Quali alimenti da mangiare per le articolazioni. Racconto di collagene, integratori di collagene, tessuto connettivo, articolazioni e bellezza

La gelatina - Il collagene nella sua forma più pura!
  Ora si muove inesorabilmente in avanti, e dopo che vola e la gioventù. Così si desidera mantenere, almeno per quanto riguarda l'aspetto. E 'noto che per l'attrattività e la giovinezza della pelle è responsabile, tra l'altro collagene. Quest'ultimo fornisce l'elasticità dei rivestimenti del corpo umano, e anche bisogno articolazioni. Così, al fine di cercare da lungo tempo ed essere in buona salute, deve essere utilizzato il più possibile di questo collagene. Ma dove prendere, se gli integratori alimentari costosi e creme mancanza di fondi? La soluzione è a destra: trasformare la vostra attenzione al buon vecchio gelatina.
  Dette materie prime alimentari - non è altro che un cristallo formato da piastre o sostanza origine animale. In altre parole, trasparente, insapore e non avendo alcun prodotto odori preparata dai tessuti (ossa, cartilagini, tendini, in realtà, a base di carne) nei bovini, almeno - altri animali e di pesce. Tradotto dal termine latino "gelatina" significa "congelato", "congelato". Così, nel titolo grezzo designa la consistenza di gelatina raccolte in seguito a contatto con l'acqua.
  Ufficialmente, il prodotto è stato rilasciato nel 1845, quando la sua produzione è stato concesso un brevetto ingegnere Peter Cooper. Tuttavia, questo evento non ha portato un altro per l'inventore o l'umanità in generale alcun beneficio bene o: mezzo secolo di gelatina non ha trovato la minima applicazione in qualsiasi area di Homo sapiens vita. Si sarebbe durato per molto tempo, ma tutto è cambiato durante la notte grazie alla intraprendenza di un altro scienziato - Pearl Waite. Ha aggiunto la gelatina alla purea di frutta e ha dato al mondo una ricetta per un delizioso dessert chiamato "gelatina". Poiché la gelatina è ampiamente utilizzato in cucina. Oggi, è collocato in prodotti alimentari come additivo E441.
Il prodotto è in grado di gelificazione - una vera e propria dispensa di proteine. Proteine ​​per 100 g di gelatina contiene più di 87 g Materie prime alimentari ricchi di aminoacidi:. Prolina, alanina, glutammina, asparagina, idrossiprolina, lisina e glicina. Si trova in amido e - tuttavia, solo 0,7 g Carboidrati e grassi sono presenti nella gelatina in quantità minuscole: 0,7 ge 0,4 g Tuttavia, questo fatto non indica un prodotto a basso contenuto calorico - è all'interno già 355 kcal!
  È, ovviamente, interessati a vitamine e minerali contenuti della gelatina. E 'comprensibile, perché ognuno è molto importante sapere quali benefici in questo piano è in realtà estratto dal consumo di prodotti. La gelatina può vantare la presenza nella sua composizione di acido nicotinico, calcio, fosforo, ferro, magnesio, zolfo, sodio e potassio. Il verdetto del prodotto può essere preso come segue: è una buona fonte di alcuni aminoacidi che sono importanti per la salute delle ossa e macro sangue e microelementi.

Probabilmente già sapeva che utilizza la gelatina è possibile migliorare la loro salute, e questa dichiarazione - non uno scarico un'utopia. Il prodotto comprende proteina collagene, come menzionato sopra. Questo materiale conferisce il tessuto connettivo del nostro corpo elasticità. Con l'età, il corpo umano produce meno collagene da solo, e se lui non ha aiutato in questo - fibre proteiche formare fasci, che fornisce la rigidità dei legamenti e tendini, perdita di elasticità della pelle. Di conseguenza, le articolazioni diventano meno mobili, durante la guida, v'è dolore, l'epitelio appare flaccida, coperto di rughe. Da una mancanza di collagene anche soffrire capelli e unghie: perdono la loro lucentezza fortezza naturale.

Da tutto quanto sopra si può concludere che svolge principalmente le articolazioni di gelatina favore, pelle, capelli e formazioni di corno, che adornano le nostre dita. Il suo uso dovrebbe essere adottato per le persone affette da malattie come l'artrite, artrosi, mal di schiena, ossa rotte subiti. Gelatina ripristina la cartilagine, elimina lo scricchiolio delle articolazioni. Ma questo è le proprietà curative del prodotto non finisce qui. Ricevendo regolarmente verso l'interno gelatina si verifica un significativo miglioramento della digestione, funzione cerebrale, il funzionamento del sistema nervoso e muscolare. Sotto l'influenza dei principi attivi di origine animale del prodotto sta migliorando il metabolismo in modo permanente ha perso la sensazione di fame, l'appetito e normalizzare la coagulazione del sangue. La gelatina è indicato per l'uso a persone con una storia appaiono disturbi polmonari e intestinali.
  Per imparare da ingestione di alimenti materie prime il massimo beneficio, includere nella vostra dieta con questa sostanza nella composizione. Gelatina è solitamente aggiunto in gelatina, gelatine, gelatina, soufflé Seelze, marmellata di frutti, gelatina di frutta, mousse, marmellate, canditi. Ma può essere collocato nei soliti piatti: zuppe, yogurt, salse per dare loro una consistenza gelificata e per l'arricchimento del collagene. Tutto a portata di mano! Ma non dimenticate, un po 'di gelatina, se si desidera eseguire a pieno regime nel processo di sviluppo del collagene naturale dell'organismo. Mangiare bene come alimenti ricchi di vitamina C, bioflavonoidi, organici solforati: frutta secca, frutta fresca e frutti di bosco, verdure crude, verdure piccanti, uova, legumi, fegato.
  Quali sono i vantaggi di goodies prodotti di origine animale sono ossa umane, si conosce già. Non è ancora chiaro solo una cosa: come utilizzare la gelatina al fine di salvare la cartilagine delle articolazioni dalla distruzione. Qui di seguito sono le ricette per gli agenti terapeutici che si basano sul prodotto contatto di segnalazione.
  Acquosa liquore gelatina. In serata prendere 2 cucchiaini materie prime alimentari, senza guide, Vagrants? tazza di acqua fredda, lasciare per una notte a gonfiarsi. Non appena alzarsi, svegliare, aggiungere la gelatina ricevuto acqua calda o succo di frutta, mantenendo il rapporto di 1: 1. Tintura è pronto! Prendere ogni volta per 30 minuti prima di mangiare al mattino a stomaco vuoto. Il corso del trattamento è di 1 mese.
Chewing gum commestibile di gelatina. Avrai bisogno di 1 cucchiaino. gelatina e 15 ml di acqua fredda. Mescolare questi due ingredienti, aggiungere 10 ml di sciroppo di rosa canina (è possibile acquistare in farmacia) e 3 gocce di succo di limone. Mescolare di nuovo e riporre nuovamente in frigorifero. Di conseguenza, otterrete una massa congelata, che deve essere tagliata con un coltello affilato in cubetti. Ultimo masticare per tutto il giorno. E utile e molto gustoso!
  Impacco di gelatina Viene applicato esternamente. Prendi un tovagliolo largo di garza o un pezzo di benda, immergilo nell'acqua calda, schiaccia. Quindi piega la garza più volte, e tra gli strati di tessuto versare su 1 cucchiaino. gelatina in polvere. Questa "costruzione" è posizionata sull'articolazione del paziente, l'ultima è avvolta attorno all'ultima sciarpa calda. Tieni duro per mezz'ora. Per fare una tale compressione è raccomandato per una settimana ogni giorno.
  La gelatina è una materia prima alimentare quasi innocua che non rappresenta una particolare minaccia per il corpo umano. Ma c'è un'eccezione alla regola: il suo uso in alcune persone può causare allergie. Anche senza controindicazioni qui non si può fare. Gelatina e stoviglie con questa sostanza nella composizione sono indesiderabili da regale, se:
  propensione a formare coaguli di sangue;
  aumento della coagulabilità del sangue (il collagene denaturato lo renderà ancora più denso);
  vene varicose, tromboflebiti;
  pietre nella bile, vescica, reni;
  seri problemi con il cuore e i vasi sanguigni;
  Durante il trattamento con gelatina può verificarsi una esacerbazione di emorroidi e costipazione. Questo dovrebbe essere preso in considerazione e portato nel tempo. Eppure: non usare la gelatina in eccesso rispetto alla norma.
  Oltre alla cucina e alla medicina popolare, le materie prime alimentari sono utilizzate in medicina ufficiale, farmacia, industria cinematografica e per esigenze tecniche. Ecco una gelatina di prodotto indispensabile!

Ponomarenko Hope
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collagene   si riferisce a composti proteici. È presente nelle cellule dell'epidermide, delle articolazioni, della cartilagine, delle ossa. È la principale proteina che forma lo scheletro umano, la muscolatura, l'aspetto. Le ginnaste, i bodybuilder usano il collagene come materiale da costruzione per lo scheletro, rafforzando legamenti e articolazioni. Il collagene influisce sul grado di stiramento dei muscoli durante l'esecuzione del filo.

La struttura del collagene

Il collagene, come ogni proteina, è costituito da un insieme di amminoacidi:

1. occupa il 30 percento della proteina. Si riferisce agli amminoacidi sostituibili: è sintetizzato dal corpo umano da altri amminoacidi. I medici raccomandano di assumere stress, stress fisico e mentale. La glicina agisce in modo rassicurante, normalizza il sonno.
2. La prolina fa parte del gruppo di aminoacidi non essenziali. Con una corretta nutrizione proteica, il corpo riceve la quantità richiesta. La prolina (il collagene consiste nel 15-20% di esso) è responsabile della forza dei legamenti, dell'elasticità dei vasi. L'acido amminico si trova in latticini, carne, prodotti ittici. Legumi, soia, cavolo forniscono prolina al corpo.
3. L'arginina occupa una posizione intermedia tra gli amminoacidi non essenziali ed essenziali. È sintetizzato in quantità sufficiente in adulti di persone sane. L'organismo del bambino e l'adulto soggetto ai disturbi non producono arginina nelle quantità richieste. Sintetizza l'ormone della crescita. Fa parte di immunomodulatori, epatoprotettori con sintesi sintetica. I preparatori atletici raccomandano l'amminoacido ai culturisti, i sollevatori di pesi per la nutrizione muscolare completa. Nella composizione del collagene ci vogliono dall'8 al 10%. Entra nel corpo da noci, latte, grano saraceno, pesce grasso di mare.
4. Alanin partecipa allo scambio di energia. Nel fegato viene convertito in glucosio. Il processo inverso è possibile - glucogenesi. Deriva prodotti metabolici, formati durante lo sforzo fisico. In combinazione con altri aminoacidi forma nuovi composti, incluso il coenzima A. Partecipa alla produzione di energia nei carichi muscolari.
5. Lisina, un aminoacido indispensabile, fonte di energia e crescita del tessuto muscolare. I biochimici raccomandano l'anabolizzante ai bodybuilder, come agente preventivo per l'osteoporosi, le malattie infettive. È responsabile della "fornitura" di calcio nel tessuto osseo. Soia, patate, yogurt, maiale sono i principali fornitori di questo amminoacido per il corpo.

Benefici per le articolazioni

La composizione degli amminoacidi inclusi nel collagene, giova alle articolazioni. Il collagene nutre i tessuti connettivi:

Il corpo riceve collagene dagli alimenti proteici. Con lo sforzo fisico, il trauma, il ripristino dei tessuti articolari, il danno richiede più collagene. I nutrizionisti sono invitati a prendere sottoprodotti, che contengono collagene nativo: ossa, cartilagine. Questo è un mito. Le materie prime sono pesantemente masticate e lavorate. Il corpo non ottiene ulteriore collagene. Consigli: dare la preferenza a gelatine, freddo, marmellata - prodotti simili a gelatina.

La seconda opzione è l'uso di integratori biologici:

1. 1. Gelatina - estrarre un adesivo da carne, cartilagine di animali. Previene la distruzione della cartilagine articolare, ripristina i tessuti. L'uso di gelatina idrosolubile in pazienti con artrite è stato confermato sperimentalmente. Nel gruppo di studio, 150 persone anziane con articolazioni del ginocchio malate. L'uso quotidiano di un cucchiaino di gelatina ha prodotto un risultato: la mobilità delle articolazioni. Il corso di assunzione del farmaco nel gruppo sperimentale è di quattro mesi.

Attenzione per favore! I pazienti con tromboflebiti, con malattie del sangue non possono assumere la gelatina - ha violato la coagulabilità del sangue.

1. 2.   Il collagene idrolizzato (gelatina raffinata a doppia distillazione) è una polvere bianca o grigiastro insapore. È richiesto tra gli atleti. È stato provato sperimentalmente che è assorbito dal corpo meglio della gelatina. L'azione dell'idrolizzato è simile alla proteina purificata per la nutrizione sportiva.

I medici sportivi consigliano un integratore di collagene con vitamina C. Viene prodotto in Russia sotto il nome di "Collagene Ultra". Il corso di ammissione dura fino a un mese e mezzo. Avrai bisogno di 4-6 pacchi di integratore biologico.

