स्कूल "रेवितोनिका" - चेहरे और गर्दन के लिए मूर्तिकला फिटनेस। रेविटोनिक्स - यह क्या है और व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें? आपके व्यक्तिगत खाते में रेवितोनिका प्रवेश

वे कहते हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन यदि आप रेवितोनिका पद्धति का सहारा लेते हैं तो यह कथन विवादित हो सकता है। नकारात्मक प्रतिपुष्टिउसके बारे में व्यावहारिक रूप से कोई रिपोर्ट नहीं है, और सकारात्मक लोगों का दावा है कि उसने उन्हें दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने में मदद की, झुर्रियों को चिकना किया।

कार्यक्रम "रेवितोनिका" के बारे में

"रेवितोनिका" चेहरे और गर्दन को फिर से जीवंत करने का एक शारीरिक तरीका है। परिसर की कार्रवाई ऑस्टियोपैथी पर आधारित है। कंकाल और चेहरे की मांसपेशियों की बहाली होती है। इसे घर पर करना आसान है। यह प्लास्टिक सर्जरी का एक योग्य विकल्प है, और कुछ पहलुओं में यह तकनीक अधिक प्रभावी है। उदाहरण के लिए, जबड़ा कोण बनाते समय।

रेवितोनिका कॉम्प्लेक्स (नकारात्मक समीक्षाओं का दावा है कि गर्दन क्षेत्र के उद्देश्य से व्यायाम घर पर नहीं किया जा सकता है, लेकिन केवल एक अनुभवी ऑस्टियोपैथ की देखरेख में) में चयापचय प्रक्रियाओं को फिर से जीवंत और पुनर्निर्माण करने के उद्देश्य से कुछ तकनीकें शामिल हैं। यहां, शरीर के आगे और पीछे की सतहों के संतुलन को समतल किया जाता है, लसीका जल निकासी को सामान्य किया जाता है, उठाने के प्रभाव के समान एक नया रूप होता है, केशिकाओं को बहाल किया जाता है, और सुप्राक्रानियल एपोन्यूरोसिस से एडिमा गायब हो जाती है।

इस तकनीक के निम्नलिखित प्रभाव हैं:

• मुद्रा और स्थिर बहाल कर रहे हैं ग्रीवा;
• मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है;
• लसीका जल निकासी प्रणाली शुरू होती है;
• रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है;
• चबाने और चेहरे को मजबूत और बहाल किया जाता है।

रेवितोनिका विधि त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर एक नया रूप है। यह ठीक झुर्रियाँ, डबल चिन, सम्मानजनक उम्र में चेहरे की त्वचा का झड़ना आदि जैसी समस्याओं को हल करता है। कॉम्प्लेक्स को बायोमैकेनिक्स, बायोहाइड्रोलिक्स और ऑस्टियोपैथी के नियमों के आधार पर विकसित किया गया था। पूरी प्रणाली शरीर के स्व-नियमन के प्राकृतिक कार्यों के उद्देश्य से है।

कार्यप्रणाली के अनुसार काम के सिद्धांत

रेवितोनिका पद्धति (नकारात्मक समीक्षा मुख्य रूप से इंगित करती है कि इसे अनुचित रूप से उच्च कीमत पर बेचा जा रहा है) निम्नलिखित सिद्धांतों पर आधारित है:

1. उम्र बढ़ने के लिए त्वचा जिम्मेदार नहीं होती है। त्वचा में एक कोर्सेट होता है जिसमें मांसपेशियां, तंत्रिकाएं, वाहिकाएं और हड्डियां होती हैं। इसमें होने वाली सभी नकारात्मक प्रक्रियाएं डर्मिस की स्थिति को प्रभावित करती हैं।
2. मस्कुलोस्केलेटल फ्रेमवर्क की विकृति त्वचा की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है। जब इसके नीचे की नींव टूट जाए तो फेसलिफ्ट करने का कोई मतलब नहीं है। यह कथन मांसपेशियों और हड्डियों पर लागू होता है। उम्र के साथ, वे सिकुड़ते और छोटे होते जाते हैं, डर्मिस को अपने साथ खींचते हैं, जो बाद में शिथिल होने लगता है।
3. मांसपेशियों में ऐंठन के स्थानों पर झुर्रियाँ दिखाई देती हैं। एक स्वस्थ मांसपेशी हमेशा एक छोटे स्वर में होती है, और यदि यह बढ़ जाती है, तो एक क्लैंप दिखाई देता है, जो झुर्रियों की उपस्थिति को भड़काता है। जटिल तनाव से राहत देता है, चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को पुनर्स्थापित करता है, उन्हें ठीक करता है, चिकनाई और लोच को पुनर्स्थापित करता है।
4. मांसपेशियां त्वचा को फिर से जीवंत करती हैं। इसलिए, आप मांसपेशियों के साथ लगातार काम करके फिर से जीवंत हो सकते हैं। एक निश्चित क्षेत्र के उद्देश्य से सही क्रियाएं चेहरे और शरीर के मापदंडों को युवाओं के करीब लाती हैं। वे मांसपेशियों के फ्रेम का पुनर्निर्माण करते हैं, चेहरे के अंडाकार को बहाल करते हैं, झुर्रियों की संख्या को कम करते हैं। यह डर्मिस में खिंचाव और सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करने के परिणामस्वरूप होता है।
5. मांसपेशियों में छूट एपिडर्मिस के ब्लॉक और सूजन को रोकता है। यहां, मांसपेशियों के ब्लॉक को टोन करने के बजाय, विश्राम अभ्यास का उपयोग किया जाता है।
6. चेहरा कम उम्र में ही शुरू कर देना चाहिए। किशोरावस्था में झुर्रियाँ और सिलवटें बिछाई जाती हैं। इस स्तर पर, उन्हें केवल उंगलियों से महसूस किया जा सकता है। वे मांसपेशियों के तनावपूर्ण क्षेत्र हैं। इसलिए, उम्र बढ़ने के प्रारंभिक चरण में ब्लॉक और क्लैंप को हटाना महत्वपूर्ण है।

यह मांसपेशियों से तनाव की रिहाई के लिए धन्यवाद है कि त्वचा का कायाकल्प होता है, इस पर रेविटोनिक्स का काम बनाया गया है। चेहरे के प्रत्येक क्षेत्र के लिए विशेष व्यायाम हैं जो वृद्ध महिलाओं और युवा लड़कियों दोनों के लिए समान रूप से प्रभावी हैं।

परिसर के कार्य

"रेवितोनिका" (इस तकनीक के बारे में नकारात्मक समीक्षा उन लोगों द्वारा छोड़ी जाती है जो नियमित रूप से इसका अभ्यास नहीं करते हैं, लेकिन केवल समय-समय पर) महिलाओं को सुंदरता और युवाओं को वापस पाने में मदद करना अपना काम मानते हैं। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट दें। इसके अलावा, यह लक्ष्य हाथ से हासिल किया जाता है। जो कोई भी अपना चेहरा बनाना चाहता है।
मूर्तिकला फिटनेस त्वचा, चेहरे और शरीर के आकार को पुनर्स्थापित और पुनर्स्थापित करता है। यह कोई सतही परिणाम नहीं है, बल्कि शरीर के पूरे बायोमैकेनिकल सिस्टम के साथ काम करता है। यह अंडाकार, जबड़े की रेखा, मुद्रा आदि है।

सही ढंग से किए गए व्यायाम आपको तुरंत परिणाम महसूस करने की अनुमति देते हैं। यह गर्दन की लंबाई, झुर्रियों में कमी, सिलवटों के साथ-साथ ढीली त्वचा की बहाली में देखा जाता है। तकनीक का स्थायी प्रभाव होता है।

मतभेद

रेवितोनिका कार्यक्रम (डॉक्टरों की समीक्षा कहती है कि यह वास्तव में एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित है और प्लास्टिक सर्जरी का एक अच्छा विकल्प है), इसकी सभी प्रभावशीलता के बावजूद, इसमें मतभेद हैं। तो, आप मैन्युअल जोड़तोड़ नहीं कर सकते हैं यदि वहाँ है:

• अल्सर और भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र की जन्मजात विकृतियां;
• रीढ़ या अन्य अंग घायल हो गए हैं;
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट;
• त्वचा रोग (एक्जिमा, मौसा);
• चेहरे और ट्राइजेमिनल तंत्रिका की सूजन;
• तंत्रिका कोशिकाओं की क्षति या कमी;
• ईएनटी अंगों और लसीका प्रणाली के रोग;
• सेरेब्रोवास्कुलर सिस्टम में विफलता;
• उच्च रक्तचाप III डिग्री;
• ऑन्कोलॉजी;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• गंभीर बीमारियां, उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलिटस, कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी, अंतःस्रावी रोग, प्रतिरक्षा प्रणाली, कोलेजनोसिस;
• मनोविकृति संबंधी विकार;
• शराब और नशीली दवाओं की लत।

