Funkcje diamentowej mięśni. Mięśnie rombowe. Przyczyny bólu

2. Ćwiczenia na poziomym barze. Jeśli istnieje taka szansa, wykonaj dokręcanie na poziomym barze. Ten trening będzie doskonale pracować z rombami mięśniami pleców. Imitacja Pull-Ups na poziomym pasku jest pchnięcie top Bloc. Do klatki piersiowej, więc jeśli pójdziesz do siłownianie ignoruj to ćwiczenie.

3. Dumbbell pchnięcie na stoku.Robimy głośną nogę, łokieć prawej ręki spoczywa na kolanie, w mojej lewej ręce Dumbbell, a następnie zacznij zginać i łączy rękę, w której hantle. Powtarzamy co najmniej 15-20 razy, a potem pracujemy z drugą ręką. Najważniejszą rzeczą jest ćwiczenie, aby obciążenie jest w dziedzinie ostrzy.

4. Naciśnięcie S. szeroka formulacja Ręce. To ćwiczenie należy wykonać w wolnym tempie, ważne jest, aby poczuć napięcie w strefie mięśni diamentowych. Aby lepiej wykorzystać małe i diamentowe mięśnie, wykonaj pompki i opóźnienie przez 10 sekund (wysiłek jako silniejszy niż obszar ostrza).

5. Przeciąganie żołądka na symulatorze. To ćwiczenie będzie działać dobrze rombowi i deltaid mięśni z powrotem.

Szkolenie mięśni rombowych z tyłu jest potrzebne nie tylko dla estetycznego rodzaju ciała, ale także dla zdrowia, więc upewnij się, że opracuj ten obszar i nie będziesz miał problemy z plecami!

Ból na szyi i ramionach bardzo często wskazują brak tonu mięśni pleców, w szczególności diamentowych i kręgosłupów: głowa z szyją, jak to było, powiesić na działu piersiowym i nadmiernie ciągnąc ciężar już zmęczonych mięśni ścięgno. Wiele godzin znalezienia w niewygodnych przepisach związanych ze specyfikacjami IT-Shnik, Mistrzów Salonów Piękności i Księgowych) zmusza ludzi do końca dnia, aby cierpieć z powodu nieznośnego uczucia dyskomfortu i spalania między ostrzami, na szyi i drętwie w palcach. Są to sygnały, że nadszedł czas, aby przejść do swojego ciała, aby uniknąć problemów zdrowotnych w przyszłości.

Lokalizacja i ruchy

W rzeczywistości składają się z dwóch części: małych i dużych mięśni rombowych z tyłu. Mały rombowi pochodzi z szóstego kręgu macicy, a następnie łączy się z dużym rombem, który pochodzi z 1-5 kręgów piersi, a razem są przymocowane do wewnętrznej krawędzi ostrzy.

Te mięśnie w trapezowym mięśni znajdują się i dzięki nim ostrza poruszają się wewnątrz iw dół. Do dotyku nie można ich oddzielić od siebie, a także w doznach. Dlatego w życiu codziennym są często uważane za jeden diamentowy mięsień.

Brak - pierwszy znak pasywnych mięśni diamentowych

Obniżone ramiona ze obrotem wewnątrz, piersi kąpielowe i odkryć ostrza są charakterystycznymi oznakami zbyt rozszerzonych mięśni rombowych z tyłu i, w wyniku skrócenia piersiowej, które są antagonistyczne mięśnie. Osoba z większym, siedzącym stylem życia ma dokładnie taki gatunek, a jest to bezpośrednia droga do pojawienia się osteochondrozy kręgosłupa piersiowego i problemów z układem sercowo-naczyniowym, który pociąga za sobą nawet większe problemy zdrowotne.

Drugą strefą ryzyka jest ludzie, którzy są podatni na skomplikowane ze względu na ich wysoki wzrost: świadomie trzymają się wizualnie wydają się niższe i być "jak wszyscy inni", a Shye Girlfriend w okresie dojrzewania, gdy żelazo mleczne zaczyna aktywnie rosnąć i zwiększyć rozmiar . Ze względu na przewlekłe skrót mięśni skurcz powstaje, ciało pamięta to stanowisko jako naturalne i po pięciu latach, nawet w dużym pragnieniu, nie może już przyjmować normalnej formy. Następnie nadszedł czas, aby przejść do klasy jogi i ponownie uczyć ciała, aby była wolna i elastyczna.

Wiele, tworzą pierwsze kroki w jodze, koncepcja "przesunięcia ostrzy" lub "obniżyć ostrza" jest całkowicie niezrozumiałe: ciało zapomniało, jak to zrobić, a tylko konwulsyjne drganie ramiona i sprawa.

