Techniki oddechowe i ćwiczenia oddechowe. Metoda Butejki: poprawa zdrowia organizmu poprzez prawidłowe oddychanie. Jednolite oddychanie z aktywnym wydechem

W tym artykule wyjaśnimy, w jaki sposób pranajama ma związek z właściwymi technikami oddychania i jak poprzez medytację, pełne oddychanie jogą z oddychaniem brzuchem, możesz pracować nad procesem oddychania, aby uczynić go bardziej naturalnym i wolnym oraz pomóc ciału uzyskać więcej energii i ogólnie funkcjonować w najbardziej produktywny sposób.

Aby nauczyć się oddychać za pomocą prawidłowe oddychanie brzuch, czytelnik będzie musiał zanurzyć się w świat starożytnej duchowej praktyki jogi. Wiele szkół uczy prawidłowego oddychania, ale do tej pory nie wymyślono nic bardziej naturalnego dla ludzkiego organizmu i jego rozwoju niż praktyki oddechowe jogini.

Wiele innych technik, które wymagają prawidłowego oddychania i twierdzą, że to ich technika pomoże Ci opanować tzw. Oczywiście nie powiedzą nic o tym niedoświadczonemu adeptowi, który pozostanie w ciemności na temat pochodzenia i podstaw technik, których się nauczy. Po co jednak stosować techniki zastępcze, obarczone nowymi technikami, aby nadać im oryginalności, skoro te niezbędne zostały już wymyślone i najlepiej pasują do ludzkiego ciała. Zwróćmy się do nich i zwróćmy się do przestudiowania oryginalnego źródła, a nie przepisanego i poprawionego eseju.

System uzdrawiania ciała, zwany ćwiczeniami oddechowymi lub ćwiczeniami Butejki, autor nazywa „metodą wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania”. Według niego prawidłowe oddychanie powinno być spokojne, powolne i nosowe. Naukowiec twierdzi, że poziom dwutlenku węgla we krwi jest wskaźnikiem zdrowia i najważniejszym czynnikiem jego powrotu do zdrowia. Ponadto u osób zdrowych jest znacznie wyższy niż u osób chorych. Dlatego w celu leczenia i ogólnej poprawy zdrowia Butejko zaleca jak najmniej i jak najrzadziej wydychać, stosując płytki oddech.

Zależność stanu człowieka od oddychania dobrze pokazuje atak astmy oskrzelowej. Kiedy pacjent zaczyna się dusić, aktywnie zasysa powietrze, co znacznie pogarsza jego stan - oddychanie nie wystarcza jeszcze bardziej, płuca są spuchnięte, a zapotrzebowanie na tlen wzrasta. Ale jeśli na kilka chwil przestanie oddychać, zadziała obrona organizmu - naczynia rozszerzą się i zwiększą dopływ krwi z tlenem do tkanek. W rezultacie ogólny stan zdrowia osoby chorej na astmę ulegnie znacznej poprawie.

Ważny! Oddychanie Butejki to nie tylko wdychanie tlenu, ale także oszczędność dwutlenku węgla poprzez spowolnienie procesu oddychania. Zdaniem naukowca, zwiększona ilość dwutlenku węgla poprawia stan zdrowia organizmu i jest w stanie wyleczyć wiele chorób.

Istota techniki polega na wykonywaniu ćwiczeń, które przyczyniają się do stopniowego zmniejszania głębokości oddychania i wydłużania czasu jego opóźnienia. Im dłuższa przerwa między wdechem a wydechem, tym więcej lepsza sytość komórki z tlenem i zachowanie w nich dwutlenku węgla. W wyniku przywrócenia prawidłowego stosunku tych dwóch niezbędne elementy istnieje wiele pozytywne zmiany- uregulowana jest równowaga kwasowo-zasadowa, poprawia się przemiana materii, wzmacnia się odporność, leczy się istniejące choroby.

Technika oddychania zaproponowana przez dr Butejkę jest pozycjonowana przez współczesną medycynę jako sposób na pozbycie się astmy oskrzelowej. Ale w rzeczywistości pozwala wyleczyć 118 chorób bez leków i innych środków wspomagających. Przede wszystkim są to alergie, choroby płuc, serca i naczyń, otyłość, zespół bólowy różnego pochodzenia, patologii przewodu pokarmowego i wielu innych.

Ogromną zaletą ćwiczeń oddechowych Butejki jest to, że ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu, niezależnie od czasu i okoliczności zewnętrznych. Wyróżnia je prostota, dostępność i wszechstronność – mogą uczyć się zarówno dzieci od 4 roku życia, jak i osoby najstarsze.

Przeciwwskazania i ostrzeżenia

Ograniczeniem w stosowaniu metody Konstantina Butejki może być obecność następujących chorób:

niepełnosprawność umysłowa i intelektualna;
skłonność do krwawień;
ostre infekcje;
cukrzyca insulinozależna;
tętniak z dużymi zakrzepami krwi.

Również ćwiczenia oddechowe są przeciwwskazane w przypadku przeszczepów, po operacji serca, w czasie ciąży. Trudności mogą pojawić się w przypadku chorób zębów lub przewlekłego zapalenia migdałków.

Dla tych, dla których odpowiednia jest gimnastyka, należy wziąć pod uwagę ostrzeżenia autora techniki:

Przygotuj się na trudności – leczenie wymaga dużego wysiłku, aby na początkowym etapie nie było możliwości wzięcia głębokiego oddechu. W niektórych przypadkach, aby osiągnąć cel, nie można obejść się bez specjalnego gorsetu.
Przygotuj się na nieprzyjemne doznania - na początkowym etapie często pojawia się strach, niechęć do gimnastyki, zaostrzenie chorób, bolesne odczucia, zakłócenia w procesie oddechowym. Przy takich objawach bardzo ważne jest, aby nie rezygnować z zajęć, czekając, aż dyskomfort zniknie i rozpocznie się powrót do zdrowia.
Odrzuć terapię lekową - jeśli nie jest to możliwe, musisz przynajmniej zmniejszyć dawkę leków o 2 razy, ale w przypadku złożonych chorób pamiętaj, aby zrobić to pod nadzorem lekarza.
Wyklucz inne metody leczenia - ćwiczenia Butejki same w sobie są skuteczne i nie wymagają żadnych środków pomocniczych.

Ćwiczenia przygotowawcze

Przed rozpoczęciem ćwiczeń oddechowych wg Butejki należy przygotować organizm:

stopniowo przechodź na mniej głębokie oddychanie;
nauczyć się oddychać z opóźnieniem i dopiero wtedy, gdy pojawi się uczucie braku powietrza, które powinno towarzyszyć wykonywaniu wszystkich ćwiczeń w przyszłości;
zwiększyć czas trwania wydechu, aby trwał kilka razy dłużej niż wdech.

Aby osiągnąć ten cel, musisz wykonać tylko 2 ćwiczenia, każde trwające 7-10 minut:

Ćwiczenie 1:

Stań się prosty. Zrób wydech, powolny wdech, powoli unieś ramiona i natychmiast zacznij wydychać, obniżając ramiona.
Wdychając powoli, odciągnij ramiona do tyłu, próbując złączyć łokcie. Podczas powolnego wydechu wypchnij ramiona do przodu, ściskając klatkę piersiową. Rób wszystko bez stresu.
Przy następnym wdechu przechylić się na bok, podczas wydechu wyprostować. Powtórz po drugiej stronie.
Wydychając, stopniowo odchyl głowę do tyłu, wdech. Przy nowym wydechu opuść głowę do klatki piersiowej. Oddychaj i wyrównuj się.
Podczas wdechu obróć ciało w jedną stronę tak, aby jedna ręka była z tyłu, a druga z przodu. Przy wydechu wróć. Powtórz po drugiej stronie.
Nie kontrolując oddechu, skręć najpierw jednym, potem drugim ramieniem, a potem obydwoma na raz, jakby kontrolował wiosła.

Ćwiczenie 2:

Przyjmij pozę żołnierza - stój nieruchomo, odwróć ramiona, wciągnij brzuch, opuść zaciśnięte ręce.
Płynnie wznieś się na palce, biorąc leniwy oddech z pełną klatką piersiową.
Zamrozić, nie oddychać przez 5 sekund.
Wydychaj powoli, wracając do pozycji wyjściowej.

Po wykonaniu tych ćwiczeń musisz uregulować swój oddech.

Nauka prawidłowego oddychania

Ten zestaw zawiera 3 ćwiczenia. Mają na celu stopniowe zmniejszanie głębokości oddychania, aż zostanie zredukowana do zera.

Trening wytrzymałościowy:

Usiądź prosto, zrelaksuj się, czekaj.
Zacznij oddychać bardzo krótko przez 10-15 minut, pokonując brak powietrza i chęć oddychania.
Jeśli w ogóle brakuje Ci tchu, możesz to trochę pogłębić.
Na prawidłowe wykonanie ciało zostanie wypełnione ciepłem, a potem ciepłem, chcesz wziąć głęboki oddech. Aby zwalczyć tę potrzebę, musisz rozluźnić przeponę.
Nie zmieniaj głębokości oddychania przy wyjściu.

Po zakończeniu ćwiczenia zwykła przerwa po wdechu i wydechu powinna wydłużyć się o 2 sekundy.

Napięcie mięśni:

Połóż się na brzuchu, mocno przyciśnij podbródek do podłogi lub podłóż pod nią pięść.
Wstrzymaj oddech, zwiększając nacisk podbródka. Wytrzymaj tak długo, jak to możliwe.
Kiedy nie możesz wstrzymać oddechu, napinaj inne części ciała - podnieś głowę i ramiona, ciągnij na przemian ręce, a potem nogi.

To stałe napięcie mięśni ułatwi przejście do płytkiego oddychania.

Wstrzymując oddech:

Wyrównaj się, weź głęboki oddech.
Zostań tak długo, jak to możliwe.
Wydychaj mocno przez usta.

Opóźnienie oddechu będzie początkowo krótkie, ale z czasem znacznie się wydłuży. Aby kontrolować zmianę czasu trwania przerw, ćwiczenie należy wykonać ze stoperem.

Trening płytkiego oddychania

Te ćwiczenia oddechowe według Butejki mają na celu wyrobienie nawyku płytkiego oddychania i wywoływania przerw do 1 minuty.

Opóźnij tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli odczuwasz silne uczucie braku powietrza, bierz minimalne oddechy. Jeśli masz nieodpartą potrzebę wzięcia głębokiego oddechu, zrób to i powtórz ćwiczenie od początku.
Podczas podobnego opóźnienia nie stój, ale idź bez zatrzymywania się. Po maksymalnej możliwej przerwie wykonaj wdech i powtórz kroki.
Oddychaj początkowo płytko przez kilka minut, a następnie skróć te okresy do 15 minut.

Takie treningi należy wykonywać codziennie, co najmniej 4 razy dziennie lub więcej, ale w regularnych odstępach czasu.

Ćwiczenia podstawowe

Kompleks ten rozwija zdolność do długotrwałego wstrzymywania oddechu, niezależnie od obciążenia:

Oddychamy płytko, wykonując każdy ruch oddechowy przez 5 sekund, włączając w to przerwę o tej samej długości po każdym wydechu. Wykonaj 10 powtórzeń.
Oddychamy głęboko, ale czas trwania ruchów oddechowych zwiększa się do 7,5 sekundy, a opóźnienie pozostaje takie samo. W takim przypadku wdech powinien zaczynać się od przepony, a następnie przechodzić do klatki piersiowej, a wydech przeciwnie, powinien kończyć się przeponą. Zrób też 10 powtórzeń.
Nos masujemy palcami na całej długości, wstrzymując oddech.
Oddychamy na przemian nozdrzami – po 10 powtórzeń.
Wciągamy brzuch i powtarzamy ruchy oddechowe drugiego ćwiczenia. Nie rozluźniamy brzucha do końca ćwiczenia. Wykonaj 10 powtórzeń.
Wentylujemy układ oddechowy – oddychamy szybko, wdech i wydech bez zwłoki przez 2,5 sekundy. Robimy to 12 razy. Podsumowując, wstrzymujemy oddech do granic możliwości, mocno wydychamy.
Rzadko wdychamy poziomy:
Poziom 1: Wszystkie ruchy oddechowe, w tym wstrzymanie po każdym wydechu, trwają 5 sekund. Wykonujemy 4 powtórzenia i bez przerwy przechodzimy na wyższy poziom.
Poziom 2: Powtarzamy ćwiczenie z poprzedniego poziomu, ale po każdym wdechu robimy dodatkowe opóźnienie.
Poziom 3: Czas trwania wdechu i wydechu zwiększa się do 7,5 sekundy, opóźnienie następuje dopiero po wydechu trwającym 5 sekund. Wykonujemy 6 powtórzeń.
Poziom 4: Powtarzamy ćwiczenie drugiego poziomu, ale wydłużamy czas trwania każdego ruchu do 10 sekund. W ciągu zaledwie 60 sekund kończy się 1,5 cyklu oddechowego. Wykonaj 6 powtórzeń. Celem jest osiągnięcie 1 cyklu na minutę.
Zaciskamy pauzę - stojąc wstrzymuj maksymalnie oddech, najpierw po wydechu, potem po wdechu. Zrób to 1 raz.
To samo ćwiczenie na siedząco - 10 powtórzeń.
To samo ćwiczenie w marszu stacjonarnym - 10 powtórzeń.
To samo ćwiczenie, kucanie - 10 powtórzeń.
Oddychamy powierzchownie – całkowicie odprężamy się, oddychamy klatką piersiową, stopniowo pogłębiając ruchy oddechowe, aż do momentu, gdy wykonywane są tylko w nosogardzieli. Trzymaj się tego rytmu przez 3-10 minut.

Ważny! Wszystkie ćwiczenia oddechowe Butejki powinny być wykonywane tylko na czczo, są one wykonywane cicho i ściśle przez nos, chyba że w opisie zaznaczono inaczej.

Etapy odzyskiwania

Ostatnim etapem leczniczej techniki oddechowej jest reakcja regeneracji i oczyszczenia całego organizmu. Proces ten jest bardzo indywidualny, zależny od wielu czynników i może się znacznie różnić pod względem wyglądu – od 1 godziny do kilku miesięcy po wykonaniu gimnastyki.

Początkowe oznaki są bardzo nieprzyjemne:

napięcie nerwowe;
zaburzenia snu;
stany gorączkowe;
podwyższona temperatura ciała, bóle głowy;
ból w tkankach dotkniętych głębokim oddychaniem;
zaostrzenie objawów choroby podstawowej.

Sam powrót do zdrowia odbywa się w 5 etapach, z których każdy odpowiada osiągniętemu czasowi wstrzymywania oddechu - od 10 do 60 sekund. To opóźnienie jest zwykle nazywane pauzą kontrolną, która jest wykonywana po normalnym wydechu i jest rozpatrywana do momentu pojawienia się pierwszej słabej chęci wdechu. Oznacza to, że pokazuje, ile osoba nie może oddychać bez najmniejszego wysiłku. Aby zmierzyć przerwę kontrolną, musisz oddychać w zwykłym rytmie przez 5 minut, a następnie przeprowadzić określony test. Po nim oddychanie powinno pozostać takie samo, jak przed badaniem.