Troverete nei negozi di sport   fornitura di dozzine di nomi di additivi di produttori russi e stranieri. Fermare la scelta sulle raccomandazioni di medici e allenatori.

Video: additivi per le articolazioni: collagene / gelatina. Ricerca scientifica e fatti.

Scambio di collagene

Durante la vita dell'organismo avviene una sintesi e distruzione continua delle fibre di collagene. In gioventù, questo processo è equilibrato, gli aminoacidi proteici sono più che sufficienti per le funzioni di costruzione e protettive. Scambio annuale - 6 chilogrammi di fibre di collagene. Dopo 30 anni, la disgregazione proteica predomina sulla sintesi. Le fibre diventano rigide, fragili. Il tessuto connettivo è distrutto. La proteina mantiene debolmente le molecole d'acqua. Quindi - il "crunch" delle articolazioni. La pelle diventa secca, rugosa. Mobilità limitata delle articolazioni.

La sintesi del collagene si verifica se:

• un uomo mangia cibo proteico;
• utilizza complessi vitaminici;
• svolge esercizi fisici su base giornaliera;
• profondamente addormentato - l'accumulo di amminoacidi di collagene si verifica durante la notte;
• non sperimenta stress, carichi.

Dosaggio e somministrazione

L'idrolizzato di collagene viene assunto ogni giorno da 5 a 10 grammi. Tale dosaggio è prescritto da medici sportivi e allenatori a atleti di reparto. Contabile per:

• lo stato di salute dell'atleta;
• il grado di attività fisica;
• presenza di lesioni alle articolazioni;
• distorsione dei legamenti;
• dolore alle articolazioni.

Attenzione per favore! medico solo sport vi darà la destinazione corretta su un corso di integratori a base di collagene. I supplementi non sono raccomandati per ricevere persone affette da obesità. Ricevimento aggravare malattie del collagene.

medici sportivi prescrivono la co-somministrazione dei due farmaci - idrolizzato di collagene e proteine. Questo rafforza i legamenti, aumenta la massa muscolare in culturisti. Fasci acciaio elastico per stiramento (spago).

Creme e gel a base di collagene

Atleti nella ricerca della saturazione del collagene del tessuto connettivo è utilizzato insieme con Badami unguenti collagene contenente. Questo è un mito. molecole proteiche non arrivano attraverso la pelle al sito di sintesi degli amminoacidi.

Cosmetici contenenti collagene, aminoacidi non saturare le cellule. L'effetto iniziale è raggiunto epidermide idratanti. Iniezioni di collagene danno un temporaneo e un effetto dubbia.

Conclusione: L'applicazione esterna di iniezioni di collagene non avrà alcun effetto.

conclusione

Aiutare il corpo più a lungo possibile di sintetizzare collagene:

• attenzione per la qualità dei prodotti;
• osservare il lavoro e regime di riposo;
• non fumare;
• muoversi;
• evitare lo stress.

Durante la sintesi lento - consumare integratori sulla base di aminoacidi essenziali.

Il collagene - una proteina speciale, che è la base del tessuto connettivo del corpo umano. Poiché il tessuto connettivo presenta la cartilagine, articolazioni, legamenti, tendini, il derma, ossa, muscoli, si consiglia di affermare che il corpo umano si basa sul framework di collagene. Durevole impedire tessuto rottura filo collagene sotto carichi, assicurando loro estensibilità. Una quantità sufficiente di collagene della pelle - una garanzia della sua salute e della giovinezza. Ma non è tutto così semplice. Vi consiglio di guardare un video su collagene e supplementi per le articolazioni.

Supplementi per articolazioni: collagene / gelatina. Ricerca e fatti.

funzioni di collagene nel corpo umano

Il collagene ha le seguenti funzioni del corpo umano:

• assicura la crescita di nuove cellule di tutte le varietà di tessuto connettivo;
• ritardo consente cellule di umidità;
• strutture cellule dei tessuti nello spazio, unendoli insieme e che forniscono l'elasticità e la resilienza;
• previene l'invecchiamento della pelle: flaccidità, rughe, cedimenti, fornendo un piacevole aspetto estetico.

collagene importante per un atleta

Per un uomo che ha avanzato esercizio sufficiente quantità di collagene nel corpo è particolarmente importante perché:

• rafforza legamenti, articolazioni, ossa;
• previene l'assottigliamento del tessuto cartilagineo;
• fornisce elasticità di muscoli, tendini, legamenti;
• riduce il rischio di lesioni.

Soprattutto è necessario fare l'attenzione a saturazione di collagen di un organismo a sportivi che:

• preferisci sollevamento pesi, powerlifting o bodybuilding;
• provare disagio ai legamenti, alle cartilagini e alle articolazioni (dolore o sgranocchiare sotto carichi pesanti, mobilità limitata delle articolazioni);
• sono traumatizzati.

Caratteristiche della sintesi di collagene nel corpo

Le fibre di collagene, come tutte le proteine, sono costituite da amminoacidi. Soprattutto nel collagene idrossilizina e idrossiprolina.

La sintesi del collagene è promossa dai seguenti minerali: rame, zinco, zolfo, ferro, silicio.

Il rafforzamento delle fibre di collagene è promosso da luteine ​​e antocianidine - sostanze speciali dei pigmenti delle piante.

Il normale lavoro del collagene è fornito dalle vitamine C, E, A, D, F.

Alimenti che promuovono la sintesi del collagene

Il collagene è sintetizzato dal corpo, non può essere ottenuto in una forma immutata dal cibo, quindi è importante saturare la dieta con cibi ricchi:

• proteine ​​che contengono esattamente gli amminoacidi necessari per la produzione di collagene;
• vitamine, minerali e altre sostanze speciali che promuovono la sintesi del collagene e assicurano l'adempimento delle sue funzioni.

Gli amminoacidi necessari per la sintesi del collagene possono essere ottenuti da cavolo marino, uova, latticini, carne di pollo e tacchino, germe di grano, legumi, pesce azzurro marino, ad esempio salmone.

La vitamina C è ricca di agrumi, mirtilli, verdure, verdure e frutta. Le vitamine E ed F contengono oli vegetali, vitamine A e D - olio di pesce, fegato di pesce, animali e uccelli.

Il rame è abbondante in legumi e frutti di mare, zinco in lievito e germogli di grano, zolfo nel tuorlo d'uovo. Il ferro è ricco di carne, lingua, fegato, manzo, cereali integrali, mele verdi. Una quantità sufficiente di silicio fornirà verdure rosse, ad esempio le barbabietole.

La luteina è abbondante negli spinaci, nel cavolo fogliare, nei verdi, nelle antocianidine - nei mirtilli e nel tè verde.

Additivi che contengono collagene

Dal momento che il collagene svolge molte funzioni importanti per il corpo umano, e con il cibo per compensare la sua carenza è difficile, molte persone ricorrono all'uso di additivi speciali che contengono collagene. Qui i produttori usano:

• Collagene animale, che si ottiene dalle articolazioni, dalla pelle, dai tendini del bestiame. Il più accessibile, ma si ritiene che sarebbe difficile penetrare in profondità nel corpo umano attraverso le cellule della pelle, per cui questo tipo di collagene non è raccomandato per l'uso nella fabbricazione di prodotti cosmetici e additivi atti a migliorare l'aspetto della pelle, capelli e unghie. Per lo stesso motivo, il suo uso in unguenti, creme e gel per ripristinare il tessuto cartilagineo è indesiderabile.
• collagene marino derivato dalla pelle e ossa di pesci marini, ben assorbita dal corpo, è conveniente, ma spesso causa di reazioni allergiche.
• Collagene vegetale, la cui fonte è il grano e alcune altre piante. Questo collagene è ben percepito dal nostro corpo, ma molto costoso.

In presenza di problemi al derma, il dolore alle articolazioni è generalmente raccomandato per aggiungere collagene sotto forma di gel o crema. Per il trattamento di malattie (o la loro prevenzione) di articolazioni, cartilagini, legamenti, supplementi orali sono necessari.

Collagene idrolizzato

denaturazione del prodotto (termodistruzione dei legami all'interno delle proteine ​​amminoacidi) collagene è gelatina o collagene idrolizzato-scientifico. Le materie prime per gelatina di alta qualità vengono pretrattate e asciugate per lungo tempo. Il collagene idrolizzato è ben assorbito dal tratto gastrointestinale, assorbito nell'intestino. Tale collagene è in grado di rafforzare ossa, tendini e legamenti, per ripristinare il tessuto cartilagineo.

Norme sul consumo di collagene

Per la prevenzione dei problemi legati al sistema muscolo-scheletrico la persona media ha bisogno di consumare fino a 2 grammi di gelatina su base giornaliera, l'atleta - circa 5 grammi per le persone che hanno un allenamento regolare con il peso in più, aumentare la dose di collagene a 10 grammi al giorno. Quando si assumono integratori industriali, è necessario seguire le istruzioni per l'uso del farmaco (di solito 5-6 g).

Integratori industriali o gelatina?

La scelta degli additivi contenenti collagene viene effettuata a seconda dei singoli fattori. Molti complessi industriali di collagene saturano il corpo con gli aminoacidi necessari allo stesso modo della normale gelatina alimentare, costano solo molte volte di più. D'altra parte, complessi specializzati di solito hanno vitamine e minerali che contribuiscono alla sintesi del collagene. Quindi, se si effettua una scelta a favore di gelatina - prestare attenzione alla assunzione di cibo con quelle sostanze che sono necessari per la sintesi delle fibre di collagene, il rafforzamento e il normale funzionamento.

Gli additivi per le articolazioni non funzionano? Gelatina o collagene?

Malattie associate con perdita di compattezza ed elasticità di muscoli, legamenti, articolazioni, tendini, cartilagine, è più facile per impedire lo svolgimento di una prevenzione competente che curare. Il rischio di tali malattie è maggiore quanto più una persona carica il suo corpo. Ricorda questo e sii sano!

E infine, una ricetta per giunture sane, pelle elastica, unghie forti. Stimoliamo la sintesi del collagene.

Ricetta per la salute delle articolazioni

Saluti a voi, amici!

Sei nel video blog di CMT. Il mio nome è Boris, e oggi parleremo di integratori per il trattamento delle articolazioni, che secondo i media, per contribuire a ripristinare il tessuto articolare e connettivo e ridurre il dolore nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Inoltre ringiovaniscono la pelle, i capelli e tutte le altre parti appese del corpo.

L'argomento principale della nostra conversazione per oggi è la gelatina e il collagene.

Trattamento tradizionale malattie del sistema muscoloscheletrico

Per cominciare, ci sono moltissime malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, in particolare delle articolazioni. Li sistemeremo un po 'più tardi, non oggi. E le persone con malattie esistenti non hanno motivo di indagare sulle cause del loro aspetto, perché hai già bisogno di fare qualcosa.

La prima cosa che tutti consigliano senza eccezioni è il collagene, la gelatina, la cheratina, l'elastina. Tutte queste sostanze sono elementi costitutivi della cartilagine, della pelle, dei capelli, delle unghie. E il loro consumo nel cibo dovrebbe aiutare a ripristinare e migliorare i loro tessuti, che consistono delle stesse sostanze. Un'analogia con il cannibalismo rituale, quando si mangia il cervello di una persona porta un certo profitto al consumatore.

Kuru immediatamente ricordato - l'esempio più tipico di malattie da prioni trasmissibili all'encefalopatia spongiforme. La malattia si diffuse attraverso il cannibalismo rituale, cioè mangiando il cervello dei malati con questa malattia.

I principali segni della malattia sono un forte tremore e movimenti gustativi della testa, a volte accompagnati da un sorriso, simile a quello che appare nei pazienti con tetano (risus sardonicus).

Tutto ciò di cui sto parlando è una sostanza di natura proteica. Pertanto, sono polipeptidi e sono costituiti da amminoacidi. Ne ho già parlato in uno dei numeri precedenti.

Proteine ​​fibrillari

Quali sono le proteine ​​fibrillari? Le proteine ​​fibrillari sono proteine ​​che hanno una struttura filiforme allungata. La struttura filiforme è buona. Perché? Sì, è facile creare o cucire tessuti flessibili, flessibili, elastici e resistenti dai filati come pelle, unghie, legamenti, tendini, ecc. Come l'abbigliamento, differisce in proprietà l'uno dall'altro principalmente nella composizione del tessuto, e i tessuti del corpo umano, differiscono nella composizione delle proteine ​​fibrillari.

Per portare proteine ​​fibrillare

• collagene,
• elastina,
• cheratina,

svolgere una funzione strutturale nel corpo umano, così come la miosina coinvolta nella contrazione muscolare e la fibrina, una proteina del sistema coagulativo del sangue.

A proposito di elastina e cheratina, che è attivamente utilizzato in cosmetologi per la salute della pelle, parleremo di più. Oggi parliamo di collagene, tk. prevale. La sua pelle è di circa il 70%.

collagene

Il collagene, una di queste proteine ​​filamentose, è contenuto ovunque. Non solo nelle articolazioni, come molti pensano, ma in generale in tutti i tessuti.

