U ranoj dobi, naše tijelo je vrlo fleksibilno, kako ne bi izgubili ovu imovinu, potrebno je provesti različite vježbe za razvoj fleksibilnosti od djetinjstva. Zato je vrlo korisno za djecu da studiraju u različitim odjeljcima, ali je moguće provesti dječje istezanje kod kuće. To ćemo vam reći danas.

Prije nego što počnete da se protežu djeca, potrebno je razumjeti zašto je to potrebno i koje prednosti donosi beba. Prvo, ispravno istezanje djeteta doprinosi normalizaciji tonova različitih mišićnih skupina, povećava elastičnost ligamenta, mišića i pokretljivosti zglobova. Drugo, u procesu učenja, djeca doživljavaju stres i napetost, koja se također može ukloniti uz pomoć produženja za djecu. Korištenje istezanja za djecu također je u formiranju ispravnog držanja tijela, jačanju mišićno-koštanog sustava i sprječavanju ravnih stopala.

Ako dijete počinje izvoditi vježbe dječjih vježbanja tijela, onda počinje osjećati bolje tijelo, poboljšava se koordinacija. U budućnosti će mu biti puno lakše svladati razne sportove, naučiti plivati, plesati itd.

Također, istezanje djeteta kod kuće također je korisno kao prevencija ozljeda. Nakon redovitih vježbi na istezanju mišića djeteta moći će izdržati najveće opterećenje i brže će se oporaviti.

Štiti se za djecu.

Jedina negativna strana je to da ako je dijete angažirano ne zbog vlastitog užitka, takav će teret biti štetan.

To je zato što dječje tijelo nije spremno za veliko opterećenje, a tijekom treninga za djecu, mnogi treneri koriste "silu", prisiljavaju djecu na praksu. Kao rezultat toga, to dovodi do činjenice da dijete odbija sudjelovati, njegov interes nestaje. Osim toga, u budućnosti to može dovesti do razvoja bolesti koštanog sustava, osteohondroze, itd. Stoga preporučujemo da obratite pozornost na želju vašeg djeteta.

Kako provesti dječje istezanje.

Istezanje za početnike treba provoditi u skladu s određenim pravilima. Ako ste vi i vaše dijete u skladu s njima, onda će se sve ozljede zaobići. Istezanje djeteta treba biti redovito i dugo. Sve vježbe na razvoju fleksibilnosti djeteta moraju se provoditi polagano, bez iznenadnih pokreta.

Sve vježbe istezanja za djecu trebale bi se sastojati od 4 faze: uzimajući željenu poziciju, istezanje, izlazak iz nje i stanku. Također je važno pratiti dah, to bi trebalo biti glatko.

Vježbe za djecu.

Predstavljamo Vam niz vježbi istezanja i fleksibilnosti za djecu bilo koje dobi.

Vježba za istezanje djece "maca". Korisno za leđa i trbuh. Polazna pozicija: dobiti na sva četiri, glavu prema dolje. Vježba: dašak i podizanje glave, savijanje leđa. Izlazak i lukanje leđa, podignite trbuh. Ponovite 10 puta.

Vježba za istezanje triceps i ramena mišića djeteta. Polazna pozicija: podignite jednu ruku iznad glave, a zatim ga savijte na lakat tako da prsti dodiruju gornji dio leđa. I drugom rukom zgrabite lakat prve ruke. Učiniti vježbu: vaš zadatak je nježno povlačenje ruke natrag na osjećaj svjetlosne napetosti. Ponovite i drugom rukom.

Istezanje gornjeg dijela djeteta. Polazna pozicija: uspravno stojeći, zatvorite ruke u bravi iza leđa. Vježba: polako bacajte laktove u unutarnji osjećaj svjetlosne napetosti.

Vježba za istezanje bedra. Polazna pozicija: ustati ravno. Vježba: stavite nogu naprijed i polako ga spustite, savijanje koljena. Leđa bi trebala biti ravna. Ponovite i drugu nogu.

Istezanje stražnjice i kukova djeteta. Polazna pozicija: supina. Vježba: trebate uzeti ručnik, baciti ga preko nogu i polako podignuti nogu, povlačenjem s ručnikom. Ponovite isto s drugom nogom.

Istezanje dijela kuka. Početna pozicija: sjedi na jednom koljenu. Ispunjenje: potrebno je smanjiti zdjelicu. Ponovite isto s drugom nogom.