Dopóki przerwa kontrolna nie przekroczy 10 sekund, organizm jest oczyszczony z problemów z powierzchnią. Zwykle dochodzi do zwiększonego wydzielania wszystkich płynów i śluzu, pojawiają się objawy przypominające przeziębienie, pojawia się suchość w jamie ustnej i nosogardzieli oraz silne pragnienie.
Z przerwą 20 sekund wszystko zaczyna boleć, w tym miejsca starych urazów lub operacji, wszystkie choroby przewlekłe ulegają zaostrzeniu, plwocina jest intensywnie oddzielana, aw przypadku chorób płuc temperatura gwałtownie wzrasta.
Możliwość odroczenia 30 minut inicjuje oczyszczenie psychiczne, które wyzwala reakcję system nerwowy, płacz bez powodu, nasila się drażliwość, może rozwinąć się depresja.
Gdy przerwa trwa 40 sekund, następuje już kardynalne oczyszczenie - stan naczyń krwionośnych, procesy metaboliczne, praca wszystkich narządów są znormalizowane, problemy sercowo-naczyniowe, alergie, nadciśnienie są eliminowane, nowotwory ustępują.
Po osiągnięciu 60 sekund organizm jest całkowicie oczyszczony i wyleczony, ale negatywne objawy nadal pozostają i pojawiają się w zależności od obecności i rodzaju najbardziej przewlekłych chorób. Wskaźnikiem reakcji jest język. Jeśli jest płytka nazębna, proces jeszcze się nie skończył. Po całkowitym odzyskaniu będzie różowy i czysty.

Leczenie za pomocą ćwiczeń oddechowych Butejki pomogło wielu ludziom odzyskać zdrowie. Ta technika uzdrawiania ma ogromną liczbę zwolenników na całym świecie. Ale ciało każdego jest indywidualne, a wynik w dużej mierze zależy od jego cech. Jednak nadal warto wypróbować tę wyjątkową metodę, ponieważ zawsze istnieje szansa na pozytywny wynik, jeśli osoba sama stara się wyzdrowieć.

Oddychanie metodą Butejki: dobrowolna eliminacja głębokiego oddychania (VLBD)

Technikę płytkiego oddychania opracował w latach 60. nowosybirski lekarz Konstantin Pawłowicz Butejko. Jego główną zasadą jest to, że współczesny człowiek jest „przetrenowany” w głębokim oddychaniu, dlatego większość chorób związanych z wszelkiego rodzaju skurczami występuje z powodu braku dwutlenku węgla w organizmie. Dotyczy to przede wszystkim astmy oskrzelowej.

Według Butejki „propaganda” głębokiego oddychania wyrządza ogromne szkody. Logika jego słów jest niezaprzeczalna. „Jak zareagowałbyś na lekarza, który powiedziałby ci:„ Jedz więcej ”? - mówi Butejko. - Prawdopodobnie uznaliby go za szalonego. Dlaczego konieczne jest nagłe zwiększenie jednej funkcji organizmu?”

Podobnie jak w żywieniu, również w oddychaniu należy wyróżnić dwa poziomy: oddychanie jako proces zachodzący między ciałem a środowiskiem zewnętrznym oraz oddychanie komórkowe, czyli proces czysto wewnętrzny. Bez względu na to, jak i bez względu na to, co osoba oddycha, tlen w erytrocytach krwi może nadal wynosić maksymalnie 96-98%. Wszystkie inne komórki w ciele zawierają tylko 2% tlenu. W powietrzu (dowolny) tlen jest więcej niż wystarczający - 21%.

Ale komórki powinny zawierać do 7% dwutlenku węgla, a w powietrzu atmosferycznym tylko 0,03%.

Przy niedoborze dwutlenku węgla we krwi tlen jest tak ściśle związany z hemoglobiną, że nie dostaje się do komórek i tkanek. Osoba cierpiąca na astmę cierpi na głód tlenu, mimo że we krwi jest jeszcze więcej tlenu niż w zdrowa osoba... Atak astmy jest (jak prawie każdy objaw każdej choroby) adaptacyjną reakcją organizmu. Organizm „nie chce” oddychać, bo jeśli zawartość dwutlenku węgla w komórkach spadnie poniżej 3%, to umrze! Atak astmy to gwałtowne wstrzymanie oddechu, w wyniku którego gwałtownie wzrasta zawartość dwutlenku węgla.

K.P. Butejko i jego koledzy opracowali metodę, dzięki której każda osoba może określić głębokość swojego oddechu, czyli stopień swojego lub złego stanu zdrowia. Metoda jest następująca. Usiądź na krześle z prostym oparciem, nie wysilaj się i nie oddychaj tak, jak normalnie oddychasz: żadnych głębokich oddechów i wydechów. Wydychaj normalnie i przestań oddychać, odnotowując czas na drugiej ręce zegarka. Im dłużej osoba może wytrzymać tę pauzę bez stresu, tym bardziej „normalnie” oddycha. Najczęściej u osób „mniej lub bardziej zdrowych” pauza ta wynosi od 15 do 20 sekund, u pacjentów jest mniejsza.

Jednak tylko ten, kto jest w stanie wytrzymać 60-sekundową przerwę bez stresu, może uważać się za naprawdę zdrowego i nie doświadczać żadnych nieprzyjemnych doznań.

Obecnie wskazaniem do stosowania VLHD jest zespół hiperwentylacji – głębokie oddychanie i niedobór CO2 w płucach.

Przed rozpoczęciem leczenia tą metodą konieczne jest wykonanie testu z głębokim oddychaniem. Pacjent z astmą oskrzelową podczas ataku astmy proszony jest o bardzo płytkie oddychanie, z przerwami 3-4 sekundowymi po każdym wydechu. Zgodnie z obserwacjami K.P. Butejki po maksymalnie 5 minutach uduszenie zmniejsza się lub znika. Następnie pacjentowi proponuje się ponowne pogłębienie oddychania. Jeśli w odpowiedzi na głębokie oddychanie stan się pogarsza, a przy płytkim oddychaniu poprawia się, to test z głębokim oddychaniem uznaje się za pozytywny. Takich pacjentów można wyleczyć metodą VFHD.

Technika oddychania

Przede wszystkim musisz zrozumieć, czym jest „normalne oddychanie”. Normalnego oddychania, mówi Butejko, „nie widać ani nie słychać”. Wdech – powolny, jak najpłytszy, trwający 2-3 sekundy; wydech - spokojny, pełny, przez 3-4 sekundy; po wydechu należy zachować 3-4 sekundową przerwę oddechową; następnie ponownie wdech itp. Szybkość normalnego oddychania to 6-8 oddechów na minutę.

Aby nauczyć się płytkiego oddychania, musisz trenować przez co najmniej 3 godziny dziennie, najpierw w spoczynku, a następnie w ruchu. Trening polega na zmniejszaniu głębokości wdechu wysiłkiem woli, oddychaniu „powierzchownie” lub, jak to określili pierwsi pacjenci Butejki, „zadławieniu się”.

Jeśli chodzi o częstotliwość oddychania, a także automatyczną pauzę (obowiązkową fazę normalnego oddychania), tak mówi o tym sam KPButeyko: „Pierwszym kardynalnym błędem naszych pacjentów jest to, że zaczynają oddychać rzadko: wdech- zrób wydech, a następnie wstrzymaj oddech, zatrzymaj tę pauzę dłużej – i pogłębij oddech. Nie myl maksymalnej pauzy z automatyką. Częstość oddechów jest ściśle indywidualna, zależy od płci, wieku, wagi itp. i zwykle nie jest monitorowany. Zabraniamy chorym myśleć o tym, w przeciwnym razie będą zdezorientowani. Tempo oddychania potrzebujemy tylko do pomiaru zawartości dwutlenku węgla - to, podobnie jak maksymalna przerwa, pokazuje, ile dwutlenku węgla jest we krwi...

Ostatnim wskaźnikiem jest automatyczna pauza. Jest to przerwa, która występuje nawet u normalnie oddychających ludzi, we śnie i u wszystkich zwierząt. Łatwo to pokazać na zwierzętach. Oto pies lub kot leżący, oddychający normalnie (brak duszności), - obserwuj jej oddech. Podczas wydechu klatka piersiowa opadła - pauza, potem wdech, lekki wydech, pauza. To jest normalne oddychanie. Taka przerwa - ustanie oddychania - to odpoczynek w płucach i możliwość wymiany gazowej. To normalna pauza, która pojawia się automatycznie, niezależnie od naszej świadomości. Ludzie „głęboko oddychający” w ogóle go nie mają, więc nie muszą o tym myśleć. Muszą zmniejszyć amplitudę, a przerwa nastąpi sama, gdy oddech się zmniejszy ... ”(Z transkrypcji wykładu K.P. Butejki, wygłoszonego przez niego na Uniwersytecie Moskiewskim w grudniu 1969 r.)

Będąc zaangażowanym w technikę VLGD, powyższy test na maksymalną pauzę (wstrzymywanie oddechu) należy wykonywać okresowo, ponieważ tylko w ten sposób można kontrolować poprawność techniki.

Współczesna medycyna ma wielowiekowe doświadczenie. Pochodzi od tak znanych osobistości jak Hipokrates i Awicenna. Ich wkład do „świnki skarbonki” teorii i praktyki medycznej jest ogromny. Czas minął, zmieniły się opisy chorób i podejście do ich leczenia. Wiele chorób uznanych za nieuleczalne zmieniło swój status i zaczęło reagować na terapię. Ale są choroby, przeciwko którym medycyna pozostaje bezsilna: astma oskrzelowa, wysokie ciśnienie krwi, alergie, dusznica bolesna itp. W najlepszym przypadku lekarze po prostu „dodają” pacjenta do leków i szukają chwilowej ulgi. Pacjenci sami szukają wyjścia z sytuacji. Wszystkie metody, tradycyjne i nietradycyjne, trafiają do wejścia. Do takich nietradycyjnych metod leczenia przewlekłych i trudnych do leczenia chorób należy metoda oddechowa Konstantina Pawłowicza Butejki. Nie ma to nic wspólnego z ćwiczeniami oddechowymi, a ma na celu jedynie zmianę głębokości oddychania podczas treningu.

W latach 60. ubiegłego wieku radziecki naukowiec K.P. Butejko dokonał odkrycia, które wywróciło do góry nogami ideę rezerwowych zdolności organizmu w leczeniu chorób przewlekłych. Polega na tym, że podczas choroby zaburzona jest równowaga tlenu i dwutlenku węgla w organizmie. K.P. Butejko uważał, że zapomniał, jak „oddychać prawidłowo”. Udowodnił, że im głębsze ruchy oddechowe, tym poważniejsza choroba postępuje. I odwrotnie, im płytsze oddychanie, tym szybszy powrót do zdrowia. Faktem jest, że przy głębokim oddychaniu dwutlenek węgla jest wydalany z organizmu, co prowadzi do skurczu naczyń mózgu, oskrzeli, jelit, dróg żółciowych i zmniejsza się dopływ tlenu do tkanek. Praktyka oddychania metodą Butejki daje bardzo dobre pozytywne efekty w takich sytuacjach przy regularnych ćwiczeniach i zawsze pod nadzorem lekarza.

Nie podam całej metody, napisano o niej całą książkę. Opisuje również szczegółowo, jak trenować oddychanie według Butejki, ćwiczenia do tego. Zajmę się tylko kilkoma podstawowymi aspektami, o których powinien wiedzieć każdy pacjent decydujący się na dbanie o swoje zdrowie. Rozważmy znaczenie techniki oddychania Butejki, schemat, technikę jej stosowania.

Musisz nastroić się na systematyczne ćwiczenia przez długi czas;

Aby nauczyć się raz na zawsze, trzeba będzie całkowicie zmienić styl życia;

W odniesieniu do leków na całe życie ich dawkowanie jest stopniowo zmniejszane;

Jaka jest istota metody?

Z punktu widzenia K.P.Butejki tylko dzięki przeponie człowiek nie może głęboko oddychać, stopniowo zmniejszając głębokość. Musisz oddychać tylko przez nos, wtedy będzie dobrze. Wdech powinien być bardzo mały, cichy i niezauważalny, a brzuch i klatka piersiowa nie powinny się unosić. Dzięki temu oddychaniu powietrze opada tylko do obojczyków, a pod nimi pozostaje dwutlenek węgla. Powietrze należy lekko wciągnąć, aby się nie udusić. Osoba powinna mieć wrażenie, że boi się wąchać. Wdech nie powinien trwać dłużej niż 2-3 sekundy, a wydech nie powinien przekraczać 3-4 sekund, po czym następuje przerwa około 4 sekund. Objętość wydychanego powietrza nie powinna być duża. To jest wzorzec oddychania Butejki.

Technika oddychania Butejki

Usiądź na krześle i całkowicie się zrelaksuj, spójrz w górę niemym nad linią oczu;

Rozluźnij przeponę i oddychaj płytko, aż w klatce piersiowej pojawi się uczucie niewystarczającego powietrza;

Kontynuuj oddychanie w tym tempie i nie zwiększaj go przez 10-14 minut;

Jeśli istnieje chęć głębszego wdechu, możesz tylko nieznacznie zwiększyć głębokość oddychania, ale w żadnym wypadku nie całą klatką piersiową;

Na poprawny trening Na początku poczujesz ciepło na całym ciele, potem poczujesz uczucie gorąca i nieodpartą chęć głębszego wdechu, z tym musisz walczyć tylko rozluźniając przeponę;

Musisz stopniowo kończyć trening, zwiększając głębokość oddychania;

Czas trwania jednego treningu, jego częstotliwość zależy od stanu pacjenta oraz stopnia zaburzeń oddychania. Może to ustalić tylko lekarz, który zna praktykę i teorię stosowania oddychania, metodę Butejki, ponieważ sama metoda ma przeciwwskazania.

Jak określa się stopień zaburzeń oddychania?

Mierzony jest stosunek „pauzy kontrolnej” do tętna. Aby to zrobić, potrzebujesz zegarka z sekundnikiem. Policz puls, a następnie wyrównaj oddech przez dziesięć minut. Następnie usiądź prosto, przyjmij piękną postawę i wyprostuj ramiona, napnij brzuch. Następnie weź wolny oddech, po którym nastąpi niezależny wydech. W tym samym czasie jego spojrzeniem ustal pozycję drugiej ręki i wstrzymaj oddech. Przez cały okres pomiaru musisz odwrócić wzrok od sekundnika, przenieść wzrok w inny punkt lub zamknąć oczy. Wydychać nie można, dopóki nie pojawi się uczucie „przycisku przepony”, napięcia mięśni brzucha i szyi. W tym momencie spójrz na pozycję drugiej ręki i weź płytki oddech i stopniowo wyrównuj oddech.

Wyniki:

Wstrzymywanie oddechu przez ponad 40 sekund i tętno 70 uderzeń. na minutę lub mniej. - Nie jesteś chory;

20-40 sekund, a puls to 80 uderzeń na minutę - pierwszy etap choroby;

10-0 sekund, puls 90 uderzeń. w kilka minut - drugi etap;

Mniej niż 10 minut - trzeci etap choroby;

Trudno jest leczyć metodą oddychania Butejki. I choć technika oddychania Butejki nie jest trudna, jej zastosowanie to kolosalna praca, zarówno dla pacjenta, jak i dla lekarza. Pacjent wymaga ogromnej siły woli i cierpliwości, szczególnie w pierwszych dniach treningu. Jak pokazuje praktyka, na początku leczenia prawie wszyscy pacjenci doświadczają zaostrzenia choroby podstawowej, musisz o tym wiedzieć i być przygotowanym na wszystkie objawy.