1. Pelle. È costituito da fibre di collagene ed elastina e dalla matrice tissutale principale. Il collagene è di circa il 75% di peso secco e l'elastina - circa il 4%. L'elastina si estende molto (fino al 200-300%), più o meno come la gomma. Il collagene può allungarsi al 10%, che corrisponde a una fibra di nylon;
2. Muscoli. La composizione muscolare comprende un tessuto connettivo costituito da fibre di collagene ed elastina. Pertanto, le proprietà meccaniche dei muscoli sono simili alle proprietà meccaniche dei polimeri. Il comportamento meccanico del muscolo scheletrico è il seguente: quando i muscoli sono rapidamente allungati di una certa quantità, la tensione aumenta bruscamente e quindi diminuisce. Con una maggiore deformazione, le distanze interatomiche nelle molecole aumentano;
3. Tessuto dei vasi sanguigni (tessuto vascolare). Le proprietà meccaniche dei vasi sanguigni sono determinate principalmente dalle proprietà di collagene, elastina e fibre muscolari lisce.

Questa è la base per altri tessuti e organi: membrane, pelle, cartilagine, ossa, legamenti dei muscoli, vasi e persino il sistema nervoso. E in generale,

il collagene è considerato la proteina più comune nei mammiferi, dal 25% al ​​35% delle proteine ​​in tutto il corpo. Collagens sono ovunque. E ci sono differenze nei tipi di collagene, ma non sono molto significativi.

Carenza di collagene

È chiaro che la maggior parte del collagene è nelle articolazioni. I fattori di distruzione del collagene sono molti. Di questo appena sotto. Ma cosa possiamo fare violando la sua sintesi o le inadeguatezze di alcuni?

• da cartilagine - degenerazione dei dischi intervertebrali (osteocondrosi), scricchiolio, ernia, rettifica, degradazione della cartilagine articolare (artrosi), problemi bronchiali (bronchite, bronchiectasie); Tuttavia, va notato che il collagene non è responsabile per lo scricchiolio, ma per il dolore. Per le condizioni delle articolazioni stesse. Un liquido sinoviale, perché. lubrificazione - le articolazioni sono una cosa leggermente diversa.
• dalla pelle - rughe precoci e profonde;
• dal assottigliamento della parete vascolare e, conseguentemente crescente pericolo di discontinuità vascolare, aneurismi e aumentando la quantità di placche aterosclerotiche che appaiono in risposta ad una violazione dell'integrità della parete vascolare;
• dall'intestino - costipazione e problemi digestivi;
• dall'obiettivo - compromissione della vista.

Assimilazione di collagene

Sai come vengono digerite le proteine? Sto parlando di questo in questo numero qui.

Come è noto, la proteina è costituita da blocchi di amminoacidi, che sono collegati tra loro da un legame peptidico.

Un'analogia molto famosa e di grande successo. Analogia con i mattoni. Qualsiasi proteina che mangiamo sarà distrutta in mattoni (amminoacidi). E solo allora il nostro corpo, usando i mattoni, costruirà la sua unica proteina.

degradazione delle proteine ​​è catalizzata da proteasi: nello stomaco - pepsina, e nel piccolo intestino - tripsina, chimotripsina e elastasi. I peptidi risultanti sono ulteriormente idrolizzati da varie peptidasi a aminoacidi.

Qualsiasi prodotto della natura proteica che mangiamo sarà sempre distrutto fino agli amminoacidi. E succhierà nell'intestino tenue solo sotto forma di amminoacidi. A volte sotto forma di amminoacidi collegati 2 o 3x. ie di e tripeptidi. I peptidi vengono assorbiti come di- e tripeptidi mediante trasporto passivo o trasporto attivo con la partecipazione di vettori.

È scritto in tutti i libri di testo moderni più recenti. Con questo argomentare è inutile. Il 99% delle proteine ​​che mangeremo saranno distrutte. Al corpo non interessa quello che mangi, che sia collagene o pollo. E se per qualche motivo la proteina che abbiamo mangiato, non sarà adeguatamente digerita ed entrerà nel flusso sanguigno, le conseguenze saranno sotto forma di una terribile allergia, ecc. il corpo riconoscerà la proteina non digerita come straniera.

Ma questa è un'altra storia. Qualsiasi proteina assunta per via orale verrà distrutta fino agli elementi costitutivi. Non è necessario intrattenere la speranza che il collagene derivante dal cibo si adatti in qualche modo al nostro. Qualsiasi alimento proteico deve essere considerato SOLO dal punto di vista della composizione aminoacidica. E solo E solo gli amminoacidi e le loro proporzioni possono in qualche modo influenzarci.

Più del 99% dei prodotti finali di digestione delle proteine ​​che vengono assorbiti sono amminoacidi singoli. Molto raramente l'assorbimento dei peptidi avviene e l'intera molecola della proteina viene assorbita molto raramente. Anche un numero estremamente piccolo di molecole proteiche intere assorbite può a volte causare gravi disordini allergici o immunologici.

Composizione di aminoacidi di collagene

perché il collagene è una proteina e consiste di aminoacidi. E cosa? Tutti sanno che il collagene è scarso nella composizione di amminoacidi ed è considerato una proteina inferiore, come il prodotto della lavorazione del collagene - la gelatina, di cui parleremo un po 'più tardi.

Il collagene ha una composizione insolita di amminoacidi: 1/3, o il 33% del collagene totale è glicina.

Questa è la stessa cosa che viene prescritta a tutti i bambini in età scolare e ai bambini nervosi. La glicina sotto la lingua durante la notte ha provato fedelmente tutto. La glicina è un amminoacido sostituibile, il che significa che il corpo può produrlo da solo senza problemi.

Proline c'è anche molto. Anche questo è un amminoacido sostituibile.

Va detto che ci sono modifiche a questi aminoacidi, come ad esempio idrossiprolina   e hydroxylysine.

Come parte del collagene, c'è ancora alanina lì. E anche lui è un amminoacido sostituibile. C'è anche arginina, un amminoacido alifatico condizionatamente indispensabile. Spesso utilizzato dagli atleti.

Tutti gli altri amminoacidi essenziali, in% dei quali possono essere chiamati potenti nel collagene, sono molti - questo è un aminoacido lisina.

La cosa più importante nel collagene è ovviamente la lisina, perché questo è l'unico di tutti insostituibile. Quindi, il collagene può essere considerato una fonte di lisina, che è buona.

Ma ahimè, anche nel collagene più purificato, e come sai, di solito è disidratato, cioè secco, lisina ancora meno che nella solita proteina di siero di latte. Ho lungamente confrontato la composizione aminoacidica di collageni di diverse marche e proteine. L'80% del siero supera significativamente il collagene per tutti gli amminoacidi essenziali. Ecco le prove.

Pertanto, considerare il collagene come una fonte di aminoacidi essenziali per le articolazioni non può. Nel collagene, ci sono molti aminoacidi intercambiabili. Loro ci sono davvero molto.

Quindi prendiamo non la qualità, ma la quantità

• glicina;
• prolina;
• alanina;
• arginina;
• idrossiprolina;
• modifica dell'acido idrossilisico essenziale, sebbene non sia molto presente.

Il potenziale beneficio nel collagene, come abbiamo visto, è precisamente negli amminoacidi sostituibili e nel loro GIPERDOZAH, perché nel collagene della stessa glicina fino a 33 g per 100 g.

Come puoi vedere, nel collagene ci sono 2 nuovi amminoacidi speciali, modificati. idrossiprolina   e hydroxylysine.

Le modifiche sono necessarie per mantenere la struttura del collagene. Aggiungendo "idrossi" agli amminoacidi si ottiene un collegamento come questo. E la fibra di collagene non si sbriciola. ie questi amminoacidi danno forza e forti legami fibrosi. È a causa loro che il collagene è una struttura così forte, e grazie a loro il collagene in forma iniziale grezza è molto mal digerito cioè. non si presta all'azione delle proteasi.

L'intera industria degli additivi, inclusi eminenti specialisti, lo dichiara

l'uso del collagene è la presenza di due aminoacidi, che si trovano raramente in altre proteine ​​- ossioprolina e ossilizina. T, e perché il collagene senza di loro non esiste, mangiando questi amminoacidi, semplifichiamo la vita per il nostro collagene. Lui sarà costruito bene, più veloce, cioè non hai bisogno di creare questi amminoacidi. Questi sono derivati ​​della prolina, di cui abbiamo parlato e lisina, che abbiamo anche menzionato.

Sembra davvero fantastico, giusto? Io, all'inizio, pensavo di sì. Tuttavia, questo non è vero. Con mio grande dispiacere. Non ci aiuteranno a costruire il tuo collagene. Perché? È molto semplice

Primo, la vera sintesi del collagene nel nostro corpo è la seguente. Innanzitutto, i fili sono costruiti senza alcun idrossamminoacido. ie abbiamo una normale prolina nella catena. E solo allora sulla catena finita il gruppo idrossi è sospeso dalla prolina.

Idrossilazione della prolina (o lisina) è catalizzata dalla prolyl (o lysyl idrossilasi) - enzimi situati nella frazione microsomiale di molti tessuti (cute, fegato, polmoni, cuore, muscoli scheletrici, granulazione superficie della ferita). Questi enzimi sono peptidilidrossilasi, poiché l'idrossilazione si verifica solo dopo l'inclusione della prolina o della lisina nella catena polipeptidica.

ie il corpo non usa questi aminoacidi decantati, che potremmo ottenere dal collagene in gabbia. Sintetizza di nuovo tutto.

In secondo luogo,

non esiste tRNA che possa prendere idrossiprolina o idrossilisina e quindi incorporarli nella catena polipeptidica in crescita.

In generale, c'è un riferimento alla ricerca. I ratti sono stati nutriti con idrossiprolina radioattiva e idrossilizina. Abbiamo osservato se il collagene di questi amminoacidi radioattivi sarebbe consistito. Certo che no! Fu nel 1954 che condussero un esperimento. E i venditori di badge insistono ancora che è divertente.

In generale, solo la prolina alimentare è un precursore dell'idrossiprolina e la lisina alimentare è un precursore dell'idrossilizina nella composizione del collagene.

Se mangiamo idrossiamminoacidi, allora tutti loro saranno ancora portati allo stato di normali aminoacidi e solo allora saranno usati.

E nient'altro.

conclusione: collagene per gli amminoacidi è prezioso solo prolina, glicina, alanina, arginina, che il collagene è davvero molto, e più che in qualsiasi altro prodotto proteico.

Cos'è la gelatina e cos'è il collagene idrolizzato?

Molti hanno sentito che ci sono integratori separatamente con collagene. C'è semplicemente gelatina alimentare? Qual è la differenza tra loro?

Per molti anni, il solito collagene da ossa e cartilagine era considerato insolubile in acqua e, quindi, non digeribile. La ragione di questo è che il collagene nativo, I. E. Il collagene, che entra nel corpo dal cibo, resiste agli effetti della tripsina.

Quando il collagene è sottoposto a un certo trattamento, ad esempio, bollire in acqua, la sua struttura, proprio qui idrossiaminoacidiche i fili siano trattenuti, che siano distrutti e che le subunità siano parzialmente idrolizzate e il prodotto di questa è la gelatina. Certo, è molto più facile da digerire.

Le catene schierate di peptidi di gelatina catturano grandi quantità di acqua, dando luogo alla formazione di molecole idratate. Questo è il processo di produzione della gelatina, così come le nostre nonne e madri. Distruggono il collagene e il collagene si trasforma in gelatina.

Quindi la gelatina è il collagene, che era suscettibile alla distruzione. È più facile da digerire della semplice materia prima. La gelatina è prodotta dalla bollitura e dalla lavorazione di vari alcali di massa ossea, legamenti macinati, cartilagine, ecc.

Eccolo. Ma c'è anche il collagene idrolizzato.

Questa è gelatina, che viene elaborata più volte. È ancora più distrutto e ancora più facile da digerire e scomporre in aminoacidi. Questa è l'intera barzelletta. L'intera differenza nell'elaborazione.

• Gelatina medio grado di trasformazione;
• Elevato grado di trasformazione del collagene idrolizzato.

La digestione e l'assorbimento dipendono dall'elaborazione, dalla lavorazione del collagene, vale a dire dalla sua biodisponibilità.

Base scientifica

La scienza ufficiale afferma che al momento non esistono reali conferme sostanziali a sostegno degli integratori. Pochissimi studi. Ma quelli che sono qui:

Ecco il primo studio.

90 persone sopra i 50 anni con artrite. Sono stati divisi in due gruppi. Per 3 mesi, un gruppo ha mangiato un placebo, un altro ha preso una pillola, ad es. una capsula di collagene idrolizzato da un produttore. E c'erano miglioramenti! Mobilità, diminuzione del dolore in coloro che hanno assunto il supplemento.

Ma per qualche ragione non sono affatto contento di questa ricerca ...

Questo non è solo perché la dose del test è probabilmente così bassa che il suo impatto rischia di essere piccolo, ma anche a causa della segretezza del finanziamento della ricerca. I produttori che vogliono i loro supplementi sono stati testati, pagato per lo studio, e gli scienziati riconoscono un additivo efficace nelle loro pubblicazioni. E quando vedi questo tipo di articolo, tieni presente che devi prendere i dati con molta attenzione.