किसी भी गंभीर या पुरानी बीमारी के मामले में, साथ ही सामान्य अस्वस्थता के मामले में, कक्षाएं शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

रेवितोनिका विधि (नकारात्मक समीक्षाओं का दावा है कि यह लोगों को गुमराह करती है और प्लास्टिक सर्जरी के बिना ऐसे परिणाम प्राप्त करना असंभव है) केवल सशर्त रूप से है स्वस्थ लोग. यह एक निश्चित बीमारी से उत्पन्न सौंदर्य दोषों को समाप्त नहीं करता है। यदि ऐसी बीमारियां हैं जो सूजन को भड़काती हैं, तो कॉम्प्लेक्स कोई परिणाम नहीं देगा, और त्वचा केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ से फैल जाएगी।

तकनीक के लाभ

"रेवितोनिका", इसके बारे में डॉक्टरों की समीक्षा केवल सकारात्मक है, कॉस्मेटोलॉजिस्ट इसे सफलतापूर्वक स्वयं पर लागू करते हैं। वे अपने ग्राहकों को इसकी सलाह देते हैं, क्योंकि रूस में मानव शरीर रचना विज्ञान के वैज्ञानिक ज्ञान पर आधारित यह पहला पेशेवर कायाकल्प कार्यक्रम है। कई फायदे हैं:

• इस कार्यक्रम के अभ्यास के बाद का चेहरा मोबाइल रहता है, और चेहरे की विशेषताएं उनके व्यक्तित्व को बरकरार रखती हैं;
• विभिन्न आयु वर्ग के लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है (14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को छोड़कर);
• चेहरे, गर्दन और सिर की मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के संतुलन को सामान्य करता है;
• प्राप्त परिणाम लंबी अवधि में बनाए रखा जाता है;
• सौंदर्य प्रसाधनों से एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त;
• मस्तिष्क परिसंचरण को उत्तेजित करता है, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को रोकता है;
• एसिड-बेस बैलेंस को सामान्य करता है;
• दृढ़ता, लोच, ताजगी बढ़ाता है।

तन्यता के सिद्धांत पर आधारित एक अनूठी तकनीक एपिडर्मिस के मायोफेशियल संतुलन को फिर से बनाने में मदद करती है। त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को दूर करता है। ग्रीवा रीढ़ की सही स्टैटिक्स बनाता है। आपको सर्जरी का सहारा लिए बिना किसी भी उम्र में त्वचा को फिर से जीवंत करने की अनुमति देता है।

तकनीकी नुकसान

चेहरे और गर्दन के लिए तकनीक "रेवितोनिका" (इसके बारे में समीक्षा कहती है कि कुछ ही अभ्यासों में आप इसे हटा सकते हैं, इसके लिए धैर्य की आवश्यकता होती है। यहां आपको अपनी उपस्थिति पर दैनिक काम करने की आवश्यकता है। इसलिए, बुनियादी पाठ्यक्रम का पहला चरण 1-1 करने की सलाह देता है। कायाकल्प प्रक्रिया शुरू करने के लिए दैनिक, 1.5-3 महीने के लिए 5 घंटे।

परिणाम गैलरी के बारे में

रेवितोनिका प्रणाली (इसके बारे में समीक्षा कहती है कि कुछ हफ्तों में आप चेहरे को अंडाकार साफ कर सकते हैं और दूसरी ठोड़ी को हटा सकते हैं) आधिकारिक वेबसाइट पर विस्तार से वर्णित है। एक खंड है "परिणामों की गैलरी"। इस पर लोग अपनी उपलब्धियों को तस्वीरों के रूप में साझा करते हैं। हर कोई देख सकता है कि लोगों ने इस तकनीक का उपयोग करके क्या हासिल किया है, इसके लिए पंजीकरण की आवश्यकता नहीं है। इस तरह की सफलताएं इस परिसर में रुचि जगाती हैं और प्रेरित करती हैं।

स्कूल "रेविटोनिक्स"

ऑपरेटिंग स्कूल "रेवितोनिका" भी हैं ( नकारात्मक प्रतिपुष्टिमॉस्को, सेंट पीटर्सबर्ग, समारा, केमेरोवो और येकातेरिनबर्ग में इसे ज्यादातर प्रतियोगियों और ऐसे लोगों द्वारा छोड़ दिया जाता है जिन्होंने कभी इस तकनीक का अभ्यास नहीं किया है)। कजाकिस्तान में दो शाखाएँ खोली गईं और एक बेलारूस में। यहां केवल उच्च योग्य प्रमाणित शिक्षक ही पढ़ाते हैं।

मूल पाठ्यक्रम (4 घंटे के 2 पाठ) की लागत 18 हजार रूबल है। व्यक्तिगत सत्र(1.5 घंटे के 3 पाठ) की लागत लगभग 25 हजार रूबल है। समूह पाठ, आंखों के आसपास के क्षेत्र के उद्देश्य से, लागत 20 हजार रूबल, व्यक्तिगत - 30 हजार रूबल। चेहरे का प्लास्टिक मॉडलिंग - 5 हजार रूबल (एक प्रक्रिया)।

परिचयात्मक सामग्री

रेवितोनिका पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले (विशेषज्ञ समीक्षाओं का कहना है कि यह एक अनूठा पाठ्यक्रम है और सभी अभ्यास वास्तव में काम करते हैं, और उनके आवेदन के बाद परिणाम लगभग तुरंत देखा जा सकता है), आप तीन नि: शुल्क परीक्षण वीडियो सबक प्राप्त कर सकते हैं। आप YouTube पर कुछ शैक्षिक वीडियो भी पा सकते हैं।

परिसर की लागत

व्यायाम "रेवितोनिका", उनके बारे में समीक्षाओं का कहना है कि वे कुछ ही सत्रों में मुद्रा में सुधार कर सकते हैं, आधिकारिक वेबसाइट पर खरीदे जा सकते हैं। हर किसी को दो फिटनेस कॉम्प्लेक्स पेश किए जाते हैं - एक बुनियादी कोर्स और आंखों के आसपास की त्वचा को फिर से जीवंत करने की तकनीक। पहले की कीमत 4500 रूबल है, और दूसरी - 5900 रूबल। टेपिंग-एल्गोरिदम टेप (कीमत 1700 रूबल) के साथ काम करने की तकनीक पर विशेष ध्यान देने योग्य है, जो एक विशेष पैच की मदद से कई कॉस्मेटिक समस्याओं को हल करने में मदद करता है।

रेविटोनिक्स - चेहरे और गर्दन के लिए व्यायाम, जो अगर नियमित रूप से किया जाता है, तो प्लास्टिक सर्जरी के परिणाम के समान प्रभाव देता है। साथ ही, यह विधि मदद करती है जहां पारंपरिक सर्जरी शक्तिहीन होती है। तकनीक 1994 में लिथुआनिया में विकसित की गई थी, और कुछ ही वर्षों में यह देश के बाहर बहुत प्रसिद्ध हो गई।

प्रौद्योगिकी का सार

आज बहुत सी महिलाएं इस तकनीक का उपयोग करती हैं, कुछ सर्जनों के हस्तक्षेप के बिना समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा पाने में सफल रहीं। रेविटोनिका कम उम्र में ठीक झुर्रियों से सफलतापूर्वक लड़ती है और त्वचा को पुनर्स्थापित करती है बुढ़ापे मेंउसे स्वस्थ बना रही है।

रूसी संघ के क्षेत्र में, तकनीक को बहुत पहले नहीं, केवल 2010 से ही जाना जाता है, लेकिन यह पहले से ही रोगियों का विश्वास हासिल करने में कामयाब रहा है, जिससे सर्जनों से संपर्क करने की आवश्यकता समाप्त हो गई है। आज दुनिया में तकनीक का कोई एनालॉग नहीं है।

गर्दन और चेहरे के लिए रेविटोनिक्स उन्हें मॉडल करने में मदद करता है, लेकिन याद रखें कि उन्हें करते समय शरीर रचना विज्ञान में अच्छी तरह से समझा जाना चाहिएऔर पेशीय परिवर्तन के व्यक्तिगत एल्गोरिथम को समझ सकेंगे। इसीलिए केवल उच्च योग्य विशेषज्ञ जिन्होंने रेविटोनिक्स पाठ्यक्रम पूरा कर लिया है, उन्हें ही इस तरह की कार्रवाई करनी चाहिए।

विधि का उद्देश्य चेहरे की त्वचा को कसना और फिर से जीवंत करना, झुर्रियों को चिकना करना, अंडाकार को बदलना है। इसका सार प्रत्येक मांसपेशी पर अलग से ध्यान देना है, और चेहरे पर उनमें से बहुत सारे हैं, लगभग 60। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो केशिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।

