Bandaże to niezbędny atrybut każdego, kto chce uprawiać boks, tajski czy klasyczny. Pomagają chronić więzadła i mięśnie dłoni i nadgarstka przed urazami i skręceniami, a także zapobiegają uszkodzeniom skóry pokrywającej kostki.
Podczas pracy na workach, podkładkach lub workach na kółkach istnieje ryzyko uszkodzenia rąk z powodu niewystarczającego zaciśnięcia pięści, nieprawidłowego ułożenia dłoni lub po prostu nagromadzenia zmęczenia i utraty koncentracji.
Prawidłowo zastosowane bandaże bokserskie zmniejszają ryzyko kontuzji i znacznie poprawiają jakość treningu, a mianowicie:
Dodatkowo ruchome stawy są unieruchomione, odciążając więzadła, mięśnie i zabezpieczając je przed nadmiernym rozciągnięciem i kontuzjami;
Pełnią funkcję higieniczną, chroniąc ręce przed zanieczyszczeniem podczas używania cudzego sprzętu (rękawiczki, ochraniacze), a także przedłużają żywotność rękawic pochłaniając nadmiar wilgoci;
Zamocuj pięść i chroń ją, pomagając prawidłowo umieścić cios i wyprodukować więcej silne ciosy.
Praca w bandażach bez rękawiczek nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ. bandaże szybko znikają i przestają spełniać swoją funkcję. Do takich prac należy używać cienkich rękawic przeciwpociskowych zakładanych na bandaże. Nie zaniedbuj bandaży, aby twoje lekcje boksu były dobre dla zdrowia, a nie złe.
Przy wyborze bandaży bokserskich musisz wiedzieć kilka rzeczy:
1. Każdy bandaż bokserski składa się z taśmy, pętelki na kciuk i rzepu do mocowania bandaża na nadgarstku.
2. Bandaże różnych firm różnią się rodzajem materiału: mogą to być bawełniane i syntetyczne włókna - nylon lub poliester. Te ostatnie trwają dłużej, zużywają się mniej w wyniku częstego prania, ale gorzej pochłaniają i usuwają wilgoć, nie zapewniając takiej samej wentylacji skóry, jak opcje z czystej bawełny;
3. Bandaże występują w różnych długościach - od 1,5 do 5 metrów; zazwyczaj amatorom zaleca się zakup bandaży o długości 2,5 metra. Takie produkty tylko naprawiają kciuk i stawu nadgarstkowego, ale dzięki nim łatwiej i szybciej przygotować ręce do treningu. Bandaże o długości 4,5 m przeznaczone są do bandażowania „ósemką” lub „krzyżem”. Ta metoda jest dobra dla profesjonalistów, którzy potrafią szybko zawiązać bandaże lub skorzystać z pomocy asystentów. Zalety bandaża pełnego to lepsza ochrona dłoni w przypadku silnych uderzeń oraz dobre odprowadzenie wilgoci ze skóry.
4. Istnieją odmiany bandaży z impregnacją antybakteryjną, takie produkty są zamykane w blistrach.
5. Bandaże oczywiście różnią się technologią wykonania i ceną, niektórzy producenci osiągają po prostu niesamowite efekty. Ale tak czy inaczej wszystko jest znane w porównaniu, wypróbuj bandaże różnych firm i znajdź najwygodniejszy dla siebie.
Przydatne wskazówki dotyczące używania bandaży
Po treningu bandaże należy wysuszyć, ale lepiej najpierw umyć, a potem wysuszyć. Aby bandaże nie straciły kształtu i nie zwijały się w liny, najwygodniej jest zwinąć mokre bandaże w tuby zimą i położyć je na akumulatorze do wyschnięcia, latem do suszenia nadaje się parapet. Przy takim suszeniu powierzchnia bandaży pozostaje gładka, nie trzeba ich dodatkowo prasować.
Właściwa pielęgnacja Twoich bandaży pomoże nie tylko przedłużyć ich żywotność, ale także uchroni dłonie przed urazami. Pamiętaj, że właściwy wybór
Czy wiesz, co to jest DESMURGY???
Desmurgia - (z greckiego desmos - bandaż, ergon - biznes) dział chirurgii ogólnej, który studiuje Różne rodzaje bandaże.
