Какви храни трябва да се консумират за ставите. Приказка за колаген, добавки за колаген, съединителна тъкан, стави и красота

Желатин - колаген в чиста форма!
  Времето се движи неумолимо напред и след него мухи и младежи. Така че вие ​​искате да го запазите, поне във връзка с външния вид. Известно е, че за привлекателността и младостта на кожата, колагенът е сред другите. Последният осигурява еластичност на човешката кожа и са необходими стави. Оказва се, че за да продължите да изглеждате привлекателни и здрави, трябва да консумирате възможно най-много този колаген. Но откъде да го получите, ако скъпите хранителни добавки и крем не получават достатъчно пари? Решението е много близко: обърнете внимание на добрия стар желатин.
  Тази хранителна суровина не е нищо друго освен кристално или образувано в плака вещество от животински произход. С други думи, прозрачни, вкус и не се налага всеки миризма продукт, получен от тъкани (кости, хрущял, сухожилия, всъщност, месо) при говеда, най-малко - други животни и риба. На латински терминът "желатин" означава "замразен", "замразен". По този начин наименованието на суровината съдържа индикация за структурата на желатин, придобита от него в резултат на контакт с вода.
  Официално продуктът видя светлината през 1845 г., когато производството му получи патентен инженер Питър Купър. Все пак, това събитие не донесе кой да изобретател или човечеството като цяло нищо добро или полза: половин век на желатин не намери най-малката прилагане във всяка област на живота Хомо сапиенс. Това ще продължи дълго, но всичко се промени през нощта благодарение на находчивостта на друг учен - Перла Уайт. Той добави желатин към плодовото пюре и даде на света рецепта за вкусен десерт, наречен желе. Оттогава желът е широко използван при готвене. Днес тя се влага в хранителни продукти като добавка Е441.
Продуктът, способен да желира, е истинска килима от протеини. Протеин на 100 г желатин съдържа повече от 87 грам хранителни суровини богати на аминокиселини:. Пролин, аланин, глутамин, аспарагин, хидроксипролин, лизин и глицин. Той се намира в нишесте и - обаче, само 0,7 г въглехидрати и мазнини присъстват в желатин в миниатюрни количества: 0.7 грама и 0.4 гр Въпреки това, този факт не показват нискокалорични продукт - е в рамките вече 355 kcal!
  Вие, разбира се, се интересувате от витаминно-минералния състав на желатин. Това е разбираемо, защото всеки е достатъчно важен, за да разбере каква полза в това отношение наистина е извлечена от употребата на продукта за храна. Желатинът може да се похвали присъствието в състава на никотинова киселина, калций, фосфор, желязо, магнезий, сяра, натрий и калий. Присъдата на продукта може да се приема както следва: е добър източник на някои аминокиселини, които са важни за здравето на костите и кръвта макро- и микроелементи.

Може би вече знаеше, че използването на желатин, че е възможно да се подобри тяхното здраве, и това твърдение - не освобождава от отговорност утопия. Продуктът съдържа колагенов протеин, както е споменато по-горе. Това вещество дава съединителната тъкан на еластичността на тялото ни. С възрастта, човешкото тяло произвежда по-малко и по-малко колаген сам, и ако той не ми помогна в това - протеинови влакна образуват връзки, осигуряване на твърдостта на връзките и сухожилията, загуба на еластичност на кожата. В резултат на това ставите стават по-малко мобилни, движението причинява болка, епителът изглежда неприятно, става набръчкан. От липсата на колаген, ноктите и косите също страдат: те губят своята естествена крепост, блясък.

От всички по-горе може да се заключи, че носи предимно желатинови полза ставите, кожата, косата и рога формации, украси пръстите ни. Употребата му трябва да се приемат за хора, страдащи от заболявания като артрит, остеоартрит, болки в кръста, пострадали счупени кости. Желатинът възстановява хрущялната тъкан, елиминира кризата в ставите. Но тези лечебни свойства на продукта не свършват там. Чрез редовно получаване навътре желатин настъпва значително подобряване на храносмилането, мозъчна функция, функционирането на нервната и мускулна системи. Под влияние на активните съставки от животински произход на продукта, се подобрява обмяната на веществата постоянно го загубили чувството на глад, апетит и нормализира съсирването на кръвта. Желатинът е показан за употреба на лица с история се появи белодробни и чревни заболявания.
  За да научите от приемане на храна суровини максимална полза, включват в диетата си храни с това вещество в състава. Желатин обикновено се добавя в желе, желета, желирано, Seelze суфле, зрънце конфитюр, желе плодове, мус, мармалад, захаросани плодове. Но това може да бъде поставен в обичайните ястия: супи, кисело мляко, сосове, за да им даде желиран последователност и за обогатяване на колаген. Всичко е във вашите ръце! Но не забравяйте, малко желатин, ако искате да се движи с пълен капацитет в процеса на развитие на естествен колаген организъм. Яде и храни, богати на витамин С, биофлавоноиди, органични серни: сушени плодове, пресни плодове и плодове, сурови зеленчуци, подправки зеленчуци, яйца, бобови растения, на черния дроб.
  Какви са ползите от екстри, животински продукти са човешки кости, вече знаете. Остава неясно само едно нещо: как да се използва желатин, за да се спаси хрущяла на ставите от унищожение. По-долу са рецепти за терапевтични средства, които се основават на продукт за контакт отчитане.
  Вода, желатинова тинктура. Вечер вземете 2 ч.л. хранителни суровини без плъзгач, полет? чаша студена вода, оставете до сутринта за подуване. Веднага след като се изправи, събуди се, добавят желе получи топла вода или плодов сок, поддържане на съотношение 1: 1. Тинктура е готова! Вземете го всеки път 30 минути преди хранене и сутринта на празен стомах. Процесът на лечение е 1 месец.
Желатин, ядлива дъвка. Ще ви трябва 1 чаена лъжичка. желатин и 15 ml студена вода. Смесете тези две съставки, добавете 10 ml сироп от шипка (можете да закупите в аптека) и 3 капки лимонов сок. Разбъркайте отново и отново охладете. В резултат на това ще получите замразена маса, която трябва да бъде изрязана с остър нож в кубчета. Последно дъвчете през целия ден. И полезно и много вкусно!
  Желатин компресира. Прилага се външно. Вземете широка марля салфетка или парче превръзка, накиснете в гореща вода, стиснете. След това сгънете марля няколко пъти, а между пластовете тъкан се изсипва 1 чаена лъжичка. желатин в прах. Тази "конструкция" е поставена върху ставата на пациента, последната е обвита около последния топъл шал. Задръжте за половин час. Да се ​​направи такава компресия се препоръчва за една седмица всеки ден.
  Желатинът е почти безвредна хранителна суровина, която не създава особена заплаха за човешкото тяло. Но има изключение от правилото: използването му при някои хора може да причини алергии. Без контраиндикации тук също не мога да направя. Желатините и съдовете с това вещество в състава са нежелателни за ревелиране, ако:
  склонност за образуване на кръвни съсиреци;
  повишена коагулация на кръвта (денатуриран колаген ще го направи още по-дебел);
  разширени вени, тромбофлебит;
  камъни в жлъчката, пикочния мехур, бъбреците;
  сериозни проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
  По време на лечението с желатин може да настъпи обостряне на хемороиди и запек. Това трябва да бъде взето под внимание и взето навреме. И все пак: не използвайте желатин над нормата.
  В допълнение към готварската и народната медицина, хранителните суровини се използват в официалната медицина, фармацията, филмовата индустрия и за техническите нужди. Тук е незаменим продукт желатин!

Пономаренко Надежда
  При използване и препечатване на материала е необходима активна връзка с женския сайт Women-Lives.ru!

колаген   се отнася до протеинови съединения. Той присъства в клетките на епидермиса, ставите, хрущялите, костите. Това е основният протеин, който формира човешкия скелет, мускулатурата, външния вид. Гимнастичките, бодибилдърите използват колаген като строителен материал за скелета, укрепвайки връзките и ставите. Колагенът влияе върху степента на разтягане на мускулите при извършване на влакна.

Структурата на колагена

Колагенът, подобно на всеки протеин, се състои от набор от аминокиселини:

1. заема 30% от протеина. Той се отнася до заместимите аминокиселини - той се синтезира от човешкото тяло от други аминокиселини. Лекарите препоръчват да се предприемат стрес, физически и психически стрес. Глицинът действа успокояващо, нормализира съня.
2. Пролин е част от групата на неесенциалните аминокиселини. С правилното хранене на протеини тялото получава необходимата сума. Пролин (колагенът се състои от 15 до 20 процента от него) е отговорен за силата на сухожилията, еластичността на съдовете. Аминокиселината се среща в млечните продукти, месото, рибните продукти. , Бобови растения, соя, зеле, доставка на пролин до тялото.
3. Аргининът заема междинна позиция между несъществените и незаменими аминокиселини. Той се синтезира в достатъчно количество при възрастни здрави хора. Организмът на детето и възрастен, подложен на заболяванията, не произвеждат аргинин в необходимите количества. Той синтезира растежен хормон. Той е част от имуномодулатори, хепатопротектори със синтетичен синтез. Спортни треньори препоръчват аминокиселини на бодибилдъри, тежести за пълноценно мускулно хранене. В състава на колагена той отнема 8-10%. Той влиза в организма от ядки, мляко, елда, морска риба.
4. Аланин участва в енергийния обмен. В черния дроб се превръща в глюкоза. Обратният процес е възможен - глюкогенеза. Извлича метаболитни продукти, образувани по време на физическо натоварване. В комбинация с други аминокиселини образува нови съединения, включително коензим А. Участва в производството на енергия в мускулните натоварвания.
5. Лизин, незаменима аминокиселина, източник на енергия и растеж на мускулната тъкан. Биохимиците препоръчват анаболни на културисти, като превантивен агент за остеопороза, инфекциозни заболявания. Той отговаря за "доставката" на калций в костната тъкан. Соевините, картофите, киселото мляко, свинското месо са основните доставчици на тази аминокиселина за тялото.

Ползи за ставите

Съставът на аминокиселините, включени в колагена, е от полза за ставите. Колагенът захранва съединителната тъкан:

Тялото получава колаген от протеинови храни. При физическо натоварване, травма, възстановяване на ставните тъкани, увреждане изисква повече колаген. На специалистите по хранене се препоръчва да вземат странични продукти, които съдържат естествен колаген: кости, хрущял. Това е мит. Суровините са силно дъвчени и обработени. Тялото не получава допълнителен колаген. Съвет: да се даде предпочитание на желета, хлад, мармалад - желе-подобни продукти.

Вторият вариант е използването на биологични добавки:

1. 1. Желатин - извличане на лепило от месо, хрущял на животни. Предотвратява разрушаването на ставния хрущял, възстановява тъканта. Използването на водоразтворим желатин при пациенти с артрит е експериментално потвърдено. В проучвателната група са участвали 150 възрастни хора с болни стави на коляното. Ежедневното използване на една чаена лъжичка желатин дава резултат - мобилността на ставите. Курсът на приемане на лекарството в експерименталната група е четири месеца.

Моля, обърнете внимание! Пациентите с тромбофлебит, с кръвни заболявания, не могат да приемат кръвосъсирваемост, нарушена от желатина.

1. 2.   Хидролизираният колаген (рафинирана двойна дестилационна желатин) е безвкусен бял или сивкав прах. Това е в търсенето сред спортистите. Експериментално е доказано, че тя се абсорбира от тялото по-добре от желатин. Действието на хидролизата е подобно на пречистения протеин за спортно хранене.

Спортните лекари съветват колагенната добавка с витамин С. Произвежда се в Русия под името "Колаген Ultra". Курсът на допускане е до един месец и половина. Ще ви са необходими 4 до 6 опаковки от биологични добавки.

