Učinkovito liječenje bronhitisa vježbanjem. Strelnikova vježbe disanja Strelnikova gimnastika za kašalj bronhitis

Bronhitis je bolest u kojoj dolazi do stagnacije sputuma u bronhijalnim kanalima.

Kao rezultat ovog patološkog fenomena, disanje s bronhitisom je teško i osoba je mučena jakim kašljem.

Dolazi do suženja bronha, pa čovjeku postaje teško disati.

Bolest se može uspješno liječiti. Za to se koriste mukolitički lijekovi, inhalacije, kao i antivirusni lijekovi i antibiotici.

Znanost poznaje drugo učinkovita metoda olakšati uklanjanje sputuma iz tijela i poboljšati rad pluća - terapeutske vježbe disanja.

Vježbe disanja kod bronhitisa, pomaže u izbacivanju sputuma iz pluća, a također poboljšava opću dobrobit. Zajedno s ispravnim terapija lijekovima, terapeutske vježbe značajno smanjuju upalu i obnavljaju tijelo.

Terapijska vježba ima sljedeće učinke:

jačanje imunološkog sustava,
poboljšana cirkulacija krvi, bronhijalna tkiva dobivaju kisik,
povećanje razine hemoglobina,
obnavljanje prirodnih funkcija bronha,
olakšavanje izlučivanja sluzi.

Vježbe pravilnog disanja također pomažu u sprječavanju nastanka komplikacija i povećavaju kapacitet pluća, što pridonosi boljoj oksigenaciji tjelesnih stanica.

Učinkovitost vježbi za dišni sustav određena je ispravnom tehnikom izvođenja. Tijekom treninga važno je pridržavati se preporuka za udisanje i izdisanje. Udisanje kroz usta treba biti oštro i intenzivno.

Izdisaj se izvodi opušteno voljno, kroz usta. Udisaji se izmjenjuju: prvo kroz usta, a zatim kroz nos. Ako je dah nazalan, tada usta trebaju biti zatvorena, inače nos ne bi trebao raditi.

Ovisno o težini tijeka bolesti, skup vježbi za bronhitis može se izvesti u:

sjedenje,
stajati,
ležeći položaj.

Počnite složeno terapijske vježbe liječnici savjetuju već drugi ili treći dan nakon početka liječenja lijekovima, tako će terapija biti učinkovitija.

Liječnik bi trebao dati posebne preporuke koje su prikladne za pojedinu situaciju.

Postoji veliki broj različitih vježbi disanja, Strelnikova gimnastika prepoznata je kao jedna od najučinkovitijih. Ovaj skup vježbi prikladan je za astmu. Metoda omogućuje:

obnoviti disanje,
ublažiti grčeve, kašalj i šištanje u plućima.

Ova respiratorna gimnastika za bronhitis sadrži popis vježbi koje je potrebno izvoditi uz održavanje određene vrste disanja (u videu). Ritam izdisaja i udisaja treba odgovarati ritmu marša. Pokreti se izvode u fazi udisaja.

Ako osoba udahne kroz nos, onda bi trebao biti kratak i oštar. Pokazatelj pravilnog udisaja kroz nos je šum koji stvara nos.

Disanje kroz usta treba biti tiho i tiho. Izdišite na usta polako i lagano kako biste osigurali nesmetan izlazak zraka iz pluća.

Trening drenaže se izvodi 2 puta dnevno. Trajanje tečaja je tri tjedna. Stanje bolesne osobe svakodnevno će se poboljšavati, nazalno disanje će se vratiti u normalu. Osim toga, pluća će početi u potpunosti funkcionirati, a upalni proces će se smanjiti.

Strelnikova gimnastika korisna je za kašalj, može značajno ubrzati procese vezane uz ispuštanje sputuma iz tijela. Zbog oštrih nosnih udisaja, moguće je zasititi krvne stanice kisikom i normalizirati srčani ritam.

Prije nego započnete s vježbama disanja, važno je upoznati se s ključnim principima njihove provedbe:

udisanje treba učiniti samo kroz nos, kratko i oštro,
izdisaji su proizvoljni, ali bolje ih je raditi kroz usta,
udisanje se izvodi tijekom kretanja: nema pokreta - nema udisaja,
položaj tijela je proizvoljan,
proračuni se rade samo u umu.

Skup vježbi za kronični bronhitis omogućuju uklanjanje viskozne sluzi iz tijela, koja se nakuplja tijekom kašlja. Važno je pridržavati se određenih pravila:

izdahnite kroz usta
plitko disanje, duboki udah može izazvati bronhospazam,
vježbati ujutro i navečer,
ako se osjećate lošije, prestanite s gimnastikom.

Postoji univerzalni skup vježbi za kronični bronhitis. Morate ležati na leđima i saviti koljena, povlačeći ih na prsa što je više moguće. Zajedno s pokretom, zrak se udiše na usta. Vježbu morate polako ponoviti nekoliko puta.

Stojeći ili sjedeći, morate stisnuti nosnicu prstom, udahnuti kroz usta i izdahnuti drugu nosnicu. Zatim se stegne druga nosnica i učini isto.

