Kućni uvjeti nisu najbolje mjesto za vježbanje ruskog borba prsa u prsa. Ovaj pristup ima mnogo nedostataka:
- Nedostatak sparing partnera. Za svladavanje tehnike nije dovoljno naučiti tehnike osnovne razine. Potrebno je stečeno znanje učvrstiti u borbi s protivnikom. Nastava sa živom osobom pomoći će da se udarac pravilno zada, pružiti odgovarajuću moralnu pripremu.
- Nemogućnost rada s instruktorom. Izvodeći vježbe samostalno, borac može napraviti greške koje su uočljive samo izvana. U nedostatku pravilne prilagodbe, sportaš uči pogrešne pokrete. To negativno utječe na kvalitetu borbe.
- Opasnost od ozljeda. Pokušavajući sami naučiti različite poteze možete oštetiti lomljive predmete. Ozljeda krhotina stakla, porculana ili plastike nije neuobičajena u autotreningu.
Postavlja se razumno pitanje, kako naučiti borbu prsa u prsa kod kuće? Kako naučiti osnovne tehnike, a opet ništa ne slomiti? Točan odgovor je ispravan pristup vježbi.
Samoobuka u ruskoj borbi prsa u prsa
Obuka ruske borbe prsa u prsa kod kuće omogućuje vam rješavanje sljedećih zadataka:
- Upoznavanje sa sustavom i tehnikama. Korak po korak razvijanje pokreta karakterističnih za pojedinu tehniku.
- Sveobuhvatni tjelesni razvoj u sklopu provođenja posebnih vježbi. Kod kuće možete raditi vježbe za pumpanje tiska, vježbe za ruke, vježbe za noge. Neke vježbe mogu zahtijevati posebnu opremu.
- Izrada individualnog sustava prehrane, kao i sustava treninga.
- Ovladavanje principima duhovni razvoj. Formiranje snažnog karaktera, izdržljivosti i volje.
- Razumijevanje osnovnih principa borbe, razvijanje radnji u napadu i radnji u obrani.
Posebnu pozornost zaslužuju vježbe. Mjere trebaju biti sustavne, a povećanje opterećenja treba biti postupno. Rad "za habanje" vjerojatno neće dati željeni rezultat. Uz visok stupanj vjerojatnosti, sportaš će dobiti ozljede i uganuća.
Gdje naučiti borbu prsa u prsa?
Ako je moguće, dajte prednost odjeljku profila. Iskusni instruktori pomoći će vam da izbjegnete pogreške i netočnosti. Odabrat će optimalan program za podnositelja zahtjeva, naučiti ga kako se pravilno kretati. Stečene vještine borac će moći učvrstiti u sparingu.
posjetiti sportska sekcija- ovo je prilika za sudjelovanje na regionalnim i saveznim natjecanjima, postizanje slave i međunarodnog priznanja.
> Usluge
Samoobrana za početnike(mlađa grupa)
Tečajevi samoobrane za početnike prikladni su za one koji žele naučiti kako obraniti sebe i svoje bližnje u bilo kojoj konfliktnoj, opasnoj ili čak ekstremnoj situaciji, vlastitim rukama, nogama, možda čak i zubima, i naravno najjednostavnijim sredstvima pri ruku (civilno oružje), ali prije ništa nije radio, ili je radio malo, a već sigurno sve zaboravio.
Na tečaju samoobrane za početnike naučit ćete nekoliko tehnika za sprječavanje i odbijanje napada jednog ili više protivnika. Uključuje potrebne psihička vježba, uključujući one usmjerene na povećanje spretnosti i brzine reakcije, pripremu psihe za pravi sudar, uvježbavanje udaraca rukama i nogama na bolne točke na neprijateljskom tijelu, te tehnike hrvanja, metode korištenja civilnog oružja (uključujući osnove rada s nožem) , kao i svijetle i pune stvarnih priča i činjenica pravni komentari o uporabi samoobrambenog i civilnog oružja.
