, ruchy ich deft, osłabiają. Wszystko to jest wynikiem dobrego rozwoju mięśni i kości systemu.
Pod wpływem regularnych klas, ludzkie ćwiczenia fizyczne i sportowe nabywają większą trwałość, pakiety stają się silne, zwiększa amplitudę ruchów w stawach. Rozwija również dużo ludzkiego systemu mięśniowego. Należy pamiętać, że u dorosłych ludzi mięśnie stanowią 40-45% całkowitej masy ciała i że mięśniowa aktywność każdego organizmu, w tym osoby, jest jednym z głównych czynników jego istnienia. Było to doskonale sformułowane przez ojca rosyjskiej fizjologii: "Czy dziecko śmieje się z widokiem na zabawkę, czy Garibaldi uśmiecha się, gdy jest napędzany na nadmierną miłość do ojczyzny, czy dziewczyna drżała na pierwszej myśli o miłości, Niezależnie od tego, czy Newton stwarza prawa światowe i pisze je na papierze - wszędzie ostateczny czynnik jest ruchem mięśniowym ".
Ćwiczenie przyczynia się do zwiększenia objętości mięśni, ich siły, szybkości ich redukcji, wzrost elastyczności, szerokości. Osoba ma sport, stopniowo ruch staje się gładki, piękny, racjonalny, napięcia, dodatkowe niepotrzebne ruchy znikają. Z czasem osoba staje się sprytna, silna, poprawia orientację w przestrzeni, poczucie równowagi jest bardziej subtelnie manifestować, poprawia się koordynacja, szybkość ruchów wzrasta, pojawia się tak zwane "uczucie muskularne".
Jaki jest powód tych zmian? Mięśni roboczy wymaga zwiększenia dostarczania składników odżywczych, przyniósł przez nich przez niego, co jest przeprowadzane przez przyspieszenie prądu krwi, a także ujawnienie w mięśniach dodatkowych najmniejszych naczyń - kapilar. Zwykle, w spoczynku w mięśniu większość kapilarów jest bezczynna, a podczas wzmocnionej pracy mięśniowej liczba aktywnych kapilarów znacznie wzrasta (10 lub więcej razy).
Ponadto zwiększa to dwukrotnie średnicę kapilarów, co również przyczynia się do wzrostu liczby krwi cyrkulacyjnej.
Zwiększona dopływ krwi do mięśni roboczych prowadzi do wzrostu objętości mięśni. Wzrost mięśni dorosłego spowodowanego pracą fizyczną,
zdarza się, ze względu na wzrost ich długości, ale tylko ze względu na pogrubienie włókien mięśniowych. W fizjologii istnieje stanowisko, które mówi, że siła mięśni jest proporcjonalna do ich przekroju. Więc grubość mięśnia, tym więcej jej siła.
W procesie szkolenia, rozszerzenie mięśni poprawia, co zwiększa amplitudę ruchów. Wyszkolony mięsień może pracować znacznie dłużej niż nie przeszkolony. W procesie pracy wpływ na mięśnie centralnego układu nerwowego i mechanizmy nerwowe uległy poprawie w samym mięśniu.
Dzięki małym pracom mięśni pogarsza ich odżywianie, objętość i siła zmniejsza się, rozciąganie i elastyczność zmniejsza się, mięśnie stają się słabe i wiotki.
2) Wpływ ćwiczeń praktycznych w układzie nerwowym.
Układ nerwowy i przede wszystkim centralny układ nerwowy, przyjmuje udział w każdym ćwiczeniu fizycznym.
Dzięki układowi nerwowemu wszystkie organy działają, skoordynowane, a ciało ludzkie jest pojedynczą liczbą całkowitą. System nerwowy kontroluje złożoną i różnorodną działalność ludzkiego ciała, dzieło wszystkich narządów i systemów, reguluje wszystkie procesy występujące w organizmie.
Wpływ ćwiczeń fizycznych na układ nerwowy jest bardzo zróżnicowany. Najważniejszą rzeczą w wychowaniu fizycznym jest "wychowanie" układu nerwowego. Z pomocą ćwiczeń osiągamy poprawę układu nerwowego. Ta poprawa jest zasadniczo niekończąca się, ponieważ centralny układ nerwowy ma wysoki stopień adaptacji do nowych wymagań, do nowych warunków - jest niezwykle plastikowy.
Układ nerwowy wykonuje swoją pracę przez refleks. W wyniku refleksów organy dostosowują się do różnych warunków ciała i środowiska. Na przykład, odruchowo zamknęły powieki podczas odkurzania; Ręka jest oczyszczona, gdy igła palca; Saliva wyróżnia się, gdy jedzenie wchodzi do ust.
W naszym organizmie obserwuje się wiele refleksów i wszystkie są przeprowadzane tylko z udziałem układu nerwowego.
Warunkowe refleks w przeciwieństwie do bezwarunkową - nie wrodzoną. Refleks warunkowy mają ogromne znaczenie dla ludzi. Są bardzo ważne i niezbędne. Na przykład, jeśli serce już jest
stały odruch zaczyna ciężko pracować, nawet przed uruchomieniem, dopływ krwi do mięśni wzrasta z góry, aby już otrzymali więcej tlenu i składników odżywczych od samego początku. Jeśli serce zacznie ciężko pracować tylko podczas prowadzenia sportowca, może stworzyć trudność w pracy jego ciała. Oznacza to, że uwarunkowany refleks, który opracował podczas procesu szkoleniowego przyczynia się do poprawy pracy organizmu. Każde szkolenie dodaje coś nowego w już istniejące. W procesie szkolenia z mięśni i różnych narządów w mózgu biegają sygnały, nowe obciążenia występują w czasie tych sygnałów, ich nowe kombinacje, które stopniowo przyczynia się do tworzenia nowych warunkowych refleksów.
Podczas nauczania osoby, niektóre ruch można zaobserwować, że początkowo ten ruch okazuje się niezręczny, niezręczny, ale przy każdym nowym szkoleniu staje się bardziej racjonalne, bardziej denerwujące. Nowe więzi między komórkami nerwowymi powstają w mózgu, które zarządzają pracą mięśni zaangażowanych w nowy ruch. Na początku ruchu tych mięśni nie są one uzgodnione ze sobą, ponieważ nowe tymczasowe konwencjonalne połączenia nie zostały jeszcze ustalone. Stopniowo, ponieważ te linki są produkowane, ruch staje się bardziej spójny.
