Çfarë ushqime duhet të hani për nyjet. Tale rreth kolagjenit, shtojcave të kolagjenit, indit lidhës, nyjeve dhe bukurisë

Xhelatinë - kolagjen në formën e tij më të pastër!
  Koha kalon në mënyrë të pashmangshme përpara, dhe pasi fluturon dhe rinia. Kështu që ju doni të mbani atë, të paktën në lidhje me pamjen. Dihet se për tërheqjen dhe rininë e lëkurës është përgjegjës, ndër të tjera, kolagjen. Kjo e fundit siguron elasticitetin e trupit të personit, dhe ende ka nevojë për nyje. Rezulton se në mënyrë që të duken tërheqëse për një kohë të gjatë dhe të jeni të shëndetshëm, duhet të hani sa më shumë kolagjen sa më shumë të jetë e mundur. Por ku mund ta gjej nëse nuk ka para të mjaftueshme për shtesa të shtrenjta ushqimore dhe kremra? Zgjidhja është shumë afër: i kushtoni vëmendje të afërt ndaj xhelatinës së mirë të vjetër.
  Lënda e parë e ushqimit e specifikuar nuk është asgjë më shumë se një substancë me origjinë shtazore kristalore ose e formuar nga pllaka. Me fjalë të tjera, një produkt transparent, pa shije dhe pa erë merret nga indet (eshtrat, kërc, tendons, vetë mishi) të kafshëve, më rrallë kafshët e tjera, si dhe peshqit. Përkthyer nga latinishtja, termi "xhelatinë" nënkupton "të ngrirë", "të ngrirë". Kështu, emri i lëndës së parë përmban një tregues të cilësisë së xhelatinës së fituar nga ai si rezultat i kontaktit me ujin.
  Zyrtarisht, produkti u lirua në 1845, kur inxhinieri Peter Cooper mori një patentë për prodhimin e saj. Sidoqoftë, kjo ngjarje nuk solli as vetë shpikësi, as njerëzimi në tërësi ndonjë përfitim ose përfitim: për gjysmë shekulli, xhelatina nuk ka gjetur përdorimin më të vogël në asnjë sferë të jetës së Homo sapiens. Do të kishte vazhduar për një kohë të gjatë, por gjithçka ndryshoi gjatë natës falë shkathtësisë së një shkencëtari tjetër - Pearl Waite. Ai shtoi xhelatinën në pure të frutave dhe i dha botës një recetë për një ëmbëlsirë të shijshme të quajtur pelte. Që atëherë, xhelatina përdoret gjerësisht në gatim. Sot ajo vihet në produkte ushqimore si një shtesë E441.
Një produkt i aftë për gelling është një ruajtje e vërtetë e proteinave. Proteina për 100 g xhelatinë përmban më shumë se 87 g. Lëndët e para të ushqimit janë të pasura me aminoacide: prolina, alanina, glutamina, aspargina, hidroksiprolina, lizina dhe glicina. Gjetur në të dhe niseshte - edhe pse vetëm 0.7 g. Karbohidratet dhe yndyrat janë të pranishme në xhelatinë me sasi të vogla: 0.7g dhe 0.4g. Megjithatë, ky fakt nuk tregon aspak përmbajtje të ulët kalori të produktit - është brenda kufijve të 355 kcal!
  Ju, sigurisht, jeni të interesuar në përbërjen vitamina-minerale të xhelatinës. Është e kuptueshme, sepse të gjithë janë mjaft të rëndësishëm për të ditur se cilat përfitime në këtë drejtim duhet të nxjerrin nga përdorimi i produktit në ushqim. Xhelatina mund të mburret me praninë në përbërjen e saj të acidit nikotinik, kalciumit, fosforit, hekurit, magnezit, squfurit, natriumit dhe kaliumit. Vendimi i produktit mund të bëhet si më poshtë: është një burim i mirë i disa aminoacideve që janë të rëndësishme për shëndetin e eshtrave dhe gjakut, makro- dhe mikroelementeve.

Ju ndoshta keni kuptuar tashmë se me ndihmën e xhelatinës është mjaft e mundur për të përmirësuar shëndetin tuaj, dhe kjo deklaratë nuk është nga kategoria e utopisë. Përbërja e produktit përfshin proteina të kolagjenit, siç është përmendur më sipër. Kjo substancë jep indin lidhës të elasticitetit të trupit tonë. Me moshën, trupi i njeriut prodhon kolagjenin më pak dhe më pak, dhe nëse nuk ndihmohet në këtë, fibrat e proteinave formojnë tufa, duke siguruar ngurtësi në ligamentet dhe tendons dhe humbjen e elasticitetit të lëkurës. Si rezultat, nyjet bëhen më pak të lëvizshme, dhimbja lind kur lëviz, epiteli duket i butë dhe bëhet i rrudhosur. Thonjtë dhe flokët gjithashtu vuajnë nga mungesa e kolagjenit: humbasin forcën dhe shkëlqimin e tyre natyral.

Nga të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë: para së gjithash, xhelatina është e dobishme për formacionet e nyjeve, lëkurës, flokëve dhe bri që i zbukurojnë gishtat. Përdorimi i tij duhet të miratohet nga njerëz që vuajnë nga sëmundje të tilla si artriti, osteoartroza, osteokondroza dhe thyerjet e eshtrave. Xhelatina rikthen indet e kërcit, lehtëson përtypjen në nyje. Por vetitë shëruese të produktit nuk përfundojnë atje. Për shkak të gëlltitjes së rregullt të xhelatinës, ndodh një përmirësim i rëndësishëm në procesin e tretjes, funksionit të trurit dhe funksionimit të sistemeve nervore dhe muskulore. Nën ndikimin e komponentëve aktivë të produktit me origjinë shtazore, metabolizmi përmirësohet, ndjenja e urisë zhduket për një kohë të gjatë, oreksi dhe mpiksja e gjakut normalizohen. Xhelatina tregohet për përdorim nga personat me një histori të sëmundjeve pulmonare dhe të zorrëve.
  Për të marrë maksimumin e përfitimit nga marrja e lëndës së parë ushqimore, përfshini enët me këtë substancë në dietën tuaj. Xhelati zakonisht shtohet në mishin e ngrirë, mishin e zier, jellied, brawn, soufflé, bllokime kokrra të kuqe, jellies fruta, mousses, marmelatë, fruta ëmbëlsuar. Por mund të vihet në enët e zakonshme: supave, kos, salcat për t'u dhënë atyre një konsistencë xhelatinoze dhe për t'u pasuruar me kolagjen. Çdo gjë është në duart tuaja! Por mos harroni, një xhelatinë nuk është e mjaftueshme, nëse doni të filloni me kapacitet të plotë procesin e prodhimit të kolagjenit natyror në trupin tuaj. Hani ushqime të pasura me vitaminë C, bioflavonoide, squfur organik: fruta të thata, fruta të freskëta dhe manaferra, perime të papërpunuara, zarzavate, vezë pule, bishtajore dhe mëlçi.
  Cili është dobia e delikatesës së produktit shtazore të eshtrave të njeriut, ju tashmë e dini. Vetëm një gjë mbetet e paqartë: si të aplikoni xhelatinë për të shpëtuar indin e kërcit të nyjeve nga shkatërrimi. Më poshtë janë recetat për përgatitjen e agjentëve terapeutikë, të cilët bazohen në produktin në shqyrtim.
  Tinkturë xhelatinoze ujore. Në mbrëmje, merrni 2 tsp. lëndëve të para ushqimore pa sllajde, zalete? syzet e ujit të ftohtë, të lënë deri në mëngjes për ënjtje. Sa më shpejt që të ngriheni, zgjoheni, shtoni ujë të ngrohtë ose lëng frutash në pelte që rezulton, duke respektuar raportin 1: 1. Tinktura është e gatshme! Merrni atë çdo herë 30 minuta para ngrënies dhe në mëngjes në një stomak bosh. Kursi i trajtimit është 1 muaj.
Çamçakëz xhelatinoze. Ju do të duhet 1 tsp. xhelatinë dhe 15 ml ujë të ftohtë. Përzieni këto dy përbërës, shtoni 10 ml shurup të rrushit (në dispozicion në farmaci) dhe 3 pika lëng limoni. Mix mirë përsëri dhe në frigorifer. Si rezultat, ju merrni një masë të ngrirë, e cila duhet të pritet me një thikë të mprehtë në kube. Përtypje e fundit për ditën. Dhe e dobishme, dhe shumë e shijshme!
  Kompresim i xhelatinës. Përdoret jashtë. Merrni një pecetë të gjerë të garzë ose një copë fashë, të lagur në ujë të nxehtë, duke shtrydhur. Pastaj del në garzë disa herë, dhe në mes të shtresave të pëlhurës derdhur në 1 lugë. pluhur xhelatine. Kjo "ndërtim" është vendosur në të përbashkët të lënduar, dhe pjesa e sipërme është e mbuluar me një shall të ngrohtë. Mbajeni gjysmë ore. Rekomandohet të bësh një shtrim të tillë gjatë gjithë javës çdo ditë.
  Xhelatina është lëndë ushqimore praktikisht e padëmshme që nuk përbëjnë një kërcënim të veçantë për trupin e njeriut. Por ekziston një përjashtim nga rregulli: përdorimi i tij në disa njerëz mund të shkaktojë alergji. Pa kontraindikacione këtu, gjithashtu, nuk mund të bëjë. Xhelatina dhe enët me këtë substancë në përbërje janë të padëshirueshme për të regalizuar, nëse keni:
  prirje për të formuar mpiksjen e gjakut;
  rritja e koagulimit të gjakut (kolagjeni i denatyruar i alkoolit do ta bëjë atë edhe më të dendur);
  venat me variçe, tromboflebiti;
  gurë në fshikëz e tëmthit, veshka;
  probleme serioze me zemrën dhe enët e gjakut;
  Përkeqësimi i hemorroideve dhe kapsllëku mund të ndodhë gjatë trajtimit të xhelatinës. Kjo duhet të merret parasysh dhe në kohë për të ndërmarrë veprime. Dhe akoma: në çdo rast, mos përdorni xhelatinë të tepërt.
  Përveç gatimeve dhe mjekësisë tradicionale, lëndët e para ushqimore përdoren në mjekësinë zyrtare, në farmaci, në industrinë e filmave dhe në nevoja teknike. Këtu është një xhelatinë e tillë e domosdoshme!

Ponomarenko Nadezhda
  Kur përdorni dhe ribotoni materialin, një lidhje aktive me faqen femër Woman-Lives.ru është e detyrueshme!

kolagjeni  i referohet komponimeve proteinike. Ajo është e pranishme në qelizat e epidermës, nyjeve, kërcit, eshtrave. Është proteina kryesore që formon skeletin e njeriut, muskulaturën, pamjen. Gjimnastët, bodybuilders përdorin kolagjenin si një material ndërtimor për skeletin, për të forcuar ligamentet dhe nyjet. Kolagjenit ndikon në shkallën e shtrëngimit të muskujve kur kryen spina.

Struktura e kolagjenit

Kolagjen, si çdo proteinë, përbëhet nga një grup aminoacidash:

1. merr proteina 30 përqind. Ajo i përket aminoacideve të zëvendësueshme - të sintetizuara nga trupi i njeriut nga aminoacidet e tjera. Mjekët rekomandojnë marrjen me stres, stres fizik dhe mendor. Glycine ka një efekt qetësues, normalizon gjumin.
2. Prolina përfshihet në grupin e aminoacideve të zëvendësueshme. Me ushqimin e duhur të proteinave, trupi merr në sasinë e kërkuar. Prolina (kolagjeni përbëhet prej 15-20 për qind) është përgjegjës për forcën e ligamenteve, elasticitetin e enëve të gjakut. Amino acid gjendet në produktet e qumështit, mishit, peshkut. , Bishtajore, soje, prolina e furnizimit me lakër në trup.
3. Arginina është ndërmjetëse midis amino acideve esenciale dhe jo esenciale. Sintetizuar në sasi të mjaftueshme në të rriturit e shëndetshëm. Trupi i një fëmije dhe një i rritur që i nënshtrohet sëmundjeve nuk prodhojnë arginine në sasitë e kërkuara. Sintetizon hormonin e rritjes. Të përfshira në imunomodulatorë, hepatoprotectors në sintezë sintetike. Trajnerët sportivë rekomandojnë aminoacidet për bodybuilders, weightlifters për ushqimin e duhur të muskujve. Në përbërjen e kolagjenit merr 8 - 10 për qind. Ajo hyn në trup nga arra, qumështi, hikërror, peshku yndyror në det.
4. Alanin është i përfshirë në shkëmbimin e energjisë. Në mëlçi konvertohet në glukozë. Procesi i kundërt është i mundshëm - glukogjeneza. Shfaq produktet metabolike të formuara gjatë stërvitjes. Në kombinim me aminoacide të tjera, ajo formon komponime të reja, duke përfshirë edhe koenzimin A. Ajo merr pjesë në prodhimin e energjisë gjatë ngarkesës së muskujve.
5. Lizina, një amino acid thelbësor, një burim i energjisë dhe rritjes së muskujve. Biokimistët rekomandojnë bodybuilders anabolic, si një agjent profilaktik për osteoporozën, sëmundjet infektive. Ai është përgjegjës për "furnizimin" e kalciumit në indet e kockave. Soja, patate, yogurts, mish derri - furnizuesit kryesorë të këtij aminoacidi në trup.

Përfitimet për nyjet

Përbërja e aminoacideve në kolagjen e përfiton nyjet. Kolagjenit ushqen indin lidhës:

Trupi merr kolagjen nga ushqimet e proteinave. Gjatë shtatzënisë fizike, dëmtimi, restaurimi i indit të dhëmbit, dëmtimi, nevojitet një sasi më e madhe e kolagjenit. Nutritionists këshillojnë marrjen e brënda të brendshme që përmban kolagjenin amtare: kockat, kërc. Ky është një mit. Materialet e para janë të vështirë për t'u përtypur dhe për t'u përpunuar. Trupi nuk merr kolagjen shtesë. Këshillë: jepni përparësi pelte, aspic, marmelatë - produkte me pelte.

Opsioni i dytë - përdorimi i aditivëve biologjikë:

1. 1. Xhelatina është një ekstrakt i një substance të ngjitet nga mishi, kërc kafshëve. Ajo parandalon shkatërrimin e kërcit të nyjeve, rikthen indet. Eksperimentale konfirmoi përdorimin e xhelatinës së tretshme në ujë në pacientët me artriti. Në grupin e studimit - 150 persona të moshuar me nyje të lënduar të gjurit. Përdorimi i përditshëm i një lugë çaji xhelatine dha rezultat - lëvizshmërinë e nyjeve. Kursi i marrjes së drogës në grupin eksperimental është katër muaj.

Warning! Pacientët me thrombophlebitis nuk duhet të marrin xhelatinë për çrregullime të gjakut - koagulimi i gjakut është i dëmtuar.

1. 2.   Kolagjenit e hidrolizuar (xhelatinë e dyfishtë e distiluar) është një pluhur i bardhë ose i njomë pa shije. Është në kërkesë midis atletëve. Është provuar eksperimentalisht se absorbohet nga trupi më mirë se xhelatina. Veprimi i hidrolizatit është i ngjashëm me proteinën e pastruar për ushqimin e sportit.

Mjekët sportivë rekomandojnë një shtojcë të kolagjenit me vitaminë C. Ajo prodhohet në Rusi nën emrin "Ultra Collagen". Mënyra e pritjes - deri në një muaj e gjysmë. Ju do të duhet 4-6 pako të një shtojce biologjike.

Ju do të gjeni në dyqane sportive  ushqim dhjetëra emra të aditivëve të prodhuesve rusë dhe të importuar. Ndaloni zgjedhjen në rekomandimet e mjekëve dhe trajnerëve.

