Pobierz wideo i wytnij mp3 - ułatwiamy to!
Nasza strona to świetne narzędzie do rozrywki i rekreacji! Zawsze możesz przeglądać i pobierać filmy online, śmieszne filmy, filmy z ukrytej kamery, filmy fabularne, filmy dokumentalne, amatorskie i domowe wideo, teledyski, filmy o piłce nożnej, sporcie, wypadkach i katastrofach, humorze, muzyce, kreskówkach, anime, programach telewizyjnych i wiele innych filmów za darmo i bez rejestracji. Konwertuj ten film na mp3 i inne formaty: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg i wmv. Online Radio to stacje radiowe do wyboru według kraju, stylu i jakości. Żarty online to popularne żarty do wyboru według stylu. Przycinanie mp3 do dzwonków online. Konwerter wideo na mp3 i inne formaty. Telewizja internetowa – to popularne kanały telewizyjne do wyboru. Nadawanie kanałów telewizyjnych jest całkowicie bezpłatne w czasie rzeczywistym - transmisja online.
Czy na pewno jesteś kompetentny w kwestii przywracania zdrowia szyi?
Jestem licencjonowanym lekarzem fizjoterapii i medycyny sportowej oraz wykształconym w Ameryce trenerem fitness z College of Sports Medicine.
Swój projekt online prowadzę od 2013 roku iw tym czasie pomogłem tysiącom klientów przywrócić zdrowie kręgosłupa i stawów.
Więc tak, jestem więcej niż kompetentny w tej sprawie!
Czy twoje ćwiczenia naprawdę mi pomogą?
Wszyscy jesteśmy ludźmi i ogólnie wszyscy mamy tę samą fizjologię. To, co pomogło tysiącom moich klientów, pomoże również Tobie!
Tak, niektórym zajmie to więcej czasu, innym mniej. Dla niektórych powrót do zdrowia będzie całkowity, dla innych częściowy. Ale w każdym razie z czasem staniesz się znacznie lepszy - i to jest najważniejsze!
Ponadto należy pamiętać, że program jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie. trening fizyczny. Mam klientów studentów i emerytów. Otrzymują jedni i drudzy dobre wyniki od pracy ze mną!
Czy trudno jest przywrócić zdrowie szyi?
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma nic skomplikowanego. Wystarczy zmienić niektóre domowe nawyki, zmienić ustawienia w głowie i bardziej zadbać o swoje zdrowie. Wtedy rozpocznie się postęp.
Dam Ci gotowy program ćwiczeń. Ale jego realizacja zależy tylko od Ciebie. Jeśli chcesz stać się zdrowym - staniesz się, będziesz leniwy - nic nie przyjdzie samo.
Ale moim zdaniem lepiej żyć tak, żeby być zdrowym, niż wychodzić z bardzo zaniedbanej sytuacji z silnym bólem, zawrotami głowy itp.
Ile czasu zajmie mi powrót do zdrowia?
Wszystko zależy od zaniedbania swojej kondycji, wieku, przyzwyczajeń itp.
Niektórym zajmuje to kilka miesięcy, innym lata.
Ale dokładnie obiecuję, że powrót do zdrowia będzie stopniowy. Nie będzie gorzej, ale będzie coraz lepiej. Nawet jeśli powoli, ale na pewno!
Co jeśli nie mam pieniędzy na udział w programie?
Właściwie to smutne.
Przede wszystkim dlatego, że Twoja bezczynność tylko pogorszy stan Twojej szyi.
Na przykład zwyczajowo przypisuje się stopień przepuklinom. Pierwszy stopień jest mały, czwarty duży, bolesny i niestety likwidowany tylko operacyjnie.
Tak więc każdy dzień bezczynności przybliża Cię do punktu bez powrotu, po którym ćwiczenia są już bezsilne.
I każdego dnia twój stan staje się trochę gorszy, co oznacza, że będzie trochę dłuższy i trochę trudniejszy do wyzdrowienia.
