सुबह के व्यायाम का परिसर 1 मध्य समूह। सुबह जिम्नास्टिक. "हमारे कंधे फैलाओ"

औसतसमूह)

सितम्बर

बीमार बच्चों के लिए

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मुद्रा और संरेखण की जाँच करना। एक-एक करके एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों, एड़ी पर, "सर्कस के घोड़े", "शरारती लोग"। जगह में भागो.

कल्याण 1 मिनट तक चलता है।

चलते समय श्वास बहाल करने के लिए व्यायाम "वाहक", "रंगीन गेंदें", "बिल्ली" 1 मिनट तक।

आई.पी.:ओ.एस. अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएं, ऊपर, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर ताली बजाएं (श्वास लें), उन्हें भुजाओं से नीचे नीचे करें, एसपी पर लौटें। (साँस छोड़ना)। 4-5 बार दोहराएँ.

आई.पी.: पैर अलग, हाथ बेल्ट पर। झुकें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, सीधे हो जाएं, आई.पी. पर लौटें। साँस लेना मनमाना है। 5-6 बार दोहराएँ.

आई.पी.: घुटने टेककर, हाथ बेल्ट पर। दाएं (बाएं) मुड़ें, अपनी उंगलियों से विपरीत पैर की एड़ियों को छुएं, आई.पी. पर लौटें। प्रत्येक दिशा में 3 बार मनमाना श्वास लें।

आई.पी.: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ। 1 - दाएँ (बाएँ) योग को ऊपर उठाएँ (साँस लें); 2 - निचला, आई.पी. पर लौटें। (साँस छोड़ना)। 6 बार दोहराएँ.

आई.पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, बेल्ट पर हाथ। एक स्थान पर चलने के साथ-साथ दो पैरों पर बारी-बारी से कूदना। 3-4 बार दोहराएँ.

साँस लेने के व्यायाम "छोटा पेंडुलम", "कॉकरेल"।

वस्तुओं के बीच पंजों के बल चलना।

कल्याण 1 मिनट तक चलता है।

चलते समय श्वास बहाल करने के लिए व्यायाम "मैं बड़ा हो जाऊंगा", "घास के फूल" 1 मिनट तक।

वस्तुओं के बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

"आगे ताली बजाओ।" आई.पी.:ओ.एस. अपनी भुजाओं को आगे-पीछे रुई के साथ घुमाएँ। ताली बजाते समय "ताली" कहें। 6-8 बार दोहराएँ.

"तालियां"। आई.पी.: खड़े होना, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, हाथ नीचे। दाईं ओर मुड़ें, सीधी भुजाओं से ताली बजाएं, कहें "ताली: एसपी पर लौटें।" बाईं ओर भी ऐसा ही (प्रत्येक दिशा में 4-6 बार)।

"पैर के पीछे थप्पड़।" आई.पी.: खड़े होना, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, हाथ नीचे। आगे की ओर झुकें, अपने बाएँ पैर के पीछे ताली बजाएं, "ताली" कहें, एसपी पर लौटें। दाहिने पैर के पीछे भी ताली बजाएं। 6-8 बार दोहराएँ.

"पैरों के नीचे ताली।" आई.पी.: अपनी पीठ के बल लेटना। सीधे पैर को ऊपर उठाएं, पैर के नीचे ताली बजाएं, "ताली" कहें, एसपी पर लौटें। दूसरे पैर के नीचे भी ऐसा ही करें। 6-8 बार दोहराएँ.

"नाव"। आई.पी.: पेट के बल लेटकर, हाथ और पैर फैलाकर। 1 उठो, झुको - ताली बजाओ; 2 - एसपी पर लौटें। 6 बार दोहराएँ.

"अजमोद"। ऊपर चबूतरे के साथ कूदना, बारी-बारी से 3-4 बार चलना।

"हम बढ़ रहे हैं"। आई.पी.:ओ.एस., बेल्ट पर हाथ। 1 - पैर की उंगलियों पर उठें, इसके बाद एड़ियों पर "रोल" करें, नाक से सांस लें। 6-8 बार दोहराएँ.

क्यूब्स, स्किटल्स, "साँप" के बीच पैर की उंगलियों पर, सिर के पीछे हाथ चलना।

सुबह के व्यायाम का परिसर ( औसतसमूह)

अक्टूबर

बीमार बच्चों के लिए

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मुद्रा और संरेखण की जाँच करना। पैर की उंगलियों, एड़ी पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना, "सर्कस के घोड़े", "ग्नोम्स और दिग्गज", "बगुला", "मेंढक", "शरारती लोग"। जगह में भागो.

वेलनेस 1 मिनट 15 सेकंड तक चलती है।

साइट पर चलते समय श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम।

अपने सिर को ऊंचा रखते हुए और अपनी ठुड्डी को थोड़ा फैलाकर, अपने कंधों को पीछे रखते हुए चलें।

गहरी सांस लें, मानसिक रूप से 4 तक गिनें और इस समय 4 कदम उठाएं। चलते समय सांस लगातार लेते रहना चाहिए।

नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, वह भी 4 की गिनती पर और 4 कदम उठाएं।

"लहर।" आई.पी.: पैर थोड़े अलग, झंडे पीठ के पीछे। 1-पक्षों से ऊपर की ओर झंडा लहराना, लहराना, देखना (श्वास लेना); 3-आईपी पर लौटें (साँस छोड़ना)। 5-6 बार दोहराएँ.

"विमान यू-टर्न ले रहा है।" आई.पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, पार्श्व झंडे (लंबवत)। 1 - दाएं मुड़ें; 2 - आई.पी. बायीं ओर भी वैसा ही। अपने पैरों को मोड़ें नहीं, हिलें नहीं। कथानक का प्रयोग करें. साँस लेना मनमाना है। 6 बार दोहराएँ.

"खींचना।" आई.पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, झंडे नीचे। 1-2 - पहले झुकें, सिर सीधा रखें, झंडे आगे बढ़ाएं (श्वास लें); 3-4 - एसपी पर लौटें। (साँस छोड़ना)। वही, अन्य आई.पी. हाथों के लिए. 5-6 बार दोहराएँ.

"मोड़"। आई.पी.: बैठे हुए, पैर अलग, किनारे पर झंडे लंबवत। 1 - दाहिनी ओर मुड़ें, सिर सीधा (साँस लें); 2 - (, पी. (साँस छोड़ें) पर लौटें। वही, दूसरी दिशा में। 6 बार दोहराएं।

"तक पहुँच।" आई.पी.: बैठे हुए, पैर अलग, किनारे पर झंडे। 1-2 आगे झुकें, झंडे आगे की ओर, फर्श को बाहर से छुएं; 3-4 - एसपी पर लौटें। (श्वास लेना)। साँस लेना मनमाना है। 3-4 बार दोहराएँ.

"उछल रहा है"। आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, झंडे नीचे। चलने के साथ वैकल्पिक - स्कोर 1-8। 2-3 बार दोहराएँ.

साँस लेने के व्यायाम "घास लहरा रही है", "दलिया उबल रहा है।"

साइड वॉकिंग.

आसन और सपाट पैरों के उल्लंघन की रोकथाम के लिए।

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मुद्रा की जांच. हॉल के चारों ओर पहले कॉलम में चलना, "रॉकेट्स", "बगुले", "सर्कस घोड़े", "शरारती लोग"। मौके पर चल रहा है "लोकोमोटिव और वैगन"।

1 मिनट, 15 सेकंड तक मनोरंजक दौड़।

साँस लेने के व्यायाम"अपने कंधों को गले लगाओ", "बिल्ली"।

झंडों के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

"ऊपर नीचे"। आई.पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग करके, झंडे नीचे उतारे हुए हैं। 1 - भुजाओं से ऊपर की ओर देखें; 2 - पक्षों के माध्यम से", "नीचे" कहें। 5 बार दोहराएँ.

"हवा खेल रही है।" आई.पी.: खड़े, पैर अलग, झंडे पीठ के पीछे। 1 - सी ऊपर, दायीं और बायीं ओर झुकता है; 2 - एसपी पर लौटें। 5 बार दोहराएँ.

"अपने पैर सीधे करो।" आई.पी.: बैठे हुए, पैर एक साथ, कंधों पर झंडे। 1 - झंडों की स्थिति बदले बिना पैरों को सीधा और मोड़ें। 6 बार दोहराएँ.

"दरवाज़ा"। आई.पी.: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, छाती पर झंडे, दाईं ओर मुड़ें, किनारे पर झंडे; 2 - आईपी पर लौटें'; 3 - बाएं मुड़ें, किनारे पर झंडे; 4 - एसपी पर लौटें। ("गेट खोलें, बंद करें") - प्रत्येक दिशा में 3-4 बार।

"उछल रहा है"। आई.पी.: पैर थोड़े अलग, झंडे नीचे। 10 छलांगें और जगह-जगह झंडे लहराते हुए चलना। 2 बार दोहराएँ.

