W 1990 roku Alexander Bessmertnykh został mianowany ambasadorem w Waszyngtonie. Amerykanie przyjęli tę nominację z satysfakcją, uznając ją za demonstrację przez Gorbaczowa zamiaru kontynuowania linii...
Trening mięśni brzucha
Czarny bokser Muhammad Ali urodził się 17 stycznia 1942 roku w Louisville w USA. Po urodzeniu otrzymał imię Cassius Marcellus Clay. Nie bał się bójek ani w dzieciństwie, ani później – nieważne gdzie to było…
Zajęcia dla osób jąkających się. Etap 1 Lekcja nr 1, 2, 3. Rozluźnienie mięśni ramion. Cel: Nauczyć relaksacji rąk, skupiając się na przyjemnym stanie relaksu. Usiądź na krześle, oprzyj się na oparciu....
Stevenson Teofilo (ur. 1952) Kubański bokser. Trzykrotny mistrz olimpijski w wadze ciężkiej (1972, 1976, 1980). Mistrz świata (1974, 1978, 1986). Zwycięzca Pucharu Val Barkera...
Pewnie na każdej siłowni są tacy goście – fani mocnego bicepsa i efektownej klatki piersiowej. Zwykle pojawiają się na siłowni tylko w dni treningowe ramion i klatki (ale oczywiście trzeba się pochwalić...
„Super Seven Days” to krok po kroku program codziennego treningu w domu. Co skłoniło mnie do stworzenia „Super Seven Days”? Przede wszystkim prośby moich subskrybentów. Na moim kanale YouTube...
Gra w piłkę ręczną. Najbardziej kompletne i najnowsze wyniki wszystkich meczów Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro w piłce ręcznej (Igrzyska Olimpijskie 2016) mężczyzn i kobiet Znajdujesz się w internetowej sekcji serwisu „Piłka ręczna...
29 Zdrowie 20.06.2016 Drodzy Czytelnicy, dzisiaj porozmawiamy o porannych ćwiczeniach chińskiego qigong, ćwiczeniach na nasze zdrowie i długowieczność. Jego główne zalety: minimalny czas,...
Witamy, drodzy czytelnicy! Dziś poruszymy tak kontrowersyjny temat, jak miejscowe spalanie tłuszczu, a w szczególności ćwiczenia na suszenie nóg. Jest wiele osób, które wierzą, że to...
Nie ma chyba osoby, która nie słyszałaby o takim słowie jak „joga”, ale jednocześnie nie każdy jest w stanie wyjaśnić, co to jest. Pragnę zauważyć, że joga jest...
Smukła i wysportowana sylwetka to cel, do którego dąży każdy, kto decyduje się na uprawianie sportu. A jeśli nie ma czasu na regularne odwiedzanie siłowni, wielu błędnie uważa, że...
Pozdrawiam, panie i panowie! Tą notatką rozpoczynamy serię poważnych (ha-ha-ha:) pompujących artykułów, w których rozważymy zarówno teoretyczne, jak i praktyczne aspekty rozwoju naszego...
W okolicy brzucha często gromadzą się nadmiarowe złogi tłuszczu, z którymi ludzie walczą dietą i treningiem fizycznym. Istnieje ogromna liczba ćwiczeń na mięśnie brzucha, a dzisiaj porozmawiamy o...
Natalya Govorova Czas czytania: 9 minut A Siedzący tryb życia – biuro, dom, rozrywka – w ten czy inny sposób prowadzi do przyrostu masy ciała, którego potem trudno się pozbyć. Jaka jest więc metoda lub strategia...
Siedmiu biegaczy, którzy rozpoczynają dzień wcześniej niż 70% innych osób od porannego biegania, dzieli się swoimi osobistymi doświadczeniami na temat tego, jak siła woli może pokonać lenistwo. „Wszyscy mamy tyle samo czasu...
Hantle to uniwersalny sprzęt sportowy: można na nich ćwiczyć dosłownie każdą partię ciała, doskonale wpasowują się w programy treningowe kobiet i mężczyzn, ponadto są znacznie...
Jednym z najbardziej dostępnych i skutecznych sposobów treningu w domu jest wykonanie zestawu ćwiczeń z jednym hantlem. Na rynku artykułów sportowych dostępny jest wybór hantli ułożonych w stosy, których waga...
Witam Was moi drodzy czytelnicy! W najbliższą środę w porządku obrad mamy uwagę techniczną. I porozmawiamy o siadaniu na ławce z hantlami. Po przeczytaniu dowiesz się wszystkiego o atlasie mięśni, korzyściach...
Która część ciała poświęca najwięcej uwagi podczas treningu: brzuch, boki, bryczesy, pośladki (kim bylibyśmy bez nich), ramiona, nogi i klatka piersiowa (ogólna koncepcja). O czym zawsze zapominamy? Nogi trenujemy z...
Piękne szerokie ramiona są ozdobą każdego mężczyzny. Aby figura miała kształt pożądanego odwróconego trójkąta, konieczne jest prawidłowe obciążenie mięśni ramion. Przeczytaj więcej na ten temat. Ćwiczenia dla...