Anong pagkain ang kailangang kumain para sa mga joints. Tale tungkol sa collagen, collagen supplement, connective tissue, joints at beauty

Gelatin - collagen sa kanyang purest form!
  Ang panahon ay walang pag-asa, at pagkatapos ay lumilipad at kabataan. Kaya nais mong panatilihin ito, kahit na may kaugnayan sa hitsura. Ito ay kilala na para sa kaakit-akit at kabataan ng balat ay may pananagutan, bukod sa iba pang mga bagay, collagen. Ang huli ay nagbibigay ng pagkalastiko ng katawan ng tao, at kailangan pa rin ng mga kasukasuan. Ito ay lumiliko na upang tumingin kaakit-akit para sa isang mahabang panahon at maging malusog, dapat mong kumain ng mas maraming ng collagen na ito hangga't maaari. Ngunit kung saan ako makakakuha nito kung walang sapat na pera para sa mga mamahaling suplementong pagkain at creams? Ang solusyon ay napakalapit: bayaran ang iyong malapit na pansin sa magandang lumang gulaman.
  Ang tinukoy na raw na materyal ng pagkain ay hindi higit sa isang sangkap ng pinagmulang hayop na kristal o nabuo ng mga plato. Sa ibang salita, ang isang transparent, walang pakiramdam at walang amoy produkto ay nakuha mula sa mga tisyu (buto, kartilago, tendons, karne mismo) ng baka, mas madalas ang iba pang mga hayop, pati na rin ang isda. Isinalin mula sa Latin, ang terminong "gelatin" ay nangangahulugang "frozen", "frozen." Kaya, ang pangalan ng raw na materyales ay naglalaman ng indikasyon ng texture ng gelatin na nakuha nito bilang resulta ng pagkontak sa tubig.
  Opisyal na, ang produkto ay inilabas sa 1845, kapag ang engineer Peter Cooper nakatanggap ng isang patent para sa produksyon nito. Gayunpaman, ang kaganapang ito ay hindi nagdudulot ng alinman sa imbentor na kanyang sarili o sangkatauhan sa kabuuan ng anumang benepisyo o benepisyo: para sa kalahating siglo gulaman ay hindi natagpuan ang pinakamaliit na paggamit sa anumang larangan ng buhay ng Homo sapiens. Ito ay nagpatuloy sa isang mahabang panahon, ngunit ang lahat ay nagbago sa isang saglit salamat sa kapamilya ng isa pang siyentipiko - ang Pearl Waite. Nagdagdag siya ng gulaman sa prutas katas at nagbigay sa mundo ng isang sangkap para sa isang masarap na dessert na tinatawag na jelly. Simula noon, ang gelatin ay malawakang ginagamit sa pagluluto. Ngayon ito ay inilalagay sa mga produktong pagkain bilang isang additive E441.
Ang isang produkto na may kakayahang mag-gelling ay isang tunay na imbakan ng protina. Ang protina sa bawat 100 g ng gulaman ay naglalaman ng higit sa 87 g. Ang mga raw na materyales ng pagkain ay mayaman sa mga amino acids: proline, alanine, glutamine, aspargine, hydroxyproline, lysine at glycine. Natagpuan sa ito at almirol - bagaman lamang 0.7 g Carbohydrates at taba ay naroroon sa gulaman sa bahagyang halaga: 0.7 g at 0.4 g.Gayunpaman, ang katotohanang ito ay hindi nagpapahiwatig ng isang mababang calorie nilalaman ng produkto - ito ay sa loob ng mga limitasyon ng 355 kcal!
  Ikaw, siyempre, ay interesado sa bitamina-mineral na komposisyon ng gulaman. Ito ay maliwanag, sapagkat ang lahat ay sapat na mahalaga upang malaman kung anong mga benepisyo sa bagay na ito ang talagang kunin mula sa paggamit ng produkto sa pagkain. Ang gelatin ay maaaring ipinagmamalaki ang presensya sa komposisyon nito ng nicotinic acid, kaltsyum, posporus, iron, magnesium, sulfur, sodium at potassium. Ang verdict ng produkto ay maaaring gawin ang mga sumusunod: ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng ilang mga amino acids na mahalaga para sa kalusugan ng mga buto at dugo, macro-at microelements.

Marahil na naiintindihan mo na sa tulong ng gelatin ito ay lubos na posible upang mapabuti ang iyong kalusugan, at ang pahayag na ito ay hindi mula sa kategorya ng Yutopia. Kasama sa komposisyon ng produkto ang collagen protein, tulad ng nabanggit sa itaas. Ang substansiya na ito ay nagbibigay sa connective tissue ng aming pagkalastiko sa katawan. Sa edad, ang katawan ng tao ay gumagawa ng mas kaunti at mas kaunting collagen sa sarili nitong sarili, at kung hindi ito nakatulong sa mga ito, ang mga fibers ng protina ay bumubuo ng mga bundle, na nagbibigay ng tigas sa mga ligaments at tendons, at pagkawala ng pagkalastiko ng balat. Bilang isang resulta, ang mga kasukasuan ay nagiging mas mababa sa mobile, sakit ay lumitaw kapag gumagalaw, ang epithelium mukhang malambot at nagiging kulubot. Ang mga kuko at buhok din ay nagdurusa mula sa kakulangan ng collagen: nawala ang kanilang likas na lakas at kinang.

Mula sa lahat ng nasa itaas, maaari naming tapusin: una sa lahat, gelatin ay kapaki-pakinabang sa mga joints, balat, buhok at sungay formations na adorn aming mga daliri. Ang paggamit nito ay dapat na pinagtibay ng mga taong dumaranas ng sakit tulad ng sakit sa buto, osteoarthrosis, osteochondrosis, at mga buto ng bali. Ang gelatin ay nagpapanumbalik ng kartilago tissue, nagpapagaan ng langis sa mga joints. Ngunit ang mga katangian ng pagpapagaling ng produkto ay hindi nagtatapos doon. Dahil sa regular na paglunok ng gulaman, ang isang makabuluhang pagpapabuti sa proseso ng pagtunaw, paggana ng utak, at paggana ng mga nervous at muscular system ay nangyayari. Sa ilalim ng impluwensiya ng mga aktibong sangkap ng produkto ng pinagmulan ng hayop, ang metabolismo ay napabuti, ang pakiramdam ng kagutuman ay nawala sa loob ng mahabang panahon, ang normal na pagkagumon sa pagkain at dugo. Ang gelatin ay ipinahiwatig para sa paggamit ng mga taong may isang kasaysayan ng mga sakit sa baga at bituka.
  Upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa paglunok ng mga hilaw na materyales ng pagkain, isama ang mga pagkaing may ganitong sangkap sa iyong diyeta. Ang gelatin ay kadalasang idinagdag sa karne ng jellied, karne ng jellied, jellied, brawn, soufflé, jerry jams, jellies ng prutas, mousses, marmalade, candied fruits. Ngunit maaari itong ilagay sa ordinaryong pinggan: soups, yogurt, sauces upang bigyan sila ng isang gelatinous pagkakapare-pareho at upang pagyamanin sa collagen. Lahat ay nasa iyong mga kamay! Ngunit huwag kalimutan, ang isang gulaman ay hindi sapat, kung nais mong magsimula sa buong kapasidad ang proseso ng paggawa ng natural na collagen sa iyong katawan. Kumain ng mga pagkain na mayaman sa bitamina C, bioflavonoids, organic sulfur: pinatuyong prutas, sariwang prutas at berry, hilaw na gulay, maanghang na gulay, manok, tsaa, at atay.
  Ano ang benepisyo ng delicacy ng produkto ng hayop ng mga buto ng tao, alam mo na. Isang bagay lamang ang nananatiling hindi maliwanag: kung paano mag-aplay ng gulaman upang i-save ang kartilago tissue ng mga joints mula sa pagkawasak. Nasa ibaba ang mga recipe para sa paghahanda ng mga nakakagaling na ahente, na batay sa produkto na isinasaalang-alang.
  May tubig na gelatinous tintura. Sa gabi, kumuha ng 2 tsp. pagkain raw materyales na walang mga slide, zalete? baso ng malamig na tubig, umalis hanggang umaga para sa pamamaga. Sa sandaling tumayo ka, gumising, magdagdag ng maligamgam na tubig o prutas na juice sa nagresultang halaya, na sinusunod ang ratio ng 1: 1. Ang makulay ay handa! Dalhin ito tuwing 30 minuto bago kumain at sa umaga sa walang laman na tiyan. Ang kurso ng paggamot ay 1 buwan.
Guhit na nakakain gum. Kakailanganin mo ang 1 tsp. gelatin at 15 ML ng malamig na tubig. Paghaluin ang dalawang sangkap na ito, magdagdag ng 10 ML ng rosehip syrup (available sa parmasya) at 3 patak ng lemon juice. Maghalo ng mabuti muli at palamigin. Bilang isang resulta, nakakakuha ka ng isang frozen na masa, na dapat i-cut sa isang matalim na kutsilyo sa mga cube. Huling chew para sa araw. At kapaki-pakinabang, at napaka-masarap!
  Gelatin compress. Ginagamit ito sa labas. Kumuha ng isang malawak na supot ng gasa o isang piraso ng bendahe, na moistened sa mainit na tubig, pala. Pagkatapos ay tiklop ang gasa nang ilang beses, at sa pagitan ng mga patong ng tela ay ibinuhos sa 1 tsp. gelatin pulbos. Ang "konstruksiyon" na ito ay nakalagay sa namamagang kasukasuan, at ang tuktok ay natatakpan ng mainit na scarf. Hold para sa kalahating oras. Inirerekomenda na gawin ang ganitong kompresyo sa buong linggo araw-araw.
  Ang gelatin ay halos hindi nakakapinsala sa raw na materyales ng pagkain na hindi nagpapakita ng partikular na banta sa katawan ng tao. Ngunit may isang pagbubukod sa panuntunan: ang paggamit nito sa ilang mga tao ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Nang walang contraindications dito, masyadong, hindi maaaring gawin. Ang gulaman at pinggan na may ganitong sangkap sa komposisyon ay hindi kanais-nais upang mag-alaga, kung mayroon kang:
  pagkamalikhain upang bumuo ng mga clots ng dugo;
  Ang nadagdagan na clotting ng dugo (denatured alcohol collagen ay gagawing mas siksik);
  varicose veins, thrombophlebitis;
  bato sa pantog, bato;
  malubhang problema sa mga vessel ng puso at dugo;
  Ang pagmamalabis ng mga almuranas at paninigas ng dumi ay maaaring mangyari sa paggamot ng gulaman. Ito ay dapat na kinuha sa account at gumawa ng pagkilos sa oras. At pa: sa anumang kaso, huwag gumamit ng labis na gulaman.
  Bilang karagdagan sa pagluluto at tradisyunal na gamot, ang mga raw na materyales sa pagkain ay ginagamit sa opisyal na gamot, parmasya, industriya ng pelikula at para sa mga teknikal na pangangailangan. Narito ang isang kailangang-kailangan na produkto ng gulaman!

Ponomarenko Nadezhda
  Kapag ginagamit at muling i-print ang materyal, isang aktibong link sa babaeng site Woman-Lives.ru ay sapilitan!

Collagen  ay tumutukoy sa mga compound ng protina. Ito ay nasa mga selula ng mga panlabas na bahagi ng balat, mga joints, kartilago, buto. Ito ang pangunahing protina na bumubuo sa balangkas ng tao, kalamnan, hitsura. Ang mga gymnast, ang mga bodybuilder ay gumagamit ng collagen bilang isang materyales sa gusali para sa balangkas, upang palakasin ang ligaments at joints. Ang Collagen ay nakakaapekto sa antas ng kalamnan na lumalawak kapag gumaganap ang ikid.

Collagen structure

Ang kolagen, tulad ng anumang protina, ay binubuo ng isang hanay ng mga amino acids:

1. tumatagal sa protina 30 porsiyento. Ito ay nabibilang sa mga maaaring palitan ng mga amino acids - na tinatangkilik ng katawan ng tao mula sa iba pang mga amino acids. Inirerekomenda ng mga doktor na kumuha ng stress, pisikal at mental na stress. Glycine ay may calming effect, normalizes pagtulog.
2. Ang proline ay kasama sa grupo ng mga maaaring palitan ng mga amino acids. Sa tamang nutrisyon ng protina, natatanggap ng katawan ang kinakailangang halaga. Ang proline (ang collagen ay binubuo ng 15 - 20 porsiyento) ay responsable para sa lakas ng ligaments, ang pagkalastiko ng mga vessel ng dugo. Ang amino acid ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, at isda. , Legumes, soybeans, proletaryong supply ng repolyo sa katawan.
3. Ang arginine ay intermediate sa pagitan ng mahahalagang at di-napakahalagang amino acids. Na-synthesized sa sapat na dami sa malusog na mga matatanda. Ang katawan ng isang bata at isang adult na napapailalim sa mga karamdaman ay hindi gumagawa ng arginine sa kinakailangang dami. Sinasangkot ang paglago ng hormon. Kasama sa mga immunomodulators, hepatoprotectors sa synthetic synthesis. Inirerekomenda ng mga sports trainer ang amino acid sa mga bodybuilder, mga weightlifter para sa tamang nutrisyon ng mga kalamnan. Sa komposisyon ng collagen ay tumatagal ng 8-10 porsiyento. Ipinasok nito ang katawan mula sa mga mani, gatas, bakawan, isda na mataba sa dagat.
4. Ang Alanin ay kasangkot sa pagpapalitan ng enerhiya. Sa atay ay na-convert sa glucose. Ang proseso ng pabalik ay posible - glucogenesis. Nagpapakita ng mga produktong metabolic na nabuo sa panahon ng ehersisyo. Sa kumbinasyon ng iba pang mga amino acids, bumubuo ito ng mga bagong compound, kabilang ang coenzyme A. Ito ay nakikilahok sa produksyon ng enerhiya sa panahon ng mga load ng kalamnan.
5. Si Lysine, isang mahalagang amino acid, isang pinagkukunan ng enerhiya at paglaki ng kalamnan. Inirerekomenda ng mga biochemist ang anabolic bodybuilders, bilang isang prophylactic agent para sa osteoporosis, mga nakakahawang sakit. Responsable siya sa "supply" ng calcium sa bone tissue. Soy, patatas, yogurts, baboy - ang pangunahing mga supplier ng amino acid na ito sa katawan.

Mga benepisyo para sa mga joints

Ang komposisyon ng amino acids sa collagen ay nakikinabang sa mga joints. Ang kolagen ay nagpapalusog ng nag-uugnay na tissue:

Ang katawan ay nakakakuha ng collagen mula sa mga protina na pagkain. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, pinsala, pagpapanumbalik ng articular tissues, pinsala, isang mas malaking halaga ng collagen ang kinakailangan. Ang mga Nutritionist ay nagpayo ng pagkuha ng offal na naglalaman ng mga katutubong collagen: mga buto, kartilago. Ito ay isang gawa-gawa. Ang mga materyales sa hilaw ay mahirap na ngumunguya at maiproseso. Ang katawan ay hindi tumatanggap ng karagdagang collagen. Tip: bigyan ng kagustuhan ang halaya, aspal, marmelada - mga produktong tulad ng jelly.

Ang ikalawang opsyon - ang paggamit ng biological additives:

1. 1. Ang gelatin ay isang katas ng isang malagkit na sangkap mula sa karne, hayop na kartilago. Pinipigilan nito ang pagkawasak ng articular cartilage, na nagpapaikli ng tissue. Kinukumpirma ng eksperimento ang paggamit ng nalulusaw sa tubig na gulaman sa mga pasyente na may sakit sa buto. Sa grupong pag-aaral - 150 matatanda na may mga namamagang kasukasuan ng tuhod. Ang pang-araw-araw na paggamit ng isang kutsarita ng gelatin ay nagbigay ng resulta - ang kadaliang kumilos ng mga kasukasuan. Ang kurso ng pagkuha ng gamot sa eksperimentong grupo ay apat na buwan.

Pansin! Ang mga pasyente na may thrombophlebitis ay hindi dapat kumuha ng gelatin para sa mga karamdaman sa dugo - ang clotting ng dugo ay may kapansanan.

1. 2.   Ang hydrolyzed collagen (purified double-distilled gelatin) ay isang walang kulay na puti o kulay-abo na pulbos. Ito ay nasa demand sa mga atleta. Na-eksperimento na ito na napatunayan na mas maayos ang katawan kaysa gulaman. Ang pagkilos ng hydrolyzate ay katulad ng purified protein para sa sports nutrition.

Ang mga doktor ng sports ay nagrekomenda ng collagen supplement na may bitamina C. Ito ay ginawa sa Russia sa ilalim ng pangalang "Ultra Collagen." Ang kurso ng pagtanggap - hanggang sa isa at kalahating buwan. Kakailanganin mo ng 4-6 pack ng isang biological supplement.

