Kijów dziewczyny, które są pasjonatami biegania, jechali na stronie, że inspirują ich do robienia tego, co są ich tajemnice, i jak się wziąć - i biegać.
@Izabelgoulart.
Polina Mitlshuk, Zastępca głównej strony internetowej edytora
Moja ulubiona trasa zaczyna się tuż za drzwiami mieszkania. Nie rozumiem tych, którzy muszą iść gdzieś uciekać, więc nie wchodzę do żadnych klubów. Uruchamiam wszędzie - biorę sneakery wszystkie wycieczki. Najpiękniejsze trasy w Paryżu. Moje, na przykład, w następujący sposób: Ryu LEKORB - MARSO Field - Palace Shaio - Alexander III Bridge - Dom osób niepełnosprawnych - Muzeum Rodin - i mety. Te 8 km są lepsze niż jakakolwiek wycieczka. Najbardziej kinowy - wokół jeziora Lake Green Lake w Seattle, najgorętsze - w Toskanii, najszczęśliwszym - w Gorky Park w Moskwie, najbardziej skomplikowany - w Kijowie. W Kijowie, solidne wzgórza, tylu pociągu na wyspie Trukhanov. W 2008 roku, kiedy właśnie zacząłem, wszyscy biegacze znali się nawzajem w twarz, Mahali, uśmiechnął się na spotkanie. Teraz nikogo nie uśmiecham się - za dużo biegania, nie będzie działać, jeśli wszyscy się uśmiechają i pokażą kciuk w górę. Moda do prowadzenia mnie podoba się, ale uruchomić każdy weekend następny fan 5 km lub 12 maratonów rocznie wydaje mi się głupi. Chociaż każdy ma swoje własne powody, główną rzeczą nie jest bieganie, ponieważ jest modne, ale ponieważ w Buzz.
Biegać w buzku, potrzebujesz rytuałów. Na przykład, mój mąż, trzy razy maraton, uwielbia pić filiżankę kawy wcześnie rano - a następnie wkręcić 30 km, zamieniając się w region Kijowy. Mam kilka zasad: nie 3 godziny przed joggingiem, a nawet lepiej - prowadzić rano na pusty żołądek; Po - rozciąganie lub kilka ćwiczeń z rolką masażu i grejpfruta lodu świeżych. Uwielbiam biegać rano: pobiegłem - i cały dzień jest bezpłatny. Wieczorny bieg jest dobrze połączony z basenem. Kilka basenu pasacznego, moim zdaniem jest idealnym treningiem.
Nowa forma, oczywiście motywuje nowe rekordy, ale najlepiej motywuje cel. Dlaczego mnie nie prowadził 5 km? Dlaczego nie nauczyć się biegać 10? Dlaczego nie prowadzić maratonu w Paryżu? Dlaczego nie prowadzić 60 km tygodniowo? W zegarek Apple. Jest zabawny sformułowanie "szkolenie: bieganie bez celu". Bez celu nie jest nudny, co uciekają, nudne żyć. W języku angielskim brzmi bardziej ciekawe: otwarty cel. Tylko ty wybierasz cel, trasę i listę odtwarzania - to właśnie lubię w biegu.
Uwielbiam biegać pod Indie Rock, alternatywną i elektroniczną muzyką: tak yeah yeahs, maccetabees, źrebięta, szklane wieże, mary onettes, bębny, ra ra roiot. Zacznij najlepsze dzięki funky i Soula 60-70-X: Co musisz zrobić, aby udowodnić moją miłość do ciebie Marva Whitney, miłość jest jak fala grzewcza Marta Rivs, wierzę w cuda Wrinkie Jackson Siostry lub Hymn każdego ranka rano Kortis Mefilda.
Jeśli chodzi o bieganie ubrań, główną rzeczą jest ubieranie się na pogodę. Ulubione marki - Marmot, Montane, North Face, Nike, Adidas, Ivy Park, Alo Yoga (mają najlepszy kinkiet). Koniecznie gęste skarpetki niż gęstsze - mniej kukurydzy z wodą. A główny lifehak: trampki powinny być na rozmiarze, a nawet pół więcej. Kiedyś się zastanawiałem, dlaczego nieustannie powalę paznokcie na kciuki. Problem zniknął, kiedy miałem moje buty adidas ultraboots x 42 rozmiary zamiast zwykłego wieku. Szczęście!
@Polinakerbut.
