Sytuacja, gdy jest bardzo konieczne, aby ćwiczyć 3 dni przed ważnym wydarzeniem, znanym większością sprawiedliwych przedstawicieli płci. W tym samym czasie wiele głód, dawniej i przeczyszczającej piły w łaźni parowej itp.

Jednak w rezultacie czuły się słabsze i zawroty głowy, a pierwszy kawałek jedzenia lub łyk alkoholu na tych długotrwałych wydarzeniach spowodowały straszne nudności. Zajmujemy się kwestią szybkiej utraty wagi bez szkody dla zdrowia.

Zasady ogólne Ekspresowe diety

Istnieje duża liczba diety ekstremalnej ekspresowej, zalecając, jak szybko schudnąć o 5 kg. Z ich pomocą, możesz naprawdę szybko pozbyć się 2-5 kg \u200b\u200bw ciągu 3 dni, pod warunkiem, że te kilogramy są naprawdę niepotrzebne!

Wybrać mondę szybkie odchudzanie Konieczne jest podejście do trzeźwego umysłu, aby nie zaszkodzić ciału.

Przeczytaj 7 reguł opartych na redukcji masy ciała, bez którego nierealistyczne jest wdrożenie takich planów:

1. Obecność rzeczywistego nadmiaru wagi, w przeciwnym razie nie otrzymasz nic wartościowego od przedsięwzięcia.
2. Ulga wagi musi być stopniowa, nawet jeśli musisz szybko i skutecznie schudnąć, ponieważ ciało wymaga czasu na dostosowanie się, aby uniknąć stresu.
3. Unikaj łamania, motywując siebie i zwracając uwagę na ciekawe rzeczy, które powstrzyma coś z pokusy.
4. Jest to bardzo ważne w dowolnej sztywnej diety kompetentnej wejściowej i poza nim.
5. Nie można usiąść na ekstremalnej diecie z tendencją do depresji, obecności cukrzycy, chorób układów trawiennych i układu krążenia.
6. Aby osiągnąć maksymalny wpływ kodu mono, należy połączyć z jogami lub sercem.
7. Będzie to dobre dla takiego okresu, aby odwiedzić kąpiel lub saunę, która przyczynia się również do aktywnej utraty masy ciała.

Po wprowadzeniu szczegółowo z każdą z technik, intuicyjnie wybierz najbardziej odpowiedni dla utraty wagi.

Jeśli pytanie jest ostro, jak schudnąć za trzy dni, będziesz przydatny dla:

• wyrównanie rozładunku;
• dieta na sokach;
• na mleku i zielonej herbacie;
• na gryki i zielonej herbaty.

W tym samym czasie, pięciodniowa dieta jest najbardziej optymalna. Schudnąć w ciągu 5 dni o 5 kg jest dość prawdziwy i łatwiej, a jednocześnie nie jest konieczne, aby zmniejszyć się z najsurowszymi ograniczeniami. Taka dieta będzie drogą dla tych, którzy chcą prowadzić się w odpowiedniej formie po świątecznych świętach.

Jego istota - w podziale żywności przez wiele dni. Siedzimy tylko na mięsie, dzień - na warzywach, dzień - na owoce, dzień - w zbożach i dzień - w Kefir. Najważniejsze tutaj nie ma mieszania różnych produktów w menu dziennym i trzymać się sekwencji.

Wskazówki, jak schudnąć w 2 dni o 5 kg, możesz znaleźć blogi w wielu gwiazdach. Ludzie publiczni twierdzą, że często używają takiej ekspresowej diety. Dieta utraty wagi na 5 kg pomoże zrównoważyć pracę jelita i usunąć kilka znienawidzonych kilogramów.

Niezwykły wynik daje następującą dietę: na śniadanie - zielona sałatka z herbaty i warzyw; Na lunch - filet z kurczaka z małą ilością fasoli; Na obiad - szklanka wody + 1 łyżeczka. Miód i tyle soku z cytryny.

Wyniki dla utraty wagi przez 3 dni

Muszę to pamiętać szybkie diety Dla utraty wagi przez 3 dni o 5 kg, ci, którzy mają problemy z żołądkiem, wątrobą, trzustką, ciśnienie tętnicze są zabronione. Również dieta są przeciwwskazane i w czasie ciąży.

Ponadto ważne jest, aby uświadomić sobie, że możliwe jest schudnięcie ciężarów przez 3 dni, pozbycie się ciała tylko z nadmiaru wody i globość ciała, a do usunięcia tłuszczu, czas pozostawi znacznie więcej. Dlatego dieta ekspresowa jest metodą lub tylko w przypadku przypadków nadzwyczajnych lub do okresowego czyszczenia ciała.

Jeśli musisz schudnąć przed sobą, zachowując zdrowie, alternatywne wyładowanie jest wspaniałe.

Opiera się na nim przez 3 dni, aby jeść tylko niektóre produkty (cielęcina, ryby, gryka, ryż, kefir, warzywa, owoce). Jakie produkty można wybrać, możesz rozwiązać siebie, z wyłączeniem ziemniaków, winogron i bananów z listy z powodu ich wysokiej kalorii.

Jest to ważne tylko przez cały dzień. Jest tylko jeden produkt. Na przykład:

Wskazówka od odżywiania Iriny Siliny
Zwróć uwagę na najnowszą technikę redukcji wagi. Nadaje się do tych, którzy są sporty przeciwwskazane.

1. Pierwszy dzień - filet z kurczaka bez przypraw i soli,
2. 2nd - ogórki,
3. 3rd - niski gruby kefir.

Dzięki temu oddzieleniu odżywiania w ciągu 3 dni, możliwe jest schudnięcie w domu o 5 kg.

Właściwa jednodniowa głód

Inną skuteczną techniką jest jednodniowa głód. Ale należy pamiętać, że jakakolwiek głód jest stresem dla organizmu, a główną regułą z nim jest właściwe przygotowanie i prawidłowe wyjście.

Jednodniowa głód (z prawym wejściem i wyjściem z niego) pomoże stracić od 3 do 5 kg i powtórzyć procedurę miesięcznie, możesz oczyścić organizm i stabilizować wagę.

Wyrazić oczyszczanie ciała

Dieta, a nawet więcej podnoszenia metod utraty wagi - to nie tylko materialna aktywność fizyczna na całym ciele, ale także najsilniejszym stresem dla stanu psychicznego. Dlatego dla wielu przypadek wagi zamienia się w zdecydowanie niemożliwą misję.

W tym względzie często dziewczęta często są zainteresowani pytaniem, jak schudnąć przez 1 dzień o 5 kg w domu, nie siedząc na dietach. W tym przypadku rozwiązanie problemu jest starannie wyczyścić przewód pokarmowy i usunąć dodatkową ciecz.

Pierwsza taka ekstremalna metoda odchudzania jest dwukrotnym przyjęciem środków przeczyszczających. Są akceptowane natychmiast po sen i podczas lunchu. W tym samym czasie, w ciągu dnia, około 2 szklanek czystej niewydolonej wody lub herbaty do utraty masy ciała powinny pić przez każdą godzinę, zawierającą również fundusze z relaksującym efektem.

Inne skuteczna metodaJak schudnąć w ciągu jednego dnia o 5 kg - odwodnienie z preparatami moczopędnymi i napąsza ziołowe. W wyniku częściowego odwodnienia ciała, pozbycie się 5 kilogramów jest również dość prawdziwe.

Należy jednak pamiętać, że z taką "utratą wagi" rozładowany masa zostanie zwrócona niemal natychmiast, to tylko coś do picia lub jedzenia.

Dlatego tylko zintegrowane podejście daje wysoką wydajność w jednodniowej walce z wagą. Obejmuje:

• absolutna niewydolność żywności i płynów;
• odbiór środków przeczyszczających i moczopędnych;
• obowiązkowe dwugodzinne wizyty w wannie lub saunie, aby zwiększyć wzrost pocenia

Wyniki tej metody są imponujące: W skali zobaczysz masę wagi do 5 kg, a w lustrze zamiast nienawidzonego brzucha, prasa dyktuje.

Jak pilnie schudnąć w ciągu 3 dni. Dieta

Witaj, drodzy czytelnicy. W kontakcie Evgeny Leonov.

Każda dziewczyna miała przypadki, gdy trzeba pilnie schudnąć, a w ogóle nie było czasu. Te. Konieczne jest zresetowanie dodatkowych 3-5 kg \u200b\u200bi zrobić to szybko, odpowiednie przez 3-4 dni. Powodem tego może być wszystko.

Przystąpienie do pracy, jazdy do ośrodka, data z facetem itp.

Ale potrzebujesz i to jest to. Pilnie.

Jak rozumiesz, jestem zwolennikiem prawej, zdrowej utraty wagi, a nie "marnotrawnym wzgórzem" z dietami, głodami itp., Kiedy upuścić wagę, a po tym, jak powróci ponownie, i przynosi z tobą inny pół kilograma na pierwszym miejscu.

Jednak, ponieważ prawdopodobnie istnieją takie przypadki, gdy dobrze jest to bardzo konieczne. I pilnie i tak jak.

I czytam artykuły, które w opinii użytkowników, najlepiej odpowiedzieć na to pytanie i dają najbardziej obiektywne odpowiedzi.

I moim zdaniem nie dbają o twoje zdrowie. Chcę, żebyś otrzymał wynik na trzy dni, ale przy najmniejszym uszkodzeniu zdrowia.

Jak pilnie schudnąć przez 3 dni?

A co widzimy?

Pierwsza droga - głód. Z wodą, bez, świeże.

Zastanawajmy się, co tu jest.

Dodatkowy kg pójdzie - fakt.

• - Bez zużywania wody niemożliwe jest schudnięcie - Metabolizm jest zakłócany, ciało zaczyna opóźniać wodę.
• - Bez użycia białka, będziesz również schudnąć z powodu masy mięśniowej, chcesz, czy nie. Im częściej wystawiasz dystrofię tkanki mięśniowe - najtrudniejsze wtedy stracisz wagę.
• - Psychologiczny stres dla ciała. Zaburzenia i gwarantowany zwrot odrzuconych kg po rozpoczęciu stosowania zwykłej żywności.
• - Dieta na Freshas z słodkich warzyw - część glukozy i witamin, nie więcej.

A co to jest zamieszanie?

Zastanawajmy się, co czeka na ciebie:

1. 100% zwrotu wagi.
2. Tracisz tylko na to, ważne, dzień - wtedy znów będzie taki sam. I znaczenie? Włożyć kurz w oczy?
3. Podłącz zdrowie.
4. Taka niewielka przyjemność nie zostanie dostarczona. To pewne.
5. Dlaczego udręczysz się, jeśli jest inny sposób?

Odchudzanie w kefir. - zwykłe dni rozładunku. Nie zły. W każdym razie lepiej niż głód itp.

Ale trzy dni w takim trybie mocy lepiej nie siedzieć.

Przeczytałem ten artykuł z ekstazą i zaskoczeniem.

Dieta obiecuje oczyszczenie ciała i rzucić 3-5 kg \u200b\u200bw 4 dni.

Ale jestem zaskoczony dietą tej diety. Nie zakładam, że nie pomoże schudnąć, ale ... Cholera ... Dziwna ona.

Wydaje mi się, że takie diety są po prostu skompilowane. Rodzaj:

- Hmm, musisz wymyślić dietę. Daj spokój. Pierwszy dzień to tylko ryż i woda. Drugi dzień - Hmm ... Jabłka i Lavash, ale ile chcesz. Trzeci dzień - Kefir, ser, taniec - wszystko.

Dieta dieta amerykańskich tancerzy. Hooray..

Krótko mówiąc, podejście jest dziwne. Ale ludzie twierdzą, że działa. Czyści, proste, organizm.

Zobaczmy.

Rys i pomidor świeży. Bez limitu. Wszystko bez soli (aby nie opóźnić wody, prawdopodobnie). Jeśli pijemy zieloną herbatę. Ale uwaga, jeśli herbata jest następnie picia dwóch litrów. \u003d)

Cóż, Rada z zieloną herbatą nie jest zła. Ogólnie. Nasykłada ciało wodą, plus zielona herbata jest silnym absorbentem. Sam napój jest bogaty w witaminy i minerały.

Jak oczyścić ciało w tym dniu? Jeśli jemy zwykły polerowany ryż i sok pomidorowy? Nie będzie tam włókna, a bryła żywności będzie wystarczająco duża, jeśli jemy, jak bardzo chcemy, a kiedy chcemy.

