O nekim značajkama rukometne taktike. “Rukomet: tehnika igre, klasifikacija tehnike igre. Opći redoslijed poučavanja tehnike igranja Osnovne tehnike u rukometu

Podjela tehnike igranja rukometa i njezine karakteristike

FEDERALNA DRŽAVNA OBRAZOVNA USTANOVA VISOKOG STRUČNOG OBRAZOVANJA

KATEDRA ZA TEORIJU I METODIKE SPORTSKIH IGARA

SAŽETAK NA TEMU:

KLASIFIKACIJA RUKOMETNIH TEHNIKA I NJENE KARAKTERISTIKE

Omsk 2009

2. Tehnika igrača u polju

3. Tehnika obrane

4. Tehnika vratara

1.Klasifikacija opreme

Tehnika igranja rukometa je sustav racionalnih, svrhovitih pokreta koji se sastoji od pojedinačnih tehnika potrebnih za igranje igre.

Pojam "tehnika" odnosi se na motoričke radnje slične ciljne karakteristike, usmjerene na rješavanje istog problema u igri (bacanje za postizanje pogotka, držanje za zaštitu vrata itd.).

Klasifikacija je raspodjela svih tehnika i metoda njihove provedbe u odjeljke i skupine na temelju sličnih karakteristika.

tehnike napada i obrane. U napadačkoj tehnici postoje skupine kretanja i posjeda lopte, a u obrambenoj tehnici - kretanja i protuposjeda lopte. Svaka skupina uključuje tehnike sviranja koje se pak izvode na više načina. Karakteristike metoda izvođenja tehnike uključuju sljedeće značajke: 1) igrač koristi jedan ili dva uda pri izvođenju tehnike; 2) položaj ruke s loptom u odnosu na rameni zglob (gore, bočno, dolje); 3) način ubrzavanja lopte (guranje, bič, udarac,).

2. Tehnika igrača u polju

Tehnika napada

Tijekom napadačke igre rukometaš koristi određene tehnike. Sudjelovanje u igri obvezuje sportaša na stalnu spremnost za kretanje i primanje lopte. Ta se spremnost ogleda u stavu igrača, koji se obično naziva stav. Glavni stav rukometaša je položaj na blago savijenim nogama, ruke savijene u zglobovima lakta pod pravim kutom za hvatanje lopte, leđa ravna, ramena opuštena. Ovaj stav koriste igrači kada igraju loptom. Stav igrača na liniji vratareve zone razlikuje se po tome što su ruke ispružene prema lopti, a leđa su okrugla. Igrač koji se nalazi na liniji vratareve zone, u pravilu, nakon što je primio loptu, žuri u napad na gol, izvodeći bacanje. To vas prisiljava da zauzmete stav sa značajno savijenim nogama kako biste se odgurnuli.

Pokreti

Za kretanje po terenu igrač koristi hodanje, trčanje, zaustavljanje i skakanje.

Hodanje je uobičajeno, a iskorake rukometaši koriste za promjenu položaja. Igrači se kreću licem, unazad i bočno naprijed.

Trčanje je glavno sredstvo kretanja rukometaša. Koristi se trčanje na prstima i na punom stopalu. Trčanje na nožnim prstima omogućuje vam brzo trčanje i postizanje maksimalne brzine kretanja.

Zaustavljanje – Zbog stalne promjene situacije u igri na terenu, rukometaš se mora stalno zaustavljati. Sposobnost brzog smanjenja brzine daje igraču velike prednosti za daljnje akcije. Zaustavljanje se vrši jednom ili dvije noge.

Skok - koristi ga rukometaš pri hvatanju visoko i daleko letećih lopti, dodavanju lopte, ubacivanju u gol. Možete skakati s jednom ili dvije noge.

Posjed lopte

Hvatanje je tehnika koja pruža mogućnost preuzimanja lopte i izvođenja daljnjih radnji s njom. Hvatanje se vrši jednom ili dvije ruke. Odabir metode hvatanja diktira određena putanja lopte i položaj igrača u odnosu na loptu.

Dodavanje lopte - Ovo je glavna tehnika koja osigurava interakciju između partnera. Bez točnog i brzog dodavanja nemoguće je stvoriti uvjete za uspješan napad na gol. U rukometu se dodavanja izvode uglavnom jednom rukom iz mjesta ili iz zaleta. Zamah je otmica ruke s loptom radi naknadnog ubrzanja lopte. Zamah može biti gore – nazad i u stranu – nazad. Ljuljačka je nositelj informacija za neprijatelja. Stoga, što je kraći, to će pružiti manje informacija o radnjama igrača. Zalet i zamah čine pripremnu fazu prijenosa.

Bacanje - Ovo je tehnika koja vam omogućuje da ubacite loptu u gol. Uz njegovu pomoć postiže se rezultat igre, sve druge tehnike usmjerene su na stvaranje uvjeta za bacanje.

Bacanje se može izvesti u osloncu, u skoku, u padu, iz mjesta i iz zaleta. Ovisno o uvjetima u kojima se izvodi bacanje, razlikuje se njegova pripremna faza, uključujući zalet, skok i zamah.

Glavni stav obrambenog igrača je s nogama savijenim pod kutom od 160 - 170 stupnjeva i razmaknutim 20 - 40 cm. Leđa nisu napeta, ruke, savijene u zglobovima lakta pod pravim kutom, nalaze se u udobnom položaju za brzo pomicanje u bilo kojem smjeru. Težina tijela je raspoređena na obje noge, pogled je fiksiran na protivnika, a perifernim vidom se kontrolira položaj ostalih igrača i kretanje lopte po terenu.

Pokreti

Hodanje je potrebno kako bi branič odabrao poziciju kada čuva napadača. Branič koristi pravilan hod i bočni iskorak. Hodanje s produženim korakom izvodi se u stojećem položaju sa savijenim nogama, stopalima okrenutim prema van.

Skakanje - koristi se prilikom blokiranja, napada, presretanja lopte. Reagirajući na akcije napadača, branič mora biti u stanju napraviti skok s bilo koje početne pozicije. Branič skače, gura se jednom i dvije noge.

Protivljenje u posjedu lopte

Blokiranje je blokiranje putanje lopte ili napadača. Blokiranje lopte se vrši jednom ili dvije ruke odozgo, sa strane, odozdo. Nakon što je odredio smjer bacanja, branič brzo ispravlja ruku kako bi spriječio put lopti.

stranice. Približivši se na udaljenost koja mu omogućuje dohvat lopte, rukometaš brzo ispruži ruku i udari loptu prstima.

Oduzimanje lopte tijekom bacanja - prekidanje bacanja na kraju ubrzanja lopte. Branitelj pomiče svoju ruku prema lopti iz smjera namjeravanog bacanja i takoreći oduzima loptu iz napadačeve ruke.

4. Tehnika vratara

Ne dopustiti loptu u gol i organizirati protunapad glavni su zadaci vratareve aktivnosti u igri. Sve tehnike igre dijele se na obrambene i napadačke tehnike.

Tehnika obrane

Stav vratara postaje posebno važan jer osigurava da je vratar spreman spasiti loptu. Glavni vratarski stav je položaj s nogama savijenim pod kutom od 160-170 stupnjeva, razmaknutih 20-30 cm.

Hodanje – vratar će koristiti uobičajeno i stepenasto hodanje za odabir pozicije. Korak u stranu izvodi se u stojećem položaju sa savijenim nogama. Istodobno, stalno stanje pripravnosti obvezuje ga da ne izgubi kontakt s podrškom.

Skakanje - vratar vrši potisak jednom ili dvije noge. Najčešće su to skokovi u stranu bez pripremnih pokreta iz stava, s odrivom istog ili suprotnog smjera kretanja nogom, češće prije skoka, ako situacija dopušta, napravi samo jedan korak.

Padovi nisu primarna vratareva metoda kretanja, ali u teškim igračkim situacijama koristi se tim načinom brzog kretanja do lopte.

Kontra i posjed lopte

Držanje lopte je tehnika koja vam omogućuje da promijenite smjer lopte koja leti u gol nakon napadačevog bacanja. Ova tehnika se, ovisno o letu lopte, može izvoditi jednom ili dvije ruke, jednom ili dvije noge ili trupom.

Ali ako je brzina lopte velika, tada vratar mora koristiti bilo koji drugi način zaštite vrata.

Tehnika napada vratara

Vratar mora moći dodati jednom i dvije ruke odozgo i sa strane u osloncu. Posebno su mu važni dodavanja na srednje i velike udaljenosti. Izvan svoje zone vratareve tehnike igre iste su kao i igrače u polju.

Ključni pojmovi:

Tehnika, vratar, igrač u polju, šut, dodavanje lopte, dribling, finte, blokada

1. G. V. Bondarenkova, N. I. Kovalenko, A. Yu. Utočkin “Tjelesni odgoj” Volgograd 2004.

2. M. V. Vidyakin “Za početnika učitelja tjelesnog odgoja” Volgograd 2002.

4. V. Ya. Ignatieva “Rukomet” “Tjelesni odgoj i sport”.

5. Izaak V.I., Nabiev T.E. “Rukomet na sveučilištu” Taškent 2005.

7. Metodički priručnik za trenere, sportaše i studente obrazovnih ustanova tjelesne kulture. Moskva, 2008.

8. Ignatieva V. Ya., Ovchinnikova A. Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R. R., Ivanova S. V. Analiza natjecateljske aktivnosti visokokvalificiranih ženskih ekipa u rukometu. Metodički priručnik za trenere, sportaše i studente obrazovnih ustanova tjelesne kulture. Moskva, 2008.

9. Ignatieva V. Ya., Alizar T. A., Gamaun A. Analiza natjecateljske aktivnosti visokokvalificiranih ženskih i muških vratara. Metodički priručnik za trenere, sportaše i studente obrazovnih ustanova tjelesne kulture. Moskva, 2008.

10. Ignatieva V. Ya. Primjena složenih sredstava za obuku rukometaša i poboljšanje kvalitete tjelesnog odgoja učenika srednjih škola. Metodičko pismo rukometnim trenerima i profesorima srednjih škola. Moskva, 2008.

11. Ignatieva V. Ya., Petracheva I. V. Dugotrajna obuka rukometaša u dječjim i omladinskim sportskim školama: M.: Sovjetski sport, Metod. džeparac. - 216 str.

12. Ignatieva V. Ya., Tkhorev V. I., Petracheva I. V.; pod općim ur. Ignatieva V. Ya. Trening rukometaša na stupnju višeg sportskog majstorstva: udžbenik. priručnik / V. Ya. Ignatieva, V. I. Tkhorev, I. V. Petracheva; pod općim izd. V. Ya. Ignatieva. – M.: Fizička kultura, 2005. - 276 str. ISBN 5-9746-0004-5.

13. Lebed F. “Formula igre”: Opća teorija sportske igre, odgoja i obrazovanja / F. Lebed; VolSU, Rusija, akad. ped. koledž nazvan po Obitelj Kay, Beersheba, Izrael. - Volgograd: Izdavačka kuća VolSU, 2005. - 392 str.

