Aujourd'hui, il est déjà clair pour tous que la nutrition sportive occupe une place importante dans la ration des bodybuilders. Les additifs les plus populaires sont les complexes de protéines, conçus pour augmenter la masse musculaire et augmenter la force de l'athlète. Beaucoup de nouveaux arrivants ne savent pas comment prendre correctement des protéines pour gagner de la masse musculaire, de sorte que cela apporte la plus grande efficacité. Dans cet article, nous allons essayer de maximiser l'analyse détaillée de ce problème.
La source de digestion lente de la protéine fournit un long flux de protéines et d'acides aminés, conçu pour maintenir un bilan azoté positif pendant une période de temps plus longue. La digestion lente des protéines est un excellent choix entre les repas.
Avantages de l'utilisation de suppléments protéiques
Une source de protéines à digestion rapide, telle que, agit rapidement pour aider à réguler les niveaux corporels, en particulier après des périodes de jeûne. Une protéine à digestion rapide est également utile en tant que source de protéines après un exercice. La plupart des athlètes hardcore mangent nécessairement 5 à 8 petits repas protéinés chaque jour. Préparer la nutrition nécessaire à ces plats peut prendre beaucoup de temps. Le principal avantage de l'utilisation des protéines est qu'elles nécessitent très peu de temps "préparatoire".
On sait que sans une quantité suffisante de protéines, il serait impossible d'atteindre la croissance de la masse musculaire. Aujourd'hui, les médecins et les athlètes expérimentés insistent sur le fait que nous devrions manger au moins 1,5 grammes de protéines par 1 kg de poids pour construire le muscle, et que des progrès ont été en toute confiance, et tout ce dont vous avez besoin à 2 g de protéines par 1kg de son propre poids. Pour recevoir une quantité de protéines de la nourriture quotidienne est très difficile, nous devons manger seulement aliments riches en protéines, beaucoup de viande, qui charge le tube digestif pendant longtemps à digérer, beaucoup d'œufs, qui sont ennuyés après quelques jours, dans de tels cas, nous aidons la nutrition sportive, facile à préparer et très savoureux.
Comment utiliser des suppléments de protéines pour des résultats optimaux
Une protéine de lait entier est une protéine séchée du lait, avec élimination des glucides et des graisses. Les protéines du lait sont nutritives et contiennent du calcium et un taux élevé d'autres vitamines et minéraux. La protéine de lait entier contient à la fois des protéines de lactosérum et de caséine.
Quand prendre des protéines en poudre
Le temps de protéine est la science de quand et comment prendre des suppléments protéiques de protéine pour de meilleurs résultats. Ce n'est pas aussi simple que de simplement choisir un excellent goût de protéine en mélangeant et en appréciant.Comment prendre un complexe protéique?
Chaque supplément protéique doit être pris à sa manière. Presque tous les fabricants écrivent les doses recommandées sur l'emballage du produit. Le plus souvent, vous devrez mélanger une poudre avare dans 300-400ml de liquide, et ces portions par jour seront 2-3. Le nombre de portions que nous considérons également en fonction de nos besoins, si votre alimentation contient beaucoup de viande et d’autres aliments protéinés, vous aurez alors suffisamment de protéines et peut-être même un seul.
Comment boire correctement des protéines multi-composants
Après le réveil, votre corps est en état de jeûne. Vous n'avez pas consommé de protéines depuis longtemps, et votre corps a besoin d'une source de protéines à digestion rapide, de sorte que vous restiez dans un bilan azoté positif. A cette époque, il n'est pas mauvais d'utiliser à la fois une digestion rapide et lente.
La digestion rapide des protéines permet au corps de retrouver un bilan azoté positif et de bien commencer la journée. Une source de protéines à digestion lente, telle qu'une protéine de caséine, continuera à nourrir les acides aminés dans la circulation sanguine et à vous retenir jusqu'à la prochaine farine de protéines.
Pour préparer un cocktail, il vous suffit de mélanger le produit acheté (poudre) avec le liquide (le mieux adapté à un faible pourcentage de graisse). Il est plus pratique de préparer un cocktail dans un shaker, vous pouvez l’acheter dans un magasin de nutrition sportive ou dans un supermarché. Pour améliorer le goût du cocktail obtenu, vous pouvez ajouter du sucre, de la confiture, du miel, des fruits et de nombreux autres ingrédients. Habituellement, le stade de préparation de la protéine ne cause pas de difficultés, plus importante est la question: comment et quand prendre la protéine?
