तातियाना नवका का वजन कितना है? तातियाना नवका। डाउटज़ेन क्रूज़ कितना लंबा है

तातियाना नवका, एक सार्वजनिक व्यक्ति के रूप में, लगातार उत्कृष्ट आकार में होना चाहिए। 170 सेमी की ऊंचाई के साथ, उसका वजन 51 किलो . है... बेशक, नियमित शारीरिक गतिविधि वजन बढ़ाने में योगदान नहीं करती है, लेकिन हर स्केटर जानता है कि उचित पोषण के बिना, कुछ अतिरिक्त पाउंड एथलेटिक प्रदर्शन को काफी खराब कर सकते हैं। इसलिए, किसी भी एथलीट की सफलता का एक महत्वपूर्ण घटक उचित पोषण की अपनी प्रणाली है, जिसका आपको लगातार पालन करना होता है।

तातियाना नवका कोई अपवाद नहीं है। अपने लंबे और बहुत उज्ज्वल करियर के दौरान, उसने इष्टतम वजन बनाए रखने के लिए अपनी प्रणाली बनाई है। साइट ने उसे आपके लिए ट्रैक कर लिया है।

तात्याना नवका का आहार।

यदि कई एथलीटों के लिए सामान्य वजन बनाए रखने के लिए, सही खाने के लिए पर्याप्त है, तो तात्याना नवका को हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए कुछ आहार प्रतिबंधों का सहारा लेना पड़ा।

तात्याना का विभिन्न नए आहारों के प्रति नकारात्मक रवैया है - प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार उसकी अपनी पोषण प्रणाली विकसित करना बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

अपने भोजन में एक प्रसिद्ध स्केटर निम्नलिखित नियमों का पालन करने की कोशिश करता है:

अपने आहार में केवल ताजा और प्राकृतिक उत्पादों का प्रयोग करें;

रोजाना फल और सब्जियां खाएं;

दुबला मांस, समुद्री भोजन, मछली के रूप में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन सहित अपने मेनू में विविधता लाएं;

यदि संभव हो तो अलग पोषण के सिद्धांतों का पालन करें;

शुद्ध झरने के पानी, जूस, फलों की चाय के रूप में रोजाना कम से कम 1.5 लीटर तरल पिएं;

अपने आहार से पूरी तरह से मिठाइयों, केक, कैंडीज, सोडा, रोल्स, चिप्स, साथ ही भारी वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करें।

लेकिन मुख्य नियम यह है कि अधिक खाने की कोशिश न करें, क्योंकि स्वस्थ और स्वस्थ भोजन भी बड़ी मात्रा में खाया जाता है, जिससे महत्वपूर्ण वजन बढ़ सकता है। आपको दिन के दौरान अपने ऊर्जा व्यय के साथ खाने की मात्रा को हमेशा सहसंबंधित करना चाहिए।

कभी-कभी, तातियाना खुद को चॉकलेट पर दावत देने और एक गिलास सूखी रेड वाइन पीने की अनुमति देती है, लेकिन बाकी समय वह अपने पोषण संबंधी नियमों का सख्ती से पालन करती है, जो उसे उत्कृष्ट शारीरिक आकार, स्त्रीत्व और सुंदरता बनाए रखने की अनुमति देता है।

कई प्रसिद्ध एथलीट वजन कम करने के अपने तरीके विकसित कर रहे हैं, और उनमें से एक प्रसिद्ध फिगर स्केटर तात्याना नवका है। हाल ही में, ओलंपिक चैंपियन के प्रशंसकों का मानना था कि वह एक स्थिति में थी, और दूसरे बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही थी।

प्रशंसकों के बीच इस तरह के विचार कई तस्वीरों के प्रकाशन के परिणामस्वरूप सामने आए, जहां स्केटर को स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले गोल आकार के साथ प्रस्तुत किया गया था। लेकिन वर्तमान समय में, तात्याना ने फिर से वह पतला फिगर वापस पा लिया है जो उसके पास पहले था, और साथ ही उसकी गर्भावस्था की पुष्टि नहीं हुई थी।
छोटे गोल आकार के प्रकट होने का कारण यह था कि नवका ने बस थोड़ा वजन बढ़ाया और थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए। लेकिन एथलीट ने बहुत जल्दी स्लिम शेप में आने का प्रबंधन कैसे किया?
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उसकी ऊंचाई 170 सेंटीमीटर है, और उसका वजन 51 किलोग्राम है, एक सार्वजनिक व्यक्ति के रूप में तात्याना को लगातार सही आकार में होना चाहिए और अपने शरीर को सद्भाव में बनाए रखना चाहिए।
बेशक, वह नियमित रूप से उसे शारीरिक गतिविधि के लिए उजागर करती है, और यह वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देता है। उसी समय, खेल के परिणामों को खराब न करने के लिए, आहार की लगातार निगरानी करना आवश्यक है, और प्रत्येक स्केटर यह जानता है।

