Jak nie zyskać wagi po diecie. Jak się nie odzyskać po diecie

Ilu z nas w naszych czasach "siedział na diecie"? Tak, prawie wszystko, wszyscy mają własną, ale dietą. Wszystko byłoby wspaniałe, jeśli nie jeden "ale". Pozbyliśmy się dodatkowych kilogramów, nasze woluminy, proszę nasze oczy i zaktualizowaliśmy naszą szafę. Ale teraz jest "ale"! Jak utrzymać osiągnięty wynik, po prostu mówiąc, jak nie odzyskać siły po diecie? Straszne wskaźniki statystyk mówią nam, że tylko 5% osób może utrzymać wagę, która osiągnęła z dietą. Reszta, do naszego wielkiego żalu, kilogramy zyskują ponownie, a często nawet więcej niż upuszczali.

Więc co robić? Czy jest jakieś wyjście? Co najważniejsze niezmienną zasadą nie jest powrót do stylu życia, miałeś dietę, gdy byłeś kompletny. Chociaż mnie przeciąć, nawet być pewnym, ale "siedzieć" do ciebie na diecie, dopóki nie chcesz też wyglądać dobrze. Teraz wszystko, co jadłeś podczas diety, powinno być nawykiem dla ciebie. Lubię to? Oto kilka zaleceń.
Pierwsza zasada - możesz jeść wszystko, ale oświetlone. Zapomnij o kompleksowych obiadach! Na jeden posiłek, możesz jeść nie więcej niż jedno danie, może być pierwsza lub druga lub sałatka. To prawda, że \u200b\u200bnie bierzemy herbaty!
Jeśli wstajesz ciężko, a śniadanie nie jest wliczone w swoje plany. Rozczaruję cię. Musimy zmienić ten nawyk. Główna część jedzenia musi być używana rano. I lunch jak wszyscy normalni ludzie w 12, a nie, kiedy jest to konieczne, a popołudniowa osoba musi być godziną 4. za co? Tak, aby jeść najmniejszą część na obiad i nie później niż 8 godzin.
Część jest zobowiązana do małego. Złóż dłonie, jakbyś uzyskać wodę. To dokładnie tyle jedzenia może jeść na raz. Uwierz mi, po 1 - 1,5 miesiącach tego trybu ciało przyzwyczai się do małych porcji. Będzie wystarczająco dużo ilości żywności, którą mu oferujesz. Najważniejsze jest, aby nie stracić tego przyzwyczajenia.
Udowodniono, że jesteśmy lepsi z tłustym jedzeniem mięsnym. Dlatego pamiętajmy, że pierogi, wypieki, Manta, Belyashi i ciasta mięsne, będziemy jeść bardzo rzadko, nie później niż na lunch i zdejmować, z wyjątkiem herbaty, nic nie jemy.
Jest bardziej dokładny, aby być z tłuszczami jak pochodzenie zwierzęce i warzywo. Tłuszcz, nasze ciało jest konieczne. Są przydatne do mózgu, a kilka bardzo ważnych elementów (na przykład wapń) nie są wchłaniane bez tłuszczów. Dlatego używamy produktów mlecznych: Kefir, mleko, twaróg, niewiele. Ale sałatka podskoczy śmietana lub olej roślinny, ale nie majonez
Pozwala nam uzyskać nadmiar produktów mąki. Bardzo bez chleba też jest to niemożliwe, ale lepiej jest używać nie więcej niż dwa kawałki dziennie. Może nie być chlebem, ale ciasteczka, ale także w bardzo małych ilościach, a jeśli masz ziemniaki lub makaron w swoim menu, zapominam o chlebie i pieczeniu na kolację.
Ale najczęstsze nieporozumienie jest proste od słodkiego! Nauka nie jest udowodniona. Słyszałem nawet w jakiś sposób transfer z jednym odżywianiem. Powiedział, że niekorzystny wpływ słodkich na nasze figury nie jest udowodnione, więc nie wykluczymy słodyczy z diety. W ten sposób jest taka opinia, nie jest winna bardzo słodka, ale zazwyczaj używana jest z tłuszczem. Cóż, na przykład, krem \u200b\u200bw ciaszku lub skondensowanym mleku, nie tylko słodki, ale także gruby. Dlatego, jeśli naprawdę chciałeś ciasto - pozwól mu sam, ale nie razem, a zamiast innego posiłku. Ale gorzka czekolada i miód - nie tylko nie zaszkodzi naszego ciała, ale także będzie pomocny. Udowodniono, że są wchłaniane przez 100% organizmu. Herbata z cukrem jest również mitem. Nie przyniesie żadnej krzywdy na postać. I specjalne słodycze można spożywać w ciągu 100 gramów cukierków lub czekolady. Arytmetyczne jest proste. W 100 gramach wychodzi gdzieś 6 cukierków. Dla 2 cukierków na raz - to nie jest wiele, wierzcie mi, główną rzeczą nie jest wejście do systemu.