Proširivanje cijelog tijela djeteta. Polazna pozicija: leži na podu. Vježba: potrebno je maksimalno povećati ruke i noge u različitim smjerovima. Važno je u ovom trenutku naprezati trbušne mišiće.

Istezanje video vježbi.

instrukcija

Sjedite dijete na podu, zamolite ga da mu pruži noge i rukama priti ruke. Držite banner bi trebao biti oko dvadeset i trideset sekundi. Prilikom izvođenja zadatka leđa mora biti ravna.

Ponovite prethodnu vježbu, ali s desnom nogom malo savijena, a zatim lijevom nogom. Nemojte trčati dijete, neka osjeti svaki mišić.

Postoji još jedan način da se rastegnemo predmet od pamuka ili lanca. Stavite je na dasku za glačanje, prskajte je s vodom iz boce za prskanje, stavite gazu i željezo na mjesta koja vam je potrebna za rastezanje, a lijevom rukom povucite tkaninu.

Proizvodi izrađeni od traperica obično se protežu, ali ako se to i dalje ne dogodi, nazovite u bazenu tople vode, spustite ga u traperice i nakon 5 minuta, pažljivo iscijedite, izvucite ih. Stavite traperice, položite na pod kako bi ih lakše pričvrstili. Nakon toga, ustati i polako se 30 čučnjeva. Ne skidaj traperice na sat vremena. Sva ta jednostavna procedura može se obaviti suhim trapericama, ali neće biti tako učinkovita.

Ako govorimo o vuni, morate pripremiti bazen s hladnom vodom, a zatim dodati 2 žlice vode u vodu. vodikovog peroksida u 12 litara vode, zatim ispustite stavku vune u dobivenu otopinu koja treba biti rastegnuta. Pričekajte 5 minuta i lagano se protežu kako ne biste oštetili strukturu materijala odjeća u vodi. Nakon postupka, bez cijeđenja, objesiti stavku na vješalicu i ostaviti ga 2 dana.

Postoji još jedan način da se proteže vunena stvar. Da biste to učinili, morate pripremiti bazen s lagano toplom vodom, dodati klima uređaj, ostaviti odjeća u zdjelici 15 minuta. Zatim morate pripremiti stari ručnik koji prelazi veličinu predmeta, staviti ga na pod, a zatim izvaditi stvar iz zdjelice i širiti je na ručnik. Dalje, trebate ga ravnomjerno istegnuti na željenu veličinu i pričvrstiti s iglama na ručnik na udaljenosti od 2 cm. Ako je potrebno, možete koristiti neku vrstu opterećenja.

Obratite pažnju

Oznaka proizvoda uvijek označava na kojoj temperaturi to treba isprati.

Dobar savjet

Vunene stvari su kontraindicirane u stroju za pranje. Dopušteno je samo pranje ruku pri temperaturi ne većoj od 30 stupnjeva. Osušite na horizontalnom sušioniku.
Za pamuk i lan, postoje 4 načina rada temperature: 30, 40, 60 i 90 stupnjeva. Sve ovisi o boji, kvaliteti i stupnju kontaminacije proizvoda. Izaberite između 30 i 50 stupnjeva, i nećete propustiti.

Važan dio bilo kojeg programa treninga je istezanje nogu. Zbog toga tijelo postaje fleksibilnije, održava se dobar položaj i smanjuje se rizik od oštećenja ligamenta i mišića. Pravilno rastezanje jača zglobove i pomiče ih. Pa kako se protežu mišići nogu brže?

Trebat će vam

- sag;
- stolicu.

instrukcija

Prije nego se počnete istezati, trebate zagrijati. Inače će vam biti teško izvršiti niz vježbi s željenom amplituda. Za zagrijavanje, zakrenite noge, skakajte se, zakačite ili pustite bicikl. Sve to će pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi, odnosno, opskrba kisikom do mišićnog tkiva poboljšat će se.

Za prvu vježbu, uzmi početnu poziciju. Da biste to učinili, postavite mat na pod i ležite na leđima, spojite se noge i podignite ih, držite se ravno. Počnite polagano uzgojiti noge sve dok ne dođe osjećaj nelagode. Ostanite ovdje na pola minute, opustite se. nakon noge manje naviknuti, povećati amplitudu uzgoja nogu.

