Fitness do twarzy z Aleną Rossoshinską. Gimnastyka podnoszenia domu, lekcje wideo. Alena Rossoshinskaya: przydatność do twarzy. Dopasowanie rzeźbiarskie do twarzy rewitoniki z Natalią Osmininą Natalia Osminina: dopasowanie rzeźbiarskie do twarzy systemu rewitonicznego - forma

Pojęcie „przydatności do ciała” jest nam wszystkim znane, czego nie można powiedzieć o przydatności do twarzy. Dziś na stronie Podglazami.ru porozmawiamy o unikalnej metodzie na zachowanie młodości i wyrazistości spojrzenia, którą proponuje Alena Rossoshinskaya – osteopatka, specjalistka rehabilitacji fizycznej, trenerka fitness twarzy klasy międzynarodowej, autorka książka na ten temat, prowadząca program Fitness for the Face „W kanale telewizyjnym „Na żywo” i po prostu urocza kobieta.

Trochę o Alenie Rossoshinskiej i jej metodologii

Fitness twarzy, czyli tzw. face building, co można dosłownie przetłumaczyć jako „budowanie twarzy”, powstało ponad 85 lat temu. Pomysł takiego badania mięśni twarzy został entuzjastycznie przyjęty w Europie i USA. W Rosji fitness twarzy nie był znany od tak dawna, a Alena Rossoshinskaya aktywnie promuje ten system.

Usystematyzowała cały tom dotychczas znanych informacji na temat gimnastyki twarzy i umieściła w swojej książce, rozmywając treść metodami autorskimi. Tak więc w 2014 roku na półkach sklepów pojawiła się praca „Faceculture: lifting domowy na twarz i szyję” ze szczegółowym opisem techniki wykonywania ćwiczeń przeciwstarzeniowych.

Przydatne wskazówki Aleny dotyczące pielęgnacji twarzy można łatwo znaleźć w Internecie w formie samouczków wideo. Popularność fitnessu twarzy wśród kobiet wzrosła wielokrotnie po tym, jak Alena zaczęła ćwiczyć tę technikę w kanale telewizyjnym Zhivi. Jej program fitness twarzy jest uzupełniony ożywioną ciekawą komunikacją, różnymi masażami, medytacjami i programami relaksacyjnymi.

A teraz poruszymy samą koncepcję fitness twarzy. To zdanie obejmuje szereg licznych ćwiczeń na twarz, których działanie ma na celu rozwiązanie pewnych problemów:

1. Luźne powieki, zmęczone oczy.
2. Utracona definicja konturów twarzy.
3. Podwójny podbródek.
4. Fałdy nosowo-wargowe, zmarszczki mimiczne i starcze w okolicy grzbietu nosa i czoła.

Aby nasze ciało dłużej pozostawało sprawne i szczupłe, musimy regularnie ćwiczyć je na siłowni. Trening siłowy i cardio to najlepszy sposób na spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej i budowanie silnych mięśni.

Fitness twarzy to technika oparta na tej samej zasadzie. Specjalnie opracowany program zawiera zestaw ćwiczeń, które pozwalają zachować elastyczność mięśni twarzy nawet pod naporem zmian związanych z wiekiem. Systematyzacja tych ćwiczeń, według Aleny Rosssoshinsky, znacznie zwiększa napięcie mięśni twarzy i poprawia metabolizm w tkankach. Zwiększone krążenie krwi sprawia, że ​​skóra na dłużej pozostaje świeższa, gładsza i zdrowsza o równomiernym odcieniu.

Według Aleny Rossoshinskiej fitness twarzy to nie tylko niekwestionowane i dokładne odwzorowanie czynności wykonywanych przez trenera. Aby bezbłędnie stosować się do metodologii, konieczna jest stała rozsądna kontrola nad przestrzeganiem określonego kodeksu zasad.

Aby ćwiczenia oczu dawały zauważalny wynik, musisz pamiętać o następujących punktach:

1. Zaleca się uprawianie gimnastyki stojąc przed lustrem. Możesz więc uchronić się przed popełnieniem kilku błędów.
2. Aby wymierny efekt był widoczny w niecały miesiąc od rozpoczęcia zajęć fitness twarzy, ćwiczenia należy wykonywać systematycznie: rano i wieczorem.
3. Gimnastyka twarzy nie powinna boleć, ale działania palcami powinny być intensywne i namacalne.
4. Wykonywanie ćwiczeń wymaga uwagi i opanowania. Jeśli podczas gimnastyki występują zakłócenia, lepiej przełożyć trening.
5. Okolice oczu są praktycznie pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej, a nieostrożne ruchy podczas ćwiczeń mogą pogorszyć pierwotny stan skóry.

Wszelkie poważne problemy zdrowotne, m.in. przeziębienia, którym towarzyszy gorączka i stany zapalne, a także pierwsze lata po zabiegach chirurgicznych na twarzy są przeciwwskazaniem do ćwiczeń sprawności twarzy.

https://youtu.be/5VMa5dAOfOk

Zestaw ćwiczeń na oczy od Aleny Rossoshinskaya

Każda kobieta ma problemy ze skórą wokół oczu. Z wiekiem poranne obrzęki i cienie pod oczami nie są już zaskoczeniem, a znajomą oznaką zmęczenia skóry. Dzięki regularnym zajęciom fitness twarzy możesz uniknąć tego problemu. Alena Rossoshinskaya, wyglądająca świeżo i młodo w wieku 38 lat, uważa, że ​​wiek można oszukać. Defekty skóry wokół oczu można zniwelować za pomocą zestawu specjalnych ćwiczeń i wymodelować wymarzony wygląd - wyrazisty i otwarty.

Zestaw ćwiczeń z nauką konkretnego obszaru problemowego powinien rozpocząć się od relaksującej rozgrzewki, na przykład drapania się po głowie.

Aby to zrobić, usiądź i zrelaksuj się. Opuszkami palców, wskazującym i środkowym, zacznij delikatnie przeczesywać włosy od linii wzrostu do korony. Aby dostroić się we właściwy sposób, a jednocześnie aktywować wzrost włosów, musisz wykonać 10-20 powtórzeń tego ćwiczenia.

Aby obudzić wszystkie układy ciała, musisz leczyć małżowiny uszne palcami: aktywnie pocieraj je palcami w kierunku od dołu do góry. Tylko 5 powtórzeń. Zakończ ćwiczenie, naciskając płatek ucha.

Teraz, zgodnie z programem fitness dla twarzy, możesz rozpocząć przetwarzanie bezpośrednio najbardziej problematycznego obszaru.

Ćwiczenie 1

Eliminuje drobne zmarszczki mimiczne i zapewnia otwarty wygląd.

Skórę kurzych łapek przykryć opuszkami trzech lub czterech palców i mocno, ale nie boleśnie, docisnąć do wystającej krawędzi kości. Zamknij oczy, aby powieki lekko zadrżały i było wyczuwalne napięcie. Policz do 20.

Ćwiczenie 2

Zmniejszenie sinicy skóry i obrzęków pod oczami.

Umieść kłębek kciuka na dolnej krawędzi szczęki. Umieść opuszkę środkowego palca w zewnętrznym kąciku oka. To będzie punkt wyjścia. Powoli przesuwaj się wzdłuż dolnej powieki tuż poniżej linii rzęs do wewnętrznego kącika oka, następnie wzdłuż górnego konturu ruchomej powieki wróć ponownie do zewnętrznego kącika. Następnie wykonaj nowe koło wzdłuż większego promienia - pod dolną powieką wzdłuż krawędzi kości i do góry, zginając się wokół grzbietu nosa, wzdłuż łuku brwiowego. Ruch spiralny wykonywany jest non stop zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Zwróć także uwagę na taki masaż drenażu limfatycznego od Aleny na filmie.

https://youtu.be/Cbd-Kt3LdRA

Ćwiczenie 3

Rozwiązuje problem zbliżającego się stulecia i ciężkiego wyglądu.

Dzięki temu ćwiczeniu możesz modelować swoje spojrzenie, nawet nie wychodząc z miejsca pracy. Musisz oprzeć łokcie na stole. Naciskając ruchy opuszków kciuka, idź wzdłuż kości brwiowej w kierunku od wewnętrznego narożnika szpary powiekowej do zewnętrznej.

Ćwiczenie 4

Do nawilżenia i rozświetlenia oczu.

Opuszkami palców wskazujących obu rąk naciśnij wewnętrzne kąciki oczu w pobliżu grzbietu nosa i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 3 razy.

Kompleks fitness twarzy dla oczu

Witryna oferuje również zapoznanie się z kompleksem 7 ćwiczeń, które nie tylko pomogą nadać twarzy świeży i stonowany wygląd, ale także uwolnią skórę wokół oczu od oznak zmęczenia, obrzęków i cieni:

Od kurzych łapek

Aby zmniejszyć nasilenie „kurzych łapek” i otworzyć oczy, pomoże również akupresura od Aleny Rossoshinskiej:

Ćwiczenie 1. Przyłóż opuszki środkowych palców obu rąk do zewnętrznych kącików oczu, gdzie wystaje kość. Ten punkt należy nacisnąć co najmniej 20-30 razy.

Ćwiczenie 2. Następnie przesuń się nieco niżej, w odległości 2 cm od oczu i wykonaj w tym miejscu 20-30 uciśnięć.

Według Aleny Rossoshinskiej kobiety w wieku od 30 do 40 lat potrzebują miesiąca, aby uzyskać pierwsze widoczne rezultaty, pod warunkiem prawidłowego wykonania ćwiczeń. Dla tych, którzy przekroczyli 45 lat, potrzeba 2-3 miesięcy regularnej gimnastyki twarzy, aby uzyskać ten sam efekt.

Pozytywna i urocza Alena Rossoshinskaya własnym przykładem udowodniła milionom Rosjanek, że chęć zmiany na lepsze jest najsilniejszym argumentem w walce o piękno twarzy. I nie ma znaczenia, ile masz lat, najważniejsze jest, aby zacząć teraz i nie przestawać!

*ćwiczenia zaczerpnięte z czasopism i otwartych źródeł

Obecnie bardzo popularnym tematem są różnego rodzaju ćwiczenia twarzy. Miliony kobiet na całym świecie interesują się naturalnym odmładzaniem i naturalnymi sposobami zachowania zdrowia, urody i młodości. W osiągnięciu tych celów pomaga sprawność twarzy Aleny Rossoshinskiej, założycielki Międzynarodowej Akademii Fitnessu Twarzy i autorki 6 książek o tej technice.

