Kakvu hranu treba jesti za zglobove. Priča o kolagenu, dodacima kolagena, vezivnom tkivu, zglobovima i ljepoti

Gelatin - kolagen u svom najčišćem obliku!
  Vrijeme neizbježno pomiče naprijed, i nakon što muče i mladost. Zato ga želite zadržati, barem u odnosu na izgled. Poznato je da je za atraktivnost i mladost kože odgovorna, između ostalog, kolagena. Potonji osigurava elastičnost tijela osobe, i još uvijek je potrebno zglobove. Ispada da biste, kako biste dugo izgledali privlačni i zdravi, trebali jesti što više kolagena. Ali gdje mogu dobiti ako nema dovoljno novca za skupe dodatke i kreme? Rješenje je vrlo blizu: obratite pozornost na dobru staru želatinu.
  Navedena hrana sirovina nije ništa više od supstancije životinjskog podrijetla kristalnog ili formiranog pomoću ploča. Drugim riječima, od tkiva (kostiju, hrskavice, tetive, samog mesa) dobiva se prozirni, bezoblišni i neugodni proizvod stoke, rjeđe druge životinje, kao i ribe. Prevedeno s latinskog, izraz "želatina" znači "smrznuti", "zamrznuti". Dakle, naziv sirovine sadrži naznaku teksture želatine koju je stekao kao rezultat dodirivanja s vodom.
  Službeno, proizvod je izdan 1845. godine, kada je inženjer Peter Cooper dobio patent za svoju proizvodnju. Međutim, taj događaj nije donio ni sam izumitelj ni čovječanstvo u cjelini bilo koja korist ili korist: pola stoljeća želatina nije pronašla najmanju uporabu u bilo kojoj sferi života Homo sapiens. To bi se nastavilo dugo, ali sve se promijenilo preko noći zahvaljujući snalažljivosti drugog znanstvenika - Pearl Waitea. Dodao je želatinu u voćnim kaši i svijetu dao recept za ukusnu desert zvanu žele. Otada, želatina se široko koristi u kuhanju. Danas se stavlja u prehrambene proizvode kao dodatak E441.
Proizvod sposoban za geliranje je stvarna pohrana proteina. Protein na 100 g želatine sadrži više od 87 g. Prehrambeni sirovine su bogate aminokiselinama: prolin, alanin, glutamin, aspargin, hidroksiprolin, lizin i glicin. Pronađeno je u njemu i škroba - iako samo 0,7 g. U želatini su prisutni ugljikohidrati i masti: 0,7 g i 0,4 g. Međutim, ova činjenica uopće ne ukazuje na niski sadržaj kalorija u proizvodu - to je unutar granica 355 kcal!
  Vi ste, naravno, zainteresirani za vitamin-mineralni sastav želatine. Razumljivo je, jer svatko je dovoljno važan da zna kakve pogodnosti u tom smislu zaista izdvajaju od upotrebe proizvoda u hrani. Želatina može pohvaliti prisutnost u svom sastavu nikotinske kiseline, kalcija, fosfora, željeza, magnezija, sumpora, natrija i kalija. Presuda proizvoda može biti sljedeća: to je dobar izvor nekih aminokiselina važnih za zdravlje kostiju i krvi, makro i mikroelemenata.

Vjerojatno ste već shvatili da je uz pomoć želatine sasvim moguće poboljšati vaše zdravlje, a ta izjava nije iz kategorije utopije. Sastav produkta uključuje kolagen protein, kao što je gore spomenuto. Ta tvar daje vezivno tkivo elastičnosti tijela. S godinama ljudsko tijelo proizvodi manje i manje kolagen, a ako se ne pomaže u tome, protein vlakna stvaraju pakete, pružaju krutost ligamentima i tetive, te gubitak elastičnosti kože. Kao rezultat toga, zglobovi postaju manje pokretni, bol se javlja kada se kreće, epitel izgleda slab i postaje naboran. Nokti i kosa također pate od nedostatka kolagena: oni gube prirodnu snagu i sjaj.

Iz svega navedenog, možemo zaključiti: prije svega, želatina je korisna za zglobove, kožu, kosu i rogove koje krase prste. Njegovu upotrebu treba usvojiti osobe koje pate od bolesti poput artritisa, osteoartroze, osteokondroze i fraktura kostiju. Želatina vraća hrskavicu, olakšava škripanje u zglobovima. Ali ljekovita svojstva proizvoda ne završavaju tamo. Zbog redovitog gutanja želatine dolazi do značajnog poboljšanja u probavnom procesu, funkciji mozga i funkcioniranju živčanih i mišićnih sustava. Pod utjecajem aktivnih komponenti proizvoda životinjskog podrijetla, metabolizam se poboljšava, osjećaj gladi nestaje dugo, apetit i zgrušavanje krvi se normaliziraju. Želatina je indicirana za osobe koje imaju povijest bolesti pluća i crijeva.
  Da biste dobili maksimalnu korist od uzimanja hrane sirovina, uključite jela s tom tvari u prehrani. Želatina se obično dodaje u zeleno meso, jelo od mesa, zeleno pecivo, pekmez, juhe, jaguljice od bobica, voćne žele, mousse, marmelada, kandirano voće. Ali to se može staviti u obična jela: juhe, jogurt, umaci da im daju želatinoznu konzistenciju i obogaćuju se kolagenom. Sve je u tvojim rukama! Ali nemojte zaboraviti da jedna želatina nije dovoljna, ako želite započeti punim kapacitetom procesa proizvodnje prirodnog kolagena u vašem tijelu. Jedite hranu bogatu vitaminom C, bioflavonoidima, organskim sumporom: sušenim voćem, svježim voćem i bobicama, sirovo povrće, začinjeno povrće, kokošja jaja, mahunarke i jetra.
  Koja je prednost delikatnosti životinjskog proizvoda ljudskih kostiju, već znate. Samo jedna stvar ostaje nejasna: kako primijeniti želatinu kako bi spasili hrskavicu tkiva zglobova od uništenja. Slijede primjeri za pripremu terapijskih sredstava koji se temelje na proizvodu koji se razmatra.
  Vodena želatinozna tinktura. Navečer, uzmite 2 žličice. hrana sirovina bez slajdova, zalete? čaše hladne vode, ostavite sve do jutra za oticanje. Čim se ustanete, probudite, dodajte toplom vodom ili voćnim sokom dobivenu žele, promatrajući omjer 1: 1. Tinktura je spremna! Uzmi ga svaki put 30 minuta prije jela i ujutro na praznom trbuhu. Tijek liječenja je 1 mjesec.
Gelatinozna jestiva guma. Trebat će vam 1 žličica. želatine i 15 ml hladne vode. Pomiješajte ove dvije sastojke, dodajte 10 ml sirupa šipka (dostupan u ljekarni) i 3 kapi limunovog soka. Ponovno dobro izmiješajte i držite u hladnjaku. Kao rezultat, dobivate zamrznutu masu, koja se mora rezati oštrim nožem u kocke. Posljednje žvakanje za taj dan. I koristan i vrlo ukusan!
  Gelatin komprimirati. Koristi se izvana. Uzmite široki gazni ormar ili komad zavoja, navlažen u vrućoj vodi, iscijediti. Zatim preklopite gaze nekoliko puta, i između slojeva tkanine uliti u 1 tsp. želatinskom prahu. Ova "konstrukcija" se nalazi na bolnoj zglobovima, a vrh je prekriven toplim šalom. Držite se pola sata. Preporuča se napraviti takav komprimiranje tijekom cijelog tjedna svaki dan.
  Želatina je praktički bezopasna sirovina hrane koja ne predstavlja osobitu prijetnju ljudskom tijelu. No, postoji iznimka od pravila: njegova uporaba u nekim ljudima može uzrokovati alergije. Bez kontraindikacija ovdje, također, ne može učiniti. Želatina i posude s tom tvari u sastavu nepoželjni su za regale, ako imate:
  sklonost formiranju krvnih ugrušaka;
  povećana zgrušavanje krvi (denaturirani alkoholni kolagen će ga učiniti još gustom);
  varikozne vene, tromboflebitis;
  kamenje u žučnom mjehuru, bubreg;
  ozbiljne probleme s srcem i krvnim žilama;
  U liječenju želatinom može doći do pogoršanja hemoroida i zatvora. To treba uzeti u obzir i na vrijeme da poduzme akciju. Pa ipak: u svakom slučaju, nemojte koristiti višak želatine.
  Pored kuhanja i tradicionalne medicine, sirovine za hranu se koriste u službenoj medicini, ljekarni, filmskoj industriji i tehničkim potrebama. Ovdje je takav neophodan želatinozni proizvod!

Ponomarenko Nadezhda
  Pri korištenju i ponovnom tisku materijala aktivna je veza s ženskom stranicom Woman-Lives.ru obvezna!

kolagen  odnosi se na proteinske spojeve. Ona je prisutna u stanicama epidermisa, zglobova, hrskavice, kostiju. To je glavni protein koji oblikuje ljudski kostur, muskulaturu, izgled. Gimnastičari, bodybuilderi koriste kolagen kao građevni materijal za kostur, kako bi ojačali ligamenti i zglobove. Kolagen utječe na stupanj rastezanja mišića pri izradi žice.

Struktura kolagena

Kolagen, poput bilo kojeg proteina, sastoji se od skupa aminokiselina:

1. uzima bjelančevine 30 posto. Ona pripada zamjenjivim aminokiselinama - sintetiziranim ljudskim tijelom iz drugih aminokiselina. Liječnici preporučuju uzimanje uz stres, fizički i mentalni stres. Glicin ima smirujući učinak, normalizira spavanje.
2. Prolin je uključen u skupinu zamjenjivih aminokiselina. Uz pravilnu ishranu proteina, tijelo prima potrebnu količinu. Prolin (kolagen se sastoji od 15 do 20 posto) je odgovoran za snagu ligamenta, elastičnost krvnih žila. Amino kiselina se nalazi u mliječnim, mesnim i ribljim proizvodima. , Mahunarke, soje, prolina opskrbe kupusa u tijelu.
3. Arginin je međuprodukt između bitnih i neesencijalnih aminokiselina. Sintetizira se u dovoljnim količinama kod zdravih odraslih osoba. Tijelo djeteta i odrasla osoba koja boluje od bolesti ne proizvode arginin u traženim količinama. Sintesira hormon rasta. Uključeni su u imunomodulatore, hepatoprotectors u sintetskoj sintezi. Sportski treneri preporučuju aminokiselinu bodybuilderima, dizalice utega za pravilnu prehranu mišića. U sastavu kolagena traje 8 - 10 posto. Ulazi u tijelo od orašastih plodova, mlijeka, heljde, morske masne ribe.
4. Alanin je uključen u razmjenu energije. U jetri se pretvara u glukozu. Mogući je obrnuti postupak - glukogeneza. Prikazuje metaboličke proizvode nastale tijekom vježbanja. U kombinaciji s drugim aminokiselinama, stvara nove spojeve, uključujući koenzim A. On sudjeluje u proizvodnji energije tijekom opterećenja mišića.
5. Lizin, esencijalna aminokiselina, izvor energije i rast mišića. Biokemici preporučuju anaboličke bodybuildere, kao profilaktički agens za osteoporozu, zarazne bolesti. On je odgovoran za "opskrbu" kalcija u koštanom tkivu. Soja, krumpir, jogurti, svinjetina - glavni dobavljači ove aminokiseline u tijelu.

Prednosti za zglobove

Sastav amino kiselina u kolagenu pogoduje zglobovima. Kolagen hrani vezivno tkivo:

Tijelo dobiva kolagen iz proteinske hrane. Tijekom fizičkog napora, ozljeda, obnavljanja zglobnih tkiva, oštećenja, potrebna je veća količina kolagena. Nutricionisti savjetuju uzimanje žvale koja sadrži izvorni kolagen: kosti, hrskavice. Ovo je mit. Sirovine su teško žvakati i obrađivati. Tijelo ne dobiva dodatni kolagen. Savjeti: dajte prednost jelly, aspic, marmelade - proizvodi želatinozne države.

Druga mogućnost - uporaba bioloških aditiva:

1. 1. Želatina je ekstrakt ljepljive tvari iz mesa, životinjske hrskavice. Sprječava uništavanje zglobne hrskavice, vraća tkivo. Eksperimentalno je potvrdio upotrebu vodotopivih želatina u bolesnika s artritisom. U istraživačkoj skupini - 150 starijih osoba s bolnim zglobovima koljena. Svakodnevna upotreba žličice želatine rezultirala je - mobilnošću zglobova. Tijek uzimanja lijeka u eksperimentalnoj skupini je četiri mjeseca.

Upozorenje! Pacijenti s tromboflebitisom ne smiju uzimati želatinu za krvne poremećaje - smanjenje zgrušavanja krvi.

1. 2.   Hidrolizirani kolagen (pročišćena dvostruko destilirana želatina) je bezbojan bijeli ili sivkasti prah. To je potražnja među sportašima. Pokusno je dokazano da je tijelo bolje apsorbira od želatine. Djelovanje hidrolizata je slično pročišćenoj bjelančevini za sportsku prehranu.

