Wprowadź swoją wagę w kilogramach (tylko liczba, na przykład "70") i wysokość w centymetrach (tylko liczba, na przykład, jeśli wysokość wynosi 1 metr 68 centymetrów, należy wprowadzić wartość "168"). Następnie kliknij przycisk "Oblicz".
Przeczytaj także artykuł o tym, jak i zalety i wady tej metody obliczania.
Litery BMI są znane wszystkim, którzy obserwują ich sylwetkę - jest to wskaźnik masy ciała dla kobiet, który pokazuje z medycznego punktu widzenia, czy masa ciała jest normalna. Wzór na obliczenie tego wskaźnika jest prosty: konieczne jest podzielenie masy ciała w kilogramach na wysokość w metrach, a wysokość musi najpierw być podniesiona do kwadratu.
Jest to tak zwana formuła Quetelet (kalkulator Quetelet), jest ważna dla kobiet i dla mężczyzn:
BMI = Waga (kg) / Wysokość (m) 2
Po wykonaniu tych pomiarów otrzymasz numer, który WHO - Światowa Organizacja Zdrowia - interpretuje w następujący sposób:
- Wyraźna niedowaga u kobiet i mężczyzn występuje z BMI do 16;
- Twoja waga jest niewystarczająca, a jej wartość to 16 ... 17.99;
- Dla właścicieli prawidłowej masy ciała uzyskana wartość mieści się w granicach 18 ... 24,99 - jest to idealny wskaźnik, norma;
- Otyłość przed otyłością - taki wniosek można wyciągnąć, jeśli kalkulator pokazuje 25 ... 29,99. Niestety, waga już jest nadmierna;
- Zwiększenie wartości BMI oznacza otyłość. Zwykle mówią o pierwszym, drugim lub trzecim stopniu tego, jeśli kalkulator wykazał odpowiednio 30 ... 34,99; 35 ... 39,99; 40 i wyżej.
Czasami istnieje kilka innych interpretacji (niedobór, norma, idealna (normalna) waga, łagodna nadwaga lub poważnie wyrażona nadwaga), ale ogólne znaczenie pozostaje takie samo.
Kompletność i szczupłość, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn, są subiektywnymi koncepcjami, oznaczają twoje osobiste podejście do własnych parametrów i odczuć, dlatego obliczenie wskaźnika masy ciała pomoże ci zrozumieć, czy naprawdę jesteś skłonny do nadwagi.
Uzyskana wartość jest rodzajem wskaźnika, wytyczną, wytyczną dla dalszych działań - czy należy wziąć udział w kursie, aby zmniejszyć? Może to jest norma, a twoja waga jest idealna lub przynajmniej normalna? Znajomość wartości BMI pozwoli Ci zawsze pozostać w dobrej formie.
Błędnie uważa się, że wskaźnik masy ciała należy obliczać tylko dla tych, którzy cierpią z powodu nadwagi, ale jej brak może również prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych.
Obliczanie wskaźnika masy ciała
Na przykład nadmiernie chude kobiety mogą doświadczać trudności z menstruacją, często nie mogą zajść w ciążę, podlegają osteoporozie, a szczupli mężczyźni mają własne problemy. Osoby podatne na otyłość, osoby, które już mają taką diagnozę, inne problemy: choroby układu sercowo-naczyniowego, wysokie ciśnienie krwi, żylaki, choroby stawów.
W takim przypadku obliczeń nie można nazwać najbardziej poprawnymi - na przykład osoba, która ma dużą masę mięśniową, w tym mężczyźni uprawiający sport, wyniki będą nieco zniekształcone. Obliczenia są również przeprowadzane z uwzględnieniem konstytucji kobiet i mężczyzn, ich ogólnego rozwoju fizycznego i stanu zdrowia.
Czy masz "szeroką kość"? Twoje wyniki będą nieco przeszacowane, ale to cięższa struktura kości powoduje wysoką masę ciała, a nie nadmierną warstwę tłuszczu. Jednak ogólne pojęcie o tym, jak bardzo waży się, choć nie do końca doskonałe, odpowiada normie, można uzyskać. Wystarczy włączyć kalkulator i obliczyć BMI.
Co jest uważane za normę?
Jest to uważane za wskaźnik 18 ... 25 (niektórzy eksperci zawężają ten "idealny korytarz" - 19 ... 24). Jednak nie wszystko jest takie proste: dorastamy, pojawiają się pewne zmiany w naszym ciele, dostosowywana jest również stawka BMI, biorąc pod uwagę wiek.
Zasadniczo zmianę wartości normalnej można opisać następująco: dla wieku do 24 lat normą jest 19 ... 24, a następnie dla każdego następnych dziesięciu lat życia górna granica normy wzrasta o jeden - do 25 lat dla wieku 25-34 lata, do 26 dla wieku 35-44 lata itd.