Jak korzystać z pracy ostrzy?

Aby zmniejszyć mięśnie interstop Challenge, konieczne jest podniesienie mostka, synchronicznie z ruchem ostrzy w dół, przekazując je do siebie, będzie to aktywacja rombowych mięśni pleców, która pociąga za sobą świadomość pracy głębokich mięśni i ścięgien. Początkowo takie ruchy w jednoczesnym wykonaniu zostaną podane trudne, zwłaszcza jeśli osoba spędza czas siedząc przy stole lub koła samochodu - przy takiej chwilach strefa międzypompownicza akademia się i stopniowo oddzielnie, dając kyfozis "zielone światło".

Aby pomóc przesunąć, musisz wyjść połączenia na ramię Wracając z powrotem, w ten sposób ciągnąc mięśnie piersi, które pozwolą mięśni diamentowi do dalszego cięcia.

Asana, aby aktywować strefę Inter-Opumen

Najbardziej optymalne pozycje do badania strefy ostrzy, pasek na ramię A mięśnie rombowskie są asanami, angażują się, aby rozciągnąć antagonistów mięśni, klatkę piersiową w tym przypadku i małym międzyostalniku z przodu klatki piersiowej.

• Purvottanasan i jej uproszczona wersja Chatus Pad Pitham (Table Posture), można je również przypisać postom listonosza i Prasarita Padatanasan S. Wszystkie te przepisy są bezpośrednio i bardzo silne wpływ na dział klatki piersiowej, podczas gdy nauczanie zmniejszenia mięśni pleców, W szczególności ostrza i pasek na ramię.

• Również skręcanie są dobrze dotknięte przez Interstop Challenge: Parshwakonasan Paryisrite, Marichasana C i Ardjo Matsiendsana. Ze względu na ujawnienie, mięśnie piersi rozciągają się, co usuwa nadmierne napięcie w strefie ostrzy i pobliskich mięśni. A dzięki obrotowi kręgosłupa piersiowego proces ten staje się głębszy i skuteczny.
• Aby usunąć nadmierne zmęczenie z góry tyłu, ostrza i szyja używają rozciągania w pozycji leżącej: Najlepsze z nich są Lappasans A, B i C, nazwane po Andrei Lappa, jogę ukraińską, która wprowadziła je do aktywnego użytku . Również dobrze znalazły różne ruchy stawów rąk w różnych amplitudach i ruchach, a także obracanie kręgosłupa szyi i fali.

Uwaga dla kulturystów i miłośników Vorkuta

Ci sportowcy są niezwykle ważni, aby zwracać większą uwagę na rozciąganie wstrzykniętej klatki piersiowej i mięśni diamentowych, ponieważ piękno jest dobre, a zdrowie jest znacznie ważniejsze, a co jest teraz spektakularne, po pięciu latach może zamienić się w wielkie trudności z kręgosłupem i strzelonymi mięśniami W którym krążenie krwi zostało złamane i prawy limfatok.

Mięśnie rombowskie są przymocowane do kilku kręgów na górze pleców i do wewnętrznej krawędzi ostrza. Mały Rombid znajduje się powyżej i będzie nieco duży, ale na dotyku obie mięśnie są nie do odróżnienia. Ich funkcją jest przesuwanie szpatułki w kierunku kręgosłupa, przyczynia się do podnoszenia ostrza i przytrzymania go w razie potrzeby, aby służył jako solidne wsparcie dla ruchu rąk.

Rombid Muscle. ma tendencję do rozluźnienia, zwłaszcza gdy duży mięsień piersi. Nadgodziny lub bardzo napięcie (samo oznacza obecność punktów wyzwalaczy w nim). Mała pierś jest skracana i wyciąga ramiona do przodu, a postawa Sutula jest utworzona. Po ramionach, głowa i szyja są przesunięte do przodu (rys. 1)

Figa. jeden.

Jak widać powód problemów związanych z mięśniami diamentowymi, które mogą nigdy nie przyjść do głowy, często leży w ściśle rozciągniętych mięśni piersiowych. Początkowe punkty zmiażdżyły mięśnie piersi i wyciągają ostrza do przodu. Mięśnie rombowe w obciążeniu odpowiedzi, próbując utrzymać ostrza na miejscu. Są one łatwo rozciągnięte do maksymalnej długości i zmniejszają się, aby oprzeć napięcie mięśni klatki piersiowej. Jest to zbędny praca mięśniowa Nazywa się, że kompresja ekscentryczna gwarantuje tworzenie punktów wyjścia. (Rys. 2) punkty wyjścia w diamentach mięśni powodują tępy ból wzdłuż wewnętrznej krawędzi ostrza, a ten ból staje się bardziej zauważalny sam.