Alena Rossoshinskaya jest międzynarodową trenerką fitness twarzy. Alena nie ukrywa swojego wieku i biografii: jak sama mówi, w wieku 39 lat wygląda znacznie lepiej niż w wieku 28 lat. Osiągnęła to, opracowując własną technikę facefitness, dzięki której skóra staje się gładka i elastyczna, nabiera kolorytu.

Rossoshinskaya ma ponad 7000 klientów na całym świecie i 127 studentów, nowych trenerów fitness twarzy. Alena prowadziła program „Fitness for the face” na kanale telewizyjnym „LIVE!”. Filmy szkoleniowe są dostępne bezpłatnie w serwisie YouTube.

O technice Aleny Rossoshinskaya

Na swojej stronie Alena pisze, że studiowała u słynnej Carol Maggio, autorki gimnastyki twarzy, na której ćwiczenia również można znaleźć.

Istotą techniki Rossoshinskaya jest badanie wszystkich mięśni strefy twarzy, ich rozciąganie, relaksacja i tonizowanie. Przy regularnym treningu twarz ulega przemianie dzięki poprawie krążenia krwi, normalizacji drenażu limfatycznego i usunięciu skurczów mięśni.

Właściwe ćwiczenia gwarantują efekt w ciągu kilku tygodni po rozpoczęciu zajęć, dobry nastrój w lustrze i pewność siebie w swojej atrakcyjności.

Ćwiczenia fitness twarzy od Alena

Fitness do twarzy z Aleną Rossoshinskaya dzieli się na ćwiczenia dla takich obszarów twarzy, jak czoło, oczy, policzki, szyja i ogólnie owal twarzy.

Ćwiczenia wygładzające zmarszczki mimiczne na czole

• Połóż dłonie na czole tak, aby koniuszki palców dotykały środka;
• Delikatnie, lekkimi, głaszczącymi ruchami masuj skórę od środka do brzegów;
• Wykonaj 3 powtórzenia.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

Dla pięknych oczu

Ćwiczenie 1:

• Połóż dłonie na twarzy tak, aby zakryły skórę pod brwiami, pod oczami i górną część policzków;
• Zastosuj pewną presję na te obszary;
• Pozostaw tę pozycję dłoni na kilka sekund, a następnie rozluźnij ręce;
• Wykonaj te ruchy trzy razy.

Ćwiczenie 2:

• Skoncentruj palce wskazujące obu rąk w kącikach oczu, na grzbiecie nosa;
• Przytrzymaj przez kilka sekund;
• Wykonaj ćwiczenie 3 razy.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

Aby stworzyć piękne policzki

• Połóż palce na policzkach;
• Naciśnij mocno, naciśnij delikatnie;
• Utrzymaj tę pozycję palców przez 4 sekundy;
• Rozluźnij palce;
• Powtórz 3 razy.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

Dla pulchnych ust

• Ułóż dłonie w taki sposób, aby zakrywały usta i okolicę wokół nich, czyli poziomo;
• Naciśnij lekko, pozostań w tej pozycji rąk przez kilka sekund;
• Zrób 3 serie, z krótkimi przerwami. Wystarczy minuta.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

Dla uniesionej twarzy

• Masuj twarz przez minutę, przesuwając palcami po całej powierzchni lekkimi ruchami „stukającymi”;
• Mocno dociśnij dłonie do skóry, zamykając ją;
• Naciśnij, przytrzymaj przez 5 sekund;
• Rozłóż dłonie na bok. Ale nie mogą oderwać się od skóry;
• Powtórz ćwiczenie trzy razy.

https://youtu.be/bmrc6r5l4Ac

Inne ćwiczenia Aleny Rossoshinskiej na wideo

Gimnastyka od drugiego podbródka:

https://youtu.be/E-vTmwizBHw

Ćwiczenia na pozbycie się obrzęku:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

Swoim przykładem Alena Rossoshinskaya udowodniła, że ​​młody i atrakcyjny wygląd jest dostępny w każdym wieku. Kobiety przekazują duże sumy chirurgom i masażystom, choć mogą to robić same, w domu, aby zachować młodość.

Najważniejsze to zacząć, a nie zatrzymywać się na tym, poświęcając 15 minut dziennie na zmierzenie się z fitnessem rano i wieczorem. Łącząc ćwiczenia z aktywnym trybem życia, prawidłowym odżywianiem i piciem co najmniej półtora litra wody dziennie, możesz w naturalny sposób zachować młodość i zdrowie.

Wiele osób wie, czym jest kultura fizyczna. Ale nie wszyscy słyszeli, czym jest kultura twarzy. To słowo ma inną nazwę - przydatność do twarzy. Międzynarodowa trenerka kultury twarzy, terapeutka rehabilitacyjna, certyfikowana osteopatka, autorka jednej książki i kilku artykułów na ten temat, prowadząca kanał telewizyjny Zhivi i po prostu piękna kobieta Alena Rossoshinskaya opowie o głównych technikach swojej metody zachowania atrakcyjności i młodości.

Zapoznanie się z koncepcją

Aby zachować urodę i szczupłą sylwetkę, chodzimy na siłownię. doskonale napinają mięśnie, przyczyniają się do eliminacji nadmiaru tkanki tłuszczowej, dodają nam optymizmu. Ale co z twarzą? W końcu są to również mięśnie, które z czasem tracą elastyczność i elastyczność. W efekcie owal twarzy „opada”, pojawia się drugi podbródek, linie ust się rozmywają… Co mam zrobić? Tak samo jak przy utrzymaniu sylwetki: ćwiczenia specjalne. Technika, która pozwala to zrobić, nazywa się „Fitness dla twarzy”. Warto zauważyć, że obejmuje to nie tylko gimnastykę specjalną mającą na celu zwiększenie elastyczności mięśni twarzy i szyi, ale także ćwiczenia postawy, medytacyjne i oddechowe. Ale to już temat na inny artykuł. Zapoznamy się ze specjalnymi ćwiczeniami i uzupełnimy je specjalnym masażem relaksacyjnym.

Problemy, które można rozwiązać

Wydanie drukowane, w którym doświadczony trener opowiada o autorskiej metodologii, nosi nazwę „Facekultura. Podnoszenie domu. Co uzyskamy wykonując ćwiczenia, które Alena Rossoshinskaya przedstawiła w swojej książce? Sprawność twarzy pomoże nam:

Usuń drugi podbródek;

Pozbądź się zmarszczek na czole, policzkach i grzbiecie nosa;

Wygładź fałdy nosowo-wargowe;

Zaciśnij opadające powieki.

Regularne wykonywanie poniższych ćwiczeń pomoże zwiększyć napięcie mięśni twarzy, poprawić krążenie krwi i metabolizm w tkankach skóry, wygładzić zmarszczki oraz uzyskać równą i zdrową cerę.

„Początkujący często popełniają błędy. Najważniejsze w naszej działalności jest pełne przestrzeganie rad trenera ”- mówi Alena Rossoshinskaya. Przydatność do twarzy to nie tylko wykonywanie określonych ćwiczeń, ale stałe monitorowanie przestrzegania określonych zasad wdrażania tej techniki. Ważne jest przestrzeganie następujących punktów:

Gimnastykę trzeba wykonywać tylko przed lustrem. Pomoże to uniknąć niektórych błędów podczas wykonywania kompleksu.

Musisz regularnie ćwiczyć twarz, najlepiej dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Tylko w tym przypadku zauważalny efekt można zagwarantować w ciągu kilku tygodni.

Ćwiczenia nie powinny powodować nieprzyjemnego bólu. Jednak nacisk palca na skórę powinien być wystarczająco silny i wyczuwalny.

Na trening należy wybrać dogodną porę, aby móc w pełni skoncentrować się na wykonywaniu ćwiczeń. Rozproszenie uwagi przez sprawy obce jest wysoce odradzane. Jeśli nie możesz tego zrobić, lepiej przełożyć trening na inny czas.

Podczas wykonywania kompleksu należy zwrócić większą uwagę na najbardziej problematyczny obszar. To nie tylko wyeliminuje istniejące defekty, ale także zapobiegnie pojawianiu się nowych.

Ćwiczenie jest konieczne tylko wtedy, gdy jesteś zdrowy. Przeciwwskazaniami do tego mogą być gorączka, osłabienie, przeziębienia, zapalenie nerwu trójdzielnego. Ponadto nie można angażować się w kulturę twarzy dla osób w pierwszych latach po operacji plastycznej twarzy.

Obszary problemowe należy traktować dość delikatnie. Nie pocieraj mocno, nie uszczypnij skóry, dociśnij ją w tym miejscu. Niepiśmienny wpływ na to może tylko zaostrzyć problem.

Gdzie zacząć?

Każdy trening należy rozpocząć od relaksujących lekkich ćwiczeń. W naszym przypadku będzie to drapanie po głowie. Aby to zrobić, musisz usiąść i zrelaksować się. Następnie opuszkami palców najpierw palcem wskazującym, potem środkowym przesuwamy się od początku wzrostu włosa do korony. Powtórz 10-20 razy. Ta technika nie tylko pomoże Ci się zrelaksować i dostroić we właściwy sposób, ale również pozytywnie wpłynie na wzrost i zdrowie włosów. Teraz przechodzimy do bardziej złożonych ćwiczeń. Pocieramy uszy od dołu do góry 5 razy i uciskamy płaty palcami. Oto aktywne punkty, które aktywują pracę całego organizmu.

Zdejmowanie drugiego podbródka

Trzymaj głowę prosto, nie rozciągaj szyi. Zaciskamy palce w pięści i dość wyraźnie dociskamy je do strefy.Powtórz 20 razy. Sprawność twarzy z Aleną Rossoshinską dla obszaru podbródka na tym się nie kończy. Istnieje kilka bardziej skutecznych ćwiczeń, aby usunąć tę wadę. Jedna z nich: unieś lekko twarz, stukaj drugą część podbródka wierzchem dłoni na minutę.