Tatiana Ruban, Model and Restaurant
Moją ulubioną trasą jest ścieżki Narodowego Ogrodu Botanicznego o nazwie Nikolai Grishko. Botsada jest miejscem mocy, ze wszystkimi jego zapachami, które różnią się od sezonu na sezon, zjeżdżalnie na każdej windy i kościołach. Każde jogging dla mnie jest przyjemność estetyczna, medytacja i komunię. Nic nie będzie porównywane z biegiem na wiosnę, kiedy 180 odmian liliowy kwiat i z widokiem na budzenie się w Kijowie. Wiem to wzdłuż! Mogę praktycznie uciec 10 km bez powtarzania szlaków i nie oddychaj gazami wydechowymi. Botsada to magia.
Nie piję wody na biegu, po prostu staram się nieustannie utrzymywać równowagę wodną organizmu normalnie, ale przed uruchomieniem - na pewno wypiję szklankę wody. Nie lubię biegać na stadionach, bardzo nie lubię asfaltu, ponieważ ścieżka lasowa jest moją doskonałą powłoką. Zawsze biegnij na skarpetkach i napiętych mięśniach prasy: Kiedy przybiecisz na górę, pomaga uniknąć duszności, a ogólnie pozwala na posiadanie pełnoprawnego treningu z jednym biegiem.
Zawsze biegałem przed muzyką przed: wszystkie najlepiej zegarowe utwory z bębna i basu do Hip-Hol zagrały mnie dla wszystkich mocy; Następnie przełączony na "Neo-Classic". Dało to wyjątkowe piękno mojego joggnięcia. Ostatnio Całkowicie przestałem słuchać muzyki, postanowiłem być sam ze sobą, nie rozpraszając uwagi na tekstach piosenek i słuchać śpiewu ptaków, wiatru i dzwonka o 9:00 w Botsadzie.
Mogę prowadzić rano tylko rano: ciało obudziło się, pełne energii i siły. Jem trochę baru, pijąc filiżankę herbaty lub espresso - i pobiegł. To moja godzina dla siebie, zanim dzień zostanie wypełniony domowymi dziećmi, dziećmi i pracami.
Wybieram najwygodniejsze buty z dobrym systemem Capport dla dodatkowego komfortu komfortu, wygodnego sportowaTak więc ciało pasuje, a jednocześnie nie wyciągnął nigdzie i nie dał - podczas prowadzenia 10 km i więcej musi. Prowadzę w Nike Sneakers i kocham całą linię Adidas Stella Mcartney - jest wygodne i piękne.
KSENIA Kagina, fotograf
Uwielbiam biegać na stadionie Bankikov - dla tych, którzy potrzebują motywacji, jest prosta droga. Istnieją takie zdjęcia: wokół i stare, i młodzi, po lewej, grupa w tripoting muzyce tjskiej, a nawet bardziej energicznych zespołów trenera przekręcać pedały, po prawej stronie, grupa wdziękowych dziewcząt koncentruje się na, lekko, lekko , podciągnij elastyczne uda do podbródka w prowadzeniu ćwiczeń. Przyszłe maratontes, babule pędzi na zewnętrznym kręgu, prawie przede mną, ze specjalnymi kijami do chodzenia - tylko wakacje życia i zdrowia. Jeśli chcesz długiego joggingu wśród drzew i natury to wyspa na Trukhanovie. Tam możesz odejść od szlaku w dowolnym czasie i prowadzić prawo wśród lasu; Wszyscy witają się i uśmiechają się - czujesz się jak w Nowym Jorku Central Park. Dla różnorodności - Goloseevsky Park, Posine Lasy na Borispolskaya, Botsad na przyjaźni narodach. Zimą zostałem rozładowany w grupę zajmującą się tuż na ścieżkach olimpijskich - w ogóle czujesz mistrz międzygalaktyczny wewnątrz statku kosmicznego. Jak mówią, byłoby pożądanie, a trasa zostanie znaleziona.
@karginaki.
