Gimnastyka twarzy: metody odmładzania. Gimnastyka twarzy z Julią Kowalewą (Kotova). Ćwiczenia budowania twarzy na Facebooku w domu Yuliya Kovaleva najskuteczniejsze ćwiczenia na twarz

Kursy wideo Julii Kotovej (Kovaleva) na temat budowania Facebooka, oparte na jej wieloletniej praktyce, są bardzo skuteczne i mają doskonałe recenzje

Dla tych, którzy nie wiedzą. Facebuilding (od angielskiego słowa facebuilding) to gimnastyka twarzy oparta na specjalnych ćwiczeniach, które można wykonywać w domu, wywodząca się z Niemiec, gdyż została opracowana przez niemieckiego chirurga plastycznego Reinholda Benza. To nowy, prężnie rozwijający się kierunek nowoczesny fitness, który jest alternatywą dla szeroko stosowanej metody liftingu.

Ćwiczenia budujące twarz na Facebooku pozwalają całkowicie (lub częściowo) pozbyć się zmarszczek i fałd na twarzy w domu. Prowadzi to do efektu poważnego odmłodzenia twarzy.

Obecnie tworzenie Facebooka szybko rozprzestrzenia się w całej rosyjskojęzycznej przestrzeni. Najlepszym trenerem Runeta, który promuje tę skuteczną gimnastykę twarzy, jest Yulia Kovaleva.

Zasada budowania Facebooka jest dość prosta. Zmarszczki i fałdy na twarzy pojawiają się na skutek nierównomiernej pracy mięśni, co prowadzi do osłabienia niektórych grupy mięśniowe. Na zewnątrz objawia się to różnego rodzaju obrzękami na twarzy i szyi, a także złym kolorem skóry.

Przeciwnie, inne mięśnie otrzymują zbyt duże obciążenie. Z powodu zwiększonego stresu na twarzy pojawiają się zmarszczki, zwiotczenia i fałdy.

Pomogą ci w tym ćwiczenia budowania Facebooka opracowane przez Julię Kowalewą (Kotova) do wykonywania ich w domu Krótki czas uelastycznić osłabione mięśnie i nadać im elastyczność. A techniki automasażu zawarte w opracowanym przez Julię zestawie do gimnastyki twarzy pomogą wygładzić zmarszczki i fałdy oraz pozbyć się obrzęków.

Julia Kotova (Kovaleva) to doświadczona trenerka gimnastyki twarzy (facebuilding), która od ponad dekady rozwija ten modny obecnie trend fitness. Jej kursy oparte na metodach autorskich cieszą się dużą popularnością i mają bardzo duży zasięg dobre opinie od studentów. A popularność Julii rośnie z roku na rok, podobnie jak popularność ćwiczeń budujących Facebooka, które coraz bardziej wypierają tradycyjne zabiegi liftingu i odmładzania twarzy.

Yulia Kovaleva z powodzeniem szkoli się w zakresie naturalnego odmładzania twarzy od ponad 8 lat z roku na rok, doskonaląc swoje umiejętności. A obecnie jest najlepszym trenerem Runetu do ćwiczeń budowania Facebooka, z których wiele zostało opracowanych przez nią na podstawie współczesnej nauki.

Bezpłatny kurs wideo Julii Kotovej (Kovaleva) „Gimnastyka na twarz (ćwiczenia budowania Facebooka)”

Dowiedz się, jak szybko usunąć zmarszczki w domu

POBIERZ KURS WIDEO ZA DARMO

Dzięki temu bezpłatnemu kursowi wideo odmłodzisz sześć obszarów twarzy, a mianowicie:

dokręcić owal twarzy;
usuń drugi podbródek;
wygładzić „kurze łapki”;
zmiękczyć fałdy nosowo-wargowe;
wygładzenie zmarszczek wokół ust;
usunąć zmarszczki na czole.

Dodatkowo na podstawie tego bezpłatnego kursu otrzymasz rekomendacje, jak stworzyć skuteczny i bezpieczny program ćwiczeń budujących Facebooka w domu.

Kurs wideo Julii Kowalowej „Naturalne kosmetyki. Ekologiczna pielęgnacja twarzy w domu

Uwaga! Kursy budowania Facebooka prowadzone przez Julię Kowalewą (Kotova) zostały przerwane.Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami Inny Nefedovskaya, a także innych autorów i trenerów.

Środowiskowy Kurs Twarzy oferuje trzy pakiety treningowe: Podstawowy, Kompletny i V.I.P.

Podstawowy pakiet szkoleniowy składa się z 17 lekcji wideo. Samouczki wideo są dodawane do pakietu „Full” na:

sezonowe maseczki;
cechy pielęgnacji różnych obszarów twarzy;
cechy użycia glinki kosmetycznej i lodu;
funkcje do pielęgnacji różnych rodzajów skóry;
dodatkowe metody odmładzania twarzy.

Pakiet VIP obejmuje wszystkie lekcje wideo kompletnego pakietu oraz duży zestaw kosmetyków naturalnych, który jest dostarczany bezpłatnie w Rosji.

Międzynarodowa gra szkoleniowa online dotycząca naturalnego odmładzania twarzy „30 kroków do młodej twarzy”

Uwaga! Kursy budowania Facebooka prowadzone przez Julię Kowalewą (Kotova) zostały przerwane.Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami Inny Nefedovskaya, a także innych autorów i trenerów.

Szkolenie „30 kroków do młodej twarzy” zostało opracowane przez Julię Kovalevą w oparciu o jej jedenastoletnie doświadczenie w budowaniu Facebooka. Pomyślnie przeszedł liczne testy praktyczne. W związku z tym autor daje 100% gwarancję rezultatów podanych na stronie sprzedaży tego szkolenia.

U podstaw tego treningu leży trzydziestodniowy maraton. Każdego dnia uczestnik tego maratonu otrzymuje nowe zadania na ten temat i opanowuje nowe ćwiczenia budowania Facebooka w domu.

Trening Julii Kotovej „30 kroków do młodej twarzy” to nie tylko skuteczna gimnastyka twarzy, która prowadzi do odmłodzenia twarzy, ale także emocjonująca gra z ciekawymi konkursami i nagrodami motywacyjnymi.

Na tym szkoleniu będziesz mogła poznać setki podobnie myślących kobiet, znaleźć nowe przyjaciółki oparte na wspólnych zainteresowaniach, które zainspirują Cię i wesprą w opanowaniu ćwiczeń budowania Facebooka.

Krótko mówiąc, schemat tego wspaniałego szkolenia Julii Kowalowej na temat opanowania jej praktycznych technik gimnastyki twarzy wygląda graficznie tak.

BUDOWANIE TWARZY ĆWICZENIA

W DOMU

Uwaga! Kursy budowania Facebooka prowadzone przez Julię Kowalewą (Kotova) zostały przerwane.Zalecamy zapoznanie się z ćwiczeniami Inny Nefedovskaya, a także innych autorów i trenerów.

Możesz wybrać jedną z trzech opcji udziału w szkoleniu 30 kroków do młodszej twarzy. Są to pakiet „Trening”, pakiet „Gra” oraz pakiet „V.I.P”.

Przeczytaj więcej o możliwościach uczestnictwa na stronie sprzedaży szkolenia.