Wzmocnienie okolic oczu i ust

Głowa wyprostowana, oczy mocno zamknięte. Opuszkami palców uciskaj skórę pod oczami w miejscu zmarszczek. Przytrzymaj tę pozycję przez 20 sekund i zwolnij. Skóra w tym obszarze będzie lekko zaczerwieniona. Oznacza to, że wynik został osiągnięty. Przypomnij sobie, że podczas ćwiczeń ból nie powinien być odczuwany. A oto dobra sztuczka przeciwko fałdom nosowo-wargowym z książki „Fitness for the face”. Informacje zwrotne od klientów Aleny Rossoshinskaya sugerują, że jest to bardzo skuteczne w tym obszarze twarzy. Wyciągnij usta rurką, jakby wymawiając dźwięk „O”. Pozostań w tej pozycji przez 40 sekund. Powtórz 10 razy. Nie zaleca się wykonywania tego ćwiczenia osobom, które mają wyraźne zmarszczki wokół ust.

Nie dla zmarszczek na czole!

Wprost przed siebie. Połóż palce na czole. Spróbuj ją zmarszczyć, oferując opór opuszkami palców. Pozostań w tej pozycji przez 15-20 sekund. A potem rozluźnij czoło. Powtórz 10-20 razy. Ta technika z książki „Fitness for the Face” Aleny Rossishinsky pomoże unieść i wyeliminować zmarszczki, które pojawiły się na czole.

Masaż twarzy z drenażem limfatycznym jako uzupełnienie metody

Co jeszcze poleca nam Alena Rossoshinskaya? „Fitness do twarzy to nie tylko ćwiczenia, ale także inne techniki, takie jak masaż drenażu limfatycznego” – mówi trener. Ta technika pomoże pozbyć się obrzęków rano. W związku z tym zaleca się wykonanie takiego masażu po śnie. Aby to zrobić, musisz stanąć przed lustrem i wykonywać wszystkie ruchy opuszkami palców, delikatnie przesuwając je po twarzy. W takim przypadku nacisk dłoni powinien być bardzo lekki, bez nacisku. Skóry nie można przesuwać. Musisz wykonać ćwiczenia w następujący sposób:

Obszar szyi. Od dołu do ramion.

Obszar podbródka. Od środka żuchwy do uszu.

Strefa policzków. Od nosa przez kości policzkowe po uszy.

Strefa oczu. Od wewnętrznego kącika oka do skroni, następnie wzdłuż łuków brwiowych do skroni.

obszar czoła. Od środka czoła do skroni.

Kultura twarzy bez wychodzenia z domu - najlepsze lekcje wideo w jednym artykule.

Bez względu na to, jak mówią, że witają ich ubrania, przede wszystkim patrzą na twarz gościa. I bez względu na to, jak drogie i piękne są rzeczy, nie możesz w nich ukryć swojej twarzy. A zatem jest to ta część ciała, która powinna wyglądać idealnie do późnej starości.

I chociaż strukturę skóry można poprawić za pomocą środków nawilżających i zabiegów upiększających, mięśnie twarzy zachowują swój kształt tylko wtedy, gdy są ćwiczone.

Kiedy powinieneś zacząć?

Nasz styl życia toczy się w szybkim tempie, każdego dnia jest milion małych i dużych rzeczy, a Europejki, chcąc zaoszczędzić choć trochę czasu na odpoczynek, odkładają „na później” tylko dbając o siebie.

Najpierw nauka, potem praca, randki, małżeństwo, dzieci, a teraz 35 i nie ma ochoty patrzeć w lustro. Znana sytuacja? Nawet jeśli masz 20 lat, masz matki, krewnych i starsze dziewczyny, które tak tęskniły za swoim czasem.

Szkoła fitness na twarz i szyję Revitonika

Zwróć uwagę na kobiety orientalne, zwłaszcza kobiety japońskie. Uczą swoje dziewczynki dbania o siebie od dzieciństwa. Bez względu na to, jak zajęta jest Japonka, zawsze znajduje czas na ćwiczenia, medytację i dbanie o siebie.

Idealnie jest rozpocząć kulturę twarzy w wieku 17-20 lat. Ale znowu, nigdy nie jest za późno, aby zacząć! Zacznij już dziś, niezależnie od wieku, a za miesiąc na pewno zobaczysz efekty!

Alena Rossoshinskaya: fitness twarzy - wideo

Alena opracowała doskonały kurs napinania mięśni twarzy w naturalny sposób. Aby to zrobić, musisz codziennie zostawić sobie kwadrans i poświęcić je na ćwiczenia twarzy. Najlepiej pozostać samemu w pokoju, aby się nie wstydzić i wykonywać ćwiczenia poprawnie.

Kilka wskazówek od Rossoshinskaya:

• Musisz zacząć od wczoraj. Nie ma terminu, im szybciej zaczniesz, tym lepiej jutro będzie wyglądać Twoja twarz
• Jeśli zmiany związane z wiekiem nie dotknęły jeszcze Twojej twarzy, wystarczy zacząć od rozgrzewki, a po 26-30 latach konieczne jest przejście na pełny zestaw ćwiczeń
• Piękna twarz zależy bezpośrednio od pięknej postawy, prostej szyi;
• Każdy starzeje się na swój sposób, a jeśli w wieku 20 lat masz już zmarszczki na twarzy, nie czekaj, zacznij ćwiczyć od razu! Lepiej rozwiązywać problemy na bieżąco, niż z perspektywy czasu
• Dla tych, którzy trochę się spóźnili i zaczęli ćwiczyć po 40 latach, trzeba pamiętać, że wynik na pewno będzie, ale poczeka na to dłużej niż ci, którzy zaczęli wcześniej
• Nie próbuj pokonać wieku. Nie da się go oszukać ani pokonać. Ale możesz odpowiednio zaakceptować iw swoim wieku mieć dobrą kondycję skóry i napięty owal twarzy. Nie obiecujemy twarzy nastolatka w wieku 50 lat, ale obiecujemy świetny owal twarzy nawet w wieku 80 lat! Brak obwisłych policzków, worków pod oczami itp.
• Właściwe ćwiczenie zaczyna się od akceptacji siebie i sprawności, którą zamierzasz wykonywać. Sceptycy zawsze mają dwa razy gorsze wyniki

Wideo: Alena Rossoshinskaya: sprawność twarzy

Evgenia Baglyk: fitness twarzy - wideo

Evgenia Baglyk, założycielka internetowej szkoły budowania Facebooka i trenerka fitness, opracowała własną metodologię treningu sprawności twarzy. Evgenia zdecydowanie radzi, aby pierwsze treningi wykonywać z trenerem, ponieważ szybkie efekty można osiągnąć tylko przy pełnej realizacji ćwiczeń.

Wideo: Evgenia Baglyk: fitness dla twarzy

Natalya Osminina: rzeźbiarskie dopasowanie do systemu rewitoniki twarzy - wideo

Natalia Osminina, zasłużona specjalistka w dziedzinie sprzętowej i manualnej fizjologicznej rehabilitacji mięśni twarzy, opracowała ponad 20 unikalnych technik poprawiających napięcie mięśni twarzy, szyi i dekoltu.

Jej metodę ćwiczą tysiące słowiańskich kobiet, ale sama Natalia zwraca uwagę, że nie da się osiągnąć żadnego rezultatu bez zintegrowanego podejścia, na które składają się: gimnastyka lub jak to nazywają fitness na twarz, masaże, zabiegi kosmetyczne i codzienna pielęgnacja, a także nakładanie makijażu. Jeśli pominiesz chociaż jeden z aspektów, wynik będzie znacznie gorszy, a czasem w ogóle nie będzie zauważalny.

Wideo: Natalya Osminina: rzeźbiarskie dopasowanie do systemu rewitoniki twarzy

Należy pamiętać, że ani sama Natalia, ani jej zwolennicy nie polecają takich zabiegów bez instruktora.

Przydatność do twarzy z Galiną Dubininą

Kolejny trener fitness postanowił nie tylko wzmocnić mięśnie ciała, ale także twarzy, bo nie da się tego ukryć pod fałdami ubrań czy bielizną korygującą. Za podstawę przyjęto oryginalny system Carol Maggio, ale Galina, po szczegółowym przeanalizowaniu każdego ćwiczenia, zmodyfikowała je i dostosowała dla naszych kobiet.

Kompleks prezentowany przez Galinę obejmuje:

• Ćwiczenia na mięśnie twarzy i szyi. Utrzymanie twarzy w dobrej kondycji
• Masaż akupresury i bioenergetyczny twarzy i szyi
• Ładowanie dla twoich ulubionych oczu
• Zestaw ćwiczeń na poranek i wieczór
• Ekspresowe przygotowanie twarzy przed ważnym wydarzeniem
• Kompleksy dla różnych grup wiekowych
• Wypracowanie obszarów problemowych dla mężczyzn
• Oddzielne techniki poprawiające kondycję twarzy od znanego na całym świecie Bodyflex

Na zakończenie warto dodać, że Galina zawsze jest szczera wobec swoich klientów i szczerze mówi od kogo dowiedziała się o metodach, co dokładnie w nich zmieniła i dlaczego. Co dodaje Galinie szacunku i zaufania.

Wideo: 24 Facelift (lifting) od Galiny Dubinina: po 40

Fitness twarzy z Carol Maggio

Carol Maggio to jedna z najpopularniejszych amerykańskich kosmetologów, która w przeciwieństwie do większości ludzi z branży modowej nigdy nie doradzała swoim klientom, aby szli pod skalpel chirurgom, ale oferowała aktywną pracę nad sobą.

Carol Maggio opracowała unikalną technikę, dzięki której twarz jest odmłodzona, napięta. Również za pomocą specjalnych ćwiczeń możesz otworzyć oczy, zaokrąglić twarz, pokazać kości policzkowe i usunąć ciężki dół twarzy.

Wideo: Fitness twarzy z Carol Maggio

Sprawność twarzy minus 10 lat

Aby wyglądać o 10 lat młodziej, nie trzeba poświęcać dużo czasu i wysiłku. Wystarczy 10 minut dziennie rano zaraz po przebudzeniu lub wieczorem po oczyszczeniu twarzy i przed pójściem spać. Zaledwie 10 minut i twarz się zmieni, rumieniec zagra, owal twarzy będzie jak u dwudziestolatka!

Wideo: Facial Fitness Minus 10 lat w 10 minut dziennie!