Cóż, między innymi, nie zapomnij włączyć ryb i świeżych owoców w diecie, więcej płynów napojów. Najbardziej optymalna piąta co najmniej 1 szklankę Kefir dziennie.

Cóż, podsumowując, chcę ci powiedzieć. Nasze ciało jest materiałem, z którego możemy rzeźbić, i ma przydatną funkcję, która nas używa - może zapamiętać i oszczędzać formularze. Każdy z nas ma swoją własną formę, zostaliśmy uratowani przez wiele lat (czy jest ona pełni, czy cienka). Niewielkie zmiany tego forma są zjawiskiem krótkoterminowym. A ciało niezależnie odbywa się do pierwotnego stanu. Ale tutaj, aby zmienić kształt w jednym lub drugim kierunku, jest to konieczne przez długi czas, potrzebujesz dużo wysiłku. Ale aby zachować otrzymane zmiany, konieczne jest tylko na chwilę, aby utrzymać ciało w odpowiedniej formie, będzie to zapamiętać i pozwoli zaoszczędzić bez większego wysiłku.

Więc wniosek. Po zakończeniu diety, a ty spojrzałeś na tyle, ile chcesz trzymać w tym samym rytmie przez kilka miesięcy. Następnie wynik zostanie ustalony przez organizm, a nie będziesz lepszy. I jednocześnie jesteś przyzwyczajony do takiej diety, która bierze ją jako właściwą. Dla ciebie nie będzie to wyczerpująca dieta, będzie to twój zdrowy styl życia.

Problemem diet jest to, że często jest to ścisłe ograniczenia, a mózg jest trudny, czeka na koniec męki na relaks. I myślimy z horrorem, jak nie odzyskać siły po diecie i zachować harmonię, która otrzymała taka wysoka cena.

Jak nie odzyskać siły po diecie: krótki i dostępny

Podstawowe zasady PP.

1. W celu podkręcenia metabolizmu musisz jeść około 4 godziny. Ważne jest, aby nie przegapić posiłków podstawowych - śniadania, lunchu i kolacji. Dodaj do nich 1-2 przekąskę. Ostatni posiłek ma 4 godziny przed snem.

2. Rozmiar części powinien być mały! Przydatne jedzenie zawiera również kalorie. I popiersie w kalorie prowadzi nas do kompletności.

3. Jest doskonała "zasada palmowa": Danie białkowe jest rozmiar i grubość dłoni bez phalanxes, dekoracji (owsianka (owsianka, ziemniaki) - pięści, ciężkie warzywa (cukinia, bakłażany, brokuły itp.) - Garste, lekkie sałatki warzywne i zieleni - 2 palmy. Dodatkowo dziennie może być 1 łyżeczką. Miód, 2 ppm Olej roślinny, rozmiar soli i grubość w 2 palcach.

4. Kiedy masy spadek rano, preferuj żywność węglowodanową, a w wieczornych warzywach i białkach. Tak więc rano może to być kamery owsianki i 2 r. Ośrodku o lekkiej sałatce i seda, na lunch - połowa porcji zupy, dłoni (bez paliczek) naczynia białkowego i garść warzyw, na obiad - a Danie i warzywa białkowe, odpowiednio rozmiary.

Wraz z wiekiem potrzebujemy więcej! Dotyczy to również aktywności sportowej i codziennej. Chodzimy więcej spacerów, na schodach, rób przerwy w pracy siedzącej. Brzmi cały tryt, ale jest bardzo ważny, wierz mi!