Modna gimnastyka służąca dramatycznemu odmładzaniu twarzy w naturalny sposób, zwana facebuildingiem, z roku na rok zyskuje na świecie coraz większą popularność. Julia Kotova (Kovaleva) jest obecnie najlepszą rosyjskojęzyczną trenerką w tej dziedzinie fitness. Najlepsze recenzje mają opracowane przez nią ćwiczenia na twarz w domu.

Kursy wideo i harmonogram szkoleń online na temat odmładzania autorstwa innych autorów i trenerów

Czym jest budowanie twarzy i jak prawidłowo wykonywać gimnastykę twarzy, może powiedzieć Yulia Kovaleva, autorka kursów zachowania młodzieży. Swoim przykładem potrafiła udowodnić, że nic nie stoi na przeszkodzie, aby zachować piękno i atrakcyjność w wieku 40 lat, jeśli stale dba się o swój wygląd.

Miasto: Smoleńsk

O Ekspertze

Julia Kowalowa, kto to jest?

Julia Kovaleva opracowała unikalną gimnastykę twarzy. Jest pewna, że \u200b\u200bnie należy zwracać uwagi na swój wiek, lepiej zadbać o swój wygląd. Ważne jest, aby w jak największym stopniu zachować kobiecą młodość i piękno.

Budowanie Facebooka sprawia, że kontury twarzy stają się bardziej stonowane, a skóra gładka i elastyczna. Dzięki systematyczne ćwiczenia zmarszczki nie pojawiają się. Powtarzanie każdego dnia zajmuje tylko kilka minut.

W tej chwili autor ćwiczeń z budowy Facebooka ma 40 lat. Przez prawie dziesięć lat pracowała jako prezenterka w telewizji. Julia Kovaleva była w stanie zachować urodę i wygląd. Do tej pory jest poszukiwana w swoim zawodzie.

Punktem wyjścia w nauce gimnastyki twarzy było studiowanie książki „Joga dla twarzy” (autor - Irina Medvedeva). Tu zaczęła się droga pomagania sobie i innym. Po kilku próbach i błędach Julia Kowalowa otrzymała autorską publikację o tym, jak zachować młodość i zdrowie twarzy.

W 2006 roku odbyły się pierwsze zajęcia w grupie poświęconej gimnastyce twarzy. Wzięły w nim udział zarówno młode damy, jak i osoby starsze. Przybyli na to wydarzenie z następujących powodów:

Chęć jak najdłuższego zachowania jego naturalnego piękna i atrakcyjności.
Chęć uzyskania sprawdzonych i wysokiej jakości informacji.
Potrzeba kochania i akceptowania siebie.

Dbanie o własny wygląd to przede wszystkim szacunek do samego siebie. Budowanie Facebooka zajmuje nie więcej niż 20 minut dziennie, a efekt utrzymuje się latami.

Julia Kowalowa wspomina, że w wieku 30 lat bała się zestarzeć, stracić piękno i młodość. W wieku 40 lat nie boi się już niczego, ponieważ posiada technikę zatrzymywania czasu.

Budowanie Facebooka - gimnastyka twarzy z Julią Kowalową

Julia sugeruje przestudiowanie zestawu ćwiczeń na twarz. Dzięki temu możesz zachować swoją naturalną młodość i piękno jak najdłużej. Nie trzeba umawiać się na wizyty do chirurgów plastycznych i podejmować ryzykownych działań.

Kovaleva dzieli się z uczestnikami szkolenia sekretami, jak stworzyć piękne kości policzkowe, gładkie czoło i szybko pozbyć się bruzd nosowo-wargowych bez stosowania bolesnych i kosztownych zastrzyków.

Autorka kursów gimnastyki twarzy organizuje spotkania od prawie dekady. Istnieją dyplomy i certyfikaty, które mogą potwierdzić jej kwalifikacje. Stale uczęszcza na kursy mistrzowskie, gdzie studiuje nowe skuteczne i skuteczne techniki.

Gimnastyka twarzy (facebuilding) to specjalne ćwiczenia, które pomagają utrzymać mięśnie twarzy w dobrej kondycji. Twórcą takiego ładunku jest chirurg plastyczny z Niemiec – Reinhold Benz. A jego pracę kontynuowała Amerykanka Carol Maggio, która wymyśliła specjalny "aerobik na twarz". Poświęcając na taki trening codziennie 20-25 minut, możesz zapobiec starzeniu się, pozbyć się zmarszczek i podwójnego podbródka. Uważa się, że pod względem skuteczności taka gimnastyka może zastąpić popularny zabieg chirurgii plastycznej – lifting. Eliminuje również konieczność stosowania wypełniaczy i botoksu. Dodatkowym plusem jest możliwość zorganizowania zajęć z gimnastyki twarzy w domu. strona wybrała najlepszych trenerów gimnastyki twarzy - filmy z ćwiczeniami Eleny Kovalenko, Galiny Dubininy i Anastasii Burdyug pomogą ci zbudować Facebooka w domu.

Gimnastyka twarzy w domu – 5 zasad dla budowniczych Facebooka

Zanim zaczniesz ćwiczyć mięśnie twarzy, musisz poznać pięć złotych zasad budowania Facebooka. Bez nich trudno będzie osiągnąć pożądany rezultat.

Idealny wiek do rozpoczęcia zajęć to 25 lat. Po 30 latach gimnastyka powinna stać się obowiązkowym elementem pielęgnacji twarzy.
Gimnastykę należy wykonywać codziennie. Najlepiej zrobić to rano.
W budowaniu Facebooka główną rolę odgrywa systematyczność i skuteczna technika. Przed rozpoczęciem zajęć wybierz odpowiedni kurs u znanego trenera i konsekwentnie stosuj się do jego zasad.
Od pierwszych dni nie jest konieczne zwiększanie obciążenia mięśni twarzy. Lepiej stopniowo przechodzić od mniejszej do większej objętości ćwiczeń.
Gimnastykę twarzy należy wykonywać czystymi rękami. Skórę przed treningiem należy oczyścić łagodnym tonikiem.

Efekt treningu nie będzie zauważalny po pierwszej sesji. Kontur twarzy zacieśni się po 15-20 dniach codziennego treningu. Zmarszczki zaczną znikać nie wcześniej niż za 2-3 miesiące. Wtedy twarz nabierze pięknego kolorytu i zdrowego blasku, a policzki staną się bardziej elastyczne.

Domowa gimnastyka na twarz ze zmarszczek, czyli jak wyglądać na 35 na 50, zdjęcia przed i po budowaniu Facebooka

Silny efekt przeciwstarzeniowy, jaki daje gimnastyka twarzy, został już dawno udowodniony. Opracowano wiele technik przeciwstarzeniowych. Taka gimnastyka odmładzająca odbywa się etapami. Różne części twarzy są stopniowo rozgrzewane i ujednolicane.

Skorzystaj z naszej tabeli zdjęć jako wskazówki do udanego budowania na Facebooku.

powieki. Palce wskazujące zamykają się w okolicy brwi. Duże umieszcza się na zewnętrznej krawędzi oczu. Okazuje się, że obwód jest w postaci punktów. Powieki muszą być szczelnie zamknięte. Następnie palce wskazujące między brwiami unoszą się do góry. Duże również poruszają się w górę, ale w kierunku uszu. Ćwiczenie należy wykonywać przez około 40 sekund.

Rezultat: znikają opuchnięte okolice oczu, zwiększa się napięcie powiek górnych i dolnych, skóra jest odmłodzona, znikają oznaki zmęczenia oczu.