नतीजतन, न केवल खेल प्रशिक्षण सफलता का एक घटक है, बल्कि संतुलित उचित पोषण की आपकी अपनी प्रणाली भी है, जिसका आपको नियमित रूप से पालन करना चाहिए।

और हमारी नायिका कोई अपवाद नहीं है। अपने उज्ज्वल करियर के दौरान, तात्याना नवका ने भोजन प्रतिबंध की अपनी प्रणाली बनाई है, और एक इष्टतम वजन बनाए रखते हुए, मैं विचार करूंगा कि स्केटर कैसे खाता है।
तात्याना नवका का आहार क्या है?

एथलीट हमेशा अपनी सुंदर फिट उपस्थिति के साथ प्रशंसकों को प्रसन्न करने के लिए, और महान आकार में रहने के लिए कुछ आहार प्रतिबंधों का सहारा लेता है। वह किसी भी नए-नए आहार के प्रति नकारात्मक रवैया रखती है, और उसका मानना है कि व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार अपने स्वयं के सिस्टम को विकसित करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

स्केटर के अनुसार, थोड़े समय में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, उसे आहार तैयार करने के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाना पड़ा। उसने मेनू से साधारण शर्करा के उपयोग को पूरी तरह से समाप्त कर दिया।
अपने वजन घटाने के दौरान वह जिन मुख्य उत्पादों का उपयोग करती हैं, वे हैं सीफूड, साथ ही लीन मीट। तातियाना पौधे के भोजन पर विशेष ध्यान देता है, इसे इसकी सभी विविधता में प्रस्तुत किया जाना चाहिए।
भोजन की पूरी उतराई के दौरान, नवका गर्मी उपचार के कोमल तरीकों का उपयोग करके व्यंजन तैयार करती है, उदाहरण के लिए, डबल बॉयलर का उपयोग करना। और वह केवल ताजे फलों और सब्जियों का उपयोग करता है, बेशक, कभी-कभी आप उन्हें स्टू और बेक कर सकते हैं।
खाद्य प्रतिबंध के पालन के दौरान, नमक के उपयोग पर प्रतिबंध लगाया जाता है, क्योंकि यह तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। आप हर दिन अपने आहार में एक गिलास रेड वाइन शामिल कर सकते हैं। यह पेय शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जिससे अतिरिक्त वसा जलती है।

लगातार प्रदर्शनों के कारण, आहार को पूरा करना मुश्किल होता है, इसलिए तात्याना शाम के भोजन से इंकार कर देती है, और बस एक पीने के आहार में बदल जाती है, और वह बड़ी मात्रा में तरल का उपयोग करती है, जो हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है।
बेशक, आहार की अधिकतम प्रभावशीलता तभी प्राप्त होगी जब कोई व्यक्ति निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ भोजन प्रतिबंध को जोड़ना शुरू कर देता है, अधिमानतः दैनिक।
नवका के अनुसार, सभी प्रकार की मिठाइयों और फास्ट फूड उत्पादों को आपके मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। अगर वजन कम करने के समय आप चॉकलेट खाना चाहते हैं, तो इसकी कड़वी किस्मों को चुनना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा होती है।
प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है, और पानी के अलावा, स्केटर के मेनू में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ रस, हर्बल काढ़े, फलों के कॉम्पोट और चाय शामिल हैं।
तातियाना उन लोगों के पक्ष में नहीं है जो भारी, कठोर आहार के साथ खुद को प्रताड़ित करने के आदी हैं, वह इन कार्यों को पूरी तरह से अनावश्यक मानती हैं। यह खपत किए गए भोजन की मात्रा को सीमित करने के लायक भी है, भाग छोटा होना चाहिए, ताकि अधिक खाना असंभव हो।
एक समय में बड़ी मात्रा में स्वस्थ और स्वस्थ भोजन खाने से महत्वपूर्ण वजन बढ़ सकता है, भले ही आहार संतुलित हो। अपने दैनिक ऊर्जा व्यय के साथ खाए गए भोजन की मात्रा को सहसंबंधित करना हमेशा आवश्यक होता है।