Rys. 2.
https://www.youtube.com/watch?v\u003deqra3s864n4&feature\u003dyoutu.be.

Bycie w tak niewygodniejszej pozycji, osoba chce wyprostować się. Ale zaczyna się wyprostować ze względu na fakt, że zaczyna pracować przez rozciągniki ustalające ostrze z tyłu. Prostuje się ze względu na fakt, że nadmiernie szczepionym tryskiem z tyłu w obszarze pasa. Jednocześnie uformuje hiperlordoza (zbyt silne odchylenie w dolnej części pleców).

Następnie mały mięsień piersiowy przestaje działać normalnie. Stara się zrekompensować słabość diamentowego mięśni i jest skrócony. Małe mięśnie piersi jest przymocowane do belków i trzeciego, czwartego i piątego robramu, a gdy zostanie skrócony, trzecie, czwarte i piąte żebra są ustalone, istnieje ograniczenie mobilności w trzecim, czwartym i piątym kręgom i wystąpi wdychanie. Mięsień wyciąga żebra, a klatka piersiowa jest cały czas, jak gdyby na oddechu jest podniesiona cały czas i zapewnia wiele problemów.

Innych źródeł mięśni bólu, wewnętrzna krawędź ostrza należy nazwać schodami, wałem, krótki mięsień Spinki, zębate zębate i mięśni podnoszący ostrze. Sofistyczne mięśnie powodują ból na tym samym poziomie, ale bliżej kręgosłupa. Ważne jest, aby sprawdzić, czy znajdują się wyrzutni w mięśniach schodowych przed przełączeniem się na obróbkę wszystkich innych mięśni wymienionych. Drabina
mięśnie są jednym z najczęstszych źródeł bólu wzdłuż wewnętrznej krawędzi ostrza. Bez tego etapu masaż diamentów lub innego wymienionego mięśnia tutaj będzie pełną utratą czasu. Upewnij się, że mięśnie diamentowe biorą udział w wystąpieniu twojego bólu, jest to możliwe, zgodnie z następującym objawem: Po przeniesieniu ramienia można usłyszeć chrupnięcie lub trzask w tych mięśniach.

Jaki koszmar i co teraz zrobić ???
1) Bardzo trudno jest skorygować postawę i ułatwić obsługę mięśni diamentowych, jeśli nie przejmujesz się najpierw, eliminując punkty wyjścia w mięśniach klatki piersiowej. Jak zawsze, aby pomóc - rzucając piłkę (do 30 płynnych ruchów masażu na punkt):

Ball Metażowy + Patch + Gryd:

2) Następnie idź do mojego diamentu SAMING. Wykonujemy również z piłką rzucającą, naciskając z tyłu ściany lub leżąc na podłodze (do 30 płynnych ruchów masażu na punkt). Na długich istniejących przewlekłych guzkach w diamentowych mięśniach, piłka skaka.

Self-Masrade z piłką na ścianie:

Masaż samoprzylepny na walec iz pomocą piłki w pobliżu ściany:

3) Rozciąganie małymi mięśniami piersiowymi i dużymi mięśniami piersiowymi (rozciągamy się po przetworzonym mięśniach rombowych, jak stres w tym ostatnim sprawia, że \u200b\u200bmięśnie gęste i stałe, a wszelkie tworzenie ostrzy podczas ćwiczeń stają się niemożliwe (wyobrażasz sobie, że rozciągnąłeś Guma i zamrożona jej guma nie wróci do przeszłego stanu, dopóki lód spadnie)) i będziemy potrzebować go podczas rozciągania:

z rurką PVC.

w pobliżu Rama.

blisko ściany

4) A teraz najważniejsza rzecz !!! Wyeliminując punkty spustu w diamentach i innych mięśniach, nie zapomnij zmniejszyć ostrzy przed rozpoczęciem ćwiczenia, aby "zawierać" mięsień rombowy. W przeciwnym razie będzie słusznie oddzielić, a nie trenować.

Na podstawie Claire Davis "punktów wyzwalających" i Kelly Strettor "stają się elastycznym lampartem"

Znajduje się pod trapezem i łączy się z góry pleców. Wraz ze średnimi włóknami mięśni trapezowych łączy ostrza. Podnosi także wraz z podniesieniem mięśni. W związku z tym trzyma ostrze, napędza ostrza z tyłu.

Jeden z mięśni odpowiedzialnych za piękny jest. Jest to jeden z najważniejszych mięśni, które stabilizują tylną. Pochodzi z etykietowych procesów górnej klatki piersiowej i do wewnętrznego rogu ostrza, w kierunku od góry do dołu (z k). Ponadto jest podzielona na dwie części: na i. Malaya zaczyna się od procesu szyjki macicy kiełbasy. Duży mięsień rombowy pochodzi z pierwszego do piątego piątego zarodka z powrotem do rogu ostrza.

