Milyen ételeket kell enni az ízületek számára. Tale a kollagénről, a kollagén kiegészítőkről, a kötőszövetről, az ízületekről és a szépségről

Zselatin - kollagén a legtisztább formában!
  Az idő feltartóztathatatlanul előre halad, miután repül és fiatalok. Tehát meg akarja tartani, legalábbis a megjelenéshez képest. Ismeretes, hogy a bőr vonzereje és fiatalos volta többek között a kollagénért felelős. Ez utóbbi biztosítja a személy testének rugalmasságát, és még mindig szükség van az ízületekre. Kiderül, hogy annak érdekében, hogy hosszú ideig vonzóvá váljon és egészséges legyen, ennél többet kell enni a kollagénből. De hol kaphatom meg, ha nincs elég pénz drága étrend-kiegészítőkhöz és krémekhez? A megoldás nagyon közel van: figyeljen a jó öreg zselatinra.
  A meghatározott táplálék nyersanyag nem más, mint egy kristályos állati eredetű anyag, vagy lemezek formájában. Más szóval, szarvasmarhák szövetéből (csontok, porc, inak, hús), ritkábban más állatokból, valamint halakból áttetsző, íztelen és szagtalan terméket kapunk. Latinból fordítva a "zselatin" kifejezés "fagyasztott", "fagyasztott" kifejezést jelenti. Így a nyersanyag neve tartalmazza a vízzel való érintkezés eredményeként megszerzett zselatin textúráját.
  Hivatalosan a termék 1845-ben jelent meg, amikor Peter Cooper mérnök kapott szabadalmat a termeléshez. Azonban ez az esemény nem hozta magára a feltalálót, sem az emberiséget mint egészet: fél évszázadig a zselatin nem találta a legkisebbet a Homo sapiens bármely életkörében. Hosszú ideig folytatódott volna, de minden megváltozott egyik napról a másikra, egy másik tudós - a Pearl Waite leleményessége miatt. Zselatinot adtak hozzá a gyümölcspürében, és a világnak egy receptet adott egy ízletes desszertnek, amit zselének hívtak. Azóta a zselatin széles körben használják a főzés során. Ma E441 adalékanyagként élelmiszerekké kerülnek forgalomba.
A gélesedésre képes termék a fehérje valódi tárolója. A 100 g-os zselatinban lévő fehérje több mint 87 g-ot tartalmaz. Az élelmiszer-alapanyagok aminosavakban gazdagok: prolin, alanin, glutamin, aspargin, hidroxi-prolin, lizin és glicin. Megtalálható benne és a keményítő - bár csak 0,7 g. Szénhidrátok és zsírok vannak jelen a zselatinban, apró mennyiségekben: 0,7 g és 0,4 g. Ez a tény azonban egyáltalán nem jelzi a termék alacsony kalóriatartalmát - ez a határértékeken belül van 355 kcal!
  Ön természetesen érdekli a zselatin vitamin-ásványi összetétele. Érthető, hiszen mindenki elég fontos ahhoz, hogy tudja, milyen előnyökkel jár ebben a kérdésben a termék felhasználása az élelmiszerben. A zselatin a nikotinsav, kalcium, foszfor, vas, magnézium, kén, nátrium és kálium összetételében büszkélkedhet. A termék döntése a következőképpen alakulhat: néhány aminosav jó forrása, amelyek fontosak a csontok és a vér, a makro- és mikroelemek egészségéért.

Valószínűleg már tudta, hogy a zselatin segítségével egészen egészségesebb lehet, és ez a kijelentés nem az utópia kategóriájából származik. A termék összetétele magában foglalja a kollagén fehérjét, amint azt a fentiekben említettük. Ez az anyag a szervezet rugalmasságának kötőszövéit biztosítja. Korban az emberi test önmagában kevesebb és kevesebb kollagént termel, és ha nem segíti ezt, a fehérjeszálak kötegeket alkotnak, amelyek biztosítják a szalagok és az ingerületek merevségét, valamint a rugalmasság elvesztését. Ennek eredményeképpen az ízületek kevésbé mozgékonyak, a mozgás során fájdalom merül fel, a hámfiú lágyabb és ráncosodik. A körmök és a hajak is kollagénhiányt szenvednek: elveszítik természetes erejét és csillogását.

A fentiekből következtethetünk: először is, a zselatin előnyös az ujjainkra illő ízületek, bőr, haj és szarv formációk számára. Alkalmazását olyan betegek szedhetik, mint az ízületi gyulladás, osteoarthrosis, osteochondrosis és csonttörések. A zselatin helyreállítja a porcszövetet, enyhíti az ízületek csomósodását. De a termék gyógyító tulajdonságai nem érnek véget. A zselatin rendszeres lenyelése miatt jelentősen javul az emésztési folyamat, az agyműködés és az ideg- és izomrendszer működése. Az állati eredetű termék aktív összetevőinek hatása alatt javul az anyagcsere, az éhség érzése hosszú idő eltűnik, az étvágy és a véralvadást normalizálják. A zselatint a tüdő- és bélrendszeri betegségben szenvedők használják.
  Annak érdekében, hogy a táplálék nyersanyagok elfogyasztása esetén a legnagyobb haszonnal járjon, vegye be az ételt az anyaggal. Zselatint általában hozzáadunk a jellied húshoz, jellied hús, jellied, brawn, soufflé, berry lekvárok, gyümölcs jellies, mousses, marmalade, kandírozott gyümölcsök. De a szokásos ételeket fel lehet tenni: leves, joghurt, szószok, amelyek zselatinos konzisztenciát biztosítanak és kollagénnel gazdagítják. Minden a kezedben van! De ne felejtsük el, hogy egy zselatin nem elegendő, ha teljes kapacitással szeretné kezdeni a természetes kollagén termelésének folyamatát a szervezetben. Ételek C-vitaminban gazdag ételekben, bioflavonoidokban, szerves kénben: szárított gyümölcsök, friss gyümölcsök és bogyók, nyers zöldségek, csípős zöldségek, csirke tojások, hüvelyesek és máj.
  Milyen előnyökkel jár az emberi csontok állati eredetének finomsága? Csak egy dolog marad tisztázatlan: hogyan kell alkalmazni a zselatint, hogy megmentsük az ízületek porcszövetét a pusztulásból. Az alábbiakban felsoroljuk a terápiás szerek előállításának receptjeit, amelyek a vizsgált terméken alapulnak.
  Vízzselatin tinktúra. Este 2 tk. élelmiszer alapanyagok diák nélkül, zalete? hideg vizes pohárral, reggelig duzzadni. Amint felkelt, ébredjen fel, meleg vizet vagy gyümölcslevet adjon az így kapott zselébe, megfigyelve az 1: 1 arányt. Tinktúra kész! Vigye el minden alkalommal 30 perccel étkezés előtt, reggel pedig üres gyomorra. A kezelés időtartama 1 hónap.
Zselatinos ehető gumi. Szüksége lesz 1 tk. zselatint és 15 ml hideg vizet. Keverjük össze a két összetevőt, adjunk hozzá 10 ml csipkebogyó szirupot (elérhető a gyógyszertárban) és 3 csepp citromlevet. Keverjük össze ismét, és hűtőszekrényben. Ennek eredményeképpen fagyasztott masszát kap, amelyet éles késsel kockákra kell vágni. Utolsó rágás a naphoz. És hasznos, és nagyon finom!
  Zselatin tömörítés. Külsőleg használják. Vegyünk egy széles gézszalvétát vagy egy kötegdarabot, megnedvesedve forró vízben, csavarjuk ki. Ezután hajtsa be a gézt többször is, és a rétegek textília öntse 1 tk. zselatin por. Ez a "konstrukció" a fájdalmas csuklóra van helyezve, és a tetejét meleg sállal takarják. Tarts fél órát. A hét minden napján ajánlatos ilyen tömörítést végezni.
  A zselatin gyakorlatilag ártalmatlan élelmiszer alapanyagok, amelyek nem jelentenek különösebb veszélyt az emberi testre. De van egy kivétel a szabálytól: bizonyos embereknél történő használata allergiát okozhat. Ellenjavallatok nélkül is itt nem lehet. Az ebben az anyagban lévő zselatin és edények a készítményben nem kívánatosak, ha:
  vérrögképződés kialakulásának hajlamát;
  fokozott véralvadás (a denaturált alkoholkollagén még sűrűbbé teszi);
  varicose veins, thrombophlebitis;
  kövek az epehólyagban, vese;
  a szív és az erek súlyos problémái;
  A zselatin kezelés alatt súlyosbodhat aranyér és székrekedés. Ezt figyelembe kell venni, és időben kell intézkedni. És mégis: mindenképpen ne használjon felesleges zselatint.
  A főzés és a hagyományos orvoslás mellett az élelmiszer-nyersanyagokat a hivatalos gyógyszerészetben, gyógyszertárakban, filmiparban és a műszaki igényekhez is felhasználják. Itt van egy nélkülözhetetlen termék zselatin!

Ponomarenko Nadezhda
  Az anyag használata és újbóli kinyomtatása esetén kötelező az aktív kapcsolat a női oldalra Woman-Lives.ru!

kollagén  a fehérje-vegyületekre vonatkozik. Jelen van az epidermisz, az ízületek, a porc, a csontok sejtjeiben. Ez a fő fehérje alkotja az emberi csontváz, izomzat, megjelenés. A gimnasztók, a testépítők kollagént használnak a csontváz építőanyagaként, erősítve a szalagokat és az ízületeket. A kollagén hatással van az izmok feszítésének fokára, ha fonatot végez.

Kollagén szerkezet

A kollagén, mint bármely más fehérje, aminosavakból áll:

1. fehérje 30 százalékot vesz fel. A cserélhető aminosavakhoz tartozik - amelyet az emberi szervezet más aminosavakból szintetizál. Az orvosok a stressz, a fizikai és a mentális stressz szedését ajánlják. A glicin nyugtató hatású, normalizálja az alvást.
2. A prolin a cserélhető aminosavak csoportjába tartozik. A megfelelő fehérje táplálkozással a szervezet megkapja a szükséges mennyiséget. A prolin (a kollagén 15-20 százalékból áll) felelős a szalagok erejéért, az erek rugalmasságáért. Az aminosavat tej-, hús- és haltermékekben találjuk meg. , Hüvelyesek, szójabab, káposzta táplálék prolin a szervezetben.
3. Az arginin lényeges és nem esszenciális aminosavak között van. Egészséges felnőtteknél elegendő mennyiségben szintetizált. A gyermek testének és a betegségnek kitett felnőtteknek nem áll rendelkezésre arginin a szükséges mennyiségben. A növekedési hormon szintézise. Az immunmodulátorok, hepatoprotektorok szintetikus szintézisben. A sportolók ajánlják az aminosavat testépítőknek, súlyemelőknek az izmok megfelelő táplálására. A kollagén összetétele 8-10 százalékot vesz igénybe. A szervezet beléje a diófélékből, tejből, hajdina, tengeri zsíros halból.
4. Az Alanin részt vesz az energiacserében. A májban glükózgá alakul. A fordított folyamat lehetséges - glükogenezis. Megjeleníti az edzés során kialakult anyagcserét. Más aminosavakkal kombinálva új vegyületeket, köztük az A koenzimot is tartalmaz. Ez részt vesz az izomterhelés során az energia termelésében.
5. Lizin, esszenciális aminosav, energiaforrás és izomnövekedés. A biokémikusok anabolikus testépítőket javasolnak, mint megelőző szert osteoporosisra, fertőző betegségeket. Ő felelős a kalcium csontszövetben történő "ellátásáért". Szója, burgonya, joghurtok, sertéshús - a szervezetben található aminosav fő beszállítói.

Előnyök az ízületekhez

A kollagén aminosavak összetétele előnyös az ízületekben. A kollagén táplálja a kötőszövetet:

A szervezet kollagént kap a fehérje ételekből. A fizikai megterhelés, sérülések, az ízületi szövetek helyreállítása, károsodás, nagyobb mennyiségű kollagén szükséges. A táplálkozási szakemberek javasolják a belsőségeket, amelyek natív kollagént tartalmaznak: csontokat, porcokat. Ez egy mítosz. A nyersanyagokat nehezen lehet rágni és feldolgozni. A szervezet nem kap további kollagént. Tanács: előnyben részesítse a zselatin, az izzadság, a lekvárt termékek zselatin állapotát.

A második lehetőség - a biológiai adalékanyagok használata:

1. 1. A zselatin egy ragadós anyag extrakciója húsból, állati porcból. Megakadályozza az ízületi porc pusztulását, helyreállítja a szövetet. Kísérletileg megerősítette a vízben oldható zselatin alkalmazását artritiszes betegeknél. A vizsgálati csoportban - 150 időskorú, térdízületi betegeknél. A zselatin egy teáskanáljának napi alkalmazása az eredményt eredményezte - az ízületek mobilitását. A kísérletben résztvevõ drog felvételének folyamata négy hónap.

Figyelem! A thrombophlebitisben szenvedő betegeknek nem szabad zselatint adni vérképzőszervi megbetegedések esetén - a véralvadási zavar károsodott.

1. 2.   A hidrolizált kollagén (tisztított kettős desztillált zselatin) íztelen fehér vagy szürkés por. A sportolók között kereslet van. Kísérletileg bebizonyosodott, hogy a szervezet jobban szívódik fel, mint a zselatin. A hidrolizátum hatása hasonló a sporttáplálkozás tisztított fehérjéhez.

A sportoló orvosok C-vitaminnal kollagén kiegészítést ajánlanak. Az orrban "Ultra kollagén" néven gyártják. A befogadási folyamat - akár másfél hónapig. 4-6 csomag biológiai kiegészítésre lesz szüksége.

Sportüzleteket találsz  élelmiszer több tucat nevét adalékanyagok az orosz és importált gyártók. Állítsa meg a választást az orvosok és az oktatók ajánlásait illetően.