Fitness jest dobry, ale w połączeniu z japońskim masażem generalnie zdziała cuda. Masaż należy wykonać poprzez dokładne oczyszczenie twarzy i dezynfekcję rąk. Najlepiej wziąć nawilżający lub tłusty krem ​​do masażu, po masażu usunąć resztki.

Wideo: japoński masaż twarzy

Bodyflex do twarzy

A na koniec sprawdzone ćwiczenia oddechowe, które poprawiają twarz i nie tylko. Jeśli wykonasz wszystkie ćwiczenia poprawnie, następnego dnia trudno będzie przeżuwać, a nawet uśmiechać się. Ale jak tylko krepatura minie, wynik cię zadowoli!

Wideo: Bodyflex na twarz i szyję od Greer Childers

Aby wyglądać świeżo i młodo, musisz nie tylko prowadzić zdrowy tryb życia, ale także ćwiczyć mięśnie. Revitonics to wyjątkowy kierunek przeznaczony do rozwijania mięśni twarzy i szyi. Przy regularnym stosowaniu można szybko zapobiegać i zmniejszać pojawianie się zmarszczek.

Czym jest rewitonika?

Zestaw ćwiczeń i zabiegów mających na celu wyeliminowanie przyczyn starzenia i pogorszenia stanu skóry nazywa się rewitonikami. Jej założycielką jest Natalia Osminina, która od wielu lat zajmuje się rehabilitacją mięśni twarzy. Metoda rewitoniczna opiera się na znajomości biohydrauliki, biomechaniki, mechaniki teoretycznej i tak dalej. Ćwiczenie opiera się na zasadzie regulacji napięcia i rozluźnienia mięśni.

Revitonics ma następujące zalety:

1. Pomaga napiąć zwiotczałą skórę.
2. Wspomaga napięcie mięśni, łagodzi skurcze i napięcia.
3. Pomaga przywrócić owal twarzy, odbudować muskulaturę oraz zmniejszyć ilość istniejących zmarszczek.
4. Łagodzi obrzęki wokół oczu.

Revitonics - główne ćwiczenia

Osminina twierdzi, że w proponowany przez nią system można zaangażować się w każdym wieku i najlepiej zacząć od najmłodszych lat. System revitonics dzieli pełny zestaw ćwiczeń na dwa rodzaje:

1. Fitness podciśnieniowy. Do treningu wykorzystywane są słoiki próżniowe o różnych rozmiarach. Pomagają zwiększyć napięcie mięśniowe, normalizują syntezę kolagenu i elastyny.
2. sprawność rzeźbiarska. Odnosi się to do zwykłych ćwiczeń mających na celu ćwiczenie mięśni.

Revitonics na plecy

Wiele osób cierpi z powodu bólu pleców, a w większości przypadków winna jest zła postawa. Revitonics dla mięśni pleców, kręgosłupa i ramion obejmuje ćwiczenie „Aktywna pozycja stojąca”:

1. Stań ze stopami bezpośrednio pod ramionami. Skieruj kość ogonową w dół, lekko zaciśnij pośladki i zaciśnij prasę. Ciało powinno tworzyć linię prostą.
2. Podczas całego ćwiczenia musisz rozciągnąć koronę i otworzyć klatkę piersiową. Możesz pozostać w tej pozycji przez 1-5 minut. Revitonika wskazuje, że „Aktywne stanie” można wykonywać nie tylko w domu, ale także np. w metrze.

Revitonics na szyję

Ćwiczenia na tę część ciała w większości przypadków mają na celu złagodzenie skurczów mięśnia czworobocznego. Wynika to z faktu, że napięcie w tym obszarze prowadzi do pogorszenia ukrwienia twarzy, powstawania kłębu i osteochondrozy szyjnej. Revitonics oferuje ćwiczenie „Ramka”, które wykonuje się według następującego schematu:

1. Unieś ręce nad głowę, zegnij je w łokciach i złóż w poprzek, tworząc ramę.
2. Zacznij sięgać w górę, rozciągać kręgosłup, a następnie przechylać głowę w dół, ale ciało powinno nadal wypychać do góry. Pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund.
3. Połóż jedną rękę nad klatką piersiową, a drugą pod brodą. Rozciągnij szyję, rozciągając w ten sposób mięśnie. Zmień ręce. Rób wszystko przez 30 sekund.

Revitonics - ćwiczenia na wałku

Proste urządzenie może zwiększyć efektywność treningu, złagodzić ból pleców, poprawić postawę, a nawet zmniejszyć talię. Możesz użyć gotowego wałka jałowcowego do rewitoniki lub możesz go łatwo zrobić samodzielnie. Umieść wałek do ciasta lub inny drewniany patyk na ręczniku i przekręć ciasny wałek, zabezpieczając go gumkami lub nitkami. Średnica wałka powinna wynosić co najmniej 10 cm Ćwiczenia Revitonics na postawę różnią się położeniem wałka, ale technika wykonania wygląda mniej więcej tak:

1. Usiądź na podłodze i umieść wałek tuż za pośladkami. Połóż się na plecach i sprawdź, czy urządzenie znajduje się pod pępkiem.
2. Wyciągnij nogi do przodu, trzymając je na szerokość barków i połącz kciuki.
3. Wyciągnij ręce w górę dłońmi w dół, łącząc małe palce. Pozostań w tej pozycji przez 5 minut.
4. Następnie przewróć się na bok i na bok, a dopiero potem wstań, unikając gwałtownych ruchów.

Revitonics - ćwiczenia na twarz

Unikalny system został zaprojektowany tak, aby każdy mógł go samodzielnie powtórzyć w domu. Revitonics na twarz opiera się na kilku zasadach:

1. Aby wpłynąć na mięśnie znajdujące się w hipertonii, potrzebujesz nie więcej niż pół minuty.
2. Aby przywrócić mięsień do normalnego stanu, wykonuje się rozciąganie, które należy wykonywać powoli i płynnie.
3. Trening należy rozpocząć od przygotowania mięśni do silniejszych uderzeń. W tym celu możesz lekko rozciągnąć mięśnie do siebie lub w różnych kierunkach. Musisz trzymać je w tej pozycji, aż pojawi się odprężająca reakcja.
4. Aby mięsień przyzwyczaił się do nowej pozycji, w revitonics stosuje się fiksację, która polega na statycznym utrzymywaniu mięśni w wybranej pozycji przez 3-5 sekund.

Revitonics dla oczu

Częstymi problemami są obrzęki i zasinienia pod oczami, które można wyeliminować za pomocą prostego kompleksu. Najpierw musisz umyć twarz i usiąść na krześle z wyprostowanymi plecami. Oferuje revitonics dla oczu ćwiczenia do samorealizacji:

1. Aby rozgrzać mięśnie, ostro otwórz i zamknij oczy. Wdychaj przez nos, wciągając policzki, i wypuszczaj powietrze, nadmuchując je.
2. Aby wykonać pierwsze ćwiczenie rewitoniczne, złóż palce wskazujące w łuk i umieść je w pobliżu kości policzkowych. Stopniowo zamykaj oczy na 5-10 sekund, zwiększając napięcie.
3. Połóż środkowe palce na wewnętrznych kącikach oczu i zacznij często mrugać.
4. Oprzyj łokcie na kolanach, otwórz dłonie i połóż twarz na wysokości oczu. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie rozłóż ręce i powtórz dotyk, przesuwając się w kierunku skroni.

Revitonics - fałdy nosowo-wargowe

Proste ćwiczenia pomagają zmniejszyć bruzdy nosowo-wargowe, usunąć brzydką obwódkę nosowo-wargową, utrzymać wysokie kości policzkowe i napiąć obwisłą skórę. Revitonics Facelift obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Umieść palec wskazujący i środkowy razem w pobliżu skrzydełek nosa, nad kośćmi policzkowymi.
2. Ułóż ustami wydłużony owal. Na osiem odliczeń jeszcze bardziej otwórz usta, zachowując owal. Wciśnij palce w kości policzkowe.

Revitonics do ust

Aby stać się właścicielką pulchnych ust, wiele kobiet zgadza się na zastrzyki, ale to nie jedyne rozwiązanie, więc możesz wykonywać specjalne ćwiczenia. Rewitoniki gimnastyczne na twarz sprawią, że będzie atrakcyjna:

1. Wyciągnij usta do przodu, a następnie chwyć dolną wargę górną wargą i odwrotnie.
2. Wciągnij kąciki ust, jakbyś chciał ssać cukierka. Następnie ze względu na napięcie mięśni postaraj się je podnieść.

Revitonics na czoło

Jednym z najbardziej problematycznych obszarów na twarzy jest czoło, na którym wiele osób ma zmarszczki. Uwielbiasz rysować lub unosić brwi, wtedy musisz uważać, aby nie doprowadziło to do powstania brzydkich zmarszczek. Oferuje ćwiczenia rewitoniczne, które są skuteczne w tej sytuacji.

1. Połóż otwartą dłoń na czole nieco powyżej brwi i przymocuj nią mięśnie. Podnieś i opuść brwi.
2. Revitonika proponuje ćwiczenie na pozbycie się brzydkiej bruzdy między brwiami. Dwoma palcami przymocuj kąciki brwi w pobliżu grzbietu nosa. Spróbuj zmniejszyć (jakby marszcząc brwi) i rozluźnić brwi.

Revitonika - książki

Osoby zainteresowane tym tematem mogą znaleźć literaturę specjalistyczną w księgarniach.

1. « Przydatność do twarzy. System rewitoniczny”. N. Osmininie. Opowiada szczegółowo, czym jest revitonics, książka napisana przez twórcę tego kierunku. Natalia nie tylko opisuje ćwiczenia, ale także opowiada o przyczynach pojawienia się głównych niedociągnięć.
2. « Zmartwychwstanie twarzy, czyli zwykły cud» N. Osminina. Autor opowiada, czym jest technika rewitoniczna i zagłębia się w prawdziwe przyczyny deformacji i starzenia się skóry.

Kompleks specjalnych ćwiczeń na twarz (budowanie twarzy) to skuteczna alternatywa dla metod chirurgii plastycznej na napinanie owalu i napięcia mięśniowego oraz odmładzanie wyglądu.

Obecnie istnieje wiele autorskich kursów budowania Facebooka sprzedawanych jako kursy w formie samouczków wideo. Jednym z najskuteczniejszych jest kurs „Revitonika”, opracowany w latach 90. przez rosyjską lekarkę specjalizującą się w odbudowie układu mięśniowo-szkieletowego i mięśni twarzy Natalię Borisovną Osmininę.