Program treninga:
- Borbeni stav, kretanje u borbenom stavu, skriveni borbeni stav
- Osnovni primijenjeni udarci rukama i nogama, obrana od njih
- Kombinacije udaraca (snopovi) na bolne točke
- Jednostavna, ali učinkovita bacanja
- Slapovi. Kako pasti, sigurnosne mjere
- Borba na tlu (ako je osoba u ležećem položaju) - kako se braniti i napadati
- Posjedovanje kratke palice, mjere za suzbijanje neprijatelja naoružanog njome
- Borba s yawarom (kubotan, taktička olovka)
- Osnove noža
- Suprotstavljanje višestrukim protivnicima, uključujući i korištenje oružja
- Primijenjene tehnike oslobađanja od zahvata i oštećenja zglobova protivnika
Borba nožem s tehnikama primijenjene borbe prsa u prsa
Posjedovanje noža na razini dovoljnoj za uspješno odbijanje uličnog napada glavni je cilj tečaja borbe nožem u našem klubu. No čudovišnu će pogrešku učiniti onaj tko zaboravi da osim ruke s nožem ima i druge udove sasvim prikladne za dvoboj oružjem. Ovo su tehnike koje ćemo učiti u skupini borbe nožem, uz tehnike vezane uz posjedovanje noža. Kombinira elemente borbe prsa u prsa, Aiki-Jutsu i, naravno, glavnu stvar - majstorstvo naoštrene oštrice. U procesu obuke, osim borbenih elemenata, naučit ćete puno zabavnih pravnih tema vezanih uz nošenje, čuvanje i korištenje noža, koristeći primjere živih priča iz života naših instruktora, te opise kaznenih slučajeva koji povremeno se vode protiv osoba koje su koristile nož u tučnjavi ili nasilju u obitelji. Znat ćete kako utvrditi je li nož oružje za blizinu i kako o tome komunicirati sa službenicima za provođenje zakona.
Tečaj uključuje i program za proučavanje sportske borbe nožem, koji je zanimljiv i koristan za svakog izrađivača noževa. Vaš će udarac nožem biti zadat, pokreti će vam biti brzi, a reakcija munjevita. Također, jednom mjesečno održavat će se seminar instruktora pozvanih iz drugih klubova, kako biste dodatno proširili svoje vidike i stekli neprocjenjivo iskustvo.
Sparing se odvija u municiji - zatvorenim plastičnim maskama koje isključuju ozljede, štitnicima koji pokrivaju podlakticu. Elementi se razrađuju uz pomoć Cold Steel trening noževa. Svo streljivo potrebno za trening dostupno je u teretani i dobiva se besplatno.
U programu obuke:
- Razni noževi. Što kupiti i za koju svrhu ponijeti sa sobom
- Zakon o oružju. Parametri definicije oštrog oružja
- Pravne posljedice nošenja i uporabe oštrog oružja
- Nošenje noža borbeno i svakodnevno
- Borbeni stavovi s nožem, kretanje
- Vrste udaraca i posjekotina, s komentarima i detaljnom analizom što možete postići jednom ili onom injekcijom ili posjekotinom.
Prvi sat je besplatan!
Instruktori noževa:
- Sergej Gulenkov (instruktor samoobrane, borbe prsa u prsa i nožem)
- Dmitry Yarovoy (instruktor sportske borbe nožem)
Dječja samoobrana baziran na kontaktnom karateu.
Jednog dana dijete će morati naučiti boriti se, i to što prije. Naši instruktori pripremaju djecu kako u sportskim tako iu aplikativnim oblastima, zahvaljujući kojima će mališan moći dalje nastupati sportska natjecanja i zauzeti se za sebe na ulici! Naučit će se braniti od udaraca, izmicati, otrgnuti se iz zahvata i udarati – po bolnim točkama. I dijete će naučiti vrlo važnu stvar – bježati! Prepoznajte opasnost i povucite se na vrijeme - uostalom, beba ne može uvijek odoljeti odrasloj osobi.