Stavite stolicu ispred vas i postavite ravnu, proširenu nogu na leđa. Nagnuti se naprijed što je više moguće, nemojte lukati leđa. Popravite pozi, a zatim idite s drugom nogom. Ova vježba pomaže da se protežu lumbalni mišići i loza. Ako ne možete podići noge visoko, koristite stolicu ili držite nogu ne na stražnjoj strani stolice, ali na sjedalu. Postupno povećajte visinu.

Lezi na leđima i zavoja noge u krilu. Ispravite jednu nogu i počnite polagano dizati, povucite je što bliže vama. Ako vam je teško držati nogu na težini, možete je držati za kuk ili tele. Koljena ne bi trebala biti savijena, ponoviti vježbu s drugom nogom.

Sjedi na tepihu, razdvoji koljena i stavi noge zajedno. Ispravite leđa i povucite trbuh, polako se nagnite naprijed dok ne osjetite bol u unutarnjem bedru. Ispravite se i pokušajte gurati koljena što je više moguće kako bi dodirivali pod. Ponovite ovu vježbu 10-15 puta.

Ustani, drži tijelo u uspravnom položaju, korak naprijed (koliko je to moguće) s nogu, popravite položaj. Druga noga mora ostati ravna (nemojte ga savijati na koljenu). Nastavljajući držati ovu poziciju, polako zakačite tako da se koljeno ispravlja. noge mogao bi pristupiti ili dodirnuti pod. Ponovite vježbu s drugom nogom, ovo je izvrsno protežu za mišiće zdjelice i tele mišića.

izvori:

kako se brzo protežu na podjele

Istezanje vam omogućuje uklanjanje neravnoteže u razvoju različitih mišićnih skupina i izbjegavanje mogućih ozljeda u treningu. Izvršite poseban skup vježbi koje se preporučuju prije i poslije svake lekcije.

instrukcija

Kada se protežu, radite na svim zglobovima i mišićima. Obratite pažnju na leđa mišiće, ramena, prsa, mišićne skupine na leđima i prednjem dijelu bedara, donjeg dijela leđa, stražnjice i zgloba kuka. Razvijte zapešća, ruke, vrat, noge i noge.

Izvršite vježbe, dajući svakoj skupini mišića 12-15 sekundi. Postupno povećavajte vrijeme istezanja na 1-2 minute.

Izvršite vježbe glatko, bez trzanja. Na taj način smanjite rizik od ozljeda. Pokušajte osjetiti napetost u zglobovima i mišićima. Kada se istegnite, promatrajte svoje disanje. Trebao bi biti mirno i ujednačeno.

Za izvođenje proteza na prigušnici, uzeti početnu poziciju. Sjednite na stolicu ili na rubu sofe. Noge se povlače ispred vas. Polako nagnite tijelo naprijed, ispruživši ruke. Pokušajte doći do čarapa. Držite završnu točku 10 do 12 sekundi. Pažljivo vratite u početni položaj.

Ustani ravno za sljedeću protežu. Podignite jednu nogu na prsima, savijajući ga na koljena. Prilikom izvođenja ove vježbe pokušajte zadržati ravnotežu što je više moguće. Zamotajte ruke oko nogu i pritisnite ga na prsa. Zaključajte u ovom položaju 10-15 sekundi. Ponovite vježbu na drugoj nozi.

Ustani ravno. Uzmite desni korak natrag s desne noge, bez savijanja na koljenu. Postupno se nagnite naprijed s cijelim tijelom. Osjetite duljinu bedra mišići, Ponovite vježbu na drugoj nozi, zadržavajući se na završnoj točki 10-15 sekundi.

Produžiti tele mišićiustati ravno. Ruke na zidu. Stavite malo nogu unatrag, a drugu naprijed. Prilikom izvođenja vježbe pazite da leđa bude ravna. Polako prenesite tjelesnu težinu na stražnju nogu. Osjetite napetost tele. Ponovite kretanje, mijenjajući noge.

Povezani videozapisi

izvori:

rastegnutih mišića u 2017

Roditeljska navika ne odbijanja vašeg djeteta dovodi do ozbiljnih posljedica. Na primjer, nedostatak ograničenja na hranu može dovesti do pretilosti u dječjoj dobi.

Pretilost je ista bolest kao bolesti srca, mišićno-koštanog sustava itd. Zato, ako primijetite da vaše dijete ima povećanu tjelesnu težinu, odmah trebate uzeti svoje dijete. Pretilost se ne bi trebala podcijeniti, jer je za njega moguće da će u budućnosti djeteta imati ne samo zdravstvene probleme, već i mentalne probleme - u školi ili vrtiću uvijek zafrkavati i zadirkivati će djecu s povećanom masom tjelesne mase.