Završna vježba: osoba stoji uspravno i raširi ruke u stranu. Prekriživši ruke na prsima, udahnite zrak, grleći se za lopatice.

Vježbe disanja s opstruktivnim bronhitisom, podrazumijeva se kompleks akcija. Da biste izdahnuli s otporom, morate uzeti staklenu posudu i napuniti je vodom. Zatim se u vodu stavi cijev za koktel. Duboko udahnite, izdahnite kroz cijev. Vježbu treba ponavljati nekoliko puta dnevno. Trajanje je 15 minuta.

vježbati na dijafragmalno disanje izvoditi ležeći na leđima. Prvo se duboko udahne, zatim oštar izdisaj i maksimalno uvlačenje trbuha. Nakon toga morate još jednom duboko udahnuti i ispružiti trbuh što je više moguće.

Zatim ista stvar, ali s nekoliko šokova kašlja. To povećava aktivnost dijafragme, pluća se rastežu, što izaziva povlačenje sputuma iz dišnog trakta.

Kompleks respiratorne gimnastike najbolje se kombinira s masažama i terapijom vježbanjem. Terapeutska vježba učinkovito trenira mišiće uključene u disanje, razvija prsni koš i poboljšava rad pluća.

Kompleksi terapije vježbanja razlikuju se ovisno o specifičnostima bronhitisa i prisutnosti komplikacija. Ako je osobi propisan odmor u krevetu, onda izvodi vježbe dok leži na boku ili leđima. Možete vježbati oslonjeni na naslon stolice.

LFC teži sljedećim ciljevima:

smanjiti upalu u bronhima,
pojačati cirkulaciju limfe i krvi u plućima,
povećati zaštitne funkcije tijela.

Ako se oboljela osoba osjeća dobro, moguće je, kao fizikalnu terapiju, hodati u ritmu koji je neće zamarati. Korisno je dnevno provesti oko sat vremena u pokretu, šetajući šumom, parkovima ili nasipima. Osim toga, liječnici govore o prednostima joge, ali pod nadzorom profesionalnog trenera.

Kod dugotrajnog kroničnog bronhitisa korisna je i masaža (u videu), koja će osloboditi dišne putove od sputuma, smanjiti otežano disanje i učiniti napade kašlja manje bolnima. Osim toga, masaža jača mišiće. prsa i pomaže u uspostavljanju ritma disanja, što dovodi do smanjenja edema bronhiola i bronha. Video u ovom članku pokazat će u praksi kako rade vježbe disanja.

Kratica "LFK" označava "kompleks medicine i tjelesnog obrazovanja". Terapija vježbanjem je metoda dodatne terapije za mnoge bolesti. Terapija tjelovježbom za bronhitis je jedna od najvažnijih učinkovite metode, s kojim možete pobijediti bolest.

Glavni cilj terapije vježbanjem u kroničnom bronhitisu je rehabilitacija funkcioniranja bronha. Osim toga, gimnastika ima sljedeće pozitivne učinke:

poboljšava opskrbu bronhija i pluća kisikom;
razvija i jača mišiće dišnog sustava;
sprječava moguće patološke komplikacije;
poboljšava proces protoka krvi u pleuralnu regiju, što doprinosi boljem ukapljivanju i povlačenju sputuma;
povećava apsorpciju lijekova u tijelu;
potiče regeneraciju bronhijalnog tkiva.

Osim toga, izvršenje vježbe terapije vježbanjem s bronhitisom povećava imunitet. Tijelo je učinkovitije u borbi protiv infekcije – temeljnog uzroka bronhitisa.

Značajke terapije vježbanjem za djecu i odrasle

Kod bronhitisa se u šupljini bronha nakuplja znatna količina sputuma, što ometa normalan proces disanja. Često se opažaju grčevi, edemi, poremećena je ventilacija pluća. Terapija vježbanjem također je učinkovita kod opstruktivnog bronhitisa. Uz pomoć gimnastike rješavaju se sljedeći zadaci:

čišćenje bronhijalne šupljine od sputuma;
povećana aktivnost disanja;
poboljšan protok krvi u bronhije;
inhibicija upale.

Terapija vježbanjem je posebno važna za bronhitis kod djece, jer oni nemaju dovoljno razvijenu muskulaturu dišnih organa, što otežava proces izlučivanja sluzi. Terapija vježbanjem pomaže u rješavanju ovog problema stimulirajući rad mišića.

Pažnja! Možete započeti terapiju vježbanjem za bronhitis tek kada se temperatura već smanji! Prvih nekoliko dana provodi se liječenje lijekovima, a tek tada se propisuje terapija vježbanjem. Za malu djecu, pridržavanje ovog uvjeta je obavezno!

Skup vježbi

Izvođenje kompleks terapije vježbanjem kod kroničnog bronhitisa počinje zagrijavanjem.

