Jutarnja gimnastika. Srednja grupa. Ožujak.
"Zaplešimo mama"
ja .uvodni dio
Postrojavanje u red, poredanje, pozdrav. Hodanje uz ritmičku glazbu, s uobičajenim rukama na pojasu, naizmjenično s korektivnim hodanjem: Na prstima, s visokim podizanjem koljena, hodanje ispruženim korakom. Lagano trčanje za dovršenje zadatka: skočite i udarite u tamburinu. Hodanje je normalno, mijenja se u krug.
II . Glavni dio vanjskog rasklopnog uređaja. Ritam.
"nagib glave"
I.P. noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1. nagnite glavu udesno.
2. nagnite glavu ulijevo.
"podigni ramena"
1. podignite ramena prema gore.
2. spustite ramena.
"podignimo pete"
I.P. sive noge savijene u koljenima. Ruke počivaju iza.
1. podignite pete ne odižući nožne prste od poda.
2. povratak na I.P.
"košara"
I.P. ležeći na trbuhu, noge zajedno, ruke uz tijelo.
1-4. savijte noge u koljenima. Uhvatite se rukama za gležnjeve i istegnite se držeći se u tom položaju.
"odmorimo se"
I.P. ležeći na leđima u bilo kojem položaju. Za mirnu glazbu.
III Završni dio.
Hodajte normalno u mjestu sa zadatkom za ruke: ruke gore, 3 pljeska, ruke u stranu.
Jutarnja gimnastika. Srednja grupa. Travanj.
"Let do zvijezda"
ja .uvodni dio
Poravnanje. Normalno hodanje (idemo do rakete) Hodanje na prstima. (da vidimo gdje je naša raketa) Hodajte s podignutim koljenima. (penjemo se u raketu) 3.2.1.-lansiranje! (Dobijanje brzine) trčanje s ubrzanjem.
II .Glavni dio. vanjski sklopni uređaji
"Obucimo svemirska odijela"
I.P. o.s. ruke uz tijelo.
1. polučučanj. Ruke gore kroz bokove, pljesnite iznad glave.
2. povratak na i.p.
3-4. ponoviti.
"navući teške čizme"
I.P. sjedi s ravnim nogama.
1. savijte nogu, pljesnite ispod koljena.
2. ponoviti s drugom nogom.
"let bez gravitacije"
I.P. ležeći na trbuhu, ruke uz tijelo.
1. podići ravne noge i ruke, držati.
2. povratak na i.p.
"u svemiru nema gravitacije"
1-15 (prikaz, stručni). skačući s jedne noge na drugu.
“ah - kako je ovdje zanimljivo”
I.P. o.s. ruke uz tijelo.
1. podignite ruke kroz bokove – udahnite.
2. spuštanje glatko prema dolje - izdah - ah.
III Završni dio.
Idemo kući! Hodanje kao i obično sa zadatkom za ruke: ruke gore, mahni zbogom, divni planete! Ruke iza leđa, ruke gore, plješćemo! Hura, stigli smo.
Zdravlje je u redu, hvala na punjenju!
Jutarnja gimnastika. Srednja grupa. Svibanj.
"U trgovini igračaka"
ja .uvodni dio.
Hodanje normalno, naizmjenično s korektivnim hodanjem s loptama u rukama. Na prste, ruke gore, na pete. Hodajući kao zmija. Hodanje brzim tempom. Lagano trčanje. Trčanje s promjenom smjera. Hodanje uz izvođenje vježbi za vraćanje disanja. Hodaj kao i obično, stavljaj lopte u koš.
II .ORU glavni dio s vježbama disanja
"puhajmo ti na rame"
2. okrenuti glavu udesno, (lijevo) – izdah.
3-4. ponoviti.
"pila"
I.P. sjednite na pete, ruke savijene u laktovima.
2. izdahnuti. Ispravite ruke jednu po jednu, u redu.
3-4. ponoviti.
« Labudovi sikću»
I.P. ležeći na trbuhu, ispravljenih ruku i nogu.
1-4 ljuljajući se naprijed-natrag.
Savivši se u leđa, izdahnite. Pst.š.š.
"bataci"
Udah – 3 Poskoci u mjestu sporim tempom.
Izdisaj. Bum Bum Bum
III Završni dio.
Hodanje kao i obično sa zadatkom za ruke. Ruke naprijed, iza leđa, u stranu, na glavi.
Jutarnja gimnastika. Na otvorenom. Srednja grupa. Lipanj.
"Budi zdrav"
ja .uvodni dio.
Formirajte kolonu jedan po jedan. Da bismo postali snažni i okretni, počinjemo trenirati (normalno hodanje), a da bismo razvili mišiće, moramo raditi puno čučnjeva. (Guski korak) medvjedi su izašli na stazu, podigli su noge. (Hodanje po vanjskoj strani stopala) hodalo okolo, zagrijavalo se, divljalo (divljačko trčanje) svi su dotrčali na mjesto, odmorili se i odahnuli. Udahnite ruke gore, izdahnite ruke dolje. Formiranje u koloni.
II . Glavni dio vanjskog rasklopnog postrojenja je sa zastavicama.
"podigni ruke gore"
I.P. sh. S. ruke sa zastavama su spuštene.
1. podići ruke (mahati zastavicama iznad glave)
2. povratak na i.p.
"nagibi u stranu"
I.P. o.s. zastava u rukama, spuštena uz tijelo.
1. nagnut ulijevo, desna ruka gore.
2.povratak na i.p.
3-4. ponovite u drugom smjeru.
"čučnjevi"
I.P. o.s. ruke sa zastavom ispod.
1.sjesti, mahati zastavicama s rukama naprijed.
2. povratak na i.p.
"noge zajedno, ruke raširene"
I.P. sh.s. ruke uz tijelo.
1. skok, noge zatvorene, ruke u stranu.
2. skok, povratak u i.p.
III Završni dio.
Hodanje je normalno, sa zadacima za ruke: gore, iza leđa, u stranu, iza glave.
Zdravlje je u redu, hvala na punjenju!
Jutarnja gimnastika. Na otvorenom. Srednja grupa. Srpanj.
"U jutarnjoj šetnji"
ja .uvodni dio.
Hodanje je normalno, naizmjenično s korektivnim hodanjem: uz rub, ruke u stranu. Hodamo stazom, jednom, dvaput. Plješćemo rukama (normalan hod, plješćemo iznad glave) Hodali smo i hodali i našli puno kamenčića. (Hod s pregibima prema dolje) dižemo ruke prema suncu i oblaku (Hod na prstima, ruke gore) Trčali smo stazom, stigli do travnjaka (lagano trčanje)
II .OSU glavni dio.
"protegnimo ramena"
I.P. O. S. Ruke uz tijelo.
1-8 pritisnuli smo ruke na ramena, počinjemo ih rotirati, zagrijat ćemo mišiće. (Kružni pokreti rukama naprijed i nazad)
"Sad ćemo zavrnuti vratovima"
I.P. stopala u širini ramena. Ruke na pojasu.
1. kružni pokreti glave u desnu stranu.
2. kružni pokreti glave ulijevo.
"Dignimo noge"
1. podići ćemo noge, 1-2-3-4-5.
Podignite koljena više, nemojte biti lijeni na odmoru.
“a sada čučimo”
I.P. u. S. ruke na pojasu.
1. čučanj, opružamo koljena, noge potpuno savijamo 1.2.3.4.5.
“Topla kiša, lei, lei”
Bježimo od kiše, zajedno svi držimo korak.
I.P. o.s. trčanje u mjestu.
III . Završni dio.
Zajedno hodamo veselo, ne žurimo, ne zaostajemo (hodamo uz uspostavljanje disanja). Ruke gore, ruke dolje, istegnite se na nožnim prstima.
Zdravlje je u redu, hvala na punjenju!
Jutarnja gimnastika. Na otvorenom. Srednja grupa. Kolovoz.
Tjelesni odgoj “jedan, dva, jedan, dva”
I.P. os. Hodanje u mjestu.
Jedan, dva, jedan, dva. Djeca hodaju zajedno.
Ne zijevaj, ne kasni na doručak!
I.P. NAS. ruke uz tijelo.
Stanite na prste, ruke gore, istegnite se.
Jarko sunce izlazi i šalje nam svoje zrake.
Pružimo ruku suncu. Zdravo - reći ćemo suncu!
I.P. o.s. ruke na pojasu. Okreće glavu u stranu.
Kroz livadu vodi staza, roni lijevo-desno.
Gdje god pogledaš, svuda okolo cvijeće i trava do koljena.
I.P. sh.s. ruke dolje. Podignite ruke u stranu, gore.
Mi smo jaki ljudi, mi smo jaki ljudi, mi držimo cigle u našim rukama.
Ne bacamo ih na pod, već ih dižemo sve više i više.
I.P. pete zajedno, prsti razdvojeni. Čučnjevi.
Pčela odletjela u polje. Zujalo, zujalo.
Pčela je sjela na cvijet da ti skupi med.
"Stavili smo rekord"
(hodanje u mjestu, visoko podizanje koljena)
Stavljamo ploču i izlazimo na zagrijavanje.
Pripremite se za vježbanje, pripremite se za vježbanje, pripremite se za vježbanje.
(trči u mjestu)
Počinjemo trčati na mjestu, završavamo za dvjestotinjak metara.
Dosta, dosta, dotrči, protegni se, udahni.
(torzo se okreće u stranu)
Raširimo snažne noge i okrenimo se.