Revitonics ma na celu przede wszystkim kompleksowe napięcie mięśni twarzy, ujędrnienie skóry, pozbycie się policzków, grudek Bisha, objawów starzenia - głębokie bruzdy nosowo-wargowe, zmarszczki i zwiotczenie skóry.

Na przestrzeni lat technika została udoskonalona, ​​uzupełniona o przydatne elementy i pozbyła się tych najmniej skutecznych. A w 2004 roku powstała jego ostateczna wersja, zawierająca najskuteczniejsze techniki i metody dla różnych grup wiekowych pacjentów.

Revitonics opiera się na masażu próżniowym i sprawności rzeźbiarskiej. Każda z technik rozwiązuje określone problemy i ma na celu ujędrnienie mięśni twarzy, korektę kształtu i owalu twarzy.

Technika rozwiązuje takie problemy jak:

Co daje rewitonika

Regularne ćwiczenia pozwalają w krótkim czasie skutecznie ujędrnić owal twarzy, pozbyć się głębokich zmarszczek mimicznych.

Po ukończeniu pełnego kursu obserwuje się następujące efekty:

Wszystkie te efekty można osiągnąć w różnym stopniu. Zależy to od wieku i indywidualnych cech organizmu. Jednak całkowity brak wyników podczas stosowania techniki jest wykluczony.

Wyniki: Zdjęcia przed i po

Zdjęcie (poniżej) wyraźnie pokazuje wynik po 3-tygodniowym kursie. Zmniejszony ogólny obrzęk twarzy (zwłaszcza wokół nosa i oczu). Zaczęło się wyróżniać znacznie mniej worków i cieni pod oczami. Podciągnięto podbródek i szyję.

Długotrwałe ćwiczenia w wieku dorosłym pomagają pozbyć się tak poważnych problemów jak wiotka, zwiotczała, zwiotczała skóra szyi, silna asymetria twarzy. Na prezentowanych fotografiach kobieta wygląda o 10 lat młodziej. Na czole nie ma głębokich zmarszczek, fałd nosowo-wargowy jest mocno wygładzony.

Efekty zajęć fitness twarzy są niesamowite, w niektórych przypadkach są wręcz alternatywą dla chirurgii plastycznej.

Czy są negatywne recenzje?

Lekarze różnych specjalności w większości aprobują i popierają technikę Osmininy, ponieważ jej koncepcja opiera się na starannie opracowanych informacjach medycznych dotyczących budowy i pracy całego ciała (a głównie układu mięśniowo-szkieletowego).

Opinie negatywne w ogólnym procencie są nieistotne. To ludzie, którym brakowało systematyczności i sumienności, nie uzyskali oczekiwanych rezultatów.

Na przykład zabronione jest wykonywanie ćwiczeń dla tych, którzy:

Ukończ kurs podstawowy

Podstawowy kurs obejmuje 40 różnych ćwiczeń, które w różnym stopniu wpływają i trenują wszystkie mięśnie i więzadła twarzy. W tej tabeli przedstawiono główne ćwiczenia, które warto opanować jako pierwsze.

Stół. Główne ćwiczenia rewitoniki

Masaż twarzy redukujący zmarszczki

Vacuum fitness to masaż małymi słojami próżniowymi. Przyczynia się do zmniejszenia obrzęków twarzy, poprawy metabolizmu na poziomie komórkowym, a także całkowitego odmłodzenia twarzy. Najskuteczniejszy masaż w połączeniu z sprawnością rzeźbiarską.

Przed rozpoczęciem sesji należy oczyścić twarz i obficie posmarować olejkiem kosmetycznym. Skóra powinna być ciepła (np. po lekkim masażu dłoni lub gorącym prysznicu).

Masaż próżniowy może być statyczny i dynamiczny. Dzięki bańkom statycznym są one przyczepiane do dużych obszarów skóry twarzy (policzki, czoło, podbródek) na okres od 5 sekund do minuty (już nie jest to zalecane).

Przy masażu dynamicznym podciśnienie powinno być bardzo małe, a czas ekspozycji statycznej minimalny. Średnica puszki jest średnia - 2,5-4 cm, co pomoże uniknąć siniaków i niepotrzebnego rozciągania naskórka. Nie odkurzaj delikatnych obszarów skóry wokół oczu.

Masując policzki warto zacząć od środka fałdu nosowo-wargowego (linia śmiechu) i powoli prowadzić słoik do kości policzkowych i skroni. Nie chwytaj słoika za kość policzkową.

Masaż linii żuchwy odbywa się w dwóch podejściach. Konieczne jest warunkowe podzielenie go na pół i umieszczenie palca pośrodku. Ruch słoja powinien odbywać się od palca do podbródka i od palca do ucha. W ten sposób trzymając skórę zapobiega się jej nadmiernemu rozciąganiu.

Okrężnym ruchem masujemy podbródek, nie chwytając kącików ust. W okolicy czoła musisz najpierw narysować linię od grzbietu nosa do linii włosów. Następnie od środka czoła do skroni. Każdą manipulację przeprowadza się nie więcej niż 5-7 razy, aż skóra stanie się czerwona. Na pierwszej sesji do 3 razy.

Masaż wykonywany jest w ciągu 15-35 minut. Po sesji ważne jest ponowne oczyszczenie twarzy poprzez dokładne zmycie olejku. Kurs masażu składa się z 8-12 sesji, które odbywają się w odstępach 2-3 dni, nie więcej. Drugi kurs jest możliwy za miesiąc.

Ważny! Przed rozpoczęciem kursu fitness próżniowego ważne jest, aby wykluczyć obecność chorób lub czynników, w których ten rodzaj masażu jest zabroniony samodzielnie lub z pomocą lekarza.

Ćwiczenia czoła

Revitonics - proste i skuteczne ćwiczenia na odmładzanie twarzy. Lekcje wideo kursu wyjaśniają, jak pozbyć się zmarszczek na czole, napiąć skórę i wyrównać owal.

Ćwiczenie 1

Przeznaczony do likwidacji zmarszczek poziomych. Należy zająć pozycję siedzącą (najlepiej przed lustrem), plecy wyprostowane. Następnie połóż dłoń na czole, tuż za brwiami. Naciśnij skórę i mięśnie dłonią, aby uzyskać dodatkowe utrwalenie.

Alternatywnie należy z wysiłkiem wykonać unoszenie i opuszczanie brwi. W najwyższym punkcie pozycja jest ustalona na 5 sekund. Wykonywany jest od 5 do 15 powtórzeń (w zależności od kondycji twarzy).

Ćwiczenie 2

Zaprojektowany, aby wyeliminować pionowe zmarszczki.

Pozycja wyjściowa jest podobna do ćwiczenia 1. Kciukami musisz naprawić wewnętrzne końce brwi.

W tej pozycji należy z wysiłkiem zmniejszyć i rozchylić brwi. Wykonano 10-20 powtórzeń.

Ćwiczenie 3

Umieść kciuki obu rąk pod wewnętrznymi końcami brwi. Palce wskazujące umieszczone 2-3 cm nad brwiami.

Złącz palce, lekko ściskając skórę i brwi. Napraw końcową pozycję na 30 sekund.

Fałdy nosowo-wargowe

Ćwiczenia redukujące fałdy nosowo-wargowe na twarzy, poprzez revitonics, są nie mniej skuteczne niż poprzednie. Wiele materiałów wideo pomaga dokładnie przestudiować technikę i poprawnie ją wykonać.

Ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa - siedzenie prosto na krześle. Konieczne jest połączenie palca wskazującego i środkowego na każdej ręce. Przymocuj je do fałdów nosowo-wargowych, naciśnij.

Otwórz trochę usta i zakreśl kółko ustami. Policz w myślach 10 sekund. Otwórz szerzej usta, tworząc z nich duży okrąg. W takim przypadku nie zapomnij nacisnąć mięśni trójkąta nosowo-wargowego (powinno być wyczuwalne napięcie). Napraw końcową pozycję na 20 sekund. Wykonywany jest 5-10 razy.

Ćwiczenie 2

Palce wskazujące umieszczone na skórze między nosem a górną wargą. Bardzo powoli rozciągnij palce w przeciwnych kierunkach do samych kącików ust.

Podobną manipulację należy przeprowadzić ze skórą pod dolną wargą. Ćwiczenie powtarza się 5 razy dla każdej strefy.

Ważny! Przesuwno-naciąganie odbywa się dopiero po naturalnym nawilżeniu skóry przed działaniem palców. W przeciwnym razie rozciąganie będzie szkodliwe dla naskórka.

Ćwiczenia szyi

Ćwiczenia mają na celu rozluźnienie okolicy przyszyjkowej, poprawę postawy, utrzymanie dobrej kondycji skóry.

Ćwiczenie 1

1. Trzeba siedzieć prosto, plecy są równe. Prawa ręka na pasku.
2. Prawe ramię unosi się maksymalnie, a następnie w tej samej pozycji cofa się aż do kręgosłupa.
3. Głowa musi być lekko zwrócona w lewo, a tył głowy powinien być wyciągnięty do przydzielonego ramienia. Zablokuj w pozycji na 30 sekund.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i lekko rozciągnij mięsień czworoboczny. Aby to zrobić, musisz położyć lewą rękę za głową i położyć ją na szyi pod włosami. Prawe zgięcie w łokciu i założenie na ramię. Łatwo jest ciągnąć rękami w przeciwnych kierunkach, aż poczujesz napięcie mięśni.

Ćwiczenie 2

Ważne jest, aby wiedzieć! Jeśli na przodzie szyi odczuwalne jest zbyt duże napięcie, można otworzyć usta.

Ćwiczenie 3

1. Połóż dłonie tuż nad klatką piersiową. Uciskaj skórę i mięśnie rękami. Przechyl podbródek do przodu.
2. Jednocześnie pochyl głowę do przodu, próbując sięgnąć brodą do szyi i do szyi i podbródka rękoma. Wykonaj 30 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie.

Ćwiczenia na okolice oczu, powieki

Dokładne badanie okolicy oczu pomaga w naturalny sposób pozbyć się obrzęków i cieni. Aby to zrobić, ważne jest regularne wykonywanie małego zestawu ćwiczeń.