Dzięki regularne zajęcia wiele osób poprawiło swoje ogólne samopoczucie lub całkowicie wyleczyło choroby przewlekłe. Ale nie możesz samodzielnie rozpoczynać zajęć. Szkolenie należy przeprowadzić dopiero po pełnym badaniu i zawsze pod nadzorem lekarza znającego metodę oddychania Butejki.

Jeśli chcesz wiedzieć o stworzeniu metody, wyjaśnienie, dlaczego oddychanie butejką jest przydatne, obejrzyj film:

Podstawy teorii oddychania dwutlenku węgla K.P.Buteyko

1. Ewolucja atmosfery.

Jak widać z powyższego rysunku, atmosfera kilka miliardów lat temu składała się głównie z dwutlenku węgla. to ten okres czasu odnosi się do okresu powstania żywej komórki. Następnie, w wyniku ewolucji, atmosferyczny dwutlenek węgla został przekształcony przez rośliny w tlen. A teraz mamy gazowy skład atmosfery, który bardzo różni się od pierwotnego. Ale żywe komórki, które tworzą ciało, wymagają do normalnego życia takiego samego składu gazu - 2% O2 i 7,5% CO2.

Pierwsze stwierdzenie potwierdza druga cyfra. Ciało matki, niosąc płód, stwarza warunki identyczne jak w pierwowzorze. Skład gazu, w którym znajduje się płód, jest identyczny ze składem gazu na początku ewolucji, tworząc w ten sposób idealne warunki do rozwoju płodu. Po urodzeniu dziecko doświadcza ogromnego stresu, ponieważ znajduje się w bardzo różnych warunkach. Zwyczaj ciasnego owijania noworodków był u naszych przodków na poziomie podświadomości. Otulone ciasno dziecko nie mogło dużo oddychać. Współczesna medycyna robi wszystko, aby zmusić noworodki do głębokiego oddychania i tym samym je niszczy.

2. Rola dwutlenku węgla w organizmie.

Komórki potrzebują dwutlenku węgla, podobnie jak tlen. Kiedy osoba zaczyna oddychać intensywnie lub głęboko, krew jest nasycona tlenem. Dwutlenek węgla jest wypłukiwany z organizmu. W przypadku braku CO2 we krwi, O2 bardzo silnie wiąże się z hemoglobiną we krwi. Natura zaaranżowała to tak, że oddawanie tlenu do komórek przez krew zmniejszyło się kilkakrotnie. Komórka zaczyna doświadczać głodu tlenu, gdy nasycenie krwi tlenem jest wysokie. Efekt Verigo-Bora, odkryty na początku wieku, jest wyzwalany automatycznie. Jego istota jest następująca: Organizm stara się zatrzymać dwutlenek węgla, ponieważ jest niezbędny komórkom do życia i aktywności, a także tlenu. Następuje odruchowy skurcz naczyń, ponieważ jest to tylko reakcja obronna na utratę CO2 i początek głodu tlenowego. Ten skurcz może wystąpić w dowolnym miejscu ciała (patrz ilustracja). (dowodzi tego dobrze astma oskrzelowa) Tak więc dwutlenek węgla pełni w organizmie funkcję katalizatora.

Oprócz reakcji spazmatycznych w organizmie zmienia się równowaga kwasowo-zasadowa (PH). W rezultacie wszystkie reakcje biochemiczne zaczynają przebiegać nieprawidłowo, produkty przemiany materii komórek nie są całkowicie usuwane. Stąd pochodzi żużel komórek i choroby związane z zaburzeniami metabolicznymi (cukrzyca itp.).

3. Wyniki badań.

Stwierdzono, że osoba chora i zdrowa oddychają inaczej.

Oddychanie człowieka reguluje praca ośrodka oddechowego. Natura zaaranżowała to tak, że ośrodek oddechowy jest kontrolowany nie przez dwutlenek węgla, ale przez tlen. Normalna osoba ma zwyczajowy poziom tlenu we krwi, inaczej jest u osoby głęboko oddychającej, a inaczej u osoby zdrowej. Wraz ze wzrostem stężenia dwutlenku węgla we krwi (wstrzymywanie oddechu, praca fizyczna) zmniejsza się stężenie tlenu we krwi. Ośrodek oddechowy instruuje Cię, abyś pogłębił oddech, aby poziom tlenu pozostał na normalnym poziomie. Kiedy oddychanie się pogłębia, z krwi usuwany jest dwutlenek węgla, który działa jako łącznik między komórką a tlenem w hemoglobinie.Organizm odczuwa jeszcze większy głód tlenu. Powstaje „błędne koło”. Im głębiej oddychamy, tym bardziej chcemy oddychać, tym bardziej odczuwamy głód tlenu.

Najważniejszymi wskaźnikami oddychania i ogólnego stanu zdrowia są pauza kontrolna (CP) i pauza maksymalna (MP).

CP to wstrzymanie oddechu wykonywane po normalnym, normalnym wydechu. Opóźnienie następuje aż do pierwszego najmniejszego pragnienia wdechu. Czas tego opóźnienia to KP. Odpocznij przez 10 minut przed pomiarem CP. Po pomiarze ani głębokość, ani częstość oddechów nie powinny być większe niż przed pomiarem.

W laboratorium Butejki wyprowadzono matematyczną zależność między stężeniem CO2 a czasem KP.

MP zawiera CP plus pewne dobrowolne opóźnienie. Warunki pomiaru są takie same jak dla KP. Zazwyczaj MP jest około dwa razy większe niż CP.

W laboratorium Butejki opracowano stół, za pomocą którego można oceniać oddychanie i zdrowie człowieka.

Jak widać z tabeli, śmierć następuje, gdy stężenie dwutlenku węgla w organizmie jest mniejsze niż 3,5%. Normalna zdrowa osoba ma 60-sekundową przerwę kontrolną. co wg. 6,5% CO2. Jak wiecie, jogini potrafią wstrzymać oddech na dziesiątki minut. Strefa superwytrzymałości joginów leży powyżej PK. 180 sek.

K.P.Buteyko opracował technikę oddychania, która pozwala osiągnąć wskaźniki super wytrzymałości. Kiedy pracujesz nad swoim oddechem, człowiek podnosi poziom dwutlenku węgla w organizmie. Jego ośrodek oddechowy stopniowo przyzwyczaja się do zwiększonego stężenia dwutlenku węgla i obniżonej zawartości tlenu. Praca ośrodka oddechowego jest znormalizowana. Oddychanie staje się mniej głębokie i rzadsze.

Parametry oddychania: głębokość oddechu, częstość oddechu, automatyczna przerwa między wydechem a wdechem, przerwa kontrolna to parametry jednej funkcji.

Wraz ze wzrostem dwutlenku węgla, a tym samym CP, człowiek pozbywa się swoich chorób. Towarzyszą temu reakcje sanogenezy. Reakcja sanogenezy jest reakcją oczyszczającą, gdy toksyny, leki są usuwane z komórek organizmu.

Na poniższej „Drabinie zdrowia” możesz zobaczyć, na którym punkcie kontrolnym przechodzą określone choroby.

Astma oskrzelowa występuje u osób najgłębiej oddychających i ustępuje jako pierwsza. Z CP mniejszym niż 60 sek. istnieje prawdopodobieństwo zarażenia się tymi chorobami. (patrz lista.)

Po raz pierwszy w historii medycyny w historii ludzkości podano definicję zdrowia.

Zdrowa osoba to osoba, która ma PK przez co najmniej 60 sekund.

Opracowane na podstawie materiałów z trylogii S.A. Altuchowa „Odkrycie doktora Butenko”.

Lista chorób

1. Wszystkie rodzaje alergii:

a) alergia oddechowa

b) alergia wielowartościowa

d) alergiczne zapalenie spojówek

e) alergia pokarmowa

f) alergia na leki

g) fałszywy zad

h) zapalenie gardła

i) zapalenie krtani

j) zapalenie tchawicy

2. Astmatoidalne zapalenie oskrzeli

3. Astma oskrzelowa

4. POChP (przewlekła nieswoista choroba płuc):

a) przewlekłe zapalenie oskrzeli

b) obturacyjne zapalenie oskrzeli

c) przewlekłe zapalenie płuc

d) rozstrzenie oskrzeli

e) pneumoskloroza

f) rozedma płuc

g) krzemica, antrakoza itp.

5. Przewlekły nieżyt nosa

6. Nieżyt naczynioruchowy

7. Przód

8. Zapalenie zatok

9. Zapalenie zatok

10. Migdałki

11. Polipowatość

12. Przewlekła rinozinusopatia

13. Polliposy (katar sienny)

14. Obrzęk Quinckego

15. Pokrzywka

16. Wyprysk, w tym:

a) neurodermit

b) łuszczyca

c) skaza

d) Vetilgo

e) rybia łuska

f) trądzik młodzieńczy

17. Choroba Reubio (skurcz naczyń kończyn górnych)

18. Obliteracyjne zapalenie wsierdzia

19. Żylaki

20. Zakrzepowe zapalenie żył

21. Hemoroidy

22. Niedociśnienie

23. Nadciśnienie

24. Dystonia naczyniowo-naczyniowa (VVD)

25. Wrodzone wady serca

26. Reumatyzm stawów

27. Reumatyczna choroba serca

28. Zespół międzymózgowia

29. Choroba niedokrwienna serca (CHD)

30. Przewlekła choroba niedokrwienna serca

a) dusznica bolesna w spoczynku i napięciu

b) miażdżyca pozawałowa

31. Zaburzenia rytmu serca

a) tachykardia

b) ekstrasystolia

c) częstoskurcz napadowy

d) migotanie przedsionków

32. Miażdżyca ogólna

33. Zapalenie pajęczynówki (pourazowe, grypowe itp.)

34 stany postpsychopatyczne

a) paraliż

b) niedowład

35. Parkinsonizm (forma początkowa)

36. Niedoczynność tarczycy

37. Nadczynność tarczycy

38. Choroba Basedowa

39. Cukrzyca

40. Naruszenie cyklu miesiączkowego

41. Toksykoza ciąży

42. Patologiczna menopauza

43. Erozja szyjki macicy

44. Mięśniaki

45. Włóknista (rozproszona) mastopatia

46. Niepłodność

47. Impotencja

48. Zagrożone poronienia

49. Zapalenie korzeni

50. Osteochondroza

51. Wymień zapalenie wielostawowe

52. Reumatoidalne zapalenie wielostawowe

53. Zespół Dupuytrena (przykurcz ścięgna ręki)

54. Podagra

55. Odmiedniczkowe zapalenie nerek

56. Kłębuszkowe zapalenie nerek

57. Nokturia (moczenie nocne)

58. Zapalenie pęcherza moczowego

59. Kamica moczowa

60. Otyłość wszystkich stopni

61. Lipomatoa

62. Przewlekłe zapalenie żołądka

63. Przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego

64. Dyskinezy dróg żółciowych

65. Przewlekłe zapalenie trzustki

66. Kamica żółciowa

67. Wrzód trawienny 12 wrzód dwunastnicy

68. Spastyczne zapalenie jelita grubego

69. Wrzód trawienny

70. Stwardnienie rozsiane

71. Episypdroma (epilepsja) - zespół drgawkowy

72. Schizofrenia (w początkowej fazie)

73. Kolagenozy (twardzina, toczeń rumieniowaty układowy - SLE, zapalenie skórno-mięśniowe)

74. Jaskra

75. Zaćma

76. Zez

77. Dalekowzroczność

78. Choroba popromienna opublikowany przez

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część elektronicznej wersji tej książki nie może być reprodukowana w żadnej formie ani w jakikolwiek sposób, w tym zamieszczana w Internecie i sieciach korporacyjnych, do użytku prywatnego i publicznego bez pisemnej zgody właściciela praw autorskich.

Wstęp
Duch-oddech-duszy

Mędrcy zawsze mówili: aby poznać Boga, człowiek musi przede wszystkim... nauczyć się oddychać! Albo raczej popraw swój oddech. Tylko w tym przypadku człowiek będzie mógł śmiało zarządzać nie tylko swoimi słowami i emocjami, ale także zdrowiem, a nawet losem.

Dlatego w historii ludzkości na proces oddychania i świadomej pracy z nim zwracano uwagę wszystkich, bez wyjątku, tradycji religijnych i systemów praktyk duchowych.

W ten sposób Tora mówi, jak Bóg tchnął życie w Adama, tym samym ożywiając go. Mówi również, że oddech wraca do Boga po śmierci człowieka.

W wielu kulturach na całym świecie kluczowa jest również koncepcja oddychania. Rzeczywiście, w wielu językach słowa „duch”, „dusza” i „oddech” mają wspólne pochodzenie. Ludzie od dawna wyróżniają oddech jako główną właściwość wszystkich żywych istot i ożywiają.

W filozofii chińskiej jedną z głównych kategorii „qi” określa się jako „powietrze”, „oddech”, „energia”. Starożytni Chińczycy wierzyli, że „qi” przenika wszystko na tym świecie i łączy wszystko razem.

W medycynie indyjskiej pojęcie „prana” dosłownie w sanskrycie oznacza „życie”, „oddech”. A jogini są pewni, że "prana" przenika cały Wszechświat.

A ze starożytnej mitologii greckiej słowo „psyche” przeniosło się do arsenału światowej filozofii, psychologii i medycyny, co tłumaczy się jako „dusza”, „oddech”.

Same praktyki oddechowe powstały wiele tysięcy lat temu na Wschodzie: w Indiach – Pranajama, w Chinach – Qi-gong, w Azji Środkowej – system ćwiczeń sufickich, w Tybecie – praktyki oddechowe buddyzmu wadżrajany. Wszystkie te wschodnie nauki przeniknęły na Zachód dopiero w XX wieku. A w XXI stały się życiową koniecznością.

Faktem jest, że współczesna cywilizacja bardzo zmieniła ludzi. A przede wszystkim zmieniliśmy się, bo zapomnieliśmy, jak prawidłowo oddychać. Wygoda ma bardzo wysoką cenę. W końcu nasze zdrowie zależy od tego, jak oddychamy.

Choroby cywilizacji

Jeszcze 300 lat temu, kiedy medycyna nie była rozwijana, dobór naturalny „odrzucał” chorych. A większość ludzi ledwo dożyła dorosłości, nie pozostawiając chorego potomstwa.

W tych warunkach tylko niewielka część chorób była uwarunkowana defektami genetycznymi, ale większość z nich była wynikiem warunków i stylu życia. Dopiero po pojawieniu się antybiotyków udało się pokonać poważne infekcje.

Jest mniej ludzi do śmierci. I żyj dłużej. Ale życie się zmieniło.