Desno, lijevo, ne budi lijen, desno, lijevo, okreni se.
(pregib trupa)
Pa smo raširili ruke, kao iznenađeni, i poklonili se do zemlje, u pojas, jedni drugima.
Zdravlje je dobro - zahvaljujući vježbanju!
Jutarnje vježbe u srednjoj skupini (prema Saveznom državnom obrazovnom standardu)
Autor: Svetlana Vladimirovna Grebenyuk, učiteljicaMjesto rada: MBDOU "Dječji vrtić kombiniranog tipa "Masterok", Abakan
Opis materijala: Nudim vam skriptu za jutarnje vježbe. Dugo sam razmišljao o tome kako kombinirati vježbe sa zahtjevima Saveznog državnog obrazovnog standarda. I shvatio sam: "osnovna struktura" I "zamjenjivo punjenje"(dečki su već znali puno pokreta i pjesama za vježbe E. Zheleznova i drugih autora)
Sudionici: djeca, učitelj, glazbeni voditelj.
Oprema: zastava, kutija sa slikama junaka pjesme.
Sažetak jutarnjih vježbi u srednjoj skupini "Jolly Guys".
Svrha: stvaranje uvjeta za poboljšanje tijela kroz provedbu skupa fizičkih vježbi.
Zadaci:
Obrazovni:
- stvoriti uvjete za formiranje osnovnih motoričkih sposobnosti;
- osigurati uvjete za formiranje održivog interesa za jutarnje vježbe;
- stvoriti uvjete za formiranje spremnosti djece za zajedničke aktivnosti;
-poticati razvoj samostalnosti i inicijative;
U razvoju:
-poticati razvoj koordinacije senzornih sustava kod djece;
- stvarati uvjete za poticanje djece na govornu aktivnost;
- promicati razvoj motoričkog, slušnog, dugoročnog pamćenja kod djece;
- stvoriti uvjete za razvoj distribucije i prebacivanja pažnje;
- promicati razvoj djetetovih vještina interakcije s odraslima i vršnjacima;
Obrazovni:
- razvijati sposobnost međusobnog slušanja;
- njegovati osjećaj zadovoljstva sudjelovanjem u zajedničkim aktivnostima;
- stvoriti uvjete za radosno raspoloženje, dati djeci emocionalni naboj za nadolazeći dan;
Napredak jutarnjih vježbi.
1. Djeca prate ritam marša, formiraju krug i staju.2. P: Ljudi! Trebam 4 pomoćnika. Kako ih biramo?
Mogući odgovori djece: pomoću brojalica ili lotova (skup geometrijskih oblika od dvije boje).
Tablice za brojanje:
Janje je šetalo livadom,
Janje je izgubilo rogove.
Prolazio je gladan vuk
Zubima škljocne janje!
Grk je jahao preko rijeke.
Rak vidi Grka u rijeci.
Stavio je Grkovu ruku u rijeku.
Rak za ruku Grka - DAC.
Šetao je pas
Preko mosta
Četiri šape
Peti rep.
Dotrčala su dva vatrogasca
I pritisnuli su dugme,
- Ding!
Učiteljica zajedno s djecom bira četiri osobe (formiraju mali krug unutar velikog). Učitelj daje jednom od djece zastavicu.
3. Svaki pomoćnik nudi izvođenje pokreta u krugu (glazbeni akord i prijenos zastavice na sljedeći služe kao signal prioriteta). Pomoćnici također izvode pokrete u svom krugu.
Mogući pokreti:„Lisičarka“, „Čaplja“, „Guske“, „Pčele“, hodanje na prstima, bočni koraci, skakanje na dvije noge, skakanje itd.
4. Učiteljica uzima zastavu i sva djeca trče u krug (s okretom u drugom smjeru) uz veselu glazbu.
5. P: Sada da vidimo koja je pjesma danas bila skrivena u našoj kutiji.
Učitelj vadi maske iz kutije i stavlja ih na pomoćnike. Dečki pogađaju ime: "Zečevi su ustali u redu ...".
Svi pjevaju pjesmu uz glazbu
i izvode odgovarajuće pokrete (kada je lik na redu, dijete ide u sredinu kruga).
1 stih
Zečevi su ustajali redom
Zečevi rade vježbe (trzaji rukama)
Mačko nemoj biti lijena -
Pripremite se za vježbu (ruke prema ramenima i gore, ponavljajte u ritmu)
Refren: (ponoviti 2 puta)
Skok-skok, ruke gore
Skok-skok, ruke dolje (skakanje uz pljeskanje iznad glave)
Hajde sada, prijatelju, pridigni se, ispruži se, ispruži se. (ispruži se na vrhovima prstiju, ruke gore)
stih 2
U blizini jež gazi travu,
Želi vježbati s nama. (čučne, ruke naprijed)
Prošetajmo s ježićem
Podignite noge više (zamahnite nogama prema rukama ispruženim naprijed)
Refren: (ponoviti 2 puta)
Vrh-top, korak naprijed, (korak naprijed)
Gore gore, odmakni se. (hodaj natrag)
Sada pljesnite rukama
Noge su podignute i stoje. (pljesak i polučučanj)
Stih 3
Male žabe na lopoč
Ispraviti leđa zajedno (ruke savijene u laktovima, rašireni prsti i njihanje lijevo-desno)
Stavite šape sa strane
I lagano se njišu (stoje, ruke na pojasu)
Refren: (ponoviti 2 puta)
Kach-kach, desno, lijevo,
Pitch-pitch, lijevo, desno. (naginje u stranu)
Ovo je kao žaba (ispruži se na prste gore)
I vježbanje i zabava. (savijanje naprijed)
6. Hodanje u krug i napuštanje dvorane uz glazbu.
Sažetak obrazovnih aktivnosti NVO "Tjelesna kultura" za srednju skupinu
prosjekskupina)
rujan
Za često bolesnu djecu
Formirajte kolonu jedan po jedan. Provjera držanja i poravnanja. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, petama, “Cirkuski konji”, “Zločesti momci”. Trči u mjestu.
Health jogging do 1 min.
Vježbe za obnavljanje disanja tijekom hodanja: "Epolete", "Raznobojne lopte", "Mačka" do 1 min.
I.p.: o.s. Podignite ruke u stranu, gore, pljesnite rukama iznad glave (udahnite), spustite ih sa strane, vratite se u SP. (izdisaj). Ponoviti 4-5 puta.
IP: noge razdvojene, ruke na struku. Sagnite se, pljesnite dlanovima o koljena, ispravite se, vratite se u stojeći položaj. Disanje je proizvoljno. Ponoviti 5-6 puta.
IP: stojeći na koljenima, ruke na pojasu. Okrenite se udesno (lijevo), prstima dodirnite pete suprotne noge, vratite se u I.P. Dišite nasumično 3 puta u svakom smjeru.
IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1 - podići desnu (lijevu) jogu (udah); 2 - niže, povratak na i.p. (izdisaj). Ponovite 6 puta.
I.p.: stoji, noge su malo razmaknute, ruke na struku. Skakanje na dvije noge naizmjenično s hodanjem u mjestu. Ponoviti 3-4 puta.
Vježbe disanja "Malo njihalo", "Pjetlić".
Hodanje na prstima između predmeta.
Health jogging do 1 min.
Vježbe za obnavljanje disanja tijekom hodanja "Narastu", "Livadsko cvijeće" do 1 min.
Opće razvojne vježbe bez predmeta.
"Plješće naprijed." I.p.: o.s. Zamahujte rukama naprijed-natrag s pljeskom ispred. Kad plješćete, recite "plješće". Ponoviti 6-8 puta.
"Pljesnite." IP: stoji, noge u širini ramena, ruke dolje. Okrenite se udesno, pljesnite ravnim rukama, recite "pljesnite: vratite se na IP." Isto lijevo (4-6 puta u svakom smjeru).
"Pljeskanje iza noge." IP: stoji, noge u širini ramena, ruke dolje. Nagnite se naprijed prema dolje, pljesnite iza lijeve noge, recite "pljesnite", vratite se u IP. Također pljesnite iza desne noge. Ponoviti 6-8 puta.
— Pljeskanje pod nogom. I.p.: ležeći na leđima. Podignite ravnu nogu, pljesnite ispod noge, recite "pljesnite", vratite se na IP. Također pljesnite ispod druge noge. Ponoviti 6-8 puta.
"Čamac". IP: ležeći na trbuhu, ispruženih ruku i nogu. 1 ustati, sagnuti se - pljesnuti rukama; 2 - povratak na sp. Ponovite 6 puta.
"Peršin". Skakanje s pljeskom iznad glave, naizmjence s hodanjem 3-4 puta.
"Mi rastemo". I.p.: o.s., ruke na pojasu. 1 - podignite se na nožne prste, nakon čega slijedi "kotrljanje" na petama, dišući kroz nos. Ponoviti 6-8 puta.
Hodanje između kocki, pribadača, „zmija“, na prstima, ruke iza glave.
Kompleks jutarnjih vježbi ( prosjekskupina)
listopad
Za često bolesnu djecu
Formirajte kolonu jedan po jedan. Provjera držanja i poravnanja. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, petama, “Cirkuski konji”, “Patuljci i divovi”, “Čaplja”, “Male žabe”, “Zločesti momci”. Trči u mjestu.
Trčanje zdravlja do 1 min 15 s.
Vježbe za vraćanje disanja tijekom hodanja po mjestu.