Votre nourriture avant l'entraînement devrait consister en une digestion lente, qui soutiendra le corps dans un bilan azoté positif lorsque vous faites de l'exercice. Vous devriez utiliser la même approche après l'entraînement, comme avant, le matin. Consommez un mélange de sources de protéines qui s'épuisent rapidement et lentement pour vous aider à vous remettre de l'exercice et à vous promouvoir dans un bilan azoté positif jusqu'au prochain repas.
Est-ce que ça vaut le coup de boire des protéines pour un débutant?
Les suppléments de protéines et les collations consommés régulièrement au cours de la journée devraient être fabriqués à partir de protéines à digestion lente, telles que la caséine. Une digestion lente des protéines entre les principaux repas garantit que pendant la journée, vous maintiendrez un bilan azoté positif.
Quand est-il préférable de prendre des protéines?
Si votre objectif est un ensemble de masse musculaire, vous devez prendre la protéine une heure avant l'entraînement et 15 minutes après l'entraînement. Il est important que ce complexe protéique soit constitué de protéines de lactosérum, caractérisées par une valeur nutritionnelle élevée, un taux élevé d’assimilation et une grande efficacité. En général, les protéines les plus importantes sont le lactosérum et la caséine. Le premier est le meilleur pour prendre le matin, avant et après l'entraînement, l'autre est très efficace au coucher. Il existe également d'autres types de protéines: les œufs et le lait entier, mais il est inefficace en raison d'une faible composition en acides aminés. Alors, quand pouvons-nous prendre un cocktail de protéines?
Avec une digestion lente des suppléments protéiques avant le coucher, l'équilibre maximal de l'azote pendant le sommeil. La protéine de caséine est un bon choix avant de toucher le sac. Ils sont l'un des ajouts les plus sous-évalués et sous-utilisés sur le marché. Ils sont beaucoup plus qu'une source de protéines - ce sont des plats complets et nutritifs.
Une barre pour remplacer la nourriture ou secouer peut contenir des protéines ou des mélanges de protéines à digestion rapide ou lente. Avant d'acheter, assurez-vous de connaître sa source de protéines. Comme dans le cas des poudres de protéines, le remplacement de repas peut être effectué à différents moments de la journée. Il convient de noter que certains substituts alimentaires sont destinés à aider lors d'un régime, et certains visent à vous aider à prendre du poids.
Eh bien, maintenant vous savez comment prendre des protéines, quel type de protéine est préférable d'utiliser à certains moments de la journée et quelles sont les caractéristiques de chacun. Choisir un complexe protéique de qualité n'est pas non plus facile, vous pouvez nous aider là où les suppléments protéiques les plus efficaces sont sélectionnés.
Le changement de nourriture est préférable de manger le matin, comme un substitut de petit-déjeuner. Une digestion rapide des protéines de lactosérum aidera à rétablir un bilan azoté positif et à fournir à votre corps le moyen de construire ou de restaurer les muscles. Les substituts spécifiquement dénommés «maigres» désignent la perte de poids et se substituent mieux à un plat principal, tel que le petit-déjeuner ou le déjeuner.
Protéines et glucides pour la prise de poids
Pour les patients souffrant d'insuffisance pondérale ou de «stagiaires» qui préfèrent en vrac, la consommation qualitative de glucides est tout aussi importante que l'alimentation fréquente en protéines. Les additifs de poids pour les protéines fournissent une grande source de glucides simples et complexes et, en règle générale, digèrent plus rapidement les aliments entiers.
Vidéo sur la consommation adéquate de protéines
Les protéines ont longtemps été un leader sur le marché de la nutrition sportive. Indépendamment des objectifs de l'athlète (gain de masse musculaire ou séchage / perte de poids), des suppléments de protéines seront utiles.
Augmente l'absorption des protéines par digestion rapide des glucides
Pour maximiser le gain de poids, il est préférable d'utiliser un additif pour augmenter le poids, au moins 2 à 3 fois par jour. Une approche ferme consiste à boire un cocktail lourd entre les repas, puis à prendre un tiers avant de se coucher. La qualité doit être consommée avec chaque farine de protéines. Les glucides de qualité améliorent le transport et l'utilisation des protéines. Il existe de nombreux produits à digestion rapide pour les glucides conçus pour compléter les suppléments protéiques.
