Judo dla dorosłych ma jeszcze jeden duży plus: podczas treningu judokowie uczą się pokonywać swoje słabości, upadać i wznosić się, walczyć do końca. W tym sensie zapasy to nie tylko sport, ale styl życia.
Zajęcia w sekcji judo: korzyści dla osoby
Sekcja judo dla dorosłych to miejsce, w którym można wzmocnić ciało i nabrać pewności siebie. Opanowując tę sztukę walki, nie uzyskasz odciążających mięśni, jak kulturyści, ale staniesz się wytrzymały, sprawny i smukły.
Wolnościowe cechy judoistów
Oprócz korzyści zdrowotnych zajęcia judo dla dorosłych są dobre, ponieważ budują siłę umysłu. Rozwijają u judoistów następujące cechy wolicjonalne:
- trwałość;
- odwaga;
- inicjatywa;
- celowość;
- wytrzymałość i samokontrola.
W trakcie treningu sportowcy uczą się osiągać swoje cele bez oszczędzania się.
Jak wyglądają treningi judo dla dorosłych w naszym klubie?
Trenerzy naszego klubu judo prowadzą treningi według sprawdzonego przez lata schematu. Na początku lekcji judokowie wykonują ukłony. Nie mają konotacji religijnej, jak niektórzy uważają, ale wywodzą się z kultury japońskiej, gdzie ludzie wyrażają sobie szacunek poprzez ukłony.
A profesjonaliści bez wątpienia zapewniają rozgrzewkę przed zajęciami. Ćwiczenia na rozgrzewkę wykonywane są po ukłonach z szacunkiem i szacunkiem. Są potrzebne do przygotowania więzadeł i mięśni na stres, aby uniknąć kontuzji.
Po rozgrzewce rozpoczyna się kolejny etap treningu - trening technik judo. Trener demonstruje chwyty, rzuty i inne techniki judoistom, a następnie pod jego okiem ćwiczą tę technikę. Z każdą lekcją judoiści opanowują coraz bardziej złożone techniki, doskonalą swoje umiejętności i utrwalają nabyte wcześniej umiejętności.
Szkoła judo dla dorosłych jest dobra, ponieważ mogą tam ćwiczyć osoby, nawet te z problemami zdrowotnymi. Ten rodzaj sportów walki praktycznie nie ma przeciwwskazań. Trening nie jest zalecany tylko dla osób z nadciśnieniem oraz tych, które mają problemy z naczyniami krwionośnymi i sercem. Czasami choroby stawów mogą przeszkadzać w zajęciach, zwłaszcza jeśli są w ostrej fazie.
Jak rozpocząć trening w klubie judo
Jeśli masz ochotę poznać sztukę judo, ale nie masz odwagi zrobić pierwszego kroku, wiedz, że drzwi naszego klubu są zawsze otwarte, a zajęcia judo są korzystne w każdym wieku!
Godziny pracy klubu: dni powszednie 7:00-23:00, weekendy 10:00-22:00.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Niewielki przytulny klub fitness „Indigo” znajduje się w zacisznej części Moskwy, nad oczkiem wodnym. Klub wyposażony jest w nowoczesny sprzęt, posiada dwie sale gimnastyczne, strefę cardio, salę sportów walki oraz salę do ćwiczeń grupowych. Klub posiada gabinet masażu oraz saunę na podczerwień. Sala wyposażona jest w nowoczesny system wentylacji i klimatyzacji. Profesjonalni trenerzy zawsze służą radą początkującym i sporządzą indywidualny plan treningowy. W klubie regularnie odbywają się różnorodne zawody, w których może wziąć udział każdy, niezależnie od sprawności fizycznej. Dużą wagę w klubie przywiązuje się do dzieci, są sekcje judo, treningu fizycznego, rytmiki, tańca współczesnego. Szeroki wybór kart klubowych i abonamentów pozwoli każdemu wybrać najlepszą dla siebie opcję.
Judo: 2640 rubli. / miesiąc ( grupy dziecięce)
OFP: 2640 rubli. / miesiąc ( grupy dziecięce)
Fitness: 990-2200 rubli. / 60 min.
Kulturystyka: 990-2200 rubli. / 60 min.
Lekcja jednorazowa: 450-550 rubli. / 60 min. ( grupy dziecięce - 450 rubli. / 60 min.,
jednorazowa wizyta na siłowni lub programy grupowe - 550 rubli. / 60 min.)