Czoło. Kciuki są umocowane pod kośćmi policzkowymi. Pozostałe palce dłoni umieszcza się nad górnym łukiem brwi. Brwi należy unieść do góry, a palce opuścić, tworząc opór. Ta pozycja jest ustalona na 30 sekund, a następnie rozluźniają się mięśnie twarzy.

Efekt: skuteczna profilaktyka przeciw zmarszczkom na czole, znikają zmarszczki poprzeczne między brwiami i zmarszczki podłużne, likwiduje się opadanie powiek górnych.

Dolne powieki. Palce wskazujące umieszczamy pod dolnymi powiekami, na skrajnej linii rzęs. Następnie musisz mocno zmrużyć oczy i spojrzeć w górę tak bardzo, jak to możliwe. Wyciągnij twarz do przodu i ściągnij ramiona do tyłu. Musi być opór. Wytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund.

Rezultat: cienie i worki pod oczami stopniowo znikają.

policzki. Palce wskazujące naciskają na najbardziej wysuniętą część policzków pośrodku. Usta przyciśnięte do zębów. Teraz musisz przedstawić wykrzyknik „Fu!” - dokładnie to, co mówimy, gdy wspomina się o czymś nieprzyjemnym. W takim przypadku musisz się uśmiechać, ale tylko w środkowej części ust, starając się ich nie zamykać. Palce powinny czuć ruch policzków. Zrób to samo 20 razy.

Rezultatem są elastyczne, napięte policzki.

Nos. Grzbiet nosa jest uchwycony palcem wskazującym i kciuk. Palcem wskazującym drugiej ręki unosi się czubek nosa. Pociągnij górną wargę w dół i przytrzymaj ją w napięciu przez kilka sekund. Wykonaj ćwiczenia nosa 40 razy.

Efekt: nos pozostaje w dobrej kondycji, nie powiększa się w wyniku starzenia (to, że nos rośnie przez całe życie, jest faktem od dawna udowodnionym).

Kąciki ust. Ściśnij mocno usta, przyciągnij ich kąciki do środka. Palcami wskazującymi musisz masować skórę w górę iw dół, nie odrywając ich od kącików ust. Masuj przez 40 sekund. Następnie, praktycznie bez otwierania ust, wydychaj powietrze i rozluźnij mięśnie.

Rezultat: Jedną z wyraźnych oznak wieku są kąciki ust, przygnębiająco skierowane w dół. Temu niedociągnięciu można łatwo zapobiec i wyeliminować, wykonując to proste ćwiczenie.

Objętość ust. Palcami wskazującymi przekręć zewnętrzną krawędź wargi pod wewnętrzną. Przymocuj palcami „skręconą” wargę pośrodku i dobrze dociśnij ją po obu stronach.

Rezultat: usta stają się obszerne, elastyczne i sprężyste bez użycia specjalnych wypełniaczy.

Fałdy nosowo-wargowe. Wargi są przyciśnięte jak najbliżej dziąseł i otwarte w kształcie owalu lub wydłużonej litery „O”. Palce wskazujące przykłada się do kącików ust. Następnie palce przesuwają się w górę do skrzydeł nosa iw dół w odwrotnej kolejności. Znakiem rozpoznawczym ruchu jest fałd nosowo-wargowy.

Efekt: likwidacja nawet głębokich zmarszczek między nosem a ustami.

Kontur twarzy. Usta otwierają się, dolna i górna warga są mocno dociśnięte do zębów i zawinięte do wewnątrz. W tej pozycji musisz pięć razy powoli otwierać i zamykać szczęki. Następnie, trzymając usta zamknięte, lekko unieś podbródek. Zamocuj go na kilka sekund w tej pozycji, rozluźnij mięśnie.

Efekt: wyraźne zarysowanie owalu twarzy wzdłuż linii żuchwy, pozbycie się podwójnego podbródka.

Szyja i podbródek. Połóż jedną rękę na szyi i lekko naciśnij, drugą oprzyj o ścianę. Podnieś głowę i uśmiechnij się. Następnie rozciągnij język do czubka nosa i odepchnij się od ściany. Powtórz ruch 30 razy, utrzymując wszystko w tej samej pozycji. Wykonaj ćwiczenie jeszcze 30 razy, obracając głowę w lewo i kolejne 30 razy w prawo.

Rezultat: poprawia się kontur podbródka i żuchwy, szyja jest napięta, a drugi podbródek znika.

Zdjęcia przed i po budowaniu Facebooka mogą przekonać nawet najbardziej zagorzałych sceptyków, że budowanie Facebooka to nie strata czasu, ale skuteczne i odmładzające ćwiczenie twarzy.

Gimnastyka twarzy od Anastasii Burdyug - 13 ćwiczeń przeciw zmarszczkom

Wszystkie te techniki budowania Facebooka proponuje na szkoleniach Anastasia Burdyug. Nazwała lekcję „Super Face”. Zawiera 13 ćwiczeń. Z czasem zajmują tylko 8 minut dwa razy dziennie. W rezultacie - 16 minut, które sprawią, że Twoja twarz stanie się młoda, piękna i wysportowana.

Po 2-3 miesiącach najskuteczniejsza technika przeciwstarzeniowa będzie dostępna, a raczej na twarzy. Zmarszczki zaczną znikać, skóra twarzy i szyi stanie się gładka, pozbawiona zmarszczek, kontur twarzy zostanie napięty. Oczy, usta, kości policzkowe staną się bardziej wyraziste, znikną objawy trądziku różowatego.

W filmie Anastasii Burdyug - szczegółowe instrukcje, jak prawidłowo wykonywać przeciwstarzeniowe ćwiczenia twarzy.

Gimnastyka twarzy z Eleną Kowalewą - ćwiczenia dla młodzieży

Młodość jest ponadczasowa – takim mottem życiowym inspiruje się inna znana trenerka gimnastyki twarzy Elena Kovaleva. Praca prezenterki telewizyjnej wymagała od niej idealnego wyglądu. I pewnego dnia dziewczyna zainteresowała się jogą na twarz. Poświęciła dużo czasu i wysiłku na naukę podstaw gimnastyki twarzy. Teraz Elena jest autorką własnego programu odmładzania twarzy za pomocą budowania na Facebooku. Trener często prowadzi otwarte treningi, na których opowiada o zawiłościach swoich umiejętności.

Otwarty trening z Eleną Kowalewą

Gimnastyka na twarz z Galiną Dubininą - pełna wersja wideo lekcji

Doświadczona trenerka fitness Galina Dubinina zajmuje się gimnastyką twarzy od ponad 12 lat. Galina to doświadczona konstruktorka Facebooka i instruktorka fitness, organizatorka własnej „Szkoły Młodości”. Jej celem jest walka z wiekiem, odmładzanie ciała i twarzy poprzez trening oraz zapobieganie problemom zdrowotnym związanym z wiekiem. Pełna wersja wideo facebuildingu z Galiną Dubininą pomoże Ci zrozumieć, czym jest fitness twarzy, jak prawidłowo organizować treningi i wyglądać fit i świeżo w każdym wieku.

Istnieje wiele technik budowania Facebooka. Opracowane przez uznanych trenerów, są wielkim hitem dla każdego, kto chce zachować młody i świeży wygląd skóry. To takie proste - 20-minutowa gimnastyka twarzy i bez botoksu.

