Od czasu do czasu wydaje ci się, że tylko smukłe gazele są w pobliżu i tylko ty nie jesteś ideałem, a nawet grubą krową (przepraszam za naturalizm)? Nie spiesz się z wnioskami! Po pierwsze, obecność tkanki tłuszczowej w ciele kobiety, w której ewolucja pełniła funkcję prokreacji, jest koniecznością. Po drugie, odbicie w lustrze jest sprawą subiektywną, często zależną od nastroju. Wykorzystajmy obiektywną metodę! Do wykonania pomiarów będziesz potrzebować taśmy mierniczej i kilku minut.
Procent tłuszczu w twoim ciele:
Procent tłuszczu w twoim ciele:
Po kliknięciu przycisku przejdź do widżetu "wynik", gdzie zostanie podana liczba uzyskana podczas obliczeń, krótki tekst opisu i przyciski do opublikowania w sieciach społecznościowych dla VKontakte, Facebook, koledzy z klasy, twitter i LJ. A także przycisk "spróbuj ponownie".
Przepraszamy, wprowadziłeś nieprawidłowe dane. Ta formuła jest przeznaczona dla mężczyzn i kobiet w wieku 18 lat.
Otyłość nie zagraża Tobie, ale taka szczupłość może powodować problemy z odpornością w przyszłości.
Zacznij spożywać wystarczającą liczbę kalorii dziennie, a jeśli to możliwe, skonsultuj się z lekarzem, któremu ufasz.
Niestety, nie wprowadziłeś poprawnie żadnych wartości. Kliknij "Spróbuj ponownie" i wprowadź dane ponownie.
Jesteś w doskonałej kondycji, masz doskonały procent tkanki tłuszczowej.
Jesteś w doskonałej formie, masz idealną% tłuszczu
Masz średni wynik, nieco mniej niż idealny, ale tłuszcz w twoim ciele nie stanowi zagrożenia dla zdrowia.
Byłoby miło pozbyć się nadmiaru rezerw w magazynach tłuszczu! Nie chcesz uczyć się na własnym doświadczeniu, czym jest wysokie ciśnienie krwi, podatność na cukrzycę i problemy naczyniowe?
Optymalny procent tkanki tłuszczowej
Optymalny procent tkanki tłuszczowej wcale nie jest stały, mówią naukowcy. Zależy to od wielu czynników, przede wszystkim od płci i wieku. Poniższa klasyfikacja jest oparta na pracy Gallaghera opublikowanej w American Journal of Diet Therapy (American Journal of Clinical Nutrition).
U mężczyzn warstwa tłuszczu jest mniejsza niż u kobiet. Na przykład u większości 20-letnich chłopców odsetek tkanki tłuszczowej wynosi 18, a u dziewcząt 25 lat. W życiu liczba ta rośnie tylko wraz z wiekiem, gdy stopniowo tracimy masę mięśniową.
W wieku 45 lat odsetek tłuszczu w męskim ciele wzrasta przeciętnie do 22-24, a u samic do 30.
Idealny dla kobiet jest procent tłuszczu poniżej 30 (najlepiej mniej niż 25), a dla mężczyzn - mniej niż 25 (najlepiej mniej niż 20) - natura ostrożnie dostarczyła nam dużych ilości energii w przypadku ciąży, porodu i późniejszego karmienia piersią.
Jeśli mówimy o minimalnych liczbach, to u zawodników zawodowych w wieku poniżej 30 lat odsetek tkanki tłuszczowej wynosi około 8-12%. U mężczyzn kulturystów, podczas występów na zawodach, można zmniejszyć do 5%. Istotne minimum dla mężczyzn wynosi 2-5%, dla kobiet 10-13% tłuszczu.
Więc schudnij z umysłem i pamiętaj, że wyrażenie "nie jest kroplą tłuszczu" jest tylko mową, a problemy zdrowotne zaczynają się od tych, którzy są za grubi i ludzi, którzy są zbyt chude.
