Absolutnie każda kobieta, która pasjonuje się różnego rodzaju dietami, stara się znaleźć unikalną metodę, często nie zawsze racjonalną, jak schudnąć i tłuszcz z maksymalną prędkością, bez podejmowania szczególnych wysiłków i nie wyczerpując swojego ciała. Teraz bardzo powszechna, bardzo popularna, tak zwana dieta wodna. Zwolennicy diety są niejednokrotnie zaintrygowani dylematem: jeśli pijesz dużo wody, możesz schudnąć.
Moc wody Nie ma powodu, aby mówić, że "woda jest przyjaciółką kobiet". Wynika to z faktu, że brak wody szybko reaguje na neurony i układ nerwowy, powodując drażliwość i brak koncentracji "- wyjaśnia Isabella Chaika, dietetyczka-fizjolog i autor wytycznych zdrowego stylu życia. Najbardziej wrażliwy na niedobór jest układ nerwowy, gałki oczne, błony śluzowe, narażone na działanie temperatury lub powietrza oraz mięśnie, które bez zmęczenia wodą i akumulują kwas mlekowy. Bez odpowiedniej ilości wody pitnej krew staje się gęsta, a serce musi pracować ciężej, dodaje Isabella Chaika.
Ciało ludzkie i woda
Jak wszyscy wiedzą, woda jest podstawą wszelkiego życia na planecie. Każde ludzkie ciało zawiera około 65% wody. Utrata płynów w dużych objętościach, a raczej utrata około 10% tej niezastąpionej substancji, jest obarczona rozwojem wielu chorób, nawet na śmierć. Z tego powodu każdego dnia organizm ludzki musi wchłonąć co najmniej 2,5 litra czystej wody (nie biorąc pod uwagę płynnej żywności). Żadne inne napoje (herbaty, napoje gazowane, wyskakujące, kawa) i płynne produkty spożywcze nie mogą zastąpić czystej wody.
Woda to nie tylko przyjaciel, ale wszystkie żywe stworzenia. Jest ważny dla funkcjonowania całego organizmu, dla każdej komórki. Właściwe nawodnienie jest podstawą twojego zdrowia. Bez tego mózg, nerki i serce nie działają, lekarz potwierdza miód. Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywienia i Żywienia.
Doskonała sylwetka Woda ma korzystny wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na wygląd kobiet. Jest sprzymierzeńcem w walce o idealną figurę. Nie zawiera kalorii, więc pomaga stracić te dodatkowe kilogramy. - Jesteśmy winni szczupłe ciało. Woda pitna poprawia lub przyspiesza metabolizm i reguluje apetyt. Dzięki wodzie możesz wykorzystać swój apetyt na podjadanie kalorii i odchudzanie - wyjaśnia Isabella Chaika.
Sztuka odchudzania
Nie tak dawno temu amerykańscy naukowcy przeprowadzili kilka badań, szczególnie w zakresie bezpośredniego wpływu wody na całe ludzkie ciało, w szczególności na jego działanie i funkcjonowanie, a także na realizację w nim reakcji metabolicznych.
Badania wykazały, że utrata wagi poprzez prawidłową wodę do picia jest całkiem możliwa. Najważniejsze jest przestrzeganie specjalnego reżimu.
Ta metoda odchudzania zależy bezpośrednio od częstotliwości i ilości zużywanej wilgoci. Najważniejsze to ścisłe przestrzeganie wymaganej diety, a pigułki i wiele innych wyczerpujących metod, zarówno cały organizm, jak i psychika tych metod, cofną się na dalszy plan.
Natychmiast po przeprowadzeniu badań nastąpiło otwarcie specjalnej diety wodnej. Nowi zwolennicy nowej diety, a co za tym idzie pierwsze wyniki, nie czekali. W ciągu zaledwie kilku miesięcy niektórzy z nowo odkrytych pionierów takiej diety byli w stanie usunąć nawet 20 kilogramów nadwagi.
Z oczywistych powodów, zaraz po tym jak pojawili się fani tej diety i jego przeciwnicy. Wiele kobiet, na ślepo zafascynowanych dostępnością i łatwością tej metody odchudzania, niezależnie podnosiło poziom płynów do picia. Na przykład, zamiast przepisanych 3 litrów dziennie, spożywali 6 lub nawet 7 litrów. Rzeczywiste pytanie pozostaje, jeśli pijesz dużo wody, możesz schudnąć.