Często, aby zatrzymać proces starzenia, nie trzeba uciekać się do drogich zabiegów salonowych ani kosmetyki. Wszystkie mają tylko krótkotrwały efekt: złote nici wszyte w skórę w celu napinania rozpuszczą się; Kwas hialuronowy a mezokoktajle zostaną wydalone z organizmu w naturalny sposób – i znów pojawi się pytanie, jak sobie radzić ze znienawidzonymi zmarszczkami i fałdami.

Ci, którzy widzą przyszłość i pracują dla rezultatu w przyszłości, postępują mądrzej. Na przykład regularnie wykonywana w domu gimnastyka twarzy pozwala rozwiązać takie problemy na długi czas. Musisz tylko wybrać odpowiednią technikę. Mały przegląd najpopularniejszych z nich ułatwi to zadanie.

Prawo autorskie

Ta recenzja obejmuje gimnastykę twarzy stworzoną przez konkretną osobę. Ich zaletą jest szczegółowe opracowanie wszystkich ćwiczeń, autorskie zalecenia dotyczące ich realizacji, możliwość zakupu lekcji wideo, konsultacje online ze specjalistami. Wadą jest to, że kursy od trenerów budowania na Facebooku są dość drogie.

Studiując poniższe techniki, zauważ również, że większość z nich jest bardzo podobna do siebie i jest prowadzona przez Carol Maggio.

Karol Maggio

Według wielu profesjonalnych trenerów budowania Facebooka i zwykłych ludzi jest najlepszy. Być może otrzymała taką pochwałę, ponieważ była pierwszą w swoim rodzaju. Na jej podstawie powstała większość innych autorskich zestawów ćwiczeń.

o autorze

Carol Maggio to Amerykanka, obecnie profesjonalna trenerka budowania twarzy, w przeszłości kosmetyczka. Pierwsza usystematyzowała ćwiczenia Reinholda Benza, niemieckiego lekarza, twórcy tego kierunku. Jej technika stała się znana na całym świecie. W wielu krajach w jej imieniu działają certyfikowani specjaliści, którzy osobiście ukończyli u niej kursy. Mimo już zaawansowanego wieku Carol wygląda bardzo młodo, skuteczność swojej gimnastyki demonstruje swoim wyglądem.

Działanie

Po pierwsze to gimnastyka przeciwstarzeniowa, ponieważ zwalcza zmarszczki i spowalnia procesy starzenia.

Po drugie mięśniowa, ponieważ trenuje mięśnie twarzy, aby z czasem nie słabły i zapewniały skórze elastyczność.

Po trzecie energia. Każde ćwiczenie Carol Maggio to strumień energii płynący z Wszechświata do człowieka i napełniający go radością życia i nieprzemijającą młodością.

Cechy charakterystyczne

Wyniki: Carol i jej zwolennicy twierdzą, że po sześciu miesiącach regularnych i intensywnych treningów można stracić nawet 10 lat.

Czas trwania: 20 minut dziennie.

Każde ćwiczenie kończy się specjalną techniką oddychania.

Kompleksy ćwiczeń

1. Podstawy dla początkujących - 14 łatwych ćwiczeń.
2. Podstawowy dla zaawansowanych - plus 9 więcej, już bardziej złożonych.
3. Dostosowany dla każdego - wiąże się z wdrożeniem nawet w miejscach publicznych.

Anastazja Burdyug

Wiek

Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby zrozumieć gimnastykę autora, najłatwiejszą opcją jest wybranie zestawu ćwiczeń zgodnie z twoim wiekiem. Każda z nich rozwiązuje określone problemy związane z procesem starzenia się i typowe dla określonego okresu życia.

po 20

Gimnastyka, przeznaczona dla bardzo młodych kobiet, zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmian związanych z wiekiem. Nie są to praktyki przeciwstarzeniowe, ale drenaż limfatyczny lub relaksacyjny. Poprawiają ukrwienie i dotlenienie skóry, dzięki czemu rozkwita i staje się piękna i zadbana.

po 30

Po 30 roku życia zmiany w wyglądzie stają się bardziej zauważalne. Dlatego ćwiczenia dla tej grupy wiekowej mają już na celu ich wyeliminowanie:

wzmacniają włókna kolagenu i elastyny;
przywrócić równowagę wodną;
uczynić kontur twarzy wyraźniejszym;
wygładzić płytkie zmarszczki mimiczne;
wyeliminować siniaki pod oczami;
ostrzec wygląd;
ratuj przed drugim podbródkiem;
złagodzić pojawiające się już fałdy nosowo-wargowe;
napiąć mięśnie szyi;
poprawić kolor skóry;
niezbędny dla elastyczności skóry.

Tutaj nie można zrezygnować z drenażu limfatycznego i gimnastyki relaksacyjnej - nadal trzeba przejść na techniki mięśniowe i przeciwstarzeniowe.

po 40

Jeśli przed 40 rokiem życia nie było czasu na gimnastykę, musisz natychmiast zacząć to robić. Rzeczywiście, w tym wieku nie ma ucieczki przed fałdami nosowo-wargowymi i zmarszczkami smutku. Regularnie wykonywane ćwiczenia dla tej grupy wiekowej rozwiążą wiele problemów:

wygładzić nie tylko zmarszczki mimiczne, ale także starcze;
tonizować mięśnie twarzy;
„opuchnięty” kontur jest zaciśnięty wraz z pojawiającymi się podbródkami i podwójnym podbródkiem;
poprawić kolor;
wzmocnić ściany naczyń włosowatych;
zapobiegać;
aby fałdy nosowo-wargowe nie były tak zauważalne.

Jeśli w wieku 40 lat nie uporasz się z problemem zmian związanych z wiekiem, to z każdym rokiem będą się one tylko pogłębiać. Dlatego nadszedł czas, aby wybrać zestaw ćwiczeń i pilnie zacząć je wykonywać.

po 50

Nie trzeba myśleć, że po pięćdziesiątce kobieta powinna dożyć godnej starości, zostać typową babcią, przejść na emeryturę i wykarmić wnuki. Spójrz na współczesne gwiazdy, które mają 60-70 lat - wyglądają o 20-25 lat młodziej!

Tak, czasem jest to udana operacja plastyczna, gdzieś zwykła pielęgnacja salonowa (taka sama) albo cudowne kremy za 50 000$ z nanocząsteczkami złota. W rzeczywistości wiele celebrytów wykonuje lifting twarzy. W tym wieku jest potrzebny bardziej niż kiedykolwiek. Wypróbuj jedną z przeciwstarzeniowych technik Carol Maggio lub Galiny Dubinina, aby podnieść owal twarzy - zmarszczki nie będą tak widoczne, twarz przestanie „spływać” w dół, oczy otworzą się szeroko, a skóra naciągnie i staną się jędrne i elastyczne, niezależnie od wieku.

Ogólne kompleksy

Gimnastyka na twarz różni się tym, jak dokładnie oddziałuje na skórę, jakie procesy i reakcje biochemiczne wywołuje oraz na czym opiera się ich skuteczność. Jest to ważne, aby zrozumieć, ponieważ głębokość wpływu ćwiczeń może być różna.

Na przykład zwykłe poranki są powierzchowne. Ich zadaniem jest pomóc się obudzić, ukryć nocne ślady. A inni mogą używać włókien nerwowo-mięśniowych, do których nie jest zdolna każda procedura salonowa. Więc bądź bardziej piśmienny i zwracaj uwagę na ten czynnik.