Un altro studio dello stesso produttore. Ma poi hanno annunciato ufficialmente di aver sponsorizzato lo studio. Sono stati studiati gli effetti del collagene sulla testa delle articolazioni del ginocchio. C'era già una dose decente di 10 g al giorno. E i risultati sono più rivelatori.

I miglioramenti erano, ma solo nelle immagini. 24 mesi è stato un esperimento. A causa delle dimensioni ridotte del campione, questi risultati non dovrebbero essere considerati definitivi.

Ecco un altro studio - e tutti dagli stessi ragazzi. E c'è. Hanno circa 5 studi. Piccoli gruppi di controllo. E risultati soggettivi basati su questionari come doloranti e non doloranti.

Gelatina e HGH

Ma lo studio, che è interessante.

La migliore fonte di arginina di tutte le proteine ​​è la gelatina. Ma oltre a questa gelatina anche la soia non resta indietro. In generale, i ragazzi mangiavano proteine ​​in grandi dosi, quasi mezzo grammo per kg di peso corporeo.

Ma non hanno praticato sport. È stato riscontrato che il consumo di gelatina negli alimenti aumenta significativamente la secrezione dell'ormone della crescita dopo la somministrazione. Più alto di tutte le altre proteine. Solo la soia non è rimasta indietro. Si crede che tutto ciò sia grazie all'arginina. Ma tra 2 ore! Non tra 20 minuti, ma 2 ore.

La domanda che poniamo immediatamente è: gli atleti possono aumentare la produzione di ormone della crescita mangiando gelatina a colazione? Sulla base della ricerca, puoi dire che se hai un peso di 80 kg, allora hai bisogno di 48 g di gelatina.

È interessante Questo è già promettente. Ci sono più studi, ma la maggior parte di essi è sponsorizzata dai produttori. Se un altro studio sul collagene idrolizzato 2 tipi. Ci sono alcune sciocchezze non scientifiche scritte, non smonterò nemmeno.

risultati

C'è una ricerca. Ma sono pochi. Il collagene e la gelatina non hanno effetti significativi sulla salute delle articolazioni. Ha un effetto sulla pelle e su tutto ciò che proviene dal collagene. E questo è comprensibile. Dopotutto, il segreto è negli amminoacidi.

E il processo è lungo, come con gli allenamenti e una serie di massa muscolare.

In che modo i supplementi di collagene aiutano le articolazioni e i tessuti?

In primo luogo, il tessuto cartilagineo, il tessuto osseo, la pelle: tutto è costantemente aggiornato. E ovunque nella composizione è collagene. Poiché la composizione del collagene nell'uomo e negli animali è simile nella composizione di amminoacidi, il consumo di collagene animale nel cibo dovrebbe avere determinati effetti positivi. Questo è in teoria.

Come abbiamo scoperto, i veri benefici del collagene sono tre aminoacidi: prolina, glicina, alanina, arginina. Con carichi aumentati e altri fattori, in particolare la malnutrizione, una persona può effettivamente mancare di questi amminoacidi per costruire il tessuto articolare così tanto che semplicemente non possono essere ottenuti dal cibo con la normale nutrizione proteica. Niente. Pertanto, nonostante il fatto che la prolina, la glicina e l'alanina siano considerati aminoacidi essenziali, essi, se non vengono forniti con abbastanza cibo, e con un serio bisogno sono semplicemente impossibili senza additivi nel cibo, iniziano a essere sintetizzati da altri amminoacidi. E questo significa che il pool di altri diventa più piccolo, perché loro vanno alla sintesi di questi. E la quantità totale di aminoacidi cade. E questo è un problema per tutti i tessuti.

Se c'è un grande bisogno per loro, per esempio, il giunto è stato danneggiato e deve essere riparato, o le ferite guarite, quindi abbiamo 2 opzioni. O semplicemente mangiando cibi proteici duri nella speranza che alcuni degli aminoacidi siano semplicemente sintetizzati in glicina e alina prolina, o li ottengano direttamente dalla gelatina e dal collagene.

Ma la prima opzione ha un giunto. Il punto al fatto che, come già detto, grandi quantità di prolina, glicina e alanina loro cibo abituale è difficile da ottenere. E nonostante il fatto che essi sono intercambiabili, la possibilità di crearli da altri aminoacidi, secondo alcuni rapporti, un po 'limitato. In condizioni di stress, stress fisico, la malattia, la sintesi di alcuni aminoacidi provenienti da altri limitata.

Pertanto, al fine di non sperare a caso, l'uso di gelatina e collagene sono incoraggiati a mangiare davvero aiuta a costruire i loro tessuti.

Ad essere onesti per gli integratori di fine collagene aiuterà le persone che sono proteine ​​malnutriti o denutriti. Le persone con la massa muscolare avanzato e avere una dieta ricca di proteine, anche in caso di un improvviso aumento della domanda per il collagene costrutto e le tre amino acidi riserve corpo abbastanza. È anche possibile utilizzare i muscoli come fonte di aminoacidi. Così la gente collagene supplementi sono improbabile per aiutare. Sarà utile complemento per i bambini, naturalmente! I bambini di tutte le cose.

Da collagene e la supplementazione di gelatina è necessario aspettare un miracolo. Restauro di cartilagine - un processo molto lungo e difficile. Gli effetti possono essere visti solo in pochi mesi di utilizzo continuo dell'additivo. Questa non è una panacea. E 'solo un ulteriore 4 aminoacidi. Così come non parte da un forte aumento delle proteine ​​muscolari, allo stesso modo, non v'è alcun miglioramento importante da collagene e gelatina.

fonti

•   Effetti della AR7 Joint Complex su artralgia per i pazienti con osteoartrite: risultati di uno studio di tre mesi a Shanghai, Cina
•   Variazione del ginocchio osteoartrite cartilagine rilevato dal ritardo gadolinio migliorato la risonanza magnetica in seguito al trattamento con il collagene idrolizzato: un pilota studio controllato randomizzato
•   L'efficacia e la tolleranza del collagene idrolizzato enzimatico (EHC) vs. glucosamina solfato (GS) nel trattamento dell'osteoartrosi del ginocchio (KOA)
•   Gli effetti di proteine ​​nella dieta sull'asse somatotropo: un confronto di soia, gelatina, α-lattoalbumina e latte
• ISBN: 978-5-496-00909-6 Economic Analysis: un libro di testo per le scuole superiori. 2a ed., Riveduta e ampliata. standard di terza generazione, Tsatsulin AN 2014

Benvenuti amici!

Parliamo di un molto importante ed è ben noto - le sostanze proteina collagene, un integratori di collagene, su come scegliere e fare il collagene per le articolazioni e legamenti, dove e cosa comprare collagene e il collagene svolge un ruolo nella nostra vita. Materiale molto, ma spero che con l'aiuto della tabella dei contenuti, troverete le risposte a tutte le loro domande.

Cominciamo con le definizioni e la base scientifica. Non voglio disturbare le definizioni complesse, ma qualcosa di smontare per comprendere la cosa, dove, e quanto è necessario.

Qual è il tessuto connettivo

Tutti gli esseri viventi sul pianeta, ad eccezione di piante, funghi e virus, batteri, composto da tessuto connettivo.

Il tessuto connettivo - un tessuto di un organismo multicellulare vivente. Quasi ogni parte del nostro corpo è il tessuto connettivo. Pelle, ossa, organi interni, legamenti e tendini, cartilagine e menisco, anche il grasso e fluidi nel nostro corpo sono costituiti da diversi tipi di tessuto connettivo. Gabbia galleggia nel mezzo extracellulare (matrice), che è il tessuto connettivo. Questo tessuto è costituito da cellule di fibroblasti e collagene ed elastina prodotto da loro.

Scopo e struttura di collagene ed elastina

tessuto connettivo sono anche chiamati tessuto fibroso ( lat. fibra - fibra), Cioè, il tessuto formato da fibre di collagene ed elastina. Il collagene è la base del tessuto connettivo.

collagene   - proteina basica nostro corpo e gli elementi di base del tessuto connettivo, avente un filo allungato in una struttura elicoidale e fornisce resistenza ed elasticità del tessuto permette di essere flessibile e di resistere allo stress e stress fisico. 1/3 di tutte le proteine ​​di un organismo. È una proteina semplice, in quanto contiene tutti gli aminoacidi essenziali per gli esseri umani.

Collagene è strutturalmente complesse (catena) acidi e sali minerali amminoacidi, in cui ciascun terzo elemento è l'amminoacido glicina. A seconda delle modifiche del collagene di tipo composizione aminoacidica, ma rimane glicina.

Ad esempio, l'osso si caratterizza per il fatto che, oltre alla aminoacidi glicina e contiene minerali che rendono difficile.

Se questa catena include tutti cheratina noto, tali forme di tessuto capelli e unghie.

Così, per la completa formazione del collagene del vostro il cibo deve contenere tutti gli amminoacidi essenziali e non essenziali per l'uomo e minerali, che la glicina ha ricevuto maggiore attenzione.

elastina   - una proteina avente la stessa struttura filiforme allungato ed è responsabile per l'elasticità e rende possibile il recupero e tessuti elastici, li riporta alla posizione originale, è importante nei processi di recupero per tagli e ustioni, periodo di recupero post-operatorio in e dopo la lesione.

In parole povere, il collagene è responsabile per l'allungamento dei tessuti ed elastina per il suo ritorno al suo stato originale.

Elastina, così come il collagene, è una semplice proteina composta di aminoacidi: glicina, alanina, prolina e valina.

L'elastina nel loro scopo e la funzionalità è simile al collagene, e agiscono sempre con lui in una coppia. Se più di elastina, il tessuto è in grado di tratto più lungo. Tale tessuto costituisce il tessuto cutaneo dei polmoni, il rivestimento dello stomaco.

Come con il collagene, per il processo sufficiente ed efficace per la formazione di elastina necessaria per contenere alimenti con questi quattro amminoacidi sufficientemente prodotti.

funzioni di collagene nel corpo

Il collagene ha molte funzioni del corpo:

• È la base del tessuto connettivo e tiene cellule, creando così un quadro di tutto l'organismo.
• Previene tessuto sotto carichi. Sulla base dei fasci di fibre collagene dipenderà fortezza di muscoli, tendini e ossa.
• È la base della pelle, liscia, senza rughe ed elasticità che sono direttamente dipendenti dal collagene e l'adeguatezza.
• Si tiene insieme con l'umidità nelle cellule.
• Di collagene invecchiamento cutaneo dipendente. quantità e qualità di collagene sufficiente aiuta a prevenire e più per mantenere l'elasticità e la morbidezza della pelle, previene tessuti cascanti.

La ragione è il gran numero di malattie violazione processo di sintesi del collagene nel corpo. Tali violazioni sono alla debolezza delle fibre del tessuto connettivo e collagene in esso, la qualità soffre collagene. Egli diventa difettoso e sciolto, non è in grado di svolgere efficacemente le sue funzioni. Le conseguenze di questo sono malattie articolari, malattie del sistema cardiovascolare a causa della debolezza e la fragilità dei vasi sanguigni, ancora una volta a causa di una mancanza di collagene e le violazioni relative alla sua educazione, il fallimento di valvole cardiache e cedimenti organi interni e molti altri.

tipi di collagene

Il collagene costituisce il tessuto connettivo di tutto il corpo. A seconda della destinazione, il tessuto connettivo è suddiviso in diverse tipologie. In totale, il corpo umano circa 30 tipi noti di collagene. Ogni tessuto (parte del corpo) può contenere diversi tipi di collagene.

• Ho collagene di tipo I.   Essa rappresenta una grande parte dei nostri tessuti del corpo. cartilagine articolare, menisco, componenti intervertebrali, cuoio, le pareti delle arterie e vene, cornea denti, legamenti, tendini, tessuto cicatriziale - tutto ciò che ha nella sua composizione del tessuto connettivo di tipo-I.

La scarsa qualità e la mancanza di collagene di tipo I portare ad una varietà di malattie: distruzione delle articolazioni, ernie intervertebrali, predisposizione, osteoporosi, tendini e legamenti di debolezza, secchezza, rughe della pelle e cedimenti.

• II tipo di collagene. Una grande quantità è contenuta nei dischi intervertebrali, nell'occhio vitreo, è parte dei tendini.
• III tipo di collagene. Conteneva un gran numero di buoni elastina trazione nei tessuti connettivi della pelle, intestino, utero, polmone, di piccole cartilagine e tendini, alle ossa stroma osseo nella lente dell'occhio.
• IV tipo di collagene. Di questo tipo di collagene, ci sono le membrane dei reni, una parte della lente e fibre molto sottili (per esempio fibre sottili che formano l'apparecchio acustico).

Tutti questi tipi di collagene sono fondamentali e rappresentano oltre il 90% dei nostri tessuti. Gli altri tipi di collagene sono meno interessanti, ma fanno anche parte del diverso tessuto connettivo del nostro corpo.

Tipi di collagene

Il collagene, che possiamo usare come cibo o sotto forma di additivi, è diviso in:

• Collagene animale. Il collagene animale o bovino è costituito da pelli, ossa e cartilagine di bovini.
• Collagene marino. Questo è un processo più complesso e costoso di produzione di collagene da pesci, squame di pesce e altre parti di organismi marini.