साँस लेने के व्यायाम "पंप", "मोमबत्ती"।

स्टेपिंग क्यूब्स के साथ चलना (दूरी 40 सेमी, क्यूब्स की ऊंचाई 10-15 सेमी) - 2-3 बार।

सुबह के व्यायाम का परिसर (औसतसमूह)

नवंबर

बीमार बच्चों के लिए

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मुद्रा और संरेखण की जाँच करना। एक-एक करके एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों, एड़ी पर, "सर्कस के घोड़े"। निचले पैर को पीछे की जगह पर ओवरलैप करके दौड़ना।

चलते समय श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम "यहां एक लंबा देवदार खड़ा है और अपनी शाखाओं को हिला रहा है", "मैं बड़ा हो जाऊंगा" 1 मिनट तक।

वस्तुओं के बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

"एक हाथ, दूसरे हाथ।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ पीछे। एक हाथ आगे बढ़ाएं, हथेली ऊपर करें, एसपी पर लौटें। दूसरे हाथ से भी वही, क्रमिक निष्पादन। साँस लेना मनमाना है। 4-5 बार दोहराएँ.

"हथेलियों से एड़ियों तक।" आई.पी.: बैठे हुए, हाथ पीछे सहारा देते हुए। आगे की ओर झुकें, हथेलियाँ एड़ियों पर फर्श पर हों, हाथों को देखें, एसपी पर लौटें। साँस लेना मनमाना है। 5 बार दोहराएँ.

"हम चलते हैं।" आई.पी.: फर्श पर बैठे, पैर मुड़े हुए, हाथ बगल पर जोर देते हुए। पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और नीचे करें ("चलें")। 4-6 हरकतों के बाद, पैरों को सीधा करें, आराम करें ("आया")। अपना सिर नीचा मत करो. साँस लेना मनमाना है। 5-6 बार दोहराएँ.

"टम्बलर"। आई.पी.: बैठना, पैर एक गेंद में, हाथ बेल्ट पर। थोड़ा आगे झुकें (साँस लें) और सीधे हो जाएँ (साँस छोड़ें)। 3-जे 4 गति के बाद रुकें। 5 बार दोहराएँ.

"गेंद"। आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 2-3 स्प्रिंग्स 8-10 छलांग और 8-10 कदम। धीरे से, आसानी से कूदें। 3-4 बार दोहराएँ.

साँस लेने के व्यायाम"कान", "कॉकरेल"।

आसन और सपाट पैरों के उल्लंघन की रोकथाम के लिए।

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मुद्रा और संरेखण की जाँच करना। एक-एक करके एक कॉलम में चलना, पैर की उंगलियों, एड़ी पर, "सर्कस घोड़े", "ग्नोम्स एंड जायंट्स", "बगुले", "मेंढक"।एक ओवरहैंग के साथ दौड़ना, पैर पीछे, यथास्थान।

वेलनेस 1 मिनट 30 सेकंड तक चलती है।

चलने का श्वास व्यायाम "गुब्बारे", "फॉक्स ऑन द हंट"।

वस्तुओं के बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

"उंगलियाँ खेल रही हैं।"आई.पी.:ओ.एस., बेल्ट पर हाथ। हाथ आगे बढ़ाएं, अपनी उंगलियां घुमाएं, हाथ बेल्ट पर। 4-6 के बाद हाथ से नीचे कर लें. 5-6 बार दोहराएँ.

"झुकें और सीधे हो जाएं।"आई.पी.: बैठे हुए, पैर अलग, हाथ पीठ के पीछे, आगे की ओर झुकें, आगे की ओर देखें, आई.पी. पर लौटें। 5 बार दोहराएँ

« बिल्ली अपनी पीठ झुकाती है।आई.पी.: जोर देना, घुटने टेकना, अपना सिर सीधा रखना। अपना सिर ऊपर उठाएं, पीछे झुकें ("बिल्ली गुस्से में है"), एसपी के पास लौट आएं। ("शांत")। 4-5 बार दोहराएँ.

"छोटे और लंबे पैर।"आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर। बैठ जाओ ("छोटे पैर"), खड़े हो जाओ ("लंबे पैर")। वह: आई.पी. से बैठे हुए (अपनी पीठ के बल लेटते हुए), "छोटा" कहें। 4-5 बार दोहराएँ.

"गौरैया"।आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 6-8 छलांग और 8-10 कदम। धीरे से, आसानी से कूदें।

"हम हम बढ़ रहे हैं।"आई.पी.:ओ.एस., बेल्ट पर हाथ। 1-2 - पैर की उंगलियों पर उठना, उसके बाद एड़ी पर "रोल", सांस लेना मनमाने ढंग से होता है। 10-12 बार दोहराएँ.

साँस लेने के व्यायाम"कॉकरेल", "छोटा पेंडुलम"।

वस्तुओं के बीच चलना "साँप"।

सुबह के व्यायाम का परिसर ( औसतसमूह)

दिसंबर

बीमार बच्चों के लिए

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मौके पर चलना, एक कॉलम में, अकेले पीना, पैर की उंगलियों पर, "बगुला", "ब्राउन भालू", "ध्रुवीय भालू", "शरारती लोग"। जगह में भागो.

साइट "हैलो, सन!", "स्कीयर" पर 1 मिनट तक चलते समय सांस लेने को बहाल करने के लिए व्यायाम।

"देखना"। आई.पी.: खड़े होकर, पैर पैर की चौड़ाई के समानांतर, हाथ छड़ी के साथ नीचे (ऊपर से पकड़)। 1-2 - छड़ी को ऊपर उठाएं, मोज़े ऊपर उठाएं, छड़ी को देखें (श्वास लें); 3-4 - "नीचे" शब्द के साथ छड़ी को नीचे करें (3-4 बार)।

"पंप"। आई.पी.: खड़े होकर, पैर पैर की चौड़ाई के समानांतर, बाजुओं के मोड़ पर पीछे की ओर चिपके रहें। 1-2 - "श्शश" का उच्चारण करते हुए, आगे की ओर झुकें, पीठ सीधी, सीधे आगे देखें; 3-4 - सीधा हो जाएं (श्वास लें)। 4-5 बार दोहराएँ.

"मैं अपने घुटने तक पहुँच जाऊँगा।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ सामने छड़ी के साथ। 1 - मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाएं, घुटने को छड़ी से छुएं; 2 - पैर नीचे करें, हाथ छड़ी के साथ आगे की ओर। प्रत्येक पैर से 3 बार दोहराएं।

"चलो छड़ी के ऊपर से कूदें।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, बेल्ट पर। 1 - थोड़ा बैठ जाओ; 2 - दो पैरों के धक्का के साथ, थोड़ा मुड़े हुए पैरों पर पैर की उंगलियों पर छड़ी के ऊपर से कूदें; 3-4 - चारों ओर घूमें, छड़ी का सामना करें, और फिर से 4-6 बार कूदें।

"आओ साँस लें।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ नीचे छड़ी के साथ। 1 - छड़ी को ऊपर उठाएं, उसे देखें (श्वास लें); 2 - छड़ी को नीचे करें (साँस छोड़ें)। 4 बार दोहराएँ.

श्वास व्यायाम "कॉकरेल", "कौवा" - 3 बार।

अपनी एड़ियों के बल चलें, हाथ अपने सिर के पीछे रखें, अपनी पीठ सीधी रखें।

आसन और सपाट पैरों के उल्लंघन की रोकथाम के लिए।

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मुद्रा और संरेखण की जाँच करना। पैर की उंगलियों, एड़ी पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना, "सर्कस के घोड़े", "ग्नोम्स और दिग्गज", "बगुले", "मेंढक"। निचले पैर को पीछे की जगह पर ओवरलैप करके दौड़ना।

स्वास्थ्य 1 मिनट 45 सेकंड तक चल रहा है।

श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम "घास के फूल" गुब्बारे "।

गेंद के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, गेंद नीचे है। 1 - गेंद को देखने के लिए उसे ऊपर उठाएं; 2 - आई.पी. में छोड़ें 5-6 बार दोहराएँ

आई.पी.: वही. 1 - बैठ जाओ, गेंद को आगे ले जाओ; 2 - एसपी पर लौटें। 5-6 बार दोहराएँ.

आई.पी.: बैठे हुए, पैर अलग, दोनों हाथों में गेंद। झुकें, गेंद को एक पैर से दूसरे पैर तक रोल करें; सीधा; आई.पी. पर लौटें 5 बार दोहराएँ.

एच ♦ आई.पी.: अपनी पीठ के बल लेटें, गेंद सिर के पीछे सीधी भुजाओं में। लिंग को मोड़ें, गेंद को स्पर्श करें, सीधा करें; आई.पी. पर लौटें दोहराएँ “6 बार।

आई.पी.: गेंद के पास खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। गेंद के चारों ओर दोनों पैरों पर दोनों दिशाओं में कूदना। स्कोर 1-6. 2 बार दोहराएँ.

आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, फर्श पर गेंद। पैर की उंगलियों पर उठें, भुजाएं बगल से ऊपर (श्वास लें), आई.पी. पर लौटें। (साँस छोड़ना)। 2-3 बार दोहराएँ.

एक अतिरिक्त कदम के साथ चलना (एक पैर की एड़ी को दूसरे पैर पर रखें), हाथ बेल्ट पर, सिर के पीछे, पीठ के पीछे।

सुबह के व्यायाम का परिसर ( औसतसमूह)

जनवरी

बीमार बच्चों के लिए

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मुद्रा और संरेखण की जाँच करना। "हमने आसन की जाँच की... हम कंधे के ब्लेड को एक साथ लाए!"। एक-एक करके एक कॉलम में चलना। "हम मोज़े पर चलते हैं... हम अपनी एड़ी पर चलते हैं", "बगुले", "सर्कस के घोड़े", "ग्नोम्स और दिग्गज"। जगह में भागो.

कल्याण 2 मिनट तक चलता है।

चलते समय श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम "कंट्रोलर", "बॉल बर्स्ट"।

एक घेरे में पुनर्निर्माण.

मोबाइल गेम "हिंडोला"।

शिक्षक: यहाँ सड़क पर मज़ा है,

हिंडोले फूट पड़े

और लोग भौंरे की तरह भिनभिनाते हैं:

"ओह, क्या हिंडोला है!"

हिंडोले बमुश्किल घूमते हैं... और फिर दौड़ते हैं, दौड़ते हैं।

चारों ओर, चारों ओर, चारों ओर!

सबसे पहले, बच्चे अपने दाहिने हाथों से रिबन लेते हैं और दाईं ओर एक घेरे में दौड़ते हैं, फिर वे शब्दों के बाद रुकते हैं: "एक-दो, एक-दो - खेल खत्म हो गया है।"

बच्चे हॉल के चारों ओर फैलते हैं और स्वतंत्र मोटर गतिविधियों (खेल उपकरण, प्रोजेक्टाइल: सॉफ्ट मॉड्यूल "एकोनाइट") में संलग्न होते हैं।

शिक्षक के शब्दों में: "यहाँ सड़क पर मज़ा है ..." बच्चे एक घेरे में दौड़ते हैं, अपने बाएं हाथ से रिबन लेते हैं और बाईं ओर दौड़ते हैं। खेल जारी है.

अगले गेम के लिए, एक काउंटर आयोजित किया जाता है (बच्चों की पसंद पर)।

मोबाइल गेम "लैम्ब" (मोल्दोवन लोक खेल)।

आप सफेद पूंछ वाले भूरे मेमने हैं।

हमने तुम्हें खिलाया, हमने तुम्हें खिलाया,

आप हमें परेशान न करें, बेहतर होगा कि आप हमारे साथ खेलें और जल्दी से हमसे मिल लें...

बच्चे एक घेरे में खड़े हैं, और "मेमना" घेरे के अंदर है। खाने के अंत में: बच्चे सभी दिशाओं में दौड़ते हैं, और "मेमना" उन्हें पकड़ लेता है।

औसत गतिशीलता का खेल "हैम्स्टर्स" (सही नाक से सांस लेने का प्रशिक्षण)।

बच्चे: हमने पूरा घेरा बनाया,

आइए एक साथ वापस मुड़ें।

चयनित बच्चा शब्दों का उच्चारण करता है: "स्कोक, स्कोक, स्कोक।" यदि ड्राइवर ने सही अनुमान नहीं लगाया, तो खेल दोहराया जाता है।

बच्चे एक घेरे में बैठते हैं: पैर "ऊपर" होते हैं, पीठ समतल होती है

साँस लेने के व्यायाम "मोमबत्ती", "ट्रम्पेटर", "डंडेलियन"।

आसन और सपाट पैरों के उल्लंघन की रोकथाम के लिए।

एक समय में एक कॉलम में एक के बाद एक निर्माण करना। खेल के मैदान पर एक-एक करके ऊँचे घुटनों के बल चलना, "रॉकेट्स", "बगुले", "शरारती लोग"। जगह में भागो.

कल्याण 2 मिनट तक चलता है।

श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम "गुब्बारे", "फॉक्स ऑन द हंट" 1 मिनट तक।

4. वस्तुओं के बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

"अपने आप को रोकना"। आई.पी.: खड़े होना, पैर एक साथ, हाथ जुड़े हुए | हथेलियाँ नीचे करके सिर पर "ताला"। अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपनी बाहों को सीधा करें, अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर मोड़ें, फैलाएं, आई.पी. पर लौटें। 6 बार दोहराएँ.

"थोड़ी गर्मी आये।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर पैर की चौड़ाई के समानांतर, भुजाएँ बगल में, हथेलियाँ ऊपर। 1 - "समय" शब्द के साथ धड़ को दाहिनी (बाएं) मोड़ें, अपनी बाहों को अपने कंधों के चारों ओर लपेटें (अपने पैरों को न हिलाएं) (साँस छोड़ें); 2 - सीधे मुड़ें, भुजाएँ बगल की ओर (साँस लें)। प्रत्येक तरफ 3 बार दोहराएं।

"आइए ताली बजाएं।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। 1-3 - "क्लैप-क्लैप" शब्दों के साथ आगे झुकें, अपने हाथों को अपने सामने ताली बजाएं; 4 - सीधे हो जाएं, हाथ बेल्ट पर (सांस लेते हुए)। 4-5 बार दोहराएँ.

"चलो बैठ जाएँ।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर पैर की चौड़ाई के समानांतर, भुजाएँ भुजाओं तक। 1-2 - "बैठो" शब्द के साथ, बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो, अपना सिर आगे की ओर झुकाओ (साँस छोड़ो); 3-4 सीधे हो जाएं, भुजाएं बगल में, अच्छी तरह झुकें (सांस लें)। 4 बार दोहराएँ.

"दरवाज़ा"। आई.पी.: बैठना, पैर क्रॉस करना, हाथ बेल्ट पर। 1 - शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें, भुजाओं को भुजाओं की ओर (श्वास लें); 2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, हाथ बेल्ट पर रखें (साँस छोड़ें)। प्रत्येक दिशा में 3 बार दौड़ें।

"कूदता है"। आई.पी.: खड़ा होना, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर। 1-8 की गिनती गिनते हुए अपनी जगह पर कूदना। चलने के साथ वैकल्पिक। 2 बार दोहराएँ.

ऊँचे घुटनों के बल चलना (क्यूब्स पर कदम रखते हुए)।

सुबह के व्यायाम का परिसर ( औसतसमूह)

फ़रवरी

बीमार बच्चों के लिए

1. एक-एक करके एक कॉलम में निर्माण करना। मुद्रा और संरेखण की जाँच करना। पैर की उंगलियों, एड़ी पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना, "सर्कस बोट", "ग्नोम्स एंड जाइंट्स", "हेरॉन्स", "फ्रॉग्स"। जगह में भागो.

2. स्वास्थ्य 2 मिनट 15 सेकंड तक चल रहा है।

"रंगीन गेंदें", "बिल्ली" साइट पर चलते समय सांस लेने को बहाल करने के लिए व्यायाम।

वस्तुओं के बिना सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

आई.पी.: खड़े होकर, पैर समानांतर, हाथ नीचे। अपने हाथों को बगल से ऊपर उठाएं, ताली बजाएं (सांस लें), उन्हें बगल से नीचे लाएं, आई.पी. पर लौटें। (साँस छोड़ना)। 5-6 बार दोहराएँ.

आई.पी.: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर। दाईं ओर मुड़ें, अपना दाहिना हाथ बगल में ले जाएं (श्वास लें), आईपी पर वापस लौटें। (साँस छोड़ना)। दूसरी तरफ भी वैसा ही. प्रत्येक तरफ 3 बार दोहराएं।

आई.पी.:ओ.एस. बैठ जाओ, अपने हाथ आगे लाओ, खड़े हो जाओ, एसपी के पास लौट आओ, सांस लेना मनमाना है। 5-6 बार दोहराएँ.

आई.पी.: पैर थोड़े अलग, हाथ बेल्ट पर। आगे की ओर झुकें, पंजों के बीच फर्श को छुएं, सीधे हो जाएं, एसपी पर लौट आएं। साँस लेना मनमाना है। 6 बार दोहराएँ.

आई.पी.: फर्श पर लेटा हुआ। व्यायाम "साइकिल" करें। 1 - पैरों को आगे की ओर घुमाते हुए घूमना; 2 - आराम; 3 - पैरों को पीछे करके घुमाना; 4 - आराम. साँस लेना मनमाना है। 2 बार दोहराएँ.

आई.पी.: पैर की चौड़ाई पर पैर, बेल्ट पर हाथ। चलने के साथ बारी-बारी से दोनों पैरों पर कूदना। 3 बार दोहराएँ.