संतुलित आहार का पालन करना इष्टतम है जो शरीर के लिए सभी प्रकार के पोषक तत्वों और आवश्यक खनिजों से भरपूर हो।

इसलिए, उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रहने के साथ-साथ अपने शरीर की स्त्रीत्व और सुंदरता को बनाए रखने के लिए, नवका उपरोक्त पोषण नियमों का पालन करती है, इस प्रकार, वह अपने फिगर को पतला रखने में उत्कृष्ट है।

निष्कर्ष

बेशक, यदि आप केवल ताजे प्राकृतिक उत्पाद खाते हैं, तो अपने मेनू में दुबला मांस और समुद्री भोजन के रूप में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन शामिल करें, और आहार से हानिकारक सभी चीजों को पूरी तरह से बाहर करें, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार की मिठाइयाँ, कैंडी, सोडा , बन्स, चिप्स, केक और भारी वसायुक्त भोजन, तो यह वास्तव में फिगर की स्लिमनेस पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

डैनियल रैडक्लिफ कितना लंबा है?

प्रसिद्ध अभिनेता, जिसे केवल हैरी पॉटर के रूप में उनकी भूमिका के लिए याद किया जाएगा, जैसे कि समय के साथ जम गया और बढ़ना बंद हो गया। जैसे कि भूमिका के लिए, किसी ने अपना विकास रोक दिया। शायद यह एक गाइनेट था, या शायद यह चालू था उद्देश्य। किसी दिन हम पता लगाएंगे। फिर भी, उनकी ऊंचाई के बारे में अभी भी विवाद है। कुछ कहते हैं कि 160, अन्य 163 सेमी, और कुछ 165-168 सेमी। इन विवादों को स्पष्ट करने के लिए, हम एक फोटो पाएंगे जहां एक सेलिब्रिटी खड़ा होगा उन लोगों के बगल में जिनकी वृद्धि ज्ञात है।

लगभग 171 सेमी की ऊंचाई के साथ डैनियल रैडक्लिफ और जेसी ईसेनबर्ग की तस्वीर में। जैसा कि हम देख सकते हैं, उनके बीच की ऊंचाई का अंतर लगभग पांच से छह सेंटीमीटर है। इसका मतलब है कि डैनियल रैडक्लिफ की अधिकतम ऊंचाई केवल 165 सेमी या यहां तक कि है थोड़ा कम। यदि आप मशहूर हस्तियों के जीवन की तुलना में अपने अपार्टमेंट में अधिक मरम्मत से हैरान हैं, तो साइट http: //santehshop.kiev.ua पर जाएं। वहां आपको घरेलू उपकरणों, मरम्मत, हैंगिंग के बारे में बहुत सारे उपयोगी लेख मिलेंगे। शौचालय और कई अन्य उपयोगी लेख इस साइट के साथ, आपका घरेलू जीवन ऊपर परिमाण का क्रम होगा।