Problem

Mięsień jest podatny na słabość, zwykle od obu stron. W tym samym czasie pojawia się przesunięcie na ramię, a sutula jest utworzona. Antagonista mięśni: mały mięsień piersi, z słabością zostanie zmiażdżony. Co jeszcze bardziej poprawi przesunięcie przesunięcia. Skrócone małe mięśnie piersi może dać belkę nerwową naczyń, która doprowadzi do guosebumpów w rękach.

Również drugi znak skrócenia: Obróć szczotkę do tyłu pleców (jeśli obniżasz ręce stojące). Osłabienie, zmiany i i wszystkie naprzód, które powoduje skrócenie małego mięśni piersi. Po ramionach do przodu głowę i, ponieważ długi rozszerzenie Buty tak samo jak górne kręgi piersi. I kiedy występuje słabość, ich fiksacja i przesunięcie i długie przedłużenie nie mogą normalnie działać.

Nazywano złożonym kompleksem zmiany mięśni w stoku górny syndrom.

Diagnostyka

Ból występujący w mięśniu jest odczuwany przez wewnętrzną krawędź ostrza. Nie zależy od ruchu - można go odczuwać podczas reszty. W strukturze bólu uczestniczy nie tylko. Ale jej udział będziesz czuć tylko wtedy, gdy wyeliminujesz punkty stresu w mięśniach trapezoidalnych, mięśni, podnoszenia i w rodzimym mięśniu. Jeśli usłyszysz kliknięcia lub chrupnięcie podczas poruszania się z ostrzami lub poczuć ból w górnej części pleców, jest to, że być może istnieją punkty napięcia w mięśniach diamentowych.

Ćwiczenia rozciągające i statyczne

1. Self. Łatwy sposób Eliminacja punktów napięcia w tym mięśniu jest położenie na podłodze i umieścić piłkę między i kręgosłupem. Być może dla wygody konieczne będzie umieścić głowę na cienkiej poduszce. Gdzie umieścić piłkę, zrozumiesz, kiedy na nią spadasz i odczuwasz bolesność przed naciśnięciem punktu napięcia. Gdy leżysz na podłodze, niech ciało się zrelaksować, oddychaj głęboko. Grawitacja twojego ciała i kompresji piłki sprawi, że wszystkie prace na temat relaksacji mięśni.

2. : Usiądź na krześle, pochyl się do przodu i obniż głowę. Crosspad ręce, aby chwycić przeciwne kolana. Przytrzymaj tę pozycję przez 20 sekund. Możesz także ćwiczyć skręcenie boczne, używają również kształcie diamentu.

3. Podsumowanie. Jeden z najprostszych i skuteczne ćwiczenie W celu prowadzenia do zdrowszego stanu jest zmniejszenie ostrzy razem. Możesz zrobić mieszanie ostrzy na brzuchu (ćwiczenie łodzi) + nasze ulubione.
Doskonale pomaga ćwiczenia "pozę wojownika".

Dynamiczne ćwiczenia

W naszym ciele jest około 650 mięśni, ale z jakiegoś powodu będziemy trenować nie wszystkie 650, ale tylko najważniejsze, te, które składają podstawę i w tym procesie, do którego konwertuje całe ciało. Rombid jest podążając za mięśniami, które nie są celowo trenują, ponieważ rozwijają się biernie podczas wykonywania ćwiczeń z tyłu. W prawie każdym ćwiczeniu są zaangażowane dane mięśni, a zatem nie powinny się martwić o ich rozwój - są nieco niezależne.

Nieprawidłowa postawa czasami powoduje, że osoba dość bolesne doznania. Regularna długoterminowa podstawa w niewłaściwym układzie ciała może powodować ból praktycznie w dowolnym segmencie pleców. Jeśli osoba silnie wyciągnie mięśnie ciała i nie podejmuje żadnych środków, aby je rozluźnić, to dokładnie pierwsze mięśnie cierpią z powodu pierwszego.

Ból między ostrzami w przypadku przepięcia mięśni tułowia jest odczuwana w diamentowym mięśniach. Wynika to z jego słabości. Aby diamentowi musiał dać osobę dla problemów ludzkich, konieczne jest regularne utrzymanie swojego tonu - mianowicie produkować rozciąganie i wzmocnienie mięśniowa tkanina Między ostrzami.