Picie nieodpowiedniej ilości płynu może negatywnie wpłynąć na naszą wagę. Odwodnienie spowalnia metabolizm, czyli konwersję energii w energię. A to, według ekspertów, przyczynia się do jego odkładania w postaci złogów tłuszczu - jesteś zmęczony, nie chcesz być aktywny, ponieważ jesteś odwodniony, a krąg się zamyka - podkreśla odżywianie fizjologów.
Ile razy po wielkim sprzątaniu powiedziałeś: "Jestem strasznie zmęczony". Pracujące mięśnie, aby się nie przegrzać, odparowują ciepło wodą. Utrata wody Sprzątanie domu przez 1 godzinę - spalono 168 kcal; Pot ½ szklanki wody Rozciąganie 0, 5 godzin - spalanie 168 kcal; Spocony ¾ szklanka wody Pływanie 45 minut - spalono 421 kcal; Garnek szklany wody przechodzący przez centrum handlowe przez 2 godziny - spalane jest 420 kcal; Przepływ 0, 5 litrów wody.
Taka arbitralność przyczyniła się do najszybszego spłukiwania większości minerałów z organizmu, która następnie stała się przyczyną zatrucia, zwiększonego ciśnienia, migreny i wielu innych problemów zdrowotnych w ogóle. Zawsze trzeba znać miarę i ściśle przestrzegać porad profesjonalistów, a nie samoleczenia.
Odchudzanie wodą jest zupełnie nieszkodliwe, jeśli stosujesz się do niezbędnych zasad i przepisów. Nie możesz się spieszyć na skrajności i czekać na nieograniczone i natychmiastowe rezultaty, bez wkładania nawet najmniejszego wysiłku w utratę wagi, a jeśli pijesz dużo wody, możesz schudnąć. Poprzez stosowanie diety wodnej można osiągnąć taki sukces, jak:
Piękna i bez cellulitu Właściwe nawilżenie to piękna cera i skóra. Woda zapewnia młodość, blask i elastyczność. Wszystkie kobiety, które skarżą się na suchą, opaloną skórę, powinny ją nawilżać nie tylko kremami i balsamami na zewnątrz, ale także wodą od środka. - Skóra jest również szkieletem kolagenu dla skóry, olejem w stawach lub płynem w oku. Wysuszają się bez wody, a kolagen trwale degraduje ", wyjaśnia Isabella Chaika.
Synteza kolagenu jest tylko nieznacznie zależna od suplementów. Geny odgrywają kluczową rolę. Bez elastycznego kolagenu, zmarszczek i zmarszczek skóry. Ten sam proces zachodzi na dużych obszarach skóry nóg lub pośladków. Ich gładkość jest określona przez hormony. Pikowana lub pomarańczowa skóra oznacza także nagromadzenie toksyn w tych obszarach. Musisz je spłukać wodą do picia - podkreśla Cheyka.
- Oczyszczanie organizmu z toksyn i odpadów.
- Normalizacja wagi.
- Przywrócenie pełnego i naturalnego tonu skóry.
- Codziennie otrzymuję znaczną opłatę za żywość.
7 dni w tygodniu, 24 godziny na dobę
Budząc się rano, myjąc zęby i kończąc wszystkie inne poranne zabiegi, musisz spędzić trochę czasu na racjonalnym śniadaniu. Nie spiesz się, aby ugotować jajka lub zjeść bułeczkę z herbatą, musisz wypić szklankę czystej wody, tylko w temperaturze pokojowej. Woda nie powinna być z kranu, ale czysta, najlepiej woda źródlana.
Trzeba pić powoli wodę, małymi łykami. Aby poprawić smak wody, dozwolone jest lekkie dodanie naturalnego soku z cytryny. Woda przez minimalny czas poprawia i przyspiesza wszystkie procesy metaboliczne w całym ciele. Wszystkie procesy spalania tłuszczu przyspieszają, co jest bezpośrednim celem diety w wodzie.
