Bruce Lee jest znanym mistrzem orientalne sztuki walki., Hong Kong i amerykański aktor filmowy, reżyser filmowy, producent i scenarzysta. Może być nazywany ludźmi, który dzięki swoim umiejętnościom zyskał ogromną liczbę zwolenników na całym świecie.
Bruce urodził się 27 listopada 1940 r. W San Francisco. Jego rodzice byli Hoy Chuen i Grace Lee. Szefem rodziny jest aktor chińskiej opery, który dobrze zdobył. Według kalendarz chiński, Chłopiec urodził się w roku smoka i po godzinie smoczu, dlatego dostał nazwę Wheeloon, która jest przetłumaczona jako mały smok. Według Chińczyków, dzieci muszą mieć kilka nazw, aby chronić je przed złymi duchami. Następnie matka Bruce'a dała syna, jeśli nazwa Zhenfan, co oznacza "Wróć".
Bruce Lee z rodzicami Opór w małżonkach Hongkongu poszedł do Ameryki na wycieczce teatralnej. A kiedy stało się jasne, że ciężarna łaska nie mogła już kontynuować podróży z powodu bliskich, pozostała w San Francisco. Natychmiast po urodzeniu, jeden z pielęgniarek zasugerował, zadzwonił do chłopca przez amerykańską nazwę Bruce: Nawiście, nikt nie pamiętał o tej nazwie przed przeniesieniem Bruce'a Lee do Ameryki.
Dziecko wzrosło w Hongkongu. Niesamowicie, ale w dzieciństwie Bruce był "chłodnym" dzieckiem i, pomimo faktu, że był zainteresowany sztuką walki, byli poważnie zaangażowani w nich. Nie różnił się faceta ze specjalnymi sukcesami i szkołą.
O 12, chłopiec został uczynił studiowanie w College of College o kompleksowym rozwoju "La Sal". W wieku 13 lat Bruce zaczęła uczestniczyć w lekcjach tańca, a cztery lata później wygrali mistrzostwo Cha-Cha Cha Cha Cha.
Kiedy Bruce miał 19 lat, postanowił przejść do Stanów Zjednoczonych, potwierdzając tym samym amerykańskie obywatelstwo otrzymane przez niego. Początkowo udał się do San Francisco, a następnie do Seattle, gdzie założył kelner w jednej z lokalnych restauracji. W tych latach ukończył szkołę techniczną, a także poszedł na studia na Wydziale Wydziału Waszyngtonu.
Sport
Będąc nastolatkiem, Bruce Lee postanowił opanować Kung Fu - umiejętności te były potrzebne do wstania do samodzielnego walki. Rodzice zatwierdzili wybór syna i dali go sztuce wygranej Chun do Mistrza IP Mana. Dzięki tańcu facet miał doskonałą koordynację ruchów, które pomogły mu tak szybko, jak to możliwe Opanuj basinę technologii Thaisyuan. Od tego czasu Bruce Lee nigdy nie opuścił treningu. Styl studiowany przez Bruce przyjął walkę bez broni, choć w przyszłości upadł i byli najlepsi ze wszystkich sportowców odwołał się do Nunchuk.
Później oparł Judo, Jiu-Jitsu i Boks. Ponadto przyczynił się do sztuki walkiRozwijając nowy styl Kung Fu o nazwie Jitkundo. Nawiasem mówiąc, nauczył tego stylu w swojej szkole sztuk walki, które w 1961 r. Otwarto w latach w stanach. Lekcje były drogie (275 USD za godzinę), ale szkoła Bruce'a Lee miała jedną fundamentalną różnicę z takich instytucji edukacyjnych - nauczyła wszystkich tych, którzy chcą, niezależnie od narodowości, podczas gdy inni mistrzowie zostali zabrani do szkolenia wyłącznie Azjatów.
Jako nauczyciel, sam Bruce nigdy nie przestał poprawiać swoich umiejętności w Kung Fu, przynosząc każdy ruch do perfekcji. Stworzył nawet swój system energetyczny, później opublikowano jego techniki szkoleniowe, które zyskały popularność na całym świecie.
Filmy
Co ciekawe, po raz pierwszy Bruce Lee zagrał w filmie, kiedy miał zaledwie 3 miesiące - to był film "Golden Gate Girl". Ze względu na fakt, że ojciec był związany ze światem sztuki, chłopiec zaczął filmować. Już w 1946 roku zadebiutował w filmie "Urodzony przez człowieka". Następnie Bruce udało się grać w dwóch tuzinach, zanim skończył 15 lat. Specjalne dochody i chwałę, te role nie przyniosły młodym człowieku, chociaż doświadczenie zdobyte przez niego było ogromne.
Bruce Lee (po prawej) w serialu telewizyjnym "Green Hornet" W latach życia Bruce Lee zaczął działać w amerykańskim serialu telewizyjnym i filmach, wykazując sztuki walki. Od 1966 do 1967 roku Z udziałem aktora, seria "Zielona Horsen" została opublikowana, a po kolejnym roku pojawiła się w epizodzie taśmy "Marlow". Nie dostał głównych ról i postanowił opuścić Amerykę i wrócić do Hongkongu, gdzie otworzył studio filmowe Golden Harvest.
Bruce zdołał negocjować dyrektora studia o możliwości odbycia się w roli ołowiu, podczas gdy sam musiał umieścić wszystkie sceny bojowe. Tak więc w 1971 r. Film "Diolet Boss" przyszedł do ekranów, co zmieniło ideę sztuk walki w świecie kina. Na fali sukcesu, filmy "płomienie zamieszek" i "powrót smoka" zostały usunięte - te wstążki dokonały Bruce'a Lee'a aktora nadpoludnego.
W 1972 r. Bruce Lee pracował na filmie "plon Dragon", której premiera miała miejsce sześć dni po jego śmierci. To zdjęcie stało się ostatnim gotowym filmem z jego udziałem.
Kolejny film, w którym idol milionów udało się grać: "Gra of Death": Bruce zagrała zaledwie 28 minut od taśmy. Wyszła na ekrany w 1978 roku, filmowanie zdjęcia musiało wyprostować bez udziału aktora, wprowadzając podobną osobę do strzelania.
Życie osobiste
W 1964 roku Bruce Lee żonaty Linde Emery. Ze swojej przyszłej żony, spotkał się podczas własnych wykładów - 17-letni student uczęszczał na lekcje na Kung Fu. W małżeństwie pojawiły się dwa dzieci w parze. W 1965 r. Linda dała Bruce'owi Syna, który został nazwany Brandonem, po kolejnych czterech latach małżonkowie mieli córkę Shannon.
Niestety, los syna Bruce'a Lee był tragicznie. Poszedł śladami Ojca i stał się aktorem i mistrzem sztuk walki. W 1993 r. Zmarł bezpośrednio na set - broń, z której został zastrzelony w akcie w ramce, przez przypadkową okazało się, że zostanie obciążony kasetą bojową.
Śmierć
W wieku 33 lat Bruce Lee niespodziewanie umarł. Śmierć pojawiła się 20 lipca 1973 r., To wydarzenie stało się szokiem dla wszystkich Hongkongu, a także fanów gwiazdowych na całym świecie.
