Ćwiczenia oddechowe z przewlekłym zapaleniem oskrzeli. Ćwiczenia oddechowe na oskrzela i płuca. Przydatne wideo

Ćwiczenia oddechowe daje dobre efekty w kompleksowym leczeniu zapalenia oskrzeli, pozwalając na zmniejszenie dawki leków i przyspieszenie procesu gojenia. Ćwiczenia oddechowe stymulują ruch nabłonka rzęskowego i poprawiają właściwości reologiczne śluzu oskrzelowego, co przyczynia się do szybkiego usuwania plwociny i zanieczyszczeń z dróg oddechowych. Oprócz, ćwiczenia oddechowe pomagają włączyć ukryte rezerwy układu oddechowego, przyspieszyć ich regenerację po chorobie, przywrócić swobodny oddech.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova z zapaleniem oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova pomaga w leczeniu zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc i innych chorób układu oddechowego. Początkowo jej ćwiczenia miały na celu przywrócenie głosu śpiewakom i artystom po urazach, ale szybko okazało się, że regularnie wykonywane ćwiczenia oddechowe wspomagają powrót do zdrowia po zapaleniu oskrzeli, korygują stan pacjenta w trakcie, a nawet pomagają złagodzić stan pacjenta podczas akcji serca. atak.

Podstawy prawidłowe oddychanie według Strelnikowej:

Aktywny krótki wdech i naturalny pasywny wydech. Powietrze jest wdychane przez nos, wykonując krótki, mocny i głośny ruch, a wydychane przez usta;

Ruch oddechowy powinien zbiegać się w czasie z inhalacją;

Obserwuj rytm oddychania zgodnie z rytmem marszu;

Ćwiczenia oddechowe wykonuje się w pozycji siedzącej, leżącej lub stojącej, w zależności od stanu pacjenta; w celu zwiększenia wydajności zaleca się przeprowadzanie ich na świeżym powietrzu, można nawet podczas chodzenia.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

Jako niezależne leczenie ostrego zapalenia oskrzeli nie stosuje się ćwiczeń oddechowych, ale ćwiczenia można wykonywać już dwa dni po rozpoczęciu antybiotykoterapii. Skuteczne ćwiczenia gimnastyki Strelnikovskaya, które ułatwiają odkrztuszanie i uwalniają oddech:

Kamery. Pozycja wyjściowa - stanie z opuszczonymi rękami, rozstawionymi nogami na szerokość barków, rozluźnienie mięśni. Robią mocny, krótki wdech przez nos, jednocześnie zaciskając dłonie w pięści. Wydychają przez usta, bez dodatkowego wysiłku, podczas wydechu palce są nie zgięte. Ćwiczenie powtarza się cztery razy z rzędu, po przerwie 5 sekund wykonuje się kolejne podejście. Konieczne jest wykonanie 6 podejść.

Zrzucanie ładunku.Ćwiczenie wykonujemy z pozycji wyjściowej, stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce trzymane na pasie, ręce zaciśnięte w pięść. Podczas krótkiego i hałaśliwego oddechu napina się mięśnie ramion, po czym opuszcza się ramiona, jednocześnie rozluźniając pięści i wyciągając palce, jakby pozbywając się dużego ciężaru. Podczas wydechu usta lekko otwierają się, przyjmują pierwotną pozycję.Liczba podejść wynosi 12, 8 oddechów, a wydechy są wykonywane w jednym podejściu.

Pompowanie piłki. Pozycja wyjściowa jak przy ćwiczeniu „Krzywki”. Podczas aktywnego, ostrego oddechu ciało jest pochylone do przodu, głowa jest opuszczona, zaokrąglając ramiona, a ramiona są wyciągnięte do przodu i rozluźnione tak, że zwisają. W sumie musisz wykonać dwanaście podejść, osiem skłonności i oddechów w każdym. Forma gry tego ćwiczenia dla dzieci odbywa się za pomocą piłki, którą należy napompować podczas każdego oddechu. Dzięki temu dziecku łatwiej będzie nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia, a gimnastyka nie będzie dla niego obciążeniem.

Taniec kota. Pozycja wyjściowa - stojąca ze zrelaksowanymi opuszczonymi rękami, nogi rozstawione na szerokość barków. Podczas wdechu ręce są zgięte w łokciach, a dłonie zaciśnięte w pięści, przykucnięte, skręcające ciało w lewo. Po wydechu wracają do swojej pierwotnej pozycji, przy kolejnym wdechu ćwiczenie jest powtarzane z obrotem w drugą stronę. Opierając się na nazwie ćwiczenia i naturze ruchów ciała, możesz zaoferować dzieciom jego zabawną formę - w trakcie wykonywania wyobraź sobie siebie jako kota tropiącego zdobycz.

Mocne uściski. Pozycja wyjściowa - stojąc z wyprostowanymi ramionami i stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce przed klatką piersiową z lekkim zgięciem w łokciach, dłonie skierowane w dół. Podczas krótkiego, hałaśliwego oddechu palce są mocno ściśnięte, a dłonie wyciągane jak najdalej za plecy, jak gdyby próbując się objąć. Przy wydechu zajmij pozycję wyjściową. Na poprawna technika Wskazówki wykonawcze poruszają się równolegle do siebie. Wykonaj 12 podróży po 8 oddechów.

Przechyla. Pozycja wyjściowa - stojąca z wyprostowanymi ramionami, rozstawionymi nogami na szerokość barków i rękoma leżącymi wzdłuż ciała. Podczas wdechu pochylają się do przodu, ramiona są wyciągane do przodu do poziomu kolan, podczas wydechu wracają do pierwotnej pozycji stojącej, ale nie zamrażają, ale kontynuują cofanie ciała, lekko zginając się w dolnej części pleców, podczas gdy biorąc ręce za plecy. Potem znów stają się proste i biorą nowy oddech.

Odwraca głowę.Ćwiczenie wykonujemy z pozycji wyjściowej w pozycji stojącej, ramiona rozluźnione wzdłuż ciała, mięśnie brzucha spięte, wyprostuj plecy, stopy rozstawione na szerokość barków, weź krótki i intensywny wdech, jednocześnie odwracając głowę w lewo, zrób spokojny wydech, wracając do pozycji wyjściowej i od razu weź nowy wdech z druga strona.

Przechyla głowę. Pozycja wyjściowa jak do ćwiczenia „Obracanie głową”. Z ostrym i krótkim oddechem głowa jest przechylona, dociskając ucho do lewego ramienia, wydychając płynnie, wracając do pozycji wyjściowej i bez przerwy ponownie wdychaj i przechylaj głowę w prawo. W sumie wykonywanych jest dwanaście zestawów po osiem oddechów każdy.