Dans cet article, nous essaierons de répondre à la question "Comment boire des protéines" et répondons à un certain nombre de questions liées à l’utilisation de protéines.
Les protéines sont un concentré de protéines. En fait, c'est le même aliment, riche en protéines, mais sous forme de poudre. Les protéines sont obtenues à partir de produits conventionnels (lait, soja, lactosérum).
Exemple de plan pour ajouter des protéines
Digestion rapide d'une source de carbone complexe, effectuée avant, pendant ou après l'exercice. Il est capable de reconstituer plus rapidement les réserves de glycogène de toutes les sources de carbone alimentaire et est le roi de tous les additifs pour carburateurs. Ces poudres se mélangent facilement aux poudres de protéines et peuvent être utilisées tout au long de la journée pour maximiser vos bienfaits. Prévoyez d'ajouter des protéines pour obtenir du muscle.
Prévoyez d'ajouter des protéines pour ajouter du poids
Vous trouverez ci-dessous une liste des durées recommandées pour divers suppléments de protéines. Il n'est pas recommandé d'utiliser uniquement des suppléments de protéines. Un grade de protéine est nécessaire pour une bonne santé et la masse musculaire. Morning est une barre pour remplacer un repas dense de calories ou en secouant à base de protéines de lactosérum. La matinée moyenne est une agitation lente, une source de protéines à digestion lente, comme la caséine ou le blanc d'œuf. Mi-journée - Agitez pour prendre du poids, une source de protéines à digestion lente, comme la caséine ou le blanc d'œuf. Entraînement préliminaire - Secouez la protéine de lactosérum en digérant rapidement la source de protéines. Maïs à la cire Avant d'aller au lit - secouez le poids, digérez lentement la source de protéines, comme la caséine ou le blanc d'œuf.
Choisir la bonne poudre de protéine
Le déjeuner est un bar pour remplacer un repas dense de calories. . Le choix de la poudre de protéine peut être déroutant.Pourquoi boire des protéines? Les protéines boivent pour enrichir le régime en protéines - matériau de construction pour la masse musculaire.
Un sportif a besoin de plus de protéines qu'une personne ordinaire - Dans le processus de formation, les fibres musculaires sont déchirées et pour la synthèse de nouvelles protéines sont nécessaires. Parce que la protéine est riche en elle, alors vous devriez la boire pour éliminer le manque de protéines de la nourriture habituelle.
Il existe littéralement des centaines et des centaines de marques de protéines en poudre, de variations et de saveurs. Veuillez lire ce qui suit pour vous aider à choisir le meilleur achat. Toutes les poudres de protéines ne sont pas égales. Choisir une poudre de protéine en fonction du coût est une erreur. De nombreux facteurs entrent en jeu dans la fabrication de protéines en poudre. En règle générale, un coût inférieur est égal à la faible qualité des ingrédients bruts et au contrôle de qualité inférieur. Un processus de fabrication médiocre peut réduire la qualité du produit fini en rendant la protéine moins biodisponible.
Comment boire des protéines?
Afin de déterminer comment boire correctement des protéines pour vous, vous devriez d'abord calculer combien de protéines vous avez besoin par jour. Pour ce faire, multipliez votre poids en kg, par 1 (si vous souhaitez simplement conserver votre poids actuel) ou 2 (si vous souhaitez augmenter votre masse musculaire). Le nombre résultant est la quantité de protéines en grammes dont vous avez besoin.
Protéines de lactosérum: isoler contre mélange contre concentré
Comme dans la plupart des produits, le prix est égal à la qualité. Prenez le temps et faites vos recherches. En règle générale, plus vous dépensez, plus vous obtenez d’argent. Les isolats de lactosérum sont la forme la plus pure de protéines de lactosérum. A contient de 90 à 98% de protéines pures et contient très peu de matières grasses et de lactose. De ce fait, l'isolat de lactosérum est une bonne source de protéines hypocaloriques pour les personnes qui soulèvent le poids, qui surveille leur poids ou tente de les supprimer. En raison de sa pureté, l'isolat de protéines de lactosérum est également plus coûteux.
C'est à dire Si vous pesez 70 kg, alors, pour maintenir la forme actuelle, il vous faut 70 grammes de protéines et augmenter votre masse musculaire, soit 140 grammes par jour.
Ainsi, avec le besoin de l'organisme dans la protéine, nous avons décidé, suit maintenant calculez la quantité de protéines que vous consommez avec de la nourriture ordinaire (uniquement les protéines d'origine animale, les protéines végétales (par exemple, du sarrasin), nous n'envisageons pas).