Pierwszymi owocami cywilizacji są pojawienie się ogromnej liczby szkodliwe produkty, przez co organizm ludzki zaczął się zapychać toksycznymi koncentratami, chemicznymi substancjami rakotwórczymi, nowymi rafinowanymi produktami spożywczymi i alkoholem. Geny ludzkie nie były przystosowane do takich zmian. A dobór naturalny przestał działać, ponieważ medycyna działała dobrze. A potem pojawiły się nowe choroby przewlekłe, skracające życie. Naukowcy nazwali je „chorobami cywilizacji”. Na początku rozwijają się niepostrzeżenie dla człowieka, ponieważ kumulują się szkodliwe skutki środowiska zewnętrznego i wewnętrznego. Osoba nie jest jeszcze chora, ale już nie jest zdrowa. Ale mógłby być zdrowy, gdyby zaczął podejmować niezbędne środki w odpowiednim czasie. Prewencja ma szczególne znaczenie właśnie w walce z „chorobami cywilizacyjnymi”.

A jednym z najważniejszych środków zapobiegawczych jest umiejętność prawidłowego oddychania. Eksperci zapewniają, że oddychanie jest niezawodnym barometrem stanu organizmu człowieka. Nawet jak często i głęboko oddychamy, możemy postawić trafną diagnozę każdej dolegliwości i przepisać leczenie. A w rezultacie leczyć nie tylko ciało, ale także głowę. Według naukowców oddychanie jest ściśle powiązane nie tylko ze stanem zdrowia, ale także ze stanem świadomości.

Może oddychanie nie tylko utrzymuje duszę w ciele, ale także decyduje o jej losie?

Podstawowy instynkt

Co to znaczy prawidłowo oddychać? Dziwne pytanie na pierwszy rzut oka. W końcu każdy z nas codziennie wykonuje prawie 20 000 oddechów i oddechów. I wcale nie myślimy, jak to robimy. W przeciwnym razie przydarzyłaby nam się ta sama tragedia, co z jeżem z anegdoty. Pamiętać? Jeż przebiegł przez las, zapomniał jak oddychać i umarł.

Oddychać! Ten podstawowy instynkt tkwił w nas z natury. Uważa się, że osoba jest urodzona, gdy bierze swój pierwszy oddech. I martwy - kiedy wydaje ostatnie tchnienie. A między początkiem a końcem jest tylko seria oddechów. To samo dotyczy naszych mniejszych braci.

Ale każdy oddycha inaczej. Na przykład meduzy mają najprostszą formę oddychania. Tlen rozpuszczony w wodzie jest wchłaniany przez ich skórę, a rozpuszczony dwutlenek węgla jest w ten sam sposób usuwany na zewnątrz. A na brzuchu owadów jest wiele małych dziur. Każdy z tych porów jest wejściem do rurki zwanej tchawicą. Działa jak rurka do oddychania lub tchawica! Owady oddychają więc tak samo jak my, z tą tylko różnicą, że mają setki rurek oddechowych na brzuchu.

A tempo oddychania, czyli to, jak często wdychamy powietrze, w dużej mierze zależy od wielkości samego stworzenia. Im większe zwierzę, tym wolniej oddycha. Na przykład słoń wdycha około 10 razy na minutę, a mysz około 200. A z częstotliwością oddychania okazuje się, że oczekiwana długość życia jest bezpośrednio powiązana: słoń żyje dłużej niż mysz. A żółwie oddychają bardzo powoli i żyją bardzo długo.

Osoba wdycha średnio 16 razy na minutę. Ale może rzadziej - 6-8 oddechów na minutę. A może częściej - do 20 razy na minutę. W zależności od okoliczności. Ponadto: małe dzieci oddychają 20-30 razy na minutę, a niemowlęta - 40-60 razy!

Lekarze od dawna zastanawiają się nad zagadką nierównego oddychania człowieka. Pierwsze informacje i rady dotyczące prawidłowego oddychania znalazły się już w chińskich jadeitowych inskrypcjach, które pochodzą z VI wieku p.n.e. Starożytne powiedzenia uczą: „Kiedy oddychasz, musisz postępować w następujący sposób: wstrzymaj oddech, gromadzi się, jeśli się nagromadził, rozprzestrzenia się dalej, jeśli rozprzestrzenia się dalej, opada, uspokaja się, jeśli staje się spokojny, to wzmacnia . Jeśli zostanie uwolniony, to rośnie, gdy urosnie, trzeba go ponownie ścisnąć. Jeśli go ściśniesz, dotrze do czubka głowy. Tam naciska na głowę, naciska. Ten, kto zastosuje tę metodę, żyje, a ten, kto postępuje odwrotnie, umrze.”

Rewolucyjne odkrycie Butejki

Konstantin Butejko (1923-2003), naukowiec, fizjolog, klinicysta, w 1952 dokonał rewolucyjnego odkrycia w dziedzinie medycyny. Twierdził, że ludzie oddychają nieprawidłowo – bardzo głęboko. I właśnie z tego powodu często i poważnie chorują.

Naukowiec stwierdził, że wbrew powszechnemu przekonaniu, głęboki, szybki oddech (a zawsze uczono nas: „Oddychaj głębiej!”) nie przyczynia się do nasycenia tlenem. Chorzy wdychają więcej powietrza, co prowadzi – paradoksalnie, jak to się wydaje – do obniżenia poziomu tlenu w komórkach ciała. Faktem jest, że przyczyną rozwoju chorób jest hiperwentylacja (jest to intensywny oddech, który przekracza zapotrzebowanie organizmu na tlen. - Autor.). Oznacza to, że przy głębokich oddechach ilość tlenu odbieranego przez osobę nie wzrasta, ale dwutlenek węgla staje się mniejszy. A jego brak prowadzi do pojawienia się poważnych chorób. Na przykład objętość płuc osoby zdrowej wynosi 5 litrów, a pacjenta z astmą oskrzelową około 10-15 litrów.

Według Butejki nadmierne usuwanie dwutlenku węgla z organizmu prowadzi do skurczów oskrzeli i naczyń krwionośnych mózgu, kończyn, jelit, dróg żółciowych. Naczynia zwężają się, co oznacza, że do komórek dostarczanych jest mniej tlenu. W komórkach zmieniają się reakcje biochemiczne, metabolizm jest zaburzony. Tak więc chroniczne „przejadanie się” tlenem prowadzi do niedoboru tlenu.

Konstantin Butejko przekonywał: im głębiej oddycha, tym poważniej choruje. Im płytszy oddech, tym jest zdrowszy i bardziej odporny. Dlatego ćwiczenia oddechowe Butejki to system poprawy zdrowia organizmu. Ma na celu ograniczenie głębokiego oddychania i nazywana jest „metodą wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania (VLHD)”, która pozwala pozbyć się hiperwentylacji płuc.

„Oddychanie przez klatkę piersiową prowadzi do tego, że wdychamy za dużo powietrza, a nasze naczynia krwionośne zwężają się” – napisał Butejko. „Zdrowe oddychanie – powolne, nie więcej niż 16 oddechów na minutę przez nos, a także ciche i lekkie”.

Ważną zasadą jest to, że musisz oddychać tylko przez nos. Ponieważ tylko nos jest wyposażony w wyrafinowany system filtracji i ogrzewania powietrza. Nos służy tylko do oddychania, a usta do jedzenia.

Podczas oddychania przez usta powietrze, które dostaje się do płuc, nie jest nawilżane, nie jest oczyszczane z mikroskopijnego pyłu i wszystkiego innego, co prowadzi do różnych chorób i negatywnych zjawisk w drogach oddechowych:

Funkcja oddechowa zatok maleje;

zaburzenie pamięci;

Zmiany składu krwi (spadek ilości hemoglobiny, wapnia, cukru; zaburzona jest równowaga kwasowo-zasadowa);

Zmiany w rozwoju fizycznym;

Upośledzony rozwój szkieletu twarzy;

Funkcje układu nerwowego są upośledzone (bóle głowy, tiki nerwowe, drażliwość, nietrzymanie moczu, lęk nocny);

Częsty rozwój zapalenia migdałków, zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc;

Jest zaburzenie słuchu;

Widzenie jest osłabione;

Trawienie jest upośledzone;

Zmniejszenie właściwości ochronnych dróg oddechowych w przypadku infekcji.

Jest to przybliżona lista chorób i zaburzeń, które mogą wystąpić w przypadku zaburzeń oddychania przez usta.

ODNIESIENIE
Co robi nos
Początkiem dróg oddechowych jest jama nosowa. Pełni szereg istotnych funkcji w procesie oddychania. Po pierwsze, nos jest pierwszą przeszkodą w przenikaniu ze środowiska substancji szkodliwych dla organizmu do płuc. Włosy w nozdrzach zatrzymują cząsteczki kurzu, mikroorganizmy i inne substancje, które dostają się do nosa podczas inhalacji. Po drugie, zimne powietrze przechodzące przez przewody nosowe jest ogrzewane ciepłem naczyń krwionośnych. Dzięki temu do płuc dostaje się już ogrzane powietrze. Dodatkowo wdychane powietrze w jamie nosowej jest nawilżane, a śluz nosowy dzięki miejscowej odporności zwalcza szkodliwe mikroorganizmy i wirusy.

U dzieci, w porównaniu z dorosłymi, jama nosowa ma wiele charakterystycznych cech. Kanały nosowe są wąskie, a błona śluzowa nosa jest obficie zaopatrywana w drobne naczynia krwionośne, dlatego nieżyt nosa często występuje u dzieci. Aby temu zapobiec, dzieci z młodym wieku konieczne jest nauczenie prawidłowego oddychania przez nos.

To z chorobami jamy nosowej (przewlekły nieżyt nosa, migdałki, skrzywienie przegrody nosowej itp.) Rozpoczyna się wiele chorób płuc i dysfunkcji układu oddechowego.

Nos to pierwsza i najważniejsza granica pomiędzy „światem wewnętrznym” naszego ciała a agresywnym środowiskiem zewnętrznym. Przechodząc przez przewody nosowe zimne powietrze jest nawilżane śluzem nosowym i ogrzewane ciepłem naczyń krwionośnych. Włosy rosnące na błonie śluzowej nozdrzy i śluzu nosa wychwytują cząsteczki kurzu, chroniąc oskrzela i płuca przed zanieczyszczeniem. Z każdym oddechem nos odważnie wdaje się w walkę z niebezpiecznymi składnikami powietrza, dezynfekując przepływ powietrza. W obliczu ataku wirusa (a dzisiejsza nauka zna 200 wirusów układu oddechowego) nos próbuje mu się oprzeć własnymi środkami - wytwarza ogromną ilość śluzu, który wypłukuje szkodliwe czynniki. W przypadku braku infekcji w nosie dziennie powstaje około 500 ml śluzu i płynu, a podczas choroby znacznie więcej. Dlatego osoba przeziębiona powinna wzrosnąć dzienna dawka płyn co najmniej 1,5-2 litry.

Ogólnie rzecz biorąc, katar jest sygnałem, że zostałeś „zaatakowany”. W tym momencie musisz działać bardzo energicznie, aby powstrzymać dalsze rozprzestrzenianie się infekcji. W przeciwnym razie „nieszkodliwe” pociąganie nosem może być prekursorem poważniejszych problemów zdrowotnych.

TAK POWIEDZIAŁ KONSTANTIN BUTEIKO:
„Paradoks polega na tym, że kiedy zdyszany astmatyk zachłannie połyka powietrze, to tylko pogarsza swój stan. Jeszcze więcej chcę oddychać, moje płuca pracują jak miechy, serce bije jak silnik na pełnych obrotach, a tlenu coraz bardziej brakuje. Gdy tylko wstrzymasz oddech, natychmiast nadejdzie ulga. Rozpoczyna się reakcja ochronna: organizm nie czekając na kolejny oddech reaguje na opóźnienie rozszerzaniem naczyń krwionośnych w celu dostarczenia jak największej ilości krwi do narządów i dostarczenia im maksymalnej ilości tlenu. Normalne oddychanie to nie tylko wdech ze względu na kolejną porcję tlenu, ale także rozsądna przerwa na wydechu, niezbędna do zaoszczędzenia dwutlenku węgla, z którego spieszymy się, aby się pozbyć, uważając go za szkodliwy.”

Esencja metody

Naukowiec dowiódł eksperymentalnie, że krew zdrowych ludzi zawiera znacznie więcej dwutlenku węgla niż pacjenci z np. astmą oskrzelową, zapaleniem okrężnicy, wrzodami żołądka czy tymi, którzy przeszli zawał serca lub udar mózgu. Dlatego, aby uratować osobę przed dolegliwościami, konieczne jest jedynie nauczenie go, jak oszczędzać dwutlenek węgla w swoim ciele. Można tego dokonać nie poprzez GŁĘBOKIE ODDYCHANIE, ale poprzez oddychanie POWIERZCHNIOWE.

Aby nasycić krew dwutlenkiem węgla, który w otaczającym powietrzu jest bardzo mały, należy wyregulować oddech, spłycić go, a przerwy między oddechami wydłużyć.

Zaletami ćwiczeń oddechowych Butejki jest możliwość wykonywania ćwiczeń w dowolnym miejscu i czasie: w domu, na spacerze, w pracy, a nawet w transporcie. Ponadto jest dość prosty i odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, od dzieci od 4 lat po osoby w bardzo podeszłym wieku.

Istotą zabiegu jest stopniowe zmniejszanie głębokości oddychania. Wraz z wydłużaniem się wstrzymywania oddechu, krew i tkanki są coraz bardziej nasycone tlenem i dwutlenkiem węgla, przywracana jest równowaga kwasowo-zasadowa, procesy metaboliczne ulegają normalizacji i wzmacnia się obrona immunologiczna. A choroba ustępuje.

Dlaczego dwutlenek węgla jest ważny dla ludzi?

Cytaty z wykładów, artykułów, książek Konstantina Butejki:

„... Toksyczny efekt głębokiego oddychania lub hiperwentylacji został odkryty w 1871 roku przez holenderskiego naukowca De Costę. Choroba nazywana jest „zespołem hiperwentylacji” lub początkowym etapem głębokiego oddychania, który przyspiesza śmierć pacjentów. W 1909 roku słynny fizjolog D. Henderson przeprowadził liczne eksperymenty na zwierzętach i eksperymentalnie udowodnił, że głębokie oddychanie jest śmiertelne dla żywego organizmu. Przyczyną śmierci zwierząt doświadczalnych we wszystkich przypadkach był niedobór dwutlenku węgla, w którym nadmiar tlenu staje się trujący.” Ale ludzie zapomnieli o tych odkryciach i często słyszymy wezwania do głębokiego oddychania.

* * *

„... Kilka słów o początkach: życie na Ziemi pojawiło się około 3-4 miliardów lat temu. Wtedy atmosfera ziemska składała się głównie z dwutlenku węgla, aw powietrzu prawie nie było tlenu i wtedy na Ziemi powstało życie. Wszystkie żywe istoty, żywe komórki zostały zbudowane z dwutlenku węgla, tak jak są teraz.