Videó: Összetett kiegészítők: kollagén / zselatin. Tudományos kutatás és tények.

Kollagéncsere

A test életében a kollagénszálak folyamatos szintézise és megsemmisítése. Fiataloknál ez a folyamat kiegyensúlyozott, a fehérje aminosavak több mint elegendőek az építéshez és a védelmi funkciókhoz. Éves csere - 6 kilogramm kollagénrost. 30 év elteltével a fehérje lebomlik. A rostok merevek, törékenyek. A kötőszövet elpusztul. A fehérje gyengén tartja a vízmolekulákat. Ezért az ízületek "csomósodása". A bőr száraz lesz, ráncos. Az ízületek korlátozott mozgása.

A kollagén szintézise akkor fordul elő, ha:

• az ember eszik a fehérje étel;
• vitamin-komplexeket alkalmaz;
• naponta végez fizikai gyakorlatot;
• jól alszik - a kollagén aminosavak felhalmozódása éjszaka történik;
• nem tapasztal stresszt, stresszt.

Adagolás és alkalmazás

A kollagén-hidrolizátumot naponta 5-10 grammban alkalmazzák. Ezt az adagot sportoló orvosok és edzők írják elő a sportolók elrendezésére. Figyelembe véve:

• a sportoló egészségi állapota;
• a fizikai aktivitás mértéke;
• az ízületi sérülések jelenléte;
• rándulás;
• ízületi fájdalom.

Figyelem! Csak egy sportoló orvos ad helyes kinevezést a kollagén alapú biológiai kiegészítés alkalmazására. Az elhízásban szenvedők számára nem ajánlott kiegészítők. A kollagén bevitel súlyosbítja a betegséget.

A sportoló orvosok két gyógyszer - a kollagén és a fehérje hidrolizátum - együttes bevitelét írják elő. Erősíti a szalagokat, izomtömeget épít a testépítőkben. A csomagok rugalmasabbá váltak a nyújtáshoz (zsineg).

Kollagén krémek és gélek

A sportolók a kötőszövet telítettségének követésére törekednek a kollagén felhasználásával együtt étrend-kiegészítőkkel kollagén kenőcsökkel. Ez egy mítosz. A bőrön keresztül lévő fehérje molekulák nem érik el az aminosavszintézis helyét.

A kollagént tartalmazó kozmetikumok nem töltik be a sejteket aminosavakkal. A kezdeti hatás az epidermisz hidratálása. A kollagén injekciók átmeneti és megkérdőjelezhető hatást fejtenek ki.

Következtetés: a kollagén külső alkalmazása, az injekciók nem hoznak eredményt.

következtetés

Segíts a szervezetnek a kollagén szintetizálására, ameddig csak lehetséges:

• nézze meg a termékek minőségét;
• figyelje meg a munka és pihenés módját;
• ne dohányozzon;
• mozog;
• kerülje a stresszt

Lassú szintézis során - helyettesíthető aminosavakon alapuló biológiai kiegészítőket használjunk.

A kollagén egy speciális fehérje, amely az emberi test kötőszövetének alapja. Mivel a kötőszövet bemutatja porc, ízületek, szalagok, inak, bőrben, csont-, izom-, célszerű megállapítani, hogy az emberi test alapja a kollagén keret. A kollagén erőteljes szálai megakadályozzák, hogy a szövetek felszakadjanak a terhelés alatt, biztosítva a nyújthatóságot. A bőrben elegendő mennyiségű kollagén garancia az egészségére és a fiatalokra. De nem olyan egyszerű. Azt javaslom, nézzen meg egy videót a kollagénről és az ízületek pótlására.

Kiegészítők az ízületekhez: kollagén / zselatin. Tudományos kutatás és tények.

A kollagén funkciói az emberi testben

A kollagén a következő funkciókat látja el az emberi szervezetben:

• biztosítja az új sejtek növekedését a kötőszövet különböző fajtáin;
• lehetővé teszi a nedvességcellák megtartását;
• struktúrálja a szövetek sejtjeit az űrben, összekapcsolja őket egyetlen egészbe, és biztosítja rugalmasságukat és rugalmasságukat;
• megakadályozza az életkorral összefüggő bőrátadásokat: flabbiness, ráncok, sagging, gyönyörű esztétikai megjelenés.

A kollagén fontossága sportoló számára

Az a személy, aki fokozott gyakorlást igényel, elegendő mennyiségű kollagén a szervezetben különösen fontos, mert:

• erősíti az ínszalagokat, az ízületeket, a csontokat;
• megakadályozza a porcszövet elvékonyodását;
• nyújt izomzat, inak, szalagok rugalmasságát;
• csökkenti a sérülés kockázatát.

Különösen a test kollagén telítettségére kell figyelmet fordítani a sportolóknak, akik:

• inkább a súlyemelést, a felemelést vagy a testépítést;
• a szalagok, a porc és az ízületek kellemetlenségei (súlyos terhelés vagy fájdalom, az ízületek korlátozott mozgása);
• megsérült.

A kollagénszintézis jellemzői a szervezetben

A kollagénszálak, mint minden fehérje, aminosavakból állnak. A legtöbb kollagén hidroxi-lizin és hidroxi-prolin.

Az alábbi ásványok hozzájárulnak a kollagén szintéziséhez: réz, cink, kén, vas, szilícium.

A luteinek és antocianidinek, a növényi pigmentek különleges anyagai hozzájárulnak a kollagénszálak erősítéséhez.

A kollagén normál munkáját a C, E, A, D, F vitaminok biztosítják.

A kollagénszintézist elősegítő ételek

A kollagént a szervezet szintetizálja, változatlan formában nem kapható meg az élelmiszerből, ezért fontos, hogy a táplálékot teljessé tegye az olyan gazdag élelmiszerekkel,

• olyan fehérjék, amelyek pontosan olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek a kollagén előállításához szükségesek;
• vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb speciális anyagokat, amelyek hozzájárulnak a kollagén szintéziséhez és biztosítják funkcióinak teljesítését.

A kívánt aminosav a kollagén szintézisét lehet beszerezni moszat, tojás, tejtermékek, hús, csirke és pulyka embriók búza, hüvelyesek, olajos tengeri hal, mint például a lazac.

A C-vitamin gazdag citrusfélékben, áfonyákban, zöldségekben, a legtöbb zöldségben és gyümölcsben. Az E és F vitaminok növényi olajokat, A- és D-vitaminokat tartalmaznak - halolaj, halak, állatok és madarak.

Rengeteg réz a hüvelyesek és a tenger gyümölcsei között, cink élesztőben és búzacsíra, kén a csirke tojás sárgáját. A vas gazdag hús, nyelv, marhahús, egész szemek, zöld almák. A megfelelő mennyiségű szilícium biztosítja a vörös zöldségeket, például a céklát.

A lutein bőséges spenótban, kelkében, zöldségekben és antocianidinek formájában áfonya és zöld tea formájában.

Kollagén kiegészítők

Mivel a kollagén számos fontos funkciót lát el az emberi szervezet számára, és az élelmiszerekkel nehéz feltölteni a hiányt, sokan kollagént tartalmazó speciális adalékok használatát igénylik. Itt a gyártók használják:

• Állati kollagén, amelyet az ízületekből, bőrből, szarvasmarha-inakból nyernek. A leginkább hozzáférhető, azonban úgy vélik, hogy nehéz behatolni mélyen az emberi test sejtjeibe a bőrön keresztül, ezért ez a fajta kollagén nem ajánlott olyan kozmetikai termékek és adalékok előállítására, amelyek javítják a bőr, a haj és a köröm megjelenését. Ugyanezen okból a porcszövet helyreállítását célzó kenőcsök, krémek és gélek összetételében történő alkalmazása nem kívánatos.
• A tengeri halak bőréből és csontjaiból származó tengeri kollagént jól elnyeli a szervezet, megfizethető, de gyakran allergiás reakciókat vált ki.
• Növényi kollagén, amelynek forrása a búza és néhány más növény. Az ilyen kollagént a testünk jól érzékeli, de nagyon drága.

Ha problémák merülnek fel a bőrön, az ízületek fájdalma, akkor általában kollagént használnak gél vagy krém formájában. Az ízületek betegségeinek (vagy azok megelőzésének) kezelésére porc, szalagok, orális kiegészítők szükségesek.

Hidrolizált kollagén

A kollagén denaturálódásának terméke (a proteinben lévő aminosavkötések termikus bomlása) a zselatin vagy a tudományosan hidrolizált kollagén. A kiváló minőségű zselatin előállításához használt nyersanyagokat hosszú ideig előkezeljük és szárítjuk. A hidrolizált kollagén jól felszívódik a gyomor-bélrendszerből, felszívódik a belekben. Ez a kollagén képes erősíteni a csontokat, az inak és az ínszalagok, és helyreállítja a porcszöveteket.

Kollagén fogyasztási ráta

Az izomrendszert érintő problémák megelőzésére átlagosan napi 2 g zselatint kell fogyasztania, az atléta kb. 5 g. Azoknál a betegeknél, akiknek rendszeres súlygyarapodása van, növelniük kell a kollagén adagját napi 10 grammra. Az ipari adalékok alkalmazása során kövesse a gyógyszer használati utasítását (általában 5-6 g).

Ipari adalékok vagy zselatin?

A kollagént tartalmazó kiegészítők kiválasztása az egyes tényezők függvényében történik. Számos ipari kollagén komplex a szervezetet esszenciális aminosavakkal telíti, ugyanúgy, mint a szokásos zselatin, csak többször kerülnek. Másrészt a speciális komplexumok általában olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a kollagén szintéziséhez. Ezért, ha a zselatin javára válogat, figyeljen arra, hogy a kollagénszálak szintéziséhez szükséges táplálékanyagok, azok megerősítése és normális működése szükséges.

Az ízületek pótlékai nem működnek? Zselatin vagy kollagén?

Az izmok, az ínszalagok, az ízületek, az inak, a porc rugalmasságának és rugalmasságának elvesztésével járó betegségek könnyebb megakadályozni az illetékes profilaxis magatartását, mint a kezelést. Az ilyen megbetegedések előfordulásának kockázata annál magasabb, annál aktívabb ember terheli a testét. Ne feledje, és egészséges!

És végül, az egészséges ízületek receptje, rugalmas bőr, erős körmök. Kollagén szintézis stimulálása.

Közös egészségügyi recept

Üdvözlet, barátok!

Ön a vmt video blogon van. A nevem Boris, és ma az ízületek kezelésére szolgáló kiegészítőkről beszélünk, amelyek a médiaszabályzat szerint segítik az ízületi és kötőszövetek helyreállítását és a fájdalmat a vázizomrendszeri betegségekben. Ugyancsak megfiatalítják a bőrt, a hajat és a test többi hullámzó részét.

Ma beszélgetésünk fő témája a zselatin és a kollagén.

Hagyományos kezelés a vázizomrendszeri rendellenességek

Kezdetben az izom-csontrendszeri betegségek, különösen az ízületek nagyon, nagyon sokak. Később elemezzük, nem ma. Igen, és a már meglévő betegségben szenvedőknek nincs értelme a megjelenésük okainak felfedezésére, mert máris meg kell tennie valamit.

Az első dolog, hogy mindenkinek tanácsot adnak kivétel nélkül, kollagén, zselatin, keratin, elasztin. Mindezek az anyagok a porcok, a bőr, a haj és a köröm alkotóelemei. És az élelmiszerekben való fogyasztásuknak hozzá kell járulnia a szövetek helyreállításához és javításához, amelyek ugyanabból az anyagból állnak. A rituális kannibalizmus analógiája, amikor az emberi agyat eszik, bizonyos hasznot hoz a fogyasztónak.

Rögtön felidérem a kuru - a leggyakoribb példáját az emberi fertőző prionbetegségek - szivacsos agyvelőbántalmak. A betegség a rituális kannibalizmuson keresztül terjedt el, nevezetesen a betegek agyának eszméjével.

A betegség legfőbb jelei a fej reszketése és erőszakos mozdulatai, néha egy olyan mosollyal együtt, amely hasonló a tetanuszos betegeknél (risus sardonicus).

Amit beszélek, a fehérje természete. Ezért polipeptidek, és aminosavakból állnak. Már az előző kiadások egyikében beszéltem róla.

Szálas fehérjék

Mik azok a fibrilláris fehérjék? Szálas fehérjék - hosszúkás fonalas szerkezettel rendelkező fehérjék. A szálszerkezet jó. Miért? Rugalmas, mozgékony, rugalmas, tartós szöveteket, például bőr, szögek, ínszalagok, inak, stb. A ruházathoz hasonlóan a szövetek összetételében is különbözik egymástól, elsősorban a szövet összetételében és az emberi test szöveteiben, a fibrilláris fehérjék összetételében.

A fibrilláris fehérjék közé tartozik

• kollagének,
• elasztin,
• keratin,

az emberi szervezetben strukturális funkciót, valamint a myosinot, amely részt vesz az izom-összehúzódásban, és a fibrin, a véralvadási rendszer fehérje.

Beszélni fogunk az elasztinnal és a keratinnal kapcsolatban, amelyeket a kozmetológusok aktívan használnak az egészséges bőrért. Ma kollagénről van szó, mert ő uralkodik. A bõr 70% -os sorrendjében.

kollagén

A kollagén, az egyik ilyen szálas fehérjék, mindenütt megtalálható. Nem csak az ízületek, mint sokan gondolják, de általában minden szövetben.