क्रिश्चियन बेल कितना लंबा है

30 जनवरी, 1974 को वेल्स, हैवरफोर्डवेस्ट में एक रचनात्मक परिवार में जन्मे। उनकी माँ एक बैलेरीना थीं, और दोनों दादा अभिनेता थे। उनमें से एक ने अफ्रीका में दो बार जॉन वेन के साथ वेस्टर्न में अभिनय किया। जीन ने अपना काम किया - लड़के ने 10 साल की उम्र से मंच पर खेलना शुरू किया जब प्रसिद्ध अंग्रेजी हास्य अभिनेता रोवन एटकिंसन ने उसे देखा और उसे "द नर्ड" नाटक में ले लिया। जल्द ही, छोटे क्रिस को स्थानीय टेलीविजन पर फिल्म "अनास्तासिया: द मिस्ट्री ऑफ अन्ना" में आमंत्रित किया गया था, जिसमें एक महिला को रूसी राजाओं की चमत्कारिक रूप से बच निकलने वाली बेटी के रूप में प्रस्तुत किया गया था। दिलचस्प बात यह है कि बड़े सिनेमा में बाले के डेब्यू का संबंध रूस से भी है। 1987 में, क्रिस ने व्लादिमीर ग्राममैटिकोव द्वारा सोवियत-स्वीडिश उत्पादन में एस्ट्रिड लिंडग्रेन की बच्चों की परी कथा "मियो, माई मियो" के अनुकूलन में लड़के यम-युमा की भूमिका निभाई। यम-यम नायक मियो का मित्र था, जिसके साथ उसे डिज़ायर की जादुई भूमि में ले जाया गया था। वास्तविक दुनिया में अकेलेपन से, दोस्त खुद को काल्पनिक रोमांच की जगह में पाते हैं। अनन्त रात की भूमि से नाइट काटो की भूमिका, ताज पहनाया गया फिल्म खलनायक क्रिस्टोफर ली द्वारा निभाई गई।

क्रिश्चियन बेल की ऊंचाई है 183cm

डेविड बेकहम कितना लंबा है?

एक प्रसिद्ध और संभवतः अत्यधिक ओवररेटेड फुटबॉल खिलाड़ी को इंटरनेट के घरेलू विस्तार पर 183 सेंटीमीटर से 185 सेमी तक श्रेय दिया जाता है। विदेशी स्रोत इस फुटबॉल खिलाड़ी के विकास के बारे में अधिक संदेहजनक हैं और स्पष्ट रूप से दावा करते हैं कि वह केवल 180 सेमी है। क्रम में व्यक्तिगत रूप से अपने लिए सच्चाई का पता लगाने के लिए, हम एक फोटो पाएंगे जहां एक सेलिब्रिटी अन्य लोगों के बगल में खड़ा होगा जिनकी ऊंचाई हम जानते हैं, फिर हम उनकी तुलना करेंगे और यह स्पष्ट हो जाएगा कि कौन सही है और कौन नहीं।

इस तस्वीर में हम डेविड बेकहम को देख सकते हैं, जिन्हें रूनेट में 183cm से 185cm की ऊंचाई का श्रेय दिया जाता है, और उनके बगल में 183cm की ऊंचाई के साथ फुटबॉलर सर्जियो रामोस हैं। जैसा कि हम ध्यान दे सकते हैं, बेकहम स्पष्ट रूप से 183cm से कम है। यह इसका मतलब है कि यह इस जानकारी की पुष्टि करता है कि डेविड की ऊंचाई बेकहम केवल 180 सेमी है। यदि आप न केवल अपने हाथों से विकास सीखने के आदी हैं, बल्कि अपना खाना भी बनाते हैं, तो वेबसाइट http: //rukavkaz.ru पर जाएं। वहां आप रेस्तरां या कॉफी जाने के बजाय अपने हाथों से खाना पकाने का बेहतर तरीका ढूंढ सकते हैं। यह साइट आपको रसोई के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरणा के लिए प्रेरित करेगी।

किरिल एंड्रीव कितना लंबा है

किरिल एंड्रीव का जन्म 6 अप्रैल 1971 को मास्को में सिविल इंजीनियरों के परिवार में हुआ था। पिता - अलेक्जेंडर एंड्रीव, एक बिल्डर, मूल रूप से रोस्तोव-ऑन-डॉन से (जनवरी 2003 में मृत्यु हो गई)। मां - नीना मिखाइलोव्ना एंड्रीवा, एक प्रिंटिंग इंजीनियर, ने फर्स्ट मॉडल प्रिंटिंग हाउस के मुख्य प्रौद्योगिकीविद् के रूप में काम किया (2006 में कैंसर से उनकी मृत्यु हो गई)। माता-पिता का तलाक हो गया जब किरिल अभी भी छोटा था। उनकी दादी ने पायटनित्सकी गाना बजानेवालों में गाया, और उनके चाचा ने इगोर मोइसेव के कलाकारों की टुकड़ी में नृत्य किया। गायक के दादा, मिखाइल खानिन, पोलैंड में इसे समाप्त करने वाले युद्ध में भागीदार थे। किरिल को खुद इस बारे में 2010 में ही पता चला था, जब वह महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध में विजय की 65 वीं वर्षगांठ के अवसर पर परेड के पूर्वाभ्यास में सम्मानित मेहमानों में से थे। परिवार रियाज़ान्स्की प्रॉस्पेक्ट पर रहता था। उन्होंने खुद कहा था कि उनके रिश्तेदार कुज़्मिंकी "एक अच्छा क्षेत्र था, हालांकि परेशान थे।" वह खेलों के लिए गया था, 12 साल की उम्र में उसे एक तैराकी स्कूल के लिए चुना गया था, उसके अनुसार, एक हजार बच्चों में से केवल दस को ही लिया गया था। और वह, खेल के मास्टर के लिए एक उम्मीदवार।