Gimnastyka odmładzająca

Z nazwy jasno wynika, że został stworzony specjalnie do odmładzania twarzy, ma tak zwane działanie przeciwstarzeniowe. Jego głównym celem jest wygładzenie zmarszczek i wyostrzenie konturu. A do tego trzeba wyeliminować policzki, podwójny podbródek, wyostrzyć kości policzkowe itp.

Może być lekki (rano, drenaż limfatyczny), ale w tym przypadku nie da długotrwałego efektu, poza tym, że poprawi cerę i sprawi, że skóra będzie bardziej zadbana. Ale systemy przeznaczone do głębokiego treningu mięśni, pozbywają się zmarszczek na długi czas i pozwalają wyglądać o 5 lat młodziej.

Podciąganie

Dla wielu gimnastyka podnosząca i ćwiczenia przeciwstarzeniowe to jedno i to samo. Jednak w rzeczywistości to różne techniki. Jeśli kompleks przeznaczony jest do liftingu, sprawdzi się przede wszystkim przy takich zjawiskach jak podbródki, podwójny podbródek, opadanie powieki górnej i opuchnięty kontur. Ale wygładzenie zmarszczek i fałdów nosowo-wargowych, rozjaśnienie pigmentacji związanej z wiekiem raczej nie pomoże. Aby nie pomylić się z wyborem, koniecznie szukaj słów „lifting” lub „lifting” w nazwie programu.

Odprężający

Po ciężkim dniu w pracy naprawdę chcę się zrelaksować i zrelaksować. Wystarczy, aby ciało położyło się na ulubionej kanapie, aby dusza rozkoszowała się serialem. Ale co ze skórą, która jest również zmęczona tonami makijażu, zanieczyszczeniami atmosferycznymi, skokami hormonalnymi i zmianami temperatury? Specjalna gimnastyka relaksacyjna pomoże złagodzić stres. Głęboka rozgrzewka mięśni jest tutaj bezużyteczna. Dlatego wybierz drenaż limfatyczny. Zwykle kiedy poprawne wykonanie wystarczy wmasować kilka niezbędnych punktów – a skóra znów będzie lśnić bez śladu zmęczenia.

punkty masażu

Drenaż limfatyczny

Bardzo skuteczna technika. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w kierunku przepływu limfy, a szczególnie intensywnie ćwiczone są węzły chłonne. To wyjątkowa gimnastyka, która ma nie tylko działanie odmładzające i liftingujące. Po nim poprawia się nastrój, znika zmęczenie i drażliwość.

Oto tylko niektóre z rezultatów, które można osiągnąć regularne zajęcia: ustąpią obrzęki twarzy, uwydatnią się jej kontury, poprawi się koloryt, unormuje się równowaga wodno-solna w komórkach, co uporządkuje cerę suchą i tłustą.

Jak to się robi, znajdziesz w artykule.

Poranek

Wiele kobiet boi się rano spojrzeć w lustro: nie ma jeszcze makijażu, opuchlizna, sińce pod oczami, cera jest blada lub wręcz szara. I niewiele osób wie, że istnieją specjalne ćwiczenia, które pozwalają zakochać się w sobie nawet po śnie, bo w zaledwie 5-7 minut lekkie ćwiczenia wyeliminują wszystkie te kłopoty.

W szczególności takie poranne ćwiczenia Ma to Galina Dubinina. Działa nie tyle mięśniami, co przepływami energii, dzięki czemu przebudzenie jest łatwe i komfortowe.

Imitować

I różnią się pochodzeniem. Pierwszy może wystąpić również w wieku 25 lat (na czole, w kącikach ust, kurze łapki itp.). Te ostatnie to nic innego jak trend czasów i efekt procesów starzenia. Musisz sobie z nimi radzić na zupełnie inne sposoby. Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do zbyt gwałtownego okazywania swoich emocji, wszystkie one zaczną odciskać się na twarzy przed 30 rokiem życia. W takim przypadku warto przyjrzeć się bliżej tzw. gimnastyce mimicznej. Im szybciej to zrobisz, tym później te zmarszczki się pojawią.

Ponadto takie ładowanie często pełni funkcje lecznicze. „Rzeźbi” nerwowo-mięśniowe tło dla bardziej precyzyjnych ruchów, wyraźnej dykcji, łagodzi napięcie mięśni artykulacyjnych, ćwiczy żuchwę, wargi i język.

muskularny

Większość gimnastyki została opracowana specjalnie dla mięśni twarzy, ponieważ ich trening i stały ton sprawiają, że skóra jest elastyczna i elastyczna w młody sposób. Biolodzy wymieniają 57 mięśni twarzy, z których każdy pełni swoją własną funkcję. Ćwiczenia są skierowane tylko do osób odpowiedzialnych za zmiany związane z wiekiem:

nadczaszkowa odpowiada za powstawanie zmarszczek poziomych na czole;
mięsień okrężny oczu - na opadające powieki i kurze łapki: ćwiczenia z nim pozbędą się;
brwi zmarszczka - do pionowych zmarszczek na czole;
nosowy - dla kształtu nosa;
okrągły mięsień ust - dla fałdów nosowo-wargowych, a także musisz pracować z nim przeciwko zmarszczkom smutku w kącikach;
jarzmowe i policzkowe – dla kształtowania pięknych konturów twarzy najbardziej odciążają ćwiczenia do ich treningu krótki czas ze skrzydeł;
podbródek - za;
szyjny - dla ładny kształt szyję i jędrność jej skóry.

Lokalne kompleksy

I na koniec ostatnia recenzja to gimnastyka lokalna, która pozwala pracować nad konkretną częścią twarzy. Rzeczywiście, jeśli problem dotyczy tylko zapadniętych oczu i worków pod nimi, logiczne jest skorygowanie tej konkretnej strefy.

Te techniki są bardzo popularne, ponieważ pozwalają skupić się na rozwiązaniu konkretnego problemu i nie rozpraszać się na drobiazgach:

dla owalu twarzy: likwiduje drugi podbródek, policzki i obwisłe policzki;
na czoło: od zmarszczek;
dla oczu: od kurzych łapek, opadania powieki górnej i opadania powieki dolnej, zapadniętych oczu;
na kości policzkowe: do tworzenia sprężystych i pięknych policzków-jabłek (Galina Dubinina zwraca na nie szczególną uwagę);
dla nosa: od związanego z wiekiem rozszerzania się i wydłużania;
dla ust: od bruzd nosowo-wargowych i zmarszczek smutku;
w przypadku podbródka: zapobieganie i eliminacja podwójnego podbródka;
na szyję: od zwiotczenia.

Wybierając gimnastykę na twarz kieruj się swoim wyglądem: co chciałbyś zmienić w pierwszej kolejności? Zacznij wykonywać jeden kompleks - na przykład lokalny, mający na celu skorygowanie określonej strefy. Gdy tylko wyeliminujesz tę wadę, wybierz inne ćwiczenia, które są już bardziej uogólnione, pracując na drenaż limfatyczny lub mięśnie. Krótki przegląd dostępnych technik pozwoli Ci nie zgubić się w ich różnorodności.

Z reguły, aby zatrzymać proces starzenia, nie trzeba uciekać się do drogich zabiegów salonowych ani kompozycji kosmetycznych. Wszystkie mają niezwykle krótkotrwały efekt: złote nici wszyte w skórę właściwą w celu liftingu rozpuszczą się; kwas hialuronowy i mezo-koktajle zostaną naturalnie wydalone z organizmu – i znów pojawi się pytanie, jak poradzić sobie ze znienawidzonymi zmarszczkami i fałdami.