Relatywnie rzecz biorąc, jeśli zrobisz to profilaktycznie, w ogóle nie będziesz mieć problemów z szyją. Jeśli zacząłeś ćwiczyć, gdy pojawiły się problemy, szybko wyzdrowiej. A jeśli wszystko potrwa wiele lat, odzyskanie zajmie miesiące ...
Tak więc, gdybym był tobą, znalazłbym pieniądze i zapisałbym się do programu już teraz. Przynajmniej w przypadku pakietu „Minimum”. Im szybciej, tym lepiej dla Ciebie. Mam nadzieję, że teraz rozumiesz.
Jestem bardzo zapracowaną osobą, nie mam czasu na naukę...
Na zajęcia wystarczy pół godziny dziennie lub kilka razy dziennie, w zależności od etapów i opcji programu.
W rzeczywistości jest to inwestycja w najcenniejszy zasób – w Twoje zdrowie!
Tak, możesz być zajęty pracą lub biznesem. Mocno zajęty. I rozumiem Cię, ja też mam firmę, a czasami pracuję też po godzinach.
Ale znajduję czas, aby trenować przez 1-2 godziny przynajmniej 5 dni w tygodniu. Ponieważ wiem, że jeśli stracę zdrowie, nie będę się już cieszył żadnymi pieniędzmi.
Inwestuję ten czas w swoje zdrowie - i zachęcam Was do tego samego!
Moja żona/mąż jest przeciwna...
Tak, moi klienci mają przypadki, kiedy ich bliscy ich nie wspierają.
Albo są przeciwni zakupom w internecie i boją się oszustów. Albo nie wierzą, że przez Internet ktoś może komuś w czymś pomóc.
Ale w rzeczywistości bardzo często dochodzi do sytuacji, że np. kobieta kupuje mój program wbrew opinii męża, zaczyna się uczyć, a po chwili na zajęcia dołącza również jej mąż.
Osteochondroza szyjna była kiedyś uważana za chorobę osób starszych, ale w Ostatnio Patologia ta jest rejestrowana wśród populacji w różnych kategoriach wiekowych. Leczenie tej patologii powinno być kompleksowe i obejmować nie tylko leki, ale także gimnastykę. Sekret zdrowa szyja Bonina Alexandra to seria ćwiczeń, które pozwalają wzmocnić niezbędne mięśnie i pozbyć się bólu.
Osteochondroza szyjna, jej przyczyny i objawy
Osteochondroza szyjna jest przewlekłą chorobą struktur międzykręgowych, w której chrząstka stopniowo staje się cieńsza, nasycona solami wapnia i staje się zbyt mocna.
Choroba może rozwinąć się z kilku powodów:
- podczas procesów naturalnego starzenia i zużycia tkanek w starszym wieku;
- z powodu niedożywienia;
- w wyniku siedzącego trybu życia.
Krążki międzykręgowe stają się mniej elastyczne i nie są w stanie amortyzować podczas ruchu. Procesowi towarzyszy zapalenie chrząstki, struktur okołostawowych i korzeni nerwowych. Pacjent odczuwa ból promieniujący od szyi do tyłu głowy. Mogą również wystąpić skoki ciśnienia krwi, drętwienie kończyn i inne niepokojące objawy. Diagnozę stawia się na podstawie badań instrumentalnych i laboratoryjnych, a leczenie należy rozpocząć we wczesnym stadium.
Kim jest Aleksandra Bonina
Alexandra Bonina jest certyfikowanym fizjoterapeutą, lekarzem sportowym i kompetentnym trenerem fitness. O osteochondrozie wie z pierwszej ręki, ponieważ w latach studenckich, z powodu wielogodzinnego siedzenia nad podręcznikami, sama cierpiała na tę chorobę. Dzięki wiedzy zdobytej w instytucie była w stanie opracować zestaw ćwiczeń, które pozwolą złagodzić objawy osteochondrozy w każdym wieku.
