घर पर हाथों-हाथ मुकाबले में स्व-प्रशिक्षण। मार्शल आर्ट में खुद को कैसे प्रशिक्षित करें। आयु, लिंग, शारीरिक स्थिति

रूसी का अभ्यास करने के लिए घरेलू परिस्थितियाँ सबसे अच्छी जगह नहीं हैं काम दायरे में दो लोगो की लड़ाई. इस दृष्टिकोण के कई नुकसान हैं:

• मुक्केबाजी भागीदारों की कमी. तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, बुनियादी स्तर की तकनीकों को सीखना ही काफी नहीं है। प्रतिद्वंद्वी के साथ लड़ाई में अर्जित ज्ञान को मजबूत करना आवश्यक है। एक जीवित व्यक्ति के साथ कक्षाएं सही ढंग से झटका लगाने में मदद करेंगी, उचित नैतिक तैयारी प्रदान करेंगी।
• प्रशिक्षक के साथ काम करने में असमर्थता. अपने दम पर अभ्यास करते हुए, एक सेनानी ऐसी गलतियाँ कर सकता है जो केवल बाहर से ध्यान देने योग्य हैं। उचित समायोजन के अभाव में, एथलीट गलत चालें सीखता है। यह युद्ध की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• घायल होने का खतरा. अलग-अलग स्ट्रोक सीखने की कोशिश करने से नाजुक वस्तुओं को नुकसान हो सकता है। स्व-प्रशिक्षण में कांच के टुकड़े, चीनी मिट्टी के टुकड़े या प्लास्टिक के टुकड़े से चोट असामान्य नहीं है।

एक वाजिब सवाल उठता है कि घर पर हाथ से मुकाबला कैसे सीखें? बुनियादी तकनीकों को कैसे सीखें और फिर भी कुछ भी न तोड़े? सही उत्तर व्यायाम को सही ढंग से करना है।

रूसी हाथों-हाथ मुकाबले में स्व-प्रशिक्षण

घर पर रूसी हाथों-हाथ मुकाबला करने का प्रशिक्षण आपको निम्नलिखित कार्यों को हल करने की अनुमति देता है:

• प्रणाली और तकनीकों का परिचय। किसी विशेष तकनीक की विशेषता वाले आंदोलनों का चरण-दर-चरण विकास।
• विशेष अभ्यासों के कार्यान्वयन के भाग के रूप में व्यापक शारीरिक विकास। घर पर, आप प्रेस को पंप करने के लिए व्यायाम, हाथों के लिए व्यायाम, पैरों के लिए व्यायाम कर सकते हैं। कुछ अभ्यासों के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता हो सकती है।
• एक व्यक्तिगत पोषण प्रणाली, साथ ही एक प्रशिक्षण प्रणाली का विकास।
• सिद्धांतों को माहिर करना आध्यात्मिक विकास. एक मजबूत चरित्र, धीरज और इच्छाशक्ति का निर्माण।
• युद्ध के मूल सिद्धांतों को समझना, हमले में कार्रवाई और रक्षा में कार्रवाई का विकास करना।

व्यायाम विशेष ध्यान देने योग्य हैं। उपाय व्यवस्थित होने चाहिए, और भार बढ़ाना धीरे-धीरे होना चाहिए। "पहनने और आंसू के लिए" काम करना वांछित परिणाम देने की संभावना नहीं है। उच्च स्तर की संभावना के साथ, एथलीट को चोटें और मोच आएगी।

हाथ से हाथ का मुकाबला कहाँ से सीखें?

हो सके तो प्रोफाइल सेक्शन को वरीयता दें। अनुभवी प्रशिक्षक आपको गलतियों और अशुद्धियों से बचने में मदद करेंगे। वे आवेदक के लिए इष्टतम कार्यक्रम का चयन करेंगे, उसे सिखाएंगे कि सही तरीके से कैसे चलना है। लड़ाकू मुक्केबाजी में अर्जित कौशल को समेकित करने में सक्षम होगा।

मिलने जाना खेल खंड- यह प्रसिद्धि और अंतरराष्ट्रीय मान्यता प्राप्त करने के लिए क्षेत्रीय और संघीय प्रतियोगिताओं में भाग लेने का एक अवसर है।

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नौसिखियों के लिए आत्मरक्षा(युवा समूह)

शुरुआती लोगों के लिए आत्मरक्षा पाठ्यक्रम उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो सीखना चाहते हैं कि किसी भी संघर्ष, खतरनाक या यहां तक ​​कि चरम स्थिति में अपने हाथों, पैरों, यहां तक ​​कि दांतों का उपयोग करके खुद को और अपने प्रियजनों की रक्षा कैसे करें, और निश्चित रूप से सबसे सरल साधन हाथ (नागरिक हथियार), लेकिन पहले कुछ नहीं किया, या थोड़ा किया, और पहले से ही सुरक्षित रूप से सब कुछ भूल गया।
नौसिखियों के लिए आत्मरक्षा पाठ्यक्रम में, आप एक या अधिक विरोधियों के हमले को रोकने और पीछे हटाने के लिए कई तकनीकें सीखेंगे। इसमें आवश्यक शामिल है शारीरिक व्यायाम, जिसमें निपुणता और प्रतिक्रिया की गति बढ़ाने के उद्देश्य से, एक वास्तविक टक्कर के लिए मानस तैयार करना, दुश्मन के शरीर पर दर्द बिंदुओं पर घूंसे और किक का अभ्यास करना, और कुश्ती तकनीक, नागरिक हथियारों का उपयोग करने के तरीके (चाकू के साथ काम करने की मूल बातें सहित) शामिल हैं। , साथ ही आत्मरक्षा और नागरिक हथियारों के उपयोग पर वास्तविक कहानियों और तथ्यों की उज्ज्वल और पूर्ण कानूनी टिप्पणियां।