Ci, którzy widzą przyszłość i pracują dla rezultatu w przyszłości, postępują mądrzej. Na przykład regularnie wykonywana w domu gimnastyka twarzy pozwala rozwiązać takie problemy na długi czas. Istotne jest jednak, aby wybrać odpowiedni system. Mały przegląd najpopularniejszych z nich ułatwi to zadanie.

Indywidualne podejście

Ta recenzja obejmuje gimnastykę twarzy stworzoną przez konkretną osobę. Ich zaletami są szczegółowe opracowanie wszystkich zajęć, ekskluzywne autorskie rekomendacje dotyczące ich realizacji, możliwość zakupu lekcji wideo, konsultacje online ze specjalistami. Wadą jest to, że kursy od trenerów budowania na Facebooku są dość drogie.

Badając poniższe metody, zauważ również, że większość z nich jest do siebie bardzo podobna i kieruje się nimi Carol Maggio.

Karol Maggio

Według większości profesjonalnych trenerów budowania Facebooka i zwykłych ludzi, gimnastyka twarzy Carol Maggio jest uważana za najlepszą. To prawda, że spotkała się z taką pochwałą, ponieważ była pierwszą w swoim rodzaju. Na jej podstawie powstała większość innych autorskich kompleksów klasowych.

Carol Maggio to Amerykanka, obecnie profesjonalna trenerka budowania twarzy, w przeszłości kosmetyczka. Pierwsza usystematyzowała badania Reinholda Benza, niemieckiego lekarza, twórcy tego kierunku. Jej system zyskał światową sławę. W większości krajów działają w jej imieniu certyfikowani specjaliści, którzy osobiście ukończyli u niej kursy. Mimo już zaawansowanego wieku Carol wygląda bardzo młodo, demonstrując swoim wyglądem skuteczność swojej gimnastyki twarzy.

Proces

Po pierwsze to przeciwstarzeniowa gimnastyka twarzy, która zwalcza zmarszczki i spowalnia procesy starzenia.

Po drugie, jest umięśniony, ponieważ trenuje mięśnie twarzy, aby z czasem nie słabły i zapewniały skórze właściwej elastyczność.

Po trzecie energia. Każda lekcja Carol Maggio to strumień energii płynący z Wszechświata do człowieka i napełniający go radością życia i nieprzemijającą młodością.

Cechy charakterystyczne

Wyniki: Carol i jej zwolennicy twierdzą, że po sześciu miesiącach regularnych i intensywnych treningów można stracić nawet 10 lat.

Czas trwania: 20 minut dziennie.

Każda sesja kończy się specjalną techniką oddychania.

Kompleksy klas

Anastazja Burdyug

Gimnastyka twarzy od Anastasii Burdyug jest drugą najpopularniejszą po Carol Maggio (przynajmniej w Rosji). Bardzo skuteczny, niezwykle przejrzysty i prosty.

Anastasia Burdyug jest młodą dziewczyną, pierwszą oficjalną trenerką budowania Facebooka w Rosji. Certyfikat za swoją działalność otrzymała z rąk samej Carol Maggio. Nie tylko zapożyczyła swój zestaw ćwiczeń do odmładzania twarzy, ale udoskonaliła go i dostosowała. Anastazja jest bardzo piękna (ma już mniej niż 40 lat, ale wygląda na nie więcej niż 25) i aktywna. Sama prowadzi lekcje zarówno online, jak i w realu.

Proces

Odmładzająca i muskularna gimnastyka twarzy. Działa na najgłębszych warstwach, koryguje bruzdy, które nazywamy zmarszczkami.

Cechy charakterystyczne

Rezultaty: obiecują pojawić się po sześciu miesiącach aktywnego treningu.

Wymagany czas: codziennie 8 minut rano i wieczorem.

Zajęcia odbywają się na 10 kontach slow. Prawie wszystkie z nich dotyczą dłoni lub palców.

Kompleksy klas

Gimnastyka Anastasii Burdyug nazywa się „SuperFACE”. Konsekwentnie i dokładnie pielęgnuje wszystkie partie twarzy, zaczynając od czoła (likwidując zmarszczki mimiczne) a kończąc na szyi (pozbywając się wiotkości, która zdradza wiek).

Galina Dubinina

Gimnastyka twarzy od Galiny Dubinina znana jest jako Faceforming (dosłownie - formowanie twarzy).

Ten kompleks również bazuje na systemie Carol Maggio. Ale Galina nie uważa się za swoją zwolenniczkę. Jako trenerka tańca i kształtowania, potrafiła jak najlepiej dostosować swoje zajęcia do współczesnego tempa życia. Lekcji wideo udziela od 2004 roku, więc skuteczność jej gimnastyki twarzy sprawdza się od lat.

Proces

Przede wszystkim ma na celu odmłodzenie. Przeznaczony do podbródka i owalnej twarzy. Mięśnie są zaangażowane jako pierwsze.

Cechy charakterystyczne

Deweloper nie wymaga wykonywania gimnastyki twarzy w tym samym czasie i jako całego kompleksu. Jak sama zauważa, niektóre zajęcia mogą odbywać się w miejscach publicznych, w pracy, w transporcie itp. Jest to niewątpliwie bardzo wygodne dla wszystkich nowoczesnych pań, dla których liczy się każda minuta.

Kompleksy klas

System Dubininy wypada korzystnie w porównaniu z innymi pod tym względem program podstawowy, obejmuje poranne czynności, aby szybciej się obudzić i świetnie wyglądać zaraz po zaśnięciu. Dodatkowo proponuje swoją autorską akupresurę - również o działaniu odmładzającym.

Margarita Lewczenko

Gimnastyka twarzy Margarity Levchenko jest znana jako „Niechirurgiczny lifting twarzy”.

Jest preferowana, ponieważ Margarita Levchenko jest nie tylko psychologiem, ale także ma wykształcenie medyczne i jest uważana za profesjonalną masażystkę. Jej system znany jest od 2003 roku, więc i on przetrwał próbę czasu i zbiera wiele pozytywnych opinii.

Proces

Wzmacnianie mięśni, a nie ich ćwiczenie. Dozwolone do występów od 23 lat.

Cechy charakterystyczne

Gimnastyka twarzy od Margarity Levchenko nie rozwija mięśni, ale utrzymuje je w stałym tonie i normalizuje naturalne procesy fizjologiczne w komórkach. Wszystkie zajęcia prowadzone są bardzo delikatnie i płynnie. Obciążenie jest minimalne, liczba powtórzeń jest niewielka. Dlatego ból i dyskomfort są wykluczone. Polecany osobom, które mają przeciwwskazania do stosowania innych systemów.

Kompleksy klas

10 podstawowych filmików instruktażowych + program „Tajemnice pielęgnacji cery dojrzałej”.

Julia Kowalowa

Prezenterka telewizyjna Julia Kowalowa wcześnie pomyślała, jak długo może zachować młodość. Na początku zainteresowała się jogą dla twarzy, a następnie zaczęła studiować metody założycieli budowania Facebooka. Wybrała coś z jednego systemu, dołożyła elementy z innego, uczyła się na własnych błędach, ćwicząc wszystkie te programy z własnego doświadczenia. W efekcie w 2007 roku światło dzienne ujrzał jej wyjątkowy trening gimnastyki twarzy w formie gry.