Questo è tutto. Ci sono solo due di queste fonti di produzione di collagene.

Il collagene è una proteina di origine animale, il collagene vegetale non esiste in natura. Nei cosmetici vengono aggiunte proteine ​​vegetali trasformate.

Quindi, per quanto riguarda il collagene, nulla da offrire ai vegetariani non è possibile.

A sua volta, il collagene animale e marino può essere diviso in:

• Collagene nativo (naturale).   È una forma naturale di collagene, contenuta nella pelle, nei legamenti, nella cartilagine. È questo collagene che otteniamo con il cibo, mangiando una coscia di pollo o rosicchiando la cartilagine.

Il collagene, proveniente da varie fonti di cibo, differisce solo nel grado di assimilazione e biodisponibilità dell'organismo. La forma naturale del collagene (meno elaborati), è necessario il più sforzo per fissare il corpo al suo digestione e l'assorbimento, spendere più energia, enzimi e altre risorse.

Nelle malattie del tratto gastrointestinale, bassa acidità, malattie del pancreas, una mancanza di enzimi e altri problemi digestivi, quali il collagene è probabile che sia in grado di essere assorbita dal corpo. Dal momento che per l'assimilazione è necessario distruggere legami sufficientemente forti tra le molecole di collagene al fine di ottenere singoli elementi che sono in grado di assimilare. E se il corpo non può imparare qualcosa, sarà semplicemente dedotto "in linea retta". Se qualcosa penetra per qualche motivo ulteriormente (per esempio, non divide grandi catene proteiche), allora provoca una brusca reazione del sistema immunitario sotto forma di allergie e malattie.

Ecco perché è difficile per noi digerire cartilagini, legamenti e tendini. E questo tipo di collagene come ossa, unghie e capelli non è affatto in grado di essere digerito dai nostri enzimi. Quindi c'è la pelle e la cartilagine - un modo inutile e inefficace per reintegrare la dieta con amminoacidi e collagene. Sono richiesti troppo potere, risorse ed energia, e il risultato può essere zero.

• gelatina. Questa è la seconda forma di collagene più facilmente digeribile. Durante la cottura (trattamento termico) delle ossa, della cartilagine e di altri sottoprodotti, i legami di collagene vengono distrutti e si ottiene un tipo di collagene più accessibile, costituito da catene di amminoacidi più piccole.

Il nostro piatto famoso è una gelatina fredda - è di semplice gelatina e non si differenzia dalla gelatina acquistata nel negozio. Tale collagene è più facilmente disponibile per la digestione dal corpo.

A differenza importante per giunti, che vengono distrutti mediante trattamento termico e che non sono ottenibili da gelatina (e brodo aspic), gelatina, il collagene è una buona fonte per l'organismo. Basta ricordare che in caso di problemi di stomaco, la gelatina può anche essere scarsamente digerita, e la carne può contenere molte altre sostanze non molto utili.

Inoltre, la gelatina è una proteina e l'eccesso di proteine ​​contribuisce all'ispessimento del sangue e alcune persone, specialmente in età avanzata e la presenza di altre malattie, possono essere dannose. Il consumo continuo di gelatina in grandi quantità può portare a problemi di stomaco. Tuttavia, per una varietà di corsi, è possibile acquistare la gelatina dalla bustina. E in una certa quantità di collagene I, II e III tipi, necessari per i nostri legamenti, cartilagine, pelle e articolazioni, otteniamo.

Per quanto riguarda i prodotti, ricorda quanto spesso cuciniamo e mangiamo gelatina? Suppongo che solo durante le vacanze (e un paio di giorni in più, quando tutto ciò che è stato preparato debba essere completato) e questo sia del tutto insufficiente per un efficace reintegro del collagene, soprattutto se decidiamo di prenderlo per rafforzare articolazioni e legamenti, rafforzare e ripristinare la cartilagine.

Pertanto, trovo un po 'ridicolo quando le persone scrivono che non accettano integratori, ma preferiscono ricostituire con refrigerate tutte le sostanze necessarie per la nostra cartilagine articolare. Io, come molte persone, amo la carne fredda e il brodo di pollo e li mangio con piacere. A questo proposito, il brodo di pollo è anche un'ottima fonte di collagene per il corpo. Ma questo chiaramente non è abbastanza per raggiungere l'obiettivo. Soprattutto gli obiettivi per la riabilitazione congiunta.

• Collagene idrolizzato   o idrolizzato di collagene. Questa è la forma migliore per la digestione da parte del corpo. Questa è la terza fase del trattamento con gelatina.

In tutta onestà va detto che la gelatina è anche idrolizzata (distrutta) dal collagene, ma devi in ​​qualche modo separare i concetti. Con l'aiuto di vari acidi e alcali in condizioni industriali, le fibre di collagene vengono suddivise nei componenti più piccoli (aminoacidi e), inoltre, le sostanze in eccesso di zavorra che non sono correlate al collagene vengono rimosse. Il corpo non ha bisogno di fare sforzi per digerire questa forma, non ha bisogno di spendere e produrre enzimi per la scissione. È solo necessario riconoscere e aspirare aminoacidi e peptidi finiti.

Da ciò possiamo concludere che il miglior collagene che possiamo dare al corpo è il collagene idrolizzato (completamente digerito). Questa forma può essere ottenuta solo in modo produttivo e possiamo consumarla solo come additivi.

Quale collageno idrolizzato è migliore: ottenuto da animali o marino - non ha una risposta definita. Da un lato, non importa per il corpo di assimilare, d'altro canto, i produttori dichiarano una maggiore biodisponibilità e somiglianza con il collagene umano del collagene marino (pesce).

Se è necessario pagare più del dovuto per il collagene marino, che è più costoso di un animale, quando si acquistano additivi, o no, decidi tu. Penso che per un cambiamento, con l'uso regolare di collagene, puoi provare diversi tipi.

Ma tieni presente che tutto ciò che deriva dal pesce è un forte allergene per alcune persone. Stai attento.

La formazione di collagene ed elastina nel corpo

La formazione di collagene ed elastina è uno dei principali processi nella vita del corpo. In realtà, questo è il processo di crescita e sviluppo. Con l'età, dopo 25-30 anni, questi processi rallentano, a causa del quale il rinnovamento del tessuto rallenta. Il corpo inizia a sentire una mancanza di collagene, che influisce sulla condizione della pelle, dei capelli e del sistema muscolo-scheletrico. I vasi diventano più fragili, perdono la loro elasticità e sono meno resistenti allo stress, compaiono malattie cardiovascolari e disturbi. Le articolazioni sono più difficili da recuperare: poiché i tessuti si indeboliscono e l'impatto e lo stress aumentano, la cartilagine viene distrutta.

Perché c'è un rallentamento nella sintesi del collagene e, in generale, nell'invecchiamento del corpo, fino a quando gli scienziati non hanno pienamente spiegato. Ci sono molte teorie, ma resta il fatto che questo processo non è reversibile. Ma possiamo renderlo meno veloce e notevole, molto ritardato. E il modo più importante per farlo, non la ricezione di integratori specializzati, come molti pensano, ma le stesse regole di uno stile di vita sano.

• Una corretta alimentazione garantirà la piena nutrizione dei tessuti e la ricezione delle sostanze necessarie per la formazione di collagene ed elastina.
•   accelererà e renderà più efficienti questi processi e soprattutto la saturazione di ossigeno e la fornitura di tessuti di lavoro con sostanze. Se non c'è movimento, il corpo non ha bisogno di nutrire organi e muscoli pigri.
•   fornirà e creerà le condizioni per il flusso di tutti i processi vitali. La vita ha origine nell'acqua e solo con abbastanza acqua, è possibile lo sviluppo completo e la vita dell'organismo.

Il processo di sintesi del collagene è complesso e lungo. Ecco perché ferite e tagli guariscono per così tanto tempo, le lesioni della cartilagine vengono ripristinate per molto tempo e lentamente. E con l'età, questi processi aumentano ancora di più, anche a causa della crescente mancanza di sostanze necessarie.

Abbiamo anche bisogno di sapere cosa fare e come fornire il vostro corpo per garantire il processo di sintesi efficace del collagene. Su cosa dovrebbero concentrarsi quando appaiono segni di carenza di collagene o di insolvenza? In questo caso, additivi o prodotti specializzati portano semplicemente la formula finita e l'insieme richiesto di elementi in una quantità maggiore per la sintesi del proprio collagene, il che facilita l'assimilazione del corpo e la produzione della propria proteina unica.

Come il collagene viene assorbito dal corpo

È importante dirlo il collagene più efficace per l'uomo è il collagene prodotto dal corpo stesso. . Inoltre, nessun altro collagene non sarà accettato dal corpo e non sarà perso per la costruzione e il rinnovo del tessuto connettivo. Pertanto, il primo e più importante modo per aumentare e migliorare i processi di sintesi del proprio collagene, è solo quello di fornire all'organismo tutto il necessario per la produzione indipendente di questa proteina più importante.

La regola che è stata a lungo dimostrata ed è la verità indiscussa è nota a tutti: prima di apprendere qualcosa, il corpo ei suoi sistemi devono essere completamente distrutti per i componenti più piccoli. E da questo per costruire le proprie proteine ​​uniche che soddisfano esigenze diverse. In generale, è sufficiente che una persona consumi solo questi costituenti di base - aminoacidi, al fine di creare le loro proteine, cellule e tessuti, e vitamine e minerali sono necessari per il complesso processo di creazione del proprio collagene.

Qualunque sia il tipo di collagene che usiamo all'interno: che sia un muscolo o un additivo specializzato, subirà lo stesso processo di scissione completa in piccoli componenti, e quindi sarà assemblato nei tipi desiderati e inviato nei luoghi più adatti. Gli integratori di collagene, così che i produttori non reclamano, come tutti i prodotti alimentari, sono scheggiati.

Spesso, prendendo integratori, vogliamo vedere immediatamente il risultato, e molte persone pensano che l'integratore funzioni solo quando è chiaro che i capelli splendidi hanno cominciato a crescere o la pelle è stretta davanti ai tuoi occhi e meglio rapidamente, in un paio di settimane. Ma il nostro corpo è più intelligente e in primo luogo invierà le sostanze nutritive ai luoghi e agli organi più necessari da cui dipende la vita e nell'ultima svolta penserà alla bellezza e alla pompa dei capelli. Pertanto, il processo di guarigione richiede molto tempo, richiede una fornitura lunga e costante di tutte le sostanze necessarie. Tutto richiede tempo, almeno per il rinnovo cellulare.

Fonti di produzione di collagene

Considerare tutte le possibili fonti di collagene, nonché fonti che è meglio non usare per uno scopo così nobile.

Norme e regolamenti o come prendere integratori di collagene

Quando si assumono integratori di collagene, ci sono alcune regole che devono essere seguite. Chi ha stabilito questo e se esiste una giustificazione scientifica per dire questo, ma si basa su qualcosa ed è meglio osservarli.

Inoltre, si suggerisce di utilizzare il collagene separatamente . Al momento dell'acquisto si incontrano additivi con tipi di collagene I e III e additivi separatamente con tipo di collagene II. Si ritiene che non possano essere mescolati.

Integratori di collagene I e III tipi Sono intesi per articolazioni, legamenti, pelle, capelli, ossa e altri scopi.

collagene Tipo II   È inteso per la cartilagine articolare, quindi è spesso aggiunto agli additivi specializzati per le articolazioni insieme all'acido ialuronico.

Doctor's Best, acido ialuronico con condroitin solfato e collagene di tipo II.

O molto alta qualità da un additivo società Solgar noto con molti componenti, rafforzando l'un l'altro per la nutrizione delle articolazioni e della cartilagine.

Solgar, Glucosamina, acido ialuronico, condroitina, collagene di tipo II e MSM (zolfo).

Gli additivi individuali con collagene di tipo II sono specifici per la cartilagine articolare. Fagli elaborare la cartilagine di pollo. Costano di più. Ha senso prendere tali supplementi per problemi e malattie della cartilagine, dopo le operazioni di cartilagine e le loro ferite. Quando diventerò ricco, berrò periodicamente il corso di tali integratori.

In caso di miscela di collagene I, III e collagene di tipo II, con il loro uso combinato, il corpo, dividendo tutto, anche gli amminoacidi, non vede, ha lo scopo di integrare quali scopi specifici: la composizione aminoacidica è misto e lo scopo specifico - articolazioni, per ottenere gli aminoacidi più complessi.

Gli additivi con collagene di tipo I e III devono essere bevuti a stomaco vuoto : circa 1 ora prima dei pasti o 1 ora dopo. Il tempo varia dalla forma dell'additivo (liquido, polvere, compressa) e, di conseguenza, dalla velocità di assimilazione.

Il motivo è lo stesso: se mescolato con acidi collagene aminoacidi altri alimenti proteici, la nomina degli aminoacidi si perdono, e il corpo li lascia per scopi generali.

Gli additivi con collagene di tipo II non sono così esigenti e possono essere consumati con altri additivi e con il cibo. Tutti gli altri componenti degli integratori sono raccomandati anche per l'assunzione con il cibo.