Sportski liječnici preporučuju dodatak kolagena s vitaminom C. Proizveden je u Rusiji pod nazivom "Ultra kolagen". Tijek prijema - do jednog i pol mjeseca. Trebat će vam 4-6 pakiranja bioloških dodataka.

Naći ćete u sportskim trgovinama  hrana desetaka imena aditiva ruskih i uvoznih proizvođača. Zaustavite izbor na preporukama liječnika i trenera.

Video: Džepni dodatak: kolagen / želatina. Znanstvena istraživanja i činjenice.

Razmjena kolagena

Tijekom života tijelo je kontinuirana sinteza i uništavanje kolagenih vlakana. U mladosti je taj proces uravnotežen, proteinske aminokiseline su više nego dovoljne za izgradnju i zaštitnu funkciju. Godišnja razmjena - 6 kilograma kolagenskih vlakana. Nakon 30 godina prevladava razgradnja proteina tijekom sinteze. Vlakna postaju krut, lomljiva. Povezujuće tkivo je uništeno. Protein slabo sadrži molekule vode. Stoga je "škripanje" zglobova. Koža postaje suha, naborana. Ograničena pokretljivost zglobova.

Sinteza kolagena nastaje ako:

• čovjek jede proteinske hrane;
• koristi komplekse vitamina;
• svakodnevno obavlja tjelesnu vježbu;
• dobro spava - nakupljanje aminokiselina kolagena događa se noću;
• ne doživljava stres i stres.

Doziranje i davanje

Kolagen hidrolizat se uzima dnevno u 5-10 grama. Ove doze propisane su od strane športskih liječnika i trenera kako bi se spasili sportaši. Uzimajući u obzir:

• zdravstveni status sportaša;
• stupanj tjelesne aktivnosti;
• prisutnost ozljeda na zglobovima;
• istegnuće;
• bol u zglobovima.

Upozorenje! Samo sportski liječnik će dati točan imenovanje za primjenu biološkog dopunskoga dodatka na temelju kolagena. Doplate koje se ne preporučuju za recepciju za osobe koje pate od pretilosti. Unos kolagena će pogoršati bolest.

Sportski liječnici propisuju zajednički unos dvaju lijekova - kolagen i protein hidrolizat. Ojačava ligamente, gradi mišićnu masu u bodybuilderima. Paketi su postali elastični za istezanje (spajanje).

Kolagen kreme i gelovi

Sportaši u potrazi za zasićenjem vezivnog tkiva s kolagenom koriste masti koje sadrže kolagen s dodatkom prehrani. Ovo je mit. Proteinske molekule kroz kožu ne dospijevaju na mjesto sinteze aminokiselina.

Kozmetika koja sadrži kolagen ne zasiti stanice s aminokiselinama. Početni učinak vlaži epidermu. Injekcije kolagena daju privremeni i upitni učinak.

Zaključak: vanjska uporaba kolagena, injekcije neće donijeti rezultate.

zaključak

Pomozite tijelu da sintetizira kolagen koliko god je to moguće:

• pogledajte kvalitetu proizvoda;
• promatrati način rada i odmaranje;
• ne pušite;
• kretati;
• izbjegavajte stres

U sporoj sintezi - koristite biološke dodatke temeljene na zamjenjivim aminokiselinama.

Kolagen je poseban protein koji je temelj vezivnog tkiva ljudskog tijela. Budući da je vezivno tkivo predstavljeno hrskavom, zglobovima, ligamentima, tetivama, dermisima, kostima, mišićima, preporučljivo je reći da je ljudsko tijelo izgrađeno na kolagenskom okviru. Jake niti kolagena sprječavaju kidanje tkiva pod opterećenjem, osiguravajući njihovo rastezljivost. Dovoljna količina kolagena u koži jamstvo je njegovog zdravlja i mladosti. Ali nije tako jednostavno. Preporučujem gledanje videozapisa o kolagenu i dodatcima za zglobove.

Doplate za zglobove: kolagen / želatina. Znanstvena istraživanja i činjenice.

Funkcije kolagena u ljudskom tijelu

Kolagen izvodi sljedeće funkcije u ljudskom tijelu:

• osigurava rast novih stanica svih vrsta vezivnog tkiva;
• omogućuje zadržavanje stanica vlage;
• strukturiraju stanice tkiva u svemiru, povezuju ih u jednu cjelinu i osiguravaju njihovu elastičnost i elastičnost;
• sprječava promjenu kože povezane sa starenjem: slabost, bore, progib, pružajući lijep estetski izgled.

Važnost kolagena za sportaša

Za osobu koja je povećala tjelovježbu, dovoljna količina kolagena u tijelu je osobito važna, jer:

• jača ligamenti, zglobove, kosti;
• sprečava stanjivanje hrskavice;
• pruža elastičnost mišića, tetiva, ligamenta;
• smanjuje rizik od ozljeda.

Posebno je potrebno obratiti pozornost na zasićenje tijela kolagena sportašima koji:

• vole podizanje težine, podizanje snage ili izgradnju tijela;
• doživljava nelagodu u ligamentima, hrskavici i zglobovima (bol ili škripanje pod teškim teretima, ograničena pokretljivost zglobova);
• ozlijeđen.

Značajke sinteze kolagena u tijelu

Vlakna kolagena, kao i svi proteini, sastoje se od aminokiselina. Najviše u kolagen hidroksilizin i hidroksiprolin.

Sljedeći minerali pridonose sintezi kolagena: bakra, cinka, sumpora, željeza, silicija.

Luteini i antocijanidi, posebne tvari biljnih pigmenata, doprinose jačanju kolagenskih vlakana.

Normalan rad kolagena osigurava vitamin C, E, A, D, F.

Hrana koja promiče sintezu kolagena

Kolagen se sintetizira tijelom, ne može se dobiti u nepromijenjenom obliku od hrane pa je važno da zasićite svoju hranu bogatim hranom:

• proteini koji sadrže točno one aminokiseline potrebne za proizvodnju kolagena;
• vitamina, minerala i ostalih posebnih tvari koje pridonose sintezi kolagena i osiguravaju ispunjenje njegovih funkcija.

Amino kiseline potrebne za sintezu kolagena mogu se dobiti od algi, jaja, mliječnih proizvoda, pilećeg i puretinskog mesa, pšeničnog klica, mahunarki, masne morske ribe, na primjer, lososa.

Vitamin C je bogat agrumima, borovnicama, zelenilom, većinom povrća i voća. Vitamini E i F sadrže biljna ulja, vitamine A i D - riblje ulje, jetru ribe, životinje i ptice.

Mnogo je bakra u mahunarkama i plodovima mora, cinku u kvasac i pšeničnim klicama, sumporom u žumanjku kokošjih jaja. Željezo je bogato mesom, jezikom, jetrom jetre, cjelovitim zrnima, zelenim jabukama. Adekvatna opskrba silicijem omogućit će crveno povrće, kao što su repe.

Lutein je bogat u špinatu, kelama, zelenilu i anthocyanidins u borovnice i zelenog čaja.

Doplate kolagena

Budući da kolagen izvodi mnoge važne funkcije za ljudsko tijelo, a sa hranom je teško napuniti njen nedostatak, mnogi ljudi se pribjegavaju upotrebi posebnih aditiva koji sadrže kolagen. Ovdje proizvođači koriste:

• Životinjski kolagen koji se dobiva iz zglobova, kože, tetiva stoke. Najpristupačniji, međutim, vjeruje se da je teško prodrijeti duboko u stanice ljudskog tijela kroz kožu, pa se takva vrsta kolagena ne preporučuje za proizvodnju kozmetičkih proizvoda i aditiva za poboljšanje izgleda kože, kose i noktiju. Iz istog razloga, njegova upotreba u sastavu masti, kreme i gelova usmjerenih na obnavljanje hrskavice nepoželjno je.
• Morski kolagen, izveden iz kože i kosti morske ribe, dobro je apsorbiran od strane tijela, pristupačan, ali često uzrokuje alergijske reakcije.
• Povrće kolagena, izvor čega je pšenica i neke druge biljke. Takav kolagen dobro percipira naše tijelo, ali vrlo skupo.

Ako postoje problemi s dermisom, bol u zglobovima, obično se preporučuje dodavanje kolagena u obliku gela ili krema. Za liječenje bolesti (ili njihova prevencija) zglobova, hrskavice, ligamenta, oralnih dodataka su potrebni.

Hidrolizirani kolagen

Proizvod denaturacije (toplinski slom aminokiselinskih veza unutar proteina) kolagena je želatina ili znanstveno hidrolizirani kolagen. Sirovine za proizvodnju visoko kvalitetne želatine prethodno su obrađene i sušene dugo. Hidrolizirani kolagen dobro se apsorbira iz gastrointestinalnog trakta, apsorbira u crijevu. Ovaj kolagen je u stanju jačati kosti, tetive i ligamente, vratiti hrskavicu.

Količina potrošnje kolagena

Za prevenciju problema povezanih s mišićno-koštanog sustava, prosječna osoba treba konzumirati do 2 g želatina dnevno, sportaš je oko 5 g. Ljudi koji imaju redovne vježbe s dodatnom težinom trebaju povećati dozu kolagena na 10 g dnevno. Pri uzimanju industrijskih aditiva morate slijediti upute za uporabu lijeka (obično 5-6 g).

Industrijski aditivi ili želatina?

Izbor dodataka koji sadrže kolagen vrši se ovisno o pojedinačnim čimbenicima. Mnogi kompleksi industrijskih kolagena zasišćuju tijelo s esencijalnim aminokiselinama na isti način kao i regularna želatina, samo nekoliko puta više. S druge strane, specijalizirani kompleksi obično sadrže vitamine i minerale koji doprinose sintezi kolagena. Stoga, ako odaberete željenu želatinu - obratite pažnju na gutanje hranjivih tvari koje su neophodne za sintezu kolagenih vlakana, njihovo jačanje i normalno djelovanje.

Doplate za zglobove ne rade? Želatina ili kolagen?

Bolesti povezane s gubitkom elastičnosti i elastičnosti mišića, ligamenata, zglobova, tetiva, hrskavice, lakše je spriječiti provođenje kompetentne profilakse nego liječiti. Rizik pojavljivanja takvih bolesti je veći, to aktivnije osoba opterećuje njegovo tijelo. Sjeti se i biti zdrav!

I konačno, recept za zdrave zglobove, elastičnu kožu, snažne nokte. Potaknuti sintezu kolagena.

Zajednički zdravstveni recept

Pozdrav, prijatelji!

Vi ste na video blogu vmt. Moje ime je Boris, a danas ćemo govoriti o dodatcima za liječenje zglobova koji, prema izvješćima medija, pomažu vratiti vezivno i vezivno tkivo i smanjiti bol u bolestima mišićno-koštanog sustava. Oni također pomlađuju kožu, kosu i sve ostale dijelove tijela.

Glavna tema našeg razgovora danas je želatina i kolagen.

Tradicionalni tretman abnormalnosti mišićno-koštanog sustava

Za početak, bolest mišićno-koštanog sustava, naročito zglobova, je vrlo, vrlo mnogo. Analizirat ćemo ih kasnije, a ne danas. Da, i ljudi s postojećim bolestima nemaju smisla probiti se u razloge njihovog izgleda, jer već trebate nešto poduzeti.

Prva stvar koju savjetuju svima bez iznimke je kolagen, želatina, keratin, elastin. Sve ove tvari su sastavni dijelovi hrskavice, kože, kose i noktiju. A njihova potrošnja u hrani trebala bi pridonijeti obnovi i poboljšanju njihovih tkiva, koja se sastoje od iste tvari. Analogija s ritualnim kanibalizmom, kada jede ljudski mozak donosi određenu dobit potrošaču.

Odmah se prisjetim Kuru - najtipičnijeg primjera ljudskih transmisivnih prionskih bolesti - spongiformnih encefalopatija. Bolest se proširila ritualnim kanibalizmom, naime, jedući mozak bolesne osobe.

Glavni znakovi bolesti su snažni podrhtavanje i nasilni pokreti glave, ponekad praćen osmijehom, sličnim onome što se pojavljuje kod bolesnika s tetanusom (risus sardonicus).

Sve o čemu govorim su supstance proteinske prirode. Stoga su polipeptidi i sastoje se od aminokiselina. Već sam o tome govorio u jednom od prethodnih izdanja.

Vlaknasti proteini

Što su fibrilarni proteini? Vlaknasti proteini - proteini s izduženom vlaknastom strukturom. Struktura niti je dobra. Zašto? Lako je stvoriti ili šivati ​​fleksibilne, pokretne, elastične, izdržljive tkanine poput kože, noktiju, ligamenata, tetiva i sl. Od niti. Poput odjeće, razlikuje se od svojstava jedni od drugih prvenstveno u sastavu tkiva, au tkivu ljudskog tijela razlikuju se u sastavu fibrilnih proteina.

Fibričnim proteinima uključuju

• kolagene,
• elastin,
• keratin,

obavljanje strukturne funkcije u ljudskom tijelu, kao i miozin, koji je uključen u kontrakciju mišića, i fibrin, protein koagulacijskog sustava.

