Zawalić się
Wolverine jest jednym z kluczowe role w filmach Marvel Universe. Jak wszyscy wiedzą, Hugh Jackman grał Wolverine'a w każdym dotychczas wypuszczonym filmie. Wielu z nas interesuje fakt, że Hugh Jackman przeszkolony do roli Wolverine'a.
Jeśli obejrzałeś wszystkie filmy X-Men, szybko zauważysz, że Wolverine przeszedł z filmu do filmu nie tylko jako postać grana przez Hugh Jackmana, ale także jako sportowiec – kulturysta.
Dane osobowe aktora:
- Nazwa: Hugh Jackman;
- Data urodzenia: 12.10.1968;
- Miejsce urodzenia: Australia, Sydney;
- Zawód: aktor, producent;
- Wzrost: 189 cm;
- Waga: 84 kg.
Jak więc Hugh Jackman był w stanie przekształcić swoje ciało w ciało Wolverine'a?
Podstawowe zasady szkolenia
Każdy trening nie powinien być ponad 60-90 minut, dołączamy rozgrzewkę i podczepienie do ćwiczeń cardio w umiarkowanym tempie.
Porady Jackmana- Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu siłowego konieczne jest wykonanie 10 minut treningu cardio. Sprawia to, że krew porusza się silniej przez organizm i lepiej nasycić mięśnie tlenem, przygotować je do ćwiczeń fizycznych. Po wykonaniu treningu siłowego należy wykonać 20 minut ćwiczeń cardio – pomaga to w spalaniu jeszcze większej ilości tkanki tłuszczowej. W ostatnich 20 minutach treningu możesz biegać lub pływać w umiarkowanym tempie.
Jednak kolejnym aspektem treningu Hugh Jackmana jest ciągła zmiana program treningowy. Hugh powiedział, że co 3 tygodnie będzie zmieniał liczbę serii na ćwiczenie z treningu z małą liczbą powtórzeń z dużą wagą na trening z dużą liczbą powtórzeń z niską wagą. Wykorzystał również zasadę powolnego ciągnięcia i naciskania (4 sekundy w górę, 4 sekundy w dół) i zmieniał ją na plyometrię w wybuchowym tempie.
Hugh Jackman zaleca, abyśmy wszyscy prowadzili własny dziennik treningowy. Nagrywaj wszystko od posiłków do ćwiczenie. Podczas prowadzenia dziennika możesz śledzić swoje postępy i dostosowywać odżywianie i trening siłowy do swoich celów. Bez dziennika w zasadzie ślepo zgadujesz, jakich zmian potrzebujesz każdego tygodnia.
Program szkoleniowy dla Wolverine
Hugh Jackman postawił na nowoczesną kulturystykę - systematyczny trening siłowy, aby osiągnąć swój cel i jak widać, nie pomylił się w tym. Jako swoich asystentów zatrudnił Mike'a Ryana, Australijczyka trener osobisty, który od dawna współpracuje z wieloma celebrytami. Hugh zna Mike'a od lat, kiedy Mike Ryan dopiero zaczynał trenować. Hugh i Mike zostali dobrymi przyjaciółmi, a następnie Hugh powiedział na konferencji prasowej, że cała zasługa jego doskonałej formy to żmudna praca jego osobistego trenera Mike'a Ryana.
Podstawą treningu Wolverine'a są superserie. Superserie mają miejsce, gdy podczas wykonywania ćwiczeń na tę samą grupę mięśniową nie ma przerw na odpoczynek, czyli bez przerwy. Metoda ta z jednej strony wzmaga spalanie tkanki tłuszczowej, a jednocześnie zwiększa siłę trenowanych mięśni.
Przed każdym treningiem wykonuje kilka serii „rozgrzewki” używając zwykłej szyi bez ciężarów. Jackman jest przekonany, że takie podejście do treningu zwiększa przepływ krwi do mięśni, co przygotowuje je do kompleksu treningowego opracowanego przez jego osobistego trenera.
Jackman podzielił wszystkie ćwiczenia na dni. Na przykład w jeden dzień nogi i klatka piersiowa. Kolejny dzień z powrotem i broń.
Ćwiczenia klatki piersiowej
- z hantlami w pozycji leżącej.
Ćwiczenia na triceps
Rysowanie mięśni piersiowych
Informacje o rękach górny blok- dodatkowe ćwiczenia mięśnie piersiowe niezbędne do rysowania linii klatki piersiowej i wiązania wiązek włókien mięśniowych.