Niewątpliwą zaletą tej diety jest fakt, że woda nie zawiera żadnych białek, tłuszczów i innych składników. Natychmiast po wypiciu szklanki wody uczucie głodu może zniknąć, a wraz z nim chęć zjedzenia czegoś, ale pod warunkiem, że woda została właściwie wypita. Nie należy używać zwykłej wody z kranu, zawiera ona wiele substancji, które niekorzystnie wpływają na stan zdrowia, w szczególności dotyczy to substancji zawierających chlor.
W skrajnych przypadkach należy użyć przefiltrowanej lub butelkowanej wody. Ilość wody, którą należy spożywać w procesie tej diety, jest ściśle indywidualna i zależy bezpośrednio od charakterystyki organizmu, a w szczególności od masy. Średnio ilość nie powinna być mniejsza niż 40 mililitrów czystej wody na 1 kilogram wagi.
Średnio okazuje się co najmniej sześć szklanek dziennie. Jeśli dana osoba żyje w suchych i gorących warunkach klimatycznych, a jeszcze bardziej podczas ciężkiej pracy fizycznej lub sportowej, ilość zużytego płynu może wzrosnąć o około jedną trzecią. Jeśli pijesz dużo wody, możesz schudnąć.
Po wypiciu wody możesz mieć pewność, że zastosowane kosmetyki będą działać na skórę i cellulit, paznokcie lub włosy. Nawet z niewielkim odwodnieniem nie będą w stanie prawidłowo je karmić, z zewnętrznymi kremami i witaminami od środka. Pij wodę! Istnieje wiele teorii na temat codziennych potrzeb wodnych. Pozostała woda jest metaboliczna i pochodzi z pożywienia.
Średnio pijemy 1, 6 litrów płynów dziennie. - To jest minimum. Jeśli jest ciepło, ćwiczymy fizycznie, płyny, zwłaszcza wodę, pijemy więcej niż 2-2,5 litra dziennie - mówi dr Agnieszka Jaros. Jeśli trening trwa dłużej niż pół godziny, eksperci zalecają również picie w trakcie. Dotyczy to zarówno osób w wieku 18 lat, jak i osób w wieku 50 lat.
Aby zwiększyć wydajność, lepiej jest używać zegara w całej diecie, aby móc jak najdokładniej rozprowadzić napój alkoholowy. Musisz zrozumieć, ile musisz pić wody, aby schudnąć.
Wśród głównych zasad są:
- Pij czystą wodę bezpośrednio co najmniej 40 minut przed posiłkiem.
- W trakcie jedzenia spożywanie alkoholu jest surowo zabronione, ponieważ sok żołądkowy jest rozcieńczony, a cały proces trawienny zostaje zakłócony.
- Po zakończeniu posiłku nie można pić przez 2 godziny. Picie nawet łyka wody, możesz tylko - tylko zranić, ponieważ wszystkie pokarmy, które nie miały czasu na strawienie, są po prostu wypłukane z żołądka, to jest bardzo szkodliwe dla całego organizmu. Z tego powodu, po zjedzeniu posiłku, nie powinieneś pić około 2 godzin, aż proces trawienia się zakończy.
Jeśli jedzenie było głównie białkiem, następnie pić po posiłku nie powinno być przez 2 godziny, jeśli zawiera węglowodany, a następnie przez 4 godziny. Należy pamiętać, że należy kategorycznie wykluczyć używanie słodkich napojów gazowanych, alkoholu i kawy. Warto pamiętać, że kiedy pijemy kawę i podobne napoje, organizm szybko traci ogromne zapasy płynu.
Nie powinieneś przyjmować tej diety jako czegoś strasznego, musisz leczyć wszystko z łatwością, a wtedy wynik nie będzie długo czekać. Lepiej traktować podobną dietę jako swoisty i swoisty rytuał. Aby uzyskać przyjemną percepcję wzrokową, można zakupić nietypowe i oryginalne okulary, wizualnie poprawiając percepcję tego procesu.
Należy zauważyć, że ważnym warunkiem takiej diety jest stosowanie wody o wystarczającej objętości i jej prawidłowego stosowania. Z powodu jednolitych i powolnych łyków można uniknąć rozciągania żołądka i nie przeciążać nerek. Możesz pić wodę za pomocą słomy. Pamiętaj, że woda powinna być w temperaturze pokojowej i zawsze świeża.