Ще намерите в магазините за спорт   доставка на десетки имена на добавки на руски и чуждестранни производители. Спрете избора на препоръките на лекарите и треньорите.

Видео: Добавки за ставите: Колаген / желатин. Научни изследвания и факти.

Колегенна борса

По време на живота на организма се осъществява непрекъснат синтез и разрушаване на колагенните влакна. При младите, този процес е балансиран, протеиновите аминокиселини са повече от достатъчни за изграждането и защитните функции. Годишен обмен - 6 килограма колагенни влакна. След 30 години, разграждането на протеина преобладава над синтеза. Влакната стават твърди, крехки. Свързващата тъкан е унищожена. Протеинът слабо задържа водните молекули. Следователно - "хрускане" на ставите. Кожата става суха, набръчкана. Ограничена подвижност на ставите.

Синтез на колаген възниква, ако:

• човек яде протеинова храна;
• използва витаминни комплекси;
• упражнява физически упражнения ежедневно;
• бързо заспиване - натрупването на аминокиселини от колаген се случва през нощта;
• не изпитва напрежения, натоварвания.

Дозировка и приложение

Хидролизата на колаген се приема ежедневно от 5 до 10 грама. Такава доза се предписва от спортните лекари и треньорите до отделените спортисти. Отчетени:

• здравословното състояние на спортиста;
• степента на физическа активност;
• наличие на наранявания на ставите;
• навяхване на връзки;
• болка в ставите.

Моля, обърнете внимание! Само един спортен лекар ще даде точното назначение за курса употреба на биологична добавка на базата на колаген. Хранителната добавка не се препоръчва за хора със затлъстяване. Приемането на колаген ще утежни болестта.

Спортните лекари предписват съвместно приемане на две лекарства - хидролизиран колаген и протеин. Укрепва връзките, изгражда мускулна маса в културисти. Гроздовете стават еластични за разтягане (въже).

Кремове и гелове на базата на колаген

Спортисти в стремеж към насищане на съединителната тъкан с колаген, използван с BAD колаген-съдържащи мехлеми. Това е мит. Молекулите на протеина през кожата не стигат до мястото на синтеза на аминокиселини.

Козметика, съдържаща колаген, не насища клетките с аминокиселини. Първоначалният ефект се постига чрез навлажняване на епидермиса. Инжекциите с колаген дават временно и съмнително действие.

Заключение: външното приложение на колаген, инжекциите няма да донесат резултати.

заключение

Помогнете на тялото колкото е възможно по-дълго да синтезира колаген сам:

• внимавайте за качеството на продуктите;
• спазвайте режима на работа и почивка;
• не пушете;
• се движат;
• избягвайте стреса.

С бавен синтез - използвайте биологични добавки на базата на взаимозаменяеми аминокиселини.

Колагенът е специален протеин, който е основата на съединителната тъкан на човешкото тяло. Тъй съединителна тъкан представя хрущяли, стави, връзки, сухожилия, дермата, кост, мускул, препоръчително е да се посочи, че човешкото тяло се основава на рамката на колаген. Силните колагенни нишки предотвратяват разкъсването на тъканите при стрес, като гарантират тяхната разтегливост. Достатъчно количество колаген в кожата - залог за здравето и младостта му. Но не всички толкова недвусмислено. Препоръчвам да гледам видео за колаген и добавки за ставите.

Добавки за ставите: Колаген / желатин. Научни изследвания и факти.

Функции на колаген в човешкото тяло

Колагенът изпълнява следните функции в човешкото тяло:

• осигурява растежа на нови клетки от всички видове съединителна тъкан;
• позволява да се задържа влагата от клетките;
• структурира тъканните клетки в пространството, като ги комбинира в едно цяло и осигурява еластичността и еластичността им;
• предотвратява промени в кожата, свързани с възрастта: крехкост, бръчки, увисване, осигуряващи красив естетичен външен вид.

Значението на колагена за един спортист

За човек, който е увеличил физическата си активност, достатъчно количество колаген в тялото е особено важно, защото той:

• укрепва връзките, ставите, костите;
• предотвратява изтъняване на хрущялната тъкан;
• осигурява еластичност на мускулите, сухожилията, сухожилията;
• намалява риска от нараняване.

Особено необходимо е да се обърне внимание на колагеновото насищане на организма на спортисти, които:

• предпочитат вдигане на тежести, задвижване на двигатели или бодибилдинг;
• изпитват дискомфорт в сухожилията, хрущялите и ставите (болка или скърцане при тежки натоварвания, ограничена подвижност на ставите);
• са травматизирани.

Характеристики на синтезата на колаген в тялото

Колагенните влакна, подобно на всички протеини, се състоят от аминокиселини. Най-вече в колаген хидроксилизин и хидроксипролин.

Синтезът на колаген се насърчава от следните минерали: мед, цинк, сяра, желязо, силиций.

Укрепването на колагеновите влакна се подпомага от лутеините и антоцианидини - специални вещества от растителните пигменти.

Нормалната работа на колагена се осигурява от витамини C, E, A, D, F.

Храни, които насърчават синтезата на колаген

Колагенът се синтезира от организма, не могат да бъдат получени в непроменен вид на храна, така че е важно да се насити диетата си храни, богати на:

• протеини, които съдържат точно аминокиселините, които са необходими за производството на колаген;
• витамини, минерали и други специални вещества, които стимулират синтеза на колаген и гарантират изпълнението на неговите функции.

Желаният аминокиселина за синтеза на колаген може да бъде получено от морски водорасли, яйца, млечни продукти, месо, пилета и пуйки, ембриони от пшеница, бобови растения, мазна морска риба като сьомга.

Витамин С е богат на цитрусови плодове, боровинки, зеленчуци, повечето зеленчуци и плодове. Витамините Е и F съдържат растителни масла, витамини А и D - рибено масло, черен дроб на риба, животни и птици.

Медта в много бобови растения и морски продукти, цинк дрожди и пшеничен зародиш, сяра в яйчен жълтък. Желязото е богато на месо, език, черен дроб, говеждо месо, цели зърна, зелени ябълки. Достатъчното количество силиций ще осигури червени зеленчуци, например цвекло.

Лутеинът е богат на спанак, листа зеле, зеленчуци, антоцианидини - в боровинки и зелен чай.

Добавки, които съдържат колаген

Тъй като колаген изпълнява много важни функции за човешкия организъм, както и храна да компенсирате липсата на трудно, много хора прибягват до използването на специални добавки, които съдържат колаген. Тук производителите използват:

• Животински колаген, който се получава от ставите, кожата, сухожилията на едрия рогат добитък. Най-достъпни, но се смята, че би било трудно да се проникне дълбоко в човешкото тяло чрез клетките на кожата, така че този тип колаген не се препоръчва за употреба при производството на козметични продукти и добавки, насочени към подобряване на външния вид на кожата, косата и ноктите. По същата причина използването му в мехлеми, кремове и гелове, насочени към възстановяване на хрущялната тъкан, е нежелателно.
• Морският колаген, получен от кожата и костите на морската риба, се абсорбира добре от тялото, е достъпен, но често причинява алергични реакции.
• Растилен колаген, чийто източник е пшеницата и някои други растения. Този колаген е добре възприеман от нашето тяло, но много скъп.

При наличие на проблеми с дермата, болката в ставите обикновено се препоръчва да се добави колаген под формата на гел или крем. За лечение на заболявания (или тяхното предотвратяване) на стави, хрущяли, връзки, перорални добавки са необходими.

Хидролизиран колаген

Продуктът на денатурация (термично разрушаване на аминокиселинните връзки в протеина) на колаген е желатин или научно хидролизиран колаген. Суровините за висококачествен желатин са предварително обработени и изсушени за дълго време. Хидролизираният колаген се абсорбира добре от стомашно-чревния тракт, абсорбира се в червата. Такъв колаген е в състояние да укрепи костите, сухожилията и лигаментите, за да възстанови хрущялната тъкан.

Норми на консумация на колаген

За предотвратяване на проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат средностатистическия човек трябва да консумира до 2 грама желатин на дневна база, спортистът - около 5 грама за хора, които имат редовна тренировка с допълнително тегло, увеличаване на колаген доза до 10 грама на ден. Когато приемате индустриални добавки, трябва да следвате инструкциите за употреба на лекарството (обикновено 5-6 g).

Индустриални добавки или желатин?

Изборът на добавки, съдържащи колаген, се извършва в зависимост от индивидуалните фактори. Много индустриални колагенни комплекси насищат тялото с необходимите аминокиселини по същия начин, както обикновения желатин за храна, те струват само няколко пъти повече. От друга страна, специализираните комплекси обикновено имат витамини и минерали, които допринасят за синтеза на колаген. Ето защо, ако направите избор в полза на желатина - обърнете внимание на приема на храна от веществата, които са необходими за синтезата на колагенните влакна, тяхното укрепване и нормална работа.

Добавките за ставите не работят? Желатин или колаген?

Болести, свързани със загуба на еластичност и еластичност на мускулите, сухожилията, ставите, сухожилията, хрущяла, е по-лесно да се предотврати правилната превенция, отколкото да се лекува. Рискът от такива заболявания е по-висок, колкото повече човек натоварва тялото си. Помнете това и бъдете здрави!

И накрая, рецепта за здрави стави, еластична кожа, силни нокти. Ние стимулираме синтеза на колаген.

Рецепта за здравето на ставите

Поздрави, приятели!

Вие сте в CMT видео блог. Казвам се Борис и днес ще говорим за добавки за лечение на ставите, които според медиите спомагат за възстановяване на ставите и съединителната тъкан и намаляват болката при заболявания на опорно-двигателния апарат. Те също така подмладяват кожата, косата и всички други висящи части на тялото.

Основната тема на нашия разговор за днес е желатин и колаген.

Традиционно лечение заболявания на опорно-двигателния апарат

Първоначално има много, много заболявания на опорно-двигателния апарат, по-специално на ставите. Ще ги подредим малко по-късно, а не днес. И хората с съществуващи заболявания нямат причина да се впишат в причините за появата им, защото вече трябва да направите нещо.

Първото нещо, което всеки съветва без изключение, е колаген, желатин, кератин, еластин. Всички тези вещества са съставни елементи на хрущяла, кожа, коса, нокти. И тяхното потребление в храната трябва да помогне за възстановяване и подобряване на тъканите им, които се състоят от едни и същи вещества. Аналогията с ритуалния канибализъм, когато се яде мозъкът на човека, носи известна печалба на потребителя.

Непосредствено се припомня kuru - най-типичният пример за трансмисивни прионни заболявания на човешка спонгиформна енцефалопатия. Болестта се разпространява чрез ритуален канибализъм, а именно хранене на мозъците на болните с това заболяване.

Основните признаци на заболяването са силен трепет и вкусови движения на главата, понякога съпроводени от усмивка, подобна на тази, която се наблюдава при пациенти с тетанус (risus sardonicus).

Всичко, за което говоря, е вещество с протеинова природа. Поради това те са полипептиди и се състоят от аминокиселини. Вече споменах това в един от предишните въпроси.

Фибрилни протеини

Какво представляват фибриларните протеини? Фибрилните протеини са протеини, които имат удължена нишковидна структура. Филифорната структура е добра. Защо? Да, лесно е да създавате или шиете гъвкави, гъвкави, еластични, издръжливи тъкани от преждите като кожа, нокти, сухожилия, сухожилия и т.н. Като дрехи се различават по свойства един от друг предимно в състава на тъканите и тъканите на човешкото тяло се различават по състава на фибриларните протеини.

Към фибриларните протеини

• колагени,
• еластин,
• кератин,

извършване на структурна функция в човешкото тяло, както и миозин, участващ в мускулната контракция, и фибрин, протеин от коагулиращата система на кръвта.