Ta nauka, jak rozumiesz, ma tysiące lat - odkąd coś ludzkiego obudziło się w prymitywnym człowieku i chciał pomóc sobie i swoim współplemieńcom szybciej wyleczyć ranę. Dla wyjaśnienia coś doskonalszego niż zwykłe lizanie - na przykład próbował przywiązać patyk do złamanej kończyny.
Od tego czasu desmurgia przeszła długą drogę poprawy, podzieloną na 2 etapy - na antyseptyczną i antyseptyczną, nowoczesną, kiedy ludzie dowiedzieli się czegoś o bakteriach chorobotwórczych i nauczyli się, jak zapobiegać przedostawaniu się ich na powierzchnię rany.
Udoskonalono także same opatrunki – zarówno technikę ich aplikacji, jak i sam materiał, z którego zostały wykonane. Najpierw pojawiły się dziane bandaże, a następnie bandaż elastyczny.
Bandaże elastyczne to dość złożony produkt przeznaczony do wielokrotnego użytku. Za pomocą różnych technologii nić elastyczna, np. nić lateksowa, jest skręcana pojedynczą lub podwójną warstwą nici bawełnianej lub syntetycznej. I już z tych „nitek” utkany jest sam bandaż.
Jednak przed zakupem lub nawinięciem bandaża elastycznego należy dokładnie zapoznać się z jego opakowaniem: bandaże elastyczne, oprócz długości i szerokości, mają różne stopnie rozciągliwości - niski, średni i wysoki. Te elastyczne bandaże są używane w różnych sytuacjach:
- Bandaże o niskiej rozciągliwości(rozciągliwość co najmniej 30%) stosuje się w leczeniu skomplikowanych postaci przewlekłej niewydolności żylnej i zakrzepicy żył głębokich; zapewnić szybkie bandażowanie do pierwszej pomocy; zapewniają wygodne i niezawodne mocowanie opatrunków na dotkniętych obszarach ciała.
- Bandaże o średniej rozciągliwości(rozciągliwość co najmniej 100%) stosuje się w leczeniu żylaków, przy schorzeniach z powikłaniami troficznymi, przy leczeniu zespołów pozabiegowych. Polecane są do utrzymania tkanek miękkich po usunięciu gipsu i skleroterapii kompresyjnej.
- Bandaże o wysokiej rozciągliwości(rozciągliwość co najmniej 150%) są stosowane w leczeniu żylakiżyły I i II stopnia, do leczenia chorób lipodermicznych; stosowany w okresie pooperacyjnym z obrzękiem limfatycznym, do utrzymania stawów w spoczynku po urazach i operacjach; polecany do bandażowania pacjentów obłożnie chorych.
Jak prawidłowo zawiązać bandaż elastyczny
Na pytanie: „jak zawiązać bandaż elastyczny” można odpowiedzieć bardzo krótko - tak jak zwykły bandaż. Tych. opatrunek z bandażem elastycznym powinien być zgodny ze schematami opracowanymi dla opatrunków ze zwykłym bandażem.
Oczywiście jest różnica, polega ona na ogromnej przewadze bandaża elastycznego - tworząc dodatkowy ciągły ucisk (ucisk) prostopadle do jego powierzchni, pozostawia tkankom miękkim i stawom możliwość poruszania się i funkcjonowania w określonych granicach.
Ta jakość bandaża elastycznego pozwala na zastosowanie go zarówno do mocowania opatrunków, jak i leczenia urazów układu mięśniowo-szkieletowego oraz schorzeń układu naczyniowego i limfatycznego.
Przed użyciem bandaża elastycznego rozważ podstawowe schematy opatrunków i cele, do których dążą.
Bandaż okrągły.
Lewą ręką trzymamy krawędź bandaża, a prawą ręką wykonujemy kilka rund na tym samym poziomie - z reguły w ten sposób zaczynają nakładać elastyczny bandaż.
Opaska spiralna - wznosząca i opadająca.
Za pomocą spirali skierowanej w górę nakłada się elastyczny bandaż od dołu do góry. W przypadku spirali skierowanej w dół należy nałożyć elastyczny bandaż od góry do dołu: Zabandażuj więc dolną część nogi, rękę lub klatkę piersiową. Każda kolejna runda zachodzi na poprzednią o około 1/3
pełzający bandaż
Bardzo często trzeba rozwiązać taki problem: jak prawidłowo nałożyć elastyczny bandaż na dużą powierzchnię. Na przykład - cała noga. Aby to zrobić, musisz nałożyć bandaż na dwie warstwy. W pierwszym stosujemy metodę zbliżoną do spirali, ale nie nachodzimy na poprzednią rundę, ale oddalamy się od niej o pewną odległość równą szerokości bandaża. I już w przeciwnym kierunku bandażujemy lub spiralą, lub jakąkolwiek inną metodą zaleconą przez lekarza.