Najbolje je da se radi o drenažnoj masaži. Ako se nastava održava kod kuće, prvo morate učiniti sljedeće:

Stisnite nos kažiprstima. Duboko udišite i izdišite 3 minute.
Usne čine "cijev". Udahnite i izdišite zrak kroz dušnik. Vrijeme - 3 minute.
Nemojte mijenjati položaj usana. Udahnite na nos, izdišite na usta. Sljedeći udah - naprotiv: kroz usta, izdisaj - kroz nos. Izmjenite 10-12 puta.

Čim je zagrijavanje završeno, počinje glavna faza treninga. Standardni set vježbi:

Poza - leži na leđima, ruke uz tijelo. Udahnite i polako podignite donje udove, zavijajući ih iza potiljka. Također polako spuštajte dok izdišete.
Zauzmite ležeći položaj na leđima. Stavite jednu ruku ispod glave, a drugu uz tijelo. Ritam disanja treba biti ubrzan i dubok. Naizmjenično (po mogućnosti brzo) položaj ruku u ritmu disanja.
Vježba na biciklu. Ležeći na leđima, morate podići noge i početi "okretati" zamišljene pedale s njima u zraku, kao kada vozite bicikl.
Lezite na trbuh, raširite ruke i savijte se u laktovima, pritisnite dlanove o pod (u području pojas za rame). Udahnite - odvojite torzo od poda, savijte donji dio leđa. Izdah - povratak u prethodni položaj.
Lezite na trbuh, ruke uz tijelo. Udahnite - podignite glavu i ramena, pokušavajući to učiniti maksimalno. Izdah - početni položaj.
"Lopta". Poza - na trbuhu. Ruke iza glave. Morate pokušati dohvatiti zamišljenu loptu i zadržati je što je duže moguće. Disanje je slobodno, tempo ritmičan, udisaji i izdisaji duboki.
Lezite na lijevi bok, malo se sklupčate. Udahnite - podignite desnu ruku prema gore, ispravite kralježnicu i ispravite se. Izdah - početni položaj.
"Skije". Zauzmite pozu, kao da ste na skijama. Uzmite zamišljene štapiće u ruke. Udahnite - podignite se na prste, savijte tijelo naprijed tako da koljena dodiruju trbuh, ruke natrag. Izdah – početni položaj.
"Drvosječa". Ustanite, noge u širini ramena. Ruke su u ispruženom položaju, prsti su isprepleteni u "bravu". Udahnite - ruke iznad glave, izdahnite - energičan zamah prema dolje, kao da cijepate drva.

Vježbe se izvode 10-12 puta. Izuzetak je "bicikl": mora se ponoviti onoliko puta koliko je dovoljno snage.

"Dizalica". Udahnite - podignite ruke prema gore. Izdahnite - spustite, istovremeno izgovorite zvuk "ku" (izvučeno).
"Let". Imitacija leta ptice u obliku mahanja rukama. Prvo, beba počinje trčati, postupno prelazi na hodanje.
"Buba". Sjednite na pod, ruke sa šakama oslonite se na strane duž linije pojasa. Udahnite - okrenite tijelo, ruka (ovisno o smjeru, paralelno s njim) je uvučena. Izdah - prijašnji položaj.

Svaku vježbu ponovite 5 puta. Kako se dijete ne bi ponašalo, roditeljima se savjetuje da vježbe rade s njim.

U teškom stanju, kada je propisano mirovanje u krevetu: uzmite crijevo ili cijev, spustite jedan kraj u zdjelu s vodom, a drugi na usta. Sjednite, udahnite što dublje. Izdišite polagano, s prekidima 15 minuta, pljujući sluz kroz cjevčicu.

Pravila vježbanja

Da bi rezultat od provedbe kompleksa terapije vježbanja za bronhitis bio maksimalan, potrebno je ne odstupati od određenih:

provoditi nastavu u jutarnjim i večernjim satima (60-90 minuta prije odlaska u krevet);
prethodno prozračite sobu;
temperatura u sobi - + 10-18 0;
ne bi trebalo biti stranih glasnih, dosadnih i ometajućih zvukova;
nemojte jesti prije nastave;
između vježbi potrebna vam je pauza od pola minute;
Odjeća treba biti udobna i ne ometati kretanje.

Važno! Ne možete započeti vježbe s povišenom temperaturom, općom slabošću i vrtoglavicom. Uz pogoršanje bolesti, kada pacijent ne može napustiti krevet, nastava se održava u štedljivom načinu rada ne dulje od 4 minute dnevno.

Vježbe disanja

Temelj vježbi disanja su udisaji i izdisaji različitog intenziteta.

Terapija vježbanjem za bronhitis - naime, skup vježbi za disanje - izvodi se u 3 faze:

osnovno,
Osnovni, temeljni,
konačni.

Prethodno se provodi zagrijavanje: udisanje-izdisaj se ponavlja 15 puta kroz usta, zatim kroz nos.