साँस लेने का व्यायाम "लम्बरजैक"।

घुटनों को ऊंचा उठाकर चलना ("हम धक्कों पर कदम रखते हैं"), हाथ बेल्ट पर, बगल की ओर, पीठ सीधी होती है।

आसन और सपाट पैरों के उल्लंघन की रोकथाम के लिए।

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। मुद्रा और संरेखण की जाँच करना। पैर की उंगलियों, एड़ी पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना, "सर्कस के घोड़े", "ग्नोम्स और दिग्गज", "बगुले", "मेंढक", "शरारती लोग"। जगह में भागो.

वेलनेस 2 मिनट 15 सेकंड तक चलता है।

श्वास "कान" को बहाल करने के लिए व्यायाम करें।

जिम्नास्टिक स्टिक के साथ सामान्य विकासात्मक व्यायाम।

"छड़ी उठाओ।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे, दोनों हाथों से छड़ी को सिरों के करीब पकड़ें। छड़ी को ऊपर उठाएं, कंधों से वापस नीचे करें, छड़ी को फिर से ऊपर उठाएं और नीचे करें। 5 बार दोहराएँ.

"बैठना"। आई.पी.: खड़े होकर, एड़ियां एक साथ, मोज़े अलग, छड़ी को फर्श पर एक छोर के साथ लंबवत रखा गया है, हाथ छड़ी के ऊपरी छोर को पकड़ते हैं। स्क्वाट करें, अपने हाथों को छड़ी पर सरकाते हुए, "नीचे" कहें, फिर उसी तरह खड़े हो जाएं। 4-6 बार दोहराएँ.

मुड़ो।" आई.पी.: पालथी मार कर बैठना, हाथ में छड़ी। दाईं ओर मुड़ें, अपने हाथ आगे बढ़ाएं, "दाएं" कहें, बाईं ओर जाएं। प्रत्येक तरफ 4-5 बार दोहराएं। "झूलती कुर्सी"। आई.पी.: बैठना, अपने घुटनों को मोड़ना, अपने घुटनों के नीचे चिपकना, दोनों हाथों से पकड़ना। अपनी पीठ के बल लेटें, आई.पी. पर लौटें। 4-5 बार दोहराएँ.

"भविष्य का ध्यान करना।" आई.पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, कंधे के ब्लेड पर टिके हुए। सीधी पीठ के साथ आगे झुकें, आगे देखें, एसपी पर लौटें। 4-6 बार दोहराएँ.

"कूदता है"। फर्श पर लेटकर, जिम्नास्टिक स्टिक के माध्यम से बग़ल में कूदना। चलने के साथ 2 बार वैकल्पिक।

साँस लेने के व्यायाम "दलिया उबल रहा है", "लंबरजैक" - 3 बार

ऊँचे घुटनों के बल चलना।

सुबह के व्यायाम का परिसर ( औसतसमूह)

मार्च

बीमार बच्चों के लिए

एक-एक करके पंक्तिबद्ध करें। एक-एक करके एक ही स्थान पर चलना, पैर की उंगलियों, एड़ी पर, "त्सापचाहे”, “खरगोश”, “मेंढक”।जगह में भागो.

वेलनेस 2 मिनट 30 सेकंड तक चलती है।

साँस लेने के व्यायाम "बिल्ली",« आलिंगन कंधे" 1 मिनट तक.

रिबन के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

"खींचना।"आई.पी.: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दोनों हाथों से रिबन को सिरों से पकड़ें। टेप को ऊपर उठाएं, खींचें (सांस लें) नीचे खींचें (सांस छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएँ.

स्वेतलाना वासिलिवेना किरिलोवा
मध्य समूह "स्वस्थ शिशु" में सुबह के व्यायाम की कार्ड फ़ाइल (भाग एक)

सुबह के व्यायाम का कार्ड इंडेक्स« स्वस्थ बच्चा»

वी मध्य समूह(4-5 वर्ष)

जटिल संख्या 1. मध्य समूह.

1. शिक्षक के संकेत पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना और दौड़ना।

वस्तुओं के बिना व्यायाम.

2. आई. पी. - पैरों का रुख समानांतर, भुजाएं नीचे। अपने हाथों को बगल से ऊपर उठाएं, ताली बजाएं, अपने हाथों को बगल से नीचे लाएं; आई. पी. पर लौटें दोहराएँ

3. आई. पी. - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, हाथ बेल्ट पर। दाईं ओर मुड़ें (बाईं ओर, दाहिने हाथ और पैर को बगल में ले जाएं, सीधा करें, आई. पी. पर लौटें। 3 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - पैर पैर की चौड़ाई पर खड़े हों, हाथ बेल्ट पर हों। बैठ जाएं, अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, खड़े हो जाएं, सीधे हो जाएं, आई. पी. पर लौट आएं। दोहराएँ

5. आई. पी. - पैर अलग रखें, हाथ पीठ के पीछे। आगे झुकें, अपनी उंगलियों से फर्श को छुएं, सीधे हो जाएं, आई. पी. पर लौटें। 4-5 बार दोहराएं।

6. आई. पी. - पैरों को थोड़ा अलग रखें, हाथ बेल्ट पर। दो पैरों पर कूदना

1-8 की कीमत पर. थोड़े विराम के साथ 2 बार दोहराएं।

7. खेल "अपने लिए एक साथी खोजें" (दो रंगों के रूमाल).

8. रूमाल लहराते हुए एक-एक करके कॉलम में चलना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 2 (चेकबॉक्स के साथ). मध्य समूह.

1. एक-एक करके एक कॉलम में चलना, बोर्ड या ट्रैक के साथ पुल पर दौड़ना (चौड़ाई 25 सेमी, लंबाई 3 मीटर).

चेकबॉक्स अभ्यास.

2. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, नीचे झंडे; 1 - किनारों पर झंडे; 2 - झंडे ऊपर करो, लाठियों को पार करो; 3- किनारों पर झंडे; 4 - आई. पी. पर लौटें 4 - 5 बार दोहराएं।

3. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे झंडे। 1-2 - बैठ जाओ, झंडों को आगे बढ़ाओ; 3 - 4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे झंडे। 1 - दाईं ओर मुड़ें (बाईं ओर, किनारों पर झंडे; 2 - सीधा करें, आई. पी. पर लौटें। 3 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे झंडे। 1 - आगे की ओर झुकें, झंडे किनारे की ओर; 2 - अपने सामने झंडों को पार करें; 3 - किनारों पर झंडे; 4 - सीधे हो जाएं, आई. पी. पर लौटें। 4-5 बार दोहराएं।

6. आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, नीचे झंडे। एक छोटे से विराम के साथ दो पैरों पर अपनी जगह पर कूदना।

7. एक-एक करके एक कॉलम में चलते हुए दाहिने हाथ में दोनों झंडे सिर के ऊपर उठाए हुए हैं।

कॉम्प्लेक्स नंबर 3 (बड़े व्यास की गेंद के साथ). मध्य समूह

1. गेंदों के बीच चलना और दौड़ना (6-8 टुकड़े एक दूसरे से 0.5 मीटर की दूरी पर रखे गए) (एक पंक्ति में).

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे दोनों हाथों में गेंद। 1 - अपनी बाहों को मोड़ें, गेंद छाती पर; 2 - गेंद ऊपर; 3 - छाती पर गेंद; 4 - आई. पी. पर लौटें 4-5 बार दोहराएं।

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, छाती पर मुड़ी हुई भुजाओं में गेंद। 1 - बैठ जाओ, गेंद को आगे ले जाओ; 2 - उठें, आई.पी. पर लौटें, 5-6 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, छाती पर मुड़ी हुई भुजाओं में गेंद। 1 - दाहिने पैर की ओर झुकें; 2 - 3 - गेंद को बाएं पैर पर रोल करें, इसे दाहिने हाथ से धक्का दें, इसे दोनों हाथों में लें; 4 - आई. पी. पर लौटें 4 - 6 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, गेंद फर्श पर। एक छोटे से विराम के साथ गेंद के चारों ओर दोनों दिशाओं में दो पैरों पर कूदना।

6. खेल "अपने लिए एक साथी खोजें" (दो रंगों के रूमाल).

7. रूमाल लहराते हुए एक-एक करके कॉलम में चलना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 4 (क्यूब्स के साथ). मध्य समूह.

1. शिक्षक के संकेत पर दोनों दिशाओं में घूमकर क्यूब्स के चारों ओर चलना और दौड़ना।

घन व्यायाम.