Bandaż w kształcie krzyża (ósemka).
Jak prawidłowo założyć bandaż elastyczny na staw skokowy lub kolano, na poniższych zdjęciach widać:
Bandaż kolczasty (rodzaj ósemki).
Po nałożeniu krzyżyki znajdują się w jednej linii i są przesuwane z każdą rundą o ½ - 1/3 szerokości bandaża. Spike Bandage podpowiada nam, jak założyć elastyczny bandaż na tak różne części ciała, jak pierwszy palec, stawy barkowe i biodrowe.
Bandaż żółwia.
Bandażowanie elastycznym bandażem kolana, stawu łokciowego i pięty to najczęstszy zabieg w życiu codziennym.
Uważnie przyjrzyj się poniższemu zdjęciu, jest to tak zwany bandaż „Żółwia” na stawie kolanowym:
Po lewej i pośrodku - nawijamy bandaż elastyczny w kierunku środka, jest to bandaż „zbiegający się” z żółwiem. Ale po prawej stronie nawijamy elastyczny bandaż z zaokrągleniami „w górę iw dół” od środka - to rozbieżny bandaż żółwia.
Podobnie możesz użyć elastycznego bandaża na stawie łokciowym.
Ale jak owinąć elastyczny bandaż wokół pięty - tutaj musisz to rozgryźć. Wykonujemy 2 okrężne okrążenia mocujące na podudziu nad kostką i przechodzimy ukośnie od tyłu stopy do stawu skokowego i mocujemy go okrężnym okrążeniem. Teraz od wewnątrz idziemy nad piętę i ponownie naprawiamy to za pomocą okrągłej trasy:
Aby uniknąć luźnego dopasowania warstw 2 i 3, są one mocowane dodatkowym ukośnym bandażem 4 wychodzącym z tylnej powierzchni stawu skokowego w dół i do przodu do zewnętrznej powierzchni bocznej stopy. Następnie nadal narzucają rozbieżne wycieczki po szylkretowym bandażu. Bandaż kończy się okrągłymi trasami w dolnej jednej trzeciej podudzia powyżej kostek.
Jak prawidłowo założyć bandaż elastyczny?
Oto kilka poglądowych rysunków pokazujących, jak używać elastycznego bandaża.
Jak prawidłowo założyć bandaż elastyczny na żylaki
Z pewnością właściwą radą byłoby kupowanie rajstop medycznych o odpowiednim stopniu kompresji. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Po pierwsze, zarówno Ty, jak i lekarz będziecie dokładnie wiedzieć, jaki stopień kompresji występuje podczas zakładania tych rajstop, co oznacza, że w porę będziecie mogli podjąć decyzję o zmniejszeniu lub zwiększeniu obciążenia uciskowego. Po drugie, dzianina kompresyjna jest wykonana z uwzględnieniem stopniowania ucisku – na dole jest największa, a na górze – już jej nie ma. W przypadku samodzielnego bandażowania bandażem elastycznym jest to dokładnie to, co jest najtrudniejsze.
Jednak z różnych powodów możesz znaleźć się bez rajstop, ale z elastycznym bandażem, więc nauczmy się prawidłowo używać elastycznego bandaża na żylaki.
Po pierwsze pamiętajmy, że kupujemy bandaż o maksymalnej rozciągliwości, po drugie nie rozciągamy bandaża podczas nawijania, aby uniknąć wzrostu kompresji.