Ako postoji stalno aktiviranje refleksa kašlja, najprije se morate riješiti ispljuvka. Da biste to učinili, ustanite, noge u širini ramena, opušteni mišići vrata, glava lagano spuštena. Prstima lagano pritisnite u području pupka, dok iskašljavate ispljuvak. Ispod možete staviti posudu s vodom. Skup vježbi:

Ustanite, noge u širini ramena. Udahnite - podignite se na prste, ruke gore, iznad glave. Izdah – kroz dušnik uz zvuk „u“, ruke dolje.
Koraci. Hodajte na mjestu, raširite ruke. Kada napravite korak - udahnite, stopalo na podu - izdahnite. Trajanje - 2 minute.
Položaj lotosa. Dok udišete, stisnite dlanove u šake, ruke gore. Izdahnite bez žurbe, uz zvuk "x", ruke na svoje izvorno mjesto.
Mahi ruke. Disanje je duboko, ritmično, u skladu s pokretima.
Noge zajedno. Udahnite - desna ruka gore, lijeva - paralelno s podom. Polako izdahnite mijenjajući ruke.
Nagibi. Ruke uz tijelo. Udahnite - nagnite u jednom smjeru, izdahnite - u suprotnom smjeru. Izvodite polako, odmjereno disanje.

Mahi i korake koje treba izvesti unutar 2 minute. Ostale vježbe izvodite 5-6 puta. Ekstremna vježba - obavezno 6 puta.

Stručnjaci savjetuju kombinirati skup vježbi terapije vježbanja za kronični bronhitis s drenažnom masažom. Preporuča se sljedeći redoslijed nastave: vježbe, vježbe disanja, masaža.

Aromaterapija je odličan dodatak gimnastici. Crnogorično drveće ima izvrsna svojstva dezinfekcije. U sobu možete staviti grančicu cedra, jele, bora, smreke. Također je dopušteno koristiti ulja ovih stabala u aroma lampama.

Pažnja! Prije upotrebe eteričnih ulja važno je provjeriti da niste alergični!

Terapija vježbanjem za bronhitis neće zamijeniti glavni tretman - ali će značajno ubrzati proces ozdravljenja. Utvrđeno je da se oni koji se pridržavaju tjelovježbe dvostruko brže nose s bolešću od onih koji su odbili terapiju tjelovježbom. Nastava i nakon oporavka pomoći će izbjeći ponavljanje bolesti i savršeno ojačati opće stanje tijela.

Primjena: Gimnastika Strelnikova

Vježbe disanja prema metodi A.N. Strelnikova kao prevencija bolesti gornjih dišnih putova kod djece s poremećajima govora.

Kronični bronhitis praćen kašljem, slabošću i otežanim disanjem poznat je mnogima. Usporena bolest podsjeća na sebe čestim recidivima i posebno opasnim komplikacijama. Poremećen je rad pluća i srca. Bolest treba liječiti! Terapija kroničnog bronhitisa je složena, liječnici posebnu pozornost posvećuju vježbama disanja.

Kompetentno i redovito izvedeno vježbe disanja mogu puno učiniti. U njenoj moći:

ojačati imunitet;
zaustaviti natečenost;
poboljšati cirkulaciju krvi;
povećati razinu hemoglobina;
normalizirati metaboličke procese;
razviti i ojačati funkciju pluća;
zasititi bronhijalna tkiva kisikom;
povećati funkcionalnost prsnih mišića;
prevesti suhi kašalj u produktivni (mokri), što je važno ako se dijagnosticira;
razrijediti i ukloniti sluz iz bronha, ispljuvak je taj koji pogoršava stanje, pogotovo ako je prisutan.

Terapijska gimnastika izvedena prema svim pravilima za kronični bronhitis 3 puta povećava zaštitna svojstva bronhijalna sluznica. To dobro utječe na imunitet i ozdravljenje cijelog organizma, čime se sprječava razvoj dodatnih prehlada.

Važan uvjet u liječenju kroničnog bronhitisa s vježbama disanja

Respiratorna gimnastika u liječenju kroničnog bronhitisa treba nositi naboj živahnosti i Imajte dobro raspoloženje. Inače, neće biti učinka od događaja ozdravljenja. Prije nastavka, razmotrite sljedeća pravila:

Nemojte se prisiljavati na izvođenje gimnastike na silu.
Nemojte počinjati gimnastiku ako se ne osjećate dobro, imate temperaturu i slabost.
Pokušajte ne propustiti nastavu, vježbe disanja trebaju biti redovite, sedam dana u tjednu.
Prilikom izvođenja nastave pažljivo slušajte kako se osjećate, osobito u starijoj dobi i postojećim srčanim problemima.

Tečaj respiratorne gimnastike u liječenju kroničnog bronhitisa dizajniran za 3-4 tjedna. Samo u slučaju stalni trening wellness postupci će donijeti željeni učinak i imati blagotvoran učinak na zdravlje.

Vježbe disanja za kronični bronhitis

Početi provoditi vježbe disanja treba učiniti od samog početka bolesti. Ali svakako se posavjetujte s liječnikom za moguće prilagodbe nastave.

Dati kompleks je standardan, it pogodan za bilo koju dob.Gimnastika protiv kroničnog bronhitisa zahtijeva pridržavanje slijeda blokova. Sve vježbe se izvode u hladnoj prostoriji u odjeći koja ne sputava kretanje.