Głowa przechyla się do przodu i do tyłu. Pozycja wyjściowa jest taka sama, podczas wdechu przechyl głowę tak, aby broda była przyciśnięta do klatki piersiowej, wydech spokojnie, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz 12 serii po 8 razy, między wdechami i wydechami w jednym podejściu nie przerywaj. Ruchy głowy powinny być płynne i spokojne.

Wesoły taniec. Ćwiczenie wykonujemy w pozycji stojącej z rozluźnionymi ramionami i obręczą barkową, nogi są zsunięte. Podczas wdechu zrób krok do przodu lewą stopą, przenosząc na nią ciężar ciała. Lewa noga lekko zgięta, prawa noga na palcu, ręce zgięte w łokciach do przodu i w lewo. Podczas wydechu wracają do pozycji wyjściowej. Bez przerwy, przy następnym oddechu, robią krok drugą nogą, powtarzając ruch rąk w przeciwnym kierunku. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej.

Krok naprzód. Pozycja wyjściowa jak do ćwiczenia „Wesoły taniec”. Podczas aktywnego i hałaśliwego wdechu lewa noga jest zgięta w kolanie i podciągnięta do brzucha, jednocześnie lekko przykucnięta na prawej nodze, podczas wydechu wracają do pozycji wyjściowej. Podczas następnego wdechu-wydechu zmień nogi.

Cofać się. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w ćwiczeniu Step Forward. Teraz, podczas wdechu, noga jest cofnięta, próbując zgiąć ją tak, aby pięta dotykała pośladka, podczas kucania na drugiej nodze. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Zaczynają ćwiczenie lewą nogą, przy następnym oddechu zmieniają nogę.

Ćwiczenie, które pozwala szybko uspokoić atak kaszlu w pierwszej fazie jego wystąpienia: pozycja wyjściowa to pozycja stojąca lub siedząca, dłonie leżą swobodnie na brzuchu tak, aby między nimi znajdował się dół pępkowy. Za każdym razem, zanim zacznie się kaszel, lekko naciskaj dłonie na brzuch od góry do dołu, jakby próbował „wcisnąć” kaszel w podłogę.

Po wykonaniu zestawu ćwiczeń oddechowych zaleca się uzupełnienie gimnastyki ćwiczeniami „Przytul ramiona” i „Pompa”. W leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli i obturacyjnej choroby płuc zaleca się codzienne wykonywanie wszystkich ćwiczeń gimnastycznych Strelnikova we wskazanej kolejności. Podczas ćwiczeń konieczne jest monitorowanie samopoczucia - gimnastyka nie powinna przynosić dyskomfortu i dyskomfortu.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli w formacie wideo:

Cechy pracy z dziećmi

Ćwiczenia oddechowe mają ogromne znaczenie w leczeniu chorób. Układ oddechowy u dzieci. Jeśli leczenie odbywa się tylko za pomocą leków, proces gojenia może ulec spowolnieniu, ponieważ plwocina nie jest usuwana na czas z dróg oddechowych. Narządy oddechowe ostatecznie kończą formowanie się w wieku dwunastu lat, więc ciężkie zapalenie oskrzeli w młodym wieku może wywoływać dalsze patologie i na ogół jest trudniejszy do leczenia.

Gimnastyka Strelnikova nie tylko pomaga wzmocnić procesy samooczyszczania oskrzeli, ale także wzmacnia mięśnie oddechowe. Dziecko może wykonywać ćwiczenia razem z osobą dorosłą, aby ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli nie wydawały mu się męczące i nudne, zajęcia prowadzone są w zabawny sposób. Ćwiczenia terapeutyczne są praktykowane dopiero po ustabilizowaniu się stanu dziecka - zaostrzenie minęło, temperatura ciała jest normalna, a od rozpoczęcia terapii lekowej minęły co najmniej trzy dni.

Bawimy się i wzmacniamy oddech dziecka

Jeśli konieczne jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych z małym dzieckiem, najważniejsze jest urzeczenie go procesem, nadając ćwiczeniom zabawną formę. Tak więc, jako ćwiczenie oddechowe, dzieciom można zaproponować dmuchanie baniek mydlanych lub nadmuchiwanie balonów, pływanie żaglówkami w wannie, używając własnego oddechu jako wiatru. Wystarczy 10-15 minut takich ćwiczeń dziennie, a już po kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty. Wzmacniają się mięśnie oddechowe, normalizuje się proces inhalacji i zwiększa wymianę tlenu w tkankach, narządy oddechowe przywracają swoją funkcję.

Aby utrwalić efekt po ćwiczeniach oddechowych, zaleca się wykonanie masażu drenażowego - lekkimi ruchami opukiwania dłoni, chodź z przodu i z tyłu skrzynia. Stymuluje to proces odkrztuszania i wydzielania plwociny.

Edukacja: Moskiewski Instytut Medyczny. I. M. Sechenov, specjalność - „Medycyna” w 1991 r., W 1993 r. „Choroby zawodowe”, w 1996 r. „Terapia”.

Poprawia ogólny stan pacjenta, poprawia nastrój. Specjalne ćwiczenia na narządy oddechowe dają dobre wyniki w kompleksowym leczeniu zapalenia oskrzeli. Zmniejsza to ilość stosowanych leków, przyspiesza proces gojenia.

Ćwiczenia stymulują ruch nabłonka rzęskowego, szybko usuwają plwocinę i zanieczyszczenia z układu oddechowego. Ukryte rezerwy układu oddechowego zostają włączone, swobodne oddychanie zostaje szybko przywrócone.

Korzyści z ćwiczeń oddechowych na zapalenie oskrzeli

Trening na układ oddechowy pomaga w lepszym odprowadzaniu plwociny i znacznie zmniejsza proces zapalny, pacjent czuje się lepiej. Efekt ćwiczeń terapeutycznych:

odporność jest wzmocniona;
poprawia się krążenie krwi;
wzrasta poziom hemoglobiny;
zdrowa funkcja oskrzeli zostaje przywrócona, plwocina jest wydalana.

Gimnastyka zapobiega rozwojowi i zwiększa pojemność płuc. Dzięki temu komórki są lepiej nasycone tlenem. Zacznij prowadzić gimnastyka lecznicza zaledwie kilka dni po przepisanych lekach.

Podstawowe zasady ćwiczeń oddechowych według Strelnikova

Istnieje wiele metod ćwiczeń na narządy oddechowe, ale ćwiczenia oddechowe Strelnikowej są uważane za najskuteczniejsze. Alexandra Strelnikova, specjalistka od śpiewu, uważa, że wszystkie problemy z płucami powstają z powodu ich słabej wentylacji i niewłaściwej pracy przepony.