14. Maruzalar tuplami Ozb JTI 1996. god.

15. . Naiminova E “Fizička kultura” Rostov na Donu 2003

16. Nikolić A., Paranosich In “Basketball Selection” Moscow.

17. Pavlov Sh.,. Abdurakhmanov F, Akramov J. “Rukomet” Toškent 2005.

18. Pravila rukometnih natjecanja Taškent 2002.

20. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. “Teorija i metodika tjelesnog odgoja” Moskva “Akademija” 2002.

FEDERALNA DRŽAVNA OBRAZOVNA USTANOVA VISOKOG STRUČNOG OBRAZOVANJA

SIBIRSKO DRŽAVNO SVEUČILIŠTE ZA FIZIČKU KULTURU I SPORT

KATEDRA ZA TEORIJU I METODIKE SPORTSKIH IGARA

SAŽETAK NA TEMU:

KLASIFIKACIJA RUKOMETNIH TEHNIKA I NJENE KARAKTERISTIKE

Omsk 2009

1. Klasifikacija opreme

2. Tehnika igrača u polju

3.Tehnika zaštite

4.Tehnika vratara

1.Klasifikacija opreme

Tehnika igranja rukometa je sustav racionalnih, svrhovitih pokreta koji se sastoji od pojedinačnih tehnika potrebnih za igranje igre.

Pojam "tehnika" odnosi se na motoričke radnje slične ciljne karakteristike, usmjerene na rješavanje istog problema u igri (bacanje za postizanje pogotka, držanje za zaštitu vrata itd.).

Tehnika igre je ukupnost svih tehnika i metoda njihove provedbe.

Tehnika izvođenja tehnike je sustav elemenata kretanja koji vam omogućuje najracionalnije rješavanje određenog motoričkog zadatka.

Klasifikacija je raspodjela svih tehnika i metoda njihove provedbe u odjeljke i skupine na temelju sličnih karakteristika.

Ovisno o prirodi igre, tehnika se dijeli na dva velika dijela: tehnika igrača u polju i tehnika vratara. Prema fokusu aktivnosti u svakoj sekciji mogu se razlikovati podsekcije: tehnika napada i tehnika obrane. U napadačkoj tehnici postoje skupine kretanja i posjeda lopte, a u obrambenoj tehnici - kretanja i protuposjeda lopte. Svaka skupina uključuje tehnike sviranja koje se pak izvode na više načina. Karakteristike metoda izvođenja tehnike uključuju sljedeće značajke: 1) igrač koristi jedan ili dva uda pri izvođenju tehnike; 2) položaj ruke s loptom u odnosu na rameni zglob (gore, bočno, dolje); 3) način ubrzavanja lopte (guranje, bič, udarac,).

2. Tehnika igrača u polju

Tehnika napada

Pokreti

Za kretanje po terenu igrač koristi hodanje, trčanje, zaustavljanje i skakanje.

Hodanje je uobičajeno, a iskorake rukometaši koriste za promjenu položaja. Igrači se kreću licem, unazad i bočno naprijed.

Trčanje je glavno sredstvo kretanja rukometaša. Koristi se trčanje na prstima i na punom stopalu. Trčanje na nožnim prstima omogućuje vam brzo trčanje i postizanje maksimalne brzine kretanja.

Skok - koristi ga rukometaš pri hvatanju visoko i daleko letećih lopti, dodavanju lopte, ubacivanju u gol. Možete skakati s jednom ili dvije noge.

Posjed lopte

U glavnoj fazi rukometaš saopćava brzinu i smjer leta lopte (ubrzava loptu) na tri načina: bičem, guranjem i zapešćem.

Dribling je tehnika koja omogućuje igraču da se kreće s loptom po igralištu u bilo kojem smjeru i na bilo kojoj udaljenosti, drži loptu koliko god je potrebno i pobijedi obrambenog igrača.

Bacanje - Ovo je tehnika koja vam omogućuje da ubacite loptu u gol. Uz njegovu pomoć postiže se rezultat igre, sve druge tehnike usmjerene su na stvaranje uvjeta za bacanje.

Bacanje se može izvesti u osloncu, u skoku, u padu, iz mjesta i iz zaleta. Ovisno o uvjetima u kojima se izvodi bacanje, razlikuje se njegova pripremna faza, uključujući zalet, skok i zamah.

3. Tehnika obrane

Glavni ciljevi igre u obrani su: obrana svojih vrata dopuštenim sredstvima, ometanje organiziranog napada suparnika i stjecanje posjeda lopte.

Pokreti

Protivljenje u posjedu lopte

Nokaut je tehnika kojom se prekida dribling lopte, a izvodi se udarcem lopte jednom rukom. Branitelj izvodi udarac u trenutku kada je lopta između ruke napadača i površine terena. Približivši se na udaljenost koja mu omogućuje dohvat lopte, rukometaš brzo ispruži ruku i udari loptu prstima.

Oduzimanje lopte tijekom bacanja - prekidanje bacanja na kraju ubrzanja lopte. Branitelj pomiče svoju ruku prema lopti iz smjera namjeravanog bacanja i takoreći oduzima loptu iz napadačeve ruke.

4. Tehnika vratara

Ne dopustiti loptu u gol i organizirati protunapad glavni su zadaci vratareve aktivnosti u igri. Sve tehnike igre dijele se na obrambene i napadačke tehnike.

Tehnika obrane

Stav vratara postaje posebno važan jer osigurava da je vratar spreman spasiti loptu. Glavni vratarski stav je položaj s nogama savijenim pod kutom od 160-170 stupnjeva, razmaknutih 20-30 cm.

Pokreti

Padovi nisu primarna vratareva metoda kretanja, ali u teškim igračkim situacijama koristi se tim načinom brzog kretanja do lopte.

Kontra i posjed lopte

Hvatanje je tehnika koja omogućuje sprječavanje ulaska lopte u gol uz obavezno svladavanje iste. Hvatanje se vrši samo s dvije ruke. Bolje je uhvatiti loptu koja leti duž lobirane staze blizu vratara. Ali ako je brzina lopte velika, tada vratar mora koristiti bilo koji drugi način zaštite vrata.

Tehnika napada vratara

Ključni pojmovi:

Tehnika, vratar, igrač u polju, šut, dodavanje lopte, dribling, finte, blokada

Bibliografija

1. G.V. Bondarenkova, N.I. Kovalenko, A.Yu. Utočkin “Fizička kultura” Volgograd 2004.

2. M.V. Vidyakin "Za početnika učitelja tjelesnog odgoja" Volgograd 2002.

3. M.V. Vidyakin “Izvannastavne aktivnosti u tjelesnom odgoju” Volgograd 2004.

4. V. Ya Ignatieva “Rukomet” “Tjelesni odgoj i sport”.

5. Izaak V.I., Nabiev T.E. “Rukomet na sveučilištu” Taškent 2005.

6. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V. Analiza natjecateljske aktivnosti visokokvalificiranih muških ekipa u rukometu.

7. Metodički priručnik za trenere, sportaše i studente obrazovnih ustanova tjelesne kulture. Moskva, 2008.

Tehnika igranja rukometa sastoji se od posebnih tehnika koje se izvode na mjestu iu kretanju. Ovisno o tome koju ulogu igrači obavljaju na terenu - napadaju protivnički gol ili idu u obranu, tehnika igre mora se podijeliti na napadačku i obrambenu tehniku.

Tehnika napada. Glavne tehničke tehnike igre u napadu uključuju kretanje, dodavanje, hvatanje, dribling, bacanje na gol, varanje i zastore. Izvode ih igrači pojedinačno i skupno, na mjestu iu kretanju.

Pokret. Organizacija igre, kako u napadu tako iu obrani, ovisi o sposobnosti sudionika da se pravilno i racionalno kreću po terenu. Uz pomoć brzih pokreta stvaraju se uvjeti da igrač izabere pogodno mjesto na terenu, oslobodi se protivnika, primi loptu i završi napad.

: bočne stepenice; trčanje u ravnoj liniji; trčanje s promjenama smjera i brzine kretanja; trčanje unatrag; trčanje s varljivim pokretima; skakanje na desnoj, lijevoj i dvije noge. Tijekom igre ove se metode kretanja mogu koristiti u raznim kombinacijama, s određenom brzinom i smjerovima. U obrani se igrači kreću lijevo-desno uglavnom bočnim iskoracima, a pri kretanju naprijed ili povlačenju unatrag najbolje je koristiti trčanje različitim brzinama, unatrag, skokove naprijed i natrag, te skokove i iskorake.

. Za podučavanje kretanja bolje je koristiti posebne vježbe, štafete i igre na otvorenom. U tu svrhu treba odabrati jednostavne igre štafete i igre na otvorenom, tijekom kojih se učenici naizmjenično zaustavljaju, a zatim kreću. O pravilnoj tehnici kretanja ovisi i učinkovitost izvođenja tehničkih tehnika s loptom. Prilikom pomicanja igrača trčanjem preporuča se izvoditi tehniku na nožnim prstima od samog početka, to vam omogućuje da napravite trzaj i postignete maksimalnu brzinu. Vrlo je važno izvoditi tehnike s loptom, potrebno je naučiti se kretati tako da ruke koje izvode pokrete budu neovisne o ritmu brzine kretanja nogu. Da biste napravili naglu promjenu smjera, trebate usmjeriti nogu u smjeru skretanja, lagano okrećući nogu prema unutra. Odgurujući se nogom od poda, igrač se oštro okrene u željenom smjeru. Da biste se zaustavili, preporuča se oštro naginjati trup unatrag, stavljajući desnu nogu naprijed s stopalom okrenutim prema unutra i okrenuti se bočno u smjeru kretanja. Druga noga mora biti snažno savijena u zglobu koljena. Ako je potrebno kočenje ili zaustavljanje s obje noge, prvo se radi skok. Potrebno je kako bi se obje noge oštro izvukle naprijed i tako suzbilo kretanje prema naprijed. Pri odgurivanju trup se lagano naginje unazad. Prilikom slijetanja morate saviti koljena, pokušavajući ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu na obje noge. Za izvođenje skokova igrač mora brzo čučnuti, pomaknuti ruke unatrag, brzo ispraviti noge i zamahnuti rukama prema gore - skočiti naprijed naprijed. Doskok za sve metode skakanja treba biti mekan, bez gubitka ravnoteže to se postiže pokretima nogu koji apsorbiraju udarce.

1. Kretanje dodatnim korakom naprijed, nazad, u stranu s promjenom brzine.

2. Trčanje s okretom u krug praćeno ubrzanjem od 15-20 m.

3. Trčanje s promjenama smjera i brzine kretanja: u luku; krug; "osam"; dijagonale mjesta.

4. Trčanje sa svladavanjem prepreka: medicinke; barijere; gimnastičke klupe.

5. Trčite u mjestu, na znak trčite u pravoj liniji do određenog mjesta.

6 Trčite 15-20 m na znak iz niskog starta.

7. Trčite unatrag iz zgrčenog položaja. Kad dobijete znak, brzo ustanite i trčite. 15-20 m.

8. Trčite pravocrtno, skočite na znak, uzmite loptu i dodajte je partneru.

9. Dok radite čučnjeve, na znak jurnite prema lopti, podignite je i dodajte partneru.

10. Izvevši kolut u stranu iz naglašenog položaja sjedeći na petama, igrač brzo ustane, napravi zalet naprijed, podigne loptu i doda je partneru.