Također možete koristiti ljekovito. Samo ih skuhajte i stvorite zdravo radno okruženje.

Zagrijati se. Započnite nastavu s 3-4 duboka, spora udisaja / izdisaja. Svaki od njih mora se ponoviti 10-15 puta. Dišite naizmjenično kroz nos i usta. Ponovite 3 puta s pauzama od 10 sekundi.

Ključne lekcije. Za osnovni blok gimnastike ponuđene su četiri vrste vježbi. Ali, ako se pojavi nelagoda, može se smanjiti:

pijuckajući. Stisnite ruke u šaku. Udišući što dublje da se istegnu, ostanite u tom položaju 5-7 sekundi. Polako izdahnuvši, vratite se u početni položaj. Ponoviti 5 puta.
Hodanje. Hodajte s podignutim koljenima 5-6 minuta. Dok hodate, podignite i zatim spustite ruke. Dišite duboko i ravnomjerno.
Nagibi. Ustanite, noge u širini ramena. Polako napravite nagibe male amplitude. Istodobno ispružite ruke paralelno s podom duboko udišući. Izdišući, podignite se i, lagano se naginjući unatrag, stavite ruke iza ramena. Napravite 5 serija.
Mahi. Uspravite se i naizmjenično zamahujte rukama naprijed-natrag. Kada radite ovu vježbu, udišite kroz usta, izdišite kroz nos.

Pažnja. Kada izvodite zamahe rukama, posebno pažljivo slušajte svoje dobro. Pri najmanjoj slabosti, vrtoglavici, prekinite aktivnost.

Zaključak. Zadatak završne faze gimnastike u kroničnom bronhitisu je vratiti normalno disanje. Ovaj kompleks treba raditi s pauzama od 6-7 sekundi nakon svake serije.

Stanite uspravno, stopala zajedno. Pokušajte opustiti mišiće i polako naginjati torzo u stranu. Udahnite naginjući nos, izdahnite na usta. Radite vježbe glatko, sporim tempom, 6-7 puta sa svake strane.

Ako nema vremena

Moderna vječno zaposlena osoba jedva da ima slobodnih sati da ih posveti svakodnevnoj gimnastici. Posebno za radoholičare, pulmolozi su stvorili ekspresna gimnastika, uzimajući 7-10 minuta vremena, ali ne inferiorno u učinku:

Napuhajte balon, ali pokušajte to učiniti s minimalnim izdisajima.
Lagano stisnite nosnice i pokušajte duboko udahnuti kroz nos. Izdahnite kroz usta.
Savijte usne i udahnite kroz usta. Zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite.
Široko otvorite usta, uvucite zrak tako da se trbuh istovremeno diže. Izdahnite kroz nos.
S jednom zatvorenom nosnicom ponovno duboko udahnite. Izdahnite i ponovite s drugom nosnicom.

Što drugo možete učiniti

Kako biste postigli najveći učinak kompleksa, kombinirajte vježbe disanja s dodatnim wellness metodama. Najbolji dodatak tečaju gimnastike bit će masaže i terapija vježbanjem.

terapija vježbanjem. Kao fizikalnu terapiju možete koristiti normalno hodanje. Koračajte na jednom mjestu ritmično i brzo i po mogućnosti oko sat vremena dnevno. Ako se osjećate umorno ili imate problema s koordinacijom, postupno usporite i završite sesiju.

Pažnja. Za lijepog vremena promijenite uvjete u stanu na šetnju u parku ili u blizini rijeke. Svježi zrak blagotvorno djeluje na stanje bronha i pluća. Takva šetnja poboljšava učinak terapije vježbanjem, osobito ako se dijagnosticira zahvaćanje pluća.

Masaža. Masaža prsa u kombinaciji s gimnastikom osobito je korisna kod kroničnog bronhitisa. Ovaj postupak oslobađa bronhijalni trakt od nakupljenog ispljuvka, pročišćava bronhije, poboljšava disanje, zaustavlja kašalj i otežano disanje.

Dobra je i masaža prsne kosti jača mišićni okvir, koji poboljšava tonus tijela i pomaže vratiti zdravo disanje. Masaža kao preventivna mjera također je korisna u liječenju nekompliciranih upala bronha. ide mnogo brže!

Dobro zdravlje!

Video o vježbama disanja za kronični bronhitis

Respiratorna gimnastika za bronhitis kod djece i odraslih pomaže ukloniti ispljuvak, riješiti se kašlja i normalizirati disanje. Vježbe disanja usporavaju atrofične procese u bronhijalnoj sluznici, obnavljaju njenu strukturu, povećavaju učinkovitost liječenja lijekovima i doprinose brzom oporavku. Njihovom pravilnom i redovitom primjenom sprječava se razvoj upale pluća, emfizema, pleuritisa i drugih komplikacija. Osim toga, vježbe disanja pomažu u uklanjanju ili smanjenju glavobolje, kroničnog umora, neuroze i depresije.