Ta technika dobrze pomaga w astmie, przywraca oddychanie, łagodzi kaszel, łagodzi skurcze i łagodzi stan podczas zawału serca.

Ćwiczenia należy wykonywać poprawnie, zachowując określony rodzaj oddychania. Do tego potrzebujesz:

Aktywny krótki oddech i spokojny, prawie niesłyszalny wydech.
Zrób szybki i ostry wdech przez nos. Prawidłowo wykonany oddech towarzyszy hałasowi wydawanemu przez nos.
Wdychanie należy wykonywać tylko podczas ruchu.
Oddychanie powinno być miękkie i ciche. Wydychaj powoli, płynnie, aby powietrze swobodnie wychodziło z płuc.
Rytm oddechu pokrywa się z rytmem marszu.
Licz tylko w swoim umyśle.
Ćwiczenia oddechowe wykonuje się siedząc, leżąc, stojąc. To zależy od stanu pacjenta.
Do najlepszy wynik lepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu.

Wszystkie ćwiczenia muszą być wykonywane pod nadzorem specjalisty. Jeśli stan się pogorszy, musisz przestać ćwiczyć.

Technika Strelnikova ma przeciwwskazania:

zakrzepowe zapalenie żył;
uraz mózgu, kręgosłupa;
podwyższone ciśnienie krwi;
wysokie ciśnienie śródczaszkowe.

Podstawowe ćwiczenia z kompleksu gimnastyki oddechowej opracowanej przez Strelnikova

Główne ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia oskrzeli należy wykonywać kilka razy dziennie, przez co najmniej miesiąc.

Stań prosto, opuść ręce, dłonie skierowane do przodu.
Weź głęboki oddech i mocno zaciśnij pięści.
Podczas wydechu pędzle muszą być rozluźnione.
Na początku zajęć weź 4 oddechy, stopniowo zwiększaj do 96.

Podczas lekkiego pochylenia ciała do przodu ręce muszą być opuszczone i rozluźnione.
Pochylając się do przodu, powinieneś wziąć głośny oddech.
Wydech - zajmij pierwotną pozycję.
Wykonuj ćwiczenie powoli i bez stresu.
Zrób to co najmniej 8 razy.

„Przytul ramiona”:

Ramiona powinny być zgięte w łokciach i uniesione na wysokość barków.
Weź ostry oddech, krzyżując ramiona, jakby przytulając się do ciała.
Podczas wydechu rozłóż ręce.
Mięśnie są rozluźnione.
Powtórz 13-16 razy.

„Osiem” - ćwiczenia pomagają pozbyć się plwociny z układu oddechowego:

Przechyl ciało trochę do przodu i szybko zrób wdech i przytrzymaj wydech.
W myślach policz kilka razy do 10 i spokojnie wydychaj powietrze.

„Spadek ładunku”:

Stojąc prosto, zaciśnij dłonie w pięści, ręce na pasku.
Ostry hałaśliwy oddech, opuść ręce, rozluźnij pięści.
Zrób to tak, jakbyś upuścił ładunek.
Zrób wydech, wróć do pozycji wyjściowej, zrelaksuj się.

„Pochylenia”:

W pozycji stojącej wyprostuj ramiona, opuść ręce, stopy rozstawione na szerokość barków.
Wdech - pochyl się do przodu, rozciągnij ręce do kolan.
Wydech - powrót do pozycji wyjściowej.
Kontynuuj, cofając się, lekko zegnij w dolnej części pleców.
Ręce są z tyłu.
Następnie stań prosto, powtórz ćwiczenie.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli według Butejki

Nie wszyscy zgadzają się z tą techniką, dlatego nie zaleca się korzystania z niej samodzielnie. Eksperci uważają, że gimnastyka nie nadaje się do leczenia zapalenia oskrzeli, jest nie tylko nieskuteczna, ale także niebezpieczna i może powodować zmniejszenie objętości płuc.

Istotą ćwiczeń terapeutycznych na zapalenie oskrzeli jest kontrola oddychania. Konstantin Butejko (słynny fizjolog) sugeruje, że przyczyną wszystkich chorób układu oddechowego jest głęboki oddech, który prowadzi do. Jego zdaniem płytki oddech jest o wiele korzystniejszy dla organizmu. Gimnastyka Butejki wykazała swoją skuteczność w astmie, ma pozytywny wpływ na ogólną przemianę materii, leczy choroby układu oddechowego dróg oddechowych, serca.

Pacjent oddycha płytko przez 2-3 sekundy, po czym wydycha szybko i spokojnie. Odstępy między oddechami, aby zrobić jak najwięcej. Po pierwsze, osoba odczuwa dyskomfort:

strach, odmowa gimnastyki;
brak powietrza, zawroty głowy, szybki oddech, osłabienie;
zmniejsza się apetyt, pojawia się ból;
możliwe jest zaostrzenie chorób.

Jednocześnie nie możesz przestać i zrezygnować z zajęć. Kontynuując gimnastykę te doznania całkowicie znikają.

Technika jest wygodna, ponieważ może być wykonana w dowolnym dogodnym miejscu, prosta, niedroga i może być wykonana przez pacjenta w każdym wieku.

Zestaw środków oddechowych na zapalenie oskrzeli od Yuri Vilunas

Gimnastyka „Szloczący oddech” została wykorzystana przez autora przeciwko cukrzycy. Ale obserwacje wykazały, że technika pomaga w różnych chorobach, zwłaszcza w terapii i.

Metoda składa się z krótkiego wdechu i długiego wydechu.

Aby zapobiec zapaleniu oskrzeli, wykonaj następujące ćwiczenia:

płytki, spokojny oddech przez usta;
wydech jest ostry, towarzyszy mu dźwięk „ha”;
pauza 3 sekundy.

Cała procedura trwa minutę. Ćwiczenie można wykonywać kilka razy dziennie.

Ćwiczenia gimnastyczne do obturacji lub przewlekłe zapalenie oskrzeli pomagają pozbyć się lepkiego śluzu z organizmu, który powstaje podczas kaszlu. Ważne jest przestrzeganie kilku zasad:

wydech przez usta;
płytkie oddychanie. Głębokie oddychanie może powodować skurcz oskrzeli;
zajęcia odbywają się rano i wieczorem;
jeśli stan się nie poprawi, gimnastyka zostaje zatrzymana.