Mięśnięcie diamentowe jest bezpośrednio pod trapezem i jest mostem łączącym między łopatą a kręgosłupem w górnej strefie ciała. Bierze również udział w kombinacji obu ostrzy między sobą, wraz z mięśniami trapezowymi. Mięsień diamentowy jest odpowiedzialny za wzrost ostrzy, ich zatrzymywanie w stałej pozycji i związku między sobą.

Ten tylny mięsień jest kuratorem pięknej, właściwej postawy. Jest to główny mięsień, który daje łopaty stałe położenie za sobą. Ta tkanka mięśniowa pochodzi z gałęzi kręgów w klatce piersiowej górnej części mostka i przechodzi do dolnego rogu ostrzy, jeśli spoglądasz z góry z góry do dołu. Anatomia diamentowej tkaniny mięśni wiąże się z jego małymi i większych odmian.

Tabela numer 1. Odmiany diamentowych mięśni pleców.

Właściwości funkcjonalne mięśni diamentów

Rombd mięśni pleców pozwalają na ręce ruchu w dół z pozycji, gdy podnieśli się. Takie ruchy są często używane przez sportowców tenisowych, pływanie (pływanie - technika browarnicza), siatkówką lub piłką ręczną. To funkcja mięśniowa Potrzebujesz podczas rozszerzenia rąk z pozycji początkowej, na przykład podczas pływania z rolką. Ponadto rombowi mięśnie pleców zapewniają stabilność części ramienia ciała, a zatem odgrywają ogromną rolę w sporcie, takich jak gimnastyka lub różne rodzaje Strzelanie.

Przyczyny bólu

Nadmierne obciążenie w rombowym mięśniu pleców może prowadzić do awarii w swojej pracy. Zjawisko to może towarzyszyć spazmy i bóle o różnej intensywności. Ponadto nadmierne napięcie tkanki mięśniowej może prowadzić do ograniczenia funkcji silnika obszaru ramienia i departament macicy tułów.

Powodem przeciążenia mięśni diamentowych jest często nadmiernym wysiłkiem fizycznym na kończynach górnych i obszaru ramienia, a mianowicie:

• ruch w górę bezpośrednio nad głową. Może być ładunki, gdy osoba kładzie coś ciężkiego na podłogę lub po złożeniu w tenisie;
• stała skarpetka ciężkiego plecaka lub torby na jednym ramieniu;
• ruchy podczas wioślarstwa;
• podnoszenie ciężkich przedmiotów w nieprawidłowej technice.

W rezultacie, mięsień rombowy stale położony w dobrej formie osłabia, że \u200b\u200bpociąga za sobą zmianę lokalizacji łopatek. Wynika to z wielu zmian w mięśniach, o których mowa zespół górny krzyż.

Kolejnym problemem mięśni diamentowych jest ich nadmierne rozciąganie. Dzieje się tak w wyniku stale opuszczonego ramienia pleców. Wizualny wynik tego procesu tkanki mięśniowej pleców jest rzeczy. Tutaj znajduje się silna bierność mięśni diamentowych. Ponadto podczas rozciągania mięśni pleców istnieje również proces skrócenia przeciwnego do lokalizacji mięśni klatki piersiowej. Często taki proces deformacji tkanki mięśniowej można zaobserwować u osób, które prowadzą niski styl życia. I to często prowadzi do jeszcze więcej negatywne konsekwencje w postaci osteochondrozy lub chorób sercowo-naczyniowych.

Ponadto duży rozciąganie mięśni diamentowych można zaobserwować u osób o wysokim wzroście. Czasami, na mocy ich wewnętrznych kompleksów, starają się wyglądać mniej, a dla tego są stale skradzione, co powoduje problemy z mięśniami pleców. Nieustannie wygięta pozycja ciała, a mianowicie napięcie mięśni diamentowych, prowokuje mięśni skurcz. Ciało, regularnie w półpiętrowym stanie, pamięta go tak naturalnym, a z czasem nie jest już możliwe.

Naruszenia w pracy diamentowej mięśni pleców

Osłabienie diamentowego mięśni występuje często po obu stronach. W takim przypadku ramiona są przesuwane do przodu, a ich przemieszczenie występuje, co powoduje powstanie nachylenia. Przeciwny mięsień klatki piersiowej w tym samym czasie przechodzi proces postępowania. I to z kolei prowadzi do ścisłania statków i nerwów w tej dziedzinie, którego konsekwencją jest pojawienie się uczucia muchy w kończynach górnych. Inny znak miażdżenia mięśni klatki piersiowej jest niewłaściwą pozycją rąk rąk, gdy są swobodnie pominięte. Szczotki wizualnie zostaną obrócone na zewnątrz Naprzód, a nie z boku, jeśli wyglądasz frontowo.