Ćwiczenia nóg
Nogi są tak samo ważne w wizualizacji silnego ciała, jak każda inna część ciała. W końcu nogi, jeśli nie wchodzić w szczegóły, to połowa naszego ciała. Pomyśl o Bradzie Pitcie, kiedy grał Achillesa w filmie Troy. Jego chude nogi wyglądały komicznie w porównaniu z dobrze rozwiniętym torsem!
Ćwiczenia pleców
Dodatkowe informacje
Hugh Jackman przywiązywał dużą wagę do treningu cardio. Każdy wie, że bez intensywnego treningu cardio nie da się się go pozbyć tłuszcz podskórny, którego zdecydowanie nie łączy się z drapieżną bestią – Wolverine. Na trening cardio przeznaczono osobny dzień w celu osiągnięcia większego efektu w zakresie destrukcji tkanki tłuszczowej.
Według The Sunday Telegraph (Australia) można zrozumieć, jak odpowiedzialnie Hugh Jackman podszedł do swojego celu: „Jackman obudził się wtedy o 3 nad ranem, zimny prysznic, 100 kg przysiadów i 280 kg wyciskania nóg”.
Na każdym treningu Hugh zawsze dąży do zwiększenia ciężaru, który podnosi na każdym treningu - to jedna z głównych zasad kulturystyki (postępujące przeciążenia budowy mięśni i siły).
Rada Jackmana - pamiętaj, zawsze musisz dobrze odpocząć, aby nie spowodować przetrenowania. Nadmierne ćwiczenia spowodują zahamowanie przyrostu masy mięśniowej, a także osłabią układ odpornościowy, a Ty nie będziesz mógł intensywnie trenować.
Dieta Hugh do roli Rosomaka
Jackman w zasadzie stosował klasyczną dietę kulturystyczną - dietę mającą na celu przyrost masy mięśniowej i zwiększenie masy ciała, co w połączeniu z jego treningiem siłowym i cardio pomogło mu się rozwijać więcej mięśni i usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu.
Jackman spożywał dużo napojów białkowych w ciągu dnia, zaczynając od 6 rano. Piłem napój proteinowy przed treningiem i po treningu siłowym.
posiłek
Jadł przez cały dzień małymi porcjami bogaty w białko jedzenie. W celu stałego nasycania mięśni białkami i aminokwasami na długi czas.
- Jackman jadł dużo jajek i kurczaka przez cały dzień w ramach swojej diety - są to popularne wybory, ponieważ mają stosunkowo niską zawartość tłuszczu i są doskonałym źródłem białka. Jajka zwiększają również testosteron, co pomaga zwiększyć masę mięśniową. Ale nie daj się ponieść tylko jedzeniu nasyconemu białkiem. Głównym błędem początkującego sportowca w dążeniu do zwiększenia masy mięśniowej jest stosowanie pokarmów wysokobiałkowych i praktycznie zaprzestaje on stosowania innych, równie ważnych składników odżywczych dla przyrostu masy mięśniowej.
- Jackman używał pokarmów bogatych w węglowodany, takich jak płatki owsiane, świeże owoce i jagody, aby nasycić organizm energią do treningu. Podstawową zasadą diety na przyrost masy mięśniowej w kulturystyce są trzy elementy sukcesu – wysokiej jakości węglowodany, wysokiej jakości białka i zdrowe tłuszcze – tak, tłuszcze są również potrzebne do zdrowego wzrostu mięśni, ale nie wszystkie, ale tłuszcze wielonienasycone.
- W środku dnia Jackman spożywał inne źródło białka, głównie smażone kawałki mięsa (zwykle indyka) z dużą ilością zielonych warzyw, takich jak brokuły, szpinak i jarmuż. Potem, kilka godzin później, obiad. Będzie składać się z dużej porcji mięsa podanego z pełnoziarnistym ryżem i ziołami.
- Zjadałam też orzechy i nasiona oraz trochę suszonych owoców w środku dnia, aby zapewnić dodatkową energię mięśniową.
- Kolacja Jackmana składała się z chudego mięsa (najczęściej z kurczaka) i dużej porcji warzyw.
- Przed snem Jackman wypił koktajl proteinowy, aby zapewnić swoim mięśniom więcej białka podczas snu. Sen jest niezbędny do powrotu do zdrowia.
Dlaczego to wszystko zrobił?