कक्षा में, रोगी को सही मूड में होना चाहिए, इसके लिए विश्राम के लिए शांत संगीत, एक कुर्सी और आराम की स्थिति की आवश्यकता होगी। यह कल्पना करने के लिए पर्याप्त है कि त्वचा को कैसे चिकना किया जाता है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं, आंखों के नीचे बैग गायब हो जाते हैं, और ऐसा होगा, संकोच करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

रेविटोनिक्स और इसकी किस्में

वर्तमान में, कई प्रकार की विधियाँ हैं:

• तरल फिटनेस।

हथियार एक क्रीम की तरह दिखता है, लगातार उपयोग से यह चेहरे की संरचना में सुधार कर सकता है, त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज कर सकता है। इस पद्धति से, आप उम्र बढ़ने का सामना कर सकते हैं, और इसके अलावा, आप चेहरे की मालिश का उपयोग कर सकते हैं, मांसपेशियों के व्यायाम कर सकते हैं।

• वैक्यूम फिटनेस,

जिसके साथ आप ढीली त्वचा ला सकते हैं, झुर्रियों को दूर कर सकते हैं, कोलेजन फाइबर को बहाल कर सकते हैं। जब कपिंग का उपयोग किया जाता है, तो डबल चिन इफेक्ट, तैलीय रेखाएं, ढीली त्वचा और झुर्रियों को समाप्त किया जा सकता है। प्रक्रिया के दौरान, केशिकाएं एक नया अस्तित्व प्राप्त करने लगती हैं, परिणामस्वरूप, पोषक तत्त्वजो त्वचा में निखार लाता है।

ऐसी तकनीक के लिए विभिन्न आकारों के तीन डिब्बे की आवश्यकता होती है। चेहरे की त्वचा और एक बड़े मांसपेशी समूह की गहरी सफाई के लिए एक बड़े जार की आवश्यकता होती है, एक मध्यम जार का उपयोग छोटे क्षेत्रों के लिए किया जाता है, और एक छोटे जार का उपयोग तब किया जाता है जब आंखों, होंठ और नाक के लिए रेविटोनिक्स की आवश्यकता होती है।

• चेहरे के लिए मूर्तिकला फिटनेस,

जो आपको त्वचा को फिर से जीवंत करने की अनुमति देता है। गर्दन और चेहरे के लिए विशिष्ट व्यायाम करके, आप त्वचा के मुरझाने पर मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकते हैं, जबकि इसे कई वर्षों तक तरोताजा रख सकते हैं। यह तकनीक सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना त्वचा को बहाल करने में मदद करती है, बस नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है, दिन में केवल 30 मिनट।

प्रक्रिया के लिए मतभेद

रेविटोनिक चेहरे के लिए फिटनेस करना असंभव है यदि:

• त्वचा की शुद्ध सूजन।
• चर्म रोग।
• ऑन्कोलॉजी।
• लसीका संबंधी रोग।
• तंत्रिकाविकृति।
• मस्तिष्क विकार।
• बेहद खराब स्वास्थ्य।
• साल से 16 साल तक।

व्यायाम करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

रेवितोनिका: समीक्षा

ओल्गा, 57 वर्ष:

मैं एक बच्चों के संगीत विद्यालय में शिक्षिका हूं, और मेरी सबसे छोटी बेटी ने मुझे रेवितोनिका तकनीक का उपयोग करने के लिए राजी किया। तथ्य यह है कि लंबे समय से मैं ठोड़ी और गर्दन की पिलपिला त्वचा, आंखों के नीचे बड़ी सूजन के बारे में चिंतित हूं, जो पहले ही मंदिरों में जा चुके हैं और सदी और गालों के बीच एक बहुत तेज सीमा बनाई है। बेशक, अन्य कठिनाइयाँ भी थीं, लेकिन ये सबसे अधिक परेशान करने वाली थीं। मैंने पहले कभी अपने चेहरे पर काम नहीं किया, मैंने क्रीम का इस्तेमाल नहीं किया, मैंने प्रक्रियाएं नहीं कीं, सामान्य तौर पर, मैंने अपने चेहरे को अनावश्यक रूप से नहीं छूने की कोशिश की।

मैंने आंखों के क्षेत्र में "चीख" व्यायाम और वैक्यूम मालिश की मदद से गालों की सीमा के साथ एक सदी तक काम किया। नतीजतन, मंदिरों पर रोलर चला गया, और गालों और पलकों के बीच का संक्रमण चिकना हो गया।

इसके अलावा, लैक्रिमल सल्कस बहुत परेशान था, नाक के अलार भाग की मांसपेशियों से हाइपर को हटाकर इसे साफ करना संभव था, नासोलैबियल सिलवटों पर जोर दिया गया था। यह पता चला कि मेरी त्वचा अच्छी है, हालाँकि मुझे लगा कि यह बड़ी-बड़ी है। रेवितोनिका के बाद, वह हल्की और लोचदार हो गई। स्कोर अभी पूरा नहीं हुआ है। लेकिन मुख्य बात दृढ़ता और काम है, और सभी लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं।

वेरा सर्गेवना, 42 वर्ष:

मैंने कभी भी किसी ऐसे जिमनास्टिक या मालिश में विश्वास नहीं किया जो कायाकल्प करता हो। हालाँकि, एक दोस्त रेवितोनिका स्कूल में प्रशिक्षित था, नियमित रूप से पढ़ना शुरू किया, आलसी नहीं था। नतीजतन: मैं कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास दौड़ता हूं, लेजर, माइक्रोक्यूरेंट्स, अल्ट्रासाउंड, केमिकल पील्स के साथ सभी प्रकार की लिफ्टिंग करता हूं (और बिना किसी लाभ के सब कुछ पढ़ता हूं), और केवल आधे साल में वह आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में सफल रही !!! वह 40 साल की है, लेकिन वह 25 दिखती है!

बेशक, मैंने हिम्मत जुटाई और उसे मुझे सिखाने के लिए कहा, जिसके बाद इस जिमनास्टिक के भुगतान वाले पाठ्यक्रम महंगे होंगे। इसलिए मैं अपने परिणामों की प्रतीक्षा कर रहा हूं! बस आलसी मत बनो...

रेवितोनिका: वीडियो

हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी

लेख का विषय रेविटोनिक्स अभ्यास है। हम मुख्य अभ्यासों के बारे में बात करेंगे और घर पर रेविटोनिक्स करने वाली महिलाओं की प्रतिक्रिया साझा करेंगे। आपको पता चलेगा कि कायाकल्प और उपस्थिति में सुधार के लिए व्यायाम की यह प्रणाली कितनी प्रभावी है।

रेविटोनिक्स व्यायाम का एक सेट है जो उम्र से संबंधित परिवर्तनों को खत्म करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। इस तकनीक के संस्थापक नतालिया ओस्मिनिना हैं, जो लंबे समय से चेहरे की मांसपेशियों की बहाली में लगी हुई हैं।

रेविटोनिक्स प्रणाली बायोहाइड्रोलिक्स, सैद्धांतिक यांत्रिकी आदि के ज्ञान पर आधारित है। व्यायाम मांसपेशियों के तनाव और विश्राम को विनियमित करने के सिद्धांतों पर आधारित हैं।

रेविटोनिक्स के लाभ:

• मांसपेशियों की टोन बनाए रखना, ऐंठन और तनाव को खत्म करना;
• ढीली त्वचा को कसने;
• चेहरे की आकृति की बहाली, मांसपेशियों के कंकाल का पुनर्निर्माण और मौजूदा झुर्रियों की संख्या में कमी;
• आंखों के आसपास की सूजन को दूर करना।

बुनियादी रेविटोनिक्स अभ्यास

ओस्मिनिना के अनुसार, रेविटोनिक्स किसी भी उम्र में किया जा सकता है, लेकिन उन्हें कम उम्र से करना शुरू करना बेहतर है। पूर्ण परिसरव्यायाम कई प्रकारों में विभाजित हैं:

• वैक्यूम फिटनेस - कक्षाओं के लिए विभिन्न आकारों के वैक्यूम जार का उपयोग किया जाता है। वे बढ़ाने में मदद करते हैं मांसपेशी टोन, रक्त परिसंचरण में सुधार और कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को स्थिर करता है।
• मूर्तिकला फिटनेस - इस तकनीक में सामान्य व्यायाम शामिल हैं जिनका उद्देश्य मांसपेशियों को काम करना है।

चेहरे के लिए रेविटोनिक्स

चेहरे के रेविटोनिक्स की अनूठी विधि को डिजाइन किया गया है ताकि इसे घर पर आसानी से किया जा सके। चेहरे के लिए रेविटोनिक्स के कुछ नियम हैं:

• यदि मांसपेशियां हाइपरटोनिटी में हैं, तो आपको उन पर 30 सेकंड से अधिक समय तक कार्य करने की आवश्यकता नहीं है।
• मांसपेशियों को उनकी सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए, इसे सुचारू रूप से और धीरे-धीरे करते हुए खिंचाव करें।
• गहन प्रदर्शन के लिए अपनी मांसपेशियों को तैयार करके प्रशिक्षण शुरू करें। ऐसा करने के लिए, मांसपेशियों को अलग-अलग दिशाओं में या एक-दूसरे की ओर थोड़ा फैलाएं। आराम की प्रतिक्रिया प्रकट होने तक उन्हें इस स्थिति में रखें।
• रेविटोनिक्स में एक नई स्थिति के लिए मांसपेशियों के अभ्यस्त होने के लिए, निर्धारण का उपयोग किया जाता है, जिसका अर्थ है 5 सेकंड के लिए चयनित स्थिति में मांसपेशियों की स्थिर पकड़।

आंखों के लिए रेविटोनिक्स

सबसे आम समस्याएं जो व्यायाम के एक साधारण सेट से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। इन्हें करने से पहले अपने चेहरे से मेकअप हटा लें, फिर अपनी पीठ को सीधा रखते हुए कुर्सी पर बैठ जाएं।

अब आइए अभ्यासों पर चलते हैं:

1. मांसपेशियों को गर्म करने के लिए, अपनी आँखें तेजी से बंद करना और खोलना शुरू करें। अपनी नाक से सांस लें, उसी समय अपने गालों को अंदर खींचें और साँस छोड़ते हुए अपने गालों को बाहर निकालें।
2. अब अपनी तर्जनी को एक चाप में मोड़ें और उन्हें चीकबोन्स के पास रखें। तनाव बढ़ाने के लिए 10 सेकंड के लिए चरणों में अपनी आँखें बंद करना शुरू करें।
3. अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों पर रखें, फिर बार-बार झपकना शुरू करें।
4. अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर टिकाएं, अपनी हथेलियां खोलें, अपना चेहरा उन पर आंखों के स्तर पर रखें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर अपनी बाहों को फैलाएं और स्पर्श को दोहराएं, मंदिरों की ओर बढ़ते हुए।

रेविटोनिक्स - नासोलैबियल फोल्ड्स

नीचे दिए गए व्यायाम नासोलैबियल सिलवटों को कम करते हैं, बदसूरत नासोलैबियल रिज को खत्म करते हैं, ढीली त्वचा को कसते हैं और चीकबोन्स की उच्च स्थिति बनाए रखते हैं। नासोलैबियल फोल्ड के लिए फिटनेस रेविटोनिक्स में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को नाक के पंखों के पास, चीकबोन्स के ऊपर रखें।
• अपने होठों के साथ एक लम्बी अंडाकार आकृति बनाएं। 8 तक गिनें, फिर अंडाकार बनाए रखते हुए अपना मुंह और भी खोलें। इस समय अपनी उंगलियों को अपने चीकबोन्स पर दबाएं।

होठों के लिए रेविटोनिक्स

अगर आप मोटे होठों के मालिक बनना चाहते हैं, तो ब्यूटी इंजेक्शन लगाना जरूरी नहीं है। आप भी कोशिश कर सकते हैं आसान तरीके, या विशेष जिम्नास्टिक करें:

• अपने होठों को आगे की ओर खींचे, फिर नीचे के होंठ को अपने ऊपरी होंठ से पकड़ें, और फिर इसके विपरीत।
• अपने मुंह के कोनों में खींचो (यह कैंडी के अवशोषण के दौरान आंदोलन के समान है)। फिर मांसपेशियों में तनाव के कारण उन्हें ऊपर उठाने की कोशिश करें।

माथे के लिए रेविटोनिक्स

यदि आप बैंग्स पहनना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन एक रास्ता है - माथे के लिए रेविटोनिक्स। निम्नलिखित अभ्यास करें:

• खुली हथेली को भौंहों के थोड़ा ऊपर वाले हिस्से पर रखें, फिर इससे मांसपेशियों को ठीक करें। अपनी भौंहों को नीचे करें और ऊपर उठाएं।
• भौंहों के बीच की बदसूरत क्रीज को हटाने के लिए भौंहों के कोनों को नाक के पुल के पास 2 अंगुलियों से ठीक करें। अपनी भौहें खींचने और आराम करने का प्रयास करें।

ठोड़ी के लिए रेविटोनिक्स

ठोड़ी पर मांसपेशियों को चिकना करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करें:

1. तर्जनी को ठोड़ी के ऊपर और अंगूठे को ठुड्डी के नीचे रखें।
2. अपनी उंगलियों को एक दूसरे की ओर तब तक रखें जब तक आपको पहला पड़ाव महसूस न हो।
3. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि डर्मिस हाइड्रेटेड न हो जाए, जिससे आपकी उंगलियां एक-दूसरे से मिलने तक धीरे-धीरे बाहर निकल सकें।
4. एक प्रारंभिक स्थिति लें। ठोड़ी की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें, इसे ठीक करें।

गर्दन के लिए रेविटोनिक्स

गर्दन के लिए रेविटोनिक्स करने से ट्रेपेज़ियस पेशी से ऐंठन को दूर करने में मदद मिलती है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस क्षेत्र में तनाव चेहरे को रक्त की आपूर्ति में गिरावट, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के गठन और मुरझाने को भड़काता है।

रेविटोनिक्स अभ्यास, जो नीचे दिया गया है, "फ्रेम" कहलाता है:

• अपनी बाहों को कोहनी पर ऊपर उठाएं, फिर उन्हें एक फ्रेम बनाने के लिए क्रॉसवाइज मोड़ें।
• अपनी रीढ़ को फैलाते हुए ऊपर पहुंचना शुरू करें, फिर अपने शरीर को ऊपर ले जाना जारी रखते हुए अपने सिर को नीचे झुकाएं। इस मुद्रा में आधे मिनट तक रहें।
• एक हाथ अपनी छाती के ऊपर और दूसरा अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए अपनी गर्दन को स्ट्रेच करें। हाथ बदलें और व्यायाम दोहराएं। अवधि - आधा मिनट।

पीठ के लिए रेविटोनिक्स

अगर आपको पीठ में तेज दर्द है, तो इस परेशानी का कारण खराब पोस्चर हो सकता है। दर्द को खत्म करने के लिए "एक्टिव स्टैंडिंग" नामक व्यायाम करें:

• ऐसी स्थिति लें कि आपके पैर सीधे आपके कंधों के नीचे हों। टेलबोन को नीचे की ओर इंगित करें, नितंबों को थोड़ा कस लें, प्रेस को कस लें। आपके शरीर को एक सीधी रेखा लेनी चाहिए।
• पूरे अभ्यास के दौरान, अपने सिर के शीर्ष को ऊपर उठाएं और अपनी छाती को खोलें। इस मुद्रा में एक से पांच मिनट तक रहें। वैसे, आप इस अभ्यास को न केवल घर पर, बल्कि मेट्रो में भी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए।

रेविटोनिक्स एक रोलर पर व्यायाम करता है

व्यायाम के दौरान रोलर का उपयोग प्रभाव को बढ़ाने, पीठ दर्द को खत्म करने, मुद्रा में सुधार और यहां तक ​​कि वजन कम करने में मदद करता है! तैयार जुनिपर रोलर का उपयोग करने या इसे स्वयं बनाने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, एक तौलिया पर एक रोलिंग पिन रखें, फिर इसे मोड़ो, इसे दोनों तरफ लोचदार बैंड के साथ सुरक्षित करें। रोलर का व्यास कम से कम 10 सेमी होना चाहिए।

फिर व्यायाम करना शुरू करें:

1. फर्श पर बैठें और रोलर को अपने नितंबों के पीछे रखें। अपनी पीठ के बल लेट जाएं और सुनिश्चित करें कि रोलर आपके नाभि के नीचे है।
2. अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और उन्हें कंधे-चौड़ा अलग रखें, फिर कनेक्ट करें अंगूठे.
3. अपनी हथेलियों को नीचे करें और अपनी छोटी उंगलियों को जोड़ते हुए अपने हाथों को ऊपर खींचना शुरू करें। इस स्थिति में पांच मिनट के लिए फ्रीज करें।
4. फिर अपनी तरफ और बगल की तरफ लुढ़कें, उसके बाद ही बिना अचानक हलचल के उठना शुरू करें।

रेवितोनिका - फोटो से पहले और बाद में

मतभेद

यदि आपको अचानक दर्द महसूस हो तो रेविटोनिक्स करना बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, आप जिमनास्टिक नहीं कर सकते हैं यदि:

• आपको पूर्ण आराम सौंपा गया है;
• आपका इलाज चल रहा है;
• आपको रीढ़ की गंभीर चोट या बीमारी है;
• प्युलुलेंट चकत्ते और त्वचा रोग हैं;
• ऑन्कोलॉजी है, चरण 3 उच्च रक्तचाप, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट;
• आप ईएनटी रोगों से पीड़ित हैं;
• आप आमतौर पर अस्वस्थ हैं।

अन्य सभी मामलों में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

चेहरे के लिए विशेष अभ्यासों का एक जटिल (चेहरा निर्माण) अंडाकार और मांसपेशियों की टोन को कसने और उपस्थिति को फिर से जीवंत करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी के तरीकों का एक प्रभावी विकल्प है।

आज, कई लेखक के Facebook निर्माण पाठ्यक्रम वीडियो ट्यूटोरियल के रूप में पाठ्यक्रम के रूप में बेचे जाते हैं। सबसे प्रभावी में से एक "रेवितोनिका" नामक पाठ्यक्रम है, जिसे 90 के दशक में एक रूसी चिकित्सक द्वारा विकसित किया गया था, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और चेहरे की मांसपेशियों, नतालिया बोरिसोव्ना ओस्मिनिना को बहाल करने में मदद करने में विशेषज्ञता रखता है।

रेविटोनिक्स, सबसे पहले, चेहरे की मांसपेशियों को व्यापक रूप से कसने, त्वचा को टोन करने, जौल्स से छुटकारा पाने, बिश की गांठ, उम्र बढ़ने के संकेतों की अभिव्यक्ति - गहरी नासोलैबियल सिलवटों, झुर्रियाँ और झुलसी त्वचा के उद्देश्य से है।

इन वर्षों में, तकनीक में सुधार किया गया है, उपयोगी तत्वों के साथ पूरक और कम से कम प्रभावी लोगों से छुटकारा पा रहा है। और 2004 में, इसका अंतिम संस्करण बनाया गया था, जिसमें रोगियों के विभिन्न आयु समूहों के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों और विधियों को शामिल किया गया था।

रेविटोनिक्स वैक्यूम मालिश और मूर्तिकला फिटनेस पर आधारित है।प्रत्येक तकनीक कुछ समस्याओं को हल करती है और इसका उद्देश्य चेहरे की मांसपेशियों को टोन करना, चेहरे के आकार और अंडाकार को सही करना है।

तकनीक इस तरह की समस्याओं को हल करती है:

रेविटोनिक्स क्या देता है

नियमित कक्षाएंकरने में सक्षम तेजी से समय सीमाचेहरे के अंडाकार को प्रभावी ढंग से कस लें, गहरी नकली झुर्रियों से छुटकारा पाएं।

पूरा कोर्स पूरा करने के बाद, निम्नलिखित प्रभाव देखे जाते हैं:

इन सभी प्रभावों को अलग-अलग डिग्री तक प्राप्त किया जा सकता है। यह जीव की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। हालांकि, तकनीक को लागू करते समय परिणामों की पूर्ण अनुपस्थिति को बाहर रखा गया है।

परिणाम: पहले और बाद की तस्वीरें

फोटो (नीचे) 3 सप्ताह के पाठ्यक्रम के बाद स्पष्ट रूप से परिणाम दिखाता है। चेहरे की सामान्य सूजन में कमी (विशेषकर नाक और आंखों के आसपास)। गौरतलब है कि कम बैग और आंखों के नीचे काले घेरे उभरने लगे। ठुड्डी और गर्दन को ऊपर की ओर खींचा गया।

वयस्कता में लंबे समय तक व्यायाम करने से इस तरह की गंभीर समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है जैसे कि पिलपिला, पिलपिला, गर्दन की त्वचा का झड़ना, चेहरे की गंभीर विषमता। प्रस्तुत तस्वीरों में महिला 10 साल छोटी लग रही है। माथे पर कोई गहरी झुर्रियाँ नहीं होती हैं, नासोलैबियल फोल्ड को दृढ़ता से चिकना किया जाता है।

चेहरे की फिटनेस कक्षाओं के परिणाम आश्चर्यजनक हैं, वे वास्तव में, कुछ मामलों में, प्लास्टिक सर्जरी का विकल्प हैं।

क्या नकारात्मक समीक्षाएं हैं

बहुसंख्यक विभिन्न विशेषज्ञताओं के डॉक्टर ओस्मिनिना की तकनीक का अनुमोदन और समर्थन करते हैं, क्योंकि उनकी अवधारणा पूरे शरीर (और मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम) की संरचना और कार्य के बारे में सावधानीपूर्वक विकसित चिकित्सा जानकारी पर आधारित है।

समग्र प्रतिशत में नकारात्मक समीक्षा महत्वहीन हैं। ये वे लोग हैं जिनमें नियमितता और कर्तव्यनिष्ठा का अभाव था, उन्हें अपेक्षित परिणाम नहीं मिले।

उदाहरण के लिए, उन लोगों के लिए व्यायाम करना मना है जो:

पूरा बेसिक कोर्स

मूल पाठ्यक्रम में 40 अलग-अलग अभ्यास शामिल हैं जो सभी चेहरे की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को अलग-अलग डिग्री तक प्रभावित और प्रशिक्षित करते हैं। मुख्य अभ्यास जो पहले मास्टर करने के लिए उपयोगी होते हैं उन्हें इस तालिका में दिखाया गया है।

टेबल। रेविटोनिक्स के मुख्य अभ्यास

झुर्रियों को कम करने के लिए चेहरे की मालिश

वैक्यूम फिटनेस छोटे वैक्यूम जार के साथ एक मालिश है।यह चेहरे की सूजन को कम करने में मदद करता है, सेलुलर स्तर पर चयापचय में सुधार करता है, साथ ही चेहरे का पूर्ण कायाकल्प भी करता है। मूर्तिकला फिटनेस के साथ संयोजन में सबसे प्रभावी मालिश।

सत्र शुरू करने से पहले, चेहरे को साफ करना और कॉस्मेटिक तेल के साथ उदारतापूर्वक इसे धब्बा करना आवश्यक है। त्वचा गर्म होनी चाहिए (उदाहरण के लिए, हल्के हाथ की मालिश या गर्म स्नान के बाद)।

वैक्यूम मालिश स्थिर और गतिशील हो सकती है।स्टैटिक क्यूपिंग के साथ, वे 5 सेकंड से एक मिनट (अब अनुशंसित नहीं) की अवधि के लिए चेहरे (गाल, माथे, ठुड्डी) की त्वचा के बड़े क्षेत्रों से जुड़े होते हैं।

गतिशील मालिश के साथ, वैक्यूम बहुत छोटा होना चाहिए, स्थिर जोखिम समय न्यूनतम होना चाहिए। कैन का व्यास औसत है - 2.5-4 सेमी। इससे एपिडर्मिस की चोट और अनावश्यक खिंचाव से बचने में मदद मिलेगी। आंखों के आसपास की त्वचा के नाजुक क्षेत्रों को वैक्यूम न करें।

गालों की मालिश करते समय, यह नासोलैबियल फोल्ड (हँसी की रेखा) के बीच से शुरू होता है और धीरे-धीरे जार को चीकबोन और मंदिर तक ले जाता है। जार को चीकबोन के ऊपर से न पकड़ें।

जबड़े की रेखा की मालिश दो तरीकों से होती है। सशर्त रूप से इसे आधे में विभाजित करना और बीच में एक उंगली रखना आवश्यक है। जार को उंगली से ठुड्डी तक और उंगली से कान तक ले जाना चाहिए। इस प्रकार त्वचा को धारण करने से उसकी अत्यधिक खिंचाव को रोका जा सकता है।

मुंह के कोनों पर कब्जा किए बिना, ठोड़ी क्षेत्र को गोलाकार गति में मालिश किया जाता है। माथे के क्षेत्र में, आपको सबसे पहले नाक के पुल से सिर के मध्य तक एक रेखा खींचनी होगी। फिर माथे के बीच से लेकर मंदिरों तक। प्रत्येक हेरफेर 5-7 बार से अधिक नहीं किया जाता है, जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए। पहले सत्र में 3 बार तक।

मालिश 15-35 मिनट के भीतर की जाती है। सत्र के बाद, तेल को अच्छी तरह से धोकर चेहरे को फिर से साफ करना महत्वपूर्ण है। मालिश पाठ्यक्रम में 8-12 सत्र होते हैं, जो 2-3 दिनों के अंतराल पर होते हैं, और नहीं। एक महीने में दूसरा कोर्स संभव है।

जरूरी! वैक्यूम फिटनेस कोर्स शुरू करने से पहले, उन बीमारियों या कारकों की उपस्थिति को बाहर करना महत्वपूर्ण है जिनमें इस प्रकार की मालिश स्वयं या डॉक्टर की मदद से निषिद्ध है।