Wśród jej pacjentów są osoby z całego świata o różnym stopniu sprawności fizycznej i różnym stadium choroby. Ze względu na niemożność skonsultowania się ze wszystkimi osobiście, udostępniła kurs filmów szkoleniowych, które prezentowane są na jej stronie internetowej. Wśród nich są szczegółowe darmowe filmy, które każdy może zobaczyć. Możesz również skontaktować się z lekarzem osobiście, aby doradziła właściwe ćwiczenia terapeutyczne w każdym konkretnym przypadku.
Zestaw ćwiczeń na szyję
Terapia ruchowa osteochondrozy szyjnej jest obowiązkowym etapem leczenia choroby. Są łatwe i nie wymagają wysoki poziom trening fizyczny. Są łatwe do samodzielnego wykonania w domu, ale zdecydowanie musisz słuchać odczuć i zapobiegać ich pojawieniu się ból. Dzięki regularnym treningom można wzmocnić mięśnie, pobudzić krążenie krwi w tkankach i zatrzymać rozwój osteochondrozy.
Rozgrzać się
Na początku treningu wykonywana jest rozgrzewka dla odcinka szyjnego. Najpierw należy rozgrzać mięśnie i stawy kończyn górnych oraz obręczy barkowej. Szyja nie bierze udziału w fazie rozgrzewki. Alexandra Bonina zaleca następujące ćwiczenia:
- Ręce zgięte w łokciach, dłonie na barkach. Konieczne jest wykonanie 10-15 ruchów okrężnych w stawy barkowe w różnych kierunkach. Ruchy powinny być powolne i nie powodować bólu.
- Ręce należy rozłożyć na boki równolegle do podłogi. Ponadto ręce należy przenosić na ramiona i plecy, zginając i prostując ręce w łokciach.
Podczas rozgrzewki należy zwrócić uwagę na elastyczność stawów. Możesz wykonać więcej powtórzeń i wykonywać ruchy obrotowe o mniejszej amplitudzie.
Podstawowe ćwiczenia
Po zakończeniu kompleksu rozgrzewkowego możesz przejść do głównej gimnastyki dla regionu szyjnego. Tutaj mięśnie szyi są już bezpośrednio zaangażowane i wzmocnione. Ćwiczenia są równie proste, ale należy je wykonywać ostrożnie, aby nie uszkodzić kręgów i więzadeł.
- Ręce należy złożyć w zamku i położyć na nich głowę. Czoło opiera się na dłoniach, próbując je odsunąć za pomocą mięśni pleców szyi, ale rękami musisz trzymać głowę w jednym miejscu. W takim przypadku główny ładunek powinien spadać na mięśnie, a nie na kręgosłup. W sumie wykonuje się 5-7 serii po 5 sekund, pomiędzy którymi mięśnie powinny odpoczywać.
- Dłonie są splecione w podobny zamek i umieszczone z tyłu głowy. Następnie próbują odrzucić głowę do tyłu, ale nie pozwalają, aby szyja zginała się rękami. W ten sposób mięśnie karku są ćwiczone, a kręgi nie poruszają się. Wystarczy wykonać 5-7 powtórzeń, z których każde trwa 5 sekund.
Ćwiczenia są bezpieczne i dostępne dla każdego. Autor twierdzi, że można je wykonywać nie tylko w okresie remisji, ale także w okresie zaostrzenia choroby. W każdym razie kiedy ostry ból należy skonsultować się z lekarzem.
Ćwiczenia Alexandry Boniny są proste i nadają się do użytku domowego.
Zaczep
Na koniec sesji należy zwrócić uwagę na rozciąganie mięśni. Ćwiczenia te przywrócą ruchomość stawów, przywrócą krążenie krwi w szyi i wzmocnią układ sercowo-naczyniowy.
- Bez podnoszenia ramion należy je płynnie przesuwać do przodu, a następnie do tyłu, starając się jak najbardziej zbliżyć łopatki do siebie. Najważniejsze jest to, że ramiona pozostają opuszczone, w przeciwnym razie możesz załadować okolica szyjna kręgosłup.
- Drugie ćwiczenie to oddychanie. Podczas głębokiego wdechu musisz podnieść ręce równolegle do podłogi lub nad głową. Podczas wydechu są powoli opuszczane, a ramiona rozluźniają się.