Jeszcze raz o jedzeniu

Zdrowe przekąski

woda

Musi rano na pustym żołądku 1-2 szklanki nie zimnej wody. A następnie przed każdym posiłkiem żywności przez 20-30 więcej niż szkło. Średnio, szybkość wody dziennie waga * 30 ml.

Różnorodny odżywianie

Pint jak najwięcej: różne rodzaje owsianki, różne warzywa i owoce, różne rodzaje białka - mięso o niskiej zawartości tłuszczu, ptaka, ryby, jaja, twaróg.
Największym nieporozumieniem jest to, że wiele rozważa odpowiednie odżywianie diety! Jest to zasadniczo nieprawda. PP to styl życia! Są to podstawowe zasady, przylegające, do których nie możesz się martwić o figurę, a jednocześnie nie pozbawiaj się przyjemności. Tylko te przyjemności żywności powinny zajmować nie więcej niż 10% w diecie.

Świadomość w odżywianiu

Bardzo ważne jest, aby uwzględnić świadomość w odżywianiu! Zadaj sobie pytania: "Dlaczego ja jadę?", "Co to będzie da mi jedzenie?", "Jak się czuję, kiedy śpiewamy?". Jedzenie jest ważną częścią życia, ale nie najważniejsze.

6-10-2015

Schudnąć i nie odzyskaj z powrotem - chodzi o to, że miłośnik szybkiej utraty masy ciała marzy. Dlaczego waga jest wraca?

Huśtawka w plus lub dlaczego dieta jest szkodliwa

"Tolstaja przed tym, co zrobić?" "Patrzy na siebie w panikę w lustrze i zaczyna szukać sposobu, aby zatrzymać katastrofę w formie nie zbieżnej błyskawicy zeszłorocznej spódnicy. Gospodarskie pragnienie dobrze wyglądają w społeczności utraty dziewczyn. Co ciekawe, w takich kółkach działają od lat. Dlaczego więc nie pozbawiają się ich trudności, pomimo najwyższej motywacji? Trudno jest nie zresetować dodatkowych kilogramów, a nie przynosić wagi po diecie.

Bardzo zmotywowany jako własne pragnienie i przybory w społecznościach, ludzie siedzą na najcięższych dietach z ostrym ograniczeniem kalorii. Po raz pierwszy reakcja ciała jest bardzo szybko. Kilogramy są po prostu stopione, a odruch naprawiono: Jeśli siedzisz głód - na pewno schudniesz.

Koniec diety oznacza powrót do normalnego odżywiania. A nawet jeśli ty, nie ma tygodni na gryki, spróbuj zjeść rację, najprawdopodobniej nie wyjdziesz. Umiejętności właściwego odżywiania nie kupują, parze przerwy w nocy.

A twoje ciało już się zmieniło. Wprowadziłeś go do głodu! Często po diecie istnieją uzależnienie od produktów, na które wcześniej nie zwracaliście. Na przykład, jeśli udało ci się schudnąć, porzucenie słodkiego, możesz nagle go kochać. To jest całkowicie niezauważalnie dla siebie, będziesz jeść nawet więcej niż dieta. A twoje ciało przechodzi w tryb oszczędzania, a teraz nie będzie tak chętnie zerwać z każdą kalorie, jak poprzednio. Dlaczego to się zdarza?

Wyobraź sobie dużą roślinę z grupą linii produkcyjnych. Teraz kryzys przyszedł, nie ma pieniędzy. Dobry właściciel spróbuje kupić nowy sprzęt i zmniejszyć koszty produkcji. Gdzie działały 4 przenośniki, teraz wszystkie funkcje wykonują tylko jeden. Miejsca pracy zostaną zredukowane, a przedsiębiorstwo, jeśli przetrwanie stanie się bardziej idealne. Produkuje te same towary z mniejszym czasem spędzania pieniędzy, energii.

