कोलेजन त्वचा कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित एक प्रोटीन है जो त्वचा की लोच और दृढ़ता प्रदान करता है। त्वचा स्फीत जल्दी से नए लोगों को ने ले ली है कोलेजन फाइबर को नष्ट करने के रूप में आसान बनाए रखने के लिए एक जवान आदमी, लेकिन हम उम्र के रूप में, और विनाशकारी कारकों के प्रभाव की वजह से वर्ष कोलेजन टूट जाती है और नया एक संश्लेषित किया जा करने के लिए समय नहीं है के रूप में। नतीजा त्वचा की झुर्री, चक्कर आना और घबराहट की उपस्थिति है। सौभाग्य से, कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हैं जो कोलेजन उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करती हैं, लेकिन आज साइट आपको भोजन में कोलेजन के बारे में बताएगी, जिसे युवा त्वचा के लिए आहार में भी शामिल करने की आवश्यकता है।
व्यावसायिक उपचार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और त्वचा के कुछ प्राकृतिक कार्यों को उत्तेजित करता है, जैसे नई कोशिकाओं का उत्पादन, कोलेजन का संश्लेषण, उचित त्वचा नवीनीकरण या पर्याप्त त्वचा संरक्षण के रखरखाव। त्वचा पर परिणामी एंटी-तनाव और विरोधी उम्र बढ़ने का प्रभाव उपचार के तुरंत बाद दिखाई देता है और दिखाई देता है।
उपचार विशेष रूप से दैनिक तनाव से अवगत त्वचा के लिए बनाया गया है, जिसमें समय से पहले उम्र बढ़ने और जीवन शक्ति की कमी के दृश्य संकेत हैं। देखभाल त्वचा स्टेम कोशिकाओं के गठन में काफी सुधार करेगी और उनके उचित विभाजन को सुनिश्चित करेगी। यह त्वचा पुनर्जन्म के प्राकृतिक कार्यों का समर्थन करता है और महत्वपूर्ण त्वचा नवीनीकरण चक्रों पर नज़र रखता है ताकि वे धीमा न हों, जिससे समय से पहले उम्र बढ़ने लगती है। त्वचा गहराई से हाइड्रेटेड है, ठीक और गहरी झुर्री काफी कम हो जाती है, और साथ ही कोलेजन और लोचदार फाइबर का नेटवर्क मजबूत होता है।
कोलेजन और कारकों का मूल्य जो इसके संश्लेषण में बाधा डालता है
कोलेजन संयोजी ऊतक के घटकों में से एक है, जो मानव शरीर में प्रोटीन के कुल द्रव्यमान का लगभग एक तिहाई है। आज तक, 28 प्रकार के कोलेजन हैं, जिनमें से मुख्य कार्य शरीर में हैं:
त्वचा फिर से सक्रिय हो जाती है और खोया संतुलन हो जाता है। यह उपचार एक ऊर्जावान सक्रियक द्वारा निष्पादित इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर भी हो सकता है, जो बदले में, व्यक्तिगत एक्यूपंक्चर बिंदुओं को सक्रिय करता है और कॉस्मेटिक उपचार के प्रभाव को काफी बढ़ा देता है।
उम्र बढ़ने के दृश्य प्रभाव के साथ परिपक्व त्वचा के बायोनेजेटिक उपचार, जो हार्मोनल कारकों से प्रभावित होते हैं। पूरी कायाकल्प त्वचा प्रदान करता है, उचित कोलेजन उत्पादन को सक्रिय करता है और त्वचा की प्राकृतिक लोच, शक्ति और घनत्व को मजबूत करता है। एक मिनी कॉस्मेटिक लिफ्ट प्रदान करता है, समोच्चों को मजबूत करता है और ठीक और गहरी झुर्रियों को कम करता है।
- संरक्षण;
- समर्थन;
- प्रतिस्थापन;
- ऊतक लोच सुनिश्चित करना;
- मेलेनोमा के विकास का दमन;
- सेल झिल्ली के गठन की उत्तेजना।
कोलेजन बायोसिंथेसिस एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें आठ चरणों होते हैं, जिनमें से पांच फाइब्रोब्लास्ट्स और तीन बाहरी फाइब्रोब्लास्ट में होते हैं।
भोजन में कोलेजन सामग्री: त्वचा लोच के लिए क्या खाना चाहिए?