Na našim tečajevima dijete će puno naučiti. Velika pažnja posvećuje se tjelesni razvoj dijete, njegova brzina, reakcija, koordinacija, vestibularni aparat. Također, beba uči udarce rukama i nogama, te zaštitu od njih. I sa svakom novom razinom treninga, udaraca je sve više. Isto je i s primijenjenim hrvanjem - pregibi, zahvati, izbačaji - sve se to uči sustavno, bez žurbe, uvježbava se svaki pokret. Paralelno sa svim tim, dijete će naučiti pasti iz bilo koje pozicije, salto, kotrljati se - brzo i spretno.
U programu obuke:
- Padovi, osiguranje, salto
- Razvoj agilnosti i koordinacije
- Borbeni stav, kretanje
- Zaštita od zarobljavanja, načini bijega
- Udarci rukama i nogama, ulica i sport. Zaštita od njih
- Skupovi (kombinacije) udaraca rukama i nogama
- Primijenjeno hrvanje - izleti, zamasi, bacanja i zaštita od njih
- Parter. Borba, u ležećem položaju - obrana i napad
- Suprotstavljanje više protivnika
- Suprotstavljanje starijim i jačim protivnicima
- Sudjelovanje na natjecanjima (fakultativno)
- Atest za pojaseve
Treneri:
- Mihail Redin
- Max Konyaev
Osnovni tečaj borbe prsa u prsa(srednja grupa)
Ova grupa je logičan nastavak glavnog tečaja samoobrane. U ovom kolegiju znatno se više pozornosti posvećuje razvoju borbenih elemenata borbe prsa u prsa, uključujući i uporabu oružja. Budući da nije potrebno puno vremena za objašnjavanje osnova, studenti imaju vremena steći puno više praktičnih znanja i razraditi ih u praksi. Posebno se proučavaju primijenjene (ulične) metode borbe, oslobađanje od zarobljenika uz pomoć civilnog oružja.
tjelesna aktivnost, kao u juniorska grupa, povećavajte postupno, ali neumoljivo, i osjetit ćete vrlo zamjetan učinak. Jaki i utrenirani mišići ključ su vašeg zdravlja i sposobnosti da se zauzmete za sebe, stoga je razvoj GPP-a vrlo važan dio treninga.
Sve što studenti prakticiraju popraćeno je pravnim i životnim komentarima, tako da studenti razumiju sve realnosti ruskog zakonodavstva i da su potpuno svjesni stupnja moguće odgovornosti za primjenu znanja stečenog na obuci u stvarnom životu.
Program treninga:
- Dodatne vrste udaraca rukama i nogama, zaštita od njih
- Složene kombinacije koje se sastoje od kombinacija udaraca rukama i nogama
- Prijevarni udarci, metode i principi njihove primjene
- Razna bacanja neprijatelja iz stojećeg položaja (odvojeno i u snopovima) s teškim završetkom na slabim mjestima tijela
- Padovi sa saltom i izlazak u stalak
- Sparing na tlu. Pravi trening dvoboja u ležećem položaju + primijenjeni elementi hrvanja
- Podučavanje korištenja palice protiv naoružanog protivnika. Primijenjene tehnike i trikovi razoružavanja i neutraliziranja neprijatelja.
- Poraz od Yawara bolne zone i točke na protivnikovom tijelu, koristeći faktor iznenađenja. Naučite kako sami napraviti yawaru.
- Dvostruki, trostruki i lažni napadi nožem
- Borbe protiv više naoružanih protivnika, sa i bez oružja
- Proučavanje Aiki-Jutsu tehnika: oslobađanje od zahvata s prelaskom u protunapad. Uvrtanje zglobova protivniku, ulična podlost i trikovi.
Prvi sat je besplatan!
Detaljno proučavanje ulične borbe prsa u prsa, tehnike samoobrane, posjedovanje oružja(Starija skupina)
Starija grupa je mjesto gdje se tehnike borilačkih i primijenjenih borilačkih vještina proučavaju na prilično visoka razina. Osim složenih i lukavih kombinacija udaraca, proučavaju se mnoga bacanja, zamasi, putovanja, koji su zabranjeni u bilo kojem ringu, a vrlo su korisni u uličnoj borbi. Proučavamo psihološke karakteristike ljudi koji se ponašaju agresivno, načine gašenja sukoba u korijenu, sprječavanje njegovog razvoja. U ovoj grupi uče pretvoriti u oružje sve što vam može pasti pod ruku - bilo koji predmet pri ruci. Dvoboj protiv nekoliko protivnika proučava se dubinski i trenira na poseban način. Ozbiljno se radi na brzini reakcije i inteligenciji boraca. Detaljno proučavanje metoda rukovanja probodnim i reznim oružjem. Učimo sami sebi odabrati oružje, pravilno ga nositi sa sobom, sakriti i otimati na vrijeme.