Makakakita ka sa mga tindahan ng sports  dose-dosenang mga pagkain ng mga pangalan ng mga additives ng Russian at import na mga tagagawa. Itigil ang pagpili sa mga rekomendasyon ng mga doktor at trainer.

Video: Pinagsamang Supplement: Collagen / Gelatin. Pang-agham na pananaliksik at mga katotohanan.

Collagen exchange

Sa panahon ng buhay ng katawan ay isang tuloy-tuloy na pagbubuo at pagkawasak ng fibers ng collagen. Sa kabataan, ang prosesong ito ay balanse, ang protina amino acids ay higit pa sa sapat para sa pag-andar at proteksiyon. Taunang palitan - 6 kilo ng collagen fibers. Pagkatapos ng 30 taon, ang pagkasira ng protina ay nakasalalay sa pagbubuo. Ang mga fibers ay nagiging matigas, malutong. Ang tissue na nakakonekta ay nawasak. Ang protina ay mahina na humawak ng mga molecule ng tubig. Kaya ang "langutngot" ng mga kasukasuan. Ang balat ay nagiging tuyo, kulubot. Limitadong kadaliang kumilos ng mga joints.

Ang Collagen synthesis ay nangyayari kung:

• kumakain ang tao ng protina na pagkain;
• gumagamit ng bitamina complexes;
• gumaganap ng pisikal na ehersisyo araw-araw;
• matulog na rin - ang akumulasyon ng mga amino acids ng collagen ay nangyayari sa gabi;
• ay hindi nakakaranas ng stress, stress.

Dosis at pangangasiwa

Ang kolagen hydrolyzate ay kinukuha araw-araw sa 5-10 gramo. Ang dosis na ito ay inireseta ng mga sports doktor at mga coach sa ward mga atleta. Itinuturing na:

• katayuan ng kalusugan ng isang atleta;
• antas ng pisikal na aktibidad;
• ang pagkakaroon ng magkasamang pinsala;
• pilipit;
• magkasamang sakit.

Pansin! Ang isang sports doctor lamang ang magbibigay ng tamang appointment para sa kurso na aplikasyon ng isang biological suplemento batay sa collagen. Ang mga suplemento ay hindi inirerekomenda para sa pagtanggap para sa mga taong dumaranas ng labis na katabaan. Ang kolagen na paggamit ay magpapalala sa sakit.

Inirereseta ng mga doktor ng sports ang magkasanib na paggamit ng dalawang droga - collagen at protina hydrolyzate. Pinapatibay nito ang ligaments, nagtatayo ng mass ng kalamnan sa mga bodybuilder. Ang mga kumpol ay naging nababanat para sa pag-uunat (ikot).

Collagen creams and gels

Mga atleta sa pagtugis ng saturation ng nag-uugnay tissue na may collagen gamitin kasama ang pandiyeta supplements collagen ointments. Ito ay isang gawa-gawa. Ang mga molecule ng protina sa pamamagitan ng balat ay hindi umaabot sa site ng synthesis ng amino acid.

Ang mga kosmetiko na naglalaman ng collagen ay hindi ibabad ang mga cell na may mga amino acids. Ang unang epekto ay moisturizing ang epidermis. Ang Collagen injections ay nagbibigay ng isang pansamantalang at kaduda-dudang epekto.

Konklusyon: ang panlabas na paggamit ng collagen, ang mga injection ay hindi magdadala ng mga resulta.

Konklusyon

Tulungan ang iyong katawan na i-synthesize ang collagen para sa hangga't maaari:

• panoorin ang kalidad ng mga produkto;
• sundin ang paraan ng trabaho at pahinga;
• huwag manigarilyo;
• ilipat;
• maiwasan ang stress

Sa mabagal na pagbubuo - gumamit ng mga biological supplement batay sa maaaring palitan ng mga amino acids.

Ang kolagen ay isang espesyal na protina na siyang batayan ng connective tissue ng katawan ng tao. Dahil ang nag-uugnay na tissue ay kinakatawan ng kartilago, joints, ligaments, tendons, dermis, buto, kalamnan, ipinapayong sabihin na ang katawan ng tao ay binuo sa balangkas ng collagen. Malakas na mga thread ng collagen maiwasan ang pagkawala ng tisyu sa ilalim ng load, tinitiyak ang kanilang extensibility. Ang isang sapat na halaga ng collagen sa balat - isang garantiya ng kanyang kalusugan at kabataan. Ngunit hindi sobrang simple. Inirerekumenda kong manood ng isang video tungkol sa collagen at suplemento para sa mga joints.

Mga suplemento para sa mga joints: Collagen / Gelatin. Pang-agham na pananaliksik at mga katotohanan.

Mga pag-andar ng collagen sa katawan ng tao

Gumagawa ang Collagen ng mga sumusunod na function sa katawan ng tao:

• tinitiyak ang paglago ng mga bagong selula ng lahat ng mga uri ng nag-uugnay na tissue;
• nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang mga cell ng kahalumigmigan;
• istruktura ang mga selula ng mga tisyu sa espasyo, pagkonekta sa kanila sa isang solong buo at tiyakin ang kanilang pagkalastiko at pagkalastiko;
• pinipigilan ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad ng balat: kabaldula, wrinkles, sagging, pagbibigay ng magagandang aesthetic na hitsura.

Ang Kahalagahan ng Collagen para sa isang Atleta

Para sa isang tao na nagtataas ng pisikal na aktibidad, ang isang mahalagang halaga ng collagen sa katawan ay lalong mahalaga, dahil siya:

• nagpapalakas sa ligaments, joints, butones;
• pinipigilan ang pagbabawas ng kartilago tissue;
• nagbibigay ng elasticity ng mga kalamnan, tendons, ligaments;
• binabawasan ang panganib ng pinsala.

Lalo na kinakailangan na bigyang pansin ang saturation ng collagen ng katawan sa mga atleta na:

• mas gusto ang pagtaas ng timbang, powerlifting o Bodybuilding;
• nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa ligaments, kartilago at joints (sakit o langutngot sa ilalim ng mabibigat na naglo-load, limitadong kadaliang kumilos ng mga joints);
• nasugatan.

Mga katangian ng collagen synthesis sa katawan

Ang mga fibre ng kolagen, tulad ng lahat ng mga protina, ay binubuo ng mga amino acids. Karamihan sa collagen hydroxylysine at hydroxyproline.

Ang mga sumusunod na mineral ay nag-aambag sa synthesis ng collagen: tanso, zinc, sulfur, iron, silikon.

Ang mga lutein at anthocyanidins, mga espesyal na sangkap ng mga pigment ng halaman, ay nakakatulong sa pagpapalakas ng fibers ng collagen.

Ang normal na gawain ng collagen ay ibinibigay ng bitamina C, E, A, D, F.

Mga pagkain na nagsusulong ng collagen synthesis

Ang kolagen ay isinama sa pamamagitan ng katawan, hindi ito maaaring makuha sa hindi nabagong anyo mula sa pagkain, kaya mahalaga na mababad ang iyong diyeta na may mga pagkain na mayaman sa:

• ang mga protina na naglalaman ng eksaktong mga amino acids na kinakailangan para sa produksyon ng collagen;
• bitamina, mineral at iba pang mga espesyal na sangkap na nakakatulong sa pagbubuo ng collagen at matiyak ang katuparan ng mga function nito.

Ang mga amino acids na kinakailangan para sa synthesis ng collagen ay maaaring makuha mula sa damong-dagat, mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne ng manok at pabo, mikrobyo ng trigo, tsaa, mataba na isda ng dagat, halimbawa, salmon.

Ang bitamina C ay mayaman sa mga bunga ng sitrus, blueberries, mga gulay, karamihan sa mga gulay at prutas. Ang bitamina E at F ay naglalaman ng mga langis ng gulay, bitamina A at D - langis ng isda, atay ng isda, hayop at ibon.

Mayroong maraming mga tanso sa mga tsaa at seafood, sink sa lebadura at trigo mikrobyo, asupre sa pula ng itlog ng mga itlog ng manok. Ang bakal ay mayaman sa karne, dila, atay ng baka, buong butil, berdeng mansanas. Ang sapat na suplay ng silikon ay magbibigay ng pulang gulay, tulad ng beets.

Lutein ay sagana sa spinach, kale, greens, at anthocyanidins sa blueberries at green tea.

Mga Suplementong Collagen

Dahil ang kolagen ay gumagawa ng maraming mahahalagang pag-andar para sa katawan ng tao, at may pagkain na mahirap punan ang kakulangan nito, maraming tao ang gumamit ng mga espesyal na additibo na naglalaman ng collagen. Dito ginagamit ng mga tagagawa:

• Collagen ng hayop, na nakuha mula sa mga joints, balat, tendons ng mga baka. Gayunpaman, ang pinaka-naa-access na ito ay naniniwala na mahirap itong tumagos sa mga selula ng katawan ng tao sa pamamagitan ng balat, kaya ang ganitong uri ng collagen ay hindi inirerekomenda para sa paggamit ng mga produktong kosmetiko at mga additibo na naglalayong pagbutihin ang hitsura ng balat, buhok at mga kuko. Sa parehong dahilan, ang paggamit nito sa komposisyon ng mga ointment, creams at gels na naglalayong ibalik ang kartilago tissue ay hindi kanais-nais.
• Ang marine collagen, na nagmula sa balat at mga buto ng marine fish, ay mahusay na hinihigop ng katawan, abot-kayang, ngunit kadalasang nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
• Gulay collagen, ang pinagmulan ng trigo at iba pang mga halaman. Ang ganitong collagen ay mahusay na nakita ng aming katawan, ngunit napaka mahal.

Kung may mga problema sa dermis, sakit sa mga kasukasuan, karaniwan ay inirerekomenda na magdagdag ng collagen sa anyo ng isang gel o cream. Para sa paggamot ng mga sakit (o ang kanilang pag-iwas) ng mga joints, kartilago, ligaments, oral supplements ay kinakailangan.

Hydrolyzed collagen

Ang produkto ng denaturation (thermal breakdown ng amino acid bonds sa loob ng protina) ng collagen ay gelatin o scientifically hydrolyzed collagen. Ang mga raw materyales para sa produksyon ng mataas na kalidad ng gulaman ay pretreated at tuyo para sa isang mahabang panahon. Ang hydrolyzed collagen ay mahusay na hinihigop mula sa gastrointestinal tract, na hinihigop sa bituka. Ang collagen na ito ay nakakapagpapatibay ng mga buto, tendon at ligaments, na nagpapanumbalik ng kartilago tissue.

Rate ng Paggamit ng Collagen

Para sa pag-iwas sa mga problema na nauugnay sa musculoskeletal system, ang isang karaniwang tao ay kailangang gumamit ng hanggang 2 g ng gelatin araw-araw, ang atleta ay tungkol sa 5 g. Ang mga taong may regular na ehersisyo na may karagdagang timbang ay dapat na madagdagan ang dosis ng collagen sa 10 g bawat araw. Kapag kumukuha ng pang-industriyang mga additives, dapat mong sundin ang mga tagubilin para sa paggamit ng gamot (karaniwang 5-6 g).

Industrial additives o gelatin?

Ang pagpili ng mga suplementong naglalaman ng collagen ay ginagawang depende sa mga indibidwal na bagay. Maraming mga pang-industriya na collagen complexes ay nagbabadya ng katawan na may mga mahahalagang amino acids sa parehong paraan tulad ng regular na gulaman ng pagkain, nagkakahalaga lamang nang ilang beses. Sa kabilang banda, ang mga specialized complexes ay karaniwang naglalaman ng mga bitamina at mineral na nag-aambag sa synthesis ng collagen. Samakatuwid, kung gumawa ka ng isang pagpipilian sa pabor ng gelatin - bigyang-pansin ang paglunok ng mga sangkap ng pagkain na kinakailangan para sa synthesis ng fibers collagen, ang kanilang pagpapalakas at normal na operasyon.

Ang mga suplemento para sa mga joints ay hindi gumagana? Gelatin o collagen?

Ang mga sakit na nauugnay sa pagkawala ng pagkalastiko at pagkalastiko ng mga kalamnan, ligaments, joints, tendons, kartilago, mas madaling mapigilan ang pag-uugali ng karampatang prophylaxis kaysa sa paggamot. Ang panganib ng paglitaw ng naturang mga sakit ay mas mataas, mas aktibo ang isang tao na nag-load ng kanyang katawan. Tandaan ito at maging malusog!

At sa wakas, ang recipe para sa malusog na joints, nababanat na balat, malakas na mga kuko. Pasiglahin ang collagen synthesis.

Recipe ng Pinagsamang Kalusugan

Pagbati, mga kaibigan!

Ikaw ay nasa vmt video blog. Ang pangalan ko ay Boris, at ngayon ay magsasalita kami tungkol sa mga suplemento para sa paggamot ng mga joints, na, ayon sa mga ulat ng media, makatulong na maibalik ang articular at connective tissue at mabawasan ang sakit sa mga sakit ng musculoskeletal system. Ang mga ito ay nagbabalik din sa balat, buhok, at iba pang mga bahagi ng katawan.

Ang pangunahing paksa ng aming pag-uusap ngayon ay gulaman at collagen.

Tradisyonal na paggamot abnormalities ng musculoskeletal system

Upang magsimula, ang mga sakit ng musculoskeletal system, lalo na ang mga joints, ay napaka, napakarami. Susuriin namin ito mamaya, hindi ngayon. Oo, at ang mga taong may mga umiiral na sakit ay hindi nagkakaroon ng kahulugan upang bungkalin ang mga dahilan para sa kanilang hitsura, dahil mayroon ka nang kailangang gawin.

Ang unang bagay na ipinapayo nila sa lahat nang walang pagbubukod ay collagen, gelatin, keratin, elastin. Ang lahat ng mga sangkap ay bahagi ng kartilago, balat, buhok, mga kuko. At ang kanilang pagkonsumo sa pagkain ay dapat mag-ambag sa pagpapanumbalik at pagpapabuti ng kanilang mga tisyu, na binubuo ng parehong mga sangkap. Ang pagkakatulad sa ritwal na kanibalismo, kapag kumakain ang utak ng tao ay nagdudulot ng isang tiyak na kita sa mamimili.

Naaalala ko kaagad ang kuru - ang pinaka-karaniwang halimbawa ng mga tao na maaaring maipakita na mga sakit sa prion - spongiform encephalopathies. Ang sakit ay kumakalat sa pamamagitan ng ritwal na kanibalismo, katulad ng pagkain ng mga talino ng maysakit na may sakit na ito.

Ang mga pangunahing palatandaan ng karamdaman ay malakas na pagyanig at marahas na paggalaw ng ulo, kung minsan ay sinamahan ng isang ngiti, katulad ng na lumilitaw sa mga pasyente na may tetanus (risus sardonicus).

Ang lahat ng aking binabanggit ay mga sangkap ng likas na protina. Samakatuwid, ang mga ito ay polypeptides at binubuo ng mga amino acids. Ako ay nagsalita tungkol dito sa isa sa mga nakaraang release.

Fibrous proteins

Ano ang mga protina ng fibrillar? Fibrous proteins - protina na may isang pinahabang filamentous na istraktura. Ang istraktura ng thread ay mabuti. Bakit Madali itong gumawa o magtahi ng nababaluktot, mobile, nababanat, matibay na tela tulad ng katad, kuko, ligaments, tendons, atbp mula sa mga thread. Tulad ng damit, naiiba sa mga katangian mula sa isa't isa lalo na sa komposisyon ng tisyu, at sa mga tisyu ng katawan ng tao, naiiba sila sa komposisyon ng mga protina ng fibrillar.

Kasama sa mga protina ng fibrillar

• collagens,
• elastin
• keratin

gumaganap ng isang istruktura function sa katawan ng tao, pati na rin ang myosin, na kung saan ay kasangkot sa pag-urong ng kalamnan, at fibrin, ang protina ng sistema ng pamumuo ng dugo.

Kami ay magsasalita tungkol sa elastin at keratin, na aktibong ginagamit ng mga cosmetologist para sa malusog na balat. Ngayon kami ay pakikipag-usap tungkol sa collagen, dahil nanaig siya. Sa balat ng pagkakasunud-sunod nito ng 70%.

Collagen

Ang Collagen, isa sa mga tulad na tulad ng thread na protina, ay matatagpuan sa lahat ng dako. Hindi lamang sa mga kasukasuan, gaya ng maraming iniisip, ngunit sa pangkalahatan sa lahat ng mga tisyu.