Ćwiczenie 1. Rozgrzewka

Powinieneś siedzieć na krześle, nie garbić się. Ostro i wyraźnie otworzyć i zamknąć powieki (nie mrużyć). W tym ćwiczeniu ważne jest oddychanie. Oddychaj przez nos, otwierając oczy. W takim przypadku konieczne jest cofnięcie policzków. Wydychaj w ten sam sposób (zamykając oczy) i nadymając policzki.

Ćwiczenie 2. Zerkanie

Pozycja wyjściowa jest klasyczna. Lekko zegnij palce wskazujące obu rąk i przyciśnij je na krawędziach kości policzkowych (1-1,5 cm od dolnej powieki).

W tej pozycji należy z wysiłkiem zamknąć oczy, pozostając w końcowej pozycji przez 10 sekund. Odstęp między miganiem wynosi 5-8 sekund. Należy wykonać 7-10 powtórzeń.

Ćwiczenie 3. Mrugnięcie

Pozycja wyjściowa jest podobna do ćwiczenia 2. Umieść palce wskazujące w zewnętrznych kącikach oczu. Lekko uciskaj skórę i mięśnie.

W ciągu 10 sekund mrugaj tak szybko, jak to możliwe. Wykonaj 8-12 powtórzeń z przerwą na odpoczynek 2-5 sekund.

Ćwiczenie 4. Relaks

Usiądź prosto, przechyl głowę lekko do przodu. Łokcie powinny opierać się na kolanach, dłonie powinny być otwarte. Powoli opuść twarz w dłonie, aby wzgórza Wenus leżały na wypukłościach kości policzkowych, reszta dłoni na oczach i czole. Łatwy do naciśnięcia na twarz (2-3 sekundy).

Następnie rozszerz ramiona o kilka centymetrów i powtórz manipulację. W ten sposób poruszaj się od nosa do skroni, rozluźniając mięśnie oczu po ćwiczeniach.

Ćwiczenia na podniesienie owalu twarzy

Revitonics to dość proste i skuteczne ćwiczenia twarzy, które należy regularnie wykonywać w domu. Zajęcia wideo pokazują, jak zacisnąć owal twarzy i stworzyć wyraźną linię żuchwy.

Ćwicz „płacz żywiołów”

Otwórz usta literą „O” z lekko uniesionymi kącikami ust. Za pomocą indeksu i kciuka uformuj literę „C” lub haczyk.

Kciukami haków „zahacz” kąty szczęk po obu stronach twarzy. Palce wskazujące są dociskane do początku mięśnia żucia znajdującego się pod kością jarzmową. Konieczne jest przesunięcie palców wskazujących na kciuki z naciskiem wewnątrz mięśnia. Nie zapomnij o otwarciu ust.

Ćwiczenia na podniesienie policzków, z policzków na twarzy

Jednym z częstych problemów twarzy są obwisłe policzki, w wyniku których pojawiają się pchły. Aby pozbyć się „policzków buldoga” zalecane są następujące ćwiczenia:

Ćwiczenie 1

Umieść palce wskazujące na początku kości jarzmowej. Kciukami chwyć skórę z dolnej linii kości szczęki i rozciągnij ją, tworząc między palcami wałek mięśniowy.

Dociskając palce wałkiem do kości, musisz powoli przetoczyć go na sam spód policzka. W takim przypadku konieczne jest zaznaczenie kciukami skóry i mięśni. Ćwiczenie wykonuje się 6-10 razy.

Ważne jest, aby wiedzieć! Ze względu na sztywność i napięcie mięśni żucia i jarzmowych ćwiczenia mogą być bardzo bolesne. Dlatego nie należy wpadać w panikę podczas pierwszych treningów, po kilku tygodniach mięśnie rozluźnią się, a ból ustąpi.

Ćwiczenie 2

Ujędrnienie mięśni obniżających wargę dolną i mięśnia trójkątnego zapobiega również tworzeniu się policzków i normalizuje pracę depresorów. Palce wskazujące znajdują się w załamaniu między brodą a dolną wargą. Kciuki umieszczamy pod brodą (w zagłębieniu) na samym brzegu mięśnia.

Mocno ściśnij palce, tworząc wałek. Powoli podciągnij dolną wargę tak, aby palce wskazujące przesuwały się płynnie, ale z naciskiem, w kierunku kciuka. Ćwiczenie powtarza się do 15 razy, w zależności od kondycji mięśni twarzy.

Ćwiczenia podwójnego podbródka

Możesz zmniejszyć lub całkowicie usunąć drugi podbródek za pomocą ćwiczenia „Ramka”. Konieczne jest podniesienie ramion nad głowę, skrzyżowanie ich, zaciśnięcie łokci dłońmi. Wizualnie powinna powstać rama. Głowa pochyla się do przodu, opierając się o jamę międzyobojczykową.

W tej pozycji powinieneś maksymalnie rozciągnąć kręgosłup. Ćwiczenie jest kontynuowane przez 30 sekund. Konieczne jest płynne i powolne wyjście z pozycji.

Ćwiczenia pleców

Revitonics przydaje się nie tylko na twarzy, ale także na plecach. Filmy z ćwiczeniami i referencje pokazują, jak proste i skuteczne są.

Ćwiczenie 1. Aktywna pozycja stojąca

Stań prosto, ramiona i stopy powinny znajdować się w tej samej równoległości. Tułów powinien być wyrównany: napiąć brzuch i pośladki i „wcisnąć” się w siebie, kość ogonowa ma tendencję do opadania. Koronka głowy powinna być podciągnięta jak najdalej. W takim przypadku klatka piersiowa przy prawidłowo wykonanej technice powinna „otworzyć się”, wyprostować.

Ćwiczenie należy wykonać w ciągu kilku minut. Im dłuższy czas aktywnego stania, tym mniej czasu zajmie odbudowa kręgosłupa.

Ćwiczenie 2. Rozciąganie na wałku

To ćwiczenie korzystnie wpływa na cały kręgosłup, delikatnie go rozciągając. W tym samym czasie ustępuje ból, sztywność ruchów.

Konieczne jest przyjęcie pozycji leżącej. Umieść wałek pod plecami (prostopadle do pępka).

Rozciągnij nogi i umieść je w odległości równej długości jednej stopy. Połącz duże palce u nóg (z podłogą powinien uformować się wizualny trójkąt).

Ręce należy unieść nad głowę i skierować dłońmi do podłogi. Połącz małe palce razem.

W tej końcowej pozycji należy pozostać przez okres 2 minut lub dłużej (w zależności od sprawności i kondycji pleców). Z każdym kolejnym razem powinieneś starać się wydłużać czas ćwiczenia.

Oddychanie podczas rozciągania powinno być głębokie i gładkie. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta.

Lekcje wideo od Natalii Osmininy

Ćwiczenia Anastazji Dubinskiej

Naprawdę skuteczne efekty odmładzania wyglądu metodą Revitonics mogą odczuć tylko celowi i wytrwali studenci, ponieważ jednorazowy kurs może dać tylko krótkotrwały efekt.

Wideoklipy z pokazem ćwiczeń pomagają początkującym i udowadniają, że aby odmłodzić twarz, nie trzeba sięgać po radykalną chirurgię plastyczną i kosmetologię.

Film o rewitonikach

Wynik pierwszego tygodnia revitonics:

Otwarte webinarium na temat revitonics:

Revitonics zawiera ćwiczenia, za pomocą którego można doskonale wyćwiczyć wszystkie grupy mięśni twarzy i szyi, aby zwiększyć napięcie, poprawić kondycję skóry i napiąć owal twarzy. Oczywiście dzisiaj z powodzeniem stosuje się dziesiątki różnych kompleksów z ćwiczeniami na odmładzanie twarzy i usuwanie podwójnego podbródka. Nie zapominajmy jednak, że w celu wzmocnienia mięśni twarzy (a także wzmocnienia dowolnych grup mięśni) warto od czasu do czasu zmieniać jedno ćwiczenie na drugie, zmieniać intensywność ruchów i obciążenia. Jednym słowem, mięśnie nie powinny przyzwyczajać się do monotonnych ćwiczeń, a rewitoniki z pewnością znajdą miejsce na Twojej liście zabiegów przeciwstarzeniowych na twarz.

Nawigacja materiałowa:

♦ ZALETY REVITONIKI DLA POPRAWY WYGLĄDU

Revitonics obejmuje zarówno podstawowe ćwiczenia do ogólnego wzmocnienia mięśni twarzy i poprawy kondycji skóry, jak i podstawowe ćwiczenia do dokładniejszego poznania problematycznych obszarów twarzy. Taka domowa gimnastyka stymuluje pracę wszystkich mięśni twarzy, z których wiele praktycznie nie obciąża w codziennym życiu.

Ale revitonics pomaga zwalczać nie tylko oznaki starzenia się twarzy w wieku dorosłym. Na przykład kobieta ściśle przestrzega diety, biega po odchudzanie, chodzi na siłownię. Na pożądane rezultaty nie trzeba długo czekać i pozbywasz się zbędnych kilogramów, sylwetka stała się szczupła. Ale po spaleniu nadmiaru tłuszczu twarz często wygląda na wychudzoną, wychudzoną, a policzki opadają. Nawet zmarszczki mimiczne są wyraźniej widoczne na skórze. Dlatego zdecydowanie zalecamy wykonanie przynajmniej podstawowego zestawu ćwiczeń w domu, aby wzmocnić muskularną ramę twarzy i sprawić, by skóra była gładka i elastyczna.

Do oczywistych zalet revitonics można zaliczyć również długotrwały efekt liftingu, jeśli ćwiczenia są wykonywane regularnie i prawidłowo. Popularne i dość drogie zabiegi kosmetyczne (kriomasaż, mezoterapia, terapia ozonem, zastrzyki z botoksu) dają tymczasowy efekt, po którym ponownie trzeba odwiedzić gabinet kosmetologa.

Głównymi przyczynami pogorszenia wyglądu i wczesnego starzenia się są skurcze mięśni, obrzęk i rozciąganie powięzi. A przy pomocy rewitoniki możesz z powodzeniem uporać się z tymi przyczynami. Zestaw ćwiczeń pomaga złagodzić skurcze mięśni twarzy i całkowicie się zrelaksować, sprzyja szybkiej regeneracji. Revitonics pomaga usprawnić odpływ nagromadzonego płynu międzykomórkowego, co pomoże pozbyć się obrzęków i cieni pod oczami, zmniejszyć worki pod oczami. Powięzi (pochewki mięśniowe) często napinają się w niektórych obszarach ramy mięśniowej, a specjalne ćwiczenia usuwają trakcję powięziową już po kilku zabiegach.