प्रशिक्षण कार्यक्रम:
- कॉम्बैट स्टांस, कॉम्बैट स्टांस में मूवमेंट, हिडन कॉम्बैट स्टांस
- बुनियादी लागू घूंसे और लात, उनके खिलाफ बचाव
- दर्द बिंदुओं पर वार (बंडल) का संयोजन
- सरल लेकिन प्रभावी फेंकता है
- गिरता है। कैसे गिरें, सुरक्षा सावधानियां
- जमीन पर लड़ो (यदि कोई व्यक्ति प्रवण स्थिति में है) - अपना बचाव कैसे करें और खुद पर हमला करें
- एक छोटे क्लब का कब्ज़ा, इससे लैस दुश्मन का मुकाबला करने के उपाय
- यवारा से लड़ें (कुबोटन, टैक्टिकल पेन)
- चाकू मूल बातें
- हथियारों के उपयोग सहित कई विरोधियों का मुकाबला करना
- प्रतिद्वंद्वी के जोड़ों को पकड़ और क्षति से मुक्ति के लिए लागू तकनीकें

चाकू की लड़ाईहाथ से हाथ का मुकाबला करने की तकनीकों के साथ

हमारे क्लब में चाकू से लड़ने वाले पाठ्यक्रम का मुख्य लक्ष्य एक सड़क हमले को सफलतापूर्वक रद्द करने के लिए पर्याप्त स्तर पर चाकू रखना है। लेकिन एक राक्षसी गलती वह करेगा जो यह भूल जाता है कि चाकू से हाथ के अलावा, उसके पास अन्य अंग भी हैं जो हथियारों के साथ द्वंद्वयुद्ध के लिए काफी उपयुक्त हैं। ये वे तकनीकें हैं जिनका अध्ययन हम चाकू से लड़ने वाले समूह में करेंगे, साथ ही चाकू रखने से जुड़ी तकनीकों के बारे में भी। यह हाथ से हाथ का मुकाबला, एकी-जुत्सु और निश्चित रूप से, मुख्य चीज - एक तेज ब्लेड की महारत को जोड़ती है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, लड़ाकू तत्वों के अलावा, आप हमारे प्रशिक्षकों के जीवन से लाइव कहानियों के उदाहरण और आपराधिक मामलों के विवरण का उपयोग करके, चाकू ले जाने, भंडारण और उपयोग करने से संबंधित बहुत से मनोरंजक कानूनी मुद्दों को सीखेंगे। समय-समय पर उन लोगों के खिलाफ लाया जाता है जिन्होंने लड़ाई या घरेलू हिंसा में चाकू का इस्तेमाल किया। आपको पता चल जाएगा कि कैसे निर्धारित किया जाए कि चाकू हाथापाई का हथियार है, और इस बारे में कानून प्रवर्तन अधिकारियों से कैसे संवाद करें।
पाठ्यक्रम में खेल चाकू लड़ाई के अध्ययन के लिए एक कार्यक्रम भी शामिल है, जो किसी भी चाकू निर्माता के लिए दिलचस्प और उपयोगी है। आपकी चाकू से की गई स्ट्राइक डिलीवर हो जाएगी, आपकी हरकतें तेज हो जाएंगी, और आपकी प्रतिक्रिया बिजली की तेजी से होगी। इसके अलावा, महीने में एक बार आपके क्षितिज का विस्तार करने और अमूल्य अनुभव प्राप्त करने के लिए अन्य क्लबों से आमंत्रित प्रशिक्षकों से एक संगोष्ठी होगी।
गोला-बारूद में गोला-बारूद होता है - बंद प्लास्टिक मास्क जो चोटों को बाहर करते हैं, प्रकोष्ठ को कवर करने वाली ढालें। कोल्ड स्टील ट्रेनिंग चाकुओं की मदद से तत्वों पर काम किया जाता है। प्रशिक्षण के लिए आवश्यक सभी गोला-बारूद जिम में उपलब्ध हैं और नि:शुल्क प्रदान किए जाते हैं।

प्रशिक्षण कार्यक्रम में:
- तरह-तरह के चाकू। क्या खरीदना है और किस उद्देश्य से अपने साथ ले जाना है
- हथियारों पर कानून। ब्लेड वाले हथियार परिभाषा पैरामीटर
- धारदार हथियार ले जाने और इस्तेमाल करने के कानूनी परिणाम
- चाकू का मुकाबला करना और हर रोज
- एक चाकू, आंदोलन के साथ मुकाबला करें
- एक या दूसरे इंजेक्शन या कट के साथ आप क्या हासिल कर सकते हैं, टिप्पणियों और विस्तृत विश्लेषण के साथ, वार और कटौती के प्रकार।

पहला पाठ मुफ़्त है!