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे दोनों हाथों में क्यूब्स। 1 - भुजाओं की ओर घन, 2 - ऊपर की ओर घन, 3 - भुजाओं की ओर घन, 4 - आई. पी. पर लौटें। 5-6 बार दोहराएँ।

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, कंधों पर मुड़ी हुई भुजाओं में घन। 1 - बैठ जाओ, क्यूब्स को फर्श पर रख दो, 2 - खड़े हो जाओ, हाथ बेल्ट पर; 3 - बैठ जाओ, क्यूब्स ले लो; 4 - आई. पी. पर लौटें 4 - 6 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, कंधों पर मुड़ी हुई भुजाओं में घन। 1 - 2 - दाईं ओर मुड़ें (बाईं ओर, अपना दाहिना हाथ बगल में ले जाएं; 3-4 - आई. पी. पर लौटें। 6 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - बैठना, पैर अलग, कंधों पर क्यूब्स। 1 - आगे की ओर झुकें, क्यूब्स को पैरों की उंगलियों पर रखें; 2 - सीधे हो जाओ, बेल्ट पर हाथ; 3 - नीचे झुकें, क्यूब्स लें; 4 - आई. पी. पर लौटें 4 - 5 बार दोहराएं।

6. आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ मनमाने ढंग से, फर्श पर क्यूब्स। दोनों दिशाओं में घनों के चारों ओर कूदना।

7. एक-एक करके एक कॉलम में चलना

जटिल संख्या 5. मध्य समूह.

1. खेल "खीरा, ककड़ी..." (कूदना, आसान दौड़ना).

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ छाती के सामने। 1 - भुजाएँ भुजाओं तक; 2 - आई.पी. पर लौटें।

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ बेल्ट पर। 1 - आगे की ओर झुकें; 2 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ बेल्ट पर। 1 - भुजाएँ भुजाओं तक 4 2 - बैठ जाओ;

3 - सीधे हो जाएं, भुजाएं भुजाओं की ओर हों; 4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे। 1-2 - पैर की उंगलियों पर उठें, हाथ सिर के पीछे, कोहनियाँ बगल की ओर; 3-4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

6. खेल "आइए एक मेंढक खोजें"या एक समय में एक कॉलम में चलना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 6 (क्यूब्स के साथ). मध्य समूह

1. शिक्षक के संकेत पर घूमकर क्यूब्स के चारों ओर घूमना और दौड़ना।

घन व्यायाम.

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, दाहिने हाथ में एक घन। 1-2 - अपने हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं, क्यूब को अपने बाएं हाथ से पास करें; 3-4 - आई. पी. पर लौटें। 6 बार दोहराएं।

3. आई. पी. - खड़े, पैर की चौड़ाई पर पैर, दाहिने हाथ में एक घन। 1 - बैठ जाओ, क्यूब को फर्श पर रख दो; 2 - खड़े हो जाओ, अपने हाथ अपनी पीठ के पीछे रखो; 3 - बैठ जाओ, क्यूब को अपने बाएं हाथ में ले लो; 4 - उठें, आई. पी. पर लौटें। 4-5 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - घुटने टेककर, दाहिने हाथ में एक घन। 1 - दाएं मुड़ें (बाएं, क्यूब को पंजों पर रखें; 2 - आई.पी. पर लौटें; 3 - दाएं मुड़ें (बाएं, क्यूब लें; 4 - आई.पी. पर लौटें। 4-5 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - बैठे हुए, पैर अलग, दाहिने हाथ में एक घन। 1 - आगे झुकें, क्यूब को बाएं पैर पर रखें; 2 - सीधे हो जाओ, बेल्ट पर हाथ; 3 - नीचे झुकें, क्यूब को अपने बाएं हाथ में लें; 4 - सीधे हो जाओ. बाएं हाथ के साथ भी ऐसा ही. 4-6 बार दोहराएँ.

6. आई. पी. - खड़े, पैर की चौड़ाई पर पैर, फर्श पर एक घन। घन के चारों ओर दोनों दिशाओं में दो पैरों पर कूदना।

7. शिक्षक के संकेत पर दाहिने हाथ में एक घन लेकर एक-एक करके कॉलम में चलना "एक घन दिखाया!"गति में, घन को अपने सिर के ऊपर उठाएं।

कॉम्प्लेक्स नंबर 7 (बड़े व्यास की गेंद के साथ). मध्य समूह

1. एक-एक करके चलना और दौड़ना; गेंदों के बीच बिखराव-चलना।

बड़े व्यास की गेंद के साथ व्यायाम।

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे दोनों हाथों में गेंद। 1 - गेंद को छाती तक उठाएं; 2 - गेंद को ऊपर उठाएं, हाथ सीधे; 3 - छाती पर गेंद; 4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर अलग, नीचे दोनों हाथों में गेंद। 1 - गेंद को छाती तक उठाएं; 2 - दाहिने पैर की ओर झुकें; 3 - गेंद को बाएं पैर पर रोल करें; 4 - आई. पी. पर लौटें 5 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - घुटनों के बल बैठना, एड़ियों पर बैठना। 1-4 गेंद को दाईं ओर रोल करें (बाएं)अपने चारों ओर, अपने हाथों से मदद करना। 4-6 बार दोहराएँ.

5. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटकर, गेंद आपके सिर के पीछे सीधी भुजाओं में। 1-2 - अपने पैरों को मोड़ें, गेंद को अपने घुटनों से स्पर्श करें; 3-4 - आई. पी. पर लौटें 5 - 6 बार दोहराएं।

6. आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, हाथ गेंद को आगे की ओर। गेंद को फर्श पर मारें, दोनों हाथों से पकड़ें। 5-6 बार दोहराएँ।

7. खेल "मेंढक" (दो पैरों पर कूदते हुए, आगे बढ़ते हुए).

8. गेंदों के बीच चलना और दौड़ना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 8 (चेकबॉक्स के साथ). मध्य समूह.

1. शिक्षक के संकेत पर एक-एक करके कॉलम में चलना "मधुमक्खियाँ"बच्चे अपनी बाहों को पंखों की तरह लहराते हुए दौड़ने लगते हैं और कहते हैं "झू-झू-झू". वैकल्पिक रूप से चलना और दौड़ना।

चेकबॉक्स अभ्यास.

2. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, झंडे नीचे। 1 - किनारे पर झंडे, 2 - झंडे ऊपर, भुजाएँ सीधी; 3 - किनारों पर झंडे; 4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

3. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे झंडे। 1 - दाएं मुड़ें (बाएं, किनारों पर झंडे; 2 - आई. पी. पर लौटें। 5-6 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे झंडे। 1 - किनारों पर झंडे। 2 - आगे की ओर झुकें, झंडों को पार करें। 3 - सीधे हो जाओ, किनारों पर झंडे। 4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई पर, कंधे पर झंडे। 1-2 - बैठ जाओ. झंडों को आगे बढ़ाओ; 3 - 4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

6. आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, नीचे झंडे। एक छोटे से विराम के साथ बारी-बारी से 1-8 की कीमत पर दो पैरों पर कूदता है।

7. एक-एक करके एक कॉलम में चलना, अपने सिर के ऊपर झंडे लहराना (दोनों झंडे दाहिने हाथ में).

कॉम्प्लेक्स नंबर 9 (रूमाल के साथ). मध्य समूह.

1. खेल "एक जोड़े से मिलें".

रूमाल व्यायाम.

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, दोनों हाथों में रूमाल, सिरों को ऊपर से पकड़ें। 1 - रूमाल को आगे की ओर उठाएं, 2 - रूमाल को ऊपर उठाएं, 3 - रूमाल को आगे की ओर उठाएं, 4 - आई. पी. पर लौटें। 5-6 बार दोहराएं।

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे दाहिने हाथ में रूमाल। 1-2 - दाईं ओर मुड़ें, रूमाल लहराएँ, 3-4 - आई. पी. पर लौटें। रूमाल को बाएँ हाथ में स्थानांतरित करें। बायीं ओर भी वैसा ही। 6 बार दोहराएँ.

4. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दोनों हाथों में रूमाल जिसके सिरों पर ऊपर से पकड़ हो। 1-2 - बैठ जाएं, रूमाल आगे लाएं, 3-4 - आई.पी. पर लौटें। 4-6 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - खड़े होकर, पैर अलग करके, ऊपर से सिरों पर पकड़ के साथ छाती पर एक रूमाल। 1-3 - आगे की ओर झुकें, रूमाल को दाहिनी ओर घुमाएँ (बाएं); 4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

6. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, दाहिने हाथ में रूमाल। रुमाल लहराते हुए, अपनी धुरी के चारों ओर दाएं और बाएं मुड़कर दो पैरों पर कूदना (थोड़ा विराम के साथ).

7. सिर पर रूमाल लहराते हुए एक-एक करके कॉलम में चलना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 10 (क्यूब्स के साथ). मध्य समूह.

1. एक पंक्ति में रखे गए घनों के बीच चलना और दौड़ना (वस्तुओं के बीच की दूरी 0.5 मीटर).

घन व्यायाम.