Ćwiczenia oddechowe dla pacjentów z zapaleniem oskrzeli:

Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach i przyciśnij je jak najmocniej do klatki piersiowej.
Równocześnie z ruchem wdychaj przez usta. Powtórz kilka razy powoli.
W pozycji siedzącej lub stojącej zamknij jedno nozdrze, wdychaj i wydychaj przez drugie.
Zrób to samo z drugim nozdrzem.
Stojąc, rozłóż ręce na boki, skrzyżowaj ręce na klatce piersiowej, wdech, przytul się za łopatki.

W przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli wszystkie działania należy wykonywać z oporem. Weź szklany pojemnik z wodą i słomką. Głęboki wdech, wydech przez rurkę. Wykonuj ćwiczenie kilka razy dziennie przez 15 minut.

Ćwiczenia zdrowotne na zapalenie oskrzeli z włączeniem przepony brzusznej należy wykonywać leżąc na plecach. Weź głęboki oddech, zrób gwałtowny wydech. Jednocześnie dobrze jest wciągnąć żołądek. Przy tym oddychaniu musisz upewnić się, że żołądek wystaje.

Wykonując taki oddech, możesz wykonać kilka ruchów kaszlu. Poprawi to pracę przepony, plwocina zniknie łatwiej i szybciej.

Wszystkie główne metody są całkowicie bezpieczne i skuteczne dla dziecka. Narządy oddechowe i mięśnie oddechowe dziecka są słabo rozwinięte, więc choroba może powodować poważne komplikacje. Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli to dobra profilaktyka.

Ostrożnie wykonuj gimnastykę z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli. Rozpoczyna się po ostrym okresie, gdy nie ma temperatury, a leczenie lekami prowadzi się przez co najmniej 3 dni. Stopniowo zwiększaj obciążenie. Dzieci powinny być zaangażowane w specjalistyczną terapię ruchową pod nadzorem specjalisty.

Dla małego dziecka gimnastyka odbywa się w zabawny sposób. Jako ćwiczenie dziecku proponuje się nadmuchiwanie balonu, bańki mydlane, wodowanie łódek w łazience, wykorzystując swój oddech jako wiatr. Zajmuje to kwadrans dziennie, a wynik będzie widoczny już za kilka tygodni.

Aby skonsolidować wynik gimnastyki, wykonuje się ćwiczenia drenażowe lub. Lekko uderz dłonią w przód i tył klatki piersiowej. Lepiej więc pozostawić plwocinę z dróg oddechowych i łatwiej dziecku kaszleć.

Skrót „LFK” oznacza „kompleks wychowania medycznego i fizycznego”. Terapia ruchowa to metoda dodatkowej terapii wielu schorzeń. Terapia ruchowa na zapalenie oskrzeli jest jedną z najbardziej skuteczne metody, za pomocą którego możesz pokonać chorobę.

Głównym celem terapii ruchowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest rehabilitacja funkcjonowania oskrzeli. Ponadto gimnastyka ma następujący pozytywny wpływ:

poprawia dopływ tlenu do oskrzeli i płuc;
rozwija i wzmacnia mięśnie układu oddechowego;
zapobiega możliwym powikłaniom patologicznym;
poprawia proces przepływu krwi do okolicy opłucnej, co przyczynia się do lepszego upłynnienia i wycofania plwociny;
zwiększa wchłanianie leków przez organizm;
wspomaga regenerację tkanki oskrzeli.

Ponadto wykonanie ćwiczenia z terapii ruchowej z zapaleniem oskrzeli zwiększa odporność. Organizm skuteczniej zwalcza infekcje - podstawową przyczynę zapalenia oskrzeli.

Funkcje terapii ruchowej dla dzieci i dorosłych

W przypadku zapalenia oskrzeli w jamie oskrzelowej gromadzi się znaczna ilość mas plwociny, co zakłóca normalny proces oddychania. Często obserwuje się skurcze, obrzęki, zaburzona jest wentylacja płuc. Terapia ruchowa jest również skuteczna w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli. Przy pomocy gimnastyki rozwiązuje się następujące zadania:

oczyszczanie jamy oskrzelowej z plwociny;
zwiększona aktywność oddychania;
poprawiony przepływ krwi do oskrzeli;
hamowanie stanu zapalnego.

Terapia ruchowa jest szczególnie ważna w przypadku zapalenia oskrzeli u dzieci, ponieważ mają one niewystarczająco rozwinięte mięśnie narządów oddechowych, co utrudnia proces wydzielania śluzu. Terapia ruchowa pomaga uporać się z tym problemem poprzez stymulację pracy mięśni.

Uwaga! Możesz rozpocząć terapię ruchową na zapalenie oskrzeli tylko wtedy, gdy temperatura już opadła! Przez pierwsze kilka dni przeprowadza się leczenie farmakologiczne, a dopiero potem przepisuje się terapię ruchową. Dla małych dzieci przestrzeganie tego warunku jest obowiązkowe!

Zestaw ćwiczeń

Wydajność kompleks terapii ruchowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli zaczyna się od rozgrzewki.

Najlepiej, jeśli jest to masaż drenażowy. Jeśli zajęcia odbywają się w domu, najpierw musisz wykonać następujące czynności:

Zaciśnij nos palcami wskazującymi. Wdychaj i wydychaj głęboko przez 3 minuty.
Usta tworzą „tubę”. Wdychaj i wydychaj powietrze przez tchawicę. Czas - 3 minuty.
Nie zmieniaj położenia ust. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta. Kolejny wdech – wręcz przeciwnie: przez usta, wydech – przez nos. Naprzemiennie 10-12 razy.

Po zakończeniu rozgrzewki rozpoczyna się główny etap treningu. Standardowy zestaw ćwiczeń:

Poza - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Zrób wdech i powoli podnieś kończyny dolne, nawijając je za tył głowy. Również powoli obniżaj się podczas wydechu.
Przyjmij pozycję leżącą na plecach. Jedną rękę połóż pod głową, a drugą wzdłuż ciała. Rytm oddychania powinien być przyspieszony i głęboki. Zmieniaj (najlepiej szybko) ułożenie rąk w rytm oddechu.
Ćwiczenia rowerowe. Leżąc na plecach, musisz podnieść nogi i zacząć „skręcać” nimi wyimaginowane pedały w powietrzu, jak podczas jazdy na rowerze.
Połóż się na brzuchu, rozłóż ręce i zegnij w łokciach, przyciśnij dłonie do podłogi (w okolicy obręczy barkowej). Wdech - oderwij tułów od podłogi, wygnij dolną część pleców. Wydech - powrót do poprzedniej pozycji.
Połóż się na brzuchu, ramiona wzdłuż ciała. Wdech - podnieś głowę i ramiona, starając się zrobić to maksymalnie. Wydech - pozycja wyjściowa.
"Piłka". Poza - na brzuchu. Ręce za głową. Musisz spróbować dosięgnąć wyimaginowanej kuli i trzymać ją jak najdłużej. Oddychanie jest wolne, tempo rytmiczne, wdechy i wydechy głębokie.
Połóż się na lewym boku, zwijając się trochę. Wdech - podnieś prawą rękę do góry, wyprostuj kręgosłup i wyprostuj. Wydech - pozycja wyjściowa.
"Narty". Przyjmij pozę, jak na nartach. Weź wyimaginowane patyki w swoje ręce. Wdech - podnieś się na palcach, pochyl ciało do przodu tak, aby kolana dotykały brzucha, ręce do tyłu. Wydech - pozycja wyjściowa.
"Drwal". Wstań, stopy rozstawione na szerokość ramion. Ręce są w pozycji wyciągniętej, palce splecione w „blokadę”. Wdech - ręce nad głową, wydech - energiczny zamach w dół, jakby siekał drewno opałowe.