Le concentré de lactosérum contient plus de matières grasses et de lactose, et constitue alors environ 70 à 85% de protéines pures. Moins cher et plus élevé en calories. En raison de ces facteurs, le concentré de lactosérum est le meilleur choix pour les personnes qui se gonflent ou essaient de prendre du poids.
Trouver un bon profil d'acides aminés
A est une protéine de lactosérum de lait moyen. Si vous voulez une protéine de lactosérum de qualité et rentable et que vous ne coupez pas ou ne gonflez pas, un mélange de lactosérum est la meilleure solution. Le profil d'acides aminés est simplement la quantité d'acides aminés et d'acides aminés essentiels contenus dans la poudre de protéines.
Le manque de protéines peut être obtenu si vous buvez des protéines. Ainsi, comment s'asseoir avec une calculatrice peut être fastidieux, ou si votre régime est très diversifié, alors vous pouvez utiliser des calculs "approximatifs".
La norme protéique quotidienne pour les hommes, dans la période de travail sur le poids - 200-300 grammes, pour les femmes - 180-250. Par protéine, on entend ici un complément sportif protéique "moyen", qui ne contient pas 100% de protéines, mais qui se représente.
Phénylalanine Valine Thréonine Tryptophane Isoleucine Méthionine Leucine Lysine. . Les acides aminés irremplaçables peuvent être fabriqués par l'organisme. Il est beaucoup plus important de disposer d'une poudre de protéine présentant un bon profil d'acides aminés irremplaçable, puis de s'inquiéter de la teneur insignifiante en acides aminés de la poudre de protéines.
Lorsque vous choisissez un facteur de prise de poids, considérez les 7 points suivants. Un faible coût implique souvent des ingrédients de moindre qualité, des normes de production plus faibles, une protéine difficilement digérable et la possibilité d'un marquage imprécis. Si possible, vérifiez les avis des clients avant d’acheter. La dernière chose que vous voulez faire est de dépenser de l'argent sur le gain de poids, qui est crayeux, grumeleux, granuleux et de mauvais goût. Recherchez une bonne gamme de protéines pour chaque portion. Vous voulez au moins 40 grammes de protéines dans la levure pour augmenter le poids. Manger plus de protéines le matin ou après l'entraînement est également une bonne idée. La prise de poids avec 50-60 grammes de protéines par portion est idéale pour ces jours. Protéines et carbone. Le gain de poids devrait vous prouver une bonne quantité de calories provenant des glucides. Recherchez des protéines carboniques de 2 à 1 par portion. Gardez un œil sur la teneur en sucre par portion. Certains additifs de poids ne se mélangent presque pas avec les arômes et les protéines en poudre. Regardez l'augmentation de poids, qui a moins de 30 grammes de sucre par portion. De nombreux fabricants de poids de qualité ont moins de 10 grammes de sucre par portion. Cholestérol. Regardez le gain de poids, qui contient moins de 100 mg de cholestérol par portion. Graisses saturées. La plupart des fabricants de poids de qualité maintiennent une teneur en graisses saturées pour une portion de 5 à 10 grammes. Certains additifs de poids contiennent jusqu'à 20 grammes de graisses saturées par portion.
- L'augmentation de poids ne diffère pas de la poudre de protéines.
- Regardez le gain de poids produit par une entreprise complémentaire réputée.
- Quelle est l'utilisation d'un poids de qualité, si elle a un goût terrible?
20-30 grammes - ceci est une cuillère à mesurer standard, qui va généralement dans l'emballage avec des protéines.
Votre la partie quotidienne est mieux divisée en plusieurs parties et buvez-les à intervalles réguliers. Ainsi, vous pouvez nourrir votre corps uniformément tout au long de la journée.
De plus, ce sera mieux boire des protéines une heure avant l'entraînement (pour créer un pool d'acides aminés qui vous permettra de vous entraîner plus efficacement) et dans une demi-heure après (fermer la fenêtre protéines-glucides).
Comment boire des protéines? Avec des portions et des heures d'utilisation, nous avons réglé le problème. Il ne reste plus qu'à préparer un cocktail de protéines. Pour ce faire, mélanger 150 grammes de poudre avec 300 millilitres de liquide (lait, jus, eau, kéfir, etc.). Si vous avez un shaker, alors il est très facile de boire des protéines: versez la poudre avec un liquide, fermez le shaker et agitez-le jusqu'à ce que le mélange devienne homogène. Ou vous pouvez tout mélanger dans un mélangeur / mélangeur.