Sportowiec nie musi już odtaczyć
prawidłowo wykonaj ćwiczenie: Ze względu na ustalone warunkowe refleksy, łatwo jest zrelaksowany, łatwo.
Nowe linki, które występują w mózgu przyczyniają się nie tylko do najlepszej spójności ruchów. Podczas wykonywania ćwiczeń nowe linki powstają między zajęciami mięśniowymi a działaniami działalnością oddechową, krążenie krwi i inne organy. Dzięki temu wszystkie organy i systemy ciała zaczynają pracować, co wzajemnie wpływa na siebie. W wyniku roli regulacyjnej centralnego układu nerwowego, ich praca występuje bardziej konsekwentnie niż dobrze skoordynowana aktywność organizmu uzyskuje się, jego wszechstronny rozwój.
Właściwy wszechstronny rozwój występuje tylko wtedy, gdy ćwiczymy, różne grupy mięśniowe wytwarzają różne ruchy. Różne rodzaje rodzić, Ćwiczenia sportowe.Połączenie aktywności fizycznej i psychicznej jest kluczem do faktu, że rozwój nie będzie jednostronny, ale harmonijny i naprawdę wyczerpujący.
Regularne klasy wykonywania mają korzystny wpływ na działalność wszystkich działów układu nerwowego, do psychiki, w sprawie produkcji moralnych i wolacjonałów. Poczucie satysfakcji powstałe po sporcie pozytywnie działają na układ nerwowy, który z kolei wpływa na poprawę działań wszystkich ludzkich organów. Ze względu na wzajemne stosunki, bardziej zaawansowana praca narządów wewnętrznych, która wpływa na układ nerwowy, osiąga się poprzez sporty.
Zawody sportowe powodują ogromne napięcie woli i fizycznych sił osoby. Wrestling sportowy jest zawsze związany z napięciem nerwowym, z doświadczeniami. Nerwowe napięcie powstałe podczas konkurencji w zawodach przyczynia się do manifestacji wysokiej wydajności ciała. W wyniku wyniku wzrost mięśni i narządów wewnętrznych. Jednocześnie sportowiec może osiągnąć więcej wysiłków i wytrzymać takie napięcie, że byłoby to obowiązujące w zwykłym stanie. Doświadczenie powtarzającego się uczestnictwa w konkursach zmniejsza emocje przeddawcze. Czasami reprezentowanie podniecenia manifestuje się tak bardzo, że czasami sportowiec może z nim poradzić i pokazuje wynik poniżej wyniku nieodłączył w nim.
Najbardziej korzystne dla zawodnika jest stan umiarkowanego podniecenia na początku.
Regularne wykształcenie fizyczne i sport mają korzystny wpływ na działania układu nerwowego, rozwijania właściwości moralnych i wolacjonałów.
3) Wpływ praktyk wykonywania dla układu sercowo-naczyniowego.
W medycynie sportowej, duża liczba badań naukowych poświęcona jest wpływ praktycznego ćwiczenia w systemie sercowo-naczyniowym.
Pod wpływem regularnych sportów serce zawodnika staje się silny, hardy, zwiększa się nieznacznie. Mięśnie serca w procesie treningowym stopniowo stają się grubsze, ale rozwój serca wpływa nie tylko w grubości mięśni serca, ale także w zwiększeniu ilości krwi emitowanej z sercem z każdej redukcji. Serce samotnej osoby niewystarczającej rzuca do aorty z jedną redukcją około 50-60 metrów sześciennych. Zobacz krew, a dzięki napiętej aktywności fizycznej do 100-120 metrów sześciennych. Zobacz krew. Serce wyszkolonego sportowca sam w jednym skrócie rzuca około 80-90 metrów sześciennych w Aort. Zobacz krew, a wzmocnioną pracą do 200 metrów sześciennych. Zobacz krew.
Taka zdolność wyszkolonego serca umożliwia łatwe radzenie sobie z ładunkami.
Kolejnym równie ważnym wskaźnikiem aktywności serca jest częstotliwość skrótów serca, która w samym dorosłym samym człowieku wynosi około 70 ° C W min., Min., Kobiety są nieco częściej 75-80 Д. w min. Częstotliwość serca może być określona przez bio pulsu. Na wyszkolonych sportowców, same serca biją znacznie rzadziej niż 50-60 litrów. w min. Wiele przypadków odnotowanych, gdy bicie serca w sportowców były mniejsze i osiągnęły do \u200b\u200b40 litrów. w min. Jednak serce zawodnika, który jest mniejszy niż mniej, ma dużą zdolność skurczową - rzuca znacznie większą ilość krwi niż serce nieprzeszkolonej osoby.
Intensywna aktywność fizyczna nałożona na serce przyczyny u osób niepełnosprawnych w celu zwiększenia redukcji serca do 180-200 ° C. W min., tj. Wzrost częstotliwości w porównaniu z dwoma lub dwa i pół razy. Na sportowców ilość skrótów serca z intensywnym ćwiczenie osiąga 240-250 ° C. w min., czyli około pięciu razy więcej niż sam.