Neodređeno korištenje stroge dijete u djetinjstvu ne vrijedi jer mogu uzrokovati probleme s zdravljem i razvojem djeteta. Zato morate obratiti pozornost na načela pravilne prehrane i vježbanja. Ako je vaša obitelj navikla jesti pogrešnu hranu, često jede masnu i slatku hranu, najprije trebate prilagoditi obiteljsku hranu. Inače, ako jedete junk hranu i prisilite dijete da jedu samo voće i povrće, on će vas uvrijediti i istisnuti će one višak kilograma na lukav.

Način rada napajanja

Prvo morate promijeniti dijetu. Da biste to učinili, naučite kuhati ukusna, srdačna, ali niskokalorična jela. Ako mislite da namirnice niske masnoće ne mogu biti ukusne, onda to nije. Da biste promijenili obiteljsku prehranu, možete pregledavati specijalizirane forume na internetu, kupiti nekoliko knjiga s receptima za hranu s niskim kalorijama. Nakon pregleda takve literature, možete biti sigurni da možete kuhati ukusna jela ne više od 10-15 minuta. Tako ćete uštedjeti svoje vrijeme, pomoći dijete izgubiti težinu, kao i poboljšati svoje zdravlje.

Bilo je bolje 5 puta dnevno, gdje 3 obroka - ovo je ručak, večera i doručak, a druga dva - zalogaje. Za zalogaje, odaberite voće, sušeno voće, orašasti plodovi i ostali prirodni proizvodi. Postupno smanjite količinu masne hrane i slatkiša, budući da je to hrana koja dovodi do povećanja tjelesne težine.

Tjelesna aktivnost

Glavna stvar u djetinjstvu je zadržavanje interesa. Zato bi vježba trebala donijeti zadovoljstvo djeteta. Možete organizirati dnevno bicikliranje s djetetom, igrati badminton, otići u bazen ili jednostavno otići u parkove. Glavna stvar - činite to sve vrijeme za razvijanje navike. Samo kombinirajući pravilnu prehranu s zanimljivom tjelesnom aktivnošću pomoći ćete svom djetetu da izgubi one dodatne funte.

Kako se razdvojiti za djecu

Odrasli pogriješi vjerujući da je svako dijete po definiciji fleksibilno i lako će moći sjediti na podjeli bez pripreme. U stvarnosti, to je daleko od slučaja, dijete treba naučiti kako sjesti na podjele, potrebno je trenirati. Ako želite da dijete bude fleksibilno i plastično, morate ubaciti ljubav za sport od mlade dobi.

Kada početi učiti da se podijele

Dakle, kako spajati djecu, pokušajte shvatiti. Najbolje doba za treniranje niza je 5-7 godina, kada su mišići dovoljno elastični i fleksibilni. Vrijedno je početi s razvojem fleksibilnosti. Zanimanja s vremena na vrijeme neće donijeti željeni učinak, morate trenirati svaki dan.

Vježbe za početnike

Možete započeti jednostavnim vježbama:

Swing your feet - dijete stoji na stranu stolice, držeći joj ruku, s druge strane može se staviti na remen. Započinjemo ljuljati noge: naprijed-nazad-bočno, 10 puta dovoljno. Zatim razviti drugu nogu i ponoviti kompleks. Roditelj u ovom trenutku treba osigurati da je čarapa ispružena, leđa je nužno ravna, a koljena ne zavoje.
Nakon takozvanog zagrijavanja, možete nastaviti do statičkog rastezanja: savijati se naprijed, a sa svojim rukama morate stići do poda i ostati u tom položaju oko 10 sekundi, vratiti se u stojeći položaj i ponoviti oko 10 puta. Nemojte odmah prisiliti dijete da učini mnogo, neka učini koliko god može, a svaki dan možete povećati broj ponavljanja.
Prije nego što pokušate staviti dijete na podjele, trebate se dobro razviti i zagrijati mišiće. Učinite niz vježbi istezanja sa svojim djetetom, a zatim pustite da dijete pokušava uzdužno ili poprečno razdijeliti, a odrasla osoba mora stajati pokraj njega i držati ga za ramena. Nemojte odmah pokušavati sjesti - neka dijete sjedne dok ne osjeti laganu bol u mišićima. Ako dopustite osjećaj akutne boli, onda dijete možda ne želi nastaviti nastavu.