Razgovarat ćemo o elastinu i keratinu, koje kozmetičari aktivno koriste za zdravu kožu. Danas govorimo o kolagenu, jer prevladava. U koži njenog poretka od 70%.

kolagen

Kolagen, jedan od takvih bjelančevina poput konca, nalazi se posvuda. Ne samo u zglobovima, koliko mnogi misle, nego općenito u svim tkivima.

1. Koža. Sastoji se od vlakana kolagena i elastina i glavnog tkiva - matrice. Kolagen čini oko 75% suhe težine, i elastin - oko 4%. Elastin se jako proteže (do 200-300%), slično gumi. Kolagen se može rastegnuti do 10%, što odgovara najlonskom vlaknu;
2. Mišići. Sastav mišića uključuje vezivno tkivo koje se sastoji od kolagena i elastin vlakana. Stoga su mehanička svojstva mišića slična mehaničkim svojstvima polimera. Mehaničko ponašanje skeletnog mišića je slijedeće: s brzim rastezanjem mišića od određene količine, napon se naglo povećava, a zatim se smanjuje. S većom deformacijom dolazi do povećanja interatomske udaljenosti u molekulama;
3. Tkivo krvnih žila (vaskularno tkivo). Mehanička svojstva krvnih žila uglavnom se određuju svojstvima kolagena, elastina i glatkih mišićnih vlakana.

To je osnova za druga tkiva i organe: membrane, kožu, hrskavicu, kosti, mišiće ligamenata, krvnih žila, pa čak i živčanog sustava. I općenito

kolagen se smatra najprostranjenijim proteinima kod sisavaca, koji broje između 25% i 35% proteina u cijelom tijelu. Kolageni su posvuda. I postoje razlike u vrstama kolagena, ali nisu vrlo značajne.

Nedostatak kolagena

Jasno je da je većina kolagena u zglobovima. Čimbenici uništavanja kolagena su mnogi. O ovom dolje. Ali što možemo kršiti njegovu sintezu ili određene nedostatke?

• na dijelu hrskavice - degeneracija intervertebralnih diskova (osteochondrosis), škripanje, kila, škrgutanje, pogoršanje zglobne hrskavice (artroza), problemi s bronhom (bronhitis, bronhiektazija); Međutim, valja napomenuti da kolagen nije više odgovoran za krvarenje, već zbog boli. Za stanje samih zglobova. Sinovijalna tekućina, jer Podmazivanje - zglobovi su nešto drugačiji.
• na dijelu kože - rane i duboke bore;
• na dijelu krvožilnog zida, njezinog prorjeđivanja i kao posljedica povećane prijetnje vaskularnim rupturama, aneurizme i povećanja broja ateroskleroznih plakova koji se javljaju kao odgovor na kršenje integriteta vaskularnog zida;
• zatvor i probavni problemi;
• sa strane leće - zamagljen vid.

Apsorpcija kolagena

Znaš li kako se probavlja protein? Usput, ovo je ono o čemu govorim u ovome broju.

Kao što znate, protein se sastoji od građevnih blokova aminokiselina koje su međusobno povezane peptidnom vezom.

Vrlo poznata analogija i vrlo uspješna. Analogija s ciglama. Bilo koji protein koji jedemo bit će razbijen do građevnih blokova (aminokiseline). I samo tada će naše tijelo, koristeći cigle, graditi svoj vlastiti jedinstveni protein.

Degradacija proteina je katalizirana proteinazama: u želudac - pepsini, iu tankom crijevu - tripsinu, kimotripsinu i elastazi. Peptidi nastali tijekom ovog postupka dalje su hidrolizirani raznim peptidazama aminokiselinama.

Svaki proizvod proteinske prirode koji jedemo uvijek će biti uništen na aminokiseline. Apsorbira se u tankom crijevu samo u obliku aminokiselina. Ponekad u obliku 2 ili 3sh povezanih aminokiselina. tj di i tripeptide. Peptidi se apsorbiraju kao di- i tripeptidi pasivnim transportom ili aktivnim transportom uz sudjelovanje nosača.

Napisano je u svim najnovijim modernim udžbenicima. Ovime raspravljati je beskorisno. 99% proteina koje jedemo bit će uništeno. Tijelo ne brine što jedete, bilo kolagen ili piletina. A ako iz bilo kojeg razloga bjelančevine koje smo jeli nije normalno probavljeno i uđe u krvotok, posljedice će biti u obliku strašnih alergija itd., Jer tijelo će prepoznati neprobavljeni protein kao strano.

Ali ovo je još jedna priča. Svaki protein koji se konzumira oralno će se razbiti u svoje sastavne elemente. Nije potrebno zabavljati nadu da kolagen iz hrane nekako odgovara našem. Svaka proteinska hrana treba smatrati SAMO u smislu aminokiselinskog sastava. I samo. A samo aminokiseline i njihovi omjeri mogu nekako utjecati na nas.

Više od 99% konačnih probavnih proizvoda koji se apsorbiraju su pojedinačne aminokiseline. Vrlo rijetko dolazi do apsorpcije peptida i cijela protein molekula je vrlo rijetko apsorbirana. Čak i iznimno mali broj apsorbiranih proteinskih molekula ponekad može uzrokovati ozbiljne alergijske ili imunološke poremećaje.

Sastav aminokiselina kolagena

jer kolagen je protein, a sastoji se od aminokiselina. A što? Svatko zna da je kolagen slab u sastavu aminokiselina i smatra se inferiornim proteinom, kao i proizvod kolagenske prerade - želatina, o čemu će se raspravljati malo niže.

Kolagen ima neobičan sastav amino kiselina: 1/3, ili 33% ukupnog kolagena je glicin.

To je ono što je propisano svim neposlušnim školama i nervoznoj djeci. Glicin pod jezikom tijekom noći vjerno je pokušao sve. Glicin je zamjenjiva aminokiselina, što znači da tijelo može sam proizvesti bez ikakvih problema.

Prolin je također puno. Ovo je također zamjenjiva aminokiselina.

Treba reći da postoje izmjene ovih aminokiselina, kao što su hidroksiprolina  i hidroksilzina.

Kao dio kolagena, tu je još alanin. I on je također zamjenjiva aminokiselina. Tu je i argininska, uvjetno neophodna alifatska aminokiselina. Često se koriste sportaši.

Sve ostale esencijalne aminokiseline, od kojih se neki mogu nekako nazvati moćnim u kolagenu, mnogo su - to je jedna lizin aminokiselina.

Najvažnija stvar u kolagenu je naravno lizin, jer Ovo je jedini od neophodnih. Dakle, kolagen se može smatrati izvorom lizina, što je dobro.

Ali, nažalost, čak iu najčišćenom kolagenu, i kao što znate, obično je dehidriran, tj. suhe, lizine čak i manje od normalnog proteina sirutke. Već dugo vremena uspoređujem aminokiselinski sastav kolagena različitih marki i proteina. 80% seruma značajno prelazi kolagen u svim esencijalnim aminokiselinama. Ovdje su dokazi.

Stoga, nemoguće je uzeti u obzir kolagen kao izvor esencijalnih amino kiselina za njihove zglobove. Kolagen ima mnogo esencijalnih aminokiselina. Oni su doista puno.

Tada ne uzimamo kvalitetu, već količinu

• glicin;
• prolin;
• alanin;
• arginin;
• hidroksi;
• modifikacije esencijalne kiseline hidroksilizina, iako nije tamo puno.

Potencijalne prednosti kolagena, kao što smo vidjeli, upravo su u zamjenjivim aminokiselinama i njihovim GIPERDOZAH, jer u kolagenu istog glicina čak 33 g na 100 g

Također, kao što vidite, u kolagenu postoje posebne dvije nove aminokiseline modificirane. hidroksiprolina  i hidroksilzina.

Potrebne su izmjene kako bi kolagen zadržao strukturu. Dodavanje "hidroksi" u aminokiseline daje ovakvu vezu. A kolagenska vlakna se ne raspadaju. tj Ove aminokiseline daju snagu i jake veze s vlaknima. Zbog njih, kolagen je tako snažna struktura, a zbog njih, kolagen u svom izvornom obliku vrlo je slabo probavljen. nije osjetljiv na proteaze.

Cijela aditivna industrija, uključujući i istaknute stručnjake, to izjavljuje

korištenje kolagena je prisutnost dvije aminokiseline, koje se rijetko nalaze u drugim proteinima - hidroksiprolinu i oksilizinu. T, budući da kolagen ne postoji bez njih, jedući ove aminokiseline, jednostavno olakšavamo život kolagenom. Bit će izgrađen lijepo, brže, tj. nema potrebe za stvaranjem tih aminokiselina. To su derivati ​​prolina, o kojima smo razgovarali i lizina, koje smo također spomenuli.

Zvuči stvarno super, ha? Ja sam, na prvi pogled, tako mislio. Međutim, to nije istina. Na žalost. Neće nam pomoći u izgradnji vlastitog kolagena. Zašto? Vrlo jednostavno.

Prvo, sinteza samog kolagena u našem tijelu događa se ovako. Prvo, niti su izgrađene bez ikakvih hidroksiamino kiselina. tj imamo normalni prolinski lanac. I samo tada hidroksilna skupina prolina se suspendira na gotovom lancu.

Hidroksilacija prolina (ili lizina) katalizirana je prolilnom hidroksilazom (ili lizil hidroksilazom) -enzima koji se nalaze u mikrosomnoj frakciji mnogih tkiva (koža, jetra, pluća, srce, skeletni mišić, granulirane površine rane). Ti enzimi su peptidil hidroksilaze, jer se hidroksilacija događa tek nakon ugradnje prolina ili lizina u polipeptidni lanac.

tj tijelo ne koristi ove hvaljene aminokiseline koje bismo mogli dobiti od konzumiranog kolagena. Ponovo sintetizira sve.

Drugo,

nema tRNA koja bi mogla prihvatiti hidroksiprolin ili hidroksilizin, a zatim ih ugraditi u rastući polipeptidni lanac.

Općenito, postoji veza na studiju. Fed je štakorima radioaktivnim hidroksiprolinom i hidroksilizinom. Tražili smo da li će kolagena tih radioaktivnih aminokiselina biti sastavljena. Naravno da ne! Godine 1954. provodili su eksperiment. I loši prodavači i dalje inzistiraju na tome da je zabavno.

Općenito, samo prolin hrane je prethodnik hidroksiprolina, a hrana lizin je prethodnik hidroksilizina u sastavu kolagena.

Ako jedemo hidroksi aminokiseline, sve će se davati stanju normalnih aminokiselina, a tek tada će se koristiti.

I ništa drugo.

zaključak: kolagen u aminokiselinama vrijedan samo za prolin, glicin, alanin, arginin, koji je u kolagenu puno i više nego u bilo kojem drugom proteinskom proizvodu.

Što je želatina i što je hidrolizirani kolagen?

Mnogi su čuli da postoje odvojenih dodataka s kolagenom. Postoji li samo želatinska hrana? Koja je razlika između njih?

Već se godinama uobičajeni kolagen iz kostiju i hrskavice smatrao netopivim u vodi i stoga nije probavljiv. Razlog tome je da nativni kolagen, tj. Kolagen koji ulazi u tijelo od hrane otporan je na učinke tripsina.

Kada se kolagen podvrgne određenom tretmanu, na primjer, ključanje u vodi, njegova struktura je hidroksiamino kiselineda su filamenti držani uništeni, a podjedinice su djelomično hidrolizirane, a proizvod toga je želatina. Naravno, mnogo je lakše probaviti.

Prošireni lanci želatinskih peptida hvataju velike količine vode, što dovodi do formiranja hidratiziranih molekula. Ovo je proces kuhanja žele, kako to čine naše bake i majke. Oni uništavaju kolagen i kolagen se pretvara u želatinu.

Tako je želatina kolagen, koji je bio podložan uništenju. Lakše je probaviti nego samo sirovinu. Želatina se proizvodi kuhanjem i obradom raznih lužina koštane mase, tlačnih ligamenata, hrskavice itd.

Ovdje je. Ali postoji i hidrolizirani kolagen.

Ovo je želatina, koja se obrađuje nekoliko puta. Još je više uništeno, a još je lakše probaviti i probiti se u aminokiseline. To je cijela šala. Cijela razlika u obradi.

• Želatina-srednja razina obrade;
• Hidrolizirani kolagen visok stupanj obrade.

Probavljanje i apsorpcija ovise o obradi, obradi kolagena, tj. iz njegove bioraspoloživosti.

Znanstvena baza

Službena znanost tvrdi da trenutačno nema stvarnih značajnih dokaza da dodatak pomaže. Vrlo malo studija. Ali one koje su ovdje:

Ovo je prva studija.

90 ljudi starijih od 50 godina s artritisom. Podijeljene su u dvije skupine. Za 3 mjeseca, jedna grupa je pojela placebo, drugi je uzimao tabletu, tj. jednu kapsulu hidroliziranog kolagena iz jednog proizvođača. A bilo je i poboljšanja! Mobilnost, smanjila je bol kod onih koji su uzeli dodatak.

Ali iz nekog razloga uopće nisam zadovoljan ovim istraživanjem ...

