Kompleks ćwiczeń porannych 1 grupa środkowa. Poranna gimnastyka. „rozciągnij ramiona”

przeciętnyGrupa)

Wrzesień

Dla chorych dzieci

Ustawiaj się pojedynczo. Sprawdzanie postawy i wyrównania. Chodzenie w kolumnie jeden po drugim, na palcach, piętach, „Konie cyrkowe”, „Niegrzeczni chłopcy”. Biegaj w miejscu.

Wellness bieg do 1 min.

Ćwiczenia przywracające oddychanie podczas chodzenia „Nosiciele”, „Kolorowe kulki”, „Kot” do 1 min.

I.p.: o.s. Unieś ręce na boki, do góry, klaśnij w dłonie nad głową (wdech), opuść je na boki, wróć do SP. (wydychanie). Powtórz 4-5 razy.

I.p.: nogi rozstawione, ręce na pasku. Pochyl się, oprzyj dłonie na kolanach, wyprostuj się, wróć do I.P. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 5-6 razy.

I.p.: klęcząc, ręce na pasku. Skręć w prawo (w lewo), dotknij palcami pięt przeciwnej nogi, wróć do I.P. Oddychanie jest dowolne 3 razy w każdym kierunku.

I.p.: leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała. 1 - podnieś prawą (lewą) jogę (wdech); 2 - niżej, powrót do I.p. (wydychanie). Powtórz 6 razy.

I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Skakanie na dwóch nogach na zmianę z chodzeniem w miejscu. Powtórz 3-4 razy.

Ćwiczenia oddechowe „Małe wahadło”, „Kogucik”.

Chodzenie na palcach pomiędzy obiektami.

Wellness bieg do 1 min.

Ćwiczenia przywracające oddychanie podczas chodzenia „Urosnę”, „Kwiaty polne” do 1 min.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe bez przedmiotów.

„Klaskajcie do przodu”. I.p.: o.s. Poruszaj ramionami w przód i w tył, trzymając bawełnę z przodu. Klaszcząc, powiedz „klaszcz”. Powtórz 6-8 razy.

„Klaskanie”. I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone. Obróć się w prawo, klaśnij wyprostowanymi ramionami, powiedz „klaszcz: powrót do sp. To samo w lewo (4-6 razy w każdym kierunku).

„Klepnięcia w tył stopy”. I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce opuszczone. Pochyl się do przodu w dół, klaszcz w lewą stopę, powiedz „klaszcz”, wróć do sp. Klaszcz także za prawą stopą. Powtórz 6-8 razy.

„Klaskanie pod stopą”. I.p.: leżąc na plecach. Podnieś prostą nogę do góry, klaszcz pod stopą, powiedz „klaszcz”, wróć do sp. Zrób to samo pod drugą nogą. Powtórz 6-8 razy.

"Łódź". I.p.: leżąc na brzuchu, z wyciągniętymi rękami i nogami. 1 wstań, pochyl się - klaszcz w dłonie; 2 - powrót do sp. Powtórz 6 razy.

"Pietruszka". Skakanie z wyskokami nad głową na zmianę z chodzeniem 3-4 razy.

„Rośniemy”. I.p.: o.s., ręce na pasku. 1 - wznoszenie się na palcach, następnie „przewrót” na piętach, oddychanie przez nos. Powtórz 6-8 razy.

Chodzenie pomiędzy kostkami, kręglami, „wężem”, na palcach, z rękami za głową.

Kompleks porannych ćwiczeń ( przeciętnyGrupa)

Październik

Dla chorych dzieci

Ustawiaj się pojedynczo. Sprawdzanie postawy i wyrównania. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na palcach, piętach, „Konie cyrkowe”, „Gnomy i olbrzymy”, „Czapla”, „Żaby”, „Niegrzeczni faceci”. Biegaj w miejscu.

Bieg wellness do 1 min 15 s.

Ćwiczenia przywracające oddychanie podczas chodzenia po terenie.

Chodź z podniesioną głową i lekko wysuniętym podbródkiem, trzymając ramiona z tyłu.

Weź głęboki wdech, licząc w myślach do 4 i w tym momencie wykonaj 4 kroki. Oddychanie podczas chodzenia powinno być ciągłe.

Zrób powolny wydech przez nos, również licząc do 4 i wykonaj 4 kroki.

"Fala." I.p.: nogi lekko rozstawione, flagi z tyłu. 1-flagi bokami do góry, machaj, patrz (wdech); 3-powrót do ip (wydychanie). Powtórz 5-6 razy.

„Samolot zawraca”. I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, flagi boczne (pionowo). 1 - skręć w prawo; 2 - i.p. To samo po lewej stronie. Nie zginaj nóg, nie ruszaj się. Użyj fabuły. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 6 razy.

"Rozciągać się." I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, flagi opuszczone. 1-2 - przechylenie Przed, głowa prosto, flagi do przodu (wdech); 3-4 - powrót do sp. (wydychanie). To samo, inne i.p. na ręce. Powtórz 5-6 razy.

"Zakręt". I.p.: siedzenie z rozstawionymi nogami, flagi na boki pionowo. 1 - skręć w prawo, głowa prosto (wdech); 2 - wróć do (, s. (wydech). To samo w innym kierunku. Powtórz 6 razy.

"Osiągnąć." I.p.: siedzenie z rozstawionymi nogami, flagi na boki. 1-2 pochyl się do przodu, flagi do przodu, dotknij podłogi od zewnątrz; 3-4 - powrót do sp. (wdychać). Oddychanie jest dowolne. Powtórz 3-4 razy.

"Odbijanie". I.p.: stopy na szerokość stopy, flagi w dół. Na zmianę z chodzeniem - wynik 1-8. Powtórz 2-3 razy.

Ćwiczenia oddechowe „Trawa się kołysze”, „Owsianka się gotuje”.

Chodzenie po kroku bocznym.

Do zapobiegania naruszeniom postawy i płaskostopiu.

Ustawiaj się pojedynczo. Kontrola postawy. Spacer w pierwszej kolumnie po sali „Rakiety”, „Czaple”, „Konie cyrkowe”, „Niegrzeczni goście”. Bieganie na miejscu „Lokomotywa i wagony”.

Bieg rekreacyjny do 1 min 15 s.

Ćwiczenia oddechowe„Przytul ramiona”, „Kot”.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe z flagami.

"Góra dół". I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, flagi opuszczone. 1 - spójrz bokami do góry; 2 - przez boki”, powiedz „w dół”. Powtórz 5 razy.

„Wiatr gra”. I.p.: stojąc, z rozstawionymi nogami, z flagami za plecami. 1 - si w górę, przechyla się w prawo i w lewo; 2 - powrót do sp. Powtórz 5 razy.

„Wyprostuj nogi”. I.p.: siedzenie, nogi razem, flagi na ramionach. 1 - wyprostuj i ugnij nogi, nie zmieniając położenia flag. Powtórz 6 razy.

"Brama". I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, flagi na piersi, skręt w prawo, flagi na boki; 2 - powrót do i.p'; 3 - skręć w lewo, flagi na boki; 4 - powrót do sp. („otwieraj, zamykaj bramy”) - 3-4 razy w każdym kierunku.

"Odbijanie". I.p.: nogi lekko rozstawione, flagi opuszczone. 10 skoków i chodzenie w miejscu z powiewającymi flagami. Powtórz 2 razy.

Ćwiczenia oddechowe „Pompa”, „Świeca”.

Chodzenie z kostkami stepowymi (odległość 40 cm, wysokość kostek 10-15 cm) - 2-3 razy.

Kompleks porannych ćwiczeń (przeciętnyGrupa)

Listopad

Dla chorych dzieci

Ustawiaj się pojedynczo. Sprawdzanie postawy i wyrównania. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na palcach, piętach, „konie cyrkowe”. Bieganie z zakładką dolnej części nogi z tyłu, w miejscu.

Ćwiczenia przywracające oddychanie podczas chodzenia „Oto wysoka sosna stojąca i poruszająca gałęziami”, „Będę duża” do 1 min.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe bez przedmiotów.

„Jedna ręka, druga”. I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość bioder, ręce do tyłu. Jedna ręka do przodu, obróć dłoń do góry, wróć do SP. to samo z drugiej strony, wykonanie sekwencyjne. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 4-5 razy.

„Od dłoni do pięt”. I.p.: siedzenie, ręce złożone z tyłu. Pochyl się do przodu, dłonie na podłodze na piętach, spójrz na dłonie, wróć do sp. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 5 razy.

"Chodzimy." I.p.: siedzenie na podłodze z ugiętymi nogami, ręce ułożone na boku. Lekko podnieś i opuść nogi („spacer”). Po 4-6 ruchach wyprostuj nogi, odpocznij („przyszło”). Nie opuszczaj głowy. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 5-6 razy.

"Kubek". I.p.: siedzenie, nogi w kłębek, ręce na pasku. Pochyl się lekko do przodu (wdech) i wyprostuj się (wydech). Po 3-J 4 ruchy pauzują. Powtórz 5 razy.

"Piłka". I.p.: nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. 2-3 sprężyny 8-10 skoków i 8-10 kroków. Skacz delikatnie i łatwo. Powtórz 3-4 razy.

Ćwiczenia oddechowe„Uszy”, „Kogucik”.

Do zapobiegania naruszeniom postawy i płaskostopiu.

Ustawiaj się pojedynczo. Sprawdzanie postawy i wyrównania. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na palcach, piętach, „Konie cyrkowe”, „Gnomy i giganci”, „Czaple”, „Żaby”. Bieganie z nawisem. Nogi z tyłu, na miejscu.

Bieg wellness do 1 min 30 s.

Ćwiczenia oddechowe podczas chodzenia „Balony”, „Lis na polowaniu”.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe bez przedmiotów.

„Grają palce”. I.p.: o.s., ręce na pasku. Ręce do przodu, przesuwaj palce, ręce na pasku. Po 4-6 opuść się z ręki. Powtórz 5-6 razy.

„Pochyl się i wyprostuj”. I.p.: siedzenie, nogi rozstawione, ręce za plecami, pochyl się do przodu, patrz przed siebie, wróć do I.p. Powtórz 5 razy

« Kot wygina grzbiet. I.p.: nacisk, klęczenie, trzymaj głowę prosto. Podnieś głowę do góry, pochyl się do tyłu („kot jest zły”), wróć do SP. ("uspokoił się"). Powtórz 4-5 razy.

„Krótkie i długie nogi”. I.p.: nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Usiądź („krótkie nogi”), wstań („długie nogi”). To: od I.P. siedząc (leżąc na plecach), powiedz „krótko”. Powtórz 4-5 razy.

"Wróbel". I.p.: nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone. 6-8 skoków i 8-10 kroków. Skacz delikatnie i łatwo.

"My rośniemy.” I.p.: o.s., ręce na pasku. 1-2 - wznoszenie się na palcach, a następnie „przewrót” na piętach, oddychanie jest dowolne. Powtórz 10-12 razy.

Ćwiczenia oddechowe„Kogucik”, „Małe wahadło”.

Chodzenie pomiędzy obiektami „wąż”.

Kompleks porannych ćwiczeń ( przeciętnyGrupa)

Grudzień

Dla chorych dzieci

Ustawiaj się pojedynczo. Chodząc na miejscu, w kolumnie, pijąc samotnie, na palcach, „Czapla”, „Niedźwiedzie brunatne”, „Niedźwiedzie polarne”, „Niegrzeczni goście”. Biegaj w miejscu.

Ćwiczenia przywracające oddychanie podczas chodzenia po stronie „Witam, słońce!”, „Narciarz” do 1 min.

"Patrzeć". I.p.: stojąc, stopy równolegle do szerokości stopy, ręce z kijem w dół (chwyt od góry). 1-2 - podnieś kij do góry, podnieś skarpetki, spójrz na kij (wdech); 3-4 - z napisem „w dół” opuść drążek w dół (3-4 razy).

"Pompa". I.p.: stojąc, stopy równolegle do szerokości stopy, tył oparty na zgięciu ramion. 1-2 - wymawiając „shhhh”, pochyl się do przodu, wyprostuj plecy, spójrz prosto przed siebie; 3-4 - wyprostuj się (wdech). Powtórz 4-5 razy.

„Dosięgnę kolana”. I.p.: stojąc, nogi razem, ręce z kijem z przodu. 1 - podnieś zgiętą nogę do góry, dotknij kijem kolana; 2 - opuść nogę, ręce z kijem do przodu. Powtórz 3 razy z każdą nogą.

„Przeskoczmy przez kij”. I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, na pasku. 1 - usiądź lekko; 2 - pchnięciem dwóch nóg przeskocz nad kijem na palcach na lekko ugiętych nogach; 3-4 - odwróć się, zwróć się twarzą do kija i podskocz ponownie 4-6 razy.

„Oddychajmy”. I.p.: stojąc, nogi razem, ręce z kijem poniżej. 1 - podnieś kij do góry, spójrz na niego (wdech); 2 - opuść drążek (wydech). Powtórz 4 razy.

Ćwiczenia oddechowe „Kogucik”, „Wrona” - 3 razy.

Chodź na piętach, ręce za głową, plecy trzymaj prosto.

Do zapobiegania naruszeniom postawy i płaskostopiu.

Ustawiaj się pojedynczo. Sprawdzanie postawy i wyrównania. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na palcach, piętach, „Konie cyrkowe”, „Gnomy i olbrzymy”, „Czaple”, „Żaby”. Bieganie z zakładką dolnej części nogi z tyłu, w miejscu.

Zdrowie działa do 1 min 45 s.

Ćwiczenia przywracające oddychanie „Kwiaty łąkowe” Balony”.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe z piłką.

I.p.: stopy na szerokości stopy, piłka znajduje się poniżej. 1 - podnieś piłkę do góry, aby na nią spojrzeć; 2 - pomiń w i.p. Powtórz 5-6 razy

I.p.: to samo. 1 - usiądź, weź piłkę do przodu; 2 - powrót do sp. Powtórz 5-6 razy.

I.p.: siedzenie, rozstawione nogi, piłka w obu rękach. Pochyl się, przetocz piłkę z jednej stopy na drugą; wyprostować się; wróć do i.p. Powtórz 5 razy.

h ♦ I.p.: leżenie na plecach, piłka w prostych ramionach za głową. Zegnij penisa, dotknij piłki, wyprostuj się; wróć do i.p. Powtórz „6 razy.

I.p.: stojąc przy piłce, ręce na pasku. Skakanie na obu nogach wokół piłki w obu kierunkach. Wynik 1-6. Powtórz 2 razy.

I.p.: stopy na szerokość stopy, piłka na podłodze. Wstań na palcach, ramiona po bokach do góry (wdech), wróć do I.P. (wydychanie). Powtórz 2-3 razy.

Chodzenie z dołączonym krokiem (połóż piętę jednej stopy na drugiej), ręce na pasku, za głową, za plecami.

Kompleks porannych ćwiczeń ( przeciętnyGrupa)

Styczeń

Dla chorych dzieci

Ustawiaj się pojedynczo. Sprawdzanie postawy i wyrównania. „Sprawdziliśmy postawę… Złączyliśmy łopatki!”. Chodzenie pojedynczo w kolumnie. „Chodzimy na skarpetkach… Poszliśmy na piętach”, „Czaple”, „Konie cyrkowe”, „Gnomy i olbrzymy”. Biegaj w miejscu.

Wellness bieg do 2 min.

Ćwiczenia przywracające oddychanie podczas chodzenia „Kontroler”, „Wybuch piłki”.

Odbudowa w kręgu.

Gra mobilna „Karuzela”.

Nauczyciel: Tutaj jest zabawa na ulicy,

Karuzele eksplodowały

A ludzie brzęczą jak trzmiel:

„Och, co za karuzela!”

Karuzele ledwo się kręciły... A potem biegnij, biegnij.

Dookoła, dokoła, dokoła!

Najpierw dzieci chwytają wstążki prawą ręką i biegną w kółko w prawo, po czym zatrzymują się po słowach: „Raz-dwa, raz-dwa – koniec gry”.

Dzieci rozpraszają się po sali i angażują się w samodzielne zajęcia ruchowe (na sprzęcie sportowym, pocisku: miękkie moduły „Akonit”).

Na słowa nauczyciela: „Oto zabawa na ulicy…” dzieci biegają w kółko, biorą wstążki lewą ręką i biegną w lewo. Gra trwa.

W następnej grze odbywa się licznik (według wyboru dzieci).

Gra mobilna „Baranek” (mołdawska gra ludowa).

Jesteś szarym barankiem z białym ogonem.

Karmiliśmy cię, karmiliśmy cię,

Nie bijesz nas, lepiej się z nami pobawić i szybko nadrobić zaległości...

Dzieci stoją w kręgu, a „baranek” znajduje się w kręgu. Pod koniec jedzenia: dzieci biegają we wszystkich kierunkach, a „baranek” je łapie.

Gra średnioruchowa „Chomiki” (trening prawidłowego oddychania przez nos).

Dzieci: Utworzyliśmy całe koło,

Zawróćmy razem.

Wybrane dziecko wypowiada słowa: „Skok, skok, skok”. Jeśli kierowca nie zgadł poprawnie, gra się powtarza.

Dzieci siedzą w kręgu: nogi „uniesione do góry”, plecy równe

Ćwiczenia oddechowe „Świeca”, „Trębacz”, „Mniszek lekarski”.

Do zapobiegania naruszeniom postawy i płaskostopiu.

Buduj jeden po drugim w kolumnie, pojedynczo. Chodzenie w miejscu z uniesionymi kolanami w kolumnie pojedynczo po Placu Zabaw „Rakiety”, „Czaple”, „Niegrzeczne chłopaki”. Biegaj w miejscu.

Wellness bieg do 2 min.

Ćwiczenia przywracające oddychanie „Balony”, „Lis na polowaniu” do 1 min.

4. Ogólne ćwiczenia rozwojowe bez przedmiotów.

"Zatrzymać się". I.p.: stoi, nogi razem, ręce splecione | „blokada” na głowie dłońmi skierowanymi w dół. Stań na palcach i wyprostuj ramiona, odwracając dłonie do góry, rozciągnij się, wróć do I.P. Powtórz 6 razy.

"Rozgrzejmy się." I.p.: stojąc, stopy równolegle do szerokości stopy, ręce na boki, dłonie do góry. 1 - z napisem „czas” obróć tułów w prawo (w lewo), owiń ramiona wokół ramion (nie ruszaj nogami) (wydech); 2 - skręć prosto, ramiona na boki (wdech). Powtórz 3 razy z każdej strony.

„Klaskajmy w dłonie”. I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. 1-3 - ze słowami „klaszcz-klaszcz” pochyl się do przodu, klaszcz w dłonie przed sobą; 4 - wyprostuj się, ręce na pasku (w wdechu). Powtórz 4-5 razy.

"Usiądźmy." I.p.: stojąc, stopy równolegle do szerokości stopy, ramiona na boki. 1-2 - ze słowem „usiądź”, usiądź, chwyć kolana dłońmi, przechyl głowę do przodu (wydech); 3-4 wyprostuj się, ramiona rozłóż na boki, dobrze pochyl się (wdech). Powtórz 4 razy.

"Brama". I.p.: siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, ręce na pasku. 1 - obróć ciało w prawo, ramiona na boki (wdech); 2 - wróć do pozycji wyjściowej, ręce na pasku (wydech). Biegnij 3 razy w każdym kierunku.

„Skoki”. I.p.: stojąc, nogi razem, ręce na pasku. Skakanie w miejscu, liczenie 1-8. Na zmianę z chodzeniem. Powtórz 2 razy.

Chodzenie z wysokimi kolanami (z przechodzeniem po kostkach).

Kompleks porannych ćwiczeń ( przeciętnyGrupa)

Luty

Dla chorych dzieci

1. Budowanie kolumny pojedynczo. Sprawdzanie postawy i wyrównania. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na palcach, piętach, „Łodzie cyrkowe”, „Gnomy i giganci”, „Czaple”, „Żaby”. Biegaj w miejscu.

2. Zdrowie działa do 2 min 15 s.

Ćwiczenia przywracające oddech podczas chodzenia po stronie „Kolorowe kulki”, „Kot”.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe bez przedmiotów.

I.p.: stojąc, nogi równolegle, ręce opuszczone. Podnieś ręce po bokach do góry, klaśnij w dłonie (wdech), opuść je po bokach, wróć do I.P. (wydychanie). Powtórz 5-6 razy.

I.p.: stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. Skręć w prawo, przesuń prawą rękę w bok (wdech), wróć do ip. (wydychanie). To samo z drugiej strony. Powtórz 3 razy z każdej strony.

I.p.: o.s. Usiądź, wyciągnij ręce do przodu, wstań, wróć do SP, oddychanie jest dowolne. Powtórz 5-6 razy.

I.p.: nogi lekko rozstawione, ręce na pasku. Pochyl się do przodu, dotknij podłogi między palcami, wyprostuj się, wróć do sp. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 6 razy.

I.p.: leżąc na podłodze. Wykonaj ćwiczenie „Rower”. 1 - obrót ze stopami do przodu; 2 - odpoczynek; 3 - rotacja z nogami do tyłu; 4 - odpoczynek. Oddychanie jest dowolne. Powtórz 2 razy.

I.p.: stopy na szerokość stopy, ręce na pasku. Skakanie na obu nogach w miejscu na zmianę z chodzeniem. Powtórz 3 razy.

Ćwiczenie oddechowe „Drwal”.

Chodzenie z wysokim uniesieniem kolan („przechodzimy przez nierówności”), ręce na pasku, na boki, plecy proste.

Do zapobiegania naruszeniom postawy i płaskostopiu.

Ustawiaj się pojedynczo. Sprawdzanie postawy i wyrównania. Chodzenie w kolumnie pojedynczo, na palcach, piętach, „Konie cyrkowe”, „Gnomy i olbrzymy”, „Czaple”, „Żaby”, „Niegrzeczne chłopaki”. Biegaj w miejscu.

Bieg Wellness do 2 min 15 s.

Ćwicz, aby przywrócić oddychanie „Uszy”.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe z kijem gimnastycznym.

„Podnieś kij”. I.p.: stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce opuszczone, trzymaj kij obiema rękami bliżej końców. Podnieś drążek do góry, opuść go do tyłu za barki, ponownie podnieś drążek do góry i opuść go w dół. Powtórz 5 razy.

"Przycupnięty". I.p.: stojąc, obcasy złączone, skarpetki rozstawione, kij ułożony pionowo jednym końcem na podłodze, dłonie trzymają górny koniec kija. Przysiad, przesuwając dłonie po drążku, powiedz „w dół”, a następnie wstań w ten sam sposób. Powtórz 4-6 razy.

Obróć się." I.p.: siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, z kijem w dłoni. Skręć w prawo, podnieś ręce do przodu, powiedz „W prawo”, wróć do Idź w lewo. Powtórz 4-5 razy na każdą stronę. „Krzesło obrotowe”. I.p.: siedzenie, zginanie kolan, wsuwanie się pod kolana, trzymanie obiema rękami. Połóż się na plecach, wróć do I.P. Powtórz 4-5 razy.

"Patrz przed siebie." I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, trzymaj się łopatek. Pochyl się do przodu z prostymi plecami, spójrz przed siebie, wróć do SP. Powtórz 4-6 razy.

„Skoki”. Skakanie na boki przez kij gimnastyczny, leżąc na podłodze. Na zmianę 2 razy z chodzeniem.

Ćwiczenia oddechowe „Owsianka się gotuje”, „Drwal” - 3 razy

Chodzenie z wysokimi kolanami.

Kompleks porannych ćwiczeń ( przeciętnyGrupa)

Marsz

Dla chorych dzieci

Ustawiaj się pojedynczo. Chodzenie w miejscu, pojedynczo w kolumnie, na palcach, piętach, „Tsapczy”, „Zające”, „Żaby”. Biegaj w miejscu.

Bieg Wellness do 2 min 30 s.

Ćwiczenia oddechowe "Kot",« uścisk ramiona" do 1 min.

Ogólne ćwiczenia rozwojowe ze wstążkami.

"Rozciągać się." I.p.: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, obiema rękami trzymaj wstążki za końce. Unieś taśmę w górę, rozciągnij (wdech) niżej (wydech). Powtórz 4-6 razy.

Swietłana Wasiliewna Kiriłłowa
Kartoteka porannych ćwiczeń w grupie środkowej „Zdrowe dziecko” (część pierwsza)

Indeks kart porannych ćwiczeń« zdrowe dziecko»

V grupa środkowa(4-5 lat)

Złożony numer 1. grupa środkowa.

1. Chodzenie i bieganie pojedynczo w kolumnie na sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia bez przedmiotów.

2. I. p. - pozycja nóg równoległa, ramiona poniżej. Podnieś ręce po bokach do góry, klaśnij w dłonie, opuść ręce po bokach; wróć do I. s. Powtórz

3. I. p. - stań, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. Skręć w prawo (w lewo, prawą rękę i nogę przesuń w bok, wyprostuj się, wróć do I. p. Powtórz 3 razy.

4. I. p. - stojak na szerokość stopy, ręce na pasku. Usiądź, przesuń ręce do przodu, wstań, wyprostuj się, wróć do I. p. Powtórz

5. I. p. - rozstaw nogi, ręce za plecami. Pochyl się do przodu, dotknij palcami podłogi, wyprostuj się, wróć do I. p. Powtórz 4-5 razy.

6. I. p. - stań lekko rozstawiony, ręce na pasku. Skakanie na dwóch nogach

kosztem 1-8. Powtórz 2 razy z krótką przerwą.

7. Gra „Znajdź sobie partnera” (chusteczki w dwóch kolorach).

8. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, machanie chusteczką.

Kompleks nr 2 (z polami wyboru). grupa środkowa.

1. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, bieganie po moście po desce lub torze (szerokość 25 cm, długość 3 m).

Ćwiczenia z polami wyboru.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, flagi poniżej; 1 - flagi po bokach; 2 - flagi w górę, krzyżuj kije; 3- flagi po bokach; 4 - wróć do I. p. Powtórz 4 - 5 razy.

3. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, flagi poniżej. 1-2 - usiądź, przesuń flagi do przodu; 3 - 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

4. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, flagi poniżej. 1 - skręć w prawo (w lewo, flagi na boki; 2 - wyprostuj się, wróć do I. p. Powtórz 3 razy.

5. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, flagi poniżej. 1 - przechyl się do przodu, flagi na boki; 2 - przesuń flagi przed sobą; 3 - flagi po bokach; 4 - wyprostuj się, wróć do I. p. Powtórz 4-5 razy.

6. I. p. - stoi, nogi lekko rozstawione, flagi poniżej. Skakanie na dwóch nogach w miejscu z krótką przerwą.

7. Chodząc pojedynczo w kolumnie, obie flagi w prawej ręce unoszą się nad głowę.

Kompleks nr 3 (z kulką o dużej średnicy). grupa środkowa

1. Chodzenie i bieganie pomiędzy piłkami (6-8 sztuk rozmieszczonych w odległości 0,5 m od siebie) (w jednej linii).

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, piłka w obu rękach poniżej. 1 - zegnij ramiona, piłkę na klatce piersiowej; 2 - piłka w górę; 3 - piłka na klatce piersiowej; 4 - wróć do I. p. Powtórz 4-5 razy.

3. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, piłka w zgiętych ramionach na klatce piersiowej. 1 - usiądź, weź piłkę do przodu; 2 - wstań, wróć do I. p. Powtórz 5 - 6 razy.

4. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, piłka w zgiętych ramionach na klatce piersiowej. 1 - przechyl się na prawą nogę; 2 - 3 - przetocz piłkę do lewej stopy, popychając ją prawą ręką, weź ją obiema rękami; 4 - wróć do I. p. Powtórz 4 - 6 razy.

5. I. p. - stojąc, lekko rozstawione nogi, piłka na podłodze. Skakanie na dwóch nogach wokół piłki w obu kierunkach z krótką przerwą.

6. Gra „Znajdź sobie partnera” (chusteczki w dwóch kolorach).

7. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, machanie chusteczką.

Kompleks nr 4 (z kostkami). grupa środkowa.

1. Chodzenie i bieganie po kostkach z obrotem w obie strony na sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia z kostką.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, kostki w obu rękach poniżej. 1 - kostki na boki, 2 - kostki w górę, 3 - kostki na boki, 4 - powrót do I. p. Powtórz 5-6 razy.

3. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, kostki w zgiętych ramionach w ramionach. 1 - usiądź, połóż kostki na podłodze, 2 - wstań, ręce na pasku; 3 - usiądź, weź kostki; 4 - wróć do I. p. Powtórz 4 - 6 razy.

4. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, kostki w zgiętych ramionach w ramionach. 1 - 2 - skręć w prawo (w lewo, przesuń prawą rękę w bok; 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 6 razy.

5. I. p. - siedzenie, rozstawione nogi, kostki w ramionach. 1 - pochyl się do przodu, połóż kostki na palcach stóp; 2 - wyprostuj się, ręce na pasku; 3 - pochyl się, weź kostki; 4 - wróć do I. p. Powtórz 4 - 5 razy.

6. I. p. - stojąc, lekko rozstawione nogi, ramiona dowolnie, kostki na podłodze. Skakanie po kostkach w obu kierunkach.

7. Chodzenie pojedynczo w kolumnie

Liczba złożona 5. grupa środkowa.

1. Gra „Ogórek, ogórek…” (skakanie, łatwe bieganie).

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce przed klatką piersiową. 1 - ramiona na boki; 2 - powrót do I. s. 2

3. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. 1 - przechyl się do przodu; 2 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

4. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki 4 2 - usiądź;

3 - wyprostuj się, ręce na boki; 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

5. I. p. - stojąc, nogi lekko rozstawione, ręce poniżej. 1-2 - podnieś się na palcach, ręce za głową, łokcie na boki; 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

6. Gra „Znajdźmy żabę” lub Chodzenie pojedynczo w kolumnie.

Kompleks nr 6 (z kostkami). grupa środkowa

1. Chodzenie i bieganie po kostkach z obrotem na sygnał nauczyciela.

Ćwiczenia z kostką.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, sześcian w prawej ręce. 1-2 - podnieś ręce bokami do góry, podaj kostkę do lewej ręki; 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 6 razy.

3. I. p. - stojąc, stopy na szerokość stopy, sześcian w prawej ręce. 1 - usiądź, połóż kostkę na podłodze; 2 - wstań, połóż ręce za plecami; 3 - usiądź, weź kostkę w lewą rękę; 4 - wstań, wróć do I. p. Powtórz 4-5 razy.

4. I. p. - klęcząc, sześcian w prawej ręce. 1 - skręć w prawo (w lewo, połóż kostkę na palcach; 2 - wróć do I. p.; 3 - skręć w prawo (w lewo, weź kostkę; 4 - wróć do I. p. Powtórz 4-5 razy).

5. I. p. - siedzenie, rozstawione nogi, sześcian w prawej ręce. 1 - pochyl się do przodu, połóż kostkę na lewej stopie; 2 - wyprostuj się, ręce na pasku; 3 - pochyl się, weź kostkę w lewą rękę; 4 - wyprostuj się. To samo z lewą ręką. Powtórz 4-6 razy.

6. I. p. - stojąc, stopy na szerokość stopy, sześcian na podłodze. Skakanie na dwóch nogach wokół sześcianu w obu kierunkach.

7. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, z sześcianem w prawej ręce, na sygnał nauczyciela „Pokazałem sześcian!” w ruchu unieś kostkę nad głowę.

Kompleks nr 7 (z kulką o dużej średnicy). grupa środkowa

1. Chodzenie i bieganie pojedynczo; chodzenie po rozproszeniach między piłkami.

Ćwiczenia z piłką o dużej średnicy.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, piłka w obu rękach poniżej. 1 - podnieś piłkę do klatki piersiowej; 2 - podnieś piłkę do góry, ramiona wyprostowane; 3 - piłka na klatce piersiowej; 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

3. I. p. - stojąc, rozstawione nogi, piłka w obu rękach poniżej. 1 - podnieś piłkę do klatki piersiowej; 2 - przechyl się na prawą nogę; 3 - przetocz piłkę do lewej stopy; 4 - wróć do I. p. Powtórz 5 razy.

4. I. p. - klęcząc, siedząc na piętach. 1-4 rzuć piłkę w prawo (lewy) wokół ciebie, pomagając rękami. Powtórz 4-6 razy.

5. I. p. - leżenie na plecach, piłka w prostych ramionach za głową. 1-2 - zegnij nogi, dotknij piłki kolanami; 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 5 - 6 razy.

6. I. p. - stojąc, lekko rozstawione nogi, ręce z piłką do przodu. Uderz piłkę w podłogę, złap ją obiema rękami. Powtórz 5-6 rzutów.

7. Gra „Żaby” (skakanie na dwóch nogach, poruszanie się do przodu).

8. Chodzenie i bieganie pomiędzy piłkami.

Kompleks nr 8 (z polami wyboru). grupa środkowa.

1. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, na sygnał nauczyciela „Pszczoły” dzieci zaczynają biec, machając rękami jak skrzydłami i mówią „Zhu-zhu-zhu”. Na zmianę chodzenie i bieganie.

Ćwiczenia z polami wyboru.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, flagi opuszczone. 1 - flagi na boki, 2 - flagi w górę, ramiona wyprostowane; 3 - flagi po bokach; 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

3. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, flagi poniżej. 1 - skręć w prawo (w lewo, flagi na boki; 2 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

4. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, flagi poniżej. 1 - flagi po bokach. 2 - przechyl się do przodu, przekrocz flagi. 3 - wyprostuj się, flagi na boki. 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

5. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, flagi na ramionach. 1-2 - usiądź. Przesuń flagi do przodu; 3 - 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

6. I. p. - stoi, nogi lekko rozstawione, flagi poniżej. Skacze na dwóch nogach kosztem 1-8 na zmianę z krótką przerwą.

7. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, machanie flagami nad głową (obie flagi w prawej ręce).

Kompleks nr 9 (z chusteczką). grupa środkowa.

1. Gra „Dogonić parę”.

Ćwiczenia z chusteczką.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, chusteczka w obu rękach, chwyć końce od góry. 1 - podnieś chusteczkę do przodu, 2 - chusteczkę do góry, 3 - chusteczkę do przodu, 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

3. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, chusteczka w prawej ręce poniżej. 1-2 - obróć się w prawo, pomachaj chusteczką, 3-4 - wróć do I. p. Przenieś chusteczkę do lewej ręki. To samo po lewej stronie. Powtórz 6 razy.

4. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, w obu rękach chusteczka z uchwytem od góry na końcach. 1-2 - usiądź, przesuń chusteczkę do przodu, 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 4-6 razy.

5. I. p. - stojąc, rozstawione nogi, chusteczka na klatce piersiowej z uchwytem na końcach od góry. 1-3 - pochyl się do przodu, pomachaj chusteczką w prawo (lewy); 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

6. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, chusteczka w prawej ręce. Skakanie na dwóch nogach z obrotem w prawo i w lewo wokół własnej osi, machanie chusteczką (z małą przerwą).

7. Chodzenie pojedynczo w kolumnie, machając chusteczką nad głową.

Kompleks nr 10 (z kostkami). grupa środkowa.

1. Chodzenie i bieganie pomiędzy kostkami ustawionymi w jednym rzędzie (odległość między obiektami 0,5 m).

Ćwiczenia z kostką.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość ramion, kostki poniżej. 1- podnieś kostki na boki, 2 - kostki przez boki do góry, 3 - opuść kostki na boki, 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

3. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, kostki za plecami. 1 - pochyl się do przodu, połóż kostki na podłodze; 2 - wyprostuj się, ramiona wzdłuż ciała; 3 - pochyl się, weź kostki; 4 - wróć do I. p. Powtórz 6 razy.

4. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, kostki w obu rękach poniżej. 1-2 - usiądź, przesuń kostki do przodu, przebij kostki 2 razy jedna w drugą; 3 - 4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

5. I. p. - klęcząc, kostki na ramionach. 1-2 - obróć w prawo (w lewo połóż kostkę na palcach; 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 6 razy.

6. I. p. - stojąc, lekko rozstawione nogi, kostki na podłodze. Skakanie na dwóch nogach po kostkach w obie strony z krótką przerwą.

7. Chodzenie pojedynczo w kolumnie.

Kompleks nr 11 (na ławce). grupa środkowa

1. I. p. - stojąc, ławka między nogami, ręce za plecami. 1 - 2 - ręce po bokach do góry, klaszcz, 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 6 razy.

2. I. p. - siedzenie na ławce okrakiem, ręce na ramionach. 1-2 - przechyl się w prawo (w lewo dotknij ręką podłogi, nie ruszaj nogami. Powtórz 3 razy.

3. I. p. - siedzenie na ławce okrakiem, ręce na pasku. 1-2 - wstań, ręce do góry; 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 6 razy.

4. I. p. - stojąc twarzą do ławki, rozstawione nogi, ręce za głową. 1-2 - przechyl się do przodu, dłonie oprzyj na ławce, patrz przed siebie, nie zginaj nóg; 3 - 4 - wróć do I. p. Powtórz 5 razy.

5. Chodź po ławce w przysiadzie, opierając się o ławkę. Powtórz 2 razy.

6. Powtórz pierwsze ćwiczenie(4 razy w wolnym tempie).

Liczba złożona 12. grupa środkowa

1. Ćwiczenie w grze „Śmieszne płatki śniegu”. Chodzenie pojedynczo w kolumnie; rozproszony bieg - wiatr niesie płatki śniegu.

2. I. p. - stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce poniżej. 1 - ręce do przodu, 2 - ręce do góry, 3 - 4 - bokami ręki w dół. Powtórz 5-6 razy.

3. I. p. - stojąc, stopy na szerokość stopy. 1-2 - usiądź, chwyć kolana rękami; 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 5-6 razy.

4. I. p. - rozstawione nogi, ręce na pasku. 1 - ramiona na boki; 2 - przechyl w prawo (lewy) noga, dotknij palcami stóp, 3 - wyprostuj się, ręce na boki, 4 - wróć do I. p. Powtórz 6 razy.

5. I. p. - leżenie na plecach, ręce za głową. 1-2 - podnieś proste nogi, klaśnij dłońmi w kolana; 3-4 - wróć do I. p. Powtórz 4-5 razy.

6. Gra wybrana przez dzieci.

KOMPLEKS PORANNEJ GIMNASTYKI W GRUPIE ŚREDNIEJ

Wyrównanie.

Obraca się w miejscu;

Chodzenie jest normalne;

Chodzenie do tyłu;

Na zmianę z normalnym chodzeniem

Chodzenie na palcach;

Chodzenie na piętach;

Bieganie w różnym tempie

Odbudowa w kolumnie

o trzeciej, otwarcie.

2. „Ogrzejmy się” – 10 razy.

IP - nogi rozstawione, ręce na boki / wydech /

2. I.P. tempo jest średnie.

Zatańczmy 4 razy każdą stopą.

IP - nogi razem, ręce na pasku

1. wysuń prawą stopę do przodu;

3. wysuń prawą stopę do przodu;

4. I.P. Nie wstrzymuj oddechu, tempo jest średnie.

4. „Schowaj ręce” 5 razy w każdym kierunku.

IP - nogi rozstawione, ręce na boki.

1. skręć w lewo, ręce za plecami;

2. I.P. /wdech/ Średnie tempo.

Podnosimy ręce - 8 razy.

IP - nogi razem, ręce na pasku.

1. ramiona do ramion;

2. ręce do góry / wdech /;

3. ręce do ramion;

4. I.P. Tempo jest średnie.

6. „Sprężyny”. - 8 razy.

IP - nogi rozstawione, ręce na pasku.

1. półprzysiad;

2. półprzysiad;

3. usiądź głęboko;

4. I.P. średnie tempo.

Weźmy skarpetki.

1. pochyl się do przodu, dotknij rękami podłogi / wydech /;

2. I.P. Tempo jest średnie.

8. Bieganie po budynku dla dzieci;

Pieszy.

Zorganizowana opieka

PODSUMOWANIE GIMNASTY UGRN W GRUPIE ŚREDNIEJ

Wykonuj ćwiczenia rano

będziesz silny

być odważnym!

Prawidłowy! 1-2!

Marsz do grupy!

KOMPLEKS PORANNEJ GIMNASTYKI W GRUPIE ŚREDNIEJ.

Wyrównanie

Chodzenie normalne na zmianę z

Chodzenie na palcach normalne chodzenie

Chodzenie na piętach

Chodzenie z wysokimi kolanami

Bieg 2x20 sek. "

Przebudowa na linki, otwieranie.

1. „Dosięgnijmy sufitu”. 8 s.

I. p. - nogi rozstawione, ręce opuszczone.

1-2 - ręce po bokach do góry, rozciągnij / wdech /.

3-4 i.p. tempo jest powolne

2. „Nożyczki”. 2x4.

I. p. - nacisk na siedzenie z tyłu.

1-2 - unieś nogi, skrzyżuj nogi /prawa góra - lewa dół/,

3 - zmień nogi.

4 - i. P. /oddech jest dowolny, tempo wolne/,

3. „Syk gęsi”. 6 razy.

I.p. - nogi rozstawione, ręce splecione za zamkiem.

1 - pochyl się do przodu i powiedz: „Sh, sh, sh”!

2 - wyprostuj się i P. tempo jest średnie.

4. „Siłacze”. 8 razy.

I. p, - siedzenie na podłodze, - ręce do ramion.

1 - ramiona na boki.

2 - ręce do ramion / .

5. : „Młyn”. 2-4.

I. P. siedzi na podłodze.

1- przechyl się w prawą nogę, dotknij palca lewą ręką.

2 - przechyl się do lewej nogi, dotknij palca prawą ręką.

/dobrowolne oddychanie / średnie tempo.

Skoki. 25 sek.

I. p. - nogi razem. ręce opadają.

Wskocz na dwie nogi, odwracając się.

Pieszy.

Zorganizowana opieka.

KOMPLEKS PORANNEJ GIMNASTYKI Z DOŁAMI

W GRUPIE ŚREDNIEJ.

1. Budowanie w kolumnie,

2. Chodzenie jest normalne.

3. Chodzenie z krokiem bocznym do przodu. na przemian z

4. Chodzenie ze zmianą lidera. normalne chodzenie

5. Luźne bieganie.

6. Chodzenie jeden po drugim.

7. Przebudowa na linki.

8. Otwarcie.

KOMPLEKS ORU

1. „Pociągnij”

I. p. - rozstawione nogi, warkocz w dół.

1-2. warkocz do góry, pociągnij / wdech /

tempo jest powolne. 8 razy

Bliżej kolana

I. p, - leżenie na plecach, warkocz na klatce piersiowej.

1-2. zegnij nogi, warkocz za kolanami /wydech/.

tempo jest umiarkowane. 8 razy

3. „Ponownie na nogach”

i.p. - siedzenie, skrzyżowane nogi, warkocz z tyłu.

1. pochyl się do przodu, warkocz do góry / wydech /.

tempo jest umiarkowane. 8 razy

4. „Ruli”

I.p. nogi rozstawione, ręce opuszczone.

1. pociągnij warkocz do góry /obróć/.

2-3 tury

tempo jest umiarkowane. 8 razy, oddychanie jest dowolne

Skakanie na palcach.

I.p. nogi rozstawione, ręce opuszczone.

tempo jest szybkie, 25 sek.

Chodzenie 50 sekund,

Zorganizowana opieka

KOMPLEKS PORANNEJ GIMNASTYKI W GRUPIE ŚREDNIEJ

Z KRZESŁAMI

1. Chodzenie jeden po drugim.

2. Chodzenie między krzesłami.

Z. Światło biegające pomiędzy krzesłami.

4. Chodzenie między krzesłami.

5. Usiądź na krzesłach,

KOMPLEKS ORU

I. I. p. - Siedząc na krześle, oprzyj się o jego oparcie, ręce na kolanach.

1 - podnieś ręce do góry, na boki, spójrz na swoje ręce

2. - opuść boki do kolan.

II. I. p. - wstań, trzymając się oparcia krzesła.

1.- usiądź

2. - i. n. 8 razy.

III. I. p. - siedzenie na krześle z rękami za plecami

1 - pochyl się do przodu, próbując dosięgnąć rękami skarpetek

2 - i.p. 8 razy.

IV.I.p. - Siedzę na krześle, ręce na pasku

1 - ręce do przodu

2 - tj. n. 8 razy.

V. I.p. - Stań blisko krzesła, nogi razem, ręce na pasku

Skakanie na 2 nogach wokół krzesła w jedną lub drugą stronę, na zmianę z chodzeniem przez 20 sekund.

VI. Odbudowa w kolumnie pojedynczo.

Zorganizowana opieka.

W ŚREDNIEJ GRUPIE /Z OBRAZEM/.

I. „Czapla macha skrzydłami” 8 razy.

i.p. - stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona poniżej;

1-2. ramiona na boki, wykonuj ruchy przypominające fale;

2-3. i.p. /t.m./.

II. „Czapla stoi na jednej nodze” 8 razy.

1-2. rozłóż ręce na boki, podnieś prawą / lewą / nogę;

3-4. i.p. /t.um./.

III. „Czapla wyciąga żabę z bagna” – 8 misek.

i.p. - stopy rozstawione na szerokość barków, lewa ręka na pasku, tuż poniżej.

1-2 pochyl się, sięgnij prawą ręką do palca u nogi,

/nie zginaj kolan/;

3-4, i.p. także lewą ręką. / t. umysł. /.

IV. „Czapla połyka żabę” – 10 razy.

i.p. - na kolanach, ręce w dół;

1. podnieś ręce do góry, klaszcz nad głową;

V. „Skacze czapli”” 25 sek.

i.p. - Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku.

1-2. 14 skoków na zmianę nóg, tył - przód

na zmianę z normalnym chodzeniem.

VI.. Chodzenie.

Zorganizowana opieka.

KOMPLEKS ĆWICZEŃ PORANNEJ GIMNASTYKI

W ŚREDNIEJ GRUPIE Z FLAGAMI.

Budowanie w kolumnie;

Chodzenie jest normalne;

Chodzenie na palcach;

Chodzenie jest normalne;

Chodzenie schodami bocznymi w bok /w lewo, w prawo/;

Chodzenie ze zmianą tempa;

bieganie za sobą;

Chodzenie jest normalne;

Przebudowa na linki;

otwarcie;

I. Popijając 8 razy.

I.P. - rozstawione nogi, ręce za plecami;

1-2. ręce po bokach do góry, machaj flagami /wdech/.

3-4. I. P. tempo jest powolne.

II. Przysiady 8 razy.

I.P. - nogi rozstawione, ręce na boki.

1-2. usiądź, powal flagi na podłogę. /wydychanie/;

3-4. IP tempo jest średnie.

III. Przechyla się do przodu 8 razy.

I.P. - siedzenie, ręce na ramionach.

1. pochyl się do przodu /wydech/;

2. I. P. Tempo jest średnie.

IV. Rozdania Mahi 8 razy.

I.P. - nogi rozstawione, ręce opuszczone

1. ręce do przodu;

2. ręce do tyłu. Tempo jest średnie.

V. Skoki 25 sek.

I. P - nogi razem, ręce poniżej

Skacz na dwóch nogach z flagami w dłoniach.

VI. Chodzenie 50 sek.

Zorganizowana opieka.

PORANNA GIMNASTYKA Z KIJĄ W GRUPIE ŚRODKOWEJ

Budowanie w kolumnie;

Chodzenie jest normalne;

Chodzenie szerokim krokiem; na przemian

Chodzenie na palcach; przy normalnym chodzeniu

Chodzenie na piętach;

Bieganie 2x20 sek.;

Piesze: przebudowa w 3 ogniwach;

I. „Podniosłem kij” 8 razy.

3-4. I. p. / wydech / t.m.

II. „Ćwiczenia na nogi” 2 s.

I. P. pęczki kijem przed klatką piersiową.

1-2. przesuń nogi nad drążkiem / wydech /;

3-4. I. P. /wdech/.

III. Odłóż kij. 8 razy

I.P. - rozstaw nogi, trzymaj się klatki piersiowej.

1-2. połóż kij /wydech/

4. pochylić się, wziąć kij /wydech/;

5. ja p. / wdech / t.

IV. „Samoloty” 8 razy.

I.P. – rozstaw nogi, trzymaj się do przodu.

1. prawa ręka z kijem u góry, lewa u dołu;

2. lewa ręka w górę, prawa ręka w dół. /t.b./

V. „Zakręty” - 4 razy w każdym kierunku

IP - nogi rozstawione, ręce z kijem do przodu;

1. obróć się w prawo / wydech /;

2. ja p. / wdech /;

3. skręć w lewo;

4. ja p. /t. Na./.

VI - "Skoki" 2x25.

I.P. - trzymaj się podłogi, stopy razem,

przeskok przez kij /przód - tył/.

VII. „Popijając” 8 razy,

I.P. - rozstawione nogi, ręce w dół z kijem;

1-2. pęczki w górę, spojrzał na kij;

3-4. I. p. / wydech / t.m.

VIII. „Przebudowa w 1 kolumnie”.

Chodzenie w kolumnie 1.

Zorganizowana opieka.

I. Popijam.

I.P - nogi rozstawione, ręce poniżej z kostkami;

1. ręce na bok,

2. walnij kostkami w górę /wdech/;

3. ręce na boki

4. i.p. 6 razy.

II. Powalmy kostkami.

IP - nogi rozstawione, ręce za plecami,

1. usiądź, pukaj kostkami „puk-puk-puk” /wydech/

2. i.p. - 8 razy

III. Obraca się w bok

IP - nogi oprócz, ręce z kostkami do ramion;

1. skręca w lewo, pukamy kostkami /wydech/;

3. skręca w prawo, pukaj kostkami /wydech/;

4. I.P. 8 razy.

IV. Zapukajmy.

IP - nogi rozstawione, ręce opuszczone

1-2 - puknij kostki z przodu

3-4 - wrzuć kostki za plecy

4. I.P. 6 razy.

V. Skakanie po sześcianie na dwóch nogach.

IP - kostki na podłodze, ręce na pasku, nogi razem.

Skok 25 sek. na zmianę z chodzeniem.

Zorganizowana opieka.

I. Obudź się

i.p. nogi lekko rozstawione, obręcz poniżej, chwyt z boków obręczy

1 - podnieś obręcz / wdech /

2 - i, p. t. powolny. 8 razy.

II. spotkał

i.p. w pozycji leżącej, z rozstawionymi nogami, obręcz na podłodze między nogami

1 - zegnij i ułóż nogi w obręcz / wydech /

2 - i, p. t. średni. 8 razy.

III. Wyjrzyj przez okno

i.p. nogi rozstawione, obręcz w dół

1 – jednocześnie przechyl się do przodu i przeskocz do przodu / wydech /

2 - i, p. t. średni. 8 razy.

IV. kierownica

i.p. nogi lekko rozstawione, przeskocz do przodu na wyciągniętych ramionach

1 - skręć w prawo/lewo

2 - stop \ oddech dowolny \ t. szybko. 8 razy.

V. Poruszaj się skacząc.

Skocz wokół obręczy 2 razy

Chodzenie normalne

Skoki 25 sek.

Chodzenie normalne

Zorganizowana opieka,

I. Wyższa piłka.

I.p. – o.s. piłka za głową, ręce na boki

1 - 2 wstań na palcach, podciągnij się \wdech\

II. Przejechać się.

I.p. - siedzenie, ręce złożone z tyłu, piłka na podłodze z boku

1 - 2 zegnij nogi, wtocz piłkę pod stopami do bramki

3 - 4 i. n. \brama zamknięta \wdech \ tempo wolne 8 razy.

III. Podnieść.

I.p. - nogi rozstawione, piłka z tyłu

1 - 2 - pochyl się do przodu, piłka do góry, głowa do przodu

3 - 4 i. n. \ wdech \ tempo jest wolne 8 razy.

IV. Do siebie i do przodu

I.p. – o.s. piłka do przodu

1 - piłka w Twoją stronę, wspinaj się na palce, \wdech\

3 - 4 i. n. \ wydech \ tempo jest wolne 8 razy.

V. Skoki 25 sek.

Skacz w miejscu, obracając się,

\w 2 dawkach na zmianę z chodzeniem\

Zorganizowana opieka.

Z SUŁTANAMI.

1. Budowanie w kolumnie

2. Chodzenie jest normalne.

3. Chodzenie na piętach;

4. Chodzenie z wysokimi kolanami. na przemian

5. Regularne bieganie z regularnym chodzeniem

6. Bieganie na palcach.

7. Normalne chodzenie / weź sułtanów /

Przebudowa na jednostki.

otwarcie.

I. Wychowajcie sułtanów /8r./

I. p. - leżąc na podłodze, ręce poniżej.

1-2 - podnieś sułtanki po bokach do góry, rozciągnij do nitki.

3- 4 - I. p. / wydech / wolne tempo

II. Ukryjmy sułtanów / 8 razy /

I.P. – leżenie na plecach, ramiona rozłożone na boki.

1-2 - zegnij kolana, podciągnij się do brzucha, sułtani

schować się pod kolana / wydech /

3-4 - I.P./średnie tempo

III. Umieścić sułtanów / 4 razy /

I. p. - siedzenie na podłodze z opuszczonymi rękami.

1 - -: pochyl się do przodu, umieść sułtanki / wydech \

2. - wyprostuj się, ręce na pasku.

3 - pochyl się do przodu, weź sułtanów / wydech \

4 - IP / oddech \

IV. Sygnaliści /8 razy/

I.P. – stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, ręce u góry, lewo rozłożone.

1-2 - zmień ręce

3-4 - IP / średnie tempo, dowolne oddychanie

V. Obrót na boki / 3 razy /

I. p. - klęcząc, ręce opuszczone.

1 - -: skręt w lewo, ramiona na boki / wdech \

2. – i.p. /wydychać\

3 - obrót w prawo, ramiona na boki / wdech \

4 - IP / wydech / średnie tempo

VI. Skoki „Nogi rozstawione na krzyż” 15 sek.

Chodzenie w miejscu.

VII. Skoki na dwóch nogach „Kto jest szybszy” 15 sek.

VII. SPACER 50 sek.

Na zmianę z normalnym chodzeniem.

KOMPLEKS PORANNEJ GIMNASTYKI W GRUPIE ŚREDNIEJ

I. Wyrównanie.

Obraca się w miejscu;

Chodzenie regularnie na zmianę

Chodzenie do tyłu; przy normalnym chodzeniu

Chodzenie na palcach;

Chodzenie na piętach;

Bieganie w różnym tempie

Odbudowa w kolumnie trzech,

otwarcie

II. „Rozgrzewka” – 10 razy.

IP - nogi rozstawione, ręce na boki / wydychanie /

1. owiń ramiona wokół siebie / wydech /;

2. I.P. Średnia temperatura

III. „Zatańcz 4 razy” każdą stopą.

1; wysuń prawą stopę do przodu;

2. unieś nogę zgiętą w kolanie;

3. wysuń prawą stopę do przodu;

4. I.P. Tempo średnie, nie wstrzymuj oddechu

IV. „Schowaj ręce” - 5 razy w każdym kierunku.

IP - nogi rozstawione, ręce na boki;

1; skręć w lewo, ręce za plecami;

2. I.P. / oddech / temp.

V. „Podnosimy ręce 8 razy”.

IP - nogi razem, ręce na pasku;

1; ręce do ramion;

2. ręce do góry / oddech /

3. ramiona do ramion;

4. I.P. temp.,

VI. „Sprężyny” - 8 razy.

IP - nogi rozstawione, ręce na pasku;

1; półprzysiad;

2. półprzysiad;

3; usiądź głęboko;

VII. „Wyjmij skarpetki”.

IP - nogi rozstawione, ręce w górę;

1; pochyl się do przodu, dotknij rękami podłogi / oddech /

Bieganie 30 sekund

Pieszy

Zorganizowana opieka

KOMPLEKSOWE (BEZ ELEMENTÓW)

Budowanie, obracanie w miejscu

Chodzenie normalne

Chodzenie na palcach naprzemiennie

Chodzenie na piętach, przy normalnym chodzeniu

chodzenie ze schodkami bocznymi min.

normalne chodzenie

praca ciągła 1,5 min.

Bieganie z wysokimi kolanami

Chodzenie normalne

Przebudowa w kolumnie trzech, otwarcie

I WYSYŁAJ 6 razy

I.p - stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona poniżej

1- podnieś ręce do przodu

2- podnieś ręce do góry, wdech

3- wyciągnij ręce do przodu