Jak dostać się do Sił Powietrznodesantowych i Sił Specjalnych: kto nie zostanie przyjęty do elitarnych oddziałów. Standardy fizyczne sił bezpieczeństwa FSB Rosji Standardy KSU według wieku

Chyba każdy wysportowany mężczyzna, nawet ten daleki od spraw wojskowych, ciekawi się, czy ma na tyle sił, aby zostać spadochroniarzem lub żołnierzem sił specjalnych. Zapraszamy do sprawdzenia, czy Twoja sprawność fizyczna wystarczy, aby stać się godnym obrońcą Ojczyzny.

Musisz zrozumieć, że od poborowych do armii rosyjskiej nie będzie wymagane spełnienie żadnych specjalnych standardów i będą szczęśliwi, jeśli będą mieli jakąkolwiek formę fizyczną. Dlatego chcemy wziąć pod uwagę standardy przede wszystkim dla tych, którzy służą na podstawie kontraktu, a także dla różnych rosyjskich służb specjalnych.

WYKONAWCY

Usługę kontraktową można podzielić na kilka kategorii: według grupy wiekowej i płci. Tak, tak, kobiety też służą na kontrakcie. Według wieku standardy dzielą się na dwie kategorie: do 30 lat i powyżej 30 lat dla mężczyzn, do 25 lat i powyżej 25 lat dla kobiet. Pierwszą umowę musisz podpisać w wieku od 18 do 40 lat. Standardy treningu fizycznego składają się z trzech poziomów: treningu siłowego, danych dotyczących prędkości i poziomu wytrzymałości. Dlatego obejmuje takie typy jak pompki, podciąganie, bieganie i jazda na nartach. Przyjrzyjmy się temu wszystkiemu bardziej szczegółowo.

Mężczyźni do 30. roku życia:

- podciągnięcia na drążku: 10 razy

— pompki: 45 razy

- Bieg na 60 metrów: 9,8 sekundy

— bieg na 100 metrów: 15,1 s.

— bieg wahadłowy 10x10 metrów: 28,5 s.

- Bieg na 3 km: 14,4 minuty

— bieg na 1 km: 4,2 min.

– wyścig narciarski (5km): 28 minut

Mężczyźni powyżej 30. roku życia:

— podciągnięcia na drążku: 8 razy

- pompki: 40 razy

- Bieg na 60 metrów: 10 sekund

— bieg na 100 metrów: 15,8 s.

— bieg wahadłowy 10x10 metrów: 29,5 s.

- Bieg na 3 km: 15,5 minuty

— bieg na 1 km: 4,45 min.

– wyścig narciarski (5km): 29 minut

Jak widać, standardy wiekowe różnią się, ale nie aż tak bardzo, więc starsze pokolenie jest w stanie je osiągnąć przy regularnym szkoleniu. Przejdźmy teraz do płci pięknej.

Kobiety poniżej 25 roku życia:

- przechyl ciało do przodu: 25 razy

- pompki: 12 razy

- Bieg na 60 metrów: 12,9 sekundy

— bieg na 100 metrów: 19,5 s.

— bieg wahadłowy 10x10 metrów: 38 s.

— bieg na 1 km: 5,20 min.

Kobiety powyżej 25 roku życia:

- przechyl ciało do przodu: 20 razy

- pompki: 10 razy

- Bieg na 60 metrów: 13,9 sekundy

— bieg na 100 metrów: 20,5 s.

— bieg wahadłowy 10x10 metrów: 39 s.

— bieg na 1 km: 5,45 min.

Siły Powietrzne

Oddziały powietrzno-desantowe zawsze były uważane za elitę armii rosyjskiej, dlatego ich standardy wyszkolenia fizycznego są szczególnie interesujące. Od spadochroniarzy wymaga się niezwykle wysokiego poziomu wytrzymałości. Spójrzmy więc i przeanalizujmy:

— podciągnięcia na drążku: 13 razy

- Bieg na 100 metrów: 14,1 sekundy

- Bieg na 3 km: 12,3 minuty

— 5 km przełaj: 24 minuty

– 5 km narciarstwa biegowego: 28 minut

– 10 km marszu narciarskiego: 1 godzina 15 minut

— marsz przymusowy w ramach oddziału: 56 minut

— pokonanie toru przeszkód: 2 minuty 25 sekund

— pływanie w mundurze z bronią: 100 metrów

— specjalny kompleks walki wręcz: oceniany punktowo

Oprócz tego odbywa się kilka sesji treningu siłowego i seria testów na torze przeszkód.