Ciało występuje taki sam proces aktualizacji wymiany, gdy głodujesz. Obejmuje nowe sposoby i sposoby korzystania z energii skromnej. Chociaż piszą o spowolnieniu w metabolizmie, ale to nie jest spowolnienie, ale raczej optymalizacja. Zawsze będziesz potrzebował mniej jedzenia niż wcześniej, aby wykonać tę samą pracę. Zgadzam się, czy wyrzucić uaktualniony schemat produkcji, tylko dlatego, że zasoby (w przypadku żywności) stały się więcej?

Gdzie dać zwolnić moc? Jeśli w produkcji po zakończeniu kryzysu w branży, taka ulepszona roślina staje się po prostu liderem na rynku, osoba ma zupełnie inną sytuację. Nadmiar energii nie zamienia się w działanie, robiąc "więcej skoków, pracy". W dniach tylko 24 godziny, a mało prawdopodobne, abyś mógł zmienić swój styl życia. W takim przypadku mamy możliwość umieszczenia energii do magazynu tłuszczu (cóż, podobnie jak właściciel produkcji, aby umieścić pieniądze w banku). Tylko tutaj pieniądze w banku wyglądają znacznie lepiej niż tłuszcz na ciele. Pojawia się pytanie i czy konieczne jest wprowadzenie metabolizmu do modernizacji?

Teraz pytanie brzmi: "Mała jem, ale Tolstaj: Czym jest powód?" Ma oczywistą odpowiedź. Masz najbardziej zaawansowany metabolizm metabolizmu, który może gromadzić minimum energii. I najprawdopodobniej masz za to winić. Autorstwa diety? Tak więc, tym więcej diety, które próbowałeś, najfajniejszy możliwości twojego ciała, aby przetrwać w warunkach głodu, jednocześnie gromadząc tłuszcz. I więcej diety, mniejsza pion na każdy taki krąg. W tym wyszkolonym głodzie i niezwykle ekonomicznej wymianie, odpowiedź ukrywa się do głównego pytania i dlaczego nie mogę schudnąć?

Cóż, jak nie odzyskać siły po diecie i jeść wszystko?

Dlaczego ludzie tracą wagę

Jeśli chodzisz wzdłuż większości diet, znajdziesz, że prawie wszystkie są dość pracownikami. To jest liście wagi i prawdy. Kolejne pytanie, tracisz ciężar, jeśli schudniesz, by zrozumieć, że pozbycie się tłuszczu?

Krótka dieta do 3 dni

Pracują przez zwolnienie z jelita i wody. Menu moczopędne o skutku przeczyszczającym jest typowe dla wszystkich tych racji.
Musisz zrozumieć, że przed rozpoczęciem tłuszczu, twoje ciało będzie spokojnie pracować nad rezerwami glikogenu z jego magazynu w mięśniach i wątroby dnia 2-3. Oznacza to, że diety do 3 dni nie działają w ogóle. Będziesz "schudnąć" o 500 gramów zagubionych glikogenu, litrowej wody 2-3 i 2-3 kilogramów wózków. Możesz uzyskać pionek i 5-6 kg przez 3 dni, ale nie stracić kropli tłuszczu.

Efekt zewnętrzny, który ci się spodoba - ukryj żołądek (nie ma tam nic), będzie owal z twarzy, wyraźnie wyglądasz szczuplejsze. Ale po powrocie do normalnego życia wygląd będzie taki sam dziennie - trzy!

Dieta 7-5-10 dni

Począwszy od 3 dni uderzenia głodu, ciało spędza inne zasoby. Składowanie spowalnia się, a teraz będą mogli podzielić białka mięśni i trochę tłuszczów. Możesz porozmawiać o prawdziwej utraty wagi. Ale nawet w diecie w wysokości 500 kalorii, co jest równe głodowi, nie stracisz więcej ... 200 gramów dziennie. Ale ponieważ mięśnie spędzają z punktu widzenia energii, aby uzyskać energię, jest znacznie łatwiejsze, jest na nich, że główny atak pójdzie.
Gratulujesz utratę 500 - 2 kg masy mięśniowej? I to ty siedzisz w biurze i nie porusza się ...

Długa dieta i systemy energetyczne

Jeśli jesteś zmotywowany, aby usiąść na diecie przez ponad miesiąc, najprawdopodobniej wolisz schudnąć. Około 5 kg tłuszczu spala co miesiąc, prognoza odchudzania w zależności od zasilania możesz liczyć na nasz kalkulator.