माथे का व्यायाम

रेवितोनिका - सरल और प्रभावी व्यायामचेहरे के कायाकल्प के लिए। पाठ्यक्रम के वीडियो पाठ बताते हैं कि कैसे माथे पर झुर्रियों से छुटकारा पाएं, त्वचा को कस लें और अंडाकार को संरेखित करें।

अभ्यास 1

क्षैतिज झुर्रियों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया।बैठने की स्थिति लेना आवश्यक है (अधिमानतः दर्पण के सामने), पीठ सीधी हो। इसके बाद, अपनी हथेली को अपने माथे पर, अपनी भौहों के ठीक पीछे रखें। अतिरिक्त निर्धारण के लिए त्वचा और मांसपेशियों को अपने हाथ से दबाएं।

वैकल्पिक रूप से, आपको प्रयास के साथ भौहें ऊपर और नीचे करना चाहिए। शीर्ष बिंदु पर, स्थिति 5 सेकंड के लिए तय की जाती है। इसे 5 से 15 दोहराव (चेहरे की फिटनेस के आधार पर) से किया जाता है।

व्यायाम 2

ऊर्ध्वाधर झुर्रियों को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया।

प्रारंभिक स्थिति व्यायाम 1 के समान है। अपने अंगूठे के साथ, आपको भौहें के अंदरूनी छोर को ठीक करने की आवश्यकता है।

इस पोजीशन में आपको अपनी भौंहों को कम करके अलग करना चाहिए। 10-20 दोहराव किया।

व्यायाम 3

दोनों हाथों के अँगूठों को भौंहों के अंदरूनी सिरों के नीचे रखें। तर्जनी को भौंहों से 2-3 सेंटीमीटर ऊपर रखें।

अपनी उंगलियों को एक साथ लाएं, त्वचा और भौहों को थोड़ा सा पिंच करें। 30 सेकंड के लिए अंतिम स्थिति को ठीक करें।

नासोलैबियल फोल्ड

रेविटोनिक्स के माध्यम से चेहरे पर नासोलैबियल सिलवटों को कम करने के लिए व्यायाम पिछले वाले की तुलना में कम प्रभावी नहीं हैं। बहुत सारी वीडियो सामग्री तकनीक का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने और इसे सही ढंग से करने में मदद करती है।

अभ्यास 1

प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर सीधे बैठे। प्रत्येक हाथ पर तर्जनी और मध्यमा को मिलाना आवश्यक है। उन्हें नासोलैबियल फोल्ड में संलग्न करें, दबाएं।

अपना मुंह थोड़ा खोलें और अपने होठों से एक गोला बनाएं। मानसिक रूप से 10 सेकंड गिनें। अपने होठों के साथ एक बड़ा वृत्त बनाते हुए, अपना मुँह चौड़ा खोलें। इस मामले में, नासोलैबियल त्रिकोण की मांसपेशियों को दबाना न भूलें (तनाव महसूस किया जाना चाहिए)। 20 सेकंड के लिए अंतिम स्थिति को ठीक करें। यह 5-10 बार किया जाता है।

व्यायाम 2

तर्जनी को नाक और ऊपरी होंठ के बीच की त्वचा पर रखा जाता है। बहुत धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को विपरीत दिशाओं में होंठों के बिल्कुल कोनों तक फैलाएं।

निचले होंठ के नीचे की त्वचा के साथ एक समान हेरफेर किया जाना चाहिए। व्यायाम प्रत्येक क्षेत्र के लिए 5 बार दोहराया जाता है।

जरूरी! उंगलियों की क्रिया से त्वचा के प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग के बाद ही स्लाइडिंग-स्ट्रेचिंग की जाती है। अन्यथा, स्ट्रेचिंग एपिडर्मिस के लिए हानिकारक होगी।

गर्दन का व्यायाम

व्यायाम का उद्देश्य ग्रीवा क्षेत्र को आराम देना, मुद्रा में सुधार करना, त्वचा को अच्छे आकार में बनाए रखना है।

अभ्यास 1

1. सीधा बैठना जरूरी है, पीठ सम है। बेल्ट पर दाहिना हाथ।
2. दाहिना कंधा जितना संभव हो उतना ऊंचा उठता है, फिर उसी स्थिति में रीढ़ की हड्डी तक पूरी तरह से पीछे हट जाता है।
3. सिर को थोड़ा बायीं ओर मोड़ना चाहिए और सिर के पिछले हिस्से को आवंटित कंधे तक बढ़ाया जाना चाहिए। 30 सेकंड के लिए स्थिति में लॉक करें।
4. धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को थोड़ा फैलाएं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे रखना होगा और इसे अपने बालों के नीचे अपनी गर्दन पर रखना होगा। कोहनी पर दाहिनी ओर झुकें और कंधे पर रखें। मांसपेशियों में तनाव महसूस होने तक अपने हाथों से विपरीत दिशाओं में खींचना आसान है।

व्यायाम 2

जानना ज़रूरी है! यदि गर्दन के अग्र भाग पर बहुत अधिक तनाव महसूस होता है, तो उसे मुँह खोलने की अनुमति दी जाती है।

व्यायाम 3

1. अपनी हथेलियों को अपनी छाती के ठीक ऊपर रखें। अपने हाथों से त्वचा और मांसपेशियों को दबाएं। ठुड्डी को आगे की ओर झुकाएं।
2. इसी समय, अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं, अपनी ठुड्डी से अपनी गर्दन तक पहुँचने की कोशिश करें और अपने हाथों से अपनी गर्दन और ठुड्डी तक पहुँचें। 30 सेकंड करें, फिर मांसपेशियों को आराम दें।

आंख क्षेत्र, पलकें के लिए व्यायाम

आंख क्षेत्र का सावधानीपूर्वक अध्ययन सूजन और काले घेरे से स्वाभाविक रूप से छुटकारा पाने में मदद करता है।ऐसा करने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम का एक छोटा सा सेट करना महत्वपूर्ण है।

व्यायाम 1. वार्म अप

कुर्सी पर बैठना चाहिए, झुकना नहीं चाहिए। तेजी से और स्पष्ट रूप से पलकें खोलें और बंद करें (झुकना न करें)। इस एक्सरसाइज में सांस लेना जरूरी है। आंखें खोलते हुए नाक से सांस लें। इस मामले में, गालों को पीछे हटाना आवश्यक है। इसी तरह (आंखें बंद करके) सांस छोड़ें और गालों को फुलाएं।

व्यायाम 2. स्क्विंटिंग

प्रारंभिक स्थिति शास्त्रीय है। दोनों हाथों की तर्जनी को थोड़ा मोड़ें और चीकबोन्स की हड्डियों के किनारों पर दबाएं (निचली पलक से 1-1.5 सेंटीमीटर)।

इस स्थिति में, 10 सेकंड के लिए अंतिम स्थिति में रहते हुए, प्रयास के साथ अपनी आँखें बंद करना आवश्यक है। पलक झपकने के बीच का अंतराल 5-8 सेकंड है। 7-10 दोहराव किया जाना चाहिए।

व्यायाम 3. पलकें

प्रारंभिक स्थिति व्यायाम 2 के समान है। अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर रखें। त्वचा और मांसपेशियों पर हल्का दबाव डालें।

10 सेकंड के भीतर, जितनी जल्दी हो सके झपकाएं। 2-5 सेकंड के आराम अंतराल के साथ 8-12 दोहराव करें।

व्यायाम 4. विश्राम

सीधे बैठें, अपने सिर को थोड़ा आगे झुकाएं। कोहनी घुटनों पर टिकी रहनी चाहिए, हथेलियां खुली रखनी चाहिए। अपने चेहरे को अपनी हथेलियों में धीरे-धीरे नीचे करें ताकि शुक्र की पहाड़ियाँ चीकबोन्स के उभार पर, बाकी हाथ आँखों और माथे पर हों। चेहरे पर दबाने में आसान (2-3 सेकंड)।

फिर बाहों को कुछ सेंटीमीटर फैलाएं और हेरफेर दोहराएं। इस प्रकार, व्यायाम के बाद आंखों की मांसपेशियों को आराम देते हुए, नाक से मंदिरों की ओर बढ़ें।

चेहरे के अंडाकार को उठाने के लिए व्यायाम

रेविटोनिक्स घर पर नियमित रूप से प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल और प्रभावी चेहरे के व्यायाम हैं। वीडियो कक्षाएं प्रदर्शित करती हैं कि चेहरे के अंडाकार को कैसे कसें और निचले जबड़े की एक स्पष्ट रेखा बनाएं।

व्यायाम "मौलिक रोना"

होंठों के थोड़े उभरे हुए कोनों के साथ अपना मुँह "O" अक्षर से खोलें। सूचकांक और अंगूठे के साथ, "सी" या एक हुक बनाएं।