किरिल एंड्रीव की ऊंचाई है 188cm

25.12.19

डाउटज़ेन क्रूज़ कितना लंबा है

प्रसिद्ध डच सुपरमॉडल और फ़्रिसियाई मूल की अभिनेत्री को इंटरनेट पर 178cm लंबा होने का श्रेय दिया जाता है, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है? एक अलग राय के विदेशी सूचना संसाधन और 172-176 सेमी की वृद्धि की विशेषता है। असमान डेटा की विश्वसनीयता को समझने के लिए, हम तस्वीरों में मशहूर हस्तियों की ऊंचाई की तुलना का उपयोग करेंगे। हम सिर्फ एक फोटो लेते हैं जहां हमारा मॉडल आगे खड़ा है अन्य प्रसिद्ध मॉडलों के लिए और इन फ़्रेमों के अनुसार उसकी ऊंचाई की तुलना करें। डेटा के आधार पर, हम समझेंगे कि जानकारी कहाँ सही है और कहाँ नहीं।

इस फोटो में, हम 178cm की कथित ऊंचाई के साथ Doutzen Cruz और समान डेटा के साथ Adriana Lima को देख सकते हैं। केवल अब हम देखते हैं कि हमारा मॉडल जितना श्रेय दिया जाता है, उससे छोटा है।

इस फोटो में हम 175cm की ऊंचाई के साथ Doutzen Cruz और Maggie Grace देख सकते हैं। जैसा कि हम देख सकते हैं कि दोनों हस्तियां समान ऊंचाई के हैं। इन तस्वीरों के आधार पर, यह पता चलता है कि Doutzen क्रूज़ की ऊँचाई स्पष्ट रूप से 178cm नहीं है, बल्कि 175cm के करीब है। .

छोटे गोल आकार के प्रकट होने का कारण यह था कि नवका ने बस थोड़ा वजन बढ़ाया और थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए। लेकिन एथलीट ने बहुत जल्दी स्लिम शेप में आने का प्रबंधन कैसे किया?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उसकी ऊंचाई 170 सेंटीमीटर है, और उसका वजन 51 किलोग्राम है, एक सार्वजनिक व्यक्ति के रूप में तात्याना को लगातार सही आकार में होना चाहिए और अपने शरीर को सद्भाव में बनाए रखना चाहिए।

बेशक, वह नियमित रूप से अपने शरीर को शारीरिक गतिविधि के लिए उजागर करती है, और यह वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देता है। उसी समय, खेल के परिणामों को खराब न करने के लिए, आहार की लगातार निगरानी करना आवश्यक है, और प्रत्येक स्केटर यह जानता है।

तात्याना नवका का आहार क्या है?

अपने वजन घटाने के दौरान वह जिन मुख्य उत्पादों का उपयोग करती हैं, वे हैं सीफूड, साथ ही लीन मीट। तातियाना पौधे के भोजन पर विशेष ध्यान देता है, इसे इसकी सभी विविधता में प्रस्तुत किया जाना चाहिए।

भोजन की पूरी उतराई के दौरान, नवका गर्मी उपचार के कोमल तरीकों का उपयोग करके व्यंजन तैयार करती है, उदाहरण के लिए, डबल बॉयलर का उपयोग करना। और वह केवल ताजे फलों और सब्जियों का उपयोग करता है, बेशक, कभी-कभी आप उन्हें स्टू और बेक कर सकते हैं।

खाद्य प्रतिबंध के पालन के दौरान, नमक के उपयोग पर प्रतिबंध लगाया जाता है, क्योंकि यह तरल पदार्थ को बरकरार रखता है। आप हर दिन अपने आहार में एक गिलास रेड वाइन शामिल कर सकते हैं। यह पेय शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जिससे अतिरिक्त वसा जलती है।