Oto porady lekarza:
- Zabandażuj nogi, aby wykonać rano leżąc w łóżku bez wstawania). W tym czasie obrzęki nie występują lub są nieistotne;
- Elastyczny bandaż należy nakładać równomiernie, bez fałd, aby uniknąć obrażeń skóry podczas ruchu;
- Od stawów palców stóp zaczyna się nakładać elastyczny bandaż. Pięta musi być również zabandażowana, a podczas bandażowania pięty powstaje tak zwany zamek, który zapobiegnie zsuwaniu się bandaża podczas ruchu;
- Zwinięty bandaż należy odkręcać tylko na zewnątrz i blisko skóry. Tylko ta technika pozwala uniknąć nadmiernego rozciągania bandaża podczas nakładania i w efekcie zbyt dużego ucisku na nogę;
- Każdy kolejny obrót bandaża powinien nakładać się na poprzedni o 30 - 50%;
- Bandaż powinien co najmniej całkowicie zakrywać całą stopę i podudzie aż do stawu kolanowego;
- Stopa w stosunku do podudzia powinna być zabandażowana pod kątem prostym. W przeciwnym razie chodzenie stanie się bardzo problematyczne;
- Ponieważ bandażowanie jest konieczne, aby osłabić stopień kompresji;
- Aby bandaż elastyczny lepiej trzymał się na nodze, zwłaszcza na udzie, najlepiej nakładać warstwy bandaża naprzemiennie w kierunku wznoszącym i opadającym - powstanie tak zwana „jodełka” warstw bandaża;
- Bandażowanie powinno kończyć się 10-15 centymetrów nad „chorą” strefą nogi;
- Przy nakładaniu bandaża elastycznego na skomplikowane kształty nóg (takich jak np. kostki – z ich „wklęsłościami” i „wybrzuszeniami”), zaleca się „symulowanie cylindrycznego profilu kończyny” – ułożenie wałków z lateksu lub gumy piankowej pomiędzy bandaż i nieprawidłowości.
Jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, po zakończeniu bandaża opuszki palców stają się lekko niebieskie. Ale muszą przywrócić swój naturalny kolor, kiedy zaczynają się poruszać. Nie dokręcaj zbyt mocno bandaża staw kolanowy. To poważnie utrudni przepływ limfy, a efekt terapeutyczny takiego opatrunku zostanie po prostu zniszczony.
Po nałożeniu elastycznego bandaża musisz chodzić przez 20-30 minut. Jeśli zaobserwujesz objawy takie jak drętwienie palców stóp, uczucie pulsacji pod bandażami, pojawienie się bólu - za bardzo zabandażowałeś nogi lub nie wybrano dla Ciebie klasy bandaży elastycznych.
Ortopeda-traumatolog I kategorii, Instytut Badawczy, 2012
Połączenie dłoni i przedramienia jest uważane za jedno z najczęściej kontuzjowanych, podczas uprawiania sportu, w pracy lub w domu może pojawić się siniak. Założenie elastycznego bandaża na nadgarstek pomoże zapobiec ewentualnym kontuzjom, narzędzie może być również wykorzystywane do przyspieszenia gojenia mięśni i tkanek łącznych.
Aktywność ruchowa kończyny zależy od poprawności opatrunku z bandażem elastycznym na nadgarstek podczas skręcenia. Brak leczenia może prowadzić do: ból przy najmniejszych ruchach pędzli.
Głównym materiałem do produkcji elastycznego bandaża na dłoni jest bawełna Efekt rozciągania tkaniny uzyskuje się dzięki obecności w kompozycji nici poliestrowych, lycry, gumy.
Zalety produktu:
- Możliwość kilkukrotnego bandażowania stawu;
- odporność na odkształcenia;
- Możliwość samodzielnego używania bandaża i wykonywania kolejnych opatrunków;
- Możliwość zastosowania kompleksowego leczenia z wykorzystaniem okładów, aplikacji, różnych kompozycji terapeutycznych.
Czas noszenia wyznacza lekarz, przy zwichnięciach typu klasycznego, opatrunek zalecany do noszenia w dzień, na noc należy go zdjąć. Okresowo tkaninę należy prać bez użycia syntetycznych środków chemicznych, suszenie powinno odbywać się na płaskiej powierzchni z dala od ciepła.
Bandaże do mocowania nadgarstków zawsze można znaleźć w aptece, są sprzedawane po przystępnej cenie, przy zakupie można wybrać kilka opcji do różnych celów, opatrunek powinien być przechowywany w apteczce, zwłaszcza w marszowej .
Termin ważności nie jest ograniczony, elastyczny bandaż na dłoni bez problemu zmieści się do damskiej torebki lub walizki podróżnej. Jedną z odmian bandaża elastycznego na ból nadgarstka jest bandaż unieruchamiający, który stosuje się przy złamaniach ramienia zamiast opatrunku gipsowego.