Z dużym wysiłkiem fizycznym, wzmocniona praca w sercu i naczyniach krwionośnych jest skierowana przede wszystkim do zapewnienia większego ciała tlenu i składników odżywczych do napiętych mięśni. Spróbujemy wyobrazić sobie, co działa serce sportowca wykonuje w procesie zwiększonej aktywności fizycznej. Znając ilość krwi, która wyrzuca serce w aorty i tętnicy oświetleniowej zawodnika w procesie wzmocnionej pracy (około 400 metrów sześciennych) i tętno (około 220 ° C w min.) Możemy określić, jak dużo krwi rzuca serce na minutę. W tym, 400 metrach sześciennych. Patrz mnożenie przez 220 i uzyskać 88 litrów krwi. Ta ogromna postać na pierwszy rzut oka wydaje się niesamowita, ale jest dość prawdziwa i wielokrotnie udowodniona naukowo. Obliczanie, możemy określić, ile atlety serca
może pompować krew jednocześnie. To znaczy, stanowią 88 litrów. przez 60 minut I dostajemy cyfrę równą 5280 l. Jeśli na podstawie tych danych spróbujemy w przybliżeniu ustalić, jak bardzo krew jest pompowana przez serce maratonu, który prowadzi odległość w ciągu 3 godzin, a następnie otrzymujemy ponad 15 ton krwi. Od anatomii wiadomo, że w rozmiarze serca jest bardzo mało ważenia około 300 gramów - iw objętości jest równy w przybliżeniu pięść badanego. Jest jasne, jakie obciążenie ten mały stale biegający narząd. Powyższe dane pokazują, że wyszkolony serce sportowca jest zdolny do ogromnych naprężeń i wysokich prędkości roboczych, które nie są dostępne w niewłaściwym sercu. W celu opracowania możliwości tworzenia kopii zapasowych serca, konieczne jest regularnie trenować, podczas gdy zgodność z surową kontrolą medyczną.
Literatura opisuje obserwacje medyczne na uczestnikach narciarskich sportowców w 100-kilometrowym wyścigu narciarskim. Odległość, w której poszli około 8,5-9 godzin. W tym czasie spisał około 30 ton krwi w tym czasie, co jest 1 zbiornikiem kolejowym. Prawdziwie ogromne ilości krwi spiętrzone i wyłącznie mocne serce Sportowiec. Powinieneś dodać. What The Heart of Atlete z dużej, ale prawidłowo prowadzony wysiłek fizyczny nie jest słaby, nie zużywa się, ale staje się jeszcze silniejszy, silny, w stanie wytrzymać ogromne stresy. Jednocześnie serce reaguje bardzo subtelnie do wszystkich skutków zewnętrznych i wewnętrznych środowiska. Dusze doświadczenia, smutek, radość, zmiana pozycji ciała, jedzenie i tak dalej - wszystko wpływa na pracę serca. Cała ludzka działalność znajduje odzwierciedlenie w pracy serca.
Ludzie przystosowani do spełnienia wielkiej pracy fizycznej, serce reaguje na poprawę obciążenia wzrostem siły skrótów i objętości oddziaływania serca i w mniejszym stopniu w celu zwiększenia tętna. Pod koniec pracy liczba skurczów szybko przychodzi do normy.
W obrońcych osób ćwiczenie Powoduje wzrost cięcia serca. Jednak serce nie jest w stanie szybko pracować szybko długo, szybko się zmęczy. W niewłaściwych ludziach, pod koniec pracy, serce nadal się zmniejsza i nie przychodzi do stanu początkowego przez długi czas.
W szkoleniach, podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych, przepływ krwi przez statki są znacznie ułatwione ze względu na poprawę mechanizmów rządzących cyrkulacji krwi tętniczej, żylnej i kapilarnej. Ważne jest, aby wiedzieć, że o ile sport jest dotknięty naturą pracy serca, ile metod i treści treningu. Z odpowiednimi klasami serce staje się silne i wytrzymałe.
Lekarze obserwujące zawodnicy Uwaga Przypadki zwiększają nie tylko lewą, ale także odpowiednimi działami serca. Takie serce znajduje się na tych sportowców, którzy są zaangażowani w sporty metodycznie nieprawidłowo (na przykład, oddychanie jest opóźnione, niż są stagnacyjne w małym kręgu krążenia krwi), systematycznie overtrain i nie przywrócić ich sił. Takie zmiany serca są niebezpieczne dla zdrowia.
4) Wpływ ćwiczeń ćwiczeń na aparat oddechowy.
Działania narządów oddechowych, a także dzieło serca, są zatwierdzone w sposób ciągły w całym ludzkim życiu. W zależności od potrzeb ciała oddychanie mogą być nasilone lub osłabione. W ciągu jednej minuty osoba produkuje 16-20 oddechów (wdychanie, wydech).
Każdy oddech jest w przybliżeniu równy litrowi podłogowej, a zatem z 18 wydechami, osoba wydycha 9 litrów powietrza. Sportowcy, ilość oddechu na minutę jest nieco mniejsza, jest równa 12-14 oddechów na minutę lub 6-7 litrów wydechowych powietrza. Jednak wchłanianie tlenu jest znacznie wyższe.
Podczas aktywności fizycznej zużycie mięśni tlenu wzrasta, dzięki czemu działalność oddychania, krążenia krwi, metabolizmu itp. Znacznie zwiększa wentylację wokół morza (ilość wzrasta wdychane i wydychane powietrze). Zwiększenie wentylacji płuc stwarza warunki zwiększania wymiany gazu w płucach, a zatem zwiększa się objętość zużytych tlenu i zwolniony dwutlenek węgla. Podczas wykonywania sportowca ładunków sportowych (bieganie, narciarstwo, pływanie, jazda na rowerze) łatwa wentylacja wynosi 120-130 litrów i więcej, na minutę. Ten wzrost objętości wentylacji lekkiej osiąga się przez oddychanie i zwiększenie głębokości oddychania. Ciekawe jest zauważenie, że częstotliwość jest zwiększona o 3-4 razy, każdy oddech wynosi 2,5-3 litry.
W wyniku sportu systematycznego proces układu oddechowego staje się bardziej idealne, co ma pozytywny wpływ na inne organy i systemy ciała ludzkiego.
5) Wpływ klas wykonywania na alokacji i władz trawienia.
W procesie sportu w ciele, metabolizm wzrasta. Powoduje to, że konieczność spożywania żywności, w wyniku którego aktywowany jest aktywność narządów trawiennych, poprawia się absorpcja składników odżywczych.
Aktywność gruczołów trawiennych podczas ćwiczeń jest zmniejszona i wzmocniona tylko 30-60 minut po ich zakończeniu. Podczas sportu odbywa się redystrybucja krwi, która od narządów wewnętrznych, w tym z organów trawienia, przepływa do mięśni roboczych. Ze względu na spadek krwi w organach trawienia ich działalność są zmniejszone. Ćwiczenia, wykonane wkrótce po otrzymaniu żywności, utrudniają trawienie, wciśnij funkcję gruczołów trawiennych.