1. Bőr. Kollagén és elasztin szálakból és a fő szövetből - a mátrixból áll. A kollagén a száraz tömeg körülbelül 75% -át teszi ki, és az elasztint - körülbelül 4%. Az elasztin nagyon erősen húzódik (200-300% -ig), hasonlóan a gumihoz. A kollagén 10% -ig terjedhet, ami megfelel a nylonszálnak;
2. Izmokat. Az izmok összetétele magában foglalja a kollagén és elasztin rostokból álló kötőszöveteket. Ezért az izmok mechanikai tulajdonságai hasonlóak a polimerek mechanikai tulajdonságaihoz. A vázizom mechanikai viselkedése a következő: az izomzat gyors elnyújtása bizonyos mértékű, a feszültség élesen nő, majd csökken. Nagyobb deformációval a molekulákban lévő interatomikus távolságok növekedése következik be;
3. Az erek szövete (érrendszeri szövet). Az erek mechanikai tulajdonságait elsősorban a kollagén, az elasztin és a simaizomrostok tulajdonságai határozzák meg.

Más szövetek és szervek alapja: membránok, bőr, porc, csontok, izomszalagok, vérerek, sőt az idegrendszer is. És általában

a kollagént az emlősökben a legelterjedtebb fehérjéknek tekintik, amely a szervezetben a fehérjék 25-35% -át teszi ki. A kollagén mindenütt megtalálható. És vannak különbségek a kollagén típusokban, de ezek nem nagyon jelentősek.

Kollagén hiány

Nyilvánvaló, hogy a kollagén nagy része az ízületekben van. A kollagén pusztító tényezők sokak. Erről az alábbiakban. De mit tudunk megsérteni szintézisét vagy bizonyos hiányosságokat?

• a porcszövet részéről - az intervertebralis lemezek degenerációja (osteochondrosis), ropogtatás, hernia, csikorgatás, ízületi porc (artrózis) romlása, hörgőbetegségek (bronchitis, bronchiectasis); Meg kell azonban jegyezni, hogy a kollagén nem felelős többé a válságért, hanem a fájdalomért. Az ízületek állapotára. Egy szinoviális folyadék, mert Kenés - az ízületek kissé eltérőek.
• a bőr részéről - korai és mély ráncok;
• a vaszkuláris fal részeként, ennek elvékonyodása, és ennek következtében fokozott vaszkuláris megrongálódás, aneurysma és az atherosclerotikus plakkok számának növekedése, amelyek az érfal falának integritásának megsértésére válaszul jelennek meg;
• székrekedés és emésztési problémák;
• az objektív oldaláról - homályos látás.

Kollagén felszívódása

Tudja, hogy a fehérje megemésztődik? Egyébként itt erről beszélünk.

Mint tudják, a fehérje olyan aminosavak építőköveiből áll, amelyek peptidkötéssel kapcsolódnak egymáshoz.

Nagyon jól ismert analógia, és nagyon sikeres. Analogó a téglákkal. Bármely fehérje, amelyet eszünk, építőelemekre (aminosavakra) bontható lesz. És csak akkor, a testünk, téglákat használva, saját egyedi fehérjét fog építeni.

A fehérje lebomlását proteinázok katalizálja: a gyomor - pepszin és a vékonybélben - tripszin, kimotripszin és elasztáz. Az eljárás során képződött peptideket különböző peptidázok aminosavakkal hidrolizálják.

Minden olyan fehérje terméke, amelyet eszünk, mindig megsemmisül az aminosavaknak. A vékonybélben csak aminosavak formájában szívódik fel. Néha 2 vagy 3 szoros aminosavak formájában. Ie di és tripeptidek. A peptideket di- és tripeptidekként abszorbeálják passzív transzporttal vagy aktív transzporttal, fuvarozók részvételével.

Minden modern tankönyvben szerepel. Ezzel vitatkozni használhatatlan. A fehérje 99% -a megsemmisül. A test nem érdekli, mit eszik, akár kollagén, akár csirke. És ha valamilyen oknál fogva a fehérjét, amelyet ettünk, általában nem emésztünk fel, és bejut a véráramba, akkor a következmények szörnyű allergiák stb. Formájában jelentkeznek, mert a szervezet felismeri az el nem oltott fehérjét, mint idegen.

De ez egy újabb történet. Bármely orálisan bevitt fehérje lebontásra kerül az alkotóelemei közé. Nem szükséges szórakoztatni azt a reményt, hogy az élelmiszerből származó kollagén valamilyen módon beleillik a sajátunkba. Bármely fehérje étel csak az aminosav-összetétel szempontjából tekinthető. És csak. És csak az aminosavak és arányaik valahogy befolyásolhatnak bennünket.

A végső fehérje emésztési termékek több mint 99% -a abszorbeált egy aminosav. Nagyon ritkán peptid felszívódás következik be, és az egész fehérje molekula rendkívül ritkán felszívódik. Még az ultraibolya fehérje molekulák rendkívül kis száma néha komoly allergiás vagy immunológiai rendellenességeket okozhat.

A kollagén aminosavösszetétele

mert A kollagén egy fehérje, aminosavakból áll. És mi? Mindenki tudja, hogy a kollagén gyenge az aminosav-összetételben, és alacsonyabb fehérjéknek számít, mint a kollagén feldolgozásának - a zselatin terméke -, amelyet egy kicsit alacsonyabb szinten vitatnak meg.

A kollagénnek szokatlan aminosav-összetétele van: A teljes kollagén 1/3, vagy 33% -a glicin.

Ez az a dolog, amelyet minden engedetlen iskolás gyereknek és ideges gyermeknek előírnak. A glicin a nyelv alatt éjszaka igyekezett mindent kipróbálni. A glicin egy cserélhető aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes bármilyen problémát nélkül előállítani.

A Proline is sok. Ez is cserélhető aminosav.

Meg kell mondani, hogy vannak ilyen aminosavak módosításai, például hidroxi-  és hidroxi.

A kollagén részeként ott van még alanin. És ő is cserélhető aminosav. Van arginin, feltételesen elengedhetetlen alifás aminosav. Gyakran használják a sportolók.

Az összes többi esszenciális aminosav, amelynek% -át valahogy hathatósnak nevezik a kollagénben, sok - ez egy aminosav-lizin.

A legfontosabb dolog a kollagénben természetesen lizin, mert Ez az egyetlen, ami nélkülözhetetlen. Tehát a kollagén a lizin forrásának tekinthető, ami jó.

De, sajnos, még a legtisztább kollagénben is, és ahogy ön is tudja, általában dehidratált, azaz. száraz, lizin is alacsonyabb, mint a normál tejsavóprotein. Hosszú ideig összehasonlítottam a különböző márkák és fehérjék kollagénjeinek aminosav-összetételét. A szérum 80% -a jelentősen meghaladja a kollagént minden lényeges aminosavban. Itt bizonyítékok.

Ezért lehetetlen kollagént fontolni az ízületek számára az esszenciális aminosavak forrásaként. A kollagén számos esszenciális aminosavat tartalmaz. Nagyon sokat vannak ott.

Aztán nem a minőség, hanem a mennyiség

• glicin;
• prolin;
• alanin;
• arginin;
• hidroxiprolin;
• az esszenciális hidroxi-lizin módosítása, habár ez nem sok.

A kollagén lehetséges előnyei, ahogy láttuk, éppen a cserélhető aminosavakban és azokban vannak GIPERDOZAH, mivel ugyanazon glicin kollagénje akár 33 g / 100 g

Továbbá, ahogy láthatja, a kollagénben speciális 2 új aminosav módosul. hidroxi-  és hidroxi.

Módosulások szükségesek ahhoz, hogy a kollagén megtartsa a szerkezetet. A "hidroxilcsoport" hozzáadása aminosavakhoz hasonló kapcsolatot biztosít. És a kollagén rost nem tör fel. Ie Ezek az aminosavak erős és erős szálkötéseket biztosítanak. Ezeknek köszönhetően a kollagén ilyen erős szerkezetű, és ezek miatt a kollagén eredeti formájában nagyon rosszul emészthető. nem érzékeny a proteázokra.

A teljes adalékanyag-ipar, köztük a kiemelkedő szakemberek ezt kijelenti

a kollagén használata két aminosav jelenléte, amelyek ritkán találhatók más fehérjékben - a hidroxi-prolin és az oxilizin. T, hiszen a kollagén nem létezik nélküle, ezeknek az aminosavaknak a táplálkozása, egyszerűen megkönnyítjük kollagénünk életét. Gyorsan, gyorsabban épül fel, azaz. nem szükséges létrehozni ezeket az aminosavakat. Ezek a prolin származékai, amelyekről beszéltünk, és a lizin, amelyet szintén említettünk.

Nagyon jó hangzik, mi? Én először gondoltam magamra. Ez azonban nem igaz. Sajnos. Nem segítenek nekünk kollagén építésében. Miért? Nagyon egyszerű.

Először is a kollagén szintézise a testünkben így történik. Először is, a szálakat bármilyen hidroxi-aminosav nélkül építik. Ie normális prolinlánca van. És csak akkor a prolinnak a hidroxilcsoportot a kész láncon szuszpendáljuk.

A prolin (vagy lizin) hidroxilezését számos szövet mikroszomális frakciójában (bőr, máj, tüdő, szív, vázizom, granuláló sebfelületek) prolil-hidroxiláz (vagy lizil-hidroxiláz) -enzimek katalizálja. Ezek az enzimek peptidil-hidroxilázok, mivel a hidroxilezés csak akkor következik be, miután a prolin vagy a lizin beépül a polipeptid láncba.

Ie a test nem használja ezeket a kísértett aminosavakat, amelyeket az elfogyasztott kollagéntől kaphatunk. Mindig újra szintetizálja.

Másodszor,

nincs olyan tRNS, amely képes hidroxi-prolint vagy hidroxi-lizint elfogadni, majd beépíteni őket a növekvő polipeptidláncba.

Általában van egy kapcsolat a tanulmányhoz. A patkányokat radioaktív hidroxiprolinnal és hidroxi-lizinnel fedezték. Megvizsgáltuk, hogy ezek a radioaktív aminosavak kollagén-e. Természetesen nem! 1954-ben kísérletet végeztek. És a rossz eladók továbbra is ragaszkodnak ahhoz, hogy szórakoztató legyen.

Általában csak az élelmiszer-prolin a hidroxi-prolin prekurzora, és az élelmiszer lizin a hidroxilizin prekurzora a kollagén összetételében.

Ha enni a hidroxi-aminosavakat, akkor mindegyiket a normál aminosavak állapotához adják, és csak akkor használják.

És semmi más.

következtetés: a kollagén az aminosavakban csak a prolin, a glicin, az alanin, az arginin esetében értékes, mivel a kollagén valóban sokat és több, mint bármely más fehérjetermékben.

Mi a zselatin és mi hidrolizált kollagén?

Sokan hallották, hogy vannak külön kiegészítők a kollagénnel. Csak élelmiszer-zselatin van? Mi a különbség köztük?

Sok éven át a szokásos kollagént a csontoktól és a porcoktól vízben oldhatatlanná és ezért nem emészthetőnek tekintették. Ennek az az oka, hogy a natív kollagén, azaz a natív kollagén. A testből az élelmiszerből belépő kollagén ellenáll a tripszin hatásainak.

Amikor a kollagén egy bizonyos kezelésen megy keresztül, például forró vízben, annak szerkezete hidroxi-amino-savhogy a szálakat tartják, elpusztítják, és az alegységeket részben hidrolizálják, és ennek terméke zselatin. Természetesen sokkal könnyebb megemészteni.

A zselatin peptidek expandált láncai nagy mennyiségű vizet foglalnak le, ami hidratált molekulák képződéséhez vezet. Ez a folyamat a főzés zselé, mint a nagymamák és anyák csinálni. Elpusztítják a kollagént, és a kollagén zselatinná alakul.

Tehát a zselatin kollagén, amely hajlamos a pusztításra. Könnyebb megemészteni, mint a nyersanyagot. A zselatint a különböző csonttömeg-lúgok forrása és feldolgozása útján állítják elő, talajszalagokat, porcokat stb.

Itt van. De vannak hidrolizált kollagén is.

Ez a zselatin, amelyet többször feldolgoznak. Még inkább megsemmisült, és még könnyebb megemészteni és lebontani aminosavakat. Ez az egész vicc. Az egész különbség a feldolgozásban.

• Zselatin-közepes fokú feldolgozás;
• Hidrolizált kollagén - magas fokú feldolgozás.

Az emésztés és a felszívódás függ a kollagén feldolgozásától, feldolgozásától, azaz a kollagén feldolgozásától. biohasznosíthatóságától.

Tudományos alap

A hivatalos tudomány azt állítja, hogy pillanatnyilag nincsenek valódi bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a kiegészítők segítenek. Nagyon kevés tanulmány. De azok, akik itt vannak:

Itt van az első tanulmány.

90 ember 50 évesnél idősebb, ízületi gyulladással. Két csoportra osztottak. 3 hónapig egy csoport evett egy placebót, a másik egy tablettát vett, azaz egy gyártó hidrolizált kollagén egy kapszuláját. És vannak javítások is! Mobilitás, fájdalomcsillapítás azoknál, akik a kiegészítést kapták.

De valamilyen okból nem vagyok elégedett ezzel a kutatással ...

Ez nem csak azért, mert a vizsgálat dózisa valószínűleg olyan alacsony, hogy hatása valószínűleg elhanyagolható, hanem a kutatási finanszírozás titkossága miatt is. Azok a gyártók, akik a teszteléshez szükséges kiegészítőket szeretnék fizetni, a tudósok felismerik, hogy az adalékanyag hatékony lesz kiadványaikban. És ha látja ezt a cikket, ügyeljen arra, hogy nagyon óvatosan vegye figyelembe az adatokat.

Egy másik tanulmány ugyanazon gyártótól. De itt hivatalosan is kijelentették, hogy szponzorálták a tanulmányt. A kollagén hatását a térdízületek fejére vizsgálták. Már jó adag 10 g / nap volt. És az eredmények sokkal nyilvánvalóbbak.

Vannak javítások, de csak a képek. 24 hónap volt kísérlet. A kis mintaméret miatt ezek az eredmények nem tekinthetők véglegesnek.

Itt van egy másik tanulmány - és ugyanazok a srácok. És van. 5 tanulmányuk van. Kis kontroll csoportok. És szubjektív eredmények a kérdőívek alapján, mint a fájó / nem fájó.