Dziś w modzie zdrowym stylu życia, piękne szczupłe ciało i zadbaną skórę. W tym względzie każda kobieta dąży do doskonałości i cenionych parametrów "90-60-90". W ich aspiracje, kursują się do różnych diety. Ale mało, aby wytrzymać dietę, główną rzeczą jest oczyszczenie wyniku osiągniętego i nie przynosić wagi po diecie. Niestety, nie jest możliwe dla wszystkich kobiet.

Szybki zwrot kilograma utraconego podczas diety występuje ze względu na niezdolność lub niechęć osoby do zmniejszenia stopniowej zawartości kalorii diety, albo jest po prostu przyzwyczajony do tego. Obserwując ścisłą dietę, większość z nas marzy o jej wczesnym zakończeniu, aby w końcu jeść z duszy. Nic dziwnego, że po diecie, gdy rzucamy na jedzenie i zacząć korzystać z wszystkiego bez analizowania, skalowana waga z łatwością powraca ponownie. Każdy, kto chce schudnąć, powinien być świadomy, że znacznie mniej kalorii może być wykorzystywana jako osoba bezważna niż wcześniej potrzebna. Dlatego po diecie konieczne jest zjeść znacznie mniej, co nie oznacza w ogóle diety przez całe życie, ale tylko to, co musi być rozsądnie zbliża się do jego odżywiania.

Wiele kobiet po diecie nie uważa, że \u200b\u200bkonieczne jest uprawianie sportów i ładowania ciała przez wysiłek fizyczny, który jest błędem z ich części, ponieważ bardzo trudno jest utrzymywać wagę w normę bez aktywności fizycznej. Klasy sportowe przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu, wzrost kosztów energii do spalania kalorii, wzrost masy mięśniowej, co ostatecznie pozwala na nie zdobywać dodatkowych kilogramów, a liczba pozostaje szczupła i atrakcyjna.

Złożoność zachowania wyniku osiągnięta po diecie jest również w fakcie, że wiele kobiet, poszukuje wyglądu modelu, podczas odprowadzania diety bez dodatkowych kilogramów. W rezultacie, po powrocie do zwykłego trybu i diety, waga jest ponownie zwracana, co jest dość naturalne z punktu widzenia fizjologii. W końcu nasz korpus jest zaprogramowany, aby utrzymać stałą temperaturę ciała, regulować skład limfaty i krwi, nie wyjątku i regulacji ilości masy tłuszczowej.

Jeśli kilogramy spadły podczas diety, były nadal niepotrzebne, możliwe jest utrzymanie wagi na jednym poziomie. Ponieważ nadmierne depozyty tłuszczu nie są dobre dla zdrowia, nasze ciało z nimi z nimi dystrybuuje, potrzebuje tylko naszej pomocy w tym. Aby zachować wagę na pożądanym poziomie, nie jest konieczne ograniczenie się we wszystkim, najważniejszą rzeczą jest jeść umiarkowanie.

Jedzenie po diecie.
Powinieneś wiedzieć, że po zakończeniu każda dieta wymaga odpowiedniego wyjścia. Na przykład po japońskiej diecie białkowej w diecie stopniowo należy uwzględnić przydatne węglowodany, w tym warzywa, owoce, zboża. Wyjście z diety kefir-gryczanej wiąże się ze stopniowym wprowadzeniem białka do diety: mięso o niskiej zawartości tłuszczu, ryb, warzyw i owoców. Dlatego stopniowe i jednolite wprowadzenie różnych produktów w diecie ważne jest po diecie.

Po przestrzeganiu każdej diety niemożliwe jest użycie tłuszczowej i szkodliwej żywności (smażone warzywa, smażone mięso i ryby). Najbardziej zrównoważona, pyszna i niskokaloryczna dieta przy użyciu naturalnych produktów (warzywa, owoce i białka niskotłuszczowe) powinny być rozwijane dla siebie. Ponadto Twoja dieta powinna teraz składać się głównie z grillowanych naczyń przez gaślenie lub gotowanie. Jedzenie powinno być wystarczające, ale nie nadmiarowe. Wszystkie niezbędne białka, węglowodany, tłuszcze, witaminy, minerały i mikroelementy organizmu powinno otrzymywać w wystarczających ilościach.