Nie byłoby zbyteczne, aby zrozumieć, że taka dieta, podobnie jak wszystkie inne, ma swoje przeciwwskazania i dlatego warto odwiedzić dietetyka przed rozpoczęciem diety. Osoby z zaburzeniami czynności nerek i układu sercowo-naczyniowego są przeciwwskazane w tej diecie, a także wielu innych. Przed rozpoczęciem diety zawsze warto w pełni ocenić stan zdrowia i dopiero wtedy przystąpić.
Fizjolog odżywiania i autor wytycznych zdrowego stylu życia. Nie jest prawdą, że mineralna woda mineralna wycieka z minerałów. Na podstawie wcześniejszych badań klinicznych można stwierdzić, że z fizjologicznego punktu widzenia picie nisko zmineralizowanej wody nie powoduje rozcieńczenia wewnętrznego środowiska organizmu, nie powoduje utraty minerałów ani żadnych problemów zdrowotnych.
Eksperci podkreślają, że każdy wypijany codziennie napój nadaje się do mineralizacji wiosennej lub mineralnej. - Jeśli nie znamy twojego ciała i, na przykład, nie wiemy, że mamy ciśnienie krwi, nerki lub inne problemy zdrowotne, najbezpieczniejsze do osiągnięcia niskiego i średniego poziomu zasolenia wody. Stałe przyjmowanie innych rodzajów wody najlepiej określa lekarz - wyjaśnia ekspert z Instytutu Żywienia i Żywienia.
Ile do picia wody
Warto pamiętać, ile do picia wody, aby schudnąć. Nie przeceniaj znaczenia wody dla całego organizmu, ponieważ poziom jej zawartości jest niestabilny i stale się zmienia. Brak wody w ciele może powodować problemy, takie jak:
- Więźliwość i suchość skóry.
- Pojawienie się wielu zmarszczek i mikropęknięć.
- Pojawienie się zaparć i ogólne naruszenie procesu trawiennego.
- Kumulacja toksyn i zwiększony poziom cholesterolu.
- W diecie stosowanie czystej wody powinno być w wymaganej ilości, w przeciwnym razie może wystąpić samo zatrucie całego organizmu, produktów rozkładu żywności i toksyn.
- Przy niewystarczającym wykorzystaniu czystej wody zachodzi proces tworzenia się i gromadzenia soli i piasku w nerkach. Konieczne jest zrozumienie, ile należy pić wody, aby schudnąć.
Nie zaszkodzi pamiętać, że stosowanie wody lodowej jest bezwzględnie przeciwwskazane. Ponieważ zimna woda wpływa na przyspieszenie wszystkich procesów metabolicznych i ruch pokarmu z obszaru żołądka bezpośrednio do jelita. Również nie możesz pić wody gazowanej w diecie.
Nie zapominaj, że ludzkie ciało stale potrzebuje szybkiego uzupełniania i normalizowania bilansu wodnego, a do tego musisz regularnie używać czystej wody jako napoju. Zwolennicy takiej diety są zainteresowani odpowiedzią na pytanie, ile pić wody, aby schudnąć. Na to pytanie może odpowiedzieć tylko specjalista, pod którego kontrolą powinna przejść dieta.
Skąd wiesz, czy pijesz odpowiednią ilość płynu? Na przykład z kalkulatorem wody. Obejmuje różne źródła wody, styl życia i stan fizjologiczny ciała. Słyszeliście więcej niż raz: pić dużo wody i schudnąć? Czy woda naprawdę pomaga w utracie wagi? Ile powinniśmy pić?
Wprowadzenie Woda jest istotnym składnikiem ludzkiego życia. Woda stanowi około 60-70% masy ludzkiego ciała. Jego ilość jest różna i zależy od płci, wieku, zawartości tłuszczu w ciele. Im więcej tłuszczu, tym mniej wody. Największy procent wodoru w ciele dzieci i młodzieży jest z kolei mniejszy niż u kobiet, osób starszych i cierpiących na otyłość.