Abonament: 1300-6000 rubli. / miesiąc ( 7:00-17:00:
siłownia, strefa cardio, programy grupowe - 2570 rubli. / miesiąc;
zamrażanie 7 dni, zniżka na masaż 3%, 1 wizyta gościa dla przyjaciół - 6180 rubli. / 3 miesiące;
siłownia, strefa cardio, programy grupowe, sauna na podczerwień,
zamrażanie przez 15 dni, zniżka na masaż 5%, 2 wizyty gości u znajomych - 9270 rubli. / 6 miesięcy;
siłownia, strefa cardio, programy grupowe, sauna na podczerwień,
zamrażanie na 30 dni, zniżka na masaż 7%, 3 wizyty gości u znajomych - 15450 rubli. / 12 miesięcy
7:00-23:00:
siłownia, strefa cardio, programy grupowe,
szafka osobista, ręcznik, woda i koktajl proteinowy do każdego treningu, 10% zniżki na masaż, 3 wizyty gości u znajomych - 6000 rubli. / miesiąc (VIP);
siłownia, strefa cardio, programy grupowe - 3600 rubli. / miesiąc;
siłownia, strefa cardio, programy grupowe, sauna na podczerwień,
zamrażanie 7 dni, zniżka na masaż 3%, 1 wizyta gościa u znajomych - 8240 rubli. / 3 miesiące;
siłownia, strefa cardio, programy grupowe, sauna na podczerwień,
zamrażanie przez 15 dni, zniżka na masaż 5%, 2 wizyty gości u znajomych - 12360 rubli. / 6 miesięcy;
siłownia, strefa cardio, programy grupowe, sauna na podczerwień,
zamrażanie na 30 dni, zniżka na masaż 7%, 3 wizyty gości u znajomych - 20600 rubli. / 12 miesięcy)
Poznaj historię judo i techniczne niuanse, które pomogą Ci szybko osiągnąć techniczną doskonałość w tym sporcie.
Treść artykułu:
Judo powstało w Japonii i szybko zyskało popularność na całym świecie. Ten rodzaj zapasów mogą uprawiać osoby w każdym wieku. Śledzenie historii powstawania tej sztuki walki jest dość proste. Można śmiało powiedzieć, że opiera się na technice jiu-jitsu, która z kolei wywodzi się z narodowego japońskiego sportu sumo. Dziś porozmawiamy o tym, jak można trenować judo w domu.
Jak powstało judo?
Historia judo zaczyna się w 1882 roku, ponieważ w tym czasie Jigoro Kano stworzył pierwszą szkołę Kodokan. Teraz trudno to sobie wyobrazić, ale na początku obszar Kodokan miał nieco ponad 20 metrów kwadratowych. Pomimo wielu trudności, z jakimi borykał się Jigoro Kano, zrobił wszystko, co możliwe, aby spopularyzować nowy rodzaj sztuk walki.
Pięć lat później powstały techniczne podstawy stylu Kodokan Judo. Na przełomie XIX i XX wieku pojawiły się pierwsze zasady, bez których sędziowanie zawodów było niemożliwe. Jednak nieco wcześniej, bo w 1888 r., judo uczono już marynarzy policyjnych i wojskowych. Judo szybko zyskało popularność w ojczyźnie, a od 1907 roku ten rodzaj zapasów został włączony do szkolnego programu nauczania.
Wszystko to nie mogło pozostać niezauważone, a judo miało coraz więcej fanów. W rezultacie Kano kierował jedną z największych i najbardziej wpływowych organizacji sportowych w całej Japonii. W 1889 r. otwarto pierwszą szkołę poza Krajem Kwitnącej Wiśni - we Francji. Z biegiem czasu zaczęto nauczać judo w innych krajach europejskich.
Zauważ, że nowe sztuki walki wzbudziły zainteresowanie prezydenta Stanów Zjednoczonych Theodore'a Roosevelta. Na jego polecenie w Białym Domu urządzono osobne pomieszczenie, w którym sam Roosevelt pod okiem doświadczonych japońskich mistrzów opanował sztukę judo.