♦ MOŻLIWOŚCI ZMIANY ZABIEGU ODMŁADZAJĄCEGO

Aby osiągnąć maksymalny efekt liftingu, oprócz wykonania zestawu ćwiczeń na twarz, wykonuj ruchy masujące. Zmieniaj technikę z miesiąca na miesiąc. Poniżej kilka opcji:

zajmować budowanie twarzy, wykonywanie 12-14 ćwiczeń każdego dnia w ciągu miesiąca. W ramach tego kursu raz na dwa dni wykonuj masaż miodowy . Po kursie zrób sobie tygodniową przerwę.

Codziennie wykonujemy 15-17 ćwiczeń, aby podnieść owal twarzy i zlikwidować zmarszczki w ciągu miesiąca. Zastępujemy się masaż łyżkami oraz masaż próżniowy słoiczkami (co drugi dzień) .

❷ przed wykonaniem revitonics zrób demakijaż, nałóż na skórę krem ​​nawilżający;

❸ ćwicz siedząc przed lustrem, plecy są idealnie wyprostowane;

❹ jeśli chcesz wizualnie zmniejszyć objętość szerokiej twarzy, wykonaj ćwiczenia odchudzające na wydechu;

❺ po rewitonikach umyj twarz zimną wodą i nałóż na twarz krem ​​odżywczy;

❻ poza rewitonikami ważne jest, aby odpowiednio zorganizować pielęgnację skóry za pomocą masek wykonanych z naturalnych produktów odpowiednich do rodzaju skóry, peelingów do oczyszczania warstwy rogowej naskórka (

Witam! Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak wykonywać ćwiczenia wzmacniające owal twarzy.

Nasze życie byłoby niemożliwe bez mimiki twarzy: śmiejemy się, gdy jesteśmy szczęśliwi, marszczymy czoło, gdy myślimy, mrużymy oczy, gdy jesteśmy źli. Wykonując te codzienne i codzienne skurcze mięśni, nie myślimy o tym, jak z czasem zaszkodzi to naszemu wyglądowi.

I przez lata, patrząc na siebie w lustrze, narzekamy na zmarszczki. Jak sobie z nimi radzić? Liczne zastrzyki z botoksu? Wybryki zamiast ludzkiego śmiechu? Nie! Wystarczy wykonać proste ćwiczenia, aby wzmocnić owal twarzy.

1. Budowanie Facebooka, revitonics i body flex.

Oczywiście zwiotczenie skóry może wystąpić również z innych powodów. Na przykład przy gwałtownej utracie wagi broda i szyja mogą opadać, a jeśli przeciwnie, przytyłeś, to kości policzkowe są oblegane przez pulchne policzki. Nie wykluczaj również czynnika wieku: z wiekiem skóra każdej osoby staje się zwiotczała i zwiotczała.

Autorem budowy Facebooka był niemiecki chirurg Reinhold Benz. W latach 30. ubiegłego wieku wymyślił tę technikę dla swojej koleżanki baletnicy. A Facebook osiągnął szczyt popularności stosunkowo niedawno. W rzeczywistości jest to gimnastyka mięśni twarzy i szyi połączona z masażem.

Wraz z budowaniem Facebooka takie obszary fitness, jak revitonics i body flex zaczęły nabierać tempa.

Rewitonika. Przed i po.

Revitonika to idealna kondycja rzeźbiarska do odmładzania twarzy, w szczególności do liftingu i usuwania zmarszczek. Został opracowany w 1994 roku na Litwie przez Natalię Borisovna Osmininę. Ponad 10 lat poświęcono na wszelkiego rodzaju ulepszenia i badania, które pozwoliły na doprowadzenie go do perfekcji, aby był jak najbardziej skuteczny i bezpieczny.

Bodyflex to kompleks składający się z ćwiczeń oddechowych, ćwiczeń izotonicznych i izometrycznych. Autorką jest Greer Childers, amerykańska gospodyni domowa, której udało się schudnąć o 5 rozmiarów w ciągu 3 miesięcy - z 52. na 42. miejsce.

2. Ćwiczenia wzmacniające owal twarzy z arsenału rewitonów

Dziś powiem Ci, jaki zestaw ćwiczeń musisz wykonać dla konkretnego problemu. Przejdźmy do ćwiczeń.

2.1 Przywróć krążenie krwi

Pierwszy pomoże poprawić krążenie krwi i pozbyć się problemów z kręgami szyjnymi, złagodzić skurcze mięśni.

Podnieś ramię do góry i wróć do zatrzymania. Kładziemy rękę w talii. Odwracamy głowę w przeciwnym kierunku i odchylamy się jak najdalej do tyłu, przyciskając tył głowy do barku. Powtarzamy dla drugiej strony.

Kontynuujemy zajęcia. Zapinamy ręce za plecami w zamku i podnosimy ramiona do oporu. Odchyl głowę do tyłu i ściśnij fałd szyi między uniesionymi ramionami a tyłem głowy. Chodźmy.

2.2 Narysuj wąsy Salvadora

Teraz wspaniałe ćwiczenie dla Twojego uśmiechu. Nazywa się to „wąsami Salvadora Dali”. Palec wskazujący jednej ręki przyciskamy do kącika ust, a kciukiem drugiej dłoni rysujemy na twarzy spiralny wąsik słynnego artysty.

2.3 Rozluźnienie kości policzkowych

I ostatnie, ostateczne przyjęcie. Sprawi, że Twoje kości policzkowe będą bardziej wyraziste. Wystarczy tylko „po omacku” znaleźć miejsce, w którym powinny być, uszczypnąć początek i koniec palcami i podeprzeć przez trzydzieści sekund. Należy pamiętać, że każdy odbiór revitonics odbywa się w ciągu trzydziestu sekund. Uważa się, że w tym czasie mięsień wychodzi z bloku i rozluźnia się.

2.4 Statki

Aby wzmocnić naczynka na twarzy, trenerzy revitonics zalecają wykonywanie samodzielnego masażu twarzy każdego ranka. Na przykład poprowadź od fałdów nosowo-wargowych do kącików ust, jednocześnie maksymalnie naciągając skórę. To samo robimy z dolną wargą i okolicą brwi.

A teraz gimnastyka twarzy na wideo, bo lepiej raz zobaczyć, niż dziesięć razy usłyszeć:

3. Ćwiczenia wzmacniające owal twarzy z arsenału bodyflex

Technika fitness Bodyflex ma na celu nasycenie tkanek tlenem i zmniejszenie objętości sylwetki za pomocą prostych ćwiczeń. Służy do wyszczuplania twarzy i likwidacji zmarszczek mimicznych, przyda się również skórze twarzy. Chcieć spróbować?

Najważniejszą rzeczą w bodyflexie jest prawidłowe oddychanie. Klatka piersiowa nie powinna drżeć, jak w zwykłym życiu, ale powinna pozostać nieruchoma. Porusza się tylko nasz żołądek. Zadbajmy o usprawnienie odpływu limfy, usunięcie obrzęków.

3.1 Pozbądź się obrzęków

Kładziemy kciuki na brodzie i palcami wskazującymi opieramy się o fałdy nosowo-wargowe. Robimy wdech nosem napompowując żołądek, a następnie gwałtownie wydychamy, jednocześnie prowadząc wskaźnik wzdłuż kości policzkowych, a duże wzdłuż konturu twarzy. Stopniowo poruszamy palcami, zbliżając je do szyjnych węzłów chłonnych.

Kompleks dla utrzymania kondycji

3.2 Pozbywanie się śmieci

Aby pozbyć się słoików wystarczy dać sobie dziesięć sekund dziennie. Robimy zły zgryz: wypychamy przednią szczękę do przodu i „nakładamy” ją na górną. Policz do dziesięciu i umieść szczękę na swoim miejscu. Voila! Już za tydzień będziesz mógł zobaczyć efekt magii.

3.3 Ćwiczenie policzków

A oto cudowny kompleks na policzki, który jest realizowany przez napięcie mięśni żucia i przyśrodkowych. Koniecznie umyj ręce - włożymy Ci ręce do ust!

Wyciągamy usta do litery „o” i kładziemy palce na dolnych zębach. Szczęka nie powinna wystawać, a palce nie powinny się zginać. Ze względu na napięcie policzków ściskamy palce do środka. Musisz napiąć policzki, a nie usta. W zwykłym życiu bardzo mało używamy naszych policzków, więc na początku wykonanie ćwiczenia może być trudne. Ale z czasem przyzwyczaisz się do tego, a twoje policzki nabiorą pożądanego kształtu.

Śmieszny. Moim zdaniem Pani "pozdrawiam". Nie myślałeś tak? A może wszyscy są tacy geniusze?

Niestety obwisła skóra to nie tylko problem estetyczny. Ich przyczyną może być zaciskanie kręgów szyjnych, niedostateczne ukrwienie, problemy z odpływem limfy.

Zły wygląd i obrzęk twarzy niejako sygnalizują, że nie wszystko w Twoim ciele jest tak gładkie, jak byśmy tego chcieli. Rób nie tylko budowanie Facebooka dla własnego powrotu do zdrowia, ale także wychowanie fizyczne! I bądź zdrowy!

Dziś rozmawialiśmy o ćwiczeniach wzmacniających owal twarzy. Jak podobał Ci się artykuł? Jeśli tak, udostępnij go w sieciach społecznościowych, zasubskrybuj aktualizacje bloga i poczekaj na kontynuację.

Do zobaczenia w następnym artykule!

4. Postscriptum z inspektorem Warnicke

Tym, którzy chcą się zrelaksować, a jednocześnie aktywować krążenie mózgowe, co jest nie mniej ważne dla naszego zdrowia niż piękny wygląd, proponuję spróbować rozwiązać zagadki kryminalne z inspektorem Varnike. Spotykać się.