1. Balat Binubuo ito ng mga collagen at elastin fibers at ang pangunahing tissue - ang matris. Ang Collagen ay gumagawa ng halos 75% ng dry weight, at elastin - halos 4%. Ang Elastin ay umaabot nang napakalakas (hanggang 200-300%), tulad ng goma. Ang Collagen ay maaaring umabot hanggang sa 10%, na tumutugma sa naylon fiber;
2. Mga kalamnan Ang komposisyon ng mga kalamnan ay nagsasama ng nag-uugnay na tissue na binubuo ng mga collagen at elastin fibers. Samakatuwid, ang mga mekanikal na katangian ng mga kalamnan ay katulad ng mga mekanikal na katangian ng polymers. Ang mekanikal na pag-uugali ng kalansay kalamnan ay ang mga sumusunod: sa mabilis na pag-stretch ng mga kalamnan sa pamamagitan ng isang tiyak na halaga, boltahe ang pagtaas nang masakit at pagkatapos bumababa. Na may higit na pagpapapangit, ang isang pagtaas sa mga interatomic distansya sa mga molecule ay nangyayari;
3. Ang tisyu ng mga daluyan ng dugo (vascular tissue). Ang mga mekanikal na katangian ng mga vessel ng dugo ay higit sa lahat ay tinutukoy ng mga katangian ng collagen, elastin at makinis na fiber ng kalamnan.

Ito ay ang batayan para sa iba pang mga tisyu at organo: lamad, balat, kartilago, buto, ligaments ng kalamnan, mga daluyan ng dugo, at maging ang nervous system. At sa pangkalahatan

ang kolagen ay itinuturing na ang pinaka-masagana protina sa mammals, accounting sa pagitan ng 25% at 35% ng mga protina sa buong katawan. Ang mga kolag ay nasa lahat ng dako. At may mga pagkakaiba sa mga uri ng collagen, ngunit hindi sila masyadong makabuluhan.

Kakulangan ng kolagen

Ito ay malinaw na ang karamihan ng collagen ay nasa mga joints. Maraming mga kadahilanan ng pagkawasak ng kolagen. Tungkol dito sa ibaba. Ngunit ano ang maaari nating labagin ang pagbubuo nito o ilang mga kakulangan?

• sa bahagi ng kartilago tissue - pagkabulok ng intervertebral disc (osteochondrosis), crunching, luslos, gnashing, pagkasira ng articular cartilage (arthrosis), mga problema sa bronchi (bronchitis, bronchiectasis); Gayunpaman, dapat tandaan na ang collagen ay hindi mas responsable para sa langutngot, ngunit para sa sakit. Para sa kondisyon ng mga joints mismo. Isang synovial fluid, dahil Lubrication - ang mga joints ay isang bahagyang iba't ibang bagay.
• sa bahagi ng balat - maaga at malalim na mga wrinkles;
• sa bahagi ng pader ng vascular, ang paggawa nito at, bilang isang resulta, ang nadagdagang banta ng mga vascular ruptures, aneurysms at isang pagtaas sa bilang ng mga atherosclerotic plaques na lumilitaw bilang tugon sa paglabag sa integridad ng vascular wall;
• paninigas ng dumi at mga problema sa pagtunaw;
• mula sa gilid ng lens - hilam paningin.

Pagsipsip ng kolagen

Alam mo ba kung paano natutunaw ang protina? Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay kung ano ako ng pakikipag-usap tungkol dito sa isyung ito.

Tulad ng alam mo, isang protina ang binubuo ng mga bloke ng gusali ng mga amino acid na magkakaugnay ng isang peptide bond.

Napaka kilalang pagkakatulad, at napakalaking tagumpay. Pagkakatulad sa mga brick. Ang anumang protina na aming kinakain ay babasagin sa mga bloke ng gusali (amino acids). At tanging pagkatapos ang aming katawan, gamit ang mga brick, ay magtatayo ng sarili nitong natatanging protina.

Ang pagkasira ng protina ay catalyzed sa pamamagitan ng protina: sa tiyan - pepsin, at sa maliit na bituka - trypsin, chymotrypsin at elastase. Ang peptides na nabuo sa panahon ng proseso na ito ay karagdagang hydrolyzed sa pamamagitan ng iba't-ibang mga peptidases sa amino acids.

Anumang produkto ng protina kalikasan na aming kinakain ay laging pupuksain sa amino acids. At nasisipsip sa maliit na bituka lamang sa anyo ng mga amino acids. Minsan sa anyo ng 2 o 3sh na naka-link na amino acids. Ibig sabihin di at tripeptides. Ang mga peptides ay hinihigop bilang di- at ​​tripeptides sa pamamagitan ng passive transport o aktibong transportasyon sa paglahok ng carrier.

Ito ay nakasulat sa lahat ng mga pinakabagong modernong aklat-aralin. Sa ito upang magtaltalan ay walang silbi. 99% ng protina na aming kinakain ay pupuksain. Ang katawan ay hindi pag-aalaga kung ano ang iyong kinakain, kung ito ay collagen o manok. At kung para sa anumang kadahilanan ang protina na aming kinakain ay hindi normal digested at nakakakuha sa dugo, ang mga kahihinatnan ay magiging sa anyo ng mga kahila-hilakbot na allergies, atbp, dahil makikilala ng katawan ang undigested na protina bilang dayuhan.

Ngunit ito ay isa pang kuwento. Ang anumang protina na natutunaw sa pasalita ay babasagin sa mga elemento nito. Hindi kinakailangan na aliwin ang pag-asa na ang collagen mula sa pagkain sa anumang paraan magkasya sa aming sarili. Anumang protina pagkain ay dapat isaalang-alang ONLY sa mga tuntunin ng amino acid komposisyon. At tanging. At ang mga amino acids lamang at ang kanilang mga proporsyon ay maaaring makaapekto sa amin sa paanuman.

Mahigit sa 99% ng pangwakas na mga produkto ng panunaw ng protina na hinihigop ay iisang amino acids. Napakaliit nangyayari ang pagsipsip ng peptide at ang buong molecule ng protina ay bihirang bihag. Kahit na isang napakaliit na bilang ng mga hinihigop sa buong molecule ng protina ay maaaring maging sanhi ng malubhang allergic o immunological disorder.

Amino acid na komposisyon ng collagen

Mula noon Ang collagen ay isang protina, at binubuo ito ng mga amino acids. At ano? Alam ng lahat na ang collagen ay mahirap sa komposisyon ng amino acid, at itinuturing na isang mababa ang protina, katulad ng produkto ng pagproseso ng collagen - gulaman, na kung saan ay tatalakayin ng kaunti na mas mababa.

Ang Collagen ay may hindi pangkaraniwang amino acid composition: 1/3, o 33% ng kabuuang collagen ay glycine.

Ito ang napaka-bagay na inireseta sa lahat ng mga masuwayin sa paaralan at mga nervous children. Glycine sa ilalim ng dila sa gabi matapat sinubukan lahat. Ang glycine ay isang maaaring palitan ng amino acid, na nangangahulugan na ang katawan ay maaaring gumawa nito mismo nang walang anumang problema.

Maraming mayroon din. Ito rin, ay maaaring palitan ng amino acid.

Dapat sabihin na may mga pagbabago sa mga amino acids na ito, tulad ng hydroxyproline  at hydroxylysine.

Bilang bahagi ng collagen, mayroong pa rin ang alanine. At siya rin ay isang maaaring palitan ng amino acid. Mayroon ding arginine, kondisyon na kailangang-kailangan na aliphatic amino acid. Kadalasang ginagamit ng mga atleta.

Lahat ng iba pang mga mahahalagang amino acids, na kung saan ay maaaring maging sa paanuman ay tinatawag na makapangyarihan sa collagen ay marami - ito ay isang amino acid lysine.

Ang pinakamahalagang bagay sa collagen ay siyempre lysine, dahil Ito ang tanging isa sa lahat na kailangang-kailangan. Kaya, ang collagen ay maaaring isaalang-alang bilang isang pinagmulan ng lysine, na kung saan ay mabuti.

Subalit, sayang, kahit na sa pinakadalisay na collagen, at ayon sa iyong nalalaman, kadalasan ay inalis ang tubig, i.e. tuyo, lysine kahit na mas mababa kaysa sa normal na patis ng gatas. Para sa isang mahabang panahon ko inihambing ang amino acid komposisyon ng collagens ng iba't ibang mga tatak at protina. 80% ng suwero ay lumampas sa collagen sa lahat ng mahahalagang amino acids. Narito ang mga katibayan.

Samakatuwid, upang isaalang-alang ang collagen bilang isang mapagkukunan ng mahahalagang amino acids para sa kanilang mga joints ay imposible. Ang Collagen ay may maraming mahahalagang amino acids. Sila ay talagang maraming.

Pagkatapos ay hindi namin kinuha ang kalidad, ngunit ang dami

• glycine;
• proline;
• alanine;
• arginine;
• hydroxyproline;
• pagbabago ng mahahalagang acid hydroxylysine, bagaman hindi ito magkano.

Ang mga potensyal na benepisyo ng collagen, tulad ng nakita natin, ay tiyak sa maaaring palitan ng mga amino acids at sa kanilang HYPERS, dahil sa collagen ng parehong glycine hangga't 33 g bawat 100 g

Gayundin, tulad ng nakikita mo, sa collagen mayroong mga espesyal na 2 bagong amino acids na binago. hydroxyproline  at hydroxylysine.

Ang mga pagbabago ay kinakailangan upang ang collagen ay hawakan ang istraktura. Ang pagdaragdag ng "hydroxy" sa amino acids ay nagbibigay ng isang link na tulad nito. At ang collagen fiber ay hindi gumuho. Ibig sabihin Ang mga amino acids ay nagbibigay ng lakas at malakas na mga bond ng hibla. Dahil sa kanila, ang collagen ay tulad ng isang malakas na istraktura, at dahil sa kanila, ang collagen sa orihinal na anyo nito ay hindi maganda ang digest. hindi madaling kapitan sa proteases.

Ang buong industriya ng adhikain, kabilang ang mga bantog na espesyalista, ay nagpapahayag na

ang paggamit ng collagen ay ang pagkakaroon ng dalawang amino acids, na bihirang matatagpuan sa iba pang mga protina - hydroxyproline at oxylisin. T, dahil wala ang collagen nang wala ang mga ito, kumakain ng mga amino acids na ito, ginagawa lang namin ang buhay na mas madali para sa aming collagen. Itatayo itong mabuti, mas mabilis, ibig sabihin. hindi na kailangang gumawa ng mga amino acids na ito. Ito ang mga derivatives ng proline, na aming pinag-usapan at lysine, na binanggit din namin.

Totoong cool na ito, huh? Ako, sa una, naisip ko ang aking sarili. Gayunpaman, hindi ito totoo. Sa kasamaang palad. Hindi nila tutulungan kami sa pagbuo ng aming sariling collagen. Bakit Napaka simple.

Una, ang synthesis ng collagen mismo sa ating katawan ay nangyayari tulad nito. Una, ang mga thread ay binuo nang walang anumang hydroxyamino acids. Ibig sabihin mayroon kaming isang normal na proline chain. At pagkatapos lamang ang hydroxyl group sa proline ay nasuspinde sa natapos na kadena.

Ang hydroxylation ng proline (o lysine) ay catalyzed sa pamamagitan ng prolyl hydroxylase (o lysyl hydroxylase) -enzymes na natagpuan sa microsomal fraction ng maraming mga tisyu (balat, atay, baga, puso, kalansay kalamnan, granulating sugat ibabaw). Ang mga enzymes ay peptidyl hydroxylases, dahil ang hydroxylation ay nangyayari lamang matapos ang pagsasama ng proline o lysine sa chain ng polypeptide.

Ibig sabihin ang katawan ay hindi gumagamit ng mga vaunted amino acids na maaari naming makuha mula sa kinakain collagen. Isinasama niya muli ang lahat.

Pangalawa

walang tRNA na maaaring tanggapin ang hydroxyproline o hydroxylysine at pagkatapos ay isama ang mga ito sa lumalaking kadena ng polypeptide.

Sa pangkalahatan, mayroong isang link sa pag-aaral. Fed ang daga na may radioactive hydroxyproline at hydroxylysine. Kami ay tumingin upang makita kung ang collagen ng mga radioactive amino acids ay binubuo. Siyempre hindi! Ito ay noong 1954 na nagsagawa sila ng isang eksperimento. At masamang nagbebenta pa rin igiit na ito ay masaya.

Sa pangkalahatan, ang tanging proline ng pagkain ay isang pasimula ng hydroxyproline, at ang lysine ng pagkain ay isang pasimula ng hydroxylysine sa komposisyon ng collagen.

Kung kumain tayo ng hydroxy amino acids, pagkatapos ay ibibigay ang mga ito sa estado ng normal na mga amino acid at pagkatapos ay gagamitin lamang.

At walang iba pa.

Konklusyon: ang collagen sa amino acids ay mahalaga lamang para sa proline, glycine, alanine, arginine, na sa collagen ay talagang maraming at higit sa anumang iba pang produkto ng protina.

Ano ang gelatin at ano ang hydrolyzed collagen?

Maraming narinig na may mga hiwalay na supplement na may collagen. Mayroon lang pagkain ng gulaman? Ano ang pagkakaiba sa pagitan nila?

Sa maraming taon, ang karaniwang collagen mula sa mga buto at kartilago ay itinuturing na hindi malulutas sa tubig at, samakatuwid, ay hindi natutunaw. Ang dahilan dito ay ang katutubong collagen, i.e. Ang kolagen na pumapasok sa katawan mula sa pagkain ay lumalaban sa mga epekto ng trypsin.

Kapag ang collagen ay sumasailalim sa isang partikular na paggamot, halimbawa, ang pagkukulo sa tubig, ang istraktura nito ay hydroxyamino acidna ang mga filament ay gaganapin ay nawasak, at ang mga subunit ay bahagyang hydrolyzed, at ang produkto nito ay gulaman. Siyempre pa, mas madaling masira ito.

Ang pinalawak na kadena ng gelatin peptides ay nakakakuha ng maraming tubig, na humahantong sa pagbuo ng mga hydrated molecule. Ito ang proseso ng pagluluto ng halaya, katulad ng ginagawa ng aming mga lola at ina. Nilipol nila ang collagen at collagen ay nagiging gelatin.

Kaya gulaman ay collagen, na kung saan ay madaling kapitan sa pagkawasak. Mas madaling masulsulan kaysa raw materyal. Ang gelatin ay ginawa sa pamamagitan ng pagluluto at pagproseso ng iba't ibang alkalis ng buto masa, lupa ligaments, kartilago, atbp.

Narito ito. Ngunit mayroon ding hydrolyzed collagen.

Ito ay gulaman, na kung saan ay naproseso nang maraming beses. Ito ay higit pang nawasak at mas madali upang digest at masira sa amino acids. Iyon ang buong joke. Ang buong pagkakaiba sa pagproseso.

• Gelatin-medium na antas ng pagproseso;
• Hydrolyzed collagen-mataas na antas ng pagproseso.

Ang pantunaw at pagsipsip ay depende sa pagproseso, ang pagproseso ng collagen, ie. mula sa bioavailability nito.

Pang-agham na batayan

Sinasabi ng opisyal na siyentipiko na sa ngayon ay walang tunay na matibay na katibayan na tumutulong sa mga suplemento. Napakakaunting pag-aaral. Ngunit ang mga narito:

Narito ang unang pag-aaral.

90 katao na may higit sa 50 taong gulang na may arthritis. Nahati sila sa dalawang grupo. Sa loob ng 3 buwan, kumain ang isang grupo ng isang placebo, ang isa ay kumuha ng isang tableta, ibig sabihin. isang kapsula ng hydrolyzed collagen mula sa isang tagagawa. At may mga pagpapabuti! Mobility, nabawasan ang sakit sa mga taong kumuha ng suplemento.

Ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ako masaya sa pananaliksik na ito sa lahat ...

Ito ay hindi lamang dahil ang dosis ng pagsubok ay malamang na mababa na ang epekto nito ay malamang na hindi gaanong mahalaga, kundi dahil din sa pagiging lihim tungkol sa pagpopondo ng pananaliksik. Ang mga tagagawa na gusto ang kanilang mga suplemento upang pumasa sa test pay para sa pananaliksik, at kinikilala ng mga siyentipiko ang additive upang maging epektibo sa kanilang mga pahayagan. At kapag nakita mo ang ganitong uri ng artikulo, magkaroon ng kamalayan na dapat mong gawin ang data nang maingat.

Isa pang pag-aaral mula sa parehong tagagawa. Ngunit narito sila opisyal na nakasaad na inisponsor nila ang pag-aaral. Ang mga epekto ng collagen sa mga ulo ng mga kasukasuan ng tuhod ay sinisiyasat. Nagkaroon ng isang disenteng dosis ng 10 g bawat araw. At ang mga resulta ay mas inilalantad.

May mga pagpapabuti, ngunit lamang sa mga larawan. 24 na buwan ay isang eksperimento. Dahil sa maliit na laki ng sample, ang mga resulta ay hindi dapat ituring na pangwakas.

Narito ang isa pang pag-aaral - at lahat mula sa parehong mga guys. At mayroong. Mayroon silang tungkol sa 5 pag-aaral. Maliit na mga grupo ng kontrol. At mga subjective na resulta batay sa mga questionnaires tulad ng sugat / hindi sugat.