Ćwiczenia wykonuje się 10-12 razy. Wyjątkiem jest „rower”: trzeba go powtarzać tyle razy, ile sił wystarczy.

"Dźwig". Wdech - podnieś ręce do góry. Wydech - niżej, jednocześnie wymawiaj dźwięk „ku” (wyciągnięty).
"Lot". Imitacja lotu ptaka w postaci trzepoczących rąk. Najpierw dziecko zaczyna biegać, stopniowo przechodząc do chodzenia.
"Błąd". Usiądź na podłodze, ręce z pięściami opierają się o boki wzdłuż linii pasa. Wdech - obróć ciało, ramię (w zależności od kierunku, równolegle do niego) cofa się. Wydech - poprzednia pozycja.

Powtórz każde ćwiczenie 5 razy. Aby dziecko nie reagowało, rodzice powinni wykonywać z nim ćwiczenia.

W ciężkim stanie, gdy zalecany jest odpoczynek w łóżku: weź wąż lub rurkę, opuść jeden koniec do miski z wodą, drugi przy ustach. Usiądź, wdychaj tak głęboko, jak to możliwe. Wydychaj powoli, z przerwami przez 15 minut, wypluwając śluz przez rurkę.

Zasady ćwiczeń

Aby wynik wdrożenia kompleksu terapii ruchowej na zapalenie oskrzeli był maksymalny, konieczne jest nie odstępowanie od pewnych:

prowadzić zajęcia w godzinach porannych i wieczornych (60-90 minut przed pójściem spać);
wstępnie przewietrzyć pomieszczenie;
temperatura w pomieszczeniu - + 10-18 0;
nie powinno być żadnych obcych głośnych, denerwujących i przeszkadzających dźwięków;
nie jedz przed zajęciami;
między ćwiczeniami potrzebujesz przerwy na pół minuty;
Odzież powinna być wygodna i nie utrudniać ruchów.

Ważny! Nie można rozpocząć ćwiczeń w podwyższonej temperaturze, ogólnym osłabieniu i zawrotach głowy. Przy zaostrzeniu choroby, gdy pacjent nie może opuścić łóżka, zajęcia odbywają się w trybie oszczędzania nie dłużej niż 4 minuty dziennie.

Ćwiczenia oddechowe

Podstawą ćwiczeń oddechowych są wdechy i wydechy o różnej intensywności.

Terapia ruchowa na zapalenie oskrzeli - a mianowicie zestaw ćwiczeń do oddychania - wykonywana jest w 3 etapach:

podstawowy,
podstawowy,
finał.

Wstępnie przeprowadza się rozgrzewkę: wdech-wydech powtarza się 15 razy przez usta, następnie przez nos.

Jeśli występuje ciągłe wyzwalanie odruchu kaszlowego, najpierw musisz pozbyć się plwociny. Aby to zrobić, wstań, stopy rozstawione na szerokość barków, rozluźnione mięśnie karku, lekko opuszczona głowa. Palcami lekko uciskaj okolice pępka, jednocześnie kaszląc plwociną. Pod spodem możesz umieścić miskę z wodą. Zestaw ćwiczeń:

Wstań, stopy rozstawione na szerokość ramion. Wdech – podciągnij się na palcach, ręce do góry, nad głowę. Wydech – przez tchawicę z dźwiękiem „u”, ręce w dół.
Kroki. Idź w miejscu, rozłóż ręce. Robiąc krok - wdech, stopa na podłodze - wydech. Czas trwania - 2 minuty.
Pozycja lotosu. Podczas wdechu zaciśnij dłonie w pięści, ręce do góry. Zrób wydech bez pośpiechu, z dźwiękiem „x”, ręce do pierwotnego miejsca.
Ręce Mahi. Oddychanie jest głębokie, rytmiczne, zsynchronizowane z ruchami.
Nogi razem. Wdech - prawa ręka w górę, lewa - równolegle do podłogi. Wydychaj powoli, zmieniając ręce.
Przechyla. Ręce wzdłuż ciała. Wdech - przechyl w jednym kierunku, wydech - w przeciwnym kierunku. Wykonuj powoli, mierząc oddech.

Mahi i kroki do wykonania w ciągu 2 minut. Pozostałe ćwiczenia wykonaj 5-6 razy. Ekstremalne ćwiczenia - koniecznie 6 razy.

Eksperci zalecają połączenie zestawu ćwiczeń z terapii ruchowej na przewlekłe zapalenie oskrzeli z masażem drenażowym. Zalecana jest następująca kolejność zajęć: ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe, masaż.

Aromaterapia to świetny dodatek do gimnastyki. Drzewa iglaste mają doskonałe właściwości dezynfekujące. W pokoju można umieścić gałązkę cedru, jodły, sosny, jałowca. Dopuszczalne jest również stosowanie olejków z tych drzew w lampach aromatycznych.

Uwaga! Przed użyciem olejków eterycznych ważne jest, aby upewnić się, że nie jesteś uczulony!

Terapia ruchowa na zapalenie oskrzeli nie zastąpi głównego leczenia - ale znacznie przyspieszy proces gojenia. Ustalono, że ci, którzy stosują się do ćwiczeń, radzą sobie z chorobą dwa razy szybciej niż ci, którzy odmówili terapii ruchowej. Zajęcia i po rekonwalescencji pomogą uniknąć nawrotów choroby i doskonale wzmocnią ogólną kondycję organizmu.

Zastosowanie: Gimnastyka Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe według metody A.N. Strelnikova jako profilaktyka chorób górnych dróg oddechowych u dzieci z zaburzeniami mowy.