Hodajte s visoko podignutom glavom i lagano ispruženom bradom, držeći ramena unazad.
Duboko udahnite, mentalno brojeći do 4 i u ovom trenutku napravite 4 koraka. Disanje tijekom hodanja treba biti kontinuirano.
Polako izdahnite kroz nos, također brojeći do 4, i napravite 4 koraka.
"Val." IP: noge malo razmaknute, zastavice iza leđa. 1-zastavice kroz strane prema gore, mahanje, pogled (udisanje); 3-povratak na i.p. (izdisaj). Ponoviti 5-6 puta.
"Avion se okreće." I.p.: stopala u širini ramena, bočne zastavice (okomite). 1 - skrenite desno; 2 - i.p. Isto lijevo. Nemojte savijati ili pomicati noge. Koristite zaplet. Disanje je proizvoljno. Ponovite 6 puta.
"Rastegni se." IP: stopala u širini ramena, zastavice dolje. 1-2 - nagnuti prednji dio, glava ravno, pomaknuti zastavice naprijed (udahnuti); 3-4 - povratak na IP. (izdisaj). Isti, drugi i.p. za ruke. Ponoviti 5-6 puta.
"Skretanje". IP: sjedi, razmaknute noge, zastavice okomito sa strane. 1 - okret udesno, glava ravno (udah); 2 - povratak na (, p. (izdah). Isto, u drugom smjeru. Ponovite 6 puta.
"Dohvatiti." IP: sjedi, razmaknute noge, zastavice sa strane. 1-2 nagnuti se naprijed, zastavice naprijed, dodirnuti pod izvana; 3-4 - povratak na IP. (udisati). Disanje je proizvoljno. Ponoviti 3-4 puta.
"Poskakivanje." I.p.: stopala razmaknuta u širini, zastavice dolje. Naizmjence s hodanjem - brojite 1-8. Ponoviti 2-3 puta.
Vježbe disanja “Trava se njiše”, “Kaša se kuha”.
Hodanje u stranu.
Za prevenciju lošeg držanja i ravnih stopala.
Formirajte kolonu jedan po jedan. Provjera držanja. Šetnja prve kolone po dvorani, “Rakete”, “Čaplje”, “Cirkuski konji”, “Zločesti momci”. Trčanje na mjestu “Parna lokomotiva i vagoni”.
Trčanje zdravlja do 1 min, 15 s.
Vježbe disanja“Zagrli ramena”, “Mačka”.
Opće razvojne vježbe sa zastavicama.
"Gore dolje". IP: stoji, noge u širini ramena, zastavice spuštene. 1 - kroz strane prema gore, pogledajte; 2 - kroz strane", recite "dolje". Ponoviti 5 puta.
— Vjetar se igra. IP: stoji, razmaknutih nogu, zastave iza leđa. 1 - si gore, naginje lijevo i desno; 2 - povratak na IP. Ponoviti 5 puta.
"Ispravi noge." I.p.: sjedi, noge zajedno, zastavice na ramenima. 1 - ispravite i savijte noge bez promjene položaja zastavica. Ponovite 6 puta.
"Ovratnici". IP: stoji, noge u širini ramena, zastavice na prsima, okret udesno, zastavice u stranu; 2 - povratak na i.p.’; 3 - skrenite lijevo, zastave na strane; 4 - povratak na IP. (“otvori i zatvori vrata”) - 3-4 puta u svakom smjeru.
"Poskakivanje" IP: noge malo razmaknute, zastavice spuštene. 10 skokova i hodanje u mjestu s mahanjem zastavicama. Ponoviti 2 puta.
Vježbe disanja "Pumpa", "Svijeća".
Hodanje uz gaženje preko kocki (razmak 40 cm, visina kocki 10-15 cm) - 2-3 puta.
Kompleks jutarnjih vježbi (prosjekskupina)
studeni
Za često bolesnu djecu
Formirajte kolonu jedan po jedan. Provjera držanja i poravnanja. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, petama, “Cirkuski konji”. Trčanje s potkoljenicom omotanom unatrag na mjestu.
Vježbe za uspostavljanje disanja pri hodu “Evo visokog bora, stoji i miče granama”, “Ja ću narasti” do 1 min.
Opće razvojne vježbe bez predmeta.
"Jedan dlan, drugi." IP: stoji, noge u širini kukova, ruke natrag. Jedna ruka naprijed, okrenuti dlan prema gore, vratiti se u i.p. isto s drugom rukom, sekvencijalno izvođenje. Disanje je proizvoljno. Ponoviti 4-5 puta.
"Dlanovi prema petama." I.p.: sjedi, ruke poduprte straga. Nagnite se naprijed, dlanovi na podu na petama, pogled na ruke, povratak u i.p. Disanje je proizvoljno. Ponoviti 5 puta.
"Su hodali." I.p.: sjedi na podu, savijenih nogu, ruku sa strane. Lagano podižite i spuštajte noge ("hodajte"). Nakon 4-6 pokreta, ispravite noge, odmorite se ("stigli su"). Ne spuštaj glavu. Disanje je proizvoljno. Ponoviti 5-6 puta.
"Pelivan." I.p.: sjedi, noge su skupljene, ruke na struku. Lagano se nagnite naprijed (udahnite) i ispravite (izdahnite). Nakon 3-J 4 pokreta pauza. Ponoviti 5 puta.
"Lopta". IP: noge malo razmaknute, ruke dolje. 2-3 opruge, 8-10 skokova i 8-10 koraka. Skačite tiho i lako. Ponoviti 3-4 puta.
Vježbe disanja"Uši", "Pjetlić".
Za prevenciju lošeg držanja i ravnih stopala.
Formirajte kolonu jedan po jedan. Provjera držanja i poravnanja. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, petama, “Cirkuski konji”, “Patuljci i divovi”, “Čaplje”, “Male žabe”. Trčanje s preklopom potkoljenice unatrag, na mjestu.
Trčanje zdravlja do 1 min 30 s.
Vježbe za vraćanje disanja tijekom hodanja "Baloni", "Lisica u lovu".
Opće razvojne vježbe bez predmeta.
— Prsti se igraju. I.p.: o.s., ruke na pojasu. Ruke naprijed, pomaknite prste, ruke na pojasu. Nakon 4-6, spustite ga s ruke. Ponoviti 5-6 puta.
"Sagni se i ustani." IP: sjedeći, noge razmaknute, ruke iza leđa, nagnite se naprijed, gledajte naprijed, vratite se u IP. Ponoviti 5 puta
« Mačka izvija leđa." I.p.: naglasak, stojeći na koljenima, držite glave ravno. Podignite glavu, savijte leđa ("mačka je ljuta"), vratite se u i.p. ("smiren") Ponoviti 4-5 puta.
"Kratke i duge noge." IP: noge malo razmaknute, ruke na struku. Sjednite ("kratke noge"), ustanite ("duge noge"). Ono: od i.p. sjedeći (ležeći na leđima), recite "kratko". Ponoviti 4-5 puta.
"Vrabac". IP: noge malo razmaknute, ruke dolje. 6-8 skokova i 8-10 koraka. Skačite tiho i lako.
"Mi mi rastemo." I.p.: o.s., ruke na pojasu. 1-2 - podignite se na nožne prste, nakon čega slijedi "kotrljanje" na petama, disanje je proizvoljno. Ponovite 10-12 puta.
Vježbe disanja“Pjetlić”, “Malo njihalo”.
Hodanje između predmeta kao zmija.
Kompleks jutarnjih vježbi ( prosjekskupina)
prosinac
Za često bolesnu djecu
Formirajte kolonu jedan po jedan. Hodaš u mjestu, piješ sam u koloni, na prstima, “Čaplja”, “Smeđi medvjedi”, “Polarni medvjedi”, “Zločesti momci”. Trči u mjestu.
Vježbe za obnavljanje disanja tijekom hodanja na mjestu "Zdravo, sunce!", "Skijaš" do 1 min.
"Izgled". I.p.: stojeći, stopala paralelna u širini stopala, ruke s palicom prema dolje (hvat iznad glave). 1-2 - podignite štap prema gore, podignite nožne prste, pogledajte štap (udahnite); 3-4 - uz riječ "dolje", spustite palicu prema dolje (3-4 puta).
"Pumpa". I.p.: stojeći, stopala paralelna u širini stopala, pridržavati se leđima u pregibu ruku. 1-2 - izgovarajući "sh-sh-sh", nagnite se naprijed, leđa ravna, gledajte ravno; 3-4 - uspravite se (udahnite). Ponoviti 4-5 puta.
"Doći ću do koljena." IP: stoji, noge zajedno, ruke sa štapom ispred. 1 - podignite savijenu nogu prema gore, palicom dodirnite koljeno; 2 - spustite nogu, ruke naprijed s palicom. Ponovite 3 puta sa svakom nogom.
"Preskočimo štap." I.p.: stoji, noge u širini kukova, na struku. 1 - lagano sjednite; 2 - guranjem obje noge preskočiti štap na prste blago savijenih nogu; 3-4 - okrenite se, licem prema štapu, i ponovno skočite 4-6 puta.
"Udahnimo." I.p.: stoji, noge zajedno, ruke sa štapom ispod. 1 - podignite štap prema gore, pogledajte ga (udahnite); 2 - spustiti palicu (izdah). Ponoviti 4 puta.
Vježbe disanja "Pjetlić", "Vrana" - 3 puta svaka.
Hodajte na petama, ruke iza glave, leđa držite ravno.
Za prevenciju lošeg držanja i ravnih stopala.