Gelatin at HGH

Ngunit ang pag-aaral, na kung saan ay kagiliw-giliw.

Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng arginine mula sa lahat ng mga protina ay gulaman. Ngunit bukod sa gulaman na ito, ang toyo ay hindi malayo. Sa pangkalahatan, ang mga lalaki kumain ng protina sa malaking dosis, halos kalahati ng isang gramo bawat kg ng timbang sa katawan.

Ngunit hindi sila naglalaro ng sports. Napag-alaman na ang pagkonsumo ng gulaman sa pagkain ay makabuluhang nagpapataas ng pagtatago ng paglago hormone pagkatapos ng paglunok. Mas mataas sa lahat ng iba pang mga protina. Lamang toyo ay hindi mahuli sa likod. Ito ay pinaniniwalaan na ang lahat ay dahil sa arginine. Ngunit pagkatapos ng 2 oras! Hindi sa loob ng 20 minuto, ngunit 2 oras.

Ang tanong na agad nating itanong ay, maaari bang madagdagan ng mga atleta ang kanilang produksyon ng paglago hormon sa pamamagitan ng pagkain ng gulaman para sa almusal? Batay sa pananaliksik maaari naming sabihin na kung mayroon kang isang timbang ng 80 kg, pagkatapos ay kailangan mo ng 48 g ng gulaman.

Ay kagiliw-giliw. Ito ay nangako na. Mayroong higit pang mga pag-aaral, ngunit karamihan sa kanila ay sinusuportahan ng mga tagagawa. Kung isa pang pag-aaral sa hydrolyzed collagen 2 uri. Doon, sa pangkalahatan, ang ilang uri ng di-siyentipikong bagay na walang saysay ay nakasulat, hindi ko ito pag-aralan.

Mga konklusyon

May pananaliksik. Ngunit sila ay kakaunti. Ang kolagen at gulaman ay walang makabuluhang epekto sa magkasanib na kalusugan. Nakakaapekto ito sa balat at lahat ng bagay na binubuo ng collagen. At ito ay maliwanag. Pagkatapos ng lahat, ang lihim ay nasa amino acids.

At mahaba ang proseso, tulad ng mga ehersisyo at isang hanay ng mass ng kalamnan.

Paano nakakatulong ang mga suplemento ng collagen sa mga joints at tisyu?

Una, ang kartilago tissue, bone tissue, balat, ang lahat ay patuloy na na-update. At saanman sa komposisyon mayroong collagen. Dahil ang komposisyon ng collagen sa mga tao at hayop ay pareho sa komposisyon ng amino acid, ang pagkonsumo ng collagen ng hayop sa pagkain ay dapat magkaroon ng ilang mga positibong epekto. Ito ay nasa teorya.

Habang natuklasan namin, ang tunay na benepisyo ng collagen ay tatlong amino acids-proline, glycine, alanine, arginine. Sa mas maraming load at iba pang mga kadahilanan, lalo na malnutrisyon, ang isang tao ay maaaring aktwal na kakulangan ng mga amino acids upang bumuo ng articular tissue kaya hindi lamang sila ay maaaring makuha mula sa pagkain na may normal na nutrisyon ng protina. Hindi Samakatuwid, sa kabila ng katunayan na ang proline, glycine, alanine ay itinuturing na mahahalagang amino acids, kung hindi sila may sapat na pagkain, at may isang seryosong pangangailangan imposible silang makakuha ng walang mga additives sa pagkain, nagsisimula silang i-synthesized mula sa iba pang mga amino acids. At ito ay nangangahulugan na ang pool ng pahinga ay nagiging mas maliit, dahil pumunta sila sa pagbubuo ng mga ito. At ang kabuuang halaga ng mga amino acids ay bumaba. At ito ay isang problema para sa lahat ng tisyu.

Kung mayroong isang malaking pangangailangan para sa kanila, halimbawa, ang joint ay nasira at kailangan itong repaired, o sugat na gumaling, at pagkatapos ay mayroon kaming 2 pagpipilian. O kumain ka ng mahihirap na pagkain ng protina sa pag-asang ang ilan sa mga amino acids ay sinasadya lamang sa proline glycine at alanine, o direktang makuha ang mga ito mula sa gelatin at collagen.

Ngunit ang unang pagpipilian ay may magkasanib na. Ang katotohanan ay na, tulad ng sinabi ko, ang mga malalaking volume ng proline glycine at alanine ay mahirap makuha mula sa kanilang karaniwang pagkain. At sa kabila ng katotohanan na sila ay mapagpapalit, ang posibilidad ng kanilang paglikha mula sa iba pang mga amino acids, ayon sa ilang impormasyon, ay bahagyang limitado. Sa ilalim ng mga kondisyon ng stress, pisikal na pagsusumikap, sakit, ang pagbubuo ng ilang mga amino acids mula sa iba ay limitado.

Samakatuwid, upang hindi pag-asa para sa pagkakataon, ang paggamit ng gulaman at collagen ay hinihikayat sa pagkain upang aktwal na mag-ambag sa pagtatayo ng mga tisyu nito.

Upang maging lantad sa dulo, ang mga suplemento ng collagen ay makakatulong sa mga taong malnourished at hindi kumain ng protina. Ang mga tao na may binuo na kalamnan mass at pagkakaroon ng isang rich pagkain protina, kahit na sa kaso ng isang malakas na pangangailangan para sa pagbuo ng collagen at ang mga tatlong amino acids, ang mga reserbang katawan ay sapat na. Maaari mo ring gamitin ang kalamnan bilang pinagmumulan ng mga amino acids. Ang mga suplemento ng kolagen ay malamang na hindi makatutulong sa gayong mga tao. Ang suplemento ay magiging kapaki-pakinabang sa mga bata, siyempre! Ang mga bata ay kapaki-pakinabang.

Hindi kinakailangang maghintay para sa isang himala mula sa mga suplemento ng collagen at gulaman. Ang pagpapanumbalik ng kartilago ay napakahaba at mahirap na proseso. Ang mga epekto ay makikita lamang sa loob ng ilang buwan ng tuluy-tuloy na supplementation. Ito ay hindi isang panlunas sa lahat. Ang mga ito ay 4 na karagdagang amino acids. Tulad ng paglitaw ng matalim kalamnan mula sa protina ay hindi nagsisimula, gayon din, walang magiging malubhang pagpapabuti mula sa collagen at gelatin.

Pinagmulan

•   Mga Epekto ng AR7 Joint Complex para sa mga pasyente na may osteoarthritis: isang tatlong-buwang pag-aaral sa Shanghai, China
•   Ginolinium pinahusay na magnetic taginting landas pinaliit osteoarthritis nakita ng maantala gadolinium: isang pilot randomized kinokontrol na pagsubok
•   Kasiyahan at pagpapahintulot ng enzymatic hydrolysed collagen (EHC) kumpara sa. glucosamine sulphate (GS) sa paggamot ng tuhod osteoarthritis (KOA)
•   Ang tinatawag na gelatin, a-lactalbumin at gatas
• ISBN: 978-5-496-00909-6 Economic Analysis: Textbook para sa mga unibersidad. 2nd ed., Binago at pinalaki. Ang pamantayan ng ikatlong henerasyon, Tsatsulin A.N. 2014

Kamusta mga kaibigan!

Pag-usapan natin ang isang napakahalagang at kilalang substansiya - collagen protein, collagen supplements, kung paano pumili at tanggapin ang collagen para sa mga joints at ligaments, kung saan at kung ano ang bumili ng collagen at kung ano ang papel ng collagen sa ating buhay. Mayroong maraming materyal, ngunit inaasahan ko na sa tulong ng talaan ng mga nilalaman makakahanap ka ng mga sagot sa lahat ng iyong mga tanong.

Magsimula tayo sa mga kahulugan at batayang pang-agham. Ako mismo ay hindi nais na mag-abala sa kumplikadong mga kahulugan, ngunit isang bagay upang i-disassemble upang maunawaan kung ano, kung saan, kung saan at kung saan kinakailangan.

Ano ang connective tissue

Ang lahat ng nabubuhay na bagay sa ating planeta, hindi kasama ang mga halaman, fungi at mga virus na may bakterya, ay binubuo ng nag-uugnay na tissue.

Ang nakakonektang tissue ay isang tissue ng isang nabubuhay na multisellular na organismo. Halos anumang bahagi ng ating katawan ay nag-uugnay sa tisyu. Ang balat, buto, panloob na organo, ligaments at tendons, kartilago at menisci, kahit na ang taba at likido sa aming katawan ay binubuo ng iba't ibang uri ng connective tissue. Ang cell ay nakakalutang sa extracellular medium (matrix), na kung saan ay ang nag-uugnay tissue. Ang tisyu na ito ay binubuo ng mga fibroblast cell at ang collagen at elastin na ginagawa nila.

Layunin at istraktura ng collagen at elastin

Nakakonekta ang tissue na tinatawag ding fibrous tissue ( mula sa lat. fibra fiber), iyon ay, ang tela na nabuo mula sa collagen at elastin fibers. Ang kolagen ay ang batayan ng nag-uugnay na tissue.

Collagen  - ang pangunahing protina ng ating katawan at ang pangunahing materyal ng gusali ng nag-uugnay na tisyu, na may isang hugis na tulad ng thread na pinahaba sa porma ng isang spiral, at nagbibigay ng lakas at pagkalastiko ng tisyu, nagpapahintulot na ito ay maging nababanat at labanan ang stress at pisikal na epekto. Ito ay 1/3 ng lahat ng mga protina sa katawan. Ito ay isang simpleng protina, dahil hindi ito naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acids para sa mga tao.

Sa pamamagitan ng istraktura nito, ang collagen ay isang komplikadong (kadena) ng mga amino acids at mineral, kung saan ang bawat ikatlong elemento ay ang amino acid glycine. Depende sa uri ng collagen, nagbago ang komposisyon ng amino acid, ngunit nananatili ang glycine.

Halimbawa, ang tissue ng buto ay naiiba sa karagdagan sa mga amino acids at glycine, naglalaman ito ng mga mineral na nagpapahirap.

Kung ang keratin ay kasama sa kadena na ito, ang telang ito ay bumubuo ng buhok at mga kuko.

Kaya, para sa kumpletong pagbuo ng collagen sa ating katawan, ang nutrisyon ay dapat maglaman ng lahat ng mga kinakailangang amino acids at mineral na mahalaga at mahalaga para sa mga tao, kung saan ang pinalaking pansin ay ibinibigay sa glycine.

Elastin  - ito ay isang protina, na mayroon ding isang haba ng istruktura ng filamentary at responsable para sa pagkalastiko, ay nagbibigay-daan sa tisyu upang mabatak at mabawi, ibalik ang mga ito sa kanilang orihinal na posisyon, ay mahalaga sa mga proseso ng pagbawi para sa mga pagbawas at pagkasunog, sa panahon ng pagbawi sa postoperative at pagkatapos ng mga pinsala.

Kung mas simple ito, ang collagen ay may pananagutan sa pag-uunat ng tissue, at elastin para sa pagbalik nito sa orihinal na estado nito.

Ang Elastin, tulad ng collagen, ay isang simpleng protina at binubuo ng mga amino acids: glycine, alanine, proline at valine.

Ang Elastin sa layunin at pag-andar nito ay katulad ng collagen at laging kumikilos kasabay nito. Kung ang elastin ay higit pa, ang tela ay may kakayahang umabot nang higit pa. Ang tisyu na ito ay bumubuo ng balat, ang baga tissue, ang lining ng tiyan.

Tulad ng collagen, para sa isang sapat at epektibong proseso ng pagbuo ng elastin kinakailangan na ang diyeta ay naglalaman ng sapat na mga produkto na may apat na mga amino acid na ipinahiwatig.

Ang mga function ng kolagen sa katawan

Ang Collagen ay may maraming mga function sa katawan:

• Ito ang batayan ng nag-uugnay na tisyu at pinapabilis ang mga selyula, sa gayon nililikha ang balangkas ng buong organismo.
• Pinipigilan ang mga tisyu sa ilalim ng stress. Ang lakas ng ligaments, muscles, tendons, at mga buto ay nakasalalay sa lakas ng collagen fibers.
• Ito ay ang batayan ng balat, pagkamakinis, kawalan ng wrinkles at pagkalastiko na kung saan ay direktang umaasa sa collagen at kasapatan nito.
• May hawak na kahalumigmigan sa mga selula.
• Ang mga pagbabago sa balat na may kaugnayan sa edad ay depende sa collagen. Ang isang sapat na halaga at kalidad ng collagen ay nakakatulong upang maiwasan at mapanatili ang pagkalastiko ng balat at pagkagising na, pinipigilan ang sagging ng tissue.

Ang dahilan para sa malaking bilang ng mga sakit ay isang paglabag sa proseso ng collagen synthesis sa katawan. Ang ganitong mga karamdaman ay humantong sa kahinaan ng nag-uugnay na tissue at collagen fibers dito, ang kalidad ng collagen ay naghihirap. Ito ay nagiging mas mababa at maluwag, hindi epektibong maisagawa ang mga function nito. Ang mga kahihinatnan nito ay mga joint diseases, mga sakit ng cardiovascular system dahil sa kahinaan at kahinaan ng mga vessel, muli dahil sa kakulangan ng collagen at disorder na nauugnay sa pagbuo nito, kawalan ng kakayahan ng mga valves ng puso at sagging ng mga panloob na organo at marami pang iba.

Mga Uri ng Collagen

Ang Collagen ay bumubuo sa buong pagkakabit ng tisyu ng katawan. Depende sa destinasyon, ang nag-uugnay na tissue ay nahahati sa iba't ibang uri. May mga 30 kilalang uri ng collagen sa katawan ng tao. Ang bawat tissue (bahagi ng ating katawan) ay maaaring maglaman ng ilang uri ng collagen.

• I-type ko ang collagen.  Ginagawa nito ang karamihan sa mga tisyu ng ating katawan. Ang kartilago ng mga joints, menisci, intervertebral na mga bahagi, balat, mga pader ng mga arterya at mga ugat, kornea ng mata, ngipin, ligaments, tendons, peklat tissue - lahat ng ito ay binubuo ng uri ko na nag-uugnay tissue.

Mahina kalidad at kakulangan ng uri ko collagen humantong sa isang iba't ibang mga sakit: magkasanib na pagkawasak, intervertebral luslos, pagkamaramdamin sa, osteoporosis, mahina ligaments at tendons, pagkatuyo, sagging at wrinkling ng balat.

• I-type ang II collagen. Ang isang malaking bilang ay nakapaloob sa mga intervertebral disc, sa vitreous body of the eyes, ay bahagi ng tendons.
• I-type ang III collagen. Na naglalaman ng isang malaking halaga ng elastin sa mahusay na nababaluktot na mga tisyu ng connective ng balat, bituka, matris, baga, maliit na kartilago at tendon, sa stroma ng utak ng buto, sa lens ng mata.
• Uri ng IV Collagen. Ang ganitong uri ng collagen ay binubuo ng mga lamad ng bato, bahagi ng lente, at napaka manipis na fibers (halimbawa, manipis na fibers na bumubuo ng hearing aid).

Ang lahat ng mga uri ng collagen ay mahalaga at bumubuo ng higit sa 90% ng aming mga tisyu. Ang mga natitirang uri ng collagen ay mas kawili-wili, ngunit bahagi din ng iba't ibang mga tisyu ng connective ng ating katawan.

Mga Uri ng Collagen

Ang Collagen, na maaari naming gamitin bilang isang produkto ng pagkain o bilang mga additives, ay nahahati sa:

• Collagen ng hayop. Ang collagen ng hayop o baka ay gawa sa mga balat, buto at kartilago ng mga baka.
• Marine collagen. Ito ay isang mas kumplikado at mahal na proseso para sa paggawa ng collagen mula sa isda, isda kaliskis at iba pang mga bahagi ng marine organismo.

Ito ang lahat. Mayroong dalawa lamang sa mga pinagmumulan ng collagen.

Ang kolagen ay isang protina ng pinagmulan ng hayop, ang planta ng collagen ay hindi umiiral sa kalikasan. Ang pinrosesong gulay na protina ay idinagdag sa mga pampaganda.

Kaya, may kinalaman sa collagen, hindi posible na mag-alok ng anumang bagay sa mga vegetarians.

Sa turn, ang collagen ng hayop at dagat ay maaaring nahahati sa:

• Native (natural) collagen.  Ito ay isang likas na anyo ng collagen na nakapaloob sa balat, ligaments, kartilago. Ito ay ang collagen na ito na aming nakuha mula sa pagkain, kumakain ng manok binti o giling ng kartilago.