हुक के अंगूठे के साथ, चेहरे के दोनों किनारों पर जबड़े के कोणों पर "हुक" करें। जाइगोमैटिक हड्डी के नीचे स्थित मैस्टिक पेशी की शुरुआत में तर्जनी को दबाया जाता है। मांसपेशियों के अंदर दबाव के साथ तर्जनी को अंगूठे तक ले जाना आवश्यक है। अपना मुंह खुला रखना न भूलें।

चेहरे पर जूतों से गालों को उठाने की एक्सरसाइज

चेहरे की लगातार समस्याओं में से एक है गालों का फटना, जिसके परिणामस्वरूप पिस्सू दिखाई देते हैं। "बुलडॉग गाल" से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश की जाती है:

अभ्यास 1

अपनी तर्जनी को जाइगोमैटिक हड्डी की शुरुआत में रखें। अपने अंगूठे के साथ, जबड़े की निचली रेखा से त्वचा को पकड़ें और इसे ऊपर की ओर फैलाएं, जिससे उंगलियों के बीच एक मांसपेशी रोलर बन जाए।

एक रोलर के साथ उंगलियों को हड्डी तक दबाते हुए, आपको इसे धीरे-धीरे गाल के बहुत नीचे तक रोल करने की आवश्यकता होती है। ऐसे में अपने अंगूठे से त्वचा और मांसपेशियों का चयन करना जरूरी है। व्यायाम 6-10 बार किया जाता है।

जानना ज़रूरी है! चबाने वाली और जाइगोमैटिक मांसपेशियों की कठोरता और जकड़न के कारण, व्यायाम बहुत दर्दनाक हो सकता है। इसलिए, आपको पहले वर्कआउट के दौरान घबराना नहीं चाहिए, कुछ हफ्तों के बाद मांसपेशियां आराम करेंगी और दर्द दूर हो जाएगा।

व्यायाम 2

निचले होंठ और त्रिकोणीय मांसपेशियों को कम करने वाली मांसपेशियों को टोनिंग भी जौ के गठन को रोकता है और अवसाद के काम को सामान्य करता है। तर्जनी ठुड्डी और निचले होंठ के बीच क्रीज में स्थित होती है। अंगूठे को ठुड्डी के नीचे (खोखले में) पेशी के बिल्कुल किनारे पर रखा जाता है।

एक रोलर बनाते हुए अपनी उंगलियों को कसकर निचोड़ें। निचले होंठ को धीरे-धीरे ऊपर खींचें ताकि तर्जनी आसानी से, लेकिन दबाव के साथ, अंगूठे की ओर खिसके। चेहरे की मांसपेशियों की फिटनेस के आधार पर व्यायाम को 15 बार तक दोहराया जाता है।

डबल चिन एक्सरसाइज

आप "फ़्रेम" व्यायाम की मदद से दूसरी ठुड्डी को कम या पूरी तरह से हटा सकते हैं। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाना, उन्हें पार करना, अपनी कोहनी को अपनी हथेलियों से पकड़ना आवश्यक है। नेत्रहीन, एक फ्रेम बनना चाहिए। इंटरक्लेविकुलर कैविटी के खिलाफ आराम करते हुए सिर आगे की ओर झुक जाता है।

इस पोजीशन में आपको अपनी रीढ़ को जितना हो सके ऊपर की ओर फैलाना चाहिए। अभ्यास 30 सेकंड के लिए जारी है। आसानी से और धीरे-धीरे स्थिति से बाहर निकलना आवश्यक है।

पीठ के व्यायाम

Revitonics न केवल चेहरे के लिए, बल्कि पीठ के लिए भी उपयोगी है। व्यायाम वीडियो और प्रशंसापत्र दिखाते हैं कि वे कितने सरल और प्रभावी हैं।

व्यायाम 1. सक्रिय खड़े

सीधे खड़े हो जाएं, कंधे और पैर एक ही समानांतर होने चाहिए। शरीर को संरेखित किया जाना चाहिए: पेट और नितंबों को कस लें और अपने आप में "निचोड़ें", टेलबोन नीचे झुक जाता है। जहाँ तक हो सके सिर के मुकुट को ऊपर की ओर खींचना चाहिए। इस मामले में, छाती, ठीक से निष्पादित तकनीक के साथ, "खुली", सीधी होनी चाहिए।

व्यायाम कुछ ही मिनटों में किया जाना चाहिए। सक्रिय खड़े होने का समय जितना अधिक होगा, रीढ़ की हड्डी को बहाल करने में उतना ही कम समय लगेगा।

व्यायाम 2. रोलर पर खिंचाव

यह कसरतपूरी रीढ़ को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, इसे धीरे से खींचता है। साथ ही आंदोलनों में दर्द, जकड़न दूर हो जाती है।

एक लापरवाह स्थिति लेना आवश्यक है। पीठ के नीचे एक रोलर रखें (नाभि के लंबवत)।

पैरों को फैलाएं और उन्हें एक फुट की लंबाई के बराबर दूरी पर रखें। अपने बड़े पैर की उंगलियों को कनेक्ट करें (फर्श के साथ एक दृश्य त्रिकोण बनना चाहिए)।

हाथों को सिर के ऊपर उठाना चाहिए और उन्हें हथेलियों से फर्श पर मोड़ना चाहिए। छोटी उंगलियों को आपस में जोड़ लें।

इस अंतिम स्थिति में, 2 मिनट या उससे अधिक की अवधि (फिटनेस और पीठ की स्थिति के आधार पर) के लिए रुकना आवश्यक है। प्रत्येक बाद के समय के साथ, आपको व्यायाम के समय को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए।

खींचते समय श्वास गहरी और चिकनी होनी चाहिए। नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें।

नतालिया ओस्मिनिना से वीडियो सबक

अनास्तासिया दुबिंस्काया से व्यायाम

Revitonics पद्धति का उपयोग करके उपस्थिति के कायाकल्प के वास्तव में प्रभावी परिणाम केवल उद्देश्यपूर्ण और लगातार छात्रों द्वारा महसूस किए जा सकते हैं, क्योंकि एक बार का पाठ्यक्रम केवल एक अल्पकालिक प्रभाव दे सकता है।

अभ्यास के प्रदर्शन के साथ वीडियो क्लिप शुरुआती लोगों की मदद करते हैं और यह साबित करते हैं कि चेहरे को फिर से जीवंत करने के लिए, कट्टरपंथी प्लास्टिक सर्जरी और कॉस्मेटोलॉजी की ओर मुड़ना आवश्यक नहीं है।

रेविटोनिक्स के बारे में वीडियो

रेविटोनिक्स के पहले सप्ताह का परिणाम:

रेविटोनिक्स पर वेबिनार खोलें:

सभी महिलाएं लंबे समय तक खूबसूरत बने रहने की कोशिश करती हैं। अब एक ऐसी तकनीक विकसित की गई है जिससे आप चेहरे की त्वचा को लगातार टोन में रख सकते हैं। ये चेहरे के लिए रेविटोनिक्स एक्सरसाइज हैं। यह परिसर चेहरे की मांसपेशियों के लिए मालिश और व्यायाम का एक संयोजन है। इस प्रकार, अधिकतम दक्षता प्राप्त करना संभव है। मुख्य लाभ चेहरे की त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार है। नतीजतन, उम्र बढ़ने की गति धीमी हो जाती है।

किस्मों

व्यवहार में, रेविटोनिक्स की कई किस्में हैं। यहाँ सामान्य बात समस्या क्षेत्रों पर प्रभाव है। आवेदन के स्थान के अनुसार विकल्प हैं। यह मानव त्वचा के एक विशेष क्षेत्र की विशेषताओं के कारण है। आमतौर पर निम्नलिखित किस्में होती हैं:

• आँखों के लिए;
• गर्दन के लिए;
• मालिश। कभी-कभी चेहरे के लिए रेविटोनिक्स कहा जाता है।

आइए मुख्य प्रकारों को अधिक विस्तार से देखें।

आँखों के लिए

लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक आंखों के लिए रेविटोनिक्स है। इस प्रकार के जिम्नास्टिक का उद्देश्य आंखों के आसपास की त्वचा को सामान्य बनाना है। जैसा कि आप जानते हैं कि ज्यादातर महिलाओं को अपने आसपास झुर्रियों या आंखों के नीचे बैग की समस्या होती है, यह सब चेहरे के प्रकार पर निर्भर करता है। विशेष रेविटोनिक्स कॉम्प्लेक्स इस समस्या के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

मुख्य कार्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना है जो त्वचा को अच्छे आकार में रखते हैं। इससे झुर्रियों का बनना बंद हो जाएगा। इन अभ्यासों के दौरान होने वाले पूर्णांक के पोषण का सामान्यीकरण, आंखों के नीचे बैग के जोखिम को काफी कम कर देगा।