Według oficjalnej wersji śmierć miała miejsce w wyniku obrzęku mózgu. Przyczyna obrzęku rzekomo stała się tabletką z bólu głowy przyjęty przez aktora. Ciało Bruce'a został wysłany i pochowany w Seattle.
Fani nie chcieli wierzyć w tak śmieszną śmierć ich idola, które doprowadziły do \u200b\u200bnarodzin masy pogłosek o tym, jak umarł. Jedną z tych wersji przemówił za zabijaniem aktora przez innego mistrza, który nie chciał, aby nauczył sztuki walki Europejczyków i Amerykanów. Jednak takie plotki nie znaleźli potwierdzenia.
Filmografia
- "Sierota"
- "Miłość"
- "To jest mój ojciec, aby winić"
- "Wierna żona"
- "Gra śmierci"
- "Ścieżka smoka"
- "Pięść furii"
- "Burza"
- "Główny szef"
- "Śmierć Wieża"
Lata dzieciństwa i młodzieży
Bruce Lee urodził się w Stanach Zjednoczonych, gdzie w tym czasie był na zwiedzaniu jego ojca Lee Hoy Chen, artysty kantońskiej operę. W podróży towarzyszył ciężarną żonę, Grace Lee, piękno-krwi, chińska kobieta z niemieckimi korzeniami. Kiedy stało się jasne, że narodziny wystąpi z dnia na dzień, Lee Hoi opuścił małżonka w Klinice San Francisco, a on sam kontynuował. 27 listopada 1940 r. Rok i godzinę smoka, chłopiec, który był przeznaczony, aby stać się globalną legendą. Dziecko urodziło się od 6 do 8 rano rano, a w średniowiecznej odpowiedzi azjatyckiej, ta przerwa była nazywana smokiem godziną. 
Noworodek otrzymał kilka nazwisk na raz. Według Chińskiego Kalendarza, nazywał się Xiao Longs ("Little Dragon"), w certyfikacie narodzin wydanym w klinice, dziecko było przeznaczone jako Bruce Lee (więc położnicę nazwał go), a matka nazywała się Baby Lee Zhej Wentylator, który przetłumaczony z chińskiego wskazanego "Wróć z powrotem". Grace naprawdę chciała jej syna, kiedy wzrastał, wrócił do Ameryki.
Wracając do dziecka w swoim rodzimym Hongkongu, gdzie czekali na recepturową córkę Phoebe i najstarszego syna Piotra, rodzice udawali dziewczynę o nazwie Lee Yun Fan ("Baby Phoenix"). Tak więc próbowali oszukać "złe duchy", które, ich zdaniem wybrali pierwszy syn, który zmarł w niemowlęcym. Bruce nawet początkowo ubrany w panieńskie ubrania i włożył kolczyki w uchu, aby nikt nie miał wątpliwości. Jest zabawny, że na ekranie pojawił się również jako dziewczynę, grając w trzy miesiące córki głównej bohatera w dramacie "Golden Grame of Girl".
Chociaż przez standardy Hongkongu szef rodziny dobrze zdobył (większość jego dochodów była wynajmowanie apartamentów), każdy amerykanin byłby przerażony przez rodzaj ich mieszkania. Rodzina wraz z dziadkami, sługami i dużym owczarkiem niemieckim mieszkali w ogromnej sali, w centrum, z których stała stół jadalny, a następnie całe życie: był nie tylko jadł, ale także studiował, pracował i grał. W domu była dostawa wody, ale woda wyszła z rur kilka godzin w tygodniu. Jednak warunki życia Bruce'a były znacznie lepsze niż większość najprostszych chłopów i pracowników, którzy mieszkają w hibarach prawie z erotyczną seksem.
Kiedy wzrosła Bruce, rodzice zidentyfikowali go w szkole jezuitów, z której wkrótce został wyrzucony na słabe wyniki i obrzydliwe zachowanie. Studiował chłopak z ręki źle, szczególnie znienawidzoną matematyką i gramatyką, a jego ukochany zawód miał odłożyć kolegów z klasy. Z tego powodu często wrócił do domu z siniakami i uderzeniami niż niesamowicie zdenerwowany jego rodzicami.
Lee Hoy Chen pod każdym względem próbowałem poinstruować syna na właściwej drodze i zabrał go ze sobą do teatru i strzelania. Dzięki temu Bruce wcześnie wpadł w kino, a przez sześć lat grał trochę złodziei w filmie "narodziny ludzkości". Ojciec marzył, aby jego syn stał się artystą i zrozumiał, że pomimo solidnej sylwości, nieproporcjonalnie długie ręce. I trochę ujawniona lewą nogę, chłopiec ma naturalny plastik i wrodzony poczucie rytmu. Dlatego dał mu tańce, który niespodziewanie przyszedł Bruce w duszy.
Po raz pierwszy młody człowiek przekroczył próg Dancellassa po raz pierwszy, a po czterech latach zdobył mistrzostwa w Hongkongu dla Cha-Cha-Cha. Ale pomimo nowej pasji, niespokojny nastolatek nie przestanie angażować się w Demontaż ulicy, a po jednym i skończyli na jego korzyść, postanowili profesjonalnie angażować się w orientalne sztuki walki.
Zatrzymał się w stylu Vin Chun (walka na krótkich dystansach bez użycia broni) i przyszedł do najlepszego mistrza tego sprzętu wojskowego, byłego menu IP policji, który otworzył swoją szkołę w Hong Kongu. Nauczyciel natychmiast docenił plastyczność i koordynację nastolatka, a także prędkość i zwinność swoich ruchów. Bruce pokazał bezprecedensowe sukcesy, ale walki uliczne nadal go zarządzały. Gdy młody człowiek przyszedł do demontażu z uczestnikami słynnego grupowania karnego Hongkongu i przyzwoicie oddzielić dwa. Ludzie z świata przestępczego nie są zwyczajni do wybaczania przestępczych, więc Bruce zagraża śmiertelnym niebezpieczeństwu. Brama matka natychmiast zebrała syna syna, kupiła bilet i wysłał do stanów, dobro Bruce'a, który pojawił się na świecie w Stanach Zjednoczonych, był obywatelstwo amerykańskie.
Tak więc w 1959 r. Młody człowiek znów był w Ameryce: najpierw w San Francisco, a następnie przeniósł się do Seattle, gdzie zatrzymał się na znajomych i osiedlił się do pracy w restauracji. Rok później Edison wszedł do szkoły technicznej, gdzie luki były szkodliwe w gramatyce i dokładnych naukach, a następnie stał się studentem Uniwersytetu w Waszyngtonie.
Kariera sportowa
Pomimo zatrudnienia Bruce nie wyrzucił sportu, ale przeciwnie, poświęcił cały swój wolny czas na trening. Opanował najbardziej zróżnicowane techniki Kung Fu, Jiu-Jitsu i Judo, a drzewa w parku używane jako manekin na sparing, owinięte je w koce. 