Ang Collagen, na nagmumula sa amin mula sa iba't ibang pinagmumulan ng pagkain, ay naiiba lamang sa antas ng paglagom at bioavailability para sa katawan. Ang mas natural na paraan ng collagen (ang mas kaunting proseso), ang mas maraming pagsisikap na kailangang gawin ng katawan upang mahuli at matutuhan ito, upang gumasta ng mas maraming enerhiya, enzymes at iba pang mga mapagkukunan.

Sa mga sakit ng lagay ng pagtunaw, mababa ang kaasiman, mga sakit ng pancreas, kakulangan ng enzymes at iba pang mga problema sa panunaw, ang ganitong collagen, malamang, ay hindi makukuha ng katawan. Tulad ng para sa paglagom, kinakailangan upang sirain ang sapat na malakas na mga bono sa pagitan ng mga molecule ng collagen upang makuha ang mga indibidwal na elemento na maaaring masustansyahan. At kung ang katawan ay hindi makapag-assimilate ng isang bagay, ito ay makukuha lamang "sa isang tuwid na linya." Kung sa ilang kadahilanan ay may isang bagay na tumagos pa (halimbawa, ang mga malalaking kadena ng protina na hindi lubusang magkakapatid), pagkatapos ito ay nagiging sanhi ng matalas na reaksyon ng immune system sa anyo ng mga alerdyi at sakit.

Iyon ang dahilan kung bakit mahirap para sa amin na mahuli ang kartilago, ligaments at tendons. At ang ganitong uri ng collagen bilang mga buto, mga kuko at buhok ay hindi ma-digested sa pamamagitan ng aming mga enzymes sa lahat. Kaya may balat at kartilago - isang walang silbi at walang kakayahang paraan upang mapunan ang pagkain na may mga amino acids at collagen. Napakaraming pwersa, mapagkukunan at lakas ang kinakailangan, at ang resulta ay maaaring zero.

• Gelatin. Ito ang pangalawang pagkahilo at mas abot-kayang paraan ng collagen. Sa panahon ng pagluluto (init paggamot) ng mga buto, kartilago at iba pang mga by-produkto, collagen bono ay nawasak at isang mas madaling ma-access uri ng collagen ay nakuha, na binubuo ng mas maliit na chain ng amino acids.

Ang aming sikat na ulam aspic ay karaniwang gulaman at walang iba mula sa gelatin na binili sa isang tindahan. Ang collagen na ito ay mas magagamit para sa pagsipsip ng katawan.

Hindi tulad ng mahalaga para sa mga joints, na kung saan ay nawasak sa panahon ng paggamot ng init at kung saan ay hindi maaaring makuha mula sa gelatin (sabaw at brawn), gelatin ay isang mahusay na pinagkukunan ng collagen para sa katawan. Tanging kailangan na tandaan na sa kaso ng mga problema sa tiyan, ang gelatin ay maaaring hindi rin masisipsip, at ang karne ay maaaring maglaman ng maraming iba pang mga hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga sangkap.

Bukod pa rito, ang gulaman ay isang protina, at ang labis na protina ay nakakatulong upang mapalap ang dugo at para sa ilang mga tao, lalo na sa katandaan at ang pagkakaroon ng iba pang mga sakit, ay maaaring nakakapinsala. Ang patuloy na pagkonsumo ng gulaman sa malaking dami ay maaaring humantong sa mga problema sa tiyan. Gayunpaman, para sa isang pagbabago, kurso, maaari mong gawin ang pagbili ng gulaman mula sa bag. At sa ilang dami ng mga uri ng collagen I, II at III na kailangan para sa aming mga ligaments, kartilago, balat at mga joints, nakukuha namin.

Tulad ng para sa mga produkto, tandaan kung gaano kadalas namin lutuin at kumain ng halaya? Ipagpalagay ko na sa mga piyesta opisyal (at ilang araw pa, kapag ang lahat ng bagay na inihanda ay kailangang matapos) at ito ay ganap na hindi sapat para sa epektibong muling pagpapaganda ng collagen, lalo na kung magpasya kami na dalhin ito upang palakasin ang mga joints at ligaments, palakasin at ibalik ang kartilago.

Samakatuwid, nakita ko ito ng isang maliit na katawa-tawa kapag nagsulat ang mga tao na hindi sila tumatanggap ng mga suplemento, ngunit mas gusto mong palitan ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa aming articular kartilago na may kaliskis. Ako, tulad ng marami, gustung-gusto ang halaya at sabaw ng manok at tangkilikin ang mga ito. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang sabaw ng manok ay isang mahusay na pinagkukunan ng collagen para sa katawan. Ngunit ito ay malinaw na hindi sapat upang makamit ang layunin. Lalo na ang mga layunin para sa pagpapanumbalik ng mga joints.

• Hydrolyzed collagen  o collagen hydrolyzate. Ito ang pinakamahusay na anyo para makilala ang katawan. Ito ang ikatlong yugto ng pagproseso ng gulaman.

Sa pagkamakatarungan dapat sabihin na ang gulaman ay din hydrolyzed (nawasak) collagen, ngunit mayroon kang sa anumang paraan paghiwalayin ang mga konsepto. Sa tulong ng iba't ibang mga acids at alkalis sa mga kondisyon sa pang-industriya, ang mga fibre ng collagen ay nahati sa pinakamaliit na bahagi (amino acids at), bukod pa, ang mga sobrang mga sangkap ng ballast na hindi nauugnay sa collagen ay aalisin. Ang katawan ay hindi kailangang gumawa ng mga pagsisikap upang digest ang form na ito, hindi kailangang gumastos at gumawa ng mga enzymes para sa paghahati. Kailangan lamang upang makilala at maunawaan ang natapos na amino acids at peptides.

Mula dito maaari naming tapusin na ang pinakamahusay na collagen maaari naming bigyan ang katawan ay hydrolyzed (ganap na digested) collagen. Ang form na ito ay maaaring makuha lamang sa isang paraan ng pabrika, at maaari naming ubusin ito lamang bilang mga additives.

Aling hydrolyzed collagen ay mas mahusay: nakuha mula sa mga hayop o marine - ay walang tiyak na sagot. Sa isang banda, hindi mahalaga para sa katawan na makilala, sa kabilang banda, ang mga tagagawa ay nagpapahayag ng mas malawak na bioavailability at pagkakatulad sa collagen ng collagen ng dagat (isda).

Mahalaga ba ito na magbayad para sa marine collagen, na mas mahal kaysa sa isang hayop, kapag bumibili ng mga suplemento, o hindi - nagpapasya ka. Sa palagay ko para sa pagbabago, sa regular na paggamit ng collagen, maaari mong subukan ang iba't ibang uri.

Ngunit tandaan na ang lahat ng nakuha mula sa seafood ay isang malakas na allergen para sa ilang mga tao. Mag-ingat.

Ang pagbuo ng collagen at elastin sa katawan

Ang pagbuo ng collagen at elastin ay isa sa mga pangunahing proseso sa mahalagang aktibidad ng katawan. Sa esensya, ito ang proseso ng paglago at pag-unlad. Sa edad, pagkatapos ng 25-30 taon, ang mga prosesong ito ay nagpapabagal, dahil kung saan ang pag-renew ng tissue ay nagpapabagal. Ang katawan ay nagsisimula sa pakiramdam ng isang kakulangan ng collagen, na nakakaapekto sa kalagayan ng balat, buhok at musculoskeletal system. Ang mga vessel ay nagiging mas mahina, mawawala ang kanilang pagkalastiko at mas lumalaban sa stress, cardiovascular disease at disorder lumitaw. Ang mga joints ay mas mahirap na mabawi: dahil ang tisyu ay nagiging weaker, at ang epekto at pagtaas ng stress, ang pagkawasak ng kartilago ay nangyayari.

Bakit mayroong paghina sa synthesis ng collagen, at sa katunayan ang pag-iipon ng katawan, hanggang sa hindi lubos na naintindihan ng mga siyentipiko. Maraming mga theories, ngunit ang katotohanan ay nananatiling na ang prosesong ito ay hindi baligtaran. Ngunit maaari naming gawin itong mas mabilis at kapansin-pansin, makabuluhang naantala. At ang pinakamahalagang landas sa ganito ay hindi sa lahat ay kumukuha ng mga nagdadalubhasang suplemento, gaya ng iniisip ng maraming tao, ngunit ang lahat ng parehong patakaran para sa isang malusog na pamumuhay.

• Tiyak na nutrisyon ay matiyak ang tamang nutrisyon ng mga tisyu at ang supply ng mga kinakailangang sangkap para sa pagbuo ng collagen at elastin.
•   ay pabilisin at gawing mas mahusay ang mga prosesong ito at higit sa lahat ang saturation ng oxygen at ang supply ng mga tisyu sa pagtatrabaho sa mga sangkap. Kung walang paggalaw, ang katawan ay hindi kailangan na magpakain ng mga tamad na organo at kalamnan.
•   ay magbibigay at lumikha ng mga kondisyon para sa daloy ng lahat ng mga proseso sa buhay. Ang buhay ay nagmula sa tubig at may sapat na tubig, ang posibleng pag-unlad at buhay ng organismo.

Ang proseso ng collagen synthesis ay mahaba at kumplikado. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sugat at pag-alis ay napapagaling para sa mahabang panahon, ang mga pinsala sa kartilago ay naibalik sa mahabang panahon at dahan-dahan. At sa edad, ang mga prosesong ito ay nagdaragdag ng higit pa, kabilang ang dahil sa pagtaas ng kakulangan ng kinakailangang mga sangkap.

Kailangan din nating malaman kung ano ang gagawin at kung paano i-supply ang iyong katawan upang matiyak ang proseso ng epektibong collagen synthesis. Ano ang dapat na nakatuon sa kapag lumitaw ang mga palatandaan ng kakulangan sa collagen o kawalan ng insolvency? Sa kasong ito, nagdadala lamang ng mga espesyal na additives o mga produkto ang tapos na formula at ang kinakailangang hanay ng mga elemento sa isang mas mataas na halaga para sa pagbubuo ng sarili nitong collagen, na nagpapabilis sa pag-iimprenta ng katawan at produksyon ng sarili nitong natatanging protina.

Paano nakukuha ng collagen ang katawan

Mahalagang sabihin iyan ang pinaka-epektibong collagen para sa mga tao ay ang collagen na ginawa ng katawan mismo. . Bukod dito, walang ibang collagen ang hindi tatanggapin ng katawan at hindi napalampas para sa pagtatayo at pagbabagong muli ang nag-uugnay na tissue. Samakatuwid, ang una at pinakamahalagang paraan upang madagdagan at pagbutihin ang mga proseso ng pagbubuo ng sarili nitong collagen, ito ay lamang upang ibigay ang katawan sa lahat ng kailangan para sa independiyenteng produksyon ng pinakamahalagang protina na ito.

Ang tuntunin na matagal nang napatunayan at ang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan ay kilala sa lahat: bago mo matutunan ang isang bagay, ang katawan at ang mga sistema nito ay dapat ganap na pupuksain sa pinakamaliit na bahagi. At mula dito upang bumuo ng kanilang sariling mga natatanging mga protina na pumunta para sa iba't ibang mga pangangailangan. Sa pamamagitan ng at malaki, sapat na para sa isang tao na kumain lamang ang mga pangunahing mga nasasakupan - amino acids, upang lumikha ng kanilang mga protina, mga cell at tisyu, at mga bitamina at mineral ay kinakailangan para sa komplikadong proseso ng paglikha ng iyong sariling collagen.

Anuman ang uri ng collagen na ginagamit namin sa loob: kung ito ay brawn o isang espesyal na magkakasama, susundan nito ang parehong proseso ng kumpletong paghahati sa mga maliliit na sangkap, at pagkatapos ay tipunin ito sa nais na mga uri at ipadala sa mga pinaka-angkop na lugar. Ang mga suplemento ng Collagen, upang ang mga tagagawa ay hindi magpapahayag doon, tulad ng anumang produkto ng pagkain, sumailalim sa paghahati.

Kadalasan, ang pagkuha ng mga suplemento, gusto naming makita agad ang resulta, at inaakala ng maraming tao na ang karagdagan ay gumagana lamang kapag maliwanag na ang napakarilag na buhok ay nagsimulang lumaki o masikip ang balat sa harap ng iyong mga mata at mas mabilis nang mabilis, sa loob ng ilang linggo. Ngunit ang aming katawan ay mas matalinong at unang ipapadala ang mga sustansya sa mga pinaka-kinakailangang lugar at mga organo na kung saan ang buhay ay depende at sa huling pagliko ay mag-iisip tungkol sa kagandahan at karangyaan ng buhok. Samakatuwid, ang proseso ng pagbawi ay tumatagal ng isang mahabang panahon, na nangangailangan ng isang mahaba at pare-pareho ang supply ng lahat ng kinakailangang mga sangkap. Lahat ay tumatagal ng oras, hindi bababa sa cell renewal.

Mga Pinagmumulan ng Produksyon ng Collagen

Isaalang-alang ang lahat ng posibleng pinagmumulan ng collagen, pati na rin ang mga mapagkukunan na mas mahusay na hindi gamitin para sa tulad ng isang marangal na layunin.

Mga panuntunan at regulasyon o kung paano kukuha ng mga suplemento ng collagen

Kapag kumukuha ng mga suplemento ng collagen, mayroong ilang mga patakaran na dapat sundin. Mahirap sabihin kung kanino itinatag ito at kung ito ay malinaw na pang-agham na makatwirang paliwanag, ngunit ito ay batay sa isang bagay at mas mahusay na obserbahan ang mga ito.

Bilang karagdagan, ang collagen ay iminungkahi na gamitin nang hiwalay . Kapag bumibili, makakahanap ka ng mga supplement na may collagen type I at III, at magkakasamang suplemento na may uri II collagen. Ito ay pinaniniwalaan na hindi sila maaaring halo.

Mga Suplementong Collagen Ako at III na mga uri dinisenyo para sa mga joints, ligaments, balat, buhok, buto at iba pang mga layunin.

Collagen Uri II  ito ay inilaan para sa articular kartilago, samakatuwid ito ay madalas na idinagdag sa nagdadalubhasang additives para sa joints kasama hyaluronic acid ,.

Pinakamahusay na Doktor, Hyaluronic Acid na may Chondroitin Sulpate at Uri II Collagen.

O isang napakataas na kalidad na suplemento mula sa isang kilalang kumpanya na Solgar na may iba't ibang mga bahagi na nagpapatibay sa bawat isa para sa wastong nutrisyon ng mga joints at kartilago tissue.

Solgar, Glucosamine, Hyaluronic Acid, Chondroitin, Type II Collagen at MSM (Sulphur).

Ang magkakahiwalay na supplement na may uri II collagen ay partikular na idinisenyo para sa articular cartilage. Kunin ang mga naprosesong kartilago ng manok. Nagkakahalaga sila. Makatutulong na kumuha ng mga suplemento para sa mga problema at sakit ng kartilago tissue, pagkatapos ng operasyon sa kartilago at ang kanilang mga pinsala. Kapag nakakakuha ako ng mayaman ay pana-panahong inumin ko ang kurso ng naturang mga additives.

Kapag ang paghahalo ng collagen I, III at uri II collagen, kapag ginagamit ang mga ito, ang katawan, na pinaghihiwalay ang lahat ng bagay hanggang sa mga amino acid, ay hindi nakikita kung anong partikular na layunin ang idinagdag para sa: ang amino acid composition ay halo-halong at ang partikular na layunin ng mga joints ay mas mahirap makamit.

Ang mga suplemento na may mga uri ng collagen I at III ay dapat na lasing sa walang laman na tiyan. : humigit-kumulang 1 oras bago kumain o 1 oras pagkatapos. Ang oras ay nag-iiba mula sa anyo ng additive (likido, pulbos, tablet) at, nang naaayon, ang rate ng pagsipsip.

Ang dahilan ay pareho: kapag ang paghahalo ng collagen amino acids na may ibang protina na pagkain, ang layunin ng mga amino acids ay nawala, at hinahayaan sila ng katawan para sa mga pangkalahatang pangangailangan.

Ang mga suplemento na may uri II collagen ay hindi kaya hinihingi at maaaring gamitin kapwa sa iba pang mga additives at sa panahon ng pagkain. Ang lahat ng iba pang mga sangkap ng mga additives din inirerekomenda na dadalhin sa pagkain.

Ang pangunahing at pinakamahalagang tuntunin ng paggamit at paglagom ng mga suplementong collagen ng katawan ay sapat na bitamina C .

Ito ay pinatunayan na walang ito mahalagang bitamina collagen ay hindi hinihigop. Halos palaging ang bitamina C ay idinagdag sa mga suplemento ng collagen, na ginagawang madali ang gawain. Ito ay mas maginhawa upang kontrolin ang paggamit ng bitamina C, pagkuha ito kasama ng collagen, ngunit ito ay hindi kinakailangan. Ito ay sapat na ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C ay naroroon sa dugo upang matiyak ang mga kinakailangang proseso. Kung hindi ka magkakaroon ng anumang bagay na naglalaman ng bitamina C, pagkatapos ay mas mahusay na pumili ng suplemento na kasama nito.