Słabe diamentowe mięśni porusza ostrze i cały lider ramienia do przodu, a to prowadzi do skrócenia mięśni mostka. Ponadto po upływie wirowania ramienia, niewłaściwa lokalizacja bierze szyję i głowę pacjenta. Mają również tendencję do przemyślenia do przodu. Wynika to z anatomicznego położenia departamentu szyjki macicy, która jest tak samo jak diamentowy mięsień, jest przymocowany do górnej części kręgów piersiowych. W przypadku dysfunkcji mięśni diamentowych rozległy mechanizm mechanizmu szyjki macicy zaczyna śpiącego.

Często osłabienie mięśni rombowych występuje na tle przepięcia dużego mięśnia piersi. Wizualnie przyciąga estetycznie atrakcyjny wygląd. Dlatego racjonalne mięśnie, sportowcy są często zbyt załadowane, a w końcu dostają sutną postawę i nachylony kształt. Wynika to z faktu, że przecenionych mięśni piersiowych ciągnie przez całe ramię pleców, a rombowi mięśnie pleców osłabają, a bóle zaczynają postępować. Dlatego jakaś aktywność osoby związanej z przechyleniem się i równolegle z wygiętymi ramionami prowadzi do osłabienia rombowych mięśni pleców i wyglądu bólu pleców pleców.

Rombid mięśni pleców jest całkowicie odpowiedzialny za tworzenie pięknej postawy, a jej osłabienie narusza ten proces. Często osłabienie dużych i małych tkanek mięśniowych rombowskich prowadzi do przeciążenia pozostałych mięśni roboczych, co zwiększa jego obciążenie dwukrotnie. W tym samym czasie, pozostałe zdrowe mięśnie próbuje zastąpić pracę osłabienia, czyli, aby utrzymać ostrza i wspierać ich funkcje operacyjne. Prowadzi do skracania i bólu. Ale największy odsetek przypadków - gdy cała grupa mięśni diamentów występuje jako całość, co prowadzi postać osoby do duszności.

Będąc w stanie pleców pleców, osoba chce wyprostować ramiona. Tylko ten proces z osłabionymi mięśniami rombowymi nie występuje z powodu funkcjonowania rozszerzających między ostrzami, a ze względu na mięśnie lędźwiowe. W tym przypadku powstaje nadmierne ugięcie w strefie lędźwiowej, która prowadzi do bólów iw tej dziedzinie pleców. Dlatego, aby prostować, ciało wykorzystuje nieproblemowy mięsień diamentowy, ale zdrowy lędźwiowy.

Osłabione mięśnie rombowe mogą prowadzić do problemów w małym mięśnie piersi, ponieważ stara się zrekompensować pracę pierwszej. Prowadzi to do skracania mięśni piersi. A to z kolei prowadzi do wielu problemów z oddychaniem. Ze względu na fakt, że mięśnie piersi staje się krótsze, nieprawidłowe utrwalenie żeber, które prowadzi do ograniczenia funkcji silnika, począwszy od trzeciego i zakończenia z piątym kręgami ciała. Wynikiem tego procesu jest krótki oddech, a to już prowadzi do problemów w układzie oddechowym organizmu.

Diagnoza naruszeń w pracy mięśnia diamentowego

Problemy z mięśniami diamentowymi można określić bolesnymi doznaniami, które występują w strefie ostrzy. Ból nie zależy od intensywności ruchu i może być odczuwany u pacjenta nawet podczas odpoczynku, gdy osoba jest w pozycji poziomej. Farby nie mają wyraźnej lokalizacji w mięśniach diamentowych - są również odczuwane w mięśniach, które kompensują pracę osłabionej tkanki mięśniowej. I jak już znane, mięśnie te są tkaninami lędźwiowego. Dlatego, jeśli pacjent czuje ból nie tylko między ostrzami, ale także w dolnej części pleców, eksperci nie wykluczają, że źródłem bólu jest dokładnie diamentem. Aby upewnić się, że na pewno pacjent musi przekazać odpowiednie badanie dla sformułowania dokładnej diagnozy.

Leczenie mięśni diamentowych

• Pełne fizyczne mięśnie wypoczynku mięśni pleców ma własność do zmniejszenia bólu, ponieważ stałe ruchy naprężeń diamentowych mięśni tylko poprawiają ból.
• Wykorzystanie lodu po raz pierwszy, dni bólu mają korzystny wpływ na pozostałość bólu. Aby to zrobić, musisz wziąć wystarczającą liczbę kawałków lodu, posiekać i wypełnić je plastikową torbą. Gdy pakiet lodu będzie gotowy, musisz obniżyć go na podłodze, a pacjent przyjmuje pozycję poziomą, dzięki czemu pakiet lodu znajduje się w polu górnej części ciała. Procedura ta jest zalecana do użycia co pięć godzin, a czas leżący na lodzie nie powinien przekraczać dwadzieścia minut.