W 1961 r. Lee otworzył swoją własną szkołę orientalnych sztuk walki, gdzie zaczął uczyć cun-wcześniej, jego własny styl Kung Fu, opracowany w procesie regularnych klas wyczerpujących. Może się dowiedzieć wszystkiego, a nie tylko Azjaci, jak zdecydowano wcześniej, co fundamentalnie wyróżniała tę instytucję od wielu podobnych.
Lost Wywiad Bruce Lee
Zajęcia nie były tanie (prawie 300 dolarów na godzinę), ale kosztują te pieniądze. Bruce poprawiła swoją oryginalną technikę aż do śmierci śmierci, opracowała specjalny system odżywczy dla studentów. Był stale nienaganny formularz i umieścić się do obciążeń, które nie marzyły o swoich współpracowników.
Co może poznać Bruce Lee
Cud
Ale nie tylko dzięki osiągnięciom sportowym Bruce'a Lee stał się światową legendą. Udało mu się całkowicie zmienić ideę walki walki w kinie i przynieś je na inny poziom jakości. Gdyby wcześniejsze walki z ekranem musiały przyspieszyć, aby dać im więcej rozrywki, a następnie walki Bruce'a, wręcz przeciwnie, spowolniły, aby publiczność mogła całkowicie cieszyć się jego doskonałą techniką. 
Za jego krótkie życie aktor zdołał grać w 36 obrazach, z których wiele stało się klasykami kina.
Pomimo faktu, że liczne epizodyczne prace w wieku dziecięcego i nastolatku nie przyniosło mu szerokiej popularności, Bruce otrzymał nieocenione doświadczenie, które przyszły w przyszłości. Przenosząc się do USA, młody człowiek nadal nakręcił się w serii, ale nie czekał na poważne role.
Po dowiedzieli się, że nowe studio filmowe "Golden Harvest" otwarto w Hong Kongu, postanowił wrócić do swojej ojczyzny, aw 1971 r. Opuścił Amerykę. Bruce zdołał przekonać studio dyrektorów nie tylko powierzyć mu główną rolę w obrazie "Big Boss" (1971), ale także pozwala umieścić wszystkie sceny bojowe. Sukces filmu przekroczył wszystkie oczekiwania i czy otrzymał wyjątkową okazję nie tylko wykazanie swoich umiejętności działających i sportowych, ale także bezpośrednio uczestniczyć w tworzeniu następujących zdjęć.
Bruce Lee w filmie "Fist Freak"
W 1972 r. "Pięść wściekła" i "Ścieżka Smoka" została wydana na ekranach, które stały się prawdziwymi bestsellerami i wykonali Bruce Star. W przypadku ogłuszającego sukcesu, premiera wyjścia smoka (1973), która miała miejsce tydzień po odbywaniu się nieoczekiwanej śmierci Lee. To zdjęcie stało się godnym Requiem do Wielkiego Aktora i sportowca, a pojedynczy pojedynek z Chuck Norris jest uważany za najlepszy w historii świata kina.
Bruce Lee przeciwko Chuckim Norrisowi (fragment filmu "Dragon wyjście")
Ostatni film z filmem z udziałem Bruce'a Lee został wojownikiem "Gra of Death" (1978), który musiał boleć bez niego, uciekając się do pomocy Dupler. Zdjęcie zawiera filmy dokumentalne z pogrzebem aktora.
W 1993 r. W hollywoodzkiej alei chwały była uroczysta otwarta gwiazda.
Bruce Lee Life.
Z jego przyszłej żony Linda Emery Bruss spotkała Seattle. Dziewczyna taka jak on, studiowała na Uniwersytecie w Waszyngtonie, aw 1961 r. Przyszła na swoje zajęcia na Kung Fu. Między Mistrzem sztuki walki i 17-letniego piękna powstały sympatię, która stopniowo zamieniła się w miłość. Linda stała się wiernym fanem i oddanym studentem Bruce'a, aw 1964 roku i oficjalnym małżonkiem. 
Rok później para urodziła dziecko Brandon, aw 1969 r. Na świecie pojawił się baby shannon. Brandon, podobnie jak ojciec, stał się aktorem i w tragicznej szansy pozostawionej jego życia, bez przetrwania nawet trzydzieści lat.
Młody człowiek zmarł na filmowaniu filmu "Raven" ze strzału pistoletu, który ze względu na pyrotechniki zaniedbania pobrano przez wkład bojowy.
Shannon stał się także aktorką, ale przez wiele lat nie jest nakręcony w kinie. Ostatni film z jej udziałem, lekcji Fightera "dla Assassin" wyszła w 2003 roku. Teraz, wraz z matką, kieruje fundamentem legendarnego ojca. Shannon lewy kino ze względu na narodziny córki Renhe Lee Keslera w 2003 roku.
Pamięć
W 2012 roku wyszedł film dokumentalny "Jestem Bruce Lee", który obejmuje polędwicę z wywiadów Bruce'a, jego rzadkie zdjęcia, a także wspomnienia swoich bliskich i kolegów.W ojczyźnie aktora w Hongkongu zainstalował pomnik swojej 65. rocznicy. Dzień przed odkryciem podobny pomnik pojawił się w parku Vineques, który znajduje się w Bośni i Hercegowinie. Również prawie dwueterowa postać Bruce'a Lee zainstalowanego w chińskiej dzielnicy Los Angeles.
20-metrowy posąg Bruce'a wzniesiony w chińskim mieście Shunde, miasto, w którym przodkowie rodziców sztuk walki sztuk walki Mistrzów. Pomnik znajduje się na terytorium Park Bruce Lee Paradise.
Shannon Lee skrytykował film Tarantino i sam Dyrektor. W odpowiedzi, Quentin zauważył, że w prawdziwym życiu Bruce'a Lee'a i prawda była aroganckim facetem. Shannon doradzał dyrektorem "Zamknij się".
Bruce Lee jest kultową osobą w świecie sportów, sztuk walki, a także w kinie. Człowiek z ogromną historią i całą listą osiągnięć. Ale dziś został gościem naszego artykułu z jakiegoś powodu. Możesz mówić o swojej biografii nieskończenie. Historia Li jest znana przez cały świat, a zwłaszcza generacji 80-90. Nie jesteśmy zainteresowani swoim filmem z tobą, a nie jego staje się mistrzem własnych sztuk walki. Teraz ludzie są zainteresowani tylko jednym rzeczą - jak Bruce dotarł do doskonałej formy fizycznej? Jak utrzymał taki niski procent tłuszczu przez całe życie bez użycia różnych leków moczopędnych, dopingu i bez innych nowoczesnych "instrumentów"? Zbieramy ciekawe fakty, fakty dotyczące swoich sesji szkoleniowych i przeanalizujemy wszystko z punktu widzenia nowoczesnej fitness, fizjologii i endokrynologii.
Bruce Lee posiadał szczupłą sylwetkę z minimalnym procentem tłuszczu. Nie mógł pochwalić się ogromnymi woluminami mięśniowymi, takimi jak Schwarzenegger lub inny kulturysta, ale jednocześnie ilość tłuszczu była prawdziwie minimalna, porównywalna z kulturystami na szczycie konkurencji. Dlaczego jest taka przyciąga ludzi?