Prikladno je provoditi terapeutske vježbe za bronhitis kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, vježbe se mogu izvoditi gotovo u bilo koje vrijeme - ujutro u krevetu ili prije spavanja, u šetnji, tijekom odmora.

Skup vježbi odabire liječnik. Nastavu treba započeti pod nadzorom stručnjaka fizioterapijske vježbe(terapija vježbanjem), nakon razrade tehnike, mogu se nastaviti samostalno.

Kada se pravilno izvode, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavni tretman, a ponekad djeluje i kao glavna terapija.

Vježbe disanja Strelnikova

Vježbe disanja prema Strelnikovoj metodi jedne su od najučinkovitijih za bronhitis. Gimnastički kompleks je dizajniran na takav način da uključuje mišiće trbuha, ruku, nogu, što povećava njegovu učinkovitost.

Pravila vježbanja:

svi pokreti moraju se izvoditi na nadahnuću;
dah treba biti kratak, dok ne smijete udisati puno zraka, dah treba biti prirodan;
izdisaj treba biti prirodan, izdisaj na usta treba biti tih, ne smijete zadržavati dah ili stimulirati izdisaj;
Naizmjenično udahnite kroz usta i kroz nos.

Vježba za zaustavljanje napadaja kašlja: tijekom napada duboko udahnite i odmah izdahnite zrak, a zatim zadržite dah neko vrijeme. Ponoviti 3-5 puta.

Vježba za bronhijalnu opstrukciju: voda se ulije u odgovarajuću posudu (posuda, tava, itd.), u nju se spusti koktel cijev. Pacijent duboko udahne i izdiše kroz cijev u vodu. Vježbanje se preporučuje 5-15 minuta nekoliko puta dnevno.

Također, kod opstruktivnog bronhitisa preporuča se vježba koja pospješuje izbacivanje nakupljene sluzi: ujutro, ne ustajući iz kreveta, okrenite se na leđa, nakon što ste skinuli jastuk i pokrivač, duboko udahnite, naglo izdahnite, dok crtate u trbuhu što je više moguće i kašalj. Ponovite nekoliko puta.

Gimnastiku prema Strelnikovoj metodi treba izvoditi 2 puta dnevno 2-3 tjedna. Skup vježbi traje od 8 minuta do 10-15. Vježbe se preporuča izvoditi na otvorenom, ili barem osigurati svježi zrak u prostoriju. Ako tijekom njihovog izvođenja pacijent ima kratkoću daha i / ili vrtoglavicu, treba uzeti kratku pauzu, nakon čega treba nastaviti gimnastiku.

Nastava treba započeti pod nadzorom specijalista fizikalne terapije (LFK), nakon razrade tehnike, može se nastaviti samostalno.

Ovisno o stanju pacijenta, može se prilagoditi broj ponavljanja i ukupno trajanje gimnastike. Kompleks je kontraindiciran kod ozljeda kralježnice, kraniocerebralnih ozljeda, osteohondroze cervikalne ili torakalne kralježnice.

Vježbe disanja prema metodi Buteyko

Gimnastika prema metodi Buteyko može se koristiti i za akutni i za kronični bronhitis. U početku je kompleks razvijen za liječenje bronhijalne astme, ali se pokazalo da je učinkovit u mnogim plućnim bolestima, uključujući i visoku učinkovitost kod bronhitisa. Zadržavanje daha omogućuje ne samo borbu protiv napadaja kašlja, već i pomoć kod zatajenja disanja, poremećaja srčanog ritma. Takva gimnastika omogućuje zaustavljanje napada kašlja bez lijekova, omogućuje vam brzo postizanje remisije i održavanje dugo vremena.

Metoda je prikladna za odrasle i djecu, ali se može koristiti samo nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika koji odabire potrebne vježbe i određuje njihovo trajanje. Prije početka nastave Buteyko potrebno je provesti test dubokog disanja.

Gimnastika prema Buteyku se radi na prazan želudac, dok disanje treba biti učinjeno kroz nos. Preporučeno trajanje je najmanje 3 sata dnevno.

Najpopularnije vježbe za bronhitis:

naizmjenični udisaj, izdisaj i zadržavanje daha 5 s;
dišite naizmjenično lijevo i desna nosnica(druga nosnica je istovremeno stegnuta);
duboko udahnite (u trajanju od 7,5 s), uz uvlačenje trbuha izdahnite što je više moguće, opuštajući trbušne mišiće (također 7,5 s) i zadržite dah 5 s.

Vježbe se obično ponavljaju 10 puta.

U bolesnika koji izvode vježbe prema metodi Buteyko može doći do privremenog pogoršanja bolesti (pojačano ispuštanje sputuma, groznica), što se smatra povoljnim znakom.

Prikladno je provoditi terapeutske vježbe za bronhitis kod kuće, ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu.

Tijekom vježbe ne smijete dopustiti snažan nedostatak zraka.

Vježbe disanja u liječenju bronhitisa

Respiratorna gimnastika u akutnom obliku bolesti pomaže smanjiti upalni proces, normalizirati cirkulaciju krvi i limfe u žilama dišnog sustava, povećati imunitet, spriječiti kronični bronhitis i razvoj komplikacija.

U slučaju antiinfektivne terapije u akutnom obliku bronhitisa, gimnastika se obično propisuje 2-3 dana od početka liječenja, kada tjelesna temperatura pada i stanje bolesnika se stabilizira. Ako se pacijentu preporučuje mirovanje u krevetu, tada se izvode statičke vježbe disanja, a zatim se prelazi na dinamičke. Vježbe se mogu nadopuniti masažom, fizioterapijskim vježbama.

Respiratorna gimnastika u kroničnom bronhitisu propisana je za jačanje dišnih mišića, uklanjanje nakupljene sluzi, poboljšanje ventilacije pluća, smanjenje kratkoće daha, što dovodi do poboljšanja općeg stanja bolesnika.

Kronični opstruktivni bronhitis je česta bolest. Potpuna ili djelomična bronhijalna opstrukcija također se može pojaviti u akutnom obliku bolesti. U tom slučaju, pacijent se žali na ekspiracijsku dispneju (ekspiracijske poteškoće), što dovodi do prenaprezanja dišnih mišića. Respiratorna gimnastika u opstruktivnom bronhitisu pomaže proširiti lumen bronha, očistiti ih od sluzi i vratiti zahvaćenu sluznicu.

Kod alergijskog bronhitisa vježbe pomažu u jačanju obrambenih snaga tijela, mišića prsnog koša i kralježnice te sprječavaju razvoj kratkoće daha.

U slučaju bronhitisa kompliciranog upalom pluća, uz zadovoljavajuće opće stanje bolesnika i tjelesnu temperaturu koja ne prelazi subfebrilne vrijednosti, vježbe disanja mogu se propisati od prvih dana liječenja.

Vježba se može raditi gotovo u bilo koje vrijeme – ujutro u krevetu ili prije spavanja, u šetnji, dok se opuštate.

Respiratorna gimnastika nije propisana u prisutnosti krvi u sputumu, s respiratornim zatajenjem III stupnja, apscesirajućom upalom pluća, statusom asthmaticus, atelektazom pluća i nekim akutnim stanjima. Kontraindikacija za to je i arterijska hipertenzija sa sklonošću krvarenju, maligne neoplazme.

Kada se pravilno izvode, vježbe disanja su vrlo učinkovita metoda koja učinkovito nadopunjuje glavni tretman, a ponekad djeluje i kao glavna terapija. Omogućuje vam da ubrzate oporavak, smanjite opterećenje tijela lijekovima i praktički ga nema nuspojave. Rijetke komplikacije povezane su s nepravilnim vježbanjem, nekompetentnošću osobe koja provodi instruktažu ili nedostatkom te instruktaže te ignoriranjem preporuka liječnika.

Video

Nudimo vam da pogledate video na temu članka.

Za vraćanje respiratorne funkcije koriste se autorske metode, kompleksi posebno dizajniranih vježbi.

Najbolje metode, potvrđene praksom, uključuju Strelnikovu gimnastiku, Buteykove metode, Yuri Vilunas.

Dah prema Strelnikovoj

Gimnastika Strelnikova za pluća pomaže kod opstrukcije, u razdoblju oporavka.

Zadatak kompleksa je maksimalno uključiti mišiće dijafragme u proces zbog povećanog oštrog udisaja. Izdisaj je prema tehnici ovog autora neprimjetan, gotovo nečujan.

Strelnikova gimnastika ima kontraindikacije povezane s povećanjem intraabdominalnog tlaka tijekom prisilnog disanja. Oštri udisaji su kontraindicirani kod tromboflebitisa, ozljeda mozga, kralježnice, hipertenzije, visokog intraokularnog tlaka.

Vježbe disanja prema Buteyku

Uzrokom bolesti dišnih organa autor tehnike smatra duboko disanje - hiperventilaciju, medicini dobro poznatu pojavu.

Da biste to učinili, morate se opustiti, što će automatski dovesti do smanjenja dubine disanja. Morate disati kroz nos.

Metoda Buteyko omogućuje vam da se nosite s ispljuvkom, kašljem, uči vas kontrolirati disanje, liječi bolesti dišnih organa, srca i ima pozitivan učinak na metabolizam općenito.

"Jecajući dah" - gimnastika Jurija Vilunasa

Metoda Vilunas se također koristi u preventivne svrhe, za to vam je potrebno:

udahnite kroz usta - površno, mirno, plitko;
izdahnite zrak kratko, oštro uz zvuk "ha" koji dolazi iz grla;
nakon čega slijedi pauza od 3 s.

Tako dišu 1 minutu, što je jedna seansa. Sesije se mogu ponavljati više puta dnevno.

Upoznavanje terapeutska masaža s bronhitisom u našem članku.

Trening disanja za opstruktivni bronhitis

S opstruktivnim bronhitisom korisno je izvoditi vježbe koje opuštaju dijafragmu, ublažavaju napetost dišnih mišića.

Da biste to učinili, morate trenirati dugi izdisaj.

Da bi se produžio izdisaj, pacijent treba normalno udahnuti, a zatim izdahnuti kroz slamku spuštenu u vodu. Vježba se izvodi 15 minuta.

Drenažna gimnastika

Za ispuštanje sputuma u bronhitisu izvode se vježbe koje poboljšavaju drenažu bronha.

broj 1. Stojeći, udahnite nekoliko puta (3-6), izdahnite više brojanja (4-7).

broj 2. Zauzmite ležeći položaj, ispružite ruke uz tijelo. Lagano podignite ruke dok udišete, posegnite za njima u gornjoj točki, zatim uz izdah ponovno lezite na leđa.

broj 3. Lezite na leđa. Jedna ruka je ispružena uz tijelo, druga iza glave. 1 minuta za promjenu položaja ruku, disanje je slobodno.

broj 4. Lezite na leđa, udahnite, raširite ruke. Dok izdišete, pritisnite koljena na prsa, pomažući im rukama.

broj 5. Izvedite podizanje zdjelice iz potrbušnog položaja s nogama savijenim u koljenima. Udahnite pri pomicanju zdjelice prema gore, izdahnite pri spuštanju zdjelice.

broj 6. Iz ležećeg položaja na izdisaju sjednite, pomažući oštrim pokretom ruku, pokušajte dotaknuti stopala. Udahnite dok se vraćate u početni položaj.

7. Lezite na trbuh. Savijte se u struku nekoliko puta, podižući prsa. Udahnite pri usponu, izdahnite pri povratku.

Vježbe za otežano disanje

Vježbe disanja za bronhitis kod djece

Kod bronhitisa se koriste autorove Buteykove vježbe disanja, vrlo su korisne za djecu, uče ih kontrolirati disanje, disati na nos. Djeca brzo svladavaju vježbe, dobro percipiraju tehniku na razigran način.

Primjer Buteyko klase bilo bi čitanje teksta. Potrebno je čitati tekst bez započinjanja fraze bučnim dahom, a tijekom čitanja ne smije se vidjeti da osoba diše.

Metoda potiče dijete na svjesnu kontrolu dubine disanja.

Za treniranje disanja, dijete, nakon normalnog plitkog izdisaja, treba stisnuti nos prstima, zatvoriti usne i ne disati što je više moguće, bez naprezanja.

Izdisaj nakon zadržavanja daha treba biti slobodan.

Zadržavanje daha može biti 10 s, 15 s, s vremenom će se trajanje odgode prirodno povećati. Važno je naučiti dijete da prati dah, da diše kroz nos.

O drugim načinima liječenja bronhitisa kod djece saznajte u našem članku.

Vježbe disanja nakon bronhitisa

Nakon akutnog bronhitisa, korisno je izvoditi vježbe kako bi se konačno riješili kratkog daha, očistili pluća od ostataka sluzi u bronhima.

Dišite kroz nos, ponovite vježbu 8 puta:

Udahnite - ruke u stranu, izdišući, spustite ruke.
Ruke u stranu, udah - izdah, zagrlite se za ramena.
Uzmite gimnastički štap, stavite ga iza leđa. Dok udišete, nagnite se unatrag, izdišući, ispravite se, a zatim, bez zaustavljanja, nagnite se naprijed.
Uzmite gimnastički štap, držite ga ispred sebe. Dok udišete, podignite ruke prema gore, savijajući se, stavljajući nogu na nožni prst odostraga. Izdišući, vratite se u prvobitni položaj.
Izvedite čučnjeve, dodirujući pod dlanovima dok izdišete, uspravite se dok udišete, podižući ruke.

Za treniranje dišne muskulature, povećanje kapaciteta pluća djeci treba češće nuditi igračke poput zviždaljke, lule, igre s napuhavanjem loptica, otpuhivanjem zamišljenih čestica prašine.

Gimnastika za odrasle s kroničnim bronhitisom

Vježbe respiratorne gimnastike kod kroničnog bronhitisa usmjerene su na povećanje duljine izdisaja, povećanje tonusa respiratornih mišića i uklanjanje sputuma.

Da biste se riješili sputuma, koriste se gore opisane vježbe drenaže. Također izvode vježbe za poboljšanje tonusa dijafragme, treniraju trbušno disanje.

Da biste poboljšali cirkulaciju krvi u plućima, prvo morate trljati leđa i prsa uljem kamfora. Lagano tapkanje po prsnoj kosti, do osjećaja meke topline. Radite vježbe noću. Nemojte isprati ulje kamfora, nosite toplo donje rublje na vrhu.

O trljanju, masaži za kronični bronhitis, pripremili smo materijal za vas u članku.

Uvjeti zapošljavanja, kontraindikacije

Radna soba treba biti dobro prozračena. Trebat će vam gumena prostirka, udobna sportska odjeća. Ne možete raditi gimnastiku odmah nakon jela, ako se ne osjećate dobro, imate temperaturu.

Respiratorna gimnastika je kontraindicirana kod bronhitisa za pacijente koji pate od hipertenzije, bolesti srca, visokog intrakranijalnog tlaka.