Konieczność ograniczenia obciążenia nadgarstka
Ból nadgarstka może wystąpić przy braku widocznych zmian, ból pojawia się z różnych przyczyn, może to być zapalenie stawów, reumatoidalna choroba zwyrodnieniowa stawów. Częściej zespół bólowy pojawia się podczas ruchów rąk. Leczenie jest przepisywane przez lekarza po postawieniu diagnozy, elastyczny bandaż na rękę jest często stosowany jako dodatkowy środek na leki.
Mocowanie pędzla elastycznym bandażem jest konieczne w następujących przypadkach:
Inne wskazania:
- Choroby ortopedyczne;
- Urazy, zwichnięcia, skręcenia;
- Rehabilitacja po operacjach chirurgicznych stawu;
- Żylaki;
- obrzęk;
- napięcie, ból;
- siniaki;
- Przewlekłe postacie zakrzepowego zapalenia żył, zapobieganie zakrzepicy.
Główną różnicą pomiędzy bandażem elastycznym jest gęstsze podłoże, właściwości rozciągające, brak odkształceń, możliwość wielokrotnego użytku i samodzielnego użytkowania.
Przeciwwskazania
Elastyczny bandaż na nadgarstku po rozciągnięciu nie ma bezpośrednich przeciwwskazań, należy powstrzymać się od noszenia go w następujących przypadkach:
Jak złożyć wniosek
Wielu pacjentów nie wie, jak prawidłowo założyć bandaż elastyczny na nadgarstek, w takich przypadkach zaleca się konsultację z lekarzem.
Przed bandażowaniem nadgarstka bandażem elastycznym należy przestudiować technikę, jakość leczenia zależy od przestrzegania zasad:
Główne metody ubierania się
Istnieje kilka sposobów nakładania elastycznej tkaniny po rozciągnięciu:
- Okrągły – zatrzask zakłada się w taki sposób, że każdy obrót nakłada się 2 razy na tym samym poziomie, po dotarciu do uszkodzonego miejsca zatrzask jest używany, czas noszenia wynosi 3-10 dni, należy go zdjąć w celu zaaplikowania leków , zmień bandaż, opatrz ranę.
- Spirala - również nakładana kołowo, skośnie, kolejna warstwa nakłada się na poprzednią o 2/3. Bandażowanie można wykonać od góry do dołu lub odwrotnie, grubość zależy od szczelności dopasowania. Co dwa obroty bandaż elastyczny należy zginać w kierunku pionowym, czas noszenia wynosi 1-1,5 tygodnia.
- Krzyżyk - nazwa odpowiada kształtowi i przebiegowi bandażowania, w trakcie tego elastyczna tkanina jest nawijana w kształt cyfry 8. Pierwsze zwoje zaczynają się od góry, od okolicy nad nadgarstkiem stopniowo opadają do tyłu ręka. Następnie opatrunek wykonuje się ukośnie do stawu, manipulacje powtarza się, aż ręka zostanie całkowicie unieruchomiona. Na ostatnim etapie należy połączyć (zabandażować) specjalnie rozwidlone części tkaniny, czas noszenia wynosi 5-15 dni. Usunięcie bandaża elastycznego jest dozwolone przy odczuciu drętwienia kończyn.
Aby chronić dłonie przed uszkodzeniem, same rękawiczki nie wystarczą, chociaż pochłaniają część energii po uderzeniu, nie są wystarczająco dobrze dopasowane do dłoni. Poważne obrażenia są możliwe nawet w nich, jeśli bandaże nie są prawidłowo zapięte. Zapewniają najlepszy kontakt rękawicy z dłonią, zwiększają poziom amortyzacji oraz chronią kończyny przed trwałymi krwiakami i złamaniami stawów.
Asortyment różni się kolorem i długością, wybór zależy tylko od Twoich upodobań, upodobań i wielkości pędzla.
Nic rewolucyjnego i niestandardowego pod względem materiałowym, bo ostatnie lata nie wymyślił. Chyba że możesz wybrać materiał elastyczny lub nieelastyczny. Elastyczny bandaż lepiej dopasowuje się do dłoni, ale jednocześnie może uciskać naczynia krwionośne i nerwy, co może prowadzić do dyskomfortu i konsekwencji podczas długotrwałego treningu.
Większość bandaży składa się z trzech części:
- Mała pętla.
- Bandaż bezpośrednio.
- Rzep lub krawaty.
Pętelka jest przeznaczona do mocowania całej konstrukcji wokół kciuka. Wystarczy go wcisnąć, aby powstał punkt fiksacyjny, nie ma potrzeby wykonywania dodatkowych skrętów czy majstrowania przy węzłach.