W 1926 Jigoro Kano postanowił stworzyć sekcję judo dla dziewcząt na podstawie swojej szkoły w Tokio. Żona mistrza podjęła się organizacji tego kierunku. W 1932 roku sam Kano wraz z najlepszymi uczniami zorganizował pokazy pokazowe podczas igrzysk olimpijskich. Po wybuchu II wojny światowej rozprzestrzenianie się judo zostało zatrzymane i w wielu krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych, zostało ono zakazane. Jednak już w 1948 roku zniesiono wszelkie ograniczenia.
Od tego momentu zaczęło się szybkie rozprzestrzenianie nowego rodzaju sztuk walki, a na początku lat pięćdziesiątych powstała Międzynarodowa Federacja, której szefem został wybrany syn założyciela, Risei Kano. W tym czasie judo było popularne w prawie wszystkich krajach świata i odbyły się pierwsze mistrzostwa świata. To wydarzenie miało miejsce w 1956 roku.
W zawodach wzięli udział sportowcy z dwudziestu krajów. Zauważ, że do tego czasu nie było stopniowania w kategoriach wagowych. Zostało to po raz pierwszy wprowadzone na Mistrzostwach Świata w 1961 roku, które odbyły się w stolicy Francji. To były już trzecie mistrzostwa świata.
Mistrzostwa Świata Kobiet odbywają się od 1980 roku. W tej chwili Międzynarodowa Federacja Judo zrzesza 178 stanów planety. W samej Japonii w tego typu zapasy bierze udział około ośmiu milionów ludzi. Na całym świecie jest około dwóch dziesiątek milionów fanów judo.
Techniczne niuanse judo
Porozmawiamy więcej o prowadzeniu treningu judo w domu, ale teraz chciałbym przedstawić Wam techniczne cechy tej sztuki walki. Przed rozpoczęciem walki i po jej zakończeniu wojownicy wykonują pozdrawiający ukłon. Dziś w judo są 3 sekcje techniczne:
- Kata- kombinacje ćwiczeń wykonywanych w parach.
- Randori- walka według określonych zasad, pozwalająca na opanowanie tej lub innej techniki.
- szyicki- rywalizacja między sportowcami.
W czasie formowania się zapasów w judo wykonano cztery tuziny trików, które były różnymi rodzajami rzutów. W miarę rozwoju tego sportu walki wyróżniono trzy sekcje techniczne:
- Nage-waza- technika rzucania.
- Katame-waza- technika unieruchomienia, która obejmuje techniki bólu (kansetsu waza) i duszenia (sime waza), a także zatrzymanie (osaekomi waza).
- Atemi-waza- technika trafiania w punkty bólowe.
- Rzuty rękoma - te waza.
- Rzuty przez udo - koś waza.
- Rzuty za pomocą nóg - ashi waza.
- Wykonywany z boku - yoko sutemi waza.
- Wykonywany na plecach - masutemi waza.
Zawodnicy mogą wykonywać bolesne chwyty na wszystkich stawach, ale w sporcie używa się ich tylko na łokieć. Jest dość oczywiste, że takie ograniczenie zostało wprowadzone, aby zminimalizować ryzyko kontuzji. Mówiąc o ryzyku kontuzji tej dyscypliny sportu. Wśród wszystkich sportów judo zajmuje 15 miejsce pod względem kontuzji. Decydując się na trening judo w domu, należy o tym pamiętać. Jednocześnie sportowcy najczęściej doznają kontuzji z powodu własnych błędów.
Czy warto judo?
To pytanie interesuje wielu i postaramy się odpowiedzieć teraz. Eksperci zalecają rozpoczęcie treningu w wieku pięciu lub sześciu lat. Nie oznacza to jednak, że droga do judo jest zamknięta dla dorosłych. Jeśli jesteś zainteresowany uprawianiem tego typu sztuk walki, możesz spokojnie kupić judogi.
Jeśli jesteś rodzicem i jeszcze nie zdecydowałeś, do której sekcji sportowej wysłać swoje dziecko i czy w ogóle jest to konieczne, zajmijmy się tym problemem. Zacznijmy od tego, że nawet trening judo w domu pomaga poprawić kondycję fizyczną i wzmocnić ducha. Zajęcia z tego typu zmagań pozwolą dzieciom nauczyć się łączyć pracę mózgu z ciałem.
Ponadto judo wymaga od sportowców dużej elastyczności, a ta cecha przydaje się w życiu codziennym. Równie ważna jest zdolność do zwiększania koncentracji. Podczas treningu dzieci zostaną nauczone prawidłowego zapasu, a jednocześnie nie krzywdzenia przeciwnika i siebie. Podsumowując, przypominamy, że judo to doskonały sposób na samoobronę i na pewno nie będzie zbyteczny we współczesnym życiu.
Cechy treningu judo w domu
Powszechnie przyjmuje się, że judo można ćwiczyć tylko na macie iz partnerem. To nie do końca prawda, bo wszystko zależy od zadań. Ćwiczenie z partnerem pomoże ci doskonalić różne techniki. Jednak nie każdy ma czas na regularne uczęszczanie na sekcję. W takiej sytuacji trening judo można przeprowadzić w domu.
Nie zajmuje dużo miejsca na zajęcia, a jako sprzęt sportowy można wykorzystać kij oraz elastyczne grube liny, np. opony od kół rowerowych lub zwykłe gumki. Pamiętaj, że długość elastycznych lin powinna wynosić od 2,5 do 3 metrów. Rozpocznij trening judo w domu od najprostszych rodzajów uchikomi:
- Złóż gumkę na pół i przymocuj ją do słupka, mniej więcej na poziomie stawów barkowych. W takim przypadku oba końce wiązki muszą swobodnie zwisać.
- Weź końce opaski uciskowej w dłonie i cofnij się o krok. Pociągnij uprząż do siebie, aby uzyskać niezbędne napięcie.
- Zacznij grać, stopniowo zwiększając tempo.
- Wykonaj 10 powtórzeń w prawo i w lewo, trzymając opaskę uciskową w stałym napięciu.
- Kiedy dostosowujesz się do obciążenia, zwiększa się stopień napięcia opaski uciskowej i prędkość ruchu.
Drugi etap treningu polega na wykonaniu ruchów imitacyjnych. Po pierwszej części sesji Twoje ramiona będą już wystarczająco zmęczone i warto przejść do pracy nad nogami. W tym celu oferujemy prosty kompleks składający się z kilku ruchów:
- Nogi znajdują się na poziomie stawów barkowych. Trzymaj ręce tak, jakbyś chwycił przeciwnika za kimono. Następnie wykonaj imitację bocznego podciągnięcia pracującą nogą i jednocześnie opuść rękę, wyobrażając sobie, że ciągniesz za sobą przeciwnika. Następnie noga robocza jest szybko cofana i wykonywany jest podobny ruch drugiej. W każdym kierunku musisz wykonać 50 powtórzeń.
- Jest to kontratak przeciwko bocznemu zamachowi, który nazywa się tsubame-gaeshi. Wykonaj to w każdym kierunku 20 razy. Jednocześnie nie można używać rąk do symulowania ruchu rzutu.
- Następny to ruch zamiatający z obrotem, który wykonywany jest w każdym kierunku w 20 powtórzeniach. Aby to wykonać, musisz wyobrazić sobie, że trzymasz przeciwnika. Odwróć się i symulując obrót wroga, ten ruch powinien pokrywać się z twoim.
- Ruch tai-otoshi lub na noszach przednich należy wykonywać z dużą prędkością po przekątnej na dystansie od 1,5 do 2 metrów. Wykonuj najpierw w jednym kierunku, a potem w drugim, zawsze poruszając się po przekątnej. W każdym kierunku musisz wykonać dziesięć powtórzeń.
Trening judo na ulicy w następnym filmie.
Termin dżudołączy japoński system walki i swoistą filozofię. Jego historia nie jest tak długa - mniej niż półtora wieku. Ale w tym czasie judo stało się popularną sztuką walki nie tylko w Kraju Kwitnącej Wiśni, ale także w wielu innych krajach. W przeciwieństwie do tych sztuk walki, w których bezpośrednio przeważają ciosy, obejmuje ona kombinację rzutów, bolesnych chwytów, chwytów i duszeń na ziemi.
Wiele rzeczy, które są popularne w Japonii, staje się również popularne w Rosji. Bardzo organicznie wpisują się w nasze życie i judo, którego zajęcia odbywają się w różnych sekcjach i pracowniach, w szczególności w naszym mieście. Oczywiście eksperci zalecają opanowanie tej sztuki walki od dzieciństwa, więc chłopaki mogą być pewni, że z łatwością znajdą wyspecjalizowane stowarzyszenie prowadzone przez doświadczonych trenerów, mistrzów swojego rzemiosła.
Judo pozwala każdemu, kto dołączył do tej aktywności, stać się silniejszym, bardziej odpornym, aktywnym i zręcznym. Poza tym chłopaki stają się wszechstronni, chętnie poznają Japonię, historię i kulturę tego kraju, historię sztuk walki. Nie zapominaj o motywacji, ponieważ zawody judo są bardzo szerokie - aż do igrzysk olimpijskich. Kto wie, co jeśli przyszli medaliści olimpijscy studiują w naszym mieście?
Jak wybrać strój do sportów walki
Zawodnicy, młodzi i starzy, muszą występować w tradycyjnym stroju judoga: od ponad wieku jego elementy nie uległy zmianie. Sportowiec zakłada obszerne, ale niezbyt szerokie spodnie z uszczelkami w okolicy kolan. Odbywa się to po to, aby zawodnik nie uszkodził kończyn dolnych: wielu zapaśników wie z pierwszej ręki, jak ważna jest ochrona stawu kolanowego… Co więcej, luźne spodnie wytrzymają lata i nie strzępią się po kilku intensywnych treningach. Z góry judoka zakłada kurtkę, która wyposażona jest w mocny kołnierz. Dlaczego tak? Ponieważ cienkie może łatwo odpaść podczas rzucania. I oczywiście sztuki walki sugerują obecność pasa - nie tylko podtrzymuje on ubrania, ale symbolizuje, jak głęboko sportowiec studiował technikę judo. Jeśli chodzi o kolory ubioru, to z reguły na treningach można wybrać dowolny kolor, ale na zawodach często należy nosić białe lub niebieskie judogi.
W jakim wieku możesz rozpocząć judo?
Judo jest uważane za delikatną sztukę walki, która nie skupia się na ciosach siłowych. W związku z tym możliwe jest opanowanie sztuki walki od najmłodszych lat, a niektóre sekcje przyjmują dzieci od 4 roku życia. Jednak w tym wieku trening z reguły sprowadza się do ogólnego treningu fizycznego, ponieważ aby ćwiczyć judo, dziecko musi być silne i wytrzymałe. W wieku czterech lat jest jeszcze za wcześnie na opanowanie technik sztuk walki. Niemniej jednak w trakcie zajęć dziecko uczy się zarządzania swoją energią, kontaktu z ludźmi. Bez umiejętności psychologicznych trudno jest odnieść sukces w tak trudnym sporcie, jakim jest judo. Oczywiście nie wszystkie ośrodki sportowe przyjmują dzieci od 4 roku życia, niektóre ustalają „próg wiekowy” na 7-8 lat. Starsze dziecko charakteryzuje opanowanie, celowość, świadomość. Uczniowi łatwiej jest wyjaśnić istotę sztuk walki, jej techniki psychologiczne i filozofię. Ponadto surowe zasady treningu dyscyplinują i motywują dziecko, które uczy się nie tylko robić wszystko, ale także zarządzać swoim czasem.
Jakie są zalety tatami?
Zapaśnicy judo toczą swoje walki na macie. W języku budowniczych lub mechaników można to nazwać wykładziną podłogową, ale właściwości i przeznaczenie takich mat są znacznie szersze. Jakie są niezaprzeczalne zalety tatami? Po pierwsze nie ślizga się i dzięki temu chroni sportowców przed uszkodzeniami. Po drugie, do produkcji nowoczesnych tatami wykorzystywane są materiały przyjazne dla środowiska, nietoksyczne i hipoalergiczne. Tatami jest chroniony przed „kolonizacją” grzybów i innych mikroorganizmów. Jednocześnie maty japońskie, w przeciwieństwie do zwykłych mat sportowych, są gęstsze i twardsze, a przy tym elastyczne i zdolne do pochłaniania energii uderzeń w przypadku upadku judoisty. Tatami trochę waży, więc bez problemu zabierzesz ją ze sobą na zajęcia lub na zawody.