Aby to zrobić, musisz przestrzegać kilku zasad:
- Do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje co najmniej 2 litrów wody dziennie. Około 30 mililitrów na kilogram wagi.
- Ostra redukcja wagi koniecznie wymaga zwiększenia całkowitej objętości zużytego płynu.
- Podczas wysiłku fizycznego objętość powinna wzrosnąć o około jedną trzecią.
- W gorącym sezonie ilość zużytego płynu również należy zwiększyć w zależności od własnych potrzeb.
Woda może być nazywana nieodzownym towarzyszem przez całe życie, w szczególności tych, którzy chcą schudnąć. Należy jednak pamiętać, że wraz z właściwym podejściem do takiej diety i zrozumieniem, ile wody należy pić, aby schudnąć, konieczne jest przestrzeganie zdrowego trybu życia w połączeniu z dobrą dietą.
Rola wody w organizmie człowieka
Rozpuszczalnik dla wielu ważnych związków chemicznych, reguluje temperaturę ciała, bierze udział w trawieniu, umożliwia transfer składników odżywczych, usuwa produkty uboczne metabolizmu, odtruwa organizm i umożliwia ruchomość stawów. Podczas leczenia utraty wagi może wystąpić znaczna utrata masy ciała z powodu utraty wody. Jest to wynikiem źle zaplanowanego procesu odchudzania, a sukces w postaci utraty funtów jest widoczny. Nie powinniśmy polegać wyłącznie na utracie wagi tylko na utracie tłuszczu.
Główne funkcje wody w organizmie człowieka to:
- Czyszczenie całego ciała. Jeśli chodzi o żużle, toksyny i inne szkodliwe substancje, które zakłócają normalne funkcjonowanie organizmu.
- Woda dostarcza wszystkim komórkom ciała niezbędnych minerałów i składników odżywczych.
- Woda pomaga poprawić i znormalizować procesy metaboliczne.
Funkcja wody, przydatna do utraty wagi
Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne, ponieważ wszystkie reakcje biochemiczne zachodzące w organizmie człowieka wymagają wody. Odwodnione ciało może spalić tkankę tłuszczową. Czujemy się pełni, ale czy ma to sens? Na koniec rozcieńczamy sok żołądkowy, hamując w ten sposób wchłanianie pokarmu - składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Konsekwencje niedoboru i nadmiaru wody
Niedobór: ⇒ zakłóca przenoszenie ciepła i przeniesienie kwasów tłuszczowych do ⇒ spalania zmniejsza przepustowość wysiłku, ⇒ bez odpowiedniej ilości wody, wątroba i ładunek nerkowy biorą udział w wydzielaniu produktów przemiany kwasów tłuszczowych ⇒ powoduje zaburzenia elektrolitowe, zmiany ciśnienia krwi. Nadmiar: nadmiaru wody nie można zapisać, więc powinniśmy pić ją często w małych ilościach. Nadmiar powoduje obciążenie nerek, pracę serca, problemy ze snem spowodowane częstym korzystaniem z toalety.
Czy możesz schudnąć, jeśli pijesz dużo wody, jak myślisz? Na pewno nie miałeś czasu, aby znaleźć odpowiedź na to pytanie. Ale kłopot można naprawić. Nasz artykuł odpowie na nie szczegółowo. W rzeczywistości nie jesteś sam w znalezieniu właściwej informacji. W końcu dzisiaj wielu ludzi próbuje schudnąć w ten czy inny sposób. Zdarza się, że człowiek spróbuje wielu różnych metod i diet, całkowicie zawiedziony nieudanymi próbami znalezienia harmonii i nagle dowiaduje się, że wszystko jest o wiele prostsze, niż myślał. Nie trzeba wydawać dużych pieniędzy na skomplikowane procedury i wątpliwe leki, które obiecują magiczną utratę wagi, wystarczy wyciągnąć rękę, wziąć szklankę czystej wody i ... zacząć tracić na wadze.