चाकू प्रशिक्षक:
- सर्गेई गुलेनकोव (आत्मरक्षा, हाथ से हाथ और चाकू से लड़ने वाले प्रशिक्षक)
- दिमित्री यारोवॉय (स्पोर्ट्स नाइफ फाइटिंग इंस्ट्रक्टर)

बच्चों की आत्मरक्षासंपर्क कराटे के आधार पर।

एक दिन बच्चे को लड़ना सीखना होगा, और देर-सवेर जल्दी ही। हमारे प्रशिक्षक बच्चों को खेल और व्यवहार दोनों क्षेत्रों में तैयार करते हैं, जिससे बच्चा प्रदर्शन कर पाएगा खेल प्रतियोगिताओंऔर अपने लिए सड़क पर खड़े हो जाओ! दर्द के बिंदुओं पर वह खुद को चोट से बचाना, चकमा देना, पकड़ से बाहर निकलना और खुद पर प्रहार करना सीखेगा। और बच्चा एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात सीखेगा - भाग जाना! खतरे को पहचानें, और समय पर रिटायर हो जाएं - आखिरकार, एक बच्चा हमेशा एक वयस्क का विरोध नहीं कर सकता।
हमारे कोर्स में बच्चा बहुत कुछ सीखेगा। खासा ध्यान दिया जाता है शारीरिक विकासबच्चा, उसकी गति, प्रतिक्रिया, समन्वय, वेस्टिबुलर उपकरण। साथ ही, बच्चा घूंसे और लात मारना सीखता है और उनसे सुरक्षा भी सीखता है। और प्रशिक्षण के प्रत्येक नए स्तर के साथ अधिक से अधिक वार होते हैं। एप्लाइड कुश्ती के साथ भी ऐसा ही है - क्रीज, ग्रैब, थ्रो - यह सब व्यवस्थित रूप से अध्ययन किया जाता है, बिना जल्दबाजी के, हर आंदोलन का अभ्यास किया जाता है। इस सब के समानांतर, बच्चा किसी भी स्थिति से गिरना सीखेगा, कलाबाजी, रोल - जल्दी और चतुराई से।

प्रशिक्षण कार्यक्रम में:
- गिरना, बीमा, कलाबाज़ी
- चपलता और समन्वय का विकास
- मुकाबला रुख, आंदोलन
- कैद से सुरक्षा, बचने के तरीके
- घूंसे और लात, सड़क और खेल। उनसे बचाव
- घूंसे और लात के बंडल (संयोजन)।
- एप्लाइड कुश्ती - यात्राएं, स्वीप, थ्रो और उनसे सुरक्षा
- पार्टर। मुकाबला, प्रवण स्थिति में - रक्षा और हमला
- कई विरोधियों का मुकाबला करना
- पुराने और मजबूत विरोधियों का मुकाबला करना
- प्रतियोगिताओं में भागीदारी (वैकल्पिक)
- बेल्ट के लिए प्रमाणन

कोच:
-मिखाइल रेडिन
- मैक्स कोन्याएव

हाथ से हाथ का मुकाबला करने का मूल कोर्स(मध्य समूह)

यह समूह मुख्य आत्मरक्षा पाठ्यक्रम की तार्किक निरंतरता है। इस पाठ्यक्रम में, हथियारों के उपयोग सहित हाथ से हाथ की लड़ाई के तत्वों के विकास पर अधिक ध्यान दिया जाता है। चूंकि मूल बातें समझाने में अधिक समय नहीं लगता है, छात्रों के पास अधिक व्यावहारिक ज्ञान प्राप्त करने और अभ्यास में इसे लागू करने का समय होता है। विशेष रूप से, संघर्ष के लागू (सड़क) तरीकों का अध्ययन किया जा रहा है, नागरिक हथियारों की मदद से कब्जा से मुक्ति।
शारीरिक गतिविधि, के रूप में कनिष्ठ समूह, धीरे-धीरे बढ़ाएं, लेकिन बेवजह, और आप एक बहुत ही ध्यान देने योग्य प्रभाव महसूस करेंगे। मजबूत और प्रशिक्षित मांसपेशियां आपके स्वास्थ्य और खुद के लिए खड़े होने की क्षमता की कुंजी हैं, इसलिए जीपीपी का विकास प्रशिक्षण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।
छात्रों द्वारा अभ्यास की जाने वाली हर चीज कानूनी और जीवन टिप्पणियों के साथ होती है, ताकि छात्र रूसी कानून की सभी वास्तविकताओं को समझ सकें, और वास्तविक जीवन में प्रशिक्षण में प्राप्त ज्ञान को लागू करने के लिए संभावित जिम्मेदारी की डिग्री के बारे में पूरी तरह से अवगत हों।