Jedynym źródłem życia na ziemi jest dwutlenek węgla, którym rośliny żywią się energią słoneczną. Metabolizm trwa od miliardów lat w atmosferze, w której zawartość dwutlenku węgla była bardzo wysoka. Następnie, gdy pojawiły się rośliny, one i glony zjadały prawie cały dwutlenek węgla i tworzyły rezerwy węgla. Teraz w naszej atmosferze tlen stanowi ponad 20%, a dwutlenek węgla to już 0,03%. A jeśli te 0,03% zniknie, rośliny nie będą miały czym się żywić. Oni umrą. A całe życie na Ziemi zginie. To jest absolutnie pewne: roślina umieszczona pod szklaną pokrywą bez dwutlenku węgla natychmiast umiera.”

* * *

„Mieliśmy sporo szczęścia: jednym ciosem zwaliliśmy ponad sto najczęstszych chorób układu nerwowego, płuc, naczyń krwionośnych, przemiany materii, przewodu pokarmowego itp. Okazało się, że te setki osobliwych chorób są bezpośrednio lub pośrednio związane z głębokim oddychaniem. Śmierć 30% populacji współczesnego społeczeństwa następuje z powodu głębokiego oddychania.”

* * *

„... Natychmiast udowadniamy naszą sprawę. Jeśli kryzysu nadciśnieniowego nie da się usunąć przez kilka tygodni, usuniemy go za kilka minut ”.

„Wyeliminujemy przewlekłe zapalenie płuc u dzieci trwające 10-15 lat poprzez zmniejszenie oddychania w półtora roku. Plamy cholesterolowe, złogi u pacjentów z miażdżycą na powiekach, które wcześniej zostały usunięte nożem, ale odrosły, rozpuszczają się zgodnie z naszą metodą zmniejszania oddychania w ciągu 2-3 tygodni.”

„Odwrotny przebieg miażdżycy został przez nas niezaprzeczalnie udowodniony”.

* * *

„Ustanowiliśmy ogólne prawo: im głębszy oddech, tym ciężej chory i im szybsza śmierć, im mniej (płytki oddech) – tym zdrowszy, wytrzymalszy i wytrzymalszy. W tym wszystkim liczy się dwutlenek węgla. Robi wszystko. Im więcej jest w ciele, tym jest zdrowsze.”

* * *

„Fakt, że dwutlenek węgla jest ważny dla naszego organizmu, potwierdza embriologia. Z najnowszych danych wynika, że przez 9 miesięcy byliśmy wszyscy w pozornie strasznych warunkach: we krwi mieliśmy 3-4 razy mniej tlenu niż teraz i 2 razy więcej dwutlenku węgla. I okazuje się, że te straszne warunki są potrzebne do stworzenia człowieka.”

„Teraz dokładne badania pokazują, że komórki naszego mózgu, serca, nerek potrzebują średnio 7% dwutlenku węgla i 2% tlenu, a powietrze zawiera 230 razy mniej dwutlenku węgla i 10 razy więcej tlenu, co oznacza, że stało się TRUJĄCE dla nas!"

* * *

„I jest szczególnie trujący dla noworodka, który jeszcze się do tego nie przystosował. Musimy być zdumieni popularną mądrością, która sprawia, że rodzice od razu ciasno owijają swoje noworodki, a na wschodzie przypinają im ręce i klatkę piersiową linami do deski. A nasze babcie ciasno owinęły się, a następnie przykryły nas dość gęstym baldachimem.

Dziecko spało, przeżyło normalnie. Stopniowo dziecko przyzwyczaiło się do tego toksycznego środowiska powietrza.”

* * *

„... Teraz rozumiemy, czym jest dwutlenek węgla - jest to najcenniejszy produkt na ziemi, jedyne źródło życia, zdrowia, mądrości, wigoru, piękna itp. Kiedy człowiek uczy się zatrzymywać w sobie dwutlenek węgla, jego umysł wydajność gwałtownie wzrasta, pobudzenie układu nerwowego maleje ... Nasza metoda eliminowania głębokiego oddychania (HDR) leczy tylko jedną chorobę - głębokie oddychanie. Ale ta choroba tworzy 90% wszystkich chorób ”.

* * *

„… Teraz, w wyniku ogromnych prac badawczych i eksperymentalnych, rzeczywisty wpływ tlenu jest dobrze znany. Okazuje się, że jeśli myszy zaczną oddychać czystym tlenem, umrą w ciągu 10-12 dni. Istnieje wiele eksperymentów z ludźmi, którzy oddychają tlenem - płuca ulegają uszkodzeniu i zaczyna się zapalenie płuc od tlenu. A zapalenie płuc leczymy tlenem. Jeśli myszy zostaną umieszczone pod ciśnieniem w tlenie, gdzie stężenie cząsteczek jest jeszcze wyższe, przy ciśnieniu 60 atmosfer, umierają w ciągu 40 minut.

Oczywiście optymalny poziom tlenu dla naszego organizmu to około 10-14%, ale nie 21%, a jest to około 3-4 tysięcy metrów nad poziomem morza.

Teraz jest jasne, dlaczego odsetek stulatków jest wyższy w górach, fakt bezsporny - tlenu jest mniej. Jeśli wychowujesz chorych w góry, okazuje się, że tam czują się lepiej. Co więcej, w tym samym miejscu najmniej cierpią na dusznicę bolesną, schizofrenię, astmę, zawał serca, nadciśnienie. Jeśli wychowujesz tam takich pacjentów, środowisko z niższym procentem tlenu jest dla nich bardziej optymalne ”.

* * *

„... Nasza krew wchodzi w kontakt z powietrzem płuc, a powietrze płuc zawiera 6,5% dwutlenku węgla i około 12% tlenu, czyli dokładnie tyle, ile jest potrzebne. Zwiększając lub zmniejszając oddychanie, możemy naruszyć to optimum. Głębokie i szybkie oddychanie prowadzi do utraty dwutlenku węgla w płucach, a to jest przyczyną poważnych zaburzeń w organizmie.”

* * *

„Niedobór CO 2 (dwutlenku węgla) powoduje przesunięcie środowiska wewnętrznego organizmu w stronę zasadową i tym samym zaburza przemianę materii, co w szczególności wyraża się w pojawieniu się reakcji alergicznych, skłonności do przeziębień, proliferacji tkanka kostna (nazywana w życiu codziennym odkładaniem się soli) itp., aż do rozwoju guzów.”

* * *

„Uważamy za udowodnione, że głębokie oddychanie powoduje epilepsję, neurastenię, ciężką bezsenność, bóle głowy, migreny, szumy uszne, drażliwość, gwałtowny spadek zdolności umysłowych i fizycznych do pracy, zaburzenia pamięci, obniżoną koncentrację, upośledzenie obwodowego układu nerwowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, przewlekły nieżyt nosa , przewlekłe zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, pneumoskleroza, gruźlica częściej występuje przy głębokim oddychaniu, ponieważ ich organizm jest osłabiony. Dalej: powiększone żyły nosowe, żyły w nogach, hemoroidy, które teraz otrzymały swoją teorię, otyłość, zaburzenia metaboliczne, szereg zaburzeń narządów płciowych u mężczyzn i kobiet, a następnie zatrucie ciążowe, poronienia, powikłania podczas porodu.

„Głębokie oddychanie przyczynia się do grypy, powoduje reumatyzm, przewlekłe zmiany zapalne, zapalenie migdałków z reguły występuje przy głębokim oddychaniu. Przewlekłe zapalenie migdałków jest bardzo niebezpieczna infekcja, nie mniej niebezpieczne niż gruźlica. Te infekcje pogłębiają oddychanie i dodatkowo wpływają na organizm. Odkładanie się soli (dna moczanowa) - również powstaje w wyniku głębokiego oddychania, tłuszczu na ciele, wszelkich nacieków, nawet łamliwych paznokci, suchej skóry, wypadania włosów - wszystko to z reguły jest wynikiem głębokiego oddychania. Procesy te wciąż nie są leczone, zapobiegane i nie mają teorii.”

Konstantin Pawłowicz Butejko jest znanym fizjologiem, akademikiem Międzynarodowej Akademii Informatyzacji, autorem ponad 100 publikacji naukowych.

W 1952 roku KP Butejko dokonał unikalnego odkrycia, które dowodzi wiodącej roli „nadmiernej” wentylacji płuc w mechanizmie rozwoju astmy oskrzelowej, nadciśnienia tętniczego, dusznicy bolesnej i wielu innych chorób.

Zostając kierownikiem laboratorium diagnostyki funkcjonalnej, K.P.Butejko rozszyfrował mechanizm skurczu oskrzeli i naczyń krwionośnych, którego główną przyczyną rozwoju jest niedobór dwutlenku węgla. Znajomość tego mechanizmu pozwoliła naukowcowi stworzyć nielekową metodę leczenia - metodę wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania, opartą na normalizacji głównych wskaźników funkcji oddychania zewnętrznego człowieka.

W 1968 r. W Ogólnorosyjskim Instytucie Badawczym Pulmonologii Ministerstwa Zdrowia ZSRR na astmę oskrzelową przeprowadzono pierwszą oficjalną aprobatę metody Butejki. Oficjalnym wynikiem aprobaty było: pozytywny efekt u 95% pacjentów.

W 1985 roku Ministerstwo Zdrowia ZSRR wydało rozporządzenie o wprowadzeniu metody Butejki do praktyki lekarskiej.

W 1988 roku powstała specjalistyczna placówka leczniczo-profilaktyczna (klinika Butejki), która stosowała metodę Butejki do leczenia chorób układu oskrzelowo-płucnego i sercowo-naczyniowego, chorób laryngologicznych, chorób alergicznych, dystonii wegetatywno-naczyniowej, zespołu przewlekłego zmęczenia co do profilaktyki stanów immunodepresyjnych. Do 2003 roku kliniką kierował sam K.P.Butejko.

Gimnastyka oddechowa KPButeyko opiera się na wolicjonalnej eliminacji głębokich oddechów (VLBD), podczas których wysiłkiem woli człowiek zachowuje uczucie braku powietrza, zmniejszając częstotliwość i głębokość ruchów oddechowych, w efekcie z czego wzrasta zawartość dwutlenku węgla we krwi.

Główne założenia teorii Butejki są następujące:

- hiperwentylacja pęcherzykowa w astmie oskrzelowej i choroba niedokrwienna serce prowadzi do niedoboru ciśnienia parcjalnego dwutlenku węgla w pęcherzykach, komórkach krwi i mózgu;

- niedobór dwutlenku węgla prowadzi do przesunięcia równowagi kwasowo-zasadowej we krwi i komórkach na stronę zasadową, w wyniku czego

- zachodzi przemiana materii i reakcje alergiczne, prowadzące do skurczu oskrzeli, naczyń krwionośnych i niedotlenienia - zmniejszenie zawartości tlenu w narządach i tkankach;

- niedotlenienie pobudza ośrodek oddechowy, pogłębia oddychanie, zwiększa niedobór dwutlenku węgla i sprzyja postępowi choroby. Dlatego leczenie mające na celu pogłębienie oddychania oraz stosowanie środków rozszerzających oskrzela i naczynia nie leczy choroby, a wręcz przeciwnie, prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji.

Wpływ na organizm

W wyniku wykonywania ćwiczeń oddechowych metodą Butejki następuje zmiana objętości minutowej oddychania oraz normalizacja wskaźników zawartości dwutlenku węgla w powietrzu pęcherzykowym, co prowadzi do złagodzenia napadu uduszenia. Systemowe stosowanie tego systemu pozwala nie tylko wyeliminować zaistniały atak w astmie oskrzelowej, ale także zapobiec jego dalszemu występowaniu. Przy dostatecznym opanowaniu metody, czyli przy właściwej kontroli głębokości oddychania, stopniowo osiąga się długotrwałą stabilną remisję.

Ćwiczenia oddechowe Butejko to nieleczniczy sposób usprawniania organizmu, który pozwala szybko powstrzymać atak astmy, przestać kaszleć, wyeliminować objawy alergiczne, przekrwienie błony śluzowej nosa z nieżytem nosa i zapobiec zaostrzeniu chorób bez użycia leków.

Wskazania

Początkowo metoda ćwiczeń oddechowych KP Butejki miała na celu leczenie astmy oskrzelowej, choroby, w której występuje napad duszności. Obecnie otworzyły się nowe możliwości tej techniki.

Metoda dobrowolnej eliminacji głębokiego oddychania może być zalecana w następujących przypadkach:

- astma oskrzelowa;

- naruszenie oddychania przez nos;

- arytmia oddechowa;

- poczucie niższości wdechu;

- utrata zapachu;

- zapalenie krtani, zapalenie zatok, zapalenie zatok czołowych;

- skłonność do przeziębień i chorób wirusowych (zapalenie oskrzeli, grypa);

- kaszel, suchy lub z plwociną;

- suchość w ustach lub nosogardzieli;

- uszkodzenie radia;

- rozedma płuc;

- przewlekłe zapalenie płuc;

- ból w klatce piersiowej o innym charakterze;

Duszność;

- bół głowy;

- zawroty głowy, omdlenia;

- epilepsja;

- zaburzenia snu;

- hałas w uszach;

– szybka męczliwość;

- drażliwość;

- irytowalność;

- chroniczne zmęczenie;

- słaba koncentracja;

- upośledzenie słuchu;

- parestezje (utrata wrażliwości, często kończyn);

- drżenia i tiki;

- zwiększone ciśnienie wewnątrzgałkowe;

- ból przy poruszaniu oczami w górę i na boki;

- kryzysy typu wegetatywno-dystonicznego (pocenie się, chilliness, dreszcze);

- niestabilność temperatury ciała według rodzaju termonerwicy;

- otyłość;

- wyczerpanie;

- zatrucie ciążowe;

- mięśniaki;

- mastopatia;

- niepłodność;

- poronienia;

- erozja szyjki macicy;

- bolesne miesiączki i nieregularne cykle;

- naruszenie postawy;

- częstoskurcz;

- skurcze naczyń krwionośnych serca, kończyn, nerek;

- białko w moczu;

- chilliness kończyn i innych obszarów;

- ból w okolicy serca;

- dusznica bolesna;

- nadciśnienie;

– żylakiżyły;

- krwawiące dziąsła;

- krwotok z nosa;

- stan po przebytym zawale mięśnia sercowego;

- stan po udarze;

- zwiększona krzepliwość krwi;

- zakrzepowe zapalenie żył;

- anemia;

- utrata apetytu;

- nadwaga;

- mdłości;

- wzdęcia;

- zapalenie żołądka i wrzód żołądka oraz wrzód dwunastnicy;

- skurcze mięśni;

- choroby skórne;

- osteofity i złogi soli.

Uwaga!

Leczenie za pomocą ćwiczeń oddechowych Butejki powinno odbywać się pod nadzorem lekarza specjalisty.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do stosowania tego systemu są względne i obejmują:

- choroby zakaźne w ostrym okresie;

- zaostrzenie przewlekłego zapalenia migdałków;

- choroby psychiczne i upośledzenia umysłowe, które nie pozwalają zrozumieć istoty metody;

- choroby charakteryzujące się silnym krwawieniem;

- okres między atakami.