• Leczenie ciepłem zapewnia również dobre wyniki w walce z bolesnymi uczuciami pleców. Najważniejsze jest to, że procedury z wykorzystaniem ciepła nadal nie więcej niż pół godziny i nie były używane natychmiast przed snem.
• Preparaty lecznicze są stosowane w przypadkach, gdy bada towarzyszy procesy zapalne w tkankach mięśni diamentowych. Ich użycie jest możliwe tylko po konsultacji z lekarzem. Trwałe stosowanie leków z powodu ich negatywnych skutków ubocznych z powodu ich negatywnych skutków ubocznych.
• przepisuj pacjentów z dysfunkcją mięśni diamentowych o długotrwałym bolesnym zespole.

• Rozciąganie ma wysoki odsetek wydajności w leczeniu mięśni diamentowych. Ze względu na to rozciąganie tkanki mięśniowej jego aktywność jest znormalizowana, a wytrzymałość i elastyczność wzrasta mięśni diamentowych, co przyczynia się do dalszego wyjątku uszkodzeń.

Okres pozbycia się bólu i przywrócenia funkcji mięśni diamentowych jest całkowicie uzależniony od nasilenia i czasu trwania choroby, a także od wieku pacjenta i ogólnej kondycji fizycznej. W przypadku leczenia choroby na początkowym etapie rozwoju będzie wymagane tylko kilka tygodni, a bardziej poważne i uruchomione przypadki muszą być traktowane przez kilka miesięcy.

Wideo - leczenie mięśni diamentowych pod względem akupunktury

Ćwiczenia fizyczne do wzmocnienia mięśni rombowych

Pozytywną cechą mięśni diamentów jest to, że nie muszą szkolić jako oddzielną grupę tkanki mięśniowej, ponieważ rozwijają się w procesie obciążenia fizyczne W tym samym czasie. Po prostu umieść, mięsień diamentowy będzie silniejszy, jeśli pacjent używa nawet wspólnego ćwiczenia fizyczne z tyłu. Poniżej znajdują się główne ćwiczenia w celu wzmocnienia pleców, w wyniku czego jest przywrócone, a jego składnik w postaci mięśnia diamentowego i z czasem zajmie ból w wiernej części ciała.

• Aby usunąć ból i napięcie w mięśniach diamentowych, musisz wziąć piłkę i położyć ciało na podłodze, dzięki czemu jest między szpatułką a kręgosłupem. Rozmiar kuli w tym samym czasie ćwiczenie musi odpowiadać indywidualnej sylwetce pacjenta. Umieszczając piłkę w odpowiednim punkcie bólu, jest w pełni konieczne, aby rozluźnić mięśnie całego ciała i leżeć przez kilka minut. Następnie wykonaj tę samą procedurę dla drugiego ostrza.
• Rozciągając mięśnie pleców w następujący sposób. Pacjent siedzi na krześle i pochyla się przed głową. Wtedy ręce są krzyżowe i przechwytywały przeciwległe kolana, czyli prawą ręką pacjenta bierze lewe kolano, a lewica ma rację. Konieczne jest pozostanie w tej postawie do trzydziestu sekund.
• Jednym z skutecznych ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni diamentowych jest łódź i deska. Dzięki tym ćwiczeniom oba ostrza mają tendencję do siebie, co przyczynia się do rozwoju strefa problemów. Między ostrzami.
• Wysoko proste ćwiczenie jest banalną redukcją ostrzy. Najważniejsze jest to, aby zrobić to poprawnie. W tym celu pacjent powinien stać prosto i wyprostować plecami, podczas gdy lekko opuścił podbródek. Potem konieczne jest wzięcie małej łopaty i naprawić mięśnie diamentowe w napięciu przez kilka sekund. Procedura musi być powtarzana co najmniej dziewięć razy częstotliwością dwa lub trzy razy dziennie.
• Ćwiczenie, które zaleca się wykonywanie trzech razy w tygodniu, jest półprodukt i leży w poniższych - pacjent znajduje się na podłodze, wyciąga ręce wzdłuż ciała i stara się zmniejszyć ostrza, podnosząc go równolegle skrzynia od płci. W trakcie ćwiczeń szyja musi być utrzymywana jak najwłaściwsza. Kiedy sięga, oczywiście, możliwy punkt w informacjach ostrzy, musisz go zablokować przez kilka sekund, a następnie wrócić do pierwotnej pozycji i zrelaksować się. Zrób kilka podejść 10 razy.
• Zaleca się ćwiczenie z pociskiem do wykonywania nie więcej niż trzy razy w tygodniu. Jest wykonywany z pozycji siedzącej na kolanach, podczas gdy tył powinny być proste. Następnie chwytając skorupę rękami, pacjent powinien powoli wyciągnąć je z powrotem, zmniejszając ostrza. Pozycja musi być ustalona przez kilka sekund, a następnie powrócić do punktu wyjścia. Wykonać dwa do trzech podejść do dziesięciu razy.