प्रशिक्षण कार्यक्रम:
- अतिरिक्त प्रकार के घूंसे और लात, उनसे सुरक्षा
- घूंसे और किक के संयोजन से युक्त जटिल संयोजन
- कपटपूर्ण वार, उनके आवेदन के तरीके और सिद्धांत
- शरीर के कमजोर स्थानों पर कठिन परिष्करण के साथ एक स्थायी स्थिति (दोनों अलग-अलग और बंडलों में) से दुश्मन के विभिन्न थ्रो
- कलाबाज़ी के साथ गिरना और रैक से बाहर निकलना
- जमीन पर कुश्ती। प्रवण स्थिति में द्वंद्वयुद्ध का वास्तविक प्रशिक्षण + कुश्ती के लागू तत्व
- एक सशस्त्र प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ बैटन का उपयोग करना सिखाना। लागू तकनीकों और दुश्मन को निरस्त्र करने और बेअसर करने की चालें।
- यवारा से हार दर्द क्षेत्रऔर आश्चर्य कारक का उपयोग करते हुए प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर अंक करता है। जानें कि अपने दम पर यवारा कैसे बनाया जाता है।
- डबल, ट्रिपल और नकली चाकू से हमला
- हथियारों के साथ और बिना हथियारों के कई सशस्त्र विरोधियों से लड़ता है
- एकी-जुत्सु तकनीकों का अध्ययन: पलटवार करने के लिए संक्रमण के साथ पकड़ से मुक्त होना। प्रतिद्वंद्वी के जोड़ों को घुमा देना, सड़क की नीचता और चालाकी।

पहला पाठ मुफ़्त है!

सड़क पर हाथ से हाथ का मुकाबला, आत्मरक्षा तकनीक, हथियारों का कब्ज़ा का गहन अध्ययन(वरिष्ठ समूह)

वरिष्ठ समूह एक ऐसी जगह है जहाँ मार्शल और एप्लाइड मार्शल आर्ट की तकनीकों का निष्पक्ष रूप से अध्ययन किया जाता है उच्च स्तर. घूंसे के जटिल और पेचीदा संयोजनों के अलावा, कई थ्रो, स्वीप, ट्रिप का अध्ययन किया जा रहा है, जो किसी भी रिंग में प्रतिबंधित हैं, और सड़क पर लड़ाई में बहुत उपयोगी हैं। हम आक्रामक व्यवहार करने वाले लोगों की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं का अध्ययन करते हैं, कली में संघर्ष को बुझाने के तरीके, इसके विकास को रोकते हैं। इस समूह में, वे हर उस चीज़ को एक हथियार में बदलना सीखते हैं जो आपके हाथ में आ सकती है - हाथ में कोई भी वस्तु। कई विरोधियों के खिलाफ द्वंद्व का गहराई से अध्ययन किया जाता है और एक विशेष तरीके से प्रशिक्षित किया जाता है। लड़ाकू विमानों की प्रतिक्रिया की गति और बुद्धिमत्ता पर गंभीर काम किया जा रहा है। भेदी और काटने वाले हथियारों को संभालने के तरीकों का गहन अध्ययन। हम अपने लिए एक हथियार चुनना सीखते हैं, इसे सही तरीके से अपने साथ ले जाना, समय रहते इसे छिपाना और छीनना।
झगड़े अधिक से अधिक विविध होते जा रहे हैं। वास्तव में, यह अनुमान लगाना और भविष्यवाणी करना बिल्कुल असंभव है कि किन परिस्थितियों में (भगवान न करे, निश्चित रूप से) एक सड़क लड़ाई होगी, और हमारे लड़ाके जितने अधिक आश्चर्य के लिए तैयार होंगे, जीवन में उनके लिए उतना ही आसान होगा। सब कुछ जैसा कि कहावत है: - "सीखना कठिन है, लड़ना आसान है"
ओएफपी में वरिष्ठ समूहबहुत गंभीर। जो लोग गहराई से अध्ययन करने आए वे शरीर की ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता और महत्व को बहुत अच्छी तरह समझते हैं, और खुद को सुधारना प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक स्वाभाविक और अविभाज्य हिस्सा है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम:
- जटिल और असामान्य घूंसे और लात, विभिन्न स्थितियों और स्थितियों में, विभिन्न स्थितियों से
- दुश्मन की जटिल हार के उद्देश्य से वार के लंबे और जटिल संयोजन (बंडल) (इस गारंटी के साथ कि वह आपके वार के बाद जल्द नहीं उठेगा)
- परिष्कृत और पेचीदा संकेत। उनके आवेदन के लिए लागू तकनीक
- विभिन्न प्रकार के थ्रो, जिनमें दर्दनाक भी शामिल हैं। थ्रो का लागू उपयोग। एक गिरे हुए दुश्मन को मुश्किल से खत्म करना। दर्दनाक तकनीकें
- कलाबाजी और आक्रामक हमले के साथ गिरना
- कठिन और गतिशील मुकाबला, सड़क पर वास्तविक लड़ाई के जितना संभव हो उतना करीब। हथियारों के उपयोग सहित कई (2-3-4) विरोधियों के खिलाफ लड़ाई।
- बाड़ लगाने की तकनीक (एक कार संघर्ष में काम आ सकती है, जब लगभग हर ड्राइवर के पास बेसबॉल बैट, या माउंट, या प्रकृति में, जब एक छड़ी, एक फावड़ा संभाल, एक कुल्हाड़ी, आदि पास हो सकता है), दस्तक देने वाले हथियार दुश्मन के हाथों से बाहर। लंबे हथियारों से दुश्मन को बेअसर करना और परास्त करना।
- यवारा के साथ महत्वपूर्ण स्थानों पर प्रहार करना, दर्दनाक तकनीकें, यवारा का उपयोग करना।
- चाकू से निपटने के जटिल तत्व। कपटपूर्ण वार, कपटी स्नायुबंधन, दुश्मन को अलग-अलग डिग्री की क्षति पहुंचाते हैं। दुश्मन को करम्बिट से हराएं - एक दरांती के आकार का चाकू, जो बाड़ लगाने के लिए नहीं, बल्कि त्वरित और ठंडे खून वाले प्रतिशोध के लिए अनुकूलित है।
- तात्कालिक साधनों (नागरिक हथियारों) का उपयोग करते हुए, हमलावरों के एक समूह के खिलाफ लड़ाई
- एकी-जुत्सु का गहन अध्ययन। विशेष बलों में प्रयुक्त अपराधी की हिरासत के लागू तत्व।