Proširivanje razdora za djecu

Bez dobrog raspona na udubljenju nemojte sjesti, tako da se svakodnevni treneri trebaju protezati na podjelama za djecu. Morate shvatiti da se ni u kojem slučaju ne može protezati neprijavljene mišiće. Zagrijavanje treba prethoditi istezanju, dovoljno je 5 minuta. Neka vam se ljulja s nogama u različitim smjerovima, hodaju li se guskom, čučnite i trčite na licu mjesta - možete učiniti cijeli kompleks odjednom, ali svaki dan možete mijenjati red tako da vaše dijete ne dosadi monotonije.

Nakon što su mišići dovoljno topli, možete nastaviti vježbe istezanja za spajalicu. Važno je napomenuti da se istezanje na podjelama za djecu razlikuje od različitih vrsta podjele:

Za longitudinalno rastezanje lanca izvodi se iz položaja klečećeg položaja. Potrebno je produžiti noge prema naprijed, cilj je donijeti zdjelicu što bliže podu što je više moguće. Preduvjet: proširena noga ne smije se saviti na koljenu.
Za križne žice morate gurati noge na najvišu moguću razinu, pružajući vam ruke prema naprijed. Važno je podučiti dijete da nosi teret s ruke na stopalo. Postupno, morate saviti ruke, smanjujući odvajanje od poda.

Dragi roditelji, ako stvarno želite, ali ne znate kako podučavati kako sjediti na dječjoj vrpci, počnite malo - sa svakodnevnim vježbama. Zatim idite na vježbe za zagrijavanje i tek tada - istezanje. Razgovarajte sa svojim djetetom za vrijeme razrede, vodite dijalog. Objasnite da ne morate dopustiti akutnu bol, neka vam kaţe o svojim osjećajima. Čim osjetite laganu bol, zaustavite vježbu i idite na sljedeći. Važno je zanimati dijete u korisnosti i prednostima treninga.

Općinska proračunska institucija za proračun

"Centar za mlade"

Metodički priručnik

"Proširivanje za djecu 4-5 godina"

TSK "Zadorinka"

Oči 2014

Istezanje za djecu.

5. "Spavanje na lijevoj nozi"

Polazna pozicija - sjedenje, noge uspravljene i široko rasprostranjene na stranama, čarape ispružene. Ruke podignute, polako nagnite gornji dio tijela na lijevu nogu, dok lijeva strana treba

dodirnite lijevu nogu. Držite se 10 sekundi. Opustite se i ponovite 3-4 puta.

9. "Žaba"

Polazna pozicija - ležanje na trbuhu stavite ruke na ramenu. Savijte noge i ispružite prste na stražnjoj strani glave. Držite se 30-40 s.

http://pandia.ru/text/79/176/images/image011_6.jpg "width =" 165 "height =" 219 src = "\u003e 11. "Sjedi na turskom"

Polazna pozicija - sjedi na podu, desna noga da se stavi na unutarnju površinu lijevog bedra, lijevo - na unutarnjoj površini desnog bedra. Držite se 30-40 s.

Na kraju lekcije, djeca treniraju da sjednu s desne strane (sl. 1), lijevo (sl. 2) i poprečno (sl. 3).

Prisutnost smanjenog tonusa obično je povezana s smanjenjem mentalne i tjelesne aktivnosti studenata, smanjen ton mišića povezan s usporavanjem živčanih procesa, emocionalnom letargijom, smanjenjem motivacije i nedostatkom volje volje. Povećani ton, naprotiv, kombinira se s motornim nemirima, emocionalnom nestabilnošću i poremećajima spavanja. Psihomotorni razvoj ove djece je neravnomjeran, može razviti poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (abnormalno povećana aktivnost u kombinaciji s smanjenom koncentracijom pažnje).

Strije često postaju jedna od najomiljenijih vježbi djece.

Kompleks od 7 vježbi istezanja za djecu

1. "String"

Pozicija: supina.

Preporučuje se da dijete obratite pažnju na to kako mu glava, leđa, ramena, ruke, noge, stražnjice dodiruju pod, a zatim opisuju njegove osjećaje (da ga karakteriziraju), pod može biti tvrda, mekana, hladna ili topla, glatka ili brdovita, glatka ili grubo, itd. Uzmemo jednu ruku djeteta i nježno ga rastegnemo (druga ruka leži u opuštenom stanju), zatim s druge strane na isti način. Tada dijete mora samostalno izvesti ruke Na isti način se proteže noge.