Oczywiście główną kobiecą bronią jest piękno, które bez względu na to, jak smutne może być, z biegiem lat znika. Skóra staje się wiotka, traci elastyczność, pojawiają się fałdy, zmarszczki, kontur twarzy traci swój kształt. Wiek to jednak nie zdanie, bo piękny, młody wygląd jest dostępny dla każdej kobiety, jeśli o to zabiega. Jedną z tajemnic, a nawet magicznym kluczem otwierającym drzwi do młodości, jest praktykowana od kilkudziesięciu lat rewitonika. Ten artykuł poświęcony jest opisowi konkretnego zdarzenia przeciwstarzeniowego.

Rewitonika fitness - co to jest?

Trzeba zacząć od tego, że skóra twarzy prędzej czy później staje się miękka, zwiotczała, pojawiają się zmarszczki i inne oznaki starzenia, dlatego każda kobieta stara się zatrzymać procesy zwyrodnieniowe. Jedni używają do tych celów kosmetyków pielęgnacyjnych, nakładając na skórę kremy i toniki, a inni odwiedzają salony, aby osiągnąć maksymalne efekty przy zastosowaniu zabiegów fizjoterapeutycznych. Najbardziej zdesperowani nawet idą pod nóż, używając chirurgii plastycznej jako narzędzia przeciwstarzeniowego.

Mało kto jednak wie, że istnieją skuteczniejsze i bezpieczniejsze metody, nie tylko na poprawę ogólnej kondycji skóry i owalu twarzy, ale pobudzenie wewnętrznych procesów metabolicznych, które odpowiadają za odmładzanie. Revitonics również należy do takich technik wiecznego piękna. Ogólnie rzecz biorąc, revitonics to masaż twarzy, który jest zestawem specjalnych ćwiczeń mających na celu korektę wyglądu.

Należy zaznaczyć, że nie są to tylko ćwiczenia, dzięki którym można dobrze wyglądać – takie stwierdzenie byłoby złudzeniem. Jest to całkowicie unikalny program odmładzający, a co najważniejsze leczniczy, zbudowany na zasadzie aktywacji wewnętrznego potencjału organizmu, w wyniku którego następuje normalizacja procesów metabolicznych, poprawa syntezy składników odbudowujących i odżywienie powłok jest ulepszony.

Ćwiczenia Revitonics są wykonywane niezależnie w domu, chociaż możesz skorzystać z pomocy specjalistów. W ramach zabiegu masowane są specjalne punkty zgodnie z zasadą ośrodków energetycznych, a obciążenie rozkłada się w specjalny sposób na określone grupy mięśniowe. Dopiero przy dobrej kondycji mięśni twarzy i szyi skóra ma przyjemny napięty kontur i koloryt.

System rewitoniczny autorstwa Natalii Osmininy

Należy zauważyć, że takie wydarzenie, jak rewitonika sprawności twarzy, jest „pomysłem” Natalii Osmininy, która opracowała je w pierwszej połowie lat 90-tych. W tym czasie przyszły innowator szukał tajemnicy wiecznej młodości, będąc specjalistą w dziedzinie kosmetologii sprzętowej. I z woli losu Natalia otwiera własny biznes i rozpoczyna praktykę, która rozprzestrzenia się w całej Europie Zachodniej, a następnie trafia do Europy Wschodniej.

Revitonics zakorzenił się u nas nie tak dawno, ponieważ metoda od dawna przechodzi badania kliniczne, w których badano korzyści płynące z zabiegu na twarz. Należy tutaj zaznaczyć, że opisana procedura jest właściwie nieszkodliwa, dlatego bardzo trudno spotkać się z negatywnymi opiniami związanymi z rewitoniką.

Autor przekonuje, że prawdziwą przyczyną starzenia się wcale nie są problemy skórne, tutaj wszystko jest odwrotnie, problemy skórne są konsekwencją. Podstawową przyczyną jest skurcz tkanki mięśniowej, w wyniku którego na skórze twarzy pojawiają się załamania, zmarszczki i zwiotczenie. Tak więc, jeśli ujędrnisz mięśnie twarzy, możesz zapomnieć o oznakach wieku, które tak bardzo przerażają każdą dziewczynę.

Podstawowy kurs, który opisuje Natalia, składa się z dziesięciu klasycznych ćwiczeń, z których każde ma określone znaczenie i ma na celu walkę z konkretnymi problemami. Główne rodzaje efektów masażu zostaną opisane bardziej szczegółowo w kolejnych akapitach, ale ważne jest, aby zrozumieć, na jakie dźwignie wpływa system Natalii Osmininy.

Pierwszym problemem, który można rozwiązać, stosując revitonics jako główne narzędzie kosmetyczne i terapeutyczne, jest stagnacja płynów w komórkach. Z powodu zastoju płynów odżywianie skóry, mięśni i innych tkanek w ciele jest zaburzone, a także zwiększa się obrzęk twarzy, pod oczami pojawiają się siniaki. Opisany system służy do trakcji powięziowej (uszkodzenia miękkiej powierzchni łączących je mięśni). I oczywiście w walce ze skurczami mięśni najistotniejsza jest konkretna metoda.

Rodzaje gimnastyki na twarz rewitoniki

Revitonics ma kilka obszarów, które można realizować jednocześnie, dlatego tę metodę fizjoterapii można podzielić na dwa typy:

• sprawność rzeźbiarska;
• sprawność próżniowa.

Rewitonika rzeźbiarska to zestaw ćwiczeń gimnastycznych, które pozwalają skoncentrować oddziaływanie na mięśniach twarzy i szyi. Kompleks takich procesów pozwala wykorzystać każdy mięsień, najpierw go ujędrniając, a następnie rozluźniając, łagodząc skurcze, obrzęki, obrzęki i stany zapalne. Te manipulacje mają na celu stymulowanie przepływu krwi do skóry i poprawę oddychania komórkowego skóry.

Revitonics typu próżniowego jest instrumentalny, ponieważ jego realizacja wymaga specjalnych urządzeń, które umożliwiają wytworzenie próżni. Wykorzystując te efekty można znacznie poprawić krążenie podskórne, odpowiednio stymulować odżywienie skóry. Specyfika tych ukierunkowanych procesów kosmetycznych pozwala na pobudzenie produkcji kolagenu i elastyny, która charakteryzuje się znaczącym działaniem.

Głównymi narzędziami opisywanego rodzaju rewitonów są słoiki próżniowe o różnej wielkości, co umożliwia rozwiązanie różnych problemów kosmetycznych. Słoiki o niewielkich rozmiarach przeznaczone są do opracowywania niewielkich obszarów np. ust, nosa, okolic oczu. Średnie słoje terapeutyczne umożliwiają odbudowę okrężnych mięśni ust, kości policzkowych itp. W związku z tym największy rozmiar specjalnych urządzeń pozwala wygładzić zmarszczki i pobudzić największe mięśnie twarzy.

Zestaw ćwiczeń na kości policzkowe, usta, skórę wokół oczu i czoła

Istnieje szereg specjalnych ćwiczeń, które pozwalają osiągnąć pożądany rezultat. Za pomocą revitonics możesz podnieść kości policzkowe, usta, brwi, a jak to zrobić, zostanie omówione dalej. Głównym ćwiczeniem jest rozciąganie fałdów nad- i podwargowych. Aby to zrealizować, musisz umieścić palce wskazujące nad wargą pośrodku i przyciągnąć palce do kącików ust ruchami pociągowymi, naciągając skórę. W ten sam sposób rozciąga się skóra pod dolną wargą.

Następnie za pomocą kciuka i palca wskazującego oderwij skórę brwi, chwytając ją na środku od góry i od dołu. Skórę należy lekko napiąć, trzymając ją w tej pozycji przez około 30 sekund. Następnie brwi są rozciągane do tyłu i utrzymywane w ten sam sposób przez 30 sekund, co pozwala na dobre uniesienie skóry nad oczami.

Lekcja wideo z rewitoniki dla mięśni szyi i podbródka

Konkretny film to materiał demonstracyjny poświęcony budowaniu Facebooka za pomocą ćwiczeń. Po zapoznaniu się z filmem można uzyskać pomoc wizualną, która pozwoli na prawidłowe wykonanie ćwiczeń, co pozwoli na znaczne odmłodzenie skóry i napięcie owalu twarzy.

Wideo: masaż twarzy bańkami próżniowymi

Po zapoznaniu się z tym filmem możesz uzyskać wszystkie niezbędne informacje dotyczące odmładzania twarzy za pomocą zabiegów z użyciem słoików kosmetycznych. Autor opisuje i demonstruje proces przeprowadzania tego wydarzenia, ujawniając szczegółowo istotę metody.

Jakie są przeciwwskazania?

Cechą revitonics, jako skutecznego środka kosmetycznego, jest to, że procesy te nie mogą powodować żadnych szkód dla organizmu. Wręcz przeciwnie, opisane podejście pozwala rozwiązać wiele problemów klinicznych. Jednak pomimo szeregu korzystnych efektów istnieją pewne przeciwwskazania, które należy wziąć pod uwagę korzystając z fitnessu twarzy:

• trądzik i ropne wysypki na twarzy;
• zaostrzenie niektórych przewlekłych dolegliwości dermatologicznych;
• choroby onkologiczne;
• dolegliwości związane z uszkodzeniami układu nerwowego i krążenia krwi;
• niewskazane jest stosowanie revitonics dla osób poniżej szesnastego roku życia.

Opinia lekarzy

Według lekarzy revitonics to skuteczna metoda fizjoterapeutyczna, która pozwala rozwiązać wiele problemów kosmetycznych, które pojawiają się z wiekiem u wszystkich ludzi. To jedyne skuteczne podejście, które jest absolutnie słuszne, bezpieczne i zatwierdzone przez służby zdrowia w wielu krajach, które naprawdę poprawia stan skóry i twarzy w ogóle. Z tego powodu wiele gabinetów kosmetologicznych stosuje rewitonikę jako rehabilitacyjną i terapeutyczną metodę ekspozycji.

Zdjęcia przed i po zajęciach w domu

Korzystając z ćwiczeń rewitonicznych w domu, możesz osiągnąć znaczące zmiany w wyglądzie. Już po kilku sesjach zmarszczki zaczynają się wygładzać, owal twarzy napina się, a koloryt skóry poprawia się. Należy również zauważyć, że specyficzna metoda pozwala pozbyć się siniaków pod oczami, zacieśnić opadające kąciki ust i oczu oraz oczywiście poprawić kondycję skóry.