W wywiadzie poprzedzającym wydanie X-Men Origins: Wolverine, „X-Men Origins. Wolverine (2009) Hugh Jackman powiedział, że chciał pokazać prawdziwą postać Wolverine'a, jakim naprawdę jest agresywną, drapieżną bestią. To nie przypadek, że głównym bohaterem uniwersum X-Men jest Wolverine, jedno z najniebezpieczniejszych zwierząt. Więc Jackman zdecydował, że aby dopasować się do swojego charakteru, musi rzeczywiście stać się duży i silny.
Nie ma wątpliwości, że podobnie jak wielu innych aktorów, którzy mają role w filmach związanych z gatunkiem kina akcji, Jackman bardzo ciężko pracował, aby osiągnąć swoją fizyczną formę godną roli Wolverine'a.
Wniosek
Hugh Jackman spędził wiele godzin na siłowni, a także przestrzegał bardzo ścisłej diety. Jeśli chcesz wyglądać jak Wolverine, powinieneś zrobić to samo. Postępuj zgodnie z zasadami treningu Hugh Jackmana, a otrzymasz ciało godne tytułu Wolverine'a.
H niektórzy nie mogą się uspokoić, nawet jeśli czerpią z życia jak najwięcej. Na przykład Hugh Jackman nie wystarczy, by być superbohaterem na ekranach,
chce być nim w prawdziwym życiu. Niedawno uratował trzech nieszczęsnych pływaków z szalejącego oceanu podczas pływania w pobliżu Bondi Beach w Sydney. A potem obszedł połowę plaży, aby ostrzec innych wczasowiczów o niebezpieczeństwie.
Takie bohaterskie czyny nie są zaskakujące, biorąc pod uwagę wygląd Jackmana. Po siedmiu filmach nakręconych w ciągu 15 lat granice między Hugh Jackmanem a jego legendarnym bohaterem Wolverine'em są ledwo widoczne. W wieku 47 lat Australijczyk wygląda na silniejszego i większego niż on sam
30 lat. Wszyscy byliśmy świadkami tej przemiany, siedząc na krzesłach kin. Oczywiście, Hugh raczej nie będzie miał zdolności regeneracyjnych Wolverine'a,
ale udało mu się zatrzymać proces starzenia.
W tym ekskluzywnym wywiadzie aktor opowiedział nam, jak ulepszył swój program treningowy, żywieniowy i dotyczący stylu życia, aby stać się wielkim na ekranie i pozostać w formie na zawsze. Jeśli twoim celem jest być 100% bestią, twoim bohaterem powinien być Wolverine. Ale jeśli chcesz stać się silniejszy, walczyć ze swoją naturą i być gotowym na ratunek komuś w niebezpieczeństwie, spójrz na Hugh Jackmana.
Nie okłamuj się
Kiedy Jackman po raz pierwszy pojawił się na ekranie jako Wolverine, jego charakterystyczne pazury i bokobrody były bardziej znakiem rozpoznawczym niż jego fizyczna postać.
„Myślałem, że za miesiąc będziesz w stanie uzyskać formę” — wspomina aktor. Bywalca siłowni, nigdy tak naprawdę nie napompował mięśni. "To było zabawne. Jeśli myślisz, że możesz zyskać 10 kg masy mięśniowej w mniej niż sześć miesięcy, oszukujesz samego siebie – mówi Jackman. „Będziesz głupio gruby”. Jeśli chcesz zyskać 10 kg mięśni,
tak jak Jackman w swojej roli w Wolverine: Immortal, musisz ciężko pracować. Badania wykazały, że jeśli trzymasz się rygorystycznego programu treningowego przez sześć miesięcy, masz około 50% szans na osiągnięcie celu. Bądź ze sobą szczery co do realistycznych terminów.
I proszę napluć na baki.
Martwy ciąg to twoje główne ćwiczenie
Na szczęście jest jeden stosunkowo skrót do twojej imponującej sylwetki. Ta ścieżka nazywa się martwym ciągiem. Ten król wszystkich ćwiczeń, jak odkryli niedawno naukowcy z McMaster University, powoduje 100% wzrost poziomu testosteronu i dziesięciokrotnie zwiększa produkcję testosteronu. Wzrost hormonu,
a te dwa białka są głównymi promotorami przyrostu masy mięśniowej
i spalanie tłuszczu. Jeśli jesteś zdeterminowany, spójrz na 210 kg wyciskanie na ławce Jackmana w przedprodukcyjnej wersji X-Men: Days of Future Past. „Nie mogę powiedzieć, że jestem w 100% dumny z tego zdjęcia”, przyznaje Hugh, „ale ogólnie poziom jest całkiem fajny. To była duża waga i można na tym zarobić przepuklinę. Kiedy muszę trenować z martwym ciągiem, budzę się z niepokojem. Mam silnego ducha rywalizacji i nie znoszę porażki”. I chociaż Men's Health nie zaleca podnoszenia czterech ciężarów Halle Berry bez treningu, wzrost hormonów spowodowany martwym ciągiem będzie niesamowity.