To nije samo zato što je doza suđenja vjerojatno toliko niska da njezin učinak vjerojatno neće biti značajan, već i zbog tajnosti o financiranju istraživanja. Proizvođači koji žele da njihovi dodatci prođu test platiti za istraživanje, a znanstvenici prepoznaju da je aditiv učinkovit u svojim publikacijama. I kad vidite takav članak, budite svjesni da morate vrlo pažljivo uzeti podatke.

Još jedna studija iz istog proizvođača. Ali ovdje su službeno izjavili da su sponzorirali studiju. Istraživani su učinci kolagena na glave zglobova koljena. Već je bila pristojna doza od 10 g dnevno. A rezultati su više otkriva.

Bilo je poboljšanja, ali samo na slikama. 24 mjeseca bio je eksperiment. Zbog male veličine uzorka ti se rezultati ne smiju smatrati konačnim.

Evo još jedne studije - i sve od istih momaka. I postoji. Imaju oko pet studija. Male kontrolne skupine. I subjektivni rezultati na temelju upitnika poput bolne / ne bolne.

Želatina i HGH

Ali studija, što je zanimljivo.

Najbolji izvor arginina iz svih proteina jest želatina. No, pored ove želatine, soja nije daleko iza sebe. Općenito, dečki su jeli proteine ​​u velikim dozama, gotovo pola gram po kilogramu tjelesne težine.

Ali nisu se igrali na sportu. Utvrđeno je da konzumacija želatine u hrani značajno povećava lučenje hormona rasta nakon ingestije. Više od svih ostalih bjelančevina. Samo soja nije zaostajala. Vjeruje se da je to sve zbog arginina. Ali nakon 2 sata! Ne za 20 minuta, već 2 sata.

Pitanje koje mi odmah postavljamo jest, mogu li sportaši povećati proizvodnju hormona rasta jedući želatinu za doručak? Na temelju istraživanja možemo reći da ako imate težinu od 80 kg, onda vam je potrebna 48 g želatina.

Zanimljivo je. Ovo je već obećavajuće. Postoji više studija, ali većina njih sponzoriraju proizvođači. Ako još jedna studija o hidroliziranom kolagenu 2 vrste, Tamo, općenito, napisao je neka ne-znanstvena glupost, neću ni analizirati.

nalazi

Postoji istraživanje. Ali malo je. Kolagen i želatina nemaju značajan utjecaj na zdravlje zglobova. To utječe na kožu i sve ostalo što se sastoji od kolagena. A ovo je razumljivo. Uostalom, tajna je u aminokiselinama.

I proces je dug, kao i kod treninga i set mišićne mase.

Kako dodatke kolagena pomažu zglobovima i tkivima?

Prvo, hrskavica, koštano tkivo, koža, sve se stalno ažurira. I svuda u sastavu postoji kolagen. Budući da je sastav kolagena kod ljudi i životinja sličan u sastavu aminokiselina, potrošnja životinjskog kolagena u hrani mora imati određene pozitivne učinke. To je u teoriji.

Kao što smo saznali, stvarne prednosti kolagena su tri aminokiseline-prolin, glicin, alanin, arginin. S povećanim opterećenjima i drugim čimbenicima, osobito neishranjenosti, osoba zapravo može nedostajati ove aminokiseline za izgradnju zglobnog tkiva toliko da se jednostavno ne mogu dobiti od hrane s normalnom prehranom proteina. Ništa. Stoga, unatoč činjenici da se prolin, glicin i alanin smatraju esencijalnim aminokiselinama, oni, ako ne dolaze s dovoljno hrane, te s ozbiljnom potrebom da su jednostavno nemoguće dobiti bez aditiva u hrani, počinju se sintetizirati iz drugih aminokiselina. I to znači da bazen ostatka postaje manji od oni idu na sintezu ovih. I ukupna količina aminokiselina padne. I ovo je problem za sva tkiva.

Ako postoji velika potreba za njima, na primjer, zglob je oštećen i mora se popraviti, ili zacjeljivanje rana, tada imamo dvije mogućnosti. Ili jednostavno jesti hranu bogatu proteinima u nadi da će neke aminokiseline jednostavno biti sintetizirane u prolin glicin i alanin, ili ih izravno dobiti od želatine i kolagena.

Ali prva opcija ima zglob. Činjenica je da, kao što sam rekla, velike količine prolin glicina i alanina teško je dobiti od njihove uobičajene hrane. I unatoč činjenici da su međusobno zamjenjive, mogućnost njihova stvaranja iz drugih aminokiselina, prema nekim informacijama, malo je ograničena. U uvjetima stresa, tjelesnog napora, bolesti, sinteze nekih aminokiselina od drugih su ograničene.

Stoga, kako se ne bi nada za slučaj, uporaba želatine i kolagena potiče se u hrani kako bi zapravo pridonijela izgradnji njezinih tkiva.

Da budete iskreni do kraja, dodatci kolagena pomoći će ljudima koji su pothranjeni i ne jedu proteine. Ljudi s razvijenom masom mišića i imaju bogatu protein dijetu, čak iu slučaju jake potrebe za izgradnjom kolagena i ove tri aminokiseline, dovoljno su tjelesne rezerve. Možete čak koristiti mišiće kao izvor aminokiselina. Dodatak kolagena vjerojatno neće pomoći takvim ljudima. Dodatak će biti koristan za djecu, naravno! Djeca su korisna.

Nije potrebno čekati čudo od dodataka kolagena i želatine. Obnova hrskavice je vrlo dug i težak proces. Učinci se mogu vidjeti samo za nekoliko mjeseci kontinuiranog dopunjavanja. Ovo nije panaceja. To su samo 4 dodatne aminokiseline. Baš kao što oštar rast mišića od proteina ne počinje, isto tako neće biti ozbiljnih poboljšanja od kolagena i želatine.

izvori

•   Učinci zajedničkog kompleksa AR7 za pacijente s osteoartritisom: tri mjeseca studija u Šangaju, Kina
•   Ginolinium poboljšana putanja magnetske rezonancije srušena osteoartritisa otkrivena je odgođenim gadolijumom: pilot-randomizirano kontrolirano ispitivanje
•   Učinkovitost i tolerancija enzimskog hidroliziranog kolagena (EHC) vs. glukozamin sulfat (GS) u liječenju osteoartritisa koljena (KOA)
•   Tzv. Želatina, a-laktalbumin i mlijeko
• ISBN: 978-5-496-00909-6 Ekonomska analiza: udžbenik za sveučilišta. 2. izdanje, izmijenjeno i prošireno. Standard treće generacije, Tsatsulin A.N. 2014

Pozdrav prijatelji!

Razgovarajmo o vrlo važnim i poznatim supstancama - kolagenskim proteinima, kolagenskim dodatcima, kako odabrati i prihvatiti kolagen za zglobove i ligamente, gdje i što kupiti kolagen i kolagen ulogu u životu. Mnogo je materijala, ali nadam se da ćete uz pomoć sadržaja naći odgovore na sva vaša pitanja.

Počnimo s definicijama i znanstvenom bazom. Ja se ne želim zamarati sa složenim definicijama, ali nešto za rastavljanje da razumijem što, gdje, gdje i gdje je to potrebno.

Što je vezivno tkivo

Sve žive stvari na našem planetu, isključujući biljke, gljive i viruse s bakterijama, sastoje se od vezivnog tkiva.

Povezno tkivo je tkivo živog višestaničnog organizma. Gotovo svaki dio našeg tijela je vezivno tkivo. Koža, kosti, unutarnji organi, ligamenti i tetiva, hrskavica i menisci, čak i masti i tekućine u našem tijelu sastoje se od različitih tipova vezivnog tkiva. Stanica pluta u vanstaničnom mediju (matricu), koja je vezivno tkivo. Ovo tkivo se sastoji od stanica fibroblasta i kolagena i elastina koje proizvode.

Svrha i struktura kolagena i elastina

Povezujuće tkivo se također naziva vlaknastim tkivom ( od lat. vlakana od vlakana), tj. tkanina formirana od vlakana kolagena i elastina. Kolagen je osnova vezivnog tkiva.

kolagen  - glavni bjelančevina našeg tijela i glavni građevinski materijal vezivnog tkiva, koji ima oblik končanice izdužen u obliku spirale i daje čvrstoću i elastičnost tkiva, omogućuje elastičnost i odupire se stresu i fizičkom utjecaju. To je 1/3 svih bjelančevina u tijelu. To je jednostavan protein, jer ne sadrži sve esencijalne aminokiseline za ljude.

Svojom strukturom, kolagen je složeni (lanac) aminokiselina i minerala, pri čemu je svaki treći element aminokiselinski glicin. Ovisno o vrsti kolagena, aminokiselinski sastav se mijenja, ali ostaje glicin.

Na primjer, koštano tkivo je drugačije u tome što osim aminokiselina i glicina sadrži i minerale koji ga čine teškim.

Ako je keratin uključen u ovaj lanac, onda ta tkanina oblikuje kosu i nokte.

Dakle, za potpunu formiranje kolagena u našem tijelu, prehrana mora sadržavati sve potrebne aminokiseline i minerale koji su bitni za ljude, gdje se povećana pažnja posvećuje glicinu.

elastin  - to je protein koji ima dugotrajnu vlaknastu strukturu i odgovoran je za elastičnost, omogućava se da se tkiva protežu i oporave, vraća ih na svoj izvorni položaj, važna je u procesima oporavka za rezove i opekline, tijekom postoperativnog oporavka i nakon ozljeda.

Ako je jednostavnije, onda je kolagen odgovoran za istezanje tkiva i elastin radi vraćanja u prvobitno stanje.

Elastin, poput kolagena, jednostavan je protein i sastoji se od aminokiselina: glicin, alanin, prolin i valin.

Elastin u svojoj svrsi i funkciji sličan je kolagenu i uvijek djeluje zajedno s njom. Ako je elastin više, tkanina se može još više protezati. To tkivo čini kožu, pluća, podstava želuca.

Kao i kod kolagena, za dovoljan i učinkovit proces stvaranja elastina neophodno je da prehrana sadrži dovoljno proizvoda s naznačenim četiri aminokiseline.

Kolagen djeluje u tijelu

Kolagen ima mnoge funkcije u tijelu:

• To je temelj vezivnog tkiva i pričvršćuje stanice, stvarajući tako kostur cijelog organizma.
• Sprječava tkiva pod stresom. Snaga ligamenta, mišića, tetiva i kosti ovisi o čvrstoći kolagenskih vlakana.
• To je temelj kože, glatkoća, nedostatka bora i elastičnosti koje izravno ovise o kolagenu i njegovoj dovoljnosti.
• Drži se zajedno s vlagom u stanicama.
• Promjene kože povezane s godinama ovise o kolagenu. Dovoljna količina i kvaliteta kolagena pomaže u sprječavanju i održavanju elastičnosti kože i glatkoće, sprječava progibanje tkiva.

Razlog za ogroman broj bolesti je kršenje procesa sinteze kolagena u tijelu. Takvi poremećaji dovode do slabosti vezivnog tkiva i vlakana kolagena u njemu, a time i kvaliteta kolagena. Ona postaje inferioran i labav, ne može učinkovito obavljati svoje funkcije. Posljedice toga su zajedničke bolesti, bolesti kardiovaskularnog sustava zbog slabosti i krhkosti posuda, opet zbog nedostatka kolagena i poremećaja povezanih s njenom formiranjem, insolventnost srčanih ventila i progiba unutarnjih organa i mnogi drugi.

Vrste kolagena

Kolagen oblikuje cijelo vezivno tkivo tijela. Ovisno o odredištu, vezivno tkivo je podijeljeno na različite tipove. U ljudskom tijelu ima oko 30 poznatih vrsta kolagena. Svako tkivo (dio našeg tijela) može sadržavati nekoliko vrsta kolagena.

• Tip I kolagena.  Ona čini većinu tkiva našeg tijela. Hrskavice zglobova, menisci, intervertebralne komponente, kože, zidova arterija i vene, rožnica oka, zubi, ligamenti, tetive, ožiljak - sve to se sastoji od vezivnog tkiva tipa I.

Loša kvaliteta i nedostatak kolagena tipa I dovode do različitih bolesti: zajedničko uništenje, intervertebralna kila, osjetljivost na osteoporozu, slabih ligamenata i tetiva, suhoća, progib i naboranje kože.

• Tip II kolagena, Veliki broj nalazi se u međustaničnim diskovima, u staklastom tijelu, koji je dio tetiva.
• Kolagena tipa III, Sadrži veliku količinu elastina u dobro rastezljivim vezivnim tkivima kože, crijeva, maternice, pluća, male hrskavice i tetive, u stromi koštane srži, u lećama oka.
• Tip IV kolagena, Ova vrsta kolagena sastoji se od bubrežnih membrana, dijela leće i vrlo tankih vlakana (na primjer, tankih vlakana koja tvore slušno pomagalo).

Sve ove vrste kolagena su neophodne i čine više od 90% naših tkiva. Preostali tipovi kolagena su manje zanimljivi, ali su također dio različitih vezivnog tkiva našeg tijela.

Vrste kolagena

Kolagen, koji možemo koristiti kao prehrambeni proizvod ili kao dodatak, podijeljen je na:

• Životinjski kolagen, Životinjski ili goveđi kolagen proizvodi se od kože, kostiju i hrskavice goveda.
• Marine kolagen, Ovo je složeniji i skupi proces proizvodnje kolagena od riba, ribljih vlakana i drugih dijelova morskih organizama.