Borbe su sve raznovrsnije. U stvarnosti je apsolutno nemoguće predvidjeti i predvidjeti u kakvim će se uvjetima (ne daj Bože, naravno) odvijati ulična borba, a što su više iznenađenja naši borci spremni, to će im biti lakše u životu. Sve je kao u izreci: "Teško je naučiti, lako se boriti"
OFP u starija grupa prilično ozbiljno. Oni koji su došli dublje učiti vrlo dobro razumiju potrebu i važnost snage i izdržljivosti tijela, a usavršavanje je prirodan i neodvojiv dio trenažnog procesa.
Program treninga:
- Složeni i neobični udarci rukama i nogama, iz različitih položaja, u različitim situacijama i uvjetima
- Duge i složene kombinacije (snopovi) udaraca s ciljem složenog poraza neprijatelja (uz jamstvo da neće brzo ustati nakon vaših udaraca)
- Sofisticirane i lukave finte. Primijenjene tehnike za njihovu primjenu
- Razna bacanja, uključujući i traumatična. Primijenjena uporaba bacanja. Teško dokrajčiti palog neprijatelja. Bolne tehnike
- Padovi sa saltom i agresivnim napadom
- Teški i dinamični sparingi, što bliži pravim borbama na ulici. Sparing protiv nekoliko (2-3-4) protivnika, uključujući i upotrebu oružja.
- Tehnike mačevanja (može dobro doći u sukobu automobila, kada gotovo svaki vozač ima bejzbol palicu, ili nosač, ili u prirodi, kada je u blizini štap, drška lopate, sjekira i sl.), oružje za kucanje iz ruku protivnika. Neutralizacija i poraz neprijatelja dugim oružjem.
- Udarci yawarom u vitalna mjesta, bolne tehnike, korištenje yawara.
- Složeni elementi rukovanja nožem. Lažni udarci, podmukli ligamenti, nanoseći različite stupnjeve štete neprijatelju. Porazite neprijatelja karambitom - nožem u obliku srpa, prilagođenim ne za mačevanje, već za brze i hladnokrvne odmazde.
- Sparing protiv grupe napadača, korištenjem improviziranih sredstava (civilno oružje)
- Detaljno proučavanje Aiki-Jutsua. Primijenjeni elementi pritvora kriminalca koji se koriste u specijalnim snagama.
Prvi sat je besplatan!
Gulenkov Sergej (instruktor samoobrane, borba prsa u prsa i nožem)
- Mikhail Gulenkov (brazilski instruktor jiu-jitsu)
- Evgeniy Grachev (instruktor muay thaija)
- Sensei (Aiki-jutsu, borba nožem)
Ženska samoobrana
Na tečaju samoobrane za žene naučit ćete kako vlastitim rukama, nogama, možda čak i zubima, i naravno najjednostavnijim sredstvima, naučiti zaštititi sebe i svoje bližnje u svakoj konfliktnoj, opasnoj ili čak ekstremnoj situaciji pri ruci (civilno oružje).
Na tečaju samoobrane za početnike naučit ćete mnoge tehnike za sprječavanje i odbijanje napada jednog ili više protivnika. Uključuje potrebne tjelesne vježbe, uključujući one usmjerene na povećanje spretnosti i brzine reakcije, kompleks za pripremu psihe za pravi sudar, vježbanje udaraca i tehnika hrvanja, metode uporabe civilnog oružja, kao i pravne komentare o korištenju samopouzdanja. -obrambeno i civilno oružje.
Prvi sat je besplatan!