Podstawy metody

Zdrowy człowiek w stanie spokoju oddycha tylko przez nos, powoli i płytko, rytm jego oddechu odpowiada rytmowi skurczów serca. Każdy cykl oddechowy powinien składać się z płytkiego wdechu, biernego, spokojnego wydechu oraz automatycznej pauzy po wydechu, podczas której następuje głównie wymiana gazowa w płucach. U osoby niezdrowej proces wymiany gazowej jest zaburzony, nie ma przerwy między wydechem a kolejnym wdechem. Nawet w spoczynku przy niewielkim wysiłku fizycznym pacjent oddycha przez usta, wytwarzając głębokie, szybkie, z częstotliwością do 20-50 razy

- wdech w 1 min. Wraz z tempem oddychania Butejko uznał głębokość oddychania za jeszcze ważniejszą wartość, od której zależy poziom wentylacji płuc. Jeżeli zdrowa osoba w spoczynku po wydechu może wstrzymać oddech na co najmniej 1 minutę, możliwość wstrzymania oddechu pacjenta nie przekracza 5–10 s.

Do chorób głębokiego oddychania należą:

- astma oskrzelowa, astmatyczne zapalenie oskrzeli, rozedma płuc, rozstrzenie oskrzeli, pneumoskleroza;

- nadciśnienie, dusznica bolesna, udar naczyniowy mózgu, zarostowe zapalenie wsierdzia, cukrzyca starcza, przewlekłe zapalenie nerek, stwardnienie naczyń mózgowych.

Objawy hiperintelacji:

- zaburzenia wegetatywne (pocenie się, napady osłabienia);

- wyczerpanie lub otyłość związana z rozregulowaniem tłuszczu i innego metabolizmu;

- nadmierne pobudzenie układu nerwowego, wyrażające się drażliwością, drażliwością, bezsennością, nieuzasadnionymi lękami.

Skutkiem tych chorób jest stwardnienie poszczególnych narządów, kończące się zawałem mózgu lub mięśnia sercowego.

KP Butejko i jego współpracownicy stwierdzili, że nieprawidłowy oddech pozwala na dobrowolną korektę. Istota metody polega na stopniowym, wolicjonalnym zmniejszaniu głębokości oddychania (czyli eliminacji przewlekłej hiperwentylacji płuc), zarówno w spoczynku, jak i podczas aktywności fizycznej poprzez ciągłe rozluźnianie mięśni oddechowych podczas treningu, aż do lekkiego odczucia pojawia się brak powietrza.

Do zastosowania metody VFD wymagane jest dokładne przygotowanie, z wyjątkiem przypadków, w których wymagana jest pomoc w nagłych wypadkach. Przed bezpośrednim użyciem tej techniki oddychania należy dokładnie przestudiować i opanować jej teorię i zasady, technikę i sposób postępowania zgodnie ze wskazaniami i przeciwwskazaniami. Leczenie tym systemem musi być koniecznie poprzedzone badaniem głębokiego oddychania, które ocenia się pozytywnie, jeśli stan i samopoczucie pogarsza się wraz z pogłębianiem oddechu, a wraz ze spadkiem jego głębokości poprawia się. Test jest negatywny, jeśli podczas jego przeprowadzania zostaną wykryte ataki uduszenia i inne objawy jakiejkolwiek choroby. Z reguły wyniki badania głębokiego oddychania wskazują, że przyczyną choroby jest głębokie oddychanie, które można skorygować metodą VFD.

Badanie głębokiego oddychania jest najdokładniejsze, jeśli jest przeprowadzane na etapie pewnego (nie maksymalnego) zaostrzenia choroby. Podczas testu głębokiego oddychania należy monitorować zmianę tętna: jak często wzrasta wraz z głębokim oddychaniem i zwalnia, gdy stosuje się dobrowolną eliminację głębokiego oddychania.

Uwaga!

Bez wstępnego badania głębokiego oddychania stosowanie metody VLHD jest niedopuszczalne.

Zgodnie z teorią KPButeyko, w wyniku głębokiego oddychania i wzmożonej wentylacji płuc dochodzi do nadmiernego usuwania dwutlenku węgla z organizmu, co prowadzi do zwężenia oskrzeli, naczyń tętniczych w różnych obszarach ciała, a także do zmniejszenia w przepływie tlenu do narządów, komórek i tkanek. W wyniku głodu tlenu w tkankach wszystkie rodzaje przemian metabolicznych ulegają zaburzeniu, co prowadzi do wystąpienia reakcji alergicznych i skłonności do przeziębień.

Aby pogorszyć już istniejący przewód do głębokiego oddychania:

- silne emocje;

- obfite jedzenie i przejadanie się, zwłaszcza nadużywanie pokarmów białkowych (ryby, mięso, buliony, kawior, jajka, mleko, twarożek), a także stosowanie mocnej herbaty, kawy, kakao, czekolady, napojów alkoholowych;

- Siedzący tryb życia;

- rodzaje ćwiczeń fizycznych z głębokim oddychaniem;

- przedłużony sen, zwłaszcza na plecach;

- gorąca pogoda;

- kaszel;

- herbicydy, lakiery syntetyczne, farby;

- przewlekłe zapalenie migdałków, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie wyrostka robaczkowego, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc.

Spadek głębokości oddychania i wzrost zawartości dwutlenku węgla w organizmie ułatwiają:

- stan spokoju psychicznego, sesje psychoterapeutyczne, hipnoza, rozluźnienie mięśni;

- masaże, automasaż, zabiegi wodne, sauna;

- wykonywanie wstrzymywania oddechu na świeżym powietrzu;

- umiarkowane utwardzenie, ścieranie lekkie ubranie w niskich temperaturach pływanie zimą;

- umiarkowane posty, wegetarianizm, diety;

- przyjmowanie preparatów mentolu, validolu, mięty, bromków, waleriany, rauwolfii, środków nasennych;

- akceptacja procedur wodnych;

- spanie na brzuchu na twardym łóżku;

- naturalny wzrost temperatury ciała;

- aktywność fizyczna, jazda na nartach, wspinaczka po stokach górskich o wysokości do 4 km, większość ćwiczeń jogi;

- wywracanie oczami.

Opanowanie metody wolicjonalnej eliminacji głębokiego oddychania składa się z 6 etapów.

Dobrze wiedzieć!

Metoda Butejki ma wieloletnią praktykę lekarską w wielu krajach świata: Rosja, Austria, Niemcy, Francja, Wielka Brytania, Kanada, USA, Bułgaria.

1. Asymilacja teorii

Przede wszystkim konieczne jest opanowanie następujących elementów teorii choroby głębokiego oddychania:

- głębokie oddychanie jest szkodliwe, ponieważ nadmiernie usuwa z organizmu dwutlenek węgla, tworząc w ten sposób niedobór CO2 w organizmie;

- głębokie oddychanie może powodować poważne przesunięcia w środowisku wewnętrznym organizmu na stronę zasadową i tym samym zakłócić metabolizm, co objawia się objawami takimi jak reakcje alergiczne, skłonność do przeziębień, rozrost tkanki kostnej aż do rozwoju nowotworów ;

- organizm pełni funkcje ochronne przed nadmiernym usuwaniem CO2, których aktywacja wyraża się zmniejszeniem światła kanałów, przez które uwalniany jest dwutlenek węgla (nos, oskrzela, naczynia tętnicze), powodując tym samym skurcz mięśni gładkich jelita i drogi żółciowe, a także zmiany miażdżycowe w naczyniach i komórkach. Zmiana równowagi kwasowo-zasadowej może prowadzić do całkowitego nasycenia krwi tlenem, a komórki i tkanki będą doświadczać głodu tlenu, czyli głębokie oddychanie przyczynia się do głodu tlenu w organizmie. Tak więc przy głębokim oddychaniu istnieje wyraźny wzór: im głębsze oddychanie, tym mniej tlenu dostaje się do tkanek ciała;

- głód tlenu prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, co przyspiesza i wzmaga przepływ krwi przez tkanki i narządy cierpiące na niedotlenienie;

- głód tlenowy organizmu prowadzi do pojawienia się fałszywego odczucia braku powietrza, zmuszającego do jeszcze większego pogłębienia oddechu, jednak im głębszy oddech, tym bardziej chory się dusi;

- Korzystne jest tworzenie się flegmy w płucach przy głębokim oddychaniu. Plwocina chroni przed głębokim oddychaniem, ale kaszel jest szkodliwy, gdyż towarzyszy mu niezwykle głęboki wdech i wydech, przez co uszkadza płuca, przeciąża serce i sprzyja głębokiej penetracji plwociny do narządów oddechowych, utrudniając jej uwalnianie. Możesz kaszleć tylko przez mały wdech przez nos i bez otwierania ust, jeśli flegma odejdzie.

Wraz ze spadkiem głębokości oddychania plwocina staje się niepotrzebna dla organizmu i łatwo ją oddziela.

Do opracowania drugiego etapu metody ćwiczeń oddechowych Butejki można przejść dopiero po zdaniu testu głębokiego oddychania i doskonałej asymilacji teorii.

2. Usuwanie objawów i ataków choroby

Począwszy od II etapu, zastosowanie metody VLHD jest możliwe tylko w przypadku wystąpienia objawów i napadów choroby.

Technika VLGD przewiduje prowadzenie dziennika, w którym wpisuje się następujące informacje:

- wszystkie wcześniej stosowane leki i metody leczenia, a także ich efekt;

- wszystkie środki lecznicze i nielecznicze, które zostały zastosowane bezpośrednio przed rozpoczęciem stosowania metody VLHD;

- wynik testu głębokiego oddychania.

Ukończenie drugiego etapu zajmuje zwykle 2-3 dni. Jeżeli objawy choroby lub napadu znikną w czasie nie dłuższym niż 10 minut, potwierdza to zadowalające opanowanie metody VLHD, co wskazuje na możliwość przejścia do III etapu opanowania ćwiczeń oddechowych Butejki.

Uwaga!

Jeżeli stan zdrowia jest zadowalający, nie należy stosować metody VLHD.

3. Zapobieganie wystąpieniu objawów i atakom choroby

Trzeci etap VLHD zakłada stałą kontrolę oddechu, która polega na pomiarze tętna, kontroli i maksymalnej pauzy przed i po VLHD. Wszystkie dane dotyczące samokontroli należy wpisać do dziennika.

Treningi od trzeciego do piątego etapu zwykle wykonuje się w pozycji siedzącej.

4. Stałe szkolenie VFHD

W czwartym etapie prowadzi się stałą kontrolę oddechu przy dalszym stosowaniu metody, nawet przy zadowalającym stanie zdrowia.

Jeśli podczas przechodzenia tego etapu nie następuje dalsze zmniejszenie głębokości oddychania (przy braku błędów w treningu) i nie pojawiają się objawy choroby (powrót objawów choroby jest zwykle obserwowany przy ogniskowej infekcji lub ukryty błędów podczas treningu), wówczas dopuszcza się przejście do 5 etapu opanowania tej techniki.

5. Sprawdzanie poprawności treningu

W piątym etapie spełnione są te same wymagania, co w czwartym z sesjami badawczymi pod nadzorem metodyka VLGD. Sesje testowe trwają od 20 do 30 minut z pomiarem wolicjonalnej pauzy co 3-5 minut. Im cięższy stan zdrowia, tym rzadziej mierzy się pauzę wolicjonalną. Takie treningi polecamy rano i wieczorem.

6. Trening ćwiczeń

W szóstym etapie następuje przejście do rozwoju techniki VLGD z wykorzystaniem obciążenia. Treningi eliminujące głębokie oddychanie wykonywane są w połączeniu z wolnym i szybkim chodzeniem, joggingiem, występami ćwiczenia dynamiczne itp.

Wiesz to...

Poranne ćwiczenia VLHD pomagają zmniejszyć głębokie oddychanie po śnie, a wieczorem - spokojny sen z minimalnym oddychaniem i zapobieganiem napadom padaczkowym.

Aktywność fizyczna i trening podczas chodzenia można zalecić na każdym etapie opanowywania techniki VLHD, pod warunkiem, że przerwa kontrolna osiągnie 20 s i główne objawy choroby ustąpiły.

Im mniejsza jest obserwowana głębokość oddychania, tym większe będzie obciążenie, pod warunkiem, że oddychanie nie zostanie przerwane, a przerwa kontrolna po obciążeniu będzie dłuższa niż przed. Zmniejszenie przerwy kontrolnej wskazuje na nadmierne obciążenie.

Zasady prowadzenia

Ta technika ma następujące zasady:

- jeśli oddychanie jest normalne, nie można go skorygować, ponieważ jest samoregulujące. Jeśli oddech jest głęboki, należy go zmniejszyć zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku fizycznego;

- spadek amplitudy oddechu należy trenować przez co najmniej 3-4 godziny dziennie, następnie zacznie się zmniejszać bez treningu;

- wstrzymanie oddechu odbywa się dopiero po wydechu;

- maksymalną przerwę na pomiar hiperwentylacji należy odróżnić od zwykłej, normalnej przerwy po wdechu i wydechu. Normalna pauza wynosi około jednej dziesiątej maksimum;

- podczas treningu należy zadbać o to, aby wdech był płytki, czyli niepełny, aby klatka piersiowa nie unosiła się i by było uczucie braku powietrza.

Metodologia

Metoda prowadzenia VLHD polega na stopniowym zmniejszaniu głębokości oddychania poprzez relaksację, aż do pojawienia się odczucia braku powietrza i utrzymywania tego odczucia przez cały trening.

Każda lekcja powinna zaczynać się i kończyć pomiarami przerwy kontrolnej, częstości tętna i częstości oddechów.

Wiesz to...

Pomiar CP jest niezbędny do celów diagnostycznych, pozwalając w przybliżeniu określić poziom hiperwentylacji pęcherzykowej i nadmiaru głębokości oddychania w porównaniu z normalną wartością płytkiego oddychania u osoby zdrowej.

Pauza kontrolna (PK) to czas wstrzymania oddechu pomiędzy zwykłym wydechem a kolejnym wdechem na tle normalnego oddychania.

Aby określić CP, konieczne jest podjęcie poprawna postawa, usiądź w wygodnej pozycji na krawędzi krzesła, zrelaksuj się, połóż ręce na kolanach, dłońmi do góry i oddychaj przez nos jak zwykle przez 3-5 minut. Zaraz po wydechu należy odmierzyć czas, następnie uszczypnąć dwoma palcami skrzydełka nosa i wstrzymać oddech do pierwszego, lekkiego odczucia braku powietrza. Następnie powinieneś otworzyć nozdrza i wznowić normalne oddychanie. Pomiar CP nie powinien powodować pogłębienia oddechu. Jeśli takowy jest, oznacza to, że przerwa była zbyt długa, co doprowadziło do błędu pomiaru. Kolejny pomiar wykonywany jest po 5-10 minutach. Przerwa kontrolna osoby zdrowej wynosi 60 sekund lub więcej.

Po zmierzeniu pauzy kontrolnej konieczne jest określenie wskaźnika głębokości oddychania, który jest obliczany według wzoru (w procentach).

Jeśli więc PK pacjenta z astmą oskrzelową wynosi 15 s, oznacza to, że z każdym oddechem wdycha on 4 razy więcej powietrza niż jest to wymagane.

Formuła 1

Aby dokładnie śledzić technikę VLHD, konieczne jest określenie indywidualnego stopnia hiperwentylacji płuc za pomocą specjalnej tabeli.

Dobrze wiedzieć!