Dijete je pozvano da se zamišlja čvrsto rastegnut nizom i istezanjem, naizmjenično se proteže prvo s obje ruke (istodobno), zatim s dvije noge; a zatim naizmjenično: desna strana tijela (ruka, strana, stopalo) i lijeva strana tijela (to su tzv. linearni strijni znakovi). Trebali biste se pobrinuti da dijete tijekom vježbe ove vježbe nije napinjalo ili je leđima zategnuto.

Nakon toga, nastavite istezati leži na trbuhu.

2. "Cobra"

Pozicija: leži na trbuhu.

Djetetu se predlaže savijati ruke u laktu, postaviti dlan oslonca na pod, tako da su dlanovi na razini ramena. Zatim, dijete je pozvano prikazati "kobru": polagano zavezati glavu, postupno ravnajući ruke i vrat, dok je prednji dio tijela podignut, leđa i donji dio leđa. Mišići nogu i stražnjice trebaju ostati opušteni. Nakon vježbe, dijete se vraća na početnu poziciju na podu i opušta mišiće. Trebao bi pratiti vaše disanje tijekom vježbanja (ne odgađajte).

3. "Zvijezda"

Pozicija: supina.

Dijete se traži da leži na podu u pozi "zvijezde", raširivši ruke i noge. Nakon toga mišići su ispruženi s jedne strane: desna ruka i desna noga, lijeva ruka i lijeva noga. Zatim vježba nadopunjuje dijagonalno rastezanje: lijeva ruka je desna noga, desna je lijeva noga. Ista vježba se izvodi s početnim položajem na trbuhu.

4. vježba za napetost-opuštanje mišića

Pozicija: supina.

Dijete je pozvano da istovremeno istice sve mišiće tijela, nakon kratke pauze - da se opustite. Nakon toga, naizmjenično napete - opustite se: mišići na rukama, ramena, prsa i trbuha, zatim mišiće stražnjice i nogu; mišiće jedne polovice tijela - na desnoj i lijevoj strani naizmjence.

5. Kontrola disanja

Dijete se nudi udobno leći zatvorenim očima i usredotočiti se na svoje tijelo, provesti 3-4 ciklusa dubokog disanja na ugodan ritam, a pritom obratiti pažnju samo na disanje.

Tada se predlaže da što je više moguće napuniti sve mišiće tijela, nakon nekoliko sekundi napetost se postupno smiruje maksimalnom opuštanju, isto se obavlja sa svakim dijelom tijela zasebno (desna ruka, lijeva ruka, vrat, leđa, prsa, trbuh, donji dio leđa, natrag, desno noga, lijeva noga).

Nakon toga, trebate pitati dijete da se opusti i koncentrira na mišiće tijela. Pitajte je li osjećao napetost u bilo kojem dijelu tijela, a ako je potrebno, dodatno radi s napetim područjima: na primjer, izvodite nekoliko spora kružnih pokreta s glavom ili se protežu njegove tjelesne mišiće itd.

6. "Travnjaci"

Dijete mora sebe zamisliti kao oštrica trave (čučanj, ruke se protežu, udiše).

"Jaki vjetar počinje puhati, a trava trava spušta se na zemlju", Polako se diše, dijete se nagne naprijed, tako da prsima dotakne bokove, ruke se povlače naprijed dok dlanovi ne dotaknu pod. Nakon toga, ruke se povlače po podu što je više moguće.

"Vjetar se smanjuje, trava trave polako se ispravlja i ponovno doseže sunce", Dijete uzima polagano dah i vraća se na prvobitni položaj. Ponovite nekoliko puta.

7. "Uzgojno stablo"

Dijete se traži da sjedne, da pričvrsti koljena i da mu zavine glavu.

"Zamislite si sjeme koje raste i pretvara se u visoko stablo", Dijete polako ustaje na noge, izravnava tijelo, pruži ruke do maksimalnog mogućeg produžetka.

"Vjetar puše, stablo", Dijete vrti trbuh.

Poput ovog članka? Spremi ne izgubiti:

Pročitajte članak? Bit ćemo sretni što znamo vaše mišljenjePodijelite svoja iskustva s drugim roditeljima. Osim toga, autori stranice - liječnici će rado odgovoriti na vaša pitanja.