बेशक, आहार की अधिकतम प्रभावशीलता तभी प्राप्त होगी जब कोई व्यक्ति निरंतर शारीरिक गतिविधि के साथ भोजन प्रतिबंध को जोड़ना शुरू कर देता है, अधिमानतः दैनिक।

नवका के अनुसार, सभी प्रकार की मिठाइयों और फास्ट फूड उत्पादों को आपके मेनू से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। अगर वजन कम करने के समय आप चॉकलेट खाना चाहते हैं, तो इसकी कड़वी किस्मों को चुनना सबसे अच्छा है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम मात्रा होती है।

तात्याना उन लोगों के पक्ष में नहीं है जो अपने शरीर को भारी, कठोर आहार से प्रताड़ित करने के आदी हैं, वह इन कार्यों को पूरी तरह से अनावश्यक मानती हैं। यह खपत किए गए भोजन की मात्रा को सीमित करने के लायक भी है, भाग छोटा होना चाहिए, ताकि अधिक खाना असंभव हो।

एक समय में बड़ी मात्रा में स्वस्थ और स्वस्थ भोजन खाने से महत्वपूर्ण वजन बढ़ सकता है, भले ही आहार संतुलित हो। अपने दैनिक ऊर्जा व्यय के साथ खाए गए भोजन की मात्रा को सहसंबंधित करना हमेशा आवश्यक होता है।

निष्कर्ष

स्वस्थ और स्लिम रहें!

दरअसल, मशहूर फिगर स्केटर हर जन्म के बाद तीन साल तक मैटरनिटी लीव पर नहीं बैठता था। आज इस समय तातियाना नवकादो बेटियां: पहले पति से, ट्रेनर एलेक्जेंड्रा जुलिना- एलेक्जेंड्रा, जो अब एक वयस्क लड़की है, खुद टेनिस में गंभीरता से लगी हुई है, और उसकी दूसरी पत्नी से 11 महीने की नादेज़्दा है। स्केटर ने अपनी पहली बेटी का नाम फिल्म "मॉस्को डू नॉट बिलीव इन टीयर्स" की नायिका के सम्मान में रखा, दूसरी - उसकी दादी, उसके दूसरे पति की माँ के सम्मान में।

पहली बार तातियाना ने यूएसए में जन्म दिया (वह इस देश में 15 साल तक रहीं), और दूसरी बार मास्को में। दो स्वास्थ्य प्रणालियों की तुलना करते हुए, तातियाना ने नोट किया कि उन्हें रूस में जन्म देना अधिक पसंद था। "यूएसए में, मैंने जन्म दिया और भाग गया: दूसरे दिन, उन्होंने व्यावहारिक रूप से आपको (अस्पताल से। - एड।) बाहर निकाल दिया," फिगर स्केटर ने अपने एक साक्षात्कार में कहा। रूस में, डॉक्टर श्रम में महिलाओं के प्रति अधिक चौकस हैं, उन्हें केवल उस समय निर्धारित किया जाता है जब एक महिला वास्तव में अच्छा महसूस करती है। अमेरिका में, छुट्टी मिलने के बाद, एक युवा माँ अपनी समस्याओं के साथ खुद को अकेला पा सकती है - तेज बुखार, सूजन, स्तनपान की समस्या। यह तथ्य कि तात्याना 3 साल से कम उम्र के बच्चों के साथ घर पर नहीं रहेगी, हर कोई उसके चरित्र को अच्छी तरह से जानता है। नवका ने 5 साल की उम्र में फिगर स्केटिंग में जाना शुरू कर दिया था। 14 साल की उम्र में, वह अपने माता-पिता और छोटी बहन से यूक्रेन से मॉस्को क्षेत्र में एक पेशेवर करियर शुरू करने के लिए चली गई। परिवार से दूर, उसके स्वीकारोक्ति के अनुसार, स्केटर के लिए यह बहुत कठिन था। लेकिन यह ठीक यही स्थिति थी जिसने तात्याना के सभी दृढ़ संकल्प को दिखाया: चाहे उसकी माँ ने उसे अपनी बेटी को उसके मूल निप्रॉपेट्रोस को वापस करने के लिए मनाने की कितनी भी कोशिश की हो, उसने फिगर स्केटिंग और भविष्य के पदक नहीं छोड़े।