Faktem jest, że kulturyści pracują przez miesiące, aby zmniejszyć odsetek WT i pomimo ogromnej liczby działań, wynik jest możliwy do utrzymania tylko kilku dni - podczas konkurencji. Bruce utrzymywał niski procent tłuszczu przez całe życie, aż na nagłą śmierć. Cóż, który w naszych czasach nie chce być szczupły i zaciskowy przez cały rok? Nie zapomnij o niesamowitym fakcie z biografii Lee: nie posiadał wyczerpujących diety, aw ogóle karmił jako wspólny przeciętny mieszkaniec Chin i Ameryki. Różnice objawiano ze względu na częste przeciążenia Bruce'a. Ale najpierw pierwsze rzeczy.
Fakty sportowe o Bruce'a Lee
Niski procent tłuszczu nie jest jedynym osiągnięciem. Posiadł doskonałe mocne strony i dobre potężne wytrzymałość, jak mówi, jak jego zdolność do utrzymywania wagi 32 kg przed nim przez 4 sekundy.
Niezależnie od tego, czy wahał się tylko w zakresie od 1 do 2 kg, to znaczy można go nazywać stabilne, przez całe jego dorosłe życie. Osiągnięcie wygląda imponujące, pomimo ogromnej ilości aktywności fizycznej, odżywiania kalorii i częstą zmianę kosza produktu z powodu ciągłej podróży.
Prędkość wstrząsów i reakcji były na wysokości, aw wielu sposobach jest zasługa szkolnictwa specjalnego, którą rozmawiamy poniżej. Wśród osiągnięć fizycznych należy zauważyć całkowitą odmowę symulatorów mocy. Aktywnie używane hantle i siłownie, od czasu do czasu - sztangę, ale nigdy nie stosuje kabla, dźwigni ani symulatorów blokowych, ponieważ mięśnie nie czuły się prawidłowo. Zgodnie z jego oświadczeniami symulanci byli jak fakt, że ktoś wykonuje dla niego ćwiczenie, a on jest tylko narzędziem.
Sekrety treningu Bruce'a Li
Z pewnością czekasz na unikalne tajne techniki starożytnych Chin, których nauczył się od jego wybitnego mistrza IP-Man. Alas rzeczywistości, nie tak mityczny. Dzięki nowoczesnej wiedzy ludzkości w fizjologii, biochemii i kinezjologii możliwe jest przeprowadzenie pełnej analizy treningu Bruce'a Li i zrozumieć, co jego "tajemnica" była spójna.
W archiwach wideo nie tak uchwycono wiele treningów, ale niektóre z nich są całkowicie rejestrowane. Możesz dodać historie tych, którzy zaczęli trenować z Bruce'em lub studiował Jit-Kundo pod jego początkiem.
Unikalna cecha swojego treningu - stosowanie negatywnych powtórzeń. Oczywiście w tamtych czasach Bruce nie był świadomy tej metody szkolenia ze świata kulturystyki. Kierował się przez to, czego nauczył się na jego historycznej ojczyźnie z historii swojego mentora.
Bruce zawsze wyróżnił tosty i ostry umysł. Widząc starożytne obrazy z chińskimi solubami i cyrkiem, zainteresowany tym tematem. Byli w stanie utrzymać ogromną ciężkość na ramionach, rozciągniętych do przodu nad ich głowami itp. Ich siła była świetna, ale nie pasowała do sztuki walki i dla Kung Fu.
Lee próbował znaleźć i stworzyć pewną symbiozę szkolenia starożytnych chińskiej mocy i nowoczesnych metod szkolenia siłowego. Dzięki nauczycielowi nauczył się, że siła wzrasta dzięki bolesnym ćwiczeniom statycznym. Długotrwałe trzymanie płuc Dumbbell lub Girome przed nimi, nad sobą, za sobą iw innych możliwych pozach - wyraźnie zwiększają siłę.
Więc Bruce zaczął trenować z pomocą statyki. Wziął małe obciążenia i zamrożone z nimi w pewnych pozach, jakby Mime uderzył w siłownię. Z biegiem czasu jego moc wzrosła i stał się w stanie utrzymać wystarczająco ciężkie obciążenia, ale nie osiągnął niczego powyżej.
Lee kontynuował poszukiwanie swojej wyjątkowej techniki, co pozwoliłoby szybkie i jednocześnie szybkie ciosy. Zauważył, że trening statyczny bardzo wyczerpujący jego układ nerwowy. Po dniu tego szkolenia był wymagany przez kilka dni, aby przyjechać do siebie. Z poważaniem wpłynęło na jego szkolenie Kung Fu i ogólnie w życiu. Stał się drażliwy, zmęczony i po prostu niezadowolony z braku postępów.
Dzięki przypadkowemu przypadkowi niezależnie znalazł technikę negatywnych powtórzeń. Podczas następnego odliczenia, hantle przed nimi, jego przyjaciele rozpraszali się. Musiał stale przerwać podejście i zacząć go ponownie. Trwało na godzinę, a następnego dnia Bruce był zszokowany silnym ból mięśniktóry początkowo błędnie uważany za konsekwencję choroby lub zimna.
Przez kilka tygodni Bruce powoli, ale pewnie poszedł do swojego wynalazku, który od dawna jest używany przez amerykańskich kulturystów. Lee zauważył, że podczas wykonywania ćwiczeń w klasycznym sposobie nie czuje znaczącego obciążenia, a wzrost burdacji nie pozwala na prawidłowe ćwiczenie. Jednocześnie jego długoterminowa retencja statyczna wyciągnęła i nie podała istotnych wyników.
Postanowił połączyć dwie techniki w jednym. Podniósł obciążenie w klasycznym sposobie - szybko, wykonał znaczną pauzę na 4-5 sekund i bardzo powoli opuścił GIRK z powrotem, spędzając następne 5-6 sekund. Tak więc "wymyślił" negatywne powtórzenia. Na początku, jeśli negatywy wykorzystywały tylko w jednym ćwiczeniu - podnośnie hantlami przed nimi. Dwa miesiące później takie szkolenie, drastycznie zwiększył wskaźniki mocy i prędkość ciosów z rękami. Jednym z przyczyn można nazwać negatywami - nowym niezwykłym obciążeniem dla mięśni, które służyły jako nowy bodziec do rozwoju mięśni.
Wszystko to wzmocniło ideę wierności wybranego plan treningowy. Postanowił odpocząć w ciągu miesiąca, który z powodzeniem uderzył w podróż do Chin i pleców. Po przyjeździe stał się bojowym manekinem, kupił kilka Girusa i mały sztangę z dumbbells. Liczba naleśników dla pręta była mała, ponieważ główny nacisk został wykonany na Girnes i hantle, które zostały wyróżnione przez wyjmowane elementy. W tamtych czasach był to bardzo drogi zakup. Jednak Bruce nie żałował w ogóle w momencie zakupu, a kilka miesięcy później. Miał przeróżnienie tego, że odgrywałoby ważną rolę w swoim szkoleniu.