Drugi dzień z serem kefir i domek jest skierowany do żywności białkowej. I ile chcesz jeść. I po prostu stać tylko na wodę.

Białko jest dobrze wchłaniane w połączeniu z warzywami. Oczywiście białko fermentowanych produktów mlecznych jest bardzo dobrze wchłaniany. Ale bez wystarczającej ilości wody będzie dość problematyczne.

Szczególnie - deficyt wody można zaobserwować dwa dni z rzędu. A trawienie białka może spowodować obrzęk, plus opóźnienie wody w organizmie. Szczególnie w jego deficycie. Dlatego Białko wymaga dużej ilości wody do jego asymilacji.

Następnego dnia jemy gotowane mięso, kurczaka lub indyk i zieloną herbatę. Znowu dzień białka. Bez węglowodanów i minimalnych tłuszczów.

4 dzień - wino i ser.

Wino - potężny absorbent (jeśli jest dobry) ser - delikatny. Co więcej, dość tłuste. A jeśli jesz w ciągu dnia 250-300 gramów sera - tutaj jesteś 50-70 gramów tłuszczu dziennie. Oczywiście białko. Dzień jest szalony.

Moim zdaniem jest odżywianie raczej chaotyczne, oparte na węglowodanach, a następnie w białkach, a następnie na usuwaniu wody. Chaos, jednym słowem.

Ale działa, oceniając przez komentarze ludzi. Wybór nalezy do ciebie.

Jak pilnie schudnąć w ciągu 3 dni. Dieta.

Teraz wyrażam moje założenie, jak schudnąć w ciągu trzech dni. Ale zróbmy to "na zdrowym".

Rzeczywiście, musimy oczyścić przewód pokarmowy. To jest piekło myśli i naprawdę pomaga schudnąć. Konieczne jest to, aby to zrobić w ciągu tygodnia, a następnie 10 dni w programie normalnej wagi utraty, ale nie jesteśmy rozproszeni od trzech dni.

• Do utraty wagi tłuszcz wynosi 30 gramów dziennie.
• Norma białka musi jeść.
• Musisz ograniczyć węglowodany, aby uzyskać szybki wynik.
• Musisz pić wodę. Koniecznie. Usunąć nadwyżkę z ciała.

Więc dieta na trzy dni może wyglądać na coś takiego:

1 dzień.

Sałatki warzywne z jajkiem wiewiórki (bez żółtek). W dowolnej ilości. W ciągu dnia pij pół litra o 1,5% Kefir. Jedz 3-4 odmian jabłkowych lub odmian kwasowych. Wieczorny lub poranny spacer spaceru co najmniej 1 godzinę w środkowym tempie. Wszystko bez soli. Sałatki mogą wypełnić dobrym olejem. Dziewica lub oliwka (1 łyżeczka już więcej)

Dlaczego dzień jest taki? Warzywa zawierają dużą ilość włókna, które pomaga oczyścić jelita. Białko jajko jest dobrze wchłaniane i pomoże Ci wraz z Kefir uzyskanie 70-80% częstotliwości białka dziennie.

Minimalna liczba tłuszczów. Jabłka będą cię podnieść węglowodanami dziennie, a także poprawiają wymianę lipidów.

Trzy filiżanki zielonej herbaty dziennie bez cukru plus 1.5 wody lira minimum.

Jest to obowiązkowe.

2 dzień.

Tak samo jak pierwszy, możesz dodać 100 gramów chudego gotowanego mięsa.

Zjedzmy normę białka.

Wszystkie inne przedmioty są obowiązkowe.

3 dzień.

Możesz zrobić trzeci dzień - Ale fizyczne wysiłki (spacery), zielona herbata i szybkość wody - koniecznie.

4 dzień.

Warto wywinąć taki tryb mocy bez specjalnych konsekwencji dla organizmu. Dlatego też, make -4, 5 dni - jako pierwszy, dodaj tylko produkty, które chcesz. Tylko w małych ilościach. Mąka i słodki lepszy ograniczenie małych porcji rano.

Spowoduje to przynieść ci taki sam efekt, jak inne opcje oferowane przez autorów. Tylko ty łatwiejszy będzie taki trzydniowy, a nie uderzy o zdrowie.

Powodzenia.

Evgeny Leonov.

Str.s. Udostępnij artykuł z przyjaciółmi i zostawiaj komentarze. Powodzenia.

Pierwszy dzień

. Śniadanie: Szklanka czystej zimnej wody z cytryną i miętą, sałatka owocowa (1 jabłko, 1 pomarańczowa, kilka kwaśnych jagód lub 4 szt. Wszelkie suszone owoce, łyżka naturalnego jogurtu).
. Obiad: Gotowana pierś z kurczaka (50 gramów), sałatka 100 gramów (kapusta, koperek, cebule), szklanka czystej zimnej wody z cytryną.
. Obiad: Lekka zupa (rozmiar z konwencjonalnym kubkiem). Zupa musi składać się z: brokuły, marchwi, pomidorów, pietruszki i 1 łyżki. Łyżka oliwy z oliwek. Nie ma potrzeby smażyć, zupa przygotowuje się do wody. Po kolacji pić 2 filiżanki zimnej czystej wody z cytryną.

Drugi dzień

. Śniadanie: Szklanka czystej zimnej wody z cytryną, 50 gramów owsianych z rodzynkami (10-15 gramów), małe kwaśne jabłko.
. Obiad: Gotowana ryba z zielonymi cebulą (100 gramów), ryżu (50 gramów), ogórka. Nie zapomnij o zimnej wodzie z cytryną.
. Obiad: Zupa warzywna (czosnek 3-4 zęby, tarte buraki 1 pc., 1 średnia marchewka, 1 pomidor, koper, 1. Łyżka oliwy z oliwek). Plus 2 szklanki czystej zimnej wody z cytryną.

Trzeci dzień

. Śniadanie: Szkło zimne wodne z cytryną, 1 jajko Phashot, 50 gramów odtłuszczający ser domek.
. Obiad: Warzywa dla pary (100-150 gramów). Szkło z zimną wodą i cytryną.
. Obiad: 50 gramów gotowanej piersi z kurczaka, sałatka z rzodkiewką i czosnkiem (50-100 gramów). Dwie szklanki zimnej wody z cytryną.

1. Najważniejszą rzeczą jest poruszanie się jak najwięcej.

2. Pamiętaj, aby ważyć jedzenie w gotowej formie.

3. Odrzuć przekąski w ciągu trzech dni.

4. Jeśli to możliwe, wykonaj masaż samoprzylepny.

5. Nie używaj alkoholu.

6. Nie dodawaj soli i sosów do żywności.

7. Rozprawić się, aby nie skupić się na odchudzaniu.

Straight przez 3 dni naprawdę, główną rzeczą jest wspaniałe pragnienie i fragment!

Wybierz jeden z 35 krótkoterminowych programów odchudzających, które Ci odpowiadają! Skorzystaj z zaleceń Eleny Malysheva, Julia Vysotskaya, Anita Tsoi i przegrywa do 5 kg w ciągu 3 dni!

Odchudzanie to długi proces. Może trwać od kilku tygodni do roku, w zależności od liczby dodatkowych kilogramów. Jeśli w ciężarze musisz przegrać pilnie, sensowne wykorzystanie trzydniowego programu ekspresowego zapewniającego zasadę mocy niskiej kalorii. W ciągu zaledwie 3 dni można rzucić od trzech do pięciu kilogramów, usuwając widoczne osady tłuszczu.

Dużo krótkoterminowe. Przede wszystkim wszystkie działają, aby wyeliminować nadmiar płynu z ciała. Przez 3 dni istnieje zmniejszenie ilości żołądka i zmniejszenie apetytu. Następnie nawyk konsersji mniejszych części żywności i nie nadużywać produktów kalorii.

Kto pasuje do

Szybka utrata wagi wiąże się z ostrymi zmianami w trybie zasilania, więc nie każdy jest odpowiedni. Możesz eksperymentować tylko wtedy, gdy nie ma problemów zdrowotnych.

• nieżyt żołądka;
• patologia układu moczowego;
• wrzód żołądka;
• choroby układu hormonalnego;
• cukrzyca;
• anoreksja;
• bulimia.

Na tle wyrażonej utraty masy ciała, możliwe jest zaostrzenie chorób przewlekłych, które jest negatywnie odzwierciedlone w państwie system nerwowy. Tryb twardy jest kategorycznie zabroniony przez kobiety w ciąży i karmiące kobiety. Będzie to skuteczne dla tych, którzy:

• okresowo przejrzania;
• jedzenie w fast foodach;
• spędził czas na przedłużonym wydarzeniu;
• zaniedbuje aktywność fizyczną;
• szukasz okazji schudnąć w nogach.

Dzięki dużej objętości nadmiaru wagi, technika ekspresowa nie może poradzić sobie. Bez widocznego niebezpieczeństwa dla ciała możesz stracić nie więcej niż pięć kilogramów.

Następujące produkty są całkowicie wyłączone z menu dietetycznego:

• sól;
• cukier;
• alkohol;
• wędzony;
• pogrubienie;
• pieczeń.

Korzystanie z produktów przeczyszczających i moczopędniczych jest przeciwwskazany.

Podstawa, że \u200b\u200bdopuszczalne jest podjęcie programu Ekspresowego, którego codzienna zawartość kalorii nie przekracza 1300 kilokalorii. Prawidłowy tryb picia zwiększa spożycie kalorii o 20%. Pierwszego dnia powinieneś pić około trzech litrów wody, w drugim - dwa, w trzecim - nie więcej niż półtora.

Powrót do zwykłego odżywiania występuje stopniowo: Większy tryb jest zachowany tak długo, jak to możliwe (odmowa tłustej, prażonej i słodkiej). Z reguły żywność nie może być spożywana po 20:00.

Nie ma potrzeby specjalnego wysiłku fizycznego.

Przygotowanie

Ostre przejście do ścisłych ograniczeń w żywności jest niebezpieczne dla ciała i psychiki, zwłaszcza jeśli dobrze ugruntowane nawyki spożywcze są daleko od ideału. Z reguły przygotowanie trwa około 2 tygodni. Stopniowa restrukturyzacja mocy uniknie niedoboru znajomych dań. To 14 dni trzeba zastąpić białego chleba całego zboża, smażone mięso - gotowane lub pieczone. Zamiast słodkiej porannej kawy, napij szklankę wody z dodatkiem soku z cytryny.

Program "minus 3 kg"

Trzymanie się trzydniowego programu można usunąć dodatkowe kilogramy i oczyścić krew z toksyn. Dieta z trzech etapów to:

• 8:30: sok, herbata zielona lub ziołowa.
• 12:30: Gulasz warzyw z zieleniami.
• 18:00: garść orzechów włoskich.

Po siódmej wieczorem jeść zakazane. W ciągu dnia powinien pić około dwóch litrów wody. Przed snem, weź ciepłą kąpiel z solą morską lub pomarańczowym olejkiem eterycznym.

2. Pościel

Dopuszczalne jest tylko pić. 4 litry gotowanej lub stopowej wody należy przygotować z wyprzedzeniem. Co pół godziny picia szkła.

Możesz zacząć jeść, ale dozować. Rano zaleca się zacząć od filiżanki ciepłej zielonej herbaty. Drugie śniadanie może przygotować świeżo wyciśnięty sok owocowy. Dzień powinien być włączony przez marchewkę i sałatkę z białą kapustą.

W czwartym dniu stosuje się żywność niskotłuszczowa. Śniadanie nadaje się do płatków owsianych na wodzie, dzień to dobre warzywa w duszonej formie i kawałek mięsa parowego, na obiad - twaróg z dodatkiem kwaśnej śmietany lub jogurtu. Musisz jeść małe porcje, nie zapomnij o wodzie.

Trzydni Detox.

Detoxes nazywają widok diety oczyszczania. Metoda skierowana jest do wyzwolenia ciała z toksyn i żużlów. Bonus - pozbycie się kilku kilogramów. Przygotowanie trwa co najmniej trzy tygodnie. W tym okresie pokazano odmowę zbyt wysokiej kalorii naczynia, stopniowy spadek ilości soli i przypraw. Zaleca się jeść:

• owsianka (gryka, płatki owsiane, musli);
• Świeże warzywa i zieleni;
• owoce do twarzy;
• ryba Półnenna;
• niski gruby twaróg.