Jeśli twoje nowe bandaże nie mają tej części, będziesz odczuwać dyskomfort za każdym razem, gdy owiniesz ręce.
Główna część jest reprezentowana przez pasek materii, standardowa długość waha się od 2 do 5 metrów, szerokość jest standardowa. Do ostatecznego zamocowania potrzebny jest rzep.
Krawaty też się nadają, ale trudniej się z nimi uporać, zwłaszcza początkującemu bokserowi. Niektóre ciosy będą ćwiczone w ogóle bez rękawiczek, tylko w bandażach. Dlatego przyzwyczaj się do nich, zawsze owijaj rękę, skupiając się na swoich uczuciach, a nie na cudzych radach. W końcu ciało każdego jest indywidualne i to od Ciebie zależy praca w takich warunkach, a nie od doradcy.
Jak zabandażować ręce bandażami bokserskimi?
Istnieją dwie główne opcje owijania bandaży - klasyczny sposób i "ósemka". Pierwsza jest prostsza i będzie pasować wszystkim, którzy jako pierwsi podnieśli bandaż. Dalej instrukcja krok po kroku zgodnie z prawidłowym bandażem rąk:
Zablokuj kciuk w pętli. Teraz zaczniemy się od niego nawijać.
Owiń bandaż wokół nadgarstka, przesuń do kciuka i na koniec zamocuj go jednym obrotem.
Teraz nadszedł czas, aby owinąć uderzającą powierzchnię, z przejściem do wewnętrzna część pędzle. Każda kolejna tura powinna zachodzić na poprzedni tylko o połowę.
Zacznij kręcić na kostkach, one najbardziej potrzebują ochrony.
Kilka obrotów w obszarach, w których pędzel nie jest wystarczająco chroniony bandażem, uzupełni obraz.
Teraz możesz naprawić za pomocą rzepów lub zawiązać całą nieskomplikowaną konstrukcję w okolicy nadgarstka.
Nie ma w tym nic skomplikowanego, trener kilka razy pokaże Ci, jak to zrobić poprawnie. I z takimi instrukcjami możesz ćwiczyć w domu, mimo że na pierwszy rzut oka wszystko brzmi bardzo prosto, ale pierwsze kilka razy może ci się nie udać.
Możesz kierować się tą instrukcją fotograficzną krok po kroku dotyczącą bandażowania:
Faktem jest, że lepiej zapamiętać proces czysto mechanicznie i wykonać go później „na maszynie”. Próby uświadomienia sobie i zapamiętania prawidłowej sekwencji działań doprowadzą do błędów nawet przy tak lekkiej wersji.
Wybór „zaawansowanych” specjalistów.
Ale każdy film o bokserach mówi nam, że prawdziwi zawodowcy przepuszczają bandaż między każdym palcem, tworząc tę samą „ósemkę”. Wygląda całkiem imponująco, kawałek materii staje się jak prawdziwa rękawiczka. Czy jest bardziej wydajny niż pierwszy sposób? Tak trochę.
Sama metoda przyszła do nas ze Związku, od wielu dziesięcioleci dostarcza i daje coraz mocniejsze ciosy. Wszystko to za sprawą lepszego dopasowania do dłoni oraz mocnego utrwalenia dłoni.
Przetwarzanie stawu każdego palca z osobna radykalnie zmniejsza kontuzje podczas treningu i zawodów. Metoda zaczyna się i kończy dokładnie w taki sam sposób, jak już opisano. Ale po kilku obrotach wokół kostek bandaż jest kolejno przekazywany między palcem wskazującym, środkowym, serdecznym i małym.
Podczas owijania palce powinny być rozstawione, skręt zaczyna się od strony przeciwnej do kciuka. Po każdym obrocie przenosimy się na nadgarstek w celu dodatkowej fiksacji i dopiero potem wracamy do kolejnego palca.
I znowu, to tylko brzmi, ale na pewno pojawią się problemy przy próbie powtórzenia tego w praktyce. Osobisty przykład trenera, zdjęcia i filmy na końcu artykułu ułatwią zadanie.
Trzy najczęstsze błędy debiutantów.
Tworzenie fałd. Nawet dobrze wymierzonym ciosem nie zranisz samej dłoni, ale masz gwarancję, że przetrzesz skórę aż do krwi.