Zselatin és HGH

De a tanulmány, ami érdekes.

Az arginin legjobb forrása az összes fehérjéből a zselatin. De a zselatin mellett a szója nem messze van hátulról. Általában a srácok nagy mennyiségben fogyasztottak fehérjét, majdnem fél grammot testtömeg-kilogrammonként.

De nem sportoltak. Megállapították, hogy az élelmiszerben lévő zselatin fogyasztása jelentősen megnöveli a növekedési hormon kiválasztását a lenyelés után. Magasabb, mint minden más fehérje. Csak a szója nem maradt hátra. Úgy gondolják, hogy mindez az arginin miatt következett be. De 2 óra múlva! Nem 20 perc, de 2 óra.

Az a kérdés, amit azonnal megkérdezünk, a sportolók növelhetik növekedési hormon termelésüket azáltal, hogy reggelire zselatint adnak? A kutatás alapján azt mondhatjuk, hogy ha 80 kg súlya van, akkor 48 g zselatinra van szükség.

Érdekes. Ez már ígéretes. Több tanulmány is van, de a legtöbbet a gyártók szponzorálják. Ha egy másik tanulmány a hidrolizált kollagénről 2 típus. Általánosságban elmondható, hogy valamiféle nem-tudományos értelmetlenség írt, még azt sem fogom elemezni.

megállapítások

Van kutatás. De kevesen vannak. A kollagén és a zselatin nincs hatással a közös egészségre. Ez hatással van a bőrre és minden másra, ami a kollagénből áll. És ez érthető. Végül is a titok aminosavak.

És a folyamat hosszú, mint az edzések és az izomtömeg.

Hogyan segítik a kollagén-kiegészítők az ízületeket és a szöveteket?

Először is, a porcszövet, a csontszövet, a bőr, minden folyamatosan frissül. És mindenütt a kompozícióban kollagén van. Mivel a kollagén összetétele emberekben és állatokban hasonló az aminosav-összetételben, az állati kollagén fogyasztása az élelmiszerben bizonyos pozitív hatásokkal járhat. Ez elméletben van.

Mint kiderült, a kollagén valódi előnyei három aminosav-prolin, glicin, alanin, arginin. A megnövekedett terhelés és egyéb tényezők, különösen az alultápláltság miatt, az embernek valójában hiányozhatnak ezek az aminosavak, hogy az izületi szövedékeket annyira építsék, hogy egyszerűen nem kaphatók a normális fehérje táplálékból származó táplálékból. Semmi. Ezért, annak ellenére, hogy a prolin, a glicin és az alanin nélkülözhetetlen aminosavaknak tekintik őket, ha nem elegendő táplálékkal rendelkeznek, és komoly szükséglet nélkül egyszerűen lehetetlen adalékanyagokat kapni az élelmiszerben, akkor más aminosavakból szintetizálnak. És ez azt jelenti, hogy a többi medence kisebb lesz, mivel ezek a szintézisre mennek. És az aminosavak teljes mennyisége csökken. És ez a probléma minden szövet esetében.

Ha nagy szüksége van rájuk, például a kötés sérült, meg kell javítani, vagy meg kell gyógyítani a sebeket, akkor két lehetőségünk van. Vagy egyszerűen enni a kemény fehérjetartalmú élelmiszereket abban a reményben, hogy az aminosavak egy részét egyszerűen prolin-glicin és alanin szintetizálják, vagy közvetlenül kapják őket zselatinból és kollagénből.

Az első lehetőség viszont közös. Az a tény, hogy - ahogy már mondtam - nagy mennyiségű prolin-glicin és alanin nehezen beszerezhető a szokásos élelmiszerekből. És annak ellenére, hogy egymással felcserélhetők, bizonyos aminosavakból más aminosavakból történő létrehozásuk kissé korlátozott. Feszültség, fizikai erőfeszítés, betegség, egyes aminosavak szintézise másoktól korlátozott.

Ezért annak érdekében, hogy a véletlen reményében ne reménykedhessünk, a zselatin és a kollagén alkalmazását ösztönzik az élelmiszerekben, hogy ténylegesen hozzájáruljanak szövetének kialakításához.

Annak érdekében, hogy őszinte legyek, a kollagén kiegészítők segítenek azoknak, akik alultápláltak és nem fogyasztanak fehérjét. A kifejlett izomtömegű és gazdag fehérje-diétával rendelkező emberek még akkor is, ha a kollagén és a három aminosav erős építésre szorulnak, elegendőek a test tartalékai. Az izomot az aminosavak forrásaként is használhatjuk. A kollagén kiegészítők valószínűleg nem segítenek az ilyen embereknek. A kiegészítés természetesen a gyermekek számára is hasznos lesz! A gyerekek hasznosak.

Nem szükséges várni egy csoda a kollagén kiegészítők és a zselatin. A porcok helyreállítása nagyon hosszú és nehéz folyamat. A hatás csak a folyamatos kiegészítés néhány hónapon belül látható. Ez nem csodaszer. Ezek csak 4 további aminosav. Ahogyan a fehérjéből származó éles izomnövekedés nem kezdődik meg, ugyanúgy nem lesz komoly javulás a kollagén és a zselatin esetében.

forrás

•   Az AR7 Joint Complex hatása az osteoarthritisben szenvedő betegek esetében: egy három hónapos vizsgálat Sanghajban, Kínában
•   A ginolínium fokozott mágneses rezonancia útja összeesett a késleltetett gadolínium által észlelt osteoarthritist: kísérleti randomizált, ellenőrzött vizsgálatot
•   Az enzimatikus hidrolizált kollagén (EHC) hatékonysága és toleranciája glükózamin-szulfát (GS) a térd osteoarthritis (KOA) kezelésében
•   Az úgynevezett zselatin, a-laktalbumin és a tej
• ISBN: 978-5-496-00909-6 Gazdasági elemzés: Tankönyv az egyetemek számára. 2. sz., Felülvizsgált és kibővített. A harmadik generációs standard, Tsatsulin A.N. 2014

Hello barátok!

Beszéljünk egy nagyon fontos és jól ismert anyagról - a kollagén fehérjéről, a kollagén kiegészítőkről, az ízületek és az ínszalagok kollagénjének kiválasztásáról és elfogadásáról, hol és mi vásárolhat kollagént, és milyen szerepet játszik a kollagén az életünkben. Rengeteg anyag van, de remélem, hogy a tartalomjegyzék segítségével megtalálja az összes kérdésre választ.

Kezdjük a definíciókkal és a tudományos alapokkal. Én magam nem akarok összetett meghatározásokkal foglalkozni, hanem valami szétszerelni, hogy megértsük, hol, hol, hol és ahol szükséges.

Mi a kötőszövet

Bolygónk minden élőlénye, kivéve a növényeket, gombákat és vírusokat baktériumokkal, kötőszövetből áll.

A kötőszövet egy élő multicelluláris szervezet szövete. A testünk szinte minden része kötőszövet. A bőr, a csontok, a belső szervek, a szalagok és az inak, a porc és a meniszek, még a szervezetben lévő zsírok és folyadékok is különböző típusú kötőszövetekből állnak. A sejt lebeg az extracelluláris közegben (mátrix), amely a kötőszövet. Ez a szövet fibroblaszt sejtekből és a kollagénből és az elasztinból áll.

A kollagén és az elasztin célja és szerkezete

A kötőszövetet szálas szövetnek is nevezik ( lat. szálas rost), vagyis a kollagén és elasztin rostokból kialakított szövet. A kollagén a kötőszövet alapja.

kollagén  - testünk fő fehérje és a kötőszövet fő építőanyaga, spirál alakú hosszúkás struktúrával rendelkezik, amely biztosítja a szövet erősségét és rugalmasságát, lehetővé teszi rugalmas és ellenálló stresszt és fizikai hatást. A szervezetben lévő fehérjék 1/3-a. Ez egy egyszerű fehérje, mivel nem tartalmaz minden esszenciális aminosavat az ember számára.

Szerkezete szerint a kollagén az aminosavak és ásványi anyagok komplex (lánc), ahol minden harmadik elem az aminosav-glicin. A kollagén típusától függően az aminosavösszetétel változik, de a glicin marad.

Például a csontszövet eltérő abban, hogy az aminosavak és a glicin mellett ásványi anyagokat is tartalmaz, amelyek megnehezítik.

Ha a keratin benne van ebben a láncban, ez a szövet alkotja a hajat és a körmöket.

Így a testünk teljes kollagén képződéséhez a tápláléknak tartalmaznia kell az összes szükséges aminosavat és ásványi anyagot, amelyek létfontosságúak és alapvetőek az ember számára, ahol fokozott figyelmet fordítanak a glicinre.

elasztin  - ez egy olyan fehérje, amely szintén hosszúkás szálas struktúrával rendelkezik, és felelős a rugalmasságért, lehetővé teszi a szövetek nyúlását és helyreállását, visszaadja eredeti helyzetükbe, fontos szerepet játszik a vágások és égések helyreállítási folyamatában, a műtét utáni helyreállítás során és sérülések után.

Ha ez egyszerűbb, akkor a kollagén felelős a szövet megnyújtásáért és az elasztinért, hogy visszatérjen eredeti állapotába.

Az elasztin, mint a kollagén, egy egyszerű fehérje és aminosavakból áll: glicin, alanin, prolin és valin.

Az elasztin célja és funkciója hasonló a kollagénhez, és mindig együtt jár. Ha az elasztin több, akkor a szövet képes többet nyújtani. Ez a szövet képezi a bőrt, a tüdőszövetet, a gyomor bélését.

A kollagénhez hasonlóan, elegendő és hatékony elasztin-képződéshez szükséges, hogy a táplálék elegendő mennyiségű terméket tartalmazzon a jelzett négy aminosavval.

A kollagén a szervezetben működik

A kollagénnek számos funkciója van a szervezetben:

• Ez a kötőszövet alapja, és rögzíti a sejteket, ezáltal megteremti az egész szervezet csontvázát.
• Megakadályozza a szöveteket stressz alatt. A szalagok, az izmok, az inak és a csontok erőssége a kollagénszálak erősségétől függ.
• Ez a bőr alapja, a simaság, a ráncok hiánya és a rugalmasság közvetlenül függ a kollagéntől és annak elegendő mértékétől.
• A sejtek nedvességtartalmával együtt tart.
• A korral összefüggő bőrváltozások a kollagéntől függenek. A kollagén elegendő mennyisége és minősége segít megelőzni és fenntartani a bőr rugalmasságát és simaságát, megakadályozva a szövet elhajlását.

A nagyszámú betegség oka a kollagénszintézis folyamatának megsértése a szervezetben. Az ilyen rendellenességek a kötőszövet és a kollagén rostok gyengeségét okozzák, a kollagén minősége károsodik. Alacsonyabb és laza lesz, képtelen hatékonyan ellátni funkcióit. Ennek következményei az ízületi betegségek, a kardiovaszkuláris rendszer betegségei az erek gyengeségének és törékenységének köszönhetően, a kollagénhiány és a kialakulásához társuló rendellenességek, a szívbillentyűk fizetésképtelensége és a belső szervek és számos más megbetegedése miatt.

Kollagén típusok

A kollagén a szervezet teljes kötőszövetét képezi. A rendeltetési helytől függően a kötőszövet különböző típusú. Az emberi szervezetben mintegy 30 ismert kollagén van. Minden szövet (a testünk egy része) többféle kollagént tartalmazhat.

• I. típusú kollagén.  A testünk legtöbb szövetét alkotja. Az ízületek, a meniszek, az intervertebrális komponensek, a bőr, az artériák és vénák falai, a szaruhártya, a fogak, az ínszalagok, az inak, a hegszövetek porcai - mindez I. típusú kötőszövetből áll.

A gyenge minőségűek és az I. típusú kollagén hiánya számos betegséghez vezet: ízületi pusztulás, csigolyaközi hernia, fogékonyság, csontritkulás, gyengeső ínszalagok és inak, szárazság, a bőr elcsúszása és ráncosodása.

• II típusú kollagén. A csontvázakon a szemek üvegtestében nagy szám található, ez része az inaknak.
• III típusú kollagén. Nagy mennyiségű elasztinnal van ellátva a bőr, a belek, a méh, a tüdő, a kis porc és az inak nyújtható kötőszöveteiben, a csontvelő stromájában, a szemlencsében.
• IV típusú kollagén. Ez a fajta kollagén vesékből, a lencse részeként és nagyon vékony szálakból áll (például a hallókészüléket alkotó vékony szálakból áll).

Mindezek a kollagén-típusok elengedhetetlenek, és a szövetek több mint 90% -át teszik ki. A többi kollagén kevésbé érdekes, de része a test különböző kötőszövetének.

Kollagén típusok

A kollagén, amelyet élelmiszerként vagy adalékként használhatunk, a következőket tartalmazza:

• Állati kollagén. Az állati vagy szarvasmarha kollagén szarvasmarhák bőréből, csontjaiból és porcából készül.
• Tengeri kollagén. Ez bonyolultabb és drága folyamat a kollagén halakból, halászlékből és a tengeri élőlények más részeiből történő előállításához.

Ez minden. Kollagénnek csak kettője van.

A kollagén állati eredetű fehérje, a növényi kollagén nem létezik a természetben. A feldolgozott növényi fehérjét hozzáadják a kozmetikumokhoz.

Így a kollagén tekintetében semmit nem lehet kínálni vegetáriánusoknak.

Az állati és tengeri kollagén pedig az alábbiakra osztható:

• Natív (természetes) kollagén.  Ez a kollagén természetes formája a bőrben, az ínszalagokban, a porcokban. Ez az a kollagén, amit az élelmiszerből kapunk, evés közben csirkecomb vagy rágcsáló porc.