Zapalenie oskrzeli jest bardzo niebezpieczne dla dzieci i dorosłych. Choroba tego rodzaju jest dość trudna do wyleczenia, ponieważ jej ognisko znajduje się prawie w centrum ciała. Jeśli ostre zapalenie oskrzeli jest leczone niewłaściwie, może przejść w przewlekłe, które będzie przypominać o sobie przez wiele lat. Większość ekspertów zaleca kompleksowe leczenie tej choroby, czyli łączenie leków i inhalacji, rozgrzewanie i ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli to jeden z najskuteczniejszych środków promujących kaszel. To właśnie dzięki wykonywaniu specjalnych ćwiczeń możliwa jest odbudowa błony śluzowej, zwiększenie jej funkcji ochronnej oraz ułatwienie procesu odkrztuszania. Również dzięki gimnastyce możesz rozwinąć możliwości swoich płuc. Jest przepisywany przez wielu specjalistów i po prostu w celu poprawy ogólnego stanu organizmu, ponieważ nasycenie krwi tlenem korzystnie wpływa na poziom odporności.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

Nie można lekceważyć roli złożonej gimnastyki w leczeniu zapalenia oskrzeli, ponieważ z jej pomocą można zwiększyć funkcje ochronne organizmu i przyspieszyć proces gojenia. Gimnastyka odgrywa ogromną rolę jako środek zapobiegawczy, zapobiegający rozwojowi przewlekłego zapalenia oskrzeli. Tylko z jego pomocą można poprawić stan całego układu oddechowego i zapobiec rozwojowi infekcji.

Istnieje wiele różnych kompleksów gimnastycznych, ale przed wyborem najlepszego dla siebie należy skonsultować się z lekarzem. Istnieje kilka dość poważnych przeciwwskazań do stosowania tego rodzaju ćwiczeń. Gimnastykę można uprawiać tylko w przypadku dobrego stanu zdrowia, braku wysokiej temperatury i zaostrzeń.

Okres zajęć różni się w zależności od rodzaju zapalenia oskrzeli. W ostrej postaci choroby eksperci zalecają wykonywanie gimnastyki w 4 dniu. Ćwiczenia oddechowe w przewlekłym zapaleniu oskrzeli wykonuje się natychmiast po potwierdzeniu diagnozy, ponieważ terminowa terapia pomoże poprawić ogólny stan pacjenta.

Oto niektóre z najskuteczniejszych ćwiczeń oddechowych, takie jak:

Wydychaj przez wodę

Ćwiczenie jest bardzo proste, do jego wykonania należy wziąć pojemnik i napełnić go wodą. Potrzebna będzie również zwykła słomka. Istotą ćwiczenia jest wdech przez nos i płynny wydech przez rurkę do wody. Ćwiczenie należy wykonywać codziennie przez 30 minut.

Gimnastyka na plecach

To ćwiczenie pozwala bardzo dobrze wyćwiczyć oddychanie przez przeponę. Musi być wykonywany leżąc na plecach. Żołądek musi być wciągany przy wdechu i wysuwany przy wydechu. Pod koniec ćwiczenia musisz dobrze kaszleć.

kolana do klatki piersiowej

Ćwiczenie ma na celu ćwiczenie górnych dróg oddechowych i przepony. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, kolana muszą być przyciągnięte do siebie. Podczas wydechu kolana należy opuścić, a przy wdechu zacisnąć. Musisz wykonywać ćwiczenie przez 5 minut dwa razy dziennie. Po ćwiczeniu dobrze kaszl.

„Przytul się”

To ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej. Podczas wydechu musisz przytulić się tak mocno, jak to możliwe, a przy wdechu poluzować chwyt. Ćwiczenia należy wykonać 5 razy na trzy podejścia.

"Drwal"

Istotą ćwiczenia jest to, że należy je wykonywać w pozycji zgiętej. Ręce należy podnieść i zabrać za głowę. Na wydechu pochyl się do przodu, a na wdechu wróć do pozycji wyjściowej.

stoki

Ćwiczenia oddechowe obejmują niestandardowe inklinacje. Ich pozycja wyjściowa stoi. Następną czynnością jest pochylenie się do przodu podczas wdechu, a podczas wydechu wyprostowanie pleców. W takim przypadku ręce powinny być umieszczone jak najdalej za plecami.

Jeden z najbardziej skuteczne metody leczenie zapalenia oskrzeli - wykonywanie ćwiczeń oddechowych metodą Strelnikova. Głównym celem jej techniki było nie tylko wyleczenie choroby, ale także rozwinięcie prawidłowych umiejętności oddychania. Podstawowe zasady oddychania według jej metody:

Wdech jest ostry. Jeśli oddychanie odbywa się przez nos, powinno być szybkie. Jeśli przez usta, oddech powinien być gładki i miękki.
Wydech również powinien być miękki i głęboki.
Zawsze należy obserwować rytm procesu oddechowego.
Wdech musi zawsze odpowiadać ruchowi.
Ćwiczenia oddechowe można wykonywać w różnych pozycjach.
Różne formy zapalenia oskrzeli wymagają różnych czasów rozpoczęcia ćwiczeń oddechowych.
Gimnastyka oddechowa w przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli powinna być łagodniejsza.

Ćwiczenia oddechowe według metody Strelnikova należy wykonywać kompleksowo. Bardzo efektywne ćwiczenia według jej metody:

„Kamery”

To ćwiczenie ma charakter rozgrzewki. Musisz to wykonać stojąc, ręce powinny być opuszczone. Podczas ćwiczeń musisz maksymalnie się zrelaksować. Zaciśnij dłonie podczas wdechu i zrelaksuj się podczas wydechu. Musisz powtórzyć ćwiczenie cztery razy po pięć serii.

Zresetuj nadmiar

Ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej. Istotą ćwiczenia jest to, że podczas wdechu ręce powinny być opuszczone jak najostrzej, a podczas wydechu powrócić do oryginału. Powtórz ćwiczenie dziesięć razy w trzech seriach.

Podkręć piłkę

Musisz wziąć ostry wdech przez nos, stojąc z wyprostowanymi plecami i wydech, płynnie zaokrąglając plecy. Powtórz ćwiczenie pięć razy w ośmiu seriach.

Uwaga: ćwiczenia oddechowe dla dzieci z zapaleniem oskrzeli powinny mieć formę zabawy, aby łatwiej było zainteresować dziecko i poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia.

Najlepsze dla dziecka są te ćwiczenia, które mają na celu wydech. Również jeden z najbardziej proste ćwiczenia dla dzieci to:

Taniec kota

Musisz rozpocząć ćwiczenie w pozycji stojącej. Podczas wydechu usiądź i odwróć głowę na bok. Ta pozycja musi być utrzymana przez trzy minuty, tylko z każdym oddechem, aby zmienić kierunek głowy.