За еластин и кератин, който се използва активно в козметолозите за здравето на кожата, ще говорим повече. Днес ние говорим за колаген, т.к. тя преобладава. Кожата му е около 70%.

колаген

Колагенът, един от тези влакнести протеини, се съдържа навсякъде. Не само в ставите, както мнозина мислят, но като цяло във всички тъкани.

1. Кожа. Състои се от влакна от колаген и еластин и основната тъканна матрица. Колагенът е около 75% сухо тегло, а еластинът - около 4%. Еластинът се простира много (до 200-300%), приблизително като гума. Колагенът може да се простира до 10%, което съответства на найлоново влакно;
2. Мускули. Мускулният състав включва съединителна тъкан, състояща се от колаген и еластинови влакна. Следователно, механичните свойства на мускулите са подобни на механичните свойства на полимерите. Механичното поведение на скелетните мускули е следното: когато мускулите бързо се разтягат с определено количество, напрежението се повишава рязко и след това намалява. При по-голяма деформация се увеличават междуатомните разстояния в молекулите;
3. Тъкан от кръвоносни съдове (съдова тъкан). Механичните свойства на кръвоносните съдове се определят главно от свойствата на колаген, еластин и гладкомускулни влакна.

Това е основата за други тъкани и органи: мембрани, кожа, хрущяли, кости, мускулни връзки, съдове и дори нервната система. И като цяло,

колагенът се счита за най-разпространеният протеин при бозайници, вариращ от 25% до 35% протеини в организма. Колагенът е навсякъде. И има разлики в типовете колаген, но те не са много значими.

Недостиг на колаген

Ясно е, че повечето от колагена е в ставите. Факторите за унищожаване на колаген са много. За това точно долу. Но какво можем да направим, като нарушим нейния синтез или недостатъците на някои?

• от хрущял - дегенерация на междупрешленните дискове (остеохондроза), криза, херния, смилане, разграждане на ставния хрущял (артрози), бронхиални проблеми (бронхит, бронхоектазия); Трябва обаче да се отбележи, че колагенът не носи отговорност за кризата, а за болка. За състоянието на самите стави. Синовиална течност, защото. смазване - ставите е малко по-различна материя.
• от кожата - ранни и дълбоки бръчки;
• чрез изтъняване на съдовата стена и следователно увеличаване на заплаха от съдов прекъсване, аневризми и увеличаване на размера на атеросклеротични плаки, които се появяват в отговор на нарушение на целостта на съдовата стена;
• от червата - запек и проблеми с храносмилането;
• от увреждане на зрението.

Асимилация на колаген

Знаете ли как се усвоява протеинът? Говоря за това в този брой тук.

Както е известно, протеинът се състои от аминокиселинни блокове, които са свързани заедно чрез пептидна връзка.

Много аналогична и много успешна аналогия. Аналогия с тухли. Всеки протеин, който ядем, ще бъде унищожен до тухли (аминокиселини). И само тогава нашето тяло, използвайки тухли, ще изгради свой собствен уникален протеин.

Протеиновото разграждане, се катализира от протеази: в стомаха - пепсин, и в тънките черва - трипсин, химотрипсин и еластаза. Получените пептиди допълнително се хидролизират от различни пептидази до аминокиселини.

Всеки продукт от протеиновата природа, който ядем, винаги ще бъде унищожен до аминокиселини. И тя ще смуче в тънките черва само под формата на аминокиселини. Понякога под формата на 2yx или 3x свързани аминокиселини. Т.е. ди и трипептиди. Пептидите се абсорбират като ди- и трипептиди чрез пасивен транспорт или активен транспорт с участието на вектори.

Той е написан във всички най-нови съвременни учебници. С това твърдение е безполезно. 99% от протеина, който ядем, ще бъдат унищожени. Тялото не се интересува от това, което сте яли, било то колаген или пиле. И ако по някаква причина протеинът, който ядем, няма да бъде правилно усвоен и да влезе в кръвообращението, последиците ще бъдат под формата на ужасна алергия и т.н. тялото ще разпознае неразрешения протеин като чужд.

Но това е друг разговор. Всеки протеин, взет перорално, ще бъде унищожен до съставните елементи. Не се надявайте, че колагенът от храната по някакъв начин се вгражда в нашата. Всяка протеинова храна трябва да се разглежда САМО от гледна точка на аминокиселинния състав. И само. И само аминокиселините и техните пропорции могат да ни влияят.

Повече от 99% от крайните продукти на протеиновото храносмилане, които се абсорбират, са единични аминокиселини. Много рядко абсорбцията на пептидите се наблюдава и цялата молекула на протеина се абсорбира много рядко. Дори изключително малък брой абсорбирани цели белтъчни молекули понякога могат да причинят сериозни алергични или имунологични нарушения.

Аминокиселинен състав на колагена

защото Колагенът е протеин, той се състои от аминокиселини. И какъв вид? Всеки знае, че колаген слаб състав амино киселина, и се счита за дефектен белтък, както продукта от обработката на колаген - желатин, което говори малко по-ниско.

Колагенът има необичаен аминокиселинен състав: 1/3 или 33% от общия колаген е глицин.

Това е едно и също нещо, което се предписва на всички палавни ученици и нервни деца. Глицин под езика на нощта наистина се опита всичко. Глицинът е заместителна аминокиселина, което означава, че тялото може да я произвежда без никакви проблеми.

Пролин има и много. Това също е заменима аминокиселина.

Трябва да се каже, че има модификации на тези аминокиселини, като например хидроксипролин   и хидроксилизин.

В състава на колагена има аланин там. И това също е заменяема аминокиселина. Съществува и аргинин, условно незаменима алифатна аминокиселина. Често се използва от атлети.

Всички останали есенциални аминокиселини,% от които могат да се наричат ​​тежки в колагена, са една аминокиселина лизин.

Най-важното нещо в колагена е, разбира се, лизинът; това е единственият от всички незаменими. Следователно, колагенът може да се разглежда като източник на лизин, което е добро.

Но, уви, ах, дори и в най-пречистения колаген и както знаете, той обикновено е дехидратиран, т.е. сух, лизин дори по-малко, отколкото в обичайния суроватъчен протеин. Дълго време сравнявах аминокиселинния състав на колагени от различни марки и протеини. 80% от серума значително надвишава колагена за всички основни аминокиселини. Ето и доказателствата.

Ето защо, да се разгледа колагенът като източник на незаменими аминокиселини за вашите стави не може. В колагена има много взаимозаменяеми аминокиселини. Те наистина са много.

Тогава ние не приемаме качество, но количество

• глицин;
• пролин;
• аланин;
• аргинин;
• хидроксипролин;
• модификация на основната хидроксилизин-киселина, въпреки че не е много там.

Потенциалната полза в колагена, както видяхме, е точно в заместимите аминокиселини и в техните GIPERDOZAH, за колаген със същия глицин до 33 g на 100 g.

Както можете да видите, в колагена има специални 2 нови аминокиселини, модифицирани. хидроксипролин   и хидроксилизин.

Необходими са модификации, за да се запази структурата на колагена. Добавянето на "хидрокси" към аминокиселините дава такава връзка. А влакното от колаген не се разпада. Т.е. тези аминокиселини дават сила и силни влакнести връзки. Тя се дължи на тях, че колагенът е толкова силна структура и поради тях колагенът в сурова първоначална форма е много лошо усвоен, т.е. не се поддава на действието на протеази.

Цялата промишленост на добавките, включително изтъкнати специалисти, заявяват това

използването на колаген е наличието на две аминокиселини, които рядко се срещат в други протеини - оксипролин и оксилизин. Т, защото колаген без тях не съществува, яде тези аминокиселини, ние просто направим живота по-лесен за нашия колаген. Той ще бъде построен добре, по-бързо, т.е. не е нужно да създавате тези аминокиселини. Това са производни на пролин, за които говорихме и лизин, които споменахме също.

Звучи наистина страхотно, нали? Аз, отначало, си мислех така. Това обаче не е вярно. За моето голямо съжаление. Те няма да ни помогнат да изградим собствен колаген. Защо? Това е много просто.

Първо, самият синтез на колаген в нашето тяло е както следва. Първо, нишките са изградени без никакви хидроксиаминокиселини там. Т.е. имаме нормален пролин във веригата. И едва тогава върху крайната верига хидроксилната група се суспендира от пролин.

Хидроксилиране на пролин (или лизин) се катализира от пролил (или лизил хидроксилаза) - ензими, намиращи се в микрозомалната фракция на много тъкани (кожата, черния дроб, белите дробове, сърцето, скелетните мускули, гранулиране раната повърхност). Тези ензими са peptidilgidroksilazami както се случва само след хидроксилиране на пролин и лизин в полипептидна верига.

Т.е. тялото не използва тези изявени аминокиселини, които можем да получим от колагена в клетка. Той отново синтезира всичко.

На второ място,

няма tRNA, която може да приема хидроксипролин или хидроксилизин и след това да ги включи в нарастващата полипептидна верига.

Като цяло има препратка към изследванията. Плъховете се хранят с радиоактивен хидроксипролин и хидроксилизин. Наблюдавахме дали ще се състои колагенът от тези радиоактивни аминокиселини. Разбира се, че няма! През 1954 г. те проведоха експеримент. И продавачите на значки все още настояват, че това е забавно.

Като цяло, само храната е прекурсор на хидроксипролин пролин и лизин храна - прекурсор на хидроксилизин в състава на колаген.

Ако ядем хидроксиамино, а след това те ще продължат да се обърне на състоянието на нормални аминокиселини, и едва след това ще се използва.

И нищо друго.

заключение: колаген за аминокиселини е ценно само пролин, глицин, аланин, аргинин, който колаген е наистина много, и повече в сравнение с други протеинови продукти.

Какво е желатин и какво е хидролизиран колаген?

Много хора са чували, че има отделни добавки с колаген. Има ли просто хранителен желатин? Каква е разликата между тях?

В продължение на много години, конвенционален колаген от костите и хрущяла се считат неразтворим във вода и, следователно, не са смилаеми. Причината за това е, че естественият колаген, т.е. Колагенът, който влиза в организма от храната, се съпротивлява на ефектите на трипсина.

Когато колагенът е подложен на известно третиране, като например варене във вода, неговата структура, точно тук хидроксиамино киселиниТова поддържа конец се къса и субединици на частично хидролизирани, и този продукт се превръща желатин. Разбира се, това е много по-лесно да го изравните.

Разгърнати вериги от желатинови пептиди улавят големи количества вода, което води до образуване на хидратирани молекули. Това е процесът на варене на желе, както и на нашите баби и майки. Те унищожават колагена и колагенът се превръща в желатин.

Така че желатинът е колаген, който е склонен към унищожаване. По-лесно е да се смила, отколкото просто суров материал. В заводите, желатинът се получава чрез приготвяне и обработка на различни алкали на костна маса, наземни снопове, хрущяли и др.

Ето. Но има и хидролизиран колаген.

Това е желатин, който е обработен няколко пъти. Тя е още по-разрушена и още по-лесно смилаема и разделена на аминокиселини. Това е цялата шега. Цялата разлика в обработката.

• Желатин-средна степен на лечение;
• Хидролизираният колаген е с висока степен на обработка.

Разграждането и абсорбцията зависят от лечението на лечението с колаген, т.е. от неговата бионаличност.

Научна база

Официалната наука твърди, че в момента няма реални потвърждения по същество, които да допълват помощта. Има много малко проучвания. Но тези, които са тук:

Ето първото проучване.

90 души след 50 години, страдащи от артрит. Те бяха разделени на две групи. 3 месеца една група яде плацебо, а другата взе хапче, т.е. една капсула от хидролизиран колаген от един производител. И имаше подобрения! Мобилността, болката на тези, които приеха добавката, намаляха.

Но по някаква причина изобщо не съм доволна от това изследване ...