Nieco inny wskaźnik normy dla mężczyzn - nawet jeśli kalkulator wykazuje wartość 25 ... 27, waga tej osoby, zdaniem wielu ekspertów, jest idealna, a dla kobiet w ciąży i dzieci obliczenie wskaźnika nic nie da - wyniki będą całkowicie nieprawidłowe.
Oblicz swój wskaźnik masy ciała tak dokładnie, jak to możliwe.
Po pierwsze, należy prawidłowo ważyć - rano, przed śniadaniem, ale po pierwszej wizycie w toalecie i pożądane jest opróżnienie nie tylko pęcherza, ale także jelit. Następnie musisz zmierzyć swój wzrost.
Będziesz zaskoczony: nasz wzrost w ciągu dnia może wahać się co najmniej o pół centymetra, nierzadko zdarza się, że ludzie "rosną" w jeden dzień, a następnie "zmniejszają się" ponownie o cały centymetr lub nawet dwa. Aby uzyskać dokładniejsze obliczenia, użyj kalkulatora. W Internecie istnieje kalkulator BMI na wielu specjalistycznych stronach poświęconych dietom i zdrowemu stylowi życia.
Oblicza się BMI. Co dalej?
A twoje dalsze działania będą zależeć od wyników obliczeń. Nie spiesz się z paniką, jeśli wynikiem twojego kalkulatora nie jest "Norma", ale "Nadwaga". Prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna - to główne sposoby na zmniejszenie masy ciała do normy i uczynienie go doskonałym.
Kalkulator pokazuje "Otyłość"? Powinieneś skonsultować się z lekarzem, gdy schudniesz pod nadzorem lekarza, nie tylko uporządkujesz ciało, ale także poprawisz ogólne zdrowie.
Jaki jest wskaźnik masy ciała i jak go obliczyć dla kobiet według wieku - temat jest bardzo popularny, można powiedzieć, że był bity. Dziś jest synonimem piękna i na pewno integralną częścią zdrowia. Niewystarczająca waga, jak również jej nadmiar, niekorzystnie wpływa na pracę wszystkich narządów i układów ciała. Ale jak zrozumieć, czy twoja waga jest w normalnym zakresie? Wszakże pojęcie normy będzie różne dla ludzi różnej płci, konstytucji, wieku. Najdokładniejsza dzisiaj jest formuła, według której obliczany jest wskaźnik masy ciała. Nadal liczysz swoją idealną wagę za pomocą wzoru "wysokość minus 110"? To prawda, ale nie dla wszystkich. W końcu nie bierze się pod uwagę wielu ważnych wskaźników, na przykład rodzaju postaci i wieku. Znacznie dokładniej obliczyć idealną wagę pomaga wskaźnik masy ciała. Rozumiemy, co to jest.
Co to jest wskaźnik masy ciała (BMI)?
Wskaźnik masy ciała jest wskaźnikiem charakteryzującym stosunek wysokości i wagi. Uwzględnia także wiek i płeć, co pozwala uzyskać zróżnicowane dane dla różnych grup osób.
Wskaźnik ten jest używany przez lekarzy do oceny stanu organizmu człowieka - obecności otyłości lub dystrofii i ich stopnia. Obliczanie BMI jest dość proste, można to zrobić w domu. Być może jest to wynikiem obliczenia BMI będzie dla ciebie punktem wyjściowym ciała.
Pierwsza formuła BMI pojawiła się w XIX wieku, jej autorem był belgijski Adolph Quetelet. W przyszłości wielu naukowców zajmowało się opracowywaniem wzoru, a dziś wartość BMI można obliczyć z Ketle, Brock, Breitman, Oder, Noorden, itd.
Najczęściej stosowana jest podstawowa formuła, w której wskaźnik jest równy stosunkowi masy ciała do wysokości w kwadracie (wysokość podana jest w metrach). Na przykład kobieta ma 165 cm wzrostu i waży 50 kg, trzeba obliczyć BMI w następujący sposób: BMI = 50 * (1,65 * 1,65). Całkowita wartość BMI = 18,36.
Potem otrzymasz gotową figurę. Z reguły ciężar w przedziale 19-25 jest uważany za normalny, ale jest to wartość średnia. Nie nadaje się dla nieletnich, osób starszych i profesjonalnych sportowców. Okazuje się, że tylko do obliczenia wskaźnika masy ciała dla kobiety, nawet biorąc pod uwagę wiek, nie wystarczy, aby zrozumieć stan jej ciała. Dekodowanie wskaźników odbywa się za pomocą specjalnych tabel.
Od czego zależy BMI?
Ponieważ jedynymi wskaźnikami stosowanymi w obliczeniach są wzrost i waga, wynik końcowy daje tylko ogólną koncepcję stanu organizmu.
Oczywiste jest, że waga zdrowej dziewczyny od 20 lat i kobiety w 55 roku z tym samym wzrostem rzadko są równe. Nie oznacza to, że jedno z nich "wypada" poza granice normalności. Nie, aby obliczyć wskaźnik masy ciała według wieku dla kobiety po 45 roku życia, stosuje się podstawową formułę, ale inną interpretację wyników. Na każde 10 lat życia (od 24 roku życia) granica normalnych wzrostów o 1 jednostkę.
Oznacza to, że normalne BMI w wieku 19-24 lat - 19-24, 25-34 lata - 20-25 lat itp.
Ponadto wygląd osoby zależy nie tylko od faktycznej wagi, ale także od stosunku liczby mięśniowo-szkieletowych i tkanki tłuszczowej. Normalny BMI sportowców jest znacznie wyższy niż u osób niewyszkolonych o słabo zaznaczonych mięśniach.
Interpretacja BMI będzie również zależała od rodzaju figury, która jest określana przez pomiar chwytu nadgarstka. Więc rozróżnij typy drobnych kości, normułę i szeroką kości.
U mężczyzn liczba mięśni jest większa niż u kobiet, a zatem wskaźnik masy ciała będzie wyższy. Różnica między mężczyznami i kobietami jest widoczna w każdym wieku, dlatego wyniki obliczeń dla różnych płci są interpretowane zgodnie z oddzielnymi tabelami.
Dlaczego musisz wiedzieć, jak obliczyć wskaźnik masy ciała?
Uczucie bycia pełnym lub chudym jest bardzo subiektywne, ktoś uważa się za grubasa, jest bardziej niż szczupły, a ktoś nie bierze pod uwagę 10-20 kg tłuszczu zwisającego z jego boków. Obliczanie wskaźnika BMI ma na celu pomóc w zrozumieniu, w jaki sposób masz skłonność do nadwagi i ile twoja waga pasuje do przeciętnych ram statystycznych.
W medycynie obliczanie BMI służy do dostosowania dawki leków, a w życiu codziennym - do ciała.
Oczywiście wszyscy staramy się dobrze wyglądać iw walce o piękność często dążymy do skrajności. Na przykład dziewczęta często ulegają wyczerpaniu przez twardą lub całkowitą odmowę jedzenia ze względu na fakt, że wydają się one niewystarczająco szczupłe.
Wskaźnik masy ciała pozwala zrozumieć, czy jesteś w normalnym zakresie iw jakim kierunku powinieneś pracować nad sobą - aby schudnąć lub odwrotnie.
BMI nie tylko pomaga określić obecność problemów z wagą, ale także pokazuje ich stopień. W zależności od tego, jak mocno BMI odbiega od normy, wybiera się rodzaje i intensywność obciążenia, a także indywidualną dietę.
Brak wagi jest również obarczony poważnymi problemami zdrowotnymi - zaburzeniami metabolicznymi, równowagą wodno-solną, zaburzeniami hormonalnymi, niedoborem witamin, brakiem miesiączki, osteoporozą. Powikłania związane z tymi chorobami mogą nawet prowadzić do śmierci, dlatego bardzo ważne jest, aby uważnie przyjmować wagę i zdrowie.
Jednak ślepe skupianie się tylko na liczbach nie jest tego warte - zawsze analizuj, jak dobrze czujesz się w swoim ciele, jakie masz objawy lub skargi. Lekkie odchylenie od normy może być indywidualną cechą twojego ciała. Jeśli jesteś pełen energii, czujesz się dobrze i jesteś zadowolony ze swojego zdrowia, nie powinieneś się zmieniać, aby zadowolić liczby i wskaźniki.
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała dla kobiet w zależności od wieku?
Tak więc standardowa formuła obliczania BMI jest odpowiednia dla młodych kobiet w wieku około 20-40 lat.
Jeśli nie chcesz oszukiwać liczbami z kwadratu i dzielenia, możesz użyć gotowej tabeli BMI. Plus te stoły - istnieją różne opcje dla kobiet i mężczyzn, oddzielne stoły dla sportowców, kobiet w ciąży i kobiet w wieku powyżej 45 lat.
Dla kobiet w wieku jest uproszczona formuła obliczania BMI: wysokość w centymetrach minus sto. Więc oczekuj wagi dla kobiet o przeciętnej budowie.
Jeśli twój typ jest asteniczny, odejmij 10% od wyniku. Z kolei wynik hipersthenów powinien wzrosnąć o 10%. Po wizycie w toalecie konieczne jest wykonanie dokładnych pomiarów wzrostu i masy ciała rano na czczo.
Z reguły rano nasza waga jest mniejsza niż "wieczór" o około półtora kilograma (z powodu obrzęku i jedzenia zjedzonego w ciągu dnia), a wzrost rano, wręcz przeciwnie, jest o kilka centymetrów wyższy ze względu na fakt, że w nocy kręgosłup jest poziomy "Wyciągnięte", chrząstki międzykręgowe dochodzą do normalnego stanu. Ale wieczorem jesteśmy zmęczeni, kręgosłup jest skompresowany, a zatem wzrost jest mniejszy.
Bez względu na formułę obliczania wagi, której używasz, jeśli istnieją poważne odchylenia od zalecanej wagi, musisz pilnie przeprowadzić - na własną rękę lub przy pomocy dietetyka.