A kollagén, amely a különböző táplálékforrásokból származik, csak abban különbözik a szervezet asszimilációjának és biológiai hozzáférhetőségének mértékétől. Minél természetes a kollagén formája (a kevésbé feldolgozott), annál nagyobb erőfeszítést kell a testnek emésztenie és asszimilálni, több energiát, enzimeket és más erőforrásokat felhasználnia.

Az emésztőrendszeri megbetegedések, az alacsony savasság, a hasnyálmirigy betegségei, az enzimhiány és az emésztés egyéb problémái miatt valószínűleg a kollagén nem képes felszívódni. Ami az asszimilációt illeti, szükséges a kollagén molekulák közötti elég erős kötések elpusztítása abszorpcióra képes egyes elemek előállítása érdekében. És ha a test nem képes asszimilálni valamit, akkor egyszerűen "egyenes vonalban" lesz. Ha valami miatt valami behatol tovább (például nagy fehérje láncok, amelyek nem teljesen hasadtak), akkor ez az immunrendszer hirtelen reakcióját okozza allergiák és betegségek formájában.

Ezért nehéz megemészteni a porcokat, az íneket és az inakot. És az ilyen típusú kollagén, mint a csontok, a körmök és a haj, egyáltalán nem képesek megemészteni enzimjeinket. Tehát van bőr és porc - egy haszontalan és nem hatékony módja az étrend aminosavak és kollagén pótlására. Túl sok erő, erőforrás és energia szükséges, és az eredmény lehet nulla.

• zselatin. Ez a második emészthetőség és a kollagén megfizethető formája. A csontok, porcok és egyéb melléktermékek főzésének (hőkezelése) során a kollagénkötegek elpusztulnak, és egy kisebb méretű aminosav-láncból álló könnyebben hozzáférhető kollagéntípus áll rendelkezésre.

A híres ízletes izzadságunk a szokásos zselatin, és nem különbözik a boltban vásárolt zselatintól. Ez a kollagén jobban elérhető a szervezet felszívódására.

A hőkezelés során elpusztult ízületekhez képest, amelyek zselatinból (húslevesből és húsból) nem kaphatók, a zselatin a szervezet kollagénje jó forrás. Csak emlékeztetni kell arra, hogy a gyomorral kapcsolatos problémák esetén a zselatin is rosszul felszívódik, és a hús sok más, nem túl hasznos anyagot is tartalmazhat.

Ezenkívül a zselatin egy fehérje, és a feleslegben lévő fehérje elősegíti a vér sűrűsödését, és néhány ember számára, különösen az idős korban és más betegségek jelenlétében, káros lehet. A zselatin nagy mennyiségben történő állandó fogyasztása gyomorproblémákhoz vezethet. Azonban a változás, tanfolyamok, akkor veheti a zselatin beszerzése a zsákból. És bizonyos mennyiségben a mi szalagaink, porcunk, bőrünk és ízületeikhez szükséges kollagén I, II és III típusok kapnak.

Ami a termékeket illeti, emlékszel, milyen gyakran főzzük és enni jeleinket? Feltételezem, hogy csak ünnepnapokon (és néhány nappal, amikor mindent készen kell készíteni), és ez teljesen nem elegendő a kollagén hatékony feltöltéséhez, különösen akkor, ha úgy döntünk, hogy erősítjük az ízületeket és a szalagokat, erősítjük és helyreállítjuk a porcokat.

Ezért kissé nevetségesnek tartom, amikor az emberek azt írják, hogy nem fogadják el a kiegészítőket, de inkább az ízületi porcukhoz szükséges összes anyagot töltik ki kelettel. Én, mint sokan, szeretik mind a zselés, mind a csirkehúsleveset, és élvezni fogják őket. E tekintetben a csirkehús is kiváló forrása a kollagénnek a szervezet számára. De ez nyilvánvalóan nem elegendő a cél eléréséhez. Különösen az ízületek helyreállításának céljai.

• Hidrolizált kollagén  vagy kollagén-hidrolizátum. Ez a legjobb formája a testnek, hogy asszimilálja. Ez a zselatin feldolgozásának harmadik szakasza.

Igazságosan meg kell mondani, hogy a zselatin szintén hidrolizált (elpusztult) kollagén, de a fogalmakat valahogy el kell különíteni. Különböző savak és lúgok segítségével ipari körülmények között a kollagénszálakat a legkisebb komponensekre (aminosavakra) osztják fel, emellett eltávolítják a kollagénhez nem kapcsolódó túlsúlyos anyagokat. A szervezetnek nem kell erőfeszítéseket tennie ennek a formának a megemésztésére, nem kell költeni, és enzimeket kell termelni. A kész aminosavakat és peptideket csak fel kell ismerni és fel kell venni.

Ebből arra lehet következtetni, hogy a legjobb kollagén, amelyet a szervezetnek adhatunk, hidrolizált (teljesen emésztett) kollagén. Ez a formanyomtatvány csak gyárilag beszerezhető, és csak adalékanyagként fogyasztható.

Melyik hidrolizált kollagén jobb: állatokból vagy tengeri eredetű - nincs határozott válasz. Egyrészt nem számít, hogy a test asszimilálódna, másrészt a gyártók nagyobb biológiai hozzáférhetőséget és hasonlóságot mutatnak a tengeri (hal) kollagén kollagénjével.

Érdemes megfizetni a tengeri kollagént, ami drágább, mint egy állat, kiegészítők vásárlásakor, vagy nem - úgy döntesz. Úgy gondolom, hogy a változásokhoz, a kollagén rendszeres használatához különböző típusú próbákat kipróbálhatsz.

De tartsd észben, hogy a tenger gyümölcseiből származó mindenfajta erős allergén. Legyen óvatos.

Kollagén és elasztin képződése a szervezetben

A kollagén és az elasztin képződése a test alapvető aktivitásának egyik fő folyamata. Lényegében ez a folyamat a növekedés és fejlődés. A kor, 25-30 év után ezek a folyamatok lassulnak, ami miatt a szövetek megújulása lelassul. A szervezet kollagénhiányt érez, ami befolyásolja a bőr, a haj és a vázizomrendszer állapotát. A hajók törékennyé válnak, elveszítik rugalmasságukat, kevésbé ellenállnak a stressznek, szív- és érrendszeri betegségek és rendellenességek jelennek meg. Az ízületek nehezebb visszaszerezni: mivel a szövetek gyengülnek, és a hatás és a stressz növekedése, a porc pusztulása megtörténik.

Miért lassul a kollagén szintézise, ​​sőt a test elöregedése, egészen addig, amíg a tudósok nem értik meg teljes mértékben. Számos elmélet létezik, de az a tény marad, hogy ez a folyamat nem fordítható meg. De lehet, hogy kevésbé gyors és észrevehető, jelentős késéssel. És ennek a legfontosabb útja egyáltalán nem olyan speciális kiegészítőket igényel, amilyet sokan hisznek, de ugyanazok a szabályok az egészséges életmódra.

• A megfelelő táplálkozás biztosítja a szövetek megfelelő tápanyagtartalmát és a kollagén és az elasztin képződéséhez szükséges anyagokat.
•   felgyorsítja és hatékonyabbá teszi ezeket a folyamatokat, és mindenekelőtt az oxigén telítettségét és a munkakövetek anyagokkal való ellátását. Ha nincs mozgás, akkor a testnek nem kell táplálnia a lusta szerveket és az izmokat.
•   biztosítja és megteremti az életfolyamatok áramlásának feltételeit. Az élet vízből származik, és csak elegendő vízzel, a szervezet teljes fejlődésével és életével lehetséges.

A kollagén szintézis folyamata hosszú és összetett. Éppen ezért a sebek és vágások gyógyulnak olyan hosszú ideig, a porcszalagok hosszú időn át és lassan helyreállnak. A korral együtt ezek a folyamatok még tovább nőnek, többek között a szükséges anyagok növekvő hiánya miatt.

Azt is tudnunk kell, hogy mit kell tennünk és hogyan kell a szervezetünknek biztosítani a hatékony kollagén szintézis folyamatát. Mire kell összpontosítani, amikor a kollagén hiánya vagy a fizetésképtelenség jelei jelennek meg? Ebben az esetben a speciális adalékok vagy termékek egyszerűen hordozzák a kész formula és a szükséges elemkészlet egy megnövekedett mennyiségben a saját kollagén szintéziséhez, ami megkönnyíti a test asszimilációját és saját egyedi fehérje előállítását.

A kollagén felszívódása a szervezetben

Ezt fontos megmondani a leghatékonyabb kollagén az ember számára maga a test által termelt kollagén. . Sőt, a szervezet nem fogad el más kollagént, és nem fog hiányozni a kötőszövet építésében és megújításában. Ezért az első és legfontosabb módja annak, hogy növeljék és javítsák a saját kollagén szintézisének folyamatát, csak az, hogy a testet biztosítsák mindarral, ami a legfontosabb fehérje független előállításához szükséges.

A régóta bizonyított és a vitathatatlan igazság mindenki számára ismert: mielőtt megtanulna valamit, a testet és rendszereit teljesen el kell pusztítani a legkisebb komponensekig. És ebből építeni saját egyedi fehérjéket, amelyek különböző igényeket kielégítenek. Általában elegendő ahhoz, hogy egy személy csak ezeket az alapvető összetevőket fogyasztja el - az aminosavakat, hogy fehérjeiket, sejtjeiket és szövetüket, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat hozzanak létre, a saját kollagénének összetett előállításához szükségesek.

Bármely típusú kollagént használunk belsejében: függetlenül attól, hogy fésű vagy speciális adalék, akkor ugyanazt a folyamatot végezzük, mint a teljes kis részekre történő felosztás, majd a kívánt típusokba szereljük és elküldjük a legmegfelelőbb helyekre. A kollagén kiegészítők, hogy a gyártók ne nyilatkozzanak ott, mint bármely élelmiszertermék, szétválnak.

Gyakran előfordul, hogy a kiegészítőket azonnal meg akarjuk látni, és sokan azt gondolják, hogy a kiegészítő csak akkor működik, ha világos, hogy a gyönyörű haj növekedni kezdett, vagy a bőrét a szeme elé szorította és gyorsabban, néhány hét alatt. De a testünk intelligensebb, és először elküldi a tápanyagokat a legszükségesebb helyekre és szervekre, amelyeken az élet függ, és az utolsó fordulóban a haj szépségét és pompáját fogják gondolni. Ezért a helyreállítási folyamat hosszú időt vesz igénybe, és minden szükséges anyag hosszú és folyamatos ellátását igényli. Minden időbe telik, legalábbis a sejtek megújulásához.

A kollagén termelés forrásai

Tekintsen minden lehetséges kollagénforrást, valamint azokat a forrásokat, amelyeket jobb, ha nem használsz ilyen nemes célra.

Szabályok és szabályok, vagy hogyan kell a kollagén kiegészítőket alkalmazni

A kollagén kiegészítők alkalmazása során bizonyos szabályokat kell követni. Nehéz megmondani, hogy kinek van megalapozása, és hogy világos-e a tudományos ok, de valami alapul, és jobb megfigyelni őket.

Ezenkívül a kollagént külön-külön alkalmazzák . Vásárláskor az I és III típusú kollagénnel kiegészítőket, valamint a II. Úgy gondolják, hogy nem keverhetők össze.

Kollagén kiegészítők I és III típusok Ajánlott: ízületek, szalagok, bőr, haj, csontok és egyéb célokra.

kollagén II. Típus  ízületi porcokra szánják, ezért gyakran adják hozzá az ízületek és a hialuronsav speciális adalékanyagaihoz.

A doktor legjobb, hialuronsav kondroitin-szulfáttal és II típusú kollagénnel.

Vagy egy nagyon jó minőségű Solgar cég különféle összetevőivel, amelyek megerősítik egymást az ízületek és a porcszövet megfelelő táplálására.

Solgar, glükózamin, hialuronsav, kondroitin, II. Típusú kollagén és MSM (kén).

A II típusú kollagénhez tartozó külön kiegészítők kifejezetten az ízületi porcokhoz készültek. Vigye feldolgozni a csirke porcokat. Többet költenek. Rendkívül fontos, hogy ezeket a kiegészítőket a porcszövetek problémáira és betegségeire használják, a porcokon és sérüléseiken. Amikor meggazdagodok, rendszeresen inni kell az ilyen adalékok útján.

A kollagén I, III és II típusú kollagén összekeverésekor a szervezet, amin aminosavig feloszlik, nem látja, hogy az adalékanyag milyen célra szolgál: az aminosav összetétele keveredik, és az ízületek konkrét célját nehezebb elérni.

Az I és III kollagénnel kiegészített táplálékokat üres gyomorra kell inni. : körülbelül 1 órával étkezés előtt, vagy 1 óra múlva. Az idő az adalékanyag (folyadék, por, tabletta) és ennek megfelelően az abszorpció sebességétől függ.

Ennek oka ugyanaz: amikor a kollagén aminosavakat egy másik fehérje-táplálékkal összekeverjük, az aminosavak célját elveszítjük, és a szervezet általános igényekre bocsátja őket.

A II típusú kollagénnel kiegészített szerek nem annyira igényesek, és mind az adalékok, mind az étkezés során fel lehet használni. Az adalékanyagok minden egyéb összetevőjét szintén étkezés közben kell bevenni.

A kollagén-kiegészítők legfontosabb és legfontosabb szabálya a test által történő felhasználás és asszimiláció elég C-vitamin .

Bizonyított, hogy ez a fontos vitamin-kollagén nem szívódik fel. Majdnem mindig a C-vitamint adják hozzá a kollagén kiegészítőkhez, ami megkönnyíti a feladatot. Kényelmesebb a C-vitamin bevitele, a kollagénnel való együttes alkalmazása, de ez nem szükséges. Elég, hogy a C-vitamin napi adagja már jelen van a vérben, hogy biztosítsa a szükséges folyamatokat. Ha külön nem vállalsz semmit a C-vitamint tartalmazó készítménnyel, akkor jobb, ha már van vele egy kiegészítő.

.

Nehéz használni zselatint. Itt meg kell vigyázni további C-vitamin kiegészítőkre.

Ivóvíz zselatin és kollagén elegendő mennyiségű C-vitamin hiányában haszontalan.

Kollagén beviteli arány

A kollagén fogyasztásának mértéke.  A profilaxis és a szervezet normális működéséhez elég 2-3 gramm (ez 2-3000 mg) kollagént naponta használni.

Sportolóknak, különösen sportolóknak ezt az adagot 5-6 grammra kell növelni.

Ha problémákkal és sérülésekkel szembesül, ajánlott a kollagén adagjának 10 grammra növelése és a tanfolyamok megtétele. A legjobb, ha az alternatívát ugyanazzal a zselatinnal helyettesítheti: diverzifikálja a táplálkozást, és nem engedheti meg magának.

Ezenkívül kívánatos az állati és tengeri kollagén pótlására. Személy szerint 5-6 gramm adaggal kollagént használok. És váltakozva egy-két hónap pihenővel és egy zselatin-folyamattal. Zsöleget veszek egy zsákból (10 gr.) Zselésből jellt, zselatinos italokat készíthetsz, vagy egyszerűen feloldhatod vízben, és egy kis cukrot inni egy C-vitaminnal.

A napi idő nem számít, ha kollagén kiegészítőket szed.

Hacsak nem emlékszel a biológiai órára és az emésztésünk teljes munkájára. Reggel az emésztőrendszer a legaktívabb (a legjobb idő a fehérjetermékekre), estén az aktivitás csökken. Ez inkább az élelmiszerre és a zselatinra vonatkozik, kevésbé a kollagén kiegészítőkre. Mivel már jelentősen hasított kollagén fehérjét tartalmaznak, a felszívódás könnyű. De jobb, ha kis adagokban adalékanyagokat fokozatosan, figyelembe véve a gyártó által megadott szabályokat és azok formáját (a szervezethez való asszimiláció ideje). Ezért ajánlott a napi kollagén arányának elosztása egész nap. Mindenesetre hallgassa meg saját testét: meg fogja mondani.

A szabályok elég egyszerűek, de magam is azt mondhatom, hogy néha nehéz ellenőrizni a gyomor ürességét, és ne felejtsd el kollagént a kettő között. De minden lehetséges.

Mi a kollagén peptidek és miért vannak?

A kiegészítők értékesítésével és reklámozásával a gyártók nem ígérnek. Nagyon gyakran, a kollagén kiegészítők és sok más jellemzésénél, valamint a kozmetikumok hatásának leírásakor a peptidek koncepcióját a legemészthetőbb és leghatékonyabb elemek közé sorolhatjuk. Mi ez?

peptidek - ezek nagyon rövid aminosav-láncok. Minden fehérje hosszú láncokból vagy aminosavakból áll. Ha a lánc hosszú, akkor fehérnek nevezik. Ha a lánc egy vagy két aminosavat tartalmaz, de legfeljebb tíz, akkor ez egy peptid. A szervezet lebontja a fehérjéket aminosavakká és peptidekká. Ha valamilyen oknál fogva nem lehet teljesen elpusztítani a fehérjét, és a behatolt darab túl hosszúnak (hosszú peptidnek) bizonyult, akkor az immunrendszer egy idegen emberre vette el az elutasítást és az allergiát.

A szervezetben a peptidek nagyon gyorsan kialakulnak, de a laboratóriumban nehezebb peptideket létrehozni, sok időt és pénzt igényel, de lehetséges. A fehérjék a szervezetben egyedülálló szerkezetek, de a peptidek az élő szervezetekben univerzálisak és egy bizonyos szakterületük van minden egyes szervhez vagy szövethez. A peptidekből és az egyes aminosavakból a szervezet egyedi fehérjék kombinációit építette ki. A tudósok azt állítják, hogy lehetséges ilyen peptidek létrehozása a test sajátos igényeihez.

A peptidek, ellentétben a nagy kollagén fehérjékkel, még hidrolizált állapotban is képesek áthatolni a bőrükre a rendeltetési helyükre vagy más helyekre. A test, amely az élelemt az egyes aminosavakba és peptidekbe osztja, a megfelelő helyre irányítja. Létrehozhat olyan peptideket, amelyek pontosan a bőrre, a csontra vagy a porcokra jutnak. Egy csodálatos jövő nyílik meg. Elméletileg, képesek létrehozni a szükséges peptideket, az egyes folyamatokat a testben szabályozhatjuk.

Amikor elolvassa az adalékanyagok vagy egyéb eszközök leírását, és látom, hogy a gyártó kijelenti peptid alapú szerének csodálatos tulajdonságait, kettős érzésem van: egyrészt cselekvésre, másrészt pedig bizalmatlanságra. Ezek összetett folyamatok. Ravasz? Csak azt kell tudnunk, hogy ez lehetséges és aktívan fejlődik, de felelősségteljes hozzáállást kell vállalnunk a gyártó választása és ígéretei között is.

Pontosan megérintettem a peptid fogalmát, mert a kozmetikumokkal és a kollagént tartalmazó speciális adalékokkal kapcsolatban gyakoribbá vált. A szervezetben a kollagén asszimilációja, behatolása és hatékonysága a végső aminosav-lánc méretétől függ. Ezért a gyártóknak (különösen a kozmetikumoknak) bátorságuk van a bőr mélyebb rétegeihez és a peptidek működéséhez való maximális behatolásnak. Úgy gondoltam, tudnunk kell ezt a mi esetünkben. Ebben a cikkben ajánlott kiegészítők a gyártó szerint a kollagén peptidek forrása.

A kollagén adalékok felhasználásának formái

A szokásos módon a gyártók kollagén kiegészítőket kínálnak különböző formákban és csomagokban. Ezenkívül az adalékanyag szinte mindig olyan további anyagokat tartalmaz, amelyek hatását fokozzák, a céltól és a céltól függően. Nézzünk példákat.

Folyékony kollagén. A legkönnyebben emészthető kollagén formája éppen azért, mert folyékony. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez egy olyan élelmiszertermék, amelyet a hűtőszekrényben kell tartani, és amelynek eltarthatósági ideje van. Nehéz szállítani és ellenőrizni a dózist. Kénytelenek vagyok ilyen kollagént szedni.

Kollagén italok folyékony kollagénnel, vitaminokkal és antioxidánsokkal: Neocell, kollagén + C, gránátalma szirup  és Youtheory, kollagén folyadék, fejlett formula, 1. és 3. típus

Kollagén por. A második az abszorpció és a biohasznosulás tekintetében. Véleményem szerint ez nem is egy nagyon kényelmes forma: sok helyet foglal el, nehéz kiszámítani a dózist, szaftot vagy más italt kell fogyasztania (nem ízletes inni a vízzel), időbe telik az ital elkészítése. De nagyon gyorsan felszívódik és tárolja sokáig. Ha összehasonlítjuk a kollagén költségének más formáival a porban, akkor olcsóbb.

Neocell, Super Collagen, 6600 mg, 1. és 3. típus, por (198 g).

A hal kollagén (kollagén peptidek) szuper verziója az ár, minőség, mennyiség és összetétel tekintetében. California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, (461 g)  hialuronsavval és C-vitaminnal

A kollagénport hozzáadják vízhez vagy gyümölcsléhez. Jó hozzáadni a reggeli multivitaminos süteményhez vagy bármely olyan italhoz, amely nem tartalmaz fehérjét.

Néhányan teát vagy kávét adnak hozzá. Még nem próbáltam. Elméletileg nincs semmi baj ezzel. A kollagént már denaturálták, a hőkezeléssel elpusztított fehérjét, de mivel az adalékok gyakran más hasznos anyagokat tartalmaznak, jobb szobahőmérsékletű folyadékkal hígítani és itatni. Ezenkívül a kollagénhez szükséges C-vitamint 60 ° C feletti hőmérsékleten elpusztítják.

Vannak olyan emberek, akik teljesen tisztított kollagénben kellemetlen ízeket találnak, ezért a megfelelő mennyiségű C-vitamin gyümölcslé a kollagén legjobb vezetője.

De van még egy hátrány: a reggeli üres gyomornak ivott gyümölcslevek nem nagyon hasznosak - rossz a hasnyálmirigyben, és nem ízletes inni a vízzel.

Számomra személyesen könnyebb inni a kollagént kapszulákban vagy tablettákban. Elvetettem, lemostam és elmentem.

Kollagén kapszulák. Összevonja a por alakú és tablettázó forma előnyeit, de kicsit többet old.

A Doctor's Best, az 1. és 3. kollagén típus, 500 mg.

Kitűnő kiegészítő az ízületi egészséghez a II típusú kollagénnel, a hialuronsavval, a glükózaminnal és a kondroitinnal. De nem tartalmaz C-vitamint, és nem egyértelmű, hogy melyik típusok és mennyi a glukózamin mennyisége a kondroitinnel a javasolt arányban. De fontos, hogy legyen kollagén. Jobb, ha kiegészítjük a tanfolyamokat a kondroprotektorokkal.

Neocell, kollagén komplex kötésekhez, 2. típus.

Kollagén tabletták. Kényelmes tárolni, szállítani, kiadni és inni, de hosszú időre feloldódik. Ha egy ital kollagénporral azonnal felszívódik, akkor a tablettát fel kell oldani a gyomorban körülbelül 20-30 percig. Ezért jobb naponta többször kollagén tablettát bevenni. Nehéz és hosszú, hogy megtudja a tabletták számát a gyártó által ajánlott azonnal. Jobb, ha egy nap alatt megszakad a fogadás.

A C-vitamin hidrolizált kollagén egyik legjobb kiegészítése Neocell, Super Collagen + C, 1. és 3. típus, 6000 mg, 250 tabletta.

Szuper ajánlat a Dr. Best-tól - nagy mennyiségű kollagén a szükséges kompozícióval, egyszerre megveszem magam a maximális mennyiséget: hosszú ideig kell inni a kiegészítőket, különben nincs értelme, és ez nyereségesnek és sokáig tart.

A legjobb orvos, kollagén, 1. és 3. típus (legjobb kollagén típusok 1 és 3), 1000 mg, 540 tabletta.

Kollagén a sportolók számára

A kollagén olyan fehérje, amely minden ember számára szükséges és fontos. A sportban résztvevők számára, amelyek nagyobb testtömegre tesznek szert, még inkább szükségessé válik.

De a kollagén, amelyet táplálékként vagy táplálékként kapnak, hibás fehérje, és nem képes ellátni a szervezetet a szükséges aminosavakkal. Ezért, mint az izomépítésre szolgáló fehérje, nem alkalmas.

Az elfogyasztott kollagén azonban elegendő mennyiségben hordozza azokat a aminosavakat, amelyek szükségesek a saját kollagén és elasztin felépítéséhez, lehetővé téve a szervezet számára, hogy ne távolítsa el őket más fontos folyamatoktól, és ne erőltesse ezeket az aminosavak termelését. Az izomtömeg fejlődésével és megszerzésével ez egy nagyon fontos pont.

A kollagén kiegészítők hatásának és előnyeinek kinyerése érdekében azonban, mint bármi máshoz is, elegendő mennyiségre van szüksége a sportoló ételeiben MINDEN szükséges anyag: aminosavak. Egyetlen dolog hiánya minden erőfeszítést megtagadhat. Ezért különös figyelmet kell szentelni azoknak az anyagoknak, amelyek hozzájárulnak a kollagénszálak kialakulásának hatékony folyamatához.

Ha bármilyen probléma jelentkezik (sérülések, megnövekedett terhelés, kötőszövet betegségei), a szervezetnek több bizonyos anyagokra és aminosavakra van szüksége, amelyek biztonságosan visszaállíthatják a gyenge pontokat.

A kollagén erősíti a szalagokat, izmokat, csontokat, inak és porcokat, növeli azok rugalmasságát. Segíti a hatékonyabb terhelést. Elengedhetetlen a sérülések és más szövetkárosodás miatt, mivel az elasztinnel kollagén felelős a szövetek gyors helyreállításáért.

A kötések és a porc nagyon lassan regenerált szerkezetek. Csakúgy, mintha nem várnánk gyors eredményt, akkor türelmesnek kell lennie, ha kollagén kiegészítőket szed. Ez hosszú folyamat.

Kollagén - szépség kiegészítő

Annak ellenére, hogy az izomrendszer és az ízületek betegségei időnk igazi csapdájává válnak, amikor bizonyos problémák hatalmas embereket érintenek, az első dolog, ami a legfontosabb az ember számára, és különösen az emberiség gyönyörű felének megjelenése. Ami az ízületeknél van, nem a legfontosabb dolog, a legfontosabb az, hogy a ruha üljön, vagy inkább a mi fő ruházatunk (bőr) egészséges, fiatal, feszes, sima és sugárzó lesz.

Ezért a gyártók jobban pozícionálják az adalékanyagokat (ebben az esetben a kollagént), mint a szépség megőrzését, a bőr pozitív befolyásolását, megfiatalítását és szigorítását. Ez fontos, és ott - bár a fű nem nő.

A bőrünk a legtöbb kollagén I és III típust tartalmazza. Pontosan ez igaz a kollagén kiegészítőkre. A gyártók nem hazudnak (nem mindig hazudnak) és a kollagén, ahogy szétszereltük, pontosan ezek a funkciók, ez a közvetlen cél a testben -, hogy gondoskodjon a kötőszövetről és a bőrről is.

Kiváló kiegészítő a szépséghez. A tengeri kollagén mellett számos anyagot tartalmaz a kollagén, a hidratáló és a szövetek egészségének szintéziséhez. Neocell, tengeri kollagén (tengeri kollagén).

Egy másik női kiegészítő Neocell, kollagén szépségépítő.

A lényeg a szépség, ne felejtsd el, hogy a bőr, a haj és a körmök nem kapják meg az ételüket samponoktól és krémektől, hanem véren keresztül a belső táplálkozáson keresztül. Már számos kozmetikai eszközről szólok.

