Süzme peynir, şekli herhangi bir yönde değiştirmeye yardımcı olan çok yönlü bir süt ürünüdür. Kilo kaybı veya kilo alımı olsun, bu süt ürünü kesinlikle mahkemeye gelecektir.
Özellikle tüm vücut geliştiriciler, vücut geliştiriciler, süzme peynirini çok beğenir ve diyetinize mümkün olduğunca eklemeye çalışırlar. Bunun nedeni, kompozisyonda çok değerli olduklarıdır. Ve sorunun cevabı, süzme peynirinde ne kadar protein var? hevesli bir vücut geliştiricisi bile bilmeli. Tabii ki, her şey önemli bir rol ve çeşitli süt ürünleri oynar.
Kolesterol içeriği yaklaşık 51 mg'tır. Bu proteinlerin ayrıca antimikrobiyal özellikler sergiledikleri, bağışıklık fonksiyonunu arttırabildiği ve kardiyovasküler risk faktörleri ile ilişkili semptomların bir kısmını azalttığı görülmektedir. Yüksek biyolojik değere sahip peynir altı suyu proteinlerinin yüksek içeriği göz önüne alındığında, özellikle patates cipsi ve meyve suları tüketen genç insanlar için biraz ricotta, antrenmandan sonra mükemmel bir atıştırma olabilir. Bazen, zor bir antrenmandan sonra, tarçın ve şekerli bir çay kaşığı akçaağaç şurubu ile dolu taze bir kaşıkla almayı severim.
Süzme peynir çeşitleri ve gösterge figürleri
Süzme peynirleri çeşitli tiplere ayrılmıştır.:
- Üretim türüne göre:
* ev;
* Dükkan.
— yağ içeriğine göre:
* yağsız;
* kalın.
Her kaloriyi tüketen ve sayan insanlar sadece az yağlı peynirleri tüketmelidir. Bu tip, kalsiyumun çok daha iyi emildiği için de bilinir. Her ne kadar yağların vücutta önemli bir rol oynadığını unutmamalısınız. Yağ ve koyu türlerin saç ve cilt sağlığı üzerinde çok iyi bir etkisi vardır. Bu, sağlıklı yağların vitaminler ile etkileşiminden kaynaklanır, bu da süzme peynirin çok zengindir. Örneğin demir, çinko, magnezyum, A, B, CPP vitaminleri. Ve her diyetisyen, daha fazla besin maddesinin tek bir üründe bulunduğunu teyit edecektir, aşırı kilolu kişiler için daha değerlidir.
Tarif: Ricotta ile doldurulmuş kabak
Örnek kahvaltı, inanmaya çalış. Çiftçilere avcılık ve antrenman sonrası mezeler, süzme peynir ve domatesli tacı - gerçek bir kahvaltı şampiyonu. Hafif süt ürünü için, ricotta her tarifi yumuşak ve kremsi bir dokuya dönüştürebilecek lezzetli soslar yapmak için her zaman kullanılmıştır. Beslenme uzmanının karısı bile, bu bin yıllık geleneğe Ligurya geleneğinin bir tabakasıyla övgüde bulunur, bu da orijinal hazırlıktan biraz daha kolaydır. Kullanılan ricotta, 100 g ürün başına sadece 6 g yağ içeren saf buğday ricotta aşısıdır.
Doğru ürün seçiminde büyük rol, kompozisyon tarafından oynanır. Plakta ne kadar protein, pakette bir etiket söyleyebilir. Doğru bilgi sevenler için, bazı üreticiler aynı etiket üzerinde süzme peynirde kaç gram protein bile yazıyorlar.
Zengin ve zengin bir yemek için otlar ve baharatların kapsamlı kullanımı. Dört kişi için malzemeler. Kabak yıkayın ve onları ikiye böldükten sonra uzun bir süre için ayırın. Kabak tuzlanmış suda 10 dakika kaynatın, süzün ve içine süzün. Kabak pişirme için fırına yerleştirin. Hamuru önceden kesilmiş doğranmış, maydanoz, fesleğen, mercanköşk, sarımsak ekleyin. Karışımı bir kaba koyunuz, sonra parmesan peyniri, süzme peynir, yumurta, tuz ve karabiber, küçük bir hindistancevizi ekleyin ve iyice karıştırın.
Temel olarak, bu üründeki belirleyici protein aşağıdaki şekillerde değişir.:
* Evde süzme peynir yaklaşık 15-16 gram içerir. proteinler;
* Düşük yağda, bu gösterge 18-22 gram'a düşürülür;
* Süzme peynirinde% 5 yağ içeriğinin varlığında, protein göstergesi 21-22 gramdır;
* İçeriğin% 9'u varlığında -% 16-17;
Karışım kabakları doldurduğunda, üzerine rendelenmiş ekmek serpin ve bir tutam tereyağı ile süsleyin. Yaklaşık bir saat 180 ° pişirin. Kabak ricotta, zengin ve lezzet dolu. kolay ve çekici bir yemek için. Hamur çıkarılır ve elastik ve homojen bir hamur elde etmek için işlenir.
Daha sonra “koklama” işlemini takip eder: Hamur, mozzarellayı özütlemek için indeks ve başparmak arasında “dilimlenir”. Bitmiş peynir tuzlu suyla soğutulur ve daha sonra paketlenir. Mozzarella'nın tüketimine işaret eden ilk eserler, Longobard dönemine aittir.
* Süzme peynirinin yağ içeriği% 18'e eşit olduğunda, protein indeksi 14-15 grama eşittir.
Bu ürünün sevgilileri için hangi eser elementlerin zengin olduğunu ve hangi miktarlarda olduğunu bilmek faydalı olacaktır. Kullanıldığında sadece 100 gram. Proteine ek olarak, bu fermente süt ürünü ayrıca şunları sağlar:
* 0.5 ila 18 gram arasındaki miktarda yağ;
* 165 mg. kalsiyum;
Bazı bilim adamlarına göre, mozzarella'nın kökenleri İtalyan olmaktan çok uzak: bu süt ürününün ilk kez Antwerp'te üretildiğini iddia ediyorlar. Ancak bugün, İtalyan gastronomi kültürünü simgeleyen peynirlerden biridir. Geleneksel olarak, bufalo sütü veya inek sütü ile hazırlanır ve daha az yaygın, ancak mümkün, koyun sütü veya keçi sütü kullanımıdır.
Biz buffalo mozzarella'nın besinsel özelliklerinin neler olduğunu ve aşının ne olduğunu ve bunu sağlıklı ve dengeli beslenmede ne kadar ve ne kadar tüketeceğini görüyoruz. Caserta mozzarella üretimi menşe illerinde ortaya çıkar: Caserta, Salerno, Napoli, Latina, Frosinone, Benevento ve Foggia. “Buffalo bell” Avrupa Birliği menşeinin korunan adı altında korunmaktadır.
* 225 mg miktarındaki fosfor;
* Demir - 0.5 mg;
* 0,07 ila 0,6 mg arasında bir miktarda C, B ve A vitaminleri.
Süzme peynirinin faydaları
Süzme peynir, başka önemli bir artı var. Bu ürün ikinci bir akşam yemeği olarak kullanılabilir. Yatmadan önce bir saat, süzme peynirin küçük bir kısmı tüm vücuda enerji ve proteinler tedarik edecek ve ayrıca yatmadan önce oluşan açlık hissini de ortadan kaldıracaktır.
Bu oldukça yüksek kalorili bir süt ürünüdür: 100 gramlık bir kısmı 288 kcal getirir. Bütün peynirler gibi, sırasıyla% 16,% 7 ve% 4'lük bir protein ve yağ kaynağıdır. Yağlar çoğunlukla doymuş durumdadır: Bu, ılımlılıkla tüketilmesinin ana sebebidir. Mineral tuzlar, özellikle kalsiyum ve fosfor iyidir: bu iki mineral için önerilen günlük dozun sırasıyla% 100 -% 35 ve% 45'i.
Kalori mozzarella aşısı ve kalitesi
Mozzarella aşısı da yaygın olarak "süt unu" olarak adlandırılır. İtalyan süt üretiminin uzun bir geleneği yirmi yıldan fazla bir süre önce kabul edildi: süt çiçeği "garantili geleneksel uzmanlık" sertifikası aldı. Mozzarella aşısı, kaloriye göre daha az kalori içerir: 100 g, 253 kcal, 7 g protein ve 5 g lipit verir. Yine, bu çoğu doymuş yağlar içindir. Kolesterol miktarı bulunur.
Birçok insan, özellikle de çocuklar, fermente süt ürünlerinin sadece tatmaktan iğrenç olduğunu iddia ediyor. Bu tür insanlara, bazı içerikler ekleyerek, peyniri tatlılar listesine bile ekleyebileceğinden emin olunmalıdır. Meyveler ve meyveler, kabuklu yemişler ve tabii ki şekerle iyi gider. Ve internetteki en gurmeler için süzme peynirle, düzinelerce reçeteye sahip, ortaya çıktığı gibi, sadece bir sağlık ürünü değil, aynı zamanda şenlikli bir masa süsleyebilirsiniz.
Mozzarella ve Akdeniz Diyeti
İlginç bir şekilde, bu fosforun ve özellikle fosforun katkısıdır: 100 g'lık mozzarella aşısı önerilen günlük dozun% 43'ünü içerir. Peynir, iyi protein alımı sağlayan bir üründür ve görülebileceği gibi, mozzarella da sağlıklı kemiklerin korunması için önemli bir mineral kaynağıdır. Sağlıklı bir diyet kullanmak, hoşgörüsüzlük veya kişisel kontraendikasyonlarla ilgili olası sınırlamaların sınırları dahilinde, haftada 2-3 kez 50 gram peynirin bir kısmı anlamına gelir: bir ana yemek olarak, zengin bir taze sebze veya belki de bir yemek için "baharat" ile birlikte makarna, pirinç veya diğer tahıllar.
Ve çeşitli kokteyller orijinal formunda süzme peynirden bile çok daha faydalı olacaktır. Sonuçta, onu çiğnemeye gerek yoktur ve bu nedenle asimilasyon çok daha rahattır. Genel olarak, asimilasyon faktörü söz konusu olduğunda, pıhtı yine önde gelen pozisyonlardadır. Bunun nedeni, bozulma zincirinin stresten etkili bir şekilde kurtulmaya yardımcı olacak kadar hızlı olmasıdır.
Son durumda, masaya getirilen şey eşsiz bir yemektir: yemeği tamamlamak için, bu garnitürü servis etmek için yeterli olacaktır. Mozzarella her zaman iyi bir seçimdir. Sağlıklı beslenme hakkında güncellemeler almak istiyorsanız, lütfen aşağıdaki kutuya e-posta adresinizi girin.
Lonon, sütten elde edilemediği için peynir olarak kabul edilebilir ve peynir üretiminin bir yan ürünü süt serumudur. Göreceğimiz gibi, ricotta, süt ve krema ilavesiyle hazırlanabileceğinden, besin özellikleri ve değerleri olarak çok uçucu bir üründür.
Ayrıca, yüksek kalsiyum ve fosfor içeriğine sahip süzme peynir, kemikler ve dişler için çok yararlıdır. Kalbinizle, kan damarlarınızla veya akciğerlerinizle problemleriniz varsa, bu fermente süt ürününden de yardım almalısınız. Sindirmek için dört saat süren kazein, vücudu sürekli olarak beş saat süreyle proteinlerle doyurur. Fakat tüm ölçülerine göre, çok büyük miktarlarda bile basit su bile insan vücuduna zarar verebilir. Bu aynı zamanda süzme peynir için de geçerlidir.
Ama tam olarak peynir altı suyu ve ricotta nasıl pişirilir? Süt proteinleri iki farklı şekilde gelir: kazein ve peynir altı suyu proteinleri. Kazein, yağın büyük kısmı ile birlikte ayrılır ve süzme peynir formuna dönüşür. İşlem, sirke veya limon gibi bir asitlendirme maddesinin eklenmesiyle kolaylaştırılmaktadır.
Serum tuzlu ve peynir altı suyu proteinleri, artık yağ, laktoz ve mineral tuzları beyaz pul oluşana kadar ısıtılır. Peynir altı suyunun kalıntıları, sığırları beslemek veya laktoz elde etmek için kullanılan tırpandır. Verim,% 2-3 oranında oldukça düşüktür. Peynir altı suyuna belirli bir oranda süt veya krema ekleyerek önemli ölçüde artırılabilir.
Bu ürünü kötüye kullanmayın. Norm, haftada yüz gramlık üç kısımdır. Aşırı beslenme durumunda aşırı protein böbrek fonksiyonu üzerinde kötü bir etkiye sahip olacaktır.
Ve eğer ürünün kalitesine güvensizlik varsa, o zaman evde yapılabilecek kontrol, kurtarmaya gelecektir. Bunu yapmak için, bir damla iyot ve süzme peynirine ihtiyacınız var. İyot fermente süt ürününe girdiğinde, doğal ürün hiçbir şekilde yol göstermeyecektir, ancak düşük kaliteli ürün mavi bir renk elde etmeye başlayacaktır.
Ricotta değişken bir besindir: Makrobesin ve kalori içeriği güçlü bir şekilde üretim tarzına ve ilk sütüne bağlıdır. Üretim yöntemi serum yağ içeriğini etkiler. İlk peynir altı suyuna süt veya krema eklemeden “saf” ricotta kalorileri, özellikle orijinal sütün özelliklerine bağlı olan makrobesin içeriğine bağlıdır.
Peynirin üretimi sırasında, yağın bir kısmı pıhtıyı peynir suyundan ayırmak için kullanılan elek ızgaralarından geçer. Koyun ve keçi sütü yağ globülleri inek sütünden daha küçüktür. Serumda kalmaya meyillidirler, chewy, flavored ricotta üretirler, fakat çok fazla kalori içerirler.
Süzme peynir, gerçekten yararlı mikro elementlerden oluşan bir depodır ve bu çocukluktan sevilmeyen bir ürünün bu kadar faydalı olabileceğini düşünebilirdi. Bu nedenle, yıllarca yaşamış olmasına rağmen süzme peynirinin herkes için mevcut olması gerektiği, çünkü bir kişinin sağlığı için önemli olduğu ve süzme peynirin vücudunuzu doğru seviyede tutmaya yardımcı olacak bir “büyü” ürünü olduğu sonucuna varılmalıdır.
Peynir altı suyu sadece ricotta'nın besin değerleri oldukça tutarlı olduğundan, toplam besin verisine iyi bir yaklaşımla rapor edilebilir. Bu durumda, genel güç şemalarına güvenemezsiniz: gerçek değerler farklı olabilir.
Bernese sosu, tereyağı, yumurta ve Fransız kökenli otlardan yapılmış bir çeşit mayonezdir. Daha az yağ ve Bain Marie olmayan, yanılmaz bir tarif buluyoruz. Lingonberry, koyun ve keçi peyniri. İnek sütü, koyun ve keçi: peynir, peynir altı suyu, atık gibi yapıldığından, aslında.
Yaşam kalitesi ve süresi büyük ölçüde bir insanın ne kadar iyi yediğine bağlıdır. Protein, yağ ve karbonhidrat tüketiminin optimal oranının bir kadın için 90: 90: 360 gram ve bir erkek için sırasıyla 100: 100: 400 gram olduğu kanıtlanmıştır. İstisnalar sporcular ve hamile kadınlar. Onlar için her kilogram için 2 gram protein olmalıdır.
Gıda açıklaması
Süzme peynir, yüksek proteinli bir süt ürünüdür. Süzme peynir, peynir altı suyu fraksiyonundan proteinin "Geçişi" olarak adlandırılan sütünden elde edilen doğal bir üründür. Peynir altı suyu, çiğ süt üretiminden sonra kalan sıvıdır. Bu, laktalbumin ve laktoglobulin olmak üzere iki grup protein içeren peynir altı suyu. Yağ içeriğine göre, süzme peynir.
Diyetlerde süzme peynir kullanımı
İşte bir kalori lor tablası. Süzme peynir az yağlı bir diyet ürünüdür. İçerdiği tek şeker, laktoz ve az miktarlarda laktoz intoleransı olan insanlar için tercih edilen üründür. Süzme peynirleri yavaş ve tam protein içerir. Bu nedenle, süzme peynirler her sağlıklı ve dengeli yemek menüsünde ve düşük kalorili diyette bulunur, ayrıca demineralizasyonun önlenmesini ve osteoporoz tarafından oluşturulan programların, örneğin, güçlü bir varlığını sağlar.
Yazlık peyniri içinde ne kadar protein var? Ürünün bileşimi
Tüm süt ürünlerinin vücut için çok yararlı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Bu ürünlerde protein, yağ ve karbonhidratların oranı ideal olduğundan, süzme peynirleri tüketmek özellikle önemlidir.
Dükkanlardaki raflarda farklı yağ içerikli lor (% 0,% 5,% 9,% 18) görülmüştür. Buna bağlı olarak, bu üründe proteinler, yağlar ve karbonhidratların oranı farklıdır. Bu, sporcuları ve beslenmelerini dikkatle izleyen kişiler tarafından dikkate alınmalıdır.
Peynir altı suyu, değerli mineraller, çok az laktoz, çok az yağ ve faydalı lesitin içerir. Süzme peynir özellikle zengin ve doğal bir kaynaktır. Bu durumda sodyum, normal kan seviyeleri için gereklidir, ancak eğer süzme peynir ile aşırı dozda alırsanız, hafif yükseltilmiş asidik idrar ve böbrek şikayeti olan kişilere yol açabilir, ek sorunlar yaratır.
Denge proteinleri, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar
İlk önemli gerçek, süzme peynir enerjisinin değerinin nispeten küçük olmasıdır. Bununla birlikte, bu, içerilen yağ miktarına ve hem aromalı yiyecekleri hem de karbonhidratları dikkate alıp almadığımızı gösterir. Genel olarak, bir porsiyon porsiyonu sadece yaklaşık 160 kilokalori içerir. Kolesterol yaklaşık 9 mg'dır. Bununla birlikte, bu, sporcular için en büyük fayda değildir: kasları güçlendiren ve kas inşa etmek için protein alımını arttırmaya çalışan herkes bu uygun protein kaynağını bilir.
Örneğin, süzme peynirde (100 gram) ne kadar protein yağ içeriği% 5? Bu üründeki protein 17.2 gram, yağ - 5 gram, karbonhidratlar - 1.4 gram içerir. Bu süzme peynir yaşlı insanlar için idealdir, çünkü yüksek yağlı ürün ateroskleroz gelişimine katkıda bulunur. Güçlü kemikler ve dişler, sağlıklı saçlar ve iyi bir cilt, günlük peynir tüketiminin sonucudur. Bu durumda, tüketilen ürünün toplam hacmi günde 200 gramı geçmemelidir.
Tvaroh, elbette, yüksek konsantrasyonda yararlı protein içeren gruba aittir. Süzme peynirinin türüne bağlı olarak, 150 gr'lık bir süzme peynir dozunda, 28 g'a kadar protein bulabilirsiniz. Bu miktar, bazı kişilerde önerilen günlük dozun yaklaşık yarısında düşünülebilir. Tabi ki, bu önerilen doz ağırlık, kas kütlesi ve performansa göre değişir. Proteinler genellikle daha az sindirilebilir. Kolay sindirilebilirlik ile karakterize Tvaroh, bir sonraki artı. Ayrıca, protein peynirinde ayrıca besin maddeleri bulunur: hepsi bu.
Süzme peynirindeki protein oranı% 9? Bu süt ürünü de cesur denir. 100 gram süzme peynir protein içerir - 16.7 gram, yağ - 9 gram, karbonhidrat - 1.3 gram. Yararlı proteine ek olarak, karaciğer obezitesinin gelişmesini engelleyen kalsiyum, fosfor ve esansiyel amino asit metionini içerir. Hasta ve zayıf çocuklar için mükemmel bir besindir.
Yazlık peyniri ne kadar protein% 18 oranında yağdır? Bu ürünün 100 gramında protein - 14 gram, yağ - 18 gram, karbonhidrat - 1.3 gram bulunur. Böyle bir ürün, büyük miktarlarda doymuş yağ asitleri içerdiğinden, özellikle çocuklar, şişmanlıktan muzdarip yetişkinler ve yaşlılar için sınırlı ölçüde tüketilmelidir.
Ürünün yağ içeriği ne kadar yüksekse, içerisindeki protein içeriği de o kadar düşüktür.
Süzme peynirinden yapılmış nedir?
Süzme peynirleri, süt proteininin ısıl pıhtılaşması sonucunda elde edilir ve bunu peynir altı suyundan ayırır. Bu süreç basittir. Yani, süzme peynir evde kendinizi pişirmek için oldukça mümkündür. Tek zorluk, yağ içeriğinin tanımıyla ortaya çıkabilir. Bunu yapmak için, sütün ağırlığı, oluşan pıhtı ağırlığına bölünmelidir. Daha sonra sonuç olarak ortaya çıkan sayı, süt yağı yüzdesi ile çarpılmalıdır. Örneğin,% 5'lik bir yağ içeriğine sahip 300 p sütünden süt almak için süzme peynirin hazırlanması için, söz konusu ürünün 300 gramını genellikle 50 gr bırakırsa, sonuç ürünün% 15'lik bir yağ içeriğine sahip olacaktır.
Ev yapımı süzme peynir nasıl yapılır? Bu amaçla, özel laktik asit bakterileri, kaynatılmış veya ultrapasteürize edilmiş sütün içine sütüre edilir ve süt sayesinde mayalanır. Daha sonra ekşi sütlü yemekler su banyosunda 60 derece ısıtılır ve soğutulur. Böylece, lor, peynir altı suyundan ayrılır. Şimdi gazlı bez üzerine atılmalı ve kalan peynir altı suyu hazırlanmış kaba boşaltılacaktır. Ürünü kendiniz hazırlayın, en fazla üç gün boyunca buzdolabında saklayın.
Kalori peyniri
Sadece süt proteini miktarı ürünün yağ içeriğine bağlıdır. Ayrıca, süzme peynir kaloridir. Daha az protein ve daha fazla kalori yağ süzme peynir içerir.
% 5 süzme peynirin kalori içeriği 100 gramda 121 kcaldır. Yaşlı insanlar ve çocuklar için kullanışlıdır.
Kalori yağı% 9 yağ içeriği 100 gram başına 156 kcal'dir. Saf formda, güveç, cheesecake ve curds yemek için idealdir. Diyet yemekleri için uygun değildir.
Ürünün kalori içeriği% 100 yağdır - her 100 gram için 226 kcal'dir. Bu süzme peynir, sınırlı miktarlarda tüketilmelidir, çünkü büyük miktarda yağ ve protein içerir - benzer ürünlerden daha az miktarda.
Düşük Yağ Zayıflama Lordu
Bu ürün sadece kilo vermek isteyenler için değil, aynı zamanda çocuklar, yaşlılar, sporcular ve hamile kadınlar için de yararlıdır. Gerçek şu ki, 100 gramlık az yağlı süzme peynir, azami miktarda protein içerir - 18 gram, mutlak yağ ve karbonhidrat yokluğu 3,3 gramdır. Bu ürünün kalori içeriği 85 kcal'dir.
Kilo kaybederken, lorda ne kadar protein bulunduğunu dikkate almak özellikle önemlidir. Gerçekten de, kilo kaybına rağmen, vücut hala gerekli tüm besinleri, vitaminleri ve eser elementleri almalıdır. Yağ içermeyen yüksek protein içeriği, bu ürünü herhangi bir diyette mümkün olduğunca yararlı hale getirir.
Az yağlı süzme peynir, minimum yağ içeriği (% 0,1) ve özel bir marş ile sütden yapılır. Bu süt, krema mümkün olduğu kadar toplam kütleden ayrıldığında elde edilir. Bu durumda, içindeki tüm vitaminler ve diğer faydalı özellikler tamamen korunur.
Yetişkinler ve çocuklar için avantaj
Tüm süt ürünlerinden, süzme peynir en kullanışlı olarak kabul edilir. Protein, yağ ve karbonhidratların optimal oranı, üretimi için belirli bir teknoloji sayesinde elde edilebilir. Bu işlem sonucunda, hayvandan çok daha kolay emilen süt yağı ve protein oluşur.
Bileşiminde kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, demir, B grubu, PP, A, E, D vitaminleri vücudun sağlıklı ve stabil bir şekilde çalışmasını sağlar.
Süt proteini, çocukların dişlerini ve kemiklerini büyütmesi, hamile bir bebeğin uygun bir yatağı ve sağlıklı bir bebeğin doğması için gereklidir. Ayrıca, protein olmadan, sporcular kas inşa edemez. Ve vücut için olumsuz sonuçlar vermeden kilo vermek bile, eğer diyetten beslenen besinleri zenginleştiriyorsanız, işe yaramaz. Bu durumda kilo vermek isteyenler az yağlı süzme peynirin yardımına gelecekler. Bu sağlıklı diyet ürünü, yağsız büyük miktarda protein içerir. Lezzetli süzme peynir, her masada bulunması gereken fermente bir süt ürünüdür.
