Pohánka s kefírom na chudnutie - recenzie. Kontraindikácie pre stratu hmotnosti na pohánky so škoricou.

Pohánková strava s kefírom je jedným z najlepších a najbezpečnejších diét a umožňuje vám hodiť 10 kg za dva týždne. Pamätajte však: táto strava sa môže opakovať v intervaloch jedného mesiaca.

Uprednostňovanie v strave pohánky a kefír môže nielen znížiť hmotnosť, ale aj dokonale uspokojiť hlad, vyčistiť telo a zlepšiť stav pleti.

Výhody stravy

Pohánka je skvelý výrobok s miernym obsahom sacharidov, ale obsahuje aj veľa bielkovín, horčíka, aminokyselín, draslíka, vlákniny, železa, jódu, fosforu, vitamínov P a B, čo má veľmi pozitívny vplyv na zdravie a zdravie.

Odborníci na výživu odporúčajú častejšie jesť obilniny, najmä ak máte anémiu, hypertenziu, ochorenie pečene alebo edém. A pre kozmetikov, pohánka je kozmetický výrobok, ktorý prispieva k zdraviu pokožky, nechtov a vlasov.

Kefír je lahodný a liečivý nápoj. Obsahuje vápnik, bielkoviny, vitamíny A, B12, B2. Kefír je obzvlášť užitočný v tráviacom systéme: baktérie fermentovaného mlieka produktu dokonale prekonávajú hnilobné procesy v čreve.

Menu s pohánkovou a kefírovou diétou

Najprv musíte správne variť pohánka.

Táto kaša je zabalená a ponechaná cez noc vriacou vodou. Nie je potrebné variť krupice.

Samotná strava neobsahuje žiadne obmedzenia: môžete konzumovať kaše tak, ako chcete (ale nemôžete používať soľ, korenie a omáčky). Večera by mala prebiehať štyri hodiny pred spaním.

Kefír sa spolieha na 1%. Pijú ju pred jedlom (30 minút) alebo po (30 minútach). Avšak, ak sú problémy s jedlom pohánky v suchom chlebe, môže byť umývaný (nalejte) kefír. Kefír sa konzumuje podľa želania, ale nie menej ako 1,5 litra za deň.

Pre vaše informácie!  Počas stravovania môžete piť obyčajnú alebo minerálnu (bez plynu) vodu, zelený čaj alebo bylinný čaj. Môžete pridať trochu citróna. A nezabudnite: chudnúť, musíte piť veľa tekutín.

Diéta na kefír a pohánka je jediná diéta a preto umožňuje príjem multivitamínov.

Dnešný kefír (ten, ktorý bol prepustený pred 24 hodinami) je výrazne slabý a ten, na ktorý viac ako tri dni, naopak spôsobuje zápchu.

Ak sa niekoľko dní stravy veľmi nudíte pohánka a kefír, môžete jesť výber: sušené ovocie (sušené marhule, sušené slivky). Budú naplniť telo blahodárnymi látkami. Môžete jesť trochu ovocia (nie príliš sladké), med (neprehltnite, ale rozpustite), šalát so zelinou, zelenina.

Slaná pohánka odstraňuje kvapalinu a čistí telo. Pamätajte však: nedostatok soli spôsobuje slabosť, bolesť hlavy a pokles tlaku. Preto niekedy môžete výrobok soľovať, pretože je lepšie obetovať výsledok trochu, ale zachrániť zdravie.

Majte na pamäti!  Pohánka s kefír nie je hladovku. Znudená kaša sa môže zriediť cibuľou, cesnakom, bylinkami, sójovou omáčkou a citrónovou šťavou. Vyberte výrobok, ktorý chcete ochutnať.

V prvých dňoch strava sa zbaví tela vody a preto sa hmotnosť znižuje rýchlejšie. Neskôr sa však začne opúšťať tuk. Nie je potrebné predpokladať, že váha klesá so spomalením a nezačne jesť menej. Stávka na hlad môže viesť k rýchlemu prírastku hmotnosti na konci stravy.

Ako nezískat zbytočnú váhu po strave - správna cesta s výživou

Na konci stravy pohánky so škoricou musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

Po diéte sa žalúdok znižuje, a preto nie je možné okamžite naplniť a natiahnuť ju prejedaním. Nesmiete jesť neskôr ako tri hodiny pred spaním.

Nejezte veľké množstvá tučných a sladkých potravín. Obmedzte sa na ľahké potraviny: tvaroh, polievka s nízkym obsahom tuku, vajce, rybí šalát, ovocie, pohánka a obilný chlieb. Potom postupne rozširujte stravu.

Pre vaše informácie!  Okrem vyššie popísanej tradičnej stravy, keď jedia len pohánka a pitie kefír, voda, čaj, existujú ďalšie úpravy stravy.

Možnosti pohánka diétu s kefír

Možnosť jedna

• Raňajky: pohánka (100 gr.), Kefír (sklo), nízkotučný tvaroh (3 lyžice).

• Obed: pohánka (50 gr.), Zeleninový šalát (100 gr.), Hovädzie (100 gr.).

• Večera: pohánka (100 gr.), Kefír (šálka), polozlina.

Druhá možnosť

• Raňajky: tabuľka pohánky, jogurt (130 g), dve plátky syra.

• Obed: talíř zo zeleninového šalátu, jablko, pohár kefíru.

• Večera: tabuľka pohánky (sezóna so sójovou omáčkou), pohár kefír, jogurt (130 g).

Tretia možnosť

• Raňajky: tabuľka pohánky (nalejte kefír), šálka kávy, jablko.

• Obed: tabuľka pohánky, voda (1,5 lyžice), kefír (0,5 lyžičky).

• Večera: pohánka (100 gr.), Pohár kefír a voda.

Možnosť štyri

• Raňajky: pohánka (1, 5 taniere), pohár šťavy.

• Obed: kefír (sklo), orechy (130 g).

• Večera: tabuľka pohánky, kefír (sklo).

Terapeutická diéta a deň pôstu

Jedná sa o mäkkú verziu stravy s trvaním jedného týždňa.

Pri pozorovaní stravy môžete stratiť tri kilogramy a vyčistiť nádoby.

Tiež, ak nemôžete stáť jeden jesť pohánka, táto strava môže dopĺňať klasické verzie chudnutie: 1. týždeň iba pohánka s kefír pre chudnutie, druhý týždeň - terapeutická strava pre chudnutie.

Diétny recept:

• Na raňajky používajú taniere z varenej kaše (varené na vode, bez korenia a soli), navyše jesť výber: jogurt (130 gr.), Nízkotučný tvaroh (130 gr.), Tvrdý syr (dva plátky).

• Obed je šalát so zelenou zeleninou a vareným chudým hovädzím mäsom (100 g). Na obed jedia jablko alebo nízkotučné jogurt (130 g).

• Večera obsahuje pohánka varená so zeleninou a trochu sójovej omáčky.

Majte na pamäti!  Taká diéta môže účinne schudnúť, nasýtiť telo príjemnými vitamínmi, bielkovinami a umožní vám dosiahnuť dosiahnutý výsledok po uvoľnení.

Pôst deň

Ak sa stále nerozhodnete o strave, vyskúšajte dni pôstu s pohánkou.

Ak to chcete urobiť, jeden deň, jesť len pohánka varené (dusené) na vode. Do pohánky, môžete pridať smaženou cibuľkou (nie viac ako lyžička za deň). V ďalšom čase nechajte pridať med do kaše.

Môžete piť ľubovoľné množstvo čaju, vody, kompoty so sušeným ovocím. Nápoje sa používajú bez pridania cukru.

Pre vaše informácie!  Den pôstu pomáha čistiť črevá a odstraňuje prebytočnú vodu z tela.

Účinným a efektívnym spôsobom, ako schudnúť, je pohánková strava s kefírmi. Na prvý pohľad je to niečo hrozné, ale v skutočnosti je všetko jednoduché a pragmatické. Ak potrebujete rýchlo a účinne znížiť hmotnosť na 10 kg, potom to možno urobiť za týždeň pomocou diéty na pohánky so škoricou. Ako to urobiť a čo je vo všeobecnosti strava na pohánke a kefíre, dozvedáme sa viac.

Diéta na pohánky s kefírom vám umožní strhnúť až 12 kg týždenne, ale iba ak sa k tomuto procesu správne a racionálne priblížite.

Minimálna hmotnosť, ktorú sa ženy podarilo odhodiť s takouto stravou, je asi 5 kg. Pohánka v pôvode je veľmi hodnotný a užitočný produkt, ktorý obsahuje veľa užitočných minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Ale hlavnou výhodou pohánkovej kaše je, že je nízkokalorická a umožňuje nasýtiť telo iba tromi lyžičkami. Takýto veľký príplatok umožňuje použiť pohánkovú kašu v strave.

Druhým hlavným produktom tejto stravy je kefír, ktorý znižuje účinnosť a účinnosť. Takáto strava je však dôležitá na dodržanie nie dlhšieho ako jeden týždeň, pretože stres pre telo môže mať sériu vážnych následkov v podobe vývoja takých chorôb, ako je gastritída alebo vred.

Medzi kontraindikáciami je dôležité zaznamenať faktory ako tehotenstvo a dojčenie, ako aj problémy s gastrointestinálnym traktom, obehovým systémom a srdcom. Stres vo forme nedostatku ovplyvní celé telo a okrem možnosti straty hmotnosti sa môžu vyvinúť aj existujúce ochorenia.