Wartości są średnie i mogą różnić się od twojego indywidualnego salda. Zapotrzebowanie na wodę zależy od warunków klimatycznych, wieku, zdrowia, masy ciała, składu diety, aktywności fizycznej. Do jego obliczeń przyjęto różne szablony. Niemowlęta: 1, 5 ml wody na 1 Kcal energii zużytej przez dorosłych, aktywne fizycznie: 1 ml wody na 1 Kcal Zdrowe osoby w podeszłym wieku: 30 - 35 ml na 1 kg masy ciała lub 1 - 1 ml 5 kcal 1 Kcal Inne osoby : 30 ml wody na kilogram.
Czy można schudnąć, jeśli pijesz dużo wody?
Dietetycy mówią, że na pewno możesz! Wszakże dla prawidłowych procesów biochemicznych w przetwarzaniu tłuszczu w ciele, woda jest po prostu niezbędna, a nie w małych ilościach. Tłuszcz jest w stanie rozpuścić tylko te komórki, które są najbardziej nasycone H2O. Ponadto czysta woda jest niezbędna do oczyszczenia organizmu ze żużli. Jak wiesz, kiedy tracisz wagę, jest to szczególnie prawdziwe.
Wniosek Czy woda pitna pomaga w utracie wagi?
Zaleca się pić niegazowaną wodę zawierającą od 1 do 5 mg sodu. Napój powinien być wtedy, gdy nie odczuwamy pragnienia, ponieważ pragnienie jest pierwszą oznaką odwodnienia. 
Zarówno nadmierne dostarczanie wody, jak i niewystarczający wpływ na organizm ludzki, prowadzące do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Woda jest tylko jednym z niewielu czynników sukcesu w leczeniu odchudzania. Picie zgodnie z potrzebami ciała i zalecanymi standardami pomaga stracić tłuszcz. Wpływ na procesy metaboliczne, tłumienie głodu.
Bardzo ważne jest, aby w przeciwieństwie do diety woda trwale schudła. Aby to zrobić, po prostu przejdź do pełnoprawnego reżimu wodnego i trzymaj się go przez całe życie. Wyobraź sobie: nie musisz cierpieć z powodu głodu, ciągłej deprywacji i patrzeć z zazdrością na tych szczęśliwców, którzy jedzą produkty na oba policzki. Ty też możesz sobie pozwolić na wszystko, o co prosi dusza, ale najpierw wypijesz kolejną szklankę wody ... Uwierz mi, twoje preferencje smakowe i potrzeby żywieniowe ulegną naturalnej zmianie.
Prawidłowo nawodnione ciało lepiej toleruje wysiłek fizyczny, który jest bardzo ważny, aby utracić te dodatkowe kilogramy i osiągnąć postać snu. Chcesz być zdrowy, młody, nigdy się nie powstrzymywać od wody. Andrzej Chesław Klimuszko. Dieta wodna to nie fast food, tylko woda pitna. Podczas tej procedury odchudzania można jeść "normalne" posiłki i schudnąć. Po prostu pij odpowiednią ilość wody i, co najważniejsze, właściwą porę dnia. Ile można schudnąć na diecie wodnej?
Dieta wodna - dieta na odchudzanie, która pozwala na utratę tych dodatkowych kilogramów, nie martwiąc się o efekt jo-jo i jest również traktowana jako dieta oczyszczająca. W jaki sposób woda pitna przyczynia się do utraty wagi? Naukowcy odkryli, że kiedy płyn jest niewystarczający, ciało wysyła sygnał do mózgu, który jest błędnie uważany za głód. W rezultacie, zamiast uzupełniania braku płynów w ciele, wraca do pożywienia - niepotrzebnych kalorii, które gromadzą się jako nadmiar tłuszczu. Dlatego częste picie wody pomaga oszukać głód.
Dziś udowodniono, że ludzie, którzy szybko przybierają na wadze, często mylą pragnienie z głodem i ciągle się z tego powodu przeżywają. Dziś różne reality show na temat utraty wagi są często emitowane w telewizji. Należy pamiętać, że dietetycy zawsze zalecają uczestnikom picie dużej ilości wody (2 lub nawet 3 litry dziennie). Woda pomaga znacznie przyspieszyć metabolizm, a w rzeczywistości wiadomo, że u osób otyłych metabolizm jest zawsze bardzo powolny.