Това не е само защото дозата на теста вероятно е толкова ниска, че въздействието му вероятно е незначително, но също така и поради тайната на финансирането на изследването. Производителите, които искат техните добавки да преминат теста, се плащат за научни изследвания и учени признават добавката като ефективна в своите публикации. И когато видите такъв вид статия, знайте, че трябва да третирате данните много внимателно.

Друго проучване от същия производител. Но след това официално обявиха, че спонсорират проучването. Изследван е ефектът на колагена върху колянните стави. Тук вече и дозата беше прилична - 10 грама на ден. И резултатите са по-разкриващи.

Подобрения бяха, но само в снимките. 24 месеца беше експеримент. Поради малкия размер на извадката, не си струва да се разглеждат тези резултати като окончателни.

Ето още едно проучване - и всичко от едни и същи момчета. И има. Те имат около 5 проучвания. Малки контролни групи. И субективните резултати, основаващи се на вида въпросници, боли / не боли.

Желатин и растежен хормон

Но изследването е интересно.

Най-добрият източник на аргинин от всички протеини е желатин. Но освен този желатин, соята също не изостава. Като цяло, децата са яли протеин в големи дози, почти половин грам на килограм телесно тегло.

Но те не са правили спорт. Установено е, че консумацията на желатин в храната значително увеличава отделянето на растежен хормон след прилагане. По-високи от всички други протеини. Само соята не изостана. Смята се, че това е всичко, благодарение на аргинина. Но след 2 часа! Не за 20 минути, а за 2 часа.

Въпросът, който незабавно питаме, е дали спортистите могат да увеличат производството си на хормон на растежа, като ядат желатин за закуска? Въз основа на изследването можете да кажете, че ако имате тегло от 80 кг, тогава се нуждаете от 48 г желатин.

Това е интересно. Това вече е обещаващо. Все още има проучвания, но повечето от тях са спонсорирани от производителите. Ако друго изследване на хидролизиран колаген 2 вида, Има някои ненаучни глупости, написани, дори няма да разглобявам.

данни

Има изследвания. Но те са малко. Съществените ефекти на колаген и желатин върху здравето на ставите не. Има ефект върху кожата и върху всичко останало, което идва от колагена. И това е разбираемо. В крайна сметка тайната е в аминокиселините.

Процесът е дълъг, както при тренировките, така и при мускулната маса.

Как добавките с колаген помагат на ставите и ставите?

Първо, хрущялната тъкан, костната тъкан, кожата - всичко постоянно се актуализира. И навсякъде в състава е колагенът. Тъй като съставът на колаген при хора и при животни, са подобни по състав на аминокиселина, и използването на животински колаген в храната трябва да има някои положителни ефекти. Това е на теория.

Както видяхме, реалната полза на колаген е три аминокиселини-пролин, глицин, аланин, аргинин. При високи натоварвания и други фактори, по-специално, недохранване, истински човек не може да има достатъчно от тези аминокиселини за изграждането на ставните тъкани толкова много, че от храната, те просто не се получи по нормален протеин диета. Няма начин. Ето защо, независимо от факта, че пролин, глицин, аланин се счита, незаменими аминокиселини, те са, ако не се направи достатъчно с храната, а ако сериозни нужди просто невъзможно без добавки в храните, за да получите, те започват да се синтезира от други останалите аминокиселини. И това означава, че басейнът на другите става по-малък, защото те ще синтезират тези. А общото количество аминокиселини намалява. И това е проблем за всички тъкани.

Ако имате голяма нужда, например, увредената става и му е необходимо да се възстанови или лекуване на рани, ние имаме 2 опции. Или само трудно да се яде протеин храна с надеждата, че част от аминокиселината пролин се синтезира в глицин и аланин или директно ги от желатин и колаген.

Но първият вариант има невъзможно. Точката на факта, че, както вече каза, големи количества от пролин, глицин и аланин обичайната храна е трудно да се получи. И въпреки факта, че те са взаимозаменяеми, възможността за създаването им от други аминокиселини, според някои съобщения, малко ограничени. В условията на стрес, физическа активност, заболяване, синтезата на някои аминокиселини от други е ограничена.

Ето защо, за да не се надяваме на случаен принцип, използването на желатин и колаген, се насърчават да ядат наистина помага да изградят свои тъкани.

Да бъдеш откровен до крайните добавки за колаген ще помогне на тези хора, които ядат лошо и не ядат протеини. Хората с напреднала мускулна маса и има богата на протеини диета, дори в случай на внезапно търсене на колаген конструкция и трите аминокиселини тялото си запазва достатъчно. Можете дори да използвате мускулите като източник на аминокиселини. Такива хора колаген добавки е малко вероятно да помогне. Ще добавката е полезна за деца, без съмнение! Децата са полезни.

От колагенните добавки и желатин не е необходимо да очаквате чудо. Възстановяването на хрущялната тъкан е много дълъг и труден процес. Ефектите могат да се наблюдават само в продължение на няколко месеца на постоянно приемане на добавката. Това не е панацея. Това са само 4 допълнителни аминокиселини. Освен това не се стартира от рязко увеличение на мускулен протеин, подобно, няма съществено подобрение от колаген и желатин.

Източници на информация

•   Ефекти на AR7 Съвместния комплекс на артралгия за пациенти с остеоартрит: резултатите от тримесечно проучване в Шанхай, Китай
•   Промяна в коляното остеоартрит хрущял открива чрез забавено гадолиний засилено магнитен резонанс след лечение с колаген хидролизат: пилотен рандомизирано контролирано проучване
•   Ефикасността и толерантността на ензимния хидролизиран колаген (EHC) глюкозамин сулфат (GS) при лечението на остеоартрит на коляното (KOA)
•   Ефектите на хранителен протеин на соматотропните ос: сравнение на соя, желатин, α-лакталбумин и мляко
• ISBN: 978-5-496-00909-6 Икономически анализ: учебник за средните училища. 2-ро издание, преработено и изменено. Стандартът от трето поколение, A. Tsatsulin. 2014 година

Здравейте приятели!

Нека поговорим за един много важен и е добре известно вещества - колаген протеин, колаген добавки, за това как да се изберат и колаген за стави и сухожилия, къде и какво да си купя колаген и колаген играе роля в живота ни. Има много материали, но се надявам, че с помощта на съдържанието ще намерите отговорите на всичките си въпроси.

Нека да започнем с определенията и научната база. Аз не искам да се занимавам сложни дефиниции, но какво да се разглоби за да се разбере какво, къде и колко е необходимо.

Какво представлява съединителната тъкан

Всички живи същества на нашата планета, с изключение на растения, гъбички и вируси с бактерии, се състоят от съединителна тъкан.

Свързващата тъкан е тъканта на жив многоклетъчен организъм. Почти всяка част от тялото ни е съединителна тъкан. Кожа, кости, вътрешните органи, лигаменти и сухожилия, хрущяли и менискус, дори на мазнини и течности в тялото ни са изградени от различни видове съединителна тъкан. Клетката плава в междуклетъчната среда (матрицата), която е съединителната тъкан. Тази тъкан се състои от фибробластни клетки и колаген и еластин, произвеждани от тях.

Цел и структура на колаген и еластин

Свързващата тъкан се нарича също фиброзна тъкан ( от лат. фибро влакно), т.е. тъкан, образувана от колаген и еластинови влакна. Колагенът е основата на съединителната тъкан.

колаген   - основен протеин тялото и основните градивни елементи на съединителната тъкан, като удължена нишка в спирална структура и осигурява здравина и еластичност на тъканта позволява да бъде гъвкава и да устои на стрес и физически стрес. Това е 1/3 от всички протеини на тялото. Това е прост протеин, тъй като не съдържа всички основни аминокиселини.

Както колаген е структурно комплекс (верига) аминокиселини и минерали, където всеки трети член е аминокиселината глицин. В зависимост от вида на колагена, аминокиселинният състав се променя, но глицинът остава.

Например, костната тъкан се характеризира с факта, че в допълнение към аминокиселините и глицина съдържа минерали, които я правят здрава.

Ако тази верига включва всички известни кератини, тогава такава тъкан образува коса и нокти.

По този начин, за пълното образуване на колаген в храната на тялото трябва да съдържа всички съществени и несъществени аминокиселини за хуманна и минерали, които глицин получи повишено внимание.

еластин   - протеин, който има една и съща удължена конецоподобен структура и е отговорен за еластичността и дава възможност да се възстанови и разтегливи тъкани, като ги връща към първоначалното положение, е важно в процеса на възстановяване, за порязвания и изгаряния, следоперативна период на възстановяване при и след нараняването.

Ако е по-лесно, колагенът е отговорен за разтягане на тъканта и еластин за връщане в първоначалното си състояние.

Еластинът, подобно на колагена, е прост протеин и се състои от аминокиселини: глицин, аланин, пролин и валин.

Еластинът по своята цел и функции е подобен на колагена и винаги действа с него в двойка. Ако еластинът е по-голям, тогава тъканта може да се простира повече. Такава тъкан образува кожата, белодробната тъкан, мембраната на стомаха.

Както с колаген, за достатъчен и ефективен метод за получаване на еластин необходимо да съдържа храна с тези четири аминокиселини, достатъчно продукти.

Функции на колаген в тялото

Колагенът изпълнява много функции в тялото:

• Тя е основата на съединителната тъкан и свързва клетките, като по този начин създава рамката на целия организъм.
• Предотвратява стреса на тъканите. Крепостта на колагенните влакна зависи от силата на сухожилията, мускулите, сухожилията, костите.
• Е в основата на кожата, гладка, без бръчки и еластичност, които са в пряка зависимост от колаген и нейната адекватност.
• Съхранява заедно с влагата в клетките.
• Свързаните с възрастта кожни промени зависят от колагена. Достатъчно количество и качество на колаген помага за предотвратяване и повече за поддържане еластичността и гладкостта на кожата, предотвратява огъване тъкани.

Причината за огромен брой заболявания е нарушение на процеса на синтез на колаген в организма. Такива разстройства водят до слабостта на съединителната тъкан и колагенните влакна в нея, качеството на колагена страда. Той става по-нисък и романтичен, неспособен да изпълнява функциите си ефективно. Последиците от това са ставни заболявания, заболявания на сърдечно-съдовата система, поради слабостта и уязвимостта на кръвоносните съдове, отново поради липса на колаген и нарушения, свързани с образованието си, като при неизпълнение на сърдечните клапи и увисване на вътрешните органи и много други.

Видове колаген

Колагенът образува цялата съединителна тъкан на тялото. В зависимост от целта съединителната тъкан е разделена на различни типове. Общо около 30 известни типа колаген се откриват в човешкото тяло. Всяка тъкан (част от нашето тяло) може да съдържа няколко вида колаген.

• Аз тип колаген.   Тя съставлява повечето тъкани на тялото ни. Ставния хрущял, менискус, междупрешленните компоненти, кожа, стените на артериите и вените, роговица, зъби, връзки, сухожилия, съединителна тъкан - всичко това има в своя състав на съединителната тъкан тип-I.

Лошото качество и липсата на тип I колаген води до различни заболявания: разрушаване на ставите, междупрешленните херния, предразположение към, остеопороза, лигаменти и сухожилия на слабост, сухота на кожата бръчки и огъване.

• II тип колаген, Голямо количество се съдържа в междупрешленните дискове, в стъкловидното око, е част от сухожилията.
• III тип колаген, Тя съдържа голям брой добри еластин опън в съединителната тъкан на кожата, червата, матката, белия дроб, малки в хрущяла и сухожилия, на костния мозък строма в очната леща.
• IV тип колаген, От този тип колаген има бъбречни мембрани, част от лещите и много тънки влакна (например тънки влакна, които образуват слуховия апарат).

Всички тези видове колаген са основни и представляват повече от 90% от нашите тъкани. Другите видове колаген са по-малко интересни, но те също са част от различната съединителна тъкан на нашето тяло.

Видове колаген

Колагенът, който можем да използваме като храна или под формата на добавки, се разделя на:

• Животински колаген, Животински или говежди колаген е направен от кожа, кости и хрущял на едър рогат добитък.
• Морски колаген, Това е по-сложен и скъп процес на производство на колаген от риба, скални риби и други части от морски организми.

Това е всичко. Има само два от тези източници на производство на колаген.

Колагенът е протеин от животински произход, растителният колаген не съществува в природата. В козметиката се добавя преработен растителен протеин.

По този начин, по отношение на колагена, нищо не предлага вегетарианци.

От своя страна, животинският и морският колаген може да бъде разделен на:

• Народен (естествен) колаген.   Това е естествена форма на колаген, съдържащ се в кожата, връзки, хрущял. Това е този колаген, който получаваме с храна, яде пилешки крак или гнойна хрущял.

Колагенът, идващ при нас от различни източници на храна, се различава само по степента на асимилация и бионаличност на организма. Колкото по-естествена е формата на колаген (по-малко преработена), толкова повече усилия, необходими за смилане и асимилиране на тялото, изразходват повече енергия, ензими и други ресурси.

С гастроинтестинални заболявания, ниска киселинност, панкреатични заболявания, липса на ензими и други проблеми с храносмилането, такъв колаген най-вероятно не може да асимилира тялото. Тъй като за асимилация е необходимо да се разрушат достатъчно силни връзки между молекулите на колагена, за да се получат отделни елементи, които са способни да се асимилират. И ако тялото не може да научи нещо, то просто ще бъде изведено "в права линия". Ако нещо по някаква причина прониква (например, не разделя големи протеинови вериги), то тогава причинява остра реакция на имунната система под формата на алергии и заболявания.

Ето защо е трудно да разграждаме хрущялите, сухожилията и сухожилията. И този вид колаген, като кости, нокти и коси, изобщо не може да бъде усвоен от нашите ензими. Така че има кожа и хрущял - ненужен и неефективен начин за попълване на диетата с аминокиселини и колаген. Необходими са твърде много енергия, ресурси и енергия и резултатът може да бъде нулев.

• желатин, Това е втората най-лесно смилаема форма на колаген. Когато се коригират костите, хрущялите и други странични продукти, колагенните връзки се разрушават и се получава по-достъпен тип колаген, състоящ се от по-малки аминокиселинни вериги.

Нашето известно ястие е студено желе - това е обикновен желатин и не се различава от желатина, закупен в магазина. Такъв колаген е по-лесно достъпен за храносмилане от тялото.

За разлика от важните стави, които се унищожават по време на термична обработка и които не могат да бъдат получени от желатин (бульон и холодца), желатинът е добър източник на колаген за организма. Само не забравяйте, че в случай на стомашни проблеми, желатинът също може да бъде лошо усвоен и месото може да съдържа много други не много полезни вещества.

В допълнение, желатинът е протеин, а излишният протеин допринася за удебеляване на кръвта и за някои хора, особено в напреднала възраст и наличието на други заболявания, може да бъде вредно. Непрекъсната консумация на желатин в големи количества може да доведе до проблеми със стомаха. Въпреки това, за разнообразие от курсове, можете да си купите желатин от сашето. И в определено количество колаген I, II и III типове, необходими за нашите връзки, хрущял, кожа и стави, получаваме.

Що се отнася до продуктите, помниш ли колко често готвим и ядем студено? Предполагам, че само по празници (и дори няколко дни, когато всичко е било сготвено трябва да изяде), а това е съвсем недостатъчен за ефективно попълване колаген, още повече, че ако решим да го вземе за укрепване на ставите и сухожилията, укрепване и възстановяване на хрущяла.

Ето защо е малко забавно, когато хората пишат, че не приемат добавки, но предпочитат да напълнят със студено всички вещества, необходими за нашия ставен хрущял. Аз, като много хора, като студено месо и пилешки бульон и ги ям с удоволствие. В това отношение, пилешкият бульон също е отличен източник на колаген за тялото. Но това очевидно не е достатъчно, за да се постигне целта. Особено целите за съвместна рехабилитация.

• Хидролизиран колаген   или колаген хидролизат, Това е най-добрата форма за храносмилане от тялото. Това е третият етап от лечението с желатин.

Заради справедливостта е необходимо да се каже, че желатинът също е хидролизиран (унищожен) колаген, но всъщност е необходимо да се разграничат понятията по някакъв начин. Чрез различни киселини и основи в промишлени условия колагенови влакна се разделят на най-добрите компоненти (аминокиселина I), в допълнение, допълнителни баластни вещества се отстраняват, които не са свързани с колаген. Не е необходимо организмът да полага усилия за извличане на такава форма, не е необходимо да се изразходват и да се произвеждат ензими за разцепване. Необходимо е само да се разпознават и смучат готовите аминокиселини и пептиди.

Следователно можем да заключим, че най-добрият колаген, който можем да дадем на тялото, е хидролизиран (напълно разделен) колаген. Такава форма може да бъде получена само чрез фабричен метод и ние можем да я консумираме само под формата на добавки.

Кой хидролизиран колаген е по-добър: получен от животни или от морски организми - не дава недвусмислен отговор. От една страна, няма значение за асимилацията от страна на организма, от друга страна, производителите твърдят, че има по-голяма бионаличност и сходство с колагена на човешкия морски (рибен) колаген.

Независимо дали е необходимо да плащате надплатен за морски колаген, който е по-скъп от животно, когато купувате добавки или не - решавате. Мисля, че за промяна, с редовния прием на колаген, можете да опитате различни видове.

Но имайте предвид, че всичко, получено от морски продукти за някои хора, е мощен алерген. Бъдете внимателни.

Образуването на колаген и еластин в тялото

Образуването на колаген и еластин е един от основните процеси в живота на тялото. Всъщност това е процесът на растеж и развитие. С възрастта, след 25-30 години, тези процеси се забавят, поради това, че възстановяването на тъканите се забавя. Тялото започва да изпитва липса на колаген, което засяга състоянието на кожата, косата и опорно-двигателния апарат. Съдовете стават по-крехки, губят еластичността си и се противопоставят на стреса по-лошо, се появяват сърдечно-съдови заболявания и нарушения. Ставите са по-трудни за възстановяване: тъканите стават по-слаби, а ефектите и натоварването се увеличават, хрущялът се унищожава.

Защо има забавяне на синтеза на колаген и по принцип на стареене на тялото, докато учените не обяснят напълно. Има много теории, но факт е, че този процес не е обратим. Но можем да го направим по-бърза и забележима, значително забавяне. И най-важният начин за това, а не получаването на специализирани добавки, както мнозина мислят, но същите правила за здравословен начин на живот.

• Правилното хранене ще осигури пълното хранене на тъканите и получаването на необходимите вещества за образуването на колаген и еластин.
•   ще ускорят и ще направят тези процеси по-ефективни и най-вече насищането с кислород и доставката на работните тъкани с вещества. Ако няма движение, то тялото няма нужда да храни мързеливи органи и мускули.
•   ще осигури и ще създаде условия за потока на всички житейски процеси. Животът произлиза от водата и само с достатъчно вода може да се развие цялостно и да се развие животът на организма.

Процесът на синтез на колаген е сложен и дълъг. Ето защо раните и разфасовките лекуват толкова дълго, травмите на хрущялите се възстановяват дълго и бавно. И с възрастта тези процеси се увеличават още повече, включително поради нарастващия недостиг на необходимите вещества.

Също така трябва да знаем какво да правим и как да осигурим нашето тяло, за да осигурим процеса на ефективен синтез на колаген. Какво трябва да се съсредоточи върху наличието на признак на липса на колаген или несъстоятелност. В този случай специализираните добавки или продукти просто носят готовата формула и необходимия набор от елементи в увеличено количество за синтеза на собствения си колаген, което улеснява асимилацията на тялото и производството на собствен уникален протеин.

Как се метаболизира колагенът от тялото

Важно е да се каже това най-ефективният колаген за даден човек е колагенът, произвеждан от самия организъм , Освен това, организмът няма да вземе друг колаген и няма да пропусне за изграждането и обновяването на съединителната тъкан. Следователно, първата и най-важният начин за увеличаване и подобряване на процесите на синтез на колаген, то е само, за да се осигури на организма с всички необходими самомнителен производството на този протеин.

Правило, което отдавна е доказано и е безспорна истина, е известно на всички: преди да се научи нещо, организмът и неговите системи трябва да бъдат напълно унищожени до най-малките части. И вече от това изграждане на техните уникални протеини, които са за различни нужди. Като цяло, един човек е достатъчно за живот да консумират само тези основни компоненти - аминокиселини, които ще създават протеини, клетки и тъкани, и витамини и минерали са от съществено значение за потока на сложния процес на създаване на своя собствена колаген.

Какъвто и тип колаген не са използвали вътрешността: дали или желе специални добавки, се подложи на същия процес на пълно разкъсване на по-малки компоненти, и след това се събира в необходимите видове и се насочва към най-подходящото място. Колаген добавки, така че производителите не твърдят там, точно като всеки хранителен продукт, са раздробени.

Често приемате добавки, искаме да видим резултати веднага, а мнозина мислят, че добавката работи само когато е ясно, че започва да расте красива коса или спря пред на кожата и да получите по-добре бързо, за няколко седмици. Но телата ни са по-умни и първите на правилните хранителни вещества, в най-подходящите места и органите, на които животът и последните, които мислят за красота и блясък коса. Поради това, лечебният процес отнема много време, изисква продължително и постоянно снабдяване с всички необходими вещества. Всичко отнема време, поне за обновяване на клетките.

Източници на производство на колаген

Обмислете всички възможни източници на производство на колаген, както и източници, които е по-добре да не се използва за такава благородна цел.

Правила и правила или как да приемате колагенови добавки

Когато приемате колагенови добавки, има определени правила, които трябва да се спазват. Кой е установил това и дали има някаква твърда научна обосновка за това, но се основава на нещо и е по-добре да ги спазвате.

В добавките се препоръчва колагенът да се консумира отделно , При покупка ще намерите добавки с типове колаген I и III и отделно добавки с тип колаген II. Смята се, че те не могат да бъдат объркани.

Добавки с колаген I и III типове Предназначени са за стави, връзки, кожа, косми, кости и други цели.

колаген Тип II   Той е предназначен за ставния хрущял, поради което той често се добавя към специализирани добавки за ставите заедно с хиалуронова киселина.

Най-добър лекар, хиалуронова киселина с хондроитин сулфат и тип II колаген.

Или много високо качество от известна добавка Solgar компания с много компоненти, като се укрепи помежду си за храненето на ставите и хрущялите.

Solgar, глюкозамин, хиалуронова киселина, хондроитин, тип II колаген и MSM (сяра).

Индивидуалните добавки с колаген тип II са специално предназначени за ставния хрущял. Получете им обработен пилешки хрущял. Те струват повече. Има смисъл да се вземат такива добавки за проблеми и заболявания на хрущяла, след операции на хрущялите и техните наранявания. Когато забогатя, периодично ще пия хода на такива добавки.

При смесване колаген I, III и тип II колаген, с комбинирана тяхното използване, тялото, разделяне всичко до аминокиселини, не вижда, има за цел да допълни това, специфични цели: аминокиселинния състав се смесва и специфичната цел - ставите, да се постигне по-сложни аминокиселини.

Добавките с колаген тип I и III трябва да се пият на празен стомах : приблизително 1 час преди хранене или 1 час след това. Времето варира от формата на добавката (течност, прах, таблетка) и съответно степента на асимилация.

Причината е същата: при смесване на аминокиселините на колаген с други протеинови храни, задаването на аминокиселини се губи и организмът им позволява да се възползват от общите нужди.

Добавките с колаген тип II не са толкова взискателни и могат да се консумират с други добавки, както и с храни. Всички други компоненти на добавките също се препоръчват за приемане с храна.

Основното и най-важното правило е използването и асимилацията на добавките от колаген от организма - това е достатъчно количество витамин С .

Доказано е, че без този важен колаген не се абсорбира. Почти винаги в добавки с колаген витамин С се добавя, което прави задачата по-лесна. По-удобно е да се контролира приема на витамин С, като се приема заедно с колаген, но това не е необходимо. Достатъчно е, че кръвта вече е имала дневна доза витамин С, за да осигури необходимите процеси. Ако не вземате отделно нещо, съдържащо витамин С, е по-добре да изберете добавка с него.

.

Това е по-трудно, когато се използва желатин. Тук вие сами трябва да се погрижите за допълнителен прием на витамин С.

Пийте желатин и колаген в отсъствието на достатъчно количество витамин С е безполезно.

Нормата на получаване на колаген

Скоростта на консумация на колаген.   За превенция и за нормалното функциониране на тялото е достатъчно да се консумират 2-3 грама (това е 2-3 хиляди мг) колаген на ден.

За спортист, особено за мощни спортове, тази доза трябва да се увеличи до 5-6 грама.

Ако имате проблеми и наранявания, се препоръчва доза колаген да се увеличи до 10 грама и да се вземат курсове. Най-добре е да се редуцира приемът на добавки със същия желатин: той диверсифицира храната и не удря джобовете ви.

Освен това е желателно алтернативните добавки на животински и морски колаген. Лично аз използвам курс на колаген с доза от 5-6 грама. И аз го редуват с месец или два почивка и курс на желатин. Желатинът вземам от торбичка (10 гр.) Желатин, можете да направите желе, желатинова напитка или просто да се разтваряте във вода и да пиете лека закуска с витамин С.

Времето на деня няма значение при приемането на колагенови добавки.

Освен ако не можете да си спомните биологичния часовник и общата работа на храносмилането. Сутринта храносмилателната система е най-активна (най-доброто време за протеинови продукти), като вечер дейността намалява. Това се отнася повече за храната и желатин, а не за колагеновите добавки. Тъй като съдържат вече значително разградения колагенов протеин, храносмилането е лесно. Но всички добавки се приемат по-добре на малки порции постепенно, като се имат предвид правилата, определени от производителя и тяхната форма (време за разграждане от тялото). Ето защо се препоръчва да се разпределя дневната доза колаген през деня. Във всеки случай, слушайте своето тяло: той ще ви каже.

Правилата са съвсем прости, но мога да кажа за себе си, че понякога е трудно да се контролира празнотата на стомаха и не забравяйте да вземете колаген между тях. Но всичко е възможно.

Какви са колагенните пептиди и за какво се използват?

Продават и рекламират своите добавки, чиито производители само не обещават. Много често, когато се описват колаген добавки и много други, както и описание на работата на козметика може да се срещнат с концепцията за пептиди, като най-ефективните и усвоими елементи. Какво е това?

пептиди Има много къси вериги от аминокиселини. Всички протеини се състоят от дълги вериги или набор от аминокиселини. Ако веригата е дълга, тогава тя се нарича протеин. Ако веригата се състои от една или две аминокиселини, но не повече от десет, тогава това е пептид. Организмът унищожава протеините чрез аминокиселини и пептиди. Ако по някаква причина не успя да унищожи протеина напълно и диверсант парче е прекалено дълга (пептид с дължина), имунната система поема външната си - има отхвърляне и алергия.

В тялото пептидите се образуват много бързо, но лабораторните методи за създаване на пептиди са по-трудни, отнемат много пари и време, но това е възможно. Протеините са уникални структури за организма, но пептидите са универсални в живите организми и имат специализация за всеки орган или тъкан. От пептидите и отделните аминокиселини тялото изгражда своите уникални комбинации от протеини. Учените твърдят, че е възможно да се създадат такива пептиди за специфичните нужди на тялото.

Пептидите, за разлика от големи колагенни протеини, дори ако са хидролизирани, могат да проникнат през кожата до местоназначението си или на други места. Организмът, който разделя храната на отделни аминокиселини и пептиди, ги насочва на правилното място. Можете да създадете пептиди, които ще отидат до кожата, костите, хрущялите. Отваря се чудесно бъдеще. Теоретично, знаейки как да се създадат желаните пептиди, е възможно да се контролират отделните процеси в тялото.

Когато прочетох описанието на добавки или други средства, и да видим какво производителят казва за чудотворните свойства на продуктите си на базата на пептиди, а след това аз се чувствам двойно смисъл: от една страна, той трябва да действа, а от друга - има липса на доверие. Това са сложни процеси. Не е ли хитър? Трябва само да знаем, че това е възможно и се развива активно, но също така трябва да поемем отговорността за избора на производителя и неговите обещания.

Докоснах концепцията за пептиди, точно защото вече се е превърнала в обикновени козметични продукти и специализирани добавки, съдържащи колаген. От размера на крайната верига на аминокиселините зависи от асимилацията, проникването и ефективността на колагена в организма. Ето защо производителите (особено козметиката) имат смелостта да претендират за максимално проникване в по-дълбоките слоеве на кожата и действието на пептидите. Реших, че е необходимо да знаем в нашия случай. Добавките, препоръчани в тази статия, описани от производителя, са точно източникът на колагенни пептиди.

Форми за използване на колагенови добавки

Както обикновено, производителите предлагат колагенови добавки в различни форми и опаковки. Освен това, добавката почти винаги съдържа допълнителни вещества, които подобряват ефекта, в зависимост от целта и предназначението му. Нека да разгледаме примерите.

Течен колаген, Най-лесно смилаемата форма на колаген е именно защото е течна. Не трябва да забравяме, че това е хранителен продукт, който трябва да се съхранява в хладилника и който има срок на годност. Трудно е да се транспортира и контролира дозата. Неприятно ми е да приемам такъв колаген.

Колагенни напитки с течен колаген, витамини и антиоксиданти: Neocell, колаген + С, сироп от нар   и Youtheory, колаген течност, модерна формула, тип 1 & 3

Колаген в прах, Вторият по отношение на асимилацията и бионаличността е формата. По мое мнение, не е много удобна форма: заемат много място, че е трудно да се изчисли дозата, е необходимо да имате под ръка сок или друга напитка (питейна вода добър вкус), е необходимо време, за да бъде приготвена напитка. Но много бързо се абсорбира и съхранява за дълго време. В сравнение с други форми, цената на колаген в прах е по-евтина.

Neocell, супер колаген, 6 600 mg, тип 1 и 3, прах (198 g).

Супер вариант на рибния колаген (колагенни пептиди) за цена, качество, количество и състав. California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, (461 g)   с хиалуронова киселина и витамин С.

Колагенът в прах се добавя към вода или сок. Добре е да го добавите към сутрешната мултивитаминова ласка или всяка друга напитка, която не съдържа протеин.

Някои се добавят към чай или кафе. Не опитах. Теоретично няма нищо ужасно в това. Колагенът вече е денатуриран, термично разрушен протеин, но въпреки това добавките често съдържат други полезни вещества, разреждат се и се измиват по-добре с течности в стайна температура. В допълнение, витамин С, необходим колаген, се унищожава при температури над 60 ° С.

Има хора, които откриват неприятни вкусове в напълно чист колаген, така че сокът с достатъчно витамин С е най-добрият диригент за колагена.

Но има и друг недостатък: пиенето сутрин на празен стомах сок не е много полезно - лошо за панкреаса, и с вода за пиене вкус.

По-лесно ми е да пия колаген в капсули или таблетки. Изхвърли го, изми го и отиде.

Колаген капсули, Комбинира плюсовете на прахообразната форма и се таблетира, но се разтваря малко по-дълго.

Най-добър лекар, колаген тип 1 и 3, 500 mg.

Отлична добавка за здравето на ставите с колаген тип II, хиалуронова киселина, глюкозамин и хондроитин. Но не съдържа витамин С и не е ясно какъв тип и колко глюкозамин с хондроитин е включен в препоръчваната скорост. Но наличието на колаген е важно тук. По-добре е да се използва като допълнение към курсовете на хондропротектори.

Neocell, комплекс с колаген за ставите, тип 2.

Колаген в таблетки, Удобно е да се съхранява, транспортира, дозира и пие, но се разтваря за дълго време. Ако напитката с прах от колаген започне да се абсорбира незабавно, таблетка от около 20-30 минути трябва да се разтвори в стомаха. Ето защо приемането на колаген таблетки е по-добре да се приема няколко пъти на ден. Трудно и отнема време да научите веднага препоръчания от производителя брой таблетки. По-добре е да прекъснете приемането през деня.

Една от най-добрите добавки на хидролизиран колаген с витамин С Neocell, супер колаген + С, тип 1 и 3, 6000 mg, 250 таблетки.

. Супер оферта от д-р компания "Най-добър - голямо количество колаген е необходимо да се направи, след като си купя моя максимален размер: напитки добавки трябва да са дълги, в противен случай няма смисъл И така се оказва печеливша и продължава за дълго време ..

Най-добър лекар, колаген тип 1 и 3, 1000 mg, 540 таблетки.

Колаген за атлети

Колагенът е протеин, който е необходим и важен за всеки човек. За хората, които се занимават със спорт и имат повишен стрес върху тялото, става все по-необходимо.

Но колагенът, приеман под формата на добавка или с храна, е по-нисък протеин и не може да доставя на организма всички необходими аминокиселини. Ето защо, като протеин за изграждане на мускули, не е добре.

Консумираният колаген обаче носи достатъчно количество аминокиселини, необходими за изграждането на собствен колаген и еластин, което позволява на тялото да не ги отстранява от други важни процеси и да не изразходва енергия за производството на тези аминокиселини. С развитието и набирането на мускулна маса това е много важен момент.

За да получите ефекта и ползите от колагеновите добавки, обаче, като всеки друг, имате нужда от достатъчно количество в храната на спортиста на ВСИЧКИ основни съставки: аминокиселини. Липсата на дори едно нещо може да премахне всички усилия. Поради това трябва да се обърне особено внимание на веществата, които насърчават ефективния процес на образуване на колагенни влакна.

Ако има някакви проблеми (наранявания, повишени натоварвания, заболявания на съединителната тъкан), тялото се нуждае от повече на определени вещества и аминокиселини, които то може спокойно да бъдат изразходвани за възстановяване на слабости.

Колагенът укрепва връзките, мускулите, костите, сухожилията и хрущяла, увеличава еластичността им. Помага за по-ефективно издържане на високи натоварвания. Незаменим за наранявания и повреди на други тъкани, тъй като колаген с еластин са отговорни за бързото възстановяване на тъканите.

Ставите и хрущялите са много бавно възстановени структури. Сякаш не трябва да чакате бързи резултати и когато приемате колагенови добавки, трябва да имате търпение. Това е дълъг процес.

Колагенът е добавка за красота

Въпреки факта, че заболяванията на опорно-двигателния апарат и ставите се превърне в истински бич на нашето време, когато някои проблеми се отразяват на голям брой хора, първото нещо, което се грижи и е най-важното за хората и най-вече нашата красива половина на човечеството - това вид. Какво ще кажете за ставите, не е най-важното, най-важното - че ще "костюм седеше", или по-скоро, основната ни облекло (кожа) е здрав, млад, тонизирана, гладка и сияйна.

Именно поради тази причина, производителите се позиционират своите по-големи добавки (в този случай, колаген) като средство за запазване на красотата, има положителен ефект върху кожата, подмладяване и затягане. Това е важно, и там - въпреки че тревата не расте.

Нашата кожа съдържа най-много видове колаген I и III. Това е показано на добавките с колаген. Производителите не лъжат (не винаги лъже) и колаген, както ние успяхме да се премахне, има точно тези функции е неговото предназначение в тялото - да се грижи за кожата и съединителната тъкан, както добре.