Proces

Przeznaczony do odmładzania twarzy w każdym wieku. I nadal sednem jest głębokie badanie mięśni.

Cechy charakterystyczne

Wiele osób wybiera gimnastykę twarzy Julii Kowalowej, ponieważ nie są to nudne lekcje online, ale fajna gra. Zamawiając kurs otrzymujesz zadania na 30 dni. Wszystkie należy wypełnić, jednocześnie wypełniając bardzo jasny i interesujący dziennik z wynikami i opisem procesu. Przez cały miesiąc będziesz aktywnie wspierany zarówno przez mistrza, jak i przez innych uczestników projektu. Nawiasem mówiąc, za wykonanie zadań przyznawane są punkty, które następnie można wymienić na całkiem realne nagrody.

System jest na pewno bardzo ciekawy.

Kompleksy klas

Odmładzanie 6 okolic twarzy (modelowanie twarzy): podbródek, owal, usta, bruzdy nosowo-wargowe, oczy, czoło + technika automasażu.

Julia Zartajskaja

Julia Zartaiskaya jest przedstawicielem takiego celu, jak kultura twarzy. Julia, pierwotnie doktor filozofii, pracuje jako redaktor i recenzent książek. Od 2012 roku interesuję się kulturą twarzy. Przeszedł odpowiednie szkolenia i otrzymał honorowy tytuł instruktora. Wydawało jej się to niewystarczające, a już w 2013 roku ukończyła wydział fitness twarzy na specjalistycznej uczelni, a następnie kursy masażu u Margarity Levchenko. Wydała książki: „Gimnastyka na twarz. Lekcje piękna i młodości” oraz „Masaż twarzy – Twój domowy salon kosmetyczny”.

Proces

Działa na trening i napięcie mięśniowe. Przeciw starzeniu.

Cechy charakterystyczne

Bardzo szczegółowy i pojemny opis każdej lekcji wraz z materiałami filmowymi i fotograficznymi. W niektórych momentach gimnastyka twarzy Julii Zaraiskiej przypomina ruchy masażu. Biorąc pod uwagę zawód mistrza, nie jest to zaskakujące.

Kompleksy klas

Istnieją zajęcia podstawowe dla początkujących i podstawowe dla tych, którzy gimnastykę twarzy uprawiają już od ponad pół roku. Konsekwentnie prowadzona jest praca na wszystkich partiach twarzy.

Inni autorzy

Oprócz powyższego możesz zobaczyć inne systemy wyłącznego prawa autorskiego:

Emma Hardy „Sekrety młodości”;
Benita Cantieni „Klasyczne kształtowanie twarzy” i „Nowe kształtowanie twarzy”;
Inna Sushkova „Make Face”;
Zviad Arabuli „Khadu” (praktyka hatha jogi);
Ekaterina Fedorova „Blask młodości: odmładzająca gimnastyka na twarz”;
Camilla Voler „Samopodnoszenie”;
Santa Maria Runge „lifting twarzy przez ćwiczenia” (natychmiastowy lifting);
Evgenia Baglyk „Fitness dla twarzy”;
Evelyn Gunter-Pechot „Gimnastyka twarzy w areszcie”;
Yukoko Tanaka – asahi, qigong;
Jack Lallan - męska wersja budowania twarzy od kulturysty i nie tylko.

Wszystkie opierają się na treningu i napięciu mięśniowym, dzięki czemu uzyskuje się efekt odmłodzenia.

Wiek

Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby zrozumieć autorską gimnastykę, najłatwiejszą opcją jest wybranie zestawu zajęć zgodnie z twoim wiekiem. Każda z nich rozwiązuje określone problemy związane z procesem starzenia się i typowe dla określonego okresu życia.

Po 20 latach

Gimnastyka twarzy, przeznaczona dla bardzo młodych kobiet, zapobiega przedwczesnemu pojawianiu się zmian związanych z wiekiem. Nie są to praktyki przeciwstarzeniowe, ale drenaż limfatyczny lub relaksacyjny. Poprawiają ukrwienie i dotlenienie skóry, dzięki czemu rozkwita i staje się piękna i zadbana.

Po 30 latach

Po 30 roku życia zmiany w wyglądzie stają się bardziej zauważalne. Dlatego zajęcia dla tej grupy wiekowej mają już na celu ich eliminację:

wzmacniają włókna kolagenu i elastyny;
przywrócić równowagę wodną;
uczynić kontur twarzy wyraźniejszym;
wygładzić płytkie zmarszczki mimiczne;
wyeliminować siniaki pod oczami;
zapobiegać pojawianiu się pcheł;
ratuj przed drugim podbródkiem;
złagodzić pojawiające się już fałdy nosowo-wargowe;
napiąć mięśnie szyi;
poprawić kolor skóry;
niezbędny dla elastyczności skóry.

Tutaj nie można obejść się bez drenażu limfatycznego i gimnastyki relaksacyjnej twarzy - trzeba jeszcze przejść na metody mięśniowe i przeciwstarzeniowe.

Po 40 latach

Jeśli przed 40 rokiem życia nie było czasu na gimnastykę twarzy, musisz natychmiast zacząć to robić. Rzeczywiście, w tym wieku nie ma ucieczki przed fałdami nosowo-wargowymi i zmarszczkami smutku. Regularnie wykonywane zajęcia dla tej grupy wiekowej rozwiążą wiele problemów:

wygładzić nie tylko zmarszczki mimiczne, ale także starcze;
tonizować mięśnie twarzy;
„opuchnięty” kontur jest zaciśnięty wraz z pojawiającymi się podbródkami i podwójnym podbródkiem;
poprawić kolor;
wzmocnić ściany naczyń włosowatych;
zapobiegać opadaniu powieki górnej;
aby fałdy nosowo-wargowe nie były tak zauważalne.

Jeśli w wieku 40 lat nie uporasz się z problemem zmian związanych z wiekiem, to z każdym rokiem będą się one tylko pogłębiać. Dlatego czas wybrać zestaw zajęć i pilnie zacząć je realizować.

Gimnastyka twarzy po 50

Nie ma co myśleć, że po pięćdziesiątce dziewczyna powinna dożyć godnej starości, zostać typową babcią, przejść na emeryturę i wykarmić wnuki. Spójrz na współczesne gwiazdy, które mają 60-70 lat - wyglądają o 20-25 lat młodziej!

Tak, czasami jest to udana operacja plastyczna, gdzieś jest to zwykły salon odpowiednia opieka(ta sama mezoterapia) czy cudowne kremy za 50 000 dolarów z nanocząstkami złota. W rzeczywistości wiele celebrytów wykonuje tylko lifting. W tym wieku jest potrzebny bardziej niż kiedykolwiek. Wypróbuj jeden z systemów odmładzających Carol Maggio lub Galiny Dubinina, aby podnieść owal twarzy - zmarszczki nie będą tak widoczne, twarz przestanie „spływać” w dół, oczy otworzą się szeroko, a skóra właściwa naciągnie i ujędrni i elastyczna, niezależnie od wieku.

Ogólne kompleksy

Gimnastyka na twarz różni się tym, jak oddziałuje na skórę właściwą, jakie procesy i reakcje biochemiczne wywołuje oraz na czym opiera się jej skuteczność. Jest to ważne, aby zrozumieć, ponieważ głębokość wpływu zajęć może być różna.