खाद्य उत्पादों में कोलेजन की सबसे बड़ी मात्रा सैल्मन परिवार की मछली में पाई जाती है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में भी समृद्ध है, जिसका त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, समुद्र के काले और समुद्री प्याज का उपयोग करके नियमित रूप से कोलेजन के संश्लेषण को गति देना संभव है, जो आयोडीन और विभिन्न नमक में भी समृद्ध होते हैं।
मजबूत छीलने और गहरी शुष्क झुर्रियों वाली किसी भी उम्र में बेहद निर्जलित त्वचा का बायोनेजेटिक उपचार। त्वचा की गहरी हाइड्रेशन प्रदान करता है, लगातार मॉइस्चराइज करता है और त्वचा से पानी की अत्यधिक रिसाव को रोकता है। संकेतित लाइनों को तीव्रता से कम कर देता है और शुष्क, स्केली स्थानों को रोकता है।
विशेष बायोनेर्जी उपचार विशेष रूप से बढ़ी हुई छिद्रों के साथ समस्या त्वचा के लिए उपयुक्त है। स्पष्ट रूप से त्वचा की सतह पर छिद्र की उपस्थिति को कम कर देता है, सूजन और काले धब्बे को रोकता है और अवांछित चमक को हटा देता है। यह पूरी तरह से त्वचा के खराब कार्यों को नियंत्रित करता है और त्वचा को एक स्वस्थ रूप और एक समान स्वर जोड़ता है।
मांस के लिए, टर्की मांस सामग्री और कोलेजन की अवशोषण के मामले में पहली जगह है, क्योंकि इसकी खपत कार्नोसाइन का उत्पादन होता है, जिससे कोलेजन प्रतिरोध विनाश के लिए बढ़ जाता है।
कोलेजन के संश्लेषण के लिए आवश्यक पदार्थों में कौन से पदार्थ आवश्यक हैं?
कोलेजन के उत्पादन के लिए, अमीनो एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपयोग करना आवश्यक है, विशेष रूप से 9 आवश्यक, जिनमें निम्न शामिल हैं:
यह त्वचा के प्राकृतिक नवीनीकरण का समर्थन करता है, जो लंबे समय तक जलवायु प्रभावों से अवगत कराया जाता है और इसके कम कार्यों को पुनर्स्थापित करता है। त्वचा के नुकसान को रोकता है और पहले ही किए गए नुकसान को कम कर देता है। प्रभावी रूप से समय से पहले उम्र बढ़ने में देरी होती है, मुक्त कणों के प्रभाव को अवरुद्ध करती है और त्वचा अतिसंवेदनशीलता को कम कर देती है।
विशेष बायोनेर्जी थेरेपी त्वचा पर एक पिग्मेंटेशन डिसऑर्डर के साथ केंद्रित होती है जिसमें अंधेरे वर्णक धब्बे या हाइपरपीग्मेंटेशन होता है। नियमित देखभाल उनकी उत्पत्ति के कारण और त्वचा पर बनाए जाने के कारण के कारण उनकी तीव्रता को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकती है।
- कुक्कुट मांस;
- अंडे;
- पनीर;
- दूध।
चूंकि कोलेजन फाइबर में मुख्य रूप से हाइड्रोक्साइसाइन और हाइड्रॉक्सीप्रोलिन होता है, इसलिए इन एमिनो एसिड युक्त खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश की जाती है, अर्थात्:
- मांस;
- सेम;
- अंडा सफेद;
- गेहूं रोगाणु
कोलेजन के उत्पादन में सुधार करने के लिए, विटामिन सी, तांबे, एंथोटीडिन और एमिनो एसिड की सामग्री के साथ उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है।
इसलिए, वे पूरी तरह से नरम, सुविधाजनक या समाप्त कर रहे हैं। कुछ मामलों में, एगा-एसिड उपचार के साथ एक संयोजन आवश्यक है, और यह महत्वपूर्ण है कि इस तरह के क्षतिग्रस्त त्वचा के प्रकार के लिए घर पर निरंतर देखभाल महत्वपूर्ण है। प्रसाधन सामग्री उपचार त्वचा के मेलेनिन के प्राकृतिक उत्पादन को सक्रिय करता है, त्वचा की टोन को एकीकृत करता है और इसकी चिकनी संरचना प्रदान करता है।
यह प्रभावी ढंग से वातानुकूलित माध्यम और अन्य भार से अवगत त्वचा का ख्याल रखता है। अधिकतम त्वचा के लिए त्वचा हाइड्रेशन बढ़ाता है और त्वचा की गहरी परतों में नमी को मजबूत करता है। शुष्क रेखाओं और झुर्रियों को समाप्त करता है और त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा को मजबूत करता है।
एंथोमोटीडिन कोलेजन फाइबर बांधते हैं और संयोजी ऊतक मैट्रिक्स का समर्थन करते हैं, वे कोशिकाओं में विटामिन सी के स्तर को बढ़ाते हैं और उन्हें मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाने के साथ-साथ कोलेजन के विनाश को रोकते हैं। स्रोत एंथोशनिडिनोव हैं:
- चेरी;
- ब्लूबेरी;
- ब्लूबेरी;
- रास्पबेरी।
कोलेजन उत्पादन में वृद्धि करने वाले उत्पाद में विटामिन सी और तांबा भी होना चाहिए, जो इस प्रोटीन और ऊतक की मरम्मत के संश्लेषण के लिए आवश्यक हैं। ये उत्पाद हैं:
इसमें एक ऊर्जावान सक्रियकर्ता द्वारा किए गए इलेक्ट्रोएक्यूपंक्चर शामिल हो सकते हैं, जो बदले में, व्यक्तिगत एक्यूपंक्चर बिंदुओं को सक्रिय करता है और कॉस्मेटिक उपचार के प्रभाव को काफी बढ़ा देता है। 
यह त्वचा पर केंद्रित है, किसी भी कालक्रम चरण में समय से पहले उम्र बढ़ने, साथ ही त्वचा की हार्मोनल मध्यस्थ उम्र बढ़ने दिखाता है। पूर्ण विरोधी उम्र बढ़ने वाली त्वचा प्रदान करता है, उचित त्वचा सेल अलगाव को बढ़ावा देता है, खोया नमी जोड़ता है और कोलेजन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाता है।
- कीवी;
- ब्रोकोली;
- नींबू के फल;
- काली मिर्च;
- डेन्डेलियन पत्तियां;
- क्रैनबेरी, आदि
हर दिन आप कोलेजन के स्टॉक को भर सकते हैं - एक पदार्थ जो त्वचा की स्थिति के लिए ज़िम्मेदार है (एलिस्टिन की तरह), आप भोजन से कर सकते हैं, इसके लिए आपको यह जानने की ज़रूरत है कि किन उत्पादों में कोलेजन होता है, और इसके अच्छे अवशोषण के लिए क्या आवश्यक है।
यह ठीक से गहरी रेखाओं और झुर्रियों को कम करता है, चेहरे के रूप में कटौती करता है और समय से पहले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। 
बायोकेमिकल पेशेवर उपचार विधियों, जिसका सार विभिन्न सांद्रता में अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त अत्यधिक केंद्रित तैयारी के उपयोग में निहित है। दवा की लागू एकाग्रता की तीव्रता वर्तमान त्वचा दोषों पर निर्भर करती है और त्वचा की स्थिति के प्रति संवेदनशील रूप से अनुकूलित होती है।
इन उपचारों का उद्देश्य चिकित्सा आवश्यकताओं के साथ त्वचा पर है। सबसे आम परिपक्व, तनावपूर्ण त्वचा का पुनर्जन्म है जो समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेतों के साथ होता है। इसके अलावा, यह त्वचाविज्ञान देखभाल त्वचा प्रभाव के आधार पर हाइपरपीगमेंट्स और आयु धब्बे, सतही निशान और संरचना की सामान्य असमानता के गठन के आधार पर निहित है। समस्याग्रस्त, अपर्याप्त त्वचा प्रकारों में अत्यधिक सेबम, एक चमकदार सतह और दिखाई देने वाले छिद्रों के साथ एक उच्च प्रभाव देखा जाता है। यह त्वचा देखभाल, बेहद स्केली, फ्लैकी और फ्लैकी में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
कोलेजन संश्लेषण में एक प्रोटीन है जिसमें एंजाइम, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और एमिनो एसिड शामिल होते हैं। शरीर में कोलेजन और एलिस्टिन सामग्री सभी प्रोटीन का लगभग 35% बनाती है।
इन प्रोटीन के लिए आवश्यक हैं:
- चेहरे और शरीर की त्वचा की अच्छी हालत का संरक्षण;
- जोड़ों की गतिशीलता को संरक्षित करने के लिए;
- अस्थिबंधकों की ताकत को बनाए रखने के लिए।
क्योंकि शरीर में पदार्थों कि कोलेजन और इलास्टिन, और इन प्रोटीनों धीमा है की सदियों उत्पादन को नष्ट कर रहे हैं (1-3% से हर साल के बाद, यह 40 साल के लिए कम हो जाती है), शरीर से पता चला sagging त्वचा की कमी से पीड़ित शुरू होता है, झुर्रियों की उपस्थिति, पहनने जोड़ों, शरीर की सामान्य गिरावट। कोलेजन फाइबर आसानी से नष्ट हो जाते हैं और धीरे-धीरे बहाल होते हैं, और बुढ़ापे में शरीर द्वारा इस प्रोटीन के उत्पादन का कार्य लगभग पूरी तरह से बुझ जाता है।
नतीजतन, त्वचा उचित वसूली के साथ सुधारती है, इसकी सुरक्षा, पुनर्जन्म और हाइड्रेशन में सुधार करती है। यह व्यक्तिगत कार्यों के अधिकतम प्रदर्शन के लिए बहुत आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करता है, और इसकी वर्तमान त्रुटियां बहुत कम हो जाती हैं। 
उम्र बढ़ने के खिलाफ सुरक्षा के लिए बायो-हाइड्रेटिंग कॉम्प्लेक्स, कई त्वचाविज्ञान अध्ययनों के आधार पर विकसित किया गया। यह मुख्य रूप से त्वचा पर हाइड्रेशन और अत्यधिक ट्रांसफ्यूज्ड त्वचा की कमी के साथ केंद्रित है।
पोषण, जिसमें शरीर एक दैनिक आधार पर इलास्टिन और कोलेजन की एक बड़ी राशि हो जाएगा, गठिया और जोड़बंदी के विकास को रोकने में बहुत उपयोगी हो सकता है, और एक लंबे समय के लिए युवा रहने (इस उद्देश्य के लिए यह जानना जो उत्पादों कोलेजन होते हैं, और क्या मात्रा में आवश्यक है)।
यह त्वचा के लिए बहुत अच्छी प्रतिक्रिया देता है, जो किसी भी स्तर पर क्रोनोलॉजिकल उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाता है जो कई तनाव कारकों से बोझ होता है। यह बायोटेक्नोलॉजिकल से व्युत्पन्न हाइलूरोनिक एसिड युक्त रखरखाव ध्यान के प्रभाव का उपयोग करता है, जो एक पानी चुंबक के रूप में कार्य करता है और त्वचा में उचित जल चक्र को नियंत्रित करता है।
इस प्रकार, इस कॉस्मेटिक देखभाल का मुख्य प्रभाव उचित नमी का दीर्घकालिक रखरखाव, त्वचा संरचना को नरम बनाना, समोच्च के तत्काल बंद होना, दृश्य झुर्रियों में कमी और सामान्य पुनर्जन्म है। इसके अलावा, त्वचा कोशिकाओं के सभी कार्यों में काफी सुधार हुआ है, और दीर्घकालिक कायाकल्प मनाया जाता है।
शरीर कोलेजन क्यों खो देता है
उम्र बढ़ने और कोलेजन फाइबर के प्राकृतिक विनाश के दौरान इस पदार्थ के उत्पादन को कम करने के अलावा, इसकी सामग्री निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होती है:
यह त्वचा के लिए एटॉलिक डार्माटाइटिस और प्रभावित त्वचा के साथ त्वचा के लिए भी उपयुक्त है। यह प्लास्टिक सौंदर्यशास्त्र के लिए त्वचा तैयार करता है ताकि परिणामस्वरूप प्रभाव जितना संभव हो उतना उच्च हो, और त्वचा को अत्यधिक एलर्जी प्रतिक्रियाओं का तुरंत अनुभव नहीं होता है। इन हस्तक्षेपों के तुरंत बाद उपचार में यह बहुत मजबूत परिणाम प्राप्त करता है और इससे उच्च भार से निपटने में मदद मिलती है।
प्रसाधन सामग्री उपचार तुरंत जलन और लाली से राहत देता है, एलर्जी प्रतिक्रियाओं के खिलाफ सुरक्षा करता है और त्वचा संतुलन को स्थिर करता है। साथ ही, यह त्वचा के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करता है, इसे पर्याप्त रूप से मॉइस्चराइज करता है और स्पष्ट रूप से संवेदनशील त्वचा को आराम देता है। शिकन हटाने को गैर शल्य चिकित्सा पद्धतियों द्वारा भी किया जा सकता है।
- हार्मोनल पृष्ठभूमि;
- असंतुलित पोषण;
- बुरी आदतें (शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान);
- रोग;
- यूवी विकिरण;
- तनाव।
टेस्टोस्टेरोन (पुरुषों में) और एस्ट्रोजन (महिलाओं में) इस प्रोटीन के संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। चूंकि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नाटकीय रूप से महिलाओं में एस्ट्रोजेन के संश्लेषण के रूप में कम नहीं होता है, इसलिए पुरुषों में उम्र बढ़ने के लक्षण कुछ हद तक धीमे दिखाई देते हैं: वे लंबे समय तक चलते हैं, हड्डी घनत्व, संयुक्त गतिशीलता और मांसपेशियों की शक्ति। इसलिए, पुरुषों को अपने वर्षों से कम दिखने के लिए कम प्रयास करने की आवश्यकता है।
सैद्धांतिक त्वचाविज्ञान का प्रयोग दो उपचार विकल्पों के साथ सिद्धांत रूप में किया जा सकता है। त्वचा इंजेक्शन के लिए बोटुलिनम विष का उपयोग करें। । प्रत्येक विधि का अपना विशिष्ट अनुप्रयोग होता है। बोटुलिनम विषाक्त तथाकथित गतिशील झुर्री को प्रभावित करता है।
इंजेक्शन त्वचा इम्प्लांट्स
इंजेक्शन प्रत्यारोपण त्वचा की झुर्री और असमानता को बदलते हैं, यदि आवश्यक हो तो वॉल्यूम जोड़ना। दोनों विधियों को इस तथ्य से चिह्नित किया गया है कि वे दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान नहीं करते हैं। हर किसी के पास यह तय करने का विकल्प होता है कि यह विधि उनके लिए उपयुक्त है या नहीं। सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला त्वचा प्रत्यारोपण hyaluronic एसिड है। यह पदार्थ शरीर ही है, इसलिए इसका उपयोग बहुत सुरक्षित है। यह त्वचा के बाह्य कोशिका में निहित है।
महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत में, एस्ट्रोजन का संश्लेषण बहुत तेज़ी से घटता है, जिसके साथ कोलेजन संश्लेषण में कमी आती है। रजोनिवृत्ति के 5 साल बाद, त्वचा में कोलेजन फाइबर की सामग्री 30% कम हो जाती है। प्रतिस्थापन हार्मोन थेरेपी प्रकृति को धोखा देने और लंबे समय तक चेहरे और शरीर की त्वचा की सामान्य स्थिति को संरक्षित करने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत पर, आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्राइनोलॉजिस्ट की यात्रा करने की आवश्यकता है, जो पूर्ण परीक्षा आयोजित करेगा और सबसे उपयुक्त दवा का निर्धारण करेगा।
Hyaluronic एसिड कैसे काम करता है?
Hyaluronic एसिड के मुख्य कार्यों में पानी प्रतिधारण, परिवहन समारोह, सुरक्षात्मक समारोह शामिल हैं। एक नियम के रूप में, हाइलूरोनिक एसिड को कभी-कभी "एक युवा फव्वारे की कुंजी" कहा जाता है। धीरे-धीरे, मानव शरीर hyaluronic एसिड को नष्ट कर देता है। आवेदन त्वचा में बाह्य कोशिकाओं को भर देगा और इस तरह झुर्री को सुचारू बना देगा। झुर्री की प्रकृति के आधार पर, विभिन्न चिपचिपापन की दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है।
एक बार इम्प्लांट लागू होने के बाद, यह संयोजी ऊतक के गठन की शुरुआत भी शुरू कर दिया। Kys। Hyaluronic एसिड त्वचा की आवश्यक परत पर एक छोटी सुई की एक छोटी राशि के साथ लागू किया जाता है। ऐप थोड़ा दर्दनाक हो सकता है। क्षेत्र को लागू करने से पहले एक बाइंडर जेल के साथ इलाज किया जा सकता है। आवेदन के बाद प्रभाव लगभग तुरंत होता है।
असंतुलित पोषण त्वचा की स्थिति को भी काफी प्रभावित कर सकता है। शरीर कम से कम एक विटामिन, एंजाइम, या एक का पता लगाने तत्व इस महत्वपूर्ण प्रोटीन के संश्लेषण के लिए आवश्यक याद करेंगे, तो यह जल्द ही त्वचा पर दिखाई दे रहा है तेजी से इसे की कमी महसूस करने के लिए शुरू हो जाएगा,: झुर्रियां दिखाई देते हैं, यह सूखी और बासी हो जाएगा।
शराब दुरुपयोग और धूम्रपान तंबाकू, लगातार तनाव, तरल पदार्थ, अत्यधिक पराबैंगनी विकिरण, नाटकीय वजन घटाने, रोग, जठरांत्र और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं काफी सक्षम हैं पर प्रतिकूल संश्लेषण की दर को प्रभावित और मज्जा तंतुओं, जो सीधे त्वचा की हालत को प्रभावित करेगा के विघटन में तेजी लाने की की कमी (में सबसे पहले, चेहरे), जोड़ों और अस्थिबंधन।
कोलेजन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए कैसे खाना चाहिए
यदि पर्याप्त कोलेजन नहीं बनाया जाता है, तो इसे भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि कुछ प्रोसेस तत्वों और विटामिनों के बिना, इस प्रोटीन को आत्मसात करते समय, भोजन से आने के साथ-साथ इसके संश्लेषण के दौरान भी नहीं कर सकते हैं। इसके संश्लेषण और एसिमिलेशन के लिए आवश्यक कई उपयोगी पदार्थ टमाटर, गोभी, गाजर और हिरन में पाए जाते हैं।
कोलेजन के उत्पादन के लिए क्या पदार्थों की आवश्यकता होती है
इस पदार्थ के संश्लेषण के लिए निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता है:
- ए (यह मछली यकृत और वसा, खुबानी, कद्दू, पालक, गाजर, अंडे के अंडे, मक्खन में पाया जाता है);
- ई (यह जानवरों, चिकन अंडे, फलियां, वनस्पति तेल, बादाम, मूंगफली, ब्रसेल्स अंकुरित, ब्रोकोली, समुद्री buckthorn, मीठे चेरी) के यकृत में पाया जाता है;
- सी (आप इसे साइट्रस फल, सेब, currants, ब्लूबेरी, persimmons, और अन्य फल और जामुन से प्राप्त कर सकते हैं);
- एफ (यह मछली के तेल, काले currant, दलिया, अंकुरित अनाज, बादाम, मूंगफली, एवोकैडो, वनस्पति तेल, मक्का) से प्राप्त किया जा सकता है;
- डी (यह मछली के तेल का एक हिस्सा है, यह डेयरी उत्पादों, समुद्री मछली में भी पाया जा सकता है)।
कोलेजन के संश्लेषण में निम्नलिखित खनिज आवश्यक हैं:
- लौह (अपने भंडार को भरने के लिए, जानवरों, मॉलस्क, शुष्क खमीर, अनाज, फलियां, पर्सिमोन, कुम्हार, अंजीर के यकृत और गुर्दे का उपभोग करना आवश्यक है);
- सिलिकॉन (इस तत्व के स्टॉक को भरने के लिए, आपको ब्रान, अनाज, गोभी, खीरे, कद्दू और टमाटर खाने की जरूरत है);
- कॉपर (यह अनाज, गोमांस यकृत और कोड यकृत, फलियां, और ठोस पास्ता किस्मों में पाया जाता है);
- सल्फर (यह गोमांस, समुद्री मछली, फलियां, अनाज, हंसबेरी और अंगूर में है);
- जिंक (यह समुद्री भोजन, ब्रान, हेज़लनट, दूध, फलियां, अंडे में पाया जाता है)।
जब कोलेजन का उत्पादन lutein की जरूरत है और anthocyanins (आप उन्हें कद्दू, पालक, बीन्स, गाजर, persimmons, मक्का और अंडे की जर्दी खाने से प्राप्त कर सकते हैं) (इन पदार्थों काले चावल में हैं, cranberries, ब्लैकबेरी, रसभरी, गर्म मिर्च और हरी चाय) ।
सीफ़ूड
सैल्मन परिवार (मछली के 100 ग्राम प्रति कोलेजन के 1.6 ग्राम) से मछली में बहुत से कोलेजन पाए जाते हैं। इसके अलावा, इस तरह की मछली में ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है, इसलिए इस उत्पाद का उपयोग उम्र बढ़ने के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उपाय है।
सागर काले, जिसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन और लवण शामिल हैं, कोलेजन उत्पादन का एक गंभीर त्वरक है। अधिकांश समुद्री भोजन उसी तरह काम करता है।
जिनके पास कोलेजन फाइबर की कमी है, वे कोलेजन युक्त इन उत्पादों पर अपना ध्यान बदल सकते हैं:
- बीफ (कोलेजन की मात्रा उत्पाद के 100 ग्राम प्रति 2.6 ग्राम है);
- तुर्की (प्रति 100 ग्राम 2.4 जी);
- पोर्क (100 ग्राम प्रति 2.1 ग्राम);
- मेमने (100 ग्राम प्रति 1.6 ग्राम);
- थोड़ा खरगोश मांस (100 ग्राम प्रति 1.55 ग्राम);
- बतख (100 ग्राम प्रति 0.87 ग्राम);
- चिकन (100 ग्राम प्रति 0.7 ग्राम)।
मांस में कई अन्य प्रोटीन और वसा होते हैं, जो कोलेजन के प्राकृतिक संश्लेषण को कम करते हैं (टर्की मांस एक अपवाद है)। शरीर में, टर्की खाने से कार्नोसाइन संश्लेषित किया जाता है। यह पदार्थ विनाश के प्रतिरोधी कोलेजन फाइबर बनाता है। गोमांस खाने से सबसे टिकाऊ प्राकृतिक कोलेजन प्राप्त किया जा सकता है, और सबसे अस्थिर - सूअर का मांस।
जिलेटिन आधारित व्यंजन
कोलेजन की denaturation के साथ, यह जिलेटिन में बदल जाता है। इसलिए, खाद्य जिलेटिन का उपयोग करके, आप कोलेजन की सामान्य सामग्री को बनाए रख सकते हैं।
युवा त्वचा और जोड़ों की अच्छी हालत को संरक्षित करने के लिए, इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:
- ऐस्प;
- बाढ़ व्यंजनों की एक किस्म।
त्वचा की लोच को बचाने और युवाओं को लंबे समय तक बढ़ाने के लिए, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि 40 वर्ष से पहले कोलेजन में कौन से उत्पादों को कोलेजन होता है, और भोजन व्यवस्थित करता है ताकि इस पदार्थ की आवश्यक मात्रा शरीर में हर दिन हो। यह ध्यान में रखना चाहिए कि शरीर न केवल उत्पादों में कोलेजन से लाभान्वित होगा, बल्कि इसके अवशोषण और संश्लेषण के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भी लाभान्वित होगा।
चूंकि यह स्वस्थ प्रोटीन समुद्री भोजन और मांस, और अनाज, सब्जियां, फल और जामुनों में विटामिन और खनिजों में पाया जाता है, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि कोलेजन की कमी की भरपाई करने के लिए, आपको केवल संतुलित संतुलित भोजन का पालन करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, त्वचा में कोलेजन फाइबर के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए, खराब आदतों को छोड़ना, तनाव से बचने और समय पर जीआई रोगों का इलाज करना सहायक होगा।
नासोलाक्रिमल ग्रंथि contouring की विशेषताएं