Ovo je sve. Postoje samo dva od ovih izvora kolagena.

Kolagen je protein životinjskog podrijetla, biljni kolagen ne postoji u prirodi. Prerađeni biljni protein dodaje se kozmetici.

Dakle, s obzirom na kolagen, vegetarijancima nije moguće ništa ponuditi.

S druge strane, životinjski i morski kolagen mogu se podijeliti na:

• Izvorni (prirodni) kolagen.  Ovo je prirodni oblik kolagena koji se nalazi u koži, ligamentima, hrskavici. To je ovaj kolagen koji dobivamo iz hrane, jedemo piletinu ili hrskavicu hrskavice.

Kolagen, koji nam dolazi iz raznih izvora hrane, razlikuje se samo u stupnju asimilacije i bioraspoloživosti tijela. Što je prirodni oblik kolagena (manje obrađen), to više truda koje tijelo treba napraviti kako bi ga probudilo i asimiliralo, potrošiti više energije, enzima i drugih resursa.

Uz bolesti probavnog trakta, nisku kiselost, bolesti gušterače, nedostatak enzima i drugih problema s probavom, takav kolagen vjerojatno neće biti apsorbiran od strane tijela. Što se tiče asimilacije, potrebno je uništiti dovoljno snažne veze između kolagenskih molekula kako bi se dobili pojedini elementi koji se mogu apsorbirati. A ako tijelo ne može asimilirati nešto, to će jednostavno biti izvedeno "u ravnoj liniji". Ako iz nekog razloga nešto prodire dalje (na primjer, veliki lanci proteina koji se ne cijepaju), onda to uzrokuje oštru reakciju imunološkog sustava u obliku alergija i bolesti.

Zato nam je teško probaviti hrskavicu, ligamente i tetive. I takav tip kolagena kao kosti, nokti i kosa uopće ne mogu biti probavljeni u našim enzimima. Dakle, postoji koža i hrskavica - beskorisni i neučinkoviti način prehrane prehrani s aminokiselinama i kolagenom. Potrebno je previše snage, resursa i energije, a rezultat može biti nula.

• želatin, Ovo je druga probavljivost i pristupačniji oblik kolagena. Tijekom kuhanja (toplinske obrade) kostiju, hrskavice i ostalih nusprodukata uništavaju se kolagenske veze i dobiva se pristupačniji tip kolagena koji se sastoji od manjih lanaca aminokiselina.

Naš čuveno jelo je obična želatina i ne razlikuje se od želatina kupljenog u trgovini. Ovaj kolagen je dostupniji za apsorpciju od strane tijela.

Za razliku od važnih za zglobove koji su uništeni tijekom toplinske obrade i koji se ne mogu dobiti iz želatine (juha i pekara), želatina je dobar izvor kolagena za tijelo. Samo je potrebno zapamtiti da u slučaju problema s želucem, želatina se također može slabo apsorbirati, a meso može sadržavati i mnoge druge ne korisne tvari.

Osim toga, želatina je protein, a suvišak proteina pomaže da se zgusne krv i za neke ljude, osobito u starijoj dobi i prisutnosti drugih bolesti, može biti štetno. Konstantna potrošnja želatine u velikim količinama može dovesti do problema s trbuščićem. Međutim, za promjenu, tečajeve, možete kupiti želatinu iz vrećice. I u nekoj količini kolagen I, II i III vrste potrebne za naše ligamente, hrskavicu, kožu i zglobove, dobivamo.

Što se tiče proizvoda, sjetite se koliko često kuhamo i jedemo žele? Pretpostavljam da samo na blagdane (i još par dana, kada sve što je pripremljeno treba završiti) i to je sasvim nedostatno za učinkovito nadopunjavanje kolagena, pogotovo ako se odlučimo uzeti za jačanje zglobova i ligamenta, jačamo i vratimo hrskavicu.

Stoga smatram da je malo smiješno kad ljudi pišu da ne prihvaćaju dodatke, ali vole napuniti sve tvari potrebne za našu zglobnu hrskavicu s kaležom. Ja, kao i mnogi, volim i marmelad i pileći juhu i uživam u njima. U tom smislu, pileća juha je također izvrstan izvor kolagena za tijelo. No, to očito nije dovoljno za postizanje cilja. Posebno ciljevi za obnavljanje zglobova.

• Hidrolizirani kolagen  ili kolagen hidrolizat, Ovo je najbolji oblik za asimilaciju tijela. Ovo je treća faza obrade želatine.

U pravednosti treba reći da je želatina također hidrolizirana (uništena) kolagena, ali morate na neki način odvojiti pojmove. Uz pomoć raznih kiselina i lužina u industrijskim uvjetima, kolagenska vlakna su podijeljena na najmanju komponentu (aminokiseline i), osim toga, uklanjaju se višak balastnih supstanci koje nisu povezane s kolagenom. Tijelo ne treba truditi se probaviti ovaj oblik, ne treba trošiti i proizvoditi enzime za cijepanje. Potrebno je samo prepoznati i apsorbirati gotove aminokiseline i peptide.

Iz ovog možemo zaključiti da je najbolji kolagen koji možemo dati tijelu hidrolizirani (potpuno probavljeni) kolagen. Ovaj obrazac može se dobiti samo na tvornicu, a mi ga možemo konzumirati samo kao dodatke.

Koji je hidrolizirani kolagen bolje: dobiven od životinja ili morskih - nema definitivan odgovor. S jedne strane, nije bitno da se tijelo može asimilirati, s druge strane, proizvođači izjavljuju veću bioraspoloživost i sličnost s ljudskim kolagenom kolagena morske (ribe).

Je li vrijedno platiti kolagen koji je skuplji od životinje, kada kupujete dodatke, ili ne - odlučite. Mislim da za promjenu, uz redovitu uporabu kolagena, možete isprobati različite vrste.

Ali imajte na umu da je sve što se dobiva od plodova mora jaki alergen za neke ljude. Budite oprezni.

Formiranje kolagena i elastina u tijelu

Oblikovanje kolagena i elastina jedan je od glavnih procesa vitalne aktivnosti tijela. U biti, to je proces rasta i razvoja. S godinama, nakon 25-30 godina, ti se procesi usporavaju, zbog čega se obnavljanje tkiva usporava. Tijelo počinje osjećati nedostatak kolagena, koji utječe na stanje kože, kose i mišićno-koštanog sustava. Plovila postaju krhka, gube elastičnost i manje su otporna na stres, pojavljuju se kardiovaskularne bolesti i poremećaji. Zglobovi se teže oporavljati: jer tkiva postaju slabija, a uticaj i stres povećavaju se uništavanje hrskavice.

Zašto postoji usporavanje sinteze kolagena i do starenja tijela sve dok znanstvenici nisu u potpunosti razumjeli. Postoje mnoge teorije, ali ostaje činjenica da taj proces nije povratan. Ali možemo ga učiniti manje brzim i primjetnim, znatno kasniti. I najvažniji put to nije uopće uzimanje specijaliziranih dodataka, kao što mnogi ljudi misle, ali sva ista pravila za zdrav stil života.

• Pravilna prehrana osigurava pravilnu prehranu tkiva i opskrbu potrebnih tvari za stvaranje kolagena i elastina.
•   će ubrzati i učiniti učinkovitijim ovim procesima i prije svega zasićenju kisikom i opskrbom radnih tkiva s tvarima. Ako nema pokreta, tijelo ne treba hraniti lijene organe i mišiće.
•   osigurat će i stvoriti uvjete za protok svih životnih procesa. Život nastao u vodi i samo s dovoljno vode, puni razvoj i život organizma je moguće.

Proces sinteze kolagena je dug i složen. Zato se rane i posjekotine liječe tako dugo, ozljede hrskavice dugo se i polako vraćaju. I s godinama, ti se procesi još više povećavaju, uključujući i sve veći nedostatak potrebnih tvari.

Također trebamo znati što učiniti i kako dostaviti svoje tijelo kako bi se osiguralo proces učinkovite sinteze kolagena. Što bi se trebalo usredotočiti kada se pojave znakovi nedostatka kolagena ili insolventnosti? U ovom slučaju, specijalizirani aditivi ili proizvodi jednostavno nose gotovu formulu i potrebni skup elemenata u povećanoj količini za sintezu vlastitog kolagena, što olakšava asimilaciju tijela i proizvodnju vlastitog jedinstvenog proteina.

Kako tijelo apsorbira kolagen

Važno je to reći najučinkovitiji kolagen za ljude je kolagen proizveden od strane samog tijela. , Štoviše, tijelo ne prihvaća nikakav drugi kolagen i neće se propustiti za izgradnju i obnavljanje vezivnog tkiva. Stoga je prvi i najvažniji način povećanja i poboljšanja procesa sinteze vlastitog kolagena, samo da tijelu osigura sve što je potrebno za samostalnu proizvodnju ovog najvažnijeg proteina.

Pravilo koje je odavno dokazano i koja je neosporna istina je svima poznata: prije nego što naučite nešto, tijelo i njegovi sustavi moraju biti potpuno uništeni do najmanjih komponenti. I iz toga stvoriti vlastite jedinstvene proteine ​​koji idu za različite potrebe. Dovoljno je da jedna osoba konzumira samo ove osnovne sastojke - aminokiseline kako bi stvorile svoje proteine, stanice i tkiva, a vitamini i minerali bili su neophodni za složeni proces stvaranja vlastitog kolagena.

Bez obzira na vrstu kolagena koji koristimo unutar njega: bez obzira na to jesu li mišić ili specijalizirani aditiv, podvrgnut će se isti postupak potpunog cijepanja u male komponente, a zatim će se sastaviti u željene tipove i poslati na najprikladnije mjesta. Dodatak kolagena, tako da proizvođači ne tamo izjavljuju, baš kao i svi prehrambeni proizvodi, podvrgavaju se cijepanju.

Često, uzimajući dodatke, želimo odmah vidjeti rezultat, a mnogi ljudi misle da dopuna radi samo kada je jasno da je raskošna kosa počela rasti ili se koža stisne pred vašim očima i bolje brzo, za nekoliko tjedana. Ali naše tijelo je pametnije i prvo će poslati hranjive tvari na najpotrebnije mjesto i organe na kojima ovisi život, a na posljednjem će okretu misliti na ljepotu i sjaj kose. Dakle, proces oporavka traje dugo, zahtijevajući dugotrajnu i stalnu opskrbu svih potrebnih tvari. Sve treba vremena, barem za obnovu stanica.

Izvori proizvodnje kolagena

Razmotrite sve moguće izvore kolagena, kao i izvore koji se bolje ne koriste za takvu plemenitu svrhu.

Pravila i propisi ili kako uzimati dodatke kolagena

Prilikom uzimanja dodataka kolagena, postoje određena pravila koja se moraju slijediti. Teško je reći tko ga je utvrdio i da li je to jasno znanstveno obrazloženje, ali se temelji na nečemu i bolje je promatrati.

Osim toga, predloženo je korištenje kolagena posebno , Kada kupujete, naći ćete dodatke s kolagenom tipa I i III i odvojeno nadopunjuje kolagenom tipa II. Vjeruje se da se ne mogu miješati.

Doplate kolagena I i III dizajniran za zglobove, ligamente, kožu, kosu, kosti i druge svrhe.

kolagen Tip II  namijenjen je za zglobnu hrskavicu, pa se često dodaje specijaliziranim aditivima za zglobove uz hijaluronsku kiselinu.

Najbolji liječnik, hijaluronska kiselina s kondroitin sulfatom i kolagenom tipa II.

Ili vrlo kvalitetan dodatak poznate tvrtke Solgar s različitim komponentama koje se pojačavaju jedni druge za pravilnu prehranu zglobova i hrskavice.

Solgar, glukozamin, hijaluronska kiselina, kondroitin, tip II kolagena i MSM (sumpor).

Odvojeni dodaci kolagenom tipa II posebno su dizajnirani za zglobnu hrskavicu. Nabavite ih obrađenu hrskavicu pilića. Oni koštaju više. Ima smisla uzimati takve dodatke za probleme i bolesti hrskavice, nakon operacija na hrskavici i njihovih ozljeda. Kada budem bogat, povremeno ću popiti tijek takvih aditiva.

Kod miješanja kolagena kolagena I, III i tipa II, kada se upotrebljavaju zajedno, tijelo sve podijeli do aminokiselina, ne vidi koja je namjena namijenjena aditivu: aminokiselinski sastav je pomiješan i specifični cilj zglobova je teže postići.

Doplate s kolagenom tipa I i III trebaju se piti na prazan želudac. : otprilike 1 sat prije jela ili 1 sat poslije. Vrijeme se razlikuje od oblika aditiva (tekućina, praha, tablete) i, prema tome, brzine apsorpcije.

Razlog je isti: kod miješanja kolagenskih aminokiselina s drugim protein hranom, svrha aminokiselina je izgubljena, a tijelo ih pomaže u općim potrebama.

Dodaci s kolagenom tipa II nisu toliko zahtjevni i mogu se koristiti i kod drugih aditiva i tijekom obroka. Također se preporučuje uzimanje svih ostalih komponenti aditiva uz hranu.