- Sergej Gulenkov (instruktor samoobrane, borbe prsa u prsa i nožem)
- Mikhail Gulenkov (brazilski instruktor jiu-jitsu)
- Evgeniy Grachev (instruktor muay thaija)
- Maksim Konyaev (instruktor panantukana)
- Sensei (Aiki-jutsu, borba nožem)
Individualni trening
Cijenimo želju za razvojem i razumijemo da sat vremena osobne komunikacije s instruktorom može biti mnogo produktivniji od sata treninga s grupom.
Za one koji žele razviti vlastiti stil, prevladati individualne barijere i dobiti poticaj za daljnje usavršavanje nudimo individualni trening, kao i nastava u grupama od 2-4 osobe.
Instruktor - Gulenkov Sergej Sergejevič (rođen 1987.)
Počeo se baviti borilačkim vještinama s 10 godina. S 13 godina osvaja svoju prvu pobjedu (zlatna medalja) na Otvorenom prvenstvu Moskovske oblasti (Moskva i Moskovska oblast) u kontakt karateu.
Bavi se borbenim (svih stilova) karateom 10 godina pod vodstvom majstora sporta Rusije, nositelj 6 dan (crni pojas) u kontakt karateu, 6 dan (crni pojas) u aiki-jutsu, 3 dan (crni pojas) u tradicionalnom karateu, instruktor aiki karate -jutsua, borbe prsa u prsa, Andrej Aleksandrovič Solovjev.
Vlasnik je crnog pojasa (1 dan) u kontakt karateu i aiki-jutsu.
Tijekom razdoblja sudjelovanja na natjecanjima u različite vrste U kontaktnim borilačkim vještinama osvojio je 4 zlatne medalje, 6 srebrnih, 1 brončanu medalju u raznim kategorijama sudionika, pa tako i u kategoriji 18+ "superteškaši" - preko 120 kg. Pritom su pobjede uglavnom izvojevane nokautom ili za jasnu prednost nad protivnicima.
Omiljeni stil borbe je prodorni napad. Glavni smjer su primijenjeni borbeni sustavi ("ulični" dvoboj bez pravila i ograničenja), uporaba oružja i improviziranih sredstava.
Od svoje 18. godine sudjeluje u sudačkim natjecanjima u kontakt karateu, karateu i aiki-jutsu. Posjeduje iskustvo bočnog suca i suca (diploma suca nacionalne kategorije).
Višestruki polaznik seminara i otvorenih treninga raznih škola primijenjenih i borilačkih vještina.
Godine 2014. dobio je od Udruge borbenih veterana organa unutarnjih poslova i unutarnjih trupa Rusije medalju "Za postignuća u sportu".
Hobiji: istočnjačka filozofija, poezija i slikarstvo, oštro oružje, povijesno mačevanje, fotografija, pečenje u drvu (pirografija), povijest religija.
Svi detalji se dogovaraju individualno sa svakim.
U ovom članku ćemo vam reći kako naučiti boriti se, jer će vam takva vještina dobro doći u modernim uvjetima. ne samo za muškarca, već i za krhku djevojku koji se mogu naći u teškoj situaciji.
Svatko od nas barem jednom u životu morao se suočiti s napadima otvorene agresije druge osobe. Čak i ako ste nekonfliktna osoba, zapamtite da svatko može postati žrtva neprimjerenog ponašanja drugih. Vrlo često u takve situacije upadaju tinejdžeri koji se, prema riječima napadača, nisu u stanju sami obraniti. U tom smislu, svaki dječak, možda, pitao: "Kako naučiti boriti?".
Naravno, za to morate imati odgovarajuće fizički trening i psihološki stav. Ne kažemo da se trebate potući kao odgovor na bilo kakvu opasku počinitelja. Obratno, snaga karaktera pojavljuje se u slučajevima kada sukob možete riješiti mirnim putem i uopće ne započeti svađu. Međutim, još uvijek je bolje moći zaštititi sebe i svoje voljene u svakoj situaciji.