Zmiana ma swoje zalety:

1. Wypoczynek dla wątroby i żołądka.
2. Aktualizowanie istotnych procesów.
3. Nasycenie ciała z elementami żywieniowymi.

Racjonować

Jedzenie jest podzielone na 5-6 podejść. Części powinny być równe i skromne.

Wolno używać:

• warzywa (kapusta, bakłażany, buraki, ogórki, bułgarska papryka, marchewki);
• owoce (gruszki, pomarańcze, jabłka, granaty) i suszone owoce;
• trawa i ich kiełki.

Przez trzy dni stosuje się żywność białka pochodzenia zwierzęcego.

• Rano: jabłko, pół grejpfruta, szklana mineralna woda niegłalowana.
• Przekąska: Mieszanka owoców i warzyw (dynia, jabłko, biała kapusta, pomidor, marchewki, olej roślinny), woda mineralna bez gazu.
• Lunch: para brązowego ryżu (160 g), kurczaka gotowanego (70 g), pomidor i marchewki (80 g) z kwaśnym kremowym niskim tłuszczem, herbatą (250 ml).
• Wieczór: banan, kefir (250 ml), kilka grejpfrutów, wywarów mięty.

• Rano: pół pomarańczy, jabłko, para ananasa, sok winogronowy.
• Przekąska: Musli na wodzie, wapno.
• Lunch: Gulasz ryby, pieczone ziemniaki, pomidor, zielona herbata.
• Wieczór: banan, para grejpfruta, szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

• Rano: jabłko, pół grejpfruta, bukiet winogron, mineralna woda bezbukowana.
• Przekąska: koktajl czerwonej kapusty, marchew, jabłka, seler z olejem roślinnym, sok pomidorowy bez soli.
• Lunch: gotowany na para brown ryż, gotowany kurczak, gulasz szparagowy, zielona herbata.
• Wieczór: banan, kefir niskotłuszczowy, para grejpfruta, szklanka wody bez gazu.

Wersja Yulia Vysotskaya

Aktorka i wiodąca transmisja kulinarna - przeciwnik trudnych ograniczeń, ale mimo to - zawsze w doskonałym kształcie. W jednym z wywiadów Julia przyznała, że \u200b\u200bsię trzyma odpowiednie odżywianie i krótkoterminowe detoksyks. Dieta jej diety na 3 dni wygląda tak:

• Przed śniadaniem: szklanka świeżych jagód lub soku owocowego (pomarańcze nie są odpowiednie).
• Śniadanie: koktajl owocowy i warzywny z selera, jabłek, buraków i imbiru.
• Lunch: 300 ml zupy (suche algi, połowa łyżeczki świeżego zmiażdżonego imbiru, soku z cytryny, pakiet pietruszki).
• Osoba popołudniowa: świeżo wyciśnięty sok.
• Obiad: sałatka z zieleni, zupa 300 ml.

• Przed śniadaniem: szkło soku.
• Śniadanie: koktajl warzywny.
• Lunch: płyta zupa.
• Popołudniowa szkoła: sok.
• Kolacja: zupa.

• Przed śniadaniem: pliki cookie niepowodzenia.
• Śniadanie: jabłko, pieczone z śliwkami.
• Lunch: zupa.
• Po południu: Pliki cookie.
• Kolacja: zupa.

Przeciwwskazania

1. Waga poniżej normy.
2. Ciąża i karmienie piersią.
3. Problemy z gastami.
4. Niski poziom cukru we krwi.
5. Problemy sercowe.
6. Cukrzyca.

System rozładunku

W dniach rozładunku ciało jest pozbawiony zwykłego obciążenia na przewodzie pokarmowym i wykorzystuje nadmiar zapasów. Trzydniowa dieta wylotowa może zorganizować miesięcznie. Stan dla skuteczna utrata masy ciała Jedna rzecz - nie skomponować później.

Plusy

1. Usuwanie nadmiaru płynu, toksyn i żużlów z ciała.
2. Pozbyć się obrzęku.
3. Zmniejszenie objętości żołądka.
4. Nasycenie ciała przez mikroelementy.
5. Normalizacja układu pokarmowego.

Menu

Istnieje alteracja trzech programów mono. Następująco:

Opcja

• Pierwszy dzień: minął od wieczoru ziarno gryki (250 g) dzieli się na pięć technik i jest używany w ciągu dnia.
• Dzień 2: Gotowany filet z kurczaka jest akceptowany dla 5 przyjęć. Możesz pić zieloną herbatę z dodatkiem cytryny.
• 3. dzień: jeden i pół litra shimm kefir pije 5 razy. Dodatkowo zaleca się jeść kilku świeżych ogórków i liści sałatek.

Opcja II

• 1st: Dieta protearowa - 400 gramów twaróg o niskiej zawartości tłuszczu i 4 szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu są podzielone na 6 technik. Ważne jest, aby pić nie mniej niż dwa litry wody. Kolacja nie później niż 20:00.
• Drugie: Dieta węglowodanowa - 700 gramów warzyw i owoców. Wynika z dwóch godzin. Może pić niesłodzoną herbatę.
• 3.: Bezpieczno-węglowodan - dziennie ważne jest, aby jeść 4 gotowane jajka i 4 grejpfrut. Produkty na przemian co dwie godziny.

Wynik

Wyjdź z rozładunku w następujący sposób: W czwartym dniu woda jest zalecana z dodatkiem cytryny i miodu. Pomoże to aktywować metabolizm. Mieszana mieszanka warzywna. Wymień go z owsianką na wodzie. Wieczorem warto jeść rybę z naczyniem bokiem warzywnym. W przyszłości istnieje stopniowa ekspansja menu i rosnąca porcje.

Przeciwwskazania

1. Pogorszenie chorób przewlekłych.
2. Nieważne dobre samopoczucie.
3. Patologiczne gasts.
4. Cukrzyca.
5. Indywidualna nietolerancja do dozwolonych produktów.

Najbardziej skuteczna dieta

Nazywa się "medycznym". Dieta pozwala na bezboleśnie rzucić 2-3 kg, ostrzeżenie nowego przyrostu wagi dzięki bilansowi menu. Każdy z 3 dni rozładunku. Skład każdej osoby.

Pierwszy dzień - białko

Okoliczne przygotowanie ciała do zniknięcia żywności o wysokiejalorii. Przez jeden dzień konieczny jest 0,5 kg gotowanego mięsa (piersi z kurczaka lub cielęcina, gotowana z marchewką i zielenią bez soli), aby jeść, który jest pokazany przez pięć technik. Dzienny wskaźnik płynu (woda, kawa, herbata) to dwa litry.

Drugi - warzywo lub owoce

W razie potrzeby możesz zrobić mieszać. Dwa kilogramy owoców, jagód lub pieczonych warzyw muszą być używane przez pięć przyjęć. Pod zakazem, ziemniakami, bananami i winogronami. Możesz pić w nieograniczonej ilości.

Trzeci - Gincheno-Kefir

W ciągu dnia wykazano, że używa szklanki wstępnie skradzionych w termosach gryki i dwóch litrów o niskiej zawartości key Woda, niesłodzona herbata i kawa jest dozwolona od cieczy.

Powinien być poza reżimem, stopniowo uzupełnia dietę o niewielką ilość cukru i soli, rozszerzając zakres białek i zbóż.

Kefirny.

Kefir jest stosowany w programach odchudzających częściej niż inne produkty. Pomaga szybko przegrać nadwaga I posiada blisko użyteczne właściwości:

• normalizuje pracę przewodu pokarmowego;
• poprawia pracę systemów nerwowych i krwi;
• zwraca zdrową cerę;
• pozytywnie działa na warunkach włosów i paznokci;
• wzmacnia odporność;
• wyświetla żużle z ciała.

Napój uzyskany z mleka o niskiej zawartości tłuszczu przez alkohol i fermentację fermentacji jest podstawą trzech programów krótkoterminowych. Ich zalety:

• uniwersalność - Kefir jest praktycznie pozbawiony przeciwwskazań do wykorzystania;
• wygoda - Kefir można zabrać ze sobą wszędzie;
• udostępnianie - sfermentowane napoje mleczne są bogate w białko, więc dobrze się wygasza pragnienie i nasycenie;
• uwzględnianie - napój nabiał jest wliczony w listę produktów ekonomicznych;
• wydajność - wszelkie techniki zbudowane na stosowaniu kefira różnią się w niskim prawdopodobieństwie powrotu upuszczonego kilogramów i zestawu nowych.

Dla diety stosuje się świeży produkt pozbawiony płatków i grudek. Niejednorodność kefir - znak nieprawidłowych warunków przechowywania. Kupując, musisz zwrócić uwagę na datę ważności.

Diety na czas trwania Kefir w ciągu trzech dni są łatwo przenoszone. Program może być ścisły lub zrównoważony.

Opcja I (ścisłe)

Obejmuje tylko 1% Kefir i wodę. Ilość napoju mleka na dzień wynosi 1,5 litra. Woda może być pobierana bez ograniczeń, pół godziny przed kefir lub godzinę po. Z nieznośnym uczuciem głodu, może dodać drobno posiekanej zieleni do Kefir. Przed snem można wypić filiżankę dużej zielonej herbaty bez aromatyzowania.

Ważny! Kefir ma efekt oczyszczający i moczopędny, który zwykle przejawia się po południu. W tym względzie w celu utraty wagi napój jest lepszy do zastosowania w weekend.

Opcja II (mniej twarda)

Możesz zresetować maksymalnie 3 kg. Dieta wiąże się z użyciem Kefira zamiast obiadu. Możesz mieć znajome śniadanie, lekko zmniejszyć część i odmawiając szkodliwego traktowania żywności. Po południu necrophist warzywa powinny być przygotowane i wypić szklankę minimalnej grubości Kefir. Kolacja musi być reprezentowana tylko przez Kefir. Po jedzeniu jest niemożliwe.

EBOBENT III (Kefirno-owoce)

Podstawa jest kefir. Aby przygotować porcję:

• jedno jajko;
• pięć rzodkwie;
• warzywa;
• ogórek;
• szklanka kefir.

Menu według dnia

• Rano: Niski gruby Kefir.
• Godzina: jabłko.
• Lunch: Okroshka.
• Wieczór: jabłko i odtłuszczający kefir.

• Rano: Niski gruby Kefir.
• Godzina później: Kiwi.
• Lunch: Okroshka.
• Wieczór: Kiwi (3 szt.) I Kefir.

• Rano: Odtłuszczony Kefir.
• GODZINA: Świeży ogórek.
• Lunch: Okroshka.
• Wieczór: Kefir i ogórek.

Każdego dnia musisz pić co najmniej dwa litry wody niewiniętonej. Po wyświetlonym miejscu przestrzegać zdrowe odżywianie: Aby wyeliminować użycie tłustej i mąki, porzucenie alkoholu, a nie nadużywać żywności kalorii. Możesz ponownie usiąść na diecie Kefir, możesz minimalnie w tygodniu.

Przeciwwskazania

1. Krzywica.
2. Reumatyzm.
3. Dna.
4. Choroba peptyczna.
5. Zapalenie żołądka o zwiększonej kwasowości.

Na wodzie

Woda uczestniczy w procesach metabolicznych, dystrybuuje składniki odżywcze przychodzące z żywnością i skutecznie oczyszcza ciało. Odchudzanie na bazie jest idealne na lato: w ogniu ciało wymaga znacznie mniejszej żywności, ale zawsze chcę pić. Zadaniem metodologii jest "picie" ciała z naturalną czystą wodą, zmniejszając przepływ kalorii. Użyj napojów na kawę, kawę i gazowane napoje, które opóźniają płyn, jest to niemożliwe.

zasady

1. Zastosowanie płynu w trakcie i po jedzeniu jest ściśle zabronione. Możesz wziąć wodę dwie godziny później.
2. Dzienna szybkość wody wynosi 40 ml na kilogram wagi.
3. Wraz z pojawieniem się uczucia głodu woda jest pierwsza karmiona. Udowodniono, że ludzkie ciało jest spragnione jako głód. Cała płyn do picia musi zostać zastąpiona wodą!

Ważny! Każdego dnia, po przebudzeniu, ważne jest, aby pić wodę - szklankę minerałów niewinięty dodatkiem soku z cytryny. Przed snem pokazano lekko ciepłą wodę z dodatkiem miodu. Przed każdym posiłkiem jest szklanka zwykłej wody.