Ćwicz w holu, aby wzmocnić mięśnie romb

1. Ruch urządzenia z podłogi do dolnej części z pozycji siedzenia. To ćwiczenie przyczynia się do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni w ogóle. Usiądź na symulatorze i weź uchwyt pocisku w rękach, spoczywając na nogach w specjalnych stojakach. W tej pozycji kolana są w warunkach półpięcia, a ciało jest pionowo pół. Pozycja dolnej części pleców staje się odchylenie. Teraz konieczne jest wzięcie głębokiego oddechu, a na wydechu wyciągnij uchwyt symulatora do dołu brzeźnia i zwróć ciało do pozycji pionowej. Dla największego efektu konieczne jest zmaksymalizowanie się do siebie w procesie ćwiczeń.
2. Blokować ruch na piersi. To ćwiczenie jest analogiem pull-upów na poziomym barze, co umożliwia zmaksymalizowanie rombowego mięśni pleców. Aby wykonać to ćwiczenie, weź uchwyt symulatora i usiądź na specjalnym miejscu. Następnie, po wydechu, pociągnij blok do punktu szczytu mostka, lekko odrzucając ciało z powrotem. W oddechu musisz wrócić w punkcie wyjścia. Podczas wyciągnięcia pocisku promujemy klatkę piersiową w kierunku uchwytu, a ramiona są zmniejszone z tyłu jako silniejsze.
3. Naprężenia na pasku poziomym obejmują wiele mięśni pleców, co jest bardzo skuteczne dla wzmocnienia diamentowego mięśni, który jest zaangażowany w resztę z resztą. Aby wykonać to ćwiczenie, konieczne jest zrozumienie poprzeczki, aby ręce były znacznie szersze niż końce ciała barku. Następnie musisz podciągnąć, próbując, aby klatka piersiowa dotknęła poziomy pasek. Osiągnął swój cel, aby powrócić do punktu wyjścia. Kiedy dokręcanie pleców powinno się trochę oszukać, a głowa wygląda w górę.
4. Ruch na stoku z dumbbell Well wzmacnia centralną i górną część ciała. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz umieścić w lewo kneed Cashechka. Na ławce lub nacisk, a następnie zakłada tam w tej samej dłoni, podczas gdy ciało jest prawie równoległe do podłogi. W tej pozycji powstaje ugięcie lędźwiowego tylnej części pleców, a prawa noga znajduje się na podłodze. Następna, prawa ręka, wyciągnij powłokę na dno brzucha i powróć do punktu wyjścia na oddech. W przypadku spójnego efektu konieczne jest próba wykonywania właśnie przez mięśnie pleców, a nie rąk.
5. Ruch bloku do brzucha występuje na symulatorze z pozycji siedzącej. Ładunek odbywa się na wydechu. W tym momencie konieczne jest wyprostowanie klatki piersiowej i wyślij ręce z powrotem. W oddechu wracamy w punkcie wyjścia. Najważniejsze jest ćwiczenie, aby ruchy były gładkie, bez ostrych ataków.
6. Ćwicz ze sztangą. Musisz wziąć bargrodzoną rękę, szersze ramiona i nieznacznie z wygiętymi nogami wyginać się do przodu. Wdech, dotrzeć do sztatu na dole brzucha, aw wydychaniu weź pierwotną pozycję.

Dla sportowców zajmujących się pompowaniem mięśni profesjonalnie, na przykład kulturysterów, konieczne jest, aby poświęcić tyle czasu, jak to możliwe, ćwiczenia do rozciągania mięśni, aby nie przeciążać ich, a także do zapobiegania problemom z mięśniami diamentowymi, ponieważ taki ludzie są najbardziej podatny na takie patologie.

Podsumujmy

Rombd mięśni pleców wykonuje najważniejsze funkcje, więc kiedy patologie dotyczące tego, osoba traci możliwość pełnego życia. Z tego powodu konieczne jest pozbycie się przyczyn chorób jak najwcześniej. Pomoże to ćwiczyć i jednocześnie otrzymywać leki, które pomogą złagodzić ból i napięcie mięśniowe. Jeśli leczenie zostało wykonane prawidłowo, pod kontrolą specjalisty, a następnie bóle i problemy z ruchami zostaną zapomniane na zawsze.