Prije nego što savladate potrebne tehnike, shvatite da je jednostavno nemoguće naučiti kako se boriti u jednom danu, prilagodite se redoviti treninzi i periodički psihička vježba, budite spremni na moguće modrice i ogrebotine.
Glavni pomoćnici u svladavanju vještina samoobrane su izdržljivost, snagu i brzinu reakcije. Uostalom, naučiti se boriti je pola bitke, također je važno brzo i pravilno odmaknuti se od udaraca. Da biste svladali ovu vještinu, trebat će vam potencijalni protivnik, pa se u ovom slučaju najbolje obratiti profesionalcu. U dvorani će vas naučiti ne samo boriti se kao ninja ili kao specijalac, već će vam detaljno reći koje su bolne točke prisutne na neprijateljevom tijelu, koje su metode psihološkog utjecaja najučinkovitije itd. . Slažete se, imajući takvu prednost, moći ćete se boriti mnogo bolje i pogoditi svog protivnika mnogo brže, izbjegavajući ozbiljne posljedice, kako za sebe tako i za njega.
Događa se da jednostavno nema mogućnosti za rad s trenerom. Međutim, nemojte očajavati nauči kako se boriti sam. U ovom pododjeljku ćemo govoriti o osnovnim vještinama, kao i pokazati nekoliko vizualnih vježbi.
Slažem se, svatko od nas može se susresti na ulici s osobom koja će, blago rečeno, biti neprijateljska. Prije nego počnete vježbati kod kuće, pogledajte neke video tutorijale ispod.
I što je najvažnije, zapamtite da bi vam spremnost na uzvratni udarac trebala biti glavni pomoćnik.
Ne može vas spasiti tehnika, ne stil, pa čak ni izvrsno poznavanje hrvanja, već vladanje sobom i svojim tijelom. Čak i ako još niste ovladali nijednom tehnikom, zapamtiti osnovne tehnike ulične borbe i primijeniti ih gdje je to potrebno.
- Udarite protivnika nogom u prepone.
- Usmjerite zglobove prstiju ravno u protivnikove oči i snažno pritisnite.
- Udari šakom u Adamovu jabučicu.
- Koristite improvizirana sredstva: ključeve, telefon, upaljač.
Da, netko će to nazvati " prljavi trikovi“No ponekad u uličnoj tučnjavi postane važno preživjeti ili zadobiti što manje ozljeda, a ponekad može biti nekoliko napadača, tako da ove tehnike mogu biti iznimno učinkovite.
Ako vam je još uvijek teško naučiti kako se boriti kod kuće, onda je bolje da odete u teretanu da učite s jednim od trenera u nekom smjeru koji vam je blizu.
Kako se ne bojati boriti se?
Ponekad se susrećemo s psihološkom barijerom, jer nije svatko spreman povrijediti drugu osobu. Neki se boje pogrešno izračunati udarac i nanijeti ozbiljne ozljede. Ovdje je važno ne bojati se, već početi ozbiljno raditi na sebi, pripremiti se na moguće poteškoće.
Prije nego što si kažete: "Slab sam, ne znam se boriti", razmislite možete li mirno gledati ako netko napastvuje vašu djevojku i odmah počnite trenirati. Naravno, tijekom sparinga morat ćete se suočiti s neugodnim osjećajima. Nijedan vam priručnik neće reći kako se naučiti boriti ako za to niste psihički spremni. Ne pokušavajte izbjeći bol, nemojte je se bojati, samo tako se možete osloboditi straha.
Ne može se svatko od nas pohvaliti slobodnim vremenom za pohađanje treninga izvan kuće. Stoga bi članak o tome kako razumjeti borilačke vještine i savladati ih kod kuće trebao biti od koristi mnogima, jer nitko nije imun na zlonamjernike koji vas mogu iznenada napasti u mračnoj ulici ili na ulazu vaše visoke zgrade .
Tehnike borbe prsa u prsa
Najpopularnija i najjednostavnija, u smislu tehnologije, je borba prsa u ruku. Da biste svladali tehnike samoobrane, nije vam potreban raskol od 180 stupnjeva niti bilo koja druga supermoć.