Plusy

1. Poprawia pracę jelita.
2. Krzesło jest normalne.
3. Poprawia stan skóry, paznokcie, włosów.
4. Wzrasta nastrój, pojawia się radość.
5. Jest szansa na pozbycie się alkoholu i uzależnienia od nikotyny.

Menu

Pierwszy dzień

• Z-K: Jajko gotowane, kawałek chleba żytni, solidne serce serowe.
• Przekąska: para odpływu, gruszki.
• O-D: Pieczone mięso z kurczaka, sałatka z ogórka z dodatkiem sera i pomidorów.
• P-K: Brzoskwinia.
• ONZ: Gulasz warzyw, kawałek wołowiny o niskiej zawartości tłuszczu.
• Przekąska: para łyżek o niskiej zawartości klawiszy z jagodami.

Drugi dzień

• Z-K: ser domek, plasterek chleba, ziołowy infuzja.
• Przekąska: nektaryna.
• O-D: kawałek gotowanej ryby, kawałek chleba, lekka mieszanka warzywna.
• P-K: Apple.
• UN: Jajko gotowane, sałatka z kapusty, kawałek sera.
• Przekąska: pomidor, kawałek gotowanego filetu.

Trzeci dzień

• S-K: kawałek filetu z kurczaka, zielona sałatka, kawałek chleba żytniczego.
• Przekąska: śliwka.
• O-D: Zupa warzywna, kawałek chudej wołowiny, kawałek chleba żytniczego.
• P-K: Gruszka.
• UN: Steam Fish Cutlet, Tomato.
• Przekąska: skromna część twarogu z jagodami.

Istnieje inny sposób na schudnięcie na wodzie, ale jest dość pości niż dieta. Tylko woda i żadna inna żywność ani ciecz jest dozwolona. Ze względu na oczyszczanie przewodu pokarmowego można pozbyć się brzucha.

Ważny! Okres wylotowy na wodzie znacząco zmienia pracę wszystkich organów i systemów: Rozdzielenie ustanawiania kwasu chlorowodorowego, rozpoczyna się proces oddzielenia kwasów tłuszczowych i białek, bile osiąga grubą jelit. Zmiany występują nawet z kompozycją śliną - staje się agresywny. Aby uniknąć zniszczenia szkliwa, ma sens, aby porzucić czyszczenie zębów. Jama usta wystarczy, aby spłukać wywaru rumianku.

Jeśli chodzi o ilość wody wymaganej dziennie, nie ma surowych instrukcji. Najważniejszą rzeczą jest częściej pić, aby nasycić ciało cieczą. Przy gwałtownym pogorszeniu rozgwiazdy ważne jest zatrzymać się!

Wynik

Wyjść dieta wodna Konieczne jest opiekę: przez dwa tygodnie, stopniowo mamy i nadal pijemy wystarczająco dużo wody. Po raz pierwszy preferowane są lekkie zupy warzywne. Frakcyjne jedzenie, nie mniej niż 7 przyjęć. Kwasowa woda jest pokazana - 100 ml przed każdym posiłkiem.

Przykładowe menu wyjściowe

Pierwszy dzień

• 8:00: Jajko, kawałek sera, kawałek chleba żytni.
• 10:00: śliwki i gruszki.
• 13:00: Małe gotowane mięso, cięte z pomidorów i ogórków, sera.
• 15:00: Brzoskwinie.
• 17:00: Gotowana wołowina, gulasz warzywny bez tłuszczu.
• 19:00: Mały ser domek, owoce.
• 21:00: Miód napój (100 ml wody i połowę łyżki miodu).

Drugi dzień

Na stole musi być obecna gotowana ryba i odtłuszczona masa twarogowa z dodatkiem jogurtu. Dozwolone są jabłka i nektaryny. Mięso - niskotłuszczowy pieczony kurczak.

W przyszłości menu jest kompilowane samodzielnie. Za punktem punktowym podjęto określone menu. Na stole, owoce, warzywa, twaróg i gotowane (pary, pieczone) należy znaleźć na stole. Wymagana spożycie napojów miodu.

Przeciwwskazania

1. Choroby pęcherzyki żółciowej.
2. Kamienie w nerkach.
3. Cukrzyca.
4. Patologia sercowo-naczyniowa.

Gwiazda

Malysheva.

Metody utraty zażycia lekarza nauk medycznych i słynnego rosyjskiego prezentera telewizyjnego Elena Vasilyevna Malysheva są zbudowane na zasadach zdrowego odżywiania. Post jest całkowicie wykluczony. Wręcz przeciwnie, Malysheva jest zwolennikiem pięciomiesięcznego posiłku przez pokorne porcje. Wymagane są śniadanie, obiad, kolacja i kilka przekąsek. Przyczynia się to do najlepszej nauki żywności i zapobiega szybkiemu przyrostowi masy. Elena Vasilyevna zaleca śniadanie o ośmiocie rano, a obiad nie później niż siedem wieczorem. Zobowiązany z punktu widzenia prezentera telewizyjnego pozytywnego nastawienia: posiłek musi być procesem, który przynosi pozytywne emocje.

Dieta Malysheva przez trzy dni - jego droga do walki z przyrostem masy ciała w okresach, gdy możliwość prawidłowej jazdy jest prawidłowo brakuje. Zgodnie z przewodem często używa takiego rozładunku podczas procesu fotografowania. W krótkim okresie Elena udaje się być łatwiejsze, co najmniej trzy kilogramy.

Menu

Pierwszy dzień

• Rano: jajko, napój cytrynowy bez cukru.
• W przypadku lunchu: 100 gramów o niskim serie tłuszczu, jabłko, bezserwująca herbata z dodatkiem cytryny.
• Wieczorem: zupa warzywna, kawałek chleba żytni, 100 gramów owoców.

Drugi dzień

• Rano: jajko, ciepła woda z cytryną.
• Na lunch: 200 gramów niskotłuszczowego twarogu z łyżką miodu, kawałek chleba żytnia, sałatka z ogórka i zieleni.
• Wieczorem: 150 gramów pieczonych ryb, sałatka warzywna, herbata z cytryną.

Trzeci dzień

• Rano: jajko, jeden owoc, herbata z cytryną.
• Na lunch: 50 gramów sera niskotłuszczowego, kawałek chleba żyta, 200 gramów warzyw.
• Wieczorem: 200 gramów owoców, jogurt, herbata z cytryną.

Jako przekąska proponuje się stosować garść śliwek, garść nasion lub małej części owsianki Hercules na wodzie bez oleju.

Czterodniowe jedzenie nie powinno być ciężkie. Malysheva zaleca powstrzymanie się od tłustej i smażonej żywności, kontynuując jeść przydatne, czyli owsianka, twaróg, Kefir i gotowane mięso. Wymagane jest odbieranie płynu - nie mniej niż dwa litry, w tym świeżo ściśnięte soki.

Nicole Richie.

Postać "Livele Lwica" Nicole Richie nie jest pierwszym rokiem staje się przedmiotem gorących dyskusji. W pewnym momencie została oskarżona o anoreksję i po narodzinach dziecka - w znacznym przyrostach masy. Dziś Nicole Richie ma spektakularne ciało, ale w ogóle nie wygląda na wyczerpanego. Gwiazda twierdzi, że udało jej się osiągnąć takie wyniki dzięki niskiej kalorii trzydniowej diecie. Tryb ścisły.

Menu przez wszystkie trzy dni jest następujące:

• 8:00 - gotowane jajko.
• 12:00 - 110 gramów twaróg o niskiej zawartości tłuszczu i zielonej herbaty bez cukru.
• 16:00 - 110 gramów sera o niskiej zawartości tłuszczu, filiżankę zielonej herbaty.
• 20:00 - filiżanka demovountain zielonej herbaty.

W czwartym dniu Nicole Richie wprowadza niektóre warzywa i owoce. Tydzień po diecie gwiazd gwiazdowych na wyjątkowo lekkie produkty: gotowane ryby, warzywa, chude mięso, owoce, po czym powtarza rozładunek ponownie.

Aby nie uzyskać wadze w przyszłości, zasady następują:

1. W pełni wyklucz smażone, tłuste, mąki.
2. Pij więcej czystej wody.
3. Zwróć uwagę na aktywność fizyczną.

Przeciwwskazania dostępne:

1. Patologia traktu i CNS.
2. Choroby układu sercowo-naczyniowego.
3. Problemy z nerkami.

Dieta Nicole Richie musi być uzupełniona przyjęciem kompleksu multiwitaminowego!

Quick Anita Tsoi.

Unikalny I. skuteczna metoda Odchudzanie pomaga wokalista pozostać w doskonałej formie, nie jest już pierwszy rok. Gwiazda uważa, że \u200b\u200bdieta trzydniowa wystarczy, aby utrzymać wagę. Jest to szczególnie skuteczne dla odchudzających obszarów problemów - biodra, pośladki i brzuch, pomaga pozbyć się żużlów, nasycone ciało z przydatnymi pierwiastkami śledzenia.

Dieta na 3 dni obejmuje jajka gotowane (białko) i grejpfruta (jeśli jest to pożądane, można zastąpić świeżym ogórkiem). Musisz pić zieloną herbatę bez cukru.

Racjonować

• Rano: szklanka ciepłej wody z sokiem cytrynowym.
• Po ćwierć godzinie: białko 1 jaj.
• Godzina później: grejpfrut lub ogórek.
• Po pół godziny: jaja białko, zielona herbata.

Po drugim i pół godziny odbiór grejpfruta jest powtarzany, a więc przez ósmość wieczorem.

Ogólnie rzecz biorąc, w ciągu trzech dni konieczne jest spożywanie co najmniej 15 grejpfrutów i tej samej liczby białek jaj. Jeśli jest upadek sił, możesz pić ciepłą wodę z dodatkiem miodu.

Zastosuj program Anita CSI dopuszczalny raz w miesiącu. Po tym, jak musisz być ostrożny, aby wprowadzić tradycyjne produkty w diecie: warzywa, zboża, mięso i ryby.

Ciężko

Takie diety stosują organizm stresu, ponieważ dieta każdej odległości od zrównoważonego. Przestrzegaj do nich więcej niż trzy dni niebezpieczne!

Podstawowe zasady jakichkolwiek trudnych odchudzających:

1. Rano pusty żołądek napojów wodę z sokiem cytrynowym.
2. Możesz mieć mnóstwo pół godziny.
3. Wieczorem przydatne jest kąpiel z dodatkiem soli morskiej.
4. Należy przeprowadzić więcej czasu, przyspieszając metabolizm.

Pilne

Codzienna wydajność mocy mocy wynosi około 1300 kcal. Biorąc jedzenie zgodnie z określonymi zaleceniami, naprawdę rzucaj do 3-4 kg. Zasady utraty wagi są następujące:

1. Pij zwykłą wodę w nieograniczonej ilości.
2. Nie przekracza stawka dzienna Herbata i kawa zainstalowana w 250 ml.
3. W ciągu 24 godzin jeść dużą część sałaty (jabłka, słodka papryka, ogórek, pomidor, fasola podkovy).
4. Nie używaj tankowania warzyw, w tym przypraw i przypraw.
5. W przypadku naruszenia jednego z zaleceń do wykonania 20 skoków przez linę lub 20 przysiadów.

Dla każdego posiłku wybrano jeden z określonych produktów.

• Rano: Banan, Bran Chleb, Jajko gotowane, sok pomarańczowy, mleko.
• Dzień: gotowane ziemniaki, kapusta, domowy twaróg, fasola gotowana, kawałek piersi z kurczaka lub szynka niskotłuszczowa.
• Wieczór: makaron, krewetki, pieczony kurczak, niskotłuszczowa szynka + pomidor.
• Deser: Jabłka, banany, gruszki.

Aby uniknąć nowego przyrostu masy, wynika z programu. Po pierwsze, pożądane jest zacząć używanie kompleksu witaminy i mineralnego. Po drugie, kontynuuj picie więcej wody, możesz z cytryną. Po trzecie, pomywa się, że natychmiast rzuca się na żywność kalorii i jeść duże porcje. Tylko światło frakcyjne!

Model

Jest to najpopularniejszy program niskiej kalorii i małych skalę przez trzy dni. Opinie o tym są dość pozytywne. W niektórych przypadkach dieta pomaga zresetować do 5 kg.

Opcja I.

Dieta każdego dnia jest taka sama:

• 9:00: jajko gotowane;
• 12:00: Odtłuszczony twaróg (175 g) i bezsunkowana herbata;
• 15:00: Ser i herbata o niskiej zawartości tłuszczu.

Opcja II.

Wszystkie 3 dni powinny przestrzegać tego menu:

• 8:00: 2 gotowane jaja kurze, 50 g filet z kurczaka, kawałek chleba żyta, gorąca woda.
• 12:00: 120 g niskotłuszczowej ryb, sałatki zieleni, zielonej herbaty.
• 16:00: Umyta herbata.
• 18:00: Kawałek chleba żytniczego, kawałek niskiego tłustych masło, gorącej wody.
• Przed snem: Ziołowy wywar.

Oprócz proponowanych produktów, nie ma nic innego! Wydajność powinna być płynna, kaloriacyjna żywność i stopniowo podwyżka podwyżki.

Chleb

Założycielem klasycznej diety chleba jest dietetyk z Izraela Olgi Timesa Kestnor. Program opiera się na związku między żywnością a hormonem radości "serotoniny". Olga okazała się, że jego wzrost występuje, gdy jest używany chleb.

Czas trwania reżimu na chleb wynosi około 4 miesięcy. Istnieje krótkoterminowa opcja rozładowywania przez trzy dni. Opiera się na chlebie żytniczej. Dodatkowo, świeżo wyciśnięty sok rozcieńczony czystą wodą. Każdego dnia musisz jeść 200 g chleba i pić 200 ml soku. Liczba posiłków żywnościowych wynosi co najmniej cztery. Kilka razy dziennie może pić ścianę herbaty.

Wyjście z programu polega na wykorzystaniu dużej ilości sałatek roślinnych z warzywami. Chleb pozostaje, ale w mniejszych ilościach. Obowiązkowy kefir.

Czekolada

Bardziej smaczny sposób na pozbycie się kilku kilogramów, aby nie znaleźć! Wersja czekolady utraty wagi od dawna przyciąga gwiazdy zagranicznego i domowego pop. Mówią, że ALSU Resorts do niego.

Istota metody jest prosta: dziennie, musisz jeść 100 gramów czarnych (!) Czekolady. Preferowany jest produkt o wysokiej zawartości fasoli kakaowych. 100-gramowe płytki należy podzielić na 5 przyjęć, za każdym razem jazdy czekoladą bez mleka bez mleka. Dozwolony jest dzień picia pół litra wody.

Plus, dieta jest jego wygodą. Jest to szczególnie dobre dla osób zaangażowanych w pracę psychiczną (stosowanie czekolady zawsze pozostanie w stanie pracy i nie stracić radości). Przeciwwskazania mają również: nadciśnienie, alergie, choroba żołądkowo-jelitowo-żółciowego i żółciowego.

Powinien być poza dietetycznie, stopniowo dodawanie żywności do menu, który jest łatwo trawiony.

Belkova.

Inną nazwą jest "dżokej" lub mięso. Opiera się na żywności białkowej. Jest trawiony przez długi czas w żołądku, więc uczucie głodu nie jest tak silny. Przez 3 dni możliwe jest ułatwienie 3-5 kg \u200b\u200bi usunąć kilka centymetrów w pasie. Zwiększ wydajność odżywiania mięsa, można odwiedzić saunę lub szafkę do masażu.

Opcja I.

• Pierwszy dzień: pieczony kurczak (bez skórki) jest podzielony na trzy przyjęcia.
• Dzień 2: około 300 gramów cielęciny ziemi. Smażyć bez dodawania tłuszczu. Jest podzielony na 3 porcje.
• Dzień 3: Można wyłącznie płynna w postaci czarnej kawy (około 4 szklanki).

Opcja II.

Wszystkie trzy dni są takie same. Rano musisz zjeść gotowane jajko. Kilka godzin później - 170 g odtłuszczonego twarogu i herbaty. Po trzech godzinach - znowu jajko.

Korzystaj z programu jockey częściej raz w miesiącu nie jest zalecane!

Wśród trzydniowych diety białkowych przeznaczono mono-opcje na twarogu, rybach, grzybach, jajach.

Twaróg

Jedna z najbardziej przydatnych technik odchudzania. Ser domek zawiera wiele witamin, bogatych w sole potasowe, fluor, żelazo, miedź itp. Produkt zawiera wapń, który wpływa na metabolizm tłuszczowych i ujędrniających kości i metionina niezbędna do odpowiedniej działalności wątroby. Dieta twarogowa przez 3 dni pozwala schudnąć, bez ostrego uczucia głodu. Pokazując na tendencję do obrzęku, cukrzycy i patologii układu sercowo-naczyniowego.

Ważny! Dla diety, produkt twarogu zawierający tłuszcze i skrobię nie jest odpowiednie. Doskonała opcja - 4-5% twaróg. Produkt o mniejszym tłustym będzie pozbawić korpusu niezbędnych tłuszczów, z większym - nie wprowadzą efektu.

Trzy "niemożliwe" tryby na twarogu:

• trwać więcej niż trzy dni;
• powtórzyć częściej niż raz w roku;
• podczas ciąży i laktacji.

Klasyczna opcja na twarogu

Zapewnia konsumpcję kilograma twarogu dziennie. Numer należy podzielić na 5 przyjęć. Pozwolono mu dodać lekko odtłuszczonego kefir i jabłka do diety, używając ich jako przekąskę. Woda może być pijana w nieograniczonej ilości. Dozwolona jest szklanka herbaty ziołowej bez cukru.

Łatwa opcja

Oprócz twarogu w wysokości 800 g dziennie, może spożywać garść rodzynek, łyżki miodu i owoców, w tym banana. Jednocześnie ser domek jest przyjmowany dla głównych posiłków i owoców jako przekąskę przed snem. Możesz pić wodę z dodatkiem cytryny.

Wyjście musi być płynne. Aby zabezpieczyć wynik, powrót do zwykłego odżywiania powinno być stopniowo. Po pierwsze, zboża są wprowadzane do diety, po mięsie. W ciągu dwóch tygodni nie zaleca się spożycie słodkich produktów i pieczenia.

Ryba

Prezenty rzek i morza pozostają znane jedzenie dla tych, którzy dbają o zdrowie. Mała kaloria umożliwia stosowanie owoców morza, aby utrzymać schudną figurę. Dieta rybna jest dobra, ponieważ nie pozbawia ciała istotnych substancji: wysokiej jakości białko, witaminy, kwasy tłuszczowe. Użycie ryb przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu. Racja jest satysfakcjonująca, dzięki czemu możesz schudnąć bez mąki głodowej.

Nadaje się do trybu rybnego:

• dorsz;
• flądra;
• mintai;
• szczupak;
• putassa.

Menu

Pierwszy dzień

• Śniadanie: Niski Tłuszczowy twaróg (110 g), niesłodzona zielona herbata.
• Lunch: para ryb (200 g), woda bez gazu.
• 20 minut później: 2 Kiwi.
• Przez pół godziny przed lunchem: 0,5 litra czystej wody.
• Lunch: gotowana ryba (250 g), mieszanka bułgarskiej pieprzu, kapusty i szpinak z dodatkiem soku z cytryny.
• Halfoon: woda bez gazu.
• Kolacja: gotowana na kilka ryb (250 g), część brązowego ryżu.
• Przed snem: zielona herbata.

Drugi dzień

• Śniadanie: jajko z kurczaka, zielona herbata bez dodawania cukru.
• Lunch: talerz zupy rybnej, ryby (100 g), sałatka z ogórków i pomidorów z dodatkiem oliwy z oliwek.
• 20 minut później: pomarańczowy.
• Przez pół godziny przed lunchem: trochę czystej wody.
• Lunch: Zupa rybna, Sałatka z Kapusta Pekinowa, herbata.
• Osoba popołudniowa: woda.
• Kolacja: zupa rybna, koktajl rzodkiew i zielony z olejem roślinnym.
• Przed snem: ziołowy napój.

Trzeci dzień

• Śniadanie: Steam Oslet, Green Apple, kieliszek zielonej herbaty bez cukru.
• Lunch: Zupa rybna, Ryby (100 g), Hip Robber.
• Po 20 minutach: pół grejpfruta.
• Przez pół godziny przed lunchem: 0,5 litra czystej wody z dodatkiem soku z cytryny.
• Lunch: Pieczona ryba (120 g), marchewka i kapusta sałatka z dodatkiem kwaśnej śmietany, szklankę pikantnej herbaty.
• Popołudniowa przekąska: bezsunięta herbata.
• Kolacja: ryż, gotowana ryba (150 g), sałatka ogórkowa z dodatkiem oliwy z oliwek, filiżanka napoju ziołowego.
• Przed snem: Czysta woda.

Powinno być poza dietą stopniowo, kontynuując jedzenie każdego dnia 100 gramów ryb przygotowywanych przez przydatny sposób. W ciągu dwóch tygodni nie zaleca się używania cukru i zbyt tłustych żywności.

Grzyb

Odchudzanie na grzybach jest jednym z skutecznych technik szybkiej utraty wagi i wzbogacania ciała z składnikami odżywczymi. W sercu diety grzybowej przez 3 dni jest korzystanie z grzybów, słynnych z doskonałego smaku i posiadającego pełnoprawne białko. Utrata masy ciała uzyskuje się ze względu na niską zawartość kalorii i zdolność do nietrzymania przez długi czas w żołądku.

W przypadku diety grzybowej Pieczarki najlepiej nadają się. Nie potrzebują długo obróbka termiczna I oszczędzaj korzystne właściwości nawet po gotowaniu.

Opcja I.

Przez trzy dni wyświetlane jest do następującej mocy:

• Śniadanie: grzyby z zielenią i niskotłuszczowym twarogiem, kawałek chleba żytniczego, herbata.
• Dzień: Zupa grzybowa bez ziemniaków i przypraw, woda z cytryną.
• Kolacja: mieszanka warzyw, jabłko.
• Przed snem: szklanka Skim Kefir.

Opcja II.

Zapewnia codzienne spożycie 400 g solonych grzybów. Część jest podzielona na trzy części. Możesz także użyć: olej roślinny, owoce kwaśne słodkie, zielenie, świeże soki i zielona herbata. Jeśli poczucie głodu jest, zaleca się pić szklankę wody z łyżką miodu.

Opuszczając program, powinieneś stopniowo dodać do menu białka zwierzęcego, owsianka.

Są przeciwwskazania:

1. Alergia na grzyby.
2. Choroby przewodu pokarmowego, wątroby, nerki.
3. Nadciśnienie.
4. Choroba zakaźna.

Z trybu grzybów ważne jest, aby zrezygnować z zaburzeń trawiennych!

jajko

Jajka są bardzo pożywne. Składają się z wiewiórki, która jest łatwa wchłaniana przez organizm, i działają jako źródło:

• biotyna - ważne dla zdrowia paznokci i włosów;
• kwas foliowy - przydatny na statki, przywraca odporność;
• holline - przydatne dla wątroby, buduje się w wymianie tłuszczu;
• selena - obdarzony właściwościami przeciwutleniającymi;
• aminokwasy są niezbędne do budowy nowych tkanek ciała;
• witaminy i elementy śladowe.

Słynna dieta Maggie, główny produkt, z których jaja, okazała się wysoka wydajność i wygrała serca wielu kobiet w Rosji. Trzydniowa odmiana trybu jaja nie jest mniej produkcyjna: w zaledwie kilku dniach możesz pozbyć się potrójnej części dodatkowych kilogramów, bez zobowiązania się do pełnego uderzenia głodu.

Oprócz jaj, grejpfrut musi być obecny w menu, więc czasami nazywa się jajkiem-grejpfruta. Zasady są następujące:

1. Zastosowanie jaj z kurczakami "SKUMMMMP", ponieważ ich asymilacja występuje dłużej.
2. Posiłek zaczyna się od grejpfruta, który wprowadza proces rozwijania enzymów odpowiedzialnych za tłuszcze.
3. Sól i przyprawy jako dodatki do jaj są przeciwwskazane.
4. Pij nie mniej niż dwa litry wody dziennie.

Menu przez 3 dni

• Rano: pół grejpfruta, jajko, kawałek chleba całego zboża, zielona herbata bez cukru.
• Dzień: pół grejpfruta, 2 jajka, zielona herbata.
• Wieczór: pół grejpfruta, jajko, woda z miodem.