Formirajte kolonu jedan po jedan. Provjera držanja i poravnanja. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, petama, “Cirkuski konji”, “Patuljci i divovi”, “Čaplje”, “Male žabe”. Trčanje s potkoljenicom omotanom unatrag na mjestu.
Trčanje zdravlja do 1 min 45 s.
Vježbe disanja „Livadno cvijeće „Baloni“.
Opće razvojne vježbe s loptom.
I.p.: stopala razmaknuta u širini, lopta ispod. 1 - podignite loptu i pogledajte je; 2 - spustite u i.p. Ponoviti 5-6 puta
I.p.: isto. 1 - sjednite, ponesite loptu naprijed; 2 - povratak na IP. Ponoviti 5-6 puta.
IP: sjedi, noge razmaknute, lopta u obje ruke. Sagnite se i kotrljajte loptu s jedne noge na drugu; ispraviti; povratak na IP Ponoviti 5 puta.
h ♦ I.p.: ležeći na leđima, držeći loptu u ravnim rukama iza glave. Savijte patrljke, dodirnite loptu, ispravite se; povratak na IP Ponovite “6 puta.
I.p.: stoji blizu lopte, ruke na pojasu. Skakanje na obje noge oko lopte u oba smjera. Rezultat 1 -6. Ponoviti 2 puta.
I.p.: stopala u širini kukova, lopta na podu. Podignite se na prste, ruke gore kroz tijelo (udahnite), vratite se u stojeći položaj. (izdisaj). Ponoviti 2-3 puta.
Hodanje pričvršćenim korakom (peta jedne noge na drugu), ruke na pojasu, iza glave, iza leđa.
Kompleks jutarnjih vježbi ( prosjekskupina)
siječnja
Za često bolesnu djecu
Formirajte kolonu jedan po jedan. Provjera držanja i poravnanja. “Provjerili smo naše držanje... Uvukli smo lopatice!” Hodanje u koloni jedan po jedan. “Hodamo na prstima... Hodali smo na petama”, “Čaplje”, “Cirkuski konji”, “Patuljci i divovi”. Trči u mjestu.
Health jogging do 2 min.
Vježbe za vraćanje disanja tijekom hodanja "Kontroler prometa", "Pucanje lopte".
Formiranje u krug.
Igra na otvorenom "Vrtuljak".
Učitelj: Na ulici je zabava,
Vrtuljke su pune boja,
A narod zuje kao bumbar:
“Oh, kakav vrtuljak!”
Jedva se vrtuljak počeo vrtjeti... A onda sam trčao, trčao.
Svuda okolo, okolo, okolo!
Djeca prvo uzimaju vrpce desnom rukom i trče u krug udesno, a zatim se zaustavljaju nakon riječi: "Jedan-dva, jedan-dva - to je kraj igre."
Djeca se razilaze po dvorani i bave se samostalnim motoričkim aktivnostima (na sportskoj opremi oprema: mekani moduli “Aconite”).
Kao odgovor na riječi učitelja: "Na ulici je zabava ...", djeca trče u krug, lijevom rukom uzimaju vrpce i trče ulijevo. Igra se nastavlja.
Za izvođenje sljedeće igre igra se brojalica (po izboru djece).
Igra na otvorenom "Janje" (moldavska narodna igra).
Ti si sivo janje s bijelim repom.
Dali smo ti vode, nahranili smo te,
Ne udarajte nas, bolje je igrati s nama i brzo nas stići...
Djeca stoje u krugu, a "janje" je unutar kruga. Na kraju obroka: djeca trče na sve strane, a “janje” ih hvata.
Igra srednje pokretljivosti "Hrčci" (obuka za pravilno nazalno disanje).
Djeca: Napravili smo krug,
Okrenimo se odmah.
Odabrano dijete izgovara riječi: Skok, skok, skok. Ako vozač ne pogodi točno, igra se ponavlja.
Djeca sjede u krugu: noge skvrčene, leđa ravna
Vježbe disanja "Svijeća", "Trubač", "Maslačak".
Za prevenciju lošeg držanja i ravnih stopala.
Formirajte jedan iza drugoga u kolonu, jedan po jedan. Hodanje u mjestu s visoko podignutim koljenima u koloni, jedan po jedan, na platformi, “Rakete”, “Čaplje”, “Zločesti momci”. Trči u mjestu.
Health jogging do 2 min.
Vježbe disanja “Baloni”, “Lisica u lovu” do 1 min.
4. Opće razvojne vježbe bez predmeta.
"Povlačenje." IP: stoji, noge spojene, ruke sklopljene | "lock" na glavi s dlanovima prema dolje. Podignite se na prste i ispravite ruke, okrećući dlanove prema gore, istegnite se, vratite se u stojeći položaj. Ponovite 6 puta.
– Hajdemo se ugrijati. I.p.: stoji, stopala paralelna sa širinom stopala, ruke u stranu s dlanovima prema gore. 1 - uz riječ "jedan", okrenite tijelo udesno (lijevo), uhvatite se rukama za ramena (ne pomičite noge) (izdahnite); 2 - okrenite se ravno, ruke u stranu (udahnite). Ponovite 3 puta u svakom smjeru.
— Pljesnimo rukama. I.p.: stoji, noge u širini kukova, ruke na struku. 1 -3 - uz riječi "pljesak-pljesak", nagnite se naprijed i pljesnite rukama ispred sebe; 4 - uspravite se, ruke na struku (u dahu). Ponoviti 4-5 puta.
"Hajde da sjednemo niže." I.p.: stoji, stopala paralelna sa širinom stopala, ruke sa strane. 1-2 - uz riječ "čučnuo", sjednite, uhvatite koljena rukama, nagnite glavu prema naprijed (izdahnite); 3-4 uspravite se, ruke u stranu, dobro se savijte (udahnite). Ponoviti 4 puta.
"Ovratnici". I.p.: sjedi, prekrižene noge, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno, ruke u stranu (udahnite); 2 - povratak u početni položaj, ruke na pojasu (izdah). Izvedite 3 puta u svakom smjeru.
"Skakanje" I.p.: stoji, noge zajedno, ruke na struku. Skakanje u mjestu uz brojanje 1-8. Naizmjence s hodanjem. Ponoviti 2 puta.
Hodanje s visoko podignutim koljenima (koračenje preko blokova).
Kompleks jutarnjih vježbi ( prosjekskupina)
veljača
Za često bolesnu djecu
1. Formirajte se u kolonu jedan po jedan. Provjera držanja i poravnanja. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, petama, “Cirkuske barke”, “Patuljci i divovi”, “Čaplje”, “Male žabe”. Trči u mjestu.
2. Zdravstveno trčanje do 2 minute 15 sekundi.
Vježbe za vraćanje disanja tijekom hodanja na mjestu "Raznobojne lopte", "Mačka".
Opće razvojne vježbe bez predmeta.
IP: stoji, noge paralelne, ruke dolje. Podignite ruke gore kroz bokove, pljesnite rukama (udahnite), spustite ih kroz bokove, vratite se u i.p. (izdisaj). Ponoviti 5-6 puta.
I.p.: noge u širini ramena, ruke na struku. Okrenite se udesno, pomaknite desnu ruku u stranu (udahnite), vratite se u IP. (izdisaj). Isto za drugu stranu. Ponovite 3 puta u svakom smjeru.
I.p.: o.s. Čučnite, izvucite ruke naprijed, ustanite, vratite se u stojeći položaj, voljno disanje. Ponoviti 5-6 puta.
IP: noge malo razmaknute, ruke na struku. Nagnite se naprijed, dodirnite pod između prstiju, ispravite se, vratite se u stojeći položaj. Disanje je proizvoljno. Ponovite 6 puta.
IP: leži na podu. Izvedite vježbu "Bicikl". 1 - rotacija s nogama naprijed; 2 - odmor; 3 - rotacija s nogama natrag; 4 - odmor. Disanje je proizvoljno. Ponoviti 2 puta.
I.p.: stopala u širini kukova, ruke na struku. Skakanje na obje noge u mjestu, naizmjenično s hodanjem. Ponoviti 3 puta.
Vježba disanja "Drvosječa".
Hodanje s visoko podignutim koljenima ("prekoračite neravnine"), ruke na struku, u stranu, leđa ravna.
Za prevenciju lošeg držanja i ravnih stopala.
Formirajte kolonu jedan po jedan. Provjera držanja i poravnanja. Hodanje u koloni jedan po jedan, na prstima, petama, “Cirkuski konji”, “Patuljci i divovi”, “Čaplje”, “Male žabe”, “Zločesti momci”. Trči u mjestu.
Trčanje zdravlja do 2 min 15 sek.
Vježba disanja "Uši".
Opće razvojne vježbe s gimnastičkim štapom.
"Podigni štap." IP: stoji, noge malo razmaknute, ruke dolje, držeći štap objema rukama bliže krajevima. Podignite štap prema gore, spustite ga za ramena, ponovo ga podignite i spustite prema dolje. Ponoviti 5 puta.
"Čučanj" IP: stojeći, pete spojene, prsti razmaknuti, štap je okomito postavljen jednim krajem na pod, rukama se drži za gornji kraj štapa. Čučnite, klizeći rukama duž palice, recite "dolje", zatim ustanite na isti način. Ponoviti 4-6 puta.