La regola principale e più importante è l'uso e l'assimilazione degli integratori di collagene da parte del corpo - questo è una quantità sufficiente di vitamina C .

È provato che senza questa importante vitamina il collagene non viene assorbito. Quasi sempre si aggiungono integratori con vitamina C di collagene, il che rende il compito più facile. È più conveniente controllare l'assunzione di vitamina C, portandola insieme al collagene, ma questo non è necessario. È sufficiente che il sangue abbia già una dose giornaliera di vitamina C per fornire i processi necessari. Se non prendi separatamente qualcosa contenente vitamina C, è meglio scegliere un additivo con esso.

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È più difficile quando si usa la gelatina. Qui, tu stesso dovrai prenderti cura di un ulteriore apporto di vitamina C.

Bere gelatina e collagene in assenza di una quantità sufficiente di vitamina C è inutile.

La norma di ricevere collagene

Il tasso di consumo di collagene.   Per prevenire e per il normale funzionamento del corpo, è sufficiente consumare 2-3 grammi (questo è 2-3 mila mg) di collagene al giorno.

Per un atleta, specialmente per gli sport di potenza, questa dose deve essere aumentata a 5-6 grammi.

Se si verificano problemi e lesioni, si consiglia di aumentare la dose di collagene fino a 10 grammi e di seguire i corsi. È meglio alternare l'assunzione di additivi con la stessa gelatina: diversifica il cibo e non ti colpisce le tasche.

Inoltre, è desiderabile alternare gli additivi di collagene animale e marino. Personalmente, io uso un corso di collagene con un dosaggio di 5-6 g. E lo alterno con un mese o due di riposo e un ciclo di gelatina. Gelatina Prendo da una busta (10 g.) Di gelatina, puoi fare gelatina, gelatina o semplicemente scioglierti in acqua e bere uno spuntino con vitamina C.

L'ora del giorno non importa quando si assumono integratori di collagene.

A meno che tu non possa ricordare l'orologio biologico e il lavoro generale della nostra digestione. Al mattino, il sistema digestivo è più attivo (il momento migliore per i prodotti proteici), alla sera l'attività diminuisce. Questo si applica più al cibo e alla gelatina, meno agli integratori di collagene. Poiché contengono la proteina del collagene già notevolmente divisa, la digestione è facile. Ma gli additivi sono meglio assunti gradualmente in piccole porzioni, date le regole specificate dal produttore e la loro forma (tempo per la digestione da parte del corpo). Ecco perché è consigliabile distribuire la dose giornaliera di collagene durante il giorno. In ogni caso, ascolta il tuo corpo: lo dirà.

Le regole sono abbastanza semplici, ma posso dire per me che a volte è difficile controllare il vuoto dello stomaco e non dimenticare di prendere collagene in mezzo. Ma tutto è possibile.

Cosa sono i peptidi di collagene e per cosa sono usati?

Vendendo e pubblicizzando i loro additivi, i cui produttori non promettono. Molto spesso, quando si descrivono gli integratori di collagene e molti altri, oltre a descrivere l'azione dei prodotti cosmetici, si può imbattersi nel concetto di peptidi come elementi più digeribili ed efficaci. Cos'è?

peptidi Sono catene molto corte di aminoacidi. Tutte le proteine ​​consistono in lunghe catene o un insieme di amminoacidi. Se la catena è lunga, allora si chiama proteina. Se la catena consiste di uno o due amminoacidi, ma non più di dieci, allora questo è un peptide. L'organismo distrugge le proteine ​​da amminoacidi e peptidi. Se per qualche ragione non è riuscito a distruggere completamente la proteina e il pezzo penetrato era troppo lungo (un lungo peptide), allora il sistema immunitario lo prende per stranieri - c'è rifiuto e allergia.

Nel corpo, i peptidi si formano molto rapidamente, ma i metodi di laboratorio per creare peptidi sono più difficili, ci vuole un sacco di soldi e tempo, ma è possibile. Le proteine ​​sono strutture uniche per l'organismo, ma i peptidi sono universali negli organismi viventi e hanno una specializzazione per ciascun organo o tessuto. Dai peptidi e dai singoli amminoacidi, il corpo costruisce le sue uniche combinazioni di proteine. Gli scienziati sostengono che è possibile creare tali peptidi per i bisogni specifici del corpo.

I peptidi, a differenza delle grandi proteine ​​del collagene, anche se idrolizzati, sono in grado di penetrare la pelle verso la loro destinazione o verso altri luoghi. L'organismo, dividendo il cibo in amminoacidi e peptidi separati, li indirizza nel posto giusto. Puoi creare peptidi che andranno alla pelle, alle ossa, alla cartilagine. Un meraviglioso futuro si apre. Teoricamente, sapendo come creare i peptidi desiderati, è possibile controllare i singoli processi nel corpo.

Quando ho letto la descrizione degli additivi o altri mezzi, e vedere quello che il produttore dice circa le proprietà miracolose dei suoi prodotti a base di peptidi, allora mi sento un doppio senso: da un lato, si deve agire, e dall'altro - c'è una mancanza di fiducia. Questi sono processi complessi. Non è astuto? Abbiamo solo bisogno di sapere che questo è possibile e si sta sviluppando attivamente, ma dobbiamo anche assumerci la responsabilità di scegliere il produttore e le sue promesse.

Ho toccato il concetto di peptidi proprio perché ora è diventato comune nei prodotti cosmetici e negli integratori specializzati contenenti collagene. Dalla dimensione della catena finale di aminoacidi dipende l'assimilazione, la penetrazione e l'efficacia del collagene nel corpo. Ecco perché i produttori (in particolare i cosmetici) hanno il coraggio di rivendicare la massima penetrazione negli strati più profondi della pelle e l'azione dei peptidi. Ho deciso che è necessario sapere nel nostro caso. I supplementi raccomandati in questo articolo, come descritto dal produttore, sono precisamente la fonte dei peptidi di collagene.

Forme di utilizzo di integratori di collagene

Come al solito, i produttori offrono integratori di collagene in varie forme e pacchetti. Inoltre, l'additivo contiene quasi sempre sostanze aggiuntive che migliorano l'effetto, a seconda del suo scopo e scopo. Diamo un'occhiata agli esempi.

Collagene liquido. La forma più facilmente digeribile di collagene è proprio perché è liquida. Non dobbiamo dimenticare che questo è un prodotto alimentare che deve essere conservato in frigorifero e che ha una durata di conservazione. È difficile trasportare e controllare il dosaggio. Mi sento a disagio nel prendere questo collagene.

Il collagene beve con collagene liquido, vitamine e antiossidanti: Neocell, collagene + C, sciroppo di melograno   e Youtheory, Collagene liquido, Formula avanzata, Tipo 1 e 3

Polvere di collagene. Il secondo in termini di assimilazione e biodisponibilità è la forma. A mio parere, non è una forma molto comoda: occupa molto spazio, è difficile calcolare il dosaggio, è necessario avere del succo o un altro drink a portata di mano (non è buono da bere con l'acqua), ci vuole tempo per preparare la bevanda. Ma molto rapidamente assorbito e conservato per molto tempo. Se confrontato con altre forme di costo del collagene nella polvere è più economico.

Neocell, Super Collagene, 6600 mg, tipo 1 e 3, polvere (198 g).

Super variante del collagene di pesce (peptidi di collagene) per prezzo, qualità, quantità e composizione. California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, (461 g)   con acido ialuronico e vitamina C.

La polvere di collagene viene aggiunta all'acqua o al succo. È bene aggiungerlo al frullato multivitaminico del mattino o qualsiasi altra bevanda che non contenga proteine.

Alcuni aggiungono tè o caffè. Non ho provato In teoria, non c'è niente di sbagliato in questo. Il collagene è già denaturato, la proteina viene distrutta dal trattamento termico, ma, tuttavia, poiché gli additivi contengono spesso altre sostanze utili, è meglio diluirli e berli con liquidi a temperatura ambiente. Inoltre, la vitamina C, necessaria per il collagene, viene distrutta a temperature superiori a 60 ° C.

Ci sono persone che trovano sapori sgradevoli in collagene completamente purificato, quindi il succo con una quantità sufficiente di vitamina C è il miglior conduttore per il collagene.

Ma c'è un altro svantaggio: bere succhi a stomaco vuoto al mattino non è molto utile - fa male al pancreas, e non è buono da bere con l'acqua.

Per me personalmente, è più facile bere collagene in capsule o compresse. L'ho lanciato, l'ho lavato e me ne sono andato.

Capsule di collagene. Combina i vantaggi della forma in polvere e della forma della compressa, ma si dissolve un po 'più a lungo.

Doctor's Best, tipi di collagene 1 e 3, 500 mg.

Un eccellente integratore per la salute delle articolazioni con collagene di tipo II, acido ialuronico, glucosamina e condroitina. Ma non contiene vitamina C e non è chiaro quali tipi e quanto la glucosamina con condroitina sia inclusa nella percentuale raccomandata. Ma la presenza di collagene è importante qui. È meglio usare come aggiunta ai corsi di condroprotettore.

Neocell, complesso con collagene per articolazioni, tipo 2.

Collagene in compresse. È conveniente conservare, trasportare, dosare e bere, ma si dissolve a lungo. Se una bevanda con polvere di collagene comincia ad essere assorbita immediatamente, una compressa di circa 20-30 minuti deve essere sciolta nello stomaco. Ecco perché prendere le compresse di collagene è meglio prendere più volte al giorno. È difficile e richiede molto tempo imparare subito il numero di compresse consigliato dal produttore. È meglio interrompere la ricezione durante il giorno.

Uno dei migliori additivi del collagene idrolizzato con vitamina C Neocell, Super Collagen + C, Tipo 1 e 3, 6000 mg, 250 compresse.

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Doctor's Best, Collagen, tipo 1 e 3, 1000 mg, 540 compresse.

Collagene per atleti

Il collagene è una proteina necessaria e importante per ogni persona. Per le persone coinvolte nello sport e che hanno aumentato lo stress sul corpo, diventa ancora più necessario.

Ma il collagene, assunto sotto forma di additivo o di cibo, è una proteina inferiore e non può fornire all'organismo tutti gli aminoacidi necessari. Pertanto, come proteina per costruire i muscoli, non è buono.

Tuttavia, il consumo di collagene porta in quantità sufficienti, sono necessari quegli amminoacidi di costruire un proprio collagene ed elastina, non permettendo al corpo di ritirare loro da altri processi importanti, e non perdere tempo sulla produzione di questi aminoacidi. Con lo sviluppo e il reclutamento della massa muscolare, questo è un punto molto importante.

Per ottenere l'effetto e benefici degli integratori di collagene, tuttavia, come ogni altro, avete bisogno di cibo adeguata l'atleta tutte le sostanze necessarie, aminoacidi. La mancanza di anche una sola cosa può annullare tutti gli sforzi. Pertanto, si dovrebbe prestare particolare attenzione alle sostanze che promuovono un processo efficiente di formazione di fibre di collagene.

Se ci sono problemi (lesioni, carichi elevati, malattie del tessuto connettivo), il corpo ha bisogno di sostanze e amminoacidi più specifici, che può indolore per ripristinare i punti deboli.

Il collagene rinforza legamenti, muscoli, ossa, tendini e cartilagini, aumenta la loro elasticità. Aiuta a sopportare più efficacemente carichi elevati. È insostituibile per lesioni e altri danni ai tessuti, poiché è il collagene con l'elastina che è responsabile del rapido ripristino dei tessuti.

Articolazioni e cartilagini sono strutture molto lentamente restaurate. Come se non dovessi aspettare risultati rapidi, e quando prendi integratori di collagene devi avere pazienza. È un processo lungo

Il collagene è un integratore di bellezza

Nonostante il fatto che le malattie del sistema muscolo-scheletrico e le articolazioni diventano una vera e propria piaga dei nostri tempi, quando alcuni problemi riguardano un gran numero di persone, la prima cosa che si prende cura ed è il più importante per gli esseri umani e in particolare la nostra bella metà dell'umanità - questo aspetto. Cosa c'è lì con le articolazioni, non il più importante, la cosa principale è che qualunque sia il "vestito", o meglio, i nostri vestiti di base (pelle) erano sani, giovani, intelligenti, lisci e radiosi.

E 'per questo motivo, i produttori stanno posizionando i maggiori additivi (in questo caso, collagene) come mezzo di conservazione di bellezza, un effetto positivo sulla pelle, ringiovanimento e serrandolo. Questo è importante, e lì - anche se l'erba non cresce.

La nostra pelle contiene il maggior numero di collagene I e III. Questo è ciò che è indicato sugli integratori con collagene. I produttori non mentire (non sempre mentire) e di collagene, perché siamo riusciti a smontare, ha proprio queste caratteristiche è la sua destinazione nel corpo - prendersi cura del tessuto cutaneo e connettivi pure.

Ottimo additivo per la bellezza. Contiene inoltre collagene di mare un gruppo di sostanze necessarie per la sintesi del proprio collagene, idratante e salute dei tessuti. Neocell, collagene marino (collagene marino).

Un altro additivo femminile Neocell, Collagen Beauty Builder.