Na tydzień po diecie w diecie, jaja i grejpfruta powinna pozostać, do których dodano warzywa wolne od skrobi, białego mięsa i niskotłuszczowych produktów mlecznych.

Dieta na jajkach ma przeciwwskazania:

1. Szablon do alergii.
2. Patologia traktu i nerków.
3. Nadciśnienie.
4. Choroby sercowo-naczyniowe.

Mleczarnia

System opiera się na zużyciu mleka, to znaczy, nie będzie musiał jeść, ale napić się. Ponieważ mleko jest podstawą diety, szczególną uwagę należy zwrócić na jego jakość. Przydatne jest być napojem, który został uzyskany krótko przed użyciem. Pakiety o długim czasie przechowywania jest pożądane, aby uniknąć. Korzystny tłuszcz - nie więcej niż 5%. Możesz użyć tłuszczowego mleka o 0,5-2,5%.

Menu Proste: co trzy godziny musisz wypić szklankę mleka. Pod koniec trzeciego dnia poczucie głodu może być nie do zniesienia. W takim przypadku dozwolona jest lekka sałatka jarzynowa.

Wyjście z trybu zapewnia stopniowe wprowadzenie w menu warzyw, owoców i zbóż. Wreszcie produkty są dodawane z zawartością białka.

Tryb jest kategorycznie odpowiedni dla osób cierpiących na nietolerancję laktozy (cukier mleczny). Z ostrożnością warto do niego warto leczyć kobiety w wieku 50+. W przeciwnym razie może wystąpić akumulacja substancji prowadzących do miażdżycy.

Możesz powtórzyć program nie wcześniej niż w ciągu 10 dni.

Na zbożach.

Odchudzanie zbóż (owies, ryż, kukurydza itp.) Jest uważany za najbardziej łagodny dla ciała, satysfakcjonującego i psychicznie wygodne. Skuteczność tej wersji diety przez 3 dni opiera się na właściwościach oczyszczających roślin zbożowych.

Gryka

Gryka jest niezbędnym produktem dietetycznym, z zawartością prawie połowa tabeli MendeleEV. Oprócz przydatne substancjeProdukt zawiera włókno, wystające rodzaj "miotły" dla ciała.

Nowoczesny trzydniowy program gry gryki jest wariant popularnej mono-diety, szczególnie zalecany do cierpienia z powodu chorób wątroby, nadciśnienia i ciągologów przewodu pokarmowego. Pomimo zawartości kalorii w przypadku gryki, utrata masy ciała jest skuteczna: w ciągu zaledwie trzech dni możesz zresetować do czterech kilogramów. Dzięki wysoka zawartość Dieta białka roślinnego nie przynosi uczuć głodowych.

Zalety reżimu

1. Poprawa włosów i skóry.
2. Walka z depresją.
3. Normalizacja układu sercowo-naczyniowego.
4. Budżet.

Opcja klasyczna

Oznacza to zastosowanie wstępnie skradzionego w termosach gryki (250 g dwóch szklanek wrzącej wody). Ilość gotowego produktu jest podzielona na 5 posiłków. Przed snem, musisz wypić kwaśny napój. Zielone jabłka lub część zielonej sałatki są zalecane jako przekąski. Woda pitna nie jest zabroniona.

Opcja źródła.

Tryb przyczynia się do utraty wagi, usuwania obrzęku, normalizację krzesła i oczyszczanie jelit. Zielona gryka jest używana żywcem. Przez jeden dzień należy przyjąć szklankę zielonej gryki i szklankę filtrowanej wody. Grum jest potrzebny do rozkładu cienkiej warstwy na arkuszu do pieczenia i wlać wodę. Góra, aby pokryć gazę. Okresowo rozpylaj gryka wodą. Dzień później zboża będą się bawić i będą gotowe do recepcji. Oprócz gryki, 2 gruszki, 3 jabłka i 300 g jagód są używane codziennie.

Pod koniec trzydniowego menu gryki należy powrócić do znajomej diety żywności z ostrożnością. Tydzień musi unikać spożywania potworów tłustych i smażonych, staraj się nie opierać się na mąki i słonej. Menu zaleca się włączenie więcej świeżych warzyw, suszonych owoców, fermentowanych produktów mlecznych. Calorie wzrasta stopniowo - 100-200 kcal dziennie.

Przeciwwskazania

1. Patologiczne gasts.
2. Nadciśnienie.
3. Cukrzyca.
4. Naruszenie procesów wymiany.

Owsianka

Przydatne właściwości owsa były znane w czasach starożytnych. Uzdrowiciele tego czasu zawsze mieli w ręku roślinę. Kiedy stało się jasne, że płatki owsiane pomaga schudnąć, zaczęła go obejmować w menu dietetyczne. Ze względu na wysoką zawartość włókna szybko eliminuje nadmiar wagi, uwalniając organizm przed żużlami. Specjaliści w odchudzaniu rozładunku na oatmeal powoduje podziw. Zidentyfikowali zalety rośliny zbożowej:

• normalizacja poziomów glukozy;
• poprawa pracy układu sercowo-naczyniowego;
• kojący efekt;
• spowolnienie procesów starzenia;
• poprawa stanu skóry, włosów i paznokci.

Wyjątkowość wyszczuplającej na płatki owsianej jest zawarta w uniwersalności. Metoda jest odpowiednia dla prawie wszystkich. Wyjątkiem jest tylko kobiety w ciąży i pielęgniarskiej.

Rozładunek na czas trwania płatka owsianego w 3 dniach oznacza wykorzystanie zbóż w jak śniadanie, lunch i kolację. Dozwolone są dodatkowe dodatkowe produkty.

Menu

Pierwszy dzień

• Lunch: garść orzechów włoskich, bezserwowanej herbaty.
• Obiad: owsianka owsianka na wodzie z dodając łyżką miodową.
• Almount Book: Sałatka z ogórka i rzodkiewki.
• Kolacja: płatki owsiane na wodzie z garściami jagód.

Drugi dzień

• Śniadanie: owsianka owsiana na wodzie.
• Lunch: Niski gruby kefir.
• Pół daty: filiżanka herbaty ziołowej, połowa grejpfruta.
• Obiad: Oatmeal na wodzie, kilka śliwek, jedna fig.

Trzeci dzień

• Śniadanie: owsianka owsiana na wodzie.
• Lunch: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
• Obiad: owsianka owsianka na wodzie z miodową łyżką.
• Osoba popołudniowa: filiżanka herbaty ziołowej, pomarańczowa.
• Obiad: owsianka owsianka na wodzie, garść rodzynek.

Z trybu jest bezpiecznie zabroniony, ponieważ różnica jest podobna do organizmu. W czwartym dniu zaleca się wprowadzenie sałatki warzyw do diety, na piątym zapiekance z serem. Stopniowo możesz dodać owoce i mięso w menu. Smażony i mąka lepiej nie używać 2 tygodni.

Ryż

W rzeczywistości dieta ryżowa jest mono-dietą do pieczenia z jedyną różnicą, że w tym samym czasie odchudzanie czyszczenia organizmu. Pochwał są przypisywane unikalnym właściwościom:

• źródło wielu minerałów i witamin;
• sorbent, jak gąbki pochłaniające żużle, sole, toksyny i nadwyżkę złego cholesterolu.

Trzydniowy system ryżowy jest sztywny, ale skuteczny sposób zresetowania 2,5-4 kg. Najważniejsze jest stale uzupełnienie rezerwy potasu. W tym celu użyj leku.

Opcja I.

Konieczne jest spawanie kieliszek ryżu, podzielić przez 5 porcji i spożywane w ciągu dnia w równych odstępach czasu. Jest to konieczne, aby zapobiec uczuciu głodu. Oprócz ryżu codzienna dieta przyznaje 300 g owoców i warzyw, których użycie jest konieczne do uzupełnienia potrzeb ciała w minerałach i witaminach. Szybkość wody - 2 litry.

Opcja II.

Oferowane jest bardziej zróżnicowane menu z mocą trzykrotną.

• Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu z dodatkiem ogrodu z cytryny.
• Lunch: Rice z olejem roślinnym i zielenią, sałatką warzywną, bulionem lekkim.
• Kolacja: rosół na warzywach, ryż z marchewką.

• Śniadanie: pomarańczowy, ryż ze śmietaną i zieleni.
• Lunch: zupa warzywna, ryż.
• Kolacja: ryż z warzywami, gotowany na parę.

• Śniadanie: ryż, grejpfrut.
• Lunch: Rice, część grzybów gulaszu, ogórka i sałatka z zieleni z dodatkiem oleju roślinnego.
• Kolacja: brokuły parowe, ryż.

Więcej efektów można osiągnąć przez picie brązowego ryżu. Przygotowany ryż bez soli i cukru. Przyprawy są również wykluczone.

Konieczne jest wykroczenie z diety płynnie, stopniowo, w tym w menu gotowane ryby i chude mięso.

Przeciwwskazania do rozładunku:

1. Immunitet chwastów.
2. Choroby gasts.
3. Choroba peptyczna.

kukurydza

System energetyczny może używać nie więcej niż raz w roku, ponieważ jest uważany za surowy. Odchudzanie takiego planu jest głodny. Jest przyjemna osobliwość kukurydzy - słodki smak, który należy łatwo wybrać słodycze. Dieta może być zbudowana na stosowaniu owsianki z stałego ziarna i kolb.

Gotowanie kolby kukurydzy w podwójnym kotle lub multicoooker pomaga utrzymać bardziej użyteczne właściwości niż banalne wrzące w rondlu. Młoda kukurydza jest gotowana nie więcej niż 10 minut, możliwa jest również pasza - 40. Piecz kukurydziany. Aby to zrobić, przemywa się, oczyszcza i umieszczane na arkuszu do pieczenia, smarowane małą ilością oleju. Jest upieczony w ogrzewanym do 120 stopni piekarnik około 45 minut. Gotowa kukurydza może być przechowywana w lodówce nie więcej niż dwa dni.

Opcja I (owsianka)

• DZIEŃ JEDEN: 400 gramów Corpasses (podzielony na 4 przyjęcia), nieograniczona ilość wody i herbaty ziołowej. Dostosowywanie może korzystać z pomidorów na lunch i jabłko - na śniadanie.
• Dieta drugiego dnia jest podobna do pierwszego.
• DZIEŃ TRZY: Liczba owsianki wynosi 200 gramów. Dopuszczalne jest używanie grzybów, ogórków i pomidorów. Zieloni nie jest zabronione, jak sok z cytryny jako tankowania.

Opcja II (kina)

Zimą filary można zastąpić produktem w puszkach. Menu dla całego okresu pozostaje niezmienione. Rano musisz jeść 1 kukurydzę kukurydzy bez soli lub w puszce 200 g. Jako codzienne danie powinniśmy zrobić sałatkę świeżych marchwi, ogórka i pomidorów. Tankowanie - sok z cytryny. Kolacja musi być reprezentowana przez 200 gramów konserwy lub 1 gotowanego papierosa. W dniu możesz pić nieograniczoną ilość wody, ziołowej lub zielonej herbaty.

Główną wadą reżimu kukurydzy jest brak białek. Aby nie stosować wymiernej szkody dla zdrowia, ważne jest właściwe wyjście. W ciągu tygodnia spożywanie ogrodów, marynatów, wędzonych metrów jest niedopuszczalne. Pod zakazem tłuszczu i smażonej żywności. Wyjątki podlegają napojom gazowanym i silną kawą.

System jest przeciwwskazany na:

1. Choroby przewodu pokarmowego.
2. Bombofoksis.
3. W wieku do 30 lat.

Owoc

Programy odchudzania owoców są nie tylko skuteczne, ale także bardzo przydatne. W zależności od odmiany przez trzy dni, możliwe jest stanie się lżejsze o 3-5 kg, przy zachowaniu dobry humor I wigor. Każde owoce zawiera "bukiet" przydatnych substancji, których działanie jest skierowane do:

• oczyszczanie ciała z żużlów i toksyn;
• redukcja cellulitu;
• odporność;
• redukujący cholesterol we krwi;
• stymulacja układu nerwowego;
• oczyszczanie nerek;
• zmniejszenie ciśnienia krwi;
• zapobieganie patologii sercowo-naczyniowej.

W składzie owoców, 90-95% składa się z wody, która pomaga uzyskać odpady metaboliczne z organizmu. Ten fakt staje się decydujący w walce z zbędne kilogramy. Wszystkie owoce są przydatne dla ciała, ale następujące są szczególnie dobre:

• jabłka;

Dieta arbuza jest również przypisana do technik owoców utraty wagi.