Okrenuti se." IP: sjedi, prekriženih nogu, štap u rukama. Okrenite se udesno, podignite ruke naprijed, recite "Desno", vratite se na Idi ulijevo. Ponovite 4-5 puta u svakom smjeru. "Stolica za ljuljanje." I.p.: sjedeći, koljena savijena, štap ispod koljena, pridržavanje objema rukama. Lezite na leđa, vratite se u stojeći položaj. Ponoviti 4-5 puta.
"Gledati unaprijed." IP: stoji, noge u širini ramena, štap na lopaticama. Nagnite se naprijed s ravnim leđima, gledajte naprijed, vratite se u i.p. Ponoviti 4-6 puta.
"Skakanje" Preskakanje bočno preko gimnastičkog štapa ležeći na podu. Izmjenite 2 puta s hodanjem.
Vježbe disanja "Kaša se kuha", "Drvosječa" - 3 puta svaka
Hodanje s visoko podignutim koljenima.
Kompleks jutarnjih vježbi ( prosjekskupina)
ožujak
Za često bolesnu djecu
Formirajte kolonu jedan po jedan. Hodanje u mjestu, u koloni jedan po jedan, na prstima, petama, "Capda li“, „Mali zečići”, „Male žabe”. Trči u mjestu.
Trčanje zdravlja do 2 min 30 sek.
Vježbe disanja "Mačka",« Zagrliti ramena" do 1 min.
Opće razvojne vježbe s trakama.
"Rastegni se." I.p.: stojeći, noge u širini ramena, držeći vrpce za krajeve objema rukama. Podignite traku, istegnite (udahnite) i spustite je (izdahnite). Ponoviti 4-6 puta.
Svetlana Vasiljevna Kirilova
Kartoteka jutarnjih vježbi u srednjoj skupini "Zdrava beba" (prvi dio)
Kartoteka jutarnjih vježbi« Zdrava beba»
V srednja skupina(4-5 godina)
Kompleks broj 1. Srednja grupa.
1. Hodanje i trčanje u koloni, jedan po jedan, na znak učitelja.
Vježbe bez predmeta.
2. I. p. – stajati s paralelnim nogama, rukama ispod. Podignite ruke uz tijelo, pljesnite rukama, spustite ruke uz tijelo; povratak na I. p. Ponoviti
3. I. p. – stanite s nogama u širini ramena, rukama na pojasu. Okrenite se udesno (lijevo, pomaknite desnu ruku i nogu u stranu, ispravite se, vratite se u I. p. Ponovite 3 puta.
4. I. p. - stanite s nogama u širini stopala, ruke na pojasu. Sjednite, izvucite ruke naprijed, ustanite, ispravite se, vratite se u I. p. Ponovite
5. I. p. - stajati s razmaknutim nogama, ruke iza leđa. Nagnite se naprijed, dodirnite pod prstima, ispravite se, vratite se u I. p. Ponovite 4-5 puta.
6. I. p. - stajati s lagano razmaknutim nogama, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge
na brojanje 1-8. Ponovite 2 puta uz kratku pauzu.
7. Igra "Nađi si druga" (dvobojne maramice).
8. Hodanje u koloni jedan po jedan, mašući rupčićem.
Kompleks br. 2 (s potvrdnim okvirima). Srednja grupa.
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, trčanje po mostu na dasci ili stazi (širina 25 cm, dužina 3 m).
Vježbe sa zastavicama.
2. I. p. – stojeći, noge u širini kukova, zastavice ispod; 1 – zastavice sa strane; 2 – zastavice gore, palice prekrižene; 3- zastavice sa strane; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4 - 5 puta.
3. I. p. - stoji, noge u širini kukova, zastavice ispod. 1-2 – sjesti, iznijeti zastavice naprijed; 3 – 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
4. I. p. - stoji, noge u širini ramena, zastavice ispod. 1 – okrenite se udesno (lijevo, zastavice u stranu; 2 – ispravite se, vratite se u I. p. Ponovite 3 puta.
5. I. p. - stoji, noge u širini ramena, zastavice ispod. 1 – nagib prema naprijed, zastavice u stranu; 2 – prekrižite zastavice ispred sebe; 3 – zastavice sa strane; 4 – uspraviti se, vratiti se u I. p. Ponoviti 4-5 puta.
6. I. p. - stoji, noge malo razmaknute, zastavice ispod. Poskoci na dvije noge u mjestu s kratkom stankom.
7. Hodanje u koloni jedan po jedan, obje zastave u desnoj ruci podignute iznad glave.
Kompleks br. 3 (s loptom velikog promjera). Srednja grupa
1. Hodanje i trčanje između lopti (6-8 komada, postavljenih na udaljenosti od 0,5 m jedna od druge (u jednom redu).
2. I. p. - stoji, noge u širini kukova, lopta u obje ruke ispod. 1 – savijte ruke, stavite loptu na prsa; 2 – lopta gore; 3 – lopta na prsima; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4-5 puta.
3. I. p. - stoji, noge u širini kukova, lopta u savijenim rukama na prsima. 1 – sjesti, iznijeti loptu naprijed; 2 – ustati, vratiti se u I. p. Ponoviti 5 – 6 puta.
4. I. p. - stoji, noge u širini ramena, lopta u savijenim rukama na prsima. 1 – nagib prema desnoj nozi; 2 – 3 – kotrljajte loptu lijevom nogom, gurajući je desnom rukom, uzmite je objema rukama; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4 - 6 puta.
5. I. p. - stoji, noge malo razdvojene, lopta na podu. Skok na dvije noge oko lopte u oba smjera uz kratku stanku.
6. Igra "Nađi si druga" (dvobojne maramice).
7. Hodanje u koloni jedan po jedan, mašući rupčićem.
Kompleks br. 4 (s kockicama). Srednja grupa.
1. Hodanje i trčanje oko blokova, okrećući se u oba smjera na učiteljev znak.
Vježbe s kockama.
2. I. p. - stoji, noge u širini kukova, kocke u obje ruke ispod. 1 – kocke na strane, 2 – kocke gore, 3 – kocke na strane, 4 – povratak na I. p. Ponoviti 5-6 puta.
3. I. p. - stoji, stopala u širini kukova, kocke u savijenim rukama na ramenima. 1 – sjednite, stavite kocke na pod, 2 – ustanite, ruke na pojasu; 3 – sjednite, uzmite kocke; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4 - 6 puta.
4. I. p. - stoji, noge u širini ramena, kocke u savijenim rukama na ramenima. 1 – 2 – okret udesno (lijevo, pomaknite desnu ruku u stranu; 3-4 – povratak na I. p. Ponovite 6 puta.
5. I. p. - sjedi, noge razdvojene, kocke na ramenima. 1 – nagnite se prema naprijed, postavite kocke na nožne prste; 2 – uspravi se, ruke na struku; 3 – sagnuti se, uzeti kocke; 4 - povratak na I. p. Ponovite 4 - 5 puta.
6. I. p. - stoji, noge malo razmaknute, ruke nasumično, kocke na podu. Skačite po kockama u oba smjera.
7. Hodanje u koloni jedan po jedan
Kompleks br. 5. Srednja grupa.
1. Igra "Krastavac, krastavac..." (skakanje, lagano trčanje).
2. I. p. - stoji, noge u širini kukova, ruke ispred prsa. 1 – ruke u stranu; 2 - povratak na I. str.
3. I. p. - stoji, noge u širini ramena, ruke na pojasu. 1 – nagib naprijed; 2 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
4. I. p. - stoji, noge u širini kukova, ruke na pojasu. 1 – ruke u stranu4 2 – sjesti;
3 – ispraviti se, ruke u stranu; 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
5. I. p. - stoji, noge malo razmaknute, ruke dolje. 1-2 - podignite se na prste, ruke iza glave, laktovi u stranu; 3-4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
6. Igra "Idemo pronaći žabu" ili Hodanje u koloni jedan po jedan.
Kompleks br. 6 (s kockicama). Srednja grupa
1. Hodanje i trčanje oko blokova s okretom na učiteljev znak.
Vježbe s kockama.
2. I. p. - stoji, noge u širini kukova, kocka u desnoj ruci. 1-2 - podignite ruke kroz bokove, dodajte kocku u lijevu ruku; 3-4 – povratak na I. p. Ponoviti 6 puta.
3. I. p. - stoji, noge u širini kukova, kocka u desnoj ruci. 1 – sjednite, stavite kocku na pod; 2 – ustati, staviti ruke iza leđa; 3 – sjednite, uzmite kocku u lijevu ruku; 4 – ustati, vratiti se u I. p. Ponoviti 4-5 puta.
4. I. p. - klečeći, kocka u desnoj ruci. 1 – okret udesno (ulijevo, postavite kocku na nožne prste; 2 - vratite se u I. p.; 3 – okrenite se udesno (ulijevo, uzmite kocku; 4 - vratite se u I. p.). p. Ponoviti 4-5 puta.
5. I. p. - sjedi, razmaknute noge, kocka u desnoj ruci. 1 – nagnite se naprijed, postavite kocku na lijevo stopalo; 2 – uspravi se, ruke na struku; 3 – sagnite se, uzmite kocku u lijevu ruku; 4 – uspravi se. Isto s lijevom rukom. Ponoviti 4-6 puta.
6. I. p. - stoji, noge u širini kukova, kocka na podu. Skakanje na dvije noge oko kocke u oba smjera.
7. Hodanje u koloni jedan po jedan, kocka u desnoj ruci, na znak učitelja "Pokazali su mi kocku!" u pokretu podignite kocku iznad glave.