Specyfika metody VLHD polega na rozwoju oddychania, opartego na powolnych i lekkich wydechach, które są krótsze niż zwykle.

Np. jeśli częstość tętna wynosi 60 uderzeń na minutę, częstość oddechów wynosi 8, automatyczna pauza po wydechu 4 s, a maksymalna przerwa 120 s, to zawartość dwutlenku węgla w płucach wynosi 6,5%, co wskazuje normalny stan zdrowia. Jeśli wskaźniki wzrosną od stanu normy, stan zdrowia ocenia się jako doskonały. Niskie wartości wskazują na naruszenie procesu oddychania i są objawem stanu przedpatologicznego.

Trening ćwiczeniowy VLHD należy przeprowadzić po pomiarze wskaźnika woli (IV).

Wstrzymywanie oddechu od końca PK do maksymalnego możliwego jest nazywane pauzą wolicjonalną (VP). Suma czasu CP i VP to maksymalna przerwa (MP).

Indeks woli jest obliczany według następującego wzoru:

Formuła 2

Na przykład, jeśli PK wynosi 20 s, a VP 10 s, indeks woli wyniesie 50%, co oznacza, że wola wstrzymania oddechu jest do połowy osłabiona i należy ją trenować metodą VLHD.

Dobrze wiedzieć!

Obliczenia pauzy wolicjonalnej i pauzy maksymalnej są wykonywane tylko do celów specjalnych, takich jak bieganie lub wykonywanie ćwiczeń dynamicznych.

Gimnastyka oddechowa metodą VLGD

Trening według metody Butejki przebiega następująco: usiądź wygodnie (plecy powinny być wyprostowane), ręce swobodnie połóż na kolanach. Zrelaksuj się jak najwięcej (należy zwrócić szczególną uwagę na rozluźnienie krzywizn ramion, dłoni, mięśni wokół oczu, czoła, stóp, mięśni klatki piersiowej, brzucha i przepony), spokojny oddech i puls. Po 1-2 minutach normalnego spokojnego oddychania, po odmierzeniu i zapisaniu w dzienniczku czasu początkowego, można zacząć regulować oddychanie, zaczynając od wdechu i skracając jego głębokość w porównaniu ze zwykłym wdechem. Następnie zrób równy wydech i przerwę na taki czas, aby kolejny wdech był równie płytki. Aby ułatwić to ćwiczenie, możesz podnieść oczy bez podnoszenia brody i lekko wydęć usta. Przerwa oddechowa, nieobecna podczas normalnego głębokiego oddychania, podczas treningu VLHD powinna wynosić około 1/10 CP.

Uwaga!

Głównym celem treningu VLGD jest przezwyciężenie chęci głębokiego oddychania, czyli głębokość wdechu i wydechu powinna być maksymalnie zmniejszona.

Trening głębokości wdechu, wydechu i pauzy należy najpierw przeprowadzić przez 3-5 minut, mierząc PK co 10-15 minut i wpisując dane uzyskane w dzienniku. Następnie - co najmniej 2 razy na godzinę, po 20-30 minutach z przerwami 1-1, 5 godzin.

Treningowi wykonywanemu przez 5, 10, 20 s i tak dalej do 60 s powinno towarzyszyć lekkie uduszenie. Metoda VLHD jest trudna do wykonania, jednak konieczne jest wyeliminowanie głębokiego oddychania siłą woli w celu poprawy zdrowia organizmu.

Trening VLHD może być kontynuowany tak długo, jak zmierzona PK wzrasta. Na jeden dzień musisz zadzwonić do 3, 5 godzin lub więcej. Objętość jednoczesnego wstrzymywania oddechu dobierana jest niezależnie w zależności od możliwości, samopoczucia i stanu organizmu.

Jeśli technika jest słabo opanowana, a głębokość oddychania nie zmniejsza się, PK zmierzona przed, w trakcie i po treningu będzie w przybliżeniu taka sama. Jeśli VLGD zostanie wykonane poprawnie, trzeci i czwarty pomiar skrzyni biegów wzrosną.

Wyniki wartości CP pozwalają nam dokładniej identyfikować błędy w wykonywaniu VLGD oraz pozwalają określić czas trwania treningu, który należy kontynuować tak długo, jak rośnie CP. Od momentu pojawienia się zmęczenia PK zaczyna spadać, po czym należy przerwać trening.

Jeśli poranna wartość CP była niższa niż wieczorna, oznacza to słaby trening dzień wcześniej lub głębokie oddychanie podczas snu. Jeżeli w czasie snu normalne oddychanie zmienia się na głębokie, zaleca się bandażowanie ciała przy wydechu na noc (od poziomu sutków do linii pępka, uszczelnienie ust taśmą klejącą i zamknięcie jednego nozdrza tamponem). Taki zabieg zmniejszy głębokość nocnego oddychania i doprowadzi do wzrostu PK w porównaniu do poziomu z poprzedniej nocy.

Przeprowadzanie VLHD w przypadku ataków astmy oskrzelowej

W przypadku nocnych ataków astmy oskrzelowej konieczne jest wstanie około godziny przed atakiem i ćwiczenia oddechowe, poranny trening nie jest wykluczony. W przypadku napadów, co 3-4 oddechy, wydech jest maksymalnie opóźniony (bez dużego wysiłku). To wstrzymanie oddechu szybko łagodzi atak. Należy pamiętać, że wstrzymywanie oddechu odbywa się dopiero po wydechu.

Jeśli odczyty porannej PK są wyższe lub na poziomie wieczornym, oznacza to, że trening VLGD przebiega dobrze.

Oprócz zwykłego wstrzymywania oddechu metoda VLHD wykorzystuje maksymalne wstrzymywanie oddechu (pauzy) po wydechu, które podczas treningu może osiągnąć 60 s lub więcej. Technikę tę zaleca się ćwiczyć co najmniej 3 razy dziennie (rano, przed obiadem i wieczorem przed snem) 3-5 razy z odpoczynkiem po każdym opóźnieniu przez 1-2 minuty, przy płytkich oddechach.

Maksymalne pauzy (MP) mogą powodować różne nieprzyjemne doznania (pulsacje w skroniach, bóle w różnych częściach ciała itp.), które szybko znikają przy prawidłowym zastosowaniu tej techniki oddychania. Należy pamiętać, że po MP nie należy brać głębokiego oddechu. Stopniowo, z większą łatwością wstrzymujesz głęboki oddech, ale w żadnym wypadku nie powinieneś zmuszać do treningu.

Można zalecić aktywność fizyczną i trening oddechowy podczas chodzenia, pod warunkiem, że PK osiągnie 20 s, a główne objawy choroby ustąpiły.

Na początku opanowywania metody VLHD szkolenie powinno odbywać się wyłącznie w pozycji siedzącej. Następnie, gdy oddychanie z przerwą zostało wystarczająco wyćwiczone, wstrzymanie oddechu można wykonać z obciążeniem (bieganie, ćwiczenia, chodzenie), co pomaga przyspieszyć proces gojenia.

Istnieją 3 poziomy intensywności treningu:

- łagodny (kontrolny), podczas którego uczucie braku powietrza jest takie samo jak pod koniec pauzy kontrolnej;

- średni - stan pośredni pomiędzy lekką a silną intensywnością treningu;

- mocna (maksymalna), podczas której uczucie braku powietrza jest takie samo jak pod koniec pauzy maksymalnej.

Intensywność treningu można zmieniać pod nadzorem lekarza VFDD w zależności od nasilenia objawów choroby.

Jeśli przestrzegane są zasady VLGD, PK i MP po lekcji stają się o około 1/3 większe niż przed lekcją.

W systemie gimnastyki oddechowej Butejki stosowana jest metoda treningu wymuszonego.

Trening wymuszonego oddychania przeprowadza się w następujący sposób:

Wstań, przyjmij prawidłową postawę, patrz do przodu i lekko w górę. Weź mały wdech, potem mały wydech, zatkaj nos i idź trochę bez oddychania w szybkim tempie (dzieciom zaleca się skakanie lub bieganie trzymając za nos). Jak tylko pojawi się lekki niedobór powietrza, powinieneś otworzyć nos, usiąść, zmierzyć PK i zapisać dane w dzienniku.

Uwaga!

Przy wymuszonym oddychaniu nie należy przesadzać z jego opóźnieniem, po którego zakończeniu należy unikać głębokich oddechów. Oddychanie powinno być spokojne, płytkie. Jeśli twój oddech się pogłębił, musisz oddychać, aby się uspokoił.

Jeśli masz trudności z przepuszczaniem powietrza przez jedno z nozdrzy, powinieneś przyjąć prawidłową postawę i swobodnie oddychać przez nie, ściskając nozdrze, przez które łatwo oddychasz, palcem, aż zniknie zatkany nos.

Następnie należy siedzieć w pozycji zrelaksowanej, nie pochylając się i nie napinając, z wyprostowanymi plecami i opuszczonymi ramionami, oddychając lekko i powierzchownie przez 5 minut.

Następnie wstań ponownie, chodź, wstrzymując oddech po lekkim wydechu, aż poczujesz pierwszy brak powietrza. Usiądź, zmierz CP i zapisz wyniki oraz czas pomiaru. Odpocznij przez 5 minut, oddychając lekko i płytko.

Szkolenie takie powinno być prowadzone przez 1 h. W tym czasie opóźnienia będą się co jakiś czas wydłużać (pożądane jest zapisywanie czasu opóźnień w dzienniczku) i stopniowo osiągać przerwy maksymalne.

PK jest szczególnie orientacyjna godzinę po treningu przymusowym w porównaniu z początkowym. Jeśli wszystkie zalecenia dotyczące wykonania były przestrzegane prawidłowo, przerwy nie były prześwietlone, oddychanie podczas treningu nie pogłębiało się, a puls i oddychanie powinny stać się rzadsze.

Na początku opanowania metody Butejki konieczne jest codzienne wykonywanie treningu wymuszonego oddychania. Rano po śnie należy zmierzyć PK, tętno, oddech, zapisać te dane w dzienniku i przeprowadzić przymusowy trening przez 30-60 minut, co powinno być końcem dnia.

Dorosłym z PK powyżej 20 s można zalecić te same czynności, co dla dzieci, czyli w intensywnym ruchu: bieganie, skakanie, kucanie, chodzenie. Niezależnie od tego, która z powyższych czynności fizycznych zostanie wykonana, należy wykonać wydech, wstrzymać oddech do momentu pojawienia się lekkiego niedoboru powietrza, następnie wykonać płytki wdech i zrobić sobie przerwę. Stopień poprawy samopoczucia powinien być czysto indywidualny. Dla dobrego utrwalenia efektu przeprowadzanych ćwiczeń zaleca się rekrutację w miarę możliwości do 4 godzin treningowych w ciągu 1 dnia, a suma pomiarów wszystkich PK - do 8-16 minut.

W miarę normalizacji oddychania i eliminacji choroby można zmniejszyć liczbę treningów, zwiększając ją tylko w przypadku pogorszenia stanu zdrowia.

W trakcie treningu zdolność wstrzymywania oddechu będzie stopniowo wzrastać od 10 do 50 s, a przy dobrym treningu nawet więcej. Każdy nowo osiągnięty wynik świadczy o gotowości organizmu do stężenia dwutlenku węgla odpowiadającego wstrzymaniu oddechu. Przez następne 20–50 s i dłużej, na poziomie biochemicznym, metabolicznym, cały organizm powinien zostać przebudowany do nowego rytmu, eliminując tym samym przyczyny choroby.

Jeżeli stan jest zadowalający, konieczne jest przeprowadzenie jednoetapowego treningu oddechowego trwającego do 30–40 minut z pomiarem PK co 3–10 minut. Nie wolno nam zapominać przed i po każdym treningu mierzyć i wpisywać do dziennika wskaźniki częstości oddechów, tętna i CP.

Kiedy VLHD ustanie, głębokie oddychanie może zostać wznowione, na co wskazuje ta sama PK przed, w trakcie i po treningu. W początkowej fazie pogłębiania oddechu, 2 i 3 PK będą o tyle większe niż początkowe, o ile oddech jest pogłębiony. W przyszłości przerwy będą się zmniejszać ze względu na wzrost głodu tlenu w organizmie z głębokiego oddychania, a atak choroby może się powtórzyć.

Jeśli przestrzegane są zasady metody VLGD, druga pauza będzie krótsza niż pierwsza, mierzona przed sesją ze swobodnym oddychaniem, o tyle, o ile zmniejszy się głębokość oddychania. Taka reakcja zachodzi, ponieważ w pierwszych minutach zmniejszenia głębokości oddychania w ciele wzrasta zawartość dwutlenku węgla, a zatem zmniejsza się zawartość tlenu w płucach. Ponieważ oskrzela i naczynia krwionośne jeszcze się nie rozszerzyły, ilość tlenu w komórkach nie ma czasu na zwiększenie. Pojawiają się trudności w oddychaniu, uczucie braku powietrza. W wyniku tych procesów CP staje się mniejszy i trudniejszy do utrzymania.

Jeśli głębokość oddychania zmniejszyła się 2 razy, PK zmniejszy się 2 razy.

Jeśli PK jest o 1/3 mniejsza niż początkowa, oznacza to, że głębokość oddychania zmniejsza się o 1/3 - taki trening jest uważany za dość intensywny i można go kontynuować przez 15-20 minut.

Jeśli głębokość oddychania zmniejszyła się o 1/4, PK zmniejszy się o 1/4. Wyniki te wskazują na stosunkowo łatwy schemat treningowy, który można kontynuować do 30 minut lub dłużej.

We wszystkich przypadkach, gdy przestrzegane są zasady treningu i intensywność oddychania spada, 3 i 4 pauza będą się zwiększać, ponieważ w tkankach gromadzi się tlen, a ośrodek oddechowy dostosowuje się do wzrostu zawartości CO2 we krwi. PK po 20-40 minutach treningu powinna być wyższa niż początkowa przed treningiem o 20-50%. Spadek PK podczas treningu wskazuje na potrzebę przerwania treningu. Intensywny trening jest bardzo męczący dla organizmu, dlatego redukcja przerw następuje po 15 minutach, przy przeciętnym trybie ćwiczeń - po 20-30 minutach, przy słabym - po 40 minutach.

Takie treningi kontrolne powodują zmniejszenie intensywności oddychania. Ich liczba jest przypisywana indywidualnie, w zależności od stanu zdrowia.

Błędy popełniane podczas korzystania z metody VLGD

Przy stosowaniu metody Butejki najczęściej popełniane są następujące błędy:

- niedostateczne przyswojenie podstaw teorii, zwłaszcza brak zrozumienia, że główną przyczyną choroby jest głęboki oddech;

- wzrost, a nie zmniejszenie głębokości oddychania do wymaganej szybkości;

- skupianie się nie na głębokości, ale na częstotliwości oddychania;

- chęć rzadszego oddychania, co pogłębia oddech i uniemożliwia powrót do zdrowia;

- brak terminowych pomiarów kontrolnych, w szczególności badania częstości oddechów i oznaczania CP;

- dokręcenie skrzyni biegów podczas jej pomiaru. Aby tego uniknąć, zaleca się zaznaczenie tylko początku i końca PK;

- pomieszanie pojęć „pauza” i „wstrzymanie oddechu”.