Alexandra Bonina zdradza każdemu sekrety zdrowej szyi. W swoich samouczkach wideo demonstruje tylko te odmiany, które są przydatne dla wszystkich i nie mają przeciwwskazań. W zależności od poziomu sprawności fizycznej i stopnia zaawansowania osteochondrozy można zwiększyć ich złożoność. Warto skonsultować się z lekarzem i skontaktować się bezpośrednio z autorką kursu, aby mogła stworzyć program indywidualny klasy. Alexandra może wykazać skuteczność tej gimnastyki na własnym przykładzie, a także na przykładzie ogromnej liczby swoich pacjentów.
Czy na pewno jesteś kompetentny w kwestii przywracania zdrowia szyi?
Jestem licencjonowanym lekarzem fizjoterapii i medycyny sportowej oraz wykształconym w Ameryce trenerem fitness z College of Sports Medicine.
Swój projekt online prowadzę od 2013 roku iw tym czasie pomogłem tysiącom klientów przywrócić zdrowie kręgosłupa i stawów.
Więc tak, jestem więcej niż kompetentny w tej sprawie!
Czy twoje ćwiczenia naprawdę mi pomogą?
Wszyscy jesteśmy ludźmi i ogólnie wszyscy mamy tę samą fizjologię. To, co pomogło tysiącom moich klientów, pomoże również Tobie!
Tak, niektórym zajmie to więcej czasu, innym mniej. Dla niektórych powrót do zdrowia będzie całkowity, dla innych częściowy. Ale w każdym razie z czasem staniesz się znacznie lepszy - i to jest najważniejsze!
Ponadto należy pamiętać, że program jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i o każdym stopniu sprawności fizycznej. Mam klientów studentów i emerytów. Zarówno ci, jak i inni osiągają dobre wyniki trenując ze mną!
Czy trudno jest przywrócić zdrowie szyi?
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma nic skomplikowanego. Wystarczy zmienić niektóre domowe nawyki, zmienić ustawienia w głowie i bardziej zadbać o swoje zdrowie. Wtedy rozpocznie się postęp.
Dam Ci gotowy program ćwiczeń. Ale jego realizacja zależy tylko od Ciebie. Jeśli chcesz stać się zdrowym - staniesz się, będziesz leniwy - nic nie przyjdzie samo.
Ale moim zdaniem lepiej żyć tak, żeby być zdrowym, niż wychodzić z bardzo zaniedbanej sytuacji z silnym bólem, zawrotami głowy itp.
Ile czasu zajmie mi powrót do zdrowia?
Wszystko zależy od zaniedbania swojej kondycji, wieku, przyzwyczajeń itp.
Niektórym zajmuje to kilka miesięcy, innym lata.
Ale dokładnie obiecuję, że powrót do zdrowia będzie stopniowy. Nie będzie gorzej, ale będzie coraz lepiej. Nawet jeśli powoli, ale na pewno!
Co jeśli nie mam pieniędzy na udział w programie?
Właściwie to smutne.
Przede wszystkim dlatego, że Twoja bezczynność tylko pogorszy stan Twojej szyi.
Na przykład zwyczajowo przypisuje się stopień przepuklinom. Pierwszy stopień jest mały, czwarty duży, bolesny i niestety likwidowany tylko operacyjnie.
Tak więc każdy dzień bezczynności przybliża Cię do punktu bez powrotu, po którym ćwiczenia są już bezsilne.
I każdego dnia twój stan staje się trochę gorszy, co oznacza, że będzie trochę dłuższy i trochę trudniejszy do wyzdrowienia.
Relatywnie rzecz biorąc, jeśli zrobisz to profilaktycznie, w ogóle nie będziesz mieć problemów z szyją. Jeśli zacząłeś ćwiczyć, gdy pojawiły się problemy, szybko wyzdrowiej. A jeśli wszystko potrwa wiele lat, odzyskanie zajmie miesiące ...
Tak więc, gdybym był tobą, znalazłbym pieniądze i zapisałbym się do programu już teraz. Przynajmniej w przypadku pakietu „Minimum”. Im szybciej, tym lepiej dla Ciebie. Mam nadzieję, że teraz rozumiesz.
Jestem bardzo zapracowaną osobą, nie mam czasu na naukę...
Na zajęcia wystarczy pół godziny dziennie lub kilka razy dziennie, w zależności od etapów i opcji programu.
W rzeczywistości jest to inwestycja w najcenniejszy zasób – w Twoje zdrowie!
Tak, możesz być zajęty pracą lub biznesem. Mocno zajęty. I rozumiem Cię, ja też mam firmę, a czasami pracuję też po godzinach.
Ale znajduję czas, aby trenować przez 1-2 godziny przynajmniej 5 dni w tygodniu. Ponieważ wiem, że jeśli stracę zdrowie, nie będę się już cieszył żadnymi pieniędzmi.
Inwestuję ten czas w swoje zdrowie - i zachęcam Was do tego samego!
Moja żona/mąż jest przeciwna...
Tak, moi klienci mają przypadki, kiedy ich bliscy ich nie wspierają.
Albo są przeciwni zakupom w internecie i boją się oszustów. Albo nie wierzą, że przez Internet ktoś może komuś w czymś pomóc.
Ale w rzeczywistości bardzo często dochodzi do sytuacji, że np. kobieta kupuje mój program wbrew opinii męża, zaczyna się uczyć, a po chwili na zajęcia dołącza również jej mąż.
Biografia
Zobacz inne filmy na temat leczenia osteochondrozy tutaj: http://www.youtube.com/playlist?list=...http://www.youtube.com/playlist?list=...
Co jest
Jak leczyć osteochondrozę kręgosłupa? Ruch, ale tylko - systematyczny i wysokiej jakości.
- 8:35 - drugie ćwiczenie w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa;
- 0:25 - pierwsze ćwiczenie na odcinek szyjny kręgosłupa;
- Bezpłatne seminarium internetowe „Jak wyeliminować ból pleców, stawów i…
Główny kompleks osteochondrozy szyjnej
Rozgrzać się
- Sekrety zdrowej szyi tkwią w dobrze dobranym kompleksie ćwiczenia fizjoterapeutyczne i jego dokładne przestrzeganie.
Głównym elementem
- Ćwiczenie oddechowe. Weź głęboki oddech i rozłóż ramiona do linii horyzontu, opuszczając ramiona podczas wydechu. Powtórz 5 razy
- Włóż palce do zamka i umieść je na czole. Spróbuj pochylić głowę do przodu, opierając się rękami. Czuję się jak mięśnie pleców napięty odcinek szyjny kręgosłupa, głowa nie powinna pochylać się do przodu. Policz do pięciu, rozluźnij mięśnie karku, powtórz 5-7 razy.
Krótka dygresja na temat przesłanek osteochondrozy, w przystępnym języku, tak aby nawet osoba daleka od medycyny wszystko zrozumiała;
Zaczep
- Zestaw ćwiczeń mających na celu leczenie i pozbycie się objawów osteochondrozy szyi, opracowany przez Aleksandrę Boninę: „Co to jest?” Proste ćwiczenie na szyję lub poważna technika opracowana przez profesjonalistę i przynosząca owoce. Pęczek pozytywne opinie i wdzięczność pacjentów wskazuje, że ćwiczenia karku są skuteczne w leczeniu osteochondrozy szyjnej.
- SUBSKRYBUJ nasz kanał!http://www.youtube.com/channel/UCkWn1...
Najważniejsza rzecz do zapamiętania: najskuteczniejszy jest ruch określonych części ciała, w określonych kierunkach, z określonym czasem trwania, intensywnością i częstotliwością.
Ćwiczenia szyi z krzesłem
- 11:50 - ćwiczenie na odcinek lędźwiowy;
- 2:56 - drugie ćwiczenie na osteochondrozę szyjną;
mięśnie poprzez samodzielny masaż punktów spustowych?” tutaj: http://goo.gl/9YhjTk
Aleksandra Bonina
Biografia Aleksandry Boniny:
Z kursu dowiesz się, jak samodzielnie wyleczyć osteochondrozę piersiową, nie wychodząc z domu i poświęcając na to zaledwie 20 minut dziennie. Pamiętaj - osteochondroza nie jest chorobą, a jedynie specyficznym stanem kręgosłupa. Która pojawia się pod wpływem niewłaściwego sposobu życia. Stała praca w pozycji siedzącej, nie odpowiednie obciążenia, tworzenie bloków mięśniowych - wszystko to powoduje powstawanie osteochondrozy. Zestawy ćwiczeń z tego kursu możesz wykonywać naprzemiennie, co drugi dzień. Lub jednego tygodnia jeden kompleks, drugi - drugi, trzeci - pierwszy i tak dalej. Kompleksy mają taką samą skuteczność, więc nie ma znaczenia, w jakiej kolejności je wykonasz.
Osteochondroza - nie! 50 podstawowych ćwiczeń fizjoterapeutycznych w leczeniu osteochondrozy kręgosłupa
Lekarz sportowy i lekarz terapii ruchowej (ćwiczenia fizjoterapeutyczne). Po ukończeniu instytutu medycznego odbyła 2 lata rezydentury w tej specjalności oraz staż w centrum medycyny zachowawczej. Równolegle studiowała jako osobisty trener fitness. Obecnie pracuje jako trener personalny i lekarz sportowy w klubie fitness. Jest przekonana, że całe nasze życie i nasze zdrowie jest tylko w naszych rękach. Dlatego wyznaje zasadę, że każdy musi jasno zrozumieć swój stan i wiedzieć, jak sobie z nim poradzić, przede wszystkim samodzielnie, a następnie szukać pomocy z zewnątrz. Alexandra Bonina przestudiowała dużą ilość informacji na temat leczenia osteochondrozy. Wydawałoby się, że taki powszechny problem, ale, co zaskakujące, niewiele osób jasno rozumie, co to jest. Jak się okazało, istnieje wiele literatury na temat osteochondrozy, ale wszystkie te podręczniki i podręczniki mają jeden wspólny błąd. Są napisane zbyt skomplikowanym językiem, używając wielu terminów medycznych. Zawierają dużo zbędnych informacji, które nie są usystematyzowane i nie odpowiadają specyficznym potrzebom osoby, która nie ma nic wspólnego z medycyną. Osteochondroza szyjna powinna być leczona w każdym przypadku, a im szybciej, tym lepiej. Zwłaszcza jeśli nie miałeś jeszcze żadnych komplikacji. Być może masz własne pomysły na życie bez osteochondrozy szyjnej. Super, najważniejsze, że je masz! To tylko kwestia wyzdrowienia. Tego dowiecie się z kursu Aleksandry Boniny.
Ten podstawowy kompleks dla zdrowej szyi Alexander Bonina zaleca robić na każdym etapie choroby.
- Skrzyżuj palce w zamku, umieść je z tyłu głowy. Odciągnij głowę do tyłu, opierając się rękami, upewniając się, że mięśnie karku są napięte. Policz do pięciu, rozluźnij mięśnie, powtórz 5-7 razy
Wyeliminuj osteochondrozę piersiową 2.0
W części praktycznej Aleksandra Bonina przedstawiła ćwiczenia na szyję, które pomogą przywrócić zdrowie kręgosłupa szyjnego i poradzić sobie z chorobą na czas, kompleks można wykonywać nie tylko na siłowniach, ale także w domu.
info-produkt.ru
LECZENIE OSTEOCHONDROZY: 6 prostych ćwiczeń z Alexandrą Boniną
Gimnastyka dla osteochondrozy od Alexandra Bonina to prosty zestaw ćwiczeń fizjoterapeutycznych, których celem jest usunięcie pytania „jak leczyć osteochondrozę” z porządku obrad.
14:12 - gimnastyka rozciągająca i relaksacyjna odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
5:10 - ćwiczenie na osteochondrozę piersiową: kręgosłup piersiowy;
Leczenie i profilaktyka osteochondrozy - pobierz kurs za darmo na e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/free...
}