La cosa principale, alla ricerca della bellezza, non dimenticare che pelle, capelli e unghie ricevono il loro nutrimento non da shampoo e creme, ma attraverso il sangue , tramite alimentatore interno. Sto già parlando di numerosi prodotti cosmetici.

Per quanto riguarda collagene per uso cosmetico esterno, aggiunto a cosmetici, maschere, creme, ecc., quindi il problema della sua efficacia è controverso e dipende molto dal produttore e dalle tecnologie a sua disposizione. In generale, tali fondi hanno qualche effetto dovuto ad altri componenti: vitamine, minerali, oli, ecc., Che hanno un effetto positivo sulla pelle. Le proteine ​​del collagene sono troppo grandi per penetrare negli strati profondi della pelle, anche se in forma idrolizzata. Ma, come ho scoperto, il collagene aiuta a mantenere l'umidità e le sostanze nutritive dovute alla formazione di una barriera.

Da per cosmetici contenenti collagene, che, come scienziati e produttori sostengono, sono in grado di penetrare negli strati più profondi della pelle, essere integrati nella struttura del collagene della pelle e incidere i processi di sintesi del collagene, è necessario fidarsi questa cautela.

Secondo i dati scientifici, in un singolo amminoacido, anche se in grado di penetrare gli strati della pelle, non sono buone, perché non hanno i dati di informazione per questi processi, le cellule non sanno come usarli, ma i peptidi (catene piccola aminoacido) a causa delle dimensioni in grado di penetrare nella pelle e le cellule riconoscono il loro scopo e sono utilizzate per sintetizzare collagene o altri scopi.

Quanto è esatto, quanto è correttamente compreso e, la cosa principale, è investigato dal punto di vista indipendente, già non so dirlo. L'industria cosmetica si sta sviluppando molto intensamente, la domanda dei consumatori è enorme, ma qualsiasi produttore di alta qualità, affidabile e responsabile dovrebbe scegliere qualsiasi mezzo. Senza fanatismo e con uno sguardo sobrio. Dobbiamo capire che il processo di produzione in laboratorio dei peptidi è complesso e costoso, non è ancora possibile superare l'organismo e la natura. I fondi ricevuti in questo modo non possono costare molto a buon mercato.

È impossibile fermare i processi naturali nel corpo. Ma rallentare, rendere meno pronunciato sia dentro che fuori, puoi farlo.

Questo è tutto ciò che so sul collagene da questa parte. Non incolpare me, sono più interessato a articolazioni e legamenti. Chi su cosa e pessimo ... sulle articolazioni! E la bellezza interiore dell'eccesso, alla fine, scoppia ...

La cosa principale è che il corpo riceve tutto il necessario e il collagene dall'interno, e la crema, anche con peptidi unici, consente di svolgere le sue funzioni cosmetiche. Solo allora, con l'avvento di diversi fronti, siamo in grado di ottenere buoni risultati in una questione di salute e bellezza sarà un bonus concomitante inevitabile che riflette la salute interna del corpo e la bellezza dello spirito.

Collagene giapponese

Una volta mi è stato chiesto da un lettore, cosa penso e come mi sento riguardo agli additivi giapponesi. Io, naturalmente, mi sono immediatamente ricordato del più famoso integratore giapponese, che ho provato, il collagene giapponese.

Probabilmente, molte persone sanno che i giapponesi sono una nazione che consuma vari additivi più al mondo. E bevono bevande al collagene con secchi. Penso che il buon aspetto, la giovinezza, la salute e la longevità in Giappone dipendono da molte ragioni, non solo dagli additivi, ma giocano un ruolo significativo.

Prima di tutto, tutto per il cibo e altri bisogni, compresi i cosmetici, il Giappone riceve dalle risorse marine. Il collagene prodotto dai produttori giapponesi è marino. Più spesso il collagene è posizionato come additivo per la bellezza, la giovinezza e il ringiovanimento. Sviluppato mezzi high-tech per processare materie prime (in giapponese, capisci) in grado di produrre additivi di qualità. Questo ho anche scrutato e capito. Naturalmente, ho ordinato me stesso attraverso il collagene giapponese di Internet.

Se qualcuno ora si ricordasse dell'incidente, non molto tempo fa accaduto in Giappone nelle centrali nucleari, non preoccuparti. La produzione di additivi in ​​Giappone è soggetta a un serio controllo di qualità multilivello e al rispetto degli standard internazionali, ma esiste un altro punto a riguardo. Capisci, circa l'80% della popolazione mangia integratori. In generale, ho creduto ai giapponesi.

Ho preso gli integratori di collagene giapponese in polvere. Subiscono processi complessi di elaborazione, denaturazione e deodorizzazione. Tale collagene è più simile a una polvere con un cremoso, odore di latte, piuttosto che di pesce, e un sapore neutro, quindi l'aggiunta di succhi di frutta o altre bevande è molto conveniente (a mio gusto personale - può essere diverso dal tuo, non prendetevela con me). Per giustificare il suo scopo di aggiungere bellezza, ci sono aggiunti, e, estratti di piante medicinali utili e altri ingredienti, che è abbastanza buono. La cosa principale è che si tratta di un collagene idrolizzato di qualità, che si può provare come parte di un trattamento completo al momento del recupero da infortuni, malattie delle articolazioni, con i problemi del tessuto connettivo, e proprio quando si vuole guardare bene e sano.

AMINO COLLAGEN PREMIUM (Meiji) CON Q10 E ACIDO IALURONICO

A basso contenuto molecolare di Amino Collagene (Amino Collagene) MEIJI (Giappone)

Tali additivi possono essere ordinati attraverso un negozio online internazionale ebay. Una volta provato, ora sarà abbastanza costoso secondo me. Come non torcere, ma ora negozio online iHerb rimane il più redditizio e conveniente per i prezzi e la consegna con una vasta gamma di prodotti, non inferiore al giapponese. Ma ognuno ha possibilità diverse, quindi guarda, prova, scegli. Il mio business è quello di raccontare e mostrare.

Come ripristinare il tessuto connettivo

Il ripristino del tessuto connettivo, in primo luogo, consiste in azioni volte a stabilire i propri processi di sintesi delle fibre di collagene da parte dell'organismo. Nessun altro modo per ripristinare e rafforzare il tessuto connettivo (se si tratta di legamenti, ossa o pelle del viso) è impossibile.

Sono sempre per un approccio globale, per un'offensiva su più fronti allo stesso tempo, e credo che questo sia l'unico modo per raggiungere una vera salute. Comprati un po 'di supplementi, inghiottili in gruppi, ma sdraiati sul divano e prendi tutto con patatine, uno spreco di soldi. Quindi non ne verrà fuori nulla. Questo è particolarmente vero per le articolazioni. Solo un approccio integrato porterà al recupero e alla bellezza, se vuoi. Consideriamo ciascuno di questi fronti.

1. mozione. Per ottenere tutti i nutrienti, la formazione e il rinnovamento efficienti dei tessuti, sono necessari energia e movimento. Prestare attenzione: il collagene è contenuto soprattutto nei tessuti, con funzioni meccaniche (muscoli, legamenti, cartilagine). Più il movimento è intenso e più attivo è il processo di formazione del collagene. Se non allunghi i fagotti, non li alleni, non li rinforzi, quindi non accadrà nulla. Solo attraverso il carico e il movimento il corpo determina dove è necessario dirigere i nutrienti, che devono essere restaurati e rafforzati. Senza movimento, nessun collagene, cartilagine o legamento non sarà efficacemente restaurato e rafforzato.
2. Alimentazione. Tutto nella nostra vita dipende dalla nutrizione. Se il cibo non fornisce al corpo tutte le sostanze necessarie, allora nessun processo di rigenerazione, rinnovamento, recupero e nascita è semplicemente impossibile. Un sacco di cose che il corpo può produrre da sé, sostituire e sintetizzare per i suoi bisogni, ma questa modalità di funzionamento porta molto presto a malattie, esaurimento e morte. Per vivere, dobbiamo mangiare. E lascia che il nostro cibo sia vario, pieno, nutriente e utile. La cosa principale è dare al corpo il necessario, e lui capirà tutto da solo: dove dirigere, come trasformare e cosa usare. Per formare efficacemente un tessuto connettivo sano e forte, sono necessari tutti gli amminoacidi, vitamine e minerali esistenti. Alcuni vanno alla sua educazione, altri lo aiutano. La mancanza di una cosa, per non dire dell'assenza, viola immediatamente questi processi complessi.
3. Regime di bere. Non dimenticare che tutti i processi nel corpo procedono solo in un mezzo liquido. Un numero sufficiente è la garanzia dell'efficacia dei processi di formazione di collagene ed elastina. Solo con una quantità sufficiente di liquido funzionerà efficacemente gli enzimi che si guastano e aiutano a assimilare le sostanze per formare il collagene. La disidratazione è una delle principali cause di fragilità e incoerenza del tessuto connettivo, delle articolazioni e dei legamenti. Cerca di bere molta acqua buona.
4. enzimi. Il consumo di enzimi a stomaco vuoto accelera i processi di distruzione e rinnovamento del tessuto connettivo debole e malato. Con le lesioni, questo metodo aiuterà a sbarazzarsi efficacemente dei danneggiati e presto consentirà la formazione di nuovi tessuti sani. I preparati enzimatici in questo caso si sciolgono in bocca a stomaco vuoto per un più rapido ingresso nel sangue. La funzione degli enzimi è di dissolvere e sciogliere qualcosa, ma quando non c'è cibo, prenderanno le cellule malate e morte. Qual è ciò di cui abbiamo bisogno. Nelle malattie del tratto gastrointestinale, fegato o pancreas, è meglio consultare il proprio medico. Non considero necessaria la ricezione degli enzimi, se tutto va bene con la digestione. Gli enzimi possono essere assunti nelle fasi iniziali del recupero del corpo dopo gli infortuni e gli interventi chirurgici.
5. Integratori di collagene. Quando si praticano sport intensivi, articolazioni, malattie articolari, con problemi di tessuto connettivo (ossa, pelle, cartilagine) è opportuno bere corsi di supplementazione di collagene. Può essere supplementi specializzati o un ulteriore ricevimento di gelatina. Tali additivi forniranno all'organismo quegli amminoacidi e sostanze che sono necessari per la loro sintesi nelle giuste quantità e proporzioni.
6. È necessario ricordare su le principali sostanze che formano il collagene e l'elastina, che può essere ottenuto dal collagene ricevuto, dalla gelatina o da altri alimenti e dare loro un'attenzione particolare, se lo si desidera, per stimolare i propri processi di produzione di proteine ​​di collagene.

Con una carenza cronica di nutrienti essenziali, i problemi non tarderanno ad arrivare. Mangiamo male e non mangiamo tutte le sostanze necessarie con il cibo. Ciò è confermato da un aumento dell'incidenza del sistema muscolo-scheletrico e di altri organi in tutto il mondo. Scoliosi, curvatura, ecc. Inizia presto.

osteocondrosi   È l'incoerenza del tessuto connettivo nel corpo. Questo è un comune cambiamento degenerativo e distruttivo del tessuto connettivo. Questo include l'artrosi e l'artrite, altre malattie dell'apparato muscolo scheletrico dell'uomo. Si conferma inoltre che la salute delle articolazioni non avviene in modo isolato dal tutto l'organismo e per il trattamento di un ginocchio, o di un gruppo di inutile, è necessario lavorare nel suo complesso per tutti i tessuti connettivi.

Anche liquido sinoviale, nutriente e lubrificare le articolazioni e della cartilagine, collagene ed è la mancanza o l'inadeguatezza, incapacità di svolgere le sue funzioni in modo efficace, può essere causa di problemi comuni di tessuto connettivo.

Ma nella maggior parte dei casi, dopo aver aggiustato il cibo e dato al corpo il necessario, è possibile cambiare la situazione in meglio. Vedo l'uscita in questo. Lascia che tutto sia veramente più difficile in questo mondo, ma è necessario iniziare a risolvere i problemi con questo, dalle fondamenta stesse. E non ci sono altri modi, purtroppo.

Come stimolare la formazione del proprio corpo di collagene?

Che cosa hai bisogno di sapere per stimolare la formazione del tuo collagene? Quali sostanze sono le più importanti nel processo di formazione del collagene?

Vitamine e minerali per la produzione di collagene

Zinco. L'elemento base nella sintesi del collagene è lo zinco. Gli scienziati hanno dimostrato l'importanza dello zinco nella formazione del collagene. Lo zinco è importante nel processo di formazione del collagene in lesioni e ferite. Nelle fratture ossee, lo zinco è necessario per cellule speciali a osteoblasti per ripristinare il tessuto connettivo (collagene) dell'osso.

Ora alimenti, zinco picolinato, 50 mg.

Vitamina C. Questa vitamina è molto importante per il corpo in generale e per la sintesi di collagene in particolare. Gioca un ruolo enorme nel processo di produzione e assimilazione del collagene. È anche un antiossidante che combatte i radicali liberi, che è importante nel processo di attività cellulare. La formazione di collagene da parte del corpo è un processo vitale costante. Con una carenza di vitamina C (o altro materiale desiderato) collagene, naturalmente, sarà formato, ma la struttura delle fibre di collagene non è normale e completa, e questo è portare a fragilità e fragilità navi, lesione della pelle, ossa e articolazioni. "Ha vinto, Mihalych!"