Ami azt illeti kollagén külső kozmetikai használatraa kozmetikumokhoz, maszkokhoz, krémekhez stb. hozzáadott anyagok, akkor a hatásosság kérdése ellentmondásos, és nagymértékben függ a gyártótól és a rendelkezésre álló technológiától. Általában az ilyen termékek hatással vannak más összetevők - vitaminok, ásványi anyagok, olajok stb. Rovására -, amelyek pozitív hatással vannak a bőrre. A kollagén fehérjék túl nagyok ahhoz, hogy behatoljanak a bőr mélyebb rétegeibe, jóllehet hidrolizált formában. De, amint kiderült, a kollagén segít megőrizni a nedvességet és tápanyagokat egy bizonyos gát kialakulása miatt.

Ami a kollagént tartalmazó kozmetikumokat illeti, amelyek a tudósok és a gyártók szerint képesek behatolni a bőr mélyebb rétegeibe, beépülni a bőr kollagén szerkezetébe és befolyásolják saját kollagén szintézisének folyamatát, akkor gondosan bíznia kell.

A tudományos adatok szerint az aminosavak külön-külön, bár képesek áthatolni a bőr rétegeiben, nem jótékonyak, mivel nem rendelkeznek információval az ilyen folyamatokra vonatkozóan, a sejtek nem tudják használni őket, de a peptidek (kis aminosavláncok) képesek behatolni méretüknek köszönhetően a sejtek felismerik céljukat, és kollagén szintézisére vagy más célokra használják.

Nem tudom pontosan pontosan, mennyire pontos, mennyire helyesen értettem, és ami a legfontosabb, független szempontból vizsgálva. A kozmetikai ipar nagyon intenzíven fejlődik, a fogyasztói kereslet óriási, de a minőségi, megbízható és felelősségteljes gyártók közül minden eszközt ki kell választani. Fanatizmus nélkül és józanul néz ki. Nyilvánvaló, hogy a peptidek laboratóriumi termelésének folyamata összetett és drága, még nem lehet meghaladni a testet és a természetet. Az ilyen módszerek által kapott alapok nem lehetnek nagyon olcsóak.

Lehetetlen megállítani a természetes folyamatokat a testben. De lelassíthatja, kevésbé hangsúlyozhatja belülről és kívülről.

Ez az, amit tudok a kollagénről ezen az oldalon. Ne hibáztasd, én jobban érdekel az ízületek és az ínszalagok. Ki az, hogy milyen, és pocsék ... az ízületekről? És a felesleges belső szépség, a végén, kifelé fog kitágulni ...

A legfontosabb dolog az, hogy a szervezet mindent megkap és a kollagén belülről, és hagyja, hogy a krém, még egyedi peptidekkel is, teljesítse kozmetikai funkcióit. És csak akkor, ha előrelépnek a különböző területekről, jó eredményeket érhetnek el az egészségügyben, és a szépség elkerülhetetlen kísérő bónusz lesz, ami tükrözi a test belső egészségét és a szellem szépségét.

Japán kollagén

Amikor az olvasó megkérdezte tőlem, hogy mit gondolok és hogyan érzem magam a japán adalékanyagokról. Természetesen rögtön eszembe jutott a leghíresebb japán kiegészítés, amit próbáltam - japán kollagént.

Valószínűleg sokan tudják, hogy a japánok olyan nemzetek, amelyek különböző adalékanyagokat fogyasztanak elsősorban a világon. És kollagén italokat isznak vödrökkel. Úgy gondolom, hogy Japánban a jó megjelenés, az ifjúság, az egészség és a hosszú élettartam sok oknál fogva nem csak a kiegészítőkön múlik, hanem jelentős szerepet is játszanak.

Először is, minden élelmiszer és egyéb szükséglet, beleértve a kozmetikumot, Japánt a tengeri erőforrások rovására kapja. A japán gyártók által gyártott kollagén - tengeri. Leggyakrabban a kollagén a szépség, az ifjúság és a megfiatalítás adalékanyagaként helyezkedik el. A nyersanyagok feldolgozásához kifejlesztett high-tech eszközök (a japán, tudod) lehetővé teszik, hogy minőségi adalékanyagokat kapj. Én is belevetettem ezt, és megértettem. Természetesen japán kollagént rendelek az interneten keresztül.

Ha valaki most emlékezett a balesetre, nem sokkal ezelőtt történt Japánban atomerőművekben, akkor nem aggódhat. Az adalékanyagok Japánban történő gyártása súlyos többlépcsős minőségellenőrzésnek és a nemzetközi szabványoknak való megfelelésnek van alárendelve, ettől teljesen eltérő a hozzáállás. Tudja, hogy a lakosság mintegy 80% -a fogyaszt táplálékot. Általában hittem a japánok.

A japán kollagén kiegészítőket vettem porba. Bonyolult kezelési folyamatokat, denaturációt és szagtalanítást eredményeznek. Ez a kollagén inkább olyan, mint egy por, tejszínes, tejszerű illatú, és egyáltalán nem hal, és semleges ízű, így nagyon kényelmes hozzá a gyümölcslevekhez vagy más italokhoz (személyes ízlésem szerint eltérhet a tiédtől, ne hibáztass). Annak érdekében, hogy igazolják a szépség kiegészítésének célját, ott hozzáadásra kerülnek, és hasznos gyógynövényekből és egyéb összetevőkből álló extraktumok, ami elég jó. A legfontosabb dolog az, hogy ez egy kiváló minőségű hidrolizált kollagén, amelyet kipróbálhatunk a sérülések, az ízületi betegségek, a kötőszövet-problémák és a jó és egészséges megjelenés átfogó kezelésének részeként.

AMINO COLLAGEN PREMIUM (Meiji) KOENZYME Q10 ÉS HYALURONIC ACID

Alacsony molekulatömegű Amino kollagén (Amino kollagén) MEIJI (Japán)

Az ilyen kiegészítéseket nemzetközi online áruházban lehet megrendelni. ebay. Amint lehetett kipróbálni, most nagyon drága lesz a véleményem. Hogy nem hűvös, de most az online áruház IHerb Továbbra is a leginkább jövedelmező és megfizethető a szállítás és a szállítás egy hatalmas termékválaszték, nem rosszabb, mint a japánok. De mindegyiknek különböző lehetőségei vannak, úgyhogy nézd meg, próbáld ki, válaszd. Az a feladatom, hogy elmondjam és megmutassam.

A kötőszövet helyreállítása

A kötőszövet helyreállítása mindenekelőtt olyan magatartásokból áll, amelyek célja a test kollagénszálak szintézisének saját folyamatainak kialakítása. Nincs más módja a kötőszövet helyreállítására és megerősítésére (akár szalagok, csontok, akár az arc bőre).

Mindig egy integrált szemléletmódot, több fronton egyidejű támadást tanúsítok, és úgy vélem, hogy ez az egyetlen módja a valós egészség elérésének. Egy csomó kiegészítést vásárolsz magadnak, lenyelve őket tételenként, de feküdt a kanapén, és eszed mindezeket a zsetonokat, pénz pazarlását. Tehát semmi sem fog jönni. Ez különösen igaz az ízületekre. Csak egy integrált megközelítés vezet a helyreállításhoz és a szépséghez, ha akarod. Vegye figyelembe az egyes frontokat.

1. mozgás. Az összes tápanyag megszerzése érdekében a szövetek hatékony kialakulása és megújítása energiát és mozgást igényel. Kérjük, vegye figyelembe: a kollagént leginkább a mechanikai funkciókat (izmok, szalagok, porc) végző szövetek találják. Minél nagyobb és intenzívebb a mozgás, annál aktívabb a kollagén képződése. Ha nem húzza meg a szalagokat, ne oktassa őket, ne erősítse meg, akkor semmi sem történik. Csak a test terhelése és mozgása határozza meg, hogy szükség van-e olyan tápanyagok küldésére, amelyeket vissza kell állítani és meg kell erősíteni. Mozgás nélkül sem a kollagén, sem a porc, sem a szalagok nem lesznek hatékonyan helyreállítva és megerősítve.
2. élelmiszer. Minden az életünkben a táplálkozástól függ. Ha a táplálék nem ad a szervezetnek az összes szükséges anyagot, akkor sem regenerálódási, megújulási, gyógyulási és születési folyamat egyszerűen lehetetlen. Számos dolog, amellyel a szervezet képes saját magának előállítani, kicserélni és szintetizálni saját szükségleteire, de ez a működési mód nagyon hamar betegségekhez, kimerültséghez és halálhoz vezet. Élni kell, meg kell enni. És az ételünk változatos, teljes, tápláló és egészséges legyen. A legfontosabb dolog az, hogy a testet megkapja a szükséges, és ő maga fogja kitalálni, hogy hova küldjön valamit, hogyan kell átalakítani és használni. Az egészséges és erős kötőszövet hatékony kialakulása érdekében minden meglévő aminosavat, vitamint és ásványi anyagot meg kell őrizni. Néhányan tanulnak, mások segítenek. Az egyetlen dolog hiánya, nemhogy a hiánya, azonnal megtöri ezeket a komplex folyamatokat.
3. Alkoholfogyasztás mód. Ne felejtsük el, hogy a szervezet minden folyamata csak folyékony közegben fordul elő. Megfelelő mennyiségű - a kollagén és az elasztin képződésének hatékonyságára vonatkozó ígéret. Csak elegendő mennyiségű folyadékkal fogják hatékonyan működni az enzimek, amelyek lebomlanak és segítik a kollagén képződését. A kiszáradás a kötőszövetek, az ízületek és az ínszalagok törékenységének és fizetésképtelenségének egyik fő oka. Próbáljon sok jó vizet inni.
4. enzimek. Az enzimek fogyasztása üres gyomorban felgyorsítja a gyenge és beteg kötőszövetek megsemmisítésének és megújulásának folyamatát. Sérülések esetén ez a módszer hatékonyan megszabadul a sérültektől, és gyorsan lehetővé teszi új, egészséges szövetek kialakulását. Ebben az esetben az enzimkészítmények a szájban üres gyomorba szívódnak fel a vér gyorsabb bejutása érdekében. Az enzimek feladata, hogy feloldódjanak és feloldódjanak valamit, de ha nincs élelem, akkor a betegek és az elhalt sejtek elkezdenek. Amire szükségünk van. A gasztrointesztinális traktusban, a májban vagy a hasnyálmirigyben szenvedő betegeknél jobb konzultálni orvosával. Nem tartom szükségesnek az enzimek használatát, ha minden rendben van az emésztéssel. Az enzimeket a sérülések és műveletek utáni helyreállítás kezdeti szakaszában lehet venni.
5. Kollagén kiegészítők. Ha intenzív sportolást, az ízületek terhelését, az ízületi betegségeket, a kötőszövetekkel (csontokkal, bőrrel, porcokkal) kapcsolatos problémákat, kívánatos kollagén-kiegészítők adagolása. Ez lehet speciális adalékok vagy további zselatin bevitel. Az ilyen adalékanyagok a testet olyan aminosavakkal és anyagokkal látják el, amelyek saját szintézisükhöz szükségesek a megfelelő mennyiségben és arányban.
6. Fontos megjegyezni a kollagént és az elasztint képező fő anyagokat, amelyet kollagénből, zselatinból vagy más élelmiszerből nyerhetünk, és ha szükséges, különös figyelmet fordítunk rájuk a kollagén fehérje kialakulásának ösztönzésére.

Az alapvető tápanyagok krónikus hiánya miatt a problémák nem fogják várni sokáig. Nem eszünk rosszul, és az étel nem kap minden szükséges anyagot. Ezt megerősíti az izom-csontrendszeri és más szervek előfordulási arányának növekedése az egész világon. A scoliosis, a görbület stb. Kezd korán megjelenni.

osteochondrosis  - Ez a kötőszövet károsodása a szervezetben. Ez egy közös degeneratív és destruktív változás a kötőszövetben. Ez magában foglalja az arthrosist és az ízületi gyulladást, az ember mozgásszervi rendszerének egyéb betegségeit is. Azt is megerősíti, hogy az ízület egészsége nem következik be teljesen az egész szervezetből, és haszontalan a térd vagy az ínszalag kezelésére, ezért az egész kötőszövet egészére hatással van.

Még az intraartikuláris folyadék, amely táplálja és kenjük az ízületünket, és a porc kollagén, hiánya vagy inferioritása, a funkciók hatékony teljesítésének képtelensége a test kötőszövetének általános problémáinak következménye lehet.

De a legtöbb esetben, a táplálkozás beállításával és a test szükségességének biztosításával, jobb helyzetbe hozhatja a helyzetet. Látom ezt a kiutat. Hagyja, hogy minden ebben a világban nehezebb, de a probléma megoldásához ebből a szempontból szükség van. De sajnos nincs más mód.

Hogyan ösztönözheti a saját kollagén kialakulását a szervezetben?

Mit kell tudnia, hogy ösztönözze a kollagén kialakulását? Milyen anyagok a legfontosabbak a kollagén kialakulásában?

Vitaminok és ásványi anyagok a kollagén termeléshez

Cink. A kollagén szintézisének alapeleme a cink. A cink fontosságát a kollagén kialakulásában a tudósok bizonyították. A cink fontos a kollagén kialakulásában sérülések és sebek esetén. A csonttörések esetében a cink szükséges az oszteoblasztok speciális sejtjeihez, hogy helyreállítsa a csont kötőszövetét (kollagént).

Most Foods, cink pikolinát, 50 mg.