Zaczął aktywnie trenować każdego dnia. Alkłada szkolenia energetycznego, aktywnego cyklu i nożnych żartów z Kung Fu i rozwojem własnego systemu sztuk walki (Jit-Kundo) wymagały ogromnych sił i wysiłków, ale mimo że potwierdzał. Bruce użył zwyczajny program mocyktóry "wynalazł" intuicyjnie.
Logika była prosta: konieczne jest załadowanie wszystkich mięśni i skupić się na ramionach, ramionach i nogach, dzięki czemu przyniósł największe korzyści w kontekście sztuk walki. Miesiąc później doświadczenie treningu Bruce'a zostało ostatecznie upewnione, że podążał za wymyślnymi sztuczkami i niuansami szkolenia do końca życia. Najprostszym stosowaniem negatywów w ich szkoleniu była doprowadziła do wielu odkryć, które następnie pozostawiają znaczące ślad w historii sztuk walki.
Jak zostać takim jak Bruce Lee?
Kiedy osoba pyta o takie pytanie, mówi o niskim procent tłuszczu i ciężkiej ulgi, a nie o dziedzictwie historycznym i innym interesującym faktom swojej biografii. Wydaje się wystarczająco dużo, aby podążać za dietą o niskiej kalorii i angażować się w siłowniaA po kilku miesiącach później staniesz się tym samym wytłoczonym jako Bruce. Ale w rzeczywistości wszystko jest bardziej skomplikowane.
Spójrz na całą wagę utraty. Każdy, kto załaduje ciało treningiem mocy na tle braku braku kalorii szybko traci nie tylko całkowitą masę, ale także masę mięśniową. Brak suchości, ulgi i sztywności mięśni. Powód jest prosty - ciało nie prowadzi wody i glikogenu z mięśni na tle braku kalorii. Dzieli mięśnie, a masa ciała zmniejsza się.
Wszelkie działania w celu zachowania masy mięśniowej podczas utraty wagi wyłączą je ze stopniowej straty. Prawie niemożliwe jest osiągnięcie wyraźnej ulgi i ditości. Bodybuilders ścigają wodę i ostatnie resztki tłuszczu z ciężką artylerią: Zmień saldo soli wody, jedz mniej soli, ogranicz przepływ cieczy, ograniczają węglowodany itp. itp. A wszystkie te metody są skierowane tylko na wynik krótkoterminowy - za 1-2 dni konkurencji, nie więcej. Ponadto ciało trwa własne lub zwraca utraconego płynu lub tracisz masę mięśniową, więc nie pasujemy takiej metody.
Zły Języki mówią, że Bruce Lee używał różnych dopingów, pobudzających i moczopędnych, aby być w tak wytłaczanej formie przez cały rok. Oczywiście nie jest. Standard Dope nie jest odpowiedni, a diuretyki i różne stymulanty po prostu nie pozwolą mu odzyskać się przed każdym nowym dniem.
Prawda jest znacznie łatwiejsza: nie udręczy jego ciała małą kalorą. Na niedoborze kalorii osoba traci masę mięśniową - jest to fakt. Ktoś szybko i ktoś powoli, jest nieunikniony. Ale pomimo tego faktu Bruce udało się zachować jego kształt, a nawet poprawić. Sekret leży w specjalnej formie szkolenia. Negatywy są zmuszone do pracy włókno mięśniowe. Na limicie ich możliwości. Podczas podnoszenia bacustacji aktywowano od 50 do 75% włókien, podczas gdy powrót pocisku aktywuje od 75 do 100%, w zależności od ciężaru obciążenia.
Dodaj do tej negatywnej techniki wykonania z celowym powolnym zwracanym pociskiem w punkcie wyjścia. Zaangażowanie mięśni w ruchu będzie 100%, co spędza ogromną ilość energii. Wykonywanie absolutnie wszystkie ćwiczenia w taki sposób, że sam Bruce Lee sam nie wiedząc proces szkolenia W stałych odpadach kalorii. Załadował mięśnie ogromnym obciążeniem nie kosztem wysokiej wagi obciążeń, ale ze względu na powolną fazę negatywną. Aby pracować szybkość stopy i rąk, podnieśli Giri i Dumbbells tak szybko, jak to możliwe, ale znowu opuścił skorupy niezwykle powoli.
Na tle takiego szkolenia Bruce'a Lee trochę, zwłaszcza dla faceta o swojej wadze. Został zjedzony obficie, kalorie, a nawet rację. Zakazane produkty w diecie były, ale główny nacisk na kosz w koszu był zawsze skoncentrowany dobre węglowodany. I na cennych źródłach białka, ale porozmawiamy o odżywianiu później.
Sekret Kształt Bruce'a Lee to ogromna zawartość kalorii diety i dokładnie tych samych ogromnych strat kalorii. To znaczy, nie użył diety o niskiej zawartości kalorii, która wygląda jak 100% stres dla ciała. Zamiast tego obficie dostarczył ciało energii z żywności, a jednocześnie spędził dokładnie taką samą kwotę, a czasem jeszcze więcej.
Wysoki współczynnik aktywności, stałe zatrudnienie, sztuki walki i oczywiście - wykorzystanie negatywnych powtórzeń w ich szkoleniu siły umożliwiło zbudowanie korpusu funkcjonalnego o minimalnym procentem tłuszczu. Teraz wiesz, jak może utrzymać jego doskonałą wytłoczoną formę przez cały rok, bez przerw.
Po prostu dużo zjadł i spędził więcej. Szkolenie władzy A aktywne obciążenia aerobowe rozwinęły się nie tyle mocy jako potężnej wytrzymałości. Glikogen Akumulacja, redukcja tłuszcz podskórny itp. Zrobił mięśnie takie anatomiczne satynowe, które z kolei zauważył nawet Arnold Schwarzenegger.
Szkolenie Bruce Lie
Nie było jednolitego programu szkoleniowego lub nie został zachowany do dziś. Wiadomo, że Bruce Lee wyszkolony w stylu Fulbadi, ładując wszystkie mięśnie w jednym treningu. Całkowite obciążenie zostało zmniejszone, aby mieć czas na odzyskanie. Średnio było to 3-4 podejście na mięsień i 1-2 na małych asystentach macierzy mięśniowych, takich jak bicepsy i triceps.
Istnieje około 2 minut między podejśćami, jeśli nie ma stopera, ale zwykła klepsydra. Interesujący fakt: Ze względu na nieścisłości lub nieprawidłowo montaż klepsydry, liczyli 120 sekund, ale 111. Dlatego też technicznie spoczywano między zestawami 111 sekund.
Każde podejście Ćwiczenia mocy Był szybkim podnoszeniem ciężaru, odrębną pauzą w krytycznym punkcie z napięciem mięśni docelowych i powolnego powrotu pocisku w stylu negatywów. Liczba takich powtórzeń mieściła się w zakresie od 8 do 10, nie więcej i nie mniej. W ostatecznych podejściach często było konieczne do pracy do odmowy, ale Bruce nie był zawstydzony, widział kolejny wyzwanie.