SŁUŻBY SPECJALNE: JEDNOSTKI SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA „VYMPEL”, ​​„ALFA”, SIŁY SPECJALNE FSO

A teraz chyba najsmaczniejsza rzecz. Aby spełnić te wymagania, będziesz musiał ciężko pracować na siłowni.

— podciągnięcia na drążku: 25 razy

— pompki: 90 razy

— wyciskanie na ławce: 10 razy (waga nie mniejsza niż własna, ale nie większa niż 100 kg)

- naciśnij leżąc na plecach: 100 razy

— bieg wahadłowy 10x10 metrów: 25 sekund

- Bieg na 100 metrów: 12,7 sekundy

– 3 km przełaj: 11 minut

— podskakiwanie ze zmianą nóg: 90 razy

Całą tę listę uzupełniają także pokazy technik uderzeń i kopnięć oraz udział w różnorodnych walkach sparingowych. I standardowe ćwiczenie, które postanowiliśmy nawet oddzielić od wszystkich innych - KSU (kompleksowe ćwiczenie siłowe). Obejmuje to: 10 pompek z podłogi, 10 wyciskań w pozycji leżącej na plecach, 10 razy kucanie – leżenie, 10 razy podskakiwanie z pozycji kucznej. I ten kompleks należy wykonać 8 razy z rzędu bez przerwy!

Jak widzimy, obciążenia każdego są inne. W przypadku usług kontraktowych standardy nie są aż tak rygorystyczne i większość sportowców bez problemu je spełni. Wtedy oczywiście wszystko nie jest takie proste - na poziom Sił Powietrznych i służb specjalnych trzeba być prawdziwym sportowcem.

Oczywiście obecne wymagania dotyczące treningu fizycznego odbiegają od standardów armii radzieckiej. Ale nadal pozostają na poziomie właściwym dla rosyjskiego żołnierza.

Standardy treningu fizycznego poborowych

Aby poborowi byli zawsze gotowi do działań wojennych, konieczna jest duża aktywność fizyczna w wojsku rosyjskim. Działania przygotowawcze do dostarczenia wskaźników prowadzone są w kilku wariantach:

• szkolenia;
• poranny trening;
• sport i praca zespołowa;
• proces szkolenia w zakresie działań szkolenia bojowego.

Zajęcia praktyczne składają się z kilku głównych typów zadań:

• trening akceleracyjny;
• ćwiczenia zawierające elementy gimnastyki;
• mijanie przeszkód;
• walka wręcz;
• gry sportowe;
• biegi narciarskie;
• złożone ćwiczenia.

Wskaźniki gotowości poborowych są takie, że ich realizacja nie będzie trudna dla młodego człowieka, który przed wstąpieniem do wojska uprawiał sport.

Przeanalizujmy w poniższej tabeli standardy w armii w 2017 roku dla poborowych:

Tabela 1. Wskaźniki sprawności fizycznej poborowych

Cechy gotowości fizycznej pracowników kontraktowych

Osoby decydujące się na służbę kontraktową będą zainteresowane także zapoznaniem się ze standardami sprawności fizycznej. Wskaźniki te dla żołnierzy kontraktowych można podzielić ze względu na kategorię wiekową i płeć. Ostatnio coraz więcej dziewcząt chce służyć w armii rosyjskiej. Dlatego też dla pań przepisano standardy przygotowania do służby.