C-vitamin. Ez a vitamin nagyon fontos a szervezet számára, különösen a kollagén szintézisében. Nagy szerepet játszik a kollagén termelésében és asszimilációjában. Ugyancsak antioxidáns, amely harcol a szabad gyökök ellen, ami fontos a sejtek életfolyamatában. A kollagén kialakulása a szervezet által folyamatosan létfontosságú folyamat. Természetesen a C-vitamin (vagy más lényeges anyagok) hiányában kollagén alakul ki, de a kollagénszálak szerkezete nem lesz normális és teljes, ami az erek törékenységét és törékenységét, a bőr, a csontok és az ízületek sérülését okozza. - Megszerzett, Mikhalych!

A kiegészítők közül azt javasoljuk, hogy a Barbados Acerol cseresznye tartalmából próbálja meg az egész természetes és természetes C vitamint a rekordbirtokosból. Ha egy zselatin vagy egy C-vitamin-kiegészítés nélkül inni, akkor gondoskodjon a napi beviteltartalmának tartalmáról, de ne lépje túl a 60-80 mg-os adagot. Bruce Lee maga vett egy adalékanyagot a csodálatos bogyóból, és mindenkit tájékoztatott. American Health, szuper rágható Acerola Plus, rágható Barbados cseresznye, természetes bogyósíz, 500 mg, 300 rágható tabletta.

szilícium. Ez az elem serkenti és fontos eleme a saját kollagén szintézisének folyamatából a bejövő aminosavakból. A kötőszövet kialakulásának egyik alapvető eleme, és ennek megfelelően az ízületek, ínszalagok, vénák, porc, gerincek egészsége. Felelős a kötőszövet és az elasztin integritásának és rugalmasságának. A szilícium hiánya a haj és a körmök törékenységében, a rugalmasság elvesztésében és a száraz bőrben nyilvánul meg. A kötőszövet alapja a szilícium. A cikk már be van írva, hogy a helyreállítási folyamatban egy szilícium keret jön létre, majd más elemeket csatolnak a helyreállításhoz.

Ez a komplex természetes csontszilikából és egyéb olyan elemekből áll, amelyek hatékonyan felszívódnak. Most a Foods, a Silica Complex

Korral csökken a szilícium szintje a testben, ez hatással van a kollagén képződésének csökkenésére. Az egyik ragaszkodik a másikhoz. Úgy vélik, hogy a hiánya a szilícium - egy másik oka a gyors öregedés a test. A szilícium az ifjúság egyik eleme, valószínűleg nem hiába.

magnézium. A magnézium része az enzimeknek, és így részt vesz a kollagén képződésében. Az élelmiszer felszívódása és feldarabolása csak a fehérjék, zsírok, szénhidrátok bomlásáért felelős enzimek gazdagságával lehetséges. Az enzimek nem tudják megosztani a kedvenc zseléjét, "egyenes vonalban" fognak menni.

réz. A réz olyan elem, amely beépül a kollagén peptidekbe, és így növeli és elősegíti a kollagén és az elasztin hatékony szintézisét, gyulladáscsökkentő tulajdonságaival, részt vesz a károsodott kollagén rostok újakkal való helyettesítésében, ami különösen fontos a sérülések és műveletek helyreállítása során. A réz fontos enzimek kialakulásában vesz részt.

A-vitamin. részt vesz a kollagén szintézisében, szabályozza és növeli annak szintjét.

E-vitamin. Antioxidáns, védi a sejteket a szabad gyököktől, részt vesz a kollagén szintézis folyamatában és sok más, segít megőrizni a nedvességet a sejtekben, szükséges a vérkeringéshez, enyhíti az ízületi fájdalmat.

kén. A chondroprotector-ről szóló cikk már a kénre is figyelmet fordított, mint az egyik fő és legfontosabb elem. A kén támogatja a kollagén termelését, a kötőszövetek állapotát, az ízületeket és javítja a mozgások amplitúdóját. Erősíti a glükózamin és a kondroitin hatását. Teljesen szükség van az egész testre minden nap.

A B csoportba tartozó vitaminok. Nagyon fontos vitaminok az enzimek, kollagén és mások normál folyamatához. Fontos az általános anyagcserére és a celluláris anyagcserére.

szőlőcukor. Ez a létezésünk alapja, az energiaforrás a test minden folyamatához, beleértve a kollagénképző folyamatokat is. Emlékeztetek erre a szénhidrát-mentes étrend szerelmére.

Olyan kiegészítők, amelyek stimulálják és növelik a kollagén termelést

A saját kollagénképző folyamatok ösztönzése érdekében sok dologra van szükséged, és lehetőség szerint itt talál egy olyan adalékanyagot, amely kifejezetten a szervezet saját kollagén termelésére irányuló folyamatokra irányul.

társaság Természeti tényezők   olyan eszközt kínál, amely stimulálja a kollagént. Az adalékanyagok a vállalat szerint szuper titkos szabadalmaztatott speciális formulákkal rendelkeznek, amelyek a legerősebb hatást gyakorolják a kollagén termelésére.

Ó, még azt sem tudom, mit mondjak erről, és milyen csodálatos az egész. Amikor minden olyan titkos, nem tudod, hogyan kell kitalálnod, de sok dicséret énekel ilyen módon. Természetesen nem annyira olcsóak, de a kollagén-kiegészítők és a zselatin között, próbálkozhat ilyen csodával.

Ami a kompozíciót illeti, először is van szilícium, ami nagyon, nagyon jó. A webhely okos rendszert biztosít a gyógyszer szedéséhez. Menj rá.

Folyékony forma. Természetes faktorok, BioSil, ch-OSA kollagén javító termék, 1 fl oz (30 ml).

Kapszula opció Természetes faktorok, Biosil, CH-OSA fejlett kollagén generátor, 60 Veggie Caps.

A teljes testfunkció és a kollagén képződéséhez minden vitaminra és ásványi anyagra szükség van, de pontosan a fent felsorolt ​​elemekből kell figyelnie, ha problémái vannak a kötőszövetekkel. Ezek az anyagok szükségesek mindenféle kötőszövet (kollagén) teljes kialakulásához és minden szinten.

Ne felejtsd el az ásványi anyagok testhez való asszimilációjának kérdését. Ha ezek az elemek hiányoznak az élelmiszerben vagy hiányoznak a test sajátosságaival és az emésztetlen problémákkal, akkor jobb választani a leginkább hozzáférhető formákat. Mit és hogyan válasszunk írott cikkeket a és a.

A kollagén termeléshez szükséges aminosavak

Tekintsük a kollagén képződésében résztvevő aminosavakat.

glicin. Ez a legfontosabb és minden harmadik aminosav a kollagén szerkezetében. A glicin egy cserélhető aminosav, vagyis a test képes önmagának hiányában szintetizálni, de mindennek van határa, és valamitől is szükséges. A glicin tartalma az emberi szövetekben elérheti a 35% -ot. A glicin szabályozza a központi idegrendszer és az anyagcserét is. A glicin nagyon fontos a szervezet számos folyamatához, tehát ha hiányos, akkor elsősorban a kollagénből távolítódik el, ami nyilvánvalóan nem lesz jó.

Lizin (L-lizin). Alapvető aminosav. Élni kell. Lizin és C-vitamin szükségesek a kollagénrostok előállításához. A kollagén képződés hiányával megsértik. A lizin nagyon fontos a porcszövet, csontszövet növekedéséhez és fejlődéséhez, a bőr minőségére és rugalmasságára. Részt vesz a kötőszövetek helyreállításában és regenerációjában, hormonok és enzimek kialakulásában.

prolin. Az aminosav, amely a C-vitamin segítségével hozzájárul a kollagén stabil szerkezetének kialakításához, ami kollagénszálak erejét adja.

Alanin, Valin, arginin és más aminosavak már kis mennyiségben vannak jelen a kollagénben, önmagukban szintetizálhatók a szervezetben, és számos folyamatban részt vesznek, beleértve a kollagén képződését is.

Ezek az aminosavak részei, és elengedhetetlenek a kollagén kialakulásához a szervezetben. A gerinc, görbületek (rossz életmód + gyenge kötőszövet) és egyéb problémák esetén ezeknek az aminosavaknak nagy mennyiségben kell bevenni.

Adalékanyagként kipróbálhatja az alapvető és pótolhatatlan aminosavak komplexét. Azok a személyek, akik aktívan részt vesznek a sportban, különösen a testépítésben, ismerik a további aminosavak fontosságát és szükségességét.

Minden sporttáplálkozással foglalkozó vállalat ilyen adalékanyagokat (gyakran rövidítéssel aláírva) gyárt BCAA ( elágazó láncú aminosavak) - Az aminosavak elágazó oldalláncokkal ). Ez magában foglalja a nélkülözhetetlen összetevőket, amelyek csak élelmiszerből, aminosavakból származnak.

adalékanyag Most az élelmiszerek, a sport, az Amino Complete  tartalmazza a cserélhető és pótolhatatlan aminosavak teljes kiegyensúlyozott komplexét, és mindenkinek megfelel, különösen a vezető aktív sportélethez. Mondjuk csak: néha nem lesz szükség a táplálék gazdagítására.

A kiegészítők azonban kiegészítik a táplálékot, és a táplálékot nem törölték. Aztán tanácsot adok minden kiegészítésről, és attól tartok, hogy elfelejtetted a főételeket. A kollagénnek, mint minden testünkben, folyamatosan frissíteni kell. És ez csak a megfelelő táplálkozással lehetséges, mivel az élelmiszerben felhasználták az összes szükséges elemet.

Ezért van egy alapja az ilyen kijelentés, mint a "gerinc-egészség a megfelelő táplálkozással". Tehát határozottan javaslom, hogy kezeljék a megfelelő táplálkozás kérdéseit, elsősorban ezeknek a fontos aminosavaknak, vagy más emberek elemzésére és módszereire bízzanak. De tudni nagyon fontos.

Ebben a kis szabad könyvben nagyon röviden szólnak a legfontosabb elemekről, amelyeket meg kell tudni az élelmiszer vásárlásakor. Ezek azok az alapok, amelyeket nem lehet nélkülözni, különösen akkor, ha valaki eljön az ötlethez, hogy figyelemmel kíséri az étrendjüket. Tesztelje tudását.

Kollagén segít és inni kiegészít?

Először is, minden adalékanyag része a tápanyagoknak, hogy a szervezet modern körülmények között nehezen beszerezhető elegendő mennyiségben. A kiegészítések célja, hogy kitöltsék ezt a szakadékot. Lehetővé teszik a szervezet számára, hogy hatékonyan végezze el a táplálkozás, megújulás és helyreállítás folyamatát. Nem több, de nem kevesebb.

Mindannyian kötőszövetből, élő szövetből állunk, amelynek sejtjeit folyamatosan megújítják (született, élő és meghal). A testünkben minden frissül. Minden nap több millió sejt hal meg, és annyi születik. Csak néhány éven belül megújul a csontszövet (ez az ízületekre is vonatkozik), és például egy hónapig vagy annál rövidebb májsejtek.

Mindezen megújítási folyamatok során minden nap elegendő mennyiségű különböző anyagot kell befogadni. Ha betegség, az ember nem változtat semmit az életében, akkor a sejtmegújulás sem változik. A betegsejteket ugyanazok a betegek váltják fel, akiknek nincsenek anyagai és éhségük, a betegség tovább fejlődik.

A kollagénhiány, a szervezetben jelentkező problémák, sérülésekkel vagy műtétek után, amikor a kötőszövet helyreállítása és táplálása szükséges, a kiegészítők szerepe nő. Keményen fogyaszthatsz, remélve, hogy mindent megkapasz egy szabványos termékkészletből, de úgy tűnik számomra, hogy a legtöbbünk számára nehéz és gyakran lehetetlen. És még ennél is jobb enni és gazdagítani a táplálkozást az alapvető elemekkel, nem véletlenszerűen.

Mindenesetre növelni kell a szervezetben a kollagén szintéziséhez szükséges aminosavak és egyéb elemek fogyasztását. Ellenkező esetben a helyreállítás nemcsak késleltethető, hanem megsérül, és további problémákat okoz. Az éhes szervezet éhes, hibás és beteg szöveteket hoz létre. A szokásos élelmiszerektől, hogy megkapják a megfelelő mennyiségű kollagénszálak kialakításához szükséges aminosavakat, szinte lehetetlen. Többségük helyettesíthető, de szükséges is - ez azt jelenti, hogy a testnek, hiányosságaikkal, önállóan kell termelniük, miközben más szervekből veszik el és más folyamatokból kizárják őket. Számos esszenciális aminosav létezik, csak ételekkel lehet előállítani, ami bonyolítja az anyagot. Mindezek a folyamatok az életünktől, a táplálkozási lehetőségektől, a stresszektől, a meglévő betegségektől, és mit mondhatok, komolyan korlátozzák.

Annak érdekében, hogy a szervezet képes legyen megbirkózni a korszerű terhelésekkel, stresszekkel, és még mindig volt ereje ahhoz, hogy sportoljon, fejlessze és helyreállhasson, kiegészítőket és konkrétan kollagén kiegészítőket, még akkor is, ha zselatin vagy pattanás formájában nagyon kívánatos.

Ha nem csinálsz semmit, jól esznek és nincsenek problémák, akkor kiegészítünk, valószínűleg nem kell semmi. Ha vigyázol magadra, gyakorolhatod magadat, kedveled a sportodat, hosszú ideig aktív lesz, és még több sérülést és gyógyulást igényel, akkor nézd meg az étrendedet, és győződj meg arról, hogy a napi tápláléknak elegendő tápanyag van. Különös figyelmet fordítsanak azoknak az aminosavaknak és adalékoknak, amelyek hozzájárulnak a saját kollagén fejlődéséhez. A legfontosabb dolog a testedre gondolni, és cserébe válaszolni fog.

Erősen javaslom, hogy olvassa el az "Egészségreceptek" című cikket. Fogadok recepteket egészséges zselatin italok és zselék készítéséhez, amelyek - ha nem helyettesítik a kollagén kiegészítők bevitelét -, akkor diverzifikálják a táplálékot, és sok hasznot hoznak az ízületek, a porc és a megjelenés számára.

Minden a legjobb neked. Ne betegedj!