पहला पाठ मुफ़्त है!

गुलेनकोव सर्गेई (आत्मरक्षा प्रशिक्षक, हाथ से हाथ और चाकू से लड़ना)
- मिखाइल गुलेनकोव (ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु प्रशिक्षक)
- एवगेनी ग्रेचेव (मय थाई प्रशिक्षक)

- सेंसी (एकी-जुत्सु, चाकू से लड़ना)

महिलाओं की आत्मरक्षा

महिलाओं के लिए एक आत्मरक्षा पाठ्यक्रम पर, आप सीखेंगे कि किसी भी संघर्ष, खतरनाक या यहां तक ​​कि चरम स्थिति में अपने हाथों, पैरों, यहां तक ​​कि दांतों का उपयोग करके और निश्चित रूप से सबसे सरल साधनों का उपयोग करके अपने और अपने प्रियजनों की रक्षा कैसे करें। हाथ में (नागरिक हथियार)।
नौसिखियों के लिए आत्मरक्षा पाठ्यक्रम में, आप एक या अधिक विरोधियों के हमले को रोकने और पीछे हटाने के लिए कई तकनीकें सीखेंगे। इसमें आवश्यक शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, जिनमें निपुणता और प्रतिक्रिया की गति बढ़ाने के उद्देश्य से, एक वास्तविक टकराव के लिए मानस को तैयार करने के लिए एक जटिल, स्ट्राइक और कुश्ती तकनीक का अभ्यास, नागरिक हथियारों का उपयोग करने के तरीके, साथ ही स्वयं के उपयोग पर कानूनी टिप्पणियां शामिल हैं। -रक्षा और नागरिक हथियार।

पहला पाठ मुफ़्त है!
- सर्गेई गुलेनकोव (आत्मरक्षा, हाथ से हाथ और चाकू से लड़ने वाले प्रशिक्षक)
- मिखाइल गुलेनकोव (ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु प्रशिक्षक)
- एवगेनी ग्रेचेव (मय थाई प्रशिक्षक)
- मक्सिम कोन्याएव (पनंतुकन प्रशिक्षक)
- सेंसी (एकी-जुत्सु, चाकू से लड़ना)

व्यक्तिगत प्रशिक्षण

हम विकास की इच्छा को महत्व देते हैं और समझते हैं कि एक प्रशिक्षक के साथ एक घंटे का व्यक्तिगत संचार एक समूह के साथ एक घंटे के प्रशिक्षण की तुलना में कहीं अधिक उत्पादक हो सकता है।

उन लोगों के लिए जो अपनी खुद की शैली विकसित करना चाहते हैं, व्यक्तिगत बाधाओं को दूर करना चाहते हैं और आगे सुधार के लिए प्रेरणा प्राप्त करना चाहते हैं, हम पेशकश करते हैं व्यक्तिगत प्रशिक्षण, साथ ही 2-4 लोगों के समूह में कक्षाएं।