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नीचे क्यूब्स। 1- घनों को किनारों की ओर उठाएं, 2 - घनों को किनारों से ऊपर की ओर उठाएं, 3 - घनों को किनारों की ओर नीचे करें, 4 - आई. पी. पर लौटें। 5-6 बार दोहराएं।

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, आपकी पीठ के पीछे क्यूब्स। 1 - आगे झुकें, क्यूब्स को फर्श पर रखें; 2 - सीधे हो जाओ, हाथ शरीर के साथ; 3 - नीचे झुकें, क्यूब्स लें; 4 - आई. पी. पर लौटें 6 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, नीचे दोनों हाथों में क्यूब्स। 1-2 - बैठ जाएं, क्यूब्स को आगे बढ़ाएं, क्यूब्स को 2 बार एक के ऊपर एक ठोकें; 3 - 4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - घुटनों के बल, कंधों पर घन। 1-2 - दाईं ओर मुड़ें (बाईं ओर, क्यूब को पंजों पर रखें; 3-4 - आई.पी. पर लौटें। 6 बार दोहराएं।

6. आई. पी. - खड़े होकर, पैर थोड़े अलग, फर्श पर क्यूब्स। एक छोटे से विराम के साथ दोनों दिशाओं में क्यूब्स के चारों ओर दो पैरों पर कूदना।

7. एक-एक करके एक कॉलम में चलना।

कॉम्प्लेक्स नंबर 11 (बेंच पर). मध्य समूह

1. आई. पी. - खड़े होकर, पैरों के बीच बेंच, हाथ पीठ के पीछे। 1 - 2 - हाथों को बगल से ऊपर की ओर करें, ताली बजाएं, 3-4 - आई. पी. पर लौटें। 6 बार दोहराएं।

2. आई. पी. - एक बेंच पर बैठकर, कंधों पर हाथ रखकर। 1-2 - दाईं ओर झुकें (बाईं ओर, अपने हाथ से फर्श को छुएं, अपने पैरों को न हिलाएं। 3 बार दोहराएं।

3. आई. पी. - एक बेंच पर बैठकर, बेल्ट पर हाथ रखकर। 1-2 - खड़े हो जाओ, हाथ ऊपर करो; 3-4 - आई. पी. पर लौटें। 6 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - बेंच की ओर मुंह करके खड़े हों, पैर अलग, हाथ सिर के पीछे। 1-2 - आगे की ओर झुकें, हथेलियाँ बेंच पर, आगे देखें, अपने पैर न मोड़ें; 3 - 4 - आई.पी. पर लौटें। 5 बार दोहराएं।

5. बेंच पर झुकते हुए, स्क्वाट में बेंच के साथ चलें। 2 बार दोहराएँ.

6. दोहराएँ पहला व्यायाम(4 बार धीमी गति से).

जटिल संख्या 12. मध्य समूह

1. खेल व्यायाम "मजेदार बर्फ़ के टुकड़े". एक समय में एक कॉलम में चलना; बिखरी हुई दौड़ - हवा बर्फ के टुकड़े ले जाती है।

2. आई. पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, हाथ नीचे। 1 - हाथ आगे, 2 - हाथ ऊपर, 3 - 4 - हाथ के किनारों से नीचे। 5-6 बार दोहराएँ.

3. आई. पी. - खड़े होकर, पैर की चौड़ाई पर पैर। 1-2 - बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो; 3-4 - आई. पी. पर लौटें 5-6 बार दोहराएं।

4. आई. पी. - पैर अलग करके बैठना, हाथ बेल्ट पर। 1 - भुजाएँ भुजाओं तक; 2 - दाहिनी ओर झुकें (बाएं)पैर, अपनी उंगलियों से पैर की उंगलियों को छुएं, 3 - सीधा करें, भुजाएं बगल में, 4 - आई. पी. पर लौटें, 6 बार दोहराएं।

5. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर के पीछे। 1-2 - सीधे पैर उठाएं, अपने हाथों को घुटनों पर थपथपाएं; 3-4 - आई.पी. पर लौटें। 4-5 बार दोहराएं।

6. बच्चों की पसंद का खेल.

मध्य समूह में सुबह जिम्नास्टिक का परिसर

संरेखण।

जगह में बदल जाता है;

चलना सामान्य है;

पीछे की ओर चलना;

सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक

पैर की उंगलियों पर चलना;

एड़ी पर चलना;

अलग-अलग गति से दौड़ना

एक कॉलम में पुनर्निर्माण

तीन से, खुल रहा है।

2. "चलो गर्म हो जाएं" - 10 बार।

आई.पी. - पैर अलग, भुजाएँ बगल में / साँस छोड़ें /

2. आई.पी. गति औसत है.

आइए प्रत्येक पैर से 4 बार नृत्य करें।

आई.पी. - पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर

1. अपना दाहिना पैर आगे रखें;

3. दाहिना पैर आगे रखें;

4. आई.पी. अपनी सांस न रोकें, गति मध्यम है।

4. प्रत्येक दिशा में 5 बार "अपने हाथ छुपाएं"।

आई.पी. - पैर अलग, भुजाएँ बगल में।

1. बाएँ मुड़ें, हाथ पीठ के पीछे;

2. आई.पी. /श्वास/ औसत गति।

हम अपने हाथ उठाते हैं - 8 बार।

आई.पी. - पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर।

1. बाहों से कंधों तक;

2. हाथ ऊपर/श्वास लें/;

3. हाथों से कंधों तक;

4. आई.पी. गति औसत है.

6. "स्प्रिंग्स"। - 8 बार.

आई.पी. - पैर अलग, हाथ बेल्ट पर।

1. आधा स्क्वाट;

2. आधा स्क्वाट;

3. गहराई से बैठो;

4. आई.पी. औसत गति.

चलो मोज़े ले आओ.

1. आगे झुकें, अपने हाथों से फर्श को छुएं/सांस छोड़ें/;

2. आई.पी. गति औसत है.

8. बच्चों के लिए इमारत के चारों ओर दौड़ना;

चलना।

संगठित देखभाल

मध्य समूह में यूजीआरएन जिमनास्ट का सारांश

सुबह व्यायाम करें

आप मजबूत होंगे

बहादुर बनो!

सही! 1-2!

समूह की ओर मार्च करें!

मध्य समूह में सुबह जिम्नास्टिक का परिसर।

संरेखण

सामान्य चलना के साथ वैकल्पिक रूप से

पैर की उंगलियों पर चलना सामान्य चलना

एड़ियों के बल चलना

ऊँचे घुटने से चलना

2x20 सेकंड चलाएँ। "

कड़ियों में पुनर्निर्माण करना, खोलना।

1. "आओ छत तक पहुँचें।" 8 पी.

आई. पी. - पैर अलग, हाथ नीचे।

1-2 - हाथों को बगल से ऊपर की ओर फैलाएं/सांस लें/।

3-4 आई.पी. गति धीमी है

2. "कैंची"। 2x4.

आई. पी. - पीछे बैठने पर जोर।

1-2 - टाँगें उठाएँ, टाँगें क्रॉस करें / दाएँ ऊपर - बाएँ नीचे /,

3 - पैर बदलें.

4 - और. पी। /साँस लेना मनमाना है, गति धीमी है/,

3. "हंस हिस।" 6 बार।

आई.पी. - पैर अलग, हाथ ताले के पीछे बंधे हुए।

1 - आगे झुकें, कहें: "श, श, श"!

2 - सीधा करो और पी। गति औसत है.

4. "मजबूत लोग"। 8 बार.

आई. पी, - फर्श पर बैठना, - कंधों तक हाथ।

1 - भुजाएँ भुजाओं तक।

2 - हाथ कंधों तक / .

5. : "मिल"। 2-4.

आई. पी. फर्श पर बैठे।

1- दाहिने पैर को झुकाएं, बाएं हाथ से पैर के अंगूठे को छुएं।

2 - बाएं पैर को झुकाएं, दाहिने हाथ से पैर के अंगूठे को छुएं।

/स्वैच्छिक श्वास/औसत गति.

कूदना। 25 सेकंड.

आई. पी. - पैर एक साथ। हाथ नीचे हैं.

चारों ओर घूमते हुए, दो पैरों पर कूदें।

चलना।

व्यवस्थित देखभाल.

गड्ढों के साथ सुबह जिम्नास्टिक का परिसर

मध्य समूह में.

1. एक स्तम्भ में भवन,

2. चलना सामान्य है.

3. एक तरफ कदम आगे बढ़ाते हुए चलना। के साथ बारी-बारी से

4. नेता परिवर्तन के साथ चलना. सामान्य चलना

5. ढीला दौड़ना।

6. एक के बाद एक चलना.

7. कड़ियों में पुनर्निर्माण.

8. खुलना.