Uścisk

Istotą ćwiczenia jest to, że w pozycji stojącej na wydechu konieczne jest założenie wyprostowanych ramion za plecami. A na wdechu wróć do pozycji wyjściowej.

przechyla głowę

Istotą ćwiczenia jest zmiana pozycji głowy podczas wdechu. Musisz rozpocząć ćwiczenie w pozycji stojącej. Podczas wdechu prawą stopą zrób krok do przodu, odsłaniając dłonie, a podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 5 razy.

Nacisk

Ćwiczenie do wykonania w pozycji leżącej. Podczas wydechu głowa musi być przyciągnięta do klatki piersiowej i maksymalnie naciskać na brzuch. Z inspiracji musisz zająć pozycję wyjściową.

Ćwiczenia oddechowe według metody Stelnikowej mogą pomóc w leczeniu najpoważniejszych przypadków. Najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zaleceń i regularne wykonywanie zestawu ćwiczeń. Jednak same ćwiczenia oddechowe nie przyniosą znaczących rezultatów, jeśli nie zostaną połączone z innymi metodami leczenia. Przy zapaleniu oskrzeli bardzo ważna jest nie tylko poprawa ogólnego stanu organizmu, zwiększenie funkcji oddechowych i zapewnienie odkrztuszania, ale także usunięcie źródła infekcji, czyli pozbycie się samej przyczyny, która spowodowała tak poważną chorobę.

Najlepsze ćwiczenia na usuwanie plwociny z dróg oddechowych, co to jest? Przeczytaj o ćwiczeniach oddechowych w tym artykule. Ćwiczenia fizyczne zawsze pomocny. Jednak w chorobach płuc i oskrzeli szczególnie przydatna jest gimnastyka. Joga, ćwiczenia obejmujące piłkę, kij gimnastyczny, masaż - wszystko to pomaga odkrztusić i usunąć flegmę z płuc, łagodząc w ten sposób chorobę. Funkcja drenażowa takiego kompleksu pozwala w krótkim czasie usunąć kaszel i wzmocnić mięśnie.

Ćwiczenia: ćwiczenia oddechowe Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe można wykonywać zarówno w placówce medycznej, jak iw domu. Ćwiczenia te pomagają przywrócić głos, usunąć ból i flegmę oraz poprawić krążenie krwi. Ta gimnastyka z kompleksu Strelnikova nie jest uzyskiwana po raz pierwszy, ponieważ musisz zrozumieć technikę ostrego wdechu i płynnego wydechu. Powinieneś zacząć od trzech ćwiczeń, stopniowo dodając kolejne odcinki.

Musisz dobrze opanować te ruchy, a następnie przejść do innych.:

Pierwsze ćwiczenie to wyprostowanie dłoni, zgięcie łokci, dłonie powinny znajdować się blisko głowy. Mocny wdech przez nos i jednocześnie zaciśnięcie dłoni w pięści, powtórz kilka razy. Pamiętaj, aby wydychać tylko przez usta i powoli. Następnie zatrzymaj się na kilka sekund i powtórz ponownie. Ogólnie ćwiczenie należy powtórzyć 24 razy.
Ćwiczenie numer dwa - osoba stoi prosto, nogi na wysokości ramion. Ramiona opuszczone, głowa uniesiona, dłonie zaciśnięte w pięści i na wysokości pasa. Wdech - ostro opuść ręce i rozluźnij pięści. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, mięśnie rąk odczują napięcie. Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy po 5 serii z przerwą 6 sekund.
Trzecie ćwiczenie - nogi są rozstawione na szerokość barków, bezpośrednio opuść ramiona, ramiona wzdłuż ciała. Powoli przechylaj, weź mocny wdech i powolny, płynny wydech. Wykonaj 8 takich powtórzeń, odpocznij 6 sekund i jeszcze raz. W sumie powinno być 10 zestawów.

Ćwiczenia te wykonuje się dwa razy dziennie bezpośrednio po śnie lub 2 godziny po kolacji. Ćwiczenia oddechowe dodają wigoru, wzmacniają układ odpornościowy, pomagają złagodzić zmęczenie, poprawiają samopoczucie.

Najlepsze ćwiczenia oddechowe

Inne ćwiczenia również mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.

Oto najlepsze z tej serii:

Stań na środku pokoju, zrelaksuj się. Macha rękami w różnych kierunkach, wypowiadając „ah” na wydechu. Powtórz co najmniej 10 razy.
Kolejnym ćwiczeniem jest stanie z wyprostowanymi plecami, złączonymi nogami i rozłożeniem rąk w różnych kierunkach. Wdech, uderzenie w nogi, wydech z okrzykiem „a”, powtórz.
Przydatne jest wykonywanie ćwiczeń jak w ćwiczeniach - stanie i chodzenie, wykonując ruchy w kółko rękami, jak wiatrak. Oddychaj równomiernie, swobodnie.
Stań prosto, nogi razem, ręce wzdłuż ciała. Zrób wydech podczas zginania, wdech podczas prostowania. Wydychaj z dźwiękiem, jakby przelatywał komar, ręce ślizgają się swobodnie. Powtórz co najmniej 5 razy.
Przydaje się kucanie i pompowanie prasy podczas ostrego i silnego wdechu i wydechu zgodnie z rytmem ćwiczeń. Musisz to zrobić bez fanatyzmu, wystarczy 10 razy.
W innym ćwiczeniu musisz wstać jak narciarz i naśladować chodzenie, wydychać powietrze przez nos, mucząc i występować przez kilka minut.
Chodzenie, wdech, podnieś ręce, wydychając, opuść je długim dźwiękiem „y”. Powtarzaj ćwiczenie przez około minutę.
Usiądź, połącz nogi. Ręce należy unosić w różnych kierunkach i stopniowo opuszczać, wydychając dźwiękiem „s”, powtórz 5 razy.
Siedząc w pozycji medytacyjnej, wdychaj głęboko przez nos i wydychaj równomiernie przez usta.

Wykonując te ćwiczenia regularnie, można zapobiec wielu chorobom układu oddechowego, znormalizować ciśnienie krwi, a nawet schudnąć. Z katarem, zapaleniem oskrzeli, zapaleniem tchawicy, ćwiczenia oddechowe pomogą złagodzić oddychanie, złagodzić obrzęki oraz złagodzić kaszel i plwocinę.

Skuteczne ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe są szczególnie pomocne przy zapaleniu oskrzeli. Oprócz przyjmowania leków i masażu możesz również zaangażować się w wychowanie fizyczne. To ćwiczenie pomoże zwiększyć wydzielanie śluzu, złagodzić kaszel i oddychanie.