Jeśli rozmawiamy o motywacji - nic nie powiem. Najtrudniejszą rzeczą jest wskoczenie do trampków. Moja firma LITEHAK ma powiedzieć sobie: "Jest sposób tak bardzo, jak się okazuje", po prostu łatwiej jest wyjść z domu. Lub weź ze mną pieniędzmi na taksówkę, więc bez myślenia o drodze powrotnej, po prostu zabraknie wyglądu o oczy, a następnie weź taksówkę i zabrać do domu, gdy się zmęczysz. I biegnij, podczas biegania, bez myśl o trasie. Również kocham przygody - na przykład, kiedy śnieg stępiony na pasie w zimie, po prostu pobiegłem po mieście, podskoczył przez dryfy, odbijając się na wzrośnie i ostatecznie uciekł z radości pół-maratonu. To jest, że nie ma planu treningowego. Jeśli trenujesz i wyznaczysz sobie pewien czas trwania, na pewnym pulsie, zmodyfikuje poczucie kontroli nad swoim życiem, które w końcu otrzymasz. To uczucie, że teraz kontrolujesz swoje życie, robisz to, co postanowiłem udać się do celu, który sam zainstalowałem. To bardzo silne holistyczne doświadczenie. Stoi drogie.
Zawsze konieczne jest znalezienie zrozumiałe powody dla tego, co robisz, co robisz przyszłość, która jest teraz ważna: zostań w domu lub pójść do szczerym pragnienia, aby stać się silniejszym, zdrowszym, piękniejszym. Pytanie i priorytety, gdy rozumiesz, co jest dla Ciebie niezbędne. A kiedy są odpowiedzialni za niego, wątpliwości za każdym razem mniej i mniej.
W sporcie kocham różnorodność - zarówno według typu, jak i zgodnie z metodą egzekucji. Na przykład, gdy nie chcesz prowadzić długich, uciekających interwałów. Lub oddzielna przyjemność - uruchomić wcześnie rano smaczne śniadanie z przyjaciółką. Kiedy zaczniesz tęsknić - główną rzeczą jest znalezienie kreatywnego podejścia i negocjować z lenistwem.
Czas pracy wynosi co najmniej godzinę. Nie piję wody, staram się biegać mniej na asfalcie - i nie zatrzymuję się, aby nie odpadać z rytmu. Najważniejsze jest mniejsze rzeczy i fajna muzyka.
W liście odtwarzania mam wiele rzeczy: głównie rytm elektroniczny, często z "plemieniem" - ustawiają właściwy sposób, jest to, że tło. Ale często włączaj trochę artysty bezpośrednio z Internetu. Na przykład było bardzo słodko karmione do starych utworów Lenny Kravitsa - nie byłem przestał!
Uwielbiam biedzić wcześnie rano na stadionie do wszystkich przypadków. Wieczorem, nawet późno, gdy miasto jest puste, jest nastrój na długi jog. Zawsze słuchaj siebie, czego chcę. Nigdy nie co najmniej 2 godziny przed joggingiem - w przeciwnym razie trening zamienia się w mękę. Patrzę na puls - zazwyczaj ćwiczą spędzać na impuls 160-165, kiedy można uruchomić, a jednocześnie, bez przewracania oddychania, wspieraj rozmowę.
Jeśli rozmawiamy o butach, to Nike jest dla mnie odpowiedni. Wiem, że pewne trudne i ważne jest, aby wybrać bardzo wygodną parę. Dobre skarpetki, koszulka, która nigdzie nie pocierają - wszystko to, tak że było wygodne i nie odwróciło uwagi ani zirytowanego. Oczywiście dobry, jeśli również piękny. Biegacze z estetyką są na ogół wszystko "pięć" - jakikolwiek sposób spojrzeć na prażonego biegacza w tych pięknych ubraniach. Kiedy staje się fajne - koniecznie czapka, rękawiczki, wiatrówka. Wygodne słuchawki bezprzewodowe muszą. A także - główną rzeczą jest miejsce, gdzie umieścić klucz do kluczy, aby nie pierścieni - w przeciwnym razie czujesz krowy na wypasie.
Instagram: @Vogueua_beauty.
Czasami nawet nie podejrzewamy, że może się nam przytrafić w ciągu dnia. A niektóre sytuacje mogą wymagać natychmiastowego działania, wytrzymałości, a czasem siły fizycznej. To były wszystkie te cechy zastosowane dziewczynę o której zostaną omówione poniżej. Właśnie poszła do rano jogNie podejrzewam nawet, że będzie musiała uratować dzikie zwierzęta, mając tylko butelkę wody i telefon z kamerą.
Poranna przygoda.
Chloe Dorsei jak zwykle będzie prowadzić rano w Parku Stone Mountain w Gruzji. W pewnym momencie dziewczyna natknęła się na urocze zwierzę, mocno potrzebną pomocy.
To był mały jelenie. Wpadł w pułapkę między metalowymi prętami ogrodzenia po pomyślnym przesunięciu tego innego jelenia.