Video: Shtesa të përbashkëta: kolagjen / xhelatinë. Hulumtimi shkencor dhe faktet.

Shkëmbimi i kolagjenit

Gjatë jetës së trupit është një sintezë e vazhdueshme dhe shkatërrimi i fibrave të kolagjenit. Në rininë, ky proces është i balancuar, aminoacidet e proteinave janë më se të mjaftueshme për ndërtimin dhe funksionimin mbrojtës. Shkëmbim vjetor - 6 kilogramë të fibrave të kolagjenit. Pas 30 vitesh, defekti i proteinave mbizotëron mbi sintezën. Fibrat bëhen të ngurtë, të brishtë. Ind lidhës është shkatërruar. Proteina dobëson molekulat e ujit. Prandaj "përtypje" e nyjeve. Lëkura bëhet e thatë, e rrudhur. Lëvizja e kufizuar e nyjeve.

Sinteza e kolagjenit ndodh nëse:

• njeriu ha ushqim proteinik;
• përdor komplekset e vitaminave;
• kryen ushtrime fizike çdo ditë;
• fle mirë - akumulimi i aminoacideve të kolagjenit ndodh gjatë natës;
• nuk përjeton stres, stres.

Dozimi dhe administrimi

Hidrolizat e kolagjenit merren çdo ditë në 5-10 gramë. Kjo dozë përshkruhet nga mjekët dhe trajnerët e sportit për të shmangur atletët. Duke marrë parasysh:

• statusi shëndetësor i atletit;
• shkalla e aktivitetit fizik;
• prania e lëndimeve të përbashkëta;
• ndrydhje;
• dhimbje të përbashkët.

Warning! Vetëm një mjek sportiv do të japë emërimin e duhur për zbatimin e kursit të një shtojce biologjike të bazuar në kolagjen. Shtesa nuk rekomandohet për pritje për njerëzit që vuajnë nga obeziteti. Futja e kolagjenit do të përkeqësojë sëmundjen.

Mjekët sportiv përshkruajnë marrjen e përbashkët të dy ilaçeve - kolagjenit dhe proteinave hidrolizore. Ajo forcon ligamentet, ndërton masën e muskujve në bodybuilders. Pakot janë bërë elastike për shtrirje (spango).

Kremrat e kolagjenit dhe gelat

Atletët në ndjekjen e ngopjes së indit lidhës me përdorimin e kolagjenit së bashku me shtojcave dietike me vajrat e kolagjenit. Ky është një mit. Molekulat e proteinave nëpër lëkurë nuk arrijnë në vendin e sintezës së aminoacideve.

Kozmetikë që përmbajnë kolagjen nuk ngopen qelizat me aminoacidet. Efekti fillestar është hidratimi i epidermës. Injeksione kolagjenike japin një efekt të përkohshëm dhe të dyshimtë.

Përfundim: përdorimi i jashtëm i kolagjenit, injeksione nuk do të sjellë rezultate.

përfundim

Ndihmoni trupin tuaj të sintetizojë kolagjenin për sa kohë të jetë e mundur:

• shikoni cilësinë e produkteve;
• vëzhgoni mënyrën e punës dhe pushimit;
• mos pini duhan;
• lëvizur;
• shmangni stresin

Në sintezën e ngadaltë - përdorni shtojcave biologjike të bazuara në aminoacidet e zëvendësueshme.

Kolagjenit është një proteinë e veçantë që është baza e indit lidhës të trupit të njeriut. Meqenëse indet lidhës përfaqësohen nga kërc, nyje, ligament, tendons, dermis, eshtra, muskuj, është e këshillueshme të thuhet se trupi i njeriut është ndërtuar në kuadrin e kolagjenit. Fijet e forta të kolagjenit parandalojnë grisjen e indeve nën ngarkesë, duke siguruar zgjatjen e tyre. Një sasi e mjaftueshme e kolagjenit në lëkurë - një garanci për shëndetin dhe rininë e tij. Por jo aq e thjeshtë. Unë rekomandoj që të shikoni një video për kolagjenin dhe shtesat për nyjet.

Shtesa për nyjet: Kolagjen / Xhelatinë. Hulumtimi shkencor dhe faktet.

Funksionet e kolagjenit në trupin e njeriut

Kolagjenit kryen funksionet e mëposhtme në trupin e njeriut:

• siguron rritjen e qelizave të reja të të gjitha varieteteve të indit lidhës;
• ju lejon të mbani qelizat e lagështisë;
• strukturon qelizat e indeve në hapësirë, duke i lidhur ato në një tërësi të vetme dhe duke siguruar elasticitetin dhe elasticitetin e tyre;
• parandalon ndryshimet e lidhura me moshën e lëkurës: flabbiness, wrinkles, sagging, duke siguruar një pamje të bukur estetike.

Rëndësia e kolagjenit për një atlet

Për një person që ka rritur ushtrimin, një sasi e mjaftueshme e kolagjenit në trup është veçanërisht e rëndësishme, sepse ai:

• forcon ligamentet, nyjet, eshtrat;
• parandalon hedhjen e indeve të kërcit;
• siguron elasticitet të muskujve, tendons, ligaments;
• zvogëlon rrezikun e lëndimit.

Veçanërisht është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje ngopjes së kolagjenit të trupit tek atletëve të cilët:

• preferojnë heqjen e peshës, ngritjen e fuqisë ose ndërtimin e trupit;
• duke përjetuar parehati në ligament, kërc dhe nyje (dhimbje ose përtypje nën ngarkesa të rënda, lëvizje e kufizuar e nyjeve);
• plagosur.

Karakteristikat e sintezës së kolagjenit në trup

Fibrat e kolagjenit, si të gjitha proteinat, përbëhen nga aminoacidet. Më së shumti në hidroksilizin e kolagjenit dhe hidroksiprolin.

Mineralet e mëposhtme kontribuojnë në sintezën e kolagjenit: bakri, zinku, squfuri, hekuri, silic.

Luteinat dhe anthocyanidins, substanca të veçanta të pigmenteve bimore, kontribuojnë në forcimin e fibrave të kolagjenit.

Puna normale e kolagjenit sigurohet nga vitaminat C, E, A, D, F.

Ushqime që promovojnë sintezën e kolagjenit

Kolagjenit sintetizohet nga trupi, nuk mund të merret në formë të pandryshuar nga ushqimi, prandaj është e rëndësishme që të shtoni dietën tuaj me ushqime të pasura me:

• proteina që përmbajnë saktësisht ato aminoacide që janë të nevojshme për prodhimin e kolagjenit;
• vitamina, minerale dhe substanca të tjera të veçanta që kontribuojnë në sintezën e kolagjenit dhe sigurojnë përmbushjen e funksioneve të saj.

Amino-acidet e domosdoshme për sintezën e kolagjenit mund të merren nga alga deti, vezët, produktet e qumështit, mishi i pulave dhe turkisë, embrioni i grurit, bishtajore, peshku yndyror detar, për shembull, salmoni.

Vitamina C është e pasur me fruta agrume, boronica, zarzavate, shumica e perimeve dhe frutave. Vitaminat E dhe F përmbajnë vajra vegjetale, vitamina A dhe D - vaj peshku, mëlçi i peshkut, kafshët dhe zogjtë.

Ka shumë bakër në bishtajore dhe ushqim deti, zink në maja dhe embrion gruri, squfur në vezët e vezëve të pulave. Hekuri është i pasur me mish, gjuhë, mëlçi viçi, kokrra, mollë jeshile. Furnizimi adekuat i silikonit do të sigurojë perime të kuqe, të tilla si panxhar.

Luteina është e bollshme në spinaq, kale, zarzavate dhe anthocyanidins në boronica dhe çaji jeshil.

Shtesa të kolagjenit

Meqenëse kolagjenit kryen shumë funksione të rëndësishme për trupin e njeriut, dhe me ushqim është e vështirë të plotësohet mungesa e tij, shumë njerëz përdorin aditivët e veçantë që përmbajnë kolagjen. Këtu prodhuesit përdorin:

• Kolagjenin e kafshëve, e cila është marrë nga nyjet, lëkura, tendons e bagëtisë. Më të arriturat, megjithatë, besohet se është e vështirë për të depërtuar thellë në qelizat e trupit të njeriut përmes lëkurës, prandaj ky lloj i kolagjenit nuk rekomandohet për përdorim për prodhimin e produkteve kozmetike dhe aditivëve që synojnë përmirësimin e shfaqjes së lëkurës, flokëve dhe thonjve. Për të njëjtën arsye, përdorimi i saj në përbërjen e vajrave, kremave dhe xheleve që synojnë rikthimin e indeve të kërcit është e padëshirueshme.
• Kolagjenit detar, që rrjedhin nga lëkura dhe eshtrat e peshkut detar, absorbohet mirë nga trupi, të përballueshme, por shpesh shkakton reaksione alergjike.
• Kolagjenit perimesh, burimi i te cilit eshte gruri dhe disa bime te tjera. Kolagjen i tillë është perceptuar mirë nga trupi ynë, por shumë i shtrenjtë.

Nëse ka probleme me dermën, dhimbje në nyje, zakonisht rekomandohet të shtohet kolagjeni në formën e një xhel ose krem. Për trajtimin e sëmundjeve (ose parandalimin e tyre) të nyjeve, kërcit, ligamenteve, shtesave të gojës janë të nevojshme.

Kolagjen e hidrolizuar

Produkti i denaturimit (thyerja termike e lidhjeve aminoacidale brenda proteinës) të kolagjenit është xhelatina ose kolagjeni i hidrolizuar shkencërisht. Materialet e para për prodhimin e xhelatinës me cilësi të lartë janë të parapërgatitura dhe të thata për një kohë të gjatë. Kolagjenit hidrolizues absorbohet mirë nga trakti gastrointestinal, i zhytur në zorrë. Kjo kolagjen është në gjendje të forcojë eshtrat, tendonat dhe ligamentet, të rivendosë indet e kërcit.

Normat e konsumit të kolagjenit

Për parandalimin e problemeve që lidhen me sistemin musculoskeletal, një person mesatar duhet të konsumojë deri në 2 g xhelatinë çdo ditë, atleti është rreth 5 g. Njerëzit të cilët kanë stërvitje të rregullta me peshë shtesë duhet të rrisin dozën e kolagjenit deri në 10 g në ditë. Kur merrni aditivë industrial, duhet të ndiqni udhëzimet për përdorimin e barit (zakonisht 5-6 g).

Shtesa industriale ose xhelatinë?

Zgjedhja e shtojcave që përmbajnë kolagjenin bëhet në varësi të faktorëve individualë. Shumë komplekse të kolagjenit industrial ngopin trupin me aminoacidet esenciale në të njëjtën mënyrë si xhelatinë e ushqimit të rregullt, kushtojnë vetëm disa herë më shumë. Nga ana tjetër, komplekset e specializuara zakonisht përmbajnë vitamina dhe minerale që kontribuojnë në sintezën e kolagjenit. Prandaj, nëse bëni një zgjedhje në favor të xhelatinës - i kushtoni vëmendje gëlltitjes së substancave ushqimore që janë të nevojshme për sintezën e fibrave të kolagjenit, forcimin dhe funksionimin normal të tyre.

Shtesa për nyjet nuk funksionojnë? Xhelatinë apo kolagjen?

Sëmundjet që lidhen me humbjen e elasticitetit dhe elasticitetit të muskujve, ligamenteve, nyjeve, tendonave, kërcit, është më e lehtë për të parandaluar sjelljen e profilaksisë kompetente sesa për të trajtuar. Rreziku i shfaqjes së sëmundjeve të tilla është më i lartë, aq më shumë një person ngarkon trupin e tij. Mos harroni këtë dhe të jeni të shëndetshëm!

Dhe së fundmi, receta për nyje të shëndetshme, lëkurë elastike, thonjtë e fortë. Nxitja e sintezës së kolagjenit.

Recipe e Shëndetit të Përbashkët

Përshëndetje, miq!

Ju jeni në blogun vmt video. Emri im është Boris, dhe sot ne do të flasim për shtesa për trajtimin e nyjeve, të cilat, sipas raporteve të medias, ndihmojnë në rivendosjen e indeve lidhëse dhe lidhëse dhe reduktimin e dhimbjeve në sëmundjet e sistemit musculoskeletal. Ata gjithashtu rinovojnë lëkurën, flokët dhe të gjitha pjesët e tjera të trupit.

Tema kryesore e bisedës sonë sot është xhelatina dhe kolagjeni.

Trajtim tradicional anomalitë e sistemit musculoskeletal

Për të filluar, sëmundjet e sistemit musculoskeletal, sidomos joints, janë shumë, shumë shumë. Do t'i analizojmë më vonë, jo sot. Po, dhe njerëzit me sëmundje ekzistuese nuk kanë kuptim të gërmojnë në arsyet e paraqitjes së tyre, sepse ju tashmë duhet të bëni diçka.

Gjëja e parë që këshillojnë të gjithë pa përjashtim është kolagjeni, xhelatinë, keratin, elastin. Të gjitha këto substanca janë komponente të kërcit, lëkurës, flokëve, thonjve. Dhe konsumi i tyre në ushqim duhet të kontribuojë në restaurimin dhe përmirësimin e indeve të tyre, të cilat përbëhen nga të njëjtat substanca. Analogjia me kanibalizmin ritual, kur të hahet truri i njeriut sjell një fitim të caktuar tek konsumatori.

Menjëherë më kujtohet kuru - shembulli më tipik i sëmundjeve prion të transmetueshme të njeriut - encefalopati spongiforme. Sëmundja përhapet përmes kanibalizmit ritual, domethënë, të hahet truri i personit të sëmurë.

Shenjat kryesore të sëmundjes janë dridhjet e forta dhe lëvizjet e dhunshme të kokës, ndonjëherë të shoqëruar nga një buzëqeshje, ngjashëm me atë që shfaqet në pacientët me tetanus (risus sardonicus).

Të gjitha ato për të cilat po flas janë substanca të natyrës së proteinave. Prandaj, ato janë polipeptide dhe përbëhen nga aminoacidet. Unë tashmë kam folur për këtë në një nga lëshimet e mëparshme.

Proteina fibroze

Cilat janë proteinat fibrillar? Proteina fibroze - proteina me strukturë të zgjatur filamentoze. Struktura e fijes është e mirë. Pse? Është e lehtë të krijoni ose të qepni pëlhura fleksibël, të lëvizshme, elastike dhe të qëndrueshme si lëkura, thonjtë, ligamentet, tendonat, etj. Nga temat. Ashtu si veshja, ndryshon në pronat e njëri-tjetrit kryesisht në përbërjen e indeve dhe në indet e trupit të njeriut ata ndryshojnë në përbërjen e proteinave fibrilale.

Nga proteinat fibrillar përfshijnë

• collagens,
• elastin,
• keratin,

duke kryer një funksion strukturor në trupin e njeriut, si dhe myosin, i cili është i përfshirë në tkurrjen e muskujve, dhe fibrinë, proteina e sistemit të koagulimit të gjakut.

Ne do të flasim për elastin dhe keratin që janë përdorur aktivisht nga cosmetologists për lëkurë të shëndetshme. Sot ne po flasim për kolagjenin, sepse ai mbizotëron. Në lëkurën e rendit të saj prej 70%.

kolagjeni

Kolagjenit, një nga proteinat e tilla si fije, gjendet kudo. Jo vetëm në nyje, siç mendojnë shumë, por në përgjithësi në të gjitha indet.

1. Lëkurë. Ai përbëhet nga fibra të kolagjenit dhe elastinit dhe indeksi kryesor - matrica. Kolagjenit e bëjnë rreth 75% të peshës së thatë, dhe elastin - rreth 4%. Elastina shtrihet shumë fort (deri në 200-300%), afërsisht si gome. Kolagjenit mund të shtrihen deri në 10%, që korrespondon me fibër najloni;
2. Muskujt. Përbërja e muskujve përfshin indet lidhëse të përbërë nga fibra të kolagjenit dhe elastinës. Prandaj, vetitë mekanike të muskujve janë të ngjashme me vetitë mekanike të polimereve. Sjellja mekanike e muskujve skeletor është si më poshtë: me shtrirjen e shpejtë të muskujve nga një sasi e caktuar, tensionet rriten ndjeshëm dhe pastaj ulen. Me deformim më të madh, ndodh një rritje në distancat interatomike në molekula;
3. Indet e enëve të gjakut (indet vaskulare). Vetitë mekanike të enëve të gjakut përcaktohen kryesisht nga vetitë e fibrave të kolagjenit, elastinit dhe të muskujve të butë.

Kjo është baza për indet dhe organet e tjera: membranat, lëkurën, kërc, kockat, ligamentet e muskujve, enët e gjakut dhe madje edhe sistemin nervor. Dhe në përgjithësi

kolagjenit konsiderohet proteina më e bollshme në gjitarë, duke përbërë midis 25% dhe 35% të proteinave në të gjithë trupin. Kolagjenët janë kudo. Dhe ka dallime në llojet e kolagjenit, por ato nuk janë shumë të rëndësishme.

Mungesa e kolagjenit

Është e qartë se shumica e kolagjenit është në nyje. Faktorët e shkatërrimit të kolagjenit janë shumë. Për këtë më poshtë. Por çfarë mund të shkelim sintezën e tij apo mangësitë e caktuara?

• nga ana e indeve të kërcit - degjenerimi i disqeve ndërvertebrore (osteokondrozë), crunching, hernie, kërcëllitje, përkeqësimi i kërcit articular (arthrosis), probleme me bronke (bronkit, bronkitektat); Megjithatë, duhet të theksohet se kolagjenit nuk është më përgjegjës për përplasjen, por për dhimbjen. Për gjendjen e nyjeve vetë. Një lëng synovial, sepse Lubrifikimi - nyjet është një çështje paksa e ndryshme.
• nga ana e lëkurës - rrudha të hershme dhe të thella;
• në pjesën e murit të enëve të gjakut, rrallimin e saj dhe, si pasojë, një kërcënim në rritje të prishjeve vaskulare, aneurizmave dhe një rritje të numrit të pllakave aterosklerotike që shfaqen si përgjigje ndaj integritetit të murit të enëve të gjakut;
• kapsllëku dhe problemet e tretjes;
• nga ana e lente - vizion i paqartë.

Përthithja e kolagjenit

A e dini se si proteina është tretur? Nga rruga, kjo është ajo për të cilën po flas këtu në këtë çështje.

Siç e dini, një proteinë përbëhet nga blloqe ndërtimi të aminoacideve që janë të ndërlidhura nga një lidhje peptide.

Analogji shumë e njohur, dhe shumë e suksesshme. Analogji me tulla. Çdo proteinë që hamë do të ndahet në blloqet ndërtuese (aminoacidet). Dhe vetëm atëherë trupi ynë, duke përdorur tulla, do të ndërtojë një proteinë unike.

Degradimi i proteinave katalizohet nga proteinazet: në stomak - pepsinat, dhe në zorrën e vogël - trypsin, kimotripsina dhe elastaza. Peptidet e formuara gjatë këtij procesi hidrolizohen më tej nga peptidaza të ndryshme tek aminoacidet.

Çdo produkt i natyrës së proteinave që hamë gjithmonë do të shkatërrohet për aminoacidet. Dhe zhytur në zorrë të vogël vetëm në formën e aminoacideve. Ndonjëherë në formën e aminoacideve të lidhura me 2 ose 3sh. dmth di dhe tripeptide. Peptidet absorbohen si di- dhe tripeptide nga transporti pasiv ose transporti aktiv me pjesëmarrjen e transportuesve.

Është shkruar në të gjitha tekstet moderne më moderne. Me këtë për të argumentuar është e padobishme. 99% e proteinës që hamë do të shkatërrohet. Trupi nuk kujdeset për atë që hani, qoftë kolagjen ose pule. Dhe nëse për ndonjë arsye proteina që ne hëngrëm nuk tretet normalisht dhe futet në qarkullimin e gjakut, pasojat do të jenë në formën e alergjive të tmerrshme etj., Sepse trupi do të njohë proteinën e padërguar si të huaj.

Por kjo është një tjetër histori. Çdo proteinë e gëlltitur gojarisht do të ndahet në elementët përbërës të saj. Nuk është e nevojshme të argëtohet shpresa se kolagjenit nga ushqimi disi përshtaten në tonat. Çdo ushqim proteinik duhet të konsiderohet VETEM në kuptim të përbërjes së aminoacideve. Dhe vetëm. Dhe vetëm aminoacidet dhe përmasat e tyre mund të na ndikojnë disi.

Më shumë se 99% e produkteve përfundimtare të tretjes së proteinave që absorbohen janë aminoacide të vetme. Shumë rrallë thithjen peptide ndodh dhe e tërë molekula e proteinave absorbohet shumë rrallë. Edhe një numër jashtëzakonisht i vogël i molekulave proteinike të absorbuara ndonjëherë mund të shkaktojnë çrregullime serioze alergjike ose imunologjike.

Përbërja aminoacide e kolagjenit

sepse kolagjenit është një proteinë, dhe përbëhet nga aminoacidet. Dhe çfarë? Gjithkush e di se kolagjeni është i varfër në përbërjen e aminoacideve dhe konsiderohet si një proteinë inferiore, siç është edhe produkti i përpunimit të kolagjenit - xhelatinë, i cili do të diskutohet pak më i ulët.

Kolagjenit ka një përbërje të pazakontë të aminoacideve: 1/3, ose 33% e kolagjenit total është glicina.

Kjo është gjëja që u është përcaktuar të gjithë nxënësve të pabindur dhe fëmijëve nervorë. Glycine nën gjuhën gjatë natës provuar me besnikëri çdo gjë. Glycine është një amino acid i zëvendësueshëm, që do të thotë se trupi mund ta prodhojë vetë pa asnjë problem.

Proline ka gjithashtu shumë. Kjo, gjithashtu, është një amino acid i zëvendësueshëm.

Duhet thënë se ka ndryshime të këtyre aminoacideve, të tilla si hydroxyproline  dhe hydroxylysine.

Si pjesë e kolagjenit, ka ende alaninë. Dhe ai, gjithashtu, është një amino acid i zëvendësueshëm. Ekziston edhe arginina, aminoacid alifatik domosdoshmërisht i domosdoshëm. Shpesh përdoren nga atletët.

Të gjitha aminoacidet e tjera thelbësore,% e të cilave në një farë mënyre mund të quhen të fuqishëm në kolagjen, janë shumë - ky është një lizin aminoacid.

Gjëja më e rëndësishme në kolagjen është sigurisht lizina, sepse Kjo është e vetmja e domosdoshme. Pra, kolageni mund të konsiderohet si një burim lizine, që është i mirë.

Por, mjerisht, madje edhe në kolagjenin më të pastruar, dhe siç e dini, zakonisht është dehidratuar, dmth. të thatë, lizin edhe më pak se proteina e hirrës normale. Për një kohë shumë të gjatë unë krahasova përbërjen e aminoacideve të kolagjenëve të markave dhe proteinave të ndryshme. 80% e serumit tejkalon në mënyrë të konsiderueshme kolagjenin në të gjitha aminoacidet esenciale. Këtu dëshmitë.

Prandaj, të konsiderohet kolagjen si një burim i amino acideve esenciale për nyjet e tyre është e pamundur. Kolagjenit ka shumë aminoacide esenciale. Ata janë me të vërtetë ka shumë.

Pastaj nuk marrim cilësinë, por sasinë

• glycine;
• proline;
• alanine;
• arginine;
• hydroxyproline;
• modifikimet e acidit thelbësor hydroxylysine, edhe pse nuk është shumë atje.

Përfitimet e mundshme të kolagjenit, siç kemi parë, janë pikërisht në aminoacidet e zëvendësueshme dhe në të GIPERDOZAH, sepse në kolagjenin e njëjtë glycine sa më shumë që 33 g për 100 g

Gjithashtu, siç mund ta shihni, në kolagjenin ka 2 aminoacide të reja të modifikuara. hydroxyproline  dhe hydroxylysine.

Ndryshimet janë të nevojshme në mënyrë që kolageni të mbajë strukturën. Shtimi i "hidroksi" në aminoacide jep një lidhje si kjo. Dhe fibra e kolagjenit nuk shkërmoqet. dmth Këto aminoacide japin forcë dhe lidhje të fuqishme me fibra. Për shkak të tyre, kolageni është një strukturë e tillë e fortë, dhe për shkak të tyre, kolagjeni në formën e tij origjinale është shumë e dobët. jo të ndjeshëm ndaj proteazës.

E gjithë industria shtuese, duke përfshirë specialistë të shquar, e deklaron këtë

përdorimi i kolagjenit është prania e dy aminoacideve, të cilat rrallë gjenden në proteina të tjera - hydroxyproline dhe oxylisin. T, sepse kolageni nuk ekziston pa ta, duke ngrënë këto aminoacide, thjesht e lehtësojmë jetën për kolagjenin tonë. Do të ndërtohet mirë, më shpejt, dmth. nuk ka nevojë për të krijuar këto aminoacide. Këto janë derivatet e prolinës, për të cilën biseduam dhe lizinën, të cilën e përmendëm gjithashtu.

Duket vërtet e ftohtë, apo jo? Unë, në fillim, mendova kështu vetë. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë. Për fat të keq. Ata nuk do të na ndihmojnë në ndërtimin e kolagjenit tonë. Pse? Shumë e thjeshtë.

Së pari, sinteza e vetë kolagjenit në trupin tonë ndodh kështu. Së pari, temat janë ndërtuar pa ndonjë hidroksiamino acid. dmth ne kemi një zinxhir normal proline. Dhe vetëm atëherë grupi hidroksil në prolin pezullohet në zinxhirin e përfunduar.

Hidroksilimi i prolinës (ose lizinës) katalizohet nga prolil hydroxylase (ose lysyl hydroxylase) -enzymes gjetur në fraksionin mikrosomal të shumë indeve (lëkurë, mëlçi, mushkëritë, zemra, muskujt skeletik, granulimi i sipërfaqeve të plagëve). Këto enzime janë hydroxylases peptidyl, pasi hydroxylation ndodh vetëm pas inkorporimit të proline ose lizinë në zinxhirin e polipeptidit.

dmth trupi nuk i përdor këto aminoacide që ne mund të marrim nga kolagjeni i ngrënë. Ai sintetizon gjithçka përsëri.

Së dyti,

nuk ka tRNA që mund të pranojë hydroxyproline ose hydroxylysine dhe pastaj të përfshijnë ato në zinxhirin polypeptide në rritje.

Në përgjithësi, ka një lidhje me studimin. Ferohet minjtë me hydroxyproline radioaktive dhe hydroxylysine. Kemi parë për të parë nëse kolagjeni i këtyre aminoacideve radioaktive do të përbëhej. Natyrisht jo! Ishte në vitin 1954 se ata kryen një eksperiment. Dhe shitësit e keq ende insistojnë që është e bukur.

Në përgjithësi, vetëm prolin ushqimor është një pararendës i hydroxyproline, dhe lizin ushqim është një pararendës i hydroxylysine në përbërjen e kolagjenit.

Nëse hamë aminoacide hidroksi, atëherë të gjithë do t'i jepen gjendjes së aminoacideve normale dhe vetëm atëherë do të përdoren.

Dhe asgjë tjetër.

përfundimi: në aspektin e aminoacideve, kolagjenit janë të vlefshme vetëm për prolin, glicinë, alaninë, argininë, e cila është me të vërtetë shumë në kolagjen dhe më shumë se në çdo produkt proteinik.

Çfarë është xhelatina dhe çfarë hidrolizohet kolagjen?

Shumë prej tyre kanë dëgjuar se ka shtesa të veçanta me kolagjen. A ka vetëm xhelatinë e ushqimit? Cili është dallimi në mes tyre?

Për shumë vite, kolagjeni i zakonshëm nga eshtrat dhe kërcili konsiderohej i pazgjidhshëm në ujë dhe prandaj nuk ishte i tretshëm. Arsyeja për këtë është se kolagjenit amtare, dmth. Kolagjenit që hyn në trup nga ushqimet i reziston efekteve të trysinës.

Kur kolageni i nënshtrohet një trajtimi të caktuar, për shembull, vlon në ujë, struktura e saj është hidroksiamino acidqë filamentet janë mbajtur, është shkatërruar, dhe nën-njësitë janë pjesërisht hydrolyzed, dhe produkti i kësaj është xhelatinë. Është, natyrisht, shumë më e lehtë për ta tretur atë.

Zinxhirët e zgjeruara të peptideve të xhelatinave kapin sasi të mëdha uji, duke çuar në formimin e molekulave të hidratuara. Ky është procesi i gatimit të pelte, siç bëjnë gjyshërit dhe nënat tona. Ata shkatërrojnë kolagjenin dhe kolagjenin kthehet në xhelatinë.

Pra, xhelatina është kolagjen, e cila ishte e ndjeshme ndaj shkatërrimit. Është më e lehtë të tretet se sa vetëm lënda e parë. Xhelatina prodhohet nga vlimi dhe përpunimi i alkaleve të ndryshme të masës kockore, ligamenteve të terrenit, kërcit etj.

Këtu është. Por ka edhe kolagjen hydrolyzed.

Kjo është xhelatinë, e cila përpunohet disa herë. Ajo është edhe më e shkatërruar dhe madje edhe më e lehtë për t'u tretur dhe për tu prishur në aminoacidet. Kjo është shaka e tërë. E gjithë ndryshimi në përpunim.

• Xhelatinë-shkalla mesatare e përpunimit;
• Shkalla e lartë e përpunimit të kolagjenit të hidrolizuar.

Digjen dhe thithjen varet nga përpunimi, përpunimi i kolagjenit, dmth. nga bioavailability e saj.

Baza shkencore

Shkenca zyrtare deklaron se për momentin nuk ka dëshmi reale të substancave që ndihmojnë shtesat. Shumë pak studime. Por ato që janë këtu:

Këtu është studimi i parë.

90 njerëz mbi 50 vjeç me artrit. Ata u ndanë në dy grupe. Për 3 muaj, një grup hëngri një placebo, një tjetër mori një pilulë, dmth. një kapsulë të kolagjenit të hidrolizuar nga një prodhues. Dhe ka pasur përmirësime! Lëvizshmëria, uli dhimbjen në ata që morën shtesë.

Por për ndonjë arsye unë nuk jam i lumtur me këtë hulumtim fare ...

Kjo nuk është vetëm sepse doza e gjykimit është ndoshta kaq e ulët sa që efekti i saj ka të ngjarë të jetë i parëndësishëm, por edhe për shkak të sekretit rreth financimit të kërkimit. Prodhuesit të cilët dëshirojnë që shtesat e tyre të kalojnë testin të paguajnë për kërkime shkencore dhe shkencëtarët e njohin shtesën që të jetë efektive në botimet e tyre. Dhe kur e shihni këtë artikull, jini të vetëdijshëm se duhet t'i merrni me shumë kujdes të dhënat.

Një studim tjetër nga i njëjti prodhues. Por këtu ata deklaruan zyrtarisht se sponsorizuan studimin. U hetuan efektet e kolagjenit në kokat e nyjeve të gjurit. Kishte tashmë një dozë të mirë prej 10 g në ditë. Dhe rezultatet janë më zbuluese.

Ka pasur përmirësime, por vetëm në fotografi. 24 muaj ishte një eksperiment. Për shkak të madhësisë së mostrës së vogël, këto rezultate nuk duhet të konsiderohen si përfundimtare.

Këtu është një tjetër studim - dhe të gjithë nga djemtë e njëjtë. Dhe nuk është. Ata kanë rreth 5 studime. Grupet e vogla të kontrollit. Dhe rezultatet subjektive të bazuara në pyetësorë si i lënduar / jo i lënduar.

Xhelatin dhe HGH

Por studimi, i cili është interesant.

Burimi më i mirë i arginines nga të gjitha proteinat është xhelatina. Por përveç kësaj xhelatine, soja nuk është shumë prapa. Në përgjithësi, djemtë hanin proteina në doza të mëdha, pothuajse gjysmë gram për kg të peshës trupore.

Por ata nuk luanin sport. U konstatua se konsumi i xhelatinës në ushqim në mënyrë të konsiderueshme rrit sekretimin e hormonit të rritjes pas gëlltitjes. Më e lartë se të gjitha proteinat e tjera. Vetëm soja nuk mbeti prapa. Besohet se kjo është e gjitha për shkak të arginines. Por pas 2 orësh! Jo në 20 minuta, por 2 orë.

Pyetja që kërkojmë menjëherë është, a mund të shtojnë atletët prodhimin e tyre të hormonit të rritjes duke ngrënë xhelatinë për mëngjes? Bazuar në hulumtimin mund të themi se nëse keni një peshë prej 80 kg, atëherë keni nevojë për 48 g xhelatinë.

Është interesante. Kjo tashmë është premtuese. Ka më shumë studime, por shumica e tyre sponsorizohen nga prodhuesit. Nëse një tjetër studim mbi kolagjenin e hidrolizuar 2 lloje. Atje, në përgjithësi, ka shkruar disa pakuptimente shkencore, as nuk do të analizoj.

Gjetjet

Ka hulumtime. Por ato janë të pakta. Kolagjenit dhe xhelatinës nuk kanë efekt të rëndësishëm në shëndetin e përbashkët. Ndikon në lëkurën dhe gjithçka tjetër që përbëhet nga kolagjenit. Dhe kjo është e kuptueshme. Pas të gjitha, sekreti është në aminoacidet.

Dhe procesi është i gjatë, si me workouts dhe një grup të masës së muskujve.

Si shtojcave të kolagjenit ndihmojnë nyjet dhe indet?

Së pari, indet e kërcit, indeve të kockave, lëkurës, çdo gjë përditësohet vazhdimisht. Dhe kudo në përbërje ka kolagjen. Meqenëse përbërja e kolagjenit tek njerëzit dhe kafshët janë të ngjashme në përbërjen e aminoacideve, konsumi i kolagjenit të kafshëve në ushqim duhet të ketë efekte të caktuara pozitive. Kjo është në teori.

Siç kemi gjetur, përfitimet reale të kolagjenit janë tre aminoacide: prolina, glicina, alanina, arginina. Me rritjen e ngarkesave dhe faktorëve të tjerë, sidomos kequshqyerja, një person mund t'i mungojë këto aminoacide për të ndërtuar indin e dhëmbëve aq shumë sa që thjesht nuk mund të merren nga ushqimi me ushqim normal të proteinave. Asgjë. Prandaj, përkundër faktit se prolina, glicina, alanina konsiderohen aminoacide thelbësore, ata, nëse nuk vijnë me ushqim të mjaftueshëm dhe me një nevojë serioze, thjesht janë të pamundur të marrin pa shtesa në ushqim, ato fillojnë të sintetizohen nga aminoacidet e tjera. Dhe kjo do të thotë se pishina e pjesës tjetër bëhet më e vogël, qysh ata shkojnë në sintezën e këtyre. Dhe sasia totale e aminoacideve bie. Dhe ky është një problem për të gjitha indet.

Nëse ka nevojë të madhe për ta, për shembull, bashkimi është i dëmtuar dhe duhet riparuar, ose plagët e shëruara, atëherë ne kemi 2 opsione. Ose thjesht hani ushqime proteinike me shpresë se disa nga aminoacidet thjesht sintetizohen në glicin prolin dhe alaninë, ose marrin direkt nga xhelatina dhe kolagjeni.

Por opsioni i parë ka një të përbashkët. Fakti është se, siç thashë, vëllime të mëdha të glicinës proline dhe alanine janë të vështira për t'u marrë nga ushqimi i tyre i zakonshëm. Dhe pavarësisht nga fakti se ato janë të këmbyeshme, mundësia e krijimit të tyre nga aminoacidet e tjera, sipas disa informacioneve, është paksa e kufizuar. Në kushtet e stresit, stresit fizik, sëmundjes, sintezës së disa aminoacideve nga të tjerët është i kufizuar.

Prandaj, për të mos shpresuar për shans, përdorimi i xhelatinës dhe kolagjenit inkurajohet në ushqim për të kontribuar në ndërtimin e indeve të saj.

Për të qenë i sinqertë në fund, shtesat e kolagjenit do të ndihmojnë ata njerëz që janë të kequshqyer dhe nuk hanë proteina. Njerëzit me një masë të zhvilluar të muskujve dhe që kanë një dietë të pasur proteinash, madje edhe në rastin e një nevoje të fortë për ndërtimin e kolagjenit dhe këtyre tre aminoacideve, rezervat e trupit janë të mjaftueshme. Ju mund të përdorni edhe muskujt si një burim i aminoacideve. Shtojcat e kolagjenit nuk kanë gjasa të ndihmojnë njerëzit e tillë. Shtojca do të jetë e dobishme për fëmijët, sigurisht! Fëmijët janë të dobishëm.

Nuk është e nevojshme të presësh një mrekulli nga shtesat e kolagjenit dhe xhelatinë. Restaurimi i kërcit është një proces shumë i gjatë dhe i vështirë. Efektet mund të shihen vetëm brenda disa muajve të plotësimit të vazhdueshëm. Kjo nuk është një ilaç. Këto janë vetëm 4 aminoacide shtesë. Ashtu si rritja e mprehtë e muskujve nga proteina nuk fillon, po ashtu, nuk do të ketë përmirësime serioze nga kolagjeni dhe xhelatina.

burime

•   Efektet e kompleksit të përbashkët AR7 për pacientët me osteoartriti: një studim tre mujor në Shangai të Kinës
•   Ginoliniumi zgjeroi rrugën e rezonancës magnetike osteoartriti i shembur i zbuluar nga Gadoliniumi i vonuar: një pilot i kontrolluar me randomizim
•   Efikasiteti dhe toleranca e kolagjenit enzimatik hidrolizues (EHC) kundrejt glukozamin sulfat (GS) në trajtimin e osteoartritit në gjunjë (KOA)
•   I ashtuquajturi xhelatinë, α-lactalbumin dhe qumësht
• ISBN: 978-5-496-00909-6 Analiza ekonomike: Tekst për universitetet. 2 ed., Rishikuar dhe zgjeruar. Standardi i gjeneratës së tretë, Tsatsulin A.N. 2014

Përshëndetni miqtë!

Le të flasim për një substancë shumë të rëndësishme dhe të njohur - proteina të kolagjenit, shtojcave të kolagjenit, si të zgjedhim dhe të pranojmë kolagjenin për nyjet dhe ligamentet, ku dhe çfarë të blejmë kolagjenin dhe çfarë roli luan kolagjen në jetën tonë. Ka shumë materiale, por shpresoj se me ndihmën e tabelës së përmbajtjes do të gjeni përgjigje për të gjitha pyetjet tuaja.

Le të fillojmë me përkufizimet dhe bazën shkencore. Unë vetë nuk dua të shqetësoj me përkufizime komplekse, por diçka për të çmontuar për të kuptuar se çfarë, ku, ku dhe ku është e nevojshme.

Çfarë është ind lidhës

Të gjitha gjallesat në planetin tonë, duke përjashtuar bimët, kërpudhat dhe viruset me baktere, përbëhen nga indi lidhës.

Ind lidhës është një ind i një organizmi shumë-qelizor të gjallë. Pothuajse çdo pjesë e trupit tonë është ind lidhës. Lëkura, kockat, organet e brendshme, ligamentet dhe tendonat, kërcet dhe menidet, edhe yndyra dhe lëngjet në trupin tonë përbëhen nga lloje të ndryshme të indit lidhës. Qeliza lundron në mesazhin ekstracelular (matricë), e cila është ind lidhës. Ky ind është i përbërë nga qelizat e fibroblastit dhe kolagjenit dhe elastinit që prodhojnë.

Qëllimi dhe struktura e kolagjenit dhe elastinit

Ind lidhës quhet edhe ind fibrous ( nga lat. fibra fibra), pra pëlhurë e formuar nga fibrat e kolagjenit dhe elastinës. Kolagjenit është baza e indit lidhës.

kolagjeni  - proteina kryesore e trupit tonë dhe materiali kryesor i ndërtimit të indit lidhës, që ka një strukturë fije të zgjatur në formën e një spirale, dhe siguron forcën dhe elasticitetin e indit, lejon që ajo të jetë elastike dhe t'i rezistojë stresit dhe ndikimit fizik. Është 1/3 e të gjitha proteinave në trup. Kjo është një proteinë e thjeshtë, pasi ajo nuk përmban të gjitha aminoacidet thelbësore për njerëzit.

Nga struktura e saj, kolageni është një kompleks (zinxhir) i aminoacideve dhe mineraleve, ku çdo element i tretë është glycine amino acid. Varësisht nga lloji i kolagjenit, përbërja e aminoacideve ndryshon, por glicina mbetet.

Për shembull, indeksi i eshtrave është i ndryshëm në atë që përveç aminoacideve dhe glicinës, përmban minerale që e bëjnë të vështirë.

Nëse keratin është përfshirë në këtë zinxhir, atëherë ky pëlhurë formon flokët dhe thonjtë.

Prandaj, për formimin e plotë të kolagjenit në trupin tonë, të ushqyerit duhet të përmbajë të gjitha aminoacidet dhe mineralet e nevojshme që janë thelbësore dhe thelbësore për njerëzit, ku vëmendje e shtuar i jepet glicinës.

elastin  - është një proteinë, e cila gjithashtu ka një strukturë filamentare të zgjatur dhe është përgjegjëse për elasticitetin, lejon që indet të shtrihen dhe shërohen, t'i kthejë ato në pozicionin e tyre origjinal, është e rëndësishme në proceset e shërimit për shkurtime dhe djegie, gjatë shërimit postoperativ dhe pas lëndimeve.

Nëse është më e thjeshtë, atëherë kolageni është përgjegjës për shtrirjen e indeve dhe elastin për rikthimin e saj në gjendjen e tij origjinale.

Elastina, si kolagjeni, është një proteinë e thjeshtë dhe përbëhet nga aminoacidet: glicine, alanine, proline dhe valine.

Elastini në qëllimin dhe funksionin e tij është i ngjashëm me kolagjenin dhe gjithmonë vepron në lidhje me të. Nëse elastina është më shumë, pëlhurë është në gjendje të shtrihet më shumë. Ky ind përmban lëkurën, indin e mushkërive, rreshtimin e stomakut.

Ashtu si me kolagjenin, për një proces të mjaftueshëm dhe efektiv të formimit të elastineve është e nevojshme që dieta të përmbajë produkte të mjaftueshme me katër aminoacidet e treguara.

Funksionet e kolagjenit në trup

Kolagjenit ka shumë funksione në trup:

• Kjo është baza e indit lidhës dhe siguron qelizat, duke krijuar skeletin e të gjithë organizmit.
• Parandalon indet nën stres. Forca e ligamenteve, muskujve, tendonave dhe kockave varet nga fuqia e fibrave të kolagjenit.
• Është baza e lëkurës, butësia, mungesa e rrudhave dhe elasticiteti i të cilave varen drejtpërdrejt nga kolagjeni dhe mjaftueshmëria e tij.
• Mbajnë së bashku me lagështi në qeliza.
• Ndryshimet e lëkurës të lidhura me moshën varen nga kolagjenit. Një sasi dhe cilësi e mjaftueshme e kolagjenit ndihmon në parandalimin dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës dhe qëndrueshmërinë më të gjatë, parandalon varfërimin e indeve.

Arsyeja për numrin e madh të sëmundjeve është një shkelje e procesit të sintezës së kolagjenit në trup. Çrregullime të tilla çojnë në dobësi të indit lidhës dhe fibrave të kolagjenit në të, vuan nga cilësia e kolagjenit. Ai bëhet më i ulët dhe i lirë, i paaftë për të kryer në mënyrë efektive funksionet e tij. Pasojat e kësaj janë sëmundjet e përbashkëta, sëmundjet e sistemit kardiovaskular për shkak të dobësisë dhe brishtësisë së enëve, përsëri për shkak të mungesës së kolagjenit dhe çrregullimeve të lidhura me formimin e tij, paaftësinë paguese të valvulave të zemrës dhe sagging të organeve të brendshme dhe shumë të tjerë.

Llojet e kolagjenit

Kolagjenit formojnë të gjithë indin lidhës të trupit. Në varësi të destinacionit, ind lidhës është i ndarë në lloje të ndryshme. Ka rreth 30 lloje të njohura të kolagjenit në trupin e njeriut. Çdo ind (pjesë e trupit tonë) mund të përmbajë disa lloje të kolagjenit.

• Lloji i kolagjenit.  Ajo përbën shumicën e indeve të trupit tonë. Dhimbja e nyjeve, meniscave, komponenteve intervertebrale, lëkurës, mureve të arterieve dhe venave, kornesë të syrit, dhëmbëve, ligamenteve, tendonave, indeve të mbresë - e gjithë kjo përbëhet nga ind lidhës i llojit I.

Cilësia e dobët dhe mungesa e llojit I kolagjenit çojnë në një sërë sëmundjesh: shkatërrimi i përbashkët, herni intervertebral, ndjeshmëria ndaj osteoporozës, ligamentet dhe tendonat e dobëta, thatësi, sagging dhe wrinkling e lëkurës.

• Lloji i kolagjenit II. Një numër i madh është i përfshirë në disqet intervertebrale, në trupin tejdukshëm të syve, është pjesë e tendons.
• Lloji i kolagjenit III. Përmbajta me një sasi të madhe të elastinës në indet lidhëse të zgjatur të lëkurës, zorrëve, mitrës, mushkërive, kërcit të vogël dhe tendons, në stromën e palcës së eshtrave, në lenten e syrit.
• Tipi IV Kolagjen. Ky lloj i kolagjenit përbëhet nga membranat renale, pjesë e lente, dhe fibra shumë të hollë (për shembull, fibra të hollë që formojnë një aparat dëgjimi).

Të gjitha këto lloje të kolagjenit janë esenciale dhe përbëjnë më shumë se 90% të indeve tona. Llojet e mbetura të kolagjenit janë më pak interesante, por janë gjithashtu pjesë e indeve të ndryshme lidhëse të trupit tonë.

Llojet e kolagjenit

Kolagjenit, të cilin mund ta përdorim si produkt ushqimor ose si aditive, ndahet në:

• Kolagjenin e kafshëve. Kolagjenit e kafshëve apo gjedhit janë bërë nga lëkurat, eshtrat dhe kërcet e bagëtive.
• Kolagjenit detar. Ky është një proces më i komplikuar dhe i shtrenjtë për të bërë kolagjen nga peshqit, peshoret dhe pjesë të tjera të organizmave detare.

Kjo është e gjitha. Ka vetëm dy prej këtyre burimeve të kolagjenit.

Kolagjenit është një proteinë me origjinë shtazore, kolagjenit bimore nuk ekziston në natyrë. Proteina e përpunuar e perimeve shtohet në kozmetikë.

Kështu, sa i përket kolagjenit, nuk është e mundur të ofrohet diçka për vegjetarianët.

Nga ana tjetër, kolagjenit kafshëve dhe detare mund të ndahen në:

• Natyrale (natyrale) kolagjenit.  Kjo është një formë natyrale e kolagjenit që gjendet në lëkurë, ligament, kërc. Është kjo kolagjen që marrim nga ushqimi, duke ngrënë këmbën e pulës ose duke kërcyer kërc.

Kolagjenit, që vijnë tek ne nga burime të ndryshme ushqimore, ndryshon vetëm në shkallën e asimilimit dhe bioavailability për trupin. Sa më e natyrshme të jetë forma e kolagjenit (më pak e përpunuar), aq më shumë përpjekje duhet të bëjë trupi për të tretet dhe asimiluar atë, për të shpenzuar më shumë energji, enzime dhe burime të tjera.

Me sëmundjet e traktit digjestiv, aciditetin e ulët, sëmundjet e pankreasit, mungesa e enzimeve dhe probleme të tjera me tretje, kolagjen i tillë, ka shumë të ngjarë, nuk do të mund të absorbohet nga trupi. Sa i përket asimilimit, është e domosdoshme të shkatërrohen lidhjet mjaft të forta midis molekulave të kolagjenit në mënyrë që të marrin elemente individuale që mund të absorbohen. Dhe nëse trupi nuk mund të asimilojë diçka, thjesht do të rrjedh "në një vijë të drejtë". Nëse për ndonjë arsye diçka depërton më tej (për shembull, zinxhirët e proteinave të mëdha që nuk janë plotësisht të prishura), atëherë kjo shkakton një reagim të mprehtë të sistemit imunitar në formën e alergjive dhe sëmundjeve.

Kjo është arsyeja pse është e vështirë për ne që të tretet kërci, ligamentet dhe tendonat. Dhe një lloj i tillë i kolagjenit, si kockat, thonjtë dhe flokët nuk janë në gjendje të digjen nga enzimat tona fare. Pra, ka lëkurë dhe kërc - një mënyrë e padobishme dhe joefikase për të rimbushur dietën me aminoacidet dhe kolagjenin. Janë kërkuar shumë forca, burime dhe energji, dhe rezultati mund të jetë zero.

• xhelatinë. Ky është tretshmëria e dytë dhe forma më e përballueshme e kolagjenit. Gjatë gatimit (trajtimit të nxehtësisë) të kockave, kërcit dhe nënprodukteve të tjera, bllokon kolagjenit dhe shkatërrohet një lloj kolagjeni më i arritshëm, i përbërë nga zinxhirë më të vegjël të aminoacideve.

Aspira jonë e famshme e pjatave është xhelatinë e zakonshme dhe nuk është e ndryshme nga xhelatina e blerë në një dyqan. Kjo kolagjen është më në dispozicion për thithjen nga trupi.

Ndryshe nga të rëndësishme për nyjet, të cilat janë shkatërruar gjatë trajtimit të ngrohjes dhe që nuk mund të merren nga xhelatinë (supë dhe mielli), xhelatina është një burim i mirë i kolagjenit për trupin. Vetëm është e nevojshme të mbani mend se në rast të problemeve me stomakun, xhelatina gjithashtu mund të absorbohet dobët dhe mishi mund të përmbajë shumë substanca të tjera jo shumë të dobishme.

Përveç kësaj, xhelatina është një proteinë, dhe një tepërt e proteinave ndihmon të trashësh gjakun dhe për disa njerëz, veçanërisht në moshën e vjetër dhe praninë e sëmundjeve të tjera, mund të jenë të dëmshme. Konsumi i vazhdueshëm i xhelatinës në sasi të mëdha mund të çojë në probleme me stomakun. Megjithatë, për një ndryshim, kurset, ju mund të merrni xhelatin e blerjes nga qese. Dhe në disa sasi, llojet e kolagjenit I, II dhe III të domosdoshme për ligamentet, kërc, lëkurën dhe nyjet tona.

Sa për produktet, mos harroni se sa shpesh ne gatuajmë dhe hani pelte? Unë mendoj se vetëm në pushime (dhe disa ditë, kur gjithçka që është përgatitur duhet të përfundojë) dhe kjo është krejtësisht e pamjaftueshme për rimbushje efektive të kolagjenit, veçanërisht nëse vendosim ta marrim atë për të forcuar nyjet dhe ligamentet, për të forcuar dhe rivendosur kërc.

Prandaj, e gjej paksa qesharake kur njerëzit shkruajnë se nuk pranojnë shtesa, por preferojnë t'i plotësojnë të gjitha substancat e nevojshme për kërcionin e artikut me kale. Unë, si shumë njerëz, i duash pelte dhe supë pule dhe kënaquni me ta. Në këtë drejtim, supë pule është gjithashtu një burim i shkëlqyer i kolagjenit për trupin. Por kjo nuk është e mjaftueshme për të arritur qëllimin. Sidomos qëllimet për restaurimin e nyjeve.

• Kolagjen e hidrolizuar  ose hidrolizat e kolagjenit. Kjo është forma më e mirë për trupin që të asimilojë. Kjo është faza e tretë e përpunimit të xhelatinës.

Në drejtësi duhet të thuhet se xhelatina gjithashtu hidrolizohet (shkatërrohet) kolagjenin, por ju duhet që disi të ndani konceptet. Me ndihmën e acideve dhe alkaleve të ndryshme në kushtet industriale, fibrat e kolagjenit ndahen në përbërësit më të vegjël (aminoacidet dhe), përveç kësaj, largohen substancat e tepërta ballastike që nuk janë të lidhura me kolagjenin. Trupi nuk ka nevojë të bëjë përpjekje për të tretet këtë formë, nuk ka nevojë të shpenzojë dhe të prodhojë enzime për ndarjen. Është e nevojshme vetëm të njohësh dhe të thithësh aminoacidet e përfunduara dhe peptidet.

Nga kjo mund të konkludojmë se kolageni më i mirë që mund t'i japim trupit hidrolizohet (tretet plotësisht) kolagjen. Kjo formë mund të merret vetëm në fabrikë, dhe ne mund ta konsumojmë atë vetëm si aditivë.

Cila kolagjen hydrolyzed është më mirë: marrë nga kafshët ose detare - nuk ka një përgjigje të caktuar. Nga njëra anë, nuk ka rëndësi që trupi të asimilojë, nga ana tjetër, prodhuesit deklarojnë bioprodhueshmëri më të madhe dhe ngjashmëri me kolagjenin e njeriut të kolagjenit detar (peshk).

A ia vlen të paguhet për kolagjenin detar, i cili është më i shtrenjtë se një kafshë, kur blejnë shtesa, ose jo - ju vendosni. Unë mendoj se për një ndryshim, me përdorim të rregullt të kolagjenit, mund të provoni lloje të ndryshme.

Por mbani në mend se gjithçka që rrjedh nga prodhimet e detit është një alergjen e fortë për disa njerëz. Kini kujdes.

Formimi i kolagjenit dhe elastinës në trup

Formimi i kolagjenit dhe elastinës është një nga proceset kryesore në aktivitetin vital të trupit. Në thelb, ky është procesi i rritjes dhe zhvillimit. Me moshën, pas 25-30 vitesh, këto procese ngadalësohen, për shkak të të cilave ngadalësohet ripërtëritja e indeve. Trupi fillon të ndjejë mungesën e kolagjenit, i cili ndikon në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe sistemit musculoskeletal. Anijet bëhen më të brishta, humbasin elasticitetin e tyre dhe janë më pak rezistente ndaj stresit, shfaqen sëmundje dhe çrregullime kardiovaskulare. Nyjet janë më të vështira për t'u rimëkëmbur: sepse indet bëhen më të dobëta dhe ndikimi dhe stresi rriten, shkatërrimi i kërcit ndodh.

Pse ka një ngadalësim në sintezën e kolagjenit dhe në fakt plakjen e trupit, derisa shkencëtarët nuk e kanë kuptuar plotësisht. Ka shumë teori, por mbetet fakti se ky proces nuk është i kthyeshëm. Por ne mund ta bëjmë atë më pak të shpejtë dhe të dukshëm, shumë të vonuar. Dhe rruga më e rëndësishme për këtë nuk është aspak marrja e shtesave të specializuara, siç mendojnë shumë njerëz, por të gjitha rregullat e njëjta për një mënyrë jetese të shëndetshme.

• Ushqimi i duhur do të sigurojë ushqimin e duhur të indeve dhe furnizimin e substancave të nevojshme për formimin e kolagjenit dhe elastinës.
•   do të përshpejtojë dhe do të bëjë më efikas këto procese dhe mbi të gjitha ngopjen e oksigjenit dhe furnizimin e indeve të punës me substanca. Nëse nuk ka lëvizje, atëherë trupi nuk ka nevojë të ushqejë organet e laksit dhe muskujt.
•   do të sigurojë dhe krijojë kushtet për rrjedhën e të gjitha proceseve jetësore. Jeta ka origjinën në ujë dhe vetëm me ujë të mjaftueshëm, zhvillimi i plotë dhe jeta e organizmit është e mundur.

Procesi i sintezës së kolagjenit është i gjatë dhe kompleks. Kjo është arsyeja pse plagët dhe shkurtimet shërohen për kaq shumë kohë, plagët e kërcit janë restauruar për një kohë të gjatë dhe ngadalë. Dhe me moshën, këto procese rrisin edhe më shumë, duke përfshirë edhe mungesën në rritje të substancave të nevojshme.

Ne gjithashtu duhet të dimë se çfarë të bëjmë dhe si të furnizojmë trupin tuaj për të siguruar procesin e sintezës efektive të kolagjenit. Çfarë duhet të përqendrohet kur shfaqen shenja të mungesës së kolagjenit apo paaftësisë paguese? Në këtë rast, aditivët ose produktet e specializuara thjesht mbajnë formulën e përfunduar dhe grupin e kërkuar të elementeve në një sasi të shtuar për sintezën e kolagjenit të vet, që lehtëson asimilimin e trupit dhe prodhimin e proteinës së vet unike.

Si kolagjenit absorbohet nga trupi

Është e rëndësishme të thuhet kolagjenit më efektiv për njerëzit është kolagjeni i prodhuar nga vetë trupi. . Për më tepër, asnjë kolagjen tjetër nuk do të pranohet nga trupi dhe nuk do të humbasë për ndërtimin dhe rinovimin e indit lidhës. Prandaj, mënyra e parë dhe më e rëndësishme për të rritur dhe përmirësuar proceset e sintezës së kolagjenit të saj, është vetëm të sigurojë trupin me gjithçka të nevojshme për prodhimin e pavarur të kësaj proteine ​​më të rëndësishme.

Rregulli që është dëshmuar prej kohësh dhe është e vërteta e padiskutueshme është e njohur për të gjithë: para se të mësoni diçka, trupi dhe sistemet e tij duhet të shkatërrohen tërësisht tek komponentët më të vegjël. Dhe nga kjo për të ndërtuar proteinat e tyre unike që shkojnë për nevoja të ndryshme. Në përgjithësi, është e mjaftueshme që një person të konsumojë vetëm këto përbërës bazë - aminoacidet, për të krijuar proteinat, qelizat dhe indet, dhe vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme për procesin kompleks të krijimit të kolagjenit tuaj.

Cilido lloj i kolagjenit që ne përdorim brenda: nëse është brawn ose një aditiv i specializuar, do t'i nënshtrohet të njëjtit proces të ndarjes së plotë në përbërës të vegjël dhe pastaj do të mblidhet në llojet e dëshiruara dhe do të dërgohet në vendet më të përshtatshme. Shtojcat e kolagjenit, në mënyrë që prodhuesit të mos deklarojnë atje, ashtu si çdo produkt ushqimor, i nënshtrohen ndarjes.

Shpesh, marrja e shtojcave, ne duam të shohim rezultatin menjëherë, dhe shumë njerëz mendojnë se shtesa funksionon vetëm kur është e qartë se flokët e mrekullueshëm filluan të rriten ose lëkura është shtrënguar para syve tanë dhe më shpejt, brenda disa javësh. Por trupi ynë është më i zgjuar dhe së pari do t'i dërgojë lëndët ushqyese në vendet dhe organet më të nevojshme në të cilat varet jeta dhe në kthesën e fundit do të mendojnë për bukurinë dhe shkëlqimin e flokëve. Prandaj, procesi i rimëkëmbjes kërkon një kohë të gjatë, duke kërkuar një furnizim të gjatë dhe të vazhdueshëm të të gjitha substancave të nevojshme. Çdo gjë kërkon kohë, të paktën për rinovimin e qelizave.

Burimet e prodhimit të kolagjenit

Konsideroni të gjitha burimet e mundshme të kolagjenit, si dhe burimet që janë më mirë të mos përdoren për një qëllim kaq fisnik.

Rregullat dhe rregulloret ose si të merrni shtesat e kolagjenit

Kur marrim shtesa të kolagjenit, ka rregulla të caktuara që duhet të ndiqen. Është e vështirë të thuhet nga kush është themeluar dhe nëse është logjikë e qartë shkencore, por është e bazuar në diçka dhe është më mirë t'i vëzhgoni ato.

Përveç kësaj, kolageni është propozuar për përdorim veç e veç . Kur të blini, do të gjeni shtojca me kolagjenin Lloji I dhe III, dhe veç e veç shtesë me kolagjenin e tipit II. Besohet se nuk mund të përzihet.

Shtesa të kolagjenit Llojet I dhe III i projektuar për nyje, ligament, lëkurë, flokë, eshtra dhe qëllime të tjera.

kolagjeni Lloji II  ajo është e destinuar për kërc zinkut, prandaj shpesh i shtohet aditivëve të specializuar për nyje së bashku me acidin hialuronik.

Acid Hyaluronic me Sulfat Chondroitin dhe Llojin II të Kolagjenit.

Ose një shtojcë shumë cilësore nga një kompani e njohur Solgar me një shumëllojshmëri përbërësish që përforcojnë njëra-tjetrën për ushqimin e duhur të nyjeve dhe indeve të kërcit.

Solgar, Glukozamin, Acid Hyaluronic, Chondroitin, Lloji II Kolagjenit dhe MSM (Sulphur).

Shtojca të veçanta me kolagjenin e tipit II janë të dizajnuara posaçërisht për kërcionin e artikut. Merrni ato kërpudha të përpunuara të pulave. Ata kushtojnë më shumë. Ka kuptim për të marrë shtesa të tilla për problemet dhe sëmundjet e indeve të kërcit, pas operacioneve në kërc dhe lëndimeve të tyre. Kur të bëhem i pasur, do të pijoj në mënyrë periodike rrjedhën e aditivëve të tillë.

Kur përzierni kolagjenin I, III dhe II të tipit II, kur përdoren së bashku, trupi, duke ndarë gjithçka deri në aminoacidet, nuk sheh se çfarë qëllimi specifik është për shtues: përbërja e aminoacideve është e përzier dhe qëllimi specifik i nyjeve është më i vështirë për t'u arritur.

Shtesat me llojet e kolagjenit I dhe III duhet të dehur në stomak bosh. : rreth 1 orë para ngrënies ose 1 orë pas. Koha ndryshon nga forma e shtesës (lëngshme, pluhur, tabletë) dhe, në përputhje me rrethanat, shkalla e absorbimit.

Arsyeja është e njëjtë: kur përzierjen e aminoacideve të kolagjenit me një ushqim tjetër të proteinave, qëllimi i aminoacideve është i humbur dhe trupi i lejon ato për nevojat e përgjithshme.

Shtesat me kolagjenin e tipit II nuk janë aq të kërkueshme dhe mund të përdoren si me aditivët e tjerë dhe gjatë ngrënies. Të gjithë përbërësit e tjerë të aditivëve gjithashtu rekomandohet që të merren me ushqim.

Rregulli kryesor dhe më i rëndësishëm i përdorimit dhe asimilimit të shtojcave të kolagjenit nga trupi është mjaftueshëm vitaminë C .

Është vërtetuar se pa këtë kolagjen vitaminë të rëndësishme nuk absorbohet. Pothuajse gjithmonë vitamina C shtohet në shtojcën e kolagjenit, gjë që e bën më të lehtë punën. Është më i përshtatshëm për të kontrolluar marrjen e vitaminës C, duke e marrë atë së bashku me kolagjenin, por kjo nuk është e nevojshme. Mjafton që doza e përditshme e vitaminës C është tashmë e pranishme në gjak për të siguruar proceset e nevojshme. Nëse ju nuk e merrni veçmas asgjë që përmban vitaminë C, atëherë është më mirë të zgjidhni një shtesë tashmë me të.

.

Më e vështirë për të përdorur xhelatinë. Këtu ju do të duhet të kujdeseni për shtesat shtesë të vitaminës C.

Pirja e xhelatinës dhe kolagjenit në mungesë të sasisë së mjaftueshme të vitaminës C është e padobishme.

Shkalla e marrjes së kolagjenit

Shkalla e konsumit të kolagjenit.  Për profilaksinë dhe për funksionimin normal të trupit, mjafton të përdorësh 2-3 gramë (kjo është 2-3 mijë mg) e kolagjenit në ditë.

Për një atlet, veçanërisht sportet e energjisë, kjo dozë duhet të rritet në 5-6 gram.

Nëse jeni përballur me probleme dhe lëndime, rekomandohet të rriteni dozën e kolagjenit në 10 gram dhe të merrni kurse. Është mirë që alternimi të plotësohet me të njëjtën xhelatinë: ai diversifikon të ushqyerit dhe jo aq të përballojë për të goditur.

Përveç kësaj, është e dëshirueshme të zëvendësohen shtesat e kolagjenit të kafshëve dhe detit. Personalisht, unë përdor një kurs të kolagjenit me një dozë prej 5-6 gram. Dhe alternuar atë me një muaj ose dy të pushimit dhe një kurs të xhelatinë. I marr xhelatinën nga një qese (10 gr.) Ju mund të bëni pelte, pije xhelatinoze nga xhelatinë, ose thjesht shpërndajë atë në ujë dhe pini pak sheqer me vitaminë C.

Koha e ditës nuk ka rëndësi kur merret shtesa e kolagjenit.

Përveç nëse ju mund të mbani mend për orën biologjike dhe punën e përgjithshme të tretjes sonë. Në mëngjes sistemi i tretjes është më aktiv (koha më e mirë për produktet proteinike), në mbrëmje aktiviteti zvogëlohet. Kjo vlen më shumë për ushqimin dhe xhelatinë, më pak për shtesat e kolagjenit. Meqë ato përmbajnë tashmë proteina të kolagjenit tashmë të ndarë, absorbimi është i lehtë. Por është më mirë të merren gradualisht çdo aditiv në pjesë të vogla, duke marrë parasysh rregullat e specifikuara nga prodhuesi dhe forma e tyre (koha për asimilimin nga trupi). Kjo është arsyeja pse rekomandohet shpërndarja e normës ditore të kolagjenit gjatë gjithë ditës. Në çdo rast, dëgjoni trupin tuaj: kjo do të tregojë.

Rregullat janë mjaft të thjeshta, por mund të them vetë se ndonjëherë është e vështirë të kontrollohet boshllëku i stomakut dhe të mos harrohet për të marrë kolagjen në mes. Por gjithçka është e mundur.

Cilat janë peptidet kolagjenike dhe cilat janë ato?

Duke shitur dhe reklamuar shtesat e tyre, prodhuesit thjesht nuk premtojnë. Shumë shpesh, kur përshkruani shtesat e kolagjenit dhe shumë të tjerë, si dhe kur përshkruani veprimin e kozmetikës, mund të hasni në konceptin e peptideve si elementët më të tretshëm dhe efektivë. Çfarë është ajo?

peptides - këto janë zinxhirë shumë të shkurtër të aminoacideve. Të gjitha proteinat përbëhen nga zinxhirë të gjatë ose një grup aminoacidesh. Nëse zinxhiri është i gjatë, atëherë quhet një proteinë. Nëse zinxhiri përbëhet nga një ose dy aminoacide, por jo më shumë se dhjetë, atëherë ky është një peptid. Trupi i prishet proteinat në aminoacide dhe peptide. Nëse për ndonjë arsye nuk ishte e mundur të shkatërrohej plotësisht proteina dhe pjesa e depërtuar doli të jetë shumë e gjatë (një peptid i gjatë), atëherë sistemi imunitar e merr atë për një të huaj - prishja dhe alergjia ndodhin.

Në trup, peptidet formohen shumë shpejt, por në laborator është më e vështirë për të krijuar peptide, kërkon shumë kohë dhe para, por është e mundur. Proteinat janë struktura unike për trupin, por peptidet janë universale në organizmat e gjallë dhe kanë një specializim të caktuar për çdo organ ose ind. Nga peptidet dhe aminoacidet individuale, trupi ndërton kombinimet unike të proteinave. Shkencëtarët pohojnë se është e mundur të krijohen peptide të tilla për nevojat specifike të trupit.

Peptidet, për dallim nga proteinat e mëdha të kolagjenit, edhe nëse hidrolizohen, janë në gjendje të depërtojnë lëkurën në destinacionin e tyre ose në vende të tjera. Trupi, ndarja e ushqimit në aminoacide individuale dhe peptide, i drejton ata në vendin e duhur. Ju mund të krijoni peptide që shkojnë saktësisht në lëkurë, në kockë ose në kërc. Një e ardhme e mrekullueshme po hapet. Teorikisht, duke qenë në gjendje të krijojë peptidet e nevojshme, mund të kontrollojmë proceset individuale në trup.

Kur lexoj përshkrimin e aditivëve apo mjeteve të tjera dhe shoh që prodhuesi deklaron pronat e mrekullueshme të agjentit të tij të bazuar në peptide, kam një ndjenjë të dyfishtë: nga njëra anë duhet të veprojë, dhe nga ana tjetër, mosbesimi lind. Këto janë procese komplekse. A është ai dinak? Duhet vetëm të dimë se kjo është e mundur dhe po zhvillohet në mënyrë aktive, por duhet të marrim gjithashtu një qëndrim të përgjegjshëm ndaj zgjedhjes së prodhuesit dhe premtimeve të tij.

I preku konceptin e peptideve pikërisht sepse tani është bërë e shpeshtë në lidhje me kozmetikë dhe aditivëve të specializuar që përmbajnë kolagjen. Asimilimi, depërtimi dhe efektiviteti i kolagjenit në trup varet nga madhësia e zinxhirit përfundimtar të aminoacideve. Kjo është arsyeja pse prodhuesit (sidomos kozmetika) kanë guximin të deklarojnë depërtimin maksimal në shtresat më të thella të lëkurës dhe veprimin e peptideve. Mendova se duhet ta dimë këtë në rastin tonë. Shtesat e rekomanduara në këtë artikull, sipas prodhuesit, janë burimi i peptideve të kolagjenit.

Format e përdorimit të aditivëve të kolagjenit

Si zakonisht, prodhuesit ofrojnë shtesa të kolagjenit në forma dhe paketa të ndryshme. Përveç kësaj, shtoni pothuajse gjithmonë përmban substanca shtesë që rrisin efektin, në varësi të qëllimit dhe qëllimit të tij. Le të shohim shembuj.

Kolagjen i lëngshëm. Forma më e lehtë e tretjes së kolagjenit është pikërisht sepse është lëngshme. Nuk duhet të harrojmë se ky është një produkt ushqimor që duhet të mbahet në frigorifer dhe që ka një afat të skadimit. Është e vështirë për të transportuar dhe kontrolluar dozimin. Unë jam e parehatshme duke marrë kolagjen të tillë.

Pijet e kolagjenit me kolagjen të lëngshëm, vitaminat dhe antioksidantët: Neocell, Collagen + C, shurup shegë  dhe Youtheory, Liquid kolagjenit, Formula avancuar, Lloji 1 & 3

Pluhur kolagjenit. E dyta në aspektin e absorbimit dhe bioavailability. Sipas mendimit tim, ajo nuk është gjithashtu një formë shumë e përshtatshme: ajo merr shumë hapësirë, është e vështirë të llogarisësh dozën, duhet të kesh lëng ose një pije tjetër (nuk është e shijshme për të pirë me ujë), kërkon kohë për të përgatitur pije. Por shumë shpejt absorbohet dhe ruhet për një kohë të gjatë. Kur krahasohet me forma të tjera të kostos së kolagjenit në pluhur është më e lirë.

Neocell, Super Kolagjen, 6600 mg, tip 1 dhe 3, pluhur (198 g).

Versioni super i kolagjenit të peshkut (peptidet e kolagjenit) për çmimin, cilësinë, sasinë dhe përbërjen. Kalifornia Gold ushqyerit, CollagenUP 5000, (461 g)  me acid hialuronik dhe vitaminë C.

Pluhuri i kolagjenit shtohet në ujë ose lëng. Është mirë ta shtoni atë në gojëmjaltë multivitamina në mëngjes ose ndonjë pije tjetër që nuk përmban proteina.

Disa shtojnë çaj ose kafe. Unë nuk e kam provuar. Teorikisht, nuk ka asgjë të keqe me këtë. Kolageni është denaturuar tashmë, proteina e shkatërruar nga trajtimi i nxehtësisë, por, megjithatë, meqë aditivët shpesh përmbajnë substanca të tjera të dobishme, është më mirë t'i holluar dhe pirë me lëngje të temperaturës së dhomës. Përveç kësaj, vitamina C, e nevojshme për kolagjenin, shkatërrohet në temperatura mbi 60 ° C.

Ka njerëz që gjejnë shije të pakëndshme dhe kolagjen të pastruar plotësisht, kështu që lëngu me një sasi të mjaftueshme të vitaminës C është dirigjenti më i mirë për kolagjenin.

Por ka edhe një disavantazh: pirja e lëngjeve në stomak bosh në mëngjes nuk është shumë e dobishme - është e keqe për pankreasit dhe nuk është e shijshme për të pirë me ujë.

Për mua personalisht, është më e lehtë për të pirë kolagjen në kapsula apo tableta. E hodha, e lava dhe shkoi.

Kapsulat e kolagjenit. Ai kombinon avantazhet e formës pluhur dhe formës së tabletës, por shkrihet pak më shumë.

Best Doctor, llojet e kolagjenit 1 dhe 3, 500 mg.

Një shtesë e shkëlqyer për shëndetin e përbashkët me kolagjenin e tipit II, acidin hialuronik, glucosamine dhe chondroitin. Por ajo nuk përmban vitaminë C dhe nuk është e qartë se cilat lloje dhe sa glucosamine me chondroitin është përfshirë në normën e rekomanduar. Por është e rëndësishme që të kemi kolagjen. Është më mirë të përdoret si një shtesë për kurset e chondroprotectors.

Neocell, Kompleksi i kolagjenit për nyje, Tipi 2.

Pllakat e kolagjenit. Është i përshtatshëm për të ruajtur, transportuar, shpërndarë dhe pirë, por shpërbëhet për një kohë të gjatë. Nëse një pije me pluhur kolagjenit fillon të absorbohet menjëherë, atëherë pilula duhet të shpërbëhet në stomak për rreth 20-30 minuta. Kjo është arsyeja pse është më mirë të merren tableta të kolagjenit disa herë në ditë. Është e vështirë dhe e gjatë për të mësuar menjëherë numrin e tabletave të rekomanduara nga prodhuesi. Është më mirë të prishësh pritjen brenda një dite.

Një nga shtesat më të mira të kolagjenit të hidrolizuar me vitaminë C Neocell, Super Collagen + C, Lloji 1 dhe 3, 6000 mg, 250 tableta.

Oferta Super nga Dr "Best" - një sasi e madhe e kolagjenit me përbërjen e domosdoshme. Blej vetë shumën maksimale në të njëjtën kohë: duhet të pini shtesat për një kohë të gjatë, përndryshe nuk ka asnjë pikë.

Doktori më i mirë, kolagjenit, tip 1 dhe 3 (Llojet më të mira të kolagjenit 1 & 3), 1000 mg, 540 tableta.

Kolagjen për atletët

Kolagjenit është një proteinë që është e nevojshme dhe e rëndësishme për çdo person. Për njerëzit e përfshirë në sporte dhe që kanë ngarkesa të rritura në trup, bëhet edhe më e nevojshme.

Por kolagjeni, i marrë si një shtojcë ose me ushqim, është një proteinë e dëmtuar dhe nuk mund të furnizojë trupin me të gjitha aminoacidet e nevojshme. Prandaj, si një proteinë për ndërtimin e muskujve, ajo nuk është e përshtatshme.

Sidoqoftë, kolagjeni i konsumuar mbart në sasi të mjaftueshme ato aminoacide që janë të nevojshme për ndërtimin e kolagjenit tuaj dhe elastin, duke i lejuar trupit të mos i heqë ato nga procese të tjera të rëndësishme dhe të mos i humbin forcat në prodhimin e këtyre aminoacideve. Me zhvillimin dhe fitimin e masës së muskujve, kjo është një pikë shumë e rëndësishme.

Për të marrë efektin dhe përfitimin e shtojcave të kolagjenit, megjithatë, si çdo tjetër, keni nevojë për një sasi të mjaftueshme në ushqimin e një atleti të gjitha substancat e nevojshme: aminoacidet. Mungesa e një gjëje mund të mohojë të gjitha përpjekjet. Prandaj, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet substancave që kontribuojnë në procesin efikas të formimit të fibrave të kolagjenit.

Nëse shfaqen probleme (lëndime, ngarkesa të rritura, sëmundje të indit lidhës), trupi ka nevojë për më shumë substanca të caktuara dhe për aminoacidet që mund t'i vendosë në mënyrë të sigurt për të rivendosur pikat e dobëta.

Kolagjenit forcon ligamentet, muskujt, kockat, tendonat dhe kërc, rrit elasticitetin e tyre. Ndihmon në përballimin më të madh të ngarkesave. Eshtë e domosdoshme për lëndime dhe dëmtime të tjera të indeve, pasi është kolagjen me elastin që janë përgjegjës për shërimin e shpejtë të indeve.

Lidhjet dhe kërc janë struktura rigjeneruese shumë ngadalë. Ashtu si nuk duhet të prisni rezultate të shpejta, duhet të jeni të duruar kur merrni shtojcave të kolagjenit. Ky është një proces i gjatë.

Kolagjenit - shtojca e bukurisë

Përkundër faktit se sëmundjet e sistemit musculoskeletal dhe joints të bëhet një goditje e vërtetë e kohës sonë, kur probleme të caktuara ndikojnë në një numër të madh njerëzish, gjëja e parë që shqetëson dhe është më e rëndësishme për njerëzit dhe veçanërisht për gjysmën tonë të bukur të njerëzimit është pamja. Ajo që ka me nyjet nuk është gjëja më e rëndësishme, gjëja kryesore është që padia duhet të ulet, ose më mirë, rrobat tona kryesore (lëkurën) do të ishin të shëndetshme, të rinj, të tendosur, të lëmuar dhe të ndritshëm.

Për këtë arsye, prodhuesit janë më shumë në pozicionimin e aditivëve të tyre (në këtë rast, kolagjenit) si një mjet për të ruajtur bukurinë, duke ndikuar pozitivisht në lëkurë, duke rinovuar dhe forcuar atë. Kjo është e rëndësishme, dhe atje - megjithëse bari nuk rritet.

Lëkura jonë përmban llojet më të kolagjenit I dhe III. Kjo është pikërisht ajo që tregohet në shtojcat e kolagjenit. Prodhuesit nuk gënjejnë (nuk gënjejnë gjithmonë) dhe kolagjenin, pasi kemi arritur të çmontojmë, ka pikërisht këto funksione, ky është qëllimi i tij i drejtpërdrejtë në trup - për t'u kujdesur edhe për indet lidhëse dhe lëkurën.

Shtesë e shkëlqyer për bukurinë. Përmban përveç kolagjenit detar një bandë e substancave të nevojshme për sintezën e kolagjenit, hidratues dhe shëndetin e indeve. Neocell, Collagen Detare (Collagen Detare).

Një tjetër shtojcë femër Neocell, Builder Bukuri Collagen.

Gjëja kryesore në kërkim të bukurisë, mos harroni se lëkura, flokët dhe thonjtë nuk marrin ushqimin e tyre nga shampo dhe krem, por përmes gjakut nëpërmjet ushqimit të brendshëm. Unë tashmë kam lidhje me mjete të shumta kozmetike.

Sa i përket kolagjenit për përdorim të jashtëm kozmetikshtuar në kozmetikë, maskë, krem, etj, atëherë çështja e efektivitetit të saj është e diskutueshme dhe shumë e varur nga prodhuesi dhe teknologjia në dispozicion për të. Në përgjithësi, produktet e tilla kanë një efekt në kurriz të komponentëve të tjerë: vitamina, minerale, vajra etj., Të cilat kanë një efekt pozitiv në lëkurë. Proteinat e kolagjenit janë shumë të mëdha për të depërtuar në shtresat më të thella të lëkurës, megjithëse në formë të hidrolizuar. Por, siç kuptova, kolagjenit ndihmojnë në mbajtjen e lagështisë dhe ushqyesve për shkak të formimit të një pengese të caktuar.

Sa i përket kozmetikës që përmban kolagjenin, i cili, sipas shkencëtarëve dhe prodhuesve, është në gjendje të depërtojë në shtresat më të thella të lëkurës, të integrohet në strukturën e kolagjenit të lëkurës dhe të ndikojë në proceset e sintezës së kolagjenit të vet, ju duhet ta besoni këtë me kujdes.

Sipas të dhënave shkencore, aminoacidet, edhe pse janë në gjendje të depërtojnë në shtresat e lëkurës, nuk janë të dobishme për shkak se nuk kanë të dhëna informative për këto procese, qelizat nuk dinë t'i përdorin ato, por peptidet (zinxhirët e vegjël të aminoacideve) janë në gjendje të depërtojnë për shkak të madhësisë së tyre në lëkurë, dhe qelizat njohin qëllimin e tyre dhe përdoren për sintezën e kolagjenit ose për qëllime të tjera.

Sa e saktë është, se si kuptohet saktësisht dhe, më e rëndësishmja, është hetuar nga pikëpamja e pavarur, nuk mund të them. Industria kozmetike po zhvillohet shumë intensivisht, kërkesa e konsumatorit është e madhe, por është e nevojshme të zgjidhni çdo mjet nga prodhuesit cilësor, të besueshëm dhe të përgjegjshëm. Pa fanatizëm dhe me pamje të matur. Duhet të kuptohet se procesi i prodhimit laboratorik të peptideve është kompleks dhe i shtrenjtë, ende nuk është e mundur të kalojë trupin dhe natyrën në këtë. Fondet e marra nga metoda të tilla nuk mund të jenë shumë të lira.

Është e pamundur të ndalosh proceset natyrore në trup. Por ju mund të ngadalësoni, e bëni atë më pak të theksuar si brenda dhe jashtë.

Kjo është e gjitha që unë di për kolagjenin nga kjo anë. Mos më fajësoni, jam më i interesuar në nyjet dhe ligamentet. Kush për atë, dhe i keq ... për nyjet! Dhe bukuria e brendshme nga teprica, në fund, do të shpërthejë jashtë ...

Gjëja kryesore është se trupi merr çdo gjë të nevojshme dhe kolagjen nga brenda, dhe le krem, madje edhe me peptides unik, të përmbushë funksionet e saj kozmetike. Dhe vetëm atëherë, duke përparuar nga fronte të ndryshme, mund të arrihen rezultate të mira në fushën e shëndetit dhe bukuria do të jetë një shpërblim shoqërues i pashmangshëm, që pasqyron shëndetin e brendshëm të trupit dhe bukurinë e shpirtit.

Kolagjenit japonez

Sapo lexuesi më pyeti se çfarë mendoj dhe si ndihem për aditivët japonezë. Natyrisht, menjëherë kujtoja shtojcën më të famshme japoneze që u përpoqa - kolagjenit japonez.

Ndoshta shumë njerëz e dinë se japonezët janë një komb që konsumon aditivë të ndryshëm më së shumti në botë. Dhe pinë pije kolagjene me kova. Unë mendoj se pamja e mirë, rinia, shëndeti dhe jetëgjatësia në Japoni varen nga shumë arsye, jo vetëm në shtesa, por gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm.

Para së gjithash, çdo gjë për ushqim dhe nevoja të tjera, duke përfshirë kozmetikë, Japonia merr në kurriz të burimeve detare. Kolagjenit të prodhuara nga prodhuesit japonezë - detare. Më shpesh, kolagjeni është pozicionuar si një shtesë për bukurinë, rininë dhe përtëritje. Zhvilluar mjete të teknologjisë së lartë për përpunimin e lëndëve të para (japoneze, ju e dini) ju lejojnë të merrni aditivë të kualitetit të lartë. Unë gjithashtu gëzohem në këtë dhe e kuptova. Natyrisht, urdhërova kolagjenin japonez përmes internetit.

Nëse dikush tani kujtoi aksidentin, jo shumë kohë më parë ndodhi në Japoni në centralet bërthamore, ju nuk mund të shqetësoheni. Prodhimi i aditivëve në Japoni i nënshtrohet kontrollit serioz të cilësisë në shumë fusha dhe përputhshmërisë me standardet ndërkombëtare, ka një qëndrim krejtësisht të ndryshëm për këtë. Ju e kuptoni se rreth 80% e popullsisë hanë shtesa. Në përgjithësi, unë besoja japonezët.

Mora shtesat e kolagjenit japonez në pluhur. Ata i nënshtrohen proceseve komplekse të trajtimit, denaturimit dhe deodorizimit. Kjo kolagjen është më shumë si një pluhur me erë të butë dhe të butë dhe jo aspak peshk, dhe ka një shije neutrale, prandaj është shumë e përshtatshme për ta shtuar atë në lëngje ose pije të tjera (për shijen time personale mund të jetë ndryshe nga ti, mos më faj). Për të justifikuar qëllimin e tyre për plotësimin e bukurisë, ato janë shtuar atje, dhe, ekstrakte të bimëve mjekësore të dobishme dhe përbërës të tjerë, gjë që është mjaft e mirë. Gjëja kryesore është se kjo është një kolagjen me cilësi të lartë të hidrolizuar, e cila mund të gjykohet si pjesë e një trajtimi gjithëpërfshirës për shërim nga plagët, sëmundjet e përbashkët, problemet e indit lidhës dhe vetëm kur ju doni të dukeni mirë dhe të shëndetshëm.

AMINO COLLAGEN PREMIUM (MEIJI) ME COENZYMË Q10 DHE ULET HYALURONIK

Amino kolagjenit të ulët të molekulës (Amino Collagen) MEIJI (Japoni)

Shtesa të tilla mund të porositen përmes një dyqani në internet ndërkombëtar. ebay. Sapo të ishte e mundur të provohej, tani do të jetë mjaft e shtrenjtë për mendimin tim. Si nuk cool, por tani dyqan online iHerb Mbetet më fitimprurëse dhe e përballueshme për ofrimin dhe shpërndarjen me një gamë të gjerë produktesh, jo më të ulët se japonezët. Por secila ka mundësi të ndryshme, kështu që shikoni, provoni, zgjidhni. Detyra ime është të tregoj dhe të tregoj.

Si të restauroni indet lidhëse

Rivendosja e indit lidhës, para së gjithash, konsiston në veprime që synojnë krijimin e proceseve të veta të sintezës së fibrave të kolagjenit nga trupi. Nuk ka asnjë mënyrë tjetër për të rivendosur dhe forcuar indin lidhës (qofshin ligamentet, eshtrat ose lëkurën e fytyrës).

Unë jam gjithmonë për një qasje të integruar, për një ofensivë në disa fronte në të njëjtën kohë dhe besoj se kjo është e vetmja mënyrë për të arritur shëndet të vërtetë. Blerë një bandë shtojcash për veten tuaj, duke gëlltitur ato në tufa, por duke u shtrirë në divan dhe duke ngrënë të gjitha këto patate të skuqura, një humbje parash. Pra, asgjë nuk do të vijë prej saj. Kjo është veçanërisht e vërtetë për nyjet. Vetëm një qasje e integruar do të çojë në shërim dhe bukuri, nëse dëshironi. Merrni parasysh secilën nga këto fronte.

1. lëvizje. Për të marrë të gjitha lëndët ushqyese, formimi efektiv dhe rinovimi i indeve kërkon energji dhe lëvizje. Ju lutem vini re: kolagjenit gjendet më së shumti në indet që kryejnë funksione mekanike (muskujt, ligamentet, kërc). Lëvizja më e madhe dhe më e fortë, aq më aktive formimi i kolagjenit. Nëse nuk shtriheni ligamentet, mos i trajnoni, mos forconi, atëherë asgjë nuk ndodh. Vetëm nëpërmjet ngarkesës dhe lëvizjes së trupit përcakton se ku është e nevojshme të dërgohen lëndë ushqyese që duhet të restaurohen dhe forcohen. Pa lëvizje, as kolagjenit, as kërc, as ligamentet nuk do të restaurohen dhe forcohen në mënyrë efektive.
2. ushqim. Çdo gjë në jetën tonë varet nga të ushqyerit. Nëse ushqimi nuk i jep trupit të gjitha substancat e nevojshme, atëherë nuk ka procese të rigjenerimit, ripërtëritjes, shërimit dhe lindjes thjesht pamundësi. Shumë gjëra trupi është në gjendje të prodhojë vetë, të zëvendësojë dhe të sintetizojë për nevojat e veta, por kjo mënyrë e veprimit shumë shpejt çon në sëmundje, lodhje dhe vdekje. Të jetojmë, duhet të hamë. Dhe ushqimi ynë mund të jetë i ndryshëm, i plotë, ushqimor dhe i shëndetshëm. Gjëja kryesore është t'i japësh trupit të nevojshme, dhe ai vetë do ta kuptojë: ku duhet të dërgojë diçka, si ta transformojë atë dhe çfarë duhet të përdorë. Për formimin efektiv të një indi lidhës të shëndetshëm dhe të fortë, të gjitha aminoacidet ekzistuese, vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme. Disa shkojnë në shkollimin e saj, të tjerë e ndihmojnë atë. Mungesa e një gjëje, e lëre më mungesën e saj, do të thyejë menjëherë këto procese komplekse.
3. Mënyra e pijshëm. Mos harroni se të gjitha proceset në trup ndodhin vetëm në një medium të lëngët. Një sasi e mjaftueshme - një premtim për efektivitetin e proceseve të formimit të kolagjenit dhe elastinës. Vetëm me një sasi të mjaftueshme të lëngjeve enzimat do të funksionojnë në mënyrë efektive, e cila do të prishet dhe ndihmon në asimilimin e substancave për formimin e kolagjenit. Dehidrimi është një nga shkaqet kryesore të brishtësisë dhe paaftësisë paguese të indit lidhës, nyjeve dhe ligamenteve. Mundohuni të pini shumë ujë të mirë.
4. enzima. Konsumi i enzimeve në stomak bosh do të përshpejtojë proceset e shkatërrimit dhe rinovimit të indit lidhës të dobët dhe të sëmurë. Në rast të lëndimeve, kjo metodë do të ndihmojë në eliminimin efektiv të atyre të dëmtuar dhe do të lejojë shpejt krijimin e indeve të reja të shëndetshme. Përgatitjet enzimatike në këtë rast absorbohen në gojë në stomak bosh për hyrje më të shpejtë në gjak. Funksioni i enzimeve është të shpërndajë dhe shpërndajë diçka, por kur nuk ka ushqim, ata do të fillojnë për qelizat e sëmura dhe të vdekur. Ajo që na nevojitet. Në sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçisë ose pankreasit, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Unë nuk e konsideroj përdorimin e enzimeve të nevojshme, nëse gjithçka është mirë me tretje. Enzimat mund të merren në fazat fillestare të shërimit të trupit pas lëndimeve dhe operacioneve.
5. Shtesa të kolagjenit. Kur sportet intensive, ngarkesat në nyje, me sëmundje të nyjeve, me probleme me indin lidhës (eshtra, lëkurë, kërc), është e dëshirueshme pirja e kurseve të shtojcave të kolagjenit. Kjo mund të jetë aditiv i specializuar, ose futje shtesë e xhelatinës. Aditivë të tillë do të sigurojnë trupin me ato aminoacide dhe substanca që janë të nevojshme për sintezën e tyre në sasitë dhe proporcionet e duhura.
6. Është e nevojshme të mbani mend substancat kryesore që formojnë kolagjenin dhe elastinën, të cilat mund të merren nga kolageni i marrë, xhelatinë ose ushqime të tjera dhe t'i kushtojnë vëmendje të veçantë atyre, nëse dëshirojnë, për të stimuluar proceset e tyre të formimit të proteinës së kolagjenit.

Me një mungesë kronike të ushqyesve thelbësorë, problemet nuk do t'ju mbajnë duke pritur gjatë. Ne hamë të gabuar dhe me ushqim nuk marrim të gjitha substancat e nevojshme. Kjo konfirmohet nga një rritje në incidencën e sistemit musculoskeletal dhe organeve të tjera në të gjithë botën. Scoliosis, curvature, etj fillon të shfaqet herët.

osteochondrosis  - Ky është dështimi i indit lidhës në trup. Ky është një ndryshim i zakonshëm degjenerativ dhe destruktiv në indin lidhës. Kjo gjithashtu përfshin arthrosis dhe artriti, sëmundje të tjera të sistemit musculoskeletal të një personi. Gjithashtu konfirmon se shëndeti i përbashkët nuk ndodh në izolim nga i gjithë organizmi dhe është e kotë të trajtohet një gju ose ligament, është e domosdoshme të prekin të gjithë indin lidhës në tërësi.

Edhe lëngu intraartikular që ushqen dhe lubrifikon nyjet tona dhe kërc është kolagjeni dhe mungesa ose inferioriteti i tij, paaftësia për të kryer në mënyrë efektive funksionet e saj, mund të jetë pasojë e problemeve të përgjithshme të indit lidhës të trupit.

Por në shumicën e rasteve, duke rregulluar të ushqyerit dhe duke i dhënë trupit të nevojshme, mund ta ndryshoni situatën për mirë. E shoh këtë rrugë jashtë. Le të jetë gjithçka më e vështirë në këtë botë, por për të filluar zgjidhjen e problemeve është e nevojshme nga ky këndvështrim. Por për fat të keq nuk ka mënyra të tjera.

Si të stimuloni formimin e kolagjenit tuaj nga trupi?

Çfarë duhet të dini për të stimuluar formimin e kolagjenit tuaj? Cilat substanca janë më të rëndësishme në formimin e kolagjenit?

Vitamina dhe minerale për prodhimin e kolagjenit

Zinkut. Elementi bazë në sintezën e kolagjenit është zinku. Rëndësia e zinkut në formimin e kolagjenit është vërtetuar nga shkencëtarët. Zinku është i rëndësishëm në formimin e kolagjenit në lëndime dhe plagë. Për thyerjet e kockave, zinku është i nevojshëm për qelizat e veçanta të osteoblasteve për të rivendosur indin lidhës (kolagjenin) e kockave.

Tani Foods, Zink Picolinate, 50 mg.

Vitamina C. Kjo vitaminë është shumë e rëndësishme për trupin në përgjithësi dhe sidomos në sintezën e kolagjenit. Ajo luan një rol të madh në procesin e prodhimit dhe asimilimit të kolagjenit. Është gjithashtu një antioksidant që lufton radikalet e lira, gjë që është e rëndësishme në procesin e jetës së qelizave. Formimi i kolagjenit nga trupi është një proces jetik i vazhdueshëm. Me mungesën e vitaminës C (ose substancave të tjera thelbësore), natyrisht, do të formohet kolagjeni, por struktura e fibrave të kolagjenit nuk do të jetë normale dhe e plotë, dhe kjo do të çojë në brishtësinë dhe brishtësinë e enëve të gjakut, dëmtimin e lëkurës, kockat dhe nyjet. "Won si, Mikhalych!"

Nga shtesat, unë sugjeroj duke u përpjekur të natyrshme dhe natyrore vitaminë C nga mbajtës rekord për përmbajtjen e saj të Barbados Acerol qershi. Nëse pini një kurs të xhelatinës ose shtesave pa vitaminë C, atëherë kujdesuni për përmbajtjen e tij në konsumimin e përditshëm të konsumuar, por mos e tejkaloni dozën prej 60-80 mg. Vet Bruce Lee mori një shtesë nga ky kokrra të kuqe dhe këshilloi të gjithë. Shëndeti Amerikan, Acerola Plus Super Chewable, Qershi Chewable Barbados, Shije Natyrore Berry, 500 mg, 300 Pllakat Chewable.

silic. Ky element stimulon dhe është një element i rëndësishëm në procesin e sintezës së kolagjenit të tij nga aminoacidet hyrëse. Një nga elementet themelore në formimin e indit lidhës dhe, në përputhje me rrethanat, shëndetin e nyjeve, ligamenteve, venave, kërcit, shtyllës kurrizore. Ajo është përgjegjëse për integritetin dhe elasticitetin e indit lidhës dhe elastin, i fikson ato. Mungesa e silikonit manifestohet në brishtësinë e flokëve dhe thonjve, humbjen e elasticitetit dhe lëkurën e thatë. Siliconi është baza e indit lidhës. Artikulli tashmë është shkruar që në procesin e rimëkëmbjes krijohet një kornizë silikoni dhe pastaj elementet e tjerë i bashkëngjiten rimëkëmbjes.

Ky kompleks përmban silikon natyral nga ekstrakt horsetail dhe elemente të tjera që ndihmojnë përthithjen e saj efektive. Tani Ushqime, Kompleks Silicë

Me moshën, niveli i silikonit në trup ulet, respektivisht, kjo ndikon në rënien në formimin e kolagjenit. Njëri i ngjitet një tjetri. Besohet se mungesa e silikonit - një tjetër nga arsyet për plakjen e shpejtë të trupit. Silic është konsideruar si element i rinisë, ndoshta jo më kot.

magnez. Magnezi është pjesë e enzimeve dhe kështu merr pjesë në formimin e kolagjenit. Thithja e ushqimit dhe ndarja e saj është e mundur vetëm me pasurinë e enzimeve përgjegjëse për prishjen e proteinave, yndyrave, karbohidrateve. Enzimat nuk do të jenë në gjendje të ndajnë pelte tuaj të preferuar, ajo do të shkojë "në një vijë të drejtë".

bakër. Bakri është një element që përfshihet në peptidet e kolagjenit dhe kështu rrit dhe promovon sintezën efikase të kolagjenit dhe elastinës, ka veti antiinflamatore, merr pjesë në procesin e zëvendësimit të fibrave të kolagjenit të dëmtuar me ato të reja, gjë që është veçanërisht e rëndësishme kur shërohet nga lëndimet dhe operacionet. Bakri është i përfshirë në formimin e enzimeve të rëndësishme.

Vitamina A. merr pjesë në sintezën e kolagjenit, rregullon dhe rrit nivelin e saj.

Vitamina E. Kjo është një antioksidant, mbron qelizat nga radikalet e lira, merr pjesë në procesin e sintezës së kolagjenit dhe shumë të tjerë, ndihmon në mbajtjen e lagështirës në qeliza, është e nevojshme për qarkullimin e gjakut, lehtëson dhimbjen e përbashkët.

squfuri. Artikulli rreth chondroprotectors tashmë i ka kushtuar vëmendje squfurit, si një nga elementët kryesorë dhe më të rëndësishëm. Sulfi mbështet prodhimin e kolagjenit, gjendjen e indeve lidhëse, nyjeve dhe përmirëson amplitudën e lëvizjeve. Forcon veprimin e glucosamine dhe chondroitin. Absolutisht e domosdoshme për tërë trupin çdo ditë.

Vitaminat e grupit B. Vitamina shumë të rëndësishme për procesin normal të formimit të enzimeve, kolagjenit dhe të tjerëve. E rëndësishme për metabolizmin e përgjithshëm dhe për metabolizmin qelizor.

glukozë. Kjo është baza e ekzistencës sonë, burimi i energjisë për të gjitha proceset e trupit, duke përfshirë edhe proceset e formimit të kolagjenit. Unë kujtoj këtë për të dashuruar me dietat e karbohidrateve.

Shtesa që stimulojnë dhe rrisin prodhimin e kolagjenit

Për të stimuluar proceset tona të formimit të kolagjenit, keni nevojë për shumë gjëra dhe, si opsion, këtu do të gjeni një shtesë që drejtohet në mënyrë specifike në proceset e stimulimit të trupit për të prodhuar kolagjenin e vet.

kompani Faktorë natyrorë   ofron një mjet për të stimuluar kolagjenin. Aditivët, sipas kompanisë, kanë formulime të veçanta super të fshehta të patentuara që kanë efektin më të fortë në prodhimin e kolagjenit.

Oh, as nuk di se çfarë të them për këtë dhe sa e mrekullueshme është e gjitha. Kur gjithçka është aq sekrete, ju nuk dini të kuptoni, por shumë lëvdata këndojnë këto mjete. Natyrisht, ato nuk janë aq të lira, por midis kurseve të shtojcave të kolagjenit dhe xhelatinë, mund të provoni një mrekulli të tillë.

Sa për përbërjen, para së gjithash ka silikon, i cili është shumë, shumë i mirë. Faqja ofron një skemë të zgjuar për marrjen e këtij droge. Shkoni për të.

Forma e lëngshme. Faktorët Natyrorë, BioSil, Produkti i Përmirësimit të Kolagjenit Ch-OSA, 1 fl oz (30 ml).

Opsioni i kapsulës Faktorët Natyrorë, Biosil, CH-OSA Generator i Kolagjenit të Avancuar, 60 Veggie Caps.

Për funksionimin e plotë të trupit dhe formimin e kolagjenit, të gjitha vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme, por pikërisht elementët e sipërpërmendur duhet t'i kushtoni vëmendje nëse keni probleme me indin lidhës. Këto substanca janë të domosdoshme për formimin e plotë të indit lidhës (kolagjenit) të të gjitha llojeve dhe në të gjitha nivelet.

Mos harroni për çështjen e asimilimit të mineraleve nga trupi. Me mungesën e këtyre elementeve në ushqim ose një mangësi me karakteristikat e organizmit dhe problemet e unassimilimit, është më mirë të zgjedhësh format më të arritshme. Çfarë dhe si të zgjidhni artikujt e shkruar në dhe.

Amino acidet e nevojshme për prodhimin e kolagjenit

Konsideroni aminoacidet e përfshira në formimin e kolagjenit.

glycine. Është amino acid kryesor dhe çdo i tretë në strukturën e kolagjenit. Glycine është një amino acid i zëvendësueshëm, që është, trupi është në gjendje të sintetizojë atë me mungesën e vetvetes, por gjithçka ka kufizime dhe gjithashtu duhet të bëhet nga diçka. Përmbajtja e glicinës në indet njerëzore arrin 35%. Glycine gjithashtu rregullon aktivitetin e sistemit nervor qendror dhe metabolizmit. Glycine është shumë e rëndësishme për shumë procese në trup, kështu që nëse ajo është e mangët, ajo do të hiqet kryesisht nga kolagjenit, e cila padyshim nuk do ta bëjë atë mirë.

Lizina (L-Lizina). Një amino acid thelbësor. Duhet të vijë me ushqim. Lizina së bashku me vitaminën C janë të nevojshme për të ndërtuar fibra të kolagjenit. Me mungesën e tyre të formimit të kolagjenit është shkelur. Lizina është shumë e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e indeve të kërcit, indeve të eshtrave, për cilësinë dhe elasticitetin e lëkurës. Merr pjesë në restaurimin dhe rigjenerimin e indit lidhës dhe në formimin e hormoneve dhe enzimeve.

proline. Amino acid, i cili me ndihmën e vitaminës C kontribuon në krijimin e një strukture të qëndrueshme të kolagjenit, e cila i jep forcën e fibrave të kolagjenit.

Alanin, Valine, Arginine dhe aminoacidet e tjera tashmë janë të pranishme në kolagjen në sasi të vogla, mund të sintetizohen në trup në mënyrë të pavarur dhe janë të përfshirë në shumë procese, duke përfshirë formimin e kolagjenit.

Këto aminoacide janë pjesë dhe janë thelbësore në formimin e kolagjenit nga trupi. Për sëmundjet e shpinës, lakimet (stilet e varfëra të dobëta + indet e dobëta lidhëse) dhe probleme të tjera, këto aminoacide duhet të preken në sasi të mëdha.

Si një shtesë, mund të provoni këtë kompleks të aminoacideve thelbësore dhe të pazëvendësueshme. Njerëzit që janë aktivisht të përfshirë në sporte, veçanërisht në ndërtimin e trupit, e njohin rëndësinë dhe domosdoshmërinë për trupin e aminoacideve shtesë.

Çdo kompani e angazhuar në të ushqyerit sportive, prodhon aditivë të tillë (shpesh të nënshkruar nga shkurtesa BCAA ( amino acide të degëzuara) - Aminoacidet me zinxhirë anësorë të degëzuar ). Kjo përfshin komplekset e domosdoshme, që rrjedhin vetëm nga ushqimi, aminoacidet.

shtesë Tani Foods, Sports, Amino Complete  përmban të gjithë kompleksin e balancuar të aminoacideve të zëvendësueshëm dhe të pazëvendësueshëm dhe do t'i përshtaten të gjithëve, sidomos drejt jetesës sportive aktive. Le të themi: ndonjëherë nuk do të jetë e tepërt për të pasuruar dietë.

Por plotësimet plotësojnë, dhe të ushqyerit nuk është anuluar. Dhe pastaj unë këshilloj të gjitha shtesat dhe unë kam frikë se ju keni harruar për ushqimin kryesor. Kolagjenit duhet, si çdo gjë në trupin tonë, të përditësohet vazhdimisht. Dhe kjo është e mundur vetëm me ushqimin e duhur, duke pasur në ushqim konsumuar të gjitha elementet e nevojshme për formimin e saj.

Kjo është arsyeja pse një deklaratë e tillë si "shëndetësia kurrizore përmes ushqyerjes së duhur" ka një themel. Pra, unë ju këshilloj fort të merreni me çështjet e ushqyerjes së duhur, kryesisht duke pasur këto aminoacide të rëndësishme, ose të besoni në analizat dhe metodat e njerëzve të tjerë. Por të dish është me të vërtetë e rëndësishme.

Në këtë libër të vogël të lirë është shumë shkurt për bateritë kryesore që ju duhet të dini rreth kur blejnë ushqime. Këto janë bazat që nuk mund të bëni pa, veçanërisht nëse një person vjen në idenë e fillimit të monitorimit të dietës së tyre. Testoni njohuritë tuaja.

A ndihmon kolagjeni dhe pije shtesë?

Para së gjithash, çdo aditiv është pjesë e ushqyesve që trupi në kushtet moderne është e vështirë për t'u marrë nga ushqimi në sasi të mjaftueshme. Shtesat kanë për qëllim mbushjen e këtij boshllëku. Ato i lejojnë trupit që në mënyrë efektive të kryejë proceset e ushqyerjes, rinovimit dhe rimëkëmbjes. Jo më shumë, por jo më pak.

Të gjithë ne përbëhemi nga indet lidhëse, indet e gjalla, qelizat e të cilave vazhdimisht ripërtërin (lindin, jetojnë dhe vdesin). Në trupin tonë çdo gjë përditësohet. Çdo ditë, miliona qeliza vdesin dhe po lindin shumë. Vetëm indeksi i kockave rinovohet për disa vite (kjo vlen edhe për nyjet), dhe, për shembull, qelizat e mëlçisë për një muaj ose më pak.

Për të gjitha këto procese të rinovimit, është e nevojshme që çdo ditë të marrë një sasi të mjaftueshme të substancave të ndryshme. Nëse, duke u sëmurë, një person nuk ndryshon asgjë në jetën e tij, atëherë ripërtëritja e qelizave nuk ndryshon as. Qelizat e sëmura zëvendësohen nga të njëjtët pacientë, të cilëve u mungojnë substancat dhe uria, sëmundja vazhdon të zhvillohet më tej.

Me mungesën e kolagjenit, problemet e tij në trup, me plagë ose pas operacioneve, kur indet lidhës duhet të restaurohen dhe ushqehen rëndë, roli i shtojcave rritet. Ju mund të hani shumë, duke shpresuar që të merrni gjithçka që ju nevojitet nga një grup standard prodhimesh, por mua më duket se kjo është më e vështirë dhe shpesh e pamundur për shumicën prej nesh. Dhe madje edhe më mirë për të ngrënë dhe pasuruar të ushqyerit me elemente thelbësore, duke mos shpresuar në mënyrë të rastësishme.

Sidoqoftë, është e nevojshme të rritet konsumi i aminoacideve dhe elementëve të tjerë të nevojshëm për sintezën e kolagjenit në trup. Përndryshe, rimëkëmbja jo vetëm që mund të shtyhet, por edhe të largohet nga shkeljet, të shkaktojë probleme shtesë. Një organizëm i uritur do të formojë inde të uritura, të dëmtuara dhe të sëmura. Nga ushqimi i zakonshëm për të marrë aminoacidet e nevojshme për formimin e fibrave të kolagjenit në sasinë e duhur është pothuajse e pamundur. Shumica e tyre janë të zëvendësueshme, por gjithashtu të domosdoshme - kjo do të thotë se trupi, me mungesën e tyre, duhet t'i prodhojë ato në mënyrë të pavarur, duke u larguar nga organet e tjera dhe duke përjashtuar nga proceset e tjera. Disa aminoacide esenciale, ato mund të merren vetëm me ushqim, gjë që e komplikon këtë çështje. Të gjitha këto procese varen nga jeta jonë, mundësitë ushqyese, streset, sëmundjet ekzistuese dhe, çfarë mund të them, janë të kufizuara seriozisht nga kjo.

Kështu që trupi mund të përballet me ngarkesat moderne, thekson, dhe ende kishte forcën për të shkuar në sport, të zhvillojë dhe të rimëkëmbet në mënyrë efektive, të marrë shtojcave dhe sidomos shtojcave të kolagjenit, edhe nëse në formën e xhelatinës ose të formës, është shumë e dëshirueshme.

Nëse nuk bëni asgjë, hani mirë dhe nuk keni probleme, atëherë shtojini ndoshta nuk keni nevojë për ndonjë gjë. Nëse kujdeseni për veten, ushtroni vetveten, bëni sportin tuaj të preferuar, dëshironi të jeni aktivë për një kohë të gjatë, dhe madje edhe më shumë lëndime dhe duhet të shëoni, pastaj shikoni dietën tuaj dhe sigurohuni që dietën tuaj të përditshme të ketë ushqyes të mjaftueshëm. Kushtojini vëmendje të veçantë atyre aminoacideve dhe aditivëve që do të kontribuojnë në zhvillimin e kolagjenit tuaj. Gjëja kryesore është të mendoni për trupin tuaj dhe ai do t'ju përgjigjet në kthim.

Unë ju këshilloj fort të lexoni artikullin nga seksioni "Recipes Shëndeti" -. Unë do të jap receta për përgatitjen e pijeve dhe xhelozave të shëndetshme të xhelatinës, të cilat, nëse nuk zëvendësojnë marrjen e shtojcave të kolagjenit, atëherë diversifikojnë të ushqyerit dhe marrin shumë të mira për nyje, kërc dhe pamjen.

Të gjitha të mirat për ju. Mos u sëmur!