Zwężenie żył i nerwów. Doprowadzi to do utraty wrażliwości, może nawet dojść do drżenia rąk. Podczas sparingu - nie najlepsza opcja.
Z powodu słabego kontaktu bandaż może się odwinąć i odkleić z dłoni. Zdarza się to rzadko, ale jest to również powód do ponownego bandażowania rąk.
Nie ma instrukcji i zaleceń, które pozwoliłyby znaleźć lub obliczyć optymalną długość bandaża lub liczbę jego loków. Wszystko jest odczuwalne i weryfikowane przez osobiste doświadczenie.
Nie wstydź się, że nie wiesz, jak bandażować bandaże bokserskie. Tego wszystkiego nauczą Cię już na pierwszych szkoleniach i ze zrozumieniem podejdą do pojawiających się problemów. Właściwie trudno znaleźć więcej dobrodusznych ludzi niż bokserów. Ale sytuacja może się znacznie różnić, w zależności od wybranego pokoju. W tym przypadku mówimy o naszej hali - „rękawicach bojowych”. Możesz zapisać się na szkolenie.
Dowiedz się, jak bandażować dłonie, aby zwiększyć siłę uderzenia i zapobiec kontuzjom. Nauczyłem się tej techniki na siłowni Wildcard Boxing Gym. Przetestowane i zatwierdzone przez profesjonalistów.
Dlaczego powinieneś bandażować ręce?
Następnie, że celem bandaży jest ochrona najważniejszej broni boksera, jego rąk! Dłonie składają się z wielu małych stawów i małych kości, które mogą łatwo pękać pod ciągłym uderzeniem. Bandaże są potrzebne do trzymania dłoni razem, zapewniając jednocześnie wsparcie dla nadgarstka, palców, kostek i całej dłoni.
Wiele osób błędnie uważa, że bandaże służą do dodatkowego zmiękczenia lub ochrony kostek.
Celem bandaży NIE jest złagodzenie ciosu; do tego masz rękawice bokserskie.
Bandaże są po to, aby utrzymać wszystkie luźne stawy i ruchome kości. Bandaże mocują wszystkie stawy, dzięki czemu cios jest lepiej rozprowadzany po całej szczotce. Twoje stawy nie powinny poruszać się swobodnie i niezależnie, gdy ręka uderza w przedmiot. Możesz dostać złamania, jeśli stawy poruszają się we własnym kierunku.
Prawidłowo zabandażowana ręka
zaciśnie się w twardą pięść, gdy zaciśniesz dłoń.
Jeśli twoje ręce są rozluźnione podczas bicia, bardzo łatwo jest zderzyć się ze sobą i złamać małe stawy w dłoni. Nawet jeśli nie złamiesz ręki, nie powinieneś ryzykować urazu ręki, który uniemożliwi Ci wykonywanie innych rzeczy w życiu, takich jak pisanie na komputerze, trzymanie długopisu lub noszenie rzeczy. Zachowaj ręce na całe życie po boksie!
Będziesz potrzebował kilku bandaży. Dobra długość to 4,5m, ale jeśli masz małe pędzle, wystarczą 3m. Półelastyczna, znana również jako „Meksykańskie bandaże” są moimi ulubionymi ze względu na ich wygodę i wydajność. Należy unikać ciasnych, nieelastycznych bandaży lubbandaże rękawic, nie zapewniają wymaganego poziomu wsparcia. (Bandaże żelowe nie zaciskają pięści, gdy zaciskasz dłonie.)
OK, ZACZNIJMY!
1. Przełóż kciuk przez pętlę i owiń wokół ZEWNĄTRZ dłoni
Owiń zewnętrzną stronę dłoni tak, aby bandaż zacisnął się, gdy zaciśniesz pięść.
Jeśli się kręcisz w środku pędzle, bandaż poluzuje się, gdy zaciśniesz pięść. Bandażowanie rąk w trakcie treningu jest bardzo irytujące.
2. Trzy obroty wokół nadgarstka
Zapewnia to wsparcie nadgarstkowi. Jeśli masz krótkie bandaże lub duże ręce, możesz wykonać 2 tury. Niektórzy wojownicy lubią luźno owijać nadgarstki (w przypadku haczyków pod kątem i podbródka).
3. Trzy obroty wokół pędzla
Bandażujesz wokół dłoni. Nie martw się o owijanie kostek.