Kompleks br. 7 (s loptom velikog promjera). Srednja grupa
1. Hodanje i trčanje jedan po jedan; hodajući u svim smjerovima između loptica.
Vježbe s loptom velikog promjera.
2. I. p. - stoji, noge u širini kukova, lopta u obje ruke ispod. 1 – podići loptu na prsa; 2 – podići loptu uvis, ruke ispravljene; 3 – lopta na prsima; 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
3. I. p. - stoji, noge razdvojene, lopta u obje ruke ispod. 1 – podići loptu na prsa; 2 – nagib prema desnoj nozi; 3 – kotrljanje lopte na lijevu nogu; 4 - povratak na I. p. Ponovite 5 puta.
4. I. p. - klečeći položaj, sjedeći na petama. 1-4 otkotrljati loptu udesno (lijevo) oko vas, pomažući svojim rukama. Ponovite 4 – 6 puta.
5. I. p. - ležeći na leđima, lopta u ravnim rukama iza glave. 1-2 – savijte noge, dotaknite loptom koljena; 3-4 - povratak na I. p. Ponovite 5 – 6 puta.
6. I. p. - stoji, noge malo razmaknute, ruke s loptom naprijed. Udarite loptu o pod i uhvatite je objema rukama. Ponovite 5 – 6 izbačaja.
7. Igra "žabe" (skakanje na dvije noge, kretanje naprijed).
8. Hodanje i trčanje između lopti.
Kompleks br. 8 (s potvrdnim okvirima). Srednja grupa.
1. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak učitelja "Pčele" djeca počnu trčati, mašući rukama poput krila i govore "Zhu-zhu-zhu". Hodanje i trčanje se izmjenjuju.
Vježbe sa zastavicama.
2. I. p. - stoji, noge u širini kukova, zastavice dolje. 1 – zastave u stranu, 2 – zastave gore, ruke ravne; 3 – zastavice sa strane; 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
3. I. p. - stoji, noge u širini ramena, zastavice ispod. 1 - okret udesno (lijevo, zastavice na strane; 2 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
4. I. p. - stoji, noge u širini ramena, zastavice ispod. 1 – zastavice sa strane. 2 – nagnuti se naprijed, prekrižiti zastavice. 3 – uspraviti se, zastavice u stranu. 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
5. I. p. - stoji, noge u širini kukova, zastavice na ramenima. 1-2 – sjednite. Ponesite zastave naprijed; 3 – 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
6. I. p. - stoji, noge malo razmaknute, zastavice ispod. Skakanje na dvije noge brojeći 1-8, naizmjenično s kratkom pauzom.
7. Hodanje u koloni jedan po jedan, mašući zastavama iznad glave (obje zastave u desnoj ruci).
Kompleks br. 9 (s maramicom). Srednja grupa.
1. Igra "Uhvatite par".
Vježbe s rupčićem.
2. I. p. - stoji, noge u širini kukova, rupčić u obje ruke, uhvatite krajeve odozgo. 1 – podignite rupčić prema naprijed, 2 – rupčić prema gore, 3 – rupčić prema naprijed, 4 – vratite se na I. p. Ponovite 5-6 puta.
3. I. p. - stoji, noge u širini ramena, rupčić u desnoj ruci ispod. 1-2 - skrenite udesno, mašite rupčićem, 3-4 - vratite se na I. p. Prenesite rupčić u lijevu ruku. Isto lijevo. Ponovite 6 puta.
4. I. p. - stojeći, noge u širini kukova, rupčić u obje ruke, hvatajući krajeve odozgo. 1-2 - sjednite, ponesite rupčić naprijed, 3-4 - vratite se na I. p. Ponovite 4-6 puta.
5. I. p. - stoji, razdvojene noge, rupčić na prsima, hvatajući krajeve odozgo. 1-3 – nagnite se naprijed, mahnite rupčićem udesno (lijevo); 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
6. I. p. - stoji, noge u širini kukova, rupčić u desnoj ruci. Skakanje na dvije noge s okretom udesno i ulijevo oko svoje osi, mahanje rupčićem (uz kratku pauzu).
7. Hodajte u koloni jedan po jedan, mašući rupčićem iznad glave.
Kompleks br.10 (s kockicama). Srednja grupa.
1. Hodanje i trčanje između kocki postavljenih u jednu liniju (razmak između objekata 0,5 m).
Vježbe s kockama.
2. I. p. - stoji, širina stopala, kocke ispod. 1 - podignite kocke na strane, 2 - kocke kroz strane prema gore, 3 - spustite kocke na strane, 4 - vratite se na I. p. Ponovite 5-6 puta.
3. I. p. - stoji, noge u širini ramena, kocke iza leđa. 1 – nagnite se naprijed, stavite kocke na pod; 2 – ispraviti se, ruke uz tijelo; 3 – sagnuti se, uzeti kocke; 4 - povratak na I. p. Ponovite 6 puta.
4. I. p. - stoji, noge u širini kukova, kocke u obje ruke ispod. 1-2 – sjednite, iznesite kocke naprijed, udarite kockama 2 puta jednu o drugu; 3 – 4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
5. I. p. - klečeći položaj, kocke na ramenima. 1-2 - okrenite se udesno (lijevo, postavite kocku na nožne prste; 3-4 - vratite se na I. p. Ponovite 6 puta.
6. I. p. - stoji, noge malo razmaknute, kocke na podu. Skakutati na dvije noge oko kocki u oba smjera uz kratku stanku.
7. Hodanje u koloni jedan po jedan.
Kompleks br. 11 (na klupi). Srednja grupa
1. I. p. - stoji, klupa između nogu, ruke iza leđa. 1 – 2 – ruke kroz strane prema gore, pamuk, 3-4 – povratak na I. p. Ponovite 6 puta.
2. I. p. - sjedi na klupi jašući, ruke na ramenima. 1-2 – nagib udesno (lijevo, dodirnuti rukom pod, noge ne pomicati. Ponoviti 3 puta.
3. I. p. - sjedi na klupi jašući, ruke na pojasu. 1-2 – ustati, ruke gore; 3-4 - povratak na I. p. Ponovite 6 puta.
4. I. p. - stoji okrenut prema klupi, razmaknute noge, ruke iza glave. 1-2 – nagnite se naprijed, dlanovi na klupi, gledajte naprijed, ne savijajte noge; 3 – 4 - povratak na I. p. Ponovite 5 puta.
5. Hodajte uz klupu u čučnju, oslanjajući se na klupu. Ponoviti 2 puta.
6. Ponovite prva vježba(4 puta sporim tempom).
Kompleks br.12. Srednja grupa
1. Igra vježba "Smiješne pahuljice". Hodanje u koloni jedan po jedan; trči na sve strane – vjetar nosi pahulje.
2. I. p. - stoji, noge razmaknute u širini, ruke ispod. 1 - ruke naprijed, 2 - ruke gore, 3 - 4 - kroz strane ruku dolje. Ponoviti 5-6 puta.
3. I. p. - stoji, noge u širini kukova. 1-2 – sjednite, uhvatite koljena rukama; 3-4 - povratak na I. p. Ponovite 5-6 puta.
4. I. p. - sjedeći noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 – ruke u stranu; 2 – nagib udesno (lijevo) noga, dodirnite prste prstima, 3 - ispravite se, ruke na strane, 4 - vratite se na I. p. Ponovite 6 puta.
5. I. p. - leži na leđima, ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge, udarite rukama o koljena; 3-4 - povratak na I. p. Ponovite 4-5 puta.
6. Igra po izboru djece.
KOMPLEKS JUTARNJE GIMNASTIKE U SREDNJOJ GRUPI
Poravnanje.
Okreće se na mjestu;
Hodanje je normalno;
Hodanje unatrag;
Naizmjenično s normalnim hodanjem
Hodanje na prstima;
Hodanje na petama;
Trčanje različitim tempom
Prestrojavanje u kolonu
tri odjednom, otvaranje.
2. “Hajde da se zagrijemo” - 10 puta.
I.P. - noge raširene, ruke u stranu /izdah/
2. I.P. tempo je prosječan.
Plešimo 4 puta sa svakom nogom.
I.P. - noge zajedno, ruke na struku
1. stavite desnu nogu naprijed;
3. stavite desnu nogu naprijed;
4. I.P. Ne zadržavajte dah, tempo je prosječan.
4. "Sakrij ruke" 5 puta u svakom smjeru.
I.P. - noge razdvojene, ruke u stranu.
1. okrenite se lijevo, ruke iza leđa;
2. I.P. /udah/ Tempo je prosječan.
Podižemo ruke - 8 puta.
I.P. - noge zajedno, ruke na struku.
1. ruke do ramena;
2. ruke gore /udah/;
3. ruke do ramena;
4. I.P. Tempo je prosječan.
6. "Proljeća". - 8 puta.
I.P. - noge razdvojene, ruke na struku.
1. polučučanj;
2. polučučanj;
3. duboko sjesti;
4. I.P. prosječan tempo.
Izvadimo čarape.
1. nagnuti se naprijed, rukama dotaknuti pod /izdah/;
2. I.P. Tempo je prosječan.
8. Trčanje po zgradi;
Hodanje.