Ze względu na płeć i wiek żołnierzy kontraktowych dzieli się na następujące grupy:

Tabela 2. Płeć i wiek personelu kontraktowego

Gotowość sportową obywateli decydujących się na służbę wojskową w ramach kontraktu można ocenić spełniając minimalne wymagania wszystkich ćwiczeń. Żołnierze, którzy wstępując do wojska w ramach służby kontraktowej nie byli w stanie przekroczyć minimalnego progu standardów gotowości fizycznej, mają 5 miesięcy na poprawę swoich wyników, a następnie ponownie przechodzą zestaw standardów.

Jeżeli poprawka zakończy się niepowodzeniem, kandydat do służby zostaje wysłany „do sądu” komisji certyfikacyjnej.

Przejście standardów w Siłach Zbrojnych Federacji Rosyjskiej jest uważane za bardzo ważny etap służby, ponieważ wszystkie informacje o zdolnościach fizycznych pracownika zostaną zapisane w charakterystyce i karcie certyfikacyjnej. Personel wojskowy osiągający dobre wyniki w spełnianiu standardów sprawności fizycznej jest zachęcany i nagradzany na wszelkie możliwe sposoby prezentami i dodatkami do wynagrodzenia, a także oznaczany insygniami.

Trening fizyczny zarówno dla żołnierzy kontraktowych, jak i poborowych trwa 5 godzin tygodniowo. Dużo uwagi poświęca się porannym ćwiczeniom, gdyż w znaczący sposób przyczyniają się one do kształtowania wytrzymałości, siły i szybkości.

Warto zaznaczyć, że dziewczęta służące w wojsku mają obowiązek wykonywania własnych porannych ćwiczeń.

Cechy treningu fizycznego kobiet-personelu wojskowego

Wszystkie wskaźniki wyszkolenia kobiet służących w wojsku są kształtowane z uwzględnieniem fizjologicznych możliwości kobiecego ciała. Na przykład norma tygodniowej aktywności fizycznej kobiet-personelu wojskowego różni się nieco od wskaźników dla mężczyzn:

Tabela 3. Tygodniowa ilość aktywności fizycznej kobiet w Siłach Zbrojnych FR

Dla kobiet i dziewcząt służących w wojsku prowadzone są specjalne zajęcia wychowania fizycznego. Wszystkie mają z reguły charakter ogólnowzmacniający i nie mają na celu treningu poszczególnych grup mięśni. Wśród tych ćwiczeń są następujące:

• przysiady;
• skakanka;
• skok w dal z miejsca;
• zajęcia akrobatyczne.

Standardy sprawności fizycznej personelu wojskowego kontraktowego

Tak więc, jak stwierdzono w zarządzeniu Ministerstwa Obrony Narodowej, oto wymagania dotyczące danych mocy obywateli, którzy decydują się zapisać do służby wojskowej na podstawie umowy:

Tabela 4. Normalne wskaźniki sprawności fizycznej żołnierzy kontraktowych

Kontraktowa praca wojskowa wiąże się z większymi wydatkami siłowymi i umysłowymi w porównaniu ze szkoleniem żołnierzy poborowych. Dlatego standardy muszą być przekazywane na wysokim poziomie.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że doskonały trening sportowy to bardzo realistyczny sposób na awans w armii i ugruntowanie pozycji wykwalifikowanego i silnego wojownika.

Nawet jeśli nie zamierzasz służyć w Siłach Zbrojnych Federacji Rosyjskiej, zawsze możesz sprawdzić swoje siły, porównując wyniki ze standardami armii. W końcu, jak mówią, perfekcja nie ma granic!

Wojsko to przede wszystkim duży wysiłek fizyczny, dlatego trzeba przygotować się do służby mając to na uwadze. Obieranie ziemniaków, umiejętność szorowania toalet i owijania ręczników – tego wszystkiego będziesz miał czas nauczyć się później. Ale w wojsku nikt nie wybacza wątłego ciała. Co zrobić, aby nie wyglądać jak „czarna owca” na placu apelowym lub podczas przymusowego marszu?

Ładowarka

Armia zaczyna od rana szkolenie żołnierzy - nazywają to ćwiczeniami. Tyle, że trwa to nie 10 minut, jak w domu, ale co najmniej pół godziny. Spadochroniarze i marines pracują rano przez półtorej godziny. Ćwiczenia stają się dla nich pełnoprawnym treningiem.