Bananova.

Nutritionist Jane Griffin powiedział świat o utraty wagi za pomocą bananów. Tryb jest rozpoznawany jako najbardziej smaczny i miękki dla ciała. Odchudzanie na bananach, szczególnie pokazane w obecności problemów z jelita i tendencja do pęcznienia. Zapalenie żołądka, wrzodziejąca choroba i choroba nerek nie są przeciwwskazaniami. Zaleca się powstrzymać się od "słonecznej" diety do tych, którzy cierpią na meteoryzm cukrzycy i zakrzepopis.

Przed wymaganiem diety bananowej dzień rozładowywaniaZapewniając odmowę tłustej, smażonej, wędzonej i słonej żywności.

Menu

Opcja I.

W ciągu dnia może jeść cztery banany. Pij - wyjątkowo czysta woda. Takie jedzenie powinno być przestrzegane przez wszystkie trzy dni.

Opcja II.

W każdym z trzech dni trzeba spożywać trzy banany i półtora litra bez tłuszczu Kefir. Dozwolona jest woda i niesławiona herbata.

Wyjdź z diety powinien być starannie dodawany do stołu znane jedzenie:

• olej roślinny (pół łyżeczki);
• owsianka;
• jajka;
• mięso i ryba.

Przygotuj jedzenie potrzebne przydatne sposoby, unikając rewizji. Sprzęt jest wymagany.

Grepefrute.

Grapefruit jest najpopularniejszym łodygiem cytrusowym pod względem utraty wagi. Jego zdolność do walki z tłuszczowymi osadami okazuje się naukowo. Wszystko dzięki substancji argininy, który grapefruit nie zajmuje. Arginina aktywuje funkcje wątroby trawiennej i pokazuje właściwości cholretyczne. W rezultacie istnieje uruchomienie mechanizmów cięcia tłuszczu.

Przez trzy dni możliwe jest zatrzymać się w obszarze brzucha, aby podświetlić talię i pozbyć się tłuszczowych osadów udowych. Będzie to wymagało 5 grejpfrutów. Musisz spożywać połowę na śniadanie, lunch i kolację. Ponadto jaja są wprowadzane do diety, kilka sztuk dla każdego posiłku. Morze i woda bez gazu jest dozwolone z płynu. Liczba jest nieograniczona.

Wyjście zapewnia stopniowe wprowadzenie białek i tłuszczów (pierwsze warzywa, a następnie zwierzęta). Porcje muszą być małe, żywność - częste.

Pomarańczowy

Pomarańcze są nasycone witaminą C, więc oszczędzają od awitaminozy, wzmocnić odporność i mają jasny smak. Diety oparte na nich są przenoszone łatwo dzięki słodkim smaku głównej "dania". Mono-dieta na pomarańczy jest prosta: w ciągu dnia trzeba jeść 1,5 kg cytrusów, dystrybuując liczbę trzech przyjęć. Możesz pić wodę. Ozo może używać bezswietonego napoju ziołowego.

Istnieje program w soku pomarańczowym, który zapewnia stosowanie świeżo wyciśniętego napoju zamiast podstawowych posiłków. Cukier pod zakazem. Czasami do soku może dodać garść okruchów z chleba żyta.

Po czasie redukcji w diecie musisz wprowadzić zwykłe produkty, przylegające do ułamkowego odżywiania i skromnych części. Szczególnie mile widziane pieczone warzywa, zboża i ryby.

Przechodzi w ten sam sposób.

jabłko

Jabłka są nazywane przez lekarzy przydatne widoki owoc. Przydatne jest stosowanie ich do normalizacji pracy układu sercowo-naczyniowego, normalizację metabolizmu i utraty wagi. Mała zawartość kalorii tworzy jabłko do częstego programów w celu zmniejszenia wagi, która trwa inny czas. Wysoka wydajność różni się w trybie krótkotrwałym.

Dla wrzodów dwunastnic, zapalenie żołądka i zwiększoną kwasowość żołądka nadają się do słodkich odmian jabłek. Jeśli istnieją problemy w postaci zmniejszonej kwasowości, lepiej jest wybrać jabłka z odmianami kwaśnymi. W patologii układu sercowo-naczyniowego należy dodać 100 g cukru do każdego kg jabłek.

Dieta jabłkowa przez 3 dni zapewnia spożycie 1,5 kg jabłek i kilku litrów niewinnej wody mineralnej. Liczba posiłków to sześć. Podczas nęcenia i krzywawicy w żołądku można wprowadzić w menu kilku supergwiazdach żyta.

W soku jabłkowym jest trzydniowa dieta, która powinna pije ściśle o godzinę. Pierwszy odbiór znajduje się o 8 rano, następny - kilka godzin później i tak dalej. Ostatnie spożycie soku spada o 20:00.

Wyjście z trybu jest stopniowe. Po pierwsze, tłuszcze roślinne są wprowadzane do menu, a następnie zboża (płatki owsiane na mleko), po gotowanej rybach. Wymagane wykorzystanie warzyw nierywidualnych.

Arbuz

Trzydniowy program spożywczy z arbuza jest użytecznym sposobem utraty wagi, w której toksyny i szkodliwe sole pochodzą z organizmu. Dieta jest choć Syzden, ale łatwo jest przenieść. Wszystkie 3 dni trzeba jeść arbuz, czasami uzupełniając menu za pomocą pokrojonego chleba pełnoziarnistego. Ilość arbuza zależy od wagi: 10 kg ciała stanowi 1 kg masy celulozję.

Dla lepsze wyniki. I ostrzegawcze uczucia głodu powinny wybrać dojrzałe arbuz cukrowego.

Wyjście z diety powinny być miękkie. W czwartym dniu trzeba wejść do zwykłych produktów do diety, unikając dużych porcji i zbyt tłustych żywności. Dieta musi być z pewnością uzupełniana z białkami. W ciągu tygodnia nie zaleca się oprzeć się tłuszczach i szybkich węglowodanów.

• cukrzyca;
• kamienie nerkowe;
• tendencja do biegunki;
• zapalenie jelita grubego;
• zapalenie pyelonephr.

Tryb Joan Lunden.

Sekret młodego prezentera telewizyjnego i aktorki - w diecie owocowej opracowanej przez niego. Owoce reprezentujące jej fundament zawierają pierwiastki śladowe, witaminy i włókno, a zatem jednocześnie ze spadkiem wagi, istnieje poprawa stanu włosów i paznokci.

Reżim kładzie zakaz słodkiego, tłustego i smażone dania. Nie można też używać alkoholu, zupy i naczyń bocznych. Możesz pić czystą wodę i niesłodzony napar ziołowy. Jedzenie jest dozwolone:

• gotowana ryba;
• jogurt bez grubości;
• chude mięso.

Menu jest następujące:

• Śniadanie: połowa szklanki napoju fermentowanego o niskiej zawartości tłuszczu, połowa solidnego melona.
• Lunch: Sałatka owocowa z truskawek, kiwi i pomarańczy, napełniane jogurtem.
• Kolacja: 180 g Lean Turcja, sałatka z marchwi i kapusta z oliwą z oliwek, pół grejpfruta, dwie śliwki.

• Śniadanie: połowa filiżanki owsianej i garści jagód.
• Lunch: Kilka penas ananasowych.
• Kolacja: 180 g mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, pomarańczowy, dwóch nektaryny.

• Śniadanie: dwa plasterki arbuza, jogurt dietetyczny.
• Lunch: Puree Truskawka-Banana (100 g), sok jabłkowy.
• Kolacja: 180 g ryb, części kapusty brukselskiej, jogurt.

Proponowana dieta Joan Lunden jest dość zróżnicowana, dlatego nie jest przeznaczona na specjalny wyjście. Autor powtarza się tylko, że nie jest konieczne natychmiast oprzeć się szkodliwym jedzeniem i rozpieszczać żołądek o ogromnych porcjach.

Możesz powtórzyć rozładunek za 2 tygodnie.

Lato

Dieta jest dobra z jego różnorodnością. W cieple, gdy ciało wymaga mniejszej liczby żywności - jest to świetny sposób, aby zadbać o postać.

Menu

• Na śniadanie musisz jeść dowolne owoce i wypić szklankę świeżego soku.
• Na lunch - 300 g sałatki owocowej i 1 szklanki wody.
• Na kolację ponownie 300 g sałatki owocowej i szklankę świeżych owoców i warzyw.

• Na śniadanie należy przygotować 400 g owoców, pić szklankę wody mineralnej bez gazu.
• Sałatka warzywna i woda nadaje się na lunch.
• Na kolację trzeba korzystać z 300 gotowanych warzyw, jabłka i gruszki.

• Śniadanie pokazuje talerz owoców, szklankę świeżego soku.
• Na lunch - sałatka owocowa i woda.
• Na obiad możesz jeść zupę warzywną.

Pod koniec okresu wyładowani dieta tłuszczów roślinnych powinny być uzupełniane, a następnie zróżnicowane przez owsiankę i ryby. Owoce nie powinny być wykluczone, w przeciwnym razie możesz zacząć się poruszać.

Warzywo

Warzywa są nie tylko źródłem witamin, a i "skarbu" wielu istotnych substancji. Jestem złapany przez rezerwy ciała, możesz zwiększyć odporność i unikać różnych chorób, w tym wirusowy. Ze względu na wysoką zawartość światłowodów warzywa są dobrze nasycone. Ponadto błonnik pochłania toksyny. Programy odchudzające oparte na nich są uznawane przez dietetycy bardzo skuteczne.

Odpowiedni czas utraty wagi warzywnej - lato-jesień. W tym okresie na rynkach i półkach supermarketów, obfitość ziemniaków, marchwi, pomidorów itp., Może być stosowany w niskiej cenie, a nawet prawie z łóżkami!

Cuccessful.

Dieta do pozbycia się 3-4 kg wagi jest idealna na lato, gdy w obfitości ogórków gruntowych. Są uważane za najbardziej przydatne. Zasada utraty wagi jest prosta - zużycie ogórków w dużych ilościach. Jedzenie kilku kilogramów tych warzyw dziennie, osoba absorbuje około 1,9 litrów wody. Uczucia głodu nie występują, co wynika z zawartości światłowodu w warzywach. Dzięki swojej pomocy jelito zaczyna działać kilka razy lepiej, saldo soli wody ma być regulowany, metabolizm jest przywrócony.

Dla każdego z trzech dni diety musisz wziąć dwa kilogramy świeżych ogórków. Ta ilość jest podzielona na sześć przyjęć. Od warzyw można przygotować sałatki. Ponadto zaleca się jeść kawałek chleba całego ziarna z małą ilością dżemu. Można przygotować gotowane jajko z kurczaka (żółtko nie dostarczony) i 50 gramów mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. W ciągu dnia może jeść 1 owoc: jabłko, gruszka, banana. Ilość wody jest nieograniczona.

Musisz opuścić tryb z maksymalną ostrożnością, w przeciwnym razie stracony ryzyko wagi zwrotu. Kontynuując dużo napojów, powinieneś trzymać się przydatnej diety, przy użyciu płatków owsianych, pieczonych warzyw i kwaśnego mleka. Koniecznie używać białek.

Ziemniak

Ziemniaki są traktowane jako warzywo kalorii, który jest zabroniony przez "login" w menu dietetycznym. Tymczasem nowoczesni biologowie udowodnili, że skrobia zawarta w warzywach jest szybko podzielona na prostych cukrów. Kolejne pytanie jest sposobem na przygotowanie ziemniaków. Łuk z dużą ilością oleju lub pieczonego, nie przyniesie korzyści na figurze. Specjalna dieta ziemniaczana na 3 dni zapewnia stosowanie warzyw w wyjątkowo przydatnej formie.

Ważny! Ziemniaki pyłu są niemożliwe. Może to być niebezpieczne dla zdrowia.

Menu jest następujące:

Przez jeden dzień trzeba wziąć 2 kg ziemniaków. Najlepszy wybór będzie rustykalny. Musi być myty, podzielony na dwie części i piec w piekarniku. Po pieczeniu wszystkie ziemniaki są podzielone na 6 części, używane bez oleju i soli. Jako przyprawy dopuszczalne jest stosowanie świeżych zieleni. Dodatkowo zaleca się pić 2 litry wody, herbaty bez cukru.