Regularne frakcyjne jedzenie powinno być ważną zasadą dla tych, którzy chcą nie zdobywać wadze w przyszłości. Idealnie, jest to konieczne przez co najmniej 4-5 razy dziennie z małymi częściami co trzy godziny, dla jedzenia dwa razy dziennie przyczynia się do stosowania większej żywności ze względu na zwiększenie apetytu, a w wyniku czego wzrost objętości żołądek. Uszkodzony odżywianie pozwala uniknąć ostrych ataków głodu z powodu utrzymania glukozy we krwi na jednym poziomie. Dlatego mniej posiłków, tym więcej dodatkowych kilogramów.

Jeśli naprawdę nie chcesz zdobyć dodatkowych kilogramów, lepiej porzucić wykorzystanie silnych napojów alkoholowych, ponieważ przyczyniają się do wzrostu apetytu. W rzadkich przypadkach możliwe jest pozwolenie na małe suche wino, ponieważ ma korzystny wpływ na metabolizm i cały układ trawienny.

Wybór żywności nie powinny być wykonywane podczas siedzenia przed telewizorem lub czytając gazetę lub książki. Konieczne jest w pełni dostrojenie do spożycia żywności. Zaleca się powoli, starannie żucie żywności, dopiero wtedy przychodzi do ciebie sens nasycenia. Jeśli chcesz jeść, powinieneś zrobić lekką przekąskę, ale w żadnym wypadku nie powinieneś się spierać się z głodem, w przeciwnym razie później na lunch lub obiad nadrobimy zaległości.

Musisz schudnąć!
Konieczne jest stopniowo pozbycie się nadmiaru masy ciała - 500 g tygodniowo, ponieważ szybka ulga wagi może sprowokować ataki obżarstwa, gdy jesz wszystko i nie zauważysz ilości zjedzonych i tego, czego nie chcesz jeść jeszcze. Szybki efekt może prowadzić do zakłócenia metabolizmu i procesu spalania tłuszczu. Konieczne jest przekonanie ciała, że \u200b\u200bwynik osiągnął, siedząc na diecie, jest normą dla Ciebie.

Nie skacz z jednej diety do drugiego, trzymaj się tego, który zaobserwowano. Nieustannie siedzieć na dietach, jest niebezpieczne dla zdrowia, a czasami na całe życie, więc lepiej nie robić tego, nawet jeśli jesteś podatny na przyrost masy ciała. Zdarza się, że kilka dni głodu jest lepsze niż stała "dieta".

Co robić podczas wakacji?
Naturalnie, cały czas nie jest konieczne ograniczenie się we wszystkim. Kilka dni przed nadchodzącymi świętami lub imprezą (ale nie po!) Zobowiązaj się do rozładunku dni, w tym czasie żołądek będzie miał czas na spadek, a na świąteczny wieczór nie jesz więcej niż jest to wymagane. Na wakacje możesz sobie pozwolić na wszystko, co "dusza będzie chciała", w tym samym czasie ważne jest, aby nie rozciągnąć żołądka. Zadaniem jest użycie takiej samej ilości jedzenia jak w zwykłym dniu, nawet kalorie.

Wakacje można zorganizować nie więcej niż jeden lub dwa razy w miesiącu. Pamiętaj, że dzień rozładunku nie jest lekiem, schudnąć po tym, jak będzie dość trudny. A potem myślę, że cała twoja siła i energia wydana na osiągnięcie idealnych form nie są tego warte wymieniania go na takim drobiazce jako żywności.

Pozbyć się psychicznej zależności od jedzenia.
Z reguły jest to zależność psychologiczna, która jest przyczyną nadwagi. Powinieneś spróbować go pozbyć. Możesz użyć metody samodzielnej lub rozpraszającej przy pomocy wizyt w ciekawych wydarzeniach, basenach, siłowni itp. Spróbuj znaleźć pasję, ponieważ dzisiaj jest wiele sposobów na zabawę.

Ćwiczenie.
Nie mówimy o gaśnianiu codziennego szkolenia w siłowni lub o aktywnych klasach każdego sportu. Umiarkowana aktywność fizyczna nikogo nie uszkodziła. Może pływać w basenie, jazda na rowerze, jogging rano, wieczorem siedem i pół spacery w świeżym powietrzu itp. Taniec, balet, rolki - lekcja jest dusza dla każdego. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga w utrzymaniu liczby w idealnym stanie, ale umożliwia również otrzymanie większej przyjemności z życia.

W rezultacie możemy powiedzieć, że nie powinieneś udrękać się z głodem i niekończącą się dietami i treningami na siłowni, lepiej zmienić swoje nawyki w odżywianiu i prowadzić aktywny styl życia, a następnie wynik nie będzie długo czekać.

Jak jeść po diecie? Jedzenie. Jak nie odzyskać siły po diecie, jak zachować wagę?

H.jest znacznie łatwiej niż przytrzymanie ukierunkowanej wagi po diecie. Brzmi dziwnie, ale jest. Kiedy osoba traci wagę, zna swój cel, wynika z wyprzedzeniem planowanych zaleceń. Jest trudny, ale przyzwyczajony.

Przypuśćmy, że już osiągnąłeś, o czym chcieli, o czym marzyło. Nie możesz już myśleć o tym, co dziś, a jutro, a dzień po jutrze twój poranek rozpocznie się od diety. Jesteś gotowy do jedzenia wszystkiego, więc przegapili: bułeczki, Piszki, lizaki, pizza ... Ponownie powiedz "nie" z takimi produktami. Możesz jeść wszystko, ale całkowicie trochę, a nie jak było przed dietą. Pamiętaj, jak rozwiązałeś problemy, a nie obok dziewczyny, ale w pobliżu lodówki. W szkole "Sawa" - lodówka pomaga, z głową "bombardowana" - bez lodówki - w żaden sposób. Facet rzucił - jesz swoje ulubione, oszklone flamle do życia słodzonego. Pomógł. W szafie czekałeś na "zakłopotane" rzeczy z szafy, która z góry wiem, że nie pasujesz już do nich.

Odpowiednie odżywianie po diecie. - Jedzenie.Zapomnij o jedzeniu, spróbuj od niego rozpraszać. Często komunikuj się z przyjaciółmi i krewnymi, są bardzo entuzjastyczne, co jest bardzo przyciągane. Nie oglądaj telewizji, a na przykład złożyć układankę. Lepiej - cała rodzina lub całą firmę. Czas będzie latać niezauważalnie. I już nie wyciągasz.

Jeśli przestrzegasz japońskiej diety - jeść zboża, owoce i warzywa. Jeśli byłeś fanem diety gryki - mięsa, ryb, owoców i warzyw.

Jak jeść po diecie? Jak nie odzyskać siły po diecie i zachować wagę?

Oróżnica z najlepszych sposobów "żywienia prezydenckiego" można uznać za następujące:

1. Weź płytę, która byłaby dwadzieścia pięć centymetrów.
2. Połowa takiego talerza urlopu specjalnie dla warzyw, a drugi dotyczy białka zawierającego żywność.

"Charms" takiego odżywiania jest to, że nie musisz ciągle rozważyć kalorii, obliczania minerałów, witamin, białek. Mimo to dostaniesz tyle użytecznych substancji, ponieważ twoje ciało będzie potrzebować.

Nie łamuj "zasady płyty" i jedz wszystko, co chcesz zjeść. Nie zaprzeczaj nikomu. A zapomnisz "twarzy" głodu, że byłeś taki nieprzyjemny. Przyznaj: W końcu były takie czasy, kiedy nic nie jadłeś, przez kilka dni. To nie jest nieaktywna metoda, bezbolesna, ale niebezpieczna! Nawiasem mówiąc, głód prowadzi do halucynacji. Nie od razu. A nie wszystkie to prowadzi do nich. Ale czy trzeba było narażać się na ryzyko, jeśli jest to możliwe, że możesz stać się ofiarą?