Kefír v strave zohráva dôležitú úlohu, okrem bohatej kompozície bifidobaktérií, ktoré sú dôležité pre črevá, ale tiež vám umožňuje dlhodobo nasýtiť žalúdok. V komplexe, pohánka s kefír sú cenné a dôležité výrobky, ktoré bojujú proti problémom s nadváhou.

Odborníci na výživu nielen odporúčajú používať stravu na pohánke s kefír, ale len túto metódu uprednostňujú. Koniec koncov, ak väčšina iných spôsobov straty hmotnosti poskytuje pôst a pocit nepohodlia, potom diéta na pohánky s kefír nielen neprijíma takéto dôsledky, ale tiež schvaľuje jesť tieto potraviny v akomkoľvek množstve. Neexistujú žiadne obmedzenia na používanie pohánky a kefír, jedinou vecou, ​​ktorá je dôležitá, je konzumovať tieto dve zložky v kombinácii.

Kefír sa dá použiť aj v slušných dávkach, ale nie viac ako jeden liter denne. Nesmie obsahovať tuky s obsahom tuku 5%, ale je zakázané používať výrobok bez tuku. Jeden liter kefíru denne je viac než dosť, aby ste získali dostatok tohto užitočného produktu.

Okrem kefíru a pohánky umožňuje používanie vody, ktorá sa aktívne podieľa na procese metabolizmu. Čím viac vody človek spotrebuje počas dňa, tým aktívnejšie metabolické procesy sa vyskytujú v tele. A to má pozitívny vplyv nielen na zníženie hmotnosti, ale aj na vzhľad osoby.

Ako variť pohánka správne

Každá hosteska vie, že pohánka je varená vo vode. Potom sa produkt varí mäkkým a zvyšuje sa o 1,5 krát, čo zvyšuje jeho objem. Ale pri diéte s pohankou a kefírom je recept na výrobu obilnín výrazne odlišný. Ako variť pohánka s kefírom na chudnutie doma, definujeme nižšie.

Na varenie pohánky, najprv musí byť umývaný v studenej vode, potom nalejte vriacou vodou. Na jednej pohári obilnín sa spotrebuje asi 1,5 - 2 šálky vriacej vody. Potom sa sklo musí obaliť uterákom a dať čas až 8-10 hodín, aby sa krupica napučiavala. Vo výslednom zložení nepotrebujete pridávať nič, len obilniny a vodu.

Po varení pohánky je možné jesť. Kefír sa používa hlavne jednu hodinu pred použitím pohánky alebo o hodinu neskôr. Pohanené suché dávky sú úplne bez chuti, a preto je niekedy veľmi ťažké ich konzumovať. Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete sa pokúsiť piť kaše s kefírom počas prvých 2-3 dní. Najlepšie je jesť pohánka čerstvé a predhriatie. Napríklad by ste mali variť kašu na ďalší deň vopred av takom množstve, že to bolo dosť na celý deň.

Známy a ďalší spôsob prípravy, ktorý je spôsobený pridávaním namiesto vriacej vody, kefír. Po umytí obilnín by mali byť naplnené kefír a nechať cez noc. V noci je kŕdeľ živený a napučiava sa, po ktorom sa môže jesť.

Podvádzanie chuti do jedla

Mnoho žien, ktoré sa uchýlili k tejto metóde straty hmotnosti, očakáva výsledky takmer prvý deň. Ale toto by sa nemalo robiť, pretože máte len jednu poruchu. Tukové usadeniny začnú po niekoľkých dňoch zmiznúť, keď sa z tela uvoľnia všetky trosky, toxíny a škodlivé akumulácie v črevách. Použitie kefíru podporuje aktívne očistenie čriev pred všetkými škodlivými akumuláciami.

Ak chcete účinne schudnúť, mali by ste sa pripraviť na diétu. Ak chcete to urobiť, vyprázdnite chladničku a ponechajte ju v jednej kefíre. Kefír je vhodný na použitie v domácom prostredí, ale keďže je problematické ho získať, je povolené používať skladový produkt od 2,5% do 5% tuku.

Na konci týždňa sa nachádzajú pozitívne zmeny vo forme zníženia nielen hmotnosti, ale aj objemu. Počas stravovania môžete prestať milovať pohánku ako produkt, ale aby ste diétu úspešne dokončili, je potrebné diverzifikovať jej chuť všetkými možnými spôsobmi. Na to môžete pridať sušené marhule alebo sušené slivky do pohánky, a sójová omáčka, pridávaná do kaše pred jedlom, bude tiež užitočná. Ak chcete podvádzať chuť do jedla, mali by ste vykonať nasledujúcu povahu manipulácie:

1. Ak chcete klamať chuť do jedla počas stravy s kefím a pohánkami, budete musieť pravidelne nasýtiť každodennú stravu jedným jablčným alebo kapustovým šalátom.
2. Nie je vylúčené, aby sa v strave jedli zelené jedlá. Zelení obsahujú veľké množstvo minerálov potrebných pre telo, najmä počas stravovania.
3. Na zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi alebo na zvýšenie miery sacharidov, ktoré sú dôležité pre fungovanie mozgu, je povolené používanie medu. Ale nie viac ako jedna čajová lyžička denne a je najlepšie ju používať ráno.

Nie je tak dôležité, ako môžete oklamať chuť k jedlu, hlavnou vecou je, že po celý týždeň sa pohánka so škoricou stane vašou hlavnou jedlami. Toto je jediný spôsob, ako dosiahnuť čo najväčší možný výsledok zníženia telesnej hmotnosti o 12 kg za týždeň.

Ako sa správne dostať zo stravy

Dôležitým kritériom pre chudnutie pomocou stravy v podobe kefír-pohánky je správna cesta z nej. Často ženy, ktoré dosahujú až do posledného dňa, vrhnú na bežné potraviny, ako hladní vlci. Samozrejme, o aký pozitívny výsledok môžeme hovoriť, keď v deň 8 je telo nasýtené až po poruchu podľa predchádzajúcej schémy, ktorá bola pred stravou.

Ak chcete správne opustiť stravu, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania.:

1. Na ôsmy deň je dôležité kategoricky vylúčiť používanie sladkých a mastných potravín, ktoré za niekoľko hodín obnovia stratené tuky.
2. Potrebujete jesť len ľahké jedlá, ako je zelenina, ovocie, obilniny, sušené ovocie.
3. Je zakázané jesť bezprostredne pred spaním, aj keď budete jesť o 20.00 hod., Potom sa nepočúvajte na spánok, ale skôr počkajte aspoň 2 hodiny, kým sa jedlo nehrozí.

Aby ste riadne opustili stravu na kefíre s pohankou, musíte diétne svoj deň s takýmito výrobkami:

• na raňajky môžete jesť jedno varené vajce s tvarohom a plátkom celozrnného chleba.
• pri obede odporúčame konzumovať polievku zo zeleniny, ako aj mäso vo varenej forme odrôd s nízkym obsahom tuku, čerstvého zeleninového šalátu.
• na večeru variť tvaroh s ovocím, míchanými vajcami alebo jogurtom.

Okrem toho nezabúdajte, že diéta by mala byť aspoň 5 krát denne a mala by obsahovať občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Počas občerstvenia môžete jesť tvaroh, kefír, jogurt, čerstvé ovocie, zeleninu, šalát, sušené ovocie.

Mäso a ovocie počas prvých troch dní po podávaní potravy by malo byť zavedené postupne, po ktorom sa odporúča výhradne prechod na správne a zdravé jedlo, ktoré nespôsobuje príznaky nadváhy.

výsledok

Výsledky používania pohánky s kefírom sú nejednoznačné, ale sú pozitívne. Po prvé, táto metóda umožňuje normalizovať nielen hmotnosť, ale aj číslo. Súčasne s poklesom hmotnosti dochádza k poklesu objemu tela v bruchu, v páse a bokoch, kde sa na prvom mieste ukladajú skutočné tuky.

Na týždeň môžu stratiť hmotnosť až 10-12 kg, ale nie viac. Ak chcete ešte viac znížiť svoju váhu, potom po ukončení tejto techniky by ste mali venovať pozornosť športu a aktívnemu životnému štýlu. Konečný výsledok zníženia hmotnosti je ovplyvnený takými faktormi, ako je zber, postoj k procesu, ako aj genetická predispozícia k normálnemu vyberaniu tela.

V každom prípade, s správnym prístupom k strave, môžete získať pozitívne výsledky vo forme straty hmotnosti o 5-12 kg. Okrem toho trvanie diéty je navrhnuté na 7 dní, ale nie viac, a postup sa môže zopakovať najskôr o mesiac neskôr.

Rýchla úbytok hmotnosti má negatívny vplyv na zdravie. Pohánka s kefír ráno pre chudnutie, najvhodnejšou voľbou pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Súčasní odborníci na výživu tvrdia, že takáto kaša nasýtilo telo. Vďaka nej nechcem jesť dlho a je bohatá na vitamíny potrebné pre telo v období chudnutia. Chcete dosiahnuť úžasný výsledok? Použite pohánkovú stravu s kefírom.

Aký je prínos stravy?

Varené jedlá pohánky s prídavkom kefíru očisťujú telo toxínov. Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú stráviť dni pôstu na týchto dvoch produktoch. Takáto strava bezpečne znižuje váhu bez poškodenia tela. Po skončení strave nie je získaná hmotnosť jedla, je to stále.

Po nejakom výskume sa zistilo, že oba produkty nielen bojujú s nadváhou, ale tiež odstraňujú toxické látky z krvi. Je to spôsobené symetrickým súborom stopových prvkov obsiahnutých v produktoch.

Výhody pohánky, varené na kefíre:

• obnovenie zažívacieho traktu;
• odstránenie toxínov;
• zlepšiť trávenie;
• potlačenie hniloby a fermentácie v črevnej flóre;
• pozitívne účinky na kardiovaskulárny a nervový systém;
• kefír normalizuje močový systém, ovplyvňuje metabolizmus;
• rýchla strata hmotnosti.

Jedenie potravín posilňuje telo a imunitný systém. V pohánke, širokú škálu rôznych živín, obsahuje bielkoviny. Taktiež strava spôsobuje, že pečeň funguje lepšie ako predtým.

Je to dôležité! Ako ďalšia výhoda kefíru treba poznamenať, že stimuluje detoxikáciu.

Na základe vyššie uvedených informácií je možné urobiť malý záver, že výrobky nielen očisťujú črevá a žalúdok, ale tiež nespôsobujú poškodenie tela. A teraz uvidíme, ako variť kefír a pohánka, aby sme stratili väčšiu váhu.

Ako variť raňajky

Pred prípravou pohánky dobre opláchnite. Zvyčajne je veľmi špinavý. Nechcete jesť odpadky a upchať črevá.

Recept na surové jedlo

Toto jedlo je veľmi ťažké. Recepty nemôžu používať jedinci s tráviacimi problémami. Rozdiely by mali zodpovedať 1: 1,5.

1. Stačí len vyplniť obilniny s polovicou kefír.
2. Dajte malý štát, potom nalejte druhú časť jogurtu.
3. Trvajte na deň jedla. Ráno jesť na prázdny žalúdok.
4. Po 3 hodinách môžete jesť niekoľko jabĺk alebo banánov.

Odolať takýmto jedlám ráno je dosť ťažké. Ak sa stane veľmi ťažké jesť surovú kašu ráno, potom položte hrniec s pohánka na oheň, kryt s vodou. Počkajte na varenie a vytiahnite z tepla. Vypustite a nalejte kefír. Chladnička naplnená na deň.

Je to dôležité! Veľkou výhodou tejto metódy je, že sa ukladajú prospešné vitamíny, ktoré pomáhajú pri úspešnej úbytku hmotnosti.

Kefír, zázvor a pohánka

Dobrým efektom je použitie troch produktov ráno - pohánka so zázvorom a kefír. Pred ranným jedlom piť pol hodinu pred jedlom pohár kefíru s 1% tuku. Potom jesť časť pohánkovej kaše s zázvorom.

1. Táto strava zahŕňa použitie 1 liter kefíru denne. Večer pijeme kefír pred a po konzumácii.
2. Ak strava nie je príliš prísna, môžete nahradiť večerný kefír s nízkotučným tvarohom alebo mliekom.

Možnosti pre takú stravu pre každý deň obrovské množstvo. Hlavná vec, pamätajte, že pri strate hmotnosti, nezabudnite piť 1,5 litra vody za deň. Zelený čaj a káva na pitie bez cukru a iných sladidiel.

Pamätať! Ovocnú kaše nie je možné solenie ani nevkladať sladidlá.

Ako je zmes

Pohanková kaša obsahuje malé množstvo uhľohydrátov, kefír má tiež minimálny počet kalórií. Výrobky preto nevedú k zvýšeniu hmotnosti. Telo začne spaľovať svoj vlastný tuk, kvôli zlepšenému metabolizmu a nízkym obsahom kalórií.

Avšak pri úbytku hmotnosti nemôžete užívať stravu v podobe kefír-pohánky ráno dlhšie ako 14 dní. Nezáleží na tom, koľko kilogramov musíte stratiť. Ak po týždni používania produktov zmizne požadovaná hmotnosť, stojí za to zastaviť, aby sa nepoškodilo telo. Ako môžete vidieť, koľko dní sa raňajky pohltí v závislosti od ľudského tela.

Varovanie! Použitie pohánky ráno prispieva k úbytku hmotnosti, ale to neznamená, že v iných časoch môžete zneužívať hamburgery, mastné a údené jedlá.

Nahraďte polievky a tučné mäso nízkokalorickou zeleninou alebo ovocím. Po 14 dňoch môže strava pohánka-kefír ráno stratiť až 4 kg nadváhy, možno aj viac.

Výsledky - založené na spätnej väzbe od skutočných ľudí.

Ak chcete začať dostávať pohánku a kefír ráno, je potrebná len trpezlivosť a vôľa. Tu je niekoľko recenzií na internete o tejto metóde chudnutia. Môžete tiež nechať svoju skutočnú spätnú väzbu na pohánkovú stravu s kefírom na konci článku. Zdieľajte, aké výsledky boli dosiahnuté, bolo ťažké sledovať túto stravu?

tanya : "Tretí deň, keď sedím na strave. Viem, že strava je určená na 12-14 dní, je však ťažké ju dodržať. Chcem malú rozmanitosť. Ale podľa výsledkov prvých troch dní sa budem snažiť vydržať zostávajúci čas. "

nádeje : "Prvé dni boli peklo. Existuje pohánka bez soli, a dokonca aj surové, je to strašné. Začal som sa cítiť chorý z takejto raňajky, ale zriedil som ju ovocným šalátom a stal sa oveľa lepší. Kilogramy idú a som rád. "

Anna : "Len pred týždňom som vážil 80 kg. Za týždeň na strave som stratil 6 kg. Skvelá strava, je to škoda, ktorú už nemôžete používať. "

karina : "Rád by som pili zelený čaj namiesto čiernej kávy. Je veľmi ťažké zvyknúť si na tento spôsob stravovania. Zdá sa, že som stratil váhu. Čo je veľmi šťastné.

marina : "Pohánka diéta s kefír? Oh, cool! Zbožňujem ju. Spomínam si, že to nie je tak chutné, ale efektívne. Takže to bola chutnejšia sójová omáčka. "

Medzi stravovacími dávkami je taká strava ako pohánka dobre známa. Je pozoruhodné, že pohánka spravidla nespôsobuje hlboký pocit hladu, ale zároveň vďaka nemu môžete rýchlo a relatívne ľahko schudnúť. Okrem toho je potrebné poznamenať, a trvanie diéty: len od jedného týždňa do dvoch. Ako stratiť tie extra libier s pomocou jedál z pohánky a aby menu správne, takže proces straty hmotnosti bol nielen efektívne, ale aj príjemné, budete sa dozvedieť z tohto článku.

Čo je užitočná strava na pohánky a kefír

Po prvé, stojí za to povedať, že pohánka je jedným z najužitočnejších potravín, ktoré odporúčajú dietetici. Pohánka pre chudnutie pomáha nielen stratiť nadváhu, ale aj vyčistiť telo škodlivých produktov a látok.

Čo je užitočná pohánka?

V porovnaní s ostatnými obilninami (proso, krupica atď.) Nemá pohánka dostatok sacharidov, ale obsahuje aj veľa bielkovín a aminokyselín, rovnako ako veľmi dôležité pre stav kardiovaskulárneho systému a nevyhnutné na udržanie normálneho zloženia krvi v horčíku, draslíka a železa. Okrem toho má také užitočné a potrebné pre ľudské telo látky ako kyselina jablčná, jód, vápnik, zinok, meď, molybdén, fosfor, nikel a ďalšie. Taktiež je pohánka nasýtená vitamínmi skupiny B, ktoré zvyšujú stresovú odolnosť tela a vitamíny skupiny P a PP. Tento produkt má veľa vlákniny: trikrát viac ako v prípade prosa, ovsa a ryže.

Kalóniová pohánka: 313 kcal v suchých obilninách, 90 kcal v hotovej pohánkovej kaše na vode.

Ak trpíte na anémiu, hypertenziu, problémy s pečeňou, táto obilnina by mala byť nutnosťou vo vašej strave. Niet divu, že kozmetológovia ju označujú za "kozmetický výrobok", pretože táto krupica robí vlasy, pleť a nechty krásne a zdravé. Celulóza, ktorá je prítomná v zložení pohánky, zohráva úlohu čistiaceho prostriedku v čreve, ktorý uľahčuje zhromažďovanie toxínov a trosiek v tele, po ktorom nasleduje záver z nej.

Prečo na pohánkovej strave potrebujeme kefír?

Prečo je veľmi užitočné použiť pohánku na chudnutie so škoricou? Druhým z nich je zásobník vápnika a bielkovín, rovnako ako držiteľ vitamínov A a B. Ďalej sa líšia aj nasledujúce vlastnosti kefíru:

• Zlepšuje tráviace vlastnosti.
• Rovnako ako pohánka, odstraňuje škodlivé látky z tela
• Zničí "zlé" procesy v črevách

Preto spolu s kefírom, pohánka normalizuje všetku činnosť čriev, čistí pokožku, prispieva k celkovému zlepšeniu tela. A samozrejme, pohánka diéta je takmer ideálna metóda chudnutia! Dôkazom toho je početné recenzie na webe. Po 5-7 dňoch s správnym prístupom môžete stratiť až 5-10 kilogramov nadváhy. Ale najdôležitejšia vec je, že strava na pohánke a kefíre je zdravá a ťažko sa dá nazvať tvrdá a vyčerpávajúca. Zvyčajne, na základe recenzií, prvých 5 kg "odísť" asi za týždeň, je len dôležité si zvyknúť na výrobok, aby sa vydržal za druhé 7-8 dní.

Špeciálne funkcie

Je lepšie sledovať pohánkovú stravu dva týždne. Samozrejme to prinesie výsledky za niekoľko dní, ale mali by byť stanovené, inak sa hmotnosť vráti. Počas dvoch týždňov jeho dodržiavania môžete stratiť až 15 kilogramov.

Neprestávajte okamžite na najväčšiu stratu hmotnosti. Čím viac a rýchlejšie stratíte váhu, tým ťažšie bude udržať ju v budúcnosti. Je lepšie okamžite naplánovať stravu dvakrát do roka, po dobu 2 týždňov v intervale šiestich mesiacov a stratiť nie viac ako 10 kilogramov naraz.

Existuje "ľahká" verzia pohánkovej stravy, ktorá sa priľne k tomu, že počas týždňa môžete očistiť telo škodlivých látok a stratiť 2-3 kilogramy. S týmto variantom stravy je možné do pohánky pridať plátok tvrdého syra, zeleninu, ovocie a varené hovädzie mäso.

Ako sledovať stravu pohánky

Kľúčové body:

• Správne variť pohánka a nepridajte nič ďalšie. Len kefír alebo jablká
• Zlikvidujte korenie a omáčky. Kečup a majonéza sa to týka predovšetkým
• Starostlivo sledujte svoje zdravie. Ak cítite konštantnú všeobecnú slabosť, potom zastavte stravovanie a nechajte telo odskočiť, skôr než sa pokúsite niečo nové.
• Nečakajte na výsledky príliš skoro. Telo bude potrebovať 3-4 dni na prispôsobenie stravy pohánky a začne strácať váhu
• Ak vaše telo toleruje stravu a vidíte výsledky, môžete to zopakovať za mesiac. Ale nie viac ako 2 krát za rok. Najlepší interval bude 6 mesiacov.

Výhody monodiets pohanky

Pohánková strava je zaujímavá nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť. Na rozdiel od drvivej väčšiny stravy, ktorá sa zameriava výlučne na stratu kilogramov, vám umožňuje riešiť niekoľko problémov naraz. Pohánková strava je schopná poskytnúť vám:

• zníženie hmotnosti
• zlepšenie stavu vlasov, nechtov a kože
• prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému.

Medzi nepopierateľné výhody patria aj tieto:

1. Jednoduché varenie.  Nepotrebujete nič iné ako pohánka sama, kefír a - možno, ale nie nevyhnutne - jablká.
2. Náklady.  Výrobky nie sú zriedkavé alebo drahé
3. Efektivitu.  Po dobu 10 dní môžete stratiť hmotnosť až 10 kilogramov. Nevyžaduje sa fyzické cvičenie.

Ak po opustení pohánkovej stravy nedovoľte sami nadmerné sladkosti alebo výrobky z múky, váha sa vám nevráti

Budete tiež radi, že sa nebudete musieť obmedzovať vo vode. Ak sa veľa diét obmedzuje na 1-2 litre tekutiny denne, potom s pohánkovou stravou môžete piť toľko, koľko si želáte.

Ako variť pohánka na strave: recepty

Zvyčajná metóda varenia obilia pre pohánkovú stravu nie je vhodná. Je potrebné variť pohánka vo večerných hodinách, až ráno začne jedlo. Nie je možné pridávať omáčky, koreniny alebo ovocie. Jedinou výnimkou sú zelené jablká. Najjednoduchšie spôsoby, ako vytvoriť zdravú pohánku, sú v pare s vriacou vodou a vriacou v ohni:

1. Vypálené pohánky potrebujú vylievať vriacou vodou a nechať pod krytom na noc. Ráno bude pripravená. Jesť taká pohánka by mala byť bez pridania soli a cukru. Na večeru môžete pridať trochu nesladenej sójovej omáčky.
2. Pohánka sa varí na sporáku do drobného stavu, opäť bez pridania soli a cukru. Pomer pohánky a vody bude 1: 2. Večer vylejte obilie so studenou vodou, priveďte ju do varu a nechajte hrniec (s otvoreným vekom) na maximálnom ohreve, kým sa všetka voda nevysunie takmer úplne. Zahrejte pohánku zo stien panvice, tvoriaci kužeľ ovocia, pokryte viečkom a nechajte na minimálne teplo ďalších 6 minút. Potom obaľte panvicu do prikrývky a nechajte ju až do rána.

Pohánková pohánková diéta recept

  Strava na pohánku a kefír na 5 dní

Dovoľte nám predstaviť jeden z najjednoduchších receptov na pohánky pre chudnutie:

• Prineste vodu do varu a pridajte doň pohánku.
• Potom vypustite vodu a opätovne pridajte vriacu vodu (výpočet je približne nasledovný: pohár cereálií - 1,5 šálky vriacej vody)
• Potom nechajte kašu cez noc, predtým zabalené. Cook v rovnakom čase nie je nutné.

Pridajte kefír do pohánkovej kaše

Každé jedlo z týchto dvoch zložiek - pohánka a kefír - sa už stáva zdravým. Malo by sa však pamätať na trvanlivosť fermentovaného mliečneho výrobku: ak je kefír už viac ako tri dni, nejezte ho, pretože to môže viesť k zápche.

Kefír sa môže pridávať do pohánky v množstve do 1 litra denne.

Stojí tiež za zmienku, že večerná recepcia by mala byť 3-4 hodiny pred spaním, ale ráno ju môžete jesť takmer bez obmedzenia! Existujú dva spôsoby, ako jesť kefír s pohankou: pridajte ju do kaše alebo piť 25-30 minút pred alebo po jedle. Neexistujú žiadne zásadné rozdiely. Zvyčajne kefír nalieva kaša, ak sa zdá veľmi suchá.

Koľko môžete piť s pohánkovou stravou s kefírmi

Kvapaliny je možné spotrebovať až tak, ako je to potrebné, minimálne 1,5 litra, ale s výhodou 3 litre za deň. Voda sa musí často opiť, pomáha eliminovať toxíny a tuky z tela a je nevyhnutná na udržanie normálneho metabolizmu.

• Zelený čaj
• Nehalogenovaná minerálna voda
• Jednoduchá pitná voda
• Vitamínový bylinný čaj
• Niekedy môžete piť čierny čaj alebo kávu, ale bez cukru.

Môžete pridať trochu citrónu na zelenú, čierny čaj a vodu. A pamätajte, že keď budete nasledovať pôstnú stravu po dobu 7-14 dní, môžete účinne schudnúť, ak pijete dostatok tekutín.

Prípustné doplnkové produkty pre pohánkovú stravu

Nepríjemné pocity, ktoré vznikajú u mnohých ľudí v strave pohánky, môžete oslabiť alebo dokonca sa im úplne vyhnúť. K tomu môžete meniť stravu s užitočnými produktmi. Nezabúdajte však, že tieto by mali byť presne minimálne prísady pre chuť. Čo môžete jesť s touto stravou?

• Sušené ovocie. V už varenej alebo dusenej pohánke môžete pridať hrozienka, sušené marhule, sušené slivky. Navyše sušené ovocie obsahuje veľkorysú časť vitamínov, ktoré pomáhajú udržiavať tón. Jeden deň je dosť 5-6 veľkých bobúľ.
• Med. Pre sladký zub, ktorý sa nemôže vzdať sladkej, je tu nádherná zdravá a chutná náhrada cukru - med. Môžete pridať čajovú lyžičku prírodného medu na časť pohánky.
• Cibuľa. Ľudová náprava na prevenciu prechladnutia a dobrý doplnok k pohánkovej strave.
• Rastlinný olej. Povolené naplniť pohánka s rastlinným olejom, ale trochu.
• Prírodný jogurt. Nie sladké svetlo jogurt bez prísad môže byť použitý pri príprave pohánky. Je potrebné naliať očistenú a umytú obilninu na noc s takým jogurtom na tri prsty a nechať ju až do rána.

Prečo sa pohánka vráti a späť s pohánkovou stravou?

Jedným z najzreteľnejších dôvodov je nesprávne varenie. Správny spôsob je opísaný vyššie.

Ak pridáte ďalšie zložky do pohánky, to úplne vysvetľuje vaše kolísanie hmotnosti. Analyzujte, ktoré doplnky ste stále schopní odmietnuť. Nezabudnite na potrebu obmedziť počet produktov, ktoré pridáte do pohánky.

Vlastnosti tela. Existuje možnosť, že vaše telo jednoducho neakceptuje pohánkovú stravu pre chudnutie. Ak tento týždeň nedosiahnete aspoň nejaký pozitívny výsledok, môžete zabudnúť na túto stravu.

Pohánková diéta pelagia

Pelagia nedávno zasiahla fanúšikov celkom štíhlu postavu. Dievča sa nezakrylo, takže dobre známe zrná - pohánka jej pomohla zmeniť. Po dlhú dobu sa pohánka diéta dobre zakorenila medzi ďalšími populárnymi spôsobmi, ako schudnúť. To sa vysvetľuje tým, že tým, že sa vo svojej strave zdôrazníte z bežnej kaše z detstva, môžete stratiť kilogramy a obnoviť, zlepšiť svoje telo.

Vzorové menu, ktoré umožňovalo spoločnosti Pelagia transformovať:

• Raňajky. Pohanková kaša bez soli a tuku. Môžete pridať med a sušené ovocie
• Obed. Pečená zelenina, štíhle diétne mäso, parné ryby
• Večera. Pohanková kaša a kefír

Ale aj taký užitočný a chutný produkt, ako pohánka, raz nudiť. Potom vám diéta umožňuje meniť stravu z pečeného jablka alebo čaju zo sušeného ovocia.

Speváčka zdôraznila, že sa mučila s vyčerpávajúcou diétou, ale iba približne nasledovala menu. Hlavnými princípmi neboli jesť ťažké jedlá, využívať voľný čas na šport a aktívny oddych.

kontraindikácie

Pohánková strava sa priraďuje k monodietovej triede, čo znamená, že to nevyhovuje všetkým. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete. Táto strava je veľmi účinná a užitočná pre mnoho ľudí, ale má tiež vedľajšie účinky:

• Únava a apatia, ospalosť
• bolesť hlavy
• Zhoršenie výkonu

Absolútnou kontraindikáciou pri používaní tejto diéty sú:

• Nízka hladina hemoglobínu, anémia
• Stabilný nízky tlak
• diabetes mellitus
• Tehotenstvo, kŕmenie pre deti

Okrem toho by množstvo ľudí malo liečiť túto diétu opatrne. Predtým, ako sa rozhodnete zvoliť pohánkovú stravu, premýšľajte dobre, ak máte:

• slabý imunitný systém: pre vás nie je jediná diéta najlepšou voľbou, lepšie sa riadiť vyváženým výživovým systémom
• chronické ochorenia: prechod na monodietu môže vyvolať exacerbáciu ochorenia, poraďte sa so svojím lekárom
• ak vaša nadváha nie je príliš veľká: ak vaša nadváha nepresiahne 5 kilogramov, táto strava vám neprinesie výsledky

Ukončite stravu pohánky

Po ukončení priebehu stravy na pohánky, nemôžete okamžite vrátiť do svojej bežnej stravy. Musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• V prvých dňoch na raňajky jesť varené vajcia a mierne osladený zelený čaj.
• Výrobky by mali byť naparované alebo dusené. Žiadne vyprážané potraviny nie sú vylúčené.
• Potraviny, ktoré obsahujú tuky a sacharidy, by sa mali pridávať postupne a sledovať, ako ich telo reaguje.
• Ryby a mäso sa nesmú konzumovať viac ako dvakrát týždenne.
• Sladkosti a múka sú úplne vymazané. Avšak, môžete sa liečiť s horkou čokoládou.
• Postupne sa vráťte k bežnej strave a pridajte do nej maximum ovocie.
• Žiadne večerné občerstvenie. Ak naozaj chcete jesť a nečakajte až do rána, môžete piť pohár kefír alebo jogurt a jesť 1 jablko
• Šport by mal začať s opatrnosťou, postupne sa zvyšuje trvanie a zaťaženie

Proces odchodu z pohánkovej stravy pre každého človeka si vezme svoj čas. Ale nie viac ako 10 dní. Počas tohto obdobia budete mať pocit, že sa telo vrátilo do normálu a už nemusíte konzumovať množstvo potravy, ktoré ste použili pred stravou.

Čo robiť po skončení stravy

Po ukončení kurzu a adaptačného obdobia po sezóne v budúcnosti by ste mali dodržiavať iba 3 jednoduché pravidlá:

• Jesť čiastočne. Je lepšie jesť 5 krát denne av malých dávkach ako 3 krát denne a načítať si žalúdok
• Pred časom spánku nejedzte. Iba kefír a jablko. Nič viac
• Ak chcete opakovať kurz, potom buďte trpezliví najmenej mesiac. Pamätajte, že pohánková strava sa môže vykonávať maximálne dvakrát ročne.

Pohánka diéta, aj napriek tomu, že je to pomerne tuhá mono-diéta (z jediného produktu), získala veľkú obľubu po celom svete kvôli rýchlosti chudnutia a účinnosti.

Jeho dodržiavanie vám umožní rýchlo zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti a stratu až 10 kg za týždeň, priniesť číslo v poriadku v krátkom čase a nenosiť proces straty hmotnosti po mnoho týždňov a mesiacov.

Podstata a princípy stravy pohánky

Podstata stravy pohánky je, že telo, ktoré nedostáva obvyklé rýchle sacharidy potrebné na doplnenie vnútornej energie zo stravy, je nútené ich extrahovať rozdelením vnútorných tukov.

Preto človek začne rýchlo schudnúť. Pohánková strava patrí do kategórie mono-diéty s nízkym obsahom karbovej bielkoviny a je navrhnutá na dobu najviac 7-14 dní v závislosti od "prísnosti" dodržiavania. Dlhšie termíny sú nežiaduce a môžu mať negatívne dôsledky, pretože pohánka, vďaka svojej užitočnosti a jedinečnosti, nie je schopná dodať telu všetko potrebné.

Aby ste predišli tomu, že prísne obmedzenia v strave spôsobia šok do tela, odborníci na výživu vám poradí, aby ste sa pokúsili stráviť deň pôstu na pohánke a pozrieť sa na svoju pohodu predtým, ako prejdete na dlhú stravu. Okrem toho lekári varujú, že metóda pohánkovej stravy, podobne ako populárna japonská strava, nie je vhodná pre každého.

• ľudia s chorobami tráviaceho traktu,
• s hypertenziou,
• s cukrovkou,
• tehotná,
• dojčiacich matiek.

Bez ohľadu na to, aké ste spokojní s dosiahnutými výsledkami, neodporúča sa s ním sedieť skôr ako 1-1,5 mesiaca po predchádzajúcom a za predpokladu, že máte adekvátnu výživu, aby nedošlo k nenapraviteľnému poškodeniu tela.

Kefír-pohánková strava

Kefír - metóda zoštíhľovania pohánka je modifikácia pohánky, pretože okrem pohánky je hlavnou zložkou v ňom spravidla kefír. Pohánka so škoricou je veľmi účinná kombinácia, pretože poskytuje optimálny podiel bielkovín a sacharidov pre telo. Pohánka je nielen chutná a zdravá, ale aj veľmi výživná, a tak sa vyhýba silnému pocitu hladu pri strate hmotnosti.

Okrem toho, vzhľadom na prítomnosť vlákniny vo svojom zložení, pohánka absorbuje a aktívne odstraňuje toxíny, čo umožňuje telu dobre čistiť pri strate hmotnosti. Grechnevo- kefír stravy, podľa mnohých názorov na chudnutie, poskytuje vynikajúce výsledky - okrem rýchle chudnutie, to dáva pocit ľahkosti po celom tele, dokonale čistí črevá a odstraňuje ťažobu v bruchu.

Recept kefír - pohánková strava

• V pohánka, aby všetky užitočné látky, nie je varu a varíme vo večerných hodinách po celý deň na tomto recepte: stehno vytriedené, zalejeme vriacou vodou, voda sa vypustí.
• Potom sa obilie znova naleje do vriacej vody (v množstve 1 šálka pohánky na 1,5 - 2 šálky vody), zabaľte do teplej prikrývky a nechajte na infúziu cez noc.
• Môžete trvať na poľnej v termose, v tomto prípade bude doba varenia znížená na 2 hodiny.

Kefír potrebuje kúpiť 1%, najlepšie jeden deň, pretože po 3 dňoch od dátumu výroby začne mať záväzný účinok. Počas dňa môžete piť nie viac ako 1 liter kefír. Najlepšie je piť oddelene od pohánky, pol hodinu pred jedlom alebo pol hodiny po tom, ale je tiež povolené umývať pohánky alebo nalievať na kefír.

Pohánka môže byť jedenásť denne neobmedzená, najlepšie rozdelená rovnomerne na 5-6 jedlá, pokúste sa dokončiť posledné jedlo 4 hodiny pred spaním. So silným pocitom hladu piť pohár kefír pred spaním, ale nezabudnite, že jeho celkové množstvo by nemalo presiahnuť 1 liter. Počas dňa piť veľa vody, najmenej 2 litre denne, ako aj zelený čaj bez cukru.

Kefír - pohánka strava je prísna, nie viac ako 7 dní, na ktoré sú prítomné v potrave iba pohánka a kefír a sparing, čo umožňuje niektoré potraviny a úľava môže trvať až 14 dní. Jemná možnosť nie je taká rýchla ako prísna, ale umožňuje vám veľmi pohodlne schudnúť.

Pohánka diétne menu

Dokonca aj pre horlivých obdivovateľov pohánkovej kaše je dosť ťažké odolať prísnemu monodetu, pretože po niekoľkých dňoch spravidla pohánka už nechce pozerať. Preto, aby nedošlo k prerušeniu, musíte vopred vytvoriť individuálne menu s použitím populárnych receptov na pohánky, aby ste diétne diétovali čo najviac.

Diétne menu pohánky vám umožňuje zahrnúť do stravy nasledujúce produkty:

• sušené ovocie - niekoľko kúskov sušených marhúľ alebo sliviek možno pridať do ovsenej kaše alebo jesť oddelene.
• pár nesladených ovocia alebo nízkokalorického jogurtu - uprednostňujú sa zelené jablká, ale iné plody môžu byť okrem banánov, melónov, vodných melónov, hrozna.
• šalát z čerstvej kapusty alebo varenej repy a mrkvy - pripravené bez soli a cukru, môžete pridať trochu olivového oleja.
• sójovú omáčku - možno pridať na zlepšenie chuti pohánky obilnín.
• lyžička medu - je možné pridávať do čaju alebo vody; ak sa má urobiť duševná práca, potom je lepšie, aby ste neprežili med, hneď ako začnite v ústach
• zelenina - kôpor, petržlen, zelená cibuľa.

Pohánkové diétne recepty

Rôzne recepty na pohánku diétu môžete variť lahodné a výživné jedlá, takže prázdna pohánková kaša rýchlo "nebude nuda."

Pohánkové kotlety

• Varíme viskóznu pohánkovú kašu, pridáme sóju a dobre premiešame.
• Formujte malé pečivo a umiestnite ich do pece alebo do mikrovlnnej rúry na 25 minút.
• Ak chcete zlepšiť chuť, môžete posypeme sezamové semienka na vrchole.

Pohánka pohanky

• Na varenie budete potrebovať varenú mrkvu, čerstvé paradajky a ľahké dušené kapustu.
• Maste plech na pečenie s rastlinným olejom, položte na ňu varenú pohánkovú kašu varenú až do polovice varenej, na vrchných vrstvách mrkvy, paradajky, kapusta.
• V rúre pečte, až kým nebudete jemné a jedzte so zeleným šalátom.

Pohankové palacinky

• Do pohánkovej kaše pridajte vajíčko, kefír, trochu múky a dôkladne premiešajte, až kým nie je homogénna viskózna hmota.
• Smažte palacinky na malom olivovom oleji.

Cibuľa zazharka na pohánkovú kašu

• Do predhriatej panvice položte trochu rastlinného oleja a na ňom ľahko smažte jemne nakrájanú cibuľu.
• Peel jablko, nakrájajte a pridajte k cibuľke, držte v panve na pár minút.
• Naplňte kašu s zazharka.

Pohánka diéta: menu na 7 dní a 14 dní

Striktívna pohánková strava po dobu 7 dní je veľmi efektívna, ale je to dosť ťažké sedieť na nej kvôli prísnym potravinovým obmedzeniam. Preto veľa ľudí, aby nedošlo k vykoľajeniu, dáva prednosť predĺženiu obdobia na 14 dní, ale zároveň sa cítia pohodlnejšie a rozmanitejšie vo svojej strave.

Pohánka diéta po dobu 14 dní má pomerne rozmanité menu a umožňuje vám stratiť od 7 do 12 kilogramov.

1. - 3. deň.

• Raňajky: pohánková kaša, pohár kefír a pohánkový chlieb.
• Obed: kaša, 2 poháre kefíru, 2 pohánkové kotlety.
• Večera: pohánka v pohári, pohár kefír.

4. - 6. deň

• Raňajky: pohár kefír, pohánkový chlieb
• Obed: 3-4 kusy pohankovej palacinky, 2 poháre kefír
• Večera: pohár kefír.

• V noci, nalejte pohánka s kefír, rozdeliť na 4-5 porcií a jesť po celý deň s vodou alebo kefír.

8. - 10. deň

• Raňajky: pohár kefír a 3 pohánky palacinky.
• Obed: kaša, 2 poháre kefír, chlieb.
• Večera: kaša, pohár kefír, ovocný šalát.

11. - 13. deň

• Raňajky: kaša, pohár kefír, varené vajce.
• Obed: ovocná kaša, kapustový šalát, čaj.
• Večera: kaša, kefír, diétny šalát.

14. posledný deň:

• opakuje siedmy deň.

Výstup po diéte na pohánku a kefír po dobu 14 dní by mal byť hladký, aby sa udržali dosiahnuté výsledky a nepoškodili zdravie:

• Nemôžete ihneď vrhnúť na múku, tuk a sladké. podľa.
• Ryby a mäso sa postupne zavádzajú do stravy, napríklad jedia na raňajky vajíčko, na obed - na nízkotučné polievky alebo na šalát s mäsom alebo rybami, a opäť poháňajú pohánky a kefír.
• Napriek tomu, že ste už stratili pohanky počas stravovania, pokračujte v ich každodennom začlenení do menu, a to aspoň týždeň, aby ste sa tela dostali do pohodlia s novou hmotnosťou a nestratili dosiahnuté výsledky.

Recenzie stravy kefír-pohánka na internete možno nájsť najpozitívnejšie. Mnohé ženy sú radi poukazujú na skutočnosť, že v priebehu chudnutia Pohanka-Kefír diétneho žalúdka značne znížený objem, takže nie je túžba prejedať sa a znovu ju natiahnuť.

happy-womens.com

Pohánka stravu kefír

Pohánka-kefír diéta vám dáva príležitosť schudnúť a vyčistiť telo. Napriek obmedzenému stravovaniu táto technika neškodí zdraviu (podľa odporúčaných termínov). Všetky podrobnosti o tejto strave sú uvedené v našom článku.

Užitočné vlastnosti zložiek stravy

Obe pohánky a kefír sú užitočné a cenovo dostupné výrobky. Pohánka je skutočným skladom užitočných prvkov. Tento obilnín obsahuje sacharidy, tuky, vláknina, organické kyseliny, vitamíny (skupiny B, RR), ako aj stráviteľné bielkoviny (ktoré zahŕňajú v jeho zložení esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín: arginín, lyzín, atď.)

Diéta na stratu hmotnosti na základe pohánky zlepšuje pleť, omladzuje a čistí telo, odstraňuje nadbytočné tukové tkanivá, zlepšuje zloženie krvi, čistí pokožku pred léziami.

Druhá zložka stravy - kefír, je tiež veľmi užitočná. Obsahuje vitamíny skupiny B, minerálne soli železa, draslíka, vápnika, jódu, fluóru, zinku atď. Kefír dodáva užitočné, ľahko stráviteľné proteíny, ako aj tuky a organické kyseliny.

Tento produkt reguluje trávenie, normalizuje gastrointestinálny trakt, pečeň a pankreas a tiež obnovuje normálnu mikroflóru. Kefír sa dobre vyrovná s opuchom. Pozoruhodným rysom tohto fermentovaného mliečneho nápoja je jeho kompatibilita s rôznymi výrobkami (vrátane obilnín).

Trvanie a výsledky

Kefír-pohánková strava pre chudnutie trvá 1-2 týždne. Ak je to potrebné, môžete to zopakovať za mesiac (a je lepšie si odpočinúť 3 mesiace). Jeden týždeň diéta pomáha rozlúčiť s 4-7 kg nadváhy (dvojtýždňová strava trvá 10-12 kg).

Recept na pohánkovú kašu

V zásade strava neposkytuje obmedzenia na veľkosť porcií pohánky - môžete ju jesť pred saturáciou (bez toho, aby ste si pretiahli žalúdok). Keď varná kaša používa klasický podiel: 1 časť obilnín má 2 diely kvapaliny.

Na začiatok, pohanka pohanka s vriacou vodou a okamžite vypusť tekutinu (to pomôže čistiť zrno z oxidovaných tukov). Po tejto jednoduchej procedúre pripravte obilniny s vriacou vodou v pomere uvedenom skôr (nepripojujte soľ, korenie a olej). Niektorí ľudia radšej sušia v suchom panvici pred varením obilnín.

Zasypte riad s kašou a nechajte niekoľko hodín naplniť (najčastejšie sa opečie kaša pred nočným odpočinkom a ráno začne strava). Môžete tiež variť ovsené vločky, obilie nie je v panvici a v termosku.

Diétne menu obsahuje varenú kašičku z nealkoholických pohániek, zeleninu a kefír s nízkym obsahom tuku (nie viac ako jeden liter) pripravený podľa vyššie uvedeného popisu. Mala by byť opitá pol hodiny pred jedlom alebo po tom istom časovom období.

Posledná časť kaše by mala byť konzumovaná 4-5 hodín pred spaním. Počas stravovania sa odporúča piť veľa ne-sýtenej vody. Kaša by sa mala konzumovať 4-6 krát denne.

Aký kefír si kúpiť za diétu?

Kefír stojí za nákup, so zameraním na stav svojho vlastného zdravia. S tendenciou k zvýšeniu tvorby plynu sa neodporúča používať mladý (jednodňový kefír). Starý (trojdňový) kefír je kontraindikovaný v prípade vysokej kyslosti žalúdočnej šťavy a tendencie k pádu záhy.

Možné prírastky do ponuky

Zelení môžu byť pridané do kaše alebo urobiť "zelený" koktail na báze kefír. Zelení hrajú úlohu zvláštnej metly - hrubé vlákno nie je stráviteľné alebo asimilované. V tejto súvislosti "prechádza" cez všetky časti čreva a súčasne odstraňuje nahromadené trosky zo stien.

Okrem kôpru, petržlenu a ďalších bylín na strave menu môže byť prítomná zelená zelenina: kapusta, uhorky, cukety. Majú minimálny obsah kalórií a obsahujú veľké množstvo vlákniny.

kontraindikácie

Napriek vysokému využívaniu zložiek stravy v podobe pohánky so škoricou, môžete začať strácať váhu iba po konzultácii s lekárom. Špecialista môže upraviť ponuku pridaním niektorých produktov.

Táto strava nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy, rovnako ako pre ľudí, ktorí majú vážne problémy s prácou vnútorných orgánov.

Špecializované recenzie

Kefír-pohánková strava získala najširšiu popularitu. Nie je potrebné prekvapiť: táto metóda vám umožní schudnúť bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie.

updiet.info

Diéta na pohánky a kefír

Diéta na pohánky a kefír sa považuje za najužitočnejšie a zároveň príjemné pre chudnutie. Faktom je, že pohánka je vynikajúci zdroj energie, vitamínov a živín. Obsahuje jód, mangán, draslík, železo a ďalšie. Nízka hladina sacharidov a veľké množstvo bielkovín robia tento výrobok nepostrádateľný v boji proti obezite.

Pohánka je výživný produkt, ale zároveň nízkym obsahom kalórií. Preto pôst počas obdobia takejto straty hmotnosti bude pre vás nezvyčajný. Okrem toho môžete doplniť túto jedlo o užitočné zložky - kefír.

Výsledkom je, že pohánka so škoricou je veľkolepé a najdôležitejšie harmonické spojenie, ktoré vám prinesie ľahké a príjemné uvoľnenie z ďalších kilogramov.

Pohánka so škoricou: 3 možnosti stravovania

Pohánka s kefírom je skutočným čistiacim prostriedkom vášho tela. Pohánka dokonale produkuje proces oddeľovania trosky od črevných buniek a kefír - odstránenie všetkých týchto škodlivých látok z tela. Ako vidíte, diéta "pohánka s kefírmi" je váš nepostrádateľný asistent nielen pri rozlúčení s extra kilo, ale aj v procese liečby.

Ponúkame 3 verzie diéty s pohankou a kefír, ktoré sa líšia od závažnosti stravy.

• jednoduchý
• Raňajky: pohár jedného percenta kefír, ovocie;
• Obed: pohánková kaša (100 g), nízkotučný tvaroh (200 g);
• Večera: varené hovädzie mäso (100 g), pohánka so zeleninovým šalátom (150 g).

Pred spaním si môžete vypiť pohár kefíru.

• priemerný

Tu sa do pohánky pridá kefír jablká a zelenina.

• Raňajky: 1% kefír, pohánková kaša (100 g);
• Druhá raňajky: dve jablká;
• Obed: pohánková kaša (200 g), zeleninový šalát s olivovým olejom (150 g);
• Večera: pohánková kaša (150 g), pohár 1% kefír.

• húževnatý

Možno potrebujete konzultovať s lekárom. Počas dňa sú povolené len pohánky a jeden kefír (nie viac ako 1 liter). Medzi jedlami sa odoberajú 2-3 hodiny. Množstvo kaše nie je obmedzené. Strava je veľmi obmedzená, navyše môžete piť len minerálnu vodu (nie menej ako jeden liter) alebo zelený čaj bez cukru. Maximálna dĺžka tvrdej stravy je jeden týždeň.

Samostatná strava. Pohánka a kefír

Tento druh stravy zahŕňa samostatnú konzumáciu pohánky a kefíru. Varenie pohánky sa uskutočňuje na princípe parného obilia. Ak chcete urobiť, naliať jednu šálku umyl pohánka s dvoma šálky vriacej vody. Nechajte cez noc a ráno jednoducho vypustite zostávajúcu kvapalinu. Nepripájajte soľ, korenie, omáčky a iné prísady.

Ale v samostatnej forme môžete a dokonca potrebujete piť kefír. Kefír by sa mal vybrať s najnižším percentom tuku a obmedziť jeho príjem na 1 liter denne.

Mimochodom, môžete piť kefír buď 30 minút pred obilím, alebo o 30 minút neskôr, po tom, čo ste jedli pohánka. To umožní látkam z obidvoch produktov harmonicky vzájomne prepojiť a robiť proces znižovania hmotnosti a čistenie tela toxínov rýchlo a ľahko.

Môžete jesť kaše kedykoľvek a neobmedzene, hlavnou vecou nie je prejedanie. V súvislosti s týmto plánom je tento typ chudnutia veľmi vhodný pre zaneprázdnených alebo len lenivých ľudí. Nevyžaduje počítanie kalórií, nemá plány a prísne rámce.

Tu je taký jednoduchý recept na strave "Pohánka s kefír", ale čo je to efektívne? Vyskúšajte to a uvidíte sami.

Dieta s pohánkou, nalial kefír

Táto možnosť osloví mnohých milovníkov elegantnej stravy. Faktom je, že pohánka, naplnená kefír, má vynikajúcu chuť a štipľavú arómu.

Príprava takejto misky je veľmi jednoduchá:

• Musíme si vziať jednu šálku lúpaných pohánkových krkov;
• Nalejte ju do hlbokých riadov;
• Pridajte tiež dve šálky nízkotučného kefíru;
• Obalte a omotajte uterák;
• Nechajte vylúhovať jeden deň pri izbovej teplote.

Potom môžete túto kašu konzumovať toľkokrát, koľkokrát chcete, hlavnou vecou je obmedziť dávku na 500 g.

• Raňajky: kaša (500 g), zelený čaj.
• Obed: kaša 300 g, zeleninový šalát 150 g, minerálna voda bez plynu.
• Svačina: pohánka s kefírom (200 g).
• Večera: pohánka (200 g), zelený čaj.

Ako môžete vidieť, diéta "Pohánka, naplnená kefír" je veľmi jednoduchá a príjemná. Je ľahké variť, príjemne jesť a veľmi ľahko sledovať. A čo je najdôležitejšie - výsledok netrvá dlho čakať.

Diéta: "Pohánka s kefírmi a jablkami"

Jablká sú bohaté na železo. Sú lepšie ako mnohé iné produkty na zvládnutie funkcie obnovy črevnej mikroflóry. Tento výrobok veľmi dobre zvyšuje imunitu.

To je dôvod, prečo strava "Pohánka, kefír a jablká" je skladom ženskej krásy a zdravia. To vás robí štíhlejšími, krásnejšími a vyživuje vaše telo životne dôležitou energiou.

Ako správne sedieť v tejto strave? Takáto strata hmotnosti zahŕňa napaľovanie pohánky a jesť kefír a jablká v samostatnej forme.

• Raňajky: pohánková kaša (400 g), zelené jablko, čaj.
• Druhá raňajky: pohár nízkotučného kefíru, jablko.
• Obed: pohánka (500 g), zelené jablká (2 kusy), minerálna voda.
• Obed: kaša (100 g), jablko.
• Večera: pohánková kaša (200 g), jedno zelené jablko, bylinkový čaj.

Najmenej 4-5 hodín pred spaním, pijte 200 ml kefír a jesť 1-2 jablká.

Ako môžete vidieť, táto strava je tiež veľmi príjemná a chutná. Okrem toho je to celkom efektívne: za týždeň takejto straty hmotnosti môžete stratiť až 5 kg!

onadiet.ru

Diéta na pohánka s kefír: recept s diétou jabĺk

Pohánková strava s kefírom  To je považované za jeden z najúčinnejších a neškodné spôsoby, ako telo schudnúť. Táto strava je k dispozícii každej žene, pretože jej súčasti je možné zakúpiť v každom obchode s potravinami.

Pohánková strava s kefírom  je schopný normalizovať metabolizmus, dodáva lesk vlasom a uzdravuje pokožku. Pohánka, naplnená kefír, výrazne zníži množstvo prebytočnej celulitídy.

Strata hmotnosti pomocou pohánky s kefírom je užitočná, pretože tieto dve zložky majú veľa stopových prvkov potrebných pre osobu.

pohánka  je výživný a súčasne bielkoviny a vitamíny obsiahnuté v jeho zložení prispievajú k rýchlej strate hmotnosti.

kefír  nie menej užitočné pre ľudí. Odstraňuje toxíny z tela, saturuje ju s vitamínmi, zlepšuje funkciu pečene.

V závislosti od cieľov ženy môže strava na pohánke s kefírom trvať 7 až 14 dní. Takýto potravinový režim zaručuje priemernú stratu hmotnosti o 10 kg.

"Diéta pohánka s kefír" - ako variť?

Existuje niekoľko receptov na varenie pohánky s kefírmi.

Príprava na varenie № 1 Tieto zložky môžete použiť samostatne. Pohanovku je potrebné vylejeť vriacou vodou (pomer pohánky k vode je 1 / 1,5), vylúhovať vodu a opäť nalievať horúcu vodu. Zahalte hrniec obilnín do prikrývky alebo uteráka a nechajte trvať až do rána.

Kefír je opitý pol hodiny pred jedlom alebo súčasne s pohankou, a nie viac ako jeden liter za deň.

Recept na varenie № 2. Plodné výsledky úbytku hmotnosti budú prispievať k pohánky, naplnenej kefírom.Š pohár kefír by mal byť zmiešaný s 1 polievková lyžica varené pohánky a nechá trvať 8 hodín.

Recept na prípravu № 3. Plodné výsledky úbytku hmotnosti budú prispievať k pohánky, naplnenej kefírom, pohár kefíru by sa mal zmiešať s 1 polievkovou lyžicou varenej pohánky a nechať trvať 8 hodín.

Pohánka naplnená kefír je ľahko stráviteľná, a okrem toho je to vynikajúca raňajka alebo večera pre každú ženu. Odporúča sa používať kašu niekoľko hodín pred spaním.

"Diéta na pohánky so škoricou" a jablká

Na diétu diétu na pohánky s kefírom môžu byť jablká. Odporúča sa konzumovať nie viac ako tri denne medzi jedlami pohánka.

Aby ste sa potešili a neprekročili prah kalórií, môžete pečené jablká so škoricou a medom.

Diéta na pohánky s kefírmi a jablkami  podporuje rýchly úbytok hmotnosti, ale predtým, než budete sedieť na ňom, mali by ste konzultovať s odborníkom na výživu.

Kontraindikácie diéta pohánka kefír

Takáto strava je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými ochoreniami, s nízkym hemoglobínom, ako aj s gastritídou alebo vredom.

Avšak, pohánková kefír diéta má oveľa viac výhod ako nevýhody.

Kaša môže uspokojiť hlad v práci, v kancelárii alebo jesť vo vlaku alebo lietadle.

Nemusíte jesť "trochu" kvôli strachu z prekročenia denného príjmu kalórií. Používate toľko pohánky, koľko potrebujete na úplné nasýtenie tela a zároveň naďalej strácať váhu.

Po dokončení stravy sa odporúča postupne prejsť na vyššie kalorické potraviny, pretože telo stratilo zvyk jesť ťažšie.

opakovať pohánková strava s kefírmi  nemôže byť skôr ako mesiac.

3diet.ru

Recept na pohánkovú stravu s kefírom na stratu hmotnosti za týždeň

• Tipy pre začiatočníkov

Ako sa taká diéta dieta?

Mal by sa začať s prospešnými vlastnosťami pohánky. Pohánka je nepostrádateľným produktom ľudského tela. Je to znak správnej výživy a povinnej zložky nielen detskej stravy, ale aj dospelých, pretože obsahuje:

• minerálne látky (draslík, kobalt, jód, fosfor, horčík, soli, železo);
• aminokyseliny (lyzín, arginín);
• látka rutín;
• proteíny.

Vzhľadom na túto kompozíciu, pohánková strava pomôže obnoviť imunitu a zlepšiť stav pleti. Obsahuje rutín schopný posilniť steny ciev a zlepšiť krvný obeh. Vďaka vápniku v pohánke, nechty, zuby, kosti výrazne posilnia a vlasy budú zdravé. Okrem skutočnosti, že takáto sada prírodných látok je schopná prispieť k telu pri strate hmotnosti, pomôže tiež vyrovnať sa s depresiou.

Avšak, ako vo všetkých pravidlách, pohánková strava má svoje výnimky. Napríklad recept na konkrétnu stravu na pohánke vylučuje použitie soli, cukru.

Nedostatok soli v tele môže ovplyvniť výskyt častých bolesti hlavy alebo časté poklesy tlaku, čo výrazne ovplyvní celkovú pohodu. V rovnakej dobe, chudnutie recepty na základe pohánky neumožňujú používať cukor, glukózu. Na druhej strane je mimoriadne dôležitá pre zdravie mozgu. Preto sa poraďte so špecialistom. Pomôže vám, na základe vašich analýz, vytvoriť strave na týždeň (alebo dve), aby sa jedlo z pohánky poskytlo najefektívnejšie výsledky.

Pohánka diéta na kefír alebo v iných variantoch, ako najlepšia možnosť pre chudnutie, nepoškodí telo, ak si vyberiete správny prístup. Bez ohľadu na to, ktorý recept na pohánkovú strave si vyberiete. Pozorujte to, môžete piť zmes zloženú z:

• 1 lyžička. med;
• 1 šálka teplej vody.

Všeobecne platí, že výhody pohánkovej stravy pre telo z hľadiska chudnutia sú veľa. Hlavná vec je vybrať si individuálnu možnosť, založenú na tom, ako tvrdá môže byť strava, a aké sú ukazovatele Vášho zdravia. Môžeme ponúknuť výber z niekoľkých druhov pohánkovej stravy.

Druhy stravy

Pohánka Kefír

Diéta založená na pohánke s kefírom - jedným z najznámejších. To je jednoduchý a zároveň účinný spôsob, ako sa dať do poriadku v priebehu jedného týždňa. Pre jeho prípravu je potrebné:

• 1 šálka obilnín;
• 2 šálky vriacej vody.

Receptom je, že obilniny sa vo večerných hodinách nalejú do vriacej vody a nechajú sa cez noc, čo umožní, aby sa pohánka napučiavala. Nie je potrebné ho variť, pretože v ranných hodinách bude kaša pripravená k jedlu. Zostane naplnený kefír 1% tuku a môžete jesť. Odporúča sa však vypiť nie viac ako 1 liter mliečneho výrobku za deň, na rozdiel od tekutín. Voda (okrem sódy), čaj, káva sa môže opiť v neobmedzenom množstve, ale iba bez cukru.

Pohánková strava na kefíri je považovaná za bezpečnú, ak si ju ponecháte týždenne. Jedenie tohto monotónneho jedla dlhšie ako 7 dní môže nepriaznivo ovplyvniť telo. Ak chcete dosiahnuť viditeľnejšie výsledky, odporúča sa opakovať diétu najskôr v mesiaci a pol.

"Simple"

Tento typ výživy sa líši od stravy s kefírom v tom, že je potrebné variť kašu. Za to sme vzali 350-400 gramov. pohánka a varte až do varenia. Nie je možné pridávať ani cukor, ani soľ ani maslo. Ako variť obilniny, zvyčajne uvedené na obale. Zariadenie môžete nahradiť špeciálnymi vločkami. Oni nie sú menej užitoční, ale variť rýchlejšie.

Obilniny varíme prednostne ráno. Určený objem kaše by mal byť rozdelený na 3 časti. Ak chcete diverzifikovať príjem potravy a nie "zasahovať" do procesu znižovania hmotnosti, môžete do stravy pridávať niektoré produkty. Recepty na túto stravu vám napríklad umožňujú piť ovocnú kašu s čajom (kávou) bez cukru alebo prírodného tekvicového džúsu, repy. Môžete tiež piť paradajkový džús, zatiaľ čo vezme časť pohánky kaše. Iba hlavná vec nie je pridávať soľ.

Taká strava založená na pohánke umožňuje týždeň zbaviť sa asi 6-8 libier. Súčasne chudnutie necíti zvláštny pocit hladu.

So sušeným ovocím

Vzhľadom k tomu, že monotónna pohánková strava sa môže nudiť veľmi rýchlo, radšej ju nahradí inou interpretáciou a pridáva sušené ovocie. Táto strava nebude menej efektívna, ale sledovať ju bude oveľa príjemnejšia.

Recept na obilniny pre tento druh stravy sa nelíši od predchádzajúcej metódy. Iba pri jedle môžete pridávať sušené ovocie do kaše. Vhodné ako obyčajné sušené ovocie, vopred namočené a exotické (dáta, figy). Denná miera takýchto ďalších zložiek by nemala presiahnuť 100 gramov.

V tejto strave sa odporúča piť asi 2 litre vody denne. Prispeje k skorému odstráneniu toxínov. Podľa pokynov odborníkov bude táto strava účinná 2 týždne. Počas tejto doby môžete stratiť od 2 do 5 libier.

S prírodnými džúsmi

Navrhovaná diétna alternatíva uvedená nižšie je žiaduca na dosiahnutie súladu po dobu 7-10 dní. Na prípravu hlavného jedla potrebujete asi 400 gramov obilnín. Recept na prípravu je jednoduchý, rovnako ako v druhej verzii. Stačí variť až kým nie je jemný, rozdelený na 3 porcie.

Prvá časť nechajte na raňajky. Pred jedlom sa odporúča spustiť tráviaci systém piť 1 šálku teplej vody. Po pol hodine môžete jesť kašu.

Takáto diéta, pre účinnejšiu úbytok hmotnosti, zahŕňa použitie prírodných štiav. Po raňajkách, obohatené obilninami bez soli a cukru, po 1-1,5 hodinách je možné piť 1 šálku grapefruitovej šťavy. Pre tieto účely je žiaduce, aby sa zásoby na ovocí, takže šťava bola čerstvo stlačená. Nasledujúci príjem čerstvej šťavy by mal byť po 2 hodinách - to je čas pre šťavu z cukrovej repy a mrkvy.

Po jedle 1/3 pohánky, piť šťavy za hodinu. Recept na túto šťavu obsahuje čerstvé uhorky a zeler. Norma - 1 šálka. 30 minút pred večerou príde okruh šťavy z kapusty a jabĺk, potom - ďalšia 1/3 z chudej kaše. Asi pol hodiny pred spaním potrebujete piť pohár pomarančového džúsu.

Okrem šťavy je potrebné piť z 1,5 litra vody denne, rovnako ako v strave so škoricou. Pokiaľ ide o výrobky na výrobu nápojov, môžu byť nahradené známymi výrobkami. Alebo variť zelené čaje s citrónom, bylinné čaje. Avšak v tomto prípade môže strava na pohánke so šťavou vykazovať mierne odlišné výsledky.

Pôst deň s pohánkovou kašou

Môžete usporiadať svoje telo pôst deň na pohánky. Recept na výrobu kaše na túto jedlo je trochu odlišný od predchádzajúcich. V takomto prípade sme stierali hrudku bez použitia varenia. Po opláchnutí 750-800 gramov yadrity sa naleje do vriacej vody. Kapacita zatvorte tesné veko. Ak je to žiaduce, môže byť dokonca zabalené v uteráku.

Hotová miska je rozdelená na 6 porcií. Stojí za to prideľovať recepcie tak, aby posledné nebolo neskôr ako 7 hodín večer. Počas dňa môžete piť vodu v neobmedzenom množstve, rovnako ako zelený čaj bez cukru. Niektorí ľudia dávajú prednosť konzumácii ovocnej šťavy na pôstnych dňoch a pijú ju 1% kefír.

Pre tých, ktorí hľadajú ich individuálny recept na chudnutie, mali by ste sa rozhodne pokúsiť, ako pohánková strava. Pri presnom dodržiavaní všetkých noriem a režimov uvedených v tomto článku môžete ľahko a ľahko zbaviť extra kilo, zlepšiť zdravie, čo nevyhnutne ovplyvní zdravie a stav pokožky. Treba však pripomenúť, že:

• nepridávajte olej, soľ, cukor;
• cukor môže byť nahradený medom, ktorý sa riedi vodou a opitý na prázdny žalúdok ráno;
• pre pohánkovú stravu na kefíre je nakupovať potraviny s najnižším obsahom tuku;
• na zefektívnenie stravy, odstránenie alkoholu, nikotínu;
• voda a tekutiny (bez cukru) by sa mali konzumovať viac ako zvyčajne, aby pomohli pohánky "vyčistiť" telo toxínov.

Po konzultácii s výživou môžete vybrať najlepšiu možnosť. Či sa jedná o pohánkovú stravu na kefír alebo so sušeným ovocím, výsledok vás určite poteší. Okrem toho zmiznú ďalšie centimetre, veľkosť odevov sa zníži a stav pokožky a vlasov sa výrazne zlepší.

LediVeka.ru

Kefír-pohánková strava