Wróć do podstawy kciuka.
4. Trzy „X” przez palce
Teraz zacznij robić x's on na zewnątrz pędzle, owijając bandaż między palcami i krzyżując go na zewnątrz. Ta część ściąga kostki razem, aby zapewnić wsparcie, ale utrzymuje kostki oddzielnie od siebie, aby nie odbijały się ani nie pękały o siebie.
Owijamy się między małym palcem a palcem serdecznym.
Teraz nawijamy na zewnątrz pędzla.
Teraz do podstawy pędzla. Bandaż tworzy „X” (X) na zewnętrznej stronie dłoni.
Teraz wróć do podstawy kciuka.
Teraz między palcem serdecznym a środkowym.
Utworzył drugi „X”.
Wracamy do podstawy kciuka i teraz owijamy go między środkowym a wskazującym palcem.
Utworzył trzeci i ostatni „X”. Wszystkie palce są idealnie rozdzielone.
Kończymy u nasady kciuka.
5. Wokół kciuka
Owiń raz wokół kciuka.
Teraz schodzimy na zewnątrz pędzla.
6. Blokowanie kciuka
Owiń go wokół kciuka... bądź bardzo ostrożny przy następnym kroku.
Zatrzymaj się na dłoni, zamiast owijać kciuk do końca. To zabezpieczy kciuk i mocno zabezpieczy bandaż, aby nie poluzował się podczas walki. (Zwróć uwagę, jak bandaż zmienia kierunek.)
7. Trzy obroty wokół kostek
Teraz zawiń kości.
8. Nadmiar bandaża i wykończenie na nadgarstku
Jeśli nadal masz trochę bandaża, możesz zrobić jeszcze kilka X na zewnętrznej stronie dłoni.
Możesz również owinąć kostki. Nie zwijaj zbyt mocno, w przeciwnym razie ręka może nie zmieścić się w rękawicy.
Zakończ na nadgarstku. Możesz przyczepić rzep bezpośrednio do nadgarstka, aby zapewnić maksymalne wsparcie. Niektórzy bokserki lubią kończyć nad nadgarstkiem, aby ich ramiona mogły się nieco bardziej zgiąć, aby uzyskać haki i podbródki.
Gratulacje! Idealny bandaż. Czy ona nie jest piękna? Śmiało, podziwiaj swoją pracę, zaciśnij pięść.
Idealny bandaż
zaciśnie twoją pięść, gdy zamkniesz rękę.
- Wszystko powinno być dobre. Ręka jest rozluźniona, gdy nie zaciskasz pięści i zaciska się, gdy robisz pięść. Jeśli Twoje ręce bolą po zaledwie 30 minutach lub Twoje palce stają się białe, być może zabandażowałeś zbyt ciasno. Istnieje wiele sposobów na bandażowanie rąk. Dopóki będziesz chronić swoje ręce i prawidłowo trzymać kości razem, tylko to się liczy.
- Napięty nadgarstek kontra luźny nadgarstek. Niektórzy zawodnicy lubią rzucać mocniejszymi prostymi i skupiać większą część owinięcia bezpośrednio na nadgarstku. (Niektórzy zawodnicy zakładają jedną warstwę taśmy wokół nadgarstków przed owinięciem dłoni, aby uzyskać twardą prawą rękę.) Inni zawodnicy chcą mniej owinięć nadgarstków, aby mieć większą elastyczność w hakach i podbródkach.
- Zawodowi zawodnicy bandażują ręce nieco inaczej. Używają dłuższych bandaży i dodatkowej wyściółki na kostkach. Potrzebują dodatkowej ochrony, ponieważ uderzają bardzo mocno i boksują się przez bardzo długi czas.
- Podziękowania dla Pepper Roach (brat Freddiego Roacha) z Wildcard Boxing Gym za nauczenie mnie tego. Po wypróbowaniu przez lata 3-4 innych technik owijania dłoni, muszę przyznać, że ta jest moją ulubioną. Nazywam to "Metodą Thumb Lock X".
Wiązanie ręczne to codzienny rytuał każdego boksera. W tych dziesięciu minutach każdy sportowiec/student/pracownik biurowy zamienia się w boksera. Zrób to dobrze, aby zaoszczędzić ręce do użycia w ringu i poza nim.
Dla tych, którzy wciąż pytają, oto moje ulubione bandaże!
(4,5m bawełna półrozciągliwa)
