प्राथमिक ग्रेड में कक्षा में जिम्नास्टिक

जिम्नास्टिक अभ्यास सिखाने की कुछ विशेषताएं

स्कूल सुधार द्वारा निर्धारित महत्वपूर्ण कार्यों में से एक कजाकिस्तान गणराज्य के सशस्त्र बलों में उनकी आगे की पूर्ण और सक्रिय पूर्व-युद्ध गतिविधियों, सेवा को सुनिश्चित करने के लिए छात्रों की शारीरिक फिटनेस में वृद्धि करना है। यह सभी प्रकार की कक्षाओं की कार्यप्रणाली और सबसे पहले पाठ में सुधार के आधार पर शिक्षा की गुणवत्ता में लगातार सुधार करके ही किया जा सकता है। भौतिक संस्कृति.

मुख्य बात जो मैं नई सामग्री पर ध्यान देना चाहता हूं, वह है "जिम्नास्टिक्स" खंड में अभ्यास की धुरी में विशिष्ट, अधिक सामान्य गलतियों को दिखाना और अनुभव के आधार पर उन अभ्यासों को सीखने के कुछ तरीके सुझाना जो उन्हें सही ठहराते हैं। अभ्यास। उसी समय, लेखक को बिना किसी अपवाद के सभी अभ्यास करना अनुचित लगता है, क्योंकि उनमें से कुछ को बाद की कक्षाओं के विभिन्न संस्करणों में दोहराया जाता है, और अन्य सीखने में कठिनाइयों का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। इसलिए (हम उन तत्वों पर विचार करते हैं जो, हमारी राय में, महत्वपूर्ण हैं और सीखने में एक निश्चित कठिनाई पेश करते हैं, उनमें से कुछ कार्यक्रम में शामिल नहीं हैं,

अनुभवी और युवा पढ़ाते हैं! और सहकर्मी जो गिथिक्स में विशेषज्ञ नहीं हैं, हम आपको याद दिलाते हैं कि व्यक्तिगत अभ्यास सीखने के प्रस्तावित तरीके कुछ अनोखे और अनिवार्य हैं। यह एक पब्लिक स्कूल में कई वर्षों के काम का परिणाम है, आम तौर पर स्वीकार किए गए बेहतर उम्मीद के अलावा व्यक्तिगत रूप से संचित भजन पाठ में गुणवत्तापूर्ण शिक्षण सामग्री

अभ्यास से पता चलता है कि एक विशेष तत्व को फाड़ने की विधि एम कारकों पर निर्भर करती है। इनमें मुख्य रूप से शामिल लोगों की उपहार की डिग्री, यूरो-भौतिक तत्परता (लचीलेपन का विकास), उम्र की रूपात्मक विशेषताएं शामिल हैं। वे कार्यप्रणाली को भी प्रभावित करते हैं;

रोजगार के स्थान के कुछ उपकरण, समय की उपलब्धता (एक अलग पाठ की अवधि और उनकी कुल संख्या दोनों)। मैं आपको एक उदाहरण के रूप में तैराकी देता हूं: युवा खेल स्कूलों के लिए सदस्यता समूहों या कार्यक्रमों के प्रारंभिक प्रशिक्षण कार्यक्रम के विपरीत, अग्रणी शिविर में विशेष त्वरित प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किए गए हैं।

इस प्रकार, यह देखा जा सकता है कि, खेल प्रशिक्षण के विपरीत, स्कूल का पाठशारीरिक शिक्षा शारीरिक शिक्षा शिक्षकों को कठिन परिस्थितियों में डालती है, अर्थात्: समय की तीव्र कमी, छात्रों की एक बड़ी संख्या, प्रत्येक व्यक्तिगत छात्र के काम पर निरंतर नियंत्रण की असंभवता और साथ ही, कई शैक्षणिक समस्याओं को हल करने की आवश्यकता और संगठनात्मक मुद्दे। एक शब्द में, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक के पास एक पाठ में लगभग 30 मिनट होते हैं। विशुद्ध रूप से जिम्नास्टिक प्रकृति के काम के लिए, जिम के तकनीकी उपकरण जो हमेशा समय की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं, और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात, उनकी तैयारियों और व्यक्तिगत क्षमताओं के मामले में छात्रों की सबसे विविध टुकड़ी। और ऐसी स्थितियों में गुणात्मक रूप से काफी व्यापक सामग्री को मास्टर करना आवश्यक है। स्कूल के पाठ्यक्रम.