Ustaw się odpowiednio
Jeśli sama myśl o ciężarze, który zamierzasz podnieść, wystarczy, aby odstraszyć Cię od podejścia, potrzebujesz odpowiedniego nastawienia psychicznego. „Cały czas udaję, że jestem Wolverine”, śmieje się Hugh. - Wiem, że na papierze będzie to wyglądało śmiesznie, a wszyscy pomyślą, że oszalałem i pójdę na fotel bujany w pazurach i bokobrodach. Ale kiedy
Budzę się, wcale nie jestem facetem, który potrafi wycisnąć 210 kg. Więc wyobrażam sobie, że jestem Wolverine, ale on może. Powinienem być wściekły." Naukowcy z Uniwersytetu w Leuven w Belgii odkryli właśnie związek między wściekłością a możliwości fizyczne. Jeśli przypomnisz sobie, co cię wkurza – na przykład wyjazd do pracy w godzinach szczytu – poczujesz przypływ energii. „Pierwsze pięć powtórzeń
Jestem w porządku. Ale przy ósmym, dziewiątym, dziesiątym powtórzeniu mam w głowie tylko jedną myśl:
„Jestem Wolverine”. Jeśli trenuję sam, to bezpośrednio wykrzykuję to zdanie. Ludzie patrzą na mnie i pewnie myślą: „Boże, co za psychol?”. Ale to działa. Skieruj wściekłość we właściwym kierunku, a możesz osiągnąć to, co chcesz - a potem skierowane do Ciebie poglądy będą zupełnie inne.
Sprawdź, co je Dwayne Johnson
Jackman najczęściej zwraca się do Dwayne'a Johnsona o poradę dotyczącą treningu: „Kiedy pierwszy raz do niego zadzwoniłem, był w swojej przyczepie na planie. Kiedy z nim rozmawialiśmy, ktoś zapukał do drzwi i wezwał go na strzelaninę. The Rock poprosił mnie, żebym poczekał chwilę i krzyknął: „Powiedz mi, że rozmawiam z cholernym Wolverine”. Ta rozmowa zasadniczo zmieniła podejście Jackmana.
na treningi. „Przekonał mnie, że do harmonogramu należy dodać kolejny trening. występy rockowe ćwiczenia siłowe rano, potem po południu, a potem używa orbitrek na cardio. On nigdy
nie tyje, bez względu na to, ile jesz." Jeśli chodzi o odżywianie, The Rock zaleca trzymanie się siedmiodniowego reżimu i rozładowywanie ósmego dnia. „Pamiętam, że wysłałem mu zdjęcie naleśników” — mówi Jackman. „Szkoda”, odpowiedział mi, po czym wysłał zdjęcie swojego lunchu: ciasteczka, pizza i kilka kieliszków tequili. Jaki on jest fajny!
Zaufaj profesjonalistom, a nie przyjaciołom
Jackman ograniczył przyjmowanie leków do minimum. Całe białko otrzymuje z pożywienia.
Byliśmy świadkami, jak jadł omlet z sześciu jaj, cztery kromki tostowanego pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym, miskę płatków owsianych i pół awokado, a wszystko to przed 11 rano. Ale Hugh nie zawsze jadł zgodnie z nauką. „Kiedyś odpychałem wszystko, co mi polecono”, mówi Jackman. - Jak tylko ktoś w bujanym fotelu powiedział, że taki a taki lek pomaga spalać tłuszcz, kupiłem go. Wszystkie narkotyki były legalne, ale ich mieszanka była piekielna.
To było głupie”. Wierz tylko w to, co dowodzi nauka.
Niech strach będzie Twoim osobistym trenerem
Jeśli chcesz budować mięśnie, zatrudnij strach jako osobistego trenera. „Will Smith powiedział kiedyś: „Łatwiej jest zachować formę niż być w formie”. Nie mam w tej chwili żadnych konkretnych celów, ale i tak pięć razy chodzę na siłownię
w tygodniu". Moglibyśmy powiedzieć, że regularne ćwiczenia przedłużą życie i uczynią cię szczęśliwą i odnoszącą sukcesy osobą, i to byłaby całkowicie prawda, ale istnieje poważniejsza siła, która może cię zmotywować. „Powodem, dla którego trenuję, jest strach. Dwa lata zajęło mi osiągnięcie 210 kg martwego ciągu i 150 kg przysiadu. I nie chcę stracić tych wyników. Nawet jeśli już nigdy nie będę działał, to i tak będę robił przysiady, martwy ciąg i wyciskanie na ławce.
- Data urodzenia: 12 października 1968
- Wzrost: 189 cm
- Waga: 85-100 kg
- Najlepsze filmy: X-Men (X-Men), X-Men Początki: Wolverine, Real Steel, The Prestige, Van Helsing (Van Helsing).
Jak trenują gwiazdy?
Don Scott, osobisty trener Hugh Jackmana od ponad trzech lat, opisuje swojego klienta jako prawdziwego fana trening siłowy. Według niego Hugh szczęśliwie trenuje jeszcze przed 14-godzinnym dniem pracy na planie.
Przygotowując się do kręcenia Fontanny, Hugh przez rok codziennie ćwiczył jogę. A żeby w filmie Real Steel wyglądać „na sucho”, trenował z pulsometrem, pilnując, by puls nie spadł poniżej 140 uderzeń na minutę.
Motywacja dla superbohatera
W wywiadach Hugh często mówi, że szkolenie dla niego to nic innego jak praca. Przyznaje, że nie należy do tych, którzy naprawdę je lubią i gdyby taka była jego wola, wolałby pływać w oceanie niż monotonnie podnosić żelazko na siłowni.
Aby wcielić się w superbohatera Wolverine'a, czyli byłego boksera Charliego Kentona w Real Steel, musiał przytyć 10-15 kg. mięśnie. Z drugiej strony, dwadzieścia milionów dolarów za rolę jest warte wysiłku.
Kręcenie w filmie „Real Steel”
Przygotowanie do roli w filmie „Real Steel” trwało prawie rok – Jackman musiał nie tylko wybierać masa mięśniowa ale także nauczyć się ruchów bokserskich. Wraz z nim był były mistrz w środku klasa wagowa Michael Olajid Jr. i sam Sugar Ray Leonard.
Głównym zadaniem Leonarda było nadanie aktorowi kresek technicznych, które wskazują, że jest weteranem boksu. Pierwszą rzeczą, na którą doradził Hugh, aby zwrócił uwagę, jest kontakt wzrokowy z wrogiem i emocje, jakie ten kontakt przekazuje.
Hugh Jackman w młodości
Inny trener aktora, Mike Ryan, z którym Hugh pracował przez ponad 20 lat i który przygotował go do kręcenia w X-Men i Van Helsing, opowiada o tym, jak Jackman był w młodości: „Był bardzo chudy, a my nazywali go nawet kurzymi łapami”.
Ryan uważa, że najlepsze jest to, że pozwala całkowicie poświęcić się treningowi, ponieważ twoja głowa nie jest jeszcze zapchana problemami i obcymi myślami. Twierdzi, że tego wieczoru i codzienne treningi znacznie mniej wydajny.
Program treningowy Hugh Jackman
Typowy trening Jackmana trwa 90 minut, w tym 10 minut rozgrzewki i 20 minut odpoczynku. Jako rozgrzewkę przed treningiem stosuje się bieganie i ćwiczenia na masę ciała, jako zaczep - wspomniane bieganie lub pływanie.
Ryan wierzy w to, co działa najlepiej. Dodatkowo przydaje się ćwiczenie ruchów pod różnymi kątami, z różnymi prędkościami i z różną intensywnością – ten sam program można wykonać w zupełnie inny sposób, zmieniając nieco tempo.
Supersety i trening do porażki
Trener aktora, kluczowy punkt we wzroście mięśni, wzywa pracę do porażki. Dlatego Hugh łączy ćwiczenia podstawowe i izolacyjne (np. wyciskanie na ławce i przywodzenie maszynowe) w supersecie, wykonując ostatnie powtórzenia z pomocą trenera.
Treningi Hugh Jackmana podzielone są na sesje dla różnych grup mięśni: w poniedziałek klatka i triceps, we wtorek nogi, w czwartek plecy i bicepsy, w piątek barki i brzuch. Zawsze wykonuje się jedno podstawowe i trzy ćwiczenia izolujące w superseriach.
Dieta Jackmana i suplementy sportowe
Ciężko trenujący, aby zwiększyć masę mięśniową, Hugh dzieli swoją codzienną dietę na sześć, a nawet siedem porcji dziennie. Jego trener uważa, że jedzenie często, ale w małych porcjach, jest o wiele bardziej poprawne i zdrowsze niż rzadko, ale w dużych porcjach.
Ponadto aktor zwraca szczególną uwagę na pozyskiwanie od naturalne produkty, stosując koktajle proteinowe dopiero po treningu. Jako wieczorne, „wolne” białko, używa zwykłego twarogu.
***
Sukces treningu Hugh Jackman's opiera się na podstawowych ćwiczeniach, pełnym powrocie z treningu oraz kompletnej diecie białkowej. Połączenie tych trzech elementów pozwala aktorowi zyskać 10-15 kilogramów mięśni przygotowując się do roli superbohaterów.
Źródła:
- „Plan posiłków Hugh Jackman Wolverine”,
- „Daj się rozerwać jak Hugh Jackman”,
- Men's Fitness, edycja USA, październik 2011
Armia fanów przystojnego hollywoodzkiego Hugh Jackmana jest nieobliczalna: ktoś podziwia jego umiejętności aktorskie, ktoś - jego determinację i to, nie mówiąc już o dziewczynach, które po prostu szaleją na punkcie idealnych proporcji swojego idola. Ci ostatni często interesują się wzrostem i wagą Hugh Jackmana. Publiczność jest też ciekawa, jak przystojnemu mężczyźnie udało się osiągnąć tak wspaniałe rezultaty.
Ciekawostką jest to, że aktor nie zawsze był taki, jakim dzisiaj widzimy Hugh. Do 2000 roku ukochany teraz Wolverine, Hugh Jackman, ważył nie więcej niż 70 kg, a to przy wzroście 188 cm Dość chudy, jeśli nie większy, młody człowiek o naturalnie ektomorficznej sylwetce. Ale później Jackman zrozumiał, że nadszedł czas na zmiany i ulepszenia. Być może takie pragnienie było spowodowane nową rolą brutalnego i nieśmiertelnego, z którą aktor pojawił się przed publicznością w filmie „X-Men”.
Jaki jest wzrost i waga Hugh Jackmana dzisiaj?
W jednym z ostatnich wywiadów aktor powiedział, że jego wzrost to 188 cm, a jego waga waha się w granicach 86-95 kg. Hugh wyjaśnił, że w zależności od roli musi budować masę mięśniową lub wręcz ją tracić. Tak więc na przykład przed kręceniem filmu „Wolverine: Immortal” musiał pochłaniać do 6000 kalorii dziennie i intensywnie trenować. Oczywiście efekt takiej pracy nie pozostał niezauważony, zwłaszcza przez piękną połowę społeczeństwa.
Przeczytaj takżeJednak Jackman postanowił nie poprzestawać na tym i nadal poprawiał swoje ciało: regularne zajęcia na siłowni i odpowiednia dieta odżywianie - te zasady są dziś dla niego niewzruszone. Ponadto wiadomo, że aktor lubi golf, windsurfing, pływanie i skoki spadochronowe.
 |
 |
 |
Większość osób, które nie odwiedzają regularnie siłowni, nie wypowiada się zbyt pozytywnie o tym miejscu, mówią, że jest tam nudno i nieciekawie. Ale ci ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie, ci, którzy tu mieszkają, kochają i honorują to miejsce. Do tych ostatnich słusznie zalicza się Hugh Jackman, który dosłownie nie wychodzi siłownia, aby nadać sobie pożądany wygląd przed kręceniem nowego hitu. Jeśli porównasz jego fizyczną formę z 2000 roku ("X-Men") z obecną ("Wolverine: Immortal"), wynik jest po prostu niesamowity. Jaki jest powód sukcesu Gwiazda Hollywood i jego tak imponująca kondycja fizyczna?
Wszystko w jednej butelce
Jako ćwiczenia izolujące wykonuje się wszelkiego rodzaju wykroki, wymachy, trakcję i podciąganie.
Dziś aktor waży 100 kg, a na jego ciele nie ma ani kropli nadmiar tłuszczu. Świetną kondycję fizyczną Hugh można zobaczyć na własne oczy oglądając film z jego udziałem zatytułowany „Wolverine: Immortal”.
Piękno postaci to jedna z wielu zalet, jakie posiada Hugh Jackman. Trening, według gwiazdy, opiera się na tym, co dzieje się w umyśle człowieka, na co jest gotowy i do czego jest zdolny.