Отлична добавка за красота. Съдържа освен колагенното море и куп от необходими вещества за синтеза на собственото си колагенно, хидратиращо и тъканно здраве. Neocell, морски колаген (морски колаген).

Друга женска добавка Неоцел, козметичен строител за красота.

Основното нещо, в стремежа си към красотата, не забравяйте, че кожата, косата и ноктите получават храната си не от шампоани и кремове, а от кръв , чрез вътрешно захранване. Вече говоря за много козметични продукти.

По отношение на колаген за външна козметична употребадобавена към козметика, маски, кремове и т.н., тогава въпросът за неговата ефективност е спорен и силно зависим от производителя и технологията, с която разполага. Като цяло тези средства имат някакъв ефект поради други компоненти: витамини, минерали, масла и др., Които имат положителен ефект върху кожата. Колагенните протеини са твърде големи, за да проникнат в дълбоки слоеве на кожата, макар и в хидролизирана форма. Но, както разбрах, колагенът помага да се поддържа влага и хранителни вещества, поради образуването на бариера.

Що се отнася до козметика, съдържащи колаген, който, както учени и производители твърдят, че са в състояние да проникнат в по-дълбоките слоеве на кожата, да се интегрира в структурата на колаген в кожата и да повлияе на процесите на синтез на колаген, е необходимо да се доверите на този повишено внимание.

Според научни данни, в една аминокиселина, макар и в състояние да проникне в слоеве на кожата, не са добри, защото те не разполагат с данни с информация за тези процеси, клетките не знаят как да ги използват, но пептидите (малки аминокиселинни вериги), тъй като на размера в състояние да прониква в кожата и клетките разпознават тяхната цел и се използват за синтезиране на колаген или други цели.

Колко точно е точното, колко правилно е разбрано и най-важното е, че е изследвано от независима гледна точка, вече не мога да кажа. Козметичната индустрия се развива много интензивно, търсенето от страна на потребителите е огромно, но всеки висококачествен, надежден и отговорен производител трябва да избере всякакви средства. Без фанатизъм и с трезвен поглед. Трябва да се разбере, че процесът на лабораторно производство на пептиди е сложен и скъп, все още не е възможно да се надмине тялото и природата в това. Получените средства по такива начини не могат да струват много евтино.

Невъзможно е да се спрат естествените процеси в тялото. Но забавяйте, правете по-малко изразени както отвън, така и отвън.

Това е всичко, което знам за колаген от тази страна. Не ме обвинявайте, аз се интересувам повече от ставите и връзките. Кой какво и кой е ... за ставите! И вътрешната красота на излишъка, в крайна сметка, избухва ...

Основното е, че тялото получава всичко необходимо и колаген отвътре, а кремът, дори и с уникални пептиди, нека изпълнява козметичните си функции. Едва тогава, с появата на различни фронтове, можем да постигнем добри резултати в интерес на здравето и красотата ще бъде неизбежна едновременното бонус, който отразява вътрешната здраве на тялото и красотата на духа.

Японски колаген

След като бях помолен от един читател, какво мисля и как се чувствам за японските добавки. Естествено, веднага си спомних най-известната японска добавка, която се опитах - японски колаген.

Вероятно много хора знаят, че японците са нация, която най-много консумира най-различни добавки в света. И пият колаген напитки с кофи. Мисля, че добрият външен вид, младостта, здравето и дълголетието в Япония зависят от много причини, не само от добавки, но те играят важна роля.

На първо място, всичко за храна и други нужди, включително козметични, Япония получава от морските ресурси. Колагенът, произвеждан от японски производители, е морски. Най-често колагенът се поставя като добавка за красота, младост и подмладяване. Разработените високотехнологични средства за преработка на суровини (японски, разбирате) могат да произвеждат качествени добавки. Това също проучих и разбрах. Естествено, аз си поръчах чрез интернет японски колаген.

Ако някой вече си спомня за инцидента, не толкова отдавна се случи в Япония в атомните електроцентрали, не може да се притеснявате. Производството на добавки в Япония подлежи на сериозен контрол на качеството на много нива и спазването на международните стандарти, има съвсем друго отношение към това. Разбирате, около 80% от населението яде добавки. По принцип вярвах на японците.

Взех добавките на японски колаген в прах. Те претърпяват сложни процеси на лечение, денатурация и дезодоризация. Такава колаген е по-скоро като прах с крем, млечен мирис, а не на риба, както и неутрален вкус, така че добавянето на сокове или други напитки Това е много удобно (в личния ми вкус - може да се различава от твоето, не ме вини). За да обоснове целта си за добавяне на красота, се добавят и екстракти от лечебни полезни растения и други съставки, което е доста добро. Основното нещо е, че той е качествен хидролизира колаген, който можете да опитате като част от цялостен лечение, когато се възстановява от нараняванията, заболявания на ставите, с проблемите на съединителната тъкан, и само когато искате да изглеждате добре и здрави.

AMINO COLLAGEN PREMIUM (Meiji) С Q10 И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА

Нискомолекулен алкохолен колаген (Аминоколаген) MEIJI (Япония)

Такива добавки могат да бъдат поръчани чрез международен онлайн магазин иБей, Щом може да се опита, сега според мен ще бъде доста скъпо. Как да не се върти, но сега онлайн магазин IHerb остава най-изгодната и достъпна за цени и доставка с огромна гама от продукти, не по-лоши от японците. Но всеки има различни възможности, така че изглежда, опитайте, изберете. Моята работа е да разкажа и да покажа.

Как да се възстанови съединителната тъкан

Възстановяването на съединителната тъкан, преди всичко, се състои в действия, насочени към установяване на собствени процеси на синтез на колагенни влакна от тялото. Няма друг начин за възстановяване и укрепване на съединителната тъкан (независимо дали става въпрос за връзки, кости или лицева кожа).

Аз съм винаги за интегриран подход, за офанзива на няколко фронта едновременно и аз вярвам, че това е единственият начин да се постигне истинско здраве. Купете си куп добавки, поглъщайте ги на партиди, но легнете на дивана и вземете всичко с чипове, загуба на пари. Така че нищо няма да дойде от него. Това важи особено за ставите. Само един интегриран подход ще доведе до възстановяване и красота, ако искате. Нека разгледаме всеки от тези фронтове.

1. движение, За да се получат всички хранителни вещества, ефективното образуване и подновяване на тъканите изисква енергия и движение. Обърнете внимание: колагенът се съдържа преди всичко в тъканите, изпълнявайки механични функции (мускули, връзки, хрущял). Колкото по-интензивно е движението, толкова по-активен е процесът на образуване на колаген. Ако не разтегнете пакетите, не ги обучавайте, не ги укрепвайте, тогава нищо няма да се случи. Само чрез натоварването и движението тялото определя къде е необходимо да се насочат хранителните вещества, които трябва да бъдат възстановени и укрепени. Без движение, никакъв колаген, хрущял или връзки няма да бъдат ефективно възстановени и подсилени.
2. Захранване, Всичко в живота ни зависи от храненето. Ако храната не дава на тялото всички необходими вещества, тогава не са възможни процеси на регенерация, подновяване, възстановяване и раждане. Много неща, които тялото може да произведе, замени и синтезира за нуждите си, но този начин на действие много скоро води до болести, изтощение и смърт. За да живеем, трябва да ядем. И нека храната ни да бъде разнообразна, пълна, питателна и полезна. Основното нещо е да дадем на тялото нужното и той ще разбере всичко сам: къде да насочваме, как да трансформираме и какво да използваме. За ефективното образуване на здрава и здрава съединителна тъкан са необходими всички съществуващи аминокиселини, витамини и минерали. Някои ходят на образованието си, други помагат. Липсата на едно нещо, да не говорим за отсъствието, незабавно нарушава тези сложни процеси.
3. Режим на пиене, Не забравяйте, че всички процеси в тялото протичат само в течна среда. Достатъчен брой е гаранция за ефективността на процесите на образуване на колаген и еластин. Само с достатъчно количество флуид ефективно ще действат ензимите, които се разпадат и помагат да се асимилират вещества, за да се образува колаген. Дехидратацията е една от основните причини за нестабилност и несъответствие на съединителната тъкан, ставите и сухожилията. Опитайте се да пиете много хубава вода.
4. ензими, Консумацията на ензими на празен стомах ще ускори процесите на унищожаване и подновяване на слабото и болното съединително тъканно тяло. При наранявания, този метод ще помогне ефективно да се отърве от повредените и скоро ще позволи образуването на нови здрави тъкани. Ензимните препарати в този случай се разтварят в устата на празен стомах за по-бързо навлизане в кръвта. Функцията на ензимите е да разтварят и разтварят нещо, но когато няма храна, те ще приемат болни и мъртви клетки. От какво се нуждаем. При заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб или панкреаса, по-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Не считам получаването на ензими за необходимо, ако всичко е добро с храносмилането. Ензимите могат да се приемат в началните етапи на възстановяване на тялото след наранявания и операции.
5. Колагенни добавки, При интензивни спортове, натоварвания на ставите, заболявания на ставите, проблеми с съединителната тъкан (кости, кожа, хрущял) е желателно да се пият курсове от колагенови добавки. Това може да са специализирани добавки или допълнително приемане на желатин. Такива добавки ще осигурят на организма тези аминокиселини и вещества, които са необходими за собствения си синтез в точните количества и пропорции.
6. Необходимо е да се помни основните вещества, които образуват колаген и еластин, които могат да се получат от получения колаген, желатин или други храни и да им се придаде голямо внимание, ако се желае, да стимулират собствените производствени процеси на колагеновите протеини.

С хроничен недостиг на основни хранителни вещества, проблемите няма да изминат дълго. Ние ядем погрешно и не ядем всички необходими вещества с храна. Това се потвърждава от увеличаването на честотата на опорно-двигателния апарат и други органи в целия свят. Сколиозата, кривината и т.н. започват рано.

остеохондроза   - Това е провалът на съединителната тъкан в тялото. Това е обща дегенеративна и разрушителна промяна в съединителната тъкан. Това включва артроза и артрит, други заболявания на мускулно-скелетната система на човека. Той също така потвърждава, че здравето на ставите не се случва изолирано от целия организъм и е безполезно да се третира едно коляно или лигамент, е необходимо да се повлияе на цялата съединителна тъкан като цяло.

Дори и вътреставната течност, която подхранва и смазва ставите и хрущялите, е колаген, а липсата или малоценността му, невъзможността ефективно да изпълнява функциите му, може да бъде последица от общите проблеми на съединителната тъкан на тялото.

Но в повечето случаи, коригирайки храната и даване на тялото на необходимото, е възможно ситуацията да се промени по-добре. Виждам изхода от това. Нека всичко е по-трудно в този свят, но е необходимо да започнем да решаваме проблемите с това, от самите основи. И няма други начини, за съжаление.

Как да стимулираме формирането на собственото си колагенно тяло?

Какво трябва да знаете, за да стимулирате образуването на собствен колаген? Какви вещества са най-важни в процеса на образуване на колаген?

Витамини и минерали за производство на колаген

Цинк. Основният елемент в синтеза на колаген е цинкът. Значението на цинка при образуването на колаген е доказано от учените. Цинкът е важен при образуването на колаген при наранявания и рани. При фрактури на костите е необходим цинк за специални клетки за остеобласти, за да се възстанови съединителната тъкан (колаген) на костите.

Сега Храни, цинков пиколинат, 50 мг.

Витамин С, Този витамин е много важен за организма като цяло и особено за синтеза на колаген. Той играе огромна роля в процеса на производство и асимилация на колагена. Той също така е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, което е важно в процеса на клетъчната активност. Образуването на колаген от организма е постоянен жизнен процес. С недостиг на витамин С (или друг желан материал) колаген, разбира се, ще се образува, но структурата на колагеновите влакна не е нормално и пълно, и това е довело до чупливост и нестабилност съдове, кожна лезия, костите и ставите. "Спечели, Михалич!"