ओरु कॉम्प्लेक्स

1. "खींचो"

आई. पी. - पैर अलग, बेनी नीचे।

1-2. बेनी को ऊपर उठाना, खींचना/सांस लेना/

गति धीमी है. 8 बार

घुटने के करीब

आई. पी, - आपकी पीठ पर झूठ बोलना, आपकी छाती पर एक बेनी।

1-2. अपने पैरों को मोड़ें, घुटनों के पीछे चोटी बनाएं/सांस छोड़ें/।

गति मध्यम है. 8 बार

3. "फिर से ऊपर"

आई.पी. - बैठे हुए, पैर क्रॉस किए हुए, पीठ के पीछे बेनी।

1. आगे की ओर झुकें, बेनी ऊपर करें/साँस छोड़ें/।

गति मध्यम है. 8 बार

4. "रूली"

आई.पी. पैर अलग, हाथ नीचे।

1. बेनी को ऊपर खींचें / मोड़ें /।

2-3 बारी

गति मध्यम है. 8 बार सांस लेना मनमाना है

पैर की उंगलियों पर कूदना.

आई.पी. पैर अलग, हाथ नीचे।

गति तेज़ है, 25 सेकंड।

50 सेकंड चलना,

संगठित देखभाल

मध्य समूह में सुबह जिम्नास्टिक का परिसर

कुर्सियों के साथ

1. एक के बाद एक चलना।

2. कुर्सियों के बीच चलना।

Z. कुर्सियों के बीच प्रकाश दौड़ रहा है।

4. कुर्सियों के बीच चलना.

5. कुर्सियों पर बैठो,

ओरु कॉम्प्लेक्स

आई. आई. पी. - कुर्सी पर बैठें, उसकी पीठ पर झुकें, हाथ घुटनों पर।

1 - अपने हाथों को ऊपर उठाएं, बगल की ओर, अपने हाथों को देखें

2. - बाजू से होते हुए घुटनों तक नीचे आएँ।

द्वितीय. आई. पी. - कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर खड़े हो जाएं।

1.- बैठ जाओ

2. - और. एन. 8 बार.

तृतीय. आई. पी. - एक कुर्सी पर बैठे, हाथ आपकी पीठ के पीछे

1 - आगे की ओर झुकें, अपने हाथों से अपने मोज़ों तक पहुँचने का प्रयास करें

2 - आई.पी. 8 बार.

चतुर्थ.आई.पी. - कुर्सी पर बैठे, हाथ बेल्ट पर

1 - हाथ आगे

2 - मैं. एन. 8 बार.

वी. आई.पी. - कुर्सी के पास खड़े हो जाएं, पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर

कुर्सी के चारों ओर 2 पैरों पर एक दिशा या दूसरी दिशा में कूदना, बारी-बारी से 20 सेकंड तक चलना।

VI. एक समय में एक कॉलम में पुनर्निर्माण।

व्यवस्थित देखभाल.

मध्य समूह में / छवि के साथ /।

I. "बगुला अपने पंख फड़फड़ाता है" 8 बार।

आई.पी. - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे;

1-2. भुजाएँ भुजाओं की ओर, लहर जैसी हरकतें करें;

2-3. आई.पी. /टी.एम./.

द्वितीय. "बगुला एक पैर पर खड़ा है" 8 बार।

1-2. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, अपना दायां,/बायां/पैर ऊपर उठाएं;

3-4. आई.पी. /t.um./.

तृतीय. "बगुला मेंढक को दलदल से बाहर निकालता है" - 8 बेसिन।

आई.पी. - पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, बायां हाथ बेल्ट पर, ठीक नीचे।

1-2. झुकें, अपने दाहिने हाथ को पैर के अंगूठे तक पहुँचाएँ,

/अपने घुटनों को न मोड़ें/;

3-4, आई.पी. बाएं हाथ से भी. / टी. मन./.

चतुर्थ. "बगुला मेंढक को निगल जाता है" - 10 बार।

आई.पी. - अपने घुटनों पर, हाथ नीचे;

1. अपने हाथ ऊपर उठाएं, अपने सिर के ऊपर ताली बजाएं;

वी. "बगुला कूदता है"" 25 सेकंड।

आई.पी. - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ बेल्ट पर।

1-2. बारी-बारी से पैर बदलते हुए, पीछे-आगे 14 छलांग लगाएं

सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक रूप से।

VI.. चलना.

व्यवस्थित देखभाल.

प्रातःकालीन जिम्नास्टिक के अभ्यासों का परिसर

झंडों वाले मध्य समूह में।

एक स्तंभ में निर्माण;

चलना सामान्य है;

पैर की उंगलियों पर चलना;

चलना सामान्य है;

अगल-बगल कदमों के साथ चलना / बाएँ, दाएँ /;

गति परिवर्तन के साथ चलना;

एक दूसरे के पीछे भागना;

चलना सामान्य है;

कड़ियों में पुनर्निर्माण;

खोलना;

I. 8 बार पीना।

आई.पी. - पैर अलग, हाथ पीठ के पीछे;

1-2. हाथ बगल से ऊपर करें, झंडे लहराएँ/साँस लें/।

3-4. आई. पी. की गति धीमी है।

द्वितीय. 8 बार उठक-बैठक करें।

आई.पी. - पैर अलग, भुजाएँ बगल में।

1-2. बैठ जाओ, फर्श पर झंडे गिराओ। /साँस छोड़ना/;

3-4. आई.पी. गति औसत है.

तृतीय. 8 बार आगे की ओर झुकें।

आई.पी. - बैठना, हाथ कंधों तक।

1. आगे की ओर झुकें /साँस छोड़ें/;

2. आई. पी. गति औसत है।

चतुर्थ. माही ने 8 बार हाथ डाला.

आई.पी. - पैर अलग, हाथ नीचे

1. हाथ आगे की ओर;

2. हाथ पीछे। गति औसत है.

वी. जंपिंग 25 सेकंड।

आई. पी - पैर एक साथ, हाथ नीचे

हाथ में झंडे लेकर दो पैरों पर कूदें।

VI. 50 सेकंड चलना.

व्यवस्थित देखभाल.

मध्य समूह में एक छड़ी के साथ सुबह जिमनास्टिक

एक स्तंभ में निर्माण;

चलना सामान्य है;

चौड़े कदमों से चलना; बारी-बारी से

पैर की उंगलियों पर चलना; सामान्य चलने के साथ

एड़ी पर चलना;

2x20 सेकंड दौड़ना;

चलना: 3 कड़ियों में पुनर्निर्माण;

I. 8 बार "छड़ी उठाई"।

3-4. और। पी./साँस छोड़ना/टी.एम.

द्वितीय. "पैरों के लिए व्यायाम" 2 पी.

आई. पी. छाती के सामने एक छड़ी के साथ गुच्छे।

1-2. पैरों को छड़ी के ऊपर ले जाएँ / साँस छोड़ें /;

3-4. आई. पी. / श्वास लें /।

तृतीय. छड़ी नीचे रखो. 8 बार

आई.पी. - पैर अलग, छाती पर चिपकें।

1-2. छड़ी डालें /साँस छोड़ें/

4. नीचे झुकें, एक छड़ी लें /साँस छोड़ें/;

5. मैं. पी. / श्वास लें / टी.

चतुर्थ. "हवाई जहाज" 8 बार।

आई.पी. - पैर अलग रखें, आगे की ओर रहें।

1. दाहिना हाथ ऊपर छड़ी के साथ, बायां हाथ नीचे;

2. बायां हाथ ऊपर, दाहिना हाथ नीचे। /टी.बी./

वी. "मुड़ता है" - प्रत्येक दिशा में 4 बार

आई.पी. - पैर अलग, हाथ छड़ी के साथ आगे की ओर;

1. दाहिनी ओर मुड़ें/साँस छोड़ें/;

2. मैं. पी. / श्वास लें /;

3. बाएँ मुड़ें;

4. मैं. पी./टी. पर।/।

छठी - "कूद" 2x25.

आई.पी. - फर्श पर टिके रहें, पैर एक साथ,

एक छड़ी पर कूदना / आगे - पीछे /।

सातवीं. 8 बार "घूंट लेना",

आई.पी. - पैर अलग, हाथ छड़ी के साथ नीचे;

1-2. गुच्छे ऊपर उठाये, छड़ी की ओर देखा;

3-4. और। पी./साँस छोड़ना/टी.एम.

आठवीं. "1 कॉलम में पुनर्निर्माण"।

कॉलम 1 में चलना।

व्यवस्थित देखभाल.

मैं चुस्की लेना।

आई.पी - पैर अलग, हाथ नीचे क्यूब्स के साथ;

1. हाथ बगल की ओर,

2. शीर्ष पर क्यूब्स को दस्तक दें / श्वास लें /;

3. भुजाओं तक हाथ

4. आई.पी. 6 बार।

द्वितीय. आइए घनों को ठोकें।

आई.पी. - पैर अलग, हाथ पीठ के पीछे,

1. बैठ जाओ, क्यूब्स से दस्तक दो "खट-खट-खट" / साँस छोड़ें /

2. आई.पी. - 8 बार

तृतीय. ओर मुड़ जाता है

आई.पी. - पैर अलग, कंधों तक क्यूब्स वाले हाथ;

1. बाईं ओर मुड़ें, क्यूब्स से दस्तक दें / साँस छोड़ें /;

3. दाईं ओर मुड़ें, क्यूब्स से दस्तक दें / साँस छोड़ें /;

4. आई.पी. 8 बार.