.

Mas mahirap gamitin ang gulaman. Dito ay kailangan mong alagaan ang mga karagdagang suplementong bitamina C.

Ang pag-inom ng gulaman at collagen sa kawalan ng sapat na halaga ng bitamina C ay walang silbi.

Rate ng paggamit ng kolagen

Ang rate ng pagkonsumo ng collagen.  Para sa prophylaxis at para sa normal na paggana ng katawan, ito ay sapat na upang gamitin ang 2-3 gramo (ito ay 2-3000 mg) ng collagen bawat araw.

Para sa isang atleta, lalung-lalo na ang sports power, ang dosis na ito ay dapat na tumaas sa 5-6 gramo.

Kung ikaw ay nahaharap sa mga problema at pinsala, inirerekomenda na dagdagan ang dosis ng collagen sa 10 gramo at kumuha ng mga kurso. Ito ay pinakamahusay na alternatibong supplementation na may parehong gelatin: ito sari-sari nutrisyon at hindi kaya kayang pindutin.

Bilang karagdagan, kanais-nais na alternatibong mga suplemento ng hayop at marine collagen. Sa personal, gumamit ako ng isang kurso ng collagen na may dosis ng 5-6 gramo. At alternating ito sa isang buwan o dalawang ng pahinga at isang kurso ng gulaman. Kumuha ako ng gelatin mula sa isang bag (10 gr.) Maaari kang gumawa ng jelly, gelatinous na inumin mula sa gulaman, o ibuwag lamang ito sa tubig at uminom ng kaunting asukal sa bitamina C.

Ang oras ng araw ay hindi mahalaga kapag ang pagkuha ng mga supplement sa collagen.

Maliban kung maaari mong tandaan tungkol sa biological orasan at ang pangkalahatang gawain ng aming panunaw. Sa umaga ang sistema ng pagtunaw ay pinaka-aktibo (ang pinakamainam na oras para sa mga produkto ng protina), sa gabi ang aktibidad ay bumababa. Nalalapat pa ito sa pagkain at gulaman, mas mababa sa mga supplement sa collagen. Dahil naglalaman ang mga ito ng makabuluhan na protina na collagen, madaling makuha ang pagsipsip. Ngunit mas mahusay na gumawa ng anumang mga additives sa mga maliliit na bahagi unti-unti, isinasaalang-alang ang mga patakaran na tinukoy ng tagagawa at ang kanilang mga form (oras para sa asimilasyon ng katawan). Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda na ipamahagi ang araw-araw na rate ng collagen sa buong araw. Sa anumang kaso, pakinggan ang iyong sariling katawan: sasabihin nito.

Ang mga tuntunin ay sapat na simple, ngunit maaari kong sabihin sa aking sarili na minsan ay mahirap na kontrolin ang kawalan ng tiyan at huwag kalimutan na kumuha ng collagen sa pagitan. Ngunit lahat ng bagay ay posible.

Ano ang collagen peptides at ano ang mga ito para sa?

Sa pamamagitan ng pagbebenta at pag-advertise ng kanilang suplemento, ang mga tagagawa ay hindi lamang nangangako. Kadalasan, kapag naglalarawan ng mga suplemento ng collagen at marami pang iba, pati na rin kapag naglalarawan ng pagkilos ng mga pampaganda, maaari mong makita ang konsepto ng peptides bilang ang pinaka-natutunaw at epektibong mga elemento. Ano ito?

Peptides - ang mga ito ay napakaliit na kadena ng mga amino acids. Ang lahat ng mga protina ay binubuo ng mahahabang chain o isang hanay ng mga amino acids. Kung ang chain ay mahaba, pagkatapos ito ay tinatawag na isang protina. Kung ang chain ay binubuo ng isa o dalawang amino acids, ngunit hindi hihigit sa sampung, pagkatapos ito ay isang peptide. Pinagsira ng katawan ang mga protina sa mga amino acids at peptides. Kung para sa ilang kadahilanan ay hindi posible na ganap na sirain ang protina at ang natagos na piraso ay naging masyadong mahaba (isang mahabang peptide), pagkatapos ay tinatanggap ng immune system ito para sa isang dayuhan - pagtanggi at allergy mangyari.

Sa katawan, ang mga peptide ay nabuo nang napakabilis, ngunit sa laboratoryo ay mas mahirap na lumikha ng peptides, kailangan ng maraming oras at pera ngunit posible. Ang mga protina ay mga istraktura na kakaiba sa katawan, ngunit ang peptides ay pandaigdigan sa mga nabubuhay na organismo at may isang tiyak na pagdadalubhasa para sa bawat organ o tissue. Mula sa peptides at indibidwal na amino acids, itinatayo ng katawan nito ang mga natatanging kumbinasyon ng mga protina. Sinasabi ng mga siyentipiko na posible na lumikha ng mga naturang peptide para sa partikular na mga pangangailangan ng katawan.

Ang mga peptide, sa kaibahan sa mga malalaking protina ng collagen, kahit na hydrolyzed, ay maaaring tumagos sa balat sa kanilang patutunguhan o sa iba pang mga lugar. Ang katawan, ang paghahati ng pagkain sa mga indibidwal na amino acids at peptides, ay nagtuturo sa kanila sa tamang lugar. Maaari kang lumikha ng peptides na eksaktong pumunta sa alinman sa balat, o sa buto, o sa kartilago. Ang isang kahanga-hangang hinaharap ay pagbubukas. Sa teoriya, ang pagkakaroon ng mga kinakailangang peptides, maaaring makontrol ang mga indibidwal na proseso sa katawan.

Kapag nabasa ko ang paglalarawan ng mga additives o iba pang mga paraan at nakikita ko na ang tagagawa ay nagpahayag ng mahimalang mga katangian ng kanyang agent na nakabatay sa peptide, mayroon akong double feeling: sa isang banda dapat itong kumilos, at sa kabilang banda, ang hindi magtiwala ay nagmumula. Ang mga ito ay kumplikadong proseso. Siya ba ay tuso? Kailangan lang nating malaman na posible ito at aktibong umunlad, ngunit dapat din tayong kumuha ng responsableng saloobin sa pagpili ng tagagawa at mga pangako nito.

Naantig ako sa konsepto ng peptides dahil sa ngayon ay madalas na ito na may kaugnayan sa mga pampaganda at nagdadalubhasang additives na naglalaman ng collagen. Ang asimilasyon, pagtagos at pagiging epektibo ng collagen sa katawan ay depende sa sukat ng pangwakas na kadena ng mga amino acids. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tagagawa (lalo na ang mga pampaganda) ay may tapang na magpahayag ng pinakamataas na pagtagos sa mas malalim na mga layer ng balat at ang pagkilos ng mga peptide. Naisip ko na dapat nating malaman ito sa ating kaso. Ang mga suplementong inirerekomenda sa artikulong ito, ayon sa tagagawa, ay ang pinagmulan ng collagen peptides.

Mga porma ng paggamit ng mga additives sa collagen

Gaya ng dati, nag-aalok ang mga tagagawa ng mga suplemento ng collagen sa iba't ibang anyo at pakete. Bilang karagdagan, ang additive ay halos palaging naglalaman ng mga karagdagang sangkap na nagpapabuti sa epekto, depende sa layunin at layunin nito. Tingnan natin ang mga halimbawa.

Liquid collagen. Ang pinaka madaling natutunaw na form ng collagen ay tiyak dahil ito ay likido. Hindi namin dapat kalimutan na ito ay isang produkto ng pagkain na dapat itago sa refrigerator at kung saan ay may isang shelf buhay. Mahirap ang transportasyon at kontrolin ang dosis. Hindi ako komportable sa pagkuha ng ganitong collagen.

Ang mga inumin ng kolagen na may likido collagen, bitamina at antioxidant: Neocell, Collagen + C, granada syrup  at Youtheory, Collagen Liquid, Advanced Formula, Type 1 & 3

Collagen Powder. Ang ikalawang sa mga tuntunin ng pagsipsip at bioavailability. Sa palagay ko, hindi rin ito isang napaka-maginhawang paraan: ito ay nangangailangan ng maraming espasyo, ito ay mahirap na kalkulahin ang dosis, kailangan mong magkaroon ng juice o isa pang inumin sa kamay (ito ay hindi masarap na uminom ng tubig), kailangan ng oras upang ihanda ang inumin. Ngunit mabilis na nasisipsip at naka-imbak nang mahabang panahon. Kung ihahambing sa iba pang mga paraan ng gastos ng collagen sa pulbos ay mas mura.

Neocell, Super Collagen, 6600 mg, uri 1 at 3, pulbos (198 g).

Super bersyon ng collagen ng isda (collagen peptides) para sa presyo, kalidad, dami at komposisyon. California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, (461 g)  na may hyaluronic acid at bitamina C.

Ang kolagen powder ay idinagdag sa tubig o juice. Ito ay mabuti upang idagdag ito sa umaga multivitamin smoothie o anumang iba pang inumin na hindi naglalaman ng protina.

Ang ilan ay nagdaragdag sa tsaa o kape. Hindi ko sinubukan. Theoretically, walang mali sa na. Ang kolagen ay naka-denatured na, ang protina ay nawasak sa pamamagitan ng init na paggamot, ngunit, gayunpaman, dahil ang mga additives ay kadalasang naglalaman ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, mas mainam na maghalo at uminom ng mga ito sa mga likido ng temperatura ng kuwarto. Bilang karagdagan, ang bitamina C, na kinakailangan para sa collagen, ay nawasak sa mga temperatura sa itaas ng 60 ° C.

May mga tao na nakakakita ng mga hindi kanais-nais na panlasa at ganap na purified collagen, kaya ang juice na may sapat na halaga ng bitamina C ay ang pinakamahusay na konduktor para sa collagen.

Ngunit may isa pang kawalan: ang pag-inom ng mga juice sa isang walang laman na tiyan sa umaga ay hindi masyadong kapaki-pakinabang - ito ay masama para sa pancreas, at hindi masarap na uminom ng tubig.

Para sa akin mismo, mas madaling uminom ng collagen sa mga capsule o tablet. Itinapon ko ito, hinugasan ito at nagpunta.

Collagen capsules. Pinagsasama nito ang mga bentahe ng pormularyo ng pulbos at form ng tablet, ngunit nagsisilbi nang kaunti pa.

Doctor's Best, mga uri ng collagen 1 at 3, 500 mg.

Ang isang mahusay na suplemento para sa magkasanib na kalusugan sa collagen type II, hyaluronic acid, glucosamine at chondroitin. Ngunit hindi ito naglalaman ng bitamina C at hindi malinaw kung anong mga uri at kung magkano ang glucosamine na may chondroitin ay kasama sa inirekumendang rate. Ngunit mahalaga na magkaroon ng collagen. Ito ay mas mahusay na gamitin bilang isang karagdagan sa mga kurso chondroprotectors.

Neocell, Collagen Complex para sa Joints, Type 2.

Collagen tablets. Ito ay maginhawa upang mag-imbak, mag-transport, mag-alis at umiinom, ngunit nagsisilbi nang mahabang panahon. Kung ang isang inumin na may pulbos na pulbos ay nagsisimula na agad na mahuhulog, pagkatapos ay ang pildoras ay kailangang dissolved sa tiyan para sa mga 20-30 minuto. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na gumawa ng collagen tablets ng ilang beses sa isang araw. Ito ay mahirap at mahaba upang matutunan ang bilang ng mga tabletas na inirerekomenda ng gumagawa kaagad. Mas mahusay na masira ang pagtanggap sa loob ng isang araw.

Isa sa mga pinakamahusay na suplemento ng hydrolyzed collagen na may bitamina C Neocell, Super Collagen + C, Type 1 at 3, 6000 mg, 250 tablet.

Nag-aalok ng Super mula sa Dr "Best" - isang malaking halaga ng collagen na may kinakailangang komposisyon. Binibili ko ang sarili ko ang maximum na halaga nang sabay-sabay: kailangan mong uminom ng mga pandagdag para sa isang mahabang panahon, kung hindi man ay walang point.

Best Doctor, Collagen, uri 1 at 3 (Pinakamahusay na Collagen Uri 1 & 3), 1000 mg, 540 tablet.

Collagen para sa mga atleta

Ang kolagen ay isang protina na kinakailangan at mahalaga para sa sinumang tao. Para sa mga taong kasangkot sa sports at pagkakaroon ng mas mataas na load sa katawan, ito ay nagiging mas kinakailangan.

Ngunit ang collagen, na kinuha bilang suplemento o may pagkain, ay isang may depekto na protina at hindi maaaring magbigay ng katawan sa lahat ng mga kinakailangang amino acids. Samakatuwid, bilang isang protina para sa pagtatayo ng mga kalamnan, hindi angkop ito.

Gayunpaman, natupok ang collagen sa sapat na dami ng mga amino acid na kinakailangan para sa pagbuo ng iyong sariling collagen at elastin, na nagpapahintulot sa katawan na huwag alisin ang mga ito mula sa iba pang mahahalagang proseso at huwag mag-aksaya ng mga pwersa sa produksyon ng mga amino acids na ito. Sa pag-unlad at pagkakaroon ng mass ng kalamnan, ito ay isang napakahalagang punto.

Upang makakuha ng epekto at benepisyo ng mga suplemento ng collagen, gayunpaman, tulad ng iba pang, kailangan mo ng sapat na halaga sa pagkain ng isang atleta LAHAT ng mga kinakailangang sangkap :, amino acids ,. Ang kakulangan ng kahit na isang bagay ay maaaring negate lahat ng mga pagsisikap. Samakatuwid, ang malapit na pansin ay dapat bayaran sa mga sangkap na nakakatulong sa mahusay na proseso ng pagbubuo ng fibers fibers.

Kung may anumang mga problema na lumilitaw (pinsala, nadagdagan na naglo-load, mga sakit ng nag-uugnay tissue), ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming mga sangkap at amino acids na maaari itong ligtas na ilagay sa pagpapanumbalik ng mahina puntos.

Pinagtitibay ng Collagen ang mga ligaments, muscles, butones, tendons at kartilago, pinatataas ang kanilang pagkalastiko. Nakakatulong ito upang mas epektibong mapaglabanan ang mas maraming mga naglo-load. Mahalaga para sa mga pinsala at iba pang pinsala sa tissue, dahil ito ay collagen na may elastin na may pananagutan sa mabilis na pagbawi ng mga tisyu.

Ang mga joint at kartilago ay masyadong mabagal na muling binubuo ng mga istraktura. Tulad ng hindi mo dapat asahan ang mabilis na mga resulta, dapat kang maging mapagpasensya kapag kumukuha ng mga supplement sa collagen. Ito ay isang mahabang proseso.

Collagen - beauty supplement

Sa kabila ng katotohanang ang mga sakit ng musculoskeletal system at joints ay naging tunay na kasakunaan ng ating panahon, kapag ang ilang mga problema ay nakakaapekto sa isang malaking bilang ng mga tao, ang unang bagay na nag-aalala at pinakamahalaga para sa mga tao at lalo na para sa ating magagandang kalahati ng sangkatauhan ay ang hitsura. Ano ang may mga kasukasuan ay hindi ang pinakamahalagang bagay, ang pangunahing bagay ay dapat na umupo ang suit, o sa halip, ang ating mga pangunahing damit (balat) ay magiging malusog, bata, taut, makinis at makinang.

Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga tagagawa ay mas nagpoposisyon sa kanilang mga additives (sa kasong ito, collagen) bilang isang paraan ng pagpapanatili ng kagandahan, positibo na nakakaapekto sa balat, nakapagpapasigla at masikip ito. Ito ay mahalaga, at doon - kahit na ang damo ay hindi lumalaki.

Ang aming balat ay naglalaman ng mga pinaka-uri ng collagen ko at III. Ito ay eksakto kung ano ang ipinahiwatig sa mga suplemento ng collagen. Ang mga tagagawa ay hindi kasinungalingan (hindi laging kasinungalingan) at collagen, tulad ng aming pinamamahalaang upang i-disassemble, ay may eksaktong mga function na ito, ito ay ang direktang layunin nito sa katawan - upang pangalagaan ang nag-uugnay na tissue at balat.

Mahusay na suplemento para sa kagandahan. Naglalaman ng karagdagan sa marine collagen isang grupo ng mga kinakailangang sangkap para sa synthesis ng sarili nitong collagen, moisturizing at tissue health. Neocell, Marine Collagen (Marine Collagen).

Isa pang babaeng suplemento Neocell, Collagen Beauty Builder.

Ang pangunahing bagay sa pagtugis ng kagandahan, huwag kalimutan na ang balat, buhok at mga kuko ay hindi tumatanggap ng kanilang pagkain mula sa shampoos at creams, ngunit sa pamamagitan ng dugo sa pamamagitan ng panloob na nutrisyon. Mayroon akong tungkol sa maraming mga kosmetiko ibig sabihin.