11. Hodanje u polučučnju. Na znak ustanite, jurnite prema lopti, podignite je i dodajte partneru. Spreman stalak. Pri učenju kretanja posebna se pažnja posvećuje sposobnosti učenika da stalno bude u spremnom stavu, u kojem je tjelesna težina ravnomjerno raspoređena na prste obje noge, pete su lagano otrgnute od poda, glava treba držati se ravno, a igrača s loptom treba kontrolirati očima. Vrlo je važno da u spremnom stavu igraču noge budu savijene u koljenima, dok se lijevom ili desnom nogom malo iskorači naprijed. trup se također naginje prema naprijed, ruke su savijene u laktovima, dlanovi su postavljeni ispred prsa.

, čekajući loptu od svog partnera, mora se okrenuti prema njemu i biti spreman primiti loptu u svakom trenutku. Nakon objašnjenja i demonstracije, igrači zauzimaju položaj pogodan za primanje lopte od partnera. Na učiteljev znak zauzimaju stav pripravnosti i prihvaćaju loptu od partnera. Nakon svake serije vježbi potrebno je uočiti pogreške, skrenuti pozornost vježbačima na njih i nastaviti izvoditi tehniku dok se potpuno ne popravi.

1. Sudionici se proizvoljno kreću po gradilištu hodajući ili trčeći. Na znak se naglo zaustavljaju i zauzimaju stav pripravnosti.

2. Sudionici izvode čučnjeve, zatim se zaustavljaju na znak i izvode stav spremno.

3. Sudionici izvode skokove na dvije i jednoj nozi, nakon znaka zauzimaju stav pripravan

4. U parovima, skačući na jednoj nozi, sudionici se nastoje izgurati iz kruga, a na znak zauzimaju stav pripravan.

5. U ležećem položaju vježbači izvode fleksiju i opružanje ruku u ležećem položaju. Na znak izvedite stav spreman.

6. Iz čučećeg stava vježbači izvode salto desno ili lijevo, a na znak izvode stav spremno.

Držanje lopte. U rukometu se držanje lopte izvodi s dvije i jednom rukom prilikom hvatanja lopte, nakon vođenja, prilikom pripreme za dodavanje ili bacanje lopte, igrač uvijek mora držati loptu objema rukama, uhvatiti je rukama. Prsti su spojeni, lopta je ispred prsa. Prilikom izvođenja dodavanja, finti loptom, bacanja lopte na gol, igrač drži loptu jednom rukom. Ovisno o veličini ruke, lopta se može držati hvatom i uravnoteženo. Pri držanju lopte hvatom, nakon hvatanja igrača, loptu prebacuje u jednu ruku i pokriva je široko razmaknutim prstima. Time je moguće izvoditi razne imitativne pokrete jednom rukom s loptom, lažne zamahe za dodavanje ili bacanje, a time neočekivano i skriveno za protivnika izvoditi različite tehničke tehnike. Kada loptu drži na uravnotežen način, igrač je labavo stavlja na dlan i drži je prstima. Ovakav način držanja lopte obično se koristi za brza dodavanja i bacanja bez prethodne pripreme. Međutim, u ovom slučaju postaje teško izvoditi razne varljive imitacijske pokrete. Držanje lopte s dvije i jednom rukom obično se uči paralelno s učenjem hvatanja, dodavanja i bacanja lopte.

Hvatanje lopte Izvodi se uglavnom s dvije ruke u mjestu i pokretu. Kada hvatate loptu koja leti na srednjoj visini, ruke su vam ispružene prema naprijed s dlanovima prema dolje - prema unutra, noge su blago savijene u koljenima. U trenutku hvatanja prsti pokrivaju loptu, ruke se savijaju u laktovima, a lopta se povlači prema prsima. Ako lopta leti visoko, igrač se podiže na prste, podiže ruke naprijed i gore, okreće dlanove naprijed i unutra, raširi prste i spoji palčeve. Niskoleteće lopte se hvataju istodobnim savijanjem nogu, naginjanjem trupa prema naprijed i postavljanjem ruku u smjeru leta lopte prema naprijed i dolje, s dlanovima prema gore i prema unutra. U trenutku hvatanja prsti su široko rašireni, mali prsti primaknuti što bliže. Dodavanje lopte u rukometu. Najčešći su: dodavanje lopte jednom rukom s ramena; dodavanje jednom rukom iza leđa; jednoručno dodavanje preko ramena; dodavanje lopte iza glave; dodavanje lopte jednom rukom odozdo. Za izvođenje dodavanja jednom rukom s ramena nakon hvatanja, igrač prebaci loptu u desnu ili lijevu ruku, savije je u zglobu lakta, pomakne unatrag, podigne lakat u visinu ramena i drži ruku s loptom. u razini glave.

Prilikom prijenosa Pri udarcu lopte šaka je savijena, dlan okrenut naprijed i dolje, lijeva ruka povučena unatrag, a desna noga izvučena naprijed na koju se prenosi težište tijela. Dodavanje lopte jednom rukom iza leđa izvodi se lučnim pokretom šake iza leđa uz istovremeno okretanje ruke s dlanom prema unutra prema tijelu. Igrač oštrim pokretom podlaktice šalje loptu partneru iza njegovih leđa. Dodavanje lopte jednom rukom preko ramena iza glave izvodi se laganim pokretom ruke okrećući je dlanom prema unutra. Lopta se šalje preko ramena iza glave prema partneru. Dodavanje lopte ravnom rukom odozdo koristi se bez pripreme za točna dodavanja na kratkim udaljenostima. Nakon hvatanja lopte, igrač zamahne ravnom rukom unazad, težište prebacuje na desnu nogu, lijeva je ispred, zatim se obrnutim pokretom lopta šalje naprijed prema partneru, a težište se prebačen na lijevu nogu.

Nije teško naučiti držati, uhvatiti i precizno dodati loptu partneru na različitim udaljenostima. Ovi elementi tehnike sviranja predstavljaju prirodne vrste čovjekove motoričke aktivnosti. Prilikom treninga potrebno je pratiti kako drugi sportaši na prvim treninzima dodaju i hvataju loptu i sami aktivno sudjelovati u treningu. U početnoj fazi treniranja rukometaša najbolje je naučiti hvatati i dodavati loptu pomoću štafetnih utrka i igara na otvorenom. U tom se slučaju povećava emocionalni čimbenik procesa učenja, nestaje element monotonije u treningu i postaje moguće držati, hvatati i dodavati loptu mnogo puta u različitim situacijama igre i različitim brzinama. U budućnosti se proces podučavanja tehnike igre preporuča provoditi uz obvezno izvođenje posebnih vježbi hvatanja i dodavanja lopte.

Prilikom učenja dodavanja lopte posebna se pažnja posvećuje osnovnom stavu igrača u kojem noge moraju biti u širini ramena, blago savijene u koljenima, a lijeva ili desna noga postavljena naprijed. Glavni pokret pri dodavanju je istovremeni pokret trupa i ruke s loptom nazad. Lijeva ruka u ovom trenutku, savijena u zglobu lakta, nalazi se ispred u razini prsa. Težište se prenosi na stražnju stojeću nogu. U trenutku dodavanja lopte učenik, istovremeno s okretom tijela prema naprijed, počinje pomicati ruku kojom drži loptu, a težište prenosi na lijevu nogu. Tada se ruka s loptom, ispravljajući se u zglobu lakta, pomiče naprijed i prati loptu dok se lopta potpuno ne odvoji od prstiju ruke. Učenje hvatanja lopte odvija se istovremeno s učenjem dodavanja i držanja lopte. Ovi elementi tehnike neodvojivi su jedan od drugoga, nadopunjuju se, a kvaliteta svakog od njih pojedinačno ovisi o igračevoj sposobnosti da precizno doda loptu partneru, jasno je uhvati i da pravovremeno odredi način držanja lopte. lopta.

Hvatanje lopte je početna pozicija za naknadno dodavanje, dribling i bacanje lopte na gol. U igri morate uhvatiti loptu koja se kotrlja po terenu nakon što se odbije od njegove površine i lopte koje lete na različitim visinama. Uvijek se preporučuje hvatanje lopte objema rukama, jer je ovaj način hvatanja najjednostavniji i najpouzdaniji.

1. Sudionici se poredaju na udaljenosti od 8-10 m jedan nasuprot drugom, dodaju i hvataju loptu na znak.

2. Dodavanje i hvatanje lopte na mjestu u parovima, trojkama i četvorkama.

3. Dva igrača stoje na udaljenosti od 8-10 m jedan od drugog. Jedan ima loptu. Nakon što je bacio loptu uvis, igrač je hvata i dodaje partneru.

4. Dodavanje i hvatanje lopte uz izmjenu mjesta u suprotnim kolonama.

5. Dodavanje i hvatanje lopte u kretanju u paru.

6. Dodavanje i hvatanje lopte u kretanju u trojkama s kretanjem u osmercu.

7. Sudionici se poredaju na udaljenosti od 10-12 metara jedan nasuprot drugog, dodaju loptu i mijenjaju mjesta.

8. Pet igrača sjedi u krugu. Jedan ima loptu. Dodajte loptu dijagonalno partneru, dodavač brzo zauzima svoje mjesto.

9. Dva igrača, dodajući loptu jedan drugome na različite načine, ili se približe ili povećaju udaljenost između sebe.

10. Jedan igrač kreće od osnovne crte, drugi igrač prolazi kada prvi dođe do središnje crte terena.

Udarci na gol. Bacanje lopte na cilj izvodi se jednom rukom iz mjesta iu kretanju, iz oslonca, u skoku, s padom u smjeru bacanja. Najčešća izbačaja lopte u rukometu su: - izbačaj iznad glave savijenom rukom izvodi se iz glavnog stava u kojem je lijeva noga ispred, lopta je obuhvaćena prstima i drži se u visini glave, lakat je podignuta u visinu ramena, ruka s loptom je lagano pomaknuta u stranu. Pri izvođenju bacanja igrač istovremeno pomiče zdjelicu i rame kako bi ispružio ruku u zglobu lakta i zbog aktivnog rada šake izvodi bacanje. Težište se prenosi na lijevu nogu, a desna čini korak naprijed; - skok bacanje se izvodi u trenutku kada igrač nakon skoka uvis dođe do najviše točke zaleta. Desna ruka s loptom, savijena u zglobu lakta, povučena je unatrag, lijeva ruka izvučena naprijed. Pri izvođenju bacanja igrač okreće prsa prema naprijed, naglo pomiče desnu nogu unatrag i bacanje završava nadmoćnim pokretom zgloba; - bacanje lopte u padu izvodi se u početnom položaju igrača bokom, prsima ili leđima prema golu. Nakon hvatanja lopte, igrač ispravlja potisnu nogu, ispružuje ruku s loptom u zglobu lakta i oštrim pokretom ruke baca odozgo. . Da biste naučili precizno i snažno baciti loptu na gol, morate biti snažan, spretan sportaš. Preporuča se započeti učenje bacanja bacanjem lopte s ramena odozgo. Da biste to učinili, potrebno je uz pomoć priče i demonstracije stvoriti predodžbu o ovom bacanju i početi uvježbavati bacanje na licu mjesta, a zatim u pokretu nakon jednog, dva i tri koraka. Nakon što su učvrstili sposobnost izvođenja vježbe uz pomoć raznih posebnih vježbi, učenici prelaze na učenje bacanja u padu iz oslonca. Nakon savladavanja tehnike bacanja lopte u osloncu, može se prijeći na učenje složenijih bacanja, skokova u zalet nakon vođenja lopte i nakon primanja lopte od partnera, a zatim prijeći na učenje bacanja u padu u neoslonac. pozicija i bacanja iz zatvorenih pozicija.