Nous passons maintenant aux questions populaires sur la manière de boire correctement des protéines.
Questions générales
Protéines pour débutants
Quelle quantité de protéines boire?
Protéine pour le gain de poids / poids
Temps d'absorption des protéines
Comment boire des protéines (formation)
Protéines pour adolescents
Perte de protéines et de poids
- Comment boire des protéines pour perdre du poids?
- Comment boire des protéines tout en perdant du poids?
Protéines et séchage
- Comment boire des protéines en séchant?
- Quelle protéine boire lors du séchage?
Questions générales
Pourquoi boire des protéines, car les protéines sont présentes dans les aliments ordinaires?
De la protéine alimentaire habituelle est plus difficile à obtenir: la protéine est un concentré de protéines (ce qui signifie qu'il doit être consommé moins). De plus, la nourriture habituelle doit être mâchée et la protéine peut simplement être bue. Avec un besoin en protéines important (qui augmente avec l'augmentation de la masse musculaire), ces facteurs sont d'une grande importance. De plus, dans les aliments normaux, il y a généralement beaucoup de graisse avec les protéines.
Comment devriez-vous boire des protéines: avant ou après avoir mangé?
Prendre une protéine dans le droit chemin n'est pas lié à l'alimentation: vous pouvez en boire après avoir mangé et avant, et vous pouvez boire des protéines au lieu de manger des aliments. Pour nourrir le corps plus uniformément, vous pouvez boire des protéines entre les repas principaux.
Combien de protéines devrais-je boire pour être pompé?
Combien vous avez besoin de boire des protéines pour vous pomper - probablement la question la plus populaire. Il n'y a pas de moment précis où vous deviendrez un athlète. Les protéines ne sont qu'un supplément nutritionnel qui ne fera pas de vous un "pompage" sans entraînement et repos adéquat. C'est à dire dire la date exacte ne fonctionnera pas - tous individuellement.
Combien de temps pouvez-vous boire des protéines?
La protéine est un analogue de la nourriture ordinaire: elle ne crée pas de dépendance. Vous pouvez boire des protéines aussi longtemps que vous le souhaitez, il n'y aura pas de mal à cela.
Que se passe-t-il si vous arrêtez de boire des protéines?
Si vous arrêtez de boire des protéines, vos muscles ne se feront pas. Tout sera exactement pareil, il vous suffira de manger plus d'aliments normaux riches en protéines.
Protéines pour débutants
Est-ce que ça vaut le coup de boire des protéines pour un débutant?
Oui, ça vaut le coup. Le nouvel arrivant doit éliminer le déficit en protéines dans son régime alimentaire, de sorte qu'il progresse dans la croissance de la masse musculaire. Il n'y a pas de restrictions sur le temps à partir duquel il faut boire des protéines - non.
Que devrais-je boire des protéines pour les débutants?
Pour les débutants, les protéines complexes (la plupart d'entre elles) sont les meilleures. Un sportif plus expérimenté devrait déjà utiliser des protéines "solo": la caséine, le lactosérum. Pour le débutant, il est préférable de ne pas boucher la tête avec des informations inutiles, mais d'acheter la protéine complexe la plus courante. C'est tout à fait approprié au stade initial.
Quelle quantité de protéines boire?
Quelle quantité de protéines devrait être consommée par jour?
Pour vous dire exactement combien de protéines vous avez besoin de boire par jour, vous devriez calculer votre besoin en protéines. Ensuite, vous devez calculer la quantité de protéines que vous consommez déjà dans les aliments ordinaires. La différence doit être éliminée par les protéines. En savoir plus à ce sujet dans l'article principal. En moyenne, un jour vous devez boire 150-300 grammes de protéines.
Combien de protéines buvez-vous à la fois?
Il est parfois préférable de prendre ½ ou ¼ de portion de protéines par jour.
Combien de fois par jour est-ce que je bois des protéines?
Il n'y a pas de restriction claire quant au nombre de fois par jour à boire des protéines. Divisez la portion quotidienne comme vous le souhaitez.
Protéine pour le gain de poids / poids
Comment boire des protéines pour prendre du poids?
Comment bien boire des protéines pour prendre du poids?
Comment boire des protéines pour un ensemble de masse musculaire sèche?