प्रशिक्षक - गुलेनकोव सर्गेई सर्गेइविच (1987 में जन्म)
उन्होंने 10 साल की उम्र में मार्शल आर्ट शुरू किया था। 13 साल की उम्र में, उन्होंने संपर्क कराटे में मास्को क्षेत्र (मास्को और मॉस्को क्षेत्र) की ओपन चैम्पियनशिप में अपनी पहली जीत (स्वर्ण पदक) जीती।
वह रूस के खेल के मास्टर, संपर्क कराटे में 6 डैन (ब्लैक बेल्ट), एकी-जुत्सु में 6 डैन (ब्लैक बेल्ट), 3 के धारक के मार्गदर्शन में 10 वर्षों से मुकाबला (ऑल-स्टाइल) कराटे में लगा हुआ है। पारंपरिक कराटे में डैन (ब्लैक बेल्ट), एकी कराटे-जुत्सु में प्रशिक्षक, हाथ से हाथ का मुकाबला, एंड्री एलेक्जेंड्रोविच सोलोवोव।
वह कॉन्टैक्ट कराटे और एकी-जुत्सु में ब्लैक बेल्ट (1 डैन) के मालिक हैं।
प्रतियोगिताओं में भाग लेने की अवधि के दौरान विभिन्न प्रकार केसंपर्क मार्शल आर्ट में, उन्होंने प्रतिभागियों की विभिन्न श्रेणियों में 4 स्वर्ण पदक, 6 रजत, 1 कांस्य पदक जीते, जिसमें 18+ "सुपर हैवीवेट" श्रेणी शामिल है - 120 किग्रा से अधिक। इसी समय, जीत मुख्य रूप से नॉकआउट या विरोधियों पर स्पष्ट लाभ के लिए जीती गई थी।
पसंदीदा लड़ाई शैली भेदी हमला है। मुख्य दिशा लागू युद्ध प्रणाली ("सड़क" नियमों और प्रतिबंधों के बिना), हथियारों और तात्कालिक साधनों का उपयोग है।
18 वर्ष की आयु से, उन्होंने संपर्क कराटे, कराटे और एकी-जुत्सु में रेफरी प्रतियोगिताओं में भाग लिया। उनके पास साइड जज और रेफरी (राष्ट्रीय श्रेणी के जज की डिग्री) के रूप में अनुभव है।
एप्लाइड और मार्शल आर्ट के विभिन्न स्कूलों के सेमिनारों और खुले प्रशिक्षणों के कई प्रतिभागी।
2014 में उन्हें एसोसिएशन ऑफ कॉम्बैट वेटरन्स ऑफ इंटरनल अफेयर्स बॉडीज एंड इंटरनल ट्रूप्स ऑफ रशिया द्वारा "फॉर अचीवमेंट्स इन स्पोर्ट्स" मेडल से सम्मानित किया गया।
शौक: पूर्वी दर्शन, कविता और पेंटिंग, धारदार हथियार, ऐतिहासिक बाड़ लगाना, फोटोग्राफी, लकड़ी जलाना (पायरोग्राफी), धर्मों का इतिहास।

सभी विवरणों पर सभी के साथ व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जाती है।

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि कैसे लड़ना सीखें, क्योंकि आधुनिक परिस्थितियों में ऐसा कौशल काम आएगा। न केवल एक पुरुष के लिए, बल्कि एक नाजुक लड़की के लिए भीजो खुद को एक मुश्किल स्थिति में पा सकते हैं।

हम में से प्रत्येक को अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार किसी अन्य व्यक्ति की खुली आक्रामकता का सामना करना पड़ा। भले ही आप एक गैर-विरोधी व्यक्ति हों, याद रखें कि हर कोई दूसरों के अनुचित व्यवहार का शिकार हो सकता है। बहुत बार, किशोर, जो हमलावर के अनुसार, अपने दम पर अपना बचाव करने में सक्षम नहीं होते हैं, ऐसी स्थितियों में पड़ जाते हैं। इस संबंध में, शायद, हर लड़का सोचता था: "कैसे लड़ना सीखना है?"।

बेशक, इसके लिए आपके पास उपयुक्त होना चाहिए शारीरिक प्रशिक्षणऔर मनोवैज्ञानिक रवैया। हम यह नहीं कह रहे हैं कि अपराधी की किसी टिप्पणी के जवाब में आपको लड़ाई में शामिल होने की आवश्यकता है। विपरीतता से, चरित्र की शक्ति दिखाई पड़नाऐसे मामलों में जहां आप संघर्ष को शांतिपूर्ण ढंग से हल कर सकते हैं और लड़ाई बिल्कुल भी शुरू नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी स्थिति में अपनी और अपने प्रियजनों की रक्षा करने में सक्षम होना अभी भी बेहतर है।
इससे पहले कि आप आवश्यक तकनीकों में महारत हासिल करें, यह महसूस करें कि एक दिन में कैसे लड़ना है, यह सीखना असंभव है नियमित कसरतऔर आवधिक शारीरिक व्यायाम, संभावित खरोंच और घर्षण के लिए तैयार रहें।

आत्मरक्षा कौशल में महारत हासिल करने में मुख्य सहायक हैं सहनशक्ति, शक्ति और प्रतिक्रिया की गति. आखिरकार, लड़ना सीखना आधी लड़ाई है, यह भी महत्वपूर्ण है कि जल्दी और सही ढंग से मारपीट से दूर हो जाएं। इस कौशल में महारत हासिल करने के लिए आपको एक संभावित प्रतिद्वंद्वी की आवश्यकता होगी, इसलिए इस मामले में पेशेवर की ओर मुड़ना सबसे अच्छा है। हॉल में, आपको न केवल निंजा या विशेष बलों की तरह लड़ना सिखाया जाएगा, बल्कि वे आपको विस्तार से यह भी बताएंगे कि दुश्मन के शरीर पर कौन से दर्द बिंदु मौजूद हैं, मनोवैज्ञानिक प्रभाव के कौन से तरीके सबसे प्रभावी हैं, आदि। . सहमत हूँ, इस तरह के एक लाभ के साथ, आप बहुत बेहतर तरीके से लड़ सकते हैं और अपने प्रतिद्वंद्वी को बहुत तेजी से मार सकते हैं, जबकि अपने और उसके दोनों के लिए गंभीर परिणामों से बच सकते हैं।