Tungkol sa collagen para sa panlabas na paggamit ng kosmetikoidinagdag sa mga pampaganda, masks, krema, atbp., kaya ang tanong ng pagiging epektibo nito ay kontrobersyal at lubos na nakadepende sa tagagawa at sa teknolohiya na magagamit dito. Sa pamamagitan ng at malaki, ang mga naturang mga produkto ay may ilang mga epekto sa gastos ng iba pang mga bahagi: bitamina, mineral, langis, atbp, na may isang positibong epekto sa balat. Ang mga protina ng kolagen ay masyadong malaki upang tumagos sa mas malalim na mga layer ng balat, kahit na sa hydrolyzed form. Ngunit, bilang ko nalaman, ang collagen ay nakakatulong na mapanatili ang kahalumigmigan at nutrients dahil sa pagbubuo ng isang hadlang.

Tungkol sa mga pampaganda na naglalaman ng collagen, na, ayon sa mga siyentipiko at mga tagagawa, ay maaaring tumagos sa mas malalim na mga layer ng balat, isama sa istruktura ng collagen ng balat at impluwensyahan ang mga proseso ng pagbubuo ng sarili nitong collagen, kailangan mong magtiwala nang maingat.

Ayon sa siyentipikong data, ang mga amino acids nang hiwalay, bagama't maaaring tumagos ang mga patong ng balat, ay hindi nakapagpapalusog dahil wala silang impormasyon na pang-impormasyon para sa mga prosesong ito, ang mga selula ay hindi alam kung paano gamitin ang mga ito, ngunit ang mga peptide (maliit na amino acid chain) ay maaaring tumagos dahil sa kanilang sukat sa balat, at kinikilala ng mga selula ang kanilang layunin at ginagamit para sa synthesis ng collagen o iba pang mga layunin.

Gaano katumpak ito, kung gaano kabigat na maunawaan at, pinaka-mahalaga, sinisiyasat mula sa isang malayang pananaw, hindi ko masabi. Ang industriya ng kosmetiko ay umuunlad nang napakalakas, ang pangangailangan ng mga mamimili ay napakalaki, ngunit kailangang pumili ng anumang paraan mula sa kalidad, maaasahan at responsableng mga tagagawa. Walang fanatiko at may matino na hitsura. Dapat maintindihan na ang proseso ng paggawa ng mga peptida ng laboratoryo ay mahirap at mahal, hindi pa posible na malampasan ang katawan at likas na katangian nito. Ang mga pondo na natanggap ng ganitong mga pamamaraan ay hindi masyadong mura.

Imposibleng ihinto ang mga natural na proseso sa katawan. Ngunit maaari kang magpabagal, gawing mas mababa ang binibigkas sa loob at labas.

Iyan lang ang alam ko tungkol sa collagen mula sa panig na ito. Huwag sisihin ako, mas interesado ako sa mga joints at ligaments. Sino ang tungkol sa kung ano, at pangit ... tungkol sa mga joints! At ang panloob na kagandahan mula sa labis, sa wakas, ay magpapalabas sa labas ...

Ang pangunahing bagay ay ang katawan na natatanggap ang lahat ng kailangan at collagen mula sa loob, at hayaan ang cream, kahit na may natatanging peptides, tuparin ang mga function ng kosmetiko nito. At pagkatapos lamang, sa pamamagitan ng pagsulong mula sa iba't ibang larangan, maaaring makamit ang magagandang resulta sa kalusugan, at ang kagandahan ay isang hindi maiiwasang kasama na bonus, na sumasalamin sa panloob na kalusugan ng katawan at ang kagandahan ng espiritu.

Japanese collagen

Sa sandaling tinanong ako ng isang mambabasa kung ano ang iniisip ko at kung ano ang nadarama ko tungkol sa mga additibo sa Hapon. Naturally, naalala ko kaagad ang pinakasikat na Japanese supplement na sinubukan ko - Japanese collagen.

Marahil, maraming mga tao ang nakakaalam na ang mga Hapon ay isang bansa na gumagamit ng iba't ibang mga additives higit sa lahat sa mundo. At uminom sila ng mga inumin na collagen na may mga bucket. Sa palagay ko ang magandang anyo, kabataan, kalusugan at kahabaan ng buhay sa Japan ay nakasalalay sa maraming mga dahilan, hindi lamang sa mga suplemento, kundi pati na rin sila ay may malaking papel.

Una sa lahat, ang lahat ng bagay para sa pagkain at iba pang mga pangangailangan, kabilang ang mga pampaganda, ang Japan ay tumatanggap sa kapinsalaan ng mga mapagkukunan ng dagat. Collagen na ginawa ng mga tagagawa ng Japan - marine. Kadalasan, ang collagen ay nakaposisyon bilang isang additive para sa kagandahan, kabataan at pagbabagong-buhay. Ang mga naka-develop na high-tech na tool para sa pagproseso ng mga hilaw na materyales (Japanese, alam mo) ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mataas na kalidad na mga additives. Sinabi ko rin ito at naiintindihan ko. Naturally, nag-order ako ng Japanese collagen sa pamamagitan ng Internet.

Kung may naalaala ka na ngayon ng aksidente, hindi pa naganap ang nakaraan sa Japan sa mga nuclear power plant, hindi ka mag-alala. Ang produksyon ng mga additibo sa Japan ay napapailalim sa seryosong kontrol sa kalidad ng multi-stage at pagsunod sa mga internasyonal na pamantayan, mayroong isang ganap na naiibang saloobin dito. Nauunawaan mo na ang tungkol sa 80% ng populasyon ay kumakain ng mga suplemento. Sa pangkalahatan, naniniwala ako sa Japanese.

Kinuha ko ang mga suplementong collagen ng Hapon sa pulbos. Dumaranas sila ng mga kumplikadong proseso ng paggamot, denaturation at deodorization. Ang collagen na ito ay mas tulad ng isang pulbos na may isang creamy, masarap na amoy, at hindi sa lahat ng malansa, at may neutral na lasa, kaya ito ay napaka-maginhawang upang idagdag ito sa juices o iba pang mga inumin (para sa aking personal na lasa maaaring ito ay naiiba mula sa iyo, huwag sisihin sa akin). Upang bigyang-katwiran ang kanilang layunin na dagdagan ang kagandahan, idaragdag sila roon, at, extracts ng nakapagpapagaling na mga halaman at iba pang mga sangkap, na kung saan ay lubos na mabuti. Ang pangunahing bagay ay na ito ay isang mataas na kalidad na hydrolyzed collagen, na kung saan ay maaaring subukan bilang bahagi ng isang komprehensibong paggamot para sa pagbawi mula sa mga pinsala, magkasanib na sakit, mga problema ng nag-uugnay tissue, at lamang kapag nais mong tumingin mabuti at malusog.

AMINO COLLAGEN PREMIUM (Meiji) MAY COENZYME Q10 AT HYALURONIC ACID

Mababang molekular na pag-inom ng Amino Collagen (Amino Collagen) MEIJI (Japan)

Ang mga pandagdag ay maaaring mag-order sa pamamagitan ng internasyonal na online na tindahan. ebay. Sa sandaling ito ay posible na subukan, ngayon ito ay lubos na mahal sa aking opinyon. Paano hindi cool, ngunit ngayon ang online na tindahan Iherb Ito ay nananatiling pinakamahuhusay at abot-kayang para sa paghahatid at paghahatid na may malaking hanay ng mga produkto, hindi mas mababa sa Hapon. Ngunit ang bawat isa ay may iba't ibang posibilidad, kaya tumingin, subukan, pumili. Ang aking trabaho ay upang sabihin at ipakita.

Paano ibalik ang nag-uugnay na tissue

Ang pagpapanumbalik ng nag-uugnay na tisyu, una sa lahat, ay binubuo sa mga aksyon na naglalayong itatag ang sariling mga proseso ng pagbubuo ng mga fibre ng collagen ng katawan. Walang iba pang paraan upang maibalik at patatagin ang nag-uugnay na tissue (kung ligaments, buto o balat ng mukha).

Ako ay palaging para sa isang pinagsamang diskarte, para sa isang nakakasakit sa ilang mga front at sa parehong oras at naniniwala ako na ito ay ang tanging paraan upang makamit ang tunay na kalusugan. Bumili ng isang grupo ng mga suplemento para sa iyong sarili, swallowing ang mga ito sa mga batch, ngunit nakahiga sa sofa at kumain ng lahat ng mga chips na ito, isang basura ng pera. Kaya wala darating dito. Totoo ito para sa mga joints. Tanging isang pinagsamang diskarte ay hahantong sa pagbawi at kagandahan, kung gusto mo. Isaalang-alang ang bawat isa sa mga ito.

1. Movement. Upang makuha ang lahat ng mga nutrients, ang epektibong pagbuo at pag-renew ng mga tisyu ay nangangailangan ng enerhiya at paggalaw. Pakitandaan: ang collagen ay natagpuan sa karamihan sa mga tisyu na nagsasagawa ng mga pagpapaandar sa makina (muscles, ligaments, kartilago). Ang mas malaki at mas malakas na kilusan, mas aktibo ang pagbuo ng collagen. Kung hindi mo mahigpit ang ligaments, huwag sanayin ang mga ito, huwag palakasin, at walang mangyayari. Sa pamamagitan lamang ng pagkarga at kilusan ng katawan ay tumutukoy kung saan kinakailangan upang magpadala ng mga nutrients na kailangang maibalik at mapalakas. Kung walang paggalaw, walang collagen, o kartilago, o ligaments ay epektibong maibalik at palakasin.
2. Kapangyarihan. Ang lahat ng bagay sa ating buhay ay nakasalalay sa nutrisyon. Kung ang nutrisyon ay hindi nagbibigay sa katawan ng lahat ng mga kinakailangang sangkap, pagkatapos ay walang mga proseso ng pagbabagong-buhay, pag-renew, pagbawi at panganganak ay imposible lamang. Maraming mga bagay na maaaring makagawa ng katawan ang sarili, palitan at i-synthesize para sa sarili nitong mga pangangailangan, ngunit ang mode na ito ng operasyon sa lalong madaling panahon ay humahantong sa mga sakit, pagkahapo at kamatayan. Upang mabuhay, dapat kaming kumain. At maaaring ang aming pagkain ay magkakaiba, kumpleto, masustansiya at malusog. Ang pangunahing bagay ay upang bigyan ang katawan ng kinakailangang, at kanyang sarili ay malaman ito: kung saan magpadala ng isang bagay, kung paano baguhin ito at kung ano ang gamitin. Para sa epektibong pagbuo ng isang malusog at malakas na nag-uugnay na tissue, ang lahat ng umiiral na amino acids, bitamina at mineral ay kinakailangan. Ang ilan ay pumunta sa kanyang pag-aaral, tinutulungan ito ng iba. Ang kakulangan ng isang bagay, pabayaan ang kakulangan nito, ay agad na masira ang mga kumplikadong proseso.
3. Mode ng pag-inom. Huwag kalimutan na ang lahat ng mga proseso sa katawan ay magaganap lamang sa isang likidong daluyan. Ang isang sapat na halaga - isang pangako ng pagiging epektibo ng mga proseso ng pagbuo ng collagen at elastin. Sa pamamagitan lamang ng isang sapat na halaga ng likido ay mabisa ang mga enzymes, na bumagsak at tumutulong upang makilala ang mga sangkap para sa pagbuo ng collagen. Ang pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kahinaan at kawalang kalungkutan ng nag-uugnay na tissue, joints at ligaments. Subukan na uminom ng maraming magagandang tubig.
4. Enzymes. Ang pagkonsumo ng enzymes sa isang walang laman na tiyan ay mapabilis ang mga proseso ng pagkasira at pagpapanibago ng mahihina at sira na nag-uugnay na tissue. Sa kaso ng mga pinsala, ang pamamaraang ito ay makatutulong upang mabawasan ang mga nasira at mabilis na pahintulutan na bumuo ng mga bagong malusog na tisyu. Ang mga paghahanda ng enzyme sa kasong ito ay hinihigop sa bibig sa isang walang laman na tiyan para sa mas mabilis na pagpasok sa dugo. Ang pag-andar ng mga enzymes ay upang matunaw at matutunaw ang isang bagay, ngunit kapag walang pagkain, magsisimula sila para sa may sakit at patay na mga selula. Ano ang kailangan natin. Sa mga sakit ng gastrointestinal tract, atay o pancreas, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor. Hindi ko isinasaalang-alang ang paggamit ng mga enzymes na kinakailangan, kung ang lahat ay mahusay sa panunaw. Maaaring makuha ang mga enzyme sa mga unang yugto ng pagbawi ng katawan pagkatapos ng mga pinsala at operasyon.
5. Mga Suplementong Collagen. Kapag masinsinang sports, nag-load sa mga joints, may mga sakit ng joints, may mga problema sa connective tissue (buto, balat, kartilago), ito ay kanais-nais na uminom ng mga kurso ng mga suplemento ng collagen. Ito ay maaaring dalubhasang additives, o karagdagang paggamit ng gulaman. Ang ganitong mga additives ay magbibigay ng katawan sa mga amino acids at mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang sariling pagbubuo sa tamang dami at sukat.
6. Kinakailangan tandaan tungkol sa pangunahing sangkap na bumubuo ng collagen at elastin, na maaaring makuha mula sa natanggap na collagen, gulaman o iba pang pagkain at magbayad ng pansin sa kanila, kung nais, upang pasiglahin ang kanilang sariling mga proseso ng pagbuo ng collagen protein.

Sa pamamagitan ng malubhang kakulangan ng mahahalagang nutrients, ang mga problema ay hindi magpapanatiling naghihintay sa iyo. Kumain kami ng mali at may pagkain ay hindi nakakuha ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ito ay nakumpirma ng isang pagtaas sa saklaw ng musculoskeletal system at iba pang mga organo sa buong mundo. Ang scoliosis, curvature, at iba pa ay nagsisimula nang maaga.

Osteochondrosis  - Ito ang kabiguan ng nag-uugnay na tissue sa katawan. Ito ay isang karaniwang degenerative at mapanirang pagbabago sa nag-uugnay tissue. Kasama rin dito ang arthrosis at arthritis, iba pang mga sakit ng musculoskeletal system ng isang tao. Kinukumpirma rin nito na ang kalusugan ng kasukasuan ay hindi nangyayari sa paghihiwalay mula sa buong organismo at walang silbi ang paggamot sa isang tuhod o ligament, ito ay kinakailangan upang maapektuhan ang buong connective tissue bilang buo.

Kahit na ang intraarticular fluid na nagpapalusog at pinadulas ang aming mga joints at cartilage ay collagen at ang kakulangan o kababaan nito, ang kawalan ng kakayahang epektibong maisagawa ang mga function nito, ay maaaring resulta ng mga pangkalahatang problema ng connective tissue ng katawan.

Ngunit sa karamihan ng mga kaso, sa pamamagitan ng pag-aayos ng nutrisyon at pagbibigay sa katawan ng kinakailangan, maaari mong baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay. Nakikita ko ang ganitong paraan. Hayaan ang lahat ng bagay ay talagang mas mahirap sa mundong ito, ngunit upang simulan ang paglutas ng mga problema ay kinakailangan mula sa puntong ito ng view. Ngunit walang iba pang mga paraan, sa kasamaang palad.

Paano upang pasiglahin ang pagbuo ng iyong sariling collagen ng katawan?

Ano ang kailangan mong malaman upang pasiglahin ang pagbuo ng iyong sariling collagen? Anong mga sangkap ang pinakamahalaga sa pagbuo ng collagen?

Bitamina at Mineral para sa Collagen Production

Sink Ang base elemento sa synthesis ng collagen ay sink. Ang kahalagahan ng sink sa pagbuo ng collagen ay napatunayan ng mga siyentipiko. Ang zinc ay mahalaga sa pagbuo ng collagen sa mga pinsala at mga sugat. Para sa buto fractures, zinc ay kinakailangan para sa espesyal na mga cell ng osteoblasts upang ibalik ang nag-uugnay tissue (collagen) ng buto.

Ngayon Pagkain, Zinc Picolinate, 50 mg.

Bitamina C. Ang bitamina na ito ay napakahalaga para sa katawan sa pangkalahatan at lalo na sa synthesis ng collagen. Ito ay may malaking papel sa proseso ng produksyon at paglagom ng collagen. Ito rin ay isang antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radikal, na mahalaga sa proseso ng buhay ng mga selula. Ang pagbuo ng collagen ng katawan ay isang napakahalagang proseso. Sa kakulangan ng bitamina C (o iba pang mahahalagang sangkap), ang collagen ay tiyak na bubuo, ngunit ang istraktura ng mga fibre ng collagen ay hindi magiging normal at kumpleto, at ito ay hahantong sa kahinaan at kahinaan ng mga vessel ng dugo, pinsala sa balat, mga buto at mga kasukasuan. "Nanalo kung paano, Mikhalych!"