Glavno i najvažnije pravilo uporabe i asimilacije dodataka kolagena od strane tijela je dovoljno vitamina C .

Dokazano je da bez ovog važnog vitaminskog kolagena ne apsorbira. Gotovo uvijek vitamin C dodaje se u dodatke kolagena, što olakšava zadatak. Pogodnije je kontrolirati unos vitamina C, uzimajući ga zajedno s kolagenom, ali to nije potrebno. Dovoljno je da je dnevna doza vitamina C već prisutna u krvi kako bi se osiguralo potrebne procese. Ako zasebno ne uzimate ništa što sadrži vitamin C, onda je bolje odabrati dodatak već s njim.

.

Teže koristiti želatinu. Ovdje ćete morati voditi brigu o dodatnim vitaminima C.

Pijenje želatine i kolagena u nedostatku dovoljne količine vitamina C je beskorisno.

Stupanj unosa kolagena

Stopa potrošnje kolagena.  Za profilaksu i za normalno funkcioniranje tijela, dovoljno je koristiti 2-3 grama (to je 2-3 tisuće mg) kolagena dnevno.

Za sportaše, osobito sportske snage, ovu dozu treba povećati na 5-6 grama.

Ako ste suočeni s problemima i ozljedama, preporuča se povećati dozu kolagena na 10 grama i uzeti tečajeve. Najbolje je zamijeniti nadomjestak s istom želatinom: diversificira prehranu i ne dopušta da se udari.

Nadalje, poželjno je zamijeniti dodatke životinjskog i morskog kolagena. Osobno, koristim tijek kolagena s dozom od 5-6 grama. I izmjenjujući ga s mjesecom ili dva odmora i stazom želatine. Uzimam želatinu iz vrećice (10 gr.) Možete napraviti jelly, želatinozno piće iz želatine ili jednostavno otopiti u vodi i piti malo šećera s vitaminom C.

Vrijeme dobivanja dana nije važno kod uzimanja dodataka kolagena.

Osim ako se ne sjećate o biološkom satu i cjelokupnom radu naše probave. Ujutro je probavni sustav najaktivniji (najbolje vrijeme za proteinske proizvode), navečer se aktivnost smanjuje. To se više odnosi na hranu i želatinu, manje na dodatke kolagena. Budući da sadrže već znatno cijepani kolagenski protein, apsorpcija je jednostavna. Ali, bolje je uzimati dodatke u malim obrocima postupno, uzimajući u obzir pravila koja je odredio proizvođač i njihov oblik (vrijeme za asimilaciju od strane tijela). Zato se preporučuje distribuirati dnevnu količinu kolagena tijekom dana. U svakom slučaju slušajte svoje tijelo: to će vam reći.

Pravila su jednostavna, ali mogu sami reći da je ponekad teško kontrolirati prazninu želuca i ne zaboraviti uzeti kolagena u međuvremenu. Ali sve je moguće.

Koje su kolagen peptidi i za čega?

Prodajom i oglašavanjem njihovih dodataka, proizvođači jednostavno ne obećavaju. Vrlo često, kada se opisuju dodatke kolagena i mnoge druge, kao i kada opisuju djelovanje kozmetike, možete naići na koncept peptida kao najprobirljivijih i učinkovitijih elemenata. Što je to?

peptidi - to su vrlo kratki lanci aminokiselina. Svi se bjelančevine sastoje od dugih lanaca ili skupine aminokiselina. Ako je lanac dug, onda se zove protein. Ako se lanac sastoji od jedne ili dvije aminokiseline, ali ne više od deset, tada je to peptid. Tijelo razgrađuje proteine ​​u aminokiseline i peptide. Ako iz nekog razloga nije bilo moguće potpuno uništiti protein, a prodoran dio koji se pokazao bio je predug (dugi peptid), tada imunološki sustav uzima za strano - odbijanje i alergiju.

U tijelu se peptidi formiraju vrlo brzo, ali u laboratoriju je teže izraditi peptide, potrebno je mnogo vremena i novca, ali to je moguće. Proteini su strukture jedinstvene za tijelo, ali peptidi su univerzalni u živim organizmima i imaju određenu specijalizaciju za svaki organ ili tkivo. Od peptida i pojedinačnih aminokiselina tijelo stvara svoje jedinstvene kombinacije proteina. Znanstvenici tvrde da je moguće stvoriti takve peptide za specifične potrebe tijela.

Peptidi, za razliku od velikih proteina kolagena, čak i ako su hidrolizirani, mogu prodrijeti kroz kožu na svoje odredište ili na druga mjesta. Tijelo, razdvajanje hrane u pojedinačne aminokiseline i peptide, usmjerava ih na pravo mjesto. Možete stvoriti peptide koji točno idu na kožu, kosti ili hrskavicu. Predivna budućnost se otvara. Teoretski, sposobnost stvaranja potrebnih peptida, može se kontrolirati individualni procesi u tijelu.

Kad pročitam opis aditiva ili drugih sredstava i vidim da proizvođač izražava čudotvorna svojstva svog peptidnog agensa, imam dvostruki osjećaj: s jedne strane treba djelovati, as druge, nepovjerenje se javlja. To su složeni procesi. Je li lukav? Samo trebamo znati da je to moguće i aktivno se razvija, ali moramo uzeti odgovorni stav prema izboru proizvođača i njegovim obećanjima.

Dotaknuo sam koncept peptida upravo zato što je sada postao čest u odnosu na kozmetiku i specijalizirane aditive koji sadrže kolagen. Asimilacija, penetracija i učinkovitost kolagena u tijelu ovisi o veličini konačnog lanca aminokiselina. Zato proizvođači (osobito kozmetika) imaju hrabrosti proglasiti maksimalni prodor u dublje slojeve kože i djelovanje peptida. Mislio sam da to trebamo znati u našem slučaju. Doplate preporučene u ovom članku, prema proizvođaču, izvor su kolagenskih peptida.

Oblici primjene dodataka kolagena

Kao i obično, proizvođači nude dodatke kolagena u raznim oblicima i paketima. Osim toga, aditiv gotovo uvijek sadrži dodatne tvari koje poboljšavaju učinak, ovisno o svrsi i svrsi. Pogledajmo primjere.

Tekući kolagen, Najlakše probavljiv oblik kolagena je upravo zato što je tekućina. Ne smijemo zaboraviti da je ovo prehrambeni proizvod koji se mora čuvati u hladnjaku i koji ima rok trajanja. Teško je transportirati i kontrolirati doziranje. Neugodno sam uzimati takav kolagen.

Kolagena piju s tekućim kolagenom, vitaminima i antioksidansima: Neocell, kolagen + C, šećerni sirup  i Youtheory, tekućina kolagena, napredna formula, tip 1 i 3

Prašak kolagena, Drugi u smislu apsorpcije i biodostupnosti. Po mom mišljenju, to nije i vrlo prikladan oblik: zauzima puno prostora, teško je izračunati dozu, morate imati sok ili drugo piće na ruke (to nije ukusno piti vodom), potrebno je vremena za pripremu pića. Ali vrlo brzo apsorbira i čuva duže vrijeme. U usporedbi s drugim oblicima troškova kolagena u prahu je jeftiniji.

Neocell, Super Collagen, 6600 mg, tip 1 i 3, prah (198 g).

Super verzija ribljog kolagena (kolagen peptidi) za cijenu, kvalitetu, količinu i sastav. California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, (461 g)  s hijaluronskom kiselinom i vitaminom C.

Kolagenski prah je dodan u vodu ili sok. Dobro je dodati ju na jutarnju multivitaminsku glatku ili bilo koje drugo piće koje ne sadrži bjelančevine.

Neki dodaju čaj ili kavu. Nisam pokušao. Teoretski, ništa nije u redu s tim. Kolagen je već denaturiran, proteina je uništena toplinskom obradom, ali ipak, budući da aditivi često sadrže druge korisne tvari, bolje ih je razrijediti i piti ih tekućinama sobne temperature. Dodatno, vitamin C, potreban za kolagen, uništava se na temperaturama iznad 60 ° C.

Postoje ljudi koji su pronašli neugodne okuse i potpuno pročišćeni kolagen, tako da sok s dovoljnom količinom vitamina C najbolji je dirigent za kolagen.

Ali postoji još jedan nedostatak: pijenje sokova na prazan želudac ujutro nije baš korisno - loše je za gušteraču, a nije ukusno piti vodom.

Za mene osobno lakše je piti kolagen u kapsulama ili tabletama. Bacila sam je, oprala i otišla.

Kapsule kolagena, Kombinira prednosti praškastog oblika i oblika tablete, ali se malo otapa.

Liječnici najbolji, kolagen tipa 1 i 3, 500 mg.

Izvrstan dodatak zdravlju zglobova s ​​kolagenom tipa II, hijaluronskom kiselinom, glukozaminom i kondroitinom. No, ona ne sadrži vitamin C i nije jasno koje vrste i koliko glukozamina s hondroitinom je uključen u preporučenu stopu. Ali važno je imati kolagen. Bolje je upotrijebiti kao dodatak kolondroprotektorima tečajeva.

Neocell, kompleks kolagena za spojeve tipa 2.

Tablete kolagena, Prikladno je pohraniti, transportirati, otpustiti i piti, ali dugo se otapa. Ako piće s kolagenskim praškom počinje odmah apsorbirati, tada se pilula treba otopiti u želucu oko 20-30 minuta. Zato je bolje uzimati tablete s kolagenom nekoliko puta dnevno. Teško je i dugo saznati koliko tableta preporučuje proizvođač odmah. Bolje je prekidati prijam unutar jednog dana.

Jedan od najboljih dodataka hidroliziranog kolagena s vitaminom C Neocell, Super Collagen + C, tip 1 i 3, 6000 mg, 250 tableta.

Super ponuda dr. "Best - velika količina kolagena s potrebnim sastavom. Kupujem maksimalni iznos odjednom: dugo trebate piti dodatke, inače nema smisla i to se ispostavilo da je dugoročno profitabilno i traje.

Liječnik najbolji, kolagen tipa 1 i 3 (najbolje vrste kolagena 1 i 3), 1000 mg, 540 tableta.

Kolagen za sportaše

Kolagen je protein koji je nužan i važan za svaku osobu. Za ljude koji su uključeni u sport i imaju povećana opterećenja na tijelu, postaje još neophodnija.

Ali kolagen, uzeti kao dodatak ili hrana, je neispravan protein i ne može opskrbljivati ​​tijelo sa svim potrebnim aminokiselinama. Stoga, kao protein za izgradnju mišića, nije prikladan.

Međutim, konzumirajući kolagen dovodi u dovoljnim količinama one aminokiseline koje su potrebne za izgradnju vlastitih kolagena i elastina, dopuštajući tijelu da ih ne uklanja iz drugih važnih procesa, a ne da otpadne sile na proizvodnju tih aminokiselina. S razvojem i dobivanjem mišićne mase ovo je vrlo važna točka.

Da biste dobili učinak i koristi od dodataka kolagena, međutim, kao i svaka druga, potrebna vam je dovoljna količina u sportaševoj hrani SVE SUSTAVI: aminokiseline. Nedostatak čak i jedne stvari može negirati sve napore. Stoga treba posvetiti pažnju na tvari koje pridonose učinkovitom procesu stvaranja kolagenskih vlakana.

Ako se pojave problemi (ozljede, povećana opterećenja, bolesti vezivnog tkiva), tijelo treba više određenih tvari i aminokiselina koje se sigurno može staviti u obnovu slabih točaka.

Kolagen jača ligamente, mišiće, kosti, tetive i hrskavicu, povećava njihovu elastičnost. Pomaže učinkovitije izdržati povećana opterećenja. Neophodna je za ozljede i druga oštećenja tkiva, budući da je kolagen s elastinom koji su odgovorni za brzi oporavak tkiva.

Spojevi i hrskavice vrlo su polagane regenerirane strukture. Kao što ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate, trebali biste biti strpljivi kod uzimanja dodataka kolagena. Ovo je dug proces.

Kolagen - dodatak za ljepotu

Unatoč tome što bolesti mišićno-koštanog sustava i zglobova postaju pravi problem našeg vremena, kada određeni problemi utječu na veliki broj ljudi, prvo što se brine i najvažnije za ljude, a posebno za našu predivnu polovicu čovječanstva je izgled. Ono što je tamo s zglobovima nije najvažnije, glavno je da se odijelo treba sjesti, ili bolje, glavna odjeća (koža) bi bila zdrava, mlada, napeta, glatka i blistava.

Zbog toga proizvođači više pozicioniraju svoje aditive (u ovom slučaju, kolagen) kao sredstvo očuvanja ljepote, pozitivno utječu na kožu, pomlađuju i pojačavaju. Ovo je važno i tamo - iako trava ne raste.

Naša koža sadrži najviše kolagenskih tipova I i III. To je upravo ono što je naznačeno kod dodataka kolagena. Proizvođači ne lažu (ne uvijek leže), a kolagen, kao što smo uspjeli rastaviti, ima upravo te funkcije, to je njegova izravna svrha u tijelu - kako bi se pobrinuli za vezivno tkivo i kožu.