1. Sudionici se poredaju u jednu liniju u dvorani i bacaju loptu s mjesta s ramena odozgo. Nakon što se lopta odbije od zida, oni je hvataju i ponovno ponavljaju bacanje.

2. Igrači se poredaju duž linije devet metara. Uhvativši loptu, igrači zakorače lijevom rukom i pucaju na gol.

3. Isto kao pr. 2, samo igrači bacaju nakon tri koraka.

4. Učenici se postrojavaju na središnjoj liniji, vode loptu prema golu, zatim hvataju loptu, čine tri koraka i pucaju na gol.

5. Sudionici se postrojavaju u jednu kolonu u sredini mjesta. Igrač stoji ispred gola na liniji slobodnih bacanja. Igrači koji stoje u koloni dodaju loptu igraču koji stoji ispred gola, primaju od njega povratno dodavanje i nakon tri koraka pucaju na gol.

6. Isto kao pr. 5, samo igrači izvode skok šuteve.

7. Igrači se poredaju duž linije slobodnih bacanja lijevom stranom prema golu. Na znak se gurajuća noga ispravlja, ruka s loptom ispružuje u laktu i puca prema golu. Doskok se izvodi prvo na lijevu nogu, a nakon ispuštanja lopte na desnu nogu.

8. Igrači u parovima poredaju se na središnjoj liniji igrališta ispred gola. U laganom trčanju dodaju loptu jedan drugome, stigavši do gol-linije, igrač s loptom izvodi bacanje prema golu. 9. Isto kao i vježba 8, samo što igrač izvodi bacanje u skoku.

10. Igrači se poredaju na središnjoj liniji igrališta desno od vrata.

11. Jedan igrač s loptom zauzima mjesto u vratarevom prostoru. Na znak igrač trči od središnje linije do gola, prima loptu i puca na gol.

Dribling. Vođenje lopte izvodi se glatkim, trzavim pokretima ruke i šake. Ruka treba biti savijena u zglobu lakta sa slobodno raširenim prstima. Kako bi se postigao odskok lopte na željenu visinu prilikom driblinga, igrač mora raditi lagane i glatke pokrete rukom. Tijekom vožnje morate lagano nagnuti trup prema naprijed.

. Pri učenju driblinga učenik stavlja desnu ili lijevu ruku na površinu lopte okrenutu prema igraču, te je glatkim guranjem šake i prstiju usmjerava prema dolje i naprijed. Nakon odbijene lopte, lopta je dočekana zglobom. U ovom trenutku ruka je savijena u laktu, a noge su blago savijene u koljenima. U početnom treningu dribling je najbolje izvoditi na mjestu, zatim u hodu i laganom trku. Preporuča se izvoditi dribling u ravnoj liniji na kratkim udaljenostima, zatim postupno povećavati brzinu kretanja mijenjajući smjer kretanja i na kraju izvoditi ovu tehniku uz otpor partnera.

1. Sudionici se poredaju u dvije linije, jedna nasuprot drugoj, na udaljenosti od 10-15 m. Igrači iste linije imaju lopte. Na znak igrači prvog reda vode loptu na mjestu, a na drugi znak hvataju loptu i dodaju ga igračima drugog reda koji nastavljaju vođenje.

2. Sudionici se postrojavaju u kolone od po 4-5 ljudi, jedan naspram drugog na udaljenosti od 10-15 m. Na znak igrač koji vodi loptu vodi je u ravnoj liniji prema suprotnoj koloni i dodaje loptu. vodiču ove kolone, koji nastavlja driblati.

3. Isto kao i u vježbi 2, samo što igrači izvode dribling predmetima (stative, medicinke).

4. Isto kao pr. 2, igrači driblaju loptu samo brzinom.

5. Sudionici se postrojavaju u dvije kolone: jedni na čelnoj liniji desno od cilja, drugi na drugom golu. Igrači koji vode kolone imaju lopte. Na znak igrači s loptom brzo vode u ravnoj liniji i zatim dodaju lopte igračima suprotnih kolona, sami stanu na kraj suprotne kolone, a voditelji istovremeno nastavljaju dribling.

6. Vođenje lopte uz otpor partnera. Sudionici su podijeljeni u parove - napadač i branič. Igrač s loptom pokušava driblati braniča. Ako branič osvoji loptu, igrači mijenjaju uloge.

7. Učenici se postrojavaju u dvije kolone, jednu naspram druge, na udaljenosti od 15-20 m. Na znak igrač iz jedne kolone vodi loptu u smjeru druge kolone pridodanim iskorakom desnom odn. lijevoj strani, dodaje loptu vodećem igraču druge kolone i zauzima mjesto u suprotnoj ekipi.

8. Brzinsko vođenje lopte u polučučnju.

9. Dribling lopte bez vizualne kontrole. 1

10. Vođenje štafetne utrke. Vođenje lopte dok driblate predmete velikom brzinom kako biste identificirali najbolju momčad ili igrača.

Varljive radnje.

Varljive radnje su kombinacija različitih pokreta rukama, nogama i torzom, usmjerenih na promjenu protivnikovih radnji u smjeru suprotnom od izvođenja tehničke tehnike. Ovisno o složenosti izvođenja, varljivi pokreti mogu biti jednostavni i složeni. Jednostavne finte uključuju lažni trzaj igrača u jednom smjeru s oštrom promjenom kretanja u drugom, dribling igrača korištenjem pokreta u jednom ili dva koraka. Složene prijevarne radnje uključuju kombinacije kombiniranih pokreta igrača. Na primjer, simulacija bacanja ili dodavanja nakon čega slijedi vođenje lopte, vođenje igrača okretanjem lijeve noge preko desnog ramena, vođenje igrača okretanjem desne noge preko lijevog ramena. Prilikom izvođenja obmanjujućih radnji, igrači moraju dobro koordinirati svoje pokrete u neposrednoj blizini neprijatelja i koristiti kombinaciju iskoraka, pregiba, zaustavljanja, okreta, zamaha za bacanje i dodavanje lopte te promjena smjera i brzine trčanja. Prilikom izvođenja obmanjujućih radnji vrlo je važno naučiti kako oponašati dodavanje lopte i kako savršeno izvesti zamah bacanja. U tom slučaju igrač, prišavši braniču, široko zakorači s nagnutim trupom i cijelim svojim izgledom pokazuje da će s ove strane baciti loptu na gol. Međutim, u sljedećem trenutku sportaš premješta težinu tijela na drugu nogu, naginje se udesno i iznenada baca loptu na gol.

Preporuča se započeti poučavanje varljivih radnji s objašnjenjem i demonstracijom, uz promatranje redoslijeda u smislu stupnja težine varljivih radnji koje se proučavaju. U početnoj fazi učenja varljivih radnji preporuča se izvođenje vježbi polaganim tempom bez lopte i bez protivnika. U drugoj fazi treninga uvježbavaju se obmanjujuće akcije s loptom i u blizini protivnika u laganom ritmu, zatim se povećava brzina izvođenja. Tehnika se mora ponoviti mnogo puta. Usput ispravljati pogreške i postupno navoditi učenike na izvođenje tehničkih tehnika u situacijama igre. U završnoj fazi obuke, izvedba varljivih radnji mora se testirati u jednostranim i dvostranim igrama.

Zasloni. Provjera se koristi za stvaranje privremene brojčane nadmoći kako bi se igrač oslobodio protivnikovog skrbništva. Korištenjem paravana igrači mogu ometati braniče i stvoriti prednost u igri. Ovisno o golu, zastore može izvoditi igrač sa ili bez lopte, a dijele se na pokretne, prednje i bočne. S pokretnim zaslonom igrač stoji na putu napredovanja braniča i blokira ga svojim tijelom do kraja njegovog kretanja. Izvođenje prednjeg zaslona igrač treba stati licem ili leđima okrenut protivniku i blokirati ga svojim tijelom kako bi privremeno omogućio partneru slobodnije djelovanje. S bočnim zaslonom igrač zauzima mjesto sa strane obrambenog igrača i svojim tijelom ga sprječava da se kreće u smjeru igrača u napadu, čime stvara privremenu priliku suigraču da slobodno doda loptu ili napadne gol.

Tehnika treninga ekrana . Kako bi se ekran prikazao na vrijeme i neočekivano, potrebna je velika koordinacija između igrača koji izvodi ekran i igrača koji će koristiti ekran za stvaranje prednosti u igri. Prilikom podučavanja ekrana preporuča se izvoditi uvodne i posebne vježbe u parovima s onim igračima s kojima ćete morati surađivati na terenu tijekom igre. Međutim, izvođenje paravana nije teško ako se tehnika izvodi prije ili kasnije od partnerove namjere da koristi ekran u situaciji igre. U tom slučaju, čak i ako je barijera postavljena na visokoj tehničkoj razini, ona će izgubiti svaki smisao. Stoga je glavna zadaća pri podučavanju zaslona koordinirano i pravovremeno djelovanje skupine igrača u timu. Pri početnom podučavanju tehnike izvođenja paravana preporuča se stvoriti ideje o njima, zatim naučiti učenike izvoditi ekrane polaganim tempom bez lopte i otpora partnera. Tek nakon što igrači savladaju elemente tehnike izvođenja zaklona, potrebno je prijeći na podučavanje onih koji sudjeluju u zaklonu pri kretanju s loptom, postavljanju zastora igraču koji čuva napadača i postavljanju zastora pri kombinacijskom kretanju. igrača, u jednostranim i dvosmjernim igrama.

1. Igrači se postrojavaju u dvije kolone po 3-4 osobe. Oni koji vježbaju jednu kolonu za izvođenje pokreta finte lijevom nogom čine potisak za pomak udesno i istovremeno guraju desnu nogu naprijed - udesno, savijajući je u koljenu. Trup se naginje prema desnoj nozi. Zatim se vježbač oštro odgurne desnom stranom; nogom ulijevo, lijevom nogom čini korak naprijed i lijevo, tijelo se okreće ulijevo, nastavlja kretanje naprijed i zauzima mjesto na kraju suprotne kolone.

2. Isto kao pr. 1, samo trojke izvode vježbu desnom nogom.

3. Isto kao pr. 1, samo igrači izvode vježbu s loptom.

4. Učenici se postrojavaju u kolone po 2-3 osobe, jedan naspram drugog, na razmaku od 5-6 m. Na znak vođa jedne kolone, krećući se prema vođi druge kolone, oponaša bacanje lopte. na cilju. Kada uvjetni branič reagira, igrač ga okreće preko lijevog ili desnog ramena. Zatim igrači mijenjaju uloge.

5. Isto kao i vježba 4, samo što polaznici izvode vježbu s loptom u grupama od 3-5 osoba na međusobnoj udaljenosti 3-4 m.

6. Učenici se postrojavaju u kolone. Na znak trenera, igrač iz jedne od kolona prelazi do vodiča suprotne kolone i postavlja mu prednji paravan. Zatim zauzima mjesto na kraju suprotne kolone.