Paradoksy oddechowe (wg metody Butejki):

- głęboki oddech, uważany za panaceum na wszystkie choroby, wręcz przeciwnie, jest źródłem tych chorób;

- im głębszy oddech, tym mniej tlenu dostaje się do komórek ciała;

- im więcej dwutlenku węgla w komórkach, tym więcej tlenu;

- im głębszy oddech, tym bardziej chory;

- oddychanie łatwo pogłębić (występuje pozytywne sprzężenie zwrotne), ale trudno je spłycić;

- u zdrowych osób we śnie oddychanie staje się rzadsze, a u pacjenta przeciwnie, pogłębia się;

- wraz z aktywnością fizyczną zawartość CO2 u osób zdrowych wzrasta, natomiast u osób chorych spada.

- celowa intensyfikacja treningu, która prowadzi do przedwczesnej restrukturyzacji procesów metabolicznych w organizmie i szybkiego, ale niepożądanego w tym przypadku powrotu do zdrowia;

- chęć od pierwszego dnia treningu oddychania w rytmie osoby zdrowej: wdech - wydech - pauza;

- nadużywanie narkotyków w przypadku braku poprawy samopoczucia, które najczęściej występuje, gdy nie są przestrzegane wszystkie niezbędne zalecenia;

- przerwanie zajęć z VLHD z powodu strachu przed reakcją zdrowienia (wycofanie).

Rekonwalescencja

Dobrze wiedzieć!

Podczas odstawienia z astmą oskrzelową ataki są lżejsze i krótsze, uwalniana jest duża ilość plwociny, przy dławicy piersiowej podczas kryzysu zamiast bolących bólów w okolicy serca pojawia się uczucie pieczenia za mostkiem. Przed zerwaniem zwykle odczuwany jest pewien opór organizmu (nieprzyjemnie jest ćwiczyć oddychanie, pojawia się uczucie wstrętu i strachu), opóźnienie ulega skróceniu, oddech staje się częstszy, a mierzone parametry oddechowe pogarszają się.

Akumulacja dwutlenku węgla w organizmie następuje stopniowo – co 5-7 dni (w zależności od indywidualnych cech), kiedy PK wzrasta o kilka sekund. W 2-8 tygodniu treningu oddechowego, na tle ogólnej stałej poprawy stanu, powinny pojawić się objawy choroby będące konsekwencją odstawienia. Choroba zaczyna się od kryzysu i musi zakończyć się kryzysem. Pierwszymi oznakami powrotu do zdrowia w astmie są ataki astmy, dusznica bolesna - ataki dusznicy bolesnej, nadciśnienie - skok ciśnienia krwi itp. Opóźnienie i częstotliwość to dwa główne wskaźniki determinujące chorobę, które należy stale monitorować. Stan odstawienia może trwać od kilku dni do 2-3 tygodni.

Główne objawy powrotu do zdrowia to:

- wzrost poziomu CO2 w organizmie;

- podniecenie nerwowe;

- pogorszenie snu lub odwrotnie, senność;

- bół głowy;

- bóle mięśni, stawów, jelit i innych narządów;

- dreszcze, wzrost temperatury ciała do 39 ° C i więcej, zwłaszcza przy chorobach płuc;

- mdłości;

- bezsenność;

- apatia;

- hałas w uszach;

- zwiększone tętnienie;

- naruszenie krzesła;

- pojawienie się objawów odpowiadających chorobie podstawowej, ale w nieco zmienionej formie;

Dobrze wiedzieć!

Zgodnie z koncepcją KPButeyki, im szybciej człowiek zda sobie sprawę ze szkodliwości swojego nieprawidłowego oddechu i siłą woli podejmie kroki w celu zmniejszenia jego głębokości i sprowadzenia do powierzchownego, tym szybciej i bardziej ograniczy wpływ na jego organizm czynników, które zwiększają hiperwentylację płuc i wykorzystania w jego życiu przeciwnie skierowanych środków, im więcej odniesie korzyści dla swojego organizmu, tym silniejszy będzie jego stan zdrowia i wyższa wydolność. Jeśli człowiek nie zdaje sobie sprawy ze szkodliwości głębokiego oddychania, niezbędnej konieczności stosowania metody VLGD, jeśli nie jest w stanie nauczyć się kontrolować swojego oddechu, to nie ma sensu angażować się w tę metodę.

- zwiększone oddawanie moczu;

- pojawienie się krwi z flegmą lub śluzem z nosa i dziąseł;

- halucynacje;

- drgawki;

- swędząca skóra;

- pokrzywka;

- egzema;

- alergiczny nieżyt nosa;

- spadek zdolności do pracy;

- duszność, kaszel;

- gwałtowny spadek CP.

Pierwsza reakcja powrotu do zdrowia może nastąpić, gdy CP zostanie osiągnięty w ciągu 10 sekund. W tej chwili konieczne jest szczególnie uważne wprowadzanie zmierzonych odczytów do dziennika. Kolejne reakcje mogą zachodzić przy CP równym 20, 30, 40 i 60 s. Ich czas trwania waha się od kilku chwil do 2-3 dni lub dłużej. CP w tym okresie spada, ale nie staje się niższa niż początkowa.

Czas trwania odstawienia zależy od ciężkości i czasu trwania choroby, a także od intensywności treningu. Objawy odstawienia mogą wystąpić w różnym czasie.

Reakcja rekonwalescencji w chorobach płuc przebiega w różny sposób, w zależności od stopnia i formy uszkodzenia układu oddechowego.

W astmie oskrzelowej bez pneumosklerozy, po odprowadzeniu dużej ilości plwociny, zwykle następuje szybki powrót do zdrowia, czasem nawet do 2 tygodni. W przypadku współistniejącej choroby pneumosklerozy powrót do zdrowia jest opóźniony. W astmie, której towarzyszy oddzielenie plwociny, jednym z objawów reakcji rekonwalescencji jest obfite wytwarzanie plwociny w postaci śluzu, ropy, czopów i spiral, która odchodzi obficie, bez kaszlu.

Choroba trwająca od lat może zniknąć w ciągu kilku dni. W przypadku zmiany otoczenia lub miejsca zamieszkania, wypłata może się powtórzyć, dlatego wskazane jest, aby przy metodzie VLHD pozostać w jednym miejscu przez rok (cykl wycofywania).

Rekonwalescencji w astmie oskrzelowej towarzyszy skurcz oskrzeli np. napad kaszlu, który występuje w godzinach, w których występowały wcześniejsze ataki astmy, ale ma on inny charakter. W przypadku skurczu oskrzeli wynikającego z wyzdrowienia wzrost temperatury nie jest spowodowany rozwojem zapalenia płuc, dlatego w tym czasie nie należy przyjmować antybiotyków i leków przeciwgorączkowych.

Przy łagodnym przebiegu astmy oskrzelowej reakcja rekonwalescencji jest mniej lub bardziej bezbolesna, czasem prawie niezauważalna.

W przypadku rozstrzenia oskrzeli, odstawienie może wystąpić przez długi czas (do 1 miesiąca) z wysoką gorączką i obfitym wydzielaniem ropy. W przypadku terapii hormonalnej obraz kliniczny odstawienia charakteryzuje się znacznym (powyżej 100 uderzeń na minutę) wzrostem częstości akcji serca.

Pomimo tego, że reakcja powrotu do zdrowia po chorobach płuc może być bardzo trudna, ma wyraźne granice czasowe: następnego dnia po zakończeniu kryzysu pacjent z astmą zaczyna swobodnie i swobodnie oddychać.

Uwaga!

Im cięższa choroba postępowała, im więcej przyjmowano leków chemioterapeutycznych, tym silniejsza i dłuższa będzie reakcja rekonwalescencji.

Reakcja zdrowienia jest czysto indywidualna i przypomina przebieg rozwoju choroby, ale jej objawy pojawiają się zawsze w odwrotnej kolejności.

W fazie rekonwalescencji powinieneś przebywać dłużej na świeżym powietrzu i ograniczać się ćwiczenia fizyczne... W tej chwili musisz wyraźnie przestrzegać następujących zasad:

- nie przejadaj się, przestrzegaj diety, pij więcej płynów. Wody mineralne alkalizujące i zielona herbata są szczególnie wskazane do regeneracji;

- nie przerywaj treningu oddechowego, który polega na zmniejszaniu głębokości każdego wdechu i wydechu z poczuciem ciągłego braku powietrza;

- w przypadku konieczności masowania różnych części ciała należy w miarę możliwości stosować leki zawierające zioła lecznicze, z wyłączeniem stosowania leków chemioterapeutycznych;

- w żadnym wypadku nie bierz leków przeciwgorączkowych;

- w przypadku nudności, wymiotów i innych objawów nieprawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego weź 1 łyżeczkę węglanu wapnia do środka. 2-3 razy dziennie;

Uwaga!

Na etapie powrotu do zdrowia, stosując ćwiczenia oddechowe Butejki, należy omówić wszystkie pojawiające się pytania z metodykiem, którego zalecenia pomogą usunąć objawy odstawienia nie za pomocą leków, ale za pomocą metody VLHD.

- dodawać do karmy mikrodawki 1% roztworu jodku potasu (2-3 krople dziennie);

- w przypadku ciężkich chorób zażywać chlorek potasu (0,5 g 3 razy dziennie), siarczan magnezu (1/3 łyżeczki na 1 szklankę wody dziennie, pić małymi łykami), glicerofosforan wapnia (po 1/2 godziny) l. 2-3 razy dziennie);

- jeśli to możliwe, włącz do diety wodorosty i inne owoce morza, zawierają jod, potas i inne pierwiastki śladowe, które mają korzystny wpływ na pracę wszystkich narządów i układów organizmu;

- w przypadku astmy oskrzelowej zależnej od hormonów przez 1-2 dni przyjmować połowę maksymalnej dawki leków steroidowych, następnie 1 tabletkę dziennie, a następnie - 1 tabletkę co drugi dzień, aż tętno spadnie do 60-70 uderzeń/min, oraz CP nie będzie równy 30-40 s;

- w przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego zaleca się przyjmowanie słabych leków nasercowych w okresie karencji;

- jeśli pojawi się kaszel, należy go stłumić płytkim oddechem. Kaszel, podobnie jak ból głowy, zaleca się zatrzymać poprzez masaż strefy kołnierza;

- w przypadku suchego kaszlu należy stosować zabiegi wodne: hipertermiczne (o temperaturze 37–42 ° C) kąpiele wodne kończyn górnych i dolnych, hipertermiczne okłady na klatkę piersiową, wdychanie ciepłego powietrza lub pary wodnej z sodą. Takie zabiegi wodne, jak łaźnie fińskie i rosyjskie, mogą być stosowane przy CP wynoszącym 20 sekund. Podczas odwyku z różnymi chorobami można również stosować gorące bicze, prysznice, kąpiele;

W okresie treningowym wg metody Butejki w organizmie występuje niedobór potasu, wapnia i sodu. Muszą być uzupełniane żywnością zawierającą te pierwiastki śladowe w dużych ilościach. Ta dieta powinna być przestrzegana przez 10 dni, a następnie zrobić sobie przerwę na ten sam okres.

- w przypadku złego funkcjonowania jelit konieczne jest wykonanie lewatywy hipertermicznej wodorowęglanem sodu w ilości 1 łyżki. l. na 1 litr wody;

- w przypadku nieświeżego oddechu, nieprzyjemnego smaku, ślinienia się, lepkiej śliny podczas załamań, przy zabrudzonym języku często trzeba przepłukać jamę ustną wodą lub oczyścić ją dowolnym olejem roślinnym (dorośli - 1 łyżka l., Dla dzieci - 1 łyżeczka), ubijając go w ustach przez 15-20 minut, filtrując przez zęby i wypluwając;

- przy obfitym ślinieniu, wydzielaniu plwociny nie należy połykać śliny ani płukać ust zwykłą wodą;

- podczas odstawienia nie można ograniczyć przyjmowania płynów;

- wskazane jest spożywanie pokarmów w postaci słabo ugotowanej,

- codziennie rano i wieczorem należy polewać chłodną wodą, stopniowo obniżając jej temperaturę;

- należy ograniczyć spożycie cukru. Zamiast tego zaleca się użycie rodzynek, fig, suszonych moreli, dowolnych owoców. Świeże winogrona jak

Dzięki oznakom odstawienia możesz określić, które narządy i układy ciała są dotknięte:

- zaburzenia snu, bóle głowy, drażliwość i płaczliwość są oznakami uszkodzenia układu nerwowego;

- nudności, wymioty, zgaga są objawami choroby wątroby;

Leczenie metodą Butejki można prowadzić wyłącznie zgodnie z zaleceniami i pod nadzorem lekarza.

- halucynacje pojawiają się, gdy psychika jest uszkodzona;

- kaszel to znak przewlekłe zapalenie oskrzeli;

- jeśli wystąpią drgawki, oznacza to, że w organizmie brakuje witamin z grupy B;

- jeśli nogi zamarzają w okresie karencji, najprawdopodobniej dotyczy to naczyń krwionośnych nóg;

- jeśli astma się nasila, dotyczy to oskrzeli i płuc.

Aby ułatwić przezwyciężenie reakcji rekonwalescencji, należy przestrzegać następujących wskazówek:

- nie powinieneś bać się wycofania, wszystko minie i nic złego nie jest złe;

- gdy nastąpi awaria, PK zaczyna spadać, dlatego należy natychmiast podjąć działania w celu jej zachowania: a) dodać jeszcze jedną próbę do zajęć; b) jeśli wstrzymanie oddechu jest bardzo trudne, zaleca się unoszenie nóg podczas ćwiczeń, ale nie należy się przegrzewać, aby się pocić. Możesz pić 200–250 ml gorącej wody przez 10–15 minut, a następnie po 15–20 minutach rozpocząć ćwiczenia.

Można wziąć gorącą kąpiel, nałożyć plastry musztardowe na klatkę piersiową, pocierać klatkę piersiową ciepłymi dłońmi (szczególnie przy napadach kaszlu);

- jeśli wycofanie jest bardzo silne, podjęto wszelkie środki i nadal nie można wrócić do poprzednio podjętej PK, zaleca się dodanie 1-2 ćwiczeń więcej powyżej normy w celu zwiększenia akumulacji dwutlenku węgla i tlen w ciele;

- przy braku apetytu należy jeść małymi porcjami i pić dużo wody, aby wypłukać toksyny;

- podczas wypłaty konieczne jest ścisłe przestrzeganie zasad odpowiednie odżywianie i całkowicie wykluczyć z diety produkty białkowe (nabiał, buliony rybne i drobiowe itp.), owoce cytrusowe i chleb drożdżowy, a także produkty zawierające kofeinę;

Uwaga!

Po wyleczeniu nie należy zapominać o VLHD, nawet jeśli oddychanie wróciło do normy.

- przy napadzie kaszlu należy dołożyć wszelkich starań, aby go wyeliminować: pocierać grzbiet nosa, pocierać klatkę piersiową ciepłą dłonią, nakładać plastry musztardowe itp.;

- trzeba walczyć z sennością. Jeśli wycofanie jest bardzo silne, możesz zasnąć na 30-40 minut, a następnie przejść do aktywności ćwiczenia fizyczne i trening oddechowy.