Izvrstan dodatak za ljepotu. Sadrži pored morskih kolagena hrpa potrebnih tvari za sintezu vlastitog kolagena, vlaženja i zdravlja tkiva. Neocell, Marine Collagen (Marine Collagen).

Još jedan dodatak Neocell, graditelj ljepote kolagena.

Glavna stvar u potrazi za ljepotom, ne zaboravite da koža, kosa i nokti ne dobivaju hranu od šampona i kreme, već kroz krv kroz unutarnju prehranu. Već sam o brojnim kozmetičkim sredstvima.

Što se tiče kolagen za vanjsku kozmetičku upotrebudodano u kozmetiku, maske, kreme, itd., tada je pitanje njegove učinkovitosti kontroverzno i ​​visoko ovisno o proizvođaču i tehnologiji koja joj je dostupna. Uglavnom, takvi proizvodi imaju neki učinak na štetu drugih sastojaka: vitamina, minerala, ulja i sl., Koji imaju pozitivan učinak na kožu. Proteini kolagena preveliki su da prodiru u dublje slojeve kože, iako u hidroliziranom obliku. Ali, kako sam saznala, kolagen pomaže zadržati vlagu i hranjive tvari zbog formiranja određene barijere.

Što se tiče kozmetike koja sadrži kolagen, koji, prema znanstvenicima i proizvođačima, može prodrijeti u dublje slojeve kože, integrirati se u strukturu kolagena kože i utjecati na procese sinteze vlastitog kolagena, morate to pažljivo povjeriti.

Prema znanstvenim podacima, aminokiseline odvojeno, iako sposobne prodrijeti u slojeve kože, nisu korisne jer nemaju informacijske podatke za ove procese, stanice ne znaju kako ih koristiti, ali peptidi (male aminokiselinske lance) mogu prodrijeti zbog njihove veličine u kožu, a stanice prepoznaju svoju svrhu i koriste se za sintezu kolagena ili druge svrhe.

Koliko je točno, kako se točno razumio i što je najvažnije, istraživano s neovisnog gledišta, ne mogu reći. Kozmetička se industrija intenzivno razvija, potražnja potrošača je velika, ali je potrebno odabrati bilo koji način od kvalitetnih, pouzdanih i odgovornih proizvođača. Bez fanatizma i trijezan pogled. Treba shvatiti da je proces proizvodnje laboratorijskih peptida kompleksan i skup, još nije moguće nadmašiti tijelo i prirodu. Sredstva primljena takvim metodama ne mogu biti vrlo jeftina.

Nemoguće je zaustaviti prirodne procese u tijelu. Ali možete usporiti, učiniti ga manje izraženima iznutra i izvana.

To je sve što znam o kolagenu s ove strane. Nemoj me kriviti, zainteresiran sam za zglobove i ligamente. Tko je o tome što i loše ... o zglobovima! I unutrašnja ljepotica od viška, na kraju, će rasprsnuti prema van ...

Glavna stvar je da tijelo prima sve što je potrebno i kolagen iznutra i neka krema, čak i sa jedinstvenim peptidima, ispuni svoje kozmetičke funkcije. I samo onda, napredujući s različitih fronti, mogu postići dobre rezultate u zdravstvenom stanju, a ljepota će biti neizbježan dodatak koji odražava unutarnje zdravlje tijela i ljepotu duha.

Japanski kolagen

Jednom me čitatelj pitao što mislim i kako se osjećam o japanskim aditivima. Naravno, odmah sam se sjetio najpoznatijeg japanskog dopuna kojeg sam pokušao - japanskom kolagenu.

Vjerojatno, mnogi ljudi znaju da su japanski narodi koji troše više aditiva prije svega u svijetu. I piju kolagenska pića s kanti. Mislim da dobar izgled, mladost, zdravlje i dugovječnost u Japanu ovise o mnogim razlozima, ne samo o dodatku, ali i oni igraju značajnu ulogu.

Prije svega, sve za hranu i druge potrebe, uključujući kozmetiku, Japan prima na štetu morskih resursa. Kolagen proizveden od strane japanskih proizvođača - morski. Najčešće se kolagen smješta kao aditiv za ljepotu, mladost i pomlađivanje. Razvijeni high-tech alati za obradu sirovina (japanski, znate) omogućuju vam da dobijete visoko kvalitetne aditive. Također sam se udaljio i shvatio. Naravno, naredio sam japanskom kolagenu putem interneta.

Ako se netko sada sjećao nesreće, ne tako davno, dogodilo se u Japanu u nuklearnim elektranama, ne možete se brinuti. Proizvodnja aditiva u Japanu podložna je ozbiljnoj višestupanjskoj kontroli kvalitete i usklađenosti s međunarodnim standardima, tu je sasvim drugačiji stav prema tome. Razumijete da oko 80% stanovništva jede dodatke. Općenito, vjerovao sam Japancima.

Uzeo sam japanske dodatke kolagena u prahu. Oni prolaze kroz složene postupke liječenja, denaturacije i deodorizacije. Ovaj kolagen je više poput praha s kremastim, mliječnim mirisom, a ne uopće sumnjičavim i neutralnim okusom pa je vrlo prikladno dodati ga sokovima ili drugim napitcima (za moj osobni ukus to može biti različito od vaših, nemojte me kriviti). Da bi opravdali njihovu svrhu nadopunjavanja ljepote, oni su dodani tamo, i ekstrakti ljekovitih korisnih biljaka i drugih sastojaka, što je prilično dobro. Glavna stvar je da je to visokokvalitetni hidrolizirani kolagen, koji se može pokušati kao dio sveobuhvatnog liječenja za oporavak od ozljeda, bolesti zglobova, problema vezivnog tkiva i samo kada želite izgledati dobro i zdravo.

AMINO COLLAGEN PREMIUM (Meiji) S COENZIMOM Q10 I HYALURONIČKOM KISELOM

Amino kolagen (Amino kolagen) s malim molekularnim ispiranjem MEIJI (Japan)

Takve dodatke mogu se naručiti putem međunarodne online trgovine. ebay, Jednom kad je bilo moguće pokušati, sad će mi biti prilično skupe po mom mišljenju. Kako ne cool, ali sada je online trgovina IHerb Ostaje najprofitabilniji i pristupačniji za isporuku i isporuku s velikim rasponom proizvoda, a ne niži od japanskih. Ali svaki ima različite mogućnosti, pa pogledajte, probajte, izaberite. Moj posao je ispričati i pokazati.

Kako vratiti vezivno tkivo

Obnova vezivnog tkiva prije svega sastoji se u akcijama usmjerenim na uspostavljanje vlastitih procesa sinteze kolagenih vlakana od strane tijela. Ne postoji drugi način za vraćanje i jačanje vezivnog tkiva (bilo ligamenta, kostiju ili kože lica).

Uvijek sam za integrirani pristup, za uvredu na nekoliko fronti u isto vrijeme i vjerujem da je to jedini način za postizanje stvarnog zdravlja. Kupnja hrpa dodataka za sebe, gutajući ih u serijama, ali leži na kauču i jede sve ove čips, otpad novca. Dakle, ništa od toga neće doći. To se posebno odnosi na zglobove. Samo integrirani pristup vodi do oporavka i ljepote, ako želite. Razmotrite svaku od tih fronta.

1. prijedlog, Da bi se dobile sve hranjive tvari, učinkovita tvorba i obnova tkiva zahtijeva energiju i kretanje. Napomena: kolagen se najviše nalazi u tkivima koja obavljaju mehaničke funkcije (mišiće, ligamenti, hrskavice). Što je veći i intenzivan pokret, aktivniji je oblik kolagena. Ako ne rastegnete ligamente, nemoj ih trenirati, ne osnažite, ništa se ne događa. Samo kroz opterećenje i kretanje tijela određuje gdje je potrebno poslati hranjive tvari koje treba obnoviti i ojačati. Bez pokreta, ni kolagen, niti hrskavica ni ligamenti neće biti učinkovito obnovljeni i ojačani.
2. hrana, Sve u našem životu ovisi o prehrani. Ako prehrana ne daje tijelu sve potrebne tvari, tada se procesima obnavljanja, obnavljanja, oporavka i rođenja jednostavno ne mogu ostvariti. Mnogo je stvari koje tijelo može proizvesti, zamijeniti i sintetizirati za svoje potrebe, ali ovaj način rada vrlo brzo dovodi do bolesti, iscrpljenosti i smrti. Živjeti, moramo jesti. I može li nam hrana biti raznovrsna, puna, hranjiva i zdrava. Glavna stvar je dati tijelu potrebnu, i on će sam shvatiti: gdje poslati nešto, kako ga pretvoriti i što koristiti. Za učinkovito stvaranje zdravog i snažnog vezivnog tkiva potrebne su sve postojeće aminokiseline, vitamini i minerali. Neki idu u njeno obrazovanje, drugi to pomažu. Nedostatak jedne stvari, a kamoli njegov nedostatak, odmah će razbiti te složene procese.
3. Način pušenja, Nemojte zaboraviti da se svi procesi u tijelu pojavljuju samo u tekućem mediju. Dovoljna količina - zalog učinkovitosti procesa stvaranja kolagena i elastina. Samo s dovoljnom količinom tekućine enzimi će učinkovito djelovati, što se razbija i pomaže u asimiliranju tvari za stvaranje kolagena. Dehidracija je jedan od glavnih uzroka krhkosti i insolventnosti vezivnog tkiva, zglobova i ligamenta. Pokušajte piti puno dobre vode.
4. enzimi, Potrošnja enzima na prazan želudac ubrzati će proces uništenja i obnavljanja slabog i bolesnog vezivnog tkiva. U slučaju ozljeda ova metoda pomoći će učinkovito uklanjanju oštećenih i brzo će omogućiti formiranje novih zdravih tkiva. Enzimske pripravke u ovom slučaju apsorbiraju se u ustima na prazan želudac za brži ulazak u krv. Funkcija enzima je da se nešto otopi i otapa, ali kad nema hrane, početi će za bolesne i mrtve stanice. Ono što nam treba. U bolestima probavnog trakta, jetre ili gušterače, bolje je konzultirati se sa svojim liječnikom. Ne mislim na upotrebu potrebnih enzima, ako je sve dobro s probavom. Enzimi se mogu uzimati u početnim fazama oporavka tijela nakon ozljeda i operacija.
5. Doplate kolagena, Kod intenzivnih sportova, opterećenja na zglobovima, bolesti zglobova, s problemima vezivnog tkiva (kosti, koža, hrskavica), poželjno je piti kolegije dodataka kolagena. To mogu biti specijalizirani aditivi, ili dodatni unos želatine. Takvi će aditivi dati tijelu aminokiseline i tvari koje su potrebne za vlastitu sintezu u pravim količinama i omjerima.
6. Potrebno je zapamtiti glavne supstance tvore kolagen i elastin, koji se može dobiti iz primljenog kolagena, želatine ili druge hrane i ako se želi, obratite pažnju na njih, kako bi stimulirale vlastite procese stvaranja kolagenskog proteina.

S kroničnim nedostatkom bitnih hranjivih tvari, problemi neće vas dugo čekati. Jedemo krivo i hranom ne dobivamo sve potrebne tvari. To potvrđuje i povećanje učestalosti mišićno-koštanog sustava i drugih organa širom svijeta. Skolioza, zakrivljenost itd. Počinje se pojavljivati ​​rano.

osteochondrosis  - Ovo je neuspjeh vezivnog tkiva u tijelu. To je uobičajena degenerativna i destruktivna promjena vezivnog tkiva. To također uključuje artroza i artritis, druge bolesti mišićno-koštanog sustava osobe. Također potvrđuje da zdravlje zglobova ne događa izolirano od cijelog organizma i da je beskorisno liječiti jedan koljeno ili ligament, potrebno je utjecati na cijelo vezivno tkivo kao cjelinu.

Čak i intraartikularna tekućina koja hrani i podmiri naše zglobove i hrskavicu je kolagen i njegov nedostatak ili inferiornost, nesposobnost da učinkovito obavljamo njegove funkcije, može biti posljedica općih problema vezivnog tkiva tijela.

Ali u većini slučajeva, podešavanjem prehrane i dajući tijelu potrebnim, možete bolje promijeniti situaciju. Vidim ovaj put van. Neka je sve u stvari teže u ovom svijetu, ali za početak rješavanja problema potrebno je s tog stajališta. Na žalost, nema drugih načina.

Kako potaknuti formiranje vlastitog kolagena od strane tijela?

Što trebate znati kako biste potaknuli formiranje vlastitog kolagena? Koje su tvari najvažnije u formiranju kolagena?

Vitamini i minerali za proizvodnju kolagena

Cink. Osnovni element u sintezi kolagena je cink. Znanstvenici su dokazali važnost cinka u formiranju kolagena. Cink je važan u stvaranju kolagena u ozljedama i ranama. Za frakture kosti, cink je neophodan za posebne stanice osteoblasta za vraćanje vezivnog tkiva (kolagena) kostiju.

Sada Foods, cink pikolinat, 50 mg.