7. Dva igrača, krećući se prema braniču, dodaju loptu jedan drugome. Igrač s loptom, približavajući se braniču, dodaje loptu svom partneru, a sam postavlja paravan braniču. Igrač koji primi loptu, koristeći paravan, obilazi braniča i baca loptu prema golu.

8. Igrači su smješteni u tri kolone po 2-3 osobe. Vodilice u stupovima istovremeno se pomiču u smjeru kazaljke na satu, čine bočnu prepreku vodilicama suprotnih stupaca, a zatim stoje na kraju stupa.

9. Dva igrača se nalaze na središnjoj liniji 3-5 m jedan od drugog. Ispred gola je branič. Dva igrača, krećući se prema golu, dodaju loptu jedan drugome. Prilazeći braniču, jedan od igrača, dodajući loptu partneru, postavlja braniču bočni paravan, obilazi braniča i puca na gol. 10. Tri igrača poredaju se u trokut. Jedan igrač dodaje loptu partneru koji stoji s njegove desne strane, brzo prima loptu natrag, a igrač koji je dodao loptu postavlja bočni paravan igraču koji također stoji s njegove desne strane. Igrač s loptom se, koristeći paravan, kreće prema golu i puca na gol.

Tehnika obrane. Glavne tehničke tehnike igranja obrane uključuju obrambeni stav, kretanje u obrambenom stavu, blokiranje, presretanje lopte i igru vratara.

Zaštitnički stav. U obrambenom stavu noge su blago savijene u koljenima, lijeva ili desna je malo ispred, trup je nagnut prema naprijed, ruke su savijene u zglobu lakta i nalaze se ispred prsa, pogled usmjeren na Lopta.

: Pri učenju obrambenih stavova igrači trebaju stati uz liniju od šest metara leđima okrenuti golu i na znak zauzeti osnovni stav pripravnosti, zatim se polako kretati ispruženim korakom ulijevo i udesno. Kako zadatak napreduje, nastavnik ispravlja pogreške. Zatim ovu vježbu trebate zakomplicirati i izvoditi uz otpor partnera, u koraku, u laganom trčanju sa zastojima i oko vrata. Vježbe se moraju ponavljati mnogo puta.

1. Iz čučećeg položaja otkotrljati se na bok, vratiti u početni položaj, uspraviti se i zauzeti položaj zaštitničkog stava.

2. Iz čučećeg položaja otkotrljajte se naprijed, brzo ustanite i zauzmite položaj zaštitničkog stava.

3. Iz glavnog stava izvodite čučnjeve na dvije noge. U trenutku čučnjeva, ruke u stranu.

4. Hod lijevo-desnim križnim korakom, bočno. Na znak zauzmite glavni stav.

5.Hodanje u polučučnju. Na znak ustanite i zauzmite položaj zaštite stalka.

6. Iz početnog položaja, stopala šire od širine ramena, ruke iza glave, naizmjenični čučnjevi na lijevoj i desnoj nozi. Na znak brzo zauzmite zaštitni stav.

7. Iz naglaska čučeći, padajući unatrag, kotrljati se unatrag. Brzo ustanite i zauzmite obrambeni stav.

8 Trčite iz niskog starta 20-25 m. Na znak stanite i zauzmite obrambeni stav.

9. Trčanje preko prepreka (medicinke, prepone, gimnastičke klupe). Nakon svladavanja prepreka zauzmite zaštitnički stav.

. Kretanje u obrambenom stavu izvodi se bočnim iskoracima udesno i ulijevo, iskoracima naprijed i u stranu, skokovima naprijed i trčanjem naprijed leđima u stranu. Pri kretanju igrač mora uvijek držati noge blago savijene i hodati na prstima. :

1. Hodanje u iskoracima, ruke u stranu.

2. Hodanje na prstima, ruke iza glave.

3. Hodanje s kotrljanjem od pete do prstiju, ruke na pojasu.

4. Hodanje u punom i polučučnju, ruke na pojasu.

5. Hodanje s dodatnim iskorakom naprijed, nazad, u stranu s promjenama brzine.

6. Hod desnom, lijevom stranom, križni iskorak, ruke ispred prsa.

7. Kretanje bočnim iskoracima naprijed i nazad, ruke u stranu.

8. Trčanje širokim iskorakom sa slobodnim zamahom ruku.

9. Trčanje na savijenim nogama, ruke u stranu.

10. Trčanje s okretom od 180 i naknadnim ubrzanjem.

11. Shuttle trčanje.

12. Mincing run slobodnim zamahom ruku.

Blokiranje. Blokiranje uključuje skup posebnih pokreta koji se sastoje od kretanja, skakanja, pružanja i postavljanja ruku te doskoka. Prilikom blokiranja, igrač snažno podiže ruke malo prema naprijed, raširenih prstiju, skupljenih palčeva. Blokiranje izvodi jedan ili grupa igrača. Kod napada na gol iz udaljenih pozicija, kod izvođenja slobodnih bacanja, pogotovo kada je vrijeme za napad isteklo, braniči koriste grupni blok. Jedan blok postavlja obrambeni igrač u neposrednoj blizini igrača, izvodi se kasnije od napadačevog skoka i mora se podudarati s trenutkom kada njegova ruka zamahne unatrag s loptom. Nakon blokade igrač doskače na savijene noge, spušta ruke prema dolje i zauzima prvobitni položaj obrambenog stava

Pri početku učenja blokade potrebno je obratiti pažnju na pravodobno izvođenje skoka i pravilan položaj ruku. Ubuduće je potrebno osigurati da prilikom izvođenja bloka, prilikom skoka, učenik prati ne samo loptu, već i kretanje napadača koji baca loptu na gol. Prilikom blokiranja, igrači moraju biti dobri u skoku, kako stojeći tako i trčeći. Blokiranje treba naučiti sve igrače. Na izvođenje grupnog bloka s dva, tri ili više igrača potrebno je prijeći nakon što učenici dobro savladaju tehniku pojedinačnog bloka.

1. Iz glavnog stava izvodite skokove, podižući ruke u trenutku skoka.

2. Iz glavnog stava poskoci naizmjenično na jednoj i dvije noge.

3. Skočite uvis potiskom jedne noge, brzo podignite ruke uvis.

Dva igrača, koji stoje jedan do drugoga, skaču istovremeno, podižući ruke uvis na najvišoj točki skoka i udarajući se dlanovima.

5. Poskoci uvis, pomicanje udesno, zatim ulijevo bočnim iskoracima, sa zamahom ruku uvis sa strane.

6. Iz niskog čučnja igrač poskakuje i istovremeno podiže ruke uvis.

7. Troje ljudi rade niski čučanj, držeći se za ruke, istovremeno skaču uvis s mahanjem rukama naprijed i gore.

8. Šest igrača, koji stoje u jednoj liniji i držeći se za ruke, istovremeno skaču uvis sa zamahom ruku naprijed i gore.

9. Igrač stoji ispred gola i blokira bacanje lopte koje šalju igrači na predviđeno mjesto. 10. Dva igrača stoje ispred gola, podižu se na prste, podižu ruke i pokušavaju blokirati skok šuteve.

Presijecanje lopte. Presjecanje se događa kada je obrambeni igrač u neposrednoj blizini igrača u posjedu lopte ili igrača kojem se lopta treba dodati. Najvažniji zahtjev pri organiziranju presretanja lopte je sposobnost predviđanja trenutka, smjera dodavanja i sposobnost odabira najučinkovitijeg načina kretanja za presretanje lopte.Najefikasniji položaj igrača prilikom presretanja lopte lopta je igrač koji ide naprijed. Ova tehnika zahtijeva od braniča brzi udar, sposobnost da preduhitre neprijateljske akcije.

: Prije praktične primjene tehnike potrebno je vježbačima objasniti i polagano pokazati situacije u kojima će presretanje biti učinkovito. Zatim se igrači dijele u parove, jedan od njih je napadač, drugi branič. Napadač radi s loptom, dribla u različitim smjerovima i različitim brzinama, a branič u ovom trenutku pokušava presresti loptu.

1. Dva igrača stoje jedan nasuprot drugome na udaljenosti od 8-10 m. Treći igrač je između njih. Igrači dodaju loptu jedan drugome, treći je pokušava presresti.

2. Isto kao pr. 1, samo igrači dodaju jedni drugima dvije lopte u isto vrijeme.

3. Dva igrača stoje jedan ispred drugog na udaljenosti od 10 m. Između njih je igrač – branič, koji u čučnju zauzima početni položaj oslonca. Igrači dodaju loptu jedni drugima. U trenutku dodavanja, treći igrač, u ulozi braniča, brzo ustaje u trenutku dodavanja i pokušava presresti dodavanje lopte. 4. Dva igrača stoje jedan iza drugog ispred štita. Instruktor baca loptu na ploču. Igrač koji stoji drugi brzo trči naprijed i pokušava presresti loptu koja se odbila od table.

5. Dva igrača stoje jedan nasuprot drugome na udaljenosti od 10 m. Između njih stoji branič. Igrači dodaju loptu jedan drugome odbijajući se o površinu igrališta, treći igrač, branič, nastoji se brzo kretati i presresti loptu.

6. Pet igrača, držeći se za ruke, formiraju krug. Branitelj stoji u krugu. Igrači, brzo dodajući loptu jedan drugome, ne dopuštaju braniču koji stoji unutar kruga da je presretne.

7. Dva igrača stoje jedan nasuprot drugog na udaljenosti od šest metara. Između njih je i treći igrač. Igrači dodaju i hvataju loptu u skoku. Branič pokušava skočiti da presretne loptu.

8. Dva igrača stoje ispred rebrastog štita na udaljenosti od 8-10 m. Drugi igrač baca loptu na štit, prvi je pokušava uhvatiti.

9. Učenik stoji ispred mreže amortizera na udaljenosti 6-10 m, ubacuje loptu u mrežu amortizera, a kada se odbije hvata je objema rukama.

10. Sudionici se podijele u parove i stanu jedan ispred drugog na udaljenosti od 3-4 metra. Jedan od njih ima loptu. Igrač s loptom dribla i pokušava driblati pored drugog igrača. Igrač bez lopte pokušava presresti loptu.

Da bi naučili brzo probijanje, igrači moraju naučiti kako brzo trčati segmente od 20-30 m i istovremeno naučiti kako uhvatiti loptu velikom brzinom. Prilikom učenja brzog izbijanja preporuča se izvoditi posebne vježbe za hvatanje lopte u kretanju uz bočnu crtu lijevo i desno od svog gola. Za početnu primjenu ove tehnike najbolja bi vježba bila dodavanje lopte u paru od vlastitog do protivničkog gola velikom brzinom.

1. Igrači se postrojavaju u kolonu od 5-6 ljudi na prednjoj liniji igrališta lijevo od gola. Igrač dodaje loptu vrataru koji stoji u vratarevom prostoru, juri na suprotnu vratnicu, prima loptu od vratara i puca.

2. Igrači se postrojavaju u kolonu od 3-4 osobe na krajnjim linijama igrališta lijevo od gola. Dva igrača stoje u sredini igrališta. Igrači vodeći kolone dodaju lopte igračima koji stoje u sredini igrališta, brzo utrčavaju u prazan prostor, primaju povratno dodavanje, pucaju na gol i zauzimaju mjesto na kraju suprotne kolone.