नतीजतन, आपको पूर्णांक की उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण सुधार मिलता है, ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति नेत्रहीन 10-15 वर्ष छोटा हो जाता है। दिन में सिर्फ आधा घंटा करने से ये अद्भुत परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यहां कोई महंगी क्रीम और प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं है। साथ ही आप इस तरह की जिम्नास्टिक कहीं भी कर सकते हैं।

गर्दन के लिए

ये परिसर अधिक गंभीर और व्यापक हैं। यह गर्दन की विशेषताओं के कारण है। एक नियम के रूप में, यहां समस्याएं न केवल त्वचा, बल्कि गर्दन की मांसपेशियों के सामान्य स्वर से भी संबंधित हैं। यह सब वास्तविक उम्र दे सकता है, यहां तक ​​​​कि सबसे अच्छी तरह से तैयार महिला के लिए भी। इसलिए, गर्दन के साथ काम करने पर काफी ध्यान देना बेहद जरूरी है। अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट इन अभ्यासों को दिन में कम से कम 15 मिनट करने की सलाह देते हैं।

गर्दन के लिए कॉम्प्लेक्स विविध हैं। गर्दन के लिए रेविटोनिक्स में आवश्यक रूप से वार्म-अप शामिल है। यह मांसपेशियों को नुकसान से बचाता है। सभी विकल्पों में मालिश और मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम शामिल हैं। आप अभ्यासों पर ध्यान दे सकते हैं, वे कुछ हद तक साधारण जिमनास्टिक की याद दिलाते हैं, लेकिन लचीलेपन पर जोर दिया जाता है, और गर्दन को पंप करने की तकनीक को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है।

सही तरीके से की गई एक्सरसाइज गर्दन से हट जाएगी अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से - दूसरी ठुड्डी से छुटकारा पाएं। आपको एक सामान्य त्वचा टोन भी मिलेगी, जो झुर्रियों की समस्या को कम करेगी, जिसमें डायकोलेट क्षेत्र भी शामिल है। इसके अतिरिक्त, आपको भीड़ से छुटकारा मिलेगा, इसलिए रेविटोनिक्स का एक अच्छा परिणाम सिरदर्द में कमी, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का गायब होना है।

चेहरे के लिए

अक्सर इन परिसरों को रेविटोनिक्स मालिश कहा जाता है, यह व्यायाम की ख़ासियत के कारण होता है। इसमें से अधिकांश में कुछ आंदोलनों के संयोजन में हाथों से त्वचा पर प्रभाव शामिल होता है। इस तरह के अभ्यासों की मदद से, आप एक महान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, और अपने आप को लगभग पूर्ण रूप प्रदान कर सकते हैं। कक्षाओं के दौरान, सभी अभ्यासों को सशर्त रूप से ज़ोन में विभाजित किया जाता है, वे बदले में प्रभावित होते हैं। निम्नलिखित प्रकार के व्यायाम हैं:

• नासोलैबियल फोल्ड के लिए;
• चीकबोन्स के लिए;
• माथे के लिए;
• सामान्य स्वर के लिए।

सभी प्रकार के व्यायामों का एक कार्बनिक संयोजन आपको यथासंभव कुशलता से अपने चेहरे को शानदार आकार में रखने की अनुमति देता है। यह याद रखना चाहिए कि परिणाम तत्काल नहीं होगा, इसलिए जलने से बचने के लिए, अनुभवी लोग कक्षाओं की शुरुआत में एक फोटो लेने की सलाह देते हैं। फिर दो सप्ताह में तस्वीरें लें। इस तरह आप प्रगति को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।

अभ्यास

फिलहाल, बहुत सारे अलग-अलग कॉम्प्लेक्स विकसित किए गए हैं जो आपको चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों को सबसे बेहतर तरीके से बहाल करने की अनुमति देते हैं। लेकिन, सभी विकल्पों के लिए, सामान्य सिफारिशें हैं जिनका सबसे अच्छा पालन किया जाता है। कई लड़कियों की मुख्य गलती प्रशिक्षण के समय को बढ़ाना है, इसलिए वे परिणाम में तेजी लाने का प्रयास करती हैं। ऐसा करने के लिए, वे दस मिनट के बजाय लगभग एक घंटे तक करते हैं। इससे क्रमशः त्वचा और मांसपेशियों में एक महत्वपूर्ण खिंचाव होता है, प्रशिक्षण के बाद पहले दिन, आपको एक झुलसा हुआ चेहरा मिलेगा। अनुशंसित 10-15 मिनट के सत्र से अधिक कभी न करें।

नियमितता महत्वपूर्ण है। आपको इसे हर दिन करना चाहिए, अधिमानतः सुबह। दो महीने के प्रशिक्षण के बाद, आप प्रशिक्षण की तीव्रता को प्रति सप्ताह तीन तक कम कर सकते हैं।

अभ्यास शुरू करने से पहले, वार्मअप करना आवश्यक है। गर्दन के साथ काम करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वार्म-अप क्रिया के रूप में, आप सिर के धीमे झुकाव का उपयोग कर सकते हैं, आप चेहरे की त्वचा को भी हल्के से थपथपा सकते हैं।

शुरुआत के लिए, आपको गाल की मांसपेशियों पर ध्यान देना चाहिए। वे निचले जबड़े के समानांतर स्थित हैं। सबसे आसान विकल्प निम्नलिखित व्यायाम है:

• चलो मुंह खोलते हैं, होंठों को "ओ" अक्षर के आकार में विस्तारित करने की आवश्यकता होती है, निचला जबड़ा गिरता है और व्यायाम के दौरान नहीं उठता है। हम तर्जनी को मुंह में डालते हैं, वे आंदोलन को नियंत्रित करने और सीमित करने का काम करेंगे। फिर हम अपने गालों को छूने के लिए अंदर की ओर खींचते हैं अंदरउंगलियां। व्यायाम लगभग दस बार दोहराया जाता है;
• चीकबोन्स को टाइट करने के लिए एक और एक्सरसाइज है ठुड्डी पर दबाव। बैठ जाएं और अपनी कोहनियों को अपने घुटनों पर टिकाएं, फिर अपनी ठुड्डी को अपनी हथेलियों पर टिकाएं। इसलिए 30 सेकंड के लिए फ्रीज करें। व्यायाम तीन बार दोहराया जाता है।

अन्य मांसपेशियों के लिए व्यायाम भी काफी सरल हैं। उदाहरण के लिए, निम्न क्रिया माथे पर झुर्रियों से लड़ने में मदद करती है। अपने माथे पर शिकन न करने की कोशिश करते हुए, अपनी आँखें चौड़ी करें। इस स्थिति में, लगभग 5 सेकंड के लिए दूरी देखें, आपको 10 पुनरावृत्ति करने की आवश्यकता होगी।

यदि नासोलैबियल फोल्ड में कोई समस्या है, तो निम्न कार्य किए जा सकते हैं। हम मुस्कुराते हैं, जिसके बाद हम अपनी उंगलियों को नासोलैबियल फोल्ड पर दबाते हैं और त्वचा को थोड़ा फैलाते हैं। इसे 30 सेकंड में एक बार करना काफी है।

आंखों के आसपास की झुर्रियों को खत्म करने के लिए आप आंखों के कोनों में अपनी उंगलियों को हड्डी पर धीरे से दबा सकते हैं। इस पोजीशन में अपनी आंखें 10-15 बार खोलें और बंद करें। इतना आसान व्यायाम कौवे के पैरों की उपस्थिति से बच जाएगा।

गर्दन के लिए, दो अभ्यासों के एक जटिल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले आपको अपनी गर्दन को आगे की ओर फैलाना है। अपनी ठुड्डी को फर्श के समानांतर रखने की आवश्यकता पर ध्यान दें। फिर सिर को जितना हो सके पीछे खींच लिया जाता है। अपनी ठोड़ी देखें। दस दोहराव किए जाते हैं।

के लिये अगला अभ्यासजितनी जल्दी हो सके अपनी पीठ और कंधों को आराम देना सुनिश्चित करें। अपने सिर को दाएं और बाएं घुमाएं। ऐसे में आपको अपनी ठुड्डी को अपने कंधे तक फैलाना चाहिए। प्रत्येक दिशा में 10 दोहराव भी करें।

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ऐसे . की मदद से सरल व्यायामचेहरे की त्वचा को महत्वपूर्ण रूप से फिर से जीवंत कर सकता है। यह कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के उपयोग से बच जाएगा। परिसर में ज्यादा समय नहीं लगता है, जो आधुनिक दुनिया में बहुत महत्वपूर्ण है। आप वैसे भी दस मिनट पा सकते हैं। कई हजारों महिलाएं पहले ही इस तकनीक की सराहना कर चुकी हैं और नियमित रूप से इसका इस्तेमाल करती हैं।

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