इसलिए, हमारी राय में, प्रक्रिया के लिए जिम्नास्टिक पाठ्यपुस्तकों में विशेषज्ञों द्वारा प्रस्तावित तथाकथित शास्त्रीय के विपरीत, शिक्षण पद्धति की अपनी विशेषताएं भी होनी चाहिए। खेल प्रशिक्षणउन लोगों के साथ जो पहले से ही प्रारंभिक चयन पास कर चुके हैं और इसलिए, इस खेल के लिए कुछ योग्यताएं रखते हैं। दीर्घकालिक शैक्षणिक अभ्यास इस स्थिति की पुष्टि करता है।

अनुभव से पता चलता है कि शिक्षण के साधनों और तरीकों को चुनते समय, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि ताकत की क्षमता, जो ज्यादातर मामलों में जिम्नास्टिक पाठ करते समय निर्णायक होती है, स्कूली उम्र के बच्चों में बहुत सीमित होती है। कुछ तथ्यों के शिक्षकों को याद दिलाना समझ में आता है। इस प्रकार, अध्ययनों से पता चला है कि प्राकृतिक विकास की प्रक्रिया में शक्ति संकेतकों के सक्रिय विकास की अवधि होती है।

लड़कियों में, यह लगभग 12 वर्ष की आयु में होता है। भविष्य में, विशेष रूप से यौवन काल (14-15 वर्ष की आयु से) के अंत की ओर, पूर्ण और सापेक्ष शक्ति के विकास का संकेतक निम्न स्तर पर है। किशोरों और युवा पुरुषों में, विकास की दो अवधियों का उल्लेख किया गया है: शुरुआत में (लगभग 13 साल की उम्र में) और विशेष रूप से सक्रिय चरण के अंत में (लगभग 16 साल की उम्र में)।

ज़ी यौवन।

साथ ही, छात्रों के बीच ताकत के विकास का सामान्य स्तर अभी भी अधिकतम से बहुत दूर है, यानी, वह लगभग 20-23 साल तक पहुंच जाएगा। इसलिए, आपको विशेष रूप से लड़कियों के साथ काम करते समय बिजली के भार को ध्यान से देखने की जरूरत है। शक्ति के विकास के बारे में कही गई हर बात मुख्य रूप से उन लोगों पर लागू होती है जो इसमें शामिल नहीं हैं खेल खंड.

स्कूली बच्चों की शक्ति क्षमताओं के विकास के स्तर पर दिए गए आंकड़े यह भी संकेत देते हैं कि अधिकांश छात्रों के लिए जिम्नास्टिक में अपनाए गए कई अभ्यासों को सीखने का पारंपरिक तरीका पूरी तरह से स्वीकार्य नहीं है। उदाहरण के लिए, आधुनिक, तथाकथित "व्हिपलैश" तकनीक की असमान सलाखों पर जोर देने में झूलने का प्रारंभिक प्रशिक्षण ग्रेड V-VI में लड़कों के लिए उपयुक्त नहीं है। बैकस्विंग के अंत में धड़ को थोड़ा मुड़ा हुआ रखने के लिए इस तकनीक की आवश्यकता अभ्यास में पीछे की ओर गिरती है।

इस प्रकार, कक्षा में काम की बारीकियां, बच्चों की मोटर क्षमताओं पर वस्तुनिष्ठ डेटा और व्यावहारिक अनुभव हमें आश्वस्त करते हैं कि एक पाठ में स्कूली बच्चों को जिम्नास्टिक अभ्यास सिखाने की अपनी विशेषताएं होनी चाहिए। आइए उनमें से कुछ पर विचार करें।

अभ्यास से पता चला है कि कलाबाजी के साथ प्राथमिक और मध्य ग्रेड (I से VI तक) में जिम्नास्टिक पाठों की एक श्रृंखला शुरू करना बेहतर है। यह वांछनीय है (यदि मैट की संख्या अनुमति देती है) कक्षा को पहली और दूसरी संख्या में विभाजित करने के लिए। फिर उसी समय कक्षा का आधा कार्य करता है, और दूसरा गलतियाँ सुधारता है और सहायता प्रदान करता है। संगठन का यह तरीका प्रभावी है, क्योंकि कक्षाओं के उच्च मोटर घनत्व के साथ-साथ बच्चों की उच्च गतिविधि भी हासिल की जाती है, प्रशिक्षक कौशल हासिल किए जाते हैं। जोड़े में काम करने के इस विकल्प का उपयोग करके, आप न केवल स्कूल कार्यक्रम (रोल, सोमरसॉल्ट्स, रैक की किस्में, आदि) के विशाल बहुमत को सफलतापूर्वक मास्टर कर सकते हैं, बल्कि सरल और मिश्रित हैंग और स्टॉप के सभी विकल्प भी, विशेष रूप से यदि एमयूजीएस हैं - गैर-मानक द्रव्यमान सार्वभौमिक जिमनास्टिक उपकरण।