Dlatego przyzwyczajaj się do rytmu wojska w domu - wstań o szóstej rano i biegnij na boisko. Zacznij od rozgrzewki – marszu, powolnego biegu, lekkich ćwiczeń ramion, tułowia i nóg. Następnie przejdź do drążka poziomego, poręczy równoległych i drążków ściennych.

Oto konkretny przykład ćwiczeń wojskowych, jeśli w pobliżu nie ma sprzętu gimnastycznego:

1) chodzenie ze stopniowym przyspieszaniem 50 – 60 metrów;

2) bieg wolny na dystansie 400-500 metrów;

3) szybki marsz ze stopniowym zwalnianiem 100 – 150 metrów,

4) wykonywanie ćwiczeń mięśni ramion, tułowia i nóg w ruchu;

5) pompki w pozycji leżącej (15 razy);

6) skakanie w miejscu (40 - 50 skoków);

7) przejście 400 metrów w połączeniu z ćwiczeniami wykonywanymi w ruchu;

8) bieg na 1500 metrów (9 – 10 minut);

9) przejście 150 - 200 metrów w połączeniu z ćwiczeniami rozluźniającymi mięśnie.

10) Jeśli w pobliżu znajduje się zbiornik wodny, latem można przepłynąć dodatkowe 200 - 250 metrów

Jeśli to możliwe, uzupełnij ten kompleks ćwiczeniami na symulatorach. I pamiętaj, aby naśladować ciosy i kopnięcia, nawet jeśli nie masz pod ręką worka treningowego ani makiwary.

Jeśli trenujesz z partnerem, ćwicz z nim biegi sztafetowe i biegi wahadłowe. Biegaj w biegach przełajowych i biegach na 100 metrów na zmianę w zależności od dnia tygodnia. Standard wojskowy dla trzykilometrowego wyścigu przełajowego z oceną „doskonałą” wynosi 11 minut i 55 sekund. Trzy letnie miesiące podobnych obciążeń - i osiągniesz tę liczbę.

Standardy

Do oceny poborowych w armiach poradzieckich wybrano cztery ćwiczenia kontrolne:

- podciągnięcia na drążku (12 razy - to „świetnie”)

Podnoszenie przez zamach stanu

Podnoszenie ciężaru o masie 24 kg każdą ręką bez odpoczynku określoną liczbę razy. W tym
ćwiczenie ma dwie kategorie wagowe (70 kg i powyżej 70 kg), minimalna liczba podniesień ciężaru najsłabszą ręką wynosi odpowiednio 8 i 12 razy;

Złożone ćwiczenie siłowe: najpierw pochylamy się z pozycji leżącej, dotykając dłońmi palców u nóg, a następnie od razu wykonujemy pompki z podłogi. Obydwa etapy trwają 30 sekund i wykonywane są jeden po drugim – bez przerwy.

Podciągnijmy się

Co zrobić, jeśli nie osiągniesz standardu nawet 12 razy? Nauczyć się!
Od razu zauważmy, że podciągnięcie liczymy, jeśli podbródek uniesie się ponad poprzeczkę, a następnie ciało unieruchomimy na 1 – 2 sekundy. Nogi nie powinny pomagać ciału, kołysząc nim i nadając mu bezwładność. Ale zginanie i rozkładanie nóg nie jest uważane za błąd.

Aby osiągnąć standard wojskowy, musisz zacząć robić podciągnięcia 2-4 razy w tygodniu -
Konkretna częstotliwość zależy od poziomu wytrenowania. Upewnij się tylko, że wykonasz określoną liczbę powtórzeń w ciągu tygodnia. Dla początkującego jest to 20-30, ale powinieneś dążyć do 60-100 podciągnięć. Nie zapomnij o dniach odpoczynku, jeśli czujesz się zbyt wyczerpany. Wykonaj od dwóch do czterech podejść w jednym treningu.

Teoretycznie 7-8 tygodni powinno wystarczyć na osiągnięcie 12 powtórzeń. Przed dniem badania należy odpocząć dwa dni, wykonując w tym czasie jedynie lekkie ćwiczenia „dla wzmocnienia kondycji”.

Jeśli nie jesteś w stanie wykonać jednego podciągnięcia, będziesz potrzebować partnera lub specjalnej maszyny do ćwiczeń - pionowego klocka do rozwijania pleców. Całkowicie imituje podciąganie.

Pracując na tej maszynie wybierz takie obciążenie, z którym będziesz w stanie wygodnie wykonać przynajmniej 10 powtórzeń. Stopniowo dodawaj naleśniki, aż ich waga będzie równa masie ciała. Następnie możesz przejść do poziomego paska.

Podnoszenie przez zamach stanu

Najpierw musisz nauczyć się podciągać i lekko ćwiczyć mięśnie brzucha oraz zginacze pleców. Jeśli nie możesz podnieść nóg za pomocą „rogu” na poziomym drążku, wówczas podnoszenie z odwróceniem nie zadziała.

Ćwiczenie to wykonuje się na poprzeczce. Musisz lekko się podciągnąć, podnieść nogi do poprzeczki i obracając się wokół niej, wyjdź z prostymi ramionami. Pozycja nacisku jest ustalona na prostych ramionach przez 1–2 sekundy. Możesz zejść na dół w dowolny sposób.

Ćwiczenie to jest o tyle ważne, że charakteryzuje poziom ogólnej gotowości siłowej mięśni ramion, obręczy barkowej i tułowia.

Złożone ćwiczenie

Ponieważ kompleks składa się z dwóch części, lepiej trenować je osobno.

Aby zgiąć ciało z pozycji leżącej, będziesz potrzebować maty lub tatami - czyli będziesz potrzebować siłowni. Lepiej zmieniać obciążenie treningowe w zależności od podejścia - od 10 - 15 do 30 - 40 razy. Zwiększy to Twoją tygodniową wydajność, podobnie jak w przypadku podciągania.

Aby zwiększyć liczbę pompek, stosuje się ten sam schemat, co w przypadku podciągania. Należy dążyć do zwiększenia objętości ćwiczeń wykonywanych na jednej lekcji do 200 razy. Wtedy zadanie można uznać za zakończone.

Pozdrawiamy wszystkich miłośników zdrowego stylu życia i sportu!

Charakterystyczną cechą wszystkich sił specjalnych na świecie jest fizyczne szkolenie personelu wojskowego. Jakie standardy sprawności fizycznej musi przejść personel wojskowy, aby dołączyć do struktur jednostek specjalnych armii świata i policji.

Standardy fizyczne personelu wojskowego w różnych krajach świata

Dla tych, którzy nie są zaznajomieni z wymaganiami dotyczącymi treningu fizycznego dla sił specjalnych lub wejścia do służby, przeczytaj te artykuły. Jakiemu procesowi oferowane są kandydatki w innych krajach, niezależnie od wieku i jak różnią się standardy dla kobiet.

Zacznę moją opowieść od podziału Izraela. Myślę, że służy tam wielu naszych rodaków, a granice państwa są narażone na ataki z zewnątrz, więc szkolenie wymaga poświęcenia i ciągłego szkolenia ze strony personelu wojskowego.

„Yamam”

Specjalna jednostka wojsk granicznych. W szeregi przyjmuje się żołnierzy, którzy przepracowali co najmniej 3 lata i nie ukończyli 25 lat.

Standardy fizyczne

Szkolenie sił specjalnych obejmuje bieganie po dachach, wspinanie się po rynnie i walkę z psem stróżującym.

„Sciathan Fiannoglach an Airm”

Sił Specjalnych Irlandzkich Sił Zbrojnych „Sciathan Fiannoglach an Airm” (w tłumaczeniu skrzydło Armii Rangersów), mottem tej formacji wojskowej są słowa „czystość naszych serc, siła naszych rąk, zaangażowanie naszych obiecuje.”

Standardy treningu fizycznego personelu wojskowego są następujące:

Pod koniec testu wstępnego w rankingach pozostaje 15% kandydatów.

Standardy sprawności fizycznej personelu wojskowego

"Delta"

Oddział operacyjny Armii USA Kandydaci w wieku od 22 do 35 lat, 4 lata służby wojskowej, stopień szeregowy sierżanta, oficer w stopniu kapitana lub majora. Kilkadziesiąt skoków spadochronowych na swoim koncie, doskonałe zdrowie, brak kar, psychika stabilna. Wstępna selekcja obejmuje ogólny trening fizyczny i wymuszony marsz.

„KAMPFSCHWIMER”

Motto niemieckich pływaków bojowych KAMPFSCHWIMMER brzmi: „Naucz się cierpieć bez narzekania”. Do tej jednostki specjalnej szkoleni są ochotnicy poniżej 33. roku życia, żołnierze kontraktowi, którzy chcą służyć co najmniej 4 lata w podwodnych siłach specjalnych. Test sprawności fizycznej dla obywateli Niemiec obejmuje

Za każdy ukończony punkt zawodnik otrzymuje jeden punkt.

„Jednostka rozpoznawcza 10” armii szwajcarskiej

Zaprojektowany, aby chronić kluczowe obiekty w kraju, chronić obywateli w przypadku zagrożenia, działań bezpośrednich i niekonwencjonalnych metod prowadzenia wojny.

minimalne wymagania kwalifikacyjne dotyczące sprawności fizycznej kandydatów

Brak ograniczeń wiekowych.

Grupa rozpoznawcza „Recces” sił specjalnych Republiki Południowej Afryki

Test psychologiczny poprzedza trening fizyczny, przy najmniejszym odchyleniu od niestabilności psychicznej kandydat jest usuwany.

Muszą przejść szkolenie spadochronowe, a podczas testów przez kilka dni nie spać i nie jeść.

2 Pułk Komandosów Armii Australijskiej

Motto jednostki brzmi „Bez ostrzeżenia”

Tabela standardów fizycznych

Podobnie jak w innych jednostkach specjalnych Armii Australijskiej, mogą tu dostać się wyłącznie ochotnicy z doświadczeniem służby wojskowej.Dwa razy w roku można próbować dostać się do elitarnego pułku.Próba sprawnościowa trwa 24 godziny.

Dowództwo Sił Operacji Specjalnych (CANSOFCOM)

Rekruci kanadyjscy zdają standardy fizyczne w dwóch etapach. Pierwszy dzień to bieg wahadłowy.

Drugi dzień

„SAS”

Jednostka specjalna Brytyjskich Sił Lądowych.Przystępując do służby należy posiadać doświadczenie wojskowe, doskonałe przeszkolenie psychologiczno-wojskowe, wiek 25-30 lat.

„GSG-9”

Jednostka specjalna policji Niemiec Wiek dla kandydatów z wyższym wykształceniem 18-24 lata, obywatelstwo Niemiec lub krajów UE, obowiązkowa znajomość języków obcych, wymagana jest kategoria pływacka.

„Siły Operacji Specjalnych PLA”

Podobnie jak inne siły specjalne armii świata, Chińczycy szczególną wagę przywiązują do treningu fizycznego.Ćwiczenie fizyczne obejmuje techniki walki bez użycia broni.Do służby przyjmowany jest stały personel wojskowy oraz rekruci w wieku od 18 do 32 lat.

"GROM"

Polska formacja wojskowa do celów specjalnych.Rekruci i personel wojskowy chcący służyć w tych siłach specjalnych muszą posiadać stan zdrowia i wytrzymałość psychiczną.Wiek kandydatów to 24-30 lat.Standardy fizyczne obejmują

Siły Specjalne „Navy Seals” armii amerykańskiej

Ćwiczenia fizyczne następują jedno po drugim z krótką przerwą na krótki odpoczynek.

Są to standardy fizyczne, jakie muszą przejść żołnierze i kandydaci do armii w różnych krajach świata, aby zostać żołnierzem elitarnych jednostek specjalnych. Podzielcie się swoimi komentarzami, przedstawcie swoich przyjaciół i znajomych na portalach społecznościowych. Jeśli ktoś ma więcej informacji , Cieszę się. Z poważaniem, Siergiej.