Ogólnie rzecz biorąc, sporty poprawia regulację działania narządów trawiennych, zwiększają apetyt, stymulować aktywność gruczołów trawiennych i aktywują perystaltykę jelitową. Wszystko to przyczynia się do poprawy działalności organów trawiennych i ostrzega rozwój chorób żołądkowo-jelitowych.
Organy absolutorium obejmują nerki, płuca, jelita, skóra, które uratują ciało od tych, które uformowały niepotrzebne i szkodliwe substancje i odgrywają ważną rolę w życiu organizmu.
Zajęcia sportowe mają pozytywny wpływ na organy alokacji. Praca mięśni aktywuje ich działalność. Jak wspomniano powyżej, sport wzmacnia metabolizm, co powoduje wzrost liczby końcowych produktów wymiany, tzw żużla - mocznik, kwasu moczowe, dwutlenek węgla, które są usuwane z korpusu. Żółki są podświetlone na różne sposoby: przez nerki - z moczem, przez dławiki potu skóry - wtedy, poprzez światło - z wydechowym powietrza.
Ekscytujące sportowe pozytywne zmiany do wzajemnej pracy organów alokacji. W warunkach wielkiej pracy fizycznej, obrzękły gruczoły są silnie funkcjonujące, dzięki czemu obciążenie nerek jest zmniejszona.
6) Wpływ ćwiczeń praktycznych na dławik wydzielania wewnętrznego.
Gruczoły wewnętrznego wydzielania (tarczycy, w kręgosłupa w pobliżu, sobular, płeć seksualne itp.) Są bardzo małe, ale odgrywają dużą rolę w normalnej aktywności ludzkiego ciała. Z naruszeniem aktywności jakiejkolwiek gruczołu mają znaczące zmiany w organizmie, w wyniku których powstają poważne choroby. Działania wydzielania wewnętrznego wpływają na wzrost i rozwój osoby, metabolizmu, rozwoju fizycznego, dojrzewania, pracy serca, jelita i wielu innych cech ciała. Wszystkie gruczoły wewnętrznego wydzielania w swojej pracy są związane ze sobą, zmiany w niektórych prowadzących do zmian w innych.
Wszystkie te złożone prace wydzielania wewnętrznego, jak cały organizm, jest wysyłany i regulowany przez ośrodkowy układ nerwowy.
Zajęcia wykonywania stymulują działania wydzielania wewnętrznego, spraw, aby ich praca była bardziej złożona.
Roszczenia ćwiczeń fizycznych z prawidłową metodą ich wdrożenia mają pozytywny wpływ na całe ciało, aktywują i poprawiają istotne procesy wszystkich organów i systemów.
Regularne klasy ćwiczeń wzmacniają zdrowie, fizycznie rozwijają osobę, zwiększają odporność organizmu do szkodliwych skutków środowiska zewnętrznego (w tym infekcji), poprawić działalność roboczą, która w końcu prowadzi do przedłużenia aktywnego, twórczego życia osoby.
Wpływ ćwiczeń gier na zdolności motorycznych ludzkich.
1) Gry sportowe jako środek wychowania fizycznego.
W definicji gier, podstawowych na aktywności motorycznej, główna idea jest ułożona: Gry - jest to aktywność silnika, która przejawia się w formie kreatywnej konkurencji w stale zmieniających się warunkach ograniczonych przez ustalone zasady.
Gry pojawiły się w starożytności, ich ewolucja była stale zainteresowana naukowcami różnych krajów.
Na wczesnym etapie rozwoju społeczeństwa elementy polowania i bitwy zostały odtworzone w grach. W przyszłości, z poprawą pracy i rozwój świadomości, symboliczne były symboliczne gry imitacyjne gry. Gry zaczęły stosować piłki z skór, kij zamiast włóczni itp. Gry symboliczne przeniósł się do zawodników.
Vintage zabytki kultury i źródeł literackich sugerują, że używane są gry kulkowe podobne do nowoczesnych gier sportowych Starożytna Grecja, Rzym, później w Niemczech, we Francji i innych krajach.
W starożytnej Rosji w 11-15 stuleci. Młodzież grała w "miastach", "babci", "kryjów i szukania" i innych. W 15-18 stuleciach. "Lapta" pojawiła się, "palniki" i inne gry z piłką i kulkami.
Nowoczesne sporty zaczęły rozwijać się pod koniec XIX i XX wieku. Reprezentują najwyższy poziom rozwoju gier ludowych.
Koło gry używanych w kolejności rozwój fizyczny.Obecnie jest bardzo świetny i zróżnicowany. Można je podzielić na dwie duże grupy:
1. ruchomy
2. Sport.
Ruchome gry obejmują proste gry z zasadami podstawowymi i nieskomplikowanymi interakcjami.
Sporty różnią się od pojedynczych zasad mobilnych, które określają skład uczestników, wielkości i znacznika witryny, czas trwania gry, sprzętu, sprzętu, co pozwala na prowadzenie konkursów o różnych skalach, zawody sportowe są naturą walka sportowa i wymaga uczestników dużych napięć fizycznych i wysiłków wolicjonalnych.
Gry sportowe otrzymały uznanie we wszystkich krajach świata. W programie znajduje się wiele gier sportowych (koszykówki, siatkówki, piłki ręcznej, hokeja na trawie, piłki nożnej) igrzyska Olimpijskie. W Rosji kultywowano większość gier sportowych, z wyjątkiem baseballu i golfa. Jednak w 1993 r. - 1995 r. Te gry zaczęły poważnie zwracać uwagę. Pierwsze pola organizowania tych gier pojawiło się, powstały nowe turnieje.
Ogólne cechy działań do gier jest ważną podstawą przy określaniu wpływu gier sportowych na Ciało zaangażowany, a zatem o definicję ich w systemie wychowania fizycznego.
W grach sportowych stosuje się różne ruchy i ich działania: chodzenie, bieganie, skakanie, różne rzucanie i wieje na piłce (podkładka).
Szukać, zaleca się stosowanie technik gry wraz ze swoimi partnerami, aby osiągnąć zalety nad przeciwnikiem, który ma aktywny opór.
Konstytucja wroga prowadzi do stałej zmiany warunków w realizacji zamierzonych działań odrębnego gracza i zespołu jako całości, szybka zmiana sytuacji gry. Przed rozpoczęciem gry istnieje wiele różnych zadań wymagających terminowej zgody. W tym celu konieczne jest tak szybko, jak to możliwe, aby zobaczyć sytuację (lokalizacja partnerów i wroga, pozycję piłki lub pralki), aby go ocenić, wybrać najbardziej poprawne działania i stosować je. Wszystko to można zrobić, jeśli gracze mają pewną wiedzę, umiejętności, umiejętności, silnik i walory wolacjonalne.
Umiejętności motoryczne w grach sportowych charakteryzują się dużą mobilnością i dynamizmem. Gra powinna być w stanie wykonać dokładne programy, wieje na cel, rzucając piłkę w kosz na różne sposoby iw szerokiej gamie warunków.
Ważną cechą gier sportowych jest złożone zbiorowe działania taktyczne. Większość gier sportowych to zespoły, a sukces w konkursach w dużej mierze zależy od spójności działań wszystkich uczestników.
Ramy aktywności gry zależy od odpowiednich zasad, których naruszenie przyciągnie różne kary. Granie są zmuszone nie tylko do określenia, które przyjęcie techniczne i działania taktyczne powinny być stosowane obecnie, ale także pamiętaj o zasady gry.
W ten sposób gry sportowe przyczyniają się do wychowania pozytywnych umiejętności i cech znaków. Z pomocą gier sportowych, zdolność do podporządkowania interesów osobistych interesów zespołu, wzajemnej pomocy, szacunku dla swoich partnerów i rywali, świadomej dyscypliny, działalności, poczucia odpowiedzialności, patriotyzm jest wychowany.
Uczestnicy gier sportowych wykonują działanie o zmiennej intensywności, głównie siłę prędkości. Względna moc pracy różne rodzaje Gry są różne.
Ostatnio szybkość ruchu i szybkości działania znacznie wzrosła, intensywność aktywności gier wzrosła we wszelkiego rodzaju gry sportowe, co znacznie zwiększyły obciążenie ciała w organizmie.
Podczas każdej gry możliwe jest pracowanie w różnych mocy. Dlatego szkolenie powinno być skierowane do osiągnięcia wydajności aerobowej i beztlenowej wysokiego poziomu w sportowcach.
Ładne duże koszty energii (piłka nożna - 1500kkal., Koszykówka - 900Qual.), Wysoka częstotliwość impulsu (180 - 190 i więcej ciosów na minutę), utrata masy ciała (do 2 - 3 kg) mówić o zwiększonych wymagań dla organizmu sportowców podczas gra.
Różnorodność ruchów i działań wykonywanych przez uczestników gier sportowych w większości przypadków w świeżym powietrzu, tj. W korzystnych warunkach mają wielkie znaczenie zdrowotne. Przyczyniają się do wzmocnienia systemu napędowego, poprawiając ogólny metabolizm, podnosząc działalność wszystkich narządów i systemów organizmu oraz są sposobem aktywnego rekreacji dla wielu kategorii pracowników, zwłaszcza dla osób zaangażowanych w napięte działania psychiczne.
Gry sportowe dla centralnego układu nerwowego są zauważalne. Duża prędkość wykonywania ruchów i częstą zmianę ich, stała zmienność intensywności aktywność mięśniowa Promowanie wzrostu siły, mobilności i władalności układu nerwowego.
Gry sportowe mają pozytywny wpływ na rozwój analizatorów wizualnych, przedsionkowych, mięśniowych i innych. W grach sportowych występuje wzrost wzroku, głęboka wizja rozwija się, co jest nie tylko ważne w zajęciach w grach, ale jest to konieczne do pracy.
Sporty, takie jak koszykówka, piłka nożna, piłka ręczna, została niedawno stosowana w sesjach szkoleniowych przez przedstawicieli wielu sportów.
Wyróżniając ogólny wpływ na organizm, gry sportowe nie mogą jednak rozwiązać cały kompleks zadań wszechstronnego rozwoju fizycznego. Stąd potrzeba wykonalnej kombinacji w klasach szkoleniowych w grach funduszy z innych sportów.
2) Działanie niektórych gier na motocyklu motocyklu.
Gra w piłce nożnej odbywa się między dwoma zespołami, z których każda dąży do opanowania piłki iz pomocą atakowania działań, aby zdobyć maksymalną liczbę głów do bramy przeciwnika, a po utraty piłki, aby chronić własne. Dwie drużyny 11 osób grają w dziedzinie, których długość wynosi 90-110 metrów, szerokość wynosi 45-75 metrów. Głównym czasem gry trwa 90 minut (dwie szynki 45 minut z przerwą między nimi 10 minut).
Aktywność silnika odtwarzacza piłkarskiego jest zróżnicowana i złożona. Na przykład podczas gry gracz piłkarski wykonuje 224-310 jogging, 48-78 szaneks, 42-62 przyspieszenia, dla których spędza 35-50 minut. Ponadto przychodzi od 14 do 42 razy, aby walczyć z przeciwnikiem na piłkę i wykonuje do 15 skoków na głowę gry. Tętno od gracza piłkarskiego podczas gry wynosi od 130 do 200 strzałów na minutę. Różnorodność i złożoność działania w piłce nożnej nałożyć wysokie wymagania dotyczące rozwoju i poprawy wytrzymałości, prędkości, siły, zręczności, zwiększają znaczenie zmysłów (narządów widzenia, czułości silnika i aparatury przedsionkowej) i wymagają fragmentów, determinacji i odwagi.
KOSZYKÓWKA
Koszykówka to gra sportowa, która podbiła uznanie w większości krajów świata. Jego istotą jest to, że gracze dwóch zespołów (5 osób) starają się opanować piłkę i rzucają go do rywalowego kosza, wielkość placu zabaw dla gry wynosi 26 o 14 metrów, dzwonek koszyka jest zainstalowany na wysokości 3m.5 cm. z poziomu witryny.
Organizując atak, partnerzy poruszają się po witrynie, przód piłki rękami. Ochrona kosza, odporność na atakujące, próbując przechwycić piłkę. Zwycięstwo przyznawana jest zespołowi, który zdobył dużą liczbę punktów za wejście do piłki w koszyku w ustalonym czasie gry. Aktywność fizyczna w grze charakteryzuje się zmienną intensywnością. Powtarzające się przyspieszenie i skoki na alternatywne z nagłymi przystankami, działaniami w zwolnionym tempie i krótkotrwałe przerwy do rekreacji.
Koszykówka jest potrzebna wszechstronna trening fizyczny i wysoki poziom specjalnej prędkości i zwinności, zworki, wytrzymałość i mocy.
Wraz z atletyzmem do gry, wszechstronność i uniwersalizm umiejętności technicznych są charakterystyczne. Każdy gracz powinien posiadać wszystkie istniejące ataki i techniki ochrony i być wirtuozem wykonywanym przez te najważniejsze dla jego funkcji w zespole.
Konieczne jest posiadanie wysoko rozwiniętych cech moralnych i wolicjonalnych, aby zachować spokój, narażenie i szacunek dla niego w sztywnej walce sportowej z bezpośrednim kontaktem z przeciwnikiem, aby zmusić się do przezwyciężenia zmęczenia, podporządkowane interesom zespołu, podjąć realizację decydujących funkcji w krytycznych momentach gry.
SIATKÓWKA
Nowoczesna siatkówka stała się grą silną, szybką i hardy. Do opanowania wszystkich arsenał sprzętu i taktyki gry, wymagana jest siatkówka, prędkość, wytrzymałość, szybkość reakcji, skoków i zwinności.
Czas trwania spotkań w zespołach wysokiej klasy wynosi 1,5-2 godziny, aw niektórych przypadkach osiąga 2,5-3 godziny. Na każde spotkanie gracz siatkówki występuje od 100 do 200 technik gier. Średni czas trwania fazy gry wynosi 7 sekund. Gracze muszą przesuwać się od blokowania do powtórki piłki odbijanej z bloku, po wstrząsie napastnikowy, przełącz ponownie do działań ochronnych.
Taka chwilowa zmiana sytuacji wynika z zasad gry, która nie pozwala produkować więcej niż 3 dotknięć piłki przez graczy jednego zespołu. W wyniku wielkiej aktywności motorycznej tętno graczy osiąga 180 strzałów na minutę. Za jedną grę, wysokiej klasy gracz siatkówki traci około 2 kg. Waga, która wskazuje wysoki koszt energii.
Będąc grą zespołową, siatkówka ma wyraźną kolektywność działań taktycznych. Obowiązki graczy są zdefiniowane zgodnie z osobistymi umiejętnościami i interesami zespołu. Gracze z wstępnie zdefiniowanymi i ciasnymi funkcjami przychodzą na stronę, a wszyscy gracze muszą działać dobrze zarówno w ataku, jak iw obronie.
Istotą gry w tenisie jest przerwanie przez siatkę gumowej kuli o średnicy 6,35-6,65 cm. I waży 56,7-58,5 grama, pokrytych białą lub żółtą tkaniną.
Piłka jest przerywana rakietą, wagą i balansą wybraną indywidualnie. Zagraj w tenisa na płaskiej platformie ze specjalną powłoką. Zagraj w dwie (pojedyncza gra) lub cztery (gra parowa).
Gracz wygrywa punkt, jeśli po jego ciosu wszedł do platformy wroga i nie został usunięty z pola. Wygraj 4 punkty (z przewagą dwóch) oznacza zwycięstwo w "Game" ("Game"). Do zwycięstwa w "Party" konieczne jest wygranie co najmniej 6 "Geima".
Tenis wymaga potężnego sportowego treningu sportowców, rozwój wytrzymałości, siły, zręczności. Prędkość ruchu nastawnika w niektórych przypadkach wynosi 10 m. Na minutę; Ścieżka minęła przez niego do gry może dotrzeć do 40 km. Gracz reaguje na piłkę pływającą z prędkością 150 km na godzinę, zadając wieje na piłkę siłą 50 kg.
Gra tenisowa jest przydatna i dostępna dla osób w każdym wieku, ponieważ ładunek jest łatwo dozowany ze względu na tempo gry i siłę ciosów. Ta jakość i wysoka emocjonalność tworzą tenis do środka aktywnego rekreacji ludzi wielu zawodów, sposobu masowej rehabilitacji populacji.
GRA W PIŁKĘ RĘCZNĄ
Handmade Ball (Handball) - popularna gra sportowa. W ręcznej piłce grało 7 dla 7 osób. Konkursy przechodzą zarówno w hali, jak i na ulicy, na boisku. Plac zabaw ma 20 cm. 40 cm.
Zespoły uczestniczące w grze starają się opanować piłkę i wrzucać do bramy przeciwnika. Wszystkie działania z piłką są wykonywane tylko ręcznie. Walka o piłkę trwają ściśle jako część zasad zapewniających karę za niegśczość i niesportowe zachowanie.
Do zabawy w ręcznej kuli charakteryzuje się wysokim tempem, prędkości zmian w środowisku gry i różnorodne działania. Taka zmiana sytuacji wynika z zasad gry, która ogranicza czas posiadania piłki. W wyniku wielkiej aktywności silnika częstotliwość skrótów serca na graczach przychodzi do 160 strzałów na minutę.
Złożoność i różnorodność działań do gry określają wszechstronny efekt ręcznej piłki na organizmie.
W swoim rozwoju ręczna piłka podlegała znaczącym zmianom. Ciągłe doskonalenie jego technologii i taktyki zaostrzona
walka na stronie i zwiększyła rozrywkę konkurencji. Wysoka prędkość i aktywność graczy zadali powolność i bierność oparta na czekanie na błąd wroga. W rezultacie pojawiła się bardziej racjonalna technika i taktyka gry. Figura taktyczna zbliżyła się do programu "Ochrona - kontratak - atak - ochrona".