Podczas diety wodnej często pij wodę i małymi łykami. Najlepiej wybrać niegazowaną wodę mineralną, która dostarcza cennych składników dla zdrowia. Aby przyspieszyć proces odchudzania, lepiej jest sięgnąć po zimną wodę, ponieważ wtedy organizm musi zużywać więcej kalorii, aby go ogrzać. Poza wodą są też herbaty ziołowe, zielona i czerwona herbata i kawa.
Ile litrów wody dziennie powinno się wypić? Eksperci Instytutu Żywienia i Żywienia uważają min. 8 szklanek płynu dziennie, tj. 2 litry. Aby dokładnie określić, ile litrów wody potrzebuje twoje ciało w ciągu 24 godzin, musisz pomnożyć wagę ciała przez.
Wartość wody dla naszego ciała
Jeśli nadal masz wątpliwości, czy możesz schudnąć, jeśli pijesz dużo wody, przeczytaj o tym, ile H 2 O oznacza dla naszego organizmu i jak ważne jest stałe dostarczanie organizmowi szybkiego przepływu cennej wilgoci.
Zapewne wielokrotnie słyszeliście, że życie zrodziło się na naszej pięknej planecie w wodzie. Nic dziwnego, że jesteśmy dwie trzecie tego. Każdy z nas ma w sobie morze, a nawet własny ocean.
Woda aktywnie uczestniczy we wszystkich procesach metabolicznych. Tymczasem każdy żywy organizm (i ludzie nie są wyjątkiem) stale traci wodę i musi uzupełnić własne zasoby wody. H 2 O jest usuwany z naszego ciała wraz z potem, moczem, śliną, parą wodną zawartą w powietrzu, z którego wydychamy, nawet gdy śpimy, ciągłe odparowywanie płynu z powierzchni skóry. Ocenia się, że przeciętnie człowiek traci 22,5 litrów wody dziennie.
Jeśli ilość utraconej wilgoci nie jest w pełni uzupełniona, wtedy procesy metaboliczne spowalniają organizm zaczyna oszczędzać wodę, która jest dla niego niezbędna. Hamując eliminację produktów rozpadu, odwodnienie może stopniowo się rozwijać.
Naukowcy odkryli, że jeśli brak wody wynosi około 2 procent, osoba ta zaczyna już czuć się źle; z liczbami 6-8 procent, może wystąpić omdlenie, aw przypadku, gdy deficyt wody przekracza 15-25 procent, w organizmie dochodzi do nieodwracalnych procesów, prowadzących do śmierci.
Ile wody należy pić?
Jak skutecznie schudnąć? Musisz wypić dzień nie mniej niż 2,5 litra wody - i to jest minimum. Istnieje sprawdzona formuła obliczania ilości wody, którą należy spożywać każdego dnia: potrzeba 40 gramów wody na 1 kg masy ciała. Okazuje się, że osoba jest grubsza, tym większa objętość płynu, jakiej potrzebuje.
A jeśli odwiedzimy saunę, zjemy dużo białka, aktywnie zaangażujemy się w sport, palimy, pijemy alkohol, kawę, mocną herbatę, wtedy ilość wody, którą pijemy, można bezpiecznie zwiększyć o kilka filiżanek dziennie.
Jak pić wodę, aby schudnąć
Nie myśl, że już wiesz, jak schudnąć, porady jeszcze się nie skończyły. Bardzo ważne jest prawidłowe picie wody. Ciecz musi wchodzić do organizmu w małych porcjach w ciągu dnia. Wyjątkami są godziny nocne.
Butelka z wodą powinna być zawsze pod ręką. W domu, w pracy i dobrze byłoby mieć przy sobie szklany kubek (no, albo kryształowe szkło, to ktoś, kogo lubisz). Jeśli ludzie pytają Cię o takie "dziwactwa", możesz spokojnie odpowiedzieć, że jest to modna dieta na wodzie, pozwól im zazdrościć. Nie zapomnij zabrać ze sobą butelki wody i klubu sportowego. Musisz pić małymi łykami, w każdym razie nie jednym haustem.
Ważna uwaga: kiedy duże ilości wody dostają się do organizmu, aktywność nerek jest aktywowana, co nie jest złe, ale musisz wiedzieć, że wraz z toksynami i produktami rozkładu, ważne pierwiastki śladowe są usuwane z naszego ciała, przede wszystkim jest to potas. Dlatego nie będzie zbędne dodawanie suszonych moreli do diety (mistrz zawartości potasu) ani przyjmowanie Asparkamu (tabletek zawierających potas).