Jak nie zyskać wagi po diecie?- Ruszaj się. To słowo od dawna było "żyjące" w twoim umyśle iw mózgu. Tylko z jakiegoś powodu nogi są bardzo długie, aby uzyskać dodatkowy krok. Być może zapomniałeś, że ten ruch nie tylko działa lub chodzi. Ale co z:

1. Łyżwy.
2. Jazda na nartach.
3. Chodzenie po schodach.
4. Pieszy.
5. I wiele rzeczy innych.

Gimnastyka - czterdzieści minut dziennie. Niewiele: trochę więcej niż pół godziny. Zajmiesz się. Wcześniej, podczas diety i bardziej utrzymywanych. Ćwiczenia wybierają i łączą się.

Ważył kilka razy w tygodniu. Jeśli zdobyłeś dwa lub dwa i pół kilograma - nie ma potrzeby "pamiętać" panikę. Ta liczba jest zbyt mała dla stanów paniki.

Odpowiednie odżywianie po diecie.- Produkty, które muszą "osiedlić się" na biurku:

1. Wołowina.
2. Warzywa.
3. Owoce.
4. Ryba.
5. Owoce morza.
6. Kura.
7. Orzechy.
8. Jagody.
9. Suszone owoce.
10. Jajka.
11. Produkty mleczne (niski tłuszcz).

Każdy kawałek produktów Chev do dwunastu "ruchów". Powoli, powoli, nie myśląc o czymś.

Zabijać głód, jeść na szklance pietruszki dziennie lub naciśnij punkt między nosem a wargi (góra). Głodne i herbaty łyżki suchego mleka (CHRIM). Głątkownik "pierścieni" startego czosnku. Kilka goździków wystarczy, aby iść głód.

Polkilogram śliwek i fig. Wypełnić trzy litry wody. Taka mieszanina pije do posiłków (o połowę komory).

Nie jedz stoi ani w podróży. Jedzenie powinno być zawsze wchłaniane, gdy jesteś w pozycji siedzącej.

Jak na diety. Jeśli po "siedzeniu" na nich masz jakieś komplikacje, a następnie po diecie będzie dla ciebie trudne. Och, gdyby nie było konieczne dbać o ciało .... Nie jest to niemożliwe bez opieki. Kto o nim opiekuje się, jeśli nie? Rodzice mogą cię wspierać słowami. A słowa będą łatwiejsze tylko w warunkach moralnych.

Z dietą na diecie nie skakaj: Obserwuj dietę, która nastąpiła. Dieta nie jest hobby. Stale niemożliwe do "znajomych" z nimi.

Mam przyjaciela, który "siedzi" na diecie od około ośmiu lat. Jej produkty dietetyczne: owoce, warzywa i kapusta. Nie jest nawet wywołany wszystkim innym. Że kazano przestać prowadzić taki styl życia, nie obchodzi. Tak, a jej facet ma za to winić: dodatkowy kilogram na nim - roszczenia. Czy możliwe jest odniesienie do tego? Nawiasem mówiąc, odwiedza siłownię (regularnie). Dlatego jest tak cienki, ale zdrowie ma pewne problemy. Co więcej, zostaną wymienione. Dla niej nie ma świątecznych dni: nawet zjada wyłącznie na własne urodziny, że zawsze jest codziennie.

Ma taką moc woli .... Zazdroszczy każdy. Zazdroszkam, ale jest mało prawdopodobne, aby w jakiś sposób miało zastosowanie. A nie dlatego, że metoda jest taka - Mega-szkodliwa, ale z tego powodu, że styl życia, taki charakter, musi być w stanie wspierać.

Nie wierz: Ale kilka dni głodu - znacznie bezpieczniejsza niż stała dieta. Więc jeśli chcesz - głoduj, ale nie długo. Ale zawsze "dieta" nie może, nawet jeśli masz super-tendencję do zestawu wagi.

Nie zazdrościć Slim, który wszyscy jedzą, a nie w pełni. Jest głupi, aby zazdrościć, co jest z natury. Każda osoba ma swoje zalety i wyjątkowość. Doceń je i nie zniszcz. Kto wie, może te smukłe kobiety i dziewczęta marzyły tylko o małym spojrzeniu .... Jedzą, jedzą i nie wychodzą. I dużo jedz: śniadanie, obiad, kolacja, popołudniowa przekąska i tysiące małych "przekąsek".

Ciąg dalszy nastąpi: