4572

Zwiększ poziom testosteronu u mężczyzn środki ludowe   w domu

W tej chwili wielu przedstawicieli silnej połowy ludzkości, nawet młodszych, są odchylenia od normy. Powodem tej sytuacji wystawać niezrównoważona dieta, szkodliwe uzależnienia (stosowanie wyrobów tytoniowych, picia napojów alkoholowych, narkotyków), obniżonej aktywności fizycznej, stres, brak snu, chroniczne zmęczenie i inne czynniki, które prowadzą do niekorzystnych skutków. Poziomy testosteronu w domu można zmienić, zwiększając je. Ale jak podnieść poziom tego androgenu? Różne popularne przepisy, metody pomogą zwiększyć testosteron u mężczyzn.

Ze względu na niewystarczający poziom androgenów u mężczyzn zmniejsza podniecenie seksualne, masa mięśniowa zmniejsza się objętość, jest zmęczenie, podrażnienie. Negatywne konsekwencje redukcji hormonu mogą być następujące:

• Otyłość;
• Upośledzenie pamięci;
• Depresja, stres;
• Zmniejszona zdolność umysłowa;
• Naruszenia procesów metabolicznych;
• Brak koncentracji;
• Pogorszenie ogólnego tonu ciała, brak energii życiowej.

Jak zwiększyć testosteron u mężczyzn?

Zbilansowana dieta w celu normalizacji testosteronu

Właściwa zbilansowana dieta może podnieść poziom testosteronu we krwi mężczyzn.

Procedura syntezy tego androgenu wymaga obecności przydatnych pierwiastków śladowych:

• Różne kompleksy mineralne - cynk jest głównym fundamentem struktury hormonów. Jest to część różnorodnych owoców morza, dań rybnych, dostępna jest w orzechach, pestkach dyni. Do procedury produkcji androgenów potrzebne są również elementy selenu, wapnia i magnezu;
• Kompleksy witaminowe - pierwiastki witaminowe grup E, B, C, F odgrywają ważną rolę w procesach syntezy tego hormonu, są bezpośrednio zaangażowane w proces formowania testosteronu, pełnią funkcje ochronne. Te przydatne elementy zawarte są w dużych ilościach w jagodach porzeczki, dzikiej róży, oleju rybnego, owoców cytrusowych;
• Woda - zaleca się picie około 2 litrów zwykłej wody dziennie, szczególnie w przypadku wysiłku fizycznego. Konieczne jest stosowanie zwykłej wody, niegazowanej cieczy, napojów nienaturalnych;
• Białka, tłuszcze, węglowodany - te pierwiastki są głównymi uczestnikami wszelkich procesów zachodzących w ludzkim ciele, bez ich udziału nie jest możliwa synteza hormonów. Tłuszcze są źródłem cholesterolu, bez niego powstawanie tego androgenu nie nastąpi. W związku z tym samce muszą dodawać do swojej diety mięso bezmięsne.

• Tłuste jedzenie - otyłość powoduje obniżenie poziomu hormonów;
• Szybkie węglowodany - stosowanie słodyczy, słodyczy, białego chleba, czekolady prowadzi do zwiększenia insuliny we krwi, co, jak udowodniono, zmniejsza androgeny;
• Napoje gazowane - ze względu na dużą ilość cukru stanowią zagrożenie dla uzyskania wymaganego poziomu androgenów.

Imbir jest jednym z ważnych środków zwiększania wydajności hormonów płciowych. Od czasów starożytnych mówienie o korzystnych cechach rośliny - budzi popęd seksualny, zwiększa libido. Zwiększona moc jest związana z poziomem hormonów płciowych. Imbir jest stosowany w postaci przypraw do różnych potraw, dodaje się go do balsamów i kremów, wiele kąpieli wykonuje się przy jego pomocy. Roślina jest afrodyzjakiem, który może zwiększyć ilość androgenów w organizmie.

Wielu mężczyzn używa herbaty imbirowej, aby zwiększyć moc, aw konsekwencji hormony płciowe w swoim ciele. Aby to zrobić, weź mały kawałek obranej rośliny, a następnie zmielić i dodać gorącą wodę do powstałej mieszaniny, pozostawić nalewkę na 15-20 minut. Również w wywaru imbirowym można pić z miodem.
  Czosnek to kolejna roślina, która przyczynia się do wzrostu poziomu androgenów u mężczyzn. Składa się z wielu korzystnych pierwiastków śladowych - sodu, potasu, magnezu, witaminy B, C, D, olejki eteryczne. Od czasów starożytnych czosnek uważany jest za produkt męski, który zwiększa moc, a więc i wskaźniki androgenu.

Czosnek zwiększa pożądanie seksualne, namiętność, pobudzenie u mężczyzn. Roślina jest przydatna w każdej formie - w stanie surowym, po gotowaniu, każde naczynie z czosnkiem będzie przydatne do normalizacji hormonów. Wywiera korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, eliminuje skrzepy krwi, ma właściwości bakteriobójcze.

Zioła do zwiększenia testosteronu

Zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn z lekami pochodzenia ludowego jest szeroko rozpowszechnione we współczesnym świecie i stosuje się receptury tradycyjnej medycyny z użyciem ziół leczniczych.

Zioła Wzmacnianie testosteronu:

• Żeń-szeń;
• Kolczasta róża;
• Eleutherococcus;
• Highlander multiflorum;
• Smilax niezapomniany;
• Muira Puama.

Przed użyciem tych ziół należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ nie każda roślina może być zażywana z innymi lekami. Mogą działać jako patogeny reakcji alergicznych, powodować różne zaburzenia, na przykład bezsenność, podrażnienie, wzrost ciśnienia krwi.

Rośliny, które zwiększają poziom testosteronu w płci męskiej są wykorzystywane z następujących powodów:

• Zaburzenia metaboliczne;
• Wystąpienie stanu depresji, zmęczenia;
• Zmniejszenie podniecenia seksualnego;
• Upośledzona pamięć, zmniejszona aktywność umysłowa, utrata koncentracji.

Rośliny te są sprzedawane w aptece jako suszone owoce, liście, korzenie. Służą do przygotowania różnych odwarów, które zwiększają poziom hormonów płciowych u mężczyzn. Powinieneś uważnie przeczytać instrukcję użycia ziół, dowiedzieć się o efektach ubocznych, prawidłowej dawce i tak dalej.

Zwiększenie poziomu testosteronu u mężczyzn z lekami pochodzenia ludowego jest jedną z najbezpieczniejszych metod normalizacji zdrowia u mężczyzn.

Przyjmowanie narkotyków należy łączyć z aktywnością fizyczną. właściwe odżywianie, regularne stosunki seksualne, pozytywne radosne chwile w życiu.

Ćwicz

Przyjmowanie różnych leków zwiększających androgen nie pomoże w otyłości u ludzi. Otyłość obniża stężenie hormonów we krwi w męskiej części ludzkości. Nagromadzenie tkanki tłuszczowej prowokuje proces modyfikacji męskich androgenów do żeńskich, tj estrogeny. Przy wysokim poziomie estrogenów, niski poziom hormonów u mężczyzn. W tej sytuacji potrzeba ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia fizyczne pomogą zwiększyć męskich androgenów. Musisz przestrzegać tego środka, brać pod uwagę specyfikę swojego ciała, obecność przewlekłych chorób itp., Aby nie przesadzić i nie doprowadzić do negatywnych konsekwencji sportowych.

Przydatne w tej sytuacji będą ćwiczenia z ciężarami. Proces treningowy powinien trwać co najmniej godzinę, procedura rozgrzewki trwa 20 minut, ćwiczenia - 40-50 minut. Muszę zrobić 2 razy w tygodniu. Przysiady, ćwiczenia na martwym ciągu, wyciskanie na ławce, leżenie i stanie - wszystkie te ćwiczenia zwiększają ilość androgenów we krwi. Konieczne jest monitorowanie masy muszli, powtórz każde ćwiczenie 10 razy. Wykonuj trening nóg, klatki piersiowej, pleców, czyli dużych grup mięśniowych. Ćwiczenia na prasie, bicepsach, łydkach, tricepsach nie będą w stanie zwiększyć ilości androgenów u samców.

Powinieneś wiedzieć, że może stać się właściwy odpoczynek, zdrowy sen najlepsze sposoby   w celu zwiększenia parametrów hormonalnych, a także środków profilaktycznych przeciwko napięciu nerwowemu i stresowi. Mężczyźni, których sen trwa mniej niż 8 godzin dziennie, mogą stracić swój testosteron. Więc jak dokładnie we śnie odpoczywamy nie tylko fizycznie, ale także moralnie. Niewielka drzemka, 2-3 godziny, pomoże przywrócić poziom męskich hormonów płciowych. Konieczne jest porzucenie napojów alkoholowych, wyrobów tytoniowych, które często powodują zmniejszenie męskich hormonów płciowych.

Współczesne statystyki medyczne zawierają dane, które potwierdzają rozczarowujący fakt: poziom testosteronu u mężczyzn w dzisiejszych czasach jest często niższy niż powinien być w ich wieku. Testosteron "nie osiąga" nawet do poziomu średniego, nie wspominając o wartościach szczytowych. Jest kilka powodów, ale najważniejsze to:

• niezdrowy tryb życia,
• złe nawyki (palenie, picie alkoholu),
• niewłaściwa dieta, powodująca nadwagę lub poważnie niewystarczającą,
• krótki czas snu,
• brak ćwiczeń fizycznych i aktywności fizycznej w ogóle,
• brak codziennej rutyny i innych.

Wszystkie te czynniki wiążą się z ogólnymi problemami zdrowotnymi, w szczególności z produkcją hormonów płciowych w męskim ciele.

Znaczenie wytwarzania testosteronu we właściwej ilości

Niedostateczna produkcja męskiego hormonu w organizmie u mężczyzn znajduje odzwierciedlenie w fakcie, że:

• zmniejszone libido (pożądanie seksualne),
• masa mięśniowa jest wyraźnie niższa niż powinna być w ich wieku,
• zmniejszona siła fizyczna
• brak witalności,
• szybkie zmęczenie fizyczne,
• powolny lub upośledzony metabolizm
• nadwaga z odkładaniem się tłuszczu na rodzaju żeńskim,
• słabo rozwinięte lub nieobecne drugorzędne cechy płciowe (obecność roślinności włosowej na twarzy, niższa niż u kobiet, barwa głosu).
• wolniejszy metabolizm
• wzrost złogów tłuszczu.

W kategoriach psychologicznych:

• drażliwość, temperament,
• stany depresyjne
• niemożność koncentracji, koncentracji, pamiętania,
• ograniczony rozwój umysłowy (upośledzenie umysłowe).

Co jest potrzebne, aby zwiększyć produkcję testosteronu

Przede wszystkim, aby zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn w naturalny sposób, należy zapewnić prawidłowy czas snu. Wystarczające dla zdrowego człowieka jest sen trwający co najmniej 7 godzin. Regularny brak snu nie tylko prowadzi do spadku siły fizycznej i wyczerpania psychicznego: lekarze twierdzą, że testosteron, podobnie jak wszystkie hormony płciowe, jest wytwarzany głównie przez organizm podczas fazy głębokiego snu. To znaczy, jeśli nawet śpisz dłużej niż 7 godzin, ale w fragmentach, to z takiego snu nie ma sensu.

Jakie są oznaki "zdrowego", zdrowego snu? Czuje się podczas wspinaczki. Mężczyzna powinien czuć się przytomny i śpiący. Jeśli dana osoba jest w stanie samodzielnie obudzić się, bez budzika i innych pomocy, a jednocześnie czuje, że podczas snu całkowicie wypoczęła i zyskała siłę do aktywności w ciągu tego dnia - jest to oznaką dobrego, zdrowego snu. Aby taki sen był taki, konieczne jest, aby w pokoju, w którym dana osoba śpi, nie ma drażniących i rozpraszających czynników:

• jasne światło
• głośne dźwięki.

Wpływa także na ilość snu w pokoju. Spać źle, jeśli powietrze w pokoju jest nieświeże, zwłaszcza jeśli jest zadymione. W takich warunkach hormony płciowe we śnie wytwarzane są w niewystarczających ilościach.

W dużym stopniu na poziom testosteronu u mężczyzn wpływa dieta. Możliwe jest zwiększenie produkcji hormonów płciowych w domu bez większych trudności, jeśli zapewnisz człowiekowi dobre odżywianie niezbędną ilością tłuszczów, białek i węglowodanów. Dieta niskokaloryczna zmniejsza produkcję androgenów, a ponadto niekorzystnie wpływa na cały organizm. Narządy wewnętrzne, zwłaszcza narządy wydzielania wewnętrznego, zaczynają działać nieprawidłowo.

Oprócz białek, węglowodanów i tłuszczów w diecie powinna być wystarczająca ilość:

• witaminy
• minerały
• woda.

Witaminy są preferowane w ich naturalnej postaci - są to świeże warzywa i owoce. Przede wszystkim są to antyoksydacyjne witaminy C i E. Hamują produkcję kortyzolu i zwiększają produkcję insuliny, która pomaga organizmowi radzić sobie z przetwarzaniem cukru i unikać podwyższania jego poziomu we krwi. Omega-kwasy są niezbędne do produkcji testosteronu w organizmie w naturalny sposób biologiczny. Przy pomocy witaminy D ciało mężczyzny wchłania wapń, podczas gdy żeński hormon estrogenowy przechodzi w jego słabsze formy. Aby zwiększyć produkcję testosteronu u mężczyzn w domu, nie może obejść się bez witamin z grupy B, są odpowiedzialni za normalny przebieg wielu reakcji biochemicznych.

Powyższe witaminy występują w dużych ilościach w takich produktach:

• owoce cytrusowe (zwłaszcza cytryna),
• jagody (w szczególności czarna porzeczka, truskawka, malina),
• olej rybny,
• świeże warzywa i owoce,
• różne orzechy.

Tylko orzechy w dużych ilościach zawierają cynk - główny minerał odpowiedzialny za podwyższenie poziomu testosteronu u mężczyzn. Oprócz orzechów można zwiększyć produkcję męskich hormonów płciowych poprzez jedzenie nasion (zarówno słonecznika, jak i dyni), ryb i owoców morza. Bardziej strawny cynk w tłustych rybach. Oprócz cynku, magnezu, wapnia, selenu pomagają syntezować testosteron.

Błędem jest sądzić, że tłuszczy zwierzęcych należy unikać dla pełnego zdrowia fizycznego. Cholesterol jest podstawową substancją do tworzenia testosteronu na poziomie molekularnym. Dlatego tłuste mięso musi być włączone do diety mężczyzn.

Ilość wypijanej wody dziennie nie powinna być mniejsza niż dwa litry - dotyczy to wody jako napoju, oddzielnie od płynu na pierwszych polach. Im większa aktywność fizyczna człowieka (ciężka praca fizyczna, sport), tym więcej wody potrzebuje organizm męski, aby zwiększyć lub utrzymać testosteron na normalnym poziomie. Trzeba jednak pamiętać, że mówimy o czystej wodzie - a co najważniejsze, jeśli chodzi o wodę mineralną niegazowaną. Wszystkie słodkie napoje gazowane, a także soki z produkcji przemysłowej, powinny być ograniczone w jak największym stopniu: zawierają cukier, barwniki i konserwanty.

Tak więc optymalna dieta dla prawdziwego mężczyzny musi zawierać:

• mięso,
• jaja.
• ryby i owoce morza,
• świeże warzywa i owoce, jagody, warzywa,
• różne orzechy, nasiona słonecznika.

Nawiasem mówiąc, wszyscy w historii Lovelace mieli swoje własne potrawy z corona, które zwiększały ich męską moc. Uwielbiamy wyczyny Casanovy i innych bez specjalnego żywienia, a także stosowanie tak zwanych afrodyzjaków - składniki odżywczektóre zwiększają pożądanie seksualne (libido).

Wraz ze wzrostem produktów, które są korzystne dla zdrowia mężczyzn, konieczne jest ograniczenie stosowania produktów, które negatywnie wpływają na poziom testosteronu u mężczyzn (i lepiej jest wykluczyć je z menu). To jest:

• tak zwany szybkie węglowodany   - bogate ciastka, słodkie bułeczki, świeży biały chleb, różne wypieki,
• słodka soda.

Musisz również zapewnić, że tłuste posiłki będą używane z umiarem. Bez tłuszczu nie można przyswoić niektórych witamin, ale nadmierne spożycie tłuszczu nadwaga, ładuj serce i kręgosłup. Ponadto otyłość u mężczyzn prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu, jest to uzasadnione fizjologicznie. Testy laboratoryjne zawsze potwierdzają niski poziom testosteronu we krwi otyłych mężczyzn.

Wyjaśnia to fakt, że tkanka tłuszczowa jest rodzajem fabryki do przetwarzania testosteronu w estrogen. Im wyższy poziom estrogenu, tym niższy poziom męskich hormonów płciowych. U otyłych mężczyzn gruczoły piersiowe typu żeńskiego zaczynają się formować, a tkanki tłuszczowe zaczynają przypominać bardziej kobiece. Stąd główny wniosek: im wyższy stopień otyłości, tym niższy poziom testosteronu u mężczyzn.