Organizirana njega
SAŽETAK ELE GIMNASTIČARA U SREDNJOJ SKUPINI
| Plan | Doziranje | Sadržaj | Bilješka |
| Izgradnja | Grupo, stanite mirno! desno 1-2! | ||
| Normalan hod | Lijevo, zaobilazno, marširajte 1-2-W-4! | Pazim na držanje | |
| Hodanje na petama | Ruke iza leđa, marširajte petama! | Više čarape, ravna leđa. | |
| Normalan hod | Marširajte normalnim tempom! | Pazim na držanje | |
| Normalno hodanje na prstima | Stavite ruke na pojas, marširajte na prstima! | Leđa ravna | |
| Normalan hod | Marširajte normalnim tempom! | Pazim na držanje | |
| Trčanje | Marširajmo! | Dišite kroz nos | |
| Normalan hod | Marširajte normalnim tempom! | Pazim na držanje | |
| Trčanje i zaustavljanje na znak | Marširajmo! | Dišite kroz nos | |
| Normalan hod | Marširajte normalnim tempom! | Pazim na držanje | |
| Formiranje u poveznice | 1 zvijezda - marš do plave kocke. 2 zvjezdice - crvenoj kocki 3 zvjezdice - crvenoj kocki | Zaustavite se na signalu | |
| Otvor | Iz sredine ispruženih ruku otvorimo bočnim koracima!1-2! | ||
| Vanjski rasklopni sklop | |||
| 1.Pjuckanje | 10 puta | ; I; p. - noge razmaknute, ruke na pojasu 1, pomaknite ruke u stranu na razini 2, prekrižite ih ispred prsa s izdisajem. 3-str. /udah, t. - srednje/ | Leđa ravna |
| 2. Čučanj | 10 utrljati. | I.p. - noge razmaknute I - ruke na pojasu, čučanj 2 – ip /udah, t. sredina/ | Leđa ravna |
| 3. Bočni zavoji | 10 utrljati. | I.p. noge malo razmaknute - nagib ulijevo, desna ruka gore, izdah / - i. p. /udah/ Također na desnu stranu /t. prosjek/ | Desno u stranu |
| 4. Podizanje ruku u stranu | 8 r | I.p. ruke ispred prsa, noge malo razmaknute - ruke u stranu. str.. / dah. proizvoljno, tj. prosječno / | Pazi na svoje držanje |
| 5. Povlačenje koljena prsima | 8 r | I.p. povucite desnu nogu prema trbuhu / izdah / I.p. /udah/ u drugu stranu lijevom nogom /t. prosjek / | Povucite nožni prst |
| 6. Nagibi | 8 r | I.p. sjedi, ruke na struku. -nagnuti se naprijed, doći do poda /izdah/ I.p. – / udahnuti, t. srednje / | Leđa ravna |
| 7. Skakanje naizmjenično s hodanjem | 2p+40 | I.p. noge zajedno, ruke u stranu, skok, noge razdvojene. I. str.. / dah. proizvoljno, tj. prosječno / | Gurnite više |
| 8. Hodanje normalnim tempom | U koloni jedan po jedan, desno kružnim korakom. Grupa, stanite! 1-2! Lijevo! 1-2! |
Radite vježbe ujutro
bit ćeš jaka
bit ćeš hrabar!
Pravo! 1-2!
Marš u grupu!
KOMPLEKS JUTARNJE GIMNASTIKE U SREDNJOJ GRUPI.
Poravnanje
Normalan hod u izmjeni sa
Hodanje na prstima normalno hodanje
Hodanje na petama
Hodanje s visoko podignutim koljenima
Trčanje 2x20 sek. "
Mijenjanje u poveznice, otvaranje.
1. "Idemo do stropa." 8 rub.
I. p. - noge razdvojene, ruke dolje.
1-2 - ruke gore sa strane, istezanje /udah/.
3-4 i.p. tempo je spor
2. "Škare". 2x4.
I. p. - naglasak sjedeći straga.
1-2 - podignite noge, prekrižite noge / desno gore - lijevo ispod /,
3 - promijenite noge.
4 - i. P. /disanje je proizvoljno, tempo spor/,
3. "Guske sikću." 6 puta.
I.p. - noge razdvojene, ruke sklopljene iza leđa.
1 – nagnite se naprijed, recite: “Pš, š, š”!
2 - ispravi se i... P. tempo je prosječan.
4. "Jaki ljudi". 8 puta.
I.p., sjedeći na podu, ruke na ramenima.
1 - ruke sa strane.
2 - ruke do ramena / .
5. : "Mlin". 2-4.
I.P. sjedi na podu.
1- savijte se prema desnoj nozi, lijevom rukom dodirnite nožni prst.
2 - savijte se prema lijevoj nozi, desnom rukom dodirnite nožni prst.
/disanje je proizvoljno / prosječan tempo.
Skakanje. 25 sek.
I. p. - noge zajedno. ruke dolje.
Skočite na dvije noge, okrećući se oko sebe.
Hodanje.
Organizirana njega.
KOMPLEKS JUTARNJE GIMNASTIKE S PLETENICAMA
U SREDNJOJ GRUPI.
1. Formacija u koloni,
2. Hodanje kao i obično.
3. Hod produženim korakom naprijed. naizmjenično sa
4. Hodanje s promjenom voditelja. normalno hodanje
5. Trčanje u svim smjerovima.
6. Hodanje jedno za drugim.
7. Reorganizacija u poveznice.
8. Otvaranje.
ORU KOMPLEKS
1. "Povuci"
I. p. - noge razdvojene, pigtail dolje.
1-2. pletenica, povlačenje / udah /
tempo je spor. 8 puta
Bliže koljenu"
I.p. - ležeći na leđima, pletenica na prsima.
1-2. savijte noge, pletenica koljena /izdah/.
tempo je umjeren. 8 puta
3. "Opet gore"
i.p. - sjedi, prekriženih nogu, kikice iza leđa.
1. nagnuti se naprijed, isplesti pletenicu /izdah/.
tempo je umjeren. 8 puta
4. "Ruli"
I.p. noge razdvojene, ruke dolje.
1. Povucite pletenicu prema gore / okrenite /.
2-3 rotirati
tempo je umjeren. 8 puta, nasumično disanje
Skakanje na prstima."
I.p. noge razdvojene, ruke dolje.
brzi tempo, 25 sek.
Hodanje 50 sekundi,
Organizirana njega
KOMPLEKS JUTARNJE GIMNASTIKE U SREDNJOJ GRUPI
SA STOLICAMA
1. Hodajući jedan za drugim.
2. Hodanje između stolica.
Z. Lagano trčanje između stolica.
4.Hodanje između stolica.
5. Sjednite na stolice,
ORU KOMPLEKS
I. I. p. -Sjedeći na stolici, naslonite se na leđa, ruke na koljenima.
1 - podignite ruke prema gore, u stranu, pogledajte svoje ruke
2. - spustite se sa strane na koljena.
II. I. p. - ustanite, držeći naslon stolice.
1.- sjesti
2. - i. p. 8 puta.
III. I. p. - sjedi na stolici, ruke iza leđa
1 - nagnite se prema dolje, pokušavajući rukama dohvatiti nožne prste
2 - i.p. 8 puta.
IV.I.p. -Sjedeći na stolici, ruke na pojasu
1 - ruke naprijed
2 - i. n. 8 puta.
V. I.p. - Stanite blizu stolca, noge zajedno, ruke na pojasu
Skakanje na 2 noge oko stolca u jednom ili drugom smjeru, naizmjenično s hodanjem 20 sekundi.
VI. Formirajte se u kolonu jedan po jedan.
Organizirana njega.
U SREDNJOJ GRUPI / SA SLIKOM /.
I. “Čaplja zamahne krilima” 8 puta.
i.p. - noge u širini ramena, ruke ispod;
1-2. ruke na strane, napravite valovite pokrete;
2-3. i.p. /t.m./.
II. "Čaplja stoji na jednoj nozi" 8 puta.
1-2. raširite ruke u stranu, podignite desnu / lijevu / nogu;
3-4. i.p. /t.min./.
III. "Čaplja vadi žabu iz močvare" - 8 bazena.
i.p. - noge u širini ramena, lijeva ruka na pojasu, desna ispod.
1-2.sagnuti se, desnom rukom dohvatiti nožni prst,
/ne savijati koljena/;
3-4, itd. također lijevom rukom. /t. um/.
IV. "Čaplja proguta žabu" - 10 puta.
i.p. - klečeći, ruke spuštene;
1. podići ruke uvis, pljesnuti iznad glave;
V. „Čaplja skače“ 25 sek.
i.p. - noge u širini ramena, ruke na pojasu.
1-2. 14 skokova naizmjenično noge, natrag - naprijed
u izmjeni s normalnim hodanjem.
VI.. Hodanje.
Organizirana njega.
KOMPLEKS VJEŽBI JUTARNJE GIMNASTIKE
U SREDNJOJ SKUPINI SA ZASTAVAMA.
Formiranje u koloni;
Hodanje je normalno;
Hodanje na prstima;
Hodanje je normalno;
Hodanje u stranu /lijevo, desno/;
Hodanje s promjenama u tempu;
Trčanje jedno za drugim;
Hodanje je normalno;
Reorganizacija u poveznice;
Otvor;
I. Istegnite se 8 puta.
I.P. - noge razdvojene, ruke iza leđa;
1-2. ruke kroz strane gore, mahati zastavicama /udah/.
3-4. I.P. tempo je spor.
II. Čučnite 8 puta.
I.P. - noge razdvojene, ruke sa strane.
1-2. sjesti i srušiti zastavice na pod. /izdisaj/;
3-4. I.P. tempo je prosječan.
III. Naginje naprijed 8 puta.
I.P. - sjedi, ruke na ramenima.