От добавките предлагам да опитате напълно естествен и естествен витамин С от рекордьора за съдържанието му в черешата на Барбадос Acerola. Ако тъпкане курс на желатин или добавки, без витамин С, да се грижи за неговото съдържание в дневната ставка на потреблението, но не превишава дозата на 60-80 мг. Самият Брус Ли взе допълнителна добавка от това удивително яйце и съветваше всички. Американско здраве, Супер дъвчене Acerola Plus, дъвчене на череша от Барбадос, с натурален плодов аромат, 500 мг, 300 дъвчащи таблетки.

силиций, Този елемент стимулира и е важен елемент в синтезата на своя колаген от входящите аминокиселини. Един от основните елементи в образуването на съединителната тъкан и, съответно, здравето на ставите, връзките, вените, хрущялите, гръбначния стълб. Отговорен за целостта и еластичността на съединителната тъкан и еластин, ги свързва. Липсата на силиций се проявява в крехкостта на косата и ноктите, загубата на еластичност и сухата кожа. Силиконовата основа е основата на съединителната тъкан. Статията е вече написана, че в процеса на възстановяване е създадена силиконова рамка, а след това други елементи са прикрепени към възстановяването.

Този комплекс съдържа естествен силиций от екстракта от хвощ и други елементи, които спомагат за ефективната му асимилация. Сега Храни, Силициев комплекс

С възрастта нивото на силиций в организма намалява, съответно засяга намаляването на образуването на колаген. Човек се придържа към другия. Смята се, че липсата на силиций - още една от причините за бързото стареене на тялото. Силиконът се счита за елемент на младостта, вероятно не напразно.

магнезиев, Магнезият е част от ензимите и по този начин участва в образуването на колаген. Асимилирането на храната и нейното разцепване е възможно само при наличие на ензими, отговорни за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати. Ензимите няма да могат да разделят любимото ви желе, то ще бъде "в права линия".

мед, Мед - е елемент, който е вграден в колагенови пептиди и по този начин подобрява и насърчава ефективна синтеза на колаген, еластин и има противовъзпалителни свойства, участва в замяна на повредени колагенови влакна с нови, което е особено важно при възстановяването след травми и операции. Медта участва в образуването на важни ензими.

Витамин А, участва в синтеза на колаген, регулира и увеличава нивото си.

Витамин Е, Антиоксидант предпазва клетките срещу свободните радикали, участващи в синтеза на колаген и много други, помага за задържане на влагата в клетките, е от съществено значение за циркулация улеснява болки в ставите.

сяра, В статията за хонпропротекторите вече е обърнато внимание на сярата като един от основните и най-важните елементи. Сярата подпомага производството на колаген, състоянието на съединителните тъкани, ставите и подобрява амплитудата на движенията. Увеличава ефектите на глюкозамина и хондроитин. Абсолютно необходимо за цялото тяло всеки ден.

Витамини от група В, Много важни витамини за нормалния процес на образуване на ензими, колаген и други. Важно за общия метаболизъм и клетъчния метаболизъм.

гликоза, Това е в основата на нашето съществуване, източник на енергия за всички процеси на тялото, включително за процесите на образуване на колаген. Спомням си това за любителите на нехранителните диети.

Добавки, които стимулират и увеличават производството на колаген

За стимулиране на нашите собствени процеси на образуване на колаген се нуждаят от много неща, а като опция, и там съществува добавка, която е насочена към процеси, за да се стимулира тялото произвежда своя собствена колаген.

Фирмата Природни фактори   предлага средство за стимулиране на колагена. Добавките, според компанията, имат супер тайни патентовани специални формули, които оказват силно влияние върху производството на колаген.

О, дори не знам какво да кажа за това и колко чудесно е всичко. Когато всичко е толкова тайно, не знаеш как да го разбереш, но много хора пеят похвалите. Те, разбира се, не са толкова евтини, но между курсовете на колагеновите добавки и желатин може да опитате и такова любопитство.

Що се отнася до състава, на първо място има силиций, който е много, много добър. На сайта се дава хитър план за приемане на това лекарство. Бъдете смели.

Течна форма. Природни фактори, BioSil, ch-OSA подготовка, подобряване на производството на колаген, 1 течност унция (30 ml).

Вариант под формата на капсули Природни фактори, Biosil, CH-OSA Подобрен генератор на колаген, 60 вегетариански капсули.

За пълната работа на тялото и образуването на колаген са необходими всички витамини и минерали, но е необходимо да се обърне внимание на гореспоменатите елементи в случай на проблеми със съединителната тъкан. Тези вещества са необходими за пълното образуване на съединителна тъкан (колаген) от всички видове и на всички нива.

Не забравяйте и въпроса за асимилацията на минерали от тялото. С липсата на тези елементи в храната или липсата на характеристики на тялото и проблемите на храносмилането, е по-добре да изберете най-достъпните форми. Какво и как да избереш е написано в статии за и.

Аминокиселини, необходими за производството на колаген

Обмислете аминокиселини, участващи в образуването на колаген.

глицин, Това е основната и всяка трета аминокиселина в структурата на колагена. Глицинът е заместителна аминокиселина, т.е. тялото може да я синтезира, когато има недостиг на себе си, но всичко има граници и трябва да бъде направено и от нещо. Съдържанието на глицин в човешките тъкани достига 35%. Също така глицинът регулира активността на централната нервна система и метаболизма. Глицинът е много важен за много процеси в организма, така че ако е недостатъчен, той ще бъде оттеглено преди всичко от колаген, което очевидно няма да го направи добре.

Лизин (L-лизин), Необходима аминокиселина. Трябва да дойде с храна. Лизин и витамин С са необходими за изграждането на колагенни влакна. С липсата на колаген образуването им е нарушено. Лизинът е много важен за растежа и развитието на хрущялната тъкан, костната тъкан, за качеството и еластичността на кожата. Участва в възстановяването и регенерацията на съединителната тъкан и в образуването на хормони и ензими.

пролин, Аминокиселина, която с помощта на витамин С допринася за създаването на стабилна структура на колаген, който дава сили на колагенните влакна.

Аланин, валин, аргинин и други аминокиселини присъстват в колаген в малки количества, могат да бъдат синтезирани независимо в тялото и да участват в различни процеси, включително образуване на колаген.

Тези аминокиселини са част и са от съществено значение за образуването на колаген от организма. При заболявания на кривините на гръбначния стълб (нездравословно начина на живот + слабост на съединителната тъкан), и други въпроси, тези аминокиселини трябва да се приемат в големи количества.

Като добавка можете да опитате този вид комплекс от взаимозаменяеми и незаменими аминокиселини. Хората, които са активно ангажирани в спорта, особено в културизма, знаят важността и необходимостта от организма на допълнителен брой аминокиселини.

Всяка фирма, занимаваща се със спортно хранене, произвежда такива добавки (често подписани със съкращения BCAA ( аминокиселини с разклонена верига) - Аминокиселини с разклонени странични вериги ). Това включва незаменимите комплекси, получени само от храна, аминокиселини.

добавъчен Сега Храни, Спорт, Амино Пълна   съдържа цял балансиран набор от взаимозаменяеми и незаменими аминокиселини и ще отговаря на всички, особено на лидера на активен спортен начин на живот. Да го кажем по този начин: понякога няма да е излишно да обогатяваме храната.

Но добавки добавки, и никой не е отменил пълно хранене. И тогава съветвам всички добавки и се страхувам, че сте забравили за основната храна. Колагенът, както и всичко в нашето тяло, трябва постоянно да се актуализира. И това е възможно само с правилното хранене, като в консумираната храна има всички необходими елементи за неговото формиране.

Ето защо такова изявление като "здравето на гръбначния стълб чрез правилното хранене" има основа. Затова ви съветвам да се занимавате с проблемите на правилното хранене, особено тези, които имат тези важни аминокиселини, или да се доверите на анализите и техниките на други хора. Но знаейки, че това е наистина важно.

В тази малка безплатна книга накратко казах за основните елементи на храненето, които трябва да знаете непременно при закупуването на храна. Това са основите, без които не можем да направим, особено ако някой идва с идеята да започне да следва диетата си. Изпробвайте знанията си.

Колагенът помага ли и дали да пие хранителни добавки?

На първо място, всички добавки са част от хранителните вещества, които тялото в съвременните условия е трудно да се получи с храна в достатъчни количества. Добавките са насочени към запълването на този недостатък. Те позволяват на организма да осъществява ефективно процесите на хранене, подновяване и възстановяване. Не повече, но не по-малко.

Всички ние се състои от съединителна тъкан, жива тъкан, чиито клетки непрекъснато се актуализират (родени, живеят и умират). Всичко се подновява в нашето тяло. Всеки ден умират милиони клетки и се ражда същия брой. Само костната тъкан се подновява в продължение на няколко години (това се отнася за ставите), но например, чернодробните клетки за месец или по-малко.

За всички тези процеси на обновяване е необходимо да получавате ежедневно консумативи в достатъчен брой различни вещества. Ако след като се разболее, човек не променя нищо в живота си, тогава актуализирането на клетките също не се променя. Болните клетки се заместват от същите пациенти, липсват вещества и глад, болестта продължава да се развива допълнително.

Ако има липса на колаген, неговите проблеми в организма, с наранявания или след операции, когато съединителната тъкан трябва да се възстанови и да яде силно, ролята на добавката се увеличава. Можете да ядете здраво, надявайки се да получите всичко, от което имате нужда, от стандартен набор от продукти, но ми се струва, че това е по-трудно и често невъзможно за повечето от нас. И още по-добре е да ядете и обогатите храната с необходимите елементи, без да се надявате на шанс.

Във всеки случай е необходимо да се увеличи консумацията на аминокиселини и други елементи, необходими за синтеза на колаген в организма. В противен случай възстановяването не може просто да се измъкне, но и да премине през нарушения, да предизвика допълнителни проблеми. Гладният организъм ще образува гладни, низши и болни тъкани. От обичайната храна, за да получите необходимите аминокиселини за образуване на колагенни влакна в точното количество, е почти нереално. Повечето от тях са заменяеми, но също така необходими - това означава, че тялото, при липса на такива, трябва да ги прави самостоятелно, докато се избира от други органи и изключва от други процеси. Няколко аминокиселини са незаменими, те могат да бъдат получени само с храна, което усложнява въпроса. Всички тези процеси зависят от нашия живот, възможностите за хранене, стреса, съществуващите болести и, какво да кажем, са сериозно ограничени от него.

Така че тялото може да се справи с текущите натоварвания, стрес, и все още има сили да се занимават със спорт, развитие и възстановяване на ефективно, като добавки и по-специално на колаген добавки, дори и под формата на желатин или желе от месо, е много желателно.

Ако не направите нищо, изядете добре и нямате проблеми, тогава вероятно нямате нужда от добавки. Ако се грижи за себе си, като се поставите натоварвания, прави любимия си спорт, който искате да бъде активен за дълго време, а дори и повече да има наранявания и е необходимо да се възстанови, а след това следват диета и да се осигури достатъчно количество хранителни вещества са били в ежедневието си диета. Обърнете специално внимание на тези аминокиселини и добавки, които ще помогнат за развитието на вашия собствен колаген. Основното нещо е да помислите за вашето тяло и то ще ви предаде.

Силно препоръчвам да прочетете статията от заглавието "Рецепти за здравето". Аз ще дам рецепти за напитки и минерална желатин желе, които могат да бъдат, ако не се замени рецепция колаген добавки, за да разнообрази диета и да получите много полезна за стави, хрущяли и външен вид.

Най-доброто за вас. Не бойте се!