ऐसा होता है कि कोच के साथ काम करने का कोई अवसर नहीं होता है। हालांकि, निराश मत होइए अपने दम पर लड़ना सीखो. हम इस उपखंड में बुनियादी कौशलों के बारे में बात करेंगे, साथ ही कई दृश्य अभ्यासों का प्रदर्शन भी करेंगे।

सहमत हूं, हम में से कोई भी सड़क पर एक ऐसे व्यक्ति से मिल सकता है, जो इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, अमित्र होगा। इससे पहले कि आप घर पर व्यायाम करना शुरू करें, कुछ वीडियो ट्यूटोरियल देखेंनीचे।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखें कि पलटवार करने की इच्छा ही आपका मुख्य सहायक होना चाहिए।

आप तकनीक से नहीं, शैली से नहीं, और कुश्ती के उत्कृष्ट ज्ञान से भी नहीं, बल्कि अपने और अपने शरीर की महारत से बच सकते हैं। भले ही आपने अभी तक किसी तकनीक में महारत हासिल नहीं की हो, स्ट्रीट फाइटिंग की बुनियादी तकनीकों को याद करेंऔर जहां आवश्यक हो उन्हें लागू करें।

1. अपने प्रतिद्वंद्वी को कमर में लात मारो।
2. अपने पोर को सीधे अपने प्रतिद्वंदी की आंखों में रखें और जोर से दबाएं।
3. आदम के सेब में अपनी मुट्ठी मारो।
4. कामचलाऊ साधनों का उपयोग करें: चाबियां, फोन, लाइटर।

हाँ, कोई इसे बुलाएगा " गंदी चालें"लेकिन कभी-कभी एक सड़क लड़ाई में, मुख्य बात जीवित रहना या जितना संभव हो उतना कम चोट लगना है, और कभी-कभी कई हमलावर हो सकते हैं, इसलिए ये तकनीकें बेहद प्रभावी हो सकती हैं।

यदि आपके लिए यह सीखना अभी भी कठिन है कि घर पर कैसे लड़ना है, तो बेहतर होगा कि आप जिम जाकर किसी प्रशिक्षक के साथ किसी दिशा में अध्ययन करें।

लड़ने से कैसे न डरें?

कभी-कभी हम एक मनोवैज्ञानिक बाधा का सामना करते हैं, क्योंकि हर कोई दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचाने के लिए तैयार नहीं होता है। कुछ को झटका लगने और गंभीर चोट लगने का डर है। यहां डरना नहीं, बल्कि खुद पर गंभीर काम शुरू करना, संभावित कठिनाइयों के लिए खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है।

इससे पहले कि आप खुद से कहें: "मैं कमजोर हूं, मुझे नहीं पता कि कैसे लड़ना है," इस बारे में सोचें कि क्या आप शांति से देख सकते हैं कि कोई आपकी लड़की से छेड़छाड़ करता है, और अभी प्रशिक्षण शुरू कर सकता है। बेशक, मुक्केबाजी के दौरान आपको अप्रिय उत्तेजनाओं का सामना करना पड़ेगा। कोई भी नियमावली आपको यह नहीं बताएगी कि यदि आप इसके लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं तो लड़ना कैसे सीखें।दर्द से बचने की कोशिश मत करो, उससे डरो मत, तभी तुम डर से छुटकारा पा सकते हो।

हममें से हर कोई घर के बाहर वर्कआउट में भाग लेने के लिए खाली समय का दावा नहीं कर सकता। इसलिए, मार्शल आर्ट को समझने और उन्हें घर पर मास्टर करने के बारे में एक लेख कई लोगों के लिए फायदेमंद होना चाहिए, क्योंकि कोई भी उन शुभचिंतकों से सुरक्षित नहीं है जो अचानक एक अंधेरी गली में या आपकी ऊंची इमारत के प्रवेश द्वार पर आप पर हमला कर सकते हैं। .

हाथों-हाथ मुकाबला करने की तकनीक

प्रौद्योगिकी के मामले में सबसे लोकप्रिय और सरल हाथ से हाथ का मुकाबला है। आत्मरक्षा तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए, आपको 180 डिग्री के विभाजन या किसी अन्य महाशक्तियों की आवश्यकता नहीं है।

नौसिखियों के लिए यह पर्याप्त है कि घुसपैठिए के हमलों को पीछे हटाने के लिए किसी भी क्षण तैयार मुट्ठी हों। रोजमर्रा की जिंदगी में पारंपरिक एक सीधा झटका है।

प्रतिद्वंद्वी की नाक, जबड़े या आंख पर एक मुक्का आपको आश्चर्यजनक लड़ाई में लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा और आपको दुश्मन की आंखों से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त समय देगा।