तातियाना नवका और दिमित्री पेसकोव। फोटो: www.russianlook.com

तात्याना के अनुसार, उसकी माँ अब दोनों बेटियों के साथ उसकी बहुत मदद कर रही है। यह उनके समर्थन के लिए धन्यवाद है कि नवका के पास खुद की देखभाल करने का अवसर है, जल्दी से जन्म देने के बाद बर्फ पर बाहर जाना। वैसे, नादिया के गर्भवती होने के कारण, तात्याना ने गर्भावस्था के लगभग 5 महीने तक स्केटिंग की। उसका बर्फ साथी रोमन कोस्टोमारोवमैंने यथासंभव धीरे से व्यवहार करने की कोशिश की और तातियाना को हर चीज में बीमा कराया, जिससे कि थोड़ी सी भी चोट न लगे। जन्म देने के तीन हफ्ते बाद, तात्याना ने स्केट करना शुरू किया: सबसे पहले, उसके स्वीकारोक्ति के अनुसार, वह अन्य स्केटर्स के उदाहरणों से प्रेरित थी, उदाहरण के लिए तातियाना टोटमियानिना... उसी समय, नवका अपनी बेटी को लंबे समय तक नहीं छोड़ती है और, उदाहरण के लिए, इस गर्मी में सोची में एक नए शो के पूर्वाभ्यास में वह बच्चे के साथ चली गई।

एक साक्षात्कार में बार-बार, तात्याना ने स्वीकार किया कि 2006 के ओलंपिक जीतने पर उसने जो अनुभव किया, उससे अधिक खुशी मातृत्व है।

तात्याना नवका ने एक साक्षात्कार में बार-बार कहा है कि वह दो बेटियों के साथ नहीं रुकेगी और तीसरे बच्चे को जन्म देगी। और शायद जल्द ही।

स्केटर सौंदर्य व्यंजनों

तातियाना नवका, (40 वर्ष)

फोटो: www.russianlook.com

सिकंदर की बेटी (2000)

बेटी नादेज़्दा (2014)

तात्याना के अनुसार, सौंदर्य और स्वास्थ्य का मुख्य शत्रु धूम्रपान है। इसलिए, जो लोग हमेशा आकार में रहना चाहते हैं, उनके लिए तातियाना एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और सही खाने की सलाह देते हैं - अधिक सब्जियां और हरी सलाद, डेयरी उत्पाद, मांस और मछली खाएं। त्वचा को साफ और चमकदार दिखाने के लिए, तातियाना नवका रोजाना अपने चेहरे को सॉफ्ट स्क्रब से साफ करती हैं। और शरीर के लिए, फिगर स्केटर का मानना है, नियमित मालिश और स्नान की यात्रा से बेहतर कुछ नहीं है - यह स्फूर्ति देता है और तनाव से राहत देता है। नवका अपनी सुंदरता और सद्भाव का मुख्य रहस्य स्वस्थ लंबी नींद, नियमित खेल और प्रशिक्षण, योग और एसपीए प्रक्रियाओं को मानती हैं।

इरिना स्लुट्सकाया, (36 वर्ष)

इरीना स्लुट्सकाया। फोटो: www.russianlook.com

सोन अर्टोम (2007)

बर्बर की बेटी (2010)

जन्म देने के बाद ही, इरीना ने उचित पोषण का पालन करना शुरू कर दिया और अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए नियमित रूप से खेल खेलना शुरू कर दिया। इसलिए, उसने तले हुए आलू, वसायुक्त मांस, सफेद ब्रेड, मक्खन, कॉफी और चाय छोड़ दी। उसने उबली और पकी हुई सब्जियां, फल और मछली को अपने आहार का आधार बनाया। पेय से, स्केटर ने खुद को केवल पानी और ताजा निचोड़ा हुआ रस दिया। और हमेशा आकार में रहने के लिए, इरीना लड़कियों को हर दिन जॉगिंग करने या अपने स्वयं के खेल कार्यक्रम के साथ आने और हर दिन कम से कम कुछ मिनट समर्पित करने की सलाह देती है।

मारिया ब्यूटिर्स्काया, (43 वर्ष)

मारिया ब्यूटिर्स्काया। फोटो: www.russianlook.com

बेटा व्लादिस्लाव (2007)