Jeśli chcesz utrzymać ciało w doskonałej formie, zyskać na wadze lub stracić na wadze, skorzystaj z naszej usługi, aby obliczyć średnią dzienną dawkę kalorii, pomoże Ci stworzyć własną dietę.
| Wiek | Blisko ideału | Średnia | Powyżej normy |
|---|---|---|---|
| 18 - 24 | 14,9% - 18,9% | 19,0% - 23,2% | Od 23,3% |
| 25 - 29 | 16,5% - 20,2% | 20,3% - 24,2% | Od 24,3% |
| 30 - 34 | 18,0% - 21,4% | 21,5% - 25,1% | Z 25,2% |
| 35 - 39 | 19,3% - 22,5% | 22,6% - 26,0% | Od 26,1% |
| 40 - 44 | 20,5% - 23,5% | 23,6% - 26,8% | Od 26,9% |
| 45 - 49 | 21,5% - 24,4% | 24,5% - 27,5% | Z 27,6% |
| 50 - 59 | 22,7% - 25,5% | 25,6% - 28,6% | 28,7% |
| Ponad 60 | 23,3% - 26,1% | 26,2% - 29,2% | Z 29,3% |
| Wiek | Blisko ideału | Średnia | Powyżej normy |
|---|---|---|---|
| 18 - 24 | 22,1% - 24,9% | 25,0% - 29,5% | Z 29,6% |
| 25 - 29 | 22,0% - 25,3% | 25,4% - 29,7% | Z 29,8% |
| 30 - 34 | 22,7% - 26,3% | 26,4% - 30,4% | Od 30,5% |
| 35 - 39 | 24,0% - 27,6% | 27,7% - 31,4% | 31,5% |
| 40 - 44 | 25,6% - 29,2% | 29,3% - 32,7% | Od 32,8% |
| 45 - 49 | 27,3% - 30,8% | 30,9% - 34,0% | Od 34,1% |
| 50 - 59 | 29,7% - 33,0% | 33,1% - 36,1% | Od 36,1% |
| Ponad 60 | 30,7% - 33,9% | 34,0% - 37,2% | Od 37,3% |
Na szczęście ostatnio odsetek tkanki tłuszczowej, a nie wskaźnik masy ciała, jak to było wcześniej, jest monitorowany jako definicja ogólnego stanu zdrowia danej osoby.
Napisano wiele artykułów na temat procentowej zawartości tłuszczu w ludzkim ciele, w tym w tabeli "Procent tłuszczu" i "5 sposobów pomiaru zawartości tłuszczu w ciele", a także "Wzór idealnej masy ciała". Ten artykuł łączy główne idee z powyższych artykułów i pomoże Ci wyobrazić sobie, ile tłuszczu znajduje się w ciele mężczyzny i kobiety.
Tysiące zdjęć zostało wykorzystanych do napisania tego artykułu. Większość z nich została zakupiona na wyspecjalizowanych stronach. Inne zdjęcia były swobodnie dostępne. Jeśli którekolwiek z fotografii użytych w tym artykule jest chronione prawami autorskimi, zgłoś je, a zostaną one usunięte lub zmienione.
Poniżej przedstawiamy kilka terminów i pojęć dla lepszego zrozumienia tego artykułu i zdjęć.
Procent tłuszczu - Jest to ilość tłuszczu (w kg) podzielona przez całkowitą masę ciała i przeliczona na procenty. Na przykład procent tłuszczu u mężczyzny, którego waga wynosi 80 kg, a waga tłuszczu wynosi 13 kg, wynosi 16% (30/180).
Rozkład tłuszczu w ciele
W każdym z nas tłuszcz w ciele rozkłada się inaczej. Na przykład, niektóre kobiety mają bardzo niską zawartość tłuszczu w jamie brzusznej i dużą ilość w biodrach i triceps. Dla innych jest odwrotnie. To samo dotyczy mężczyzn. Jednak u większości mężczyzn tłuszcz jest zwykle deponowany głównie w jamie brzusznej. Poniższe fotografie przedstawiają najczęstsze obszary dystrybucji tłuszczu u mężczyzn i kobiet.
Postać ludzka
Każdy z nas ma inny kształt, więc dwa zupełnie różne kształty mogą mieć taki sam procent tłuszczu, nawet jeśli nie wyglądają tak samo. Doskonałym przykładem są smukłe modele i sportsmenki. Odsetek tłuszczu, jaki mają, jest absolutnie taki sam.
Wiek
Zdjęcia w tym artykule pokazują osoby w wieku od 25 do 35 lat. Wraz z wiekiem zwiększa się zawartość tłuszczu w ciele ludzkim. Na przykład, 20-letni i 50-letni mężczyzna ma taką samą ilość tłuszczu podskórnego, jednak dla 20-latki ta liczba będzie 15%, a dla 50-latka - 20%. Wraz z wiekiem tłuszcz wokół narządów (trzewny) i mięśni (domięśniowy) ma tendencję do wzrostu.