Bez pracy - nie zwiększaj poziomu testosteronu

Aktywność fizyczna wpływa bezpośrednio na poziom testosteronu u mężczyzn. Dane z badań potwierdzają, że ćwiczenie przy rozsądnym obciążeniu zawsze zwiększa produkcję testosteronu. Tutaj możemy zaobserwować szczególny zapętlony proces: im bardziej mężczyzna jest zaangażowany w ciężką pracę fizyczną, tym wyższy jest jego poziom męskiego hormonu płciowego. I, przeciwnie, im więcej testosteronu we krwi, człowiek jest fizycznie silniejszy, silniejszy.

Jeśli praca człowieka nie jest związana z aktywnością fizyczną, należy ją wykonać ćwiczenieuczestniczyć w treningach. Bardzo pomocne ćwiczenia siłowe. Trzeba jednak pamiętać, że po 45 minutach ćwiczeń z kategorii ćwiczeń użytecznych, diametralnie odwrotnie. Jeśli przed tym czasem testosteron jest wytwarzany w organizmie męskim, po 45 minutach intensywnego treningu włącza się synteza kortyzolu.

Ćwiczenie powinno trwać nie więcej niż 3 razy w tygodniu, ale nie mniej niż dwa. Wtedy możesz osiągnąć najlepszy rezultat.

Nawiasem mówiąc, poziom testosteronu zwiększa pracę dużych grup mięśniowych. Huśtawka bicepsów i prasy oczywiście prowadzi do ekspresyjnych efektów zewnętrznych, ale stosunek do męskiej siły jest bardzo zapośredniczony.

Być mężczyzną i nie stać się kobietą

Taki zły zwyczaj, jak nadużywanie alkoholu, nie jest wystarczający, aby negatywnie wpłynąć na całe męskie ciało - to także zamienia mężczyznę w kobietę w najbardziej dosłownym znaczeniu tego słowa. Piwo, które jest jednym z najbardziej ulubionych napojów alkoholowych u większości mężczyzn, zawiera hormony przypominające kobiece efekty na ciele. Zwyczajowo mówi się o brzuchu piwnym (który w rzeczywistości jest często dużym brzuszkiem) - ale jednocześnie prawie wszystkie kobiece gruczoły piersiowe miłośników piwa uważnie nie zauważają.

Dlatego, jeśli dana osoba nie może się obejść bez alkoholu, lepiej wybrać dobre, wytrawne czerwone wino. Ma pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzn, a ponadto zwiększa poziom hemoglobiny i obniża poziom utleniaczy.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że zbiór zasad zwiększania poziomu testosteronu u mężczyzn jest prosty:

• Uważaj na wagę, nie przejadaj się, a na pewno nie poddawaj się obżarstwo. Oprócz obniżenia poziomu męskiego hormonu płciowego, duży brzuch jest nieatrakcyjny i znacząco ogranicza zdolność do różnicowania intymnej intymności.
• Trzymaj się w dobrej formie seksualnej. Nie oznacza to, że mężczyzna nie powinien ominąć ani jednej kobiety i każdego dnia mieć intymność seksualną. Nadmierna aktywność seksualna może prowadzić, wręcz przeciwnie, do seksualnego wyczerpania. Ale rozsądne życie seksualne ma pozytywny wpływ na produkcję testosteronu.
• Stres zabija człowieka w mężczyźnie. Trzeba próbować znaleźć pozytywne aspekty w życiu, a nie popaść w depresję. Dobry nastrój jest podstawą produkcji testosteronu.
• Mężczyzna musi być zwycięzcą. Nie ma znaczenia, co jest zainwestowane w koncepcję "zwycięstwa": wysokie osiągnięcia sportowe lub wzrost na drabinie kariery. Czasami nawet tak małe zwycięstwo, jak obezwładnienie i zmuszanie go do joggingu w godzinach porannych, prowadzi do wzrostu poziomu testosteronu. Rzucenie palenia jest przy okazji wielkim zwycięstwem nad złymi nawykami.
• Musisz spać tyle, ile potrzebuje twoje ciało. Regularne pozbawienie snu zmniejsza produkcję męskiego hormonu.
• Pilnuj swojego zdrowia. Czasami, nawet przy najbardziej odpowiednim trybie życia, mogą wystąpić choroby, które zmniejszają produkcję hormonów - więc nie ma potrzeby samodzielnego leczenia, lepiej skonsultować się z lekarzem.