Bibliografia:
1. - "Satellita pracownika fizycznego" - Moskwa: Wychowanie fizyczne i sport, 1972.
2. Galitsky A. I Liffish L. - "Wychowanie fizyczne i sport" - Moskwa: Wiedza, 1982.
3. - "Higiena kultury fizycznej" - Moskwa: Wychowanie fizyczne i sport, lata 60. XX wieku.
4. Duża encyklopedia., 1991.
5. Magazyn sportowy - "Wychowanie fizyczne i sport", 1994 - 1996. SOL.
6. - Gry sportowe. Samouczek dla instytucji wychowania fizycznego. 1975.
System sportu i endokryngii
Aktywność silnika naraża mechanizmy utrzymania homeostazy przez poważne obciążenie. Dzięki ostrej odpowiedzi na aktywność fizyczną, możliwe jest obserwowanie ulepszenia procesów metabolicznych 10 razy lub więcej.
Podczas zwykłych sesji treningowych z organizmu wymaga się okresowo rozwijania znaczącego wysiłku mięśniowego i funkcjonowania w granicy możliwości fizjologicznych. Obciążenia, że \u200b\u200bciało zawodowego jest narażone podczas konkurencji, nie jest mniej istotne niż maraton działa z 2 h 10 minut lub przemówieniem zawodowego sportowca, podnosząc pręta ważyć cztery razy masa własnego ciała. Mechanizmy umożliwiające organizmowi przewożenie takich obciążeń i dostosowuje się do nich bezpośrednio związane z hormonalną regulacją układów fizjologicznych w połączeniu z ostrym i przewlekłym zmianami adaptacji.
W ciągu ostatnich 50 lat i więcej fizjologii aktywności sportowej i motorycznej nadal rozszerzyły badania mechanizmów hormonalnych zachęcających do adaptacji wywołanej indukowaną adaptacją. Na przykład, w szkoleniu energetycznym, główna wartość dla ostrej odpowiedzi przy wykonywaniu ćwiczeń fizycznych i późniejsze przebudowy tkanek ma wiele składników układu hormonalnego (Kraemer, Ratamess, 2003). Zwiększone poziomy hormonów w odpowiedzi na wykonanie Ćwiczenia mocy Występuje w unikalnych warunkach fizjologicznych. Gwałtowny wzrost zawartości hormonów w układzie krążeniowym (przyczyny można zwiększyć poziom wydzielania, osłabienie oczyszczania krwi w wątrobie, zmniejszają objętość osocza, zmniejszona prędkość zaniku), która obserwuje się zarówno podczas, jak i natychmiast Po zajęciach ćwiczeń energetycznych zwiększa prawdopodobieństwo interakcji z receptorami membranowymi docelowych komórek tkanek (tj. Z białkami) lub z receptorami jądrowymi / cytoplazmamicznych tkanek docelowych (I.e., z receptorami steroidowymi) (Kraemer, 2000). Wraz ze zmianami w stężeniu hormonów we krwi, ilość receptora dostępna do receptorów wiążących wzrasta, a inne zmiany na poziomie komórkowym występują. Interakcja hormonu receptora obejmuje wiele procesów, których kulminacja jest szczególne opcje, takie jak wzrost syntezy białek w mięśniach. Tak więc, począwszy od roli hormonów anabolicznych (hormon wzrostowy, testosteron, IFR) w syntezie białek odpowiedz na zajęcia Ćwiczenia mocy i kończąc insulinę w metabolizmie glikogenu podczas wykonywania wytrzymałości, mechanizmy rozporządzenia hormonalnego zaczynają zajmować coraz bardziej widoczne miejsce w nauce działalności motorycznej i sportów. Ze względu na wszechobecny charakter hormony Brak systemu fizjologicznego Nie może odpowiednio funkcjonować i dostosować się do różnych form aktywności silnika bez ich udziału. Wynikiem takiego powszechnego wpływu hormonów było wzrost zainteresowania endokrynologią od specjalistów zajmujących się aktywnością silnika i badań sportowych.
Aktywność silnika i sport tworzą wyjątkowe warunki fizjologiczne, które są po prostu niemożliwe do ekstrapolacji naszych pomysłów na temat fizjologii utrzymania homeostazy (lub endokrynologii) w spoczynku. Klasy ćwiczeń tworzą niezwykle specyficzną motywację w swojej istocie. Dziś wiemy, że w przeciwieństwie do ogólnego schematu reakcji organizmu na stres opisany przez Seleg (1950) ponad 50 lat temu stres jest niezwykle specyficzny w jego cechach i zachęcając jego wpływ na organizm z mechanizmem, dlatego Wartość odpowiedzi hormonalnej, jak również jego lokalizacja w organizmie, może być inna. Tak więc, w wyniku wykonywania ćwiczeń energetycznych, w których tylko mięśnie dłoni są narażone na obciążenie, nie można wykryć żadnych zmian zawartości hormonów anabolicznych we krwi, jednak stężenie czynników wzrostu ( takie jak IFR-1) może znacznie zwiększyć, zwłaszcza w tkankach poddawanych obciążeniu szkoleniowym. Różnice w odpowiedzi hormonalnej mogą wynikać z poziomu intensywności aktywności silnika - niską intensywnością klas towarzyszy mniej zauważalne wahania w treści hormonów we krwi w porównaniu do wyższej. Tak więc, wpływ wykonanej pracy, intensywność, objętość i wielokrotność sesji szkoleniowych - wszystko to pozwala stworzyć zachętę treningową, która ma silny wpływ po jednej lekcji lub okresowej z regularną aktywnością silnika.
Zrozumienie roli różnych hormonów w oddzielnym systemie fizjologicznym lub w przypadku wymiany informacji między różnymi fizjologicznymi systemy ciała Reprezentuje problem, ponieważ jest prawie niemożliwe, aby znaleźć hormon, który działałby niezależnie. Ponadto, biorąc pod uwagę znaczenie wielopoziomowej wymiany informacji o optymalnej regulacji homeostazy, na odpowiedź na różne potrzeby energetyczne organizmu, po wystawieniu na działalność fizyczną, niezbędna jest złożona integracja sygnałów hormonalnych.