अगर आपको पहले लड़ाई नहीं करनी पड़ी है, तो इस तरह के वार आपके हाथ को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं। इसलिए, खुली हथेली से मारना ज्यादा सही है। तो आप बीमार-इच्छाधारी को गंभीर चोट लगने की अधिक संभावना रखते हैं, न कि स्वयं को।

एक अन्य लोकप्रिय तकनीक अपरकट है - प्रतिद्वंद्वी के जबड़े पर मुट्ठी के साथ नीचे से ऊपर की ओर एक झटका। इसका लाभ यह है कि यह सीधे प्रहार की तुलना में बहुत अधिक शक्तिशाली है और दुश्मन को खदेड़ने में सक्षम है।

किकबॉक्सिंग तकनीक

उन लोगों के लिए जो पहले से ही अपनी मुट्ठी पर पर्याप्त नियंत्रण रखते हैं, लेकिन मानते हैं कि यह दुश्मन को खदेड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, उसके साथ अकेला छोड़ दिया गया, किकबॉक्सिंग बचाव के लिए आता है - मुक्केबाजी, जो किक का उपयोग करती है।

उनकी तकनीक काफी विविध है, और वांछित तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए, वीडियो ट्यूटोरियल को संदर्भित करना बेहतर है, जो YouTube.com पर पर्याप्त रूप से उपलब्ध हैं।

इस प्रकार की मार्शल आर्ट लड़कियों के लिए भी उपयुक्त है। यदि आप कुश्ती सीखने की योजना नहीं बनाते हैं, तो किकबॉक्सिंग आसान हो सकती है। एक अच्छा उपायनुकसान में अधिक वज़न. जैसा कि वे कहते हैं, एक पत्थर से दो पक्षी।

कराटे तकनीक

सबसे जटिल और पेशेवर शैली कराटे है। इसकी तकनीकों को सीखने में एक दिन या एक सप्ताह से अधिक का समय लगेगा।

यदि आप घर पर ब्रूस ली बनने का निर्णय लेते हैं, तो दैनिक और उन्नत प्रशिक्षण के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें।

इस प्रकार की मार्शल आर्ट किकबॉक्सिंग के समान है और जानलेवा किक पर केंद्रित है।

सीखने के चरण सही अर्थों में नीचे से ऊपर होते हैं। सबसे पहले, अपनी उंगलियों की गेंद और पैर के किनारे को आगे-पीछे करके फर्श पर बैठकर अपने कौशल को निखारें। नीचे मौलिक तकनीकों का एक उदाहरण है।

• किनारे पर लात मारना - इको-गेरी;
• बैक किक - उशिरो-गेरी;
• प्रकोष्ठ को अंदर से बाहर की ओर धकेलना - उची-उके।

लड़कियां कौन से हथकंडे अपनाती हैं

उपरोक्त सभी शैलियाँ जो एक सड़क लड़ाई में लागू की जा सकती हैं, हमेशा लड़कियों के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं।

तो चलिए पेशेवर अभ्यास में निषिद्ध माना जाता है, लेकिन गली में खुद को बचाने के लिए आवश्यक है।

घुटने से कमर तक

शायद अधिक कुशल और नहीं है आसान तरीकाहमलावर को लाभ से वंचित करना।

आप अपने घुटने से मार सकते हैं यदि आप एक दूसरे के बहुत करीब खड़े हैं और यदि आपके बीच की दूरी है तो अपने पैरों से।

चोट पहुँचाने का यह तरीका तब उपयुक्त होता है जब ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जिसमें दुश्मन गर्दन पकड़ लेता है और दीवार के खिलाफ दबा देता है। यदि आपके हाथ किसी प्रतिद्वंद्वी के हाथों से टकराते हैं, तो एक तेज गति से आप उसे अपनी ओर खींच सकते हैं, उसी समय कमर में वार कर सकते हैं।

उँगलियों से आँख फोड़ना

उपयुक्त अगर वे आपका गला घोंटने लगे और आपके हाथ दुश्मन पर वार करने के लिए स्वतंत्र हैं। दोनों हाथों की अपनी सबसे मजबूत उँगलियों का प्रयोग करें - अंगूठे. दुश्मन के सिर को अपनी हथेलियों से पकड़ें और अपनी पूरी ताकत से अपनी आंखों में दबाना शुरू करें।

सोलर प्लेक्सस को करारा झटका

आप मुट्ठी और खुली हथेली दोनों से मार सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग करके, आप हमलावर से दूर होने के लिए अपना अतिरिक्त समय चुरा सकते हैं, क्योंकि परिणाम गंभीर दर्द और श्वसन प्रक्रिया में कठिनाई है।

संघर्ष के उपरोक्त सभी तरीकों की अनुमति तभी है जब आप वास्तविक खतरे में हों। उन्हें स्कूल में या सड़क पर प्रदर्शन के तौर पर इस्तेमाल न करें।

इसके अलावा, आपको एक कमांडो की तरह व्यवहार करने और एक प्रतिद्वंद्वी को खत्म करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। जितनी जल्दी हो सके दृश्य छोड़ दें और जितनी जल्दी हो सके सुरक्षित और अधिक आबादी वाले क्षेत्रों की यात्रा करें।