सभी शारीरिक शिक्षा शिक्षक, एक नियम के रूप में, प्रशिक्षक कौशल के अधिग्रहण को बहुत महत्व देते हैं। यह देखते हुए कि शिक्षक प्रत्येक छात्र के पास लगातार नहीं रह पाता है और पाठ में अपने काम को नियंत्रित करता है, इन पंक्तियों के लेखक अपने अभ्यास में, किसी भी तत्व को सीखते समय, साथ ही साथ किसी भी कार्य को करते समय, निष्पादन की व्याख्या के साथ तकनीक और संभावित त्रुटियां, तुरंत दिखाया गया कि सहपाठी की मदद कैसे करें और बीमा और सहायता कैसे प्रदान करें ताकि साथी अभ्यास के दौरान गिर न जाए। हम सभी पाठों और सभी कक्षाओं में लगातार इस पर बहुत ध्यान देते हैं, और यहां तक ​​कि सहायता और बीमा तकनीकों के स्पष्ट ज्ञान और कुशल उपयोग के लिए छात्रों, युवा शिक्षक सहायकों की चयनात्मक ग्रेडिंग का अभ्यास भी करते हैं।

हम पहले ही कह चुके हैं कि ग्रेड I-VI में कलाबाजी अभ्यास के अध्ययन के साथ जिमनास्टिक पाठ शुरू करना सबसे अच्छा है। इसलिए, हम छह वर्षीय छात्रों के साथ-साथ ग्रेड I-III के लिए कार्यक्रम द्वारा प्रदान किए गए कुछ अभ्यासों पर सीधे विचार करेंगे।

छह साल की कक्षा।एक्रोबेटिक अभ्यासों के बीच इस वर्ग के छात्रों के लिए "जिमनास्टिक्स" खंड का पाठ्यक्रम ग्रुपिंग, रोल्स इन ग्रुपिंग प्रदान करता है। समूहीकरण सीखते समय, लापरवाह स्थिति में अधिक कार्य देने की सलाह दी जाती है। यह स्थिति आपको सक्रिय रूप से मोड़ने, अपनी पीठ को गोल करने और अपने मोज़े को खींचने की अनुमति देती है। उसके बाद, हम पक्षों के समूह में रोल पेश करते हैं, पहले ऊँची एड़ी पर भूरे बालों वाली स्थिति से, और फिर घुटने टेकने की स्थिति से।

हम एक ही समय में आगे और पीछे रोल सीखना शुरू करते हैं, तत्वों को एक दूसरे से कृत्रिम रूप से अलग किए बिना, उन्हें एक साथ करने के लिए परिस्थितियां बनाते हैं। छात्रों के लिए स्क्वाट में फॉरवर्ड रोल करना और जोर से झुकना है। अभ्यास इस बात की पुष्टि करता है कि एक रोल बैक के बाद इन पोजीशन में फॉरवर्ड रोल को पूरा करना सीखना बेहतर है, न कि

कई, पहले रोल बैक के बाद से, स्टॉप से ​​​​क्राउचिंग से भरा हुआ, डॉस के साथ किया जाता है लेकिन उच्च गति.

एक पेरेक के बाद उठना सीखते समय; समूहीकरण में, निम्नलिखित अनुक्रम स्वयं को उचित ठहराता है:

1. आई. पी. - फर्श पर अपनी पीठ के साथ मा की ओर झुकने पर जोर वापस रोल करें (एक या अधिक) और लेन (साथ बैठने के लिए आगे) मुड़े हुए पैर, पैर n पर

2. आई पी - मैट पर जोर। ग्रे में वही पीएस काटा, मैट पर अपने पैर झुका रहा है।

3. अभ्यास 1, 2 के समान, लेकिन अपने पैरों को मोड़ने से।

4. आगे n काटा के अंत में हाथों के साथ पीछे से अतिरिक्त समर्थन के साथ फर्श पर पैरों के स्क्वाट में रोल करें।

5. अतिरिक्त हाथ समर्थन के बिना वही

6. स्क्वाट को आगे की ओर रोल करें, पैरों को पहले n पर भी हाथों की मदद से।

7. मैट पर, समूहों में वापस रोल करें, पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग पर आगे रोल करें।

8. बाद की छलांग के साथ भी ऐसा ही है

इन अभ्यासों में महारत हासिल करने के बाद, आप कलाबाजी को आगे सीखना शुरू कर सकते हैं।

बैलेंस एक्सरसाइज। छह साल के बच्चों के वर्ग के कार्यक्रम में जिम्नास्टिक बेंच की झुकी हुई बेंच रेल के साथ - mtom और स्क्वाट पर - संतुलन में अभ्यास करने के अध्ययन के लिए प्रदान किया जाता है।

सभी छोटी कक्षाओं में एक बेंच (एक बैक बेंच सहित) और एक लो बीम पर संतुलन में अभ्यास पढ़ाते समय हम अक्सर हाथ से व्यायाम करने वाले छात्र को पकड़कर आंखों को बंद करके चलने का विकल्प देते हैं। इसके अलावा इस तरह के व्यायाम विकसित करने में बहुत प्रभावी होते हैं मैं संतुलन की भावना, अभिव्यक्ति को बढ़ावा देना सही आसन, वे सबसे कम उम्र के स्कूली बच्चों के लिए भी बहुत आकर्षक हैं क्योंकि वे साहस दिखाने का अवसर प्रदान करते हैं।

मैंकक्षा।पहले ग्रेडर के लिए एक्रोबेटिक अभ्यास - आगे की ओर झुकना, पैरों को मोड़कर थपथपाना। आइए पहले रुकें। आगे की ओर कलाबाज़ी सीखना समूहों में बार-बार लुढ़कने से शुरू होता है, इसलिए हम इस अपेक्षा के साथ मैट के आर-पार कलाबाज़ी का अध्ययन करते हैं कि बच्चे इसे अपने पैरों के साथ फर्श पर खत्म करते हैं, क्योंकि वे नीचे हैं; रा उठना आसान बनाता है।

जिन लोगों को सक्रिय (पैरों को पीटना और कंधों को कलाबाज़ी में आगे बढ़ाना) में महारत हासिल करने में कठिनाई होती है, उन्हें थोड़ी सी ढलान के नीचे तत्व को काम करने की पेशकश की जा सकती है। इसके लिए, चटाई के नीचे एक पुल लगाने के लिए पर्याप्त है। वे अक्सर होते हैं सिर के नीचे की ओर प्रारंभिक गति से डरना।

फर्स्ट-कॉलर बैलेंस एक्सरसाइज में लॉग पर चलना, कदम बढ़ाना शामिल है जिम्नास्टिक बेंचऔर हार्दिक गेंदों की एक किरण।

संतुलन में और बिना किसी अपवाद के सभी में अभ्यास सिखाते समय, हम निम्नलिखित अनुक्रम लागू करते हैं

फर्श, 6) उल्टे जिम्नास्टिक बेंच पर, ग) बैलेंस बीम पर। यदि कोई संयोजन सीखा जाता है, तो हम शारीरिक शिक्षा शिक्षकों को सलाह देते हैं कि जब तक वे इसे पूरी तरह से याद नहीं कर लेते, तब तक फर्श पर छात्रों के साथ इसमें महारत हासिल करें और उसके बाद ही अगले चरण पर आगे बढ़ें।

रुक जाता है और रुक जाता है। एक्रोबेटिक अभ्यासों की पहली कक्षा में जिम्नास्टिक के पाठों में महारत हासिल करने के साथ-साथ संतुलन में व्यायाम करने के बाद, आप हैंग और स्टॉप पर आगे बढ़ सकते हैं - हैंगिंग लेटने, जोर देने, खड़े होने और लेटने में व्यायाम। ग्रेड I, साथ ही ग्रेड II-III के पाठों में सभी प्रकार के हैंग और जोर से, हम समूह प्रदर्शन (यहां तक ​​​​कि मानक उपकरण पर) के लिए अभ्यास का चयन करने का प्रयास करते हैं, न कि स्ट्रीमिंग के लिए। यह वर्गों के मोटर घनत्व को बढ़ाने के लिए किया जाता है, जोड़े में काम करने के विकल्प का उपयोग करने के लिए - एक करता है, और दूसरा गलतियों को ठीक करता है, बीमा करता है और उसकी मदद करता है।

द्वितीयकक्षाछात्रों की ताकत के विकास का आकलन करने के लिए, ग्रेड II के लिए शैक्षिक मानकों की सूची में पुल-अप शामिल हैं: लड़के उच्च बारएक हैंग से, एक झूठ बोलने से एक कम क्रॉसबार पर लड़कियां। लड़कों के लिए, 3, 2, 1 पुल-अप का मूल्यांकन अंक "5", "4", "3" के साथ किया जाता है, लड़कियों के लिए - क्रमशः 8, 6, 4 बार।

जिम्नास्टिक पाठ्यपुस्तकों में, बार पर पुल-अप्स को शक्ति आंदोलनों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है - एक स्थिर (लटकी हुई) स्थिति से दूसरी (मुड़ी हुई भुजाओं पर लटकना) में धीमी गति से संक्रमण। इस परिभाषा से यह देखा जा सकता है कि किसी को भी प्रत्येक पुल-अप की शुरुआत में या उसके दौरान पैरों और धड़ के किसी भी अतिरिक्त दोलन संबंधी आंदोलनों से दूर नहीं जाना चाहिए। कभी-कभी अभ्यास में, हम, शिक्षक, छात्रों को झटके लगाने, झूलों का उपयोग करने आदि की अनुमति देते हैं। इस तरह से किए गए "पुल-अप्स" की एक बड़ी संख्या छात्र की शक्ति क्षमताओं का एक गलत, अतिरंजित विचार बना सकती है। इसलिए, इस मामले में केवल एक सलाह हो सकती है: लोगों को तुरंत सिखाना बेहतर है सही निष्पादनयह कसरत।

दूसरी कक्षा के बच्चे जो एक्रोबेटिक अभ्यास सीखते हैं उनमें एक समूह में वापस रोल करना शामिल है, इसके बाद अपने सिर के पीछे अपने हाथों से सहारा देना; दो कलाबाज़ी आगे; लापरवाह स्थिति से कंधे के ब्लेड पर खड़े हों - "पुल"।

आइए हम पिछले दो अभ्यासों पर ध्यान दें, जो छात्रों के लिए प्रदर्शन करने में सबसे कठिन हैं और अन्य सभी एक्रोबेटिक अभ्यासों की तरह, उचित विकास की आवश्यकता है। समन्वय क्षमताऔर मोटर गुण।

कंधे के ब्लेड पर स्टैंड की स्थिति को थोड़ा और दोहराना उपयोगी होता है, पहले फर्श पर खड़े होकर और फिर भूरे बालों में, धड़ के झुकने पर ध्यान देना और कोहनियों को पीछे खींचना। सीधे रुख करना बेहतर होता है, पहले कंधे के ब्लेड पर रुख की स्थिति से, पैरों को झुकाकर, उसके बाद उन्हें सीधा करके, और उसके बाद ही - ग्रे बालों वाली रोल बैक से, सीधे पैरों से झुकते हुए। पहले प्रयासों से, शारीरिक शिक्षा शिक्षक बारीकी से छात्रों पर नज़र रखता है, उन्हें शरीर की सही (सीधी) स्थिति लेने में मदद करता है। इसमें, शिक्षक को आमतौर पर युवा प्रशिक्षकों, सबसे अधिक तैयार छात्रों द्वारा बहुत सक्रिय रूप से सहायता प्रदान की जाती है। लापरवाह स्थिति से "पुल" सीखने की तैयारी में, आप पहले उपयोग कर सकते हैं विभिन्न विकल्पदीवार और जिमनास्टिक दीवार पर वापस ढलान। स्वयं "पुल" का प्रदर्शन करते समय, झूलने का कार्य, अर्थात्, शरीर के द्रव्यमान के केंद्र को हाथों से पैरों तक और इसके विपरीत स्थानांतरित करना, स्वयं को अच्छी तरह से सिद्ध कर चुका है। हम इस बात पर जोर देते हैं कि यह अभ्यास आगे सीखने के लिए उपयोगी है कि "पुल" से कैसे उठना है, झुकते समय बिंदु-रिक्त मोड़ लेना।

ग्रेड 11 के छात्रों के लिए संतुलन अभ्यास में लॉग ऑन पैर की उंगलियों पर चलना, मुड़ना शामिल है। जब सीखना एक लॉग चालू करता है, तो छात्रों को लगातार याद दिलाना चाहिए कि क्या करना है। यह कसरतबिना झुके, सीधे आगे देखते हुए। अक्सर छात्रों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि वे अपने धड़ को सख्ती से सीधा रखते हैं। वास्तव में, सख्ती से ऊर्ध्वाधर स्थिति से शरीर के थोड़े से विचलन पर, संतुलन का नुकसान होता है। स्पष्टता के लिए, यह दिखाया जा सकता है। वैसे, प्राथमिक (और मध्य में भी) ग्रेड में, बच्चों की सोच की ख़ासियत के लिए धन्यवाद, इन गलतियों को उनके परिणामों के साथ दिखा कर गलतियों को सुधारने में बहुत मदद मिलती है।

छात्रों को रस्सी पर चढ़ने की तकनीक से परिचित कराना शुरू करते हुए, हम इस तरह के विवरणों पर बहुत ध्यान देते हैं जैसे रस्सी को अपने पैरों से पकड़ना, और सबसे बढ़कर जब लड़कियों द्वारा व्यायाम किया जाता है। ग्रिप के तरीके सीखते समय, लेग मूवमेंट की तकनीक, यह आवश्यक है कि पैर रस्सी के साथ न फिसलें। इस संबंध में, हम बच्चों को समझाते हैं कि पैरों के नीचे फिसलने के कारण मोज़े में रस्सी पर चढ़ना, "चेक जूते" या मोटे, कठोर तलवों पर स्नीकर्स पर चढ़ना बहुत असुविधाजनक है। पतले रबर के तलवों (स्नीकर्स, हाफ-स्नीकर्स, आदि) वाले जूतों में यह अभ्यास करना सबसे सुविधाजनक है।

तृतीयकक्षाअभ्यास से पता चलता है कि तीसरे-ग्रेडर द्वारा अध्ययन किए जाने वाले एक्रोबेटिक अभ्यासों में, कलाबाज़ी पीठ विशेष कठिनाई पैदा कर सकती है। इसलिए, हम युवा छात्रों को इस जिम्नास्टिक अभ्यास को पढ़ाने की कुछ विशेषताओं पर ध्यान देंगे।

बैक रोल एक जटिल तत्व है, और आमतौर पर बच्चे सीखने के प्रारंभिक चरण में महत्वपूर्ण गलतियाँ करते हैं। तो, सबसे पहले वे धीरे-धीरे, निष्क्रिय रूप से पीछे हटते हैं। फिर, इस कमी को ठीक करने और तेजी से रोल करने की कोशिश करते हुए, वे अपने सिर को पीछे फेंकना शुरू करते हैं और अपनी पीठ को सीधा करते हैं। शारीरिक शिक्षा के शिक्षक जानते हैं कि इससे चटाई पर सिर का पिछला हिस्सा टकराता है। दूसरा, बहुत ही सामान्य और, हम मानते हैं, मुख्य गलती हाथ की गलत नियुक्ति है। यहां इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि यह बिल्कुल उचित है कि "जिम्नास्टिक्स" खंड में 11 वीं कक्षा के कार्यक्रम में एक स्वतंत्र तत्व के रूप में एक समूहीकरण में एक रोल बैक शामिल है, जिसके बाद सिर के पीछे हाथों का समर्थन होता है। छात्रों को बैक रोल के लिए तैयार करने के लिए, उन्हें वास्तव में पहले बैक रोल सिखाया जाना चाहिए। यह वास्तव में बहुत कुछ सिखाने की जरूरत है।

जितना संभव हो सके गलतियों को ठीक करने के लिए, जब हम कलाबाज़ी सिखाते हैं, तो हम अपने अभ्यास में इसका उपयोग करते हैं निम्नलिखित अभ्यास:

1. I. पी। - क्राउचिंग जोर। हाथ मत लगाओ

कितना आगे और शरीर के द्रव्यमान के केंद्र को उनके पास ले जाएं।

2. आई पी - एक समूह में। आगे-पीछे लुढ़कना।

3. मैं पी - एक समूह में। तेज गति से पीछे हटें।

4. हाथों को सिर के पीछे करके पीछे की ओर लोटना।

5. आई पी - दीवार के खिलाफ अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। अपने हाथों को उसके कंधों के पीछे रखकर, सुनिश्चित करें कि उसका सिर नीचे है।

6. बाद में बाजुओं को सीधा करने के साथ भी ऐसा ही।

7. समरसॉल्ट वापस ढलान पर ग्रे में ऊँची एड़ी के जूते पर।

8. समतल सतह पर एड़ियों पर बैठने के लिए वापस रोल करें।

9. I. पी। - क्राउचिंग जोर। कलाबाज़ी वापस बिंदु-रिक्त क्राउचिंग पर एक टक में।

चौथी कक्षा में, "जिम्नास्टिक्स" खंड में, मेरे अनुभव को देखते हुए, स्कूली बच्चों के लिए एक व्यायाम को तिजोरी माना जा सकता है - करीब सीमा पर कूदना, झुकना, उतरना, झुकना (बकरी चौड़ी, ऊंचाई - 80-100 सेमी) ). कई वर्षों से मैंने सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया है कि छात्र इस तिजोरी को इतने प्रयास से क्यों सीखते हैं। नतीजतन, अभ्यास से पता चलता है कि एक तिजोरी के दौरान, बिंदु-रिक्त क्राउचिंग में कूदना और उतरना, क्राउचिंग स्टॉप की स्थिति पर झुकना, जैसे कि आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह केवल कूद को और अधिक कठिन बनाता है। हम सिखाते हैं, पहले अपने हाथों से प्रतिकर्षण शुरू करना, प्रक्षेप्य पर बिंदु-रिक्त झुकना नहीं, बल्कि एक स्क्वाट में, हाथों को आगे और नीचे करना और एक गति से सीधा करना, एक उतरना करना।

कोटोव वीएन, भौतिक संस्कृति के शिक्षक

केएसयू "माध्यमिक विद्यालय संख्या 10 के साथ। निकोलायेवका" ओसाकरोव्स्की जिला।

हर कोई जानता है कि एक गतिहीन जीवन शैली विभिन्न विचलन की ओर ले जाती है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से प्रतिकूल है: विकास मंदता, मानसिक और शारीरिक मंदता, कम प्रतिरक्षा। शारीरिक शिक्षा आंदोलनों के समन्वय और प्लास्टिसिटी में सुधार करती है, अनुशासन कौशल पैदा करती है और विशेष वर्गों में इच्छा को और बढ़ावा देती है।

आपको बच्चों के लिए चार्जिंग की आवश्यकता क्यों है?

स्कूली बच्चों के लिए मॉर्निंग एक्सरसाइज के महत्व को समझना जरूरी है। 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में हड्डियों, मानसिक और का गहन विकास होता है शारीरिक विकास. इसलिए, छात्रों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे दिन में कुछ समय शारीरिक व्यायाम के लिए समर्पित करें। 14 साल की उम्र में, यौवन शुरू होता है, लड़कों का निर्माण होता है और लड़कियों की तुलना में तेज़ी से विकसित होने लगता है।

लेकिन यह विचार करने योग्य है कि स्कूली बच्चों में हृदय प्रणाली अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुई है। अक्सर बेहोशी, रक्तचाप में उछाल, शारीरिक परिश्रम के दौरान कमजोरी होती है। लेकिन, इसके बावजूद आपको शारीरिक व्यायाम रद्द नहीं करना चाहिए, आप उनकी तीव्रता को कम कर सकते हैं।

जिम्नास्टिक व्यायाम और व्यायाम, इसके विपरीत, बच्चे के शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं और।जबकि छात्र में मानसिक भार प्रबल होता है, शरीर थकने लगता है, और सबसे पहले प्रतिरक्षा प्रभावित होती है।

इसलिए पढ़ाई के बीच में एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, एक छात्र अपनी रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकता है।

जब बच्चे व्यायाम करते हैं तो बच्चे के शरीर की सभी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

पहले करना बहुत जरूरी है सुबह के अभ्याससाथ ही कक्षा के बीच में बच्चे पर शारीरिक श्रम का बोझ डालें।

मॉर्निंग एक्सरसाइज कैसे शुरू करें?

एक अन्य समस्या एक बच्चे की गतिहीन जीवन शैली हो सकती है और, परिणामस्वरूप, आसन का वक्रता। इसे रोकने के लिए बच्चों के शरीर की स्थिति पर नजर रखें।

निम्नलिखित वीडियो देखें, जिसमें एक छात्र, एक वयस्क के मार्गदर्शन में, गतिहीन जीवन शैली के परिणामस्वरूप आसन विकारों को रोकने के लिए व्यायाम का एक सेट करता है।

पाठ मकसद:

1. मदद से खड़े होने की स्थिति से "पुल" में सुधार करना।

2. लचीलेपन, शक्ति का विकास।

3. परिश्रम, अनुशासन की शिक्षा।

जगह:जिम।

भंडार:जिमनास्टिक मैट, जिमनास्टिक स्टिक, जिमनास्टिक बेंच, हुप्स, वॉलीबॉल, स्टेशन के नाम।

कक्षाओं के दौरान।

1. परिचयात्मक भाग।

1) पाठ का संगठन - निर्माण, पाठ के कार्यों का संचार।

अध्यापक:दोस्तों, आज हम स्पोर्टलैंडिया देश की एक छोटी यात्रा पर जाएंगे, जहाँ कठिनाइयाँ और परीक्षण हमारा इंतजार कर रहे हैं। लड़के अपने रास्ते पर हैं।

सर्किट वार्म-अप:

छात्र जिमनास्टिक बेंच के साथ दौड़ते हुए आगे बढ़ते हैं, दलदल (हुप्स) के माध्यम से कूदते हैं, दूसरी बेंच के दाईं ओर कदम रखते हैं, जिस पर वे झूठ बोलते हुए जोर से आगे बढ़ते हैं, अपने हाथों से खुद को ऊपर खींचते हैं।

छात्र पहले स्टेशन पर रुकते हैं।

"जादुई छड़ी"।

इस छड़ी को जादू क्यों कहा जाता है? यह सही है, क्योंकि यह आपको मजबूत बनने में मदद करेगा और अप्रत्याशित स्थिति में भी काम आएगा।

जिम्नास्टिक स्टिक के साथ ORU कॉम्प्लेक्स।

2. मुख्य भाग।

छात्र अगले स्टेशन पर आ रहे हैं।

"कलाबाजों का शहर"

अध्यापक:हमारे शहर में आपका स्वागत है और कुछ अभ्यासों में भाग लें। छात्र पहले सीखे गए अभ्यासों को दोहराते हैं।

