Tatyana Navka jako osoba publiczna musi stale być w doskonałej formie. Przy wzroście 170 cm jej waga wynosi 51 kg. Oczywiście, regularne ćwiczenia fizyczne nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała, ale każdy skater o tym wie odpowiednie odżywianie kilka dodatkowych kilogramów może znacznie się pogorszyć wyniki sportowe. Dlatego ważnym elementem sukcesu każdego sportowca jest własny, prawidłowy system odżywiania, którego należy stale przestrzegać.
Tatyana Navka nie jest wyjątkiem. W ciągu swojej długiej i bardzo błyskotliwej kariery stworzyła własny system utrzymania optymalna waga. Strona znalazła to dla Ciebie.
Dieta Tatyany Navki.
Jeśli dla wielu sportowców wystarczy prawidłowe odżywianie, aby utrzymać prawidłową wagę, Tatyana Navka musiała zastosować pewne ograniczenia dietetyczne, aby zawsze być w świetnej formie.
Tatyana ma negatywny stosunek do różnych nowomodnych diet - o wiele ważniejsze jest opracowanie własnego systemu żywienia zgodnie z indywidualnymi cechami każdej osoby.
W Twojej diecie Słynny łyżwiarz figurowy stara się przestrzegać następujących zasad:
Używaj tylko świeżych i naturalne produkty;
Codziennie jedz owoce i warzywa;
Urozmaicaj swój jadłospis, uwzględniając odpowiednią ilość białka w postaci chudego mięsa, owoców morza, ryb;
Jeśli to możliwe, przestrzegaj zasad odrębnego odżywiania;
Pij co najmniej 1,5 litra płynów dziennie w postaci czystej wody źródlanej, soków, herbat owocowych;
Całkowicie wyklucz ze swojej diety różnorodne słodycze, ciasta, cukierki, napoje gazowane, bułki, chipsy, a także ciężko tłuste potrawy.
Jednak główną zasadą jest to, aby nie przejadać się, gdyż nawet pełnowartościowa i zdrowa żywność spożywana w dużych ilościach może powodować znaczny przyrost masy ciała. Zawsze należy korelować ilość spożywanego pokarmu z wydatkowaniem energii w ciągu dnia.
Czasami Tatyana pozwala sobie na rozkoszowanie się czekoladą i wypicie kieliszka wytrawnego czerwonego wina, ale przez resztę czasu ściśle przestrzega zasad żywienia, co pozwala jej zachować doskonałą formę fizyczną, kobiecość i urodę.
Wielu znanych sportowców opracowuje własne metody odchudzania, a jedną z nich jest znana łyżwiarka figurowa Tatyana Navka. Niedawno fani Mistrz olimpijski Uważali, że jest w ciąży i spodziewa się drugiego dziecka.
Takie myśli pojawiły się wśród fanów po opublikowaniu szeregu zdjęć, na których łyżwiarzowi przedstawiono wyraźnie widoczne zaokrąglone kształty. Ale teraz Tatiana to odzyskała szczupła sylwetka, które miała wcześniej, a jej ciąża nie została potwierdzona.
Powodem pojawienia się małych okrągłych kształtów było to, że Navka po prostu przybrała na wadze i zyskała niewielką ilość dodatkowych kilogramów. Ale jak sportowcowi udało się dość szybko nabrać formy?
Należy zauważyć, że jej wzrost wynosi 170 centymetrów, a jej waga to 51 kilogramów, Tatyana jako osoba publiczna musi stale być w ruchu idealny kształt i utrzymuj szczupłą sylwetkę.
Oczywiście regularnie poddaje się aktywności fizycznej, a to nie przyczynia się do przyrostu masy ciała. Jednocześnie, aby nie pogarszać wyników sportowych, należy stale monitorować dietę i wie o tym każdy łyżwiarz.
Zatem składowymi sukcesu są nie tylko trening sportowy, ale także własny system zbilansowanego odżywiania, którego należy regularnie przestrzegać.
A nasza bohaterka nie jest wyjątkiem. Podczas swojej błyskotliwej kariery Tatyana Navka stworzyła własny system ograniczeń żywieniowych i utrzymując optymalną wagę, zastanowię się, jak je łyżwiarz figurowy.
Jaka jest dieta Tatyany Navki?
Sportowiec ucieka się do pewnych ograniczeń dietetycznych, aby zawsze zachwycać swoich fanów pięknym, wysportowanym wyglądem i być w świetnej formie. Ma negatywny stosunek do wszelkich nowomodnych diet i uważa, że o wiele ważniejsze jest opracowanie własnego systemu zgodnie z indywidualnymi cechami.
Według łyżwiarki, aby w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów, musiała przyjąć dość odpowiedzialne podejście do przygotowywania swojej diety. Całkowicie wyeliminowała ze swojego jadłospisu stosowanie cukrów prostych.
Głównymi produktami, które spożywa w okresie odchudzania, są owoce morza i chude mięso. Tatiana przywiązuje szczególną wagę do pokarmów roślinnych, należy je prezentować w całej ich różnorodności.
Podczas całego rozładunku żywności Navka przygotowuje dania delikatnymi metodami gotowania, na przykład przy użyciu podwójnego bojlera. I je tylko świeże owoce i warzywa, czasem można je oczywiście udusić i upiec.
Przestrzegając ograniczeń żywieniowych, zakazuje się spożywania soli, ponieważ zatrzymuje ona płyn. Możesz włączyć do swojej diety kieliszek czerwonego wina każdego dnia. Napój ten aktywuje procesy metaboliczne w organizmie, co prowadzi do spalania nadmiaru tłuszczu.
Ze względu na częste występy dieta jest trudna do przestrzegania, więc Tatyana odmawia wieczornego posiłku i po prostu przechodzi na reżim picia, a ona zużywa dużą ilość płynów, co pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji.
Oczywiście maksymalną skuteczność diety osiągniemy dopiero wtedy, gdy zaczniemy łączyć ograniczenie jedzenia ze stałą aktywnością fizyczną, najlepiej codzienną.
Według Navki należy całkowicie wykluczyć ze swojego menu wszelkiego rodzaju słodycze i produkty typu fast food. Jeśli w czasie odchudzania chcesz delektować się czekoladą, najlepiej wybrać odmiany gorzkie, ponieważ zawiera minimalną ilość węglowodanów.
Zaleca się picie co najmniej półtora litra płynów dziennie, a oprócz wody w menu skatera znajdują się różnorodne zdrowe soki, napary ziołowe, kompoty owocowe i herbaty.
Tatyana nie jest po stronie tych, którzy są przyzwyczajeni do torturowania się ciężkimi, rygorystycznymi dietami, uważa te działania za całkowicie niepotrzebne. Warto także ograniczyć ilość spożywanego jedzenia, porcje powinny być małe, tak aby nie było możliwości przejedzenia.
Jeśli jesz dużo zdrowych i zdrowe jedzenie jednorazowo może to prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała, nawet jeśli dieta jest zbilansowana. Zawsze konieczne jest powiązanie ilości spożywanego pokarmu z dziennym wydatkiem energetycznym.
Optymalne jest przestrzeganie zbilansowanej diety bogatej we wszelkiego rodzaju składniki odżywcze i niezbędne dla organizmu składniki mineralne.
Aby więc zachować doskonałą formę fizyczną, a także zachować kobiecość i piękno swojego ciała, Navka przestrzega opisanych powyżej zasad żywieniowych, dzięki czemu doskonale utrzymuje szczupłą sylwetkę.
Wniosek
Oczywiście, jeśli jesz wyłącznie świeże, naturalne produkty, włącz do swojego menu odpowiednią ilość białka w postaci chudego mięsa i owoców morza, a także całkowicie wyeliminuj ze swojej diety wszystko, co szkodliwe, na przykład różnorodne słodycze, cukierki, napoje gazowane , bułki, frytki, ciasta i ciężko tłuste potrawy, jedzenie, to naprawdę będzie miało to pozytywny wpływ na szczupłą sylwetkę.
Ile wzrostu ma Daniel Radcliffe?
Słynny aktor, którego pamięta się tylko z roli Harry'ego Pottera, jakby zatrzymał się w czasie i przestał rosnąć. Jakby ktoś dla roli ktoś go zatrzymał. Może to wina ginekologii, a może celowo. Kiedyś się dowiemy. .Niemniej jednak wciąż trwa dyskusja na temat jego wzrostu. Niektórzy mówią, że 160, inni 163 cm, a niektórzy 165-168 cm. Aby wyjaśnić te spory, znajdziemy zdjęcie, na którym gwiazda stanie obok ludzi, których wzrost jest znany.
Na zdjęciu Daniel Radcliffe i Jesse Eisenberg mają około 171 cm wzrostu, jak widać różnica wzrostu między nimi wynosi około pięciu do sześciu centymetrów, co oznacza, że maksymalny wzrost Daniela Radcliffe'a to tylko 165 cm lub nawet trochę mniej. Jeśli zastanawia Cię więcej napraw w swoim mieszkaniu niż życie celebrytów, odwiedź stronę http://santehshop.kiev.ua.Znajdziesz tam wiele przydatnych artykułów na temat sprzętu gospodarstwa domowego, napraw, toalet podwieszanych i wiele innych przydatnych artykułów.Dzięki tej stronie Twoje życie domowe będzie lepiej uporządkowane.
Ile wzrostu ma Christian Bale?
Urodzony 30 stycznia 1974 roku w Haverfordwest w Walii, w kreatywnej rodzinie. Jego matka była baletnicą, a obaj dziadkowie byli aktorami. Jeden z nich, w Afryce, dwukrotnie wystąpił w westernach z Johnem Waynem. Geny zrobiły swoje – chłopiec zaczął występować na scenie w wieku 10 lat, kiedy zauważył go słynny angielski komik Rowan Atkinson i zabrał go na przedstawienie „The Nerd”. Wkrótce mały Chris został zaproszony do występu w lokalnej telewizji w filmie „Anastazja: Tajemnica Anny” o kobiecie, która udawała cudownie ocaloną córkę rosyjskich monarchów. Co ciekawe, debiut Bale'a w wielkim kinie wiąże się także z Rosją. W 1987 roku Chris zagrał rolę chłopca Yum-Yum w filmowej adaptacji bajki dla dzieci Astrid Lindgren „Mio, moje Mio” w radziecko-szwedzkiej produkcji Władimira Grammatikowa. Yum-Yum był przyjacielem głównego bohatera Mio, z którym został przeniesiony do magicznej krainy Desired. Z samotności w realnym świecie przyjaciele trafiają w przestrzeń fikcyjnych przygód. W rolę rycerza Kato z krainy Wiecznej Nocy wcielił się koronowany filmowy złoczyńca Christopher Lee.
Wzrost Christiana Bale'a to 183 cm
Ile wzrostu ma David Beckham?
Słynny i być może niezwykle przereklamowany piłkarz w krajowym internecie przypisuje się wzrostowi od 183 centymetrów do 185 cm.Zagraniczne źródła są bardziej sceptyczne co do wzrostu tego piłkarza i kategorycznie twierdzą, że ma on zaledwie 180 cm. prawdę dla siebie, znajdziemy zdjęcie, na którym gwiazda stanie obok innych osób, których wzrost znamy, potem porównamy i okaże się, kto ma rację, a kto nie.
Na tym zdjęciu widzimy Davida Beckhama, któremu w RuNet przypisuje się wzrost od 183 cm do 185 cm, a obok niego stoi piłkarz Sergio Ramos o wzroście 183 cm Jak możemy zauważyć, Beckham jest wyraźnie niższy od 183 cm Oznacza to, że potwierdza się informacja, że wzrost Davida Beckhama wynosi zaledwie 180 cm. Jeśli jesteś przyzwyczajony nie tylko do sprawdzania swojego wzrostu własnymi rękami, ale także do samodzielnego gotowania, to odwiedź stronę http:// rukavkaz.ru. Tam dowiesz się, o ile lepiej jest gotować własnymi rękami, niż chodzić do restauracji czy na kawę. Ta strona zapewni Ci doskonałą motywację do pracy w kuchni.
Jak wysoki jest Kirill Andreev?
Kirill Andreev urodził się 6 kwietnia 1971 roku w Moskwie w rodzinie inżynierów budownictwa. Ojciec - Alexander Andreev, budowniczy, pochodzący z Rostowa nad Donem (zmarł w styczniu 2003). Matka - Nina Mikhailovna Andreeva, inżynier druku, pracowała jako główny technolog w Drukarni Pierwszego Modelu (zmarła w 2006 roku na raka). Rodzice rozwiedli się, gdy Cyryl był jeszcze mały. Jego babcia śpiewała w chórze Piatnickiego, a jego dziadek tańczył w zespole Igora Moisejewa. Dziadek piosenkarza, Michaił Chanin, był uczestnikiem wojny, kończąc ją w Polsce. Sam Cyryl dowiedział się o tym dopiero w 2010 roku, kiedy znalazł się w gronie gości honorowych próby parady z okazji 65. rocznicy Zwycięstwa w Wielkiej Wojnie Ojczyźnianej. Rodzina mieszkała przy Alei Ryazansky. Sam stwierdził, że jego rodzinne Kuźminki to „dobra okolica, choć niespokojna”. Uprawiał sport, w wieku 12 lat został wybrany do szkoły pływania, według niego na tysiąc dzieci przyjęto tylko dziesięcioro, w tym. i on, kandydat na mistrza sportu.
Wzrost Kirilla Andreeva wynosi 188 cm
25.12.19
Jak wysoki jest Doutzen Kroes?
Słynna holenderska supermodelka i aktorka pochodzenia fryzyjskiego przypisuje się w Internecie wzrost 178 cm, ale czy rzeczywiście tak jest? Zagraniczne źródła informacji są innego zdania i podają wzrost 172-176 cm. Aby zrozumieć wiarygodność rozproszonych danych, posłużymy się porównaniem wzrostu gwiazd ze zdjęć. Po prostu zrobimy zdjęcie, gdzie obok stoi nasza modelka inne znane modelki i porównaj jej wzrost z tymi oprawkami.Na podstawie danych zrozumiemy, gdzie informacje są prawidłowe, a gdzie nie.
Na tym zdjęciu widzimy Doutzen Kroes o rzekomym wzroście 178 cm i Adrianę Limę z podobnymi danymi, dopiero teraz widzimy, że nasza modelka jest niższa, niż się jej przypisuje.
Na tym zdjęciu widzimy Doutzen Kroes i Maggie Grace o wzroście 175 cm. Jak widać obie gwiazdy mają ten sam wzrost. Z tych zdjęć wynika, że Doutzen Kroes wyraźnie nie ma 178 cm wzrostu, ale bliżej 175cm.
Wielu znanych sportowców opracowuje własne metody odchudzania, a jedną z nich jest znana łyżwiarka figurowa Tatyana Navka. Niedawno wielbiciele mistrzyni olimpijskiej wierzyli, że jest w ciąży i spodziewa się drugiego dziecka.
Takie myśli pojawiły się wśród fanów po opublikowaniu szeregu zdjęć, na których łyżwiarzowi przedstawiono wyraźnie widoczne zaokrąglone kształty. Ale teraz Tatyana odzyskała smukłą sylwetkę, którą posiadała wcześniej, a jej ciąża nie została potwierdzona.
Powodem pojawienia się małych okrągłych kształtów było to, że Navka po prostu przybrała na wadze i zyskała niewielką ilość dodatkowych kilogramów. Ale jak sportowcowi udało się dość szybko nabrać formy?
Należy zauważyć, że jej wzrost wynosi 170 centymetrów, a waga 51 kilogramów.Tatyana jako osoba publiczna musi stale utrzymywać idealną formę i utrzymywać szczupłą sylwetkę.
Oczywiście regularnie wystawia swoje ciało na aktywność fizyczną, a to nie przyczynia się do przyrostu masy ciała. Jednocześnie, aby nie pogarszać wyników sportowych, należy stale monitorować dietę i wie o tym każdy łyżwiarz.
Zatem składową sukcesu są nie tylko treningi sportowe, ale także własny system zbilansowanego, prawidłowego odżywiania, którego należy regularnie przestrzegać.
A nasza bohaterka nie jest wyjątkiem. Podczas swojej błyskotliwej kariery Tatyana Navka stworzyła własny system ograniczeń żywieniowych i utrzymując optymalną wagę, zastanowię się, jak je łyżwiarz figurowy.
Jaka jest dieta Tatyany Navki?
Sportowiec ucieka się do pewnych ograniczeń dietetycznych, aby zawsze zachwycać swoich fanów pięknym, wysportowanym wyglądem i być w świetnej formie. Ma negatywny stosunek do wszelkich nowomodnych diet i uważa, że o wiele ważniejsze jest opracowanie własnego systemu zgodnie z indywidualnymi cechami.
Według łyżwiarki, aby w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów, musiała przyjąć dość odpowiedzialne podejście do przygotowywania swojej diety. Całkowicie wyeliminowała ze swojego jadłospisu stosowanie cukrów prostych.
Głównymi produktami, które spożywa w okresie odchudzania, są owoce morza i chude mięso. Tatiana przywiązuje szczególną wagę do pokarmów roślinnych, należy je prezentować w całej ich różnorodności.
Podczas całego rozładunku żywności Navka przygotowuje dania delikatnymi metodami gotowania, na przykład przy użyciu podwójnego bojlera. I je tylko świeże owoce i warzywa, czasem można je oczywiście udusić i upiec.
Przestrzegając ograniczeń żywieniowych, zakazuje się spożywania soli, ponieważ zatrzymuje ona płyn. Możesz włączyć do swojej diety kieliszek czerwonego wina każdego dnia. Napój ten aktywuje procesy metaboliczne w organizmie, co prowadzi do spalania nadmiaru tłuszczu.
Ze względu na częste występy dieta jest trudna do przestrzegania, więc Tatyana odmawia wieczornego posiłku i po prostu przechodzi na reżim picia, a ona zużywa dużą ilość płynów, co pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji.
Oczywiście maksymalną skuteczność diety osiągniemy dopiero wtedy, gdy zaczniemy łączyć ograniczenie jedzenia ze stałą aktywnością fizyczną, najlepiej codzienną.
Według Navki należy całkowicie wykluczyć ze swojego menu wszelkiego rodzaju słodycze i produkty typu fast food. Jeśli w czasie odchudzania chcesz delektować się czekoladą, najlepiej wybrać odmiany gorzkie, ponieważ zawiera minimalną ilość węglowodanów.
Tatyana nie jest po stronie tych, którzy są przyzwyczajeni do torturowania swojego ciała ciężkimi, rygorystycznymi dietami, uważa takie działania za całkowicie niepotrzebne. Warto także ograniczyć ilość spożywanego jedzenia, porcje powinny być małe, tak aby nie było możliwości przejedzenia.
Jeśli zjesz na raz dużą ilość pełnowartościowej i zdrowej żywności, może to prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała, mimo że dieta jest zbilansowana. Zawsze konieczne jest powiązanie ilości spożywanego pokarmu z dziennym wydatkiem energetycznym.
Optymalne jest przestrzeganie zbilansowanej diety, bogatej we wszelkiego rodzaju składniki odżywcze i niezbędne dla organizmu pierwiastki mineralne.
Aby więc zachować doskonałą formę fizyczną, a także zachować kobiecość i piękno swojego ciała, Navka przestrzega opisanych powyżej zasad żywieniowych, dzięki czemu doskonale utrzymuje szczupłą sylwetkę.
Wniosek
Oczywiście, jeśli jesz wyłącznie świeże, naturalne produkty, włącz do swojego menu odpowiednią ilość białka w postaci chudego mięsa i owoców morza, a także całkowicie wyeliminuj ze swojej diety wszystko, co szkodliwe, na przykład różnorodne słodycze, cukierki, napoje gazowane , bułki, frytki, ciasta i ciężko tłuste potrawy, jedzenie, to naprawdę będzie miało to pozytywny wpływ na szczupłą sylwetkę.
Bądź zdrowy i szczupły!
Rzeczywiście, słynna łyżwiarka figurowa nie poszła na urlop macierzyński przez wymagane trzy lata po każdym porodzie. Dzisiaj o Tatiana Navka dwie córki: od pierwszego męża, trener Aleksander Żulin, - Aleksandra, która jest już dorosłą dziewczyną, poważnie zajmuje się tenisem, a 11-miesięczna Nadieżda od drugiego męża. Łyżwiarka figurowa nazwała swoją pierwszą córkę na cześć bohaterki filmu „Moskwa nie wierzy łzom”, drugą na cześć swojej babci, matki jej drugiego męża.
Po raz pierwszy Tatyana urodziła w USA (mieszkała w tym kraju przez 15 lat), a drugi raz w Moskwie. Porównując oba systemy opieki zdrowotnej, Tatyana zauważa, że bardziej lubiła rodzić w Rosji. „W USA rodziłam i biegałam: drugiego dnia praktycznie cię wyrzucają (ze szpitala położniczego - przyp. red.)” – powiedziała łyżwiarka figurowa w jednym z wywiadów. W Rosji lekarze z większą uwagą traktują rodzące kobiety, wypisując je dopiero w momencie, gdy kobieta naprawdę czuje się dobrze. W Ameryce po wypisie młoda mama może zostać sama ze swoimi problemami – wysoką gorączką, stanami zapalnymi, problemami z laktacją. Fakt, że Tatyana nie zostałaby w domu z dziećmi poniżej 3 lat, rozumiał każdy, kto dobrze zna jej charakter. Badanie Łyżwiarstwo figurowe Navka rozpoczęła karierę w wieku 5 lat. W wieku 14 lat przeprowadziła się od rodziców i młodszej siostry z Ukrainy do obwodu moskiewskiego profesjonalna kariera. Przyznała, że z dala od rodziny było to bardzo trudne dla łyżwiarza. Ale to właśnie ta sytuacja pokazała determinację Tatyany: bez względu na to, jak bardzo matka próbowała namówić córkę, aby wróciła do rodzinnego Dniepropietrowska, nie odmówiła Łyżwiarstwo figurowe i przyszłe medale.
Tatiana Navka i Dmitrij Pieskow. Zdjęcie: www.russianlook.com
Według Tatyany jej matka bardzo jej teraz pomaga z obiema córkami. To dzięki jej wsparciu Navka ma szansę zadbać o siebie i szybko wyjść na lód po porodzie. Nawiasem mówiąc, będąc w ciąży z Nadią, Tatyana jeździła na łyżwach prawie do 5 miesiąca ciąży. Jej lodowy partner Roman Kostomarow Starałem się zachowywać jak najdelikatniej i chronić Tatianę we wszystkim, zapobiegając najmniejszym siniakom. Już trzy tygodnie po porodzie Tatyana zaczęła jeździć na łyżwach: przede wszystkim, jak twierdzi, inspirowała się przykładami innych łyżwiarzy figurowych, m.in. Tatiana Totmyanina. Jednocześnie Navka długo nie opuszcza córki i na przykład tego lata pojechała z dzieckiem na próby nowego przedstawienia w Soczi.
Tatiana wielokrotnie w wywiadach przyznawała, że macierzyństwo to szczęście większe niż to, którego doświadczyła, gdy w 2006 roku zdobyła igrzyska olimpijskie.
Tatyana Navka wielokrotnie powtarzała w wywiadach, że nie poprzestanie na dwóch córkach i na pewno urodzi trzecie dziecko. I może wkrótce.
Przepisy na urodę dla łyżwiarzy figurowych
Tatiana Navka (40 lat)
Zdjęcie: www.russianlook.com
Córka Aleksandry (2000)
Córka Nadieżda (2014)
Według Tatiany głównym wrogiem piękna i zdrowia jest palenie. Dlatego dla tych, którzy chcą zawsze pozostać w formie, Tatyana radzi zdrowy wizerunekżyj i odżywiaj się prawidłowo - jedz więcej warzyw i zielonych sałatek, nabiału, mięsa i ryb. Aby skóra wyglądała na czystą i promienną, Tatyana Navka codziennie oczyszcza twarz delikatnym peelingiem. A dla ciała, zdaniem łyżwiarki figurowej, nie ma nic lepszego niż regularne masaże i wizyty w łaźni – to dodaje energii i łagodzi napięcie. Za swój główny sekret piękna i szczupłej sylwetki Navka uważa zdrowy, długi sen, regularne uprawianie sportu i treningi, jogę oraz zabiegi SPA.
Irina Słucka (36 lat)
Irina Słucka. Zdjęcie: www.russianlook.com
Syn Artem (2007)
Córka Varvara (2010)
Dopiero po porodzie Irina zaczęła regularnie przestrzegać prawidłowego odżywiania i ćwiczeń, aby schudnąć. nadwaga. Zrezygnowała więc ze smażonych ziemniaków, tłustych mięs, białego pieczywa, masła, kawy i herbaty. Podstawą jej diety były gotowane i pieczone warzywa, owoce i ryby. Na napoje łyżwiarka pozwalała sobie tylko na wodę i świeżo wyciskane soki. Aby zawsze zachować formę, Irina radzi dziewczętom codziennie biegać lub wymyślić własny program sportowy i poświęcać mu co najmniej kilka minut dziennie.
Maria Butyrska, (43 lata)
Maria Butyrska. Zdjęcie: www.russianlook.com
Syn Władysław (2007)
Córka Aleksandry (2009)
Łyżwiarz figurowy wierzy, że idealny wygląd zależy od spokoju ducha i prawidłowego snu. Zimna woda pomaga Marii oczyścić twarz. Zasada ta działa jednak nie tylko na twarz, ale także na całe ciało. Ale w przeciwieństwie do swoich koleżanek ze sklepu Butyrska nie znosi biegania, więc zastępuje je pływaniem w basenie i typy gier sport (koszykówka, siatkówka). Łyżwiarz jest rygorystyczny, jeśli chodzi o jedzenie – obowiązkowa dieta obejmuje zupy, sałatki, mięso lub ryby. I żadnych słodyczy!
Tatiana Totmyanina, (33 lata)
Tatiana Totmyanina. Zdjęcie: www.russianlook.com
Córka Elżbieta (2009)
Teraz jest w ciąży z drugim dzieckiem
Zaraz po porodzie Tatyana Totmyanina dzięki ścisłej diecie i diecie mogła schudnąć prawie 14 kg regularne zajęcia sport, bez którego jej zdaniem wszelka dieta jest nieskuteczna. Tak więc przez trzy tygodnie Tatyana przestrzegała specjalnej diety: jogurt, kawa i kawałek czekolady na śniadanie, sałatka w ciągu dnia i sashimi wieczorem. Sportowiec ugruntował swoje wyniki treningiem na bieżni i masażem.
Elena Iljinych (21 lat)
Elena Ilinykh i Nikita Katsalapov. Foto: Reuters
Nie ma jeszcze dzieci
Młoda łyżwiarka figurowa jest pewna, że piękno kobiety tkwi we włosach i paznokciach, dlatego powinny one być zawsze w doskonałej formie. Jeśli chodzi o bycie szczupłym, aktywność fizyczna i regularne owijanie ciała pomagają rolkarzom. Uważa jednak, że niewłaściwe jest wyczerpanie się dietą, spożywając dziennie dwie szklanki kefiru i 100 g kurczaka. Najważniejsze, zdaniem Eleny, jest ograniczenie się do słodyczy i nie przejadanie się.
Anastazja Grebenkina, (36 lat)
Anastazja Grebenkina. Zdjęcie: www.russianlook.com
Syn Iwan (2010)
Anastazja dba o sylwetkę dzięki wyjątkowo zbilansowanej diecie, rezygnując jednocześnie z zajęć fitness. Na przykład, jeśli chce, Anastazja może zjeść hamburgera, ale następnego dnia się ogranicza. Grebenkina przyznaje, że poświęca minimum czasu na dbanie o siebie, ale to nie przeszkadza jej zawsze pozostać na szczycie. Obowiązkowy program Anastazji obejmuje: codzienne oczyszczanie i nawilżanie skóry oraz kurs masażu dwa razy w roku.
Adelina Sotnikova, (19 lat)
Adeline Sotnikova. Zdjęcie: www.russianlook.com
Nie ma jeszcze dzieci
Młoda gwiazda przyznaje, że chcąc schudnąć, po prostu przestaje jeść i organizuje sobie postne dni picia. Ale ogólnie rzecz biorąc, aby nie dręczyć ciała postem, dziewczyna stara się po prostu trzymać zdrowe odżywianie bez spożywania słodyczy, tłustych potraw i wysokokalorycznych potraw. A jeśli nadal pozwala sobie na odejście od reżimu, karze się ucieczką.