I wreszcie badanie roli hormony do aktywności silnika a sporty umożliwia lepsze zrozumienie mechanizmu wystąpienia stresujących reakcji organizmu w okresie konkurencyjnym, gdy nadmiernie przydzielają kluczowe czynniki w działaniach programowych (takich jak intensywność, wielość i czas trwania), które mogą być zoptymalizowane do tworzenia bardziej idealny programy szkoleniowe.W rezultacie - rosnące wskaźniki sportowe. Dziś nie ma wątpliwości, że dane uzyskane w dziedzinie endokrynologii pozwalają odpowiedzieć na pytanie o podstawy fizjologiczne jakiejkolwiek reakcji stresu związanej z sportem lub aktywność silnika.
System hormonalny w organizmie człowieka reprezentuje gruczołów wewnętrznych wydzieliny - gruczoły hormonalne.
Nazywane są dławiki hormonalne, więc dlatego, że nie mają strumienia wyjściowego, podkreślają produkt ich działalności - hormon bezpośrednio do krwi, a nie przez rurkę lub kanał, jak robią gruczoły exocrine. Hormony gruczołów hormonalnych poruszają się z krwią do komórek ciała. Hormony zapewniają humoralną regulację procesów fizjologicznych w organizmie. Część hormonów jest produkowany tylko w pewnym okresie wiek, większość osób w całym życiu ludzkim. Mogą spowolnić lub przyspieszyć wzrost ciała, dojrzewania, rozwoju fizycznego i psychicznego, regulują metabolizm i energię, działania narządów wewnętrznych itp.
Rozważ główne hormony przydzielone przez układ endokrynologiczny.
Hipofies przydzielają ponad 20 hormonów; Na przykład hormon wzrostu reguluje wzrost ciała; Prolaktyna jest odpowiedzialna za uwolnienie mleka; oksytocyna stymuluje działania ogólne; Hormon antydiurtyczny utrzymuje poziom zawartości wody w organizmie.
Dławik tarczycy to hormon tyroksyny, promujący aktywność wszystkich systemów organizmów.
Dławiki Parasholovoid - Parathgoron, kontrolując poziom wapnia we krwi.
Trzustka jest insuliną hormonalną, która obsługuje poziom cukru we krwi.
Gruczoły nadnercze - adrenalina, zachęcanie do ciała do działania, kortyzonu, pomagającym kontrolować poziomy stresu, aldosteron, kontrolując poziom zawartości soli w organizmie itp.
Gruczoły seksualne - jajniki u kobiet - hormony estrogenowe i progesteron, miesiączka regulacyjna i ciąża prestacyjna; Męskie jądra - Hormon Testosterone, kontrolując męskie cechy seksualne.
Przez skład chemiczny, hormony można podzielić na dwie główne grupy: białka i pochodne białka oraz hormony o pierścieniowej strukturze, sterydów.
Insulina - hormon trzustki jest białkiem, a hormony gruczołu tarczycy są utworzone na podstawie białka i są pochodnymi białkami. Hormony hormonalne i hormony wytwarzane przez korze adrenalowe są hormonami steroidowymi.
Niektóre z wymienionych gruczołów z wyjątkiem hormonów nadal substancje wydzielnicze (na przykład trzustkę uczestniczy w procesie trawienia, podkreślając sekrety enzymatyczne do dwunastnicy).
Charakterystyka pracy hormonu. Wszystkie hormony działają w bardzo małych dawkach. W niektórych przypadkach realizacja jakiegokolwiek zadania jest wystarczająca ilość milionowego grama hormonu.
Hormon, osiągając komórek, może zacząć działać tylko wtedy, gdy okaże się na określonej sekcji jego powłoki - w receptorze komórek, gdzie zaczyna stymulować tworzenie substancji zwanej cyklicznym adenozowym monofosforanem. Uważa się, że aktywuje kilka systemów enzymów wewnątrz komórki, powodując tym samym określone reakcje, podczas których wytwarzane są niezbędne substancje.
Reakcja każdej pojedynczej komórki zależy od własnej biochemii. Tak więc, monofosforan adenozyny, który tworzy się w obecności hormonu insuliny, inicjuje komórki do stosowania glukozy, podczas gdy hormonalny glukuina, również wytworzona przez trzustkę, powoduje, że komórki uwalniają glukozę, co gromadzą się we krwi i spalaniu, daje energię dla fizycznego czynność.
Po zakończeniu pracy, hormony tracą aktywność pod wpływem samych komórek lub są przeprowadzane w wątrobie dezaktywacji, a następnie niszczyć i wyrzucić z organizmu, lub są wykorzystywane do tworzenia nowych cząsteczek hormonów.
Hormony jako substancja wysokiej aktywności biologicznej są w stanie spowodować znaczne zmiany w stanie organizmu, w szczególności w realizacji metabolizmu i energii. Mają działanie zdalne, charakteryzują się swoimi swoistą, która jest wyrażona w dwóch formach: niektóre hormony (na przykład seks) wpływają tylko na funkcję niektórych narządów i tkanek, drugi (przysadki przysadki, tarczycę i trzustkę) są kontrolowane przez zmiany w obwodzie procesów wymiany całego organizmu.
Zaburzenia w działalnościch wewnętrznych gruczołów wydzielania powodują spadek ogólnej wydajności ludzkiej. Funkcja gruczołów hormonalnych jest regulowana przez ośrodkowy układ nerwowy. Nerwowy i humoralny (przez krew i inne media płynne) Wpływ na różne narządy, tkanki i ich funkcje są przejawem pojedynczego systemu regulacji neurohumoralnej funkcji organizmu.
W przypadku kultury fizycznej, aby osiągnąć aktywność funkcjonalną ludzkiego ciała, konieczne jest uwzględnienie wysokiego stopnia aktywności biologicznej hormonów. Aktywność funkcjonalna ludzkiego ciała charakteryzuje się zdolnością do wykonywania różnych procesów silnika i zdolność do utrzymania wysokiego poziomu funkcji podczas wykonywania intensywnych inteligentnych (umysłowych) i aktywności fizycznej.