Ćwiczenia na choroby oskrzeli są następujące:

Do pierwszego ćwiczenia musisz wyprostować się, wziąć mocny wdech i powolny, długi wydech, powtórz 5 razy.
Usiądź na wydechu ostrym machnięciem rąk. Dotknij stóp, zrób wdech i usiądź ponownie. Powtórz 5 razy.
Leżąc na brzuchu, kilkakrotnie zginaj się w talii, ta pozycja jest również nazywana „łuk”. Zrób wdech, aby się podnieść, po wyjściu wróć do pozycji wyjściowej.
Następnie połóż się na podłodze na plecach i połóż ręce wzdłuż ciała. Powoli podnoś je podczas wdechu, sięgaj do nich całym ciałem, połóż się w pozycji wyjściowej z długim wydechem. Powtórz 10 razy.
Leżąc również z jedną ręką wyciągniętą wzdłuż ciała, a drugą za głową. Oddychaj swobodnie, po minucie zmień pozycję rąk, powtórz 5 razy.
W tej samej pozycji weź głęboki oddech i rozłóż ręce w różnych kierunkach. Podczas wydechu przyciśnij kolana do ciała, możesz pomóc sobie rękami. Powtórz 7 razy.
Następnie ugnij kolana i podnieś miednicę. Podnoś się podczas wdechu, wydychaj powoli podczas wydechu. Powtórz 12 razy.

Powtórna gimnastyka powinna odbywać się kilka razy dziennie na czczo lub kilka godzin po ostatnim posiłku.

Wideo: ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

Film z lekcjami oddechu pomoże ci samodzielnie wykonywać ćwiczenia w domu. Ta procedura jest szczególnie przydatna po ostrym zapaleniu oskrzeli, aby pozbyć się resztkowych skutków choroby w postaci kaszlu, duszności i śluzu w oskrzelach.

Oddychaj przez nos podczas ćwiczeń, każde ćwiczenie co najmniej 5 razy.:

Mocny wdech, wyprostowana postawa, potem powolny wydech, okrężny ruch ramion, zginaj się, wstań ponownie. Powtarzać.
Ręce skierowane w różne strony, wdech i wydech dotykaj rękoma ramion. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej 15 razy.
Weź kij do gimnastyki i trzymaj go za plecami. Zrób wdech, przechyl się do tyłu, zrób wydech i przechyl się do przodu bez zatrzymywania się.
Umieść kij przed sobą, weź oddech i podnieś ręce do góry, zrób zgięcie do tyłu, postaw stopę za sobą na palcu. Zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej.
Przysiady, gdy ręce dotykają podłogi podczas wydechu. Podczas wdechu wyprostuj się i podnieś ręce.

Dodatkowo w przypadku chorób oskrzeli i płuc można używać gwizdków, nadmuchiwać balony, skakać i biegać, aby więcej oddychać. Pamiętaj, aby pić dużo wody, aby rozrzedzić śluz i ułatwić przejście.

Jak wykonuje się ćwiczenia oddechowe na płuca i oskrzela?

Wykonując ćwiczenia oddechowe na płuca i oskrzela należy przestrzegać kilku zasad, które pomogą maksymalnie zwiększyć efektywność gimnastyki.

Musisz wydychać powietrze ustami, oddychać swobodnie, swobodnie, nie brać gwałtownie głębokiego wdechu.

Gimnastykę najlepiej wykonywać przed śniadaniem lub 2 godziny po kolacji. Przy silnych zawrotach głowy i nudnościach należy przerwać gimnastykę.

W przewlekłym zapaleniu oskrzeli należy wykonać uniwersalny zestaw ćwiczeń w celu złagodzenia objawów.:

Połóż się na plecach z ugiętymi nogami i blisko klatki piersiowej. Weź głęboki oddech ustami, mocniej uciskaj kolana. Następnie powoli zrób wydech i rozluźnij kolana, powtórz ćwiczenie kilka razy.
W pozycji stojącej lub siedzącej zamknij jedno nozdrze, weź duży wdech przez usta i wydychaj przez wolne nozdrze. Powtórz to samo z drugim nozdrzem.
Ostatnie ćwiczenie: stój prosto, ręce do boków. Następnie podczas wdechu skrzyżowaj się mocno przytul się za ramiona i zrób wydech.

Podczas ćwiczeń możesz odczuwać zawroty głowy, ale powinno to szybko minąć. Jeśli źle się poczujesz, powinieneś całkowicie wstrzymać lub przerwać ćwiczenia. W ostrym zapaleniu oskrzeli bardzo przydatne jest śpiewanie piosenek, aby dzieci mogły skakać i biegać. Niektórzy nawet ćwiczą chodzenie na rękach, to znaczy, że pacjent jest trzymany za nogi, gdy chodzi na rękach. To pomaga wydostać się śluzowi. Skuteczne są ćwiczenia na przeponę, na przykład wdmuchiwanie powietrza przez rurkę do szklanki wody. Wystarczy powtarzać to kilka razy dziennie przez 5-10 minut, a oddychanie stanie się łatwiejsze.

Powyższe ćwiczenia pomagają poprawić oddychanie, oczyścić płuca i oskrzela ze śluzu i plwociny. Jednak zbyt głębokie i ostre oddechy mogą wywołać skurcz, dlatego ćwiczenia terapeutyczne należy wykonywać powoli i stopniowo.

Terapia ruchowa na zapalenie oskrzeli

W przypadku zapalenia oskrzeli przydatne jest łączenie terapii ruchowej, masażu i ćwiczeń oddechowych. Pomaga to rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, poprawić oddychanie i wzmocnić pracę płuc.

W zależności od choroby, terapia ruchowa zmienia się, może realizować następujące cele::

Zmniejsz stan zapalny;
Popraw przepływ krwi w płucach;
Wzmocnij odporność.

Przydatne i joga, pływanie, długie spacery. Przy przedłużającym się przebiegu choroby zaleca się masaż, aby pozbyć się plwociny, duszności i złagodzić kaszel. Pomogą regularne zabiegi tak szybko, jak to możliwe leczyć choroby.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli (wideo)

Jest bardzo przydatny w przypadku zapalenia płuc, astmy i ostrego obturacyjnego zapalenia oskrzeli, niewydolności oddechowej i odkrztuszania. fizjoterapia i ćwiczenia oddechowe. Co więcej, nadaje się zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, a nawet można go wykonać w domu. Taka gimnastyka jest przydatna do rozładowywania plwociny, przywracania funkcji płuc i narządów wewnętrznych. Prawidłowe wykonanie zapewnia lekkość, dobre zdrowie, prawidłowe oddychanie.