Sekcja Sambo i judo dla dzieci pomoże swoim uczniom w utrzymaniu ciała, pamięci i zdolności obserwacji w dobrej kondycji. Jigiro Kano, twórca judo, powiedział: „Nie ma znaczenia, czy się poprawisz ktoś . Liczy się to, czy jesteś lepszy niż wczoraj”. Rozwój moralnych aspektów osobowości i poczucia własnej wartości to świetny bonus podczas uprawiania sztuk walki w towarzystwie ludzi o podobnych poglądach.
.jpeg)
Sambo, pochodzący z Moskwy, nauczy również dziecko, jak się chronić i kompetentnie rozwiązywać trudną sytuację. To nie przypadek, że sambo sportowe i bojowe powstało z myślą o pracownikach sił specjalnych.
Sekcja Sambo Ju-do Club 18 znajduje się w Moskwie (dzielnica Nagatino-Sadovniki, SEAD) w pobliżu stacji metra Nagatinskaya, Kolomenskaya, Kashirskaya. Zajęcia dla dzieci w sekcjach sambo i judo odbywają się w godzinach dziennych, aby po lekcjach szkolnych dzieci mogły samodzielnie dostać się na zajęcia w naszym klubie sportowym.
Osiągnięcia Klubu Sambo-18
Trenerzy SC „Sambo-18” od 8 lat zajmują się treningiem, a także profesjonalnym rozwojem sportowym dzieci, młodzieży i dorosłych. Tygodniowa żmudna praca, zarówno na tatami, jak i na zawodach krajowych i międzynarodowych. Co miesiąc klub Sambo-18 organizuje otwarty dywan Sambo dla dorosłych i dzieci, zawody są oficjalnie zarejestrowane w Moskiewskiej Federacji Sambo i są uprawnione do rejestracji w kategoriach!
SC „Sambo 18” to nie tylko sekcja, to profesjonalny klub sportowy, który pracuje na wyniki. Wśród naszych uczniów są dwukrotny mistrz Europy w Sambo, zwycięzca studenckiej Spartakiady Judo, trzykrotny zwycięzca mistrzostw Rosji w Judo, mistrz Moskwy i Pucharu Moskwy w Jiu-Jitsu (non-vaza), medalista Mistrzostwa Rosji w Jiu-Jitsu (non-vaza), Mistrz mistrzostw CS „Dynamo”.
Klub jest dumny z międzynarodowego wyniku - mamy kilku mistrzów otwartych mistrzostw sambo Holandii, Niemiec i Słowacji. Zwycięzcy corocznego międzynarodowego turnieju judo „Yong stars” w Jurmale (Litwa). Każdego dnia idziemy tylko do przodu! Każdego roku tylko kolejne nowe medale i osiągnięcia! Pracujemy na wynik i mamy prawdę w postaci naszych zwycięstw!
Wprowadzanie opłat w Wielkiej Brytanii
Letni obóz treningowy do zapasów Sambo i Judo na bazie klubu „Sambo-18”
- Terminy odbioru: 28.05 - 12.06.2020
- Wiek uczestników: 2003 - 2012 rok urodzenia
- Ilość dni treningowych na zgrupowaniu: 12
- Posiłki: Obiad
- Liczba treningów na obóz: 19
- Odpoczynek między treningami: popołudniowa drzemka po obiedzie (cisza nocna, na zasadach Klubu)
Plan treningu:
- pn/śr/pt - 2 treningi dziennie (rano 10:00 - 11:30 - praca naukowa), (wieczorem 17:00 - 18:30 - sparing + statyczno-dynamika)
- wtorek/czwartek - 1 trening dziennie (rano 10:00 - 11:30 - GPT + Guma) + sauna + obiad
Liczba trenerów na obozie szkoleniowym: 2-4 trenerów
Koszt opłat: 16 500 rubli
Zbieranie munduru: kimono lub mundur sambo
Adres: Moskwa, 1. Nagatinskiy proezd, 15 (Fight Club 18)
Coroczne obozy zapaśnicze Sambo i Judo w sierpniu
SC "Sambo-18" zaprasza na obozy sportowe sportowców z dowolnych klubów, którzy trenują w Sambo lub Judo. Zbiórka potrwa od 22 do 31 sierpnia. Uczestnicy zatrzymają się w hotelu Ershovo Park z trzema posiłkami w formie bufetu dziennie. Komfortowe pokoje, 3 treningi dziennie: na tatami, w basenie i na świeżym powietrzu.
.JPG)
.JPG)
Koszt opłat - 32 500 rubli