सिकंदर की बेटी (2009)

फिगर स्केटर का मानना है कि सही उपस्थिति मन की शांति और उचित नींद पर निर्भर करती है। ठंडा पानी मैरी के चेहरे को ठीक करने में मदद करता है। हालांकि, यह सिद्धांत सिर्फ चेहरे के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर के लिए काम करता है। लेकिन, कार्यशाला में अपने सहयोगियों के विपरीत, ब्यूटिर्स्काया को दौड़ने से नफरत है, इसलिए वह इसे पूल में तैरने और खेल (बास्केटबॉल, वॉलीबॉल) खेलने के साथ बदल देती है। स्केटर के भोजन के साथ सब कुछ सख्त है - अनिवार्य आहार में सूप, सलाद, मांस या मछली शामिल हैं। और कोई मिठाई नहीं!

तातियाना टोटमियानिना, (33 वर्ष)

तातियाना टोटमियानिना। फोटो: www.russianlook.com

बेटी एलिजाबेथ (2009)

अब अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती

जन्म देने के तुरंत बाद, तात्याना टोटमियानिना सख्त आहार और नियमित व्यायाम के लिए लगभग 14 किलो वजन कम करने में सक्षम थी, जिसके बिना, उनकी राय में, सभी आहार अप्रभावी हैं। इसलिए, तीन सप्ताह के लिए तातियाना ने एक विशेष आहार का पालन किया: नाश्ते के लिए, दही, कॉफी और चॉकलेट का एक टुकड़ा, दोपहर में सलाद और शाम को साशिमी। एथलीट ने ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण और मालिश करके परिणाम को समेकित किया।

ऐलेना इलिनिख, (21 वर्ष)

ऐलेना इलिनिख और निकिता कत्सलापोव। फोटो: रॉयटर्स

अभी तक कोई बच्चा नहीं है

युवा स्केटर को यकीन है कि एक महिला की सुंदरता उसके बालों और नाखूनों में है, इसलिए उन्हें हमेशा सही आकार में होना चाहिए। सद्भाव के लिए, यहां स्केटर को शारीरिक गतिविधि और नियमित बॉडी रैप द्वारा बचाया जाता है। लेकिन वह एक दिन में दो गिलास केफिर और 100 ग्राम चिकन का सेवन करके खुद को आहार से समाप्त करना गलत मानती हैं। ऐलेना की राय में, मुख्य बात यह है कि अपने आप को मिठाई तक सीमित रखें और अधिक मात्रा में न खाएं।

अनास्तासिया ग्रेब्योनकिना, (36 वर्ष)

अनास्तासिया ग्रेब्योनकिना। फोटो: www.russianlook.com

बेटा इवान (2010)

फिटनेस कक्षाओं को खारिज करते हुए, अनास्तासिया एक असाधारण संतुलित आहार के साथ अपने फिगर को बनाए रखती है। उदाहरण के लिए, यदि आप चाहें, तो अनास्तासिया एक हैमबर्गर खा सकती है, लेकिन अगले दिन वह खुद को सीमित कर लेती है। ग्रीबेनकिना स्वीकार करती है कि वह अपना ख्याल रखने के लिए कम से कम समय बिताती है, लेकिन यह उसे हमेशा अपने सर्वश्रेष्ठ रहने से नहीं रोकता है। अनास्तासिया के अनिवार्य कार्यक्रम में शामिल हैं: हर दिन त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज़ करना और साल में दो बार मालिश करना।

एडेलिना सोतनिकोवा, (19 वर्ष)

एडलिन सोतनिकोवा। फोटो: www.russianlook.com

अभी तक कोई बच्चा नहीं है

युवा सितारा स्वीकार करता है कि वजन कम करने के प्रयास में, वह बस खाना बंद कर देती है और अपने लिए फास्ट ड्रिंकिंग के दिनों की व्यवस्था करती है। लेकिन सामान्य तौर पर, अपने शरीर को भुखमरी से पीड़ित नहीं करने के लिए, लड़की केवल एक स्वस्थ आहार का पालन करने की कोशिश करती है, मीठा, वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ नहीं खा रही है। और अगर वह फिर भी खुद को शासन से विचलित होने देती है, तो वह दौड़कर खुद को सजा देती है।