Lista ćwiczeń była dość prosta: podstawowe ćwiczeniaAle prawie wszędzie zastąpiłem sztangę na hantlach lub ciężarach. Ćwiczenia z dwiema rękami, które próbował wykonywać jedną - naprzemiennie. Na przykład - hantle w górę, na rozwój ramion - zastąpił zwierzę Giri stojącą, najpierw jedną ręką, a potem drugą. Napinał się na bicepsy, był wykonywany na przemian z hantlami, a nie jednocześnie ze sztangą, ale o pompkach z jednej strony, nie dbasz o twoją filmografię.
Bruce Lee.
Jako taka dieta nie miała. Waterbohydrates przybył do Chin. Głównymi źródłami węglowodanów były: ryż, brokuły, niektóre rodzaje chleba i zwykłego cukru stołowego. Z białka, czy preferują ryby i chude wołowiny, które najczęściej gotowane i używane z bulionami. Jednocześnie Bruce nie przestraszony przez Fastfud rozwijający się w tych latach. Będąc mieszkaniem Ameryki, aktywnie spożywał wszystkie spożywania żywności trendów, począwszy od Bigmaku i kończąc pizzę z różnych pizzerii.
Jego wysoka aktywność współczynnik może to zrobić bez strachu utraty masy mięśniowej lub wręcz przeciwnie - w celu uzyskania tłuszczu. Ważne jest, aby pamiętać, że od dzieciństwa rodzice Lee nauczyli go minimalizmu. Nigdy nie poszedł na wysypisko, ściśle słuchając sygnałów jego ciała. Najmniejszy sygnał sytości wystarczył, by się tam zatrzymać.
Można powiedzieć, że oprócz unikalnego fizycznego i osiągnięcia sportowe. Bruce był przylegającym intuicyjnym odżywianiem, a jednocześnie jednym z najlepszych. Użył jedzenia różnych zawartości kalorii, a jednocześnie doskonale znał swój limit kalorii. Li dosłownie go poczuł. Będzie to niezwykle trudne do powtórzenia, zwłaszcza nowoczesną osobę o ogromnej liczbie ekscesów na półkach sklepowych.
Dlatego stać się jak Bruce, jeśli przynajmniej z punktu widzenia diety z jedzeniem, będziesz musiał skrupulatnie rozważyć spędzony i uzyskany kalorie. Bardzo trudno jest wyjaśnia taką niewielką liczbę osób o podobnej postaci. Ponadto, aby utrzymać wysoki współczynnik aktywności, taki jak Bruce Lee, jest daleko od każdej dyscyplinowanej osoby.
Wynik
Bruce Lee był wyjątkową osobą w dziedzinie sztuk walki, ale z punktu widzenia fitness został zapamiętany daleko od jego osiągnięć w kinie lub w dziedzinie sztuk walki. Niski procent tłuszczu, sztywność mięśniowa, ulga i brak sztywnej diety - w ten sposób możliwe jest scharakteryzowanie, czy.
Bruce nie pogłębił się w fizjologii lub biochemii sportowej, ale jednocześnie był w stanie "dodać wierny plan treningowy, który podszedł do swojego stylu życia i ambicji. Negatywne powtórzenia, intensywne treningi, regularne klasy Sztuki walki, joga i filozofia - taka grzechotka obdarzyła ją niesamowitą sylwetką. Niestety, stać się tak samo, jak praktycznie niemożliwe przy użyciu jego technik. Potrzebujesz dokładniejszego podejścia, z liczeniem kalorii i obliczania obciążenia treningowego z odpowiednim planowaniem.
Zalecamy jednak, abyś próbował połączyć kilka rodzajów aktywności. Jeśli chcesz mieć wytłoczone mięśnie - konieczne jest nauczenie jego funkcjonalności. Może to być sztuki walki, bieganie, siłownia, joga, a nawet pływanie. Z punktu widzenia fizjologii, takie szkolenie powinno jednocześnie rozwijać różne charakterystyki mięśni: wytrzymałość, wytrzymałość, wytrzymałość mocy, wytrzymałość statyczną itp.
Ale bądź ostrożny, ponieważ technika negatywnego powtórzenia bierze za dużo siły z twojego system nerwowy. Po pierwsze, czas na odzyskanie, a ulga jak Bruce, czy jest to niemożliwe bez w pełni przywrócenia mięśni i ciała.
Witaj, drodzy czytelnicy. Myślę, że którykolwiek z was przynajmniej raz oglądał film z Bruce'a Lee i nieświadomie podziwiał jego wyjątkową umiejętność i ulgę ciała. I prawdopodobnie wiele zadało sobie pytanie: czy mogę także? Cóż, dzisiaj powiem ci, jak wyglądałbym trening Bruce'a Lee i jak używany przez nich ćwiczenia mają zastosowanie do osób o mniejszym treningu fizycznym.
Co wiemy o tej osobie? Co ciekawe, moment jego narodzin wynosi od 6 do 8 rano 27 listopada 1940 r. - Padł na Rok Smoka i Godziny Smoka zgodnie z chińskim systemem Kalkulujskim. Więc popularny pseudonim "smok" i częstym pojawieniem się tego słowa w nazwach filmu aktora nie jest przypadkowe. Nawiasem mówiąc, nazwa dziecka Bruce'a była Xiaolong, czyli, jeśli mały smok.
Rodzice byli chińskimi pochodzącym do pochodzenia Haya Chena i Eurasiatki (niemieckiej połowy) Grace Lee. W rzeczywistości fakt urodzenia odbył się w San Francisco, gdzie w tym momencie jego ojciec był na trasie, Aktor Comedian Cantonese Chinese Opera z żoną.
Jako aktor Bruce Lee rozpoczął swoją karierę w wieku trzech miesięcy, został usunięty w roli dziewczynki w filmie "Gold Gate of Girl". Poniższe ankiety były już sześć lat, w taśmie "Narget of Mankind".
Pomimo wspaniałej fizyki ciała w terminie zapadalności, dziecko i nastoletnie nie były tak dobrze rozwinięte fizycznie. Wręcz przeciwnie, był uważany za chory i słaby. Próbował trenować z dzieciństwa, ale nie miał wiele sukcesów. Aktywne klasy rozpoczęły się dopiero od 1954 r., Ale odbył się w ogóle sztuki walki, ale ... tańcząc. Tak, tak, był świetnym tancerzem Cha-Cha-Cha. Nawet wygrał mistrzostwa w Hongkongu w tym rodzaju tańcu na 18 lat. Równolegle wziął boks, który doprowadził do zwycięstwa w konkursach między szkołami. Był już zainteresowany Kung Fu.
Zajęcia sztuk walki rozpoczęły się od badania Tiats-Quyana, a następnie Bruce studiował w słynnym stylu Wine Chun (Win Chun), opanował sztuczki Judo, Jiu-Jitsu, Boxing. Zasadniczo nacisk koncentrował się bez broni, chociaż je posiadał. Szczególnie spektakularny - i efektywnie - pracowała dla nunchaki.
Rodzina i życie cywilne Bruce'a Lee było dość gładkie. W 1959 r. Przeniósł się do państw, aby potwierdzić obywatelstwo otrzymane na temat faktu urodzenia. Mieszkał w San Francisco, wtedy w Seattle. Ukończył szkołę techniczną w Seattle, wszedł na University of Waszyngton na filozoficznych (nie złych, prawach?) Wydział. Było tam, że spotkał swoją przyszłą żonę, Lindę. Zostali ślub w 1964 roku, w 1965 r. Urodził się syn Brandon, w 1969 r. - Córka Shannona.
W Stanach Zjednoczonych aktor został sfilmowany w serii, ale nie w głównych ról, aby zapewnić niezależność finansową dała prywatne lekcje sztuki spódnicej. Wśród swoich studentów było wielu znanych ludzi, w tym koszykarz Kerim-Abdul Dzhabar, z którym później umieścił ciekawą scenę walki w filmie "Zagraj w śmierć".
Od 1971 r. Bruce przeniósł się do Hongkongu, gdzie zaczęła się jego zestaw gwiazdy bojowników. Strzały pierwszego filmu "Golden Harvest" Studio "Big Boss", gdzie sam aktor był zaangażowany w produkcję scen bojowych, przyniosły ogłuszający sukces, ustalony przez bardziej budżet "Fuce z wściekłości" i "powrót smoka" ". W swojej karierze Bruce zagrała w 36 filmach, ale tylko w ciągu ostatnich pięciu pełnił główną rolę.
Śmierć aktora wydarzyła się w 1973 roku, miał 33 lata ... stało się podczas filmowania filmu "Śmierć Wieża". Pod nową nazwą "Game of Death", to zdjęcie zostało wyciągnięte pięć lat po śmierci Lee, gdzie zamiast tego dwa podwójne.
Osiągnięcia Bruce'a
Jak wspomniano, do głównego sukcesu Lee jako aktora należy do chwały i solidnych zarobków. Jednocześnie jego wyjątkowy dla tamtych czasów filmy służyły jako aktywna popularyzacja sztuk walki. Wtedy miał ogromną liczbę zwolenników na całym świecie.
Opracowany przez Bruce'a, czy system ma przed sobą Kun ("Ścieżka pięści"), w oparciu o zasady wyprzedzania strajków przeciwnika, nadal jest uważany za jedną z obiecujących i skutecznych szkół sztuk walki.
Jako sportowiec i myśliwiec, czy osiągnęła imponujący sukces. Wśród jego rekordów:
- Najwyższa prędkość wstrząsów. Spadanie ich przy pomocy normalnej prędkości (24 ramy na sekundę) nie było możliwe, technologia z 32 klatek na sekundę była używana do scen bojowych. Miernik przeniósł się do metra przez 0,02 sekundy.
- Unikalna wytrzymałość. Mógł utrzymać nogi "rogu" w swoich rękach ponad pół godziny, trzymał 34 kilogramową Girome w jednej ręce przez kilka sekund.
- Niesamowita dokładność ruchów - myśliwiec udało się złapać pałeczkami do jedzenia ziarna ryżu;
- Siła strajku - czy steplayated banki "Cola" przebili się w tym czasie palcami.
- Niezrównana moc pędzli i przedramion ręki - aktor prasowany na dwóch palcach i zatrzymał się w dziewicą matki.
Jak wyszkolił Bruce Lee
Teraz sieć przedstawia ogromną liczbę rozproszonych i czasami sprzecznych materiałów o technikach szkolenia aktora. Zbieranie i analizowanie głównych źródeł wykryłem takie atrakcje.
- Na próżno myślę, że Bruce Lee był zaangażowany tylko przez sztuki walki. Bodybuilding, fitness, - wszystko to było w karierze sportowca.
- Na szczycie formularza sportowiec był zaangażowany z obciążeniem równą własnym ciężarem lub przekroczeniu go. Dzięki temu kulturystyce wolał robić w domu, a nie na siłowni, posiadającą wszystkie niezbędne arsenalne urządzenia pitchingowe.
- Szkolenie składało się z ćwiczeń izometrycznych i statycznych, obciążenie aerobowe i szkolenia zawodowe - techniki szokowe.
- Nawet w dniach spoczynku nie przestał angażować, szybkość, elastyczność równolegle z czytaniem i oglądającym telewizji.
Zasady i metody szkolenia: przemyślane i wyczerpujące
Osobiste wpisy i filmy, zdjęcia zrobione w różnych momentach życia Bruce'a Lee, jego komunikacja z innymi sportowcami i dziennikarzami dokonuje wniosków na temat tego, co zasady i metody jego szkolenia.
- Ślepy przydatny i odcięty bezużyteczny. Te słowa atrybutują, czy i choć nie wiadomo, czy tak naprawdę powiedział, że jego styl bitwy i trening w pełni potwierdzają frazę. Ten styl można określić jako "instynktowanie".
- Trenuj się do walki. Absolutnie wszystkie podmioty mają na celu stworzenie ciała jako doskonały, idealnie funkcjonujący mechanizm. Treningi energetyczne dały niezbędną wytrzymałość i energię, aerobik pomógł poprawić krążenie krwi i reakcję, walki - wcisnąć technikę.
- . Jak wiesz, Bruce Lee każdego dnia wykonuje podejścia i powtórzenia w celu szybkości i elastyczności, pracował przez co najmniej trzy razy w tygodniu z ciężkimi gruczołami.
- Badanie Beats nie może być bezosobowym. Lee polecam wyobrazić sobie na scenie gruszki lub symulatora najbardziej znienawidzonej osoby i inwestować emocje w każdym ciosie.
- Szkolenie powinno być progresywne.
Co mówią koledzy i naocznych świadków
Najbliższym człowiekiem aktorskim jest jego żona Linda - twierdziła, że \u200b\u200bzostała uderzona przez zdolność męża w tym samym czasie, aby wykonać wiele działań (oglądać boks, w odstępach między ciekawymi chwilami, aby przeczytać i jednocześnie wykonywać kopnięcia i bicepsy huśtawki za pomocą hantlowych) . Jego fanatyczna postawa do treningu, codziennych "tortur" ich ciała, przynosi go do niepojętych doskonałości była najważniejszą częścią ich życia rodzinnego. Zgłosiła się w swoich wspomnieniach, że dużo czasu Bruce zapłacił wyszukiwanie informacji o nowych możliwościach poprawy organizmu i opracowanie własnych systemów szkoleniowych, w tym medytacji.
Mistrz USA na zapasy zauważył, że istnieje mniej niż 40 kilogramów mniej niż udało się pokonać go w walce w ramionach, a bez najwyraźniej napięcia. Niewiarygodna siła fizyczna Bruce jest również obchodzona przez kolegów Jan Levis i John Ri. Herb Jackson, który zaprojektowany dla niego, nowych symulatorów, poinformowali, że produkty drewniane zostały podniesione natychmiast, a tylko wzmocnione z metalem miało szansę utrzymać co najmniej kilka treningów.
Co ciekawe, Chuck Norris zapewnił, czy nie używa nóg nad pasem, biorąc pod uwagę ich niepraktyczne w sztukach walki. Jednak Norris udało się przekonać go o skutkach takich technik na ekranie, po czym Lee opanował pełny arsenał wysokich kopnięć przez pół roku.
Technika ćwiczeń i ćwiczenia
Odbudowanie zapisów pamiętników, słów naocznych i zdjęć z Bruce'a Lee, eksperci doszli do wniosku, że pracował nad takimi fizycznymi technikami szkoleniowymi:
- Główne ćwiczenia trzech zestawów z 15 ... Podejścia w zależności od wagi.
- Alarmowanie ćwiczeń, w każdej sesji szkoleniowej zmieniają się.
Jeden z programów do szkolenia prasy i mięśnie nóg jest prezentowany na zdjęciu.
W proponowanym tabeli podstawowe zasady pracy są zmniejszone.
Szkolenie w dzień
Kolejne zdjęcie z jego osobistych rekordów:
Jeśli chodzi o technik bojowy, udało mi się znaleźć ten program:
- Ręce w poniedziałek / środa / piątek - jeb, krzyż, hak, krzyż od dołu, szybki trening, seria. Wszystkie ćwiczenia, oprócz szybkości, są wykonane na pneumatycznej gruszce, torbie bokserskim, konwencjonalnej gruszce i poduszki ściennej, szybkie ćwiczenia tylko na pneumatycznej gruszce na siłowni lub w domu.
- Buty we wtorek / czwartek / sobota - strona, boczne haczyki, z obciążeniem, prostym i tylnym.
Rekordy (nie są kompletne) w styczniu 68, zgłaszają, że treningi miały miejsce w miesiącu: rozciąganie i stwardniające wstrząsy - 15, z prędkością - 12, na skręceniu (w tym podnoszenia ciała) i podnoszenia nóg w Wiste - 121 i 129 , na nogi (przysiady i inne) 19, bieganie (w tym sprint) - 10 godzin.
Prawie wszystkie ćwiczenia zostały wykonane w domu - sprzęt sportowy do tego zajęty przez cały dom aktora, a symulatory były nawet w garażu. Oezowa świadków sprawdzają, że hantle i pręty były wszędzie, gdzie musiał spędzić co najmniej pół godziny - nawet w biurze.
Jak napoje Bruce Lee: zrównoważona dieta
Całe życie preferowali kuchnią chińską, w tym soję. Krewni twierdzili, że uniknął mąki - zjadł z wyjątkiem uprzejmości, odwiedzając. Koncentrują się na produktach białkowych wyrażono w dużej liczbie koktajli białkowych, aktor wypił je codziennie: z suchym mlekiem, jajkami, bananami, masłem orzechowym, delikatną pszenicą, drożdżekami i lecytyną. Kompozycja stale się zmieniała.
Lee zatrzymał się do zasady ułamkowego odżywiania - z małymi porcjami pięć lub sześć razy dziennie. Dieta towarzyszyła napoje energetyczne oparte na żeń-szenia i miodzie, witaminy i dodatki do żywności.
Jakie dodatki używane Bruce Lee
Według jego żony i innych świadków, aktywnie eksperymentował ze wszystkimi witaminami syntetycznymi, głównie grupami B, E, C, stale wykorzystywane z syropem róży i pszczół pyłkowych. Jak wspomniano powyżej, żeńseng był w menu każdego dnia w formie napojów, jak miód.
Wniosek
Trudno zatrzymać się, ponieważ informacje o Bruce'a jest tak wiele, a tyle korzyści może przynieść wykorzystanie jego metod i zasad życia w celu poprawy własnego życia. Będę bardzo szczęśliwy, jeśli znajdziesz coś nowego i przydatne dla siebie w tym artykule, podziel się przydatna rada W sieciach społecznościowych!
W kontakcie z
Legend Man, Bruce Lee założył swój własny styl bitwy, który nazywa się "ścieżką pięści". Jego ciało jest nie tylko silne, ale także szybko. Poszedł na wiele pogłosek, a nie na próżno: w szkoleniu, wykazał, że inaczej, jak cuda, nie zadzwonisz. Ponadto można go łatwo nacisnąć jedną ręką, dwa palce. W jednym z jego lotnisk, Bruce Lee, z niskim, jak dla mężczyzny, wzrostu i niewielkiej wagi zauważył walizkę o wadze 100 kg! Nie jest cuda?
Jaki jest wzrost i waga Bruce'a Lee?
Ważył tylko 64 kg, a wzrost Bruce'a był niski - tylko 171 cm. W jaki sposób może taka niskokowa miska zawsze udaje się wygrać nad swoim przeciwnikiem? - Według niego walka powinna trwać nie więcej niż 5 sekund. Zawsze wygrał, poszedł do jego celu. Podczas treningu nie żałował siebie ani jego wielbicieli.
Bruce był niezwykle silny i szybki. Jego taktyka bojowa miała zastosowanie jak najwięcej do przeciwnika w krótkim czasie. Co powiedzieć, ale karta odwiedzająca była legendarna, jeśli była ostrość i siła.
Wzrost, Bruce Lee Waga, rozmiar bicepsu i inne parametry fizyczne
"Aby wygrać zwycięstwo nad moim wrogiem, nie potrzebuję noża. Ciało jest moją bronią - wielokrotnie stwierdził wielki nauczyciel. Chciał osiągnąć bezprecedensową umiejętność, a on udało się z powodu wyczerpującego wielu godzin szkolenia. Mógł pracować przez długi czas, aby wypracować te same ruchy na drewnianej lalce, o której mowa "Kook Jugga".
Bruce Lee rozwinęła się, siła mięśniowa i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Według danych z 1965 r., W talii, górna część wynosiła 77 cm, niższa - 67 cm.
Przed Ćwiczenia szkoleniowe. Objętość piersi - 100 cm, a gdy wdychanie - 107 cm.
Po treningu skrzynia Wielki Mistrz Sztuki walki znajduje się w spokojnym stanie - 110 cm, a kiedy wdychanie - 113 cm.
Tak więc szyja szyi wynosi 39 cm, po treningu - 41 cm.
Jeśli chodzi o rozmiary bicepsów, pozostawiony do treningu - 34 cm, po - 34, 5 cm, prawo w pierwszym przypadku - 35,3 cm, w ciągu ostatniego - 37 cm. Ponadto lewy przedramię w spoczynku wynosi 28,1 cm, po Ćwiczenia szkoleniowe - 30,8 cm. Prawo przedramieniem jest w stanie szkolenia - 29 cm, po - 31 cm.
Przeczytaj także.- 8 faktów o "raz w Hollywood", długo oczekiwana premiera Quentin Tarantino
- 25 najbardziej wpływowych osób w historii zgodnie z pantenem projektu
Lewy nadgarstek w przypadku "do" - 16 cm ", po" - 18 cm. Prawo pierwszy jest równy 17,5 cm, po treningu - 18, 5 cm.
Prawe udo wynosi 55 cm. Po 58 cm, a po pierwszym wynosi 53,3 cm, a następnie 57 cm.
 |
 |
 |
 |