1. nagib naprijed /izdah/;
2. I. P. Tempo je prosječan.
IV. Mahi ruke 8 puta.
I.P. – noge razdvojene, ruke dolje
1. ruke naprijed;
2. ruke natrag. Tempo je prosječan.
V. Skokovi 25 sek.
I.P – noge zajedno, ruke dolje
Skok na dvije noge sa zastavicama u rukama.
VI. Hodajte 50 sek.
Organizirana njega.
JUTARNJA GIMNASTIKA SA ŠTAPOM U SREDNJOJ SKUPINI
Formiranje u koloni;
Hodanje je normalno;
Hodanje širokim korakom; u izmjeni
Hodanje na prstima; normalnim hodom
Hodanje na petama;
Trčanje 2x20 sek;
Hodanje: mijenjanje traka u 3 jedinice;
I. "Podignuo palicu" 8 puta.
3-4. I. p. /izdah/ t.m.
II. "Vježbe za noge" 2 str.
I.P. prdi štapom ispred prsa.
1-2. prebaciti noge preko palice / izdah /;
3-4. I.P. /udah/.
III. Spusti štap. 8 puta
I.P. - noge razdvojene, štap na prsima.
1-2. staviti palicu /izdah/
4. sagnuti se, uzeti štap /izdahnuti/;
5. i. p. /udahnuti/ t.u.
IV. "Avioni" 8 puta.
I.P. - noge razdvojene, štap naprijed.
1. desna ruka sa štapom gore, lijeva dolje;
2. lijeva ruka gore, desna dolje. /t.b./
V. "Okreti" – 4 puta u svakom smjeru
I.P. – noge razmaknute, ruke sa štapom naprijed;
1. okret udesno /izdah/;
2. i. n. /udahnuti/;
3. skrenuti lijevo;
4. i. p./t. u./.
VI - "Skakanje" 2x25.
I.P. - štap na podu, noge zajedno,
preskakanje štapa /naprijed - nazad/.
VII. "Istezanje" 8 puta,
I.P. - noge razdvojene, ruke spuštene palicom;
1-2. prdne gore, pogleda u štap;
3-4. I. p. /izdah/ t.m.
VIII. "Obnova u 1 stupcu".
Hodanje u koloni od 1.
Organizirana njega.
I. Istezanje.
IP - noge razdvojene, ruke ispod s kockama;
1. ruke u stranu,
2. kucnuti kockama po vrhu /udah/;
3. ruke u stranu
4. i.p. 6 puta.
II. Kucajmo kocke.
I.P. - noge raširene, ruke iza leđa,
1. sjesti, kucati kockama “kuc-kuc-kuc” /izdah/
2. i.p. - 8 puta
III. Bočni okreti
I.P. - noge odvojeno, ruke s kockama do ramena;
1. okreti ulijevo, kucati kockama / izdah /;
3. okreti udesno, kucati kockama / izdah /;
4. I.P. 8 puta.
IV. Pokucajmo se.
I.P. - noge razdvojene, ruke dolje
1-2 – kucati kocke ispred
3-4 – udarite kocke iza leđa
4. I.P. 6 puta.
V. Skakanje oko kocke na dvije noge.
I.P. - kocke na podu, ruke na struku, noge zajedno.
Skočite 25 sekundi. u izmjeni s hodanjem.
Organizirana njega.
I. Obruč gore
i.p. noge malo razmaknute, obruč na dnu, uhvatite obruč sa strane
1 - obruč gore/udah/
2 - i, p.t. sporo. 8 puta.
II. Met
i.p. ležeći, razmaknutih nogu, obruč na podu između nogu
1 – saviti i staviti noge u obruč/izdah/
2 - i, p.t. prosjek. 8 puta.
III. Pogledaj kroz prozor
i.p. noge razdvojene, obruč ispod
1 – istovremeno naginjanje prema naprijed i hoop prema naprijed/izdah/
2 - i, p.t. prosjek. 8 puta.
IV. Ruli
i.p. lagano raširenih nogu, hoop naprijed s ispruženim rukama
1 – skretanje desno\lijevo
2 - prestanak \ voljno disanje \ tj. brzo. 8 puta.
V. Obići skačući.
Skok oko obruča 2 puta
Normalan hod
Skakanje 25 sek.
Normalan hod
Organizirana njega
I. Podignite loptu.
I.p. – o.s. lopta iza glave, ruke u stranu
1 - 2 podignite se na nožne prste, podignite loptu \udahnite\
II. Iznajmi ga.
I.p. – sjedeći, ruke poduprte iza sebe, lopta na podu uz bok
1 - 2 savijte noge, otkotrljajte loptu pod nogama u gol
3 - 4 i. str.\vrata zatvorena\udah\tempo sporo 8 puta.
III. Podići.
I.p. – noge raširene, lopta iza leđa
1 - 2 – nagib naprijed, lopta gore, glava naprijed
3 - 4 i. str.\udah\tempo sporo 8 puta.
IV. Sebi i naprijed
I.p. – o.s. lopta naprijed
1 - lopta prema vama, podignite se na prste, \udahnite\
3 - 4 i. str.\izdah\tempo sporo 8 puta.
V. Skokovi 25 sek.
Skači na mjestu, okrećući se oko sebe,
\u 2 doze naizmjenično s hodanjem\
Organizirana njega.
SA SULTANIMA.
1. Formacija u koloni
2. Hodanje kao i obično.
3. Hodanje na petama;
4. Hodanje s visoko podignutim koljenima. u izmjeni
5. Normalno trčanje uz normalno hodanje
6. Trčanje na prstima.
7. Hodanje kao i obično/uzmi perjanice/
Reorganizacija u poveznice.
Otvor.
I. Podignite perjanice /8 rub./
I. p. - leži na podu, ruke dolje.
1-2 - podignite perjanice kroz strane, rastegnite se do niti.
3- 4 - I. p. /izdah/ tempo spor
II. Sakrijmo perjanice /8 puta/
I.P. - ležeći na leđima, ruke u stranu.
1-2 - savijte koljena, povucite ih prema trbuhu, kovrče
sakrij se ispod koljena /izdah/
3-4 - I.P./prosječni tempo
III. Stavite perjanice / 4 puta /
I. p. - sjedi na podu, ruke dolje.
1 - -: nagnuti se naprijed, staviti perjanice /izdah\
2. - uspravi se, ruke na pojasu.
3 – nagnite se naprijed, uzmite kovrče / izdah\
4 - I.P. / udah\
IV. signalisti /8 puta/
I.P. - stoji, noge u širini ramena, ruke gore, lijeva ruka povučena unazad.
1-2 – izmjena ruku
3-4 - I.P. / prosječni tempo, proizvoljno disanje
V. Okreće se u stranu / 3 puta /
I. p. - klečeći, ruke dolje.
1 - -: okret ulijevo, ruke u stranu /udah\
2. – i.p. / izdahni\
3 – okret udesno, ruke u stranu /udah\
4 - I.P./izdah\srednji tempo
VI. Skakanje "Razmaknutih nogu" 15 sek.
Hodanje u mjestu.
VII. Skakanje na dvije noge “Tko je brži.” 15 sek.
VII. HODAJTE 50 sek.
Naizmjenično s normalnim hodanjem.
KOMPLEKS JUTARNJE GIMNASTIKE U SREDNJOJ GRUPI
ja. Poravnanje.
Okreće se na mjestu;
Hodanje: normalna alternacija
Hodanje unatrag; normalnim hodom
Hodanje na prstima;
Hodanje na petama;
Trčanje različitim tempom
Postrojavanje u kolonu po tri,
otvor
II. “Hajde da se zagrijemo” – 10 puta.
I.P. - noge razdvojene, ruke u stranu / izdisaj /
1. sklopiti ruke oko sebe / izdah /;
2. I.P. Prosj.temp.
III. "Plešimo 4 puta" svakom nogom.
1; stavite desnu nogu naprijed;
2. podići nogu savijenu u koljenu;
3. stavite desnu nogu naprijed;
4. I.P. Prosječni tempo, ne zadržavajte dah
IV. "Sakrij ruke" - 5 puta u svakom smjeru.
I.P. - noge razdvojene, ruke u stranu;
1; okrenite se lijevo, ruke iza leđa;
2. I.P. / dah / temp prosj.
V. "Podignemo ruke 8 puta."
I.P. - noge zajedno, ruke na struku;
1; ruke do ramena;
2. ruke gore / dah /
3. ruke do ramena;
4. I.P. Prosj.temp.
VI. "Proljeća" - 8 puta.
I.P. - noge razdvojene, ruke na pojasu;
1; polučučanj;
2. polučučanj;
3; duboko sjesti;
VII. – Izvadimo čarape.
I.P. - noge razdvojene, ruke gore;
1; nagnite se naprijed, rukama dodirnite pod / dah /
Trčite 30 sekundi
Hodanje
Organizirana njega
KOMPLEKS (BEZ STAVKI)
Formacija, okreti na mjestu
Normalan hod
Hodanje na prstima naizmjenično
Hodanje na petama, normalnim hodom
hodanje bočno bočno min.
normalno hodanje
neprekidno trčanje 1,5 min.
Trčanje s visoko podignutim koljenima
Normalan hod
Postrojavanje u kolonu po tri, otvaranje
ja ISTEGNITE SE 6 puta
I.p. - noge u širini ramena, ruke ispod
1- Podignite ruke naprijed
2- podignite ruke uvis, udahnite
3- spustite ruke naprijed