Dagli integratori, propongo di provare la vitamina C completamente naturale e naturale dal detentore del record per il suo contenuto di ciliege Barbados Acerola. Se bevi un ciclo di gelatina o supplementi senza vitamina C, prenditi cura del suo contenuto nell'assunzione giornaliera, ma non superare il dosaggio di 60-80 mg. Lo stesso Bruce Lee ha preso un supplemento da questa straordinaria bacca e consigliato a tutti. American Health, Super masticabile Acerola Plus, masticando ciliegie Barbados, con sapore di bacche naturali, 500 mg, 300 compresse masticabili.

silicio. Questo elemento stimola ed è un elemento importante nella sintesi del proprio collagene dagli amminoacidi in arrivo. Uno degli elementi fondamentali nella formazione del tessuto connettivo e, rispettivamente, la salute delle articolazioni, legamenti, vene, cartilagine, colonna vertebrale. Responsabile per l'integrità e l'elasticità del tessuto connettivo e dell'elastina, li lega. La mancanza di silicio si manifesta nella fragilità di capelli e unghie, perdita di elasticità e pelle secca. Il silicio è la base del tessuto connettivo. Nell'articolo è già stato scritto che viene creato un framework di silicio nel processo di recupero, quindi altri elementi sono collegati al ripristino.

Questo complesso contiene silicio naturale dall'estratto di equiseto e altri elementi che aiutano la sua efficace assimilazione. Ora Foods, Silica Complex

Con l'età, il livello di silicio nel corpo diminuisce, di conseguenza influisce sulla riduzione della formazione di collagene. Ci si aggrappa all'altro. Si ritiene che la mancanza di silicio - un'altra ragione per il rapido invecchiamento del corpo. Il silicio è considerato un elemento della giovinezza, probabilmente non invano.

magnesio. Il magnesio fa parte dell'enzima e quindi contribuisce alla formazione del collagene. L'assimilazione del cibo e della sua scissione è possibile solo con la disponibilità di enzimi responsabili della scomposizione di proteine, grassi, carboidrati. Gli enzimi non saranno in grado di dividere la tua gelatina preferita, andrà "in linea retta".

rame. Rame - è un elemento che è incorporato in peptidi di collagene e quindi migliora e promuove la sintesi efficace di collagene, elastina, e ha proprietà anti-infiammatorie, è coinvolto nella sostituzione di filamenti di collagene danneggiate con quelli nuovi, che è particolarmente importante nel recupero dopo lesioni e operazioni. Il rame è coinvolto nella formazione di enzimi importanti.

Vitamina A. partecipa alla sintesi del collagene, regola e aumenta il suo livello.

Vitamina E. Un antiossidante, protegge le cellule contro i radicali liberi coinvolti nella sintesi del collagene e molti altri, aiuta a trattenere l'umidità nelle cellule, è essenziale per la circolazione facilita dolori articolari.

zolfo. Nell'articolo sui hoproprotettori, l'attenzione è già stata data allo zolfo, come uno degli elementi principali e più importanti. Lo zolfo supporta la produzione di collagene, lo stato dei tessuti connettivi, le articolazioni e migliora l'ampiezza dei movimenti. Migliora gli effetti della glucosamina e condroitina. Assolutamente necessario per tutto il corpo ogni giorno

Vitamine del gruppo B. Vitamine molto importanti per il normale processo di formazione di enzimi, collagene e altri. Importante per il metabolismo generale e per il metabolismo cellulare.

glucosio. Questa è la base della nostra esistenza, la fonte di energia per tutti i processi del corpo, compresi i processi di formazione del collagene. Ricordo questo per gli appassionati di diete non carboidrati.

Additivi che stimolano e aumentano la produzione di collagene

Per stimolare i nostri processi di formazione del collagene bisogno di un sacco di cose, e come opzione, ed esiste un integratore che si rivolge ai processi per stimolare il corpo a produrre un proprio collagene.

La compagnia Fattori naturali   offre un mezzo per stimolare il collagene. Gli additivi, secondo l'azienda, hanno formule speciali brevettate super segrete, che hanno un forte impatto sulla produzione di collagene.

Oh, non so nemmeno cosa dire di questo e quanto sia meraviglioso tutto ciò. Quando tutto è così segreto, non sai come capirlo, ma molte persone stanno cantando le lodi. Loro, naturalmente, non sono così economici, ma tra i corsi di integratori di collagene e gelatina puoi provare e una tale curiosità.

Per quanto riguarda la composizione, prima di tutto c'è il silicio, che è molto, molto buono. Il sito è dato uno schema astuto di prendere questo farmaco. Siate audaci.

Forma liquida Natural Factors, BioSil, preparazione ch-OSA, miglioramento della produzione di collagene, 1 oncia liquida (30 ml).

Variante sotto forma di capsule Natural Factors, Biosil, CH-OSA migliorato collagene generatore, 60 capsule vegetariane.

Per il lavoro completo del corpo e la formazione del collagene sono necessarie tutte le vitamine e i minerali, ma è necessario prestare attenzione agli elementi sopra menzionati in caso di problemi con il tessuto connettivo. Queste sostanze sono necessarie per la formazione su vasta scala del tessuto connettivo (collagene) di tutti i tipi e a tutti i livelli.

Non dimenticare il problema dell'assimilazione dei minerali da parte del corpo. Con la mancanza di questi elementi nel cibo o la mancanza delle caratteristiche del corpo e dei problemi di indigestione, è meglio scegliere le forme più accessibili. Cosa e come scegliere è scritto in articoli su e.

Amminoacidi necessari per la produzione di collagene

Considerare gli amminoacidi coinvolti nella formazione del collagene.

glicina. È il principale e un terzo amminoacido nella struttura del collagene. La glicina è un amminoacido sostitutivo, cioè il corpo è in grado di sintetizzarlo quando c'è una carenza di se stesso, ma ogni cosa ha dei limiti e deve anche essere creata da qualcosa. Il contenuto di glicina nei tessuti umani raggiunge il 35%. Anche la glicina regola l'attività del sistema nervoso centrale e il metabolismo. La glicina è molto importante per molti processi nel corpo, quindi se è carente, verrà ritirata prima di tutto dal collagene, che ovviamente non gli farà bene.

Lisina (L-lisina). Un amminoacido indispensabile. Deve venire con il cibo La lisina, insieme alla vitamina C, è necessaria per la costruzione delle fibre di collagene. Con la loro mancanza di formazione di collagene viene interrotto. La lisina è molto importante per la crescita e lo sviluppo del tessuto cartilagineo, del tessuto osseo, per la qualità e l'elasticità della pelle. Partecipa al restauro e alla rigenerazione del tessuto connettivo e alla formazione di ormoni ed enzimi.

prolina. Aminoacido, che con l'aiuto della vitamina C favorisce la creazione di una struttura stabile di collagene, che conferisce forza alle fibre di collagene.

Alanina, Valina, Arginina e altri aminoacidi sono presenti nel collagene in piccole quantità, possono essere sintetizzati nel corpo in modo indipendente e partecipare a una varietà di processi, compresa la formazione di collagene.

Questi amminoacidi sono inclusi nella composizione e sono i principali nella formazione di collagene da parte del corpo. Nelle malattie della colonna vertebrale, la curvatura (stile di vita improprio + debolezza del tessuto connettivo) e altri problemi, questi amminoacidi devono entrare nel corpo in quantità maggiore.

Come additivo, puoi provare questo tipo di complessi di aminoacidi intercambiabili e insostituibili. Le persone che sono attivamente coinvolte nello sport, in particolare il bodybuilding, conoscono l'importanza e la necessità per il corpo di un numero aggiuntivo di aminoacidi.

Qualsiasi azienda impegnata nell'alimentazione sportiva produce tali additivi (spesso firmati con abbreviazione BCAA ( amminoacidi a catena ramificata) - Amminoacidi con catene laterali ramificate ). Questo include complessi di aminoacidi essenziali, che sono ottenuti solo dal cibo.

additivo Ora Foods, Sports, Amino Complete   contiene un insieme equilibrato di aminoacidi intercambiabili ed essenziali e soddisferà tutti, in particolare il leader di uno stile di vita sportivo attivo. Diciamolo così: a volte non sarà superfluo arricchire il cibo.

Ma additivi additivi, e nessuno ha annullato la nutrizione completa. E poi consiglio tutto e temo che tu abbia dimenticato il cibo principale. Il collagene dovrebbe, come ogni cosa nel nostro corpo, essere costantemente aggiornato. E questo è possibile solo con una corretta alimentazione, avendo nel cibo consumato tutti gli elementi necessari per la sua formazione.

Ecco perché una affermazione come "salute della colonna vertebrale attraverso una corretta alimentazione" ha una base. Quindi ti consiglio vivamente di affrontare i problemi della corretta alimentazione, specialmente quelli che hanno questi importanti aminoacidi, o di affidarti all'analisi e alle tecniche di altre persone. Ma sapere questo è davvero importante.

In questo piccolo libro gratuito ho detto molto brevemente sugli elementi di base della nutrizione, che devi necessariamente sapere quando acquisti cibo. Queste sono le basi, senza le quali non possiamo fare a meno, soprattutto se una persona viene all'idea di iniziare a seguire la sua dieta. Metti alla prova la tua conoscenza.

Il collagene aiuta e se bere i supplementi?

Prima di tutto, tutti gli additivi fanno parte dei nutrienti che il corpo in condizioni moderne è difficile da ottenere con il cibo in quantità sufficiente. Gli additivi sono finalizzati a colmare questa lacuna. Permettono al corpo di svolgere efficacemente i processi di nutrizione, rinnovamento e recupero. Non di più, ma non di meno.

Siamo tutti costituiti da tessuto connettivo, tessuto vivente, cellule costantemente aggiornate (nate, vive e muoiono). Tutto è rinnovato nel nostro corpo. Ogni giorno muoiono milioni di cellule e nasce lo stesso numero. Solo il tessuto osseo si rinnova per diversi anni (questo vale per le articolazioni), ma, per esempio, le cellule del fegato per un mese o meno.

Per tutti questi processi di aggiornamento, è necessario ricevere forniture giornaliere in un numero sufficiente di sostanze diverse. Se, dopo essersi ammalato, una persona non cambia nulla nella sua vita, allora anche l'aggiornamento delle cellule non cambia. Le cellule malate vengono sostituite dagli stessi pazienti, prive di sostanze e fame, la malattia continua a svilupparsi ulteriormente.

Se c'è una mancanza di collagene, i suoi problemi nel corpo, con lesioni o dopo le operazioni, quando il tessuto connettivo ha bisogno di essere restaurato e mangiare forte, aumenta il ruolo di integrazione. Puoi mangiare sodo, sperando di ottenere tutto ciò di cui hai bisogno da un set standard di prodotti, ma mi sembra che questo sia più difficile e spesso impossibile per la maggior parte di noi. Ed è ancora meglio mangiare e arricchire il cibo con gli elementi necessari, senza sperare in una possibilità.

In ogni caso, è necessario aumentare il consumo di aminoacidi e altri elementi necessari per la sintesi del collagene nel corpo. In caso contrario, il recupero non può solo trascinarlo, ma anche subire violazioni, causare ulteriori problemi. Un organismo affamato formerà tessuti affamati, inferiori e malati. Dal solito cibo per ottenere gli amminoacidi necessari per formare le fibre di collagene nella giusta quantità è quasi irreale. La maggior parte di essi è sostituibile, ma anche necessaria - questo significa che il corpo, con la loro mancanza, dovrebbe renderli indipendenti, mentre seleziona da altri organi ed escludendo da altri processi. Diversi aminoacidi sono indispensabili, possono essere ottenuti solo con il cibo, il che complica la materia. Tutti questi processi dipendono dalla nostra vita, dalle possibilità di nutrizione, dallo stress, dalle malattie esistenti e, cosa c'è da dire, ne sono seriamente limitati.

Così il corpo può far fronte a carichi di corrente, tensioni, e hanno ancora la forza di praticare sport, sviluppare e recuperare in modo efficiente, l'assunzione di integratori e specificamente di collagene integratori, anche sotto forma di gelatina o aspic, è molto desiderabile.

Se non fai nulla, mangi bene e non hanno problemi, probabilmente non hai bisogno di integratori. Se si prende cura di te, mettere se stessi carichi, facendo il vostro sport preferito, si vuole essere attivo per un lungo periodo di tempo, e ancora di più avere infortuni e la necessità di recuperare, quindi seguire la dieta e per assicurare che abbastanza nutrienti erano nella dieta di tutti i giorni. Prestare particolare attenzione a quegli amminoacidi e integratori che aiuteranno nello sviluppo del proprio collagene. La cosa principale è pensare al tuo corpo e ti ricambierà.

Consiglio vivamente di leggere l'articolo dall'intestazione "Ricette sanitarie". Darò ricette per bevande e gelatina di gelatina minerale che può essere se non si sostituisce integratori di collagene ricezione di diversificare la dieta e ottenere un sacco di utile per le articolazioni, la cartilagine e l'aspetto.

Tutto il meglio per te. Non essere ammalato!