Ng mga suplemento, iminumungkahi kong subukan ang natural at natural na bitamina C mula sa may-ari ng rekord para sa nilalaman nito ng Barbados Acerol cherry. Kung uminom ka ng isang kurso ng gelatin o suplemento na walang bitamina C, pagkatapos ay alagaan ang nilalaman nito sa pang-araw-araw na paggamit na natupok, ngunit hindi hihigit sa dosis ng 60-80 mg. Si Bruce Lee mismo ay kumuha ng isang magkakasama mula sa kahanga-hangang baya at pinapayuhan ang lahat. American Health, Super Chewable Acerola Plus, Chewable Barbados Cherry, Natural Berry Flavor, 500 mg, 300 Chewable Tablets.

Silicon. Ang elementong ito ay stimulates at isang mahalagang elemento sa proseso ng pagbubuo ng sarili nitong collagen mula sa mga papasok na amino acids. Isa sa mga pangunahing elemento sa pagbuo ng nag-uugnay na tissue at, nang naaayon, ang kalusugan ng mga joints, ligaments, veins, kartilago, gulugod. Ito ay responsable para sa integridad at pagkalastiko ng nag-uugnay na tisyu at elastin, pinapabilis ang mga ito. Ang kawalan ng silikon ay nakikita sa kahinaan ng buhok at mga kuko, pagkawala ng pagkalastiko at dry skin. Ang Silicon ay ang batayan ng nag-uugnay na tissue. Ang artikulo ay nakasulat na sa proseso ng paggaling isang balangkas ng silicon ay nilikha, at pagkatapos ay ang iba pang mga sangkap ay naka-attach sa pagbawi.

Ang kumplikadong ito ay naglalaman ng natural na silikon mula sa horsetail extract at iba pang mga elemento na tumutulong sa epektibong pagsipsip nito. Ngayon Pagkain, Silica Complex

Sa edad, ang antas ng silikon sa katawan ay bumababa, ayon sa pagkakabanggit, nakakaapekto ito sa pagbawas sa pagbuo ng collagen. Ang isa ay nakakabit sa isa pa. Ito ay pinaniniwalaan na ang kakulangan ng silikon - isa pang dahilan para sa mabilis na pagtanda ng katawan. Ang Silicon ay itinuturing na isang elemento ng kabataan, malamang na walang kabuluhan.

Magnesium. Magnesium ay bahagi ng mga enzymes at sa gayon ay nakikilahok sa pagbuo ng collagen. Ang pagsipsip ng pagkain at ang paghahati nito ay posible lamang sa yaman ng mga enzymes na responsable sa pagkasira ng mga protina, taba, carbohydrates. Ang mga enzymes ay hindi magagawang hatiin ang iyong paboritong halaya, ito ay magiging "sa isang tuwid na linya."

Copper. Ang tanso ay isang sangkap na isinama sa collagen peptides at sa gayon ay nagdaragdag at nagtataguyod ng mahusay na pagbubuo ng collagen at elastin, ay may mga anti-inflammatory properties, nakikilahok sa proseso ng pagpapalit ng nasira na collagen fibers sa mga bago, na lalong mahalaga kapag nakabawi mula sa mga pinsala at operasyon. Ang tanso ay kasangkot sa pagbuo ng mga mahalagang enzymes.

Bitamina A. nakikilahok sa synthesis ng collagen, nagreregula at nagtataas ng antas nito.

Bitamina E. Ito ay isang antioxidant, pinoprotektahan ang mga selula mula sa mga libreng radikal, nakikilahok sa proseso ng collagen synthesis at marami pang iba, tumutulong sa pagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga selula, ay kinakailangan para sa sirkulasyon ng dugo, pinapawi ang magkasamang sakit.

Sulphur. Ang artikulo tungkol sa mga chondroprotectors ay binigyan ng pansin ang asupre, bilang isa sa mga pangunahing at pinakamahalagang elemento. Sinusuportahan ng sulfur ang produksyon ng collagen, ang estado ng mga connective tissues, joints at nagpapabuti ng malawak na paggalaw. Nagpapalakas sa pagkilos ng glucosamine at chondroitin. Talagang kailangan para sa buong katawan araw-araw.

Mga bitamina ng grupo B. Napakahalaga ng bitamina para sa normal na proseso ng pagbuo ng mga enzymes, collagen at iba pa. Mahalaga para sa pangkalahatang metabolismo at para sa cellular metabolism.

Asukal. Ito ang batayan ng ating pag-iral, ang pinagkukunan ng enerhiya para sa lahat ng proseso ng katawan, kabilang ang mga proseso ng collagen formation. Pinaalalahanan ko ito para sa mga mahilig sa mga diet na walang karbohidrat.

Mga suplemento na nagpapasigla at nagpapataas ng produksyon ng collagen

Upang pasiglahin ang aming sariling mga proseso ng pagbuo ng collagen, kailangan mo ng maraming mga bagay at, bilang isang pagpipilian, dito makakahanap ka ng isang additive na itinuro partikular sa mga proseso ng stimulating ang katawan upang makabuo ng sarili nitong collagen.

Kumpanya Mga likas na kadahilanan   Nag-aalok ng isang paraan upang pasiglahin ang collagen. Ang mga additives, ayon sa kumpanya, ay may sobrang lihim na patentadong espesyal na mga formula na may pinakamatibay na epekto sa produksyon ng collagen.

Oh, hindi ko alam kung ano ang sasabihin tungkol dito at kung gaano kamangha-mangha ang lahat ng ito. Kapag ang lahat ng bagay ay lihim na, hindi mo alam kung paano malaman ito, ngunit maraming mga papuri kumanta tulad paraan. Siyempre, hindi sila masyadong mura, ngunit sa pagitan ng mga kurso ng suplemento ng kolagen at gulaman, maaari mong subukan ang isang kagulat-gulat.

Tulad ng para sa komposisyon, una sa lahat ay may silikon, na kung saan ay napaka, napakahusay. Ang site ay nagbibigay ng matalino na pamamaraan para sa pagkuha ng gamot na ito. Pumunta para dito.

Liquid form. Natural Factors, BioSil, ch-OSA Collagen Improvement Product, 1 fl oz (30 ml).

Opsyon ng capsule Mga Natural na Kadahilanan, Biosil, CH-OSA Advanced Collagen Generator, 60 Veggie Caps.

Para sa buong function ng katawan at ang pagbuo ng collagen, ang lahat ng bitamina at mineral ay kinakailangan, ngunit ito ay tiyak na mga sangkap na nakalista sa itaas na kailangan mong bigyang-pansin kung mayroon kang mga problema sa nag-uugnay na tissue. Ito ang mga sangkap na kinakailangan para sa ganap na pagbuo ng nag-uugnay na tissue (collagen) ng lahat ng uri at sa lahat ng antas.

Huwag kalimutan ang tungkol sa isyu ng paglagom ng mga mineral ng katawan. Sa kakulangan ng mga sangkap na ito sa pagkain o kakulangan sa mga katangian ng katawan at mga problema ng hindi natutugunan, mas mabuti na piliin ang mga pinakamalapit na paraan. Ano at kung paano pumili ng nakasulat sa mga artikulo sa at.

Kinakailangan ng Amino Acids sa Produksyon ng Collagen

Isaalang-alang ang mga amino acids na kasangkot sa pagbuo ng collagen.

Glycine. Ito ang pangunahing at bawat ikatlong amino acid sa istraktura ng collagen. Ang Glycine ay isang maaaring palitan ng amino acid, samakatuwid, ang katawan ay maaaring mag-synthesize ito sa isang kakulangan ng kanyang sarili, ngunit ang lahat ay may mga limitasyon at kailangan din itong gawin mula sa isang bagay. Ang nilalaman ng glycine sa mga tisyu ng tao ay umaabot sa 35%. Tinutulungan din ni Glycine ang aktibidad ng central nervous system at metabolismo. Ang glycine ay napakahalaga para sa maraming mga proseso sa katawan, kaya kung ito ay kulang, ito ay aalisin lalo na mula sa collagen, na malinaw na hindi gagawin ito ng mabuti.

Lysine (L-Lysine). Isang mahalagang amino acid. Dapat ay may pagkain. Ang Lysine kasama ang bitamina C ay kinakailangan upang bumuo ng fibers ng collagen. Ang kanilang kakulangan ng collagen formation ay lumabag. Mahalaga ang Lysine para sa pag-unlad at pag-unlad ng tissue tissue, tulang tissue, para sa kalidad at pagkalastiko ng balat. Nakikilahok sa pagpapanumbalik at pagbabagong-buhay ng nag-uugnay na tissue at sa pagbuo ng mga hormone at enzymes.

Proline. Ang amino acid, na sa tulong ng bitamina C ay tumutulong sa paglikha ng matatag na istraktura ng collagen, na nagbibigay ng lakas ng collagen fibers.

Alanin, Valine, Arginine at iba pang mga amino acids ay mayroon na sa collagen sa mga maliliit na dami, ay maaaring synthesized sa katawan nang nakapag-iisa at kasangkot sa maraming mga proseso, kabilang ang pagbuo ng collagen.

Ang mga amino acids ay bahagi at mahalaga sa pagbuo ng collagen ng katawan. Para sa mga sakit ng gulugod, curvatures (mahinang pamumuhay + mahina na nag-uugnay tissue) at iba pang mga problema, ang mga amino acids ay dapat na ingested sa mataas na dami.

Bilang isang additive, maaari mong subukan ang complex ng mga mahahalagang at hindi maaaring palitan amino acids. Ang mga taong aktibong kasangkot sa sports, lalo na ang Bodybuilding, alam ang kahalagahan at pangangailangan para sa katawan ng mga karagdagang amino acids.

Ang anumang kumpanya na nakikibahagi sa sports nutrisyon, ay gumagawa ng mga naturang additives (kadalasang naka-sign sa pamamagitan ng pagdadaglat BCAA ( branched-chain amino acids) - Mga amino acid na may branched side chain ). Kabilang dito ang mga kailangang-kailangan na mga complex, na nagmula lamang sa pagkain, amino acids.

Additive Ngayon Mga Pagkain, Palakasan, Kumpleto na ang Amino  ay naglalaman ng buong balanseng komplikado ng mga palitan at hindi maaaring palitan ng mga amino acids at magiging angkop sa lahat, lalo na sa mga nangungunang aktibong sports lifestyle. Sabihin nating sabihin: kung minsan ay hindi na kailangan upang mapagbuti ang diyeta.

Ngunit ang supplement ay suplemento, at ang nutrisyon ay hindi nakansela. At pagkatapos ay ipaalam ko ang lahat ng suplemento at natatakot ako na nakalimutan mo ang tungkol sa pangunahing pagkain. Ang Collagen ay dapat, tulad ng lahat ng bagay sa aming katawan, ay patuloy na na-update. At posible lamang ito sa wastong nutrisyon, sa pagkakaroon ng pagkain na natupok ang lahat ng kinakailangang elemento para sa pagbuo nito.

Iyon ang dahilan kung bakit ang isang pahayag na "panggulugod sa kalusugan sa pamamagitan ng wastong nutrisyon" ay may pundasyon. Kaya, pinapayuhan ko sa iyo na harapin ang mga isyu ng wastong nutrisyon, lalo na ang pagkakaroon ng mga mahalagang amino acids, o upang magtiwala sa pagtatasa at pamamaraan ng ibang tao. Ngunit ang malaman ay talagang mahalaga.

Sa maliit na libreng libro na ito ay napaka-maikling tungkol sa mga pangunahing baterya na kailangan mong malaman tungkol sa kapag bumili ng pagkain. Ang mga ito ay ang mga pangunahing kaalaman na hindi mo maaaring gawin nang wala, lalo na kung ang isang tao ay dumating sa ideya ng pagsisimula upang masubaybayan ang kanilang diyeta. Subukan ang iyong kaalaman.

Ang kolagen ay tumutulong at uminom ng mga pandagdag?

Una sa lahat, ang anumang mga additives ay bahagi ng nutrients na ang katawan sa modernong kondisyon ay mahirap makuha sa pagkain sa sapat na dami. Ang mga suplemento ay naglalayong punan ang puwang na ito. Pinapayagan nila ang katawan na epektibong isagawa ang mga proseso ng nutrisyon, pagpapanibago at pagbawi. Hindi higit pa, ngunit hindi gaanong.

Namin ang lahat ng binubuo ng nag-uugnay tissue, buhay na tissue, ang mga cell ng kung saan ay patuloy na na-renew (ipinanganak, mabuhay at mamatay). Sa aming katawan, ang lahat ay na-update. Araw-araw, milyun-milyong mga selda ang namamatay at kasing marami ang ipinanganak. Ang tisyu ng buto ay binago sa loob ng ilang taon (ito ay nalalapat din sa mga kasukasuan), at, halimbawa, mga selula ng atay sa loob ng isang buwan o mas kaunti.

Para sa lahat ng mga proseso ng pagpapanibago, kinakailangan upang makatanggap ng sapat na dami ng iba't ibang sangkap sa bawat araw Kung, kung nagkasakit, ang isang tao ay hindi nagbabago ng anumang bagay sa kanyang buhay, at pagkatapos ay ang pagbabago sa cell ay hindi nagbabago. Ang mga selyus na may sakit ay pinalitan ng parehong mga pasyente, na kulang sa mga sangkap at gutom, ang sakit ay patuloy na lumalaki.

Sa kakulangan ng collagen, ang mga problema nito sa katawan, na may mga pinsala o pagkatapos ng operasyon, kapag ang mga nag-uugnay na tissue ay kailangang maibalik at mabigat na pagkain, ang papel na ginagampanan ng mga pandagdag ay nagdaragdag. Maaari kang kumain nang husto, umaasa upang makuha ang lahat ng kailangan mo mula sa isang standard na hanay ng mga produkto, ngunit tila sa akin na ito ay mas mahirap at madalas imposible para sa karamihan sa atin. At kahit na mas mahusay na kumain at pagyamanin ang nutrisyon sa mga mahahalagang elemento, hindi umaasa sa random.

Sa anumang kaso, kinakailangan upang madagdagan ang pagkonsumo ng mga amino acids at iba pang mga sangkap na kinakailangan para sa synthesis ng collagen sa katawan. Kung hindi man, ang pagbawi ay maaaring hindi lamang maantala, ngunit lumayo rin sa mga paglabag, maging sanhi ng mga karagdagang problema. Ang gutom na organismo ay bubuo ng gutom, may depekto at may sakit na tisyu. Mula sa karaniwan na pagkain upang makuha ang mga amino acid na kinakailangan para sa pagbuo ng mga fibre ng collagen sa tamang dami ay halos imposible. Karamihan sa kanila ay maaaring palitan, ngunit kailangan din - nangangahulugan ito na ang katawan, kasama ang kanilang kakulangan, ay dapat gumawa ng mga ito nang nakapag-iisa, habang inaalis ang iba pang mga organo at hindi kasama mula sa iba pang mga proseso. Maraming mga mahahalagang amino acids, maaari silang makuha lamang ng pagkain, na nagpapahina sa bagay. Ang lahat ng mga prosesong ito ay depende sa ating buhay, nutritional posibilidad, stresses, umiiral na sakit at, kung ano ang maaari kong sabihin, ay sineseryoso na limitado sa pamamagitan ng ito.

Upang makayanan ng katawan ang mga modernong pag-load, stress, at pa rin ang lakas upang makapasok sa sports, bumuo at mabawi nang epektibo, kumuha ng mga suplemento at partikular na mga suplemento ng collagen, kahit na sa anyo ng gulaman o brawn, ay lubhang kanais-nais.

Kung hindi ka gumawa ng anumang bagay, kumain ng mabuti at walang problema, pagkatapos ay suplemento malamang na hindi mo kailangan ng kahit ano. Kung ikaw ay nagmamalasakit sa iyong sarili, magsikap, gawin ang iyong paboritong isport, nais na maging aktibo sa isang mahabang panahon, at mas maraming mga pinsala at kailangang mabawi, at pagkatapos ay panoorin ang iyong pagkain at tiyakin na ang iyong pang-araw-araw na pagkain ay may sapat na nutrients. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga amino acids at additives na makakatulong sa pag-unlad ng iyong sariling collagen. Ang pangunahing bagay ay mag-isip tungkol sa iyong katawan, at siya ay sasagot sa iyo bilang kapalit.

Mahigpit kong ipinapayo sa iyo na basahin ang artikulo mula sa seksyon na "Mga Recipe sa Kalusugan" -. Ibibigay ko ang mga recipe para sa paghahanda ng malusog na gelatin na inumin at jellies, na maaaring, kung hindi palitan ang paggamit ng mga supplement sa collagen, pagkatapos ay i-diversify ang nutrisyon at makakuha ng maraming mahusay para sa mga joints, kartilago at hitsura.

Ang lahat ng mga pinakamahusay sa iyo. Huwag magkasakit!