Temps d'absorption des protéines
Quand est-il préférable de boire des protéines?
Il est recommandé de faire des protéines plusieurs fois par jour: le matin, il arrêtera les processus destructeurs causés par la famine du corps pendant le sommeil, avant une séance d'entraînement, il donne à l'athlète la force nécessaire, et après - à mettre rapidement le manque d'acides aminés dans le corps et d'arrêt catabolisme. Vous pouvez également prendre des protéines (par exemple, des protéines de caséine) la nuit pour fournir à l'organisme des protéines pendant le sommeil.
Est-il possible de boire des protéines la nuit?
Non seulement c'est possible, mais aussi c'est nécessaire. La nuit, il vaut mieux prendre.
Comment boire des protéines (formation)
Est-il possible de boire des protéines chaque jour?
Oui vous pouvez Ce sera même mieux si vous prenez la protéine tous les jours, car le besoin de protéines de l'organisme est à peu près le même chaque jour.
Dois-je boire des protéines seulement les jours d'entraînement?
Non, ce n'est pas Les muscles ne se développent pas pendant l'entraînement, mais pendant le repos. En même temps, le corps a constamment besoin de protéines pour développer ses muscles et soutenir la masse musculaire déjà disponible.
Comment boire des protéines les jours de formation?
Dans les jours d'entraînement, les protéines doivent être consommées de la même manière que les jours de repos. Cependant, il est préférable de boire avant une séance d'entraînement pour une heure protéines (acides aminés pour créer un stock qui vous permettra de vous entraîner plus dur), et une demi-heure après l'exercice (pour fermer la fenêtre protéine-hydrate de carbone).
Comment boire des protéines aux filles et aux femmes
Les filles peuvent-elles boire des protéines?
Oui, les filles peuvent boire des protéines comme les hommes. Les protéines sont un analogue de la nourriture ordinaire, elles n'affectent pas le niveau hormonal. Peut-être serez-vous intéressé par des articles: protéines pour les filles et comment.
Les femmes peuvent-elles boire des protéines?
Et une fille devrait-elle boire des protéines?
Il est nécessaire pour une fille de boire des protéines ou non, dépend de ses objectifs. Les protéines peuvent être utiles aux filles si elles veulent perdre du poids. Cependant, si une fille a des objectifs de musculation, elle peut alors utiliser des protéines et un ensemble de masse musculaire de haute qualité.
Comment boire des protéines aux filles?
Boire des protéines filles doit suivre les règles générales. Différences dans l'utilisation des protéines, selon le sexe, non.
Protéines pour adolescents
Est-il possible de boire des protéines aux adolescents?
Oui, vous pouvez boire des protéines chez les adolescents. Les protéines sont un analogue concentré des aliments normaux et peuvent être consommées par les adultes et les adolescents. Les effets sur la protéine de fond hormonale ne le sont pas.
Comment boire des protéines pour les adolescents?
Les adolescents doivent boire des protéines comme tout le monde. Suivez les recommandations générales.
Comment boire des protéines avec d'autres suppléments sportifs?
Comment boire des protéines avec de la créatine?
Les protéines et la créatine peuvent être consommées en même temps: elles ne sont pas liées les unes aux autres. Cependant, il sera préférable de boire des protéines et de la créatine ensemble (par exemple, le matin, immédiatement après le réveil). la composition des protéines comprend généralement des glucides rapides, grâce auxquels la créatine s'assimile plus rapidement et mieux. Cependant, la teneur en protéines des glucides encore rapide est pas beaucoup, il est donc préférable de boire le matin, ainsi que gainer de créatine ou de protéines, diluée dans le jus sucré.
Comment boire des protéines et geyner ensemble?
La composition du geyner comprend déjà des protéines. Pour boire ensemble la protéine et le geyner dans la plupart des cas, il n'y a pas de sens. Si vous êtes intéressé à savoir si vous pouvez les prendre ensemble - alors oui, vous pouvez.
Comment boire des protéines et des acides aminés ensemble?
Les acides aminés sont les meilleurs à boire pendant l'entraînement et immédiatement après. Vous pouvez également les boire immédiatement après le réveil. Cela est dû au fait que les acides aminés sont plus rapides et plus faciles à digérer que les protéines. Boire des acides aminés et des protéines en même temps n'a pas beaucoup de sens.
Comment boire des protéines et de la bcaa ensemble?
La protéine et la BCAA suivent exactement la même chose que la protéine avec les acides aminés (lisez).