Wyjście z trybu ziemniaczanego musi być płynne. Stopniowo, inne warzywa i owoce, ryby należy wprowadzić do menu. Przez tydzień nie jest konieczne używanie zbyt tłustych i ostrej żywności. Wyświetlany jest ujawniający.

W przypadku chorób reżim przewodu pokarmowego nie jest dozwolone. Możesz powtórzyć po 4 miesiącach.

Marchewka

Kornemploda to rekordowy uchwyt dla głównych minerałów, witamin i pierwiastków śladowych. Marchewka jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zapobiega procesom starzenia i stymulując wzrost nowych komórek. Jest bezpretensjonalna w magazynie, łatwa w przetworzeniu. Mono z marchewką można łatwo przenieść z powodu wystarczającej ilości wody i błonnika w świeżych i gotowanych korzeniach korzeniowych.

Głównym daniem z trójnastego systemu energetycznego powinno być sałatką z marchwi. Łatwo go przygotować: nieco strzyżony na dużej tarczy marchwi, musi posypać oliwę z oliwek i miodu, dodaj owoce (pomarańczowy, jabłko, kiwi, granat, grejpfrut). Najlepsza absorpcja składników odżywczych marchwi przyczynia się do tłuszczów zwierząt, więc każdego ranka musisz pić 1 szklankę mleka lub Kefira. Na śniadanie, lunch i dzień powinien jeść sałatkę z marchwi. Wieczorem zaleca się pić szklankę świeżego soku marchwianego. Jeśli chcesz, możesz dodać 1 zielone jabłko. Woda pitna jest dozwolona w nieograniczonej ilości.

W czwartym dniu, kilka pieczonych ziemniaków i około 150 gramów mięsa z kurczaka jest dozwolone w diecie. Tłuszczowe i słodkie dania są wykluczone na tydzień po oczyszczeniu ciała.

Jeśli naprawdę chce słodko, lepiej gotować przydatne cukierki: startą mieszankę marchwi z młotkiem pijanego, orzecha włoskiego, dodaj miód. Z powstałej masy musisz rzucić kulki, które po ściśnięciu chips kokosowych.

Przeciwwskazania do odchudzania marchewki są chorobami przewodu pokarmowego, infekcji wirusowych, dolegliwości przewlekłych w okresie zaostrzeniania. Powtarzający się tryb jest zabroniony wcześniej niż w ciągu 2 miesięcy.

Bakteria

Buraki - wyjątkowe warzywo. Betaina zawarta w nim wpływa na metabolizm tłuszczu i aktywuje metabolizm. Działanie przewodu pokarmowego jest regulowane kwasami organicznymi, które zamierzają nie mieć mniej buraków. Warzywo ma działanie moczopędne i lekkie przeczyszczające, co pomaga w naturalnej utraty wagi. Między innymi stosowanie buraków zwiększa siły ochronne organizmu i poziom hemoglobiny. Za zmniejszeniem cholesterolu reaguje na pektynę.

Trzydniowa dieta na burakach - metoda jest stosunkowo trudna. Menu widzi monotonny:

• Śniadanie: buraczarnia.
• Lunch: zupa z buraków, sałatka z buraków z dodaniem pary kropli oleju roślinnego.
• Popołudniowa szkoła: sok z buraków.
• Kolacja: sałatka z buraków i śliwek.

Buraki do sałatki mogą być świeże lub termicznie przetwarzane. Aby zagotować lub piec warzywo, jest korzystnie w skórki - więc zapisze "koktajl" przydatnych substancji.

Jeśli chcesz w menu, możesz włączyć szklankę fermentowanego napoju tłuszczowego. Wymagany jest tryb picia - nie mniej niż dwa litry wody dziennie. W diecie może wprowadzić kilka kubków bezserwowanej herbaty ziołowej.

Pod koniec trzech dni należy do udziału w stole:

• serowy ser;
• naturalny jogurt;
• lean Meat, Ryba.

Beckla ma wysoki indeks glikemiczny, który umożliwia zwiększenie cukru we krwi. Jego użycie powinno nastąpić ostrożnie w obecności cukrzycy. Inne przeciwwskazania to:

• niewydolność nerek;
• nieżyt żołądka;
• nephroliasta;
• biegunka;
• wrzodziejąca choroba na etapie pogorszenia;
• indywidualna nietolerancja.

Pomidor

Dieta na pomidorach to świetny sposób na umieszczenie postaci w kolejności, jednocześnie dostosowując pracę układu sercowo-naczyniowego. Obecność pomidorów w diecie znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób onkologicznych i nadciśnienia. Czerwone warzywo przyspiesza metabolizm, wzmacnia odporność, jest skuteczna w zaparciu. Picie pomidorów daje uczucie sytości. Proces utraty wagi wynika ze spowolnienia wytwarzania hormonu Gretinowego, który jest odpowiedzialny za rozwój uczucia głodu.

Trzydniowy system zasilania na pomidorach pozwala na rzucenie do 3 kg wagi. Przykładowe menu:

• Śniadanie: dwa jajka, duży pomidor.
• Lunch: Solid Sec Ser Slice, Tomato.
• Dzień: 150 gramów mięsa z kurczaka, dwa pomidory, Kefir.
• Halfoon: solidny ser i pomidor.
• Kolacja: sałatka z pomidorów i zieleni z dodatkiem twarogu.

Tydzień po pomidorowym reżimu przewiduje odmowę słodkiej, oleistej i słonej żywności, warzyw marynowanych i napojów alkoholowych.

Przeciwwskazania:

1. Wrzód dwunastnicy.
2. Żołądek wrzód.
3. Nieżyt żołądka.
4. Zapalenie trzustki.

Możesz oczywiście twierdzić na ten temat dobry człowiek Musi być dużo, że główną rzeczą w kobiecie jest jej dusza, a nie ciało, które masz piękne oczy i tak dalej. Ale to dużo słabych kobiet, które nie są w stanie rzucić dodatkowe i takie znienawidzone kilogramy. Ponadto takie argumenty nie pomagają, dodatkowe centymetry nie odparowują się, a twój piękny wewnętrzny świat będzie trudny do zobaczenia ciągłej powłoki.

Ogólnie rzecz biorąc pod uwagę, tracisz wagę! Jednak konieczne jest ostrzeganie tego, po pierwsze, krótkoterminowej diecie powodują bardzo poważny cios do ciała, a po drugie, waga, odprowadzana z takimi wysiłkami, z reguły, bardzo szybko powraca. Dlatego nadal nie warto nadużyć wyczerpujących ciężarów.

Więc najpopularniejsza dieta, która pozwala.

Pierwsza, skuteczna dieta

Pierwszy dzień W porannym napoju wokół pół litra niewiniętonej wody. Potrzebujemy wody, aby usunąć wszystkie zgromadzone toksyny, a następnie możemy bezpiecznie rozpocząć przygotowanie śniadania. Tak więc podgrzej jedną szklankę mleka i dodaj miód i kakao na łyżeczkę. Mleko wzbogaci nasze ciało z wapniem i białkiem, magnezem kakaowym, a miód po prostu zastąpi cukier. Spróbuj pić przed południem kolejnym pół litrem niegłalowanej wody.

Gotujemy na lunch lub upieczony 200 g ryb o niskiej zawartości tłuszczu, możesz nieznacznie dostarczać cytrynę i oliwę z oliwek. Przygotowujemy 300 g gulaszu warzywnego jako boku. Jeśli nie lubisz ryb, możesz zastąpić go 200 gramami mięsa z kurczaka lub 150 gramów wołowiny lub wieprzowiny o niskiej zawartości tłuszczu. Jednym z głównych warunków tego menu jest brak soli!

Po południu możemy rozpieścić swojemu ciału z dentankowym jogurtem nieprzyjemnym, z dodatkiem łyżki miodu. Przez około 4 godziny w 4 dniach przygotuj napój z soku z cytryny, łyżki miodu i szklanki wody - zmniejszy apetyt i obciąży Cię energią.

Na kolację przygotowujemy rosół - o 1,5 litra wody, dodaj 1 kg rzędu cebulowego, w skorupie marchwi i pomidorów i centrów kminku.

Przed snem ponownie może zadowolić jogurtem z miodem.

Drugi dzień

Przed południem staramy się pić 1,5 litra wody, soku, ścisnęła z 2 grejpfrutów, pół litra rosołu roślinnego, mleka z kakao i miodu (przygotowany w pierwszym dniu).

Na lunch, jeść jogurt, dwie godziny później pić napój cytrynowy.

Na kolację można smakować 200 gramów o niskiej zawartości tłuszczu z warzywami z rosołu.

Zanim pójdziesz spać, możesz zjeść pikantne jogurt z miodem.

Trzeci dzień

Pij leżąc w łóżku pół litra wody.

Na śniadanie jemy grejpfruta i pij napój mleczny.

W południe, musimy mieć czas na pić litr wody bezbukowanej wody.

Na lunch możemy jeść 250 gramów twaróg o niskiej zawartości tłuszczu zmieszanego z niesłodzonym jogurtem i miodem (1 łyżeczką).

O trzy po południu możemy rozpieścić się jednym suszonym owocem.

Od pięciu do siedmiu wieczorem pij napój cytrynowy.
Kolacja jest taka sama jak pierwszego dnia. Przed snem, standardowy jogurt z miodem.

Jest wystarczająco dużo skuteczne dietyOferowanie, ale są bardziej monotonne.

Na przykład, dieta bułgarski. W takim przypadku będziesz musiał zjeść wszystkie trzy dni te same danie: świeże marchewki są nitowane na drodze, dodaj cytrynę soków, miód, każdy owoc. Jest to możliwe w dowolnych ilościach na śniadanie, odpowiednio obiad i kolację. W czwartym dniu stopniowo wprowadzają chleb, jabłka, smażone ziemniaki do diety. Od piątego dnia możesz trzymać się zwykłej diety.

Dieta nabiał.

Składa się wyłącznie z mleka i jest zwykle przypisywany tym, którzy cierpią z powodu obrzęku. Tak więc w ciągu dnia konieczne jest picie w małych porcjach (możesz wlać do filiżanek kawy) 800 ml świeżego mleka. Zwykle przypisuje taką dietę przez dwa lub trzy dni.

Przydatna dieta.

Dieta ta jest przeznaczona do nieprawidłowego zużycia produktów. Możesz szybko pozbyć się kilku kilogramów, jeśli przez jakiś czas całkowicie odmówić soli. W tym przypadku taka dieta jest nie tylko doskonałym środkiem do utraty wagi, ale jest przydatna dla zdrowia.

Dieta winorośli

Taka dieta może dać doskonały wynik, jeśli włożysz lewatywa każdego dnia. Przez dwa lub trzy dni jeść same winogrona, w nieograniczonych ilościach. Oczyszcza ciało z żużlów.

Jaką dietę nie wybrałeś, nie powinno naruszać zasad w nim, są określone. Odpowiedzi na pytanie jak szybko schudnąć, Często różnią się od odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć, aby dodatkowa waga nie została zwrócona. Wszystko zależy od twoich celów i od czasu, kiedy masz. Ale jeśli nadal wybrałeś dietę, a jeśli mówi, że powinieneś trzymać się diety przez trzy dni, nie powinieneś rozciągać go przez pięć dni, nawet jeśli czujesz się w tym czasie. Po pierwsze, w końcu jest nieznany, co dokładnie taka decyzja może zamienić się w złe skórę, słaby kolor twarzy, trądzik, zabezpieczający włosy zepsute przez żołądek - do listy jest nieskończony. Po drugie, takie diety krótkoterminowe są obliczane dokładnie na nagłym ostrym skoku diety, do którego organ zostanie zmuszony do reagowania na spalanie niepotrzebnych kalorii, a wzrost diety nie doprowadzi równych do żadnego nadmiaru straty tłuszczu.

I ostatni, uwierz mi, że wiele diety może nawet najpierw opracować niezupełnie, przeszedł przez kuchnie i stoły wielu tysięcy kobiet, które, jak zastanawiałeś się, jak schudnąć w ciągu trzech dni, A te diety zrobiły to prawie do idealnego stanu, dlatego nie ma sensu, aby coś w nich zmienić. Ale przejdź do lekarza, aby sprawdzić, przejść do testów, upewnij się, że ta dieta nie będzie szkodliwa dla twojego ciała, będzie tak przy okazji!

Julia Ivanova.
Magazyn damski JustLady