3. Sudionici se postrojavaju u kolone po 3-4 osobe desno i lijevo od cilja na prednjoj liniji igrališta. U vratarevom prostoru je vratar s loptom. Na znak, igrači vodeći u koloni ubrzavaju u ravnoj liniji, vratar izvodi izdvojeni pas jednom od igrača, koji brzo dodaje loptu drugom natjecatelju da baci loptu na gol. Kada svi igrači izvrše zadatak, vježba se ponavlja na drugoj strani.

4. Igrači se postrojavaju u kolonu od 5-6 ljudi na prednjoj liniji igrališta lijevo ili desno od vrata. U središtu igrališta je igrač. Voditelj kolone dodaje loptu igraču koji stoji na sredini igrališta, izvodi trk 20-25 metara, prima povratno dodavanje i puca na gol.

5. Igrači se poredaju u tri kolone po 3-4 igrača duž linije slobodnih bacanja. Na golu je vratar s loptom. Na znak juri u pravoj liniji na suprotnu vratnicu, dodaje loptu igraču koji je utrčao u središnji prostor. Igrač s loptom procjenjuje situaciju i dodaje loptu igraču koji je istrčao dalje u procjep; nakon što uhvati loptu, natjecatelj izvodi bacanje.

6. Isto kao i vježba 5, samo vratar dodaje loptu igraču koji stoji desno od vrata.

7. Isto kao i vježba 5, samo što vratar dodaje loptu igraču koji stoji lijevo od vrata, koji se jureći prema suprotnom golu kreće prema sredini igrališta, a igrač u srednjoj koloni trči do lijevom rubu igrališta, prima dodavanje i puca na gol.

Pozicijski napad Bolje je koristiti uz organiziranu zaštitu. Sustav postavljanja igrača u kojem su tri igrača postavljena na liniji od šest metara, a ostali u zoni slobodnih bacanja naziva se sustav napada 3:3. U ofenzivnom sustavu 4:2 četiri igrača su postavljena na liniji od šest metara i aktivno komuniciraju s ostalim igračima koji se nalaze iza linije slobodnih bacanja. U sustavu napada 2:4 dva igrača se nalaze na liniji od šest metara i koordiniranim aktivnim djelovanjem ne dopuštaju braničima slobodno kretanje po igralištu. Ostala četiri napadača smještena su iza linije slobodnih bacanja i aktivnim pokretima, brzim dodavanjima i zastorima igrača prve linije napada napadaju gol. U sustavu napada 1:5 jedan igrač se nalazi u blizini vratareve zone, a ostalih pet napadača izvan zone slobodnih bacanja.

: Kod podučavanja pozicijskog napada potrebno je naučiti igrače prve i druge linije napada međusobno djelovati. Za to je potrebno tijekom treninga uvježbati elemente postavljanja paravana, a igrači druge linije napada kretati se prema vratarevoj liniji. Igra igrača prve linije napada mora biti usmjerena na sposobnost koordiniranog djelovanja u kretanju, postavljanju paravana, stvaranju brojčane prednosti, interakciji s igračima druge linije i napadu na gol u prvoj prilici. . Igrače druge linije napada potrebno je naučiti izvoditi lažne i imitativne akcije, čime će se stvoriti uvjeti za slobodnije akcije igrača prve linije napada. Također je potrebno znati brzo procijeniti situaciju i u prvoj prilici bez odlaganja napasti suparnička vrata. Da bi svladali sustav pozicijskog napada, učenici prvo moraju naučiti kako se brzo i ciljano kretati po terenu s loptom i bez nje.

1. Tri igrača poredaju se uz liniju slobodnih bacanja, a preostala tri igrača u momčadi poredaju se uz gol-crtu. Prva tri igrača kreću se oko male osmice, dodaju loptu jedan drugome i izvode drugu trojku, koja je u prikladnom položaju da izvede bacanje na gol.

2. Igrači su postavljeni na terenu na isti način kao i kod izvođenja vježbe.Igrači koji stoje uz liniju slobodnih bacanja naizmjenično se približavaju vratarevom polju zamahuju za izvođenje i dodaju loptu igraču koji stoji do sebe. , zatim, odabirom prikladnog trenutka, dovedite igrača koji stoji na crti gola za bacanje.

3. Igrači su postavljeni na terenu kako slijedi. Trojica uz gol-liniju i trojica uz liniju slobodnih bacanja, jedan od njih ima loptu. Dodavajući loptu jedni drugima, svi se igrači kreću po igralištu u velikoj osmorki i izvlače igrača koji je zauzeo pogodnu poziciju za šut.

4. Tri igrača su postavljena uz gol-liniju, a ostala tri uz središnju liniju. Igrači koji stoje na sredini igrališta, dodajući loptu u trojci u osmercu, kreću se naprijed i ispred linije slobodnih bacanja igrač u posjedu lopte dodaje onome koji stoji uz vratarevu ploču, a koji završava vježbu bacanjem lopte na gol.

5. Dva igrača stoje uz liniju slobodnih bacanja, a četiri igrača stoje uz liniju vrata. Igrači prve linije, dodajući loptu igračima druge linije napada, biraju trenutak za bacanje lopte na gol. Taktika obrane. Taktika obrane određuje se iz pojedinačnih i zajedničkih akcija. Individualne akcije igrača u obrani sastoje se od sposobnosti igrača da presretnu loptu, blokiraju napadača s loptom i bez nje te dođu do igrača u posjedu lopte. Kolektivne taktičke radnje u obrani sastoje se od usklađenih interakcija timskih igrača usmjerenih na uspješno odbijanje napada neprijatelja.

, čija je bit da svaki igrač mora aktivno braniti određenu zonu i blokirati neprijatelja koji se u njoj nalazi. U zonskoj obrani 6:0 šest igrača se postavlja na liniju od šest metara i aktivno se kreće po njoj. U trenutku kada se napadač priprema za udarac, branič koji igra protiv ovog igrača brzo iskorači naprijed i blokira mu put. Ostali obrambeni igrači aktivno se kreću prema igraču koji je okrenut prema igraču u posjedu lopte i time popunjavaju slobodan prostor. U zonskoj obrani 5:1, petorica igrača postavljaju se na liniju od šest metara i brzim, koordiniranim pokretima štite vrata. Šesti igrač, visoke mobilnosti i agilnosti, pokušava ometati napadače, a po potrebi brzo prelazi iz obrane u napad brzim prekidom. U zonskoj obrani 4:2 četvorica igrača se postavljaju uz liniju od šest metara i brzo kreću prema namjeravanom napadu. Dva braniča nalaze se u zoni slobodnih bacanja i aktivnim pokretima sprječavaju igrače momčadi u napadu da igraju kombinacije, pokušavaju presresti loptu i spriječiti napadače u udarcima sa srednje i velike udaljenosti. U zonskoj obrani 3:3 tri igrača su postavljena na liniji od šest metara, a tri su povučena. U obrani gola igrači iz dviju obrambenih linija kreću se istovremeno, podupiru jedni druge i organiziraju pojedinačne i grupne blokade.

1. Šest igrača poreda se uz gol-crtu, dva igrača s loptom iza linije slobodnih bacanja. Na znak igrači s loptom dodaju je jedan drugome. Igrači koji stoje uz crtu gola zauzimaju obrambeni stav i kreću se bočnim koracima dok dodaju loptu.

2. Pet igrača poreda se uz gol-liniju, jedan ispred linije slobodnih bacanja, a dva nositelja lopte iza linije devet metara. Na znak igrači s loptom dodaju je jedan drugome. Igrač koji stoji ispred linije slobodnih bacanja pokušava presresti loptu, a igrači koji stoje uz gol-crtu kreću se bočnim koracima dok dodaju loptu.

3. Četiri igrača poredaju se uz gol-liniju, dva ispred linije slobodnih bacanja, tri igrača dodaju loptu jedan drugome. Igrači koji stoje ispred linije slobodnih bacanja pokušavaju presresti loptu ili ometati točno dodavanje lopte partneru. Igrači koji stoje uz liniju gola kreću se bočnim koracima dok dodaju loptu.

4. Tri igrača poredaju se uz gol crtu, tri ispred linije slobodnih bacanja. Četiri igrača s loptom nalaze se iza linije devet metara. Na znak igrači s loptom dodaju je jedan drugome, tri igrača koja stoje ispred linije slobodnih bacanja brzo ometaju dodavanje lopte, a igrači koji stoje uz crtu gola zauzimaju obrambeni stav i kreću se bočno korake u smjeru dodavanja lopte.

. Sustav kombinirane obrane kombinacija je zonske i osobne obrane s ciljem neutraliziranja najjačih neprijateljskih igrača. Najčešće kombinacije zaštite su 5:1,4:2. U kombiniranoj obrani 5:1, petorica obrambenih igrača smještena su duž vratareve linije pregiba i aktivno brane određeno područje. Šesti igrač ide naprijed i osobno označava jednog od napadača na njegovoj polovici terena. U kombiniranom obrambenom sustavu 4:2, četiri braniča poredaju se duž vratareve linije pregiba i organiziraju zonsku obranu. Dva igrača su gurnuta naprijed i osobno čuvaju dva najjača napadača.

1. Sudionici se postrojavaju na udaljenosti od 2-3 m jedan nasuprot drugome i uvjetno se dijele u dvije ekipe, krećući se prema igračima druge ekipe, blokirajući ih i ne dopuštajući im da krenu naprijed.

2. Neki se igrači postavljaju duž vratareve linije pregiba, drugi poredaju duž linije slobodnih bacanja. Na znak, igrači koji stoje iza linije od devet metara dodaju loptu jedan drugome i aktivno se kreću po terenu. Igrači obrane vrata kreću se prema igračima koji dodaju loptu, biraju igrača za osobno čuvanje i tijekom cijele utakmice onemogućuju svom igraču slobodno igranje loptom.

3. Neki se igrači postavljaju uz liniju slobodnih bacanja, dok se drugi poredaju uz liniju gola. Igrači koji brane gol dobivaju zadatak da svaki aktivno igra protiv jednog od napadača. Na znak obrambeni igrači brzo kreću prema svojim igračima, a na drugi znak vraćaju se u početni položaj.

4. Dva igrača stoje jedan nasuprot drugome na udaljenosti od 4-6 m, a između njih branič. Na znak igrači dodaju loptu jedan drugome na različite načine, obrambeni igrač pokušava preuzeti loptu i nakon toga dolazi na mjesto igrača koji je izgubio loptu.

5. Dva igrača stoje jedan nasuprot drugog na udaljenosti od 8-10 m. Između njih su dva igrača – braniča, koji stoje leđima jedan drugome na udaljenosti od 3-4 m. Na znak igrači koji stoje jedan nasuprot. drugi dodaju loptu na razne načine. A obrambeni igrači osobno igraju protiv igrača koji stoji nasuprot i ne dopuštaju mu da se slobodno kreće i dodaje loptu. Obrambeni igrač koji uzme loptu u posjed dolazi na mjesto igrača protiv kojeg je igrao.

LITERATURA 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Metodičko uputstvo za proučavanje i pravilnu primjenu pravila rukometne igre. – Minsk. “Bjeloruski rukometni savez” - Mn., 2001.

2. Klusov N.P. Rukomet. - M.: Fizička kultura i sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Škola brze lopte. - M.: Fizička kultura i sport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Ovaj brzi rukomet. - Minsk, “Polymya”, 1980.