Rowki mięśniowe
Kiedy ciało ludzkie staje się bardziej widoczne, mięśnie stają się bardziej zauważalne i wyglądają jak cienkie rowki.
Vascularity - to znaczy pojawienie się żył w różnych częściach ciała w miarę zmniejszania się zawartości tłuszczu.
Wizualny obraz zawartości tłuszczu u mężczyzn
3 - 4% zawartości tłuszczu u mężczyzn
Odsetek tkanki tłuszczowej wśród kulturystów podczas przygotowania do zawodów może wynosić od 3 do 4%. Ta zawartość tłuszczu charakteryzuje się zwiększonym unaczynieniem, dzięki czemu żyły są widoczne na praktycznie każdym mięśniu ciała. Nawet na pośladkach widać niewielkie przerwy między mięśniami. Jeśli są one nieobecne w mięśniach pośladkowych, wówczas zawartość tłuszczu jest bardzo niska. Normalna zawartość tłuszczu u mężczyzn wynosi około 2%. Jest to niezbędna ilość do normalnego funkcjonowania organizmu, ponieważ tłuszcz chroni narządy wewnętrzne klatki piersiowej i brzucha.
6 - 7% zawartości tłuszczu u mężczyzn
6 - 7% zawartości tłuszczu u mężczyzn nie jest tak kategoryczne jak 3 - 4%, ale mimo to nawet ten odsetek nie jest normalnym wskaźnikiem dla większości mężczyzn. Przy takim odsetku tłuszczu twarz staje się wycieńczona, a twoi krewni zaczynają się martwić o ciebie. W większości modeli, co do zasady, jest to dokładnie poziom zawartości tłuszczu i zauważone przez wyraźnie rozróżnione mięśnie i jasne unaczynienie większości mięśni, w tym mięśni ramion, nóg i brzucha. Wyraźnie widoczne mięśnie brzucha są oznaką niskiej zawartości tłuszczu. Podobnie jak wyraźny rozdział mięśni.
10 - 12% zawartości tłuszczu u mężczyzn
Jest to normalny poziom zawartości tłuszczu w ciele człowieka, w którym mięśnie brzucha nie są widoczne, tak jak u mężczyzn z 6-7% tłuszczu. Jednak mięśnie brzucha są dobrze widoczne. To jest właśnie ciało, do którego tak wielu mężczyzn dąży i które kobiety lubią. Bruzdy mięśni nie są silnie widoczne na każdym mięśniu, ale tylko na ramionach i ramionach.
Mężczyźni z tą zawartością tłuszczu określani są jako "szczupli i sprawni". Kontury mięśni są wyraźnie widoczne, ale nie ma wyraźnego podziału między nimi. Rowki mięśniowe są zwykle pokryte cienką warstwą tłuszczu. Niemniej jednak ogólny kształt ciała jest dość piękny, pomimo braku wyraźnie widocznych mięśni.
20% tłuszczu u mężczyzn
25% tłuszczu u mężczyzn
Mięśnie i naczynia krwionośne są praktycznie niewidoczne, a talia znacząco zwiększa objętość (stosunek objętości bioder do talii wynosi około 0,9). Okazuje się, że mężczyzna o wzroście 180 cm ma obwód talii 91 cm, objętość szyi również nieznacznie wzrasta i widoczne są małe fałdy tłuszczu, ale w ubraniach taka zawartość tłuszczu jest prawie niezauważalna. Mężczyźni z więcej niż 25% tkanki tłuszczowej mają problemy z otyłością. Rozmiar talii przekraczający 101 cm uważany jest za otyłość brzuszną.
30% tłuszczu u mężczyzn
35% tłuszczu u mężczyzn
Kiedy człowiek staje się coraz bardziej i przybiera na wadze, większość tłuszczu gromadzi się w żołądku. Na 35% zawartości żołądka wisi jeszcze więcej, a talii w ogóle nie widać. Tacy mężczyźni nazywani są "brzuchem piwnym". Talia może być większa niż 101 cm.
40% tłuszczu u mężczyzn
Podobnie jak w przypadku 35%, tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej i talii. Talia może osiągnąć 145 cm lub nawet więcej. Przy takiej zawartości tłuszczu codzienne ruchy, takie jak chodzenie w górę lub w dół, stają się trudne. Mężczyzna na tym poziomie jest już bliski otyłości, a wskaźnik masy ciała przekracza 35. Dla lepszego zrozumienia: mężczyzna o wzroście 180 cm, który waży 122 kg, ma 73 kg masy mięśniowej i 40% zawartości tłuszczu.
Wizualny obraz tłuszczu kobiecego
10 - 12% zawartości tłuszczu u kobiet
Jest to wyjątkowo niski poziom tłuszczu w ciele, który występuje tylko u kobiet kulturystów. Minimalna zawartość tłuszczu w ciele kobiety wynosi 8-10%, podczas gdy dla mężczyzn to tylko 2%. Dlaczego tak duża różnica? Faktem jest, że kobiety zawierają więcej tłuszczu w tkankach gruczołów sutkowych iw okolicy macicy. Ten poziom zawartości tłuszczu nie jest uważany za normalny dla kobiety i może być niebezpieczny dla zdrowia, a nawet może zatrzymać miesiączkę. Rowki mięśni i naczyń krwionośnych są wyraźnie widoczne. Kobieta przedstawiona na zdjęciu najprawdopodobniej ma 12% zawartości tłuszczu w ciele, ponieważ naczynia nie są zbyt widoczne.
15 - 17% tłuszczu u kobiet
Ten poziom tłuszczu jest również bardzo niski i wynosi 6-7% tłuszczu u mężczyzn. Większość modeli bielizny ma taki poziom tkanki tłuszczowej, a wiele z nich ma wyraźne zaburzenie kobiecego ciała. Mięśnie prasy, nóg, ramion i ramion są wyraźnie widoczne. Biodra i pośladki mają zazwyczaj mniej wyraźny kształt ze względu na niską zawartość tłuszczu.
20 - 22% zawartości tłuszczu u kobiet
Ten poziom jest typowy dla wielu sportowców. Mięśnie brzucha są wyraźnie widoczne, a na ramionach i nogach znajduje się tłuszcz. Istnieje pewien poziom separacji między mięśniami, ale jest on minimalny.
25% zawartość tłuszczu u kobiet
Ten poziom jest nieodłączny u większości kobiet. Nie za cienki, ale nie za gruby. Zakrzywione biodra są wyraźnie widoczne, a na pośladkach występują niewielkie złogi tłuszczu. Kobieta o wzroście 163 cm i wadze 59 kg ma 25% zawartości tłuszczu w ciele.
30% zawartość tłuszczu u kobiet
Podczas gdy u mężczyzn tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej, u większości kobiet jest on osadzony w udach i pośladkach. Przy takiej zawartości tłuszczu biodra są wyraźne i mają zaokrąglony kształt. Jest to uważane za ostateczną zawartość tłuszczu normalnej kobiety.
35% zawartość tłuszczu u kobiet
Biodra stają się jeszcze większe, a twarz i szyja są zaokrąglone. Obwód uda może sięgać ponad 100 cm, a w talii ponad 80 cm.
40% zawartość tłuszczu u kobiet
Biodra i pośladki stają się coraz większe. Biodra mogą osiągać ponad 106 cm obwodu, talii więcej niż 90, a biodra ponad 63 cm.
45% zawartości tłuszczu u kobiet
Skóra traci swoje piękno i są wyraźnie widoczne fałdy. Obwód uda może osiągać ponad 115 cm, a w talii ponad 90 cm, biodra stają się zauważalnie szersze niż ramiona.
50% zawartość tłuszczu u kobiet
Tłuszcz staje się dobrze widoczny na skórze. Obwód uda może osiągać ponad 115 cm, a w talii ponad 101 cm, biodra są wyraźnie szersze niż ramiona. Dla lepszego zrozumienia: kobieta o wzroście 163 cm i wadze 90 kg ma 45 kg masy mięśniowej i 50% zawartości tłuszczu.
Wynik: w ciele o tłuszczu (lub).
Większość ludzi jest krytyczna wobec swojego ciała. Możesz spotkać szczupłe dziewczyny, które są niezadowolone z wyglądu i uważają się za grubsze. Wydaje im się, że mają dużo tłuszczu i wyczerpują się ciężką dietą.
Jednak tłuszcz w organizmie odgrywa ważną rolę, a jego niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń.
Dlatego jeśli zdecydujesz się schudnąć, najpierw dokonaj niezbędnych pomiarów i obliczeń, Pomoże Ci to znaleźć idealną wagę i ilość nadmiaru tłuszczu.
Funkcje tłuszczu w ciele
Często ludzie, którzy chcą schudnąć, nie chcą spożywać tłuszczu. Ale w rezultacie można kupić nie piękną i szczupłą sylwetkę, ale nowe choroby.
Tłuszcze są niezbędne dla naszego organizmu:
- dostarczać energię, Ani białka, ani węglowodany nie mają wystarczającej wartości energetycznej, aby zastąpić tłuszcze;
- do przyswajania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach;
- obecność tłuszczu w żołądku zapewnia kontrolę nad apetytem;
- do ochrony termicznejjak również tłuszcze chronić narządy wewnętrzne i kości przed siniakami i obrażeniami;
- aby zapewnić ruch - To tłuszcze izolują włókna nerwowe i zapewniają transmisję impulsów nerwowych;
- do przenoszenia składników odżywczych w różnych warstwach tkanki.
Ponadto tłuszcze są zaangażowane w tworzenie hormonów, wspierają funkcje ochronne organizmu i odporność.
Kwasy tłuszczowe odgrywają ważną rolę w powstawaniu i rozwoju ludzkiego mózgu, brak ich w dzieciństwie może prowadzić do opóźnień w rozwoju umysłowym.
Całkowicie odmówić spożywania tłuszczu, Ale nie warto też używać ich w zbyt dużych ilościach.
Może to prowadzić do otyłości., któremu towarzyszą różne choroby układu sercowo-naczyniowego, zaburzenia metaboliczne i inne powikłania.
Ważne jest, aby znać niezbędną ilość tłuszczu do normalnego funkcjonowania organizmu i przestrzegać tej zasady.
Dlaczego muszę znać procent tkanki tłuszczowej
Aby pragnienie szczupłej sylwetki nie prowadziło do łóżka szpitalnego, musisz wybrać odpowiednią dietę, prowadzić zdrowy tryb życia i uprawiać sport.
Dla szybkiego osiągnięcia wyniku, należy obliczyć nadmiar tłuszczu, którego należy się pozbyć, Wiedząc o tym, możesz zrobić codzienną dietę w taki sposób, że kalorie są spożywane mniej niż spożywane dziennie. W wyniku tego organizm będzie zmuszony zużywać swoje wewnętrzne rezerwy tłuszczu, co ostatecznie doprowadzi do pożądanej utraty wagi.
Istnieją opracowane techniki i formuły, dzięki którym można dowiedzieć się, ile tłuszczu znajduje się w organizmie. Aby to zrobić, musisz znać dokładną wagę i objętość swojego ciała.
Kalkulator onlineumieszczone na naszej stronie pozwolą uniknąć skomplikowanych obliczeń. Po prostu wprowadź wymagane wartości iw ciągu kilku sekund uzyskasz dokładny wynik. Następnie możesz zacząć planować swoją dietę.
Wartość kaloryczna jednego kilograma tłuszczu wynosi około 9000 kcal.
Łatwo wiedzieć ile kalorii trzeba spalić na utratę wagi.
Waga nadmiaru tłuszczu zwielokrotnia jego zawartość kaloryczną. Otrzymaną wartość można podzielić przez liczbę dni, dla których chciałbym schudnąć.
Wynikiem ostatniego obliczenia nie jest dzienne zużycie kalorii. Ta liczba to różnica między spalonymi kaloriami i spalonymi.
Tylko w takim przypadku organizm zacznie zużywać zapas tłuszczu.
Jak działa kalkulator tłuszczu
Podstawą naszego kalkulatora online był zastosowano formułę stosowaną przez współczesnych naukowców do obliczania tkanki tłuszczowej., Trudno jest uzyskać dokładny wynik, ponieważ w każdym przypadku wystąpi mały błąd. Aby zminimalizować to, konieczne jest przeprowadzenie niezbędnych pomiarów tak dokładnie, jak to możliwe.
Kalkulator online będzie wymagał takich pomiarów.:
- twój wzrost, wprowadza się w centymetrach. Ważne jest, aby podać dokładną wartość, do tego trzeba będzie zmierzyć ponownie, nawet jeśli uważasz, że wiesz;
- ciężar ciała, Najlepiej jest użyć wartości uzyskanej rano, delikatnie ważyć na pusty żołądek;
- objętość szyi;
- rozmiar w talii: dla mężczyzn konieczne jest zmierzenie obwodu ciała w pępku, a dla kobiet talia jest najwęższym punktem;
- objętość biodra mierzone w ich najszerszej części.
Podczas pomiaru objętości nie próbuj wciągać żołądka. Możesz uzyskać nieprawidłowe wartości, które nie pozwolą na prawidłowe obliczenie kalkulatora.
Korzystając z naszego kalkulatora online, możesz dowiedzieć się, ile tłuszczu trzeba spalić.
Na podstawie tych wskaźników możesz sprawić, że Twoja dieta będzie racjonalna, biorąc pod uwagę wartość odżywczą spożywanych pokarmów i ich kaloryczną zawartość.
Wraz ze wzrostem wysiłku fizycznego masa ciała zmniejszy się z powodu spalania tłuszczu.
Ta strona zawiera kalkulatory, które pomogą Ci określić szereg kluczowych parametrów, które są bardzo ważne dla kontroli nadwagi i późniejszego utrzymania prawidłowej wagi.
Tutaj możesz obliczyć: tempo metabolizmu, wskaźnik masy ciała, dzienne zapotrzebowanie na kalorie, typ ciała itp.
Uwaga! Wszystkie parametry są obliczane na podstawie twoich indywidualnych danych antropometrycznych, więc określ wartości wejściowe tak dokładnie, jak to możliwe, z dziesiętnymi i setnymi liczb, jeśli to możliwe.
Aby obliczyć parametry z innymi danymi źródłowymi, nie ma potrzeby odświeżania strony, po prostu edytuj wartości początkowe i naciśnij przycisk obliczenia.
Znak zapytania wskazuje, że dodatkowe informacje są dostępne dla tego przedmiotu. Aby go przeczytać, przesuń wskaźnik myszy nad znak.
Podstawowe parametry
Podaj swoje podstawowe parametry antropologiczne, które będą podstawą wszystkich kolejnych obliczeń. W przypadku niektórych obliczeń należy wypełnić dodatkowe pola, które są podane w każdym kalkulatorze osobno.
Wyniki:
HEI oparte na beztłuszczowej masie ciała. Procent tkanki tłuszczowej
Wadą obu powyższych formuł jest to, że nie uwzględniają one procentu mięśni w ciele, chociaż, jak wiadomo, to masa mięśniowa bezpośrednio wpływa na poziom metabolizmu.
Dlatego te formuły są odpowiednie dla osób o przeciętnej budowie ciała. Jednak w niektórych przypadkach bardziej poprawne jest użycie tej formuły Ketch-McArdlektóry opiera się wyłącznie na "suchym" wskaźniku masy ciała.
Aby obliczyć "suchą" masę ciała, należy najpierw określić procent tkanki tłuszczowej. W tym celu należy określić dodatkowe dane źródłowe.
Po wypełnieniu wszystkich pól kliknij przycisk obliczania.
Wyniki:
Procent tkanki tłuszczowej: -
Masa tłuszczowa: -
Poziom podstawowego metabolizmu: -
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: -
Wskaźnik masy ciała
Wskaźnik masy ciała (BMI) - wartość, która umożliwia ocenę stopnia zgodności masy ciała i wzrostu człowieka, a tym samym pośrednio ocenia, czy masa jest niewystarczająca, normalna czy nadmierna.
Aby obliczyć swój BMI, kliknij przycisk obliczania. Dodatkowo zostanie wyświetlona interpretacja twojego BMI zgodnie z WHO (Światowa Organizacja Zdrowia).
Wyniki:
Wskaźnik masy ciała: -
Interpretacja: -
Idealna waga
Jedną z najdokładniejszych metod obliczania idealnej wagi jest wzór Broca, Bierze pod uwagę stosunek wagi, wzrostu, typu ciała i wieku. Udowodniono, że wraz z wiekiem wzrasta masa zarówno kobiet, jak i mężczyzn - jest to normalny proces fizjologiczny. I kilogramy, które niektórzy uważają za "zbyteczne", w rzeczywistości nie mogą.
Aby użyć formuły Broki, musisz najpierw określić swój typ ciała. Aby to zrobić, musisz podać kolejny dodatkowy parametr - wartość obwodu nadgarstka (zwany jest również "wskaźnikiem Solowa").