Nie było nikogo, kto mógłby pomóc zwierzęciu. Myślenie Thille, Chloe zdecydowała się zrobić wszystko sama. Była zdeterminowana, aby pomóc. Jedyną rzeczą, którą dziewczyna myśliła o zbawieniu życia jelenia.
"Musisz robić to, co powinienem", pomyślała. "Postanowiłem pchać pręta ogrodzenia, cokolwiek byłem warto!"
Oswobodzenie
Kręciła cały proces wyzwolenia zwierzęcia do kamery, ustawia ją naprzeciwko ogrodzenia.
Początkowo dziewczyna miała złą rzecz, którą zginął metalowe pręty z nagimi rękami. Ale jelenie, rozpaczliwie próbując uciec od zachodniej i wyraźnie traci mocy, przymusowe chloe do podnapingu.
Niesamowicie, ale po krótkim czasie dziewczyna była w stanie pchać ogrodzenie i uwolnić przestraszone dziecko. Ale nie mogła się zrelaksować, ponieważ bardziej czekał na przygodę poważniejszą.
Ponownie pułapka
Kilka minut po zbawieniu Chloe zauważył, że mały jelenie miał czas, aby utknąć w ogrodzeniu. Tylko tym razem ogrodzenie było całkowicie wąskie, a nawet grubsze i trwałe metalowe pręty.
I tym razem dziewczyna nic nie powstrzymała. Zainstalowała również aparat do strzelania i poszedł uratować dziką bestię. Zadanie to było bardziej skomplikowane przez poprzedni, metal nie poddał się.
Następnie Chloe zastosował spryt: ona ostro podskoczyła nad ogrodzeniem, a jelenie od strachu szarpnęły się mocniej i był w stanie uwolnić się.
Dziewczyna umieszczona z telefonu w Instagramie, gdzie szybko przyciągnął uwagę całego kraju. Otrzymała wiele poglądów i pozytywnych komentarzy. Abonenci nazywali go nowoczesnym superbohaterem.
I to jest tak, ponieważ nie jest każda dziewczyna pod mocą z nagimi rękami, aby rozprzestrzenić metalowe ogrodzenie. Ponadto Chloe zasługuje na szacunek, ponieważ nie bał się, ale szybko zdecydował się w trudnej sytuacji.
Photo pexels.com.
I pływać w swoich myślach ... ale tylko jeśli jesteś mężczyzną. W przeciwnym razie będziesz musiał pokazać czujność cały czas i pomyśl o swoim bezpieczeństwie.
Wszystko zaczęło się od jej postu na Twitterze:
"W jednej z moich grup dla matek znajduje się oddział, na którym lista kobiet i polecają, co oznacza, że \u200b\u200blepiej jest używać, gdy wychodzisz na zewnątrz (na przykład pieprz może, brelok z alarmem, gwizdek i tak dalej). W przypadku zastanawiania się, co być kobietą. "
Twit strzelił ponad 60 tys. Lubi i 15 tysięcy rzek, po którym dziewczyna zwróciła się do swoich abonentów, zapytała, czy brali coś z nimi, gdy byli na joggle.
Wynik przekroczył wszystkie oczekiwania: Tysiące strzałów pojawiło się pod postem z bronią zaprojektowanymi, aby pomóc kobietom czuć się spokojniejszy, gdy wychodzą na zewnątrz sam. Są to rasy walki z psami, nożem, liczne domowe urządzenia, sprężyny pepowe i wiele innych.
Oto tylko niektóre z nich:
"Najostrzejszy mały nóż z słoikiem w postaci pierścienia do zbierania DNA".
"Mój tata kupił mi taki kluczowy łańcuch z alarmem alarmu. Musi mylić atakującego, a także ma czerwoną latarkę» .
"Często myślę o tym, jak ktoś może mnie złapać na ulicy i porwania, ale większość ludzi porusza ulicą, kiedy widzą rzekę".
"Zazwyczaj wychodzę z tej rzeczy ukrytych w kieszeni szorty szaleństwa".
"Kiedy ja z moim 105-funtem ochroniarzem o nazwie Rigar Targaryen, nikt nie komunikuje się ze mną».
"Ten facet".
Wielu mężczyzn było zszokowanych i napisał w komentarzach, że nigdy nie myślali o istnieniu takiego problemu.