Fakty, o których warto pomyśleć
Zbadajmy, czy można schudnąć, jeśli pije się dużo wody, stosując następujący przykład. Wszyscy ludzie są idealni, gdy się rodzą (nie bierzemy pod uwagę pewnego procentu wrodzonych patologii teraz, to nie dotyczy ich). Waga i wysokość zdrowych dzieci w pełnym wymiarze godzin zawsze waha się w normalnym zakresie. I co ciekawe: dzieci mają 75 procent wody!
Ale lata mijają, ludzie stopniowo się starzeją, a tu okazuje się, że dla tych, którzy mają szczęście żyć 90-95 lat, objętość płynu w ciele wynosi zaledwie dwadzieścia pięć procent - jest to naukowo potwierdzony fakt. Stąd wniosek: młodość, zdrowie i uroda w dużej mierze zależą od zawartości cennej wilgoci w organizmie.
Jakiej wody potrzebujemy
Zgodziliśmy się, że picie większej ilości wody, aby schudnąć, jest dobre dla ciała i zdrowia. Ale jaka woda powinnaś pić? Najlepszy ze wszystkich gotowanej czystej wody. Sprzedawane w sklepach w plastikowych butelkach pasują niemal idealnie, szczególnie ta na etykietach, z których jest napisane, że jest wiosna.
Ale jeśli masz dobry filtr do oczyszczania wody w domu, możesz samodzielnie oczyścić kran z kranu i pić bez obaw. Ale wody mineralnej typu "Borjomi" nie zaleca się stosować w dużych ilościach, jest przeznaczona do leczenia, ale nie do zaspokojenia pragnienia.
Co do wszelkich napojów gazowanych, to od nich nie ma żadnej korzyści, tylko jedna szkoda. Powodują odwodnienie. To samo można powiedzieć o piwie, kawie i mocnej herbacie.
Czy potrzebuję specjalnej diety na wodzie?
Na samym początku artykułu powiedzieliśmy, że przy pełnym reżimie picia nie ma potrzeby surowych ograniczeń żywnościowych. Woda w każdym przypadku przyczynia się do utraty wagi. Osoba dopiero zaczyna pić więcej i chce jeść mniej od niej, w połączeniu z przyspieszeniem metabolizmu, wszystko to prowadzi do stopniowej utraty wagi. Ale chcesz, żeby proces przebiegał szybko, prawda?
Aby uzyskać szybkie wyniki, możesz zrezygnować z wielu produktów. Dieta na wodzie może sugerować wykluczenie z diety wysokokalorycznych i bogatych słodyczy (ciast, ciast, ciast), a także tłustych potraw. Tutaj musisz zarezerwować, że nie będzie nic strasznego, jeśli od czasu do czasu pozwolisz sobie zjeść słodki placek lub talerz wysokokalorycznej sałatki z majonezem. Wszystko jest możliwe! Najważniejsze to obserwować racjonalność i umiarkowanie.
A jednak: nie potrzebujesz specjalnej diety, 2 szklanki wody zamiast jednej, pijane 15 minut przed posiłkiem w małych łykach, pozwolą Ci tak bardzo obniżyć apetyt, że utrata wagi pójdzie prosto w gigantycznym tempie.
Dodatkowe informacje
Przyspieszenie metabolizmu i utrata masy ciała przyczyni się do porannego mrożenia zimną wodą i samo-masażu wykonanego twardym ręcznikiem. Latem koniecznie pływaj, w zimie idź na basen. Wszystkie te działania nie wymagają dużego wysiłku, a korzyści z nich są po prostu ogromne! Istnieje opinia autorytatywnych naukowców, którzy twierdzą, że ludzie żyli kiedyś pod wodą, to jest nasz rodzimy element.
Wniosek
Teraz już wiesz, jak skutecznie schudnąć, po prostu pijąc więcej wody. Rozpocznij nowy styl życia już teraz! Niech woda będzie dla ciebie niezawodnym przyjacielem na całe życie.