कलाबाज़ी आगे।

कलाबाज़ी वापस।

ब्लेड स्टैंड।

प्रवण स्थिति से "पुल"।

मदद से खड़े होने की स्थिति से "पुल"।

जिमनास्टिक संयोजन सीखना: बाएँ, दाएँ आगे, भुजाओं को भुजाओं पर संतुलन - जोर क्राउचिंग - सोमरसॉल्ट फ़ॉरवर्ड टू पॉइंट-ब्लैंक क्राउचिंग - शोल्डर ब्लेड्स पर रैक पर वापस रोल करें - लेटने की स्थिति - प्रवण स्थिति से "पुल" - जोर झुकना - कलाबाज़ी पीछे - हाथ ऊपर कूदना।

लोग अभ्यास समाप्त करते हैं, आगे की यात्रा के लिए अपना स्थान लेते हैं। अगले शहर में, छात्र छलांग लगाते हैं।

"मजबूत लोगों का शहर"।

अध्यापक:और यहाँ तुम हो। क्या आप ताकत मापना चाहते हैं? लेकिन पहले, चलो गर्म हो जाओ।

1. फर्श पर लेटे हुए जोर में बाजुओं का फड़कना और विस्तार, लड़के - 15 बार, लड़कियां - 10 बार।

2. धड़ को लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाते हुए, हाथों को सिर के पीछे 17 बार।

3. खेल अभ्यासशक्ति विकास के लिए:

घुटने की कुश्ती।

हाथ की लड़ाई।

अंगुली की लड़ाई।

एक साथी को बैठने की स्थिति से जिम्नास्टिक स्टिक से खींचना, पैर एक दूसरे के खिलाफ आराम करना।

पार्टनर को जिम्नास्टिक मैट से कंधे से धक्का देना (I.P. घुटनों पर जोर देना)।

मुर्गों की लड़ाई।

अध्यापक:खैर, हमने आपकी ताकत की जाँच की और यह पता चला कि आपके पास यह है, और किस तरह का। अब चलते हैं अगले गंतव्य की ओर।

छात्र "ढीठ" (छाती आगे, हाथ पीछे, हथेलियाँ नीचे) चलते हुए घूमते हैं।

"रहस्यों का निशान"

बर्फ पर 2 लेन
2 लोमड़ियों को आश्चर्य हुआ
एक करीब आया
कोई इधर भागा (स्की)।

यह पहेली आसान नहीं है।
मैं हमेशा दो "K" से लिखता हूँ
बॉल और पक को स्टिक से हिट करें
और मुझे बुलाया जाता है ……… (हॉकी)।

सफेद और भुलक्कड़
हल्का, चांदी
नाक पर आ जाता है
वहीं पिघल जाता है। (बर्फ)।

दो नए मेपल
दो मीटर तलवे
उन पर 2 पैर रखो
और बड़े हिमपात के माध्यम से दौड़ें। (स्की)।

दो भद्दी नाक वाली गर्लफ्रेंड
एक दूसरे से अलग नहीं हुए
दोनों बर्फ में दौड़ते हैं
दोनों गाने गाए जाते हैं। (स्की)

मेरे पास 2 घोड़े हैं
सेनानियों और उत्साही
केवल घोड़े नहीं करते
न पूंछ, न अयाल।
गर्मियों में करवट लेकर सोएं
खेत में मत चरना
और सर्दियों में मत पकड़ो:
हर कोई आगे बढ़ रहा है। (स्केट्स)

बर्फ पर मेरे साथ कौन पकड़ेगा?
हम दौड़ रहे हैं।
और यह घोड़े नहीं हैं जो मुझे ले जाते हैं,
और चमकदार ……… (स्केट्स)

मैं एक मजबूत आदमी बनना चाहता हूँ
मैं मजबूत आदमी के पास आता हूं:
"मुझे इसके बारे में बताओ:
आप एक मजबूत आदमी कैसे बने?
वह वापस मुस्कुराया:
"बहुत आसान: कई सालों से
रोजाना, बिस्तर से उठना
मैं चुनता हूं……….. (डम्बल)

नदी बहती है - हम झूठ बोलते हैं
नदी पर बर्फ - हम दौड़ते हैं। (स्केट्स)

अध्यापक:ठीक है दोस्तों, आपने सभी पहेलियों का अनुमान लगा लिया। लेकिन रास्ते में चलते हुए तुमने अपना पैर घायल कर लिया।

अगले स्टेशन के लिए, छात्र "लंगड़ा" चलकर आगे बढ़ते हैं (बाईं ओर मुड़ें नहीं घुटने का जोड़).

"खेलों का शहर"।

खेल कौवे और गौरैया। वर्ग को दो टीमों में विभाजित किया गया है।

3. अंतिम भाग।

संक्षेप।

गृहकार्य

सभी छात्रों का मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें।

खुला

छठी कक्षा में कलाबाजी का पाठ

द्वारा तैयार: जायका वी.ए.