चतुर्थ. आइए दस्तक दें.

आई.पी. - पैर अलग, हाथ नीचे

1-2 - क्यूब्स को सामने से खटखटाएं

3-4 - क्यूब्स को अपनी पीठ के पीछे ठोकें

4. आई.पी. 6 बार।

वी. दो पैरों से क्यूबिकन के चारों ओर कूदना।

आई.पी. - फर्श पर क्यूब्स, बेल्ट पर हाथ, पैर एक साथ।

25 सेकंड कूदें। चलने के साथ-साथ।

व्यवस्थित देखभाल.

मैं. घेरा

आई.पी. पैर थोड़े अलग, घेरा नीचे, घेरा के किनारों से पकड़

1 - घेरा ऊपर / साँस लेना /

2 - और, पी. टी. धीमी गति से। 8 बार.

द्वितीय. मिले

आई.पी. लेट जाओ, पैर अलग, पैरों के बीच फर्श पर घेरा

1 - झुकें और अपने पैरों को घेरे में रखें / साँस छोड़ें /

2 - और, पी. टी. मध्यम। 8 बार.

तृतीय.खिड़की के बाहर देखो

आई.पी. पैर अलग, घेरा नीचे

1 - एक साथ आगे की ओर झुकें और आगे की ओर घेरा बनाएं/सांस छोड़ें/

2 - और, पी. टी. मध्यम। 8 बार.

चतुर्थ. हैंडल

आई.पी. पैर थोड़े अलग, फैली हुई भुजाओं पर आगे की ओर घेरा

1 - दाएं/बाएं मुड़ें

2 - रुकें \ सांस मनमाने ढंग से \ टी। तेज। 8 बार.

वी. कूदकर इधर-उधर हो जाओ।

घेरा के चारों ओर 2 बार कूदें

सामान्य चलना

25 सेकंड कूदना।

सामान्य चलना

संगठित देखभाल,

I. ऊंची गेंद.

आई.पी. -ओ.एस. गेंद सिर के पीछे, भुजाएँ भुजाओं की ओर

1 - 2 अपने पैर की उंगलियों पर उठें, गेंद ऊपर उठाएं \श्वास लें\

द्वितीय. एक सवारी ले।

आई.पी. - बैठे, हाथ पीछे सहारा में, गेंद बगल में फर्श पर

1 - 2 अपने पैरों को मोड़ें, गेंद को अपने पैरों के नीचे से गोल में घुमाएँ

3 - 4 और. n. \गेट बंद \सांस \गति धीमी 8 बार।

तृतीय. उठाना।

आई.पी. - पैर अलग, गेंद पीछे

1 - 2 - आगे की ओर झुकें, गेंद ऊपर करें, सिर आगे की ओर

3 - 4 और. n. \ श्वास \ गति 8 बार धीमी है।

चतुर्थ. अपने लिए और आगे

आई.पी. -ओ.एस. गेंद आगे

1 - गेंद आपकी ओर, पैर की उंगलियों पर उठें, \श्वास लें\

3 - 4 और. n. \ साँस छोड़ना \ गति 8 बार धीमी है।

वी. जंपिंग 25 सेकंड।

जगह पर कूदो, घूमो,

\चलने के साथ वैकल्पिक रूप से 2 खुराक में\

व्यवस्थित देखभाल.

सुल्तानों के साथ.

1. एक स्तंभ में निर्माण

2. चलना सामान्य है.

3. एड़ियों के बल चलना;

4. ऊँचे घुटने से चलना। बारी-बारी से

5. नियमित सैर के साथ नियमित दौड़

6. पैर की उंगलियों पर दौड़ना।

7. सामान्य चलना/सुल्तान लेना/

इकाइयों में पुनर्निर्माण.

खोलना.

I. सुल्तानों को उठाएँ / 8r. /

आई. पी. - फर्श पर लेटना, हाथ नीचे।

1-2 - पक्षों के माध्यम से सुल्तानों को ऊपर उठाएं, धागे तक फैलाएं।

3- 4 - और। पी./साँस छोड़ना/धीमी गति

द्वितीय. चलो सुलतानों को छुपाएं / 8 बार /

आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ बगल में।

1-2 - अपने घुटनों को मोड़ें, अपने पेट तक खींचें, सुल्तानों

घुटनों के नीचे छुपें/साँस छोड़ें/

3-4 - आई.पी./औसत गति

तृतीय. सुलतान लगाओ / 4 बार /

आई. पी. - फर्श पर बैठे, हाथ नीचे।

1 - -: आगे झुकें, सुलतान लगाएं/साँस छोड़ें\

2. - सीधे हो जाओ, बेल्ट पर हाथ।

3 - आगे झुकें, सुलतान लें / साँस छोड़ें \

4 - आई.पी./सांस\

चतुर्थ. सिग्नलमैन /8 बार/

आई.पी. - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, भुजाएं ऊपर, बाईं ओर पीछे की ओर।

1-2 - हाथ बदलें

3-4 - आई.पी./औसत गति, मनमाना श्वास

वी. पक्षों की ओर मुड़ता है / 3 बार /

आई. पी. - घुटने टेकना, हाथ नीचे करना।

1 - -: बायीं ओर मुड़ें, भुजाएं भुजाओं की ओर / श्वास लें \

2. – आई.पी. /साँस छोड़ना\

3 - दायीं ओर मुड़ें, भुजाएँ भुजाओं की ओर / श्वास लें \

4 - आई.पी./साँस छोड़ना/औसत गति

VI. कूदना "पैर अलग-अलग क्रॉस" 15 सेकंड।

जगह-जगह चलना.

सातवीं. दो पैरों पर कूदना "कौन तेज़ है।" 15 सेकंड।

सातवीं. 50 सेकंड चलें।

सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक।

मध्य समूह में सुबह जिम्नास्टिक का परिसर

मैं. संरेखण।

जगह में बदल जाता है;

नियमित रूप से बारी-बारी से चलना

पीछे की ओर चलना; सामान्य चलने के साथ

पैर की उंगलियों पर चलना;

एड़ी पर चलना;

अलग-अलग गति से दौड़ना

तीन के कॉलम में पुनर्निर्माण,

उद्घाटन

द्वितीय. "वार्म अप" - 10 बार।

आई.पी. - पैर अलग, भुजाएँ बगल में / साँस छोड़ना /

1. अपनी बाहों को अपने चारों ओर लपेटें / साँस छोड़ें /;

2. आई.पी. तापमान औसत.

तृतीय. प्रत्येक पैर से "4 बार नृत्य करें"।

1; दाहिना पैर आगे रखें;

2. घुटने पर मुड़े हुए पैर को ऊपर उठाएं;

3. अपना दाहिना पैर आगे रखें;

4. आई.पी. औसत गति, अपनी सांस न रोकें

चतुर्थ. "अपने हाथ छुपाएं" - प्रत्येक दिशा में 5 बार।

आई.पी. - पैर अलग, भुजाएँ बगल में;

1; बाएँ मुड़ें, हाथ पीठ के पीछे;

2. आई.पी. / साँस / अस्थायी.

वी. "हम अपने हाथ 8 बार उठाते हैं।"

आई.पी. - पैर एक साथ, हाथ बेल्ट पर;

1; हाथों से कंधों तक;

2. हाथ ऊपर / साँस /

3. भुजाएँ कंधों तक;

4. आई.पी. अस्थायी.,

VI. "स्प्रिंग्स" - 8 बार।

आई.पी. - पैर अलग, हाथ बेल्ट पर;

1; आधा स्क्वाट;

2. आधा स्क्वाट;

3; गहराई से बैठो;

सातवीं. "मोज़े बाहर निकालो।"

आई.पी. - पैर अलग, हाथ ऊपर;

1; आगे झुकें, अपने हाथों से फर्श को छुएं / साँस /

30 सेकंड दौड़ना

चलना

संगठित देखभाल

जटिल (वस्तुओं के बिना)

भवन बनाना, स्थान बदलना

सामान्य चलना

पैर की उंगलियों पर बारी-बारी से चलना

सामान्य चलने के साथ एड़ियों के बल चलना

साइड स्टेप्स के साथ चलना मिनट।

सामान्य चलना

लगातार 1.5 मिनट तक दौड़ें।

ऊँचे घुटनों के बल दौड़ना

सामान्य चलना

तीन के कॉलम में पुनर्निर्माण, उद्घाटन

मैं 6 बार शिप करें

आई.पी. - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे

1- अपने हाथों को आगे की ओर उठाएं

2- अपने हाथों को ऊपर उठाएं, सांस लें

3- अपने हाथ आगे करो