Inni opowiedzieli o swoich żonach i córek:
"Moja córka biegnie w kamizelce i zmodyfikowaliśmy go tak, że w nim możesz nosić nóż, z którym jest zarządzany z zdumiewającą umiejętnością. Dzięki mojemu ukochanym kuzynowi, emerytowane siły specjalne. "
"Moja żona zaczęła znów biegać wieczorami, a nasz Junior zapytał o niej. Ubrany jak ninja i wyciąga z nim klub golfowy (nie pytaj!) I psa. Żona czuje się dość chroniona. "
Sami Daibert przyznał się do dziennikarzy edycji brzędzy wieżki paszowej, że reakcja ludzi na jej post i tysiące zdjęć funduszy samoobrony, które dziewczęta są zmuszone do użycia "bardzo smutne".
Ostatnio pisarz a.r. Moxson wymyślił jasny i nękający.
Kto powiedział, że biegnie tylko za bieganie? Podczas szkolenia możesz i musisz się spotkać! Zwłaszcza jeśli masz piękny samotny biegacz w zasięgu wzroku. Szansa, że \u200b\u200btwoje pragnienie stworzenia firmy podczas joggingu jest świetne, ale jest próba nie tortur. Skorzystaj z Sowietów dyskretnych, udanych "flirtu w biegu", a może będziesz mieć szczęście.
Tu i teraz
Najbardziej udany czas na zapoznanie się z pasem startowym jest początkiem treningu. Nadal jest "świeża", pełna mocy, mieć dobry nastrój I pewny siebie w niezrównanym wyglądzie. Jeśli próba spotkania będziesz zrobić 10-20 minut po rozpoczęciu, prawdopodobieństwo, że po prostu nie słyszysz Cię z powodu rąk muzyki w słuchawkach, nie będzie w stanie odpowiedzieć, ponieważ "", słodki uśmiech i Biegnij dalej, ponieważ nie chce wyciąć jog. Po wykończeniach, ogólnie, nieudany pomysł - panie oddychające z biegu będą zawstydzone przez "malowane policzki i uszkodzonej wiązki włosów na głowie". Chciała szybko uciec od ciebie.
Gratulacje
Jeśli dziewczyna nie uciekła, bądź hojny dla komplementów, ale nie schlebiać. Jeśli zauważysz, że jej lub zegarek sportowy, chwalą go za doskonały wybór. Oczywiście, tylko wtedy, gdy możesz odróżnić dobry sprzęt przed złym. Możesz także chwalić ją itp. Najważniejsze - musisz zrozumieć, co zwróciłeś uwagę, albo poprosić jej opinie, zalecenie. Mówią, że również wybierasz, na przykład, zegar i czy powinieneś wziąć taką markę jak ona.
"Muzyka przywiązała nas ..."
Sign Język i uśmiech siły
Dziewczyna biegnie w słuchawkach i zdecydowanie nie usłyszą twojego komplementu? Pokaż swoje gesty, że jest fajna, uśmiechnij się i pewnego dnia na pewno się uśmiechnie w odpowiedzi, jeśli nie jesteś rzadkim gościem na stadionie.
Miejsce spotkań nie można zmienić
Najlepiej jest zapoznać się podczas pracy. Zwłaszcza jeśli jest w dzielnicy mieszkalnej! Oznacza to, że dziewczyna mieszka w pobliżu, a po joggingu możesz spędzić jej dom. Próba zapoznania się w parku Forestu w większości przypadków okazuje się nieudana. Jeśli biegacz nie posiada właścicieli techników orientalne sztuki walki.Może dostrzec cię jako niebezpieczeństwo i po prostu przyspieszyć tempo. Zapoznanie się w parku jest również dobrym pomysłem, ale w tym przypadku ważny jest kierunek biegu. Jeśli biegniesz na siebie codziennie, wtedy nadejdzie, kiedy zaczniesz powitać i uśmiechnąć się na spotkaniu. Najważniejszą rzeczą jest stałość szkolenia. Jeśli "przybranie się do polowania raz w miesiącu", to szanse są małe.
Ciężka artyleria
Jeśli żadna próba zapoznania się z dziewczyną podczas joggingu nie została koronowana sukcesem, połączyć "ciężką artylerię", a mianowicie humor. Nie bój się wydaje się śmiesznym, gdy osoba jest warta, aby o tym pomyśleć. Przyjdź na jog z plakatem lub znakiem, na którym piszesz słowa z rąk, które na pewno zwracają uwagę na ciebie uwagę. Co napisać? W każdym przypadku słowa mogą być inne. Na przykład "jesteś piękna", "biegnij razem?;)" Itp. Włącz fantazję, ale co najważniejsze, napisz bez błędów;)