Na przykład zwykłe poranki są powierzchowne. Ich zadaniem jest pomóc się obudzić, ukryć nocne ślady. A inni mogą używać włókien nerwowo-mięśniowych, do czego nie jest zdolna każda operacja w salonie. Więc bądź bardziej piśmienny i zwracaj uwagę na ten czynnik.

Odmładzająca gimnastyka twarzy

Z nazwy jasno wynika, że został stworzony wyłącznie do odmładzania twarzy, ma tak zwane działanie przeciwstarzeniowe. Jego głównym celem jest wygładzenie zmarszczek i bruzd nosowo-wargowych, aby kontur był wyraźniejszy. A do tego konieczne jest usunięcie policzków, podwójnego podbródka, wyostrzenie kości policzkowych itp.

Może być lekki (rano, drenaż limfatyczny), ale w tym przypadku nie da długotrwałego efektu, poza tym, że poprawi cerę i sprawi, że skóra właściwa będzie bardziej zadbana. Ale systemy przeznaczone do głębokiego treningu mięśni, pozbywają się zmarszczek na długi czas i pozwalają wyglądać o 5 lat młodziej.

Ćwiczenia na podciąganie

Dla większości gimnastyka podnoszenia ciężarów na twarz i zajęcia odmładzające - jedno i to samo. Jednak w rzeczywistości są to różne metody. Jeśli kompleks przeznaczony jest do liftingu, sprawdzi się przede wszystkim przy takich zjawiskach jak podbródki, podwójny podbródek, opadanie powieki górnej i opuchnięty kontur. Ale wygładzenie zmarszczek i fałdów nosowo-wargowych, rozjaśnienie pigmentacji związanej z wiekiem raczej nie pomoże. Aby nie pomylić się z wyborem, koniecznie szukaj słów „lifting” lub „lifting” w nazwie programu.

Ćwiczenia relaksacyjne

Po ciężkim dniu w pracy naprawdę chcę się zrelaksować i zrelaksować. Wystarczy, aby ciało położyło się na ulubionej kanapie, a dusza rozkoszowała się serialem. Ale co ze skórą, która jest również zmęczona tonami makijażu, zanieczyszczeniami atmosferycznymi, skokami hormonalnymi i zmianami temperatury? Specjalne ćwiczenia relaksujące na twarz pomogą złagodzić napięcie. Głęboka rozgrzewka mięśni jest tu bezużyteczna. Dlatego wybierz akupresurę lub drenaż limfatyczny. Z reguły prawidłowo wykonany wystarczy wymasować kilka niezbędnych punktów – a skóra właściwa znów zabłyśnie bez śladu zmęczenia.

Ćwiczenia drenażu limfatycznego

Bardzo wydajny system. Wszystkie zajęcia prowadzone są w kierunku przepływu limfy, a szczególnie intensywnie ćwiczone są węzły chłonne. To wyjątkowa gimnastyka twarzy, która ma nie tylko działanie odmładzające i liftingujące. Po nim poprawia się nastrój, znika zmęczenie i drażliwość.

Oto tylko niektóre z rezultatów, które można osiągnąć dzięki regularnym ćwiczeniom: ustąpią obrzęki twarzy, uwydatnią się jej kontury, poprawi się koloryt, unormuje się równowaga wodno-solna w komórkach, co spowoduje uporządkować zarówno suche, jak i tłuste rodzaje skóry właściwej.

poranne ćwiczenia

Wiele dziewczyn boi się rano spojrzeć w lustro: nie ma jeszcze makijażu, opuchlizna, sińce pod oczami, cera jest blada, a nawet szara. I niewiele osób wie, że istnieją specjalne ćwiczenia, które pozwalają pokochać siebie nawet po śnie, ponieważ w zaledwie 5-7 minut lekkie ćwiczenia usuną wszystkie te kłopoty.

W szczególności Galina Dubinina ma podobne poranne ćwiczenia na twarz. Działa nie tyle mięśniami, co przepływami energii, dzięki czemu przebudzenie jest łatwe i komfortowe.

Ćwiczenia mimiczne

Zmarszczki mimiczne i starcze różnią się pochodzeniem. Pierwszy może wystąpić również w wieku 25 lat (na czole, w kącikach ust, kurze łapki itp.). Te ostatnie to nic innego jak trend czasów i efekt procesów starzenia. Musisz sobie z nimi radzić na zupełnie inne sposoby. Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do zbyt gwałtownego okazywania swoich emocji, wszystkie zaczną odciskać się na jego twarzy przed 30 rokiem życia. W takim przypadku musisz przyjrzeć się tak zwanej gimnastyce mimicznej twarzy. Im szybciej to zrobisz, tym później te zmarszczki się pojawią.

Ponadto takie ładowanie często pełni funkcje lecznicze. „Rzeźbi” tło nerwowo-mięśniowe dla bardziej precyzyjnych ruchów, wyraźnej dykcji, usuwa napięcie mięśni artykulacyjnych, ćwiczy żuchwę, wargi i język.
Ta recenzja obejmuje gimnastykę twarzy stworzoną przez konkretną osobę. Ich zalety - szczegółowe opracowanie wszystkich klas, ekskluzywne autorskie zalecenia dotyczące ich realizacji
Z systemów autora są to między innymi gimnastyka twarzy w języku francuskim autorstwa Evelyn Gunter-Pechot.

ćwiczenia mięśni

Większość gimnastyki twarzy jest opracowywana tylko dla mięśni twarzy, ponieważ ich trening i stały ton sprawiają, że skóra właściwa jest elastyczna i elastyczna w młody sposób. Biolodzy wymieniają 57 mięśni twarzy, z których każdy pełni swoją własną funkcję. Zajęcia skierowane są tylko do osób odpowiedzialnych za zmiany związane z wiekiem:

Lokalne kompleksy

I wreszcie ostatnia recenzja to lokalna gimnastyka twarzy, która pozwala działać na określoną część twarzy. Rzeczywiście, jeśli problem dotyczy wyłącznie zapadniętych oczu i worków pod nimi, logiczne jest skorygowanie tylko tej strefy.

Te metody są bardzo popularne, ponieważ pozwalają skupić się na rozwiązaniu konkretnego problemu i nie rozpraszać się na drobiazgach:

dla owalu twarzy: likwiduje drugi podbródek, policzki i obwisłe policzki;
na czoło: od zmarszczek;
dla oczu: od kurzych łapek, opadania powieki górnej i opadania powieki dolnej, zapadniętych oczu;
na kości policzkowe: do tworzenia sprężystych i pięknych policzków-jabłek (Galina Dubinina zwraca na nie szczególną uwagę);
dla nosa: od związanego z wiekiem rozszerzania się i wydłużania;
dla ust: od bruzd nosowo-wargowych i zmarszczek smutku;
w przypadku podbródka: zapobieganie i eliminacja podwójnego podbródka;
na szyję: od zwiotczenia.

Wybierając gimnastykę na twarz kieruj się swoim wyglądem: co chciałbyś w pierwszej kolejności poprawić? Zacznij wykonywać jeden kompleks - na przykład lokalny, mający na celu skorygowanie określonej strefy. Gdy tylko usuniesz tę wadę, wybierz inne, już bardziej uogólnione czynności, pracujące nad drenażem limfatycznym lub mięśniami. Krótki przegląd dostępnych systemów pozwoli nie zgubić się w ich różnorodności.