Za početnike je dovoljno imati šake koje su u svakom trenutku spremne odbiti napade uljeza. Tradicionalno u svakodnevnom životu je izravan udarac.
Udarac šakom u protivnikov nos, čeljust ili oko pomoći će vam da steknete prednost u iznenadnoj borbi i dati vam dovoljno vremena da pobjegnete neprijatelju iz očiju.
Ako se prije niste morali boriti, onda vam takvi udarci mogu teško ozlijediti ruku. Stoga je ispravnije udarati otvorenim dlanom. Tako je veća vjerojatnost da ćete nanijeti ozbiljnu ozljedu nedobronamjerniku, a ne sebi.
Druga popularna tehnika je aperkat - udarac odozdo prema gore šakom u protivničku čeljust. Njegova prednost je što je mnogo snažniji od izravnog udarca i može nokautirati neprijatelja.
Tehnike kickboxinga
Za one koji već imaju dovoljno kontrole nad svojim šakama, ali vjeruju da to nije dovoljno da nokautiraju neprijatelja, ostavljenog samog s njim, u pomoć dolazi kickboxing - boks, koji koristi udarce nogama.
Njegova tehnika je prilično raznolika, a kako biste svladali željene tehnike, bolje je obratiti se na video tutorijale kojih ima dovoljno na YouTube.com.
Ova vrsta borilačkih vještina također je pogodna za djevojčice. Ako čak i ne planirate naučiti hrvati, kickboxing može biti jednostavan. dobar lijek u gubitku višak kilograma. Kako kažu, dvije muhe jednim udarcem.
Tehnike karatea
Najsloženiji i najprofesionalniji stil je karate. Da bi se naučile njegove tehnike, trebat će više od jednog dana ili čak tjedan dana.
Ako odlučite postati Bruce Lee kod kuće, psihički se pripremite za svakodnevni i pojačani trening.
Ova vrsta borilačkih vještina slična je kickboxingu i fokusirana je na udarce nogama opasnima po život.
Faze učenja odvijaju se odozdo prema gore u pravom smislu riječi. Najprije usavršite svoje vještine dok sjedite na podu udarajući vrhom prstiju i rubom stopala naprijed-natrag. Ispod je ilustracija osnovnih tehnika.
- udarac nogom u stranu - eko-geri;
- udarac u leđa - ushiro-geri;
- udaranje podlaktice iznutra prema van – uchi-uke.
Kakvim trikovima se djevojke služe
Svi gore navedeni stilovi koji se mogu primijeniti u uličnoj borbi nisu uvijek prikladni za djevojke.
Pa okrenimo se onome što se u profesionalnoj praksi smatra zabranjenim, ali toliko potrebnim da se zaštitite u uličici.
Koljeno u prepone
Možda nema učinkovitijeg i jednostavan način lišiti napadača prednosti.
Možete udarati koljenom ako stojite preblizu jedno drugome i stopalima ako postoji razmak između vas.
Ovakav način nanošenja ozljeda prikladan je kada se pojavi situacija u kojoj neprijatelj zgrabi vrat i pritisne ga uza zid. Ako su vaše ruke stegnute s rukama protivnika, tada ga oštrim pokretom možete povući prema sebi, istovremeno udarajući u prepone.
Buđenje očiju prstima
Prikladno ako su vas počeli gušiti i vaše ruke su slobodne da uzvratite udarac neprijatelju. Koristite svoje najjače prste obje ruke - palčevi. Uhvatite dlanovima glavu neprijatelja i iz sve snage počnite pritiskati svoje oči.
Oštar udarac u solarni pleksus
Možete udarati i šakom i otvorenim dlanom. Ovom tehnikom možete sebi ukrasti dodatno vrijeme za bijeg od napadača, jer je posljedica jaka bol i otežano disanje.
Sve gore navedene metode borbe dopuštene su samo kada ste u stvarnoj opasnosti. Nemojte ih koristiti u školi ili kao demonstraciju na ulici.
Također, ne morate se ponašati kao komandos i pokušati dokrajčiti protivnika. Napustite mjesto događaja što prije i otputujte u sigurnija i naseljenija područja što je prije moguće.