Vitamin C, Ovaj vitamin je vrlo važan za tijelo u cjelini, a posebno u sintezi kolagena. Ona igra veliku ulogu u procesu proizvodnje i asimilacije kolagena. Također je antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala, što je važno u životnom procesu stanica. Stvaranje kolagena od strane tijela je trajni vitalni proces. S nedostatkom vitamina C (ili drugih esencijalnih tvari), naravno, nastaje kolagena, ali struktura kolagenskih vlakana neće biti normalna i potpuna, što će dovesti do krhkosti i krhkosti krvnih žila, oštećenja kože, kostiju i zglobova. "Osvojio si, Mikhalych!"

Od dodataka, predlažem da pokušavam prirodno i prirodno vitamina C od rekordera za sadržaj Barbadosa Acerol trešnje. Ako pijete vodenu želatinu ili dodatke bez vitamina C, pazite na njegov sadržaj u dnevnom unosu konzumiranom, ali ne premašite dozu od 60-80 mg. Sam Bruce Lee uzeo je aditiv iz ove nevjerojatne bobice i savjetovao svima. Američko zdravlje, super žvakanje Acerola Plus, žabljasti Barbadonska trešnja, prirodni okus mlijeka, 500 mg, 300 tableta za žvakanje.

silicij, Ovaj element stimulira i važan je element u procesu sinteze vlastitog kolagena iz dolaznih aminokiselina. Jedan od temeljnih elemenata u formiranju vezivnog tkiva i, prema tome, zdravlje zglobova, ligamenata, vena, hrskavice, kralježnice. Ona je odgovorna za integritet i elastičnost vezivnog tkiva i elastina, pričvršćuje ih. Nedostatak silicija se očituje u krhkosti kose i noktiju, gubitka elastičnosti i suhe kože. Silicij je osnova vezivnog tkiva. U članku je već napisano da se u procesu oporavka stvara silicijski okvir, a zatim se drugi elementi pridružuju oporavku.

Ovaj kompleks sadrži prirodni silikon iz ekstrakta konjski pas i druge elemente koji pomažu njegovu učinkovitu apsorpciju. Sada Foods, kompleks silike

S dobi, razina silicija u tijelu smanjuje, odnosno to utječe na smanjenje formiranja kolagena. Jedan se drži drugom. Vjeruje se da je nedostatak silicija - još jedan od razloga za brzo starenje tijela. Silicij se smatra elementom mladosti, vjerojatno ne uzalud.

magnezij, Magnezij je dio enzima i tako sudjeluje u formiranju kolagena. Apsorpcija hrane i njeno cijepanje moguće je samo s bogatstvom enzima odgovornih za razgradnju proteina, masti, ugljikohidrata. Enzimi neće moći podijeliti vašu omiljenu želučicu, on će ići "u ravnoj liniji".

bakar, Bakar je element koji je ugrađen u peptide kolagena i tako povećava i promiče učinkovitu sintezu kolagena i elastina, ima protuupalno svojstvo, sudjeluje u procesu zamjene oštećenih kolagenskih vlakana novima, što je osobito važno prilikom oporavka od ozljeda i operacija. Bakar je uključen u stvaranje važnih enzima.

Vitamin A, sudjeluje u sintezi kolagena, regulira i povećava njenu razinu.

Vitamin E, To je antioksidans, štiti stanice od slobodnih radikala, sudjeluje u procesu sinteze kolagena i mnogi drugi, pomaže zadržati vlagu u stanicama, nužan je za cirkulaciju krvi, ublažava bol u zglobovima.

sumpor, Članak o kondrouprofektora već je obratio pažnju na sumpor, kao jedan od glavnih i najvažnijih elemenata. Sumpor podržava proizvodnju kolagena, stanje vezivnog tkiva, zglobova i poboljšava amplitudu pokreta. Jača djelovanje glukozamina i kondroitina. Apsolutno neophodno za cijelo tijelo svaki dan.

Vitamini skupine B, Vrlo važni vitamini za normalni proces stvaranja enzima, kolagena i drugih. Važno za opći metabolizam i za stanični metabolizam.

glukoza, To je temelj našeg postojanja, izvor energije za sve procese organizma, uključujući procese stvaranja kolagena. Podsjećam ovo za ljubitelje dijeteta bez ugljikohidrata.

Doplate koje stimuliraju i povećavaju proizvodnju kolagena

Kako bi potaknuli vlastite procese stvaranja kolagena, trebate puno stvari i, kao opciju, ovdje ćete naći aditiv koji je specifično usmjeren na procese poticanja tijela da proizvodi vlastiti kolagen.

poduzeće Prirodni čimbenici   nudi sredstvo za stimulaciju kolagena. Aditivi, prema tvrtki, imaju super tajne patentirane posebne formule koje imaju najjači učinak na proizvodnju kolagena.

O, ni ja ne znam što da kažem o ovome i kako je sve to divno. Kada je sve tako tajno, ne znate kako to shvatiti, ali mnoge hvale pjevaju takva sredstva. Naravno, nisu tako jeftini, ali između kolegija dodataka kolagena i želatine, možete pokušati takvo čudo.

Što se tiče sastava, prije svega je silicij, što je vrlo, vrlo dobro. Web mjesto pruža pametnu shemu za uzimanje ovog lijeka. Idi za to.

Tekući oblik. Prirodni faktori, BioSil, ch-OSA proizvod za poboljšanje kolagena, 30 ml,.

Mogućnost kapsula Prirodni faktori, Biosil, CH-OSA napredni generator kolagena, 60 kapljica.

Za funkciju cijelog tijela i stvaranje kolagena potrebni su svi vitamini i minerali, ali upravo su gore navedeni elementi trebali obratiti pozornost na probleme s vezivnim tkivom. Te tvari su potrebne za punu tvorbu vezivnog tkiva (kolagena) svih tipova i na svim razinama.

Ne zaboravite na pitanje asimilacije minerala od strane tijela. S nedostatkom tih elemenata u hrani ili nedostatkom s karakteristikama organizma i problemima neassimilacije, bolje je odabrati najpristupačnije oblike. Što i kako izabrati pisano u člancima o i.

Amino kiseline potrebne za proizvodnju kolagena

Razmislite o aminokiselinama uključenim u formiranje kolagena.

glicin, To je glavna i svaka treća aminokiselina u strukturi kolagena. Glicin je zamjenjiva aminokiselina, tj. Tijelo ga može sintetizirati nedostatkom same sebe, ali sve ima ograničenja i također treba biti načinjeno od nečega. Sadržaj glicina u ljudskim tkivima doseže 35%. Glicin također regulira aktivnost središnjeg živčanog sustava i metabolizma. Glicin je vrlo važan za mnoge procese u tijelu, pa ako je nedostatan, bit će uklonjen prvenstveno od kolagena, što očito neće učiniti dobro.

Lizin (L-lizin), Esencijalna aminokiselina. Trebao bi doći s hranom. Lizin uz vitamin C potreban je za izgradnju kolagenskih vlakana. S njihovim nedostatkom stvaranja kolagena je povrijeđena. Lizin je vrlo važan za rast i razvoj hrskavice, koštanog tkiva, za kvalitetu i elastičnost kože. Sudjeluje u obnovi i regeneraciji vezivnog tkiva i stvaranju hormona i enzima.

prolin, Aminokiselina, koja uz pomoć vitamina C pridonosi stvaranju stabilne strukture kolagena, koja daje čvrstoću kolagenskog vlakana.

Alanin, Valin, arginin i druge aminokiseline već su prisutne u kolagenu u malim količinama, mogu se samostalno sintetizirati u tijelu i sudjeluju u mnogim procesima, uključujući formiranje kolagena.

Ove aminokiseline su dio i bitne su za oblikovanje kolagena tijelom. Za bolesti kralježnice, zakrivljenosti (slab stil života + slabog vezivnog tkiva) i drugih problema, ove aminokiseline trebaju se uzimati u velikim količinama.

Kao aditiv možete isprobati ovaj kompleks bitnih i nezamjenjivih aminokiselina. Ljudi koji se aktivno bave sportom, osobito bodybuildingom, znaju važnost i nužnost tijela dodatnih aminokiselina.

Bilo koja tvrtka koja se bavi sportskom prehranom proizvodi takve aditive (često potpisane kraticom BCAA ( razgranatog lanca aminokiselina) - Aminokiseline s razgranatim bočnim lancima ). To uključuje neophodne komplekse, izvedene samo od hrane, aminokiselina.

aditiv Sada Foods, Sports, Amino Complete  sadrži cijeli uravnoteženi kompleks zamjenjivih i nezamjenjivih aminokiselina i svima će odgovarati, posebno vodećem aktivnom sportskom životnom stilu. Recimo samo: ponekad neće biti suvišno obogatiti prehranu.

Ali dodatke nadopunjuju, a ishrana nije otkazana. I onda savjetujem sve dodatke i bojim se da ste zaboravili na glavnu hranu. Collagen bi trebao, kao i sve u našem tijelu, biti stalno ažuriran. A to je moguće samo s pravilnom prehranom, koja u hrani konzumira sve potrebne elemente za njegovo stvaranje.

Zato je takva tvrdnja kao "spinalno zdravlje pravilnom prehranom" temelj. Stoga vam savjetujem da se bavite pitanjima pravilne prehrane, prije svega s tim važnim aminokiselinama, ili da se povjerite analizi i metodama drugih ljudi. Ali znati je zaista važno.

U ovoj maloj besplatnoj knjizi vrlo je kratko o glavnim baterijama koje trebate znati o kupnji hrane. To su osnove koje ne možete raditi, pogotovo ako osoba dođe do ideje da počinje pratiti njihovu prehranu. Testirajte svoje znanje.

Kolagen pomaže i pijete dodatke?

Prije svega, svi aditivi dio su hranjivih tvari koje je tijelo u modernim uvjetima teško dobiti od hrane u dovoljnim količinama. Doplate su usmjerene na popunjavanje tog jaza. Oni omogućuju tijelu učinkovito provođenje procesa prehrane, obnove i oporavka. Ne više, ali ne manje.

Svi se sastoje od vezivnog tkiva, živog tkiva, čije se stanice stalno obnavljaju (rođene, žive i umiru). U našem tijelu sve se ažurira. Svakog dana milijuni stanica umiru i koliko se rodi. Samo se koštano tkivo obnavlja za nekoliko godina (to vrijedi i za zglobove), i na primjer stanice jetre mjesec dana ili manje.

Za sve ove procese obnove potrebno je svakodnevno primati dovoljnu količinu različitih tvari Ako se, nakon što se obolio, osoba ne mijenja ništa u životu, a ni obnova stanica ne mijenja. Bolesnice se zamjenjuju istim pacijentima, kojima nedostaju tvari i glad, bolest se i dalje razvija.

S nedostatkom kolagena, njegovim problemima u tijelu, ozljedama ili nakon operacija, kada se vezivno tkivo treba obnoviti i jako hraniti, uloga dodataka raste. Možete jesti tvrdo, nadajući se da ćete dobiti sve što vam treba iz standardnog skupa proizvoda, ali čini mi se da je to većina teško i često nemoguće. I još bolje jesti i obogatiti prehranu s bitnim elementima, a ne nada se slučajnim.

U svakom slučaju potrebno je povećati potrošnju aminokiselina i drugih elemenata potrebnih za sintezu kolagena u tijelu. U suprotnom, oporavak ne može biti samo odgođeno, ali i ukloniti kršenja, uzrokuju dodatne probleme. Gladni organizam tvori gladne, neispravne i oboljelo tkivo. Od uobičajene hrane da se dobiju aminokiseline potrebne za stvaranje kolagenskih vlakana u pravoj količini gotovo je nemoguće. Većina od njih je zamjenjiva, ali i neophodna - to znači da tijelo, s njihovim nedostatkom, mora proizvesti samostalno, odstranjujući od drugih organa i isključujući ih iz drugih procesa. Nekoliko esencijalnih aminokiselina, oni se mogu dobiti samo s hranom, što komplicira materiju. Svi ovi procesi ovise o našem životu, prehrambenim mogućnostima, stresovima, postojećim bolestima i, što mogu reći, to ozbiljno ograničava.

Kako bi se tijelo moglo nositi s modernim opterećenjima, stresom i još uvijek ima snage za sport, učinkovito se razvijati i oporaviti, uzimati dodatke i posebno dodatke kolagena, čak i ako je u obliku želatine ili tvrdice, vrlo je poželjno.

Ako ne radite ništa, dobro jesti i nemate problema, a zatim nadopunjujete vjerojatno ne trebate ništa. Ako se brinete o sebi, vježbajte se, učinite svoj omiljeni sport, želite dugo aktivno i još više ozljeda i trebate se oporaviti, a zatim gledajte svoju prehranu i osigurajte da vaša dnevna prehrana ima dovoljno hranjivih tvari. Obratite posebnu pozornost na one aminokiseline i dodatke koji će doprinijeti razvoju vlastitog kolagena. Glavna stvar je razmišljati o svom tijelu, a on će vam odgovoriti zauzvrat.

Savjetujem vam da pročitate članak iz odjeljka "Zdravstveni recepti" -. Ja ću dati recepte za pripremu zdravih želatinskih napitaka i želea, koji mogu, ako ne i zamijeniti unos dodataka kolagena, a zatim raznovrsiti prehranu i dobiti puno dobrih zglobova, hrskavice i izgleda.

Sve najbolje za tebe. Nemoj se razboljeti!