5. Matveev L.I. Teorija i metodika fizičke kulture: Udžbenik. za institut za fiziku. kult. - M.: Fizička kultura i sport, 1991.

6. Sportske igre: Tehnika, taktika nastave: Udžbenik. za studente viši ped. udžbenik ustanove. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. U I. Savin, A.V. Lexakov; ur. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2001.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

RUKOMET: TEHNIKE I TAKTIKE IGRE

Tehnika napada. Glavne tehničke tehnike igre u napadu uključuju kretanje, dodavanje, hvatanje, dribling, bacanje na gol, varanje i zastore. Izvode ih igrači pojedinačno i skupno, na mjestu iu kretanju.

Pokret. Organizacija igre, kako u napadu tako iu obrani, ovisi o sposobnosti sudionika da se pravilno i racionalno kreću po terenu. Uz pomoć brzih pokreta stvaraju se uvjeti da igrač izabere pogodno mjesto na terenu, oslobodi se protivnika, primi loptu i završi napad.

U rukometu su glavne metode kretanja: bočne stepenice; trčanje u ravnoj liniji; trčanje s promjenama smjera i brzine kretanja; trčanje unatrag; trčanje s varljivim pokretima; skakanje na desnoj, lijevoj i dvije noge. Tijekom igre ove se metode kretanja mogu koristiti u raznim kombinacijama, s određenom brzinom i smjerovima. U obrani se igrači kreću lijevo-desno uglavnom bočnim iskoracima, a pri kretanju naprijed ili povlačenju unatrag najbolje je koristiti trčanje različitim brzinama, unatrag, skokove naprijed i natrag, te skokove i iskorake.

Metodika nastave kretanja. Za podučavanje kretanja bolje je koristiti posebne vježbe, štafete i igre na otvorenom. U tu svrhu treba odabrati jednostavne igre štafete i igre na otvorenom, tijekom kojih se učenici naizmjenično zaustavljaju, a zatim kreću. O pravilnoj tehnici kretanja ovisi i učinkovitost izvođenja tehničkih tehnika s loptom. Prilikom pomicanja igrača trčanjem preporuča se izvoditi tehniku na nožnim prstima od samog početka, to vam omogućuje da napravite trzaj i postignete maksimalnu brzinu. Vrlo je važno izvoditi tehnike s loptom, potrebno je naučiti se kretati tako da ruke koje izvode pokrete budu neovisne o ritmu brzine kretanja nogu. Da biste napravili naglu promjenu smjera, trebate usmjeriti nogu u smjeru skretanja, lagano okrećući nogu prema unutra. Odgurujući se nogom od poda, igrač se oštro okrene u željenom smjeru. Da biste se zaustavili, preporuča se oštro naginjati trup unatrag, stavljajući desnu nogu naprijed s stopalom okrenutim prema unutra i okrenuti se bočno u smjeru kretanja. Druga noga mora biti snažno savijena u zglobu koljena. Ako je potrebno kočenje ili zaustavljanje s obje noge, prvo se radi skok. Potrebno je kako bi se obje noge oštro izvukle naprijed i tako suzbilo kretanje prema naprijed. Pri odgurivanju trup se lagano naginje unazad. Prilikom slijetanja morate saviti koljena, pokušavajući ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu na obje noge. Za izvođenje skokova igrač mora brzo čučnuti, pomaknuti ruke unatrag, brzo ispraviti noge i zamahnuti rukama prema gore - skočiti naprijed naprijed. Doskok za sve metode skakanja treba biti mekan, bez gubitka ravnoteže to se postiže pokretima nogu koji apsorbiraju udarce.

Posebne vježbe za učenje kretanja:

1. Kretanje dodatnim korakom naprijed, nazad, u stranu s promjenom brzine.

2. Trčanje s okretom u krug praćeno ubrzanjem od 15-20 m.

3. Trčanje s promjenama smjera i brzine kretanja: u luku; krug; "osam"; dijagonale mjesta.

4. Trčanje sa svladavanjem prepreka: medicinke; barijere; gimnastičke klupe.

5. Trčite u mjestu, na znak trčite u pravoj liniji do određenog mjesta.

6 Trčite 15-20 m na znak iz niskog starta.

7. Trčite unatrag iz zgrčenog položaja. Kad dobijete znak, brzo ustanite i trčite. 15-20 m.

8. Trčite pravocrtno, skočite na znak, uzmite loptu i dodajte je partneru.

9. Dok radite čučnjeve, na znak jurnite prema lopti, podignite je i dodajte partneru.

10. Izvevši kolut u stranu iz naglašenog položaja sjedeći na petama, igrač brzo ustane, napravi zalet naprijed, podigne loptu i doda je partneru.

11. Hodanje u polučučnju. Na znak ustanite, jurnite prema lopti, podignite je i dodajte partneru.Spreman stalak.Pri učenju kretanja posebna se pažnja posvećuje sposobnosti učenika da stalno bude u spremnom stavu, u kojem je tjelesna težina ravnomjerno raspoređena na prste obje noge, pete su lagano otrgnute od poda, glava treba držati se ravno, a igrača s loptom treba kontrolirati očima. Vrlo je važno da u spremnom stavu igraču noge budu savijene u koljenima, dok se lijevom ili desnom nogom malo iskorači naprijed. trup se također naginje prema naprijed, ruke su savijene u laktovima, dlanovi su postavljeni ispred prsa.

Metodika poučavanja pripravnog stava za učenika, čekajući loptu od svog partnera, mora se okrenuti prema njemu i biti spreman primiti loptu u svakom trenutku. Nakon objašnjenja i demonstracije, igrači zauzimaju položaj pogodan za primanje lopte od partnera. Na učiteljev znak zauzimaju stav pripravnosti i prihvaćaju loptu od partnera. Nakon svake serije vježbi potrebno je uočiti pogreške, skrenuti pozornost vježbačima na njih i nastaviti izvoditi tehniku dok se potpuno ne popravi.

Posebne vježbe za treniranje spremnog stava:

1. Sudionici se proizvoljno kreću po gradilištu hodajući ili trčeći. Na znak se naglo zaustavljaju i zauzimaju stav pripravnosti.

2. Sudionici izvode čučnjeve, zatim se zaustavljaju na znak i izvode stav spremno.

3. Sudionici izvode skokove na dvije i jednoj nozi, nakon znaka zauzimaju stav pripravan

4. U parovima, skačući na jednoj nozi, sudionici se nastoje izgurati iz kruga, a na znak zauzimaju stav pripravan.

5. U ležećem položaju vježbači izvode fleksiju i opružanje ruku u ležećem položaju. Na znak izvedite stav spreman.

6. Iz čučećeg stava vježbači izvode salto desno ili lijevo, a na znak izvode stav spremno.

Držanje lopte. U rukometu se držanje lopte izvodi s dvije i jednom rukom prilikom hvatanja lopte, nakon vođenja, prilikom pripreme za dodavanje ili bacanje lopte, igrač uvijek mora držati loptu objema rukama, uhvatiti je rukama. Prsti su spojeni, lopta je ispred prsa. Prilikom izvođenja dodavanja, finti loptom, bacanja lopte na gol, igrač drži loptu jednom rukom. Ovisno o veličini ruke, lopta se može držati hvatom i uravnoteženo. Pri držanju lopte hvatom, nakon hvatanja igrača, loptu prebacuje u jednu ruku i pokriva je široko razmaknutim prstima. Time je moguće izvoditi razne imitativne pokrete jednom rukom s loptom, lažne zamahe za dodavanje ili bacanje, a time neočekivano i skriveno za protivnika izvoditi različite tehničke tehnike. Kada loptu drži na uravnotežen način, igrač je labavo stavlja na dlan i drži je prstima. Ovakav način držanja lopte obično se koristi za brza dodavanja i bacanja bez prethodne pripreme. Međutim, u ovom slučaju postaje teško izvoditi razne varljive imitacijske pokrete. Držanje lopte s dvije i jednom rukom obično se uči paralelno s učenjem hvatanja, dodavanja i bacanja lopte.

Hvatanje lopte Izvodi se uglavnom s dvije ruke u mjestu i pokretu. Kada hvatate loptu koja leti na srednjoj visini, ruke su vam ispružene prema naprijed s dlanovima prema dolje - prema unutra, noge su blago savijene u koljenima. U trenutku hvatanja prsti pokrivaju loptu, ruke se savijaju u laktovima, a lopta se povlači prema prsima. Ako lopta leti visoko, igrač se podiže na prste, podiže ruke naprijed i gore, okreće dlanove naprijed i unutra, raširi prste i spoji palčeve. Niskoleteće lopte se hvataju istodobnim savijanjem nogu, naginjanjem trupa prema naprijed i postavljanjem ruku u smjeru leta lopte prema naprijed i dolje, s dlanovima prema gore i prema unutra. U trenutku hvatanja prsti su široko rašireni, mali prsti primaknuti što bliže. Dodavanje lopte u rukometu. Najčešći su: dodavanje lopte jednom rukom s ramena; dodavanje jednom rukom iza leđa; jednoručno dodavanje preko ramena; dodavanje lopte iza glave; dodavanje lopte jednom rukom odozdo. Za izvođenje dodavanja jednom rukom s ramena nakon hvatanja, igrač prebaci loptu u desnu ili lijevu ruku, savije je u zglobu lakta, pomakne unatrag, podigne lakat u visinu ramena i drži ruku s loptom. u razini glave.

Prilikom prijenosa Pri udarcu lopte šaka je savijena, dlan okrenut naprijed i dolje, lijeva ruka povučena unatrag, a desna noga izvučena naprijed na koju se prenosi težište tijela. Dodavanje lopte jednom rukom iza leđa izvodi se lučnim pokretom šake iza leđa uz istovremeno okretanje ruke s dlanom prema unutra prema tijelu. Igrač oštrim pokretom podlaktice šalje loptu partneru iza njegovih leđa. Dodavanje lopte jednom rukom preko ramena iza glave izvodi se laganim pokretom ruke okrećući je dlanom prema unutra. Lopta se šalje preko ramena iza glave prema partneru. Dodavanje lopte ravnom rukom odozdo koristi se bez pripreme za točna dodavanja na kratkim udaljenostima. Nakon hvatanja lopte, igrač zamahne ravnom rukom unazad, težište prebacuje na desnu nogu, lijeva je ispred, zatim se obrnutim pokretom lopta šalje naprijed prema partneru, a težište se prebačen na lijevu nogu.

Metodika nastave držanja, hvatanja i dodavanja lopte.Nije teško naučiti držati, uhvatiti i precizno dodati loptu partneru na različitim udaljenostima. Ovi elementi tehnike sviranja predstavljaju prirodne vrste čovjekove motoričke aktivnosti. Prilikom treninga potrebno je pratiti kako drugi sportaši na prvim treninzima dodaju i hvataju loptu i sami aktivno sudjelovati u treningu. U početnoj fazi treniranja rukometaša najbolje je naučiti hvatati i dodavati loptu pomoću štafetnih utrka i igara na otvorenom. U tom se slučaju povećava emocionalni čimbenik procesa učenja, nestaje element monotonije u treningu i postaje moguće držati, hvatati i dodavati loptu mnogo puta u različitim situacijama igre i različitim brzinama. U budućnosti se proces podučavanja tehnike igre preporuča provoditi uz obvezno izvođenje posebnih vježbi hvatanja i dodavanja lopte.

Posebne vježbe za učenje držanja, hvatanja i dodavanja lopte:

1. Sudionici se poredaju na udaljenosti od 8-10 m jedan nasuprot drugom, dodaju i hvataju loptu na znak.

2. Dodavanje i hvatanje lopte na mjestu u parovima, trojkama i četvorkama.

3. Dva igrača stoje na udaljenosti od 8-10 m jedan od drugog. Jedan ima loptu. Nakon što je bacio loptu uvis, igrač je hvata i dodaje partneru.

4. Dodavanje i hvatanje lopte uz izmjenu mjesta u suprotnim kolonama.

5. Dodavanje i hvatanje lopte u kretanju u paru.

6. Dodavanje i hvatanje lopte u kretanju u trojkama s kretanjem u osmercu.

7. Sudionici se poredaju na udaljenosti od 10-12 metara jedan nasuprot drugog, dodaju loptu i mijenjaju mjesta.

8. Pet igrača sjedi u krugu. Jedan ima loptu. Dodajte loptu dijagonalno partneru, dodavač brzo zauzima svoje mjesto.

9. Dva igrača, dodajući loptu jedan drugome na različite načine, ili se približe ili povećaju udaljenost između sebe.

10. Jedan igrač kreće od osnovne crte, drugi igrač prolazi kada prvi dođe do središnje crte terena.

Udarci na gol.Bacanje lopte na cilj izvodi se jednom rukom iz mjesta iu kretanju, iz oslonca, u skoku, s padom u smjeru bacanja. Najčešća izbačaja lopte u rukometu su: - izbačaj iznad glave savijenom rukom izvodi se iz glavnog stava u kojem je lijeva noga ispred, lopta je obuhvaćena prstima i drži se u visini glave, lakat je podignuta u visinu ramena, ruka s loptom je lagano pomaknuta u stranu. Pri izvođenju bacanja igrač istovremeno pomiče zdjelicu i rame kako bi ispružio ruku u zglobu lakta i zbog aktivnog rada šake izvodi bacanje. Težište se prenosi na lijevu nogu, a desna čini korak naprijed; - skok bacanje se izvodi u trenutku kada igrač nakon skoka uvis dođe do najviše točke zaleta. Desna ruka s loptom, savijena u zglobu lakta, povučena je unatrag, lijeva ruka izvučena naprijed. Pri izvođenju bacanja igrač okreće prsa prema naprijed, naglo pomiče desnu nogu unatrag i bacanje završava nadmoćnim pokretom zgloba; - bacanje lopte u padu izvodi se u početnom položaju igrača bokom, prsima ili leđima prema golu. Nakon hvatanja lopte, igrač ispravlja potisnu nogu, ispružuje ruku s loptom u zglobu lakta i oštrim pokretom ruke baca odozgo.Metodika podučavanja bacanja lopte na gol. Da biste naučili precizno i snažno baciti loptu na gol, morate biti snažan, spretan sportaš. Preporuča se započeti učenje bacanja bacanjem lopte s ramena odozgo. Da biste to učinili, potrebno je uz pomoć priče i demonstracije stvoriti predodžbu o ovom bacanju i početi uvježbavati bacanje na licu mjesta, a zatim u pokretu nakon jednog, dva i tri koraka. Nakon što su učvrstili sposobnost izvođenja vježbe uz pomoć raznih posebnih vježbi, učenici prelaze na učenje bacanja u padu iz oslonca. Nakon savladavanja tehnike bacanja lopte u osloncu, može se prijeći na učenje složenijih bacanja, skokova u zalet nakon vođenja lopte i nakon primanja lopte od partnera, a zatim prijeći na učenje bacanja u padu u neoslonac. pozicija i bacanja iz zatvorenih pozicija.

Posebne vježbe za učenje bacanja lopte na gol:

1. Sudionici se poredaju u jednu liniju u dvorani i bacaju loptu s mjesta s ramena odozgo. Nakon što se lopta odbije od zida, oni je hvataju i ponovno ponavljaju bacanje.

2. Igrači se poredaju duž linije devet metara. Uhvativši loptu, igrači zakorače lijevom rukom i pucaju na gol.

3. Isto kao pr. 2, samo igrači bacaju nakon tri koraka.

4. Učenici se postrojavaju na središnjoj liniji, vode loptu prema golu, zatim hvataju loptu, čine tri koraka i pucaju na gol.

6. Isto kao pr. 5, samo igrači izvode skok šuteve.

10. Igrači se poredaju na središnjoj liniji igrališta desno od vrata.

11. Jedan igrač s loptom zauzima mjesto u vratarevom prostoru. Na znak igrač trči od središnje linije do gola, prima loptu i puca na gol.

Dribling . Vođenje lopte izvodi se glatkim, trzavim pokretima ruke i šake. Ruka treba biti savijena u zglobu lakta sa slobodno raširenim prstima. Kako bi se postigao odskok lopte na željenu visinu prilikom driblinga, igrač mora raditi lagane i glatke pokrete rukom. Tijekom vožnje morate lagano nagnuti trup prema naprijed.

Metode vježbanja vođenja lopte. Pri učenju driblinga učenik stavlja desnu ili lijevu ruku na površinu lopte okrenutu prema igraču, te je glatkim guranjem šake i prstiju usmjerava prema dolje i naprijed. Nakon odbijene lopte, lopta je dočekana zglobom. U ovom trenutku ruka je savijena u laktu, a noge su blago savijene u koljenima. U početnom treningu dribling je najbolje izvoditi na mjestu, zatim u hodu i laganom trku. Preporuča se izvoditi dribling u ravnoj liniji na kratkim udaljenostima, zatim postupno povećavati brzinu kretanja mijenjajući smjer kretanja i na kraju izvoditi ovu tehniku uz otpor partnera.

Posebne vježbe za učenje vođenja lopte.

3. Isto kao i u vježbi 2, samo što igrači izvode dribling predmetima (stative, medicinke).

4. Isto kao pr. 2, igrači driblaju loptu samo brzinom.

6. Vođenje lopte uz otpor partnera. Sudionici su podijeljeni u parove - napadač i branič. Igrač s loptom pokušava driblati braniča. Ako branič osvoji loptu, igrači mijenjaju uloge.

8. Brzinsko vođenje lopte u polučučnju.

9. Dribling lopte bez vizualne kontrole. 1

10. Vođenje štafetne utrke. Vođenje lopte dok driblate predmete velikom brzinom kako biste identificirali najbolju momčad ili igrača.

Varljive radnje.

Metode poučavanja varljivih radnji.Preporuča se započeti poučavanje varljivih radnji s objašnjenjem i demonstracijom, uz promatranje redoslijeda u smislu stupnja težine varljivih radnji koje se proučavaju. U početnoj fazi učenja varljivih radnji preporuča se izvođenje vježbi polaganim tempom bez lopte i bez protivnika. U drugoj fazi treninga uvježbavaju se obmanjujuće akcije s loptom i u blizini protivnika u laganom ritmu, zatim se povećava brzina izvođenja. Tehnika se mora ponoviti mnogo puta. Usput ispravljati pogreške i postupno navoditi učenike na izvođenje tehničkih tehnika u situacijama igre. U završnoj fazi obuke, izvedba varljivih radnji mora se testirati u jednostranim i dvostranim igrama.

Zasloni . Provjera se koristi za stvaranje privremene brojčane nadmoći kako bi se igrač oslobodio protivnikovog skrbništva. Korištenjem paravana igrači mogu ometati braniče i stvoriti prednost u igri. Ovisno o golu, zastore može izvoditi igrač sa ili bez lopte, a dijele se na pokretne, prednje i bočne.S pokretnim zaslonomigrač stoji na putu napredovanja braniča i blokira ga svojim tijelom do kraja njegovog kretanja.Izvođenje prednjeg zaslonaigrač treba stati licem ili leđima okrenut protivniku i blokirati ga svojim tijelom kako bi privremeno omogućio partneru slobodnije djelovanje.S bočnim zaslonomigrač zauzima mjesto sa strane obrambenog igrača i svojim tijelom ga sprječava da se kreće u smjeru igrača u napadu, čime stvara privremenu priliku suigraču da slobodno doda loptu ili napadne gol.

Tehnika treninga ekrana. Kako bi se ekran prikazao na vrijeme i neočekivano, potrebna je velika koordinacija između igrača koji izvodi ekran i igrača koji će koristiti ekran za stvaranje prednosti u igri. Prilikom podučavanja ekrana preporuča se izvoditi uvodne i posebne vježbe u parovima s onim igračima s kojima ćete morati surađivati na terenu tijekom igre. Međutim, izvođenje paravana nije teško ako se tehnika izvodi prije ili kasnije od partnerove namjere da koristi ekran u situaciji igre. U tom slučaju, čak i ako je barijera postavljena na visokoj tehničkoj razini, ona će izgubiti svaki smisao. Stoga je glavna zadaća pri podučavanju zaslona koordinirano i pravovremeno djelovanje skupine igrača u timu. Pri početnom podučavanju tehnike izvođenja paravana preporuča se stvoriti ideje o njima, zatim naučiti učenike izvoditi ekrane polaganim tempom bez lopte i otpora partnera. Tek nakon što igrači savladaju elemente tehnike izvođenja zaklona, potrebno je prijeći na podučavanje onih koji sudjeluju u zaklonu pri kretanju s loptom, postavljanju zastora igraču koji čuva napadača i postavljanju zastora pri kombinacijskom kretanju. igrača, u jednostranim i dvosmjernim igrama.

Posebne vježbe za podučavanje varanja i paravana:

2. Isto kao pr. 1, samo trojke izvode vježbu desnom nogom.

3. Isto kao pr. 1, samo igrači izvode vježbu s loptom.

5. Isto kao i vježba 4, samo što polaznici izvode vježbu s loptom u grupama od 3-5 osoba na međusobnoj udaljenosti 3-4 m.

6. Učenici se postrojavaju u kolone. Na znak trenera, igrač iz jedne od kolona prelazi do vodiča suprotne kolone i postavlja mu prednji paravan. Zatim zauzima mjesto na kraju suprotne kolone.

Tehnika obrane . Glavne tehničke tehnike igranja obrane uključuju obrambeni stav, kretanje u obrambenom stavu, blokiranje, presretanje lopte i igru vratara.

Zaštitnički stav . U obrambenom stavu noge su blago savijene u koljenima, lijeva ili desna je malo ispred, trup je nagnut prema naprijed, ruke su savijene u zglobu lakta i nalaze se ispred prsa, pogled usmjeren na Lopta.

Metodika nastave obrambenog stava: Pri učenju obrambenih stavova igrači trebaju stati uz liniju od šest metara leđima okrenuti golu i na znak zauzeti osnovni stav pripravnosti, zatim se polako kretati ispruženim korakom ulijevo i udesno. Kako zadatak napreduje, nastavnik ispravlja pogreške. Zatim ovu vježbu trebate zakomplicirati i izvoditi uz otpor partnera, u koraku, u laganom trčanju sa zastojima i oko vrata. Vježbe se moraju ponavljati mnogo puta